SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik vind het eigenlijk nu alweer te warm
Mijn vader lost dat op door vroeg op te staan, maar ik hou niet van wekkers.
Maar ik houd stand hoor, en train gewoon door. Ik vind een temperatuur tussen 15 en 20 graden ideaal voor hardlopen, wat jullie? En dan vooral als het net heeft geregend
Mijn vader lost dat op door vroeg op te staan, maar ik hou niet van wekkers.
Maar ik houd stand hoor, en train gewoon door. Ik vind een temperatuur tussen 15 en 20 graden ideaal voor hardlopen, wat jullie? En dan vooral als het net heeft geregend
Jelle88,
Koop de Polar RS200SD, prima apparaat. Meet je hartslag, snelheid etc. Ik heb er veel plezier van!
Koop de Polar RS200SD, prima apparaat. Meet je hartslag, snelheid etc. Ik heb er veel plezier van!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Nerd als ik ben vind ik die hartslagmeters ook wel interessant. Ik weet alleen niet of het heel veel zin heeft bij een beginnende loper, wat ik dus nog ben (loop nu 2.5 maand, trainingstempo 5k in 32 minuten). Kan iemand me uitleggen of en wat ik er al aan zou hebben?
vind ik die hartslagmeters ook wel interessant. Ik weet alleen niet of het heel veel zin heeft bij een beginnende loper, wat ik dus nog ben (loop nu 2.5 maand, trainingstempo 5k in 32 minuten). Kan iemand me uitleggen of en wat ik er al aan zou hebben?
Jij bent lekker fanatiek bezig Jojogirl, maak ik op uit al die geplande loopjes in je sig. Tof! Ik ga ook zo'n sig maken
4 uur hardgelopen, toe maar, dan mag je wel moe zijn. in het A'damse Bos heb je ook veel leuke toestellen om even mee te pakken. net een soort stormbaan. en de bosbaan is ook leuk om te lopen. vooral bij mooi weer is er genoeg te zienquote:Op woensdag 1 augustus 2007 19:08 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Vandaag in a'dam bos van 2 tot 6 hardgelopen.
Leuk parkoertje gevonden met hellingen etc.
Wel een beetje moe nu
@ Rahpaelo29,
misschien ken je het parkoers:
Hier zijn die ringen voor me neus en achter me dat gele cafe ding.
[ Bericht 12% gewijzigd door Dutch_Nelson op 01-08-2007 23:33:05 ]
misschien ken je het parkoers:
Hier zijn die ringen voor me neus en achter me dat gele cafe ding.
[ Bericht 12% gewijzigd door Dutch_Nelson op 01-08-2007 23:33:05 ]
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Zoals je ziet op die foto was het grootste deel onder bomen dus het valt reuze mee.
En ik train voor landmacht, en dan moet je ook een marathon kunnen doen denk ik
Plus dat ik al 7 maanden hardlopen train, en dan wordt het steeds makkelijker
En ik train voor landmacht, en dan moet je ook een marathon kunnen doen denk ik
Plus dat ik al 7 maanden hardlopen train, en dan wordt het steeds makkelijker
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
die route door het amsterdamse bos ken ik heb ik ook wel eens gelopen
4 uur is vrij lang, maar er is een verschil tussen hardlopen en duurlopen natuurlijk. Heb zelf vooral het 1e gedaan, ik denk dat ik me in engeland (vanaf september dus) me vooral ga richten op het 2e. Het doel is stiekem om als ik terug ben in nederland een marathon te lopen (van rotterdam, amsterdam of leiden) met als richttijd 3 uur, maar dat is misschien net iets te hoog gegrepen allemaal....
het is wel een heel leuk doel
4 uur is vrij lang, maar er is een verschil tussen hardlopen en duurlopen natuurlijk. Heb zelf vooral het 1e gedaan, ik denk dat ik me in engeland (vanaf september dus) me vooral ga richten op het 2e. Het doel is stiekem om als ik terug ben in nederland een marathon te lopen (van rotterdam, amsterdam of leiden) met als richttijd 3 uur, maar dat is misschien net iets te hoog gegrepen allemaal....
het is wel een heel leuk doel
Intervallen kan ik ook instellen op mijn gewone hardloophorlogequote:Op woensdag 1 augustus 2007 10:00 schreef Jelle88 het volgende:
[..]
Wat zijn volgens jou dan handige functies, is bijvoorbeeld de mogelijkheid om intervallen in te stellen een must?
Er wordt door polar namelijk met allerlei marketing termen van allerlei functies gegooid, dat klinkt allemaal wel heel leuk en aardig, maar ik vraag me af of ik bij een groot deel er werkelijk iets aan heb
Als het zonnetje schijnt ben ik al blij .. Maar 15-20 is wel prettig. Als ik een atletiekwedstrijd heb, dan liefst zo warm mogelijk.quote:Op woensdag 1 augustus 2007 20:05 schreef thaleia het volgende:
Ik vind het eigenlijk nu alweer te warm
Mijn vader lost dat op door vroeg op te staan, maar ik hou niet van wekkers.
Maar ik houd stand hoor, en train gewoon door. Ik vind een temperatuur tussen 15 en 20 graden ideaal voor hardlopen, wat jullie? En dan vooral als het net heeft geregend
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Zeker, ik houd enorm van warm weer en van zon, dan ga ik alleen liever andere dingen doen dan hardlopen Meen je dat, van die wedstrijd? Zijn je prestaties dan niet minder?quote:Op donderdag 2 augustus 2007 10:53 schreef PieterBas het volgende:
Als het zonnetje schijnt ben ik al blij .. Maar 15-20 is wel prettig. Als ik een atletiekwedstrijd heb, dan liefst zo warm mogelijk.
Als ik aan het verspringen ben, en het regent pijpenstelen en het is 12 graden koelen je spieren natuurlijk sneller af en dat heeft soms wel mindere prestaties tot gevolg. Tenzij je een halve storm als rugwind hebt Dan is het gewoon een kwesties van zo hoog mogelijk springen.. en de wind en de zwaartekracht doet de restquote:Op donderdag 2 augustus 2007 11:02 schreef thaleia het volgende:
[..]
Zeker, ik houd enorm van warm weer en van zon, dan ga ik alleen liever andere dingen doen dan hardlopen Meen je dat, van die wedstrijd? Zijn je prestaties dan niet minder?
Als ik moet sprinten dan heb ik liefst +18 graden. Sprinters zijn in het algemeen lui en houden van warm weer. Ik weet dat Micheal Johnson ipv van een lange warming up voor een wedstrijd in een slaapzak ging zitten om warm te blijven.
Trainen doe ik voornamelijk vroeg in de avond, dan is het meestal wel afgekoeld.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ah, je doet gewoon echt alle onderdelen, niet alleen lopen? Meerkamp, of alleen de combi sprint/ver?
Wel leuk dat er hier ook echte atletiekers komen en niet alleen afstandlopers.
Wel leuk dat er hier ook echte atletiekers komen en niet alleen afstandlopers.
Yo Nelson, het rondje komt me wel bekend voor. Het plaatje waar je zit ken ik wel ja. Af en toe ben ik wel eens bij dat tentje wezen drinken. Dat grote meer is mooi om te zien vooral als het mooi weer is. Maar als het druk is moet je ook weer goed opletten anders loop je iemand van de sokken.quote:Op woensdag 1 augustus 2007 23:21 schreef Dutch_Nelson het volgende:
@ Rahpaelo29,
misschien ken je het parkoers:
[afbeelding]
Hier zijn die ringen voor me neus en achter me dat gele cafe ding.
[afbeelding]
Als ik een rondje door het bos doe, doe ik meestal maar wat en duik wat paden in. Het is niet zo groot en ik denk dat ik een rondje van 10 km doe op die manier. De midzomernachtcross ging ook zo dwars door het bos en dat is al met al wat uitdagender dan om de Bosbaan heen rennen.
vanochtend om 10.00 voor mezelf een 5KM testloop gedaan, in een tijd van 21.04, en dat is een verbetering van 8 seconden tegenover m'n oude record het is niet veel, maar volgende keer onder de 21 minuten, hoop ik
.
Ik ben niet echt een meerkamper.. De werponderdelen liggen mij niet. De sprint en springonderdelen liggen mij het best. Hordenlopen kan ik ook redelijk. Verder loop ik ook best aardig een 800m.quote:Op donderdag 2 augustus 2007 12:03 schreef thaleia het volgende:
Ah, je doet gewoon echt alle onderdelen, niet alleen lopen? Meerkamp, of alleen de combi sprint/ver?
Wel leuk dat er hier ook echte atletiekers komen en niet alleen afstandlopers.
Ik loop af en toe duurloopjes of een 5km in de buurt.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
gefeliciteerd je bent welgeteld 12 seconden sneller dan mij ! Ik heb me de vorige keer bij een 5 km. loop helemaal uit de naad gelopen en was 1 seconde langzamer dan mijn record. woensdag heb ik weer een kans. ik probeer uiteraard net als jou onder de 21 minuten te duiken. wat is je 10 km record? die van mij is 44.41 min.quote:Op vrijdag 3 augustus 2007 11:20 schreef Sehnsucht het volgende:
vanochtend om 10.00 voor mezelf een 5KM testloop gedaan, in een tijd van 21.04, en dat is een verbetering van 8 seconden tegenover m'n oude record het is niet veel, maar volgende keer onder de 21 minuten, hoop ik
succes ermee
pffieeuwww....dat is al weer effe terug. ik ben eigenlijk gestopt met die 10KM, ik vind het gewoon nog te ver voor een wedstrijd, maar volgens mij was het in maart van dit jaar, toen liep 48.23. moet er wel bijzeggen dat er toen zo'n lekker voorjaarsstorm stond met windkracht 8 , volgens mij heb ik daar m'n beklag nog over gedaan in dit topicquote:Op vrijdag 3 augustus 2007 17:39 schreef Raphaelo29 het volgende:
[..]
gefeliciteerd je bent welgeteld 12 seconden sneller dan mij ! Ik heb me de vorige keer bij een 5 km. loop helemaal uit de naad gelopen en was 1 seconde langzamer dan mijn record. woensdag heb ik weer een kans. ik probeer uiteraard net als jou onder de 21 minuten te duiken. wat is je 10 km record? die van mij is 44.41 min.
succes ermee
, volgens mij heb ik daar m'n beklag nog over gedaan in dit topic 
.
ZO!
Na geruime tijd niet gelopen te hebben (eigenlijk sinds met een heupblessure anderhalf jaar geleden uitgestapt te zijn bij de halve marathon van utrecht) onlangs met een collega maar weer begonnen. De afstand werd al aardig (afgelopen week op 11.5 km uitgekomen), dus vanavond voor mezelf ook maar eens een rondje gaan dwalen.
Puur duurloop, maar mijn hartslag was heerlijk constant op 175 en dat bleef zo, dus ik bleef mijn rondje maar uitbreiden. Uiteindelijk 1.32.40 over 18.4 km gedaan (gem. 11.8). Met een beetje trainingsspirit loop ik vlak achter Wolfje in Eindhoven
Na geruime tijd niet gelopen te hebben (eigenlijk sinds met een heupblessure anderhalf jaar geleden uitgestapt te zijn bij de halve marathon van utrecht) onlangs met een collega maar weer begonnen. De afstand werd al aardig (afgelopen week op 11.5 km uitgekomen), dus vanavond voor mezelf ook maar eens een rondje gaan dwalen.
Puur duurloop, maar mijn hartslag was heerlijk constant op 175 en dat bleef zo, dus ik bleef mijn rondje maar uitbreiden. Uiteindelijk 1.32.40 over 18.4 km gedaan (gem. 11.8). Met een beetje trainingsspirit loop ik vlak achter Wolfje in Eindhoven
Gisteren was dan mijn internationale hardloopdebuut, de 10 km vattenfallloop in Berlijn. Was echt ontzettend leuk om te doen. Bij het startschot was het nog helemaal licht maar langzaam gingen de straatlantaarns aan, en de finish bij de gedächtniskirche was behoorlijk cool. Echt heel leuk. Mn tijd was niet super maar viel ook niet tegen, het was namelijk op 3 seconden na mn pr; 54.40. Op zich wel logisch aangezien de nachten in berlijn kort zijn en ik al 3 weken op reis ben. In de herfst heb ik weer een 10 km loop in utrecht, en dan wil ik wel dik onder mn pr duiken. Positief was dat ik geen last heb gehad van mijn ademhaling en buikpijn, en dat ik superlekker gelopen heb!
I'm just a girl in the world.
Zeg marathonlopers, hoe staat het bij jullie eigenlijk met de training voor Amsterdam...? Gaat-ie goed?
Bij mij nog niet echt, ben aan het wanhopen omdat ik niet genoeg tijd kan vinden voor de duurlopen (nu al niet), met de kinderen nog thuis met vakantie moet het of heel vroeg of s avonds, en ik loop echt het liefst gewoon in de ochtend. Ik word er gefrustreerd van.
Mijn langste duurloop afgelopen weken was 100 minuten
Bij mij nog niet echt, ben aan het wanhopen omdat ik niet genoeg tijd kan vinden voor de duurlopen (nu al niet), met de kinderen nog thuis met vakantie moet het of heel vroeg of s avonds, en ik loop echt het liefst gewoon in de ochtend. Ik word er gefrustreerd van.
Mijn langste duurloop afgelopen weken was 100 minuten
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
100 minuten? zoveel heb ik ongeveer nodig voor de halve marathon. als je voor de hele gaat Madam dan zou ik nog maar iets vroeger opstaan
gisteren weer een wedstrijdje over 5km gedaan en weer iets van mijn P.R. afgeknibbeld 21:03 min.
de grens van de 21 minuten nadert maar damn, wat is het zwaar om harder te gaan.
gisteren weer een wedstrijdje over 5km gedaan en weer iets van mijn P.R. afgeknibbeld 21:03 min.
de grens van de 21 minuten nadert maar damn, wat is het zwaar om harder te gaan.
Gisteren zware training gehad, die gelukkig wel veel voldoening gaf
Anaeroob en lactisch, met veel versnellingen. Telkens een minuut vol, 3 min. lopen (dus niet wandelen), en weer 1 minuut vol, enz.
Erg lekker, als je klaar bent
Anaeroob en lactisch, met veel versnellingen. Telkens een minuut vol, 3 min. lopen (dus niet wandelen), en weer 1 minuut vol, enz.
Erg lekker, als je klaar bent
Twijfel twijfel. Te snel voor het Evy topic maar nog niet echt ver genoeg voor dit topic
Ben in April (de dag na de Rdam marathon) met hardlopen begonnen. Dat ging steeds beter en na 10 weken was het goed mogelijk om 5km te lopen. Vervolgens zijn we (ik train samen met een vriend) overgestapt op een schema waarbij we steeds meer gaan lopen. Ondertussen hebben we al een 5km loop gelopen (de Kadeloop 2007. Ik in 23:45, hij in 24:30) en heb ik eergisteren m'n eerste getimede 10km loop gelopen (in 48:20). Het uiteindelijke doel is de marathon van Rotterdam van volgende jaar April met als subdoel om deze onder de 4 uur te lopen.
Paar vragen nog hierover. Ten eerste wat is de beste manier om te trainen voor de marathon? Op dit moment doen we gewoon duurlopen en maken we de afstand steeds langer maar is intervaltrainen niet beter? Ten tweede wat is de beste manier om te herstellen van het lopen? Kun je hier wat mee door goed op je voeding te letten bv.? Als laatste dan wat qua voeding e.d. de beste manier is om je lichaam aan te sterken. Uiteraard niet op de Tour de France manier
Ben in April (de dag na de Rdam marathon) met hardlopen begonnen. Dat ging steeds beter en na 10 weken was het goed mogelijk om 5km te lopen. Vervolgens zijn we (ik train samen met een vriend) overgestapt op een schema waarbij we steeds meer gaan lopen. Ondertussen hebben we al een 5km loop gelopen (de Kadeloop 2007. Ik in 23:45, hij in 24:30) en heb ik eergisteren m'n eerste getimede 10km loop gelopen (in 48:20). Het uiteindelijke doel is de marathon van Rotterdam van volgende jaar April met als subdoel om deze onder de 4 uur te lopen.
Paar vragen nog hierover. Ten eerste wat is de beste manier om te trainen voor de marathon? Op dit moment doen we gewoon duurlopen en maken we de afstand steeds langer maar is intervaltrainen niet beter? Ten tweede wat is de beste manier om te herstellen van het lopen? Kun je hier wat mee door goed op je voeding te letten bv.? Als laatste dan wat qua voeding e.d. de beste manier is om je lichaam aan te sterken. Uiteraard niet op de Tour de France manier
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Wow, wat gaat het snel bij jou. Ik ben rond dezelfde tijd begonnen en doe ruim een half uur over 5 km.... Tussendoor wel paar keer goed ziek geweest en dus wat vertraging opgelopen, maar een 10 km ga ik hoogstens over een paar weken pas halen.quote:Op zaterdag 11 augustus 2007 10:59 schreef FJD het volgende:
Twijfel twijfel. Te snel voor het Evy topic maar nog niet echt ver genoeg voor dit topic
Ben in April (de dag na de Rdam marathon) met hardlopen begonnen. Dat ging steeds beter en na 10 weken was het goed mogelijk om 5km te lopen. Vervolgens zijn we (ik train samen met een vriend) overgestapt op een schema waarbij we steeds meer gaan lopen. Ondertussen hebben we al een 5km loop gelopen (de Kadeloop 2007. Ik in 23:45, hij in 24:30) en heb ik eergisteren m'n eerste getimede 10km loop gelopen (in 48:20). Het uiteindelijke doel is de marathon van Rotterdam van volgende jaar April met als subdoel om deze onder de 4 uur te lopen.
Paar vragen nog hierover. Ten eerste wat is de beste manier om te trainen voor de marathon? Op dit moment doen we gewoon duurlopen en maken we de afstand steeds langer maar is intervaltrainen niet beter? Ten tweede wat is de beste manier om te herstellen van het lopen? Kun je hier wat mee door goed op je voeding te letten bv.? Als laatste dan wat qua voeding e.d. de beste manier is om je lichaam aan te sterken. Uiteraard niet op de Tour de France manier
Gelukkig nog steeds precies op tijd voor AD 10 km op 9 september in Rotterdam en dat is voor mij al knap genoeg. Maar toch.
Ben ook wel benieuwd naar voedingstips. Wat eten jullie bijvoorbeeld de dag voor een wedstrijd?
Sweet and innocent...
In een wedstrijd loop je overigens wel veel sneller dan in de training
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
vanochtend heel vroeg getraind.. Eerst 30 minuten fietsen naar de training.. toen hardgelopen.. en toen weer 25 minuten terug fietsen. Ik had voor de wind. Het was weer hondenweer, stikte van de honden in het bos. 2 vrouwen met 4-5 honden werden nog boos op ons (ik liep met een groepje) toen wij langsliepen..
"Zit niet zo te blazen, idioot. Ik zei zoiets van. "dat heet ademen.. zou u ook eens moeten doen". De reactie van de vrouwen heb ik niet kunnen zien..
"Zit niet zo te blazen, idioot. Ik zei zoiets van. "dat heet ademen.. zou u ook eens moeten doen". De reactie van de vrouwen heb ik niet kunnen zien..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
God ja, honden. Ik snap dat je 'm lekker los wil laten rennen in zo'n park, maar doe dat dan alleen als het beest ook fatsoenlijk naar je luistert
Ben nog nooit gebeten hoor, maar laatst iemand in dit topic wel.
Ben nog nooit gebeten hoor, maar laatst iemand in dit topic wel.
het scheelde bij mij ook weinig, 2 weken terug. zo'n klein pokkehondje die m'n been te pakken probeerde te krijgen.
ik heb ook zo'n hekel aan die mensen die zeggen 'doe een beetje rustig aan joh, het is warm!'.....ja dat weet ik ook wel als m'n shirt zeiknat is van 't zweet
ik heb ook zo'n hekel aan die mensen die zeggen 'doe een beetje rustig aan joh, het is warm!'.....ja dat weet ik ook wel als m'n shirt zeiknat is van 't zweet
.
dat zal ik wel geweest zijn.. Ooit eens tijdens een training in mijn arm gebeten.. en ik kreeg ook nog eens de schuldquote:Op zaterdag 11 augustus 2007 18:26 schreef thaleia het volgende:
God ja, honden. Ik snap dat je 'm lekker los wil laten rennen in zo'n park, maar doe dat dan alleen als het beest ook fatsoenlijk naar je luistert
Ben nog nooit gebeten hoor, maar laatst iemand in dit topic wel.
Ik heb meer een hekel aan.. dat eeuwige hup 1-2-3.. terwijl de aanmoediger een dikke sigaar staat te paffen.quote:
Op zaterdag 11 augustus 2007 18:43 schreef Sehnsucht het volgende:
het scheelde bij mij ook weinig, 2 weken terug. zo'n klein pokkehondje die m'n been te pakken probeerde te krijgen.
ik heb ook zo'n hekel aan die mensen die zeggen 'doe een beetje rustig aan joh, het is warm!'.....ja dat weet ik ook wel als m'n shirt zeiknat is van 't zweet
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
wederom goed nieuws ; had ik vorige week mijn PR op de 5KM al aangescherpt naar 21.04, sinds vanochtend staat het record officieel op papier gelopen tijdens een testloop van mijn vereniging op 21.02 het is niet bijzonder veel er af, maar het is toch wat, en nu is het ook "officieel"
nou ja, nu 2 weken rust. ik ga op vakantie naar Ierland en er is geen ruimte in mijn tas voor allerlei hardloopspullen. maar dat is ook wel weer is lekker, het is immers vakantie
nou ja, nu 2 weken rust. ik ga op vakantie naar Ierland en er is geen ruimte in mijn tas voor allerlei hardloopspullen. maar dat is ook wel weer is lekker, het is immers vakantie
.
Aah, deze zocht ik
Ik ben net weer begonnen met hardlopen en merk dat ik na verloop van tijd ga 'stampen'. Hoe vaker ik loop hoe langer het duurt voordat ik ga stampen, maar ik merk de impact op mijn knieën en mn mn scheenvlies. Kan iemand wellicht een looptechnisch advies geven om het stampen zo veel mogelijk te vermijden?
Ik ben net weer begonnen met hardlopen en merk dat ik na verloop van tijd ga 'stampen'. Hoe vaker ik loop hoe langer het duurt voordat ik ga stampen, maar ik merk de impact op mijn knieën en mn mn scheenvlies. Kan iemand wellicht een looptechnisch advies geven om het stampen zo veel mogelijk te vermijden?
@fjd: je moet je trainingen afwisselen. zeker eens in de twee weken een lange duurloop, opbouwen tot ongeveer 3 uur zes weken voor de marathon, daarna weer afbouwen. Tussendoor als je 4 keer per week loopt doe je een keer ruim een uur, een keer iets met intervallen en een keer 50 minuten. Maar dit is heel grof geschetst; er zijn allerlei gefinetunede schema's te vinden op hardloopsites, bv myasics.nl, en als je met hartslagmeter loopt kan je het nog veel preciezer berekenen.
Ik heb vandaag 150 minuten gelopen, heerlijk. Voor het eerst weer door mijn dooie punt heengegaan en het echte marathongevoel een beetje gehad. Als het zo doorgaat komt het wel goed voor 21-10.
Ik heb vandaag 150 minuten gelopen, heerlijk. Voor het eerst weer door mijn dooie punt heengegaan en het echte marathongevoel een beetje gehad. Als het zo doorgaat komt het wel goed voor 21-10.
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Hmm ik heb juist een kilometerschema van Marathontraining.com gebruikt Er zijn zoveel verschillende schema's dat ik door de bomen het bos niet echt meer zie
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
het is ook een beetje trial and error, en doen wat je leuk vindt.quote:Op zondag 12 augustus 2007 13:44 schreef FJD het volgende:
Hmm ik heb juist een kilometerschema van Marathontraining.com gebruikt Er zijn zoveel verschillende schema's dat ik door de bomen het bos niet echt meer zie
Ik hou niet van schema's, dan wordt hardlopen net een soort werk. gewoon lekker lopen en niet al te moeilijk doen, maar dat is mijn mening..
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Aha tis denk ik dan meer persoonlijk Alhoewel ik wel iets meer van t schema af kom omdat ik het te traag vind gaan Zal wel eens wat dingen gaan opzoeken.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik krijg af en toe ook wel een opmerking te horen. sommigen kunnen dat gewoon niet laten. zullen wel denken....daar heb je weer zo'n uitslover....pffff.
schema's doe ik ook niet aan. het moet wel een soort van ontspanning blijven idd en geen uitgekiende loop waarbij niks aan het toeval wordt overgelaten.
qua eten ga ik wel voor de pasta. een paar goedgevulde borden en wat bananen en of krentenbollen helpen ook wel.
alcohol doe ik maar niet meer want dan krijg ik last van kramp en diarree. sowieso is mijn maag wel de zwakke schakel bij de lange afstanden. na een 15 km loop was ik de rest van de dag best beroerd en mijn maag was van streek. geen bier dus meer, al waren het er maar 2.
schema's doe ik ook niet aan. het moet wel een soort van ontspanning blijven idd en geen uitgekiende loop waarbij niks aan het toeval wordt overgelaten.
qua eten ga ik wel voor de pasta. een paar goedgevulde borden en wat bananen en of krentenbollen helpen ook wel.
alcohol doe ik maar niet meer want dan krijg ik last van kramp en diarree. sowieso is mijn maag wel de zwakke schakel bij de lange afstanden. na een 15 km loop was ik de rest van de dag best beroerd en mijn maag was van streek. geen bier dus meer, al waren het er maar 2.
Da's wel een heel groot offer! Alhoewel ik ook wel bewust (veel) minder drink in de periode voor een wedstrijd waar ik m'n zinnen op heb gezet.
Mijn zwakke punt is hoofdpijn vanaf ongeveer een uur na de wedstrijd, al weet ik inmiddels steeds beter hoe die te voorkomen: zo snel mogelijk na de wedstrijd heel veel eten Een paar evergreens en bananen, een mueslireepje, dat zet hier geen zoden aan de dijk. Als ik me "leeg" heb gelopen moet er snel daarna tenminste een warme maaltijd in, anders gaat het mis en heb ik de rest van de dag een verschrikkelijke hoofdpijn die niet meer weggaat, ook niet als ik dan wel veel eet.
Mijn zwakke punt is hoofdpijn vanaf ongeveer een uur na de wedstrijd, al weet ik inmiddels steeds beter hoe die te voorkomen: zo snel mogelijk na de wedstrijd heel veel eten Een paar evergreens en bananen, een mueslireepje, dat zet hier geen zoden aan de dijk. Als ik me "leeg" heb gelopen moet er snel daarna tenminste een warme maaltijd in, anders gaat het mis en heb ik de rest van de dag een verschrikkelijke hoofdpijn die niet meer weggaat, ook niet als ik dan wel veel eet.
Ik drink eigenlijk heel weinig alcohol meer, af en toe 2-3 biertjes tijdens het stappen.. maar dan zit ik al eigenlijk aan mijn max en ga ik gewoon weer over op de cola of sinas. Soms moet ik de volgende dag gewoon weer trainen en met 10 bier op loop echt niet lekker.. Overigens wel goed voor de kater
Na een training verander ik in een koekjesmonster..
Na een training verander ik in een koekjesmonster..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Nog een eet/drinkip voor langeafstandslopers: een paar dagen voor de (halve) marathon carboload-drank gaan drinken, twee a drie bekertjes er dag. Dan stop je jezelf vol met precies de goede koolhydraten die je nodig hebt, zonder de vetten die je altijd mee naar binnen krijgt in bv. pastamaaltijden. Ik heb het vorig jaar gedaan voor de marathon van New York en gelopen als een zonnetje!
voor langeafstandslopers: een paar dagen voor de (halve) marathon carboload-drank gaan drinken, twee a drie bekertjes er dag. Dan stop je jezelf vol met precies de goede koolhydraten die je nodig hebt, zonder de vetten die je altijd mee naar binnen krijgt in bv. pastamaaltijden. Ik heb het vorig jaar gedaan voor de marathon van New York en gelopen als een zonnetje!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Ik ben ook weer eens begonnen met hardlopen
Ik heb altijd heel intensief gesport, hockey op vrij hoog niveau/squash/beetje mountainbiken/fitness maar dat staat sinds een paar maanden op een laag pitje.
Nu ben ik gisteren begonnen, mijn route is 5 km om te beginnen. Ik liep het in zo'n 25 minuten meen ik en was toch wel redelijk kapot. Vandaag 2e keer dezelfde route gelopen in dezelfde tijd, maar ik kon het wel wat beter hebben dan gisteren, had nog wel een stukje verder kunnen lopen zeg maar. Nu heb ik er ook wel aanleg voor denk ik, ik liep bij de 12 minuten (cooper)test vroeger rond de 3000 meter.
Nu ben nu 2x ongeveer een uur na het eten begonnen met lopen. 2 dagen achter elkaar. En dan na het hardlopen nog wat fitnessoefeningen thuis. Ik had vroeger met het fitnessen enzo best flinke spierballen enzo zeg maar, maar dat is een beetje weggegaan. Nu weet ik uit het verleden dat ik het geluk heb dat dat bij mij vrij snel weer terug is, dus dat is wel fijn.
Ik drink ook alleen nog maar koffie in de ochtend en de rest van de dag water, er moeten echt wat kilootjes af en de spieren moeten weer terugkomen. En water drinken is natuurlijk ook goed voor een zuiver lichaam (afvoer afvalstoffen). Alleen moet je er zo vaak van plassen
Hebben de kenners hier nog tips? Is een hartslagmeter écht aan te bevelen? Zo ja, hebben jullie tips voor een goede (niet te dure)? Is na het eten sporten niet aan te bevelen? Nog andere tips misschien? Afstand vergroten of zelfde afstand in minder tijd lopen?
Alvast bedankt!
Ik heb altijd heel intensief gesport, hockey op vrij hoog niveau/squash/beetje mountainbiken/fitness maar dat staat sinds een paar maanden op een laag pitje.
Nu ben ik gisteren begonnen, mijn route is 5 km om te beginnen. Ik liep het in zo'n 25 minuten meen ik en was toch wel redelijk kapot. Vandaag 2e keer dezelfde route gelopen in dezelfde tijd, maar ik kon het wel wat beter hebben dan gisteren, had nog wel een stukje verder kunnen lopen zeg maar. Nu heb ik er ook wel aanleg voor denk ik, ik liep bij de 12 minuten (cooper)test vroeger rond de 3000 meter.
Nu ben nu 2x ongeveer een uur na het eten begonnen met lopen. 2 dagen achter elkaar. En dan na het hardlopen nog wat fitnessoefeningen thuis. Ik had vroeger met het fitnessen enzo best flinke spierballen enzo zeg maar, maar dat is een beetje weggegaan. Nu weet ik uit het verleden dat ik het geluk heb dat dat bij mij vrij snel weer terug is, dus dat is wel fijn.
Ik drink ook alleen nog maar koffie in de ochtend en de rest van de dag water, er moeten echt wat kilootjes af en de spieren moeten weer terugkomen. En water drinken is natuurlijk ook goed voor een zuiver lichaam (afvoer afvalstoffen). Alleen moet je er zo vaak van plassen
Hebben de kenners hier nog tips? Is een hartslagmeter écht aan te bevelen? Zo ja, hebben jullie tips voor een goede (niet te dure)? Is na het eten sporten niet aan te bevelen? Nog andere tips misschien? Afstand vergroten of zelfde afstand in minder tijd lopen?
Alvast bedankt!
Vandaag nieuwe hardloopschoenen gekocht. De Nike Air Structure Triax+ 10. Ik vroeg me af wat nou die plus was. Maar dat is dus voor Nike Plus.. . Ik heb geen iPod Nano.. en ik vind het vervelend om met een iPod te lopen.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Een hartslagmeter is leuk voor de heb. Ik heb er een, maar gebruik hem eigenlijk nooit.quote:Op maandag 13 augustus 2007 20:23 schreef leolinedance het volgende:
Hebben de kenners hier nog tips? Is een hartslagmeter écht aan te bevelen? Zo ja, hebben jullie tips voor een goede (niet te dure)? Is na het eten sporten niet aan te bevelen? Nog andere tips misschien? Afstand vergroten of zelfde afstand in minder tijd lopen?
Alvast bedankt!
Over het eten voor of na het sporten verschillen de meningen in dit topic nog wel. Als ik een uur van te voren warm eet voor een training kan ik nog wel trainen. Tijdens mijn stage was het zelfs nog wel eens 30 minuten van te voren, maar dan nam ik een paar boterhammen ipv een warme maaltijd en at ik na de training.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik moet het ook echt laten zakken hoor. Minimaal een uur na het eten trainen dus.quote:Op dinsdag 14 augustus 2007 13:22 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Een hartslagmeter is leuk voor de heb. Ik heb er een, maar gebruik hem eigenlijk nooit.
Over het eten voor of na het sporten verschillen de meningen in dit topic nog wel. Als ik een uur van te voren warm eet voor een training kan ik nog wel trainen. Tijdens mijn stage was het zelfs nog wel eens 30 minuten van te voren, maar dan nam ik een paar boterhammen ipv een warme maaltijd en at ik na de training.
Toen ik nog hockeyde (3-4 jaar geleden) moesten we ook regelmatig looptrainingen doen. Echt hele pittige. Ik heb regelmatig teamgenoten zien staan braken in de bosjes langs het veld
Ik zie vaak genoeg mensen braken tijdens en na een training of tijdens een wedstrijd.. Bij mij is het 2 keer gebeurd, maar toen ging ik ook heel diepquote:Op dinsdag 14 augustus 2007 13:35 schreef leolinedance het volgende:
[..]
Ik moet het ook echt laten zakken hoor. Minimaal een uur na het eten trainen dus.
Toen ik nog hockeyde (3-4 jaar geleden) moesten we ook regelmatig looptrainingen doen. Echt hele pittige. Ik heb regelmatig teamgenoten zien staan braken in de bosjes langs het veld
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Het ging hier vandaag voor geen meter. VOOR GEEN ME-TER. Heel soms heb ik dat, dan voel ik me in het gewone dagelijks leven prima, niets aan de hand, en als ik dan ga hardlopen lijkt het of ik een griep heb. Ik heb met hangen en wurgen het rondje volgesjokt (meer dan sjokken was het niet) tot aan de brug, en toen was het op, en ben ik gaan wandelen. Nou dat gebeurt hier werkelijk nooit, als ik het niet meer volhoud ga ik een tandje lager, maar wandelen, dat nooit. Behalve nu dus. Volgende keer beter.
Ik kan echt no way lopen na warm eten. Zelfs niet als ik drie, vier uur wacht, en zelfs niet als het een heel lichte maaltijd was met rijst o.i.d. Ik loop dus gewoon nooit 's avonds en als ik het wel doe leef ik die dag op brood.
Ik kan echt no way lopen na warm eten. Zelfs niet als ik drie, vier uur wacht, en zelfs niet als het een heel lichte maaltijd was met rijst o.i.d. Ik loop dus gewoon nooit 's avonds en als ik het wel doe leef ik die dag op brood.
Balen! Misschien overtraind?quote:Op dinsdag 14 augustus 2007 14:49 schreef thaleia het volgende:
Het ging hier vandaag voor geen meter. VOOR GEEN ME-TER. Heel soms heb ik dat, dan voel ik me in het gewone dagelijks leven prima, niets aan de hand, en als ik dan ga hardlopen lijkt het of ik een griep heb. Ik heb met hangen en wurgen het rondje volgesjokt (meer dan sjokken was het niet) tot aan de brug, en toen was het op, en ben ik gaan wandelen. Nou dat gebeurt hier werkelijk nooit, als ik het niet meer volhoud ga ik een tandje lager, maar wandelen, dat nooit. Behalve nu dus. Volgende keer beter.
Ik heb ook gewandeld deed vanmiddag 8km met 6 versnellingen en na de vierde was het op. Nog wel een vijfde sprint gedaan maar poe hee. Morgen uurtje rustig aan!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Hihihi, als er IEMAND niet overtraind zal raken ben ik het wel Ik loop momenteel echt hooguit 3x/week en dan steeds maar 7 km. Nee dat is het niet, volgens mij is het meer dat ik het in het dagelijks leven meestal niet opmerk dat ik niet helemaal fit ben, omdat je gewone normale dingen als boodschappen en werken best kunt ook al ben je niet topfit. Maar sporten is een ander verhaal, en daar merk ik het dan aan.
Morgen weer eens proberen
Vandaag was het erg benauwd he? Heb zelf niet gelopen maar merkte het alleen bij het boodschappen doen al. Kan me bij dit weer wel voorstellen dat je bent gaan wandelen.
Morgen 80% neerslagkans, kies je trainingmoment dus zorgvuldig
Morgen weer eens proberen
Vandaag was het erg benauwd he? Heb zelf niet gelopen maar merkte het alleen bij het boodschappen doen al. Kan me bij dit weer wel voorstellen dat je bent gaan wandelen.
Morgen 80% neerslagkans, kies je trainingmoment dus zorgvuldig
Zal ik doen , hoewel ik een buitje tijdens het lopen niet erg vind.
3x per week 7 km vind ik trouwens zwaar zat; misschien helpt wat meer afwisselen? Een keer kort en iets sneller, en dan de volgende keer langer en langzamer. Zo trainen bevalt mij altijd erg goed.
3x per week 7 km vind ik trouwens zwaar zat; misschien helpt wat meer afwisselen? Een keer kort en iets sneller, en dan de volgende keer langer en langzamer. Zo trainen bevalt mij altijd erg goed.
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
