SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ok, stom gevoel van me danquote:Op donderdag 13 september 2007 00:26 schreef thaleia het volgende:
In Nijmegen hebben ze ook honden
Ik liep afgelopen jaar ook rondjes in Roemenie Daar hebben ze pas hondenquote:Op donderdag 13 september 2007 00:26 schreef thaleia het volgende:
In Nijmegen hebben ze ook honden
Daar hebben ze pas honden 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik ga ervanuit dat ik harder loop...quote:Op woensdag 12 september 2007 15:02 schreef YPPY het volgende:
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
Maar woon midden in Rotterdam, dus kom niet echt in hele stille gebieden...
Sweet and innocent...
Net voor het eerst in mijn zeer prille hardloopcarriere een10KM wedstrijd gelopen, de Singelloop in Gouda. Gefinisht in een respectabele 48:04 minuten, zonder echt een goede voorbereiding (ziek geweest nog deze week). Ben er ZEER blij mee!
Nette tijd en dat zonder echte voorbereiding .quote:Op vrijdag 14 september 2007 21:18 schreef SnuggLe het volgende:
Net voor het eerst in mijn zeer prille hardloopcarriere een10KM wedstrijd gelopen, de Singelloop in Gouda. Gefinisht in een respectabele 48:04 minuten, zonder echt een goede voorbereiding (ziek geweest nog deze week). Ben er ZEER blij mee!
.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Dat is snel! Mijn eerste 10 km was 1.13.?? Had ik 's ochtends met start to run meegedaan en besloot dat ik 's middags wel die wedstrijd kon gaan lopen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Das ook niet zo gek dan
Wedstrijden zijn goed voor de ervaring maar twee keer op een dag lopen is wel een aanslag op je spieren hoor Volgens m'n schema moet ik nu 100minuten gaan lopen...pfff heb er nu al zijn in
Wedstrijden zijn goed voor de ervaring maar twee keer op een dag lopen is wel een aanslag op je spieren hoor Volgens m'n schema moet ik nu 100minuten gaan lopen...pfff heb er nu al zijn in
Volgens m'n schema moet ik nu 100minuten gaan lopen...pfff heb er nu al zijn in
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
De wedstrijd erna ging ook een stuk beter, bijna 11 km in 1.06.?? Dat was 3 weken later.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Toch nog 5 seconden sneller.quote:Op zondag 16 september 2007 10:18 schreef SnuggLe het volgende:
Ho, het is zelfs 47:59 minuten geworden, volgens de tijdwaarnemning!
Ik heb het hardlopen even op een laag pitje gezet, aangezien ik nu weer te vaak last heb van mijn kuiten.
Misschien komt het door nieuwe terrein, of door de loopband waar ik laatst op heb gelopen.
Desondanks ga ik morgen wel even langs de plaatselijke atletiekvereniging ff ik daar straks mee kan trainen.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
100minuten niet gehaald. Na 85 voelde ik al dat m'n rug op ging spelen en dat m'n benen echt op raakte. Zo eens even uitmeten hoeveel ik gelopen heb
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Mijn schema zegt dat ik nu inderdaad 70 min moet lopen, aan 1 stuk door....
pff, die marathons doen gewoon een aanslag op je tijd
pff, die marathons doen gewoon een aanslag op je tijd
7.2km in 45min = 9.6km/u
8.1km in 40min = 12.15km/u
Irritante is dat ik m'n hartslagmeter nog niet heb en dus niet precies na kan gaan in welke zone ik loop. Dit zou 1:23:20 zijn op de 15km
8.1km in 40min = 12.15km/u
Irritante is dat ik m'n hartslagmeter nog niet heb en dus niet precies na kan gaan in welke zone ik loop. Dit zou 1:23:20 zijn op de 15km
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Goed man, vooral voor iemand die nog niet zo getraind isquote:Op zondag 16 september 2007 10:18 schreef SnuggLe het volgende:
Ho, het is zelfs 47:59 minuten geworden, volgens de tijdwaarnemning!
Ik kom net terug van een 10km loopje en ik heb nu ineens groot respect voor mezelf twee jaar geleden. Hoe is het mogelijk dat ik ooit zo'n afstand in 50 minuten liep? Deed er nu 54 over en had echt niet veel harder gekund
Ben wel tevreden, want het voelde alsof het heel slecht ging en alsof ik blij mocht zijn als ik uberhaupt binnen het uur zou blijven. Er deed trouwens een vrouw van 62 mee die nog geen jaar geleden pas was begonnen met hardlopen. Die bleef ook binnen het uur, ruim zelfs: 59 minuten sharp. Supertof
Oh lord, mijn shape is belabberd nu, veel te weinig getraind de laatste weken. 't Wordt mentaal lopen komende zondag. Eerste 10km moeten in 45 minuten, daarna wordt het aanpoten.. run or die.
net in het kader van de marathon een goede loop afgelegd. Wilde eerst weer beetje op snelheid trainen en dat onder de knie hebben voordat we de afstand omhoog gooien. Dus ik hield het vandaag bij 10km in een tijd van 43.45, wat niet zo schrikbarend is maar hou er wel rekening mee dat gedeelte onverhard is en er 3 heuvels in het parcour zitten. Het is in ieder geval snel genoeg voor het lopen van de marathon zoals ik die voor ogen heb, al moet ik die misschien een beetje naar beneden bijstellen gezien ik toch wel door begin te krijgen hoe enorm die klus gaat worden wil ik dat niveau halen
"The greater danger for most of us lies not in setting our aim too high and falling short; but in setting our aim too low, and achieving our mark."quote:Op zondag 16 september 2007 21:59 schreef Grumpey het volgende:
net in het kader van de marathon een goede loop afgelegd. Wilde eerst weer beetje op snelheid trainen en dat onder de knie hebben voordat we de afstand omhoog gooien. Dus ik hield het vandaag bij 10km in een tijd van 43.45, wat niet zo schrikbarend is maar hou er wel rekening mee dat gedeelte onverhard is en er 3 heuvels in het parcour zitten. Het is in ieder geval snel genoeg voor het lopen van de marathon zoals ik die voor ogen heb, al moet ik die misschien een beetje naar beneden bijstellen gezien ik toch wel door begin te krijgen hoe enorm die klus gaat worden wil ik dat niveau halen
Zo, net laatste training (11km) voor de dam tot dam gehad, en het was best koud op het begin! Later scheen gelukkig het zonnetje goed. De training ging wel goed, al werden mn benen wel heel zwaar op het eind. Ik moet echt goed opletten dat ik zondag niet te hard begin, want dat was bij deze training weer finaal mislukt.
Wie loopt er zondag ook alweer nog meer? En hoe gaat jullie voorbereiding?
Wie loopt er zondag ook alweer nog meer? En hoe gaat jullie voorbereiding?
I'm just a girl in the world.
Het begin zal zondag zeker niet hard gaan vanwege de drukte en na de tunnel is slechts de wisselstrook beschikbaar (3,5 meter breed) het zal dus wel een paar kilometer duren voordat het veld wat zal verspreiden en je echt je eigen tempo kan lopen.quote:Op woensdag 19 september 2007 12:53 schreef annoh het volgende:
Zo, net laatste training (11km) voor de dam tot dam gehad, en het was best koud op het begin! Later scheen gelukkig het zonnetje goed. De training ging wel goed, al werden mn benen wel heel zwaar op het eind. Ik moet echt goed opletten dat ik zondag niet te hard begin, want dat was bij deze training weer finaal mislukt.
Wie loopt er zondag ook alweer nog meer? En hoe gaat jullie voorbereiding?
Ik doe zondag ook mee, start om 12h20 in de businessloop. Afgelopen zondag 16 km gelopen in iets meer dan anderhalf uur maar wel last van me benen en wat blaren omdat ik net nieuwe schoenen heb. Vanavond nog laatste loop van km of 6 op lekker tempo lopen. Voorbereiding had wel beter gekund, pas een maandje echt bezig met meerdere malen per week lopen maar denk wel dat ik in de buurt van m'n tijd van vorig jaar kan komen dat was 1:30:11.
tunnel en dan 3,5 meter breedte is killing. Dat gaat echt vervelend worden, zeker omdat het stuk na de tunnel het minst boeiende is van het hele parcour.
Doe ff een tvp, sinds kort weer begonnen met hardlopen. In de zomer dik 2 maanden niet gelopen wegens op vakantie gaan en andere verplichtingen. ben bezig met het MP3-schema van Evy, laatst de 4x8 min. gelopen en kon de laatste 2 minuten er nog een sprintje uittrekken. Vanavond gaan we voor 10+10+12 minuten.
Bahbah, zojuist heb ik even een dikke 5 km gelopen, maar dat ging echt voor geen meter. De eerdere keren dat ik 5 km heb gedaan viel het best mee, maar vandaag had ik het na 3 km al helemaal gehad en heb ik die laatste 2 km maar op karakter uitgerend.
We zullen het maar houden op een slechte dag...
We zullen het maar houden op een slechte dag...
Gisteren (op mijn verjaardag nota bene) kreeg ik in de laatste kilometer van een duurloopje opeens heel veel last van mijn heup.. (Teken dat je oud wordt ), dus ik liep strompelend naar de deur.
Vanmorgen wezen fitnessen en toen maar eerst 20 minuten lang op de fiets gezetten.. om de pijn te bestrijden... Is dat over, schoot het in mijn kuit..
Denk je eindelijk weer normaal te lopen.. zit je nog met strakke kuiten tijdens de les Zweeds
), dus ik liep strompelend naar de deur.Vanmorgen wezen fitnessen en toen maar eerst 20 minuten lang op de fiets gezetten.. om de pijn te bestrijden... Is dat over, schoot het in mijn kuit..
Denk je eindelijk weer normaal te lopen.. zit je nog met strakke kuiten tijdens de les Zweeds
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Joehoeee
Ik zie nog steeds de zelfde fanatieke hardlopers er tussen staan! Goed om te zien! A.s. zondag is het weer zover, de dam tot dam loop! Wie lopen er mee en wat zijn de richttijden? Ik heb vorig jaar voor het eerst meegedaan en liep toen 1.13.33. Dit jaar wil ik deze tijd verbeteren door minstens onder de 1.10 te komen. Heb alleen niet veel aan hardlopen gedaan. Ik hoop dat mijn voetbaltrainingen resultaat bieden
Grump doe jij nog mee dit jaar? had je vorig jaar niet iets van 1.06/1.08?
Edit: heb net zoveel hardlooptrainingen gedaan als dat ik gereageerd heb in dit topic
[ Bericht 13% gewijzigd door Klapdeur op 20-09-2007 12:44:01 ]
Ik zie nog steeds de zelfde fanatieke hardlopers er tussen staan! Goed om te zien! A.s. zondag is het weer zover, de dam tot dam loop! Wie lopen er mee en wat zijn de richttijden? Ik heb vorig jaar voor het eerst meegedaan en liep toen 1.13.33. Dit jaar wil ik deze tijd verbeteren door minstens onder de 1.10 te komen. Heb alleen niet veel aan hardlopen gedaan. Ik hoop dat mijn voetbaltrainingen resultaat bieden
Grump doe jij nog mee dit jaar? had je vorig jaar niet iets van 1.06/1.08?
Edit: heb net zoveel hardlooptrainingen gedaan als dat ik gereageerd heb in dit topic
[ Bericht 13% gewijzigd door Klapdeur op 20-09-2007 12:44:01 ]
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Nee, doe niet mee helaas, ik zit het komende half jaar (tot ergens in maart) in engeland stage te lopen, dus wordt erg lastig.
Ik ben nu vollop bezig met het trainen voor een marathon.
Ik ben nu vollop bezig met het trainen voor een marathon.
De 10-10-12 training gisteren ging super. Tempo ligt alleen niet erg hoog. Tijdens deze training 5.6 km gelopen. Tempo vind ik nog niet super belangrijk, eerst maar eens trainen zodat ik alles zonder pauze kan lopen. Daarna wat intervaltrainingen erbij...
Nu op naar de 2x15 minuten
Nu op naar de 2x15 minuten
Oh waar dan, ik wil mijnes wel terugzienquote:Op zondag 16 september 2007 21:09 schreef SnuggLe het volgende:
Komisch, ze hebben bij die Singelloop ook videobeelden gebruikt. Kan je je finish terugzien :-)
Dat hadden ze ook bij de Rotterdam Marathon in 2006.. Kon je voor ¤4,95 je eigen race terug zien..Op zich wel grappig want bij elke 5km punt en de finish werd je gefilmd.
Ik weet niet of ze dit jaar dat ook hebben gedaan, gezien de hoge temperatuur en uitval.
* PieterBas stond toen te verknetteren langs de kant om zijn pappa aan te moedigen.. en dat ie gewoon door moest lopen
Ik weet niet of ze dit jaar dat ook hebben gedaan, gezien de hoge temperatuur en uitval.
* PieterBas stond toen te verknetteren langs de kant om zijn pappa aan te moedigen.. en dat ie gewoon door moest lopen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Vorig jaar hadden ze bij de dam tot dam loop op 2 plaatsen video opnames en dit jaar op 3 plekken:
RunnersTV filmt deelnemers Dam tot Damloop op 3 punten
Na afloop van de wedstrijd kunnen de persoonlijke videobeelden gratis worden geraadpleegd via het camera symbooltje achter elke deelnemer in de uitslagen van de Dam tot Damloop. Naast de finish zullen er dit jaar ook uitzendingen zijn vanaf de 5 en 10 km doorkomst van de 10 EM. De service wordt aangeboden door RunnersTV in samenwerking met Runner`s World. De beelden kunnen op aanvraag in DVD kwaliteit worden geleverd. Op deze DVD zal tevens het wedstrijdverloop van de toplopers te zien zijn.
Heb een keer zo'n DVD besteld, was van m'n eerste halve marathon dit jaar gelopen in Utrecht. De DVD nog geen een keer gekeken
RunnersTV filmt deelnemers Dam tot Damloop op 3 punten
Na afloop van de wedstrijd kunnen de persoonlijke videobeelden gratis worden geraadpleegd via het camera symbooltje achter elke deelnemer in de uitslagen van de Dam tot Damloop. Naast de finish zullen er dit jaar ook uitzendingen zijn vanaf de 5 en 10 km doorkomst van de 10 EM. De service wordt aangeboden door RunnersTV in samenwerking met Runner`s World. De beelden kunnen op aanvraag in DVD kwaliteit worden geleverd. Op deze DVD zal tevens het wedstrijdverloop van de toplopers te zien zijn.
Heb een keer zo'n DVD besteld, was van m'n eerste halve marathon dit jaar gelopen in Utrecht. De DVD nog geen een keer gekeken
Ik deed vanmiddag mee aan een wedstrijdje bij mij in de buurt, en zag nogal wat mensen met kniekousen lopen.
Ik neem niet aan dat ze die dingen dragen omdat ze vinden dat het zo stoer staat, maar waarom dragen ze die dingen dan wel?
Over mijn tijd op de 5 km gaan we het niet hebben, ben wel 10 minuten voor de laatste vrouw in het veld gefinished. Alhoewel dat meer over de snelheid zegt van die dame dan die van mij.
Ik neem niet aan dat ze die dingen dragen omdat ze vinden dat het zo stoer staat, maar waarom dragen ze die dingen dan wel?
Over mijn tijd op de 5 km gaan we het niet hebben, ben wel 10 minuten voor de laatste vrouw in het veld gefinished. Alhoewel dat meer over de snelheid zegt van die dame dan die van mij.
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Ah, de Bram Som-kousen. Geen idee waar ze voor zijn eigenlijk.
Gefeliciteerd met het succesvol behalen van de eindstreep! Tijden doen er niet toe, als ik ergens meedoe en ik merk dat ik erg langzaam aan het gaan ben, vertel ik mezelf altijd dat er op datzelfde tijdstip ook een heleboel mensen suf op de bank zitten
Gefeliciteerd met het succesvol behalen van de eindstreep! Tijden doen er niet toe, als ik ergens meedoe en ik merk dat ik erg langzaam aan het gaan ben, vertel ik mezelf altijd dat er op datzelfde tijdstip ook een heleboel mensen suf op de bank zitten
Nog mensen die de dam tot dam loop hebben gelopen?
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Netto tussentijden (verschil)
3 kilometer 16:39
5 kilometer 26:52 (26:52)
7,5 kilometer 40:18
10 kilometer 54:52 (28:00)
12,5 kilometer 1:09:15
15 kilometer 1:23:33 (28:41)
Totaal plaats 2480 / 7817
Categorie plaats 367 / 2791
Snelheid 10,797 km/uur
Netto tijd 1:29:26
3 kilometer 16:39
5 kilometer 26:52 (26:52)
7,5 kilometer 40:18
10 kilometer 54:52 (28:00)
12,5 kilometer 1:09:15
15 kilometer 1:23:33 (28:41)
Totaal plaats 2480 / 7817
Categorie plaats 367 / 2791
Snelheid 10,797 km/uur
Netto tijd 1:29:26
I'm just a girl in the world.
Het schijnt dat je bloed dan niet in de benen blijft zitten en gemakkelijker terugstroomt naar boven. gevolg daarvan is dat er meer afvalstoffen afgevoerd worden en voeding toegevoerd worden.quote:Op zaterdag 22 september 2007 21:23 schreef thaleia het volgende:
Ah, de Bram Som-kousen. Geen idee waar ze voor zijn eigenlijk.
Gefeliciteerd met het succesvol behalen van de eindstreep! Tijden doen er niet toe, als ik ergens meedoe en ik merk dat ik erg langzaam aan het gaan ben, vertel ik mezelf altijd dat er op datzelfde tijdstip ook een heleboel mensen suf op de bank zitten
in het kort.
Neerkomen wel!
Netjes! Ik ga die van mij even opzoeken!quote:
Edit:
Afstand 10 Engelse Mijl trimloop
Categorie Mrecr
Totaal plaats 196 / 7817
Categorie plaats 183 / 5026
Snelheid 13,209 km/uur
Netto tijd 1:13:06
Netto tussentijden (verschil)
3 kilometer 13:58
5 kilometer 23:13 (23:13)
7,5 kilometer 34:37
10 kilometer 46:15 (23:02)
12,5 kilometer 58:12
15 kilometer 1:08:59 (22:44)
Dit keer ging het lopen echt vanzelf. Bij de finish baalde ik nog even dat ik toch te rustig aan heb gedaan. Maar ik wilde voorkomen dat ik de laatste 3 km op m'n knieeën moest volbrengen. Oude pr er toch afgelopen met 27 seconden
[ Bericht 54% gewijzigd door Klapdeur op 23-09-2007 20:07:51 ]
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Dat hoor ik inderdaad vaker ja. Ik heb het wel een tijdje geprobeerd om wat voor mijzelf te gaan lopen maar dat hou ik niet langer vol dan 1 a 2 weken :S. Dan is de lol er weer vanaf.quote:Op zondag 23 september 2007 20:14 schreef Grumpey het volgende:
Netjes Annoh , en netjes Klapdeur, als jij meer zou trainen zou het helemaal goedkomen met je
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ja ik heb ook de Damloop gelopen, de 4EM. 41.15 en dat vond ik voor het weer van vandaag wel heel erg prima. Sowieso had ik nog nooit zover gelopen in een wedstrijd (en pas 2 keer in een training ofzo) en het was erg zwaar. Maar ik heb het wel gedaan en ben erg blij met m'n tijd.
En dat is het belangrijkste . Als je dit blijft volhouden kom je vanzelf een keer tevreden over de finish bij de dam tot dam loop en dan de 10EM?
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Wie weet Voorlopig denk ik nog dat ik dat nooit zal halen, maar begin mei had ik ook niet gedacht dat ik nu ruim 40 minuten achter elkaar zou kunnen lopen, dus je weet het maar nooit.
Dat is het mooie van hardlopen, dat je jezelf kunt blijven verbazen. Als ik denk aan de dagen dat ik na 3 minuten kapot was en 20 minuten een roteind vond, dan ben ik zo trots op die 16.1 in een (voor mij) mooie tijd. Stug (en verstandig) doortrainen, en je komt er wel. Ohja, en meer dan een half jaar van tevoren inschrijven helpt ook voor de motivatie.quote:Op zondag 23 september 2007 22:13 schreef Jojogirl het volgende:
Wie weet Voorlopig denk ik nog dat ik dat nooit zal halen, maar begin mei had ik ook niet gedacht dat ik nu ruim 40 minuten achter elkaar zou kunnen lopen, dus je weet het maar nooit.
I'm just a girl in the world.
Afstand 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel
Categorie BussR
Totaal plaats 5674 / 19223
Categorie plaats 5242 / 17686
Snelheid 11,124 km/uur
Netto tijd 1:26:48
3 kilometer 15:24
5 kilometer 25:40 (25:40)
7,5 kilometer 38:50
10 kilometer 53:00 (27:20)
12,5 kilometer 1:07:37
15 kilometer 1:21:34 (28:34)
iets te snel begonnen, wilde weggaan op schema van 26:30 per 5 km en dat heb ik op het einde behoorlijk gemerkt. Maar toch erg tevreden met het resultaat, bijna 3 en halve minuut van me pr af Het was wel warm, sommige mensen langs de weg zien liggen die er echt niet goed uit zagen.
Categorie BussR
Totaal plaats 5674 / 19223
Categorie plaats 5242 / 17686
Snelheid 11,124 km/uur
Netto tijd 1:26:48
3 kilometer 15:24
5 kilometer 25:40 (25:40)
7,5 kilometer 38:50
10 kilometer 53:00 (27:20)
12,5 kilometer 1:07:37
15 kilometer 1:21:34 (28:34)
iets te snel begonnen, wilde weggaan op schema van 26:30 per 5 km en dat heb ik op het einde behoorlijk gemerkt. Maar toch erg tevreden met het resultaat, bijna 3 en halve minuut van me pr af Het was wel warm, sommige mensen langs de weg zien liggen die er echt niet goed uit zagen.
Categorie Mrecr
Totaal plaats 674 / 7817
Categorie plaats 621 / 5026
Snelheid 12,287 km/uur
Netto tijd 1:18:35
Netto tussentijden (verschil)
3 kilometer 13:53
5 kilometer 23:31 (23:31)
7,5 kilometer 35:41
10 kilometer 48:30 (24:59)
12,5 kilometer 1:01:12
15 kilometer 1:13:43 (25:13)
ging lekker. had een paar maanden geleden voor het eerst deze afstand gedaan en ik heb er 3 seconden afgeknibbeld dit keer.
het was vrij warm maar door de vele drinkgelegenheden en mensen met sproeiers was het vol te houden.
onderweg nog een aardbei ingehaald (vent in een pak) schijnt duizenden euro's aan sponsorgeld opgeleverd te hebben, waarvoor petje af
op naar de halve marathon van Amsterdam volgende maand!
Totaal plaats 674 / 7817
Categorie plaats 621 / 5026
Snelheid 12,287 km/uur
Netto tijd 1:18:35
Netto tussentijden (verschil)
3 kilometer 13:53
5 kilometer 23:31 (23:31)
7,5 kilometer 35:41
10 kilometer 48:30 (24:59)
12,5 kilometer 1:01:12
15 kilometer 1:13:43 (25:13)
ging lekker. had een paar maanden geleden voor het eerst deze afstand gedaan en ik heb er 3 seconden afgeknibbeld dit keer.
het was vrij warm maar door de vele drinkgelegenheden en mensen met sproeiers was het vol te houden.
onderweg nog een aardbei ingehaald (vent in een pak) schijnt duizenden euro's aan sponsorgeld opgeleverd te hebben, waarvoor petje af
op naar de halve marathon van Amsterdam volgende maand!
Van de bovenstaande tijden kan ik voorlopig alleen maar dromen, netjes
Ik ben allang blij dat ik hem in ieder geval heb volbracht
Was de eerste loop waar ik aan mee deed.
Categorie Vrecr
Totaal plaats 3618 / 7817
Categorie plaats 710 / 2791
Snelheid 10,236 km/uur
Netto tijd 1:34:20
3 kilometer 17:23
5 kilometer 28:37 (28:37)
7,5 kilometer 43:04
10 kilometer 58:23 (29:46)
12,5 kilometer 1:13:35
15 kilometer 1:28:23 (30:00)
De laatste 5 kilometer was behoorlijk afzien, die heb dus op karakter moeten halen
Ik ben allang blij dat ik hem in ieder geval heb volbracht
Was de eerste loop waar ik aan mee deed.
Categorie Vrecr
Totaal plaats 3618 / 7817
Categorie plaats 710 / 2791
Snelheid 10,236 km/uur
Netto tijd 1:34:20
3 kilometer 17:23
5 kilometer 28:37 (28:37)
7,5 kilometer 43:04
10 kilometer 58:23 (29:46)
12,5 kilometer 1:13:35
15 kilometer 1:28:23 (30:00)
De laatste 5 kilometer was behoorlijk afzien, die heb dus op karakter moeten halen
Nou mooie tijd hoor voor een eerste loop! Ik vind het grappig om te zien dat iedereen in verhouding "te snel" gestart is, ook bij de mensen die ik ken die mee hebben gelopen. Alleen klapdeur heeft mooi constant gelopen. Toch die zon denk ik.
Ik kom er stouwens net achter dat het zooltje van mijn rechterschoen nog thuis lag, ik heb er tijdens het rennen geen last van gehad, maar nu heb ik behoorlijke blaren! Au!
Ik kom er stouwens net achter dat het zooltje van mijn rechterschoen nog thuis lag, ik heb er tijdens het rennen geen last van gehad, maar nu heb ik behoorlijke blaren! Au!
I'm just a girl in the world.
Dat is ook voor het eerst hoor . Ik wilde niet hetzelfde meemaken als vorig jaar en ben daarom extra rustig gestart. Links en rechts haalde iedereen me in. Maar ik wist wel dat ik hen weer tegen zou komen. En dat was ook zo, en dat geeft dan echt een motivatieboost
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Zeker, zeker. Ik heb er mede om die reden ook altijd voor gekozen heel traag te starten en dan aan het eind iedereen terug te pakken. Maar vaak startte ik vervolgens ZO traag dat ik aan het eind nog teveel over had. Da's ook weer niet goed. Je race goed indelen is een lastige klus! Zal wel steeds beter gaan naarmate iemand meer ervaren is.quote:Op maandag 24 september 2007 12:42 schreef Klapdeur het volgende:
Dat is ook voor het eerst hoor . Ik wilde niet hetzelfde meemaken als vorig jaar en ben daarom extra rustig gestart. Links en rechts haalde iedereen me in. Maar ik wist wel dat ik hen weer tegen zou komen. En dat was ook zo, en dat geeft dan echt een motivatieboost
Alle Dam-tot-Damlopers: gefeliciteerd!
Ik denk erover een cursus te gaan volgen die me twee (hele) avonden per week zal kosten. Maar ik twijfel vanwege het hardlopen: ik loop nu 2x doordeweekse avonden en 1x in het weekend, en ik denk dat bij twee volle avonden cursus het sporten erbij in gaat schieten. Je zou zeggen 2+2=4 dus dat kan dan toch? Maar mijn baan is ontzettend hectisch en ik heb echt behoefte aan regelmatig een avond 'vrij' om achterstallig werk bij te werken of om gewoon wat bij te komen.
Keuzes keuzes! Vinden jullie het niet lastig, sporten combineren met een fulltime baan (of hebben jullie (nog) geen fulltime baan?). Als je sport je enige passie is lukt het wel, maar als je nog meer interesses hebt....
Dat wordt prioriteiten stellen.....als ik er niet uit kom gooi ik een muntje op
Ik zou dan de sport er even bij in laten schieten. Zo'n curus is ook belangrijk voor jezelf natuurlijk
Misschien dat het mogelijk is om 1 avond te lopen e n1x in weekend, dan houd je je conditie wel op peil hoor
Misschien dat het mogelijk is om 1 avond te lopen e n1x in weekend, dan houd je je conditie wel op peil hoor
Ja, tuurlijk, zoiets ga ik ook wel verzinnen, maar ik vroeg me af hoe jullie het doen
Ik ken hier wel wat fanatieke triatleten die echt speciaal daarom een parttime baan hebben...om daarnaast veel te kunnen sporten. Da's nogal een keuze natuurlijk. Ik ben vooral nieuwsgierig naar degenen met een fulltime baan, hoe die het doen.
Ik ken hier wel wat fanatieke triatleten die echt speciaal daarom een parttime baan hebben...om daarnaast veel te kunnen sporten. Da's nogal een keuze natuurlijk. Ik ben vooral nieuwsgierig naar degenen met een fulltime baan, hoe die het doen.
Ik loop 2 keer per week in mijn lunchpauze. Maar afijn, dan is het wel een rondje van een km of 5.
En in het weekend natuurlijk. En anders zou ik direct uit mijn werk gaan lopen. Gewoon wat later eten en dan heb je alsnog een hele avond voor je.
En in het weekend natuurlijk. En anders zou ik direct uit mijn werk gaan lopen. Gewoon wat later eten en dan heb je alsnog een hele avond voor je.
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Ja, dat valt hier een beetje tegen, van die hele avond voor je. Het loopgroepje op dinsdag is van 8 tot 10, daarna nog wat eten en douchen en dan is het al wel weer bedtijd. Direct na het werk lopen betekent om 6 uur thuiskomen, omkleden, even wat eten, half 7 op pad, half 8 terug, douchen, koken, eten....voor je het weet is het 9 uur. Misschien ben ik gewoon traag Maar je kunt dan van 9 tot half 11 nog wel een uurtje proefwerken nakijken ja, dat is wel zo.
Overigens blijft mijn collega met 2x per week lopen toch dusdanig in vorm dat ie de Zevenheuvelen in iets meer dan een uur kan, dus met 2x trainen per week kun je blijkbaar een eind komen
Overigens blijft mijn collega met 2x per week lopen toch dusdanig in vorm dat ie de Zevenheuvelen in iets meer dan een uur kan, dus met 2x trainen per week kun je blijkbaar een eind komen
Ik vind het ook erg lastig, zeker nu de duisternis zo vroeg invalt. Toen het langer licht was ging ik gewoon ruim na het eten, als m'n kind in bed ligt, lopen, maar nu het al zo vroeg donker wordt, wordt dat steeds lastiger (ik ben nog een beetje angsthazerig als het om lopen in het donker gaat). Verder heeft manlief ook nog hobbies waardoor hij regelmatig een avond weg is en heb ik zelf ook nog wel eens wat, dus momenteel is 3x in de week lopen best lastig.
Na 10 uur nog wat eten lijkt me niet zo handig.
Maar je kunt natuurlijk wel de dag van tevoren extra koken, zodat je alleen maar hoeft op te warmen. Scheelt je zo weer wat tijd natuurlijk.
Als je dan om 6 uur thuis bent, onderweg naar huis even een mueslireep ofzo erin gooit, kun je om kwart over 6 gaan lopen. Kwart over 7 thuis, half 8 is je eten klaar. Daarna douchen en dan is het 8 uur.
Maar het is mijn hobby ook niet om in het donker te gaan lopen. Kun jij niet in je lunchpauze gaan lopen Jojo, of ben ik echt de enige die een werkgever heeft waar dat niet raar is?
Maar je kunt natuurlijk wel de dag van tevoren extra koken, zodat je alleen maar hoeft op te warmen. Scheelt je zo weer wat tijd natuurlijk.
Als je dan om 6 uur thuis bent, onderweg naar huis even een mueslireep ofzo erin gooit, kun je om kwart over 6 gaan lopen. Kwart over 7 thuis, half 8 is je eten klaar. Daarna douchen en dan is het 8 uur.
Maar het is mijn hobby ook niet om in het donker te gaan lopen. Kun jij niet in je lunchpauze gaan lopen Jojo, of ben ik echt de enige die een werkgever heeft waar dat niet raar is?
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Nee, dat gaat niet werken bij mij. Het is kwa werkplanning heel lastig: ik werk in een lab en veel dingen moeten echt op tijd, dus ik kan niet een uur of langer weg zijn tussen de middag.
Ik denk dat ik het moet zoeken in vantevoren koken en manlief kind laten ophalen zodat ik direct vanuit m'n werk nog voor het eten kan gaan lopen ofzo.
Ik denk dat ik het moet zoeken in vantevoren koken en manlief kind laten ophalen zodat ik direct vanuit m'n werk nog voor het eten kan gaan lopen ofzo.
Mooie tijden allemaal, en leuke plaatjes.
Het plannen vind ik ook erg lastig. 's Avonds na het eten (ik moet na het eten twee uur wachten, anders word ik misselijk) is het inmiddels donker. Kon ik tijdens mijn werk maar gaan lopen. Dat kan op zich wel, maar we hebben geen douche, vinden mijn collega's niet zo leuk gok ik. Uit mijn werk moet ik meteen Anna halen, anders wordt die buiten gezet. J. komt met de trein, dus het is maar afwachten of die op tijd is (haalt het net wel of net niet). Tijdens het spitsuur thuis kan ik J. niet alleen laten, die komt ook uit z'n werk, ziet dat vast niet zitten. We kijken wel hoe lang het gaat.
Het plannen vind ik ook erg lastig. 's Avonds na het eten (ik moet na het eten twee uur wachten, anders word ik misselijk) is het inmiddels donker. Kon ik tijdens mijn werk maar gaan lopen. Dat kan op zich wel, maar we hebben geen douche, vinden mijn collega's niet zo leuk gok ik. Uit mijn werk moet ik meteen Anna halen, anders wordt die buiten gezet. J. komt met de trein, dus het is maar afwachten of die op tijd is (haalt het net wel of net niet). Tijdens het spitsuur thuis kan ik J. niet alleen laten, die komt ook uit z'n werk, ziet dat vast niet zitten. We kijken wel hoe lang het gaat.
J. komt met de trein, dus het is maar afwachten of die op tijd is (haalt het net wel of net niet). Tijdens het spitsuur thuis kan ik J. niet alleen laten, die komt ook uit z'n werk, ziet dat vast niet zitten. We kijken wel hoe lang het gaat.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Woonplaats PricewaterhouseCoopers
Afstand 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel
Categorie BussR
Totaal plaats 2820 / 19282
Categorie plaats 2601
Snelheid 11,923 km/uur
Netto tijd 1:20:59
Netto tussentijden (verschil)
3 kilometer 16:32
5 kilometer 26:31 (26:31)
7,5 kilometer 38:18
10 kilometer 51:03 (24:32)
12,5 kilometer 1:04:03
15 kilometer 1:16:10 (25:07)
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel:
Zonder echt ervoor getraind te hebben. Ik vond het erg leuk. Volgend jaar ga ik weer maar dan wel met meer training. Ik wil dan wel 1.10 gaan lopen. Ik zit na erover te twijfelen of ik met de halve marathon van Amsterdam ga meelopen
Afstand 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel
Categorie BussR
Totaal plaats 2820 / 19282
Categorie plaats 2601
Snelheid 11,923 km/uur
Netto tijd 1:20:59
Netto tussentijden (verschil)
3 kilometer 16:32
5 kilometer 26:31 (26:31)
7,5 kilometer 38:18
10 kilometer 51:03 (24:32)
12,5 kilometer 1:04:03
15 kilometer 1:16:10 (25:07)
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel:
Zonder echt ervoor getraind te hebben. Ik vond het erg leuk. Volgend jaar ga ik weer maar dan wel met meer training. Ik wil dan wel 1.10 gaan lopen. Ik zit na erover te twijfelen of ik met de halve marathon van Amsterdam ga meelopen
ik werk ook full-time maar ik werk nu gewoon 40 uur ipv de 55/60 uur die ik eerst maakte. dan maar een paar honderd euro minder in de maand. nu heb ik tenminste tijd en fut om hard te lopen en te voetballen. ik werk om te leven, niet andersom.
voor de dames die (terecht) wat terughoudend zijn met in het donker lopen: kijk of je plaatselijke atletiekvereniging loopgroepjes heeft die 1 x per week samen een ronde doen. dan lopen snellere en langzamere mensen 1 tempo en ben je veilig.
zelf doe ik elke maand mee met de 5 km loop bij de plaatselijke atletiekvereniging. ik ben geen lid maar ik kan voor 2 euro toch een geklokte tijd lopen. en van de sponsor krijg je geregeld een plant mee voor thuis.
zo kun je jezelf goed testen en je bent in een half uurtje weer klaar voor de rest van de avond
voor de dames die (terecht) wat terughoudend zijn met in het donker lopen: kijk of je plaatselijke atletiekvereniging loopgroepjes heeft die 1 x per week samen een ronde doen. dan lopen snellere en langzamere mensen 1 tempo en ben je veilig.
zelf doe ik elke maand mee met de 5 km loop bij de plaatselijke atletiekvereniging. ik ben geen lid maar ik kan voor 2 euro toch een geklokte tijd lopen. en van de sponsor krijg je geregeld een plant mee voor thuis.
zo kun je jezelf goed testen en je bent in een half uurtje weer klaar voor de rest van de avond
Ik zou inderdaad voor de snelle maaltijd gaan, of iets van brood/soep/restjes/magnetron. En dan vanuit je werk lekker lopen. Dan lekker douchen/eten en vervolgens ben je relatief lekker vroeg klaar met alles en kan je voldaan (met lekkere moeierig gevoel van benen en de doezeligheid van de warme douche) op de bank lekker bijkomen van alles met nog paar uur voor je...
En anders is er ook nog de andere optie: de s'ochtens als je opstaat gelijk gaan lopen-optie (die ik zelf niet echt kan omdat ik graag altijd zo lang mogelijk lig), waarbij je na het lopen lekker doucht en ontbijt en naar je werk gaat.
En anders is er ook nog de andere optie: de s'ochtens als je opstaat gelijk gaan lopen-optie (die ik zelf niet echt kan omdat ik graag altijd zo lang mogelijk lig), waarbij je na het lopen lekker doucht en ontbijt en naar je werk gaat.
Een loopgroep klinkt wel ok, maar ik heb het idee dat mijn niveau daarvoor nog te laag is eik. Of schat ik nu mensen die lid zijn van een atletiekvereniging te hoog in? Ik ga eens zoeken op internet en navragen bij m'n (zeer fanatiek lopende) collega.
Jojogirl, ik loop nu op dinsdagavond mee met een loopgroepje en vroeger liep ik mee met een ander loopgroepje en beide pakken het zo aan dat het niet uitmaakt hoe 'gevorderd' je bent: dan zijn we bijv. bij een parkje, waar een rondje in zit, en dan ga je daar een kwartiertje bezig: de een loopt het rondje in die tijd vijf keer, de ander twee. Zo kan iedereen op zijn eigen niveau trainen en ben je toch allemaal bij elkaar in de buurt in het donker.
Het enige 'niveau' dat je dan nodig hebt is dat je de kilometer van het clubhuis naar het bos met de groep mee kunt lopen, maar zelfs dat doen we vaak in twee groepen: een snelle en een trage
Volgens mij werken heel veel loopgroepjes zo. Het is ideaal, ook voor mensen die al heel lang lid zijn van de club maar herstellende zijn van een blessure: die kunnen leuk met hun oude loopmaatjes meetrainen, maar rustig aan omdat de blessure nog niet helemaal over is.
Het enige 'niveau' dat je dan nodig hebt is dat je de kilometer van het clubhuis naar het bos met de groep mee kunt lopen, maar zelfs dat doen we vaak in twee groepen: een snelle en een trage
Volgens mij werken heel veel loopgroepjes zo. Het is ideaal, ook voor mensen die al heel lang lid zijn van de club maar herstellende zijn van een blessure: die kunnen leuk met hun oude loopmaatjes meetrainen, maar rustig aan omdat de blessure nog niet helemaal over is.
Dat klinkt wel goed thaleia. Ik heb inmiddels wat op internet gekeken en er is hier vanalles in de buurt. Alleen bij de dichtstbijzijnde staat erg weinig over de niveau's van de groepen, maar daar moet ik maar eens voor bellen. Of even aan m'n collega vragen als ik die weer zie.
Je bent nu iig nog op tijd met uitzoeken. Over een paar weken gaat de klok weer terug en dan is het 's avonds lopen in het licht niet meer mogelijk.
Gister voor t eerst met de hartslagmeter gelopen. Even gekeken wat de hartslagzones zijn voor de verdere training
Gister voor t eerst met de hartslagmeter gelopen. Even gekeken wat de hartslagzones zijn voor de verdere training
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Gisterenavond voor het eerst in een maand ofzo weer gelopen. Geen idee wat de afstand was, maar ik heb 3 kwartier voor m'n gevoel erg hard gelopen, viel me niets tegen. Dat heb ik overigens wel vaker: na een tijdje niet gelopen te hebben heb ik veel meer snelheid... O_o
Komt omdat je spieren uitgerust zijn. Zie zelf ook dat ik in de aanloop naar een evenement een stuk minder moet trainen om dan die zondag weer topfit te zijn.
Inschrijfformulier
32e ING Amsterdam Marathon 21 oktober 2007
Bedankt voor uw inschrijving.
Wel duur zeg. 21,50 maar goed het zal wel erg druk zijn dus is het ook weer een goede leerervaring voor de marathon van volgend jaar plus dat het ook wel erg motiverend is om met enige regelmaat een wedstrijd te lopen. Streeftijd die ik heb ingevuld is 02:15:00 maar stieken hoop ik op onder de 2 uur.
Inschrijfformulier
32e ING Amsterdam Marathon 21 oktober 2007
Bedankt voor uw inschrijving.
Wel duur zeg. 21,50 maar goed het zal wel erg druk zijn dus is het ook weer een goede leerervaring voor de marathon van volgend jaar plus dat het ook wel erg motiverend is om met enige regelmaat een wedstrijd te lopen. Streeftijd die ik heb ingevuld is 02:15:00 maar stieken hoop ik op onder de 2 uur.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
De Polar FS1. Goedkoopste die er was van dit merk Zitten wel een paar beperkingen aan maar ach ik koop wel een keer een betere als ik klaar ben met studeren, nu nog even op de centen zitten
Ga je ook lopen in Amsterdam? Er zijn ook kortere afstanden.
Ga je ook lopen in Amsterdam? Er zijn ook kortere afstanden.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nog even terug te komen op het sporten en werken verhaal.
Ik moet nu full time stage lopen en ben elke dag rond half 7 thuis. Op maandag en woensdagavond heb ik bijna altijd met vrienden of m'n vriendin afgesproken en op dinsdag en donderdag moet ik altijd voetbaltrainen. Opzich ook best druk, maar omdat ik het voetballen leuk vind is het vol te houden. Af en toe laat ik eens een voetbaltraining schieten.
Het is maar net hoeveel inzet je ergens voor over hebt. En sommige mensen willen altijd wat chillavondjes in de week. Maar voor mij is het prima vol te houden.
En nog wat anders! Vandaag komen die foto's van de dam tot dam loop toch op internet te staan?
Ik wil misschien het lopen toch weer een beetje oppakken! A.s. zaterdag is weer een 5 km loop bij ons in het dorp. En dat vind ik een fijne afstand. En vanaf oktober is er elke 2e zondag van de maand een 5km loop. En dat 6 maanden lang
Ik moet nu full time stage lopen en ben elke dag rond half 7 thuis. Op maandag en woensdagavond heb ik bijna altijd met vrienden of m'n vriendin afgesproken en op dinsdag en donderdag moet ik altijd voetbaltrainen. Opzich ook best druk, maar omdat ik het voetballen leuk vind is het vol te houden. Af en toe laat ik eens een voetbaltraining schieten.
Het is maar net hoeveel inzet je ergens voor over hebt. En sommige mensen willen altijd wat chillavondjes in de week. Maar voor mij is het prima vol te houden.
En nog wat anders! Vandaag komen die foto's van de dam tot dam loop toch op internet te staan?
Ik wil misschien het lopen toch weer een beetje oppakken! A.s. zaterdag is weer een 5 km loop bij ons in het dorp. En dat vind ik een fijne afstand. En vanaf oktober is er elke 2e zondag van de maand een 5km loop. En dat 6 maanden lang
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
5 km is leuk, dat is voor de duurlopers kort genoeg om lekker uit te kunnen lopen en voor de sprinters net te lang om in grote vaart af te leggen, dus die twee groepen komen daar mooi samen
Nee, ik ga hem zo bekijken! Is het wat?
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ik heb er 3 waar ik opsta en ze zijn wel prima. Voorzover je flatteuze foto's kan maken van mensen die net een heel eind hardgelopen hebben dan
Hehe, ik heb ook even gekeken. Van de ongeveer 9 foto's waar ik op moet staan, sta ik er 2 keer half op en 1 keer midden in beeld. De rest sta ik helemaal niet op. Ik zit nu die filmpjes terug te kijken .
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ohhh ik haat ze, die foto's Ik ben echt op mijn aller aller oncharmantst als ik aan het hardlopen ben
I'm just a girl in the world.
Van alle foto's die van mij zijn gemaakt tijdens verschillende wedstrijden staat ik 1 keer leuk op.. Tijdens de eindsprint.. in een zweeffase..quote:Op dinsdag 25 september 2007 17:27 schreef annoh het volgende:
Ohhh ik haat ze, die foto's Ik ben echt op mijn aller aller oncharmantst als ik aan het hardlopen ben
Ik kan als sprinter toch een redelijk 5km lopen. Maar goed om een 3km te gaan lopen, met allemaal jonge kinderen is natuurlijk ook niet eerlijk..quote:Op
dinsdag 25 september 2007 09:42 schreef Grumpey het volgende:
5 km is leuk, dat is voor de duurlopers kort genoeg om lekker uit te kunnen lopen en voor de sprinters net te lang om in grote vaart af te leggen, dus die twee groepen komen daar mooi samen
Overigens wel eens per ongeluk gehad, tijdens een strandloop.. 3km (later bleek dat dus 4km te zijn) volledig over het strand, terwijl de 5 km maar 2 km op strand hoefte lopen.
Ik had 1,5 minuut voorsprong op de nummer 2, toen uit principele redenen mijn prijs niet wezen op halen.. Organisatie was vergeten te vertellen dat de 3km een jeugdloop was.
Een 3km over mul zand... staat gelijk aan een 5km, dat noem ik dus geen jeugdloop
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Gisteren na anderhalve week 'blessureleed' de stoute schoenen aangedaan en weer te beginnen.. Na 10 minuten pijn vrij te hebben gelopen en aangekomen op mijn nieuwe trainingsrondje, schoot het opeens weer in mijn heup..
Ik weet niet hoe het komt, maar sinds ik in Zweden ben volgt de ene na de andere blessure zich op. Misschien is het dan toch een teken dat ik de laatste 3-4 jaar wel iets te veel van mijn lichaam heb gevraagd..
Knie, kuit, heup, kuit, heup.. gaat lekker zo
Ik weet niet hoe het komt, maar sinds ik in Zweden ben volgt de ene na de andere blessure zich op. Misschien is het dan toch een teken dat ik de laatste 3-4 jaar wel iets te veel van mijn lichaam heb gevraagd..
Knie, kuit, heup, kuit, heup.. gaat lekker zo
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
ha, ook heupklachten!
Nee gun het je niet hoor, maar ze zijn vrij zeldzaam. Pas er mee op, ajb, voor je het weet ben je een jaar verder zoals ik. Ben je er al mee bij de fysio geweest? Ik heb er op een gegeven moment ook liesproblemen bij gekregen, dat heeft ook heel lang geduurd.
Deze week ben ik net weer begonnen met hardlopen, met de podcasts van Evy om me te dwingen om heel rustig te beginnen.
PS alleen rust helpt bijna nooit btw, omdat de oorzaak van de klachten niet aangepakt wordt
Nee gun het je niet hoor, maar ze zijn vrij zeldzaam. Pas er mee op, ajb, voor je het weet ben je een jaar verder zoals ik. Ben je er al mee bij de fysio geweest? Ik heb er op een gegeven moment ook liesproblemen bij gekregen, dat heeft ook heel lang geduurd.
Deze week ben ik net weer begonnen met hardlopen, met de podcasts van Evy om me te dwingen om heel rustig te beginnen.
PS alleen rust helpt bijna nooit btw, omdat de oorzaak van de klachten niet aangepakt wordt
Aangezien ik nu tijdelijk in Zweden woon is even langs de fysiotherapeut gaan geen optie.. Anders had ik gewoon naar mijn coach kunnen gaan (is ook fysio). Ik zou dus eerst aan mijn verzekeraar moeten vragen of fysio in het buitenland vergoed wordt.quote:Op zaterdag 29 september 2007 13:22 schreef computergirl het volgende:
ha, ook heupklachten!
Nee gun het je niet hoor, maar ze zijn vrij zeldzaam. Pas er mee op, ajb, voor je het weet ben je een jaar verder zoals ik. Ben je er al mee bij de fysio geweest? Ik heb er op een gegeven moment ook liesproblemen bij gekregen, dat heeft ook heel lang geduurd.
Deze week ben ik net weer begonnen met hardlopen, met de podcasts van Evy om me te dwingen om heel rustig te beginnen.
PS alleen rust helpt bijna nooit btw, omdat de oorzaak van de klachten niet aangepakt wordt
Nadat ik met pijn en moeite toch maar even naar buiten ben gegaan is de meeste pijn er uit gewandeld. Dat wordt de komende weken in de sportschool geen beenspieren meer trainen en op de fiets zitten als cardio.
Ik baal er een beetje van, want hardlopen en atletiek had een beetje een therapeutisch werking en ik voel aan mijn humeur en mijn lichaam dat ik heel erg mis. Niet veel is lekkerder dan na een hele dag gezeur en gestress even de stress van je weg te rennen/sprinten, springen of de werpen. (ik ben geen werper, dus hou het wel op springen en rennen).
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Oh, dat kan ik me helemaal voorstellen! Is zwemmen misschien tijdelijk een optie? Het is niet hetzelfde natuurlijk, maar alle vorm van beweging die wel lukt lijkt me meegenomen. Of fietsen?quote:Op zaterdag 29 september 2007 16:59 schreef PieterBas het volgende:
Ik baal er een beetje van, want hardlopen en atletiek had een beetje een therapeutisch werking en ik voel aan mijn humeur en mijn lichaam dat ik heel erg mis. Niet veel is lekkerder dan na een hele dag gezeur en gestress even de stress van je weg te rennen/sprinten, springen of de werpen. (ik ben geen werper, dus hou het wel op springen en rennen).
Over fietsen gesproken: ik hoorde van iemand dat fietsen en hardlopen eigenlijk elkaar 'bijten', als in: het ene verkort een bepaalde spier die het andere juist weer verlengt, of zoiets, in elk geval fietsersbenen zijn heel anders dan hardlopersbenen. Misschien is dat wel zo, maar ik vind het erg leuk om het allebei te doen: variatie houdt mijn motivatie op peil en in de zomer kan ik dan vaker sporten zonder klachten te krijgen vanwege eenzijdige belasting. Dat ik door het hardlopen misschien een minder goede fietser word, en door het fietsen misschien een minder goede hardloper, neem ik dan maar op de koop toe.
Twee vriendinnen en ik willen eind juni meedoen met een kwart triatlon, zijn er hier mensen die weleens zoiets hebben gedaan? Of een run-bike-run ofzo? Ik blijf tot de Zevenheuvelenloop nog even eenzijdig hardlopen, daarna wordt het 1x spinning, 1x zwemmen, 1x hardlopen, en zo kom ik de winter wel door (die cursus waarover ik het had gaat niet door )
Mooi! Hopelijk gaat het goed en komen de klachten niet terug (of als ze wel terug lijken te komen weet je nu misschien precies wat je moet doen om het niet uit de hand te laten lopen?)quote:Op zaterdag 29 september 2007 13:22 schreef computergirl het volgende:
Deze week ben ik net weer begonnen met hardlopen, met de podcasts van Evy om me te dwingen om heel rustig te beginnen.
Wat heb je gedaan om er vanaf te komen? Fitness? Bij een (hardlopende) vriendin van me kwamen haar heupklachten door te zwakke buik- en rugspieren, waardoor haar hele bekken min of meer gammel werd. Die heeft enorm veel baat gehad bij fitness.
In de sportschool zit ik vaak op de fiets... Hardlopen op een band vind ik zo ongelofelijk saai. Ik maakte ooit eens de opmerking tegen een fitnessmaatje waarom ik nooit op de loopband liepquote:Op zaterdag 29 september 2007 17:41 schreef thaleia het volgende:
[..]
Oh, dat kan ik me helemaal voorstellen! Is zwemmen misschien tijdelijk een optie? Het is niet hetzelfde natuurlijk, maar alle vorm van beweging die wel lukt lijkt me meegenomen. Of fietsen?
Over fietsen gesproken: ik hoorde van iemand dat fietsen en hardlopen eigenlijk elkaar 'bijten', als in: het ene verkort een bepaalde spier die het andere juist weer verlengt, of zoiets, in elk geval fietsersbenen zijn heel anders dan hardlopersbenen. Misschien is dat wel zo, maar ik vind het erg leuk om het allebei te doen: variatie houdt mijn motivatie op peil en in de zomer kan ik dan vaker sporten zonder klachten te krijgen vanwege eenzijdige belasting. Dat ik door het hardlopen misschien een minder goede fietser word, en door het fietsen misschien een minder goede hardloper, neem ik dan maar op de koop toe.
"een loopband is net als sex op tv.. in het echt is het toch veel leuker"
Fietsen is dan ook saai, maar daar kan ik nog gewoon een krantje lezen.. Niet dat ik veel van begrijp, want mijn Zweeds is nog niet goed genoeg.. Maar ik hou gewoon mijn conditie redelijk op peil.
Ik ken genoeg mensen die veel fietsen die hard kunnen lopen en andersom. Ik kan op mijn gewone fiets ook mensen op hun fancy wielrenfiets bij houden.. . Ieder geval ik kan het niet uitstaan als mensen mij voorbij fietsen.. .
Ik mis het fietsen hier een klein beetje, maar het is zelfs zo steil dat de locals hier moeite mee hebben. Ik snap daarom ook niet dat er zo weinig Zweedse wielrenners zijn, waarschijnlijk omdat het hier niet leeft . Heuvels en bergen zat
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik ben nog maar bij les drie, dus in totaal loop ik nu 10 minuten als ik het gewandel tussendoor niet meereken. Vandaag ging het in ieeder geval nog goed, dus ik ben nu weer helemaal happyquote:Op zaterdag 29 september 2007 17:48 schreef thaleia het volgende:
[..]
Mooi! Hopelijk gaat het goed en komen de klachten niet terug (of als ze wel terug lijken te komen weet je nu misschien precies wat je moet doen om het niet uit de hand te laten lopen?)
Mijn heupblessure is begonnen met de spier die aan de bovenkant van je heup vastzit en zorgt (oa) voor de zijwaardse beweging (tensor fascia latae). Hiermee ben ik naar de sportarts gegaan en van haar kreeg ik inderdaad romp-versterkende oefeningen (niet alleen buik) Helaas kreeg ik daarna steeds meer last van mijn lies (Iliopsoas spier).quote:Wat heb je gedaan om er vanaf te komen? Fitness? Bij een (hardlopende) vriendin van me kwamen haar heupklachten door te zwakke buik- en rugspieren, waardoor haar hele bekken min of meer gammel werd. Die heeft enorm veel baat gehad bij fitness.
Deze liesklachten werden op een gegeven moment zo erg dat ik niet meer normaal kon lopen. Toen ik hiermee eindelijk naar een fysio ging bleek ik een scheve heup te hebben (horizontaal en vertikaal) en een functioneel beenlengte verschil (ik buig een knie te veel naar achter). De sportarts had dit een paar maanden ervoor niet geconstateerd.
Ik heb nu al een paar maanden inlegzooltjes om de stand van mijn heup en de afwikkeling van mijn voeten te verbeteren, en voor de lies hebben ook strechtoefeningen enorm geholpen.
Buispieroefeningen zijn trouwens heel goed voor de tensor fascia latae blessure, maar met een lieslessure zijn buikspieroefeningen juist weer niet aan te raden omdat die meer spanning geven op de Iliopsoas spier
Hoeft niet, daarvoor zijn die zooltjes.
De klachten zijn ook niet zo erg dat ik ervoor onder narcose zou willen. Ik kan nu al weer een hele poos weer pijnloos lopen/wandelen, als ik nu ook weer zou kunnen hardlopen is dat fantastisch. Zo niet, jammer. Heeeel jammer.
De klachten zijn ook niet zo erg dat ik ervoor onder narcose zou willen. Ik kan nu al weer een hele poos weer pijnloos lopen/wandelen, als ik nu ook weer zou kunnen hardlopen is dat fantastisch. Zo niet, jammer. Heeeel jammer.
quote:Haile Gebrselassie heeft na vijf eerdere pogingen dan toch het wereldrecord op de marathon verbeterd. De Ethiopiër won vanmorgen de marathon van Berlijn in een tijd van 2.04.26. De oude toptijd stond op naam van de Keniaan Paul Tergat. Zijn 2.04.55 liep hij ook in Berlijn.
Vanaf het 30-kilometerpunt moest de 34-jarige veelvoudig wereld- en tweevoudig olympisch kampioen het alleen doen. Beide hazen stapten uit. In een uiterst ontspannen stijl wist de Ethiopiër de 42 kilometer en 195 meter vol te maken.
De weersomstandigheden werkten prima mee, het was niet te warm en weinig wind. Elke 1000 meter bleef de Afrikaan onder de drie minuten. Gebrselassie kwam eerder in Londen driemaal tekort, ook in Amsterdam slaagde de atleet niet evenals vorig jaar in Berlijn.
Bron
.
Hailequote:
Wat een held . Het enige wat hij nog miste op zijn toch al indrukwekkend lijst
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Oh sweet irony.
In de tijd dat hij een hele marathon loopt heb ik net een halve marathon gelopen
In de tijd dat hij een hele marathon loopt heb ik net een halve marathon gelopen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
En dat is een behoorlijk nette tijd voor een halve marathon! Goed zeg!quote:Op zondag 30 september 2007 15:16 schreef FJD het volgende:
Oh sweet irony.
In de tijd dat hij een hele marathon loopt heb ik net een halve marathon gelopen
Nog even over kniekousen mysterie, ik was gister in de hardloopwinkel en heb het daar even nagevraagd. Het antwoord was dat het iets met de doorbloeding te maken had, maar dat het eigenlijk onzin was omdat je doorbloeding toch al goed is omdat je dus aan het hardlopen bent.
Owja, en echte topatleten droegen die dingen ook niet, dus viel het nut van die dingen ook wel mee.:D
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
ik zie toch wel een aantal top-marathonners met die kousen lopen hoor.quote:Op zondag 30 september 2007 18:58 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Nog even over kniekousen mysterie, ik was gister in de hardloopwinkel en heb het daar even nagevraagd. Het antwoord was dat het iets met de doorbloeding te maken had, maar dat het eigenlijk onzin was omdat je doorbloeding toch al goed is omdat je dus aan het hardlopen bent.
Owja, en echte topatleten droegen die dingen ook niet, dus viel het nut van die dingen ook wel mee.:D
Ik geloof je gelijk!quote:Op zondag 30 september 2007 20:42 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik zie toch wel een aantal top-marathonners met die kousen lopen hoor.
Ik vond de redenatie wel grappig eigenlijk.
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Vandaag de 30 van Almere gelopen (15 km dan ) in 1 uur 23. Laatste tijd heel weinig kunnen trainen dus was wel tevreden. Wel erg druk in het begin als je over fietspaadjes moet, maar leuke wedstrijd verder.
A player does not hope to get lucky; he just hopes others don't get lucky.
Klik dan als je durft
Klik dan als je durft
Veel atleten die ik ken hebben deze kousen aangeschaft, het ziet er een beetje vreemd uit, maar als je harder of beter van hard gaan lopen.. waarom niet?
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ben ook tevredenquote:Op zondag 30 september 2007 18:58 schreef Liejannuh het volgende:
En dat is een behoorlijk nette tijd voor een halve marathon! Goed zeg!
De start was dramatisch. Ik liep zo langzaam dat ik op de eerste 5km al drie minuten achter liep op schema Liep 31:30 terwijl 28:30 nodig was Op 9km liep ik al 5min. achter op schema maar vanaf toen ging het super. Uiteindelijk wilde ik onder de 2 uur binnenkomen maar goed, over drie weken in Amsterdam in wedstrijd verband een vlak parcours lopen. Dat moet goed komen.
Het uitlopen van de halve marathon geeft toch wel een super gevoel. De laatste keer dat ik een langere afstand liep (17km) ging het dramatisch. Last van m'n rug en ik was uiteindelijk ruim 2 uur bezig omdat ik wandelend terug moest. Dat het nu wel goed ging was een enorme opluchting plus dat de halve marathon ook het punt aangeeft dat ik op de helft van m'n doel zit; de hele marathon.
Ik heb nog 7 maanden training te gaan, heb er pas 5 opzitten dus ik lig zelfs nog ietsjes voor op schema Eerst maar eens de twee komende halve marathons goed uitlopen (Amsterdam & Egmond aan Zee) en dan door voor de hele in Rotterdam
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Gefeliciteerd FJD (en Suijk ook, ook al had je niet zoveel kunnen trainen. Dat komt een andere keer wel weer en de bijbehorende snellere tijd ook)
Gingen er nou nog mensen van hier meedoen aan de halve van Eindhoven, over 2 weken? Post hier dan even een beschrijving van je outfit, want ik sta hoogstwaarschijnlijk als publiek annex cheerleader langs het parcours
Gingen er nou nog mensen van hier meedoen aan de halve van Eindhoven, over 2 weken? Post hier dan even een beschrijving van je outfit, want ik sta hoogstwaarschijnlijk als publiek annex cheerleader langs het parcours
dat zei ik hier al: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 16quote:Op zondag 30 september 2007 18:58 schreef Liejannuh het volgende:
Nog even over kniekousen mysterie, ik was gister in de hardloopwinkel en heb het daar even nagevraagd. Het antwoord was dat het iets met de doorbloeding te maken had, maar dat het eigenlijk onzin was omdat je doorbloeding toch al goed is omdat je dus aan het hardlopen bent.
Owja, en echte topatleten droegen die dingen ook niet, dus viel het nut van die dingen ook wel mee.:D
Neerkomen wel!
Zo, ik heb er weer even een 15 km training opziiten, en gelukkig heb ik nu weer wat meer vertrouwen in de halve marathon van over 3 weken. Na de dam tot dam was ik een beetje bang geworden omdat ik zo stuk was gegaan, maar de training van vandaag ging weer lekker.
Ik zal vast even een deel 17 openen, dan kunnen we daar weer verder. Ik vind die nieuwe lay out van fok! helemaal niks trouwens, langzaam en veel minder overzichtelijk! Boe!!
Ik zal vast even een deel 17 openen, dan kunnen we daar weer verder. Ik vind die nieuwe lay out van fok! helemaal niks trouwens, langzaam en veel minder overzichtelijk! Boe!!
I'm just a girl in the world.
