SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hé, die schoenen heb ik ook.quote:Op dinsdag 14 augustus 2007 13:15 schreef PieterBas het volgende:
Vandaag nieuwe hardloopschoenen gekocht. De Nike Air Structure Triax+ 10. Ik vroeg me af wat nou die plus was. Maar dat is dus voor Nike Plus.. . Ik heb geen iPod Nano.. en ik vind het vervelend om met een iPod te lopen.
. Ik heb geen iPod Nano.. en ik vind het vervelend om met een iPod te lopen.En ook ik heb me een tijdje afgevraagd wat die + nou was. Lang leve Google.
Bij mij zat er een foldertje bij.quote:Op vrijdag 17 augustus 2007 09:24 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
Hé, die schoenen heb ik ook.
En ook ik heb me een tijdje afgevraagd wat die + nou was. Lang leve Google.
Vandaag voor het eerste door de Zweedse natuur gelopen. Omdat ik 4 weken geleden ziek was, de week erna sportief gezien niet helemaal fit was en 2 weken in Zweden niks te hebben gedaan, besloten om vandaag eens de grote stap te zetten.. Nieuwe hardloopschoenen aan en kijken waar het schip strand.
Na 11 minuten op en neer te hebben gelopen, besloot ik weer terug te gaan naar huis. Was ik de weg kwijt . Gelukkig bleek ik nog steeds de "juiste" kant op te gaan .
. Gelukkig bleek ik nog steeds de "juiste" kant op te gaan 
. Eindelijk weer eens goede spieren te trainen in plaats van de bierspier
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Hoe gaat de voorbereiding van de Dam tot dam'ers? Ik moet zeggen dat die van mij stukken beter kan . Vorige week zondag liep ik ongeveer 8800m in 36 minuten, en ik hoop nog steeds zo rond de 1:12 te lopen. Vanmiddag nog maar wat touwtje springen .
. Vorige week zondag liep ik ongeveer 8800m in 36 minuten, en ik hoop nog steeds zo rond de 1:12 te lopen. Vanmiddag nog maar wat touwtje springen 
Heeft iemand van jullie dit weleens gehad: ik heb nu al een week pijn in m'n kuit die voelt zoals wanneer je er kramp in hebt gehad. Zeg maar het pijnlijke gevoel dat je normaliter hooguit een uurtje hebt nadat de kramp erin is geschoten. Dat heb ik nu al een week, en zonder aanleiding (ik heb dus geen kramp gehad). Een soort van 'doorlopend krampgevoel'.
Heb eergisteren geprobeerd m'n rondje te hardlopen, dat gaat probleemloos! Dacht even dat ik het daarmee los zou lopen, maar dat is dus niet gebeurd: het is er nog steeds. Ik heb de indruk dat het minder is dan eerst, dus ik wacht gewoon nog effe af. Maar ik weet ook dat ik drie dagen geleden ook al het idee had dat het minder was dan eerst en dat het dus vast de volgende dag wel over zou zijn.
Nouja, we wachten af. Ik kan gewoon alles doen dus erg is het niet, maar je hebt toch liever dat je niets voelt he, vooral omdat het niet wegtrekt vraag je je af of je nou juist wel of juist geen rust moet houden. Vooralsnog hou ik geen rust, want over twee weken Veluweloop
Heb eergisteren geprobeerd m'n rondje te hardlopen, dat gaat probleemloos! Dacht even dat ik het daarmee los zou lopen, maar dat is dus niet gebeurd: het is er nog steeds. Ik heb de indruk dat het minder is dan eerst, dus ik wacht gewoon nog effe af. Maar ik weet ook dat ik drie dagen geleden ook al het idee had dat het minder was dan eerst en dat het dus vast de volgende dag wel over zou zijn.
Nouja, we wachten af. Ik kan gewoon alles doen dus erg is het niet, maar je hebt toch liever dat je niets voelt he, vooral omdat het niet wegtrekt vraag je je af of je nou juist wel of juist geen rust moet houden. Vooralsnog hou ik geen rust, want over twee weken Veluweloop
heb net 2 uur en een kwartier gelopen en was het voor het eerst zolang. de laatste 1,5 km gewoon gelopen want toen stond de meter bijna op empty.quote:Op zondag 26 augustus 2007 12:34 schreef LedZep het volgende:
Hoe gaat de voorbereiding van de Dam tot dam'ers? Ik moet zeggen dat die van mij stukken beter kan . Vorige week zondag liep ik ongeveer 8800m in 36 minuten, en ik hoop nog steeds zo rond de 1:12 te lopen. Vanmiddag nog maar wat touwtje springen .
ik loop zolang als training voor de Dam tot Dam en tevens voor de halve Marathon van Amsterdam.
had zo'n flesjesgordel mee en dat is wel zo prettig. je hebt er weinig last van, maar kun je toch af en toe wat drinken of over je kop gooien.
ik denk dat ik rond de 22 km. zat en dat vind ik eigenlijk wel genoeg ook, anders wordt het echt afzien en het moet wel leuk blijven.
@ LedZeppelin : 8800m in 36 min. dan ben je over de helft he, en dus moet je 1uur 12 wel gaan halen denk ik. of heb je veel verval?
In principe is mijn verval niet al te groot, maar het moet nog wel even gedaan worden natuurlijk .quote:Op zondag 26 augustus 2007 14:57 schreef Raphaelo29 het volgende:
[..]
heb net 2 uur en een kwartier gelopen en was het voor het eerst zolang. de laatste 1,5 km gewoon gelopen want toen stond de meter bijna op empty.
ik loop zolang als training voor de Dam tot Dam en tevens voor de halve Marathon van Amsterdam.
had zo'n flesjesgordel mee en dat is wel zo prettig. je hebt er weinig last van, maar kun je toch af en toe wat drinken of over je kop gooien.
ik denk dat ik rond de 22 km. zat en dat vind ik eigenlijk wel genoeg ook, anders wordt het echt afzien en het moet wel leuk blijven.
@ LedZeppelin : 8800m in 36 min. dan ben je over de helft he, en dus moet je 1uur 12 wel gaan halen denk ik. of heb je veel verval?
Nadat ik een aantal jaren aan judo heb gedaan, ben ik daar 4 jaar geleden mee gestopt omdat ik de motivatie niet meer kon opbrengen om naar de training te gaan. Tegelijkertijd begon mijn 'biertijdperk' en zonder sporten kreeg mijn lichte sixpack een mooie beschermlaag.
Een aantal maanden geleden was ik dat dus moe en aangezien ik totaal geen conditie had, ben ik begonnen met hardlopen. Dit doe ik nu zo'n 2 a 3 keer per week, eerst om wat af te vallen, tegenwoordig meer omdat ik het gewoon lekker vind om een stuk te lopen.
Nu heb ik echter wel een paar vragen en ik denk dat jullie mij daar wel mee kunnen helpen.
-Ik heb gewone sportschoenen, geen speciale hardloopschoenen. Is het aan te bevelen om toch hardloopschoenen te halen? Ik ren voornamelijk door het bos, dus echt grote stukken asfalt/beton kom ik niet tegen.
-Hoe meten jullie hoelang jullie renparcours is? Fietsen jullie de route eerst met een kilometerteller?
-Uiteindelijk wil ik toch de halve marathon lopen, hoelang trainen ga ik hiervoor nodig hebben of is dat niet te zeggen? (Zonder schema, het moet wel leuk blijven, met schema voel ik de verplichting)
-Hoe train ik het best om een halve marathon te lopen? Gewoon iedere keer dat ik ga mijn rondje een stuk uit te breiden? Is het verstandig om je helemaal 'kapot' te rennen, of kun je je beter een beetje inhouden?
-Ik ren vaak op wisselende tijdstippen omdat ik gewoon ren wanneer ik zin en tijd heb, maakt dit iets uit en kan ik beter op een vast tijdstip rennen?
Wellicht dat het nog iets uitmaakt, ik weeg 70 kilo en ben 1,80
Alvast bedankt voor degenen die de moeite willen nemen om mij te helpen!
Een aantal maanden geleden was ik dat dus moe en aangezien ik totaal geen conditie had, ben ik begonnen met hardlopen. Dit doe ik nu zo'n 2 a 3 keer per week, eerst om wat af te vallen, tegenwoordig meer omdat ik het gewoon lekker vind om een stuk te lopen.
Nu heb ik echter wel een paar vragen en ik denk dat jullie mij daar wel mee kunnen helpen.
-Ik heb gewone sportschoenen, geen speciale hardloopschoenen. Is het aan te bevelen om toch hardloopschoenen te halen? Ik ren voornamelijk door het bos, dus echt grote stukken asfalt/beton kom ik niet tegen.
-Hoe meten jullie hoelang jullie renparcours is? Fietsen jullie de route eerst met een kilometerteller?
-Uiteindelijk wil ik toch de halve marathon lopen, hoelang trainen ga ik hiervoor nodig hebben of is dat niet te zeggen? (Zonder schema, het moet wel leuk blijven, met schema voel ik de verplichting)
-Hoe train ik het best om een halve marathon te lopen? Gewoon iedere keer dat ik ga mijn rondje een stuk uit te breiden? Is het verstandig om je helemaal 'kapot' te rennen, of kun je je beter een beetje inhouden?
-Ik ren vaak op wisselende tijdstippen omdat ik gewoon ren wanneer ik zin en tijd heb, maakt dit iets uit en kan ik beter op een vast tijdstip rennen?
Wellicht dat het nog iets uitmaakt, ik weeg 70 kilo en ben 1,80
Alvast bedankt voor degenen die de moeite willen nemen om mij te helpen!
Als je zo serieus aan de slag gaat dat je naar een halve marathon wilt toewerken dan zou ik zeker voor echte hardloopschoenen gaan. Je kan op een heleboel hardloopgerelateerde onzin bezuinigen (m'n vader loopt na al die jaren nog steeds in gewone katoenen shirts en een sportbroekje, niks thermo-kleding) maar die schoenen, die zijn essentieel.
Vooral als je vrij veel kilometers gaat maken wil je jezelf gewoon geen blessure aandoen door slecht schoeisel. Ik zou zeggen maak er een leuk dagje uit van naar de PK Runningshop in Dodewaard, daar nemen ze uitgebreid de tijd om je goed te adviseren en je bent er voor schoenen met iets van 110 a 130 euro wel klaar. Da's een investering die het echt waard is!
Wel tof trouwens dat je voor een halve gaat, heb je al een specifieke wedstrijd in gedachten?
Vooral als je vrij veel kilometers gaat maken wil je jezelf gewoon geen blessure aandoen door slecht schoeisel. Ik zou zeggen maak er een leuk dagje uit van naar de PK Runningshop in Dodewaard, daar nemen ze uitgebreid de tijd om je goed te adviseren en je bent er voor schoenen met iets van 110 a 130 euro wel klaar. Da's een investering die het echt waard is!
Wel tof trouwens dat je voor een halve gaat, heb je al een specifieke wedstrijd in gedachten?
Dan ga ik maar eens op zoek naar echte hardloopschoenen, maar eerst eens kijken of er niet een dergelijke winkel in de buurt is, aangezien ik in Midden Limburg woonquote:Op maandag 27 augustus 2007 17:54 schreef thaleia het volgende:
Als je zo serieus aan de slag gaat dat je naar een halve marathon wilt toewerken dan zou ik zeker voor echte hardloopschoenen gaan. Je kan op een heleboel hardloopgerelateerde onzin bezuinigen (m'n vader loopt na al die jaren nog steeds in gewone katoenen shirts en een sportbroekje, niks thermo-kleding) maar die schoenen, die zijn essentieel.
Vooral als je vrij veel kilometers gaat maken wil je jezelf gewoon geen blessure aandoen door slecht schoeisel. Ik zou zeggen maak er een leuk dagje uit van naar de PK Runningshop in Dodewaard, daar nemen ze uitgebreid de tijd om je goed te adviseren en je bent er voor schoenen met iets van 110 a 130 euro wel klaar. Da's een investering die het echt waard is!
Nog totaal niet, aangezien ik geen idee heb over hoeveel tijd ik op het niveau van een halve marathon zit. Momenteel heb ik geen idee van hoeveel kilometer ik ren, maar besef me wel dat ik nog veel werk te doen heb voordat ik zover ben. Ik hoop het niveau gehaald te hebben tegen volgend jaar zomer, maar heb geen idee of dit reëel is.quote:Wel tof trouwens dat je voor een halve gaat, heb je al een specifieke wedstrijd in gedachten?
Als je netjes je trainingen volhoudt, en een beetje aanleg hebt, lijkt me een jaar een haalbare kaart om een halve marathon lekker te lopen.Of de prestatie hem in het uitlopen of in de tijd gaat zitten, da's misschien een ander verhaal
Op www.map24.nl kan je met behulp van een lineaal-tooltje vrij nauwkeurig je rondje opmeten. Ik zet hem daar graag in de hybride mode, want de kaart wil nog wel eens net mis zitten, of een bochtje of bospaadje vergeten.
Qua training: Overdrijf niet en bouw rustig op richting de 21. Ik vind het vaak wel leuk om lekker af te wisselen in training, dus dan weer een lange duurloop en dan weer korter en hard, om het spannend te houden. Duurlopen zijn principe rustig: Je moet kunnen blijven praten, zeg maar.
Op www.map24.nl kan je met behulp van een lineaal-tooltje vrij nauwkeurig je rondje opmeten. Ik zet hem daar graag in de hybride mode, want de kaart wil nog wel eens net mis zitten, of een bochtje of bospaadje vergeten.
Qua training: Overdrijf niet en bouw rustig op richting de 21. Ik vind het vaak wel leuk om lekker af te wisselen in training, dus dan weer een lange duurloop en dan weer korter en hard, om het spannend te houden. Duurlopen zijn principe rustig: Je moet kunnen blijven praten, zeg maar.
Ja puntquote:Op maandag 27 augustus 2007 17:44 schreef Bartaz het volgende:
-Ik heb gewone sportschoenen, geen speciale hardloopschoenen. Is het aan te bevelen om toch hardloopschoenen te halen? Ik ren voornamelijk door het bos, dus echt grote stukken asfalt/beton kom ik niet tegen.
ik gebruik www.afstandmeten.nlquote:-Hoe meten jullie hoelang jullie renparcours is? Fietsen jullie de route eerst met een kilometerteller?
zonder schema: heeeeeeeeel langquote:-Uiteindelijk wil ik toch de halve marathon lopen, hoelang trainen ga ik hiervoor nodig hebben of is dat niet te zeggen? (Zonder schema, het moet wel leuk blijven, met schema voel ik de verplichting)
met schema: een week of 12
met een schema (zonder gekheid)quote:-Hoe train ik het best om een halve marathon te lopen?
als je blessures wil dan moet je dit gaan doen.quote:Gewoon iedere keer dat ik ga mijn rondje een stuk uit te breiden? Is het verstandig om je helemaal 'kapot' te rennen, of kun je je beter een beetje inhouden?
blijven doen waar jij je goed bij voelt. op die manier hou je het veel langer vol.quote:-Ik ren vaak op wisselende tijdstippen omdat ik gewoon ren wanneer ik zin en tijd heb, maakt dit iets uit en kan ik beter op een vast tijdstip rennen?
niks mis mee, goeie verhouding volgens mij.quote:Wellicht dat het nog iets uitmaakt, ik weeg 70 kilo en ben 1,80
graag gedaanquote:Alvast bedankt voor degenen die de moeite willen nemen om mij te helpen!
[/quote]
Neerkomen wel!
op zich kan het wel zonder schema, zelf ook gedaan, maar dan wel als je uit jezelf al ongeveer 2x per week gaat lopen, en soms 3. Dan wordt het wel wat langer, maar in een half jaartje/driekwart jaar moet het zeker lukken een tijd op de halve te lopen.
[ Bericht 5% gewijzigd door Grumpey op 27-08-2007 21:32:37 ]
[ Bericht 5% gewijzigd door Grumpey op 27-08-2007 21:32:37 ]
Ik ga trouwens weer meer lopen de komende tijd. Ik ga nu (komende vrijdag) naar engeland voor een halfjaar durende stage, en dat maakt het ideaal om naar een mooi nieuw doel te trainen....
namelijk de marathon binnen de 3 uur
Doel is dat tijdens of Rotterdam of Leiden te lopen, en binnen de 3 uur is natuurlijk een magische grens (en ook de tijd die Lance Armstrong erover deed, dus daar wil ik stiekem gewoon onder ).
Ik weet niet of ik het kan, maar we gaan er voor en het doel is in ieder geval gezet nu
namelijk de marathon binnen de 3 uur
Doel is dat tijdens of Rotterdam of Leiden te lopen, en binnen de 3 uur is natuurlijk een magische grens (en ook de tijd die Lance Armstrong erover deed, dus daar wil ik stiekem gewoon onder ).
Ik weet niet of ik het kan, maar we gaan er voor en het doel is in ieder geval gezet nu
Ik had de kalender de laatste weken een beetje genegeerd (wegens zeer hardnekkige vakantiegevoelens) maar de dam tot dam is dus al over 25 dagen! Ieehhh! Ik heb amper goed getraind de laatste weken, ik ben verkouden én ik heb momenteel geen mp3 speler. Toch maar proberen er een duurloop van 60 minuten uit te persen zometeen. Wish me luck...
I'm just a girl in the world.
mp3 speler heb je niet nodig om te lopen en als het meezit heb je minder last van je verkoudheid na het lopen
Neerkomen wel!
Binnen de 3 uurquote:Op maandag 27 augustus 2007 21:28 schreef Grumpey het volgende:
Ik ga trouwens weer meer lopen de komende tijd. Ik ga nu (komende vrijdag) naar engeland voor een halfjaar durende stage, en dat maakt het ideaal om naar een mooi nieuw doel te trainen....
namelijk de marathon binnen de 3 uur
Ik hoop Rotterdam in 4 uur te lopen Zondag voor t eerst langer proberen te lopen maar ik kreeg last van m'n rug wat erg vervelend was. Nu maar een weekje wat rustiger aan, volgende week de 10km en dan daarna nog twee halve marathons
Waar kan ik trouwens de beste trainingsschema's vinden? Ik gebruikte marathontraining.com maar daar ben ik een beetje van afgestapt nu. Vooral informatie over hoe je moet trainen en wat je moet trainen is erg welkom
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Zo net even de buurt hier verkent.. en een leuke rondje gevonden, die ik tenminste kan onthouden. Net maar 20 minuten gelopen, het kwam hier met bakken naar beneden en dan wordt het wel een beetje gevaarlijk in de bossen
en ja hoor.. 5 minuten later schijnt het zonnetje weer.. Het weer in Zweden is net zo onvoorspelbaar als in Nederland
[ Bericht 29% gewijzigd door PieterBas op 29-08-2007 13:54:07 ]
Net maar 20 minuten gelopen, het kwam hier met bakken naar beneden en dan wordt het wel een beetje gevaarlijk in de bossen en ja hoor.. 5 minuten later schijnt het zonnetje weer.. Het weer in Zweden is net zo onvoorspelbaar als in Nederland
[ Bericht 29% gewijzigd door PieterBas op 29-08-2007 13:54:07 ]
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Zojuist heb ik mijn eerste keer 5 km gerend in 29.01. Vond het zelf redelijk netjes, aangezien ik onder de 30.00 wilde blijven, maar er kan (en moet) natuurlijk nog veel vanaf...
zo, is een lekker lang verhaal van mijn kant . vandaag als training een 10KM gelopen, wat echt alweer een hele tijd terug is! ik ging samen met een maat die ik ken van de vereniging en hebben lekker rustig aan gedaan, wat de bedoeling was. het was wel weer is leuk om te doen maar ik kon echt heel goed merken dat het lang geleden is zeg, wat werden die benen zwaar na een KM of 8, maar goed het is zeker weer voor herhaling vatbaar. Wil sowieso op 31 december weer meedoen aan de oliebollenloop in Schoonhoven, dus een tijd onder 48 Minuten zou leuk zijn als verbetering van het record, maar is geen noodzaak. Het is meer een gezellig samenzijn met zowat de hele vereniging met bier en oliebollen na afloop
16 september ga ik ook weer voor een 5KM en hopelijk dit keer onder de 21 minuten. die 21.02 zit me niet lekker van laatst, leuk om te vermelden dat het dan precies een jaar geleden is dat ik voor het eerst een geklokte 5KM liep in een tijd van 24 minuten en 5 seconden dus als het even kan 3 minuten en 6 seconden eraf graag
maar goed even heel wat anders. nu ik een jaar bezig ben zie ik bij mezelf de lichamelijke verschillen wel komen. m'n borst is iets groter geworden, en m'n benen ietsjes dikker, maar veel minder vet en meer spiermassa. Probleem met m'n bovenlichaam is eigenlijk dat er naar mijn mening te weinig kracht in zit. ik zie het wel is op de club dat er push ups worden gedaan, in een groep zijnde kan je natuurlijk niet in je eentje blijven staan (naar mijn mening) terwijl de rest bezig is
ik kom alleen niet verder dan 8 á 10 en dat vind ik te weinig. nu ben ik een totale n00b op fitness gebied en is dus de vraag; hoe breng ik hier verandering in. meer oefenen, oké, da's met alles zo. maar kan je door verschillende oefeningen te doen de kracht snel verbeteren (ik ben dus niet uit op grote spieren en zo, kracht is genoeg. beetje extra massa is natuurlijk wel leuk, maar ook niet noodzakelijk), door bijvoorbeeld ook met gewichten te trainen of zijn push-ups voldoende?
alvast bedankt hé
16 september ga ik ook weer voor een 5KM en hopelijk dit keer onder de 21 minuten. die 21.02 zit me niet lekker van laatst, leuk om te vermelden dat het dan precies een jaar geleden is dat ik voor het eerst een geklokte 5KM liep in een tijd van 24 minuten en 5 seconden dus als het even kan 3 minuten en 6 seconden eraf graag
dus als het even kan 3 minuten en 6 seconden eraf graag 
maar goed even heel wat anders. nu ik een jaar bezig ben zie ik bij mezelf de lichamelijke verschillen wel komen. m'n borst is iets groter geworden, en m'n benen ietsjes dikker, maar veel minder vet en meer spiermassa. Probleem met m'n bovenlichaam is eigenlijk dat er naar mijn mening te weinig kracht in zit. ik zie het wel is op de club dat er push ups worden gedaan, in een groep zijnde kan je natuurlijk niet in je eentje blijven staan (naar mijn mening) terwijl de rest bezig is
ik kom alleen niet verder dan 8 á 10 en dat vind ik te weinig. nu ben ik een totale n00b op fitness gebied en is dus de vraag; hoe breng ik hier verandering in. meer oefenen, oké, da's met alles zo. maar kan je door verschillende oefeningen te doen de kracht snel verbeteren (ik ben dus niet uit op grote spieren en zo, kracht is genoeg. beetje extra massa is natuurlijk wel leuk, maar ook niet noodzakelijk), door bijvoorbeeld ook met gewichten te trainen of zijn push-ups voldoende?
alvast bedankt hé
.
Sehnsucht: er zijn vele wegen naar Rome, maar een goedkope oplossing zonder fitness en zonder het oerwoud van fitness-oefeningen is de volgende:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/
Dit is heel erg zwaar, maar heel erg goed.
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/
Dit is heel erg zwaar, maar heel erg goed.
Opdrukken op je vuisten (knokkels van je wijs- en middelvinger) is wat zwaarder dan gewoon opdrukken en je traint er bovendien ook nog je onderarmspieren mee. Je moet het gewoon regelmatig oefenen en dan gaat het vanzelf beter, maar je zult er natuurlijk nooit een Arnold Schwartzenegger van worden. In plaats van gewichten kun je ook een weerstandsband gebruiken. Dat heeft als grote voordeel dat je makkelijker van oefening kunt wisselen.quote:Op zaterdag 1 september 2007 22:34 schreef Sehnsucht het volgende:
maar goed even heel wat anders. nu ik een jaar bezig ben zie ik bij mezelf de lichamelijke verschillen wel komen. m'n borst is iets groter geworden, en m'n benen ietsjes dikker, maar veel minder vet en meer spiermassa. Probleem met m'n bovenlichaam is eigenlijk dat er naar mijn mening te weinig kracht in zit. ik zie het wel is op de club dat er push ups worden gedaan, in een groep zijnde kan je natuurlijk niet in je eentje blijven staan (naar mijn mening) terwijl de rest bezig is
ik kom alleen niet verder dan 8 á 10 en dat vind ik te weinig. nu ben ik een totale n00b op fitness gebied en is dus de vraag; hoe breng ik hier verandering in. meer oefenen, oké, da's met alles zo. maar kan je door verschillende oefeningen te doen de kracht snel verbeteren (ik ben dus niet uit op grote spieren en zo, kracht is genoeg. beetje extra massa is natuurlijk wel leuk, maar ook niet noodzakelijk), door bijvoorbeeld ook met gewichten te trainen of zijn push-ups voldoende?
alvast bedankt hé
pffieeuwwwt...lenigheid...kan dat getraind wordenquote:Op zaterdag 1 september 2007 22:43 schreef LedZep het volgende:
Sehnsucht: er zijn vele wegen naar Rome, maar een goedkope oplossing zonder fitness en zonder het oerwoud van fitness-oefeningen is de volgende:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/
Dit is heel erg zwaar, maar heel erg goed.
dus het is het beste om sowieso door te gaan met push-ups, maar moet dit dan elke dag, of 1-2-3-4 keer in de week?quote:Op zaterdag 1 september 2007 22:47 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Opdrukken op je vuisten (knokkels van je wijs- en middelvinger) is wat zwaarder dan gewoon opdrukken en je traint er bovendien ook nog je onderarmspieren mee. Je moet het gewoon regelmatig oefenen en dan gaat het vanzelf beter, maar je zult er natuurlijk nooit een Arnold Schwartzenegger van worden. In plaats van gewichten kun je ook een weerstandsband gebruiken. Dat heeft als grote voordeel dat je makkelijker van oefening kunt wisselen.
.
Sinds jaren voor het eerst in een fitnessruimte geweest en wat is het lopen op een loopband toch verschrikkelijk saai...
Dat mensen in Zweden uberhaupt in de zomer op een loopband gaan lopen, terwijl buiten de stad onwijs mooie parkours liggen om hard te lopen
Dat mensen in Zweden uberhaupt in de zomer op een loopband gaan lopen, terwijl buiten de stad onwijs mooie parkours liggen om hard te lopen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
zo'n loopband is inderdaad niks. het is verschrikkelijk saai, en als ik er af kom ben ik meestal ontzettend duizeligquote:Op zondag 2 september 2007 02:45 schreef PieterBas het volgende:
Sinds jaren voor het eerst in een fitnessruimte geweest en wat is het lopen op een loopband toch verschrikkelijk saai...
Dat mensen in Zweden uberhaupt in de zomer op een loopband gaan lopen, terwijl buiten de stad onwijs mooie parkours liggen om hard te lopen
dan nog liever in de regen
.
Als je meer naar beneden scrollt kom je vanzelf bij "planche progression", wat niet veel met lenigheid te maken heeft, maar met pure kracht in het gehele bovenlichaam. Van push ups zal jij niet echt sterker worden, er is geen enkele sprake van een 'increasing load', alleen het vermeerderen van herhalingen. Planche progressions maken je bovenlichaam op elk vlak krachtig, waardoor je op den duur ook dingen kunt doen als handstand push ups en pull ups.quote:Op zaterdag 1 september 2007 23:00 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
pffieeuwwwt...lenigheid...kan dat getraind worden
[..]
dus het is het beste om sowieso door te gaan met push-ups, maar moet dit dan elke dag, of 1-2-3-4 keer in de week?
precies..quote:Op zondag 2 september 2007 11:44 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
zo'n loopband is inderdaad niks. het is verschrikkelijk saai, en als ik er af kom ben ik meestal ontzettend duizelig
dan nog liever in de regen
en op zo'n fiets zitten is ook al niks.. goed voor de warmingup.. maar het blijft dodelijk saai.
Ik heb nu spierpijn, op plaatsen waar ik eigenlijk nooit spierpijn heb...
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik vind loopbanden ook verschrikkelijk. Ik heb altijd het gevoel dat ik er van af val Fietsen zonder wind in de haren vind ik ook niks, maar de crosstrainer vind ik vaak wel relaxed om te doen. Behoorlijk saai, maar je hoeft er lekker niet bij na te denken.
I'm just a girl in the world.
Zo m'n schema helemaal omgegooid. Na een klein gesprekje met een vriend van me kwam ik er achter dat hij veel meer met interval deed. Na wat zoeken op internet zag ik wel dat alleen maar duurlopen niet de manier is.
Nu via hardloopschema.nl een schema op gezet voor de halve marathon Amsterdam. Eerst a.s. zondag maar even de AD 10km lopen. Hopelijk onder de 45min. alhoewel dat wel zwaar zal worden.
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Nu via hardloopschema.nl een schema op gezet voor de halve marathon Amsterdam. Eerst a.s. zondag maar even de AD 10km lopen. Hopelijk onder de 45min. alhoewel dat wel zwaar zal worden.
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Verstandig inderdaad ook interval te gaan doen! Maar waarom zou je afstanden willen uitzetten? Als ik intervaltrainingen doe werk ik meestal met minuten, bijv. 2 minuten vijfkilometer-tempo, 3 minuten duurlooptempo en dat dan in twee series van 3,4 of 5 keer.quote:Op zondag 2 september 2007 15:24 schreef FJD het volgende:
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Eventueel doe je dat op een vast rondje, zodat je de afstanden kan uitmeten maar dat is niet per se nodig.
And there was much rejoicing.
Zit ook wat in natuurlijk. Even een snelheid vaststellen en dan even kijken hoeveel tellen dat ongeveer zouden zijn. Dichtstbijzijnde hardloopbaan is geloof ik bij t Zuiderpark (lang leve Google Earth) en dat is toch alweer 4km weg.quote:Op zondag 2 september 2007 15:52 schreef SuperSiem het volgende:
Verstandig inderdaad ook interval te gaan doen! Maar waarom zou je afstanden willen uitzetten? Als ik intervaltrainingen doe werk ik meestal met minuten, bijv. 2 minuten vijfkilometer-tempo, 3 minuten duurlooptempo en dat dan in twee series van 3,4 of 5 keer.
Eventueel doe je dat op een vast rondje, zodat je de afstanden kan uitmeten maar dat is niet per se nodig.
Ben benieuwd. A.s. zondag hoop ik de 10km binnen 45min. te lopen en voor de halve marathon heb ik heel ambitieus ingezet op 1:45 met m'n schema. Zie wel of ik dat haal
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Een hardloopbaan, zoals een atletiekbaan? In regio Den Haag zitten er 5 (tijdelijk 6).quote:Op zondag 2 september 2007 15:24 schreef FJD het volgende:
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Den Haag (2x)
In het Zuiderpark zit een atletiekbaan (AV Sparta) en aan de Laan van Poot (Haag Atletiek)
Delft
Bij het sportpark achter de McDonalds aan de A13 (AV'40)
Naaldwijk
2 banen bij Olympus'70.. Wegens aanleg van een nieuwe atletiekbaan en herstructering van het sportpark liggen er nu tijdelijk 2
Zoetermeer
AV Ilion.. weet niet precies waar die zit..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Heel erg veel zin in zondag! Eerste keer dsat ik de 10 km loop, dat moet in ongeveer een uur gaan lukken. Vandaag alvast eens de route proberen.
Sweet and innocent...
Eergister t hele pakket voor de AD 10km loop ontvangen
Het realistische doel is <50min, het optimistische doel (wedstrijd element en extra training sinds vorige keer meegerekend) is <45min...ben benieuwd!
Het realistische doel is <50min, het optimistische doel (wedstrijd element en extra training sinds vorige keer meegerekend) is <45min...ben benieuwd!
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik ook, maar ontbreekt bij jou ook de achterkant van de eerste pagina? Er staat bij mij alleen een plaatje. Gelukkig kan je de brief ook op de website lezen, maar toch...
Sweet and innocent...
Nope staat er gewoon. Weinig boeiends maar ach
Km borden zijn wel fijn, kun je een beetje je schema bij houden. 4:30 per km...ben benieuwd.
Km borden zijn wel fijn, kun je een beetje je schema bij houden. 4:30 per km...ben benieuwd.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik heb me er maar is aan gewaagd. ik ben natuurlijk zoals beschreven staat boven aan de lijst begonnen met de 'frog stand'. de houding aannemen lukt wel, maar het probleem is meer dat ik telkens omvalquote:Op zondag 2 september 2007 12:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Als je meer naar beneden scrollt kom je vanzelf bij "planche progression", wat niet veel met lenigheid te maken heeft, maar met pure kracht in het gehele bovenlichaam. Van push ups zal jij niet echt sterker worden, er is geen enkele sprake van een 'increasing load', alleen het vermeerderen van herhalingen. Planche progressions maken je bovenlichaam op elk vlak krachtig, waardoor je op den duur ook dingen kunt doen als handstand push ups en pull ups.
ik blijf het in ieder geval proberen
.
Ik heb hier ook wel eens de tip gehoord met lantaarnpalen, die staan vaak op een vaste afstand naast elkaar, als je langs een lange weg loopt dun je je intevalloop ook daar op afstemmen.quote:Op zondag 2 september 2007 15:58 schreef FJD het volgende:
[..]
Zit ook wat in natuurlijk. Even een snelheid vaststellen en dan even kijken hoeveel tellen dat ongeveer zouden zijn. Dichtstbijzijnde hardloopbaan is geloof ik bij t Zuiderpark (lang leve Google Earth) en dat is toch alweer 4km weg.
Ik kan mijn schema (ondanks mijn gat) gelukkig nog steeds bijhouden. Gisteren enigzins katerig 45 minuten gelopen, viel me alles mee, ik zat boven de 11 km per uur, terwijl mn gemiddelde meestal 10.5 is. Vooruitgang! Dat gevoel als je 45 minuten gelopen hebt maar niet extreem moe bent en nog van alles kunt doen, dat is echt zo relaxed!
Ik heb zin in de dam tot dam!
I'm just a girl in the world.
Zonde! Die had ik ook wel willen lopen zie ik nu
Nou ja, op naar de halve marathon eind oktober.
Nou ja, op naar de halve marathon eind oktober.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Het is mooi dat het september is en dat er dus allemaal loopjes aankomen. Want ik was tot nu toe een beetje suf aan het trainen: steeds hetzelfde rondje (vanuit mijn huidige huis heb je maar 1 optie als je niet midden in de stad op het asfalt wilt) en omdat dat begon te vervelen ben ik het de laatste paar keren maar in omgekeerde richting gaan lopen....maar ik deed ook niks qua snelheid of intervallen, ik sjokte gewoon steeds dat rondje Al ging het wel ongemerkt steeds sneller, da's een goed ding.
Maar morgen beginnen de Zevenheuvelentraining bij een atletiekclub hier, dan is het uit met het gesjok.
Ik heb zaterdag m'n eerste 'wedstrijd': de Veluweloop, en omdat ik als teamcaptain het overblijvende gat invul heb ik nog geen idee welke afstand ik moet. De grootste kans is een 7,8 of 7,7. Ik durf er niet op te hopen dat dat binnen 40 min. gaat lukken, omdat het over glooiend en onverhard terrein gaat. We zien wel. Het is in elk geval goed voor me om eindelijk eens iets te lopen waar je graag hard wilt.
Degenen die zondag gaan lopen: veel succes!
Al ging het wel ongemerkt steeds sneller, da's een goed ding.Maar morgen beginnen de Zevenheuvelentraining bij een atletiekclub hier, dan is het uit met het gesjok.
Ik heb zaterdag m'n eerste 'wedstrijd': de Veluweloop, en omdat ik als teamcaptain het overblijvende gat invul heb ik nog geen idee welke afstand ik moet. De grootste kans is een 7,8 of 7,7. Ik durf er niet op te hopen dat dat binnen 40 min. gaat lukken, omdat het over glooiend en onverhard terrein gaat. We zien wel. Het is in elk geval goed voor me om eindelijk eens iets te lopen waar je graag hard wilt.
Degenen die zondag gaan lopen: veel succes!
www.hardloopschema.nl heeft een hardloopkalender maar ik denk dat die verre van volledig is. Er zijn zoveel verschillende kleine loopjes dat het denk ik ook erg lastig is om ze allemaal bij te houden.
Net m'n eerste interval gehouden. 11.5km in een uur gelopen waarvan 45min sukkeldrafje en daarna een kwartier fors doorhalen:
8km @ 10.7km/u (45minuten)
3.5km @ 14km/u (15minuten)
Gemiddeld 11.5km/u (60minuten)
Goed om te zien dat ik dus een redelijk gevoel voor tempo heb ontwikkeld. Normaal gesproken loop ik idd iets van 11.5km/u gemiddeld maar dat moest nu het eerste stuk zachter en het tweede stuk harder. Het derde stuk haalde ik echt niet meer Toen had ik nog 5 minuten helemaal hard door moeten halen
[ Bericht 32% gewijzigd door FJD op 04-09-2007 10:49:42 ]
Net m'n eerste interval gehouden. 11.5km in een uur gelopen waarvan 45min sukkeldrafje en daarna een kwartier fors doorhalen:
8km @ 10.7km/u (45minuten)
3.5km @ 14km/u (15minuten)
Gemiddeld 11.5km/u (60minuten)
Goed om te zien dat ik dus een redelijk gevoel voor tempo heb ontwikkeld. Normaal gesproken loop ik idd iets van 11.5km/u gemiddeld maar dat moest nu het eerste stuk zachter en het tweede stuk harder. Het derde stuk haalde ik echt niet meer Toen had ik nog 5 minuten helemaal hard door moeten halen
[ Bericht 32% gewijzigd door FJD op 04-09-2007 10:49:42 ]
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
www.uitslagen.nl is de beste voor het vinden van loopevenementen in de buurt!
I'm just a girl in the world.
Ik ben ook die frog stand aan het oefenen . Als je dat regelmatig doet, geloof ik zonder meer dat je er behoorlijk sterk van wordt!quote:Op maandag 3 september 2007 10:32 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
ik heb me er maar is aan gewaagd. ik ben natuurlijk zoals beschreven staat boven aan de lijst begonnen met de 'frog stand'. de houding aannemen lukt wel, maar het probleem is meer dat ik telkens omval
ik blijf het in ieder geval proberen
Wat hardlopen betreft gaat het wel redelijk, maar ook niet echt super. De reden daarvoor is denk ik dat de demping in mijn schoenen nu toch wel verdwenen is. Dat rent niet zo lekker en ik denk dat mijn benen dan ook minder goed herstellen, zodat het effect van mijn trainingen niet echt optimaal is. Ik was van plan om over een maand de halve marathon in Eindhoven te doen, maar wellicht dat ik dat toch maar van de planning schrap. Ik doe alleen mee als ik ook een snelle tijd denk te kunnen lopen. Een oplossing voor het probleem zou natuurlijk het kopen van nieuwe schoenen zijn, maar dat past voorlopig nog niet in het budget . Wel blijf ik natuurlijk flink door trainen voor de zevenheuvelenloop. Weet iemand wanneer de inschrijving daarvoor naar verwachting sluit?
. Wel blijf ik natuurlijk flink door trainen voor de zevenheuvelenloop. Weet iemand wanneer de inschrijving daarvoor naar verwachting sluit?
quote:Op maandag 3 september 2007 18:37 schreef thaleia het volgende:
Want ik was tot nu toe een beetje suf aan het trainen
[...]
ik deed ook niks qua snelheid of intervallen, ik sjokte gewoon steeds dat rondje
Maar morgen beginnen de Zevenheuvelentraining bij een atletiekclub hier, dan is het uit met het gesjok.
Dat bleek gisteravond inderdaad zeg.....ik heb GEEN snelheid Gelukkig loop ik de Veluweloop met een aantal volstrekt ongetrainde a-sportieve collega's en gaan we puur voor de lol en niet voor een snelle tijd. Moet 7,8 doen, op glooiend onverhard terrein, dat zal wel neerkomen op zo'n drie kwartier vrees ik.
Wolfje, alarm alarm! Vorig jaar zat de 7heuvelen volgens mij begin oktober al ergens vol, en ze verwachten dat het dit jaar nog sneller gaat. Ergens in september is het denk ik uit met de pret. En aangezien het al september is....
[edit] Er komt net een mailtje binnen van de stichting Zevenheuvelenloop:
"Jij hebt je op tijd ingeschreven voor de Fortis Zevenheuvelenloop en je bent niet de enige. De limiet van 21.000 individuele lopers komt snel in zicht. Misschien ken je iemand die wil meedoen en zich nog niet heeft ingeschreven. We zouden het zeer op prijs stellen als je hem/haar hierop wilt wijzen. De kans is groot dat we velen moeten teleurstellen wegens het vroegtijdig bereiken van de limiet."
Nou lijkt me dit een "we willen graag dat de inschrijving lekker doorloopt en zaaien daarom een beetje paniek"-actie, maar ik weet nog dat ik dat vorig jaar (en dit jaar bij Lowlands ) ook dacht en dat het toen daarna toch wel ineens erg snel vol zat.
[ Bericht 24% gewijzigd door thaleia op 05-09-2007 22:21:07 ]
Op http://www.hardloopkalender.nl/ staan ook heel veel lopen en je kan er vrij makkelijk zoeken op vanalles.
Mooi tijd gelopen op de 5km Jojogirl Had je dat ooit gedacht toen je begon met het Evy schema?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nee, echt niet Maar ik vind het wel helemaal gaaf en ik ga nu ook zeker door voor nog iets langere afstanden. Ik ben nu bezig met het 5-10 km schema (gisteren een half uur echt axhter elkaar gelopen, dat lukte tijdens de wedstrijd helaas net niet) en over 3 weken ga ik 4EM lopen bij de Dam tot Dam
Zevenheuvelenloop doe ik dit jaar niet, wel de 30 van Almere (30 september). Tot nu toe niet meer dan 25 km gelopen, dus ben benieuwd.
A player does not hope to get lucky; he just hopes others don't get lucky.
Klik dan als je durft
Klik dan als je durft
Leuk is dat he Nog geen paar maanden geleden de hele week op de bank hangen en nu gewoon leuk meehobbelen met het hardlopen
Ik had de Dam tot Dam ook wel willen lopen, past precies in m'n schema maar helaas te laat met inschrijven.
Ach ja, zondag de AD 10km en over anderhalve maand de eerste halve marathon
Ik had de Dam tot Dam ook wel willen lopen, past precies in m'n schema maar helaas te laat met inschrijven.
Ach ja, zondag de AD 10km en over anderhalve maand de eerste halve marathon
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Hehe, de hele week op de bank hangen deed ik al niet, maar hardlopen vond ik nooit leuk omdat ik het niet kon.
Maar jij gaat wel snel zeg, nu al 10k en een halve marathon. Echt knap.
De Dam tot Dam was al heel snel vol. Zeker de gewone 10EM, die was al vol toen ik m'n schoenen kocht half mei. En ik was zelf ook nog net op tijd met inschrijven voor de 4EM, want die zat de nadat ik inschreef ook ineens helemaal vol. Lopen lijkt wel steeds populairder te worden.
Maar jij gaat wel snel zeg, nu al 10k en een halve marathon. Echt knap.
De Dam tot Dam was al heel snel vol. Zeker de gewone 10EM, die was al vol toen ik m'n schoenen kocht half mei. En ik was zelf ook nog net op tijd met inschrijven voor de 4EM, want die zat de nadat ik inschreef ook ineens helemaal vol. Lopen lijkt wel steeds populairder te worden.
De halve marathon komt wel wat snel hoor en ik moet nog redelijk wat trainen wil ik die goed uitlopen. Sowieso kijk ik er met enige vrees naar uit, de laatste keer dat ik een langere afstand liep kreeg ik erg last van m'n rug. Misschien door een slechte techniek, misschien gewoon pech, ik weet t niet maar als het terug komt tijdens de halve marathon dan kan ik net zo goed uitstappen.
Qua snelheid heb ik in augustus een flinke sprong gemaakt en daarnaast liep ik tijdens de lessen van Evy al meer dan de 5km die zij als indicatie gaf. Zondag de eerste wedstrijd 10km. Stille hoop is onder de 45min maar dat is erg optimistisch
Qua snelheid heb ik in augustus een flinke sprong gemaakt en daarnaast liep ik tijdens de lessen van Evy al meer dan de 5km die zij als indicatie gaf. Zondag de eerste wedstrijd 10km. Stille hoop is onder de 45min maar dat is erg optimistisch
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb me net ingeschreven . Eigenlijk vind ik de totale kosten van zo'n 24.5 euro (trein+deelname) nog wel mee vallen voor een dagje uit. Ik ben gewend om tegen de 20 euro inschrijfgeld (wel voor een halve marathon) te betalen en dan ook nog eens zelf een treinkaartje te moeten kopen.quote:Op woensdag 5 september 2007 19:43 schreef thaleia het volgende:
Wolfje, alarm alarm! Vorig jaar zat de 7heuvelen volgens mij begin oktober al ergens vol, en ze verwachten dat het dit jaar nog sneller gaat. Ergens in september is het denk ik uit met de pret. En aangezien het al september is....
. Eigenlijk vind ik de totale kosten van zo'n 24.5 euro (trein+deelname) nog wel mee vallen voor een dagje uit. Ik ben gewend om tegen de 20 euro inschrijfgeld (wel voor een halve marathon) te betalen en dan ook nog eens zelf een treinkaartje te moeten kopen. Maar goed, we hebben nu dus nog ruim twee maanden om in vorm te komen . Ik hoop "nieuwe schoenen"-doping te kunnen regelen .
.
zo, zaterdag voor de verandering een wedstrijd.
www.damwaldrin.nl en dan ga ik voor de 10km.
bedoeling is om in december de halve marathon te lopen, wil even weten waar ik nu sta en dan met name om te kijken wat een realistische eindtijd is voor die halve marathon.
www.damwaldrin.nl en dan ga ik voor de 10km.
bedoeling is om in december de halve marathon te lopen, wil even weten waar ik nu sta en dan met name om te kijken wat een realistische eindtijd is voor die halve marathon.
Neerkomen wel!
Gister eindelijk eens echt goede hardloop schoenen gekocht, de Nike Air Pegasus 2007 waar ook de Nike Plus chip in kan waar ik al een tijdje mee loop (en erg motiverend is!). Over ruim 2 weken is de Dam tot dam loop dus nu moet ik wel de tijd van vorig jaar kunnen verbeteren Inmiddels startnummer en t-shirt (doe mee met businessloop) ontvangen, komend weekend en volgende week nog 2 lange duurlopen en ik ben er helemaal klaar voor.
Tegenwoordig zijn de meeste Nike runningschoenen met Nike Plus voorzien. Zit te twijfelen om zo'n ding aan te schaffen. In mijn Nike hardloop outfit zit nu ook iets waar je iPod in kan stoppen, misschien handig tijdens het fitnessen .quote:Op vrijdag 7 september 2007 13:31 schreef mouzzer het volgende:
Gister eindelijk eens echt goede hardloop schoenen gekocht, de Nike Air Pegasus 2007 waar ook de Nike Plus chip in kan waar ik al een tijdje mee loop (en erg motiverend is!). Over ruim 2 weken is de Dam tot dam loop dus nu moet ik wel de tijd van vorig jaar kunnen verbeteren Inmiddels startnummer en t-shirt (doe mee met businessloop) ontvangen, komend weekend en volgende week nog 2 lange duurlopen en ik ben er helemaal klaar voor.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
balen dat i kdoor min buitenland-avontuur nu de 7-heuvelen moet missen, want die heb ik vorig jaar echt met plezier gelopen! Was ook mijn beste prestatie waar ik meest trots op ben, 57:23
Veel plezier, zorg dat je wat vooraan in startvak staat, want het is me toch een partijtje te druk op het parcour daar!
Veel plezier, zorg dat je wat vooraan in startvak staat, want het is me toch een partijtje te druk op het parcour daar!
Ik zou dit jaar ook de 7 heuvelen gaan lopen, maar ik zit net als Grumpey ook in het buitenlandquote:Op vrijdag 7 september 2007 15:46 schreef Grumpey het volgende:
balen dat i kdoor min buitenland-avontuur nu de 7-heuvelen moet missen, want die heb ik vorig jaar echt met plezier gelopen! Was ook mijn beste prestatie waar ik meest trots op ben, 57:23
Veel plezier, zorg dat je wat vooraan in startvak staat, want het is me toch een partijtje te druk op het parcour daar!
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik ben al een tijdje bezig met hardlopen, maar ik boek geen progressie meer, ondanks geregelde intervaltrainingen. Ik loop maar niet onder de 39 min.op de 10 kilometer. Weet iemand een goed schema dat een richtsnoer kan zijn in de jacht naar nieuwe grenzen? De meeste schema's die ik vind zijn heel basis, bijv. '10 kilometer uitlopen.'
http://i169.photobucket.c(...)orralla/claropy2.jpg
1942, 1944, 1947, 1971, 2002, 2004, 2008?
1942, 1944, 1947, 1971, 2002, 2004, 2008?
Grappig, die grens heb ik zelf ook erg lang gehad. Toen ging ik ineens van 39.14 naar 38.06 en daarna nog onder de 38. Die omslag maakte ik door net iets langer door te lopen in het tempo wat je nu loopt. Dus loop 12km in het tempo wat je nu loopt om 39 min te lopen op 10. Daarnaast, probeer op snelheid te trainen, dus pak eens een kilometer of 3 en probeer die in 11 min, en dan 2x achter elkaar.quote:Op vrijdag 7 september 2007 16:27 schreef Baraja het volgende:
Ik ben al een tijdje bezig met hardlopen, maar ik boek geen progressie meer, ondanks geregelde intervaltrainingen. Ik loop maar niet onder de 39 min.op de 10 kilometer. Weet iemand een goed schema dat een richtsnoer kan zijn in de jacht naar nieuwe grenzen? De meeste schema's die ik vind zijn heel basis, bijv. '10 kilometer uitlopen.'
Dat hielp bij mij. Maar simpel gewoon 10 km blijven lopen is niet het goede systeem, want je lichaam raakt gewend aan een 'standaard snelheid', je moet eigenlijk gaan 'wennen' aan nog meer vaart. En ik weet dat dat bij 39 min al bijna voelt als een soort sprinten, maar je lichaam kan die snelheid goed aan na training.
Ik heb vandaag mijn startnummer voor de Dam tot damloop ontvangen en ik start dus in de 1e tijdgroep. Mijn nummer is 40803, wellicht zie ik nog iemand van hier .
Over ruim een uur een rondje door Rotterdam hobbelen
Weer is matig. Zwaar bewolkt en er bestaat een kans op regen. Het waait gelukkig maar weinig wat handig is omdat we langs de Maas moeten rennen. Gister bewust rustig aan gedaan op m'n feestje. Nu maar hopen op een fatsoenlijke tijd
Weer is matig. Zwaar bewolkt en er bestaat een kans op regen. Het waait gelukkig maar weinig wat handig is omdat we langs de Maas moeten rennen. Gister bewust rustig aan gedaan op m'n feestje. Nu maar hopen op een fatsoenlijke tijd
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik ben weggegaan met een eindtijd van rond de 60 minuten.quote:Op donderdag 6 september 2007 22:55 schreef Freeflyer het volgende:
zo, zaterdag voor de verandering een wedstrijd.
www.damwaldrin.nl en dan ga ik voor de 10km.
bedoeling is om in december de halve marathon te lopen, wil even weten waar ik nu sta en dan met name om te kijken wat een realistische eindtijd is voor die halve marathon.
Uiteindelijk gefinished in 55:56, missie meer als geslaagd.
Het volgende doel; de halve marathon in december op Ameland onder de 2 uur lopen. Met dit als basis moet dat er in kunnen zitten.
Van 6 tot 8 km had ik het zwaar, daarna kon ik gelukkig herstellen. Laatste 300-400 meter was alles op totdat ik de finish en de klok zag. Toen had ik zowaar nog over om een eindsprint te trekken
Neerkomen wel!
Netjes hoor.
Vandaag een training van 15 km, erg lekker. Ook erg veel andere hardlopers, dat is ook altijd wel gezellig.
Vandaag een training van 15 km, erg lekker. Ook erg veel andere hardlopers, dat is ook altijd wel gezellig.
A player does not hope to get lucky; he just hopes others don't get lucky.
Klik dan als je durft
Klik dan als je durft
De AD 10km loop ging vandaag in 47:30. Er zou meer in moeten zitten maar misschien ben ik iets te optimistisch over m'n capaciteiten
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
47.30 lijkt me een prachtige tijd hoor, was het een leuke loop om te doen? Gewoon lekker verder trainen, toch?
Ik heb net een heerlijke training achter de rug, over 10.65km, en ik heb voor het eerst bijna een uur 11.60km per uur gelopen! Dat is voor mijn doen behoorlijk hard. Toch ben ik niet helemaal stukgelopen en ik heb geen seconde last gehad van mijn lichaam, heerlijk.
Ik heb ook mn dam tot dam startnummer binnen, en ik vind dat ze eens moeten ophouden met die reclame van nike+ want ik word er hebberig van en ik kan helemaal geen ipod betalen.
[ Bericht 0% gewijzigd door annoh op 09-09-2007 15:12:29 ]
Ik heb net een heerlijke training achter de rug, over 10.65km, en ik heb voor het eerst bijna een uur 11.60km per uur gelopen! Dat is voor mijn doen behoorlijk hard. Toch ben ik niet helemaal stukgelopen en ik heb geen seconde last gehad van mijn lichaam, heerlijk.
Ik heb ook mn dam tot dam startnummer binnen, en ik vind dat ze eens moeten ophouden met die reclame van nike+ want ik word er hebberig van en ik kan helemaal geen ipod betalen.
[ Bericht 0% gewijzigd door annoh op 09-09-2007 15:12:29 ]
I'm just a girl in the world.
Mooie tijd hoor FJD. En misschien heb je meer capaciteiten, maar de ene dag gaat het lekkerder dan de andere, dat houd je toch altijd. Maar ik vind dit al een supertijd voor je eerste 10k
En ook ik heb m'n Dam tot Dam nummer binnen (4EM) en van die reclame werd ik ook helemaal hebberig. En ik heb al een goeie MP3speler en hoef helemaal niet zo'n hippe/hype I-pod, maar toch ziet het er verleidelijk uit Voorlopig zwicht ik nog niet en houd ik het bij Evy's 2e MP3's en mapmyrun voor de afstanden enzo.
En ook ik heb m'n Dam tot Dam nummer binnen (4EM) en van die reclame werd ik ook helemaal hebberig. En ik heb al een goeie MP3speler en hoef helemaal niet zo'n hippe/hype I-pod, maar toch ziet het er verleidelijk uit Voorlopig zwicht ik nog niet en houd ik het bij Evy's 2e MP3's en mapmyrun voor de afstanden enzo.
Het probleem wat ik heb met m'n tijd is dat ik ruim een maand terug een 48:45 oid heb gelopen in de volle zon. Daardoor krijg ik een beetje t idee dat de voortuitgang er niet echt is.
Heb zojuist een hartslagmeter besteld zodat ik gerichter kan gaan trainen. Dit in combinatie met de introductie van interval trainingen moet m'n niveau de komende weken nog wel een stuk omhoog gaan krijgen. Zal wel moeten, over anderhalve maand een halve marathon Dat wordt zwaar survivallen zeg maar
Heb zojuist een hartslagmeter besteld zodat ik gerichter kan gaan trainen. Dit in combinatie met de introductie van interval trainingen moet m'n niveau de komende weken nog wel een stuk omhoog gaan krijgen. Zal wel moeten, over anderhalve maand een halve marathon Dat wordt zwaar survivallen zeg maar
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
je gaat niet automatisch harder lopen als je vaker loopt, snelheid moet je oefenen. Gewoon eens veel te hard starten en dat dan gewoon net even iets te lang volhouden, dat zorgt ervoor dat je echt gewend raakt aan een sneller tempo.
Ik heb me na een gesprek van een vriend van me vorige week eens verdiept in interval training en daarmee ben ik nu een week bezig dus resultaat had ik nog niet verwacht maar ik had stiekem toch wel gehoopt om onder de 45min te duiken.
Ach ja, verwachtingen zijn niet voor niets verwachtingen Je leert wel veel van zulke wedstrijden iig. Zo raakte ik zo opgefokt door de drukte dat ik de eerste kilometers echt voor geen meter liep, niet handig
Ach ja, verwachtingen zijn niet voor niets verwachtingen Je leert wel veel van zulke wedstrijden iig. Zo raakte ik zo opgefokt door de drukte dat ik de eerste kilometers echt voor geen meter liep, niet handig
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
heb net mijn eerste looptocht sinds mijn vakantie (Sziget) pas weer gemaakt. Was namelijk heel druk met verhuizen en settelen in engeland, dus heb nu net pas cambridgeshire te voet kunnen ontdekken. Had gelijk een paar mooie off-road paadjes uitgekozen, er zat zowaar nog een echte heuvel in het parcour en in totaal ongeveer 11 km waarvan maar 1km langs een asfaltweg.
Heb niet echt op mijn tijd gelet, maar echt soepel ging het niet ( ) wat niet raar is na ongeveer 6 weken inactiviteit. Wel liep ik het geheel gewoon in 1x uit en voel ik me niet veel vermoeider dan anders maar het tempo moet weer omhoog hoor (met flinke stappen ).
Dit is overigens trainingsdag nummer 1 (ik noteer: 9-9-07) voor de marathon die ik wil lopen als ik terug ben, dus vanaf nu alleen nog maar daarop gericht!
Heb niet echt op mijn tijd gelet, maar echt soepel ging het niet ( ) wat niet raar is na ongeveer 6 weken inactiviteit. Wel liep ik het geheel gewoon in 1x uit en voel ik me niet veel vermoeider dan anders maar het tempo moet weer omhoog hoor (met flinke stappen ).
Dit is overigens trainingsdag nummer 1 (ik noteer: 9-9-07) voor de marathon die ik wil lopen als ik terug ben, dus vanaf nu alleen nog maar daarop gericht!
Wanneer ben je terug Grumpey? M.a.w. aan welke marathon denk je?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
in maart, dus hoop rotterdam, en anders leiden! even kijken nogquote:Op zondag 9 september 2007 21:20 schreef FJD het volgende:
Wanneer ben je terug Grumpey? M.a.w. aan welke marathon denk je?
Een half jaar lopen met de loopgroep (trainingen bestaan voor een groot deel uit intervallen) heeft er voor gezorgd dat mijn basissnelheid met 3km/u omhoog ging.quote:Op zondag 9 september 2007 17:00 schreef FJD het volgende:
Ik heb me na een gesprek van een vriend van me vorige week eens verdiept in interval training en daarmee ben ik nu een week bezig dus resultaat had ik nog niet verwacht maar ik had stiekem toch wel gehoopt om onder de 45min te duiken.
ik start tegenwoordig standaard 30 seconden later. heb toch zo'n hekel aan die drukte. in de kilometers die volgen selecteert het zich wel uit en haal je wel weer mensen in.quote:Ach ja, verwachtingen zijn niet voor niets verwachtingen Je leert wel veel van zulke wedstrijden iig. Zo raakte ik zo opgefokt door de drukte dat ik de eerste kilometers echt voor geen meter liep, niet handig
Neerkomen wel!
Ik ga inderdaad ook later starten ja. M'n hartslagmeter heeft ook een stopwatch dus kan ik toch mooi de tijd uitlezen. Gisteren had ik dat nog niet en bij de start hing geen tijdklok, dan ga je toch wat eerder pushen om maar snel op normaal tempo te kunnen lopen.
Als ik op de website van het AD mezelf naast degenen leg met zo'n Nike-chip dan was ik 150e geworden van de 1131 deelnemers
@Grumpy. Rotterdam ga ik ook lopen. Hoe heb jij je schema uitgezet van de 10km nu naar de marathon in April?
Als ik op de website van het AD mezelf naast degenen leg met zo'n Nike-chip dan was ik 150e geworden van de 1131 deelnemers
@Grumpy. Rotterdam ga ik ook lopen. Hoe heb jij je schema uitgezet van de 10km nu naar de marathon in April?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
omdat ik al redelijk wat loopervaring heb (heb meegedaan met bijv. de roparun wat 95km estafette is), en de snelheid voor mijn tijd die ik wil ook al ruim aankan (zelfs sneller op 21 km) heb ik daarop mijn schema gebaseerd:
--> eerste maand: oude niveau terug (10 km onder 40 min en anderhalf uur constant tempo gewoon uit kunnen lopen)
--> t/m eind jaar: vooral op lengte trainen, veel anderhalf uur trainingen een enkele keer 2 uur
--> Daarna 3 maanden het juiste tempo erbij vinden, vooral zorgen voor een gelijkmatige tredt. paar keer ook 3 uur met uitgebreide rustpauze halverwege.
weet niet of ik wat vergeet..
--> eerste maand: oude niveau terug (10 km onder 40 min en anderhalf uur constant tempo gewoon uit kunnen lopen)
--> t/m eind jaar: vooral op lengte trainen, veel anderhalf uur trainingen een enkele keer 2 uur
--> Daarna 3 maanden het juiste tempo erbij vinden, vooral zorgen voor een gelijkmatige tredt. paar keer ook 3 uur met uitgebreide rustpauze halverwege.
weet niet of ik wat vergeet..
Even een vraagje tussendoor. Ik wil een beetje gaan hardlopen; in eerste instantie om echt een structureel goede conditie op te bouwen ipv een beetje te hebben en als het even kan een paar kilo'tjes er af te trainen. Veel te lang stilgelegen na een knieblessure anderhalfjaar terug en nu heb ik een rondje van 3 km wat wel lekker loopt.
Is het nu verstandig om dat rondje te kunnen lopen zonder enige uitputting en dan uitbreiden? Of is het 'goed' om gelijk zo snel mogelijk twee rondjes te kunnen lopen en vanuit daar op te bouwen?
Interval is goed om af te vallen en langdurig voor conditie toch?
Is het nu verstandig om dat rondje te kunnen lopen zonder enige uitputting en dan uitbreiden? Of is het 'goed' om gelijk zo snel mogelijk twee rondjes te kunnen lopen en vanuit daar op te bouwen?
Interval is goed om af te vallen en langdurig voor conditie toch?
Ik zou zelf gaan voor de twee rondjes, omdat als ik wacht totdat ik 1 rondje kan lopen zonder enige uitputting, ik kan wachten tot ik een ons weeg. Het gaat bij namelijk altijd juist het eerste kwartier klote. Ik kom pas na een kwartier op gang. Het eerste rondje gaat dus altijd slecht en dat zal het tot in de eeuwigheid blijven gaan.
MAAR: jij had een knieblessure. Dus misschien is het voor jou juist wel niet verstandig en kun je beter langzamer opbouwen. Dat moet je zelf maar even proberen aan te voelen. Als je voor twee rondjes gaat, doe ze dan heeeeeel lekker rustig aan.
MAAR: jij had een knieblessure. Dus misschien is het voor jou juist wel niet verstandig en kun je beter langzamer opbouwen. Dat moet je zelf maar even proberen aan te voelen. Als je voor twee rondjes gaat, doe ze dan heeeeeel lekker rustig aan.
afvallen gebeurd pas na een minuut of 20 lopen ofzo, dus denk niet dat interval perse goed is voor afvallen? Je hoeft niet hard te lopen om te verbranden, maar dat wel lang volhouden. Pas na een tijdje namelijk ga je over op een ander soort verbranding, maar goed dat moet je gewoon een specialist vragen.
Langdurig is ook niet goed voor conditie (ook niet slecht), het is vooral goed voor uithoudingsvermogen. Conditie bouw je vrij snel op, en daarvoor is interval ook heel goed geschikt. Conditie raak je overigens ook vrij snel weer kwijt na 2 maanden inactviteit ofzo. Uithoudingsvermogen is een veel langduriger proces en raak je ook minder snel weer kwijt.
Maar zoals altijd bij dit soort reacties: ik ben geen specialist, dus trek hier geen harde conclusies uit
Langdurig is ook niet goed voor conditie (ook niet slecht), het is vooral goed voor uithoudingsvermogen. Conditie bouw je vrij snel op, en daarvoor is interval ook heel goed geschikt. Conditie raak je overigens ook vrij snel weer kwijt na 2 maanden inactviteit ofzo. Uithoudingsvermogen is een veel langduriger proces en raak je ook minder snel weer kwijt.
Maar zoals altijd bij dit soort reacties: ik ben geen specialist, dus trek hier geen harde conclusies uit
Het was 7,7, en het werd 40:27. Da's nog niet de 12km/u die ik wens, maar ik ben er uitermate tevreden meequote:Op woensdag 5 september 2007 19:43 schreef thaleia het volgende:
Gelukkig loop ik de Veluweloop met een aantal volstrekt ongetrainde a-sportieve collega's en gaan we puur voor de lol en niet voor een snelle tijd. Moet 7,8 doen, op glooiend onverhard terrein, dat zal wel neerkomen op zo'n drie kwartier vrees ik.
Overigens is die Veluweloop heeeeeeeel leuk, een soort gemoedelijke kleinschalige versie van de Bata, over supermooi terrein (maar wel ruig terrein zeg, ik vond m'n fietsetappe zwaarder dan m'n loopetappe ) op de Veluwe, ontzettend goed georganiseerd....ik kan het iedereen aanraden
ken nog twee anderen die eraan meededen, jammer dat ik er niet bij kon zijn, volgend jaar op mijn wenslijstje
Ik heb me gisteren opgegeven voor de Zevenheuvelenloop. Op zich is 15 km nogal lang voor mijn doen, want ik ben eigenlijk een baanatleet. Mijn laatste 10 km is alweer van tweeënhalf jaar geleden. Maar mijn persoonlijk record op de 5 km is 17.15 dus ik hoop dat ik met wat extra duurlopen wel in de buurt ga komen van mijn geschatte eindtijd van 60 minuten.
Iemand enig idee in welk startvak je met die tijd ongeveer terechtkomt? Op de site kan ik geen indicatie vinden.
Iemand enig idee in welk startvak je met die tijd ongeveer terechtkomt? Op de site kan ik geen indicatie vinden.
And there was much rejoicing.
het eerste startvak achter de wedstrijdlopers, daar zitten alle mensen die onder het uur willen lopen ongeveer. Het tweede startvak is voor mensen die net boven het uur lopen.
maareh, dat is vrij rap hoor, binnen het uur zonder specifieke lange-afstand training Het geluk is wel dat je de laatste 2/3 km relatief cadeau krijgt door heuvel-af
maareh, dat is vrij rap hoor, binnen het uur zonder specifieke lange-afstand training Het geluk is wel dat je de laatste 2/3 km relatief cadeau krijgt door heuvel-af
Dat zeg ik ook altijd tegen mensen die voor het eerst meedoen en twijfelen of ze het wel gaan halen: je hoeft het eigenlijk alleen maar vol te houden tot zo ongeveer het 12km-punt, daarna gaat alles vanzelf.
Zo heb ik zelf mijn eerste Zevenheuvelenloop ook volbracht: ergens op dat stijgende stuk rond 11km wilde ik uitstappen, want ik had nooit echt meer getraind dan een km of 8, en het regende keihard, en ik dacht fuck it, ik ga naar huis.
MAARJA! Hoe wil je naar huis gaan als er geen bussen rijden en alles is afgezet vanwege die loop? Het leek me dat de snelste manier om thuis te komen was om gewoon door te lopen naar de finish. En zo geschiedde
Zo heb ik zelf mijn eerste Zevenheuvelenloop ook volbracht: ergens op dat stijgende stuk rond 11km wilde ik uitstappen, want ik had nooit echt meer getraind dan een km of 8, en het regende keihard, en ik dacht fuck it, ik ga naar huis.
MAARJA! Hoe wil je naar huis gaan als er geen bussen rijden en alles is afgezet vanwege die loop? Het leek me dat de snelste manier om thuis te komen was om gewoon door te lopen naar de finish. En zo geschiedde
haha, ik zag bij 11,5 km een dixie langs de kant van de weg staan, en het enige wat ik dacht op dat moment was: "heej, ik zou best wel eens even willen zitten eigenlijk, ik stop gewoon even een minuut"...maar iets denken en iets doen zijn twee hele verschillende dingen en toch liep ik door
Dat zou betekenen dat ik in een van de voorste vakken uitkom. Zou mooi zijn. En ik weet dat binnen het uur vrij snel is, maar zoals ik al zei ben ik baanatleet en train ik 3-4 keer per week. En ik deed al wel vaak één per week een duurloop van een uurtje. Dus ik hoop dat ik wel een reële schatting heb gemaakt.quote:Op dinsdag 11 september 2007 17:37 schreef Grumpey het volgende:
het eerste startvak achter de wedstrijdlopers, daar zitten alle mensen die onder het uur willen lopen ongeveer. Het tweede startvak is voor mensen die net boven het uur lopen.
maareh, dat is vrij rap hoor, binnen het uur zonder specifieke lange-afstand training Het geluk is wel dat je de laatste 2/3 km relatief cadeau krijgt door heuvel-af
En dat laatste stuk bergaf klinkt goed.
And there was much rejoicing.
Precies. Je verbrandt namelijk al wel de eerste 20 minuten hoor. Alleen iets minder. Maar een half uurtje hardlopen is echt wel goed voor de vetverbranding. Vooral voor het ontbijt zoals ik vandaag heb gedaan (25 minuten dan). Wel zwaar aan het eindquote:Op maandag 10 september 2007 19:50 schreef Grumpey het volgende:
afvallen gebeurd pas na een minuut of 20 lopen ofzo, dus denk niet dat interval perse goed is voor afvallen? Je hoeft niet hard te lopen om te verbranden, maar dat wel lang volhouden. Pas na een tijdje namelijk ga je over op een ander soort verbranding, maar goed dat moet je gewoon een specialist vragen.
Langdurig is ook niet goed voor conditie (ook niet slecht), het is vooral goed voor uithoudingsvermogen. Conditie bouw je vrij snel op, en daarvoor is interval ook heel goed geschikt. Conditie raak je overigens ook vrij snel weer kwijt na 2 maanden inactviteit ofzo. Uithoudingsvermogen is een veel langduriger proces en raak je ook minder snel weer kwijt.
Maar zoals altijd bij dit soort reacties: ik ben geen specialist, dus trek hier geen harde conclusies uit
Mijne in 1:00:21. Me helemaal kapot gerend de laatse paar honderd meter omdat ik dacht netto nog onder de minuut te finishen, maar dat lukte dus net niet.quote:Op zondag 9 september 2007 14:46 schreef FJD het volgende:
De AD 10km loop ging vandaag in 47:30. Er zou meer in moeten zitten maar misschien ben ik iets te optimistisch over m'n capaciteiten
Was wel ff wennen met zoveel mensen, kon echt niet in m'n eigen tempo komen. Maar vond het heel erg leuk om te mee te maken en wil nu gaan trainen voor de halve marathon. Zal ook dara geen toptijd neerzetten, maar wil 'm gewoon uitlopen...
Sweet and innocent...
Ik heb nu een hartslagmeter aangeschaft en ik ga bij dit soort evenementen voortaan gewoon een minuut wachten tot iedereen weg is. Dan gewoon lekker je eigen klokje aanzetten en gaan. Drukte is echt irritant, kost veels te veel energie om alle kanten op te bewegen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Bij echt grote wedstrijden werkt dat niet hoor! Dan kan het makkelijk 5km duren voordat iedereen in je nabije omgeving ongeveer dezelfde snelheid heeft. Het beste wat je kunt doen is ervoor te zorgen dat je vooraan de grote meute zit.quote:Op woensdag 12 september 2007 11:55 schreef FJD het volgende:
Ik heb nu een hartslagmeter aangeschaft en ik ga bij dit soort evenementen voortaan gewoon een minuut wachten tot iedereen weg is. Dan gewoon lekker je eigen klokje aanzetten en gaan. Drukte is echt irritant, kost veels te veel energie om alle kanten op te bewegen.
Bij de Marathon van Rotterdam wacht ik denk ik gewoon de eerste vijf minuten af Neem ik zo'n Nike chip waardoor m'n tijd toch pas gemeten wordt vanaf wanneer ik de finish lijn passeer. Misschien moet ik er nog aan wennen maar zondag heeft het echt m'n ritme ernstig verziekt en dat kost zoveel kracht en concentratie.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
De marathon was echt verschrikkelijk druk en dan stond ik in het tweede vak. Erg was dat, het duurde 4 minuten voor ik bij de start was.
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ben een grote man (lengte, postuur werkt niet super mee ) waardoor je daar minder problemen van hebt. Wat ik wel vaak doe is thuis de route uitstippelen op mapmyrun.com en deze dan open laten staan. Mocht je dan onverhoopt aangereden worden door iemand die door rijdt dan zal je iig in een uurtje of drie wel gevonden worden. Nog steeds lang maar goed, is iig sneller dan de volgende dag
Misschien een hardloopbuddy zoeken? Of op een club trainen? Of manlief met de fiets erachter aan laten rijden?
Misschien een hardloopbuddy zoeken? Of op een club trainen? Of manlief met de fiets erachter aan laten rijden?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ook in drukke gebieden zou je aangerand kunnen worden, om even doem te denken . Waar ik woon gebeurd er bijna niks.. en de laatste keer dat we op Fok! kwamen ging het over een SGP'er die tegen homo porno op digitale tv was..quote:Op woensdag 12 september 2007 15:02 schreef YPPY het volgende:
De marathon was echt verschrikkelijk druk en dan stond ik in het tweede vak. Erg was dat, het duurde 4 minuten voor ik bij de start was.
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
. Waar ik woon gebeurd er bijna niks.. en de laatste keer dat we op Fok! kwamen ging het over een SGP'er die tegen homo porno op digitale tv was.. Veiligheid is een ruim begrip, want ik denk meer aan.. ben ik 's-avonds wel goed zichtbaar voor de rest van het verkeer, en hoe ontwijk ik die zwanen en/of honden .
Ik denk dat elke hardloper wel eens bijna of erger nog is aangereden.. Ik ben ooit eens licht aangetikt tijdens een Ekiden. De weg was afgezet, maar de auto was toch ergens doorgeglibt. Een auto reed mij toen lichtjes aan.. 2-3 km per uur. Ik raak een beetje uit balans, maar liep gewoon verder.. De vrouw in paniek, geen schade (ieder geval niks van gehoord)
Ik heb ook vaak genoeg als vrijwilliger op kruispunten/waterposten moeten staan tijdens wegwedstrijden, dus ja je kan niet overal tegelijkertijd zijn en soms heb je gewoon asociale mensen die niet even kunnen wachten.. en als er dan toevallig een motoragent naast me staat (die overigens vond dat ik er niks aan kon doen).. Die stond 20 minuten later weer naast me, met een zo.. "die hebben we even goed aangesproken-grijns" op zijn gezicht
Het staat meestal weken van tevoren aangegeven dat die wegwedstrijd er komt.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik vind veiligheid ook wel een enigzins lastig punt worden nu het weer eerder donker wordt en ben nog hard op zoek naar een leuk looprondje hier dat goed verlicht is. Tot nu toe helaas nog niet gevonden.
Mijn man kan niet mee, dan moeten we weer een oppas hebben voor onze dochter.
Voor mijn zwangerschap kon het me niet zo schelen, maar nu ik moeder ben vind ik het anders.
Een loopmaatje is lastig. Ik werk regelmatig 's avonds, dus ik loop niet altijd op dezelfde avond. Jammer dat het nu zo vroeg donker wordt.
Voor mijn zwangerschap kon het me niet zo schelen, maar nu ik moeder ben vind ik het anders.
Een loopmaatje is lastig. Ik werk regelmatig 's avonds, dus ik loop niet altijd op dezelfde avond. Jammer dat het nu zo vroeg donker wordt.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
wat je moet tegen drukte is gewoon aan kleinere wedstrijden deelnemen. Deze zijn ook nog eens veel gezelliger (De hele buurt heeft een uitje, plaatselijke fanfare, dat soort werk) en je hebt altijd overal heel veel ruimte. Vaak zijn de parcours ook wat afwisselender omdat ze veel meer mogelijkheden hebben tot het nemen van avontuurlijke fietspaden etc. ipv altijd de grote provinciale weg.
Een goed voorbeeld zijn de 10km-loopjes uit rondje mokum (in en om amsterdam), die zijn altijd geweldig
Een goed voorbeeld zijn de 10km-loopjes uit rondje mokum (in en om amsterdam), die zijn altijd geweldig
heb zelf zo'n fel reflecterend hesje die ik aandoe als het echt pikdonker is en ik ook langs donkere stukken loop, maar dat gebeurt niet vaak.quote:Op woensdag 12 september 2007 19:30 schreef Jojogirl het volgende:
Ik vind veiligheid ook wel een enigzins lastig punt worden nu het weer eerder donker wordt en ben nog hard op zoek naar een leuk looprondje hier dat goed verlicht is. Tot nu toe helaas nog niet gevonden.
Hier in engeland heb ik inderdaad ook echt moeite met het vinden van een goed verlicht looppad, want hier lopen ze allemaal vooral in stadsparken en dat zijn voor mij gewoon te korte rondjes. Ik blijf verder zoeken
Onze veiligheid is eenvoudig te regelen natuurlijk. De kans dat je als man wordt aangerand is vrijwel nihil. Met een reflecterend hesje zijn wij dus al klaarquote:Op woensdag 12 september 2007 19:39 schreef Grumpey het volgende:
heb zelf zo'n fel reflecterend hesje die ik aandoe als het echt pikdonker is en ik ook langs donkere stukken loop, maar dat gebeurt niet vaak.
Als vrouw zou ik toch op zoek gaan naar een loopclub. Misschien is er een loopclub waar men elke avond om 8 uur verzamelt en dan gaat lopen waarbij iedereen kan lopen wat hij/zij wil lopen. Enige wat je dan moet doen is je aanpassen aan een van de mannen die meeloopt
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nou ik heb echt nog nooit last gehad, ook niet 's avonds en op stille bospaadjes. En trouwens, ik loop toch harder...quote:Op woensdag 12 september 2007 19:47 schreef FJD het volgende:
[..]
Onze veiligheid is eenvoudig te regelen natuurlijk. De kans dat je als man wordt aangerand is vrijwel nihil. Met een reflecterend hesje zijn wij dus al klaar
Als vrouw zou ik toch op zoek gaan naar een loopclub. Misschien is er een loopclub waar men elke avond om 8 uur verzamelt en dan gaat lopen waarbij iedereen kan lopen wat hij/zij wil lopen. Enige wat je dan moet doen is je aanpassen aan een van de mannen die meeloopt
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Ik heb pas een beetje last sinds ik verhuisd ben. Daarvoor ging ik altijd in een behoorlijk druk park. Daar was het ultiem veilig, altijd wel mensen aan het wandelen of de hond uit aan het laten. Die honden waren dan wel weer gruwelijk irritant
Waar ik nu woon is het lastiger. Er is eigenlijk maar 1 rondje waarbij je een beetje 'buiten' bent en niet midden in het drukke stadsverkeer over het asfalt loopt. En juist dat rondje loopt langs een hangplek met pubers die graag vanalles roepen (prima) en het lollig vinden om vijf keer heen en weer met een scooter rakelings langs je heen te scheuren (minder prima). Niets vervelends gebeurd nog hoor, maar ik heb niet zo'n zin meer in dat rondje. Ik ben me er telkens wel van bewust dat ik op zich wel hard kan lopen maar gewoon ook een klein en iel meisje ben.
De oplossing hier: heb nu op dinsdagavond een loopclubje, in het weekend kan ik overdag lopen, en op de donderdag heb ik het geluk dat ik twee tussenuren + twee pauzes achter elkaar heb. Dan ga ik dus gewoon overdag op school lopen en douchen, en werk 's avonds door. Zo heb ik mooi m'n 3 trainingen in de week, zonder dat er een vervelende tussen zit.
Waar ik nu woon is het lastiger. Er is eigenlijk maar 1 rondje waarbij je een beetje 'buiten' bent en niet midden in het drukke stadsverkeer over het asfalt loopt. En juist dat rondje loopt langs een hangplek met pubers die graag vanalles roepen (prima) en het lollig vinden om vijf keer heen en weer met een scooter rakelings langs je heen te scheuren (minder prima). Niets vervelends gebeurd nog hoor, maar ik heb niet zo'n zin meer in dat rondje. Ik ben me er telkens wel van bewust dat ik op zich wel hard kan lopen maar gewoon ook een klein en iel meisje ben.
De oplossing hier: heb nu op dinsdagavond een loopclubje, in het weekend kan ik overdag lopen, en op de donderdag heb ik het geluk dat ik twee tussenuren + twee pauzes achter elkaar heb. Dan ga ik dus gewoon overdag op school lopen en douchen, en werk 's avonds door. Zo heb ik mooi m'n 3 trainingen in de week, zonder dat er een vervelende tussen zit.
