SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De halve marathon komt wel wat snel hoor en ik moet nog redelijk wat trainen wil ik die goed uitlopen. Sowieso kijk ik er met enige vrees naar uit, de laatste keer dat ik een langere afstand liep kreeg ik erg last van m'n rug. Misschien door een slechte techniek, misschien gewoon pech, ik weet t niet maar als het terug komt tijdens de halve marathon dan kan ik net zo goed uitstappen.
Qua snelheid heb ik in augustus een flinke sprong gemaakt en daarnaast liep ik tijdens de lessen van Evy al meer dan de 5km die zij als indicatie gaf. Zondag de eerste wedstrijd 10km. Stille hoop is onder de 45min maar dat is erg optimistisch
Qua snelheid heb ik in augustus een flinke sprong gemaakt en daarnaast liep ik tijdens de lessen van Evy al meer dan de 5km die zij als indicatie gaf. Zondag de eerste wedstrijd 10km. Stille hoop is onder de 45min maar dat is erg optimistisch
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb me net ingeschreven . Eigenlijk vind ik de totale kosten van zo'n 24.5 euro (trein+deelname) nog wel mee vallen voor een dagje uit. Ik ben gewend om tegen de 20 euro inschrijfgeld (wel voor een halve marathon) te betalen en dan ook nog eens zelf een treinkaartje te moeten kopen.quote:Op woensdag 5 september 2007 19:43 schreef thaleia het volgende:
Wolfje, alarm alarm! Vorig jaar zat de 7heuvelen volgens mij begin oktober al ergens vol, en ze verwachten dat het dit jaar nog sneller gaat. Ergens in september is het denk ik uit met de pret. En aangezien het al september is....
. Eigenlijk vind ik de totale kosten van zo'n 24.5 euro (trein+deelname) nog wel mee vallen voor een dagje uit. Ik ben gewend om tegen de 20 euro inschrijfgeld (wel voor een halve marathon) te betalen en dan ook nog eens zelf een treinkaartje te moeten kopen. Maar goed, we hebben nu dus nog ruim twee maanden om in vorm te komen . Ik hoop "nieuwe schoenen"-doping te kunnen regelen .
. Ik hoop "nieuwe schoenen"-doping te kunnen regelen 
.
zo, zaterdag voor de verandering een wedstrijd.
www.damwaldrin.nl en dan ga ik voor de 10km.
bedoeling is om in december de halve marathon te lopen, wil even weten waar ik nu sta en dan met name om te kijken wat een realistische eindtijd is voor die halve marathon.
www.damwaldrin.nl en dan ga ik voor de 10km.
bedoeling is om in december de halve marathon te lopen, wil even weten waar ik nu sta en dan met name om te kijken wat een realistische eindtijd is voor die halve marathon.
Neerkomen wel!
Gister eindelijk eens echt goede hardloop schoenen gekocht, de Nike Air Pegasus 2007 waar ook de Nike Plus chip in kan waar ik al een tijdje mee loop (en erg motiverend is!). Over ruim 2 weken is de Dam tot dam loop dus nu moet ik wel de tijd van vorig jaar kunnen verbeteren Inmiddels startnummer en t-shirt (doe mee met businessloop) ontvangen, komend weekend en volgende week nog 2 lange duurlopen en ik ben er helemaal klaar voor.
Tegenwoordig zijn de meeste Nike runningschoenen met Nike Plus voorzien. Zit te twijfelen om zo'n ding aan te schaffen. In mijn Nike hardloop outfit zit nu ook iets waar je iPod in kan stoppen, misschien handig tijdens het fitnessen .quote:Op vrijdag 7 september 2007 13:31 schreef mouzzer het volgende:
Gister eindelijk eens echt goede hardloop schoenen gekocht, de Nike Air Pegasus 2007 waar ook de Nike Plus chip in kan waar ik al een tijdje mee loop (en erg motiverend is!). Over ruim 2 weken is de Dam tot dam loop dus nu moet ik wel de tijd van vorig jaar kunnen verbeteren Inmiddels startnummer en t-shirt (doe mee met businessloop) ontvangen, komend weekend en volgende week nog 2 lange duurlopen en ik ben er helemaal klaar voor.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
balen dat i kdoor min buitenland-avontuur nu de 7-heuvelen moet missen, want die heb ik vorig jaar echt met plezier gelopen! Was ook mijn beste prestatie waar ik meest trots op ben, 57:23
Veel plezier, zorg dat je wat vooraan in startvak staat, want het is me toch een partijtje te druk op het parcour daar!
Veel plezier, zorg dat je wat vooraan in startvak staat, want het is me toch een partijtje te druk op het parcour daar!
Ik zou dit jaar ook de 7 heuvelen gaan lopen, maar ik zit net als Grumpey ook in het buitenlandquote:Op vrijdag 7 september 2007 15:46 schreef Grumpey het volgende:
balen dat i kdoor min buitenland-avontuur nu de 7-heuvelen moet missen, want die heb ik vorig jaar echt met plezier gelopen! Was ook mijn beste prestatie waar ik meest trots op ben, 57:23
Veel plezier, zorg dat je wat vooraan in startvak staat, want het is me toch een partijtje te druk op het parcour daar!
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik ben al een tijdje bezig met hardlopen, maar ik boek geen progressie meer, ondanks geregelde intervaltrainingen. Ik loop maar niet onder de 39 min.op de 10 kilometer. Weet iemand een goed schema dat een richtsnoer kan zijn in de jacht naar nieuwe grenzen? De meeste schema's die ik vind zijn heel basis, bijv. '10 kilometer uitlopen.'
http://i169.photobucket.c(...)orralla/claropy2.jpg
1942, 1944, 1947, 1971, 2002, 2004, 2008?
1942, 1944, 1947, 1971, 2002, 2004, 2008?
Grappig, die grens heb ik zelf ook erg lang gehad. Toen ging ik ineens van 39.14 naar 38.06 en daarna nog onder de 38. Die omslag maakte ik door net iets langer door te lopen in het tempo wat je nu loopt. Dus loop 12km in het tempo wat je nu loopt om 39 min te lopen op 10. Daarnaast, probeer op snelheid te trainen, dus pak eens een kilometer of 3 en probeer die in 11 min, en dan 2x achter elkaar.quote:Op vrijdag 7 september 2007 16:27 schreef Baraja het volgende:
Ik ben al een tijdje bezig met hardlopen, maar ik boek geen progressie meer, ondanks geregelde intervaltrainingen. Ik loop maar niet onder de 39 min.op de 10 kilometer. Weet iemand een goed schema dat een richtsnoer kan zijn in de jacht naar nieuwe grenzen? De meeste schema's die ik vind zijn heel basis, bijv. '10 kilometer uitlopen.'
Dat hielp bij mij. Maar simpel gewoon 10 km blijven lopen is niet het goede systeem, want je lichaam raakt gewend aan een 'standaard snelheid', je moet eigenlijk gaan 'wennen' aan nog meer vaart. En ik weet dat dat bij 39 min al bijna voelt als een soort sprinten, maar je lichaam kan die snelheid goed aan na training.
Ik heb vandaag mijn startnummer voor de Dam tot damloop ontvangen en ik start dus in de 1e tijdgroep. Mijn nummer is 40803, wellicht zie ik nog iemand van hier .
.
Over ruim een uur een rondje door Rotterdam hobbelen
Weer is matig. Zwaar bewolkt en er bestaat een kans op regen. Het waait gelukkig maar weinig wat handig is omdat we langs de Maas moeten rennen. Gister bewust rustig aan gedaan op m'n feestje. Nu maar hopen op een fatsoenlijke tijd
Weer is matig. Zwaar bewolkt en er bestaat een kans op regen. Het waait gelukkig maar weinig wat handig is omdat we langs de Maas moeten rennen. Gister bewust rustig aan gedaan op m'n feestje. Nu maar hopen op een fatsoenlijke tijd
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik ben weggegaan met een eindtijd van rond de 60 minuten.quote:Op donderdag 6 september 2007 22:55 schreef Freeflyer het volgende:
zo, zaterdag voor de verandering een wedstrijd.
www.damwaldrin.nl en dan ga ik voor de 10km.
bedoeling is om in december de halve marathon te lopen, wil even weten waar ik nu sta en dan met name om te kijken wat een realistische eindtijd is voor die halve marathon.
Uiteindelijk gefinished in 55:56, missie meer als geslaagd.
Het volgende doel; de halve marathon in december op Ameland onder de 2 uur lopen. Met dit als basis moet dat er in kunnen zitten.
Van 6 tot 8 km had ik het zwaar, daarna kon ik gelukkig herstellen. Laatste 300-400 meter was alles op totdat ik de finish en de klok zag. Toen had ik zowaar nog over om een eindsprint te trekken
Neerkomen wel!
Netjes hoor.
Vandaag een training van 15 km, erg lekker. Ook erg veel andere hardlopers, dat is ook altijd wel gezellig.
Vandaag een training van 15 km, erg lekker. Ook erg veel andere hardlopers, dat is ook altijd wel gezellig.
A player does not hope to get lucky; he just hopes others don't get lucky.
Klik dan als je durft
Klik dan als je durft
De AD 10km loop ging vandaag in 47:30. Er zou meer in moeten zitten maar misschien ben ik iets te optimistisch over m'n capaciteiten
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
47.30 lijkt me een prachtige tijd hoor, was het een leuke loop om te doen? Gewoon lekker verder trainen, toch?
Ik heb net een heerlijke training achter de rug, over 10.65km, en ik heb voor het eerst bijna een uur 11.60km per uur gelopen! Dat is voor mijn doen behoorlijk hard. Toch ben ik niet helemaal stukgelopen en ik heb geen seconde last gehad van mijn lichaam, heerlijk.
Ik heb ook mn dam tot dam startnummer binnen, en ik vind dat ze eens moeten ophouden met die reclame van nike+ want ik word er hebberig van en ik kan helemaal geen ipod betalen.
[ Bericht 0% gewijzigd door annoh op 09-09-2007 15:12:29 ]
Ik heb net een heerlijke training achter de rug, over 10.65km, en ik heb voor het eerst bijna een uur 11.60km per uur gelopen! Dat is voor mijn doen behoorlijk hard. Toch ben ik niet helemaal stukgelopen en ik heb geen seconde last gehad van mijn lichaam, heerlijk.
Ik heb ook mn dam tot dam startnummer binnen, en ik vind dat ze eens moeten ophouden met die reclame van nike+ want ik word er hebberig van en ik kan helemaal geen ipod betalen.
[ Bericht 0% gewijzigd door annoh op 09-09-2007 15:12:29 ]
I'm just a girl in the world.
Mooie tijd hoor FJD. En misschien heb je meer capaciteiten, maar de ene dag gaat het lekkerder dan de andere, dat houd je toch altijd. Maar ik vind dit al een supertijd voor je eerste 10k
En ook ik heb m'n Dam tot Dam nummer binnen (4EM) en van die reclame werd ik ook helemaal hebberig. En ik heb al een goeie MP3speler en hoef helemaal niet zo'n hippe/hype I-pod, maar toch ziet het er verleidelijk uit Voorlopig zwicht ik nog niet en houd ik het bij Evy's 2e MP3's en mapmyrun voor de afstanden enzo.
En ook ik heb m'n Dam tot Dam nummer binnen (4EM) en van die reclame werd ik ook helemaal hebberig. En ik heb al een goeie MP3speler en hoef helemaal niet zo'n hippe/hype I-pod, maar toch ziet het er verleidelijk uit Voorlopig zwicht ik nog niet en houd ik het bij Evy's 2e MP3's en mapmyrun voor de afstanden enzo.
Het probleem wat ik heb met m'n tijd is dat ik ruim een maand terug een 48:45 oid heb gelopen in de volle zon. Daardoor krijg ik een beetje t idee dat de voortuitgang er niet echt is.
Heb zojuist een hartslagmeter besteld zodat ik gerichter kan gaan trainen. Dit in combinatie met de introductie van interval trainingen moet m'n niveau de komende weken nog wel een stuk omhoog gaan krijgen. Zal wel moeten, over anderhalve maand een halve marathon Dat wordt zwaar survivallen zeg maar
Heb zojuist een hartslagmeter besteld zodat ik gerichter kan gaan trainen. Dit in combinatie met de introductie van interval trainingen moet m'n niveau de komende weken nog wel een stuk omhoog gaan krijgen. Zal wel moeten, over anderhalve maand een halve marathon Dat wordt zwaar survivallen zeg maar
Dat wordt zwaar survivallen zeg maar 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
je gaat niet automatisch harder lopen als je vaker loopt, snelheid moet je oefenen. Gewoon eens veel te hard starten en dat dan gewoon net even iets te lang volhouden, dat zorgt ervoor dat je echt gewend raakt aan een sneller tempo.
Ik heb me na een gesprek van een vriend van me vorige week eens verdiept in interval training en daarmee ben ik nu een week bezig dus resultaat had ik nog niet verwacht maar ik had stiekem toch wel gehoopt om onder de 45min te duiken.
Ach ja, verwachtingen zijn niet voor niets verwachtingen Je leert wel veel van zulke wedstrijden iig. Zo raakte ik zo opgefokt door de drukte dat ik de eerste kilometers echt voor geen meter liep, niet handig
Ach ja, verwachtingen zijn niet voor niets verwachtingen Je leert wel veel van zulke wedstrijden iig. Zo raakte ik zo opgefokt door de drukte dat ik de eerste kilometers echt voor geen meter liep, niet handig
Je leert wel veel van zulke wedstrijden iig. Zo raakte ik zo opgefokt door de drukte dat ik de eerste kilometers echt voor geen meter liep, niet handig
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
heb net mijn eerste looptocht sinds mijn vakantie (Sziget) pas weer gemaakt. Was namelijk heel druk met verhuizen en settelen in engeland, dus heb nu net pas cambridgeshire te voet kunnen ontdekken. Had gelijk een paar mooie off-road paadjes uitgekozen, er zat zowaar nog een echte heuvel in het parcour en in totaal ongeveer 11 km waarvan maar 1km langs een asfaltweg.
Heb niet echt op mijn tijd gelet, maar echt soepel ging het niet ( ) wat niet raar is na ongeveer 6 weken inactiviteit. Wel liep ik het geheel gewoon in 1x uit en voel ik me niet veel vermoeider dan anders maar het tempo moet weer omhoog hoor (met flinke stappen ).
Dit is overigens trainingsdag nummer 1 (ik noteer: 9-9-07) voor de marathon die ik wil lopen als ik terug ben, dus vanaf nu alleen nog maar daarop gericht!
Heb niet echt op mijn tijd gelet, maar echt soepel ging het niet ( ) wat niet raar is na ongeveer 6 weken inactiviteit. Wel liep ik het geheel gewoon in 1x uit en voel ik me niet veel vermoeider dan anders maar het tempo moet weer omhoog hoor (met flinke stappen ).
Dit is overigens trainingsdag nummer 1 (ik noteer: 9-9-07) voor de marathon die ik wil lopen als ik terug ben, dus vanaf nu alleen nog maar daarop gericht!
Wanneer ben je terug Grumpey? M.a.w. aan welke marathon denk je?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
in maart, dus hoop rotterdam, en anders leiden! even kijken nogquote:Op zondag 9 september 2007 21:20 schreef FJD het volgende:
Wanneer ben je terug Grumpey? M.a.w. aan welke marathon denk je?
Een half jaar lopen met de loopgroep (trainingen bestaan voor een groot deel uit intervallen) heeft er voor gezorgd dat mijn basissnelheid met 3km/u omhoog ging.quote:Op zondag 9 september 2007 17:00 schreef FJD het volgende:
Ik heb me na een gesprek van een vriend van me vorige week eens verdiept in interval training en daarmee ben ik nu een week bezig dus resultaat had ik nog niet verwacht maar ik had stiekem toch wel gehoopt om onder de 45min te duiken.
ik start tegenwoordig standaard 30 seconden later. heb toch zo'n hekel aan die drukte. in de kilometers die volgen selecteert het zich wel uit en haal je wel weer mensen in.quote:Ach ja, verwachtingen zijn niet voor niets verwachtingen Je leert wel veel van zulke wedstrijden iig. Zo raakte ik zo opgefokt door de drukte dat ik de eerste kilometers echt voor geen meter liep, niet handig
Neerkomen wel!
Ik ga inderdaad ook later starten ja. M'n hartslagmeter heeft ook een stopwatch dus kan ik toch mooi de tijd uitlezen. Gisteren had ik dat nog niet en bij de start hing geen tijdklok, dan ga je toch wat eerder pushen om maar snel op normaal tempo te kunnen lopen.
Als ik op de website van het AD mezelf naast degenen leg met zo'n Nike-chip dan was ik 150e geworden van de 1131 deelnemers
@Grumpy. Rotterdam ga ik ook lopen. Hoe heb jij je schema uitgezet van de 10km nu naar de marathon in April?
Als ik op de website van het AD mezelf naast degenen leg met zo'n Nike-chip dan was ik 150e geworden van de 1131 deelnemers
@Grumpy. Rotterdam ga ik ook lopen. Hoe heb jij je schema uitgezet van de 10km nu naar de marathon in April?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
omdat ik al redelijk wat loopervaring heb (heb meegedaan met bijv. de roparun wat 95km estafette is), en de snelheid voor mijn tijd die ik wil ook al ruim aankan (zelfs sneller op 21 km) heb ik daarop mijn schema gebaseerd:
--> eerste maand: oude niveau terug (10 km onder 40 min en anderhalf uur constant tempo gewoon uit kunnen lopen)
--> t/m eind jaar: vooral op lengte trainen, veel anderhalf uur trainingen een enkele keer 2 uur
--> Daarna 3 maanden het juiste tempo erbij vinden, vooral zorgen voor een gelijkmatige tredt. paar keer ook 3 uur met uitgebreide rustpauze halverwege.
weet niet of ik wat vergeet..
--> eerste maand: oude niveau terug (10 km onder 40 min en anderhalf uur constant tempo gewoon uit kunnen lopen)
--> t/m eind jaar: vooral op lengte trainen, veel anderhalf uur trainingen een enkele keer 2 uur
--> Daarna 3 maanden het juiste tempo erbij vinden, vooral zorgen voor een gelijkmatige tredt. paar keer ook 3 uur met uitgebreide rustpauze halverwege.
weet niet of ik wat vergeet..
Even een vraagje tussendoor. Ik wil een beetje gaan hardlopen; in eerste instantie om echt een structureel goede conditie op te bouwen ipv een beetje te hebben en als het even kan een paar kilo'tjes er af te trainen. Veel te lang stilgelegen na een knieblessure anderhalfjaar terug en nu heb ik een rondje van 3 km wat wel lekker loopt.
Is het nu verstandig om dat rondje te kunnen lopen zonder enige uitputting en dan uitbreiden? Of is het 'goed' om gelijk zo snel mogelijk twee rondjes te kunnen lopen en vanuit daar op te bouwen?
Interval is goed om af te vallen en langdurig voor conditie toch?
Is het nu verstandig om dat rondje te kunnen lopen zonder enige uitputting en dan uitbreiden? Of is het 'goed' om gelijk zo snel mogelijk twee rondjes te kunnen lopen en vanuit daar op te bouwen?
Interval is goed om af te vallen en langdurig voor conditie toch?
Ik zou zelf gaan voor de twee rondjes, omdat als ik wacht totdat ik 1 rondje kan lopen zonder enige uitputting, ik kan wachten tot ik een ons weeg. Het gaat bij namelijk altijd juist het eerste kwartier klote. Ik kom pas na een kwartier op gang. Het eerste rondje gaat dus altijd slecht en dat zal het tot in de eeuwigheid blijven gaan.
MAAR: jij had een knieblessure. Dus misschien is het voor jou juist wel niet verstandig en kun je beter langzamer opbouwen. Dat moet je zelf maar even proberen aan te voelen. Als je voor twee rondjes gaat, doe ze dan heeeeeel lekker rustig aan.
MAAR: jij had een knieblessure. Dus misschien is het voor jou juist wel niet verstandig en kun je beter langzamer opbouwen. Dat moet je zelf maar even proberen aan te voelen. Als je voor twee rondjes gaat, doe ze dan heeeeeel lekker rustig aan.
afvallen gebeurd pas na een minuut of 20 lopen ofzo, dus denk niet dat interval perse goed is voor afvallen? Je hoeft niet hard te lopen om te verbranden, maar dat wel lang volhouden. Pas na een tijdje namelijk ga je over op een ander soort verbranding, maar goed dat moet je gewoon een specialist vragen.
Langdurig is ook niet goed voor conditie (ook niet slecht), het is vooral goed voor uithoudingsvermogen. Conditie bouw je vrij snel op, en daarvoor is interval ook heel goed geschikt. Conditie raak je overigens ook vrij snel weer kwijt na 2 maanden inactviteit ofzo. Uithoudingsvermogen is een veel langduriger proces en raak je ook minder snel weer kwijt.
Maar zoals altijd bij dit soort reacties: ik ben geen specialist, dus trek hier geen harde conclusies uit
Langdurig is ook niet goed voor conditie (ook niet slecht), het is vooral goed voor uithoudingsvermogen. Conditie bouw je vrij snel op, en daarvoor is interval ook heel goed geschikt. Conditie raak je overigens ook vrij snel weer kwijt na 2 maanden inactviteit ofzo. Uithoudingsvermogen is een veel langduriger proces en raak je ook minder snel weer kwijt.
Maar zoals altijd bij dit soort reacties: ik ben geen specialist, dus trek hier geen harde conclusies uit
Het was 7,7, en het werd 40:27. Da's nog niet de 12km/u die ik wens, maar ik ben er uitermate tevreden meequote:Op woensdag 5 september 2007 19:43 schreef thaleia het volgende:
Gelukkig loop ik de Veluweloop met een aantal volstrekt ongetrainde a-sportieve collega's en gaan we puur voor de lol en niet voor een snelle tijd. Moet 7,8 doen, op glooiend onverhard terrein, dat zal wel neerkomen op zo'n drie kwartier vrees ik.
Overigens is die Veluweloop heeeeeeeel leuk, een soort gemoedelijke kleinschalige versie van de Bata, over supermooi terrein (maar wel ruig terrein zeg, ik vond m'n fietsetappe zwaarder dan m'n loopetappe ) op de Veluwe, ontzettend goed georganiseerd....ik kan het iedereen aanraden
) op de Veluwe, ontzettend goed georganiseerd....ik kan het iedereen aanraden
ken nog twee anderen die eraan meededen, jammer dat ik er niet bij kon zijn, volgend jaar op mijn wenslijstje
Ik heb me gisteren opgegeven voor de Zevenheuvelenloop. Op zich is 15 km nogal lang voor mijn doen, want ik ben eigenlijk een baanatleet. Mijn laatste 10 km is alweer van tweeënhalf jaar geleden. Maar mijn persoonlijk record op de 5 km is 17.15 dus ik hoop dat ik met wat extra duurlopen wel in de buurt ga komen van mijn geschatte eindtijd van 60 minuten.
Iemand enig idee in welk startvak je met die tijd ongeveer terechtkomt? Op de site kan ik geen indicatie vinden.
Iemand enig idee in welk startvak je met die tijd ongeveer terechtkomt? Op de site kan ik geen indicatie vinden.
And there was much rejoicing.
het eerste startvak achter de wedstrijdlopers, daar zitten alle mensen die onder het uur willen lopen ongeveer. Het tweede startvak is voor mensen die net boven het uur lopen.
maareh, dat is vrij rap hoor, binnen het uur zonder specifieke lange-afstand training Het geluk is wel dat je de laatste 2/3 km relatief cadeau krijgt door heuvel-af
maareh, dat is vrij rap hoor, binnen het uur zonder specifieke lange-afstand training Het geluk is wel dat je de laatste 2/3 km relatief cadeau krijgt door heuvel-af
Dat zeg ik ook altijd tegen mensen die voor het eerst meedoen en twijfelen of ze het wel gaan halen: je hoeft het eigenlijk alleen maar vol te houden tot zo ongeveer het 12km-punt, daarna gaat alles vanzelf.
Zo heb ik zelf mijn eerste Zevenheuvelenloop ook volbracht: ergens op dat stijgende stuk rond 11km wilde ik uitstappen, want ik had nooit echt meer getraind dan een km of 8, en het regende keihard, en ik dacht fuck it, ik ga naar huis.
MAARJA! Hoe wil je naar huis gaan als er geen bussen rijden en alles is afgezet vanwege die loop? Het leek me dat de snelste manier om thuis te komen was om gewoon door te lopen naar de finish. En zo geschiedde
Zo heb ik zelf mijn eerste Zevenheuvelenloop ook volbracht: ergens op dat stijgende stuk rond 11km wilde ik uitstappen, want ik had nooit echt meer getraind dan een km of 8, en het regende keihard, en ik dacht fuck it, ik ga naar huis.
MAARJA! Hoe wil je naar huis gaan als er geen bussen rijden en alles is afgezet vanwege die loop? Het leek me dat de snelste manier om thuis te komen was om gewoon door te lopen naar de finish. En zo geschiedde
haha, ik zag bij 11,5 km een dixie langs de kant van de weg staan, en het enige wat ik dacht op dat moment was: "heej, ik zou best wel eens even willen zitten eigenlijk, ik stop gewoon even een minuut"...maar iets denken en iets doen zijn twee hele verschillende dingen en toch liep ik door
Dat zou betekenen dat ik in een van de voorste vakken uitkom. Zou mooi zijn. En ik weet dat binnen het uur vrij snel is, maar zoals ik al zei ben ik baanatleet en train ik 3-4 keer per week. En ik deed al wel vaak één per week een duurloop van een uurtje. Dus ik hoop dat ik wel een reële schatting heb gemaakt.quote:Op dinsdag 11 september 2007 17:37 schreef Grumpey het volgende:
het eerste startvak achter de wedstrijdlopers, daar zitten alle mensen die onder het uur willen lopen ongeveer. Het tweede startvak is voor mensen die net boven het uur lopen.
maareh, dat is vrij rap hoor, binnen het uur zonder specifieke lange-afstand training Het geluk is wel dat je de laatste 2/3 km relatief cadeau krijgt door heuvel-af
En dat laatste stuk bergaf klinkt goed.
And there was much rejoicing.
Precies. Je verbrandt namelijk al wel de eerste 20 minuten hoor. Alleen iets minder. Maar een half uurtje hardlopen is echt wel goed voor de vetverbranding. Vooral voor het ontbijt zoals ik vandaag heb gedaan (25 minuten dan). Wel zwaar aan het eindquote:Op maandag 10 september 2007 19:50 schreef Grumpey het volgende:
afvallen gebeurd pas na een minuut of 20 lopen ofzo, dus denk niet dat interval perse goed is voor afvallen? Je hoeft niet hard te lopen om te verbranden, maar dat wel lang volhouden. Pas na een tijdje namelijk ga je over op een ander soort verbranding, maar goed dat moet je gewoon een specialist vragen.
Langdurig is ook niet goed voor conditie (ook niet slecht), het is vooral goed voor uithoudingsvermogen. Conditie bouw je vrij snel op, en daarvoor is interval ook heel goed geschikt. Conditie raak je overigens ook vrij snel weer kwijt na 2 maanden inactviteit ofzo. Uithoudingsvermogen is een veel langduriger proces en raak je ook minder snel weer kwijt.
Maar zoals altijd bij dit soort reacties: ik ben geen specialist, dus trek hier geen harde conclusies uit
Mijne in 1:00:21. Me helemaal kapot gerend de laatse paar honderd meter omdat ik dacht netto nog onder de minuut te finishen, maar dat lukte dus net niet.quote:Op zondag 9 september 2007 14:46 schreef FJD het volgende:
De AD 10km loop ging vandaag in 47:30. Er zou meer in moeten zitten maar misschien ben ik iets te optimistisch over m'n capaciteiten
Was wel ff wennen met zoveel mensen, kon echt niet in m'n eigen tempo komen. Maar vond het heel erg leuk om te mee te maken en wil nu gaan trainen voor de halve marathon. Zal ook dara geen toptijd neerzetten, maar wil 'm gewoon uitlopen...
Sweet and innocent...
Ik heb nu een hartslagmeter aangeschaft en ik ga bij dit soort evenementen voortaan gewoon een minuut wachten tot iedereen weg is. Dan gewoon lekker je eigen klokje aanzetten en gaan. Drukte is echt irritant, kost veels te veel energie om alle kanten op te bewegen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Bij echt grote wedstrijden werkt dat niet hoor! Dan kan het makkelijk 5km duren voordat iedereen in je nabije omgeving ongeveer dezelfde snelheid heeft. Het beste wat je kunt doen is ervoor te zorgen dat je vooraan de grote meute zit.quote:Op woensdag 12 september 2007 11:55 schreef FJD het volgende:
Ik heb nu een hartslagmeter aangeschaft en ik ga bij dit soort evenementen voortaan gewoon een minuut wachten tot iedereen weg is. Dan gewoon lekker je eigen klokje aanzetten en gaan. Drukte is echt irritant, kost veels te veel energie om alle kanten op te bewegen.
Bij de Marathon van Rotterdam wacht ik denk ik gewoon de eerste vijf minuten af Neem ik zo'n Nike chip waardoor m'n tijd toch pas gemeten wordt vanaf wanneer ik de finish lijn passeer. Misschien moet ik er nog aan wennen maar zondag heeft het echt m'n ritme ernstig verziekt en dat kost zoveel kracht en concentratie.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
De marathon was echt verschrikkelijk druk en dan stond ik in het tweede vak. Erg was dat, het duurde 4 minuten voor ik bij de start was.
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ben een grote man (lengte, postuur werkt niet super mee ) waardoor je daar minder problemen van hebt. Wat ik wel vaak doe is thuis de route uitstippelen op mapmyrun.com en deze dan open laten staan. Mocht je dan onverhoopt aangereden worden door iemand die door rijdt dan zal je iig in een uurtje of drie wel gevonden worden. Nog steeds lang maar goed, is iig sneller dan de volgende dag
Misschien een hardloopbuddy zoeken? Of op een club trainen? Of manlief met de fiets erachter aan laten rijden?
Misschien een hardloopbuddy zoeken? Of op een club trainen? Of manlief met de fiets erachter aan laten rijden?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ook in drukke gebieden zou je aangerand kunnen worden, om even doem te denken . Waar ik woon gebeurd er bijna niks.. en de laatste keer dat we op Fok! kwamen ging het over een SGP'er die tegen homo porno op digitale tv was..quote:Op woensdag 12 september 2007 15:02 schreef YPPY het volgende:
De marathon was echt verschrikkelijk druk en dan stond ik in het tweede vak. Erg was dat, het duurde 4 minuten voor ik bij de start was.
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
. Waar ik woon gebeurd er bijna niks.. en de laatste keer dat we op Fok! kwamen ging het over een SGP'er die tegen homo porno op digitale tv was.. Veiligheid is een ruim begrip, want ik denk meer aan.. ben ik 's-avonds wel goed zichtbaar voor de rest van het verkeer, en hoe ontwijk ik die zwanen en/of honden .
Ik denk dat elke hardloper wel eens bijna of erger nog is aangereden.. Ik ben ooit eens licht aangetikt tijdens een Ekiden. De weg was afgezet, maar de auto was toch ergens doorgeglibt. Een auto reed mij toen lichtjes aan.. 2-3 km per uur. Ik raak een beetje uit balans, maar liep gewoon verder.. De vrouw in paniek, geen schade (ieder geval niks van gehoord)
Ik heb ook vaak genoeg als vrijwilliger op kruispunten/waterposten moeten staan tijdens wegwedstrijden, dus ja je kan niet overal tegelijkertijd zijn en soms heb je gewoon asociale mensen die niet even kunnen wachten.. en als er dan toevallig een motoragent naast me staat (die overigens vond dat ik er niks aan kon doen).. Die stond 20 minuten later weer naast me, met een zo.. "die hebben we even goed aangesproken-grijns" op zijn gezicht
Het staat meestal weken van tevoren aangegeven dat die wegwedstrijd er komt.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik vind veiligheid ook wel een enigzins lastig punt worden nu het weer eerder donker wordt en ben nog hard op zoek naar een leuk looprondje hier dat goed verlicht is. Tot nu toe helaas nog niet gevonden.
Mijn man kan niet mee, dan moeten we weer een oppas hebben voor onze dochter.
Voor mijn zwangerschap kon het me niet zo schelen, maar nu ik moeder ben vind ik het anders.
Een loopmaatje is lastig. Ik werk regelmatig 's avonds, dus ik loop niet altijd op dezelfde avond. Jammer dat het nu zo vroeg donker wordt.
Voor mijn zwangerschap kon het me niet zo schelen, maar nu ik moeder ben vind ik het anders.
Een loopmaatje is lastig. Ik werk regelmatig 's avonds, dus ik loop niet altijd op dezelfde avond. Jammer dat het nu zo vroeg donker wordt.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
wat je moet tegen drukte is gewoon aan kleinere wedstrijden deelnemen. Deze zijn ook nog eens veel gezelliger (De hele buurt heeft een uitje, plaatselijke fanfare, dat soort werk) en je hebt altijd overal heel veel ruimte. Vaak zijn de parcours ook wat afwisselender omdat ze veel meer mogelijkheden hebben tot het nemen van avontuurlijke fietspaden etc. ipv altijd de grote provinciale weg.
Een goed voorbeeld zijn de 10km-loopjes uit rondje mokum (in en om amsterdam), die zijn altijd geweldig
Een goed voorbeeld zijn de 10km-loopjes uit rondje mokum (in en om amsterdam), die zijn altijd geweldig
heb zelf zo'n fel reflecterend hesje die ik aandoe als het echt pikdonker is en ik ook langs donkere stukken loop, maar dat gebeurt niet vaak.quote:Op woensdag 12 september 2007 19:30 schreef Jojogirl het volgende:
Ik vind veiligheid ook wel een enigzins lastig punt worden nu het weer eerder donker wordt en ben nog hard op zoek naar een leuk looprondje hier dat goed verlicht is. Tot nu toe helaas nog niet gevonden.
Hier in engeland heb ik inderdaad ook echt moeite met het vinden van een goed verlicht looppad, want hier lopen ze allemaal vooral in stadsparken en dat zijn voor mij gewoon te korte rondjes. Ik blijf verder zoeken
Onze veiligheid is eenvoudig te regelen natuurlijk. De kans dat je als man wordt aangerand is vrijwel nihil. Met een reflecterend hesje zijn wij dus al klaarquote:Op woensdag 12 september 2007 19:39 schreef Grumpey het volgende:
heb zelf zo'n fel reflecterend hesje die ik aandoe als het echt pikdonker is en ik ook langs donkere stukken loop, maar dat gebeurt niet vaak.
Als vrouw zou ik toch op zoek gaan naar een loopclub. Misschien is er een loopclub waar men elke avond om 8 uur verzamelt en dan gaat lopen waarbij iedereen kan lopen wat hij/zij wil lopen. Enige wat je dan moet doen is je aanpassen aan een van de mannen die meeloopt
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nou ik heb echt nog nooit last gehad, ook niet 's avonds en op stille bospaadjes. En trouwens, ik loop toch harder...quote:Op woensdag 12 september 2007 19:47 schreef FJD het volgende:
[..]
Onze veiligheid is eenvoudig te regelen natuurlijk. De kans dat je als man wordt aangerand is vrijwel nihil. Met een reflecterend hesje zijn wij dus al klaar
Als vrouw zou ik toch op zoek gaan naar een loopclub. Misschien is er een loopclub waar men elke avond om 8 uur verzamelt en dan gaat lopen waarbij iedereen kan lopen wat hij/zij wil lopen. Enige wat je dan moet doen is je aanpassen aan een van de mannen die meeloopt
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Ik heb pas een beetje last sinds ik verhuisd ben. Daarvoor ging ik altijd in een behoorlijk druk park. Daar was het ultiem veilig, altijd wel mensen aan het wandelen of de hond uit aan het laten. Die honden waren dan wel weer gruwelijk irritant
Waar ik nu woon is het lastiger. Er is eigenlijk maar 1 rondje waarbij je een beetje 'buiten' bent en niet midden in het drukke stadsverkeer over het asfalt loopt. En juist dat rondje loopt langs een hangplek met pubers die graag vanalles roepen (prima) en het lollig vinden om vijf keer heen en weer met een scooter rakelings langs je heen te scheuren (minder prima). Niets vervelends gebeurd nog hoor, maar ik heb niet zo'n zin meer in dat rondje. Ik ben me er telkens wel van bewust dat ik op zich wel hard kan lopen maar gewoon ook een klein en iel meisje ben.
De oplossing hier: heb nu op dinsdagavond een loopclubje, in het weekend kan ik overdag lopen, en op de donderdag heb ik het geluk dat ik twee tussenuren + twee pauzes achter elkaar heb. Dan ga ik dus gewoon overdag op school lopen en douchen, en werk 's avonds door. Zo heb ik mooi m'n 3 trainingen in de week, zonder dat er een vervelende tussen zit.
Waar ik nu woon is het lastiger. Er is eigenlijk maar 1 rondje waarbij je een beetje 'buiten' bent en niet midden in het drukke stadsverkeer over het asfalt loopt. En juist dat rondje loopt langs een hangplek met pubers die graag vanalles roepen (prima) en het lollig vinden om vijf keer heen en weer met een scooter rakelings langs je heen te scheuren (minder prima). Niets vervelends gebeurd nog hoor, maar ik heb niet zo'n zin meer in dat rondje. Ik ben me er telkens wel van bewust dat ik op zich wel hard kan lopen maar gewoon ook een klein en iel meisje ben.
De oplossing hier: heb nu op dinsdagavond een loopclubje, in het weekend kan ik overdag lopen, en op de donderdag heb ik het geluk dat ik twee tussenuren + twee pauzes achter elkaar heb. Dan ga ik dus gewoon overdag op school lopen en douchen, en werk 's avonds door. Zo heb ik mooi m'n 3 trainingen in de week, zonder dat er een vervelende tussen zit.
