SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
vanochtend heel vroeg getraind.. Eerst 30 minuten fietsen naar de training.. toen hardgelopen.. en toen weer 25 minuten terug fietsen. Ik had voor de wind. Het was weer hondenweer, stikte van de honden in het bos. 2 vrouwen met 4-5 honden werden nog boos op ons (ik liep met een groepje) toen wij langsliepen..
"Zit niet zo te blazen, idioot. Ik zei zoiets van. "dat heet ademen.. zou u ook eens moeten doen". De reactie van de vrouwen heb ik niet kunnen zien..
"Zit niet zo te blazen, idioot. Ik zei zoiets van. "dat heet ademen.. zou u ook eens moeten doen". De reactie van de vrouwen heb ik niet kunnen zien..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
God ja, honden. Ik snap dat je 'm lekker los wil laten rennen in zo'n park, maar doe dat dan alleen als het beest ook fatsoenlijk naar je luistert
Ben nog nooit gebeten hoor, maar laatst iemand in dit topic wel.
Ben nog nooit gebeten hoor, maar laatst iemand in dit topic wel.
het scheelde bij mij ook weinig, 2 weken terug. zo'n klein pokkehondje die m'n been te pakken probeerde te krijgen.
ik heb ook zo'n hekel aan die mensen die zeggen 'doe een beetje rustig aan joh, het is warm!'.....ja dat weet ik ook wel als m'n shirt zeiknat is van 't zweet
ik heb ook zo'n hekel aan die mensen die zeggen 'doe een beetje rustig aan joh, het is warm!'.....ja dat weet ik ook wel als m'n shirt zeiknat is van 't zweet
.
dat zal ik wel geweest zijn.. Ooit eens tijdens een training in mijn arm gebeten.. en ik kreeg ook nog eens de schuldquote:Op zaterdag 11 augustus 2007 18:26 schreef thaleia het volgende:
God ja, honden. Ik snap dat je 'm lekker los wil laten rennen in zo'n park, maar doe dat dan alleen als het beest ook fatsoenlijk naar je luistert
Ben nog nooit gebeten hoor, maar laatst iemand in dit topic wel.
Ik heb meer een hekel aan.. dat eeuwige hup 1-2-3.. terwijl de aanmoediger een dikke sigaar staat te paffen.quote:
Op zaterdag 11 augustus 2007 18:43 schreef Sehnsucht het volgende:
het scheelde bij mij ook weinig, 2 weken terug. zo'n klein pokkehondje die m'n been te pakken probeerde te krijgen.
ik heb ook zo'n hekel aan die mensen die zeggen 'doe een beetje rustig aan joh, het is warm!'.....ja dat weet ik ook wel als m'n shirt zeiknat is van 't zweet
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
wederom goed nieuws ; had ik vorige week mijn PR op de 5KM al aangescherpt naar 21.04, sinds vanochtend staat het record officieel op papier gelopen tijdens een testloop van mijn vereniging op 21.02 het is niet bijzonder veel er af, maar het is toch wat, en nu is het ook "officieel"
nou ja, nu 2 weken rust. ik ga op vakantie naar Ierland en er is geen ruimte in mijn tas voor allerlei hardloopspullen. maar dat is ook wel weer is lekker, het is immers vakantie
; had ik vorige week mijn PR op de 5KM al aangescherpt naar 21.04, sinds vanochtend staat het record officieel op papier gelopen tijdens een testloop van mijn vereniging op 21.02 
nou ja, nu 2 weken rust. ik ga op vakantie naar Ierland en er is geen ruimte in mijn tas voor allerlei hardloopspullen. maar dat is ook wel weer is lekker, het is immers vakantie
.
Aah, deze zocht ik
Ik ben net weer begonnen met hardlopen en merk dat ik na verloop van tijd ga 'stampen'. Hoe vaker ik loop hoe langer het duurt voordat ik ga stampen, maar ik merk de impact op mijn knieën en mn mn scheenvlies. Kan iemand wellicht een looptechnisch advies geven om het stampen zo veel mogelijk te vermijden?
Ik ben net weer begonnen met hardlopen en merk dat ik na verloop van tijd ga 'stampen'. Hoe vaker ik loop hoe langer het duurt voordat ik ga stampen, maar ik merk de impact op mijn knieën en mn mn scheenvlies. Kan iemand wellicht een looptechnisch advies geven om het stampen zo veel mogelijk te vermijden?
@fjd: je moet je trainingen afwisselen. zeker eens in de twee weken een lange duurloop, opbouwen tot ongeveer 3 uur zes weken voor de marathon, daarna weer afbouwen. Tussendoor als je 4 keer per week loopt doe je een keer ruim een uur, een keer iets met intervallen en een keer 50 minuten. Maar dit is heel grof geschetst; er zijn allerlei gefinetunede schema's te vinden op hardloopsites, bv myasics.nl, en als je met hartslagmeter loopt kan je het nog veel preciezer berekenen.
Ik heb vandaag 150 minuten gelopen, heerlijk. Voor het eerst weer door mijn dooie punt heengegaan en het echte marathongevoel een beetje gehad. Als het zo doorgaat komt het wel goed voor 21-10.
Ik heb vandaag 150 minuten gelopen, heerlijk. Voor het eerst weer door mijn dooie punt heengegaan en het echte marathongevoel een beetje gehad. Als het zo doorgaat komt het wel goed voor 21-10.
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Hmm ik heb juist een kilometerschema van Marathontraining.com gebruikt Er zijn zoveel verschillende schema's dat ik door de bomen het bos niet echt meer zie
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
het is ook een beetje trial and error, en doen wat je leuk vindt.quote:Op zondag 12 augustus 2007 13:44 schreef FJD het volgende:
Hmm ik heb juist een kilometerschema van Marathontraining.com gebruikt Er zijn zoveel verschillende schema's dat ik door de bomen het bos niet echt meer zie
Ik hou niet van schema's, dan wordt hardlopen net een soort werk. gewoon lekker lopen en niet al te moeilijk doen, maar dat is mijn mening..
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Aha tis denk ik dan meer persoonlijk Alhoewel ik wel iets meer van t schema af kom omdat ik het te traag vind gaan Zal wel eens wat dingen gaan opzoeken.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik krijg af en toe ook wel een opmerking te horen. sommigen kunnen dat gewoon niet laten. zullen wel denken....daar heb je weer zo'n uitslover....pffff.
schema's doe ik ook niet aan. het moet wel een soort van ontspanning blijven idd en geen uitgekiende loop waarbij niks aan het toeval wordt overgelaten.
qua eten ga ik wel voor de pasta. een paar goedgevulde borden en wat bananen en of krentenbollen helpen ook wel.
alcohol doe ik maar niet meer want dan krijg ik last van kramp en diarree. sowieso is mijn maag wel de zwakke schakel bij de lange afstanden. na een 15 km loop was ik de rest van de dag best beroerd en mijn maag was van streek. geen bier dus meer, al waren het er maar 2.
schema's doe ik ook niet aan. het moet wel een soort van ontspanning blijven idd en geen uitgekiende loop waarbij niks aan het toeval wordt overgelaten.
qua eten ga ik wel voor de pasta. een paar goedgevulde borden en wat bananen en of krentenbollen helpen ook wel.
alcohol doe ik maar niet meer want dan krijg ik last van kramp en diarree. sowieso is mijn maag wel de zwakke schakel bij de lange afstanden. na een 15 km loop was ik de rest van de dag best beroerd en mijn maag was van streek. geen bier dus meer, al waren het er maar 2.
Da's wel een heel groot offer! Alhoewel ik ook wel bewust (veel) minder drink in de periode voor een wedstrijd waar ik m'n zinnen op heb gezet.
Mijn zwakke punt is hoofdpijn vanaf ongeveer een uur na de wedstrijd, al weet ik inmiddels steeds beter hoe die te voorkomen: zo snel mogelijk na de wedstrijd heel veel eten Een paar evergreens en bananen, een mueslireepje, dat zet hier geen zoden aan de dijk. Als ik me "leeg" heb gelopen moet er snel daarna tenminste een warme maaltijd in, anders gaat het mis en heb ik de rest van de dag een verschrikkelijke hoofdpijn die niet meer weggaat, ook niet als ik dan wel veel eet.
Mijn zwakke punt is hoofdpijn vanaf ongeveer een uur na de wedstrijd, al weet ik inmiddels steeds beter hoe die te voorkomen: zo snel mogelijk na de wedstrijd heel veel eten Een paar evergreens en bananen, een mueslireepje, dat zet hier geen zoden aan de dijk. Als ik me "leeg" heb gelopen moet er snel daarna tenminste een warme maaltijd in, anders gaat het mis en heb ik de rest van de dag een verschrikkelijke hoofdpijn die niet meer weggaat, ook niet als ik dan wel veel eet.
Ik drink eigenlijk heel weinig alcohol meer, af en toe 2-3 biertjes tijdens het stappen.. maar dan zit ik al eigenlijk aan mijn max en ga ik gewoon weer over op de cola of sinas. Soms moet ik de volgende dag gewoon weer trainen en met 10 bier op loop echt niet lekker.. Overigens wel goed voor de kater
Na een training verander ik in een koekjesmonster..
Na een training verander ik in een koekjesmonster..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Nog een eet/drinkip voor langeafstandslopers: een paar dagen voor de (halve) marathon carboload-drank gaan drinken, twee a drie bekertjes er dag. Dan stop je jezelf vol met precies de goede koolhydraten die je nodig hebt, zonder de vetten die je altijd mee naar binnen krijgt in bv. pastamaaltijden. Ik heb het vorig jaar gedaan voor de marathon van New York en gelopen als een zonnetje!
voor langeafstandslopers: een paar dagen voor de (halve) marathon carboload-drank gaan drinken, twee a drie bekertjes er dag. Dan stop je jezelf vol met precies de goede koolhydraten die je nodig hebt, zonder de vetten die je altijd mee naar binnen krijgt in bv. pastamaaltijden. Ik heb het vorig jaar gedaan voor de marathon van New York en gelopen als een zonnetje!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Ik ben ook weer eens begonnen met hardlopen
Ik heb altijd heel intensief gesport, hockey op vrij hoog niveau/squash/beetje mountainbiken/fitness maar dat staat sinds een paar maanden op een laag pitje.
Nu ben ik gisteren begonnen, mijn route is 5 km om te beginnen. Ik liep het in zo'n 25 minuten meen ik en was toch wel redelijk kapot. Vandaag 2e keer dezelfde route gelopen in dezelfde tijd, maar ik kon het wel wat beter hebben dan gisteren, had nog wel een stukje verder kunnen lopen zeg maar. Nu heb ik er ook wel aanleg voor denk ik, ik liep bij de 12 minuten (cooper)test vroeger rond de 3000 meter.
Nu ben nu 2x ongeveer een uur na het eten begonnen met lopen. 2 dagen achter elkaar. En dan na het hardlopen nog wat fitnessoefeningen thuis. Ik had vroeger met het fitnessen enzo best flinke spierballen enzo zeg maar, maar dat is een beetje weggegaan. Nu weet ik uit het verleden dat ik het geluk heb dat dat bij mij vrij snel weer terug is, dus dat is wel fijn.
Ik drink ook alleen nog maar koffie in de ochtend en de rest van de dag water, er moeten echt wat kilootjes af en de spieren moeten weer terugkomen. En water drinken is natuurlijk ook goed voor een zuiver lichaam (afvoer afvalstoffen). Alleen moet je er zo vaak van plassen
Hebben de kenners hier nog tips? Is een hartslagmeter écht aan te bevelen? Zo ja, hebben jullie tips voor een goede (niet te dure)? Is na het eten sporten niet aan te bevelen? Nog andere tips misschien? Afstand vergroten of zelfde afstand in minder tijd lopen?
Alvast bedankt!
Ik heb altijd heel intensief gesport, hockey op vrij hoog niveau/squash/beetje mountainbiken/fitness maar dat staat sinds een paar maanden op een laag pitje.
Nu ben ik gisteren begonnen, mijn route is 5 km om te beginnen. Ik liep het in zo'n 25 minuten meen ik en was toch wel redelijk kapot. Vandaag 2e keer dezelfde route gelopen in dezelfde tijd, maar ik kon het wel wat beter hebben dan gisteren, had nog wel een stukje verder kunnen lopen zeg maar. Nu heb ik er ook wel aanleg voor denk ik, ik liep bij de 12 minuten (cooper)test vroeger rond de 3000 meter.
Nu ben nu 2x ongeveer een uur na het eten begonnen met lopen. 2 dagen achter elkaar. En dan na het hardlopen nog wat fitnessoefeningen thuis. Ik had vroeger met het fitnessen enzo best flinke spierballen enzo zeg maar, maar dat is een beetje weggegaan. Nu weet ik uit het verleden dat ik het geluk heb dat dat bij mij vrij snel weer terug is, dus dat is wel fijn.
Ik drink ook alleen nog maar koffie in de ochtend en de rest van de dag water, er moeten echt wat kilootjes af en de spieren moeten weer terugkomen. En water drinken is natuurlijk ook goed voor een zuiver lichaam (afvoer afvalstoffen). Alleen moet je er zo vaak van plassen
Hebben de kenners hier nog tips? Is een hartslagmeter écht aan te bevelen? Zo ja, hebben jullie tips voor een goede (niet te dure)? Is na het eten sporten niet aan te bevelen? Nog andere tips misschien? Afstand vergroten of zelfde afstand in minder tijd lopen?
Alvast bedankt!
Vandaag nieuwe hardloopschoenen gekocht. De Nike Air Structure Triax+ 10. Ik vroeg me af wat nou die plus was. Maar dat is dus voor Nike Plus.. . Ik heb geen iPod Nano.. en ik vind het vervelend om met een iPod te lopen.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Een hartslagmeter is leuk voor de heb. Ik heb er een, maar gebruik hem eigenlijk nooit.quote:Op maandag 13 augustus 2007 20:23 schreef leolinedance het volgende:
Hebben de kenners hier nog tips? Is een hartslagmeter écht aan te bevelen? Zo ja, hebben jullie tips voor een goede (niet te dure)? Is na het eten sporten niet aan te bevelen? Nog andere tips misschien? Afstand vergroten of zelfde afstand in minder tijd lopen?
Alvast bedankt!
Over het eten voor of na het sporten verschillen de meningen in dit topic nog wel. Als ik een uur van te voren warm eet voor een training kan ik nog wel trainen. Tijdens mijn stage was het zelfs nog wel eens 30 minuten van te voren, maar dan nam ik een paar boterhammen ipv een warme maaltijd en at ik na de training.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik moet het ook echt laten zakken hoor. Minimaal een uur na het eten trainen dus.quote:Op dinsdag 14 augustus 2007 13:22 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Een hartslagmeter is leuk voor de heb. Ik heb er een, maar gebruik hem eigenlijk nooit.
Over het eten voor of na het sporten verschillen de meningen in dit topic nog wel. Als ik een uur van te voren warm eet voor een training kan ik nog wel trainen. Tijdens mijn stage was het zelfs nog wel eens 30 minuten van te voren, maar dan nam ik een paar boterhammen ipv een warme maaltijd en at ik na de training.
Toen ik nog hockeyde (3-4 jaar geleden) moesten we ook regelmatig looptrainingen doen. Echt hele pittige. Ik heb regelmatig teamgenoten zien staan braken in de bosjes langs het veld
Ik zie vaak genoeg mensen braken tijdens en na een training of tijdens een wedstrijd.. Bij mij is het 2 keer gebeurd, maar toen ging ik ook heel diepquote:Op dinsdag 14 augustus 2007 13:35 schreef leolinedance het volgende:
[..]
Ik moet het ook echt laten zakken hoor. Minimaal een uur na het eten trainen dus.
Toen ik nog hockeyde (3-4 jaar geleden) moesten we ook regelmatig looptrainingen doen. Echt hele pittige. Ik heb regelmatig teamgenoten zien staan braken in de bosjes langs het veld
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Het ging hier vandaag voor geen meter. VOOR GEEN ME-TER. Heel soms heb ik dat, dan voel ik me in het gewone dagelijks leven prima, niets aan de hand, en als ik dan ga hardlopen lijkt het of ik een griep heb. Ik heb met hangen en wurgen het rondje volgesjokt (meer dan sjokken was het niet) tot aan de brug, en toen was het op, en ben ik gaan wandelen. Nou dat gebeurt hier werkelijk nooit, als ik het niet meer volhoud ga ik een tandje lager, maar wandelen, dat nooit. Behalve nu dus. Volgende keer beter.
Ik kan echt no way lopen na warm eten. Zelfs niet als ik drie, vier uur wacht, en zelfs niet als het een heel lichte maaltijd was met rijst o.i.d. Ik loop dus gewoon nooit 's avonds en als ik het wel doe leef ik die dag op brood.
Ik kan echt no way lopen na warm eten. Zelfs niet als ik drie, vier uur wacht, en zelfs niet als het een heel lichte maaltijd was met rijst o.i.d. Ik loop dus gewoon nooit 's avonds en als ik het wel doe leef ik die dag op brood.
Balen! Misschien overtraind?quote:Op dinsdag 14 augustus 2007 14:49 schreef thaleia het volgende:
Het ging hier vandaag voor geen meter. VOOR GEEN ME-TER. Heel soms heb ik dat, dan voel ik me in het gewone dagelijks leven prima, niets aan de hand, en als ik dan ga hardlopen lijkt het of ik een griep heb. Ik heb met hangen en wurgen het rondje volgesjokt (meer dan sjokken was het niet) tot aan de brug, en toen was het op, en ben ik gaan wandelen. Nou dat gebeurt hier werkelijk nooit, als ik het niet meer volhoud ga ik een tandje lager, maar wandelen, dat nooit. Behalve nu dus. Volgende keer beter.
Ik heb ook gewandeld deed vanmiddag 8km met 6 versnellingen en na de vierde was het op. Nog wel een vijfde sprint gedaan maar poe hee. Morgen uurtje rustig aan!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Hihihi, als er IEMAND niet overtraind zal raken ben ik het wel Ik loop momenteel echt hooguit 3x/week en dan steeds maar 7 km. Nee dat is het niet, volgens mij is het meer dat ik het in het dagelijks leven meestal niet opmerk dat ik niet helemaal fit ben, omdat je gewone normale dingen als boodschappen en werken best kunt ook al ben je niet topfit. Maar sporten is een ander verhaal, en daar merk ik het dan aan.
Morgen weer eens proberen
Vandaag was het erg benauwd he? Heb zelf niet gelopen maar merkte het alleen bij het boodschappen doen al. Kan me bij dit weer wel voorstellen dat je bent gaan wandelen.
Morgen 80% neerslagkans, kies je trainingmoment dus zorgvuldig
Ik loop momenteel echt hooguit 3x/week en dan steeds maar 7 km. Nee dat is het niet, volgens mij is het meer dat ik het in het dagelijks leven meestal niet opmerk dat ik niet helemaal fit ben, omdat je gewone normale dingen als boodschappen en werken best kunt ook al ben je niet topfit. Maar sporten is een ander verhaal, en daar merk ik het dan aan. Morgen weer eens proberen
Vandaag was het erg benauwd he? Heb zelf niet gelopen maar merkte het alleen bij het boodschappen doen al. Kan me bij dit weer wel voorstellen dat je bent gaan wandelen.
Morgen 80% neerslagkans, kies je trainingmoment dus zorgvuldig
Zal ik doen , hoewel ik een buitje tijdens het lopen niet erg vind.
3x per week 7 km vind ik trouwens zwaar zat; misschien helpt wat meer afwisselen? Een keer kort en iets sneller, en dan de volgende keer langer en langzamer. Zo trainen bevalt mij altijd erg goed.
3x per week 7 km vind ik trouwens zwaar zat; misschien helpt wat meer afwisselen? Een keer kort en iets sneller, en dan de volgende keer langer en langzamer. Zo trainen bevalt mij altijd erg goed.
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Hé, die schoenen heb ik ook.quote:Op dinsdag 14 augustus 2007 13:15 schreef PieterBas het volgende:
Vandaag nieuwe hardloopschoenen gekocht. De Nike Air Structure Triax+ 10. Ik vroeg me af wat nou die plus was. Maar dat is dus voor Nike Plus.. . Ik heb geen iPod Nano.. en ik vind het vervelend om met een iPod te lopen.
En ook ik heb me een tijdje afgevraagd wat die + nou was. Lang leve Google.
Bij mij zat er een foldertje bij.quote:Op vrijdag 17 augustus 2007 09:24 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
Hé, die schoenen heb ik ook.
En ook ik heb me een tijdje afgevraagd wat die + nou was. Lang leve Google.
Vandaag voor het eerste door de Zweedse natuur gelopen. Omdat ik 4 weken geleden ziek was, de week erna sportief gezien niet helemaal fit was en 2 weken in Zweden niks te hebben gedaan, besloten om vandaag eens de grote stap te zetten.. Nieuwe hardloopschoenen aan en kijken waar het schip strand.
Na 11 minuten op en neer te hebben gelopen, besloot ik weer terug te gaan naar huis. Was ik de weg kwijt . Gelukkig bleek ik nog steeds de "juiste" kant op te gaan .
Eindelijk weer eens goede spieren te trainen in plaats van de bierspier
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Hoe gaat de voorbereiding van de Dam tot dam'ers? Ik moet zeggen dat die van mij stukken beter kan . Vorige week zondag liep ik ongeveer 8800m in 36 minuten, en ik hoop nog steeds zo rond de 1:12 te lopen. Vanmiddag nog maar wat touwtje springen .
Heeft iemand van jullie dit weleens gehad: ik heb nu al een week pijn in m'n kuit die voelt zoals wanneer je er kramp in hebt gehad. Zeg maar het pijnlijke gevoel dat je normaliter hooguit een uurtje hebt nadat de kramp erin is geschoten. Dat heb ik nu al een week, en zonder aanleiding (ik heb dus geen kramp gehad). Een soort van 'doorlopend krampgevoel'.
Heb eergisteren geprobeerd m'n rondje te hardlopen, dat gaat probleemloos! Dacht even dat ik het daarmee los zou lopen, maar dat is dus niet gebeurd: het is er nog steeds. Ik heb de indruk dat het minder is dan eerst, dus ik wacht gewoon nog effe af. Maar ik weet ook dat ik drie dagen geleden ook al het idee had dat het minder was dan eerst en dat het dus vast de volgende dag wel over zou zijn.
Nouja, we wachten af. Ik kan gewoon alles doen dus erg is het niet, maar je hebt toch liever dat je niets voelt he, vooral omdat het niet wegtrekt vraag je je af of je nou juist wel of juist geen rust moet houden. Vooralsnog hou ik geen rust, want over twee weken Veluweloop
Heb eergisteren geprobeerd m'n rondje te hardlopen, dat gaat probleemloos! Dacht even dat ik het daarmee los zou lopen, maar dat is dus niet gebeurd: het is er nog steeds. Ik heb de indruk dat het minder is dan eerst, dus ik wacht gewoon nog effe af. Maar ik weet ook dat ik drie dagen geleden ook al het idee had dat het minder was dan eerst en dat het dus vast de volgende dag wel over zou zijn.
Nouja, we wachten af. Ik kan gewoon alles doen dus erg is het niet, maar je hebt toch liever dat je niets voelt he, vooral omdat het niet wegtrekt vraag je je af of je nou juist wel of juist geen rust moet houden. Vooralsnog hou ik geen rust, want over twee weken Veluweloop
heb net 2 uur en een kwartier gelopen en was het voor het eerst zolang. de laatste 1,5 km gewoon gelopen want toen stond de meter bijna op empty.quote:Op zondag 26 augustus 2007 12:34 schreef LedZep het volgende:
Hoe gaat de voorbereiding van de Dam tot dam'ers? Ik moet zeggen dat die van mij stukken beter kan . Vorige week zondag liep ik ongeveer 8800m in 36 minuten, en ik hoop nog steeds zo rond de 1:12 te lopen. Vanmiddag nog maar wat touwtje springen .
ik loop zolang als training voor de Dam tot Dam en tevens voor de halve Marathon van Amsterdam.
had zo'n flesjesgordel mee en dat is wel zo prettig. je hebt er weinig last van, maar kun je toch af en toe wat drinken of over je kop gooien.
ik denk dat ik rond de 22 km. zat en dat vind ik eigenlijk wel genoeg ook, anders wordt het echt afzien en het moet wel leuk blijven.
@ LedZeppelin : 8800m in 36 min. dan ben je over de helft he, en dus moet je 1uur 12 wel gaan halen denk ik. of heb je veel verval?
In principe is mijn verval niet al te groot, maar het moet nog wel even gedaan worden natuurlijk .quote:Op zondag 26 augustus 2007 14:57 schreef Raphaelo29 het volgende:
[..]
heb net 2 uur en een kwartier gelopen en was het voor het eerst zolang. de laatste 1,5 km gewoon gelopen want toen stond de meter bijna op empty.
ik loop zolang als training voor de Dam tot Dam en tevens voor de halve Marathon van Amsterdam.
had zo'n flesjesgordel mee en dat is wel zo prettig. je hebt er weinig last van, maar kun je toch af en toe wat drinken of over je kop gooien.
ik denk dat ik rond de 22 km. zat en dat vind ik eigenlijk wel genoeg ook, anders wordt het echt afzien en het moet wel leuk blijven.
@ LedZeppelin : 8800m in 36 min. dan ben je over de helft he, en dus moet je 1uur 12 wel gaan halen denk ik. of heb je veel verval?
Nadat ik een aantal jaren aan judo heb gedaan, ben ik daar 4 jaar geleden mee gestopt omdat ik de motivatie niet meer kon opbrengen om naar de training te gaan. Tegelijkertijd begon mijn 'biertijdperk' en zonder sporten kreeg mijn lichte sixpack een mooie beschermlaag.
Een aantal maanden geleden was ik dat dus moe en aangezien ik totaal geen conditie had, ben ik begonnen met hardlopen. Dit doe ik nu zo'n 2 a 3 keer per week, eerst om wat af te vallen, tegenwoordig meer omdat ik het gewoon lekker vind om een stuk te lopen.
Nu heb ik echter wel een paar vragen en ik denk dat jullie mij daar wel mee kunnen helpen.
-Ik heb gewone sportschoenen, geen speciale hardloopschoenen. Is het aan te bevelen om toch hardloopschoenen te halen? Ik ren voornamelijk door het bos, dus echt grote stukken asfalt/beton kom ik niet tegen.
-Hoe meten jullie hoelang jullie renparcours is? Fietsen jullie de route eerst met een kilometerteller?
-Uiteindelijk wil ik toch de halve marathon lopen, hoelang trainen ga ik hiervoor nodig hebben of is dat niet te zeggen? (Zonder schema, het moet wel leuk blijven, met schema voel ik de verplichting)
-Hoe train ik het best om een halve marathon te lopen? Gewoon iedere keer dat ik ga mijn rondje een stuk uit te breiden? Is het verstandig om je helemaal 'kapot' te rennen, of kun je je beter een beetje inhouden?
-Ik ren vaak op wisselende tijdstippen omdat ik gewoon ren wanneer ik zin en tijd heb, maakt dit iets uit en kan ik beter op een vast tijdstip rennen?
Wellicht dat het nog iets uitmaakt, ik weeg 70 kilo en ben 1,80
Alvast bedankt voor degenen die de moeite willen nemen om mij te helpen!
Een aantal maanden geleden was ik dat dus moe en aangezien ik totaal geen conditie had, ben ik begonnen met hardlopen. Dit doe ik nu zo'n 2 a 3 keer per week, eerst om wat af te vallen, tegenwoordig meer omdat ik het gewoon lekker vind om een stuk te lopen.
Nu heb ik echter wel een paar vragen en ik denk dat jullie mij daar wel mee kunnen helpen.
-Ik heb gewone sportschoenen, geen speciale hardloopschoenen. Is het aan te bevelen om toch hardloopschoenen te halen? Ik ren voornamelijk door het bos, dus echt grote stukken asfalt/beton kom ik niet tegen.
-Hoe meten jullie hoelang jullie renparcours is? Fietsen jullie de route eerst met een kilometerteller?
-Uiteindelijk wil ik toch de halve marathon lopen, hoelang trainen ga ik hiervoor nodig hebben of is dat niet te zeggen? (Zonder schema, het moet wel leuk blijven, met schema voel ik de verplichting)
-Hoe train ik het best om een halve marathon te lopen? Gewoon iedere keer dat ik ga mijn rondje een stuk uit te breiden? Is het verstandig om je helemaal 'kapot' te rennen, of kun je je beter een beetje inhouden?
-Ik ren vaak op wisselende tijdstippen omdat ik gewoon ren wanneer ik zin en tijd heb, maakt dit iets uit en kan ik beter op een vast tijdstip rennen?
Wellicht dat het nog iets uitmaakt, ik weeg 70 kilo en ben 1,80
Alvast bedankt voor degenen die de moeite willen nemen om mij te helpen!
Als je zo serieus aan de slag gaat dat je naar een halve marathon wilt toewerken dan zou ik zeker voor echte hardloopschoenen gaan. Je kan op een heleboel hardloopgerelateerde onzin bezuinigen (m'n vader loopt na al die jaren nog steeds in gewone katoenen shirts en een sportbroekje, niks thermo-kleding) maar die schoenen, die zijn essentieel.
Vooral als je vrij veel kilometers gaat maken wil je jezelf gewoon geen blessure aandoen door slecht schoeisel. Ik zou zeggen maak er een leuk dagje uit van naar de PK Runningshop in Dodewaard, daar nemen ze uitgebreid de tijd om je goed te adviseren en je bent er voor schoenen met iets van 110 a 130 euro wel klaar. Da's een investering die het echt waard is!
Wel tof trouwens dat je voor een halve gaat, heb je al een specifieke wedstrijd in gedachten?
Vooral als je vrij veel kilometers gaat maken wil je jezelf gewoon geen blessure aandoen door slecht schoeisel. Ik zou zeggen maak er een leuk dagje uit van naar de PK Runningshop in Dodewaard, daar nemen ze uitgebreid de tijd om je goed te adviseren en je bent er voor schoenen met iets van 110 a 130 euro wel klaar. Da's een investering die het echt waard is!
Wel tof trouwens dat je voor een halve gaat, heb je al een specifieke wedstrijd in gedachten?
Dan ga ik maar eens op zoek naar echte hardloopschoenen, maar eerst eens kijken of er niet een dergelijke winkel in de buurt is, aangezien ik in Midden Limburg woonquote:Op maandag 27 augustus 2007 17:54 schreef thaleia het volgende:
Als je zo serieus aan de slag gaat dat je naar een halve marathon wilt toewerken dan zou ik zeker voor echte hardloopschoenen gaan. Je kan op een heleboel hardloopgerelateerde onzin bezuinigen (m'n vader loopt na al die jaren nog steeds in gewone katoenen shirts en een sportbroekje, niks thermo-kleding) maar die schoenen, die zijn essentieel.
Vooral als je vrij veel kilometers gaat maken wil je jezelf gewoon geen blessure aandoen door slecht schoeisel. Ik zou zeggen maak er een leuk dagje uit van naar de PK Runningshop in Dodewaard, daar nemen ze uitgebreid de tijd om je goed te adviseren en je bent er voor schoenen met iets van 110 a 130 euro wel klaar. Da's een investering die het echt waard is!
Nog totaal niet, aangezien ik geen idee heb over hoeveel tijd ik op het niveau van een halve marathon zit. Momenteel heb ik geen idee van hoeveel kilometer ik ren, maar besef me wel dat ik nog veel werk te doen heb voordat ik zover ben. Ik hoop het niveau gehaald te hebben tegen volgend jaar zomer, maar heb geen idee of dit reëel is.quote:Wel tof trouwens dat je voor een halve gaat, heb je al een specifieke wedstrijd in gedachten?
Als je netjes je trainingen volhoudt, en een beetje aanleg hebt, lijkt me een jaar een haalbare kaart om een halve marathon lekker te lopen.Of de prestatie hem in het uitlopen of in de tijd gaat zitten, da's misschien een ander verhaal
Op www.map24.nl kan je met behulp van een lineaal-tooltje vrij nauwkeurig je rondje opmeten. Ik zet hem daar graag in de hybride mode, want de kaart wil nog wel eens net mis zitten, of een bochtje of bospaadje vergeten.
Qua training: Overdrijf niet en bouw rustig op richting de 21. Ik vind het vaak wel leuk om lekker af te wisselen in training, dus dan weer een lange duurloop en dan weer korter en hard, om het spannend te houden. Duurlopen zijn principe rustig: Je moet kunnen blijven praten, zeg maar.
Op www.map24.nl kan je met behulp van een lineaal-tooltje vrij nauwkeurig je rondje opmeten. Ik zet hem daar graag in de hybride mode, want de kaart wil nog wel eens net mis zitten, of een bochtje of bospaadje vergeten.
Qua training: Overdrijf niet en bouw rustig op richting de 21. Ik vind het vaak wel leuk om lekker af te wisselen in training, dus dan weer een lange duurloop en dan weer korter en hard, om het spannend te houden. Duurlopen zijn principe rustig: Je moet kunnen blijven praten, zeg maar.
Ja puntquote:Op maandag 27 augustus 2007 17:44 schreef Bartaz het volgende:
-Ik heb gewone sportschoenen, geen speciale hardloopschoenen. Is het aan te bevelen om toch hardloopschoenen te halen? Ik ren voornamelijk door het bos, dus echt grote stukken asfalt/beton kom ik niet tegen.
ik gebruik www.afstandmeten.nlquote:-Hoe meten jullie hoelang jullie renparcours is? Fietsen jullie de route eerst met een kilometerteller?
zonder schema: heeeeeeeeel langquote:-Uiteindelijk wil ik toch de halve marathon lopen, hoelang trainen ga ik hiervoor nodig hebben of is dat niet te zeggen? (Zonder schema, het moet wel leuk blijven, met schema voel ik de verplichting)
met schema: een week of 12
met een schema (zonder gekheid)quote:-Hoe train ik het best om een halve marathon te lopen?
als je blessures wil dan moet je dit gaan doen.quote:Gewoon iedere keer dat ik ga mijn rondje een stuk uit te breiden? Is het verstandig om je helemaal 'kapot' te rennen, of kun je je beter een beetje inhouden?
blijven doen waar jij je goed bij voelt. op die manier hou je het veel langer vol.quote:-Ik ren vaak op wisselende tijdstippen omdat ik gewoon ren wanneer ik zin en tijd heb, maakt dit iets uit en kan ik beter op een vast tijdstip rennen?
niks mis mee, goeie verhouding volgens mij.quote:Wellicht dat het nog iets uitmaakt, ik weeg 70 kilo en ben 1,80
graag gedaanquote:Alvast bedankt voor degenen die de moeite willen nemen om mij te helpen!
[/quote]
Neerkomen wel!
op zich kan het wel zonder schema, zelf ook gedaan, maar dan wel als je uit jezelf al ongeveer 2x per week gaat lopen, en soms 3. Dan wordt het wel wat langer, maar in een half jaartje/driekwart jaar moet het zeker lukken een tijd op de halve te lopen.
[ Bericht 5% gewijzigd door Grumpey op 27-08-2007 21:32:37 ]
[ Bericht 5% gewijzigd door Grumpey op 27-08-2007 21:32:37 ]
Ik ga trouwens weer meer lopen de komende tijd. Ik ga nu (komende vrijdag) naar engeland voor een halfjaar durende stage, en dat maakt het ideaal om naar een mooi nieuw doel te trainen....
namelijk de marathon binnen de 3 uur
Doel is dat tijdens of Rotterdam of Leiden te lopen, en binnen de 3 uur is natuurlijk een magische grens (en ook de tijd die Lance Armstrong erover deed, dus daar wil ik stiekem gewoon onder ).
Ik weet niet of ik het kan, maar we gaan er voor en het doel is in ieder geval gezet nu
namelijk de marathon binnen de 3 uur
Doel is dat tijdens of Rotterdam of Leiden te lopen, en binnen de 3 uur is natuurlijk een magische grens (en ook de tijd die Lance Armstrong erover deed, dus daar wil ik stiekem gewoon onder ).
Ik weet niet of ik het kan, maar we gaan er voor en het doel is in ieder geval gezet nu
Ik had de kalender de laatste weken een beetje genegeerd (wegens zeer hardnekkige vakantiegevoelens) maar de dam tot dam is dus al over 25 dagen! Ieehhh! Ik heb amper goed getraind de laatste weken, ik ben verkouden én ik heb momenteel geen mp3 speler. Toch maar proberen er een duurloop van 60 minuten uit te persen zometeen. Wish me luck...
I'm just a girl in the world.
mp3 speler heb je niet nodig om te lopen en als het meezit heb je minder last van je verkoudheid na het lopen
Neerkomen wel!
Binnen de 3 uurquote:Op maandag 27 augustus 2007 21:28 schreef Grumpey het volgende:
Ik ga trouwens weer meer lopen de komende tijd. Ik ga nu (komende vrijdag) naar engeland voor een halfjaar durende stage, en dat maakt het ideaal om naar een mooi nieuw doel te trainen....
namelijk de marathon binnen de 3 uur
Ik hoop Rotterdam in 4 uur te lopen Zondag voor t eerst langer proberen te lopen maar ik kreeg last van m'n rug wat erg vervelend was. Nu maar een weekje wat rustiger aan, volgende week de 10km en dan daarna nog twee halve marathons
Waar kan ik trouwens de beste trainingsschema's vinden? Ik gebruikte marathontraining.com maar daar ben ik een beetje van afgestapt nu. Vooral informatie over hoe je moet trainen en wat je moet trainen is erg welkom
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Zo net even de buurt hier verkent.. en een leuke rondje gevonden, die ik tenminste kan onthouden. Net maar 20 minuten gelopen, het kwam hier met bakken naar beneden en dan wordt het wel een beetje gevaarlijk in de bossen
en ja hoor.. 5 minuten later schijnt het zonnetje weer.. Het weer in Zweden is net zo onvoorspelbaar als in Nederland
[ Bericht 29% gewijzigd door PieterBas op 29-08-2007 13:54:07 ]
en ja hoor.. 5 minuten later schijnt het zonnetje weer.. Het weer in Zweden is net zo onvoorspelbaar als in Nederland
[ Bericht 29% gewijzigd door PieterBas op 29-08-2007 13:54:07 ]
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Zojuist heb ik mijn eerste keer 5 km gerend in 29.01. Vond het zelf redelijk netjes, aangezien ik onder de 30.00 wilde blijven, maar er kan (en moet) natuurlijk nog veel vanaf...
zo, is een lekker lang verhaal van mijn kant . vandaag als training een 10KM gelopen, wat echt alweer een hele tijd terug is! ik ging samen met een maat die ik ken van de vereniging en hebben lekker rustig aan gedaan, wat de bedoeling was. het was wel weer is leuk om te doen maar ik kon echt heel goed merken dat het lang geleden is zeg, wat werden die benen zwaar na een KM of 8, maar goed het is zeker weer voor herhaling vatbaar. Wil sowieso op 31 december weer meedoen aan de oliebollenloop in Schoonhoven, dus een tijd onder 48 Minuten zou leuk zijn als verbetering van het record, maar is geen noodzaak. Het is meer een gezellig samenzijn met zowat de hele vereniging met bier en oliebollen na afloop
16 september ga ik ook weer voor een 5KM en hopelijk dit keer onder de 21 minuten. die 21.02 zit me niet lekker van laatst, leuk om te vermelden dat het dan precies een jaar geleden is dat ik voor het eerst een geklokte 5KM liep in een tijd van 24 minuten en 5 seconden dus als het even kan 3 minuten en 6 seconden eraf graag
maar goed even heel wat anders. nu ik een jaar bezig ben zie ik bij mezelf de lichamelijke verschillen wel komen. m'n borst is iets groter geworden, en m'n benen ietsjes dikker, maar veel minder vet en meer spiermassa. Probleem met m'n bovenlichaam is eigenlijk dat er naar mijn mening te weinig kracht in zit. ik zie het wel is op de club dat er push ups worden gedaan, in een groep zijnde kan je natuurlijk niet in je eentje blijven staan (naar mijn mening) terwijl de rest bezig is
ik kom alleen niet verder dan 8 á 10 en dat vind ik te weinig. nu ben ik een totale n00b op fitness gebied en is dus de vraag; hoe breng ik hier verandering in. meer oefenen, oké, da's met alles zo. maar kan je door verschillende oefeningen te doen de kracht snel verbeteren (ik ben dus niet uit op grote spieren en zo, kracht is genoeg. beetje extra massa is natuurlijk wel leuk, maar ook niet noodzakelijk), door bijvoorbeeld ook met gewichten te trainen of zijn push-ups voldoende?
alvast bedankt hé
16 september ga ik ook weer voor een 5KM en hopelijk dit keer onder de 21 minuten. die 21.02 zit me niet lekker van laatst, leuk om te vermelden dat het dan precies een jaar geleden is dat ik voor het eerst een geklokte 5KM liep in een tijd van 24 minuten en 5 seconden dus als het even kan 3 minuten en 6 seconden eraf graag
maar goed even heel wat anders. nu ik een jaar bezig ben zie ik bij mezelf de lichamelijke verschillen wel komen. m'n borst is iets groter geworden, en m'n benen ietsjes dikker, maar veel minder vet en meer spiermassa. Probleem met m'n bovenlichaam is eigenlijk dat er naar mijn mening te weinig kracht in zit. ik zie het wel is op de club dat er push ups worden gedaan, in een groep zijnde kan je natuurlijk niet in je eentje blijven staan (naar mijn mening) terwijl de rest bezig is
ik kom alleen niet verder dan 8 á 10 en dat vind ik te weinig. nu ben ik een totale n00b op fitness gebied en is dus de vraag; hoe breng ik hier verandering in. meer oefenen, oké, da's met alles zo. maar kan je door verschillende oefeningen te doen de kracht snel verbeteren (ik ben dus niet uit op grote spieren en zo, kracht is genoeg. beetje extra massa is natuurlijk wel leuk, maar ook niet noodzakelijk), door bijvoorbeeld ook met gewichten te trainen of zijn push-ups voldoende?
alvast bedankt hé
.
Sehnsucht: er zijn vele wegen naar Rome, maar een goedkope oplossing zonder fitness en zonder het oerwoud van fitness-oefeningen is de volgende:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/
Dit is heel erg zwaar, maar heel erg goed.
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/
Dit is heel erg zwaar, maar heel erg goed.
Opdrukken op je vuisten (knokkels van je wijs- en middelvinger) is wat zwaarder dan gewoon opdrukken en je traint er bovendien ook nog je onderarmspieren mee. Je moet het gewoon regelmatig oefenen en dan gaat het vanzelf beter, maar je zult er natuurlijk nooit een Arnold Schwartzenegger van worden. In plaats van gewichten kun je ook een weerstandsband gebruiken. Dat heeft als grote voordeel dat je makkelijker van oefening kunt wisselen.quote:Op zaterdag 1 september 2007 22:34 schreef Sehnsucht het volgende:
maar goed even heel wat anders. nu ik een jaar bezig ben zie ik bij mezelf de lichamelijke verschillen wel komen. m'n borst is iets groter geworden, en m'n benen ietsjes dikker, maar veel minder vet en meer spiermassa. Probleem met m'n bovenlichaam is eigenlijk dat er naar mijn mening te weinig kracht in zit. ik zie het wel is op de club dat er push ups worden gedaan, in een groep zijnde kan je natuurlijk niet in je eentje blijven staan (naar mijn mening) terwijl de rest bezig is
ik kom alleen niet verder dan 8 á 10 en dat vind ik te weinig. nu ben ik een totale n00b op fitness gebied en is dus de vraag; hoe breng ik hier verandering in. meer oefenen, oké, da's met alles zo. maar kan je door verschillende oefeningen te doen de kracht snel verbeteren (ik ben dus niet uit op grote spieren en zo, kracht is genoeg. beetje extra massa is natuurlijk wel leuk, maar ook niet noodzakelijk), door bijvoorbeeld ook met gewichten te trainen of zijn push-ups voldoende?
alvast bedankt hé
pffieeuwwwt...lenigheid...kan dat getraind wordenquote:Op zaterdag 1 september 2007 22:43 schreef LedZep het volgende:
Sehnsucht: er zijn vele wegen naar Rome, maar een goedkope oplossing zonder fitness en zonder het oerwoud van fitness-oefeningen is de volgende:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/
Dit is heel erg zwaar, maar heel erg goed.
dus het is het beste om sowieso door te gaan met push-ups, maar moet dit dan elke dag, of 1-2-3-4 keer in de week?quote:Op zaterdag 1 september 2007 22:47 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Opdrukken op je vuisten (knokkels van je wijs- en middelvinger) is wat zwaarder dan gewoon opdrukken en je traint er bovendien ook nog je onderarmspieren mee. Je moet het gewoon regelmatig oefenen en dan gaat het vanzelf beter, maar je zult er natuurlijk nooit een Arnold Schwartzenegger van worden. In plaats van gewichten kun je ook een weerstandsband gebruiken. Dat heeft als grote voordeel dat je makkelijker van oefening kunt wisselen.
.
Sinds jaren voor het eerst in een fitnessruimte geweest en wat is het lopen op een loopband toch verschrikkelijk saai...
Dat mensen in Zweden uberhaupt in de zomer op een loopband gaan lopen, terwijl buiten de stad onwijs mooie parkours liggen om hard te lopen
Dat mensen in Zweden uberhaupt in de zomer op een loopband gaan lopen, terwijl buiten de stad onwijs mooie parkours liggen om hard te lopen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
zo'n loopband is inderdaad niks. het is verschrikkelijk saai, en als ik er af kom ben ik meestal ontzettend duizeligquote:Op zondag 2 september 2007 02:45 schreef PieterBas het volgende:
Sinds jaren voor het eerst in een fitnessruimte geweest en wat is het lopen op een loopband toch verschrikkelijk saai...
Dat mensen in Zweden uberhaupt in de zomer op een loopband gaan lopen, terwijl buiten de stad onwijs mooie parkours liggen om hard te lopen
dan nog liever in de regen
.
Als je meer naar beneden scrollt kom je vanzelf bij "planche progression", wat niet veel met lenigheid te maken heeft, maar met pure kracht in het gehele bovenlichaam. Van push ups zal jij niet echt sterker worden, er is geen enkele sprake van een 'increasing load', alleen het vermeerderen van herhalingen. Planche progressions maken je bovenlichaam op elk vlak krachtig, waardoor je op den duur ook dingen kunt doen als handstand push ups en pull ups.quote:Op zaterdag 1 september 2007 23:00 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
pffieeuwwwt...lenigheid...kan dat getraind worden
[..]
dus het is het beste om sowieso door te gaan met push-ups, maar moet dit dan elke dag, of 1-2-3-4 keer in de week?
precies..quote:Op zondag 2 september 2007 11:44 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
zo'n loopband is inderdaad niks. het is verschrikkelijk saai, en als ik er af kom ben ik meestal ontzettend duizelig
dan nog liever in de regen
en op zo'n fiets zitten is ook al niks.. goed voor de warmingup.. maar het blijft dodelijk saai.
Ik heb nu spierpijn, op plaatsen waar ik eigenlijk nooit spierpijn heb...
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik vind loopbanden ook verschrikkelijk. Ik heb altijd het gevoel dat ik er van af val Fietsen zonder wind in de haren vind ik ook niks, maar de crosstrainer vind ik vaak wel relaxed om te doen. Behoorlijk saai, maar je hoeft er lekker niet bij na te denken.
I'm just a girl in the world.
Zo m'n schema helemaal omgegooid. Na een klein gesprekje met een vriend van me kwam ik er achter dat hij veel meer met interval deed. Na wat zoeken op internet zag ik wel dat alleen maar duurlopen niet de manier is.
Nu via hardloopschema.nl een schema op gezet voor de halve marathon Amsterdam. Eerst a.s. zondag maar even de AD 10km lopen. Hopelijk onder de 45min. alhoewel dat wel zwaar zal worden.
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Nu via hardloopschema.nl een schema op gezet voor de halve marathon Amsterdam. Eerst a.s. zondag maar even de AD 10km lopen. Hopelijk onder de 45min. alhoewel dat wel zwaar zal worden.
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Verstandig inderdaad ook interval te gaan doen! Maar waarom zou je afstanden willen uitzetten? Als ik intervaltrainingen doe werk ik meestal met minuten, bijv. 2 minuten vijfkilometer-tempo, 3 minuten duurlooptempo en dat dan in twee series van 3,4 of 5 keer.quote:Op zondag 2 september 2007 15:24 schreef FJD het volgende:
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Eventueel doe je dat op een vast rondje, zodat je de afstanden kan uitmeten maar dat is niet per se nodig.
And there was much rejoicing.
Zit ook wat in natuurlijk. Even een snelheid vaststellen en dan even kijken hoeveel tellen dat ongeveer zouden zijn. Dichtstbijzijnde hardloopbaan is geloof ik bij t Zuiderpark (lang leve Google Earth) en dat is toch alweer 4km weg.quote:Op zondag 2 september 2007 15:52 schreef SuperSiem het volgende:
Verstandig inderdaad ook interval te gaan doen! Maar waarom zou je afstanden willen uitzetten? Als ik intervaltrainingen doe werk ik meestal met minuten, bijv. 2 minuten vijfkilometer-tempo, 3 minuten duurlooptempo en dat dan in twee series van 3,4 of 5 keer.
Eventueel doe je dat op een vast rondje, zodat je de afstanden kan uitmeten maar dat is niet per se nodig.
Ben benieuwd. A.s. zondag hoop ik de 10km binnen 45min. te lopen en voor de halve marathon heb ik heel ambitieus ingezet op 1:45 met m'n schema. Zie wel of ik dat haal
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Een hardloopbaan, zoals een atletiekbaan? In regio Den Haag zitten er 5 (tijdelijk 6).quote:Op zondag 2 september 2007 15:24 schreef FJD het volgende:
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Den Haag (2x)
In het Zuiderpark zit een atletiekbaan (AV Sparta) en aan de Laan van Poot (Haag Atletiek)
Delft
Bij het sportpark achter de McDonalds aan de A13 (AV'40)
Naaldwijk
2 banen bij Olympus'70.. Wegens aanleg van een nieuwe atletiekbaan en herstructering van het sportpark liggen er nu tijdelijk 2
Zoetermeer
AV Ilion.. weet niet precies waar die zit..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Heel erg veel zin in zondag! Eerste keer dsat ik de 10 km loop, dat moet in ongeveer een uur gaan lukken. Vandaag alvast eens de route proberen.
Sweet and innocent...
Eergister t hele pakket voor de AD 10km loop ontvangen
Het realistische doel is <50min, het optimistische doel (wedstrijd element en extra training sinds vorige keer meegerekend) is <45min...ben benieuwd!
Het realistische doel is <50min, het optimistische doel (wedstrijd element en extra training sinds vorige keer meegerekend) is <45min...ben benieuwd!
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik ook, maar ontbreekt bij jou ook de achterkant van de eerste pagina? Er staat bij mij alleen een plaatje. Gelukkig kan je de brief ook op de website lezen, maar toch...
Sweet and innocent...
Nope staat er gewoon. Weinig boeiends maar ach
Km borden zijn wel fijn, kun je een beetje je schema bij houden. 4:30 per km...ben benieuwd.
Km borden zijn wel fijn, kun je een beetje je schema bij houden. 4:30 per km...ben benieuwd.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik heb me er maar is aan gewaagd. ik ben natuurlijk zoals beschreven staat boven aan de lijst begonnen met de 'frog stand'. de houding aannemen lukt wel, maar het probleem is meer dat ik telkens omvalquote:Op zondag 2 september 2007 12:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Als je meer naar beneden scrollt kom je vanzelf bij "planche progression", wat niet veel met lenigheid te maken heeft, maar met pure kracht in het gehele bovenlichaam. Van push ups zal jij niet echt sterker worden, er is geen enkele sprake van een 'increasing load', alleen het vermeerderen van herhalingen. Planche progressions maken je bovenlichaam op elk vlak krachtig, waardoor je op den duur ook dingen kunt doen als handstand push ups en pull ups.
ik blijf het in ieder geval proberen
.
Ik heb hier ook wel eens de tip gehoord met lantaarnpalen, die staan vaak op een vaste afstand naast elkaar, als je langs een lange weg loopt dun je je intevalloop ook daar op afstemmen.quote:Op zondag 2 september 2007 15:58 schreef FJD het volgende:
[..]
Zit ook wat in natuurlijk. Even een snelheid vaststellen en dan even kijken hoeveel tellen dat ongeveer zouden zijn. Dichtstbijzijnde hardloopbaan is geloof ik bij t Zuiderpark (lang leve Google Earth) en dat is toch alweer 4km weg.
Ik kan mijn schema (ondanks mijn gat) gelukkig nog steeds bijhouden. Gisteren enigzins katerig 45 minuten gelopen, viel me alles mee, ik zat boven de 11 km per uur, terwijl mn gemiddelde meestal 10.5 is. Vooruitgang! Dat gevoel als je 45 minuten gelopen hebt maar niet extreem moe bent en nog van alles kunt doen, dat is echt zo relaxed!
Ik heb zin in de dam tot dam!
I'm just a girl in the world.
Zonde! Die had ik ook wel willen lopen zie ik nu
Nou ja, op naar de halve marathon eind oktober.
Nou ja, op naar de halve marathon eind oktober.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Het is mooi dat het september is en dat er dus allemaal loopjes aankomen. Want ik was tot nu toe een beetje suf aan het trainen: steeds hetzelfde rondje (vanuit mijn huidige huis heb je maar 1 optie als je niet midden in de stad op het asfalt wilt) en omdat dat begon te vervelen ben ik het de laatste paar keren maar in omgekeerde richting gaan lopen....maar ik deed ook niks qua snelheid of intervallen, ik sjokte gewoon steeds dat rondje Al ging het wel ongemerkt steeds sneller, da's een goed ding.
Maar morgen beginnen de Zevenheuvelentraining bij een atletiekclub hier, dan is het uit met het gesjok.
Ik heb zaterdag m'n eerste 'wedstrijd': de Veluweloop, en omdat ik als teamcaptain het overblijvende gat invul heb ik nog geen idee welke afstand ik moet. De grootste kans is een 7,8 of 7,7. Ik durf er niet op te hopen dat dat binnen 40 min. gaat lukken, omdat het over glooiend en onverhard terrein gaat. We zien wel. Het is in elk geval goed voor me om eindelijk eens iets te lopen waar je graag hard wilt.
Degenen die zondag gaan lopen: veel succes!
Al ging het wel ongemerkt steeds sneller, da's een goed ding.Maar morgen beginnen de Zevenheuvelentraining bij een atletiekclub hier, dan is het uit met het gesjok.
Ik heb zaterdag m'n eerste 'wedstrijd': de Veluweloop, en omdat ik als teamcaptain het overblijvende gat invul heb ik nog geen idee welke afstand ik moet. De grootste kans is een 7,8 of 7,7. Ik durf er niet op te hopen dat dat binnen 40 min. gaat lukken, omdat het over glooiend en onverhard terrein gaat. We zien wel. Het is in elk geval goed voor me om eindelijk eens iets te lopen waar je graag hard wilt.
Degenen die zondag gaan lopen: veel succes!
www.hardloopschema.nl heeft een hardloopkalender maar ik denk dat die verre van volledig is. Er zijn zoveel verschillende kleine loopjes dat het denk ik ook erg lastig is om ze allemaal bij te houden.
Net m'n eerste interval gehouden. 11.5km in een uur gelopen waarvan 45min sukkeldrafje en daarna een kwartier fors doorhalen:
8km @ 10.7km/u (45minuten)
3.5km @ 14km/u (15minuten)
Gemiddeld 11.5km/u (60minuten)
Goed om te zien dat ik dus een redelijk gevoel voor tempo heb ontwikkeld. Normaal gesproken loop ik idd iets van 11.5km/u gemiddeld maar dat moest nu het eerste stuk zachter en het tweede stuk harder. Het derde stuk haalde ik echt niet meer Toen had ik nog 5 minuten helemaal hard door moeten halen
[ Bericht 32% gewijzigd door FJD op 04-09-2007 10:49:42 ]
Net m'n eerste interval gehouden. 11.5km in een uur gelopen waarvan 45min sukkeldrafje en daarna een kwartier fors doorhalen:
8km @ 10.7km/u (45minuten)
3.5km @ 14km/u (15minuten)
Gemiddeld 11.5km/u (60minuten)
Goed om te zien dat ik dus een redelijk gevoel voor tempo heb ontwikkeld. Normaal gesproken loop ik idd iets van 11.5km/u gemiddeld maar dat moest nu het eerste stuk zachter en het tweede stuk harder. Het derde stuk haalde ik echt niet meer Toen had ik nog 5 minuten helemaal hard door moeten halen
[ Bericht 32% gewijzigd door FJD op 04-09-2007 10:49:42 ]
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
www.uitslagen.nl is de beste voor het vinden van loopevenementen in de buurt!
I'm just a girl in the world.
Ik ben ook die frog stand aan het oefenen . Als je dat regelmatig doet, geloof ik zonder meer dat je er behoorlijk sterk van wordt!quote:Op maandag 3 september 2007 10:32 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
ik heb me er maar is aan gewaagd. ik ben natuurlijk zoals beschreven staat boven aan de lijst begonnen met de 'frog stand'. de houding aannemen lukt wel, maar het probleem is meer dat ik telkens omval
ik blijf het in ieder geval proberen
Wat hardlopen betreft gaat het wel redelijk, maar ook niet echt super. De reden daarvoor is denk ik dat de demping in mijn schoenen nu toch wel verdwenen is. Dat rent niet zo lekker en ik denk dat mijn benen dan ook minder goed herstellen, zodat het effect van mijn trainingen niet echt optimaal is. Ik was van plan om over een maand de halve marathon in Eindhoven te doen, maar wellicht dat ik dat toch maar van de planning schrap. Ik doe alleen mee als ik ook een snelle tijd denk te kunnen lopen. Een oplossing voor het probleem zou natuurlijk het kopen van nieuwe schoenen zijn, maar dat past voorlopig nog niet in het budget . Wel blijf ik natuurlijk flink door trainen voor de zevenheuvelenloop. Weet iemand wanneer de inschrijving daarvoor naar verwachting sluit?
. Wel blijf ik natuurlijk flink door trainen voor de zevenheuvelenloop. Weet iemand wanneer de inschrijving daarvoor naar verwachting sluit?
quote:Op maandag 3 september 2007 18:37 schreef thaleia het volgende:
Want ik was tot nu toe een beetje suf aan het trainen
[...]
ik deed ook niks qua snelheid of intervallen, ik sjokte gewoon steeds dat rondje
Maar morgen beginnen de Zevenheuvelentraining bij een atletiekclub hier, dan is het uit met het gesjok.
Dat bleek gisteravond inderdaad zeg.....ik heb GEEN snelheid Gelukkig loop ik de Veluweloop met een aantal volstrekt ongetrainde a-sportieve collega's en gaan we puur voor de lol en niet voor een snelle tijd. Moet 7,8 doen, op glooiend onverhard terrein, dat zal wel neerkomen op zo'n drie kwartier vrees ik.
Wolfje, alarm alarm! Vorig jaar zat de 7heuvelen volgens mij begin oktober al ergens vol, en ze verwachten dat het dit jaar nog sneller gaat. Ergens in september is het denk ik uit met de pret. En aangezien het al september is....
[edit] Er komt net een mailtje binnen van de stichting Zevenheuvelenloop:
"Jij hebt je op tijd ingeschreven voor de Fortis Zevenheuvelenloop en je bent niet de enige. De limiet van 21.000 individuele lopers komt snel in zicht. Misschien ken je iemand die wil meedoen en zich nog niet heeft ingeschreven. We zouden het zeer op prijs stellen als je hem/haar hierop wilt wijzen. De kans is groot dat we velen moeten teleurstellen wegens het vroegtijdig bereiken van de limiet."
Nou lijkt me dit een "we willen graag dat de inschrijving lekker doorloopt en zaaien daarom een beetje paniek"-actie, maar ik weet nog dat ik dat vorig jaar (en dit jaar bij Lowlands ) ook dacht en dat het toen daarna toch wel ineens erg snel vol zat.
[ Bericht 24% gewijzigd door thaleia op 05-09-2007 22:21:07 ]
Op http://www.hardloopkalender.nl/ staan ook heel veel lopen en je kan er vrij makkelijk zoeken op vanalles.
Mooi tijd gelopen op de 5km Jojogirl Had je dat ooit gedacht toen je begon met het Evy schema?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nee, echt niet Maar ik vind het wel helemaal gaaf en ik ga nu ook zeker door voor nog iets langere afstanden. Ik ben nu bezig met het 5-10 km schema (gisteren een half uur echt axhter elkaar gelopen, dat lukte tijdens de wedstrijd helaas net niet) en over 3 weken ga ik 4EM lopen bij de Dam tot Dam
Zevenheuvelenloop doe ik dit jaar niet, wel de 30 van Almere (30 september). Tot nu toe niet meer dan 25 km gelopen, dus ben benieuwd.
A player does not hope to get lucky; he just hopes others don't get lucky.
Klik dan als je durft
Klik dan als je durft
Leuk is dat he Nog geen paar maanden geleden de hele week op de bank hangen en nu gewoon leuk meehobbelen met het hardlopen
Ik had de Dam tot Dam ook wel willen lopen, past precies in m'n schema maar helaas te laat met inschrijven.
Ach ja, zondag de AD 10km en over anderhalve maand de eerste halve marathon
Ik had de Dam tot Dam ook wel willen lopen, past precies in m'n schema maar helaas te laat met inschrijven.
Ach ja, zondag de AD 10km en over anderhalve maand de eerste halve marathon
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Hehe, de hele week op de bank hangen deed ik al niet, maar hardlopen vond ik nooit leuk omdat ik het niet kon.
Maar jij gaat wel snel zeg, nu al 10k en een halve marathon. Echt knap.
De Dam tot Dam was al heel snel vol. Zeker de gewone 10EM, die was al vol toen ik m'n schoenen kocht half mei. En ik was zelf ook nog net op tijd met inschrijven voor de 4EM, want die zat de nadat ik inschreef ook ineens helemaal vol. Lopen lijkt wel steeds populairder te worden.
Maar jij gaat wel snel zeg, nu al 10k en een halve marathon. Echt knap.
De Dam tot Dam was al heel snel vol. Zeker de gewone 10EM, die was al vol toen ik m'n schoenen kocht half mei. En ik was zelf ook nog net op tijd met inschrijven voor de 4EM, want die zat de nadat ik inschreef ook ineens helemaal vol. Lopen lijkt wel steeds populairder te worden.
De halve marathon komt wel wat snel hoor en ik moet nog redelijk wat trainen wil ik die goed uitlopen. Sowieso kijk ik er met enige vrees naar uit, de laatste keer dat ik een langere afstand liep kreeg ik erg last van m'n rug. Misschien door een slechte techniek, misschien gewoon pech, ik weet t niet maar als het terug komt tijdens de halve marathon dan kan ik net zo goed uitstappen.
Qua snelheid heb ik in augustus een flinke sprong gemaakt en daarnaast liep ik tijdens de lessen van Evy al meer dan de 5km die zij als indicatie gaf. Zondag de eerste wedstrijd 10km. Stille hoop is onder de 45min maar dat is erg optimistisch
Qua snelheid heb ik in augustus een flinke sprong gemaakt en daarnaast liep ik tijdens de lessen van Evy al meer dan de 5km die zij als indicatie gaf. Zondag de eerste wedstrijd 10km. Stille hoop is onder de 45min maar dat is erg optimistisch
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb me net ingeschreven . Eigenlijk vind ik de totale kosten van zo'n 24.5 euro (trein+deelname) nog wel mee vallen voor een dagje uit. Ik ben gewend om tegen de 20 euro inschrijfgeld (wel voor een halve marathon) te betalen en dan ook nog eens zelf een treinkaartje te moeten kopen.quote:Op woensdag 5 september 2007 19:43 schreef thaleia het volgende:
Wolfje, alarm alarm! Vorig jaar zat de 7heuvelen volgens mij begin oktober al ergens vol, en ze verwachten dat het dit jaar nog sneller gaat. Ergens in september is het denk ik uit met de pret. En aangezien het al september is....
. Eigenlijk vind ik de totale kosten van zo'n 24.5 euro (trein+deelname) nog wel mee vallen voor een dagje uit. Ik ben gewend om tegen de 20 euro inschrijfgeld (wel voor een halve marathon) te betalen en dan ook nog eens zelf een treinkaartje te moeten kopen. Maar goed, we hebben nu dus nog ruim twee maanden om in vorm te komen . Ik hoop "nieuwe schoenen"-doping te kunnen regelen .
.
