SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers
Vorige delen:
Centraal topic voor amateurhardlopers
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 3
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 4
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 5
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 6
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic: http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Vorige delen:
Centraal topic voor amateurhardlopers
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 3
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 4
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 5
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 6
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic: http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
I'm just a girl in the world.
Straks weer 5 kilometer lopen, is er heerlijk weer voor. Wil alleen graag aan mijn techniek gaan werken. Jog nu meer dan dat ik hardloop, veel kleine stappen in plaats van grotere stappen. Heb het gevoel dat ik met grotere passen veel verder kom dan de manier waarop ik nu loop en ook minder snel aan mijn max raak. Woensdag maar eens vragen aan mijn trainer hoe ik dat kan verbeteren.
Straks 9km gelopen met 12km/h.
Heel prima voor mijn doen, vooral omdat ik net daarvoor 16km had gefietst met 27km/h.
*tevreden is*
Heel prima voor mijn doen, vooral omdat ik net daarvoor 16km had gefietst met 27km/h.
*tevreden is*
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Vanavond 5 kilometer gelopen in 27:10. Kan vast wat sneller want had ongeveer 2 kilometer de wind flink tegen. Ben er best tevreden mee aangezien ik 8 weken geleden ben begonnen met een conditie van 0,00.
Zaterdag is het zover tussentijdse test bij de 1/4 triathlon in Rijssen. Vanmiddag het parcours verkend...pittig. veel vals plat en klimmetjes bij zowel het fietsen als het lopen.
hoop dat ik een beetje in vorm ben
@zwart gat
grotere passen is niet altijd beter he; kost meer kracht en is blessure gevoeliger
hoop dat ik een beetje in vorm ben
@zwart gat
grotere passen is niet altijd beter he; kost meer kracht en is blessure gevoeliger
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Afgelopen vrijdag heb ik voor het eerst mijn kleine rondje (4,75 km) binnen de 'magische' grens van 20 minuten gelopen. Ik deed er 19.45 over terwijl mijn vorige record nog boven de 21 minuten lag. Best trots op mezelf dus .
Vandaag weer voor het eerst hardgelopen na twee weken en GELUKKIG vond mijn knie het niet erg.
Ik voel soms nog wel ergens ver weg af en toe wat bij een verkeerde beweging, maar niet tijdens het hardlopen, dus ik heb heel erg rustig en gelijkmatig gelopen en een klein rondje van 5 km.
Afgelopen 2 weken trouwens wel heel wat kilometers gezwommen. Vanmorgen in de stromende regen, wat juist wel prettig is.
Het geeft iets knus aan het zwembad en bijna iedereen rent het bad uit, dus alle ruimte
Ik voel soms nog wel ergens ver weg af en toe wat bij een verkeerde beweging, maar niet tijdens het hardlopen, dus ik heb heel erg rustig en gelijkmatig gelopen en een klein rondje van 5 km.
Afgelopen 2 weken trouwens wel heel wat kilometers gezwommen. Vanmorgen in de stromende regen, wat juist wel prettig is.
Het geeft iets knus aan het zwembad en bijna iedereen rent het bad uit, dus alle ruimte
wat een mooie tijden op de 5 km hier van sommigen na 0,00 conditie te hebben gehad tijdje terug
goed bezig
Ik ben aan het verhuizen, deze week geen tijd meer, naast mijn full-time stage en sociale leven
goed bezig
Ik ben aan het verhuizen, deze week geen tijd meer, naast mijn full-time stage en sociale leven
Ik ben sinds kort ook begonnen met hardlopen en het valt me wel tegen
Ik volg een schema van hardloopschema.nl.. maar ben na 2 minuten helemaal op.. Terwijl ik op de loopband de 10 minuten wel kan volhouden
Ik volg een schema van hardloopschema.nl.. maar ben na 2 minuten helemaal op.. Terwijl ik op de loopband de 10 minuten wel kan volhouden
Glimmen is een keuze
gewoon netjes je schema volhouden, dan gaat t vanzelf beter! Volhouden!quote:Op dinsdag 20 juni 2006 11:58 schreef glimworm het volgende:
Ik ben sinds kort ook begonnen met hardlopen en het valt me wel tegen
Ik volg een schema van hardloopschema.nl.. maar ben na 2 minuten helemaal op.. Terwijl ik op de loopband de 10 minuten wel kan volhouden
Voor je het weet loop je een uur
I'm just a girl in the world.
Week 7 van mijn schema ingegaan (tvp dus)
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Dit is apart. Zoals ik in het vorige topic had gezegd heb ik regelmatig last van mijn voeten en enkels bij het lopen zodat ik het maar een paar minuten volhoud. Gisteravond ben ik op een andere band gaan lopen bij mijn sportschool, en heb een half uur met nauwlijks pijn op een redelijk tempo doorgerend.
Hopelijk blijft dit zo doorgaan de goede kant op!
Hopelijk blijft dit zo doorgaan de goede kant op!
zo vanmorgen maar even rustig aan gelopen, ongeveer 5 km, maar wel door bergachtig (in NL ) landschap...
) landschap...
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Vanavond maar weer een rondje lopen.
Merk wel dat het er vaak door de week niet van komt om te gaan lopen, gewoon omdat ik vaak vrij laat thuis ben, dan al 20 km heb gefietst en ook nog eens moet eten etc.
Merk wel dat het er vaak door de week niet van komt om te gaan lopen, gewoon omdat ik vaak vrij laat thuis ben, dan al 20 km heb gefietst en ook nog eens moet eten etc.
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
In het begin schiet het voor je gevoel idd niet op, had ik ook, maar na 3-4 week voel je wel verbetering hoor Je lichaam moet zich ook instellen op deze activiteit, en dat duurt evenquote:Op dinsdag 20 juni 2006 11:58 schreef glimworm het volgende:
Ik ben sinds kort ook begonnen met hardlopen en het valt me wel tegen
Ik volg een schema van hardloopschema.nl.. maar ben na 2 minuten helemaal op.. Terwijl ik op de loopband de 10 minuten wel kan volhouden
En het forseren moet je niet doen. Je lichaam moet ook juist de rust krijgen om zich aan te passen
ik moest vandaag flink stuk naar de trein rennen, stuk van een kilometer schat ik. Mooi man, zonder problemen lekker sprintje getrokken, en dan zonder hijgen de trein instappen. conditie blijft onbetaalbaar
Ik ga vanavond voor de grootste uitdaging sinds ik begonnen ben een paar weken terug: twee keer 12 minuten, met een pauze van 3 minuten ertussen
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Ik ga vanavond de midzomernachtcross rennen en ben super benieuwd wat mijn tijd wordt! (5km)
I'm just a girl in the world.
Ah, best een leuke loop zo te zien. Even kijken of ik ook nog mee kan doen
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
En een week later verbreek ik mn record op de 4 mijl ook . Oude tijd was 30.10, vandaag 29.00 .quote:Op maandag 19 juni 2006 23:28 schreef JedaiNait het volgende:
Afgelopen vrijdag heb ik voor het eerst mijn kleine rondje (4,75 km) binnen de 'magische' grens van 20 minuten gelopen. Ik deed er 19.45 over terwijl mijn vorige record nog boven de 21 minuten lag. Best trots op mezelf dus .
.
zo, morgen om 10.45u klinkt het starschot: 1000M zwemmen, 40k fietsen en 10k lopen. om 12.48u hoop ik te finishen (ben helaas een slecht zwemmer).Helaas de laatste voorbereidende race voor Almere (26/08)
zowel fiets- als loopparcours hebben de nodige klimmetjes dus beloofd nog een pittige strijd te worden natuurlijk na afloop een racereport
zowel fiets- als loopparcours hebben de nodige klimmetjes dus beloofd nog een pittige strijd te worden natuurlijk na afloop een racereport
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Succes!quote:Op vrijdag 23 juni 2006 23:17 schreef Scighera het volgende:
zo, morgen om 10.45u klinkt het starschot: 1000M zwemmen, 40k fietsen en 10k lopen. om 12.48u hoop ik te finishen (ben helaas een slecht zwemmer).
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Morgen mijn grenzen verleggen met een duurloopje van 40 minuten. Nu zit ik op max 30 minuten maar merk dat ik nog wel wat puf over heb aan het eind. Ben benieuwd hoever ik kom qua afstand.
@Pinball
thanks heb er aan de ene kant zin in, en aan de andere kant zie ik er tegen op. weet dat ik deze afstand met gemak kan ovebruggen maar er kan zoveel misgaan (knie kan opspelen bijvoorbeeld). Maar als het startschot eenmaal geklonken heeft, ok,ik zal eerlijk zijn: en ik later het water uit kom op weg naar m'n TT bike dan ben ik in m'n element
@Black-Hole
is het proberen waard zolang je maar voorzichtig blijft uitbreiden met oog op blessures
thanks heb er aan de ene kant zin in, en aan de andere kant zie ik er tegen op. weet dat ik deze afstand met gemak kan ovebruggen maar er kan zoveel misgaan (knie kan opspelen bijvoorbeeld). Maar als het startschot eenmaal geklonken heeft, ok,ik zal eerlijk zijn: en ik later het water uit kom op weg naar m'n TT bike dan ben ik in m'n element
@Black-Hole
is het proberen waard zolang je maar voorzichtig blijft uitbreiden met oog op blessures
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik stond gisteren weer mijn zuurverdiende geld uit te geven aan een loopshirt, en wéér te balen dat die krengen zo duur zijn. Het zal allemaal best hi-tech zijn en zo, maar ik blijf het vreemd vinden dat zelfs de goedkoopste shirts 30/40 euro zijn.
Ik heb met lopen en fietsen (ik heb een ligfiets, dan is een loopshirt veel fijner) bijna 10 shirts per week nodig, Aangezien ik geen zin/tijd heb om elke dag te wassen gaat dat toch in de papieren lopen.
Weet iemand of er betaalbare loopshirts te koop zjin, en zo ja: waar?
Ik heb met lopen en fietsen (ik heb een ligfiets, dan is een loopshirt veel fijner) bijna 10 shirts per week nodig, Aangezien ik geen zin/tijd heb om elke dag te wassen gaat dat toch in de papieren lopen.
Weet iemand of er betaalbare loopshirts te koop zjin, en zo ja: waar?
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
4 weken geleden ben ik weer begonnen met sporten en ik zit eraan te denken om ook te gaan harlopen. Dat heb ik nooit echt gekund, ook niet toen ik een goede conditie had. Na 3 minuten hardlopen ben ik al bekaf
Ik denk dat ik begin op de loopband in de sportschool, lekker makkelijk ivm snelheid, tijd en afstand bijhouden. Ik heb op runnersweb.nl het absolute beginnersschema opgezocht, straks even uitprinten en op de koelkast hangen. Goede site !
Ik denk dat ik begin op de loopband in de sportschool, lekker makkelijk ivm snelheid, tijd en afstand bijhouden. Ik heb op runnersweb.nl het absolute beginnersschema opgezocht, straks even uitprinten en op de koelkast hangen. Goede site !
Loopbanden zijn saai man, daarmee ga je het nooit volhouden. Gewoon lekker de natuur in!! En als je het niet lang volhoudt wandel je even, en loop je daarna verder zoals in de schema's wel ziet. Rustig opbouwen en voor je het weet ben je verslaafd, niemand loopt meteen een halve marathon!
Ik wandel nu altijd (rond de 5,5 km/u) met de helling op 15. Dat doe ik zo'n 20 minuten en echt saai vind ik het niet Sterker nog, ik vind het altijd wel lekkerquote:Op zaterdag 24 juni 2006 11:25 schreef pfaf het volgende:
Loopbanden zijn saai man, daarmee ga je het nooit volhouden. Gewoon lekker de natuur in!! En als je het niet lang volhoudt wandel je even, en loop je daarna verder zoals in de schema's wel ziet. Rustig opbouwen en voor je het weet ben je verslaafd, niemand loopt meteen een halve marathon!
Ok ieder z'n ding. Ik loop zo lekker weer door het bos en de heide, met konijntjes, hertjes, bochten, vogels, hellinkjes, afdalingen.
29,31 op de 5 km gisteren,anderhalve minuut sneller dan vorige keer en een enorme motivatie om nog sneller te gaan!!
I'm just a girl in the world.
ik ben bijna 2 maanden geleden begonnen met hardlopen. voor dat deed ik aan volleybal. eerst begon ik met een rondje van 4,5KM, nu doe ik 2 x in de week een rondje van 6.5. het gaat steeds beter. over deze 6.5KM doe ik tussen de 30-35 minuten.
ik heb ook 2 weken terug een wedstrijd 1500 meter gedaan, die liep ik in 6.14.95 minuten.
tot nu toe bevalt het mij goed, ik voel me ook een stuk fitter.
ik heb ook 2 weken terug een wedstrijd 1500 meter gedaan, die liep ik in 6.14.95 minuten.
tot nu toe bevalt het mij goed, ik voel me ook een stuk fitter.
.
Eigen merk van Perry Sport (INQ), kost dacht ik iets van ¤ 15,- per stuk en zijn van prima kwaliteit. Of anders kijken naar een leuke aanbieding. Had vorig weekend 2 shirtjes van Asics voor ¤ 40,-, ook bij Perry.quote:Op zaterdag 24 juni 2006 11:11 schreef Pinball het volgende:
Weet iemand of er betaalbare loopshirts te koop zjin, en zo ja: waar?
quote:Op zaterdag 24 juni 2006 12:47 schreef annoh het volgende:
29,31 op de 5 km gisteren,anderhalve minuut sneller dan vorige keer en een enorme motivatie om nog sneller te gaan!!
Ik ga zo beginnen aan mijn 40 minuten duurloop. Is heerlijk weer en zie wel hoe ver ik kom. Moet ik alleen niet vergeten om de afstandsmeter aan mijn schoen vast te maken
Ik wilde zo ook gaan lopen, maar vind het toch nog wat te benauwd. Als het iets afgekoeld is ga ik de 5k weer eens lopen, lekker voluit knallen!
Daar is niet veel van gekomenquote:Op zaterdag 24 juni 2006 12:56 schreef Black-Hole het volgende:
Ik ga zo beginnen aan mijn 40 minuten duurloop.
Eerst de warming up gedaan en na 5 minuten lopen kwam er ineens een stekende pijn opzetten in mijn rechter bovenbeen vlak bij mijn heup. Voelde echt niet goed aan en ben gelijk gestopt. Nu maar hopen dat het snel wegtrekt
24 juni 2006
Ik was voor de wekker al wakker en kon rustig ontbijten; douchen en de fiets voor een laatste maal nakijken.. Nog even op de reisplanner gekeken van de NS welke verbinding ik moest hebben en richting station vertrokken. Daar even kaartjes gehaald (was mooi op tijd) en in de trein richting Wierden gestapt. So far so good. Daar kreeg ik de eerste tegenslag echter te verwerken: NS reisplanner hand een overstap aangegeven die niet bestond, kon dus pas na 20 minuten (later bleek na 30 (!) minuten) aansluiting krijgen. Niet goed voor je gemoedstoestand....
Om 10.10u zat ik in de trein naar Rijssen, waar ik om 10.17u aankwam. Starttijd? 10.45u.....krap? heel krap. Station lag aan de andere kant van Rijssen dan waar ik moet zijn, dus snel Rijssen uit en om een soort van rondweg richting wedstrijdlocatie. Het zou cm werk worden. Echter; achterband ging lek en het werd dus mm werk.
Ik kwam aan 30 seconden voor het startschot, rennend door het parc ferme alsof ik net T2 inging voor mijn fiets-loopwissel; organisatie was klaarwakker; fiets werd aangenomen en op gehangen; startnummer werd geregeld etc. Band liep niet verder leeg dan ca 4 bar dus dacht dat het het ventiel was en men zou er nakijken onder het zwemmen (oppompen) als ook aerodrink (bidon in het stuur) vullen.
Ik dus snel m’n lange broek uit + singlet., (zwemslip had ik al aan) en een triathlontop aan, zwembril opgraven en snel helm en schoenen klaarleggen. Vervolgens in een sprint naar het zwembad lopen ondertussen de zwembril opdoen, ik zie in mijn ooghoeken dat ca 75% een wetsuit aanhad. Maar het lampje ging nog niet branden....ik dook erin en moest tot de conclusie komen dat het water ca 19 graden was (wetsuitlimiet bovenlimiet is 26 graden, onderlimiet 18 graden) een wetsuit was dus geen overbodige luxe...
Hoe reageert je lichaam erop als je na veel haasten met een aardig hoge lichaamstemperatuur en dito hartslag zulk water induikt? Geloof me; een klap, de eerste paar 4x heen en weer (50m bad) waren bijna in ademnood (leek alsof mijn borst ineen werd gedrukt door de kou) maar daarna kwam ik in m’n ritme en zwom ik rustig heen en in een zeer strakke sprint terug. (NTB official hield me in de gaten; zag dat ik forse fysieke problemen in het begin door de temperatuurklap)
Anyway. op naar de fiets..band had men op 9 bar gebracht; maar was weer leeg gelopen terug naar 4 bar...ok...dat is kl*te, maar ik ga niet met 4 bar rijden met dit soort wielen. Dus band wisselen: tubes van de vorig eigenaar zat er dus nog om (goede, daar niet van) maar sommige profs hebben de neiging om tubes vast te kitten cq lijmen. Kost dus een hoop energie om het los te halen, en het oppervlak eronder is dan alles behalve egaal.... dubbelzijdig tape erop (speciaal voor gemaakt), nieuwe tube opgerekt en erom heen gelegd (millimeter werk, past altijd net. Vervolgens iets CO2 erin en de tube mooi gecentreerd, toen verder CO2 erin gespoten,...CO2 bommetje leeg...was je laatste... Dus maar een pomp via iemand anders kunnen regelen en de boel volgegooid.
Organisatie wist al dat ik niet meer voor het klassement zou gaan en ik hem als training zou doen. Dus de weg op. Zag al onmiddellijk dat de HR veels te hoog wilde gaan (waarschijnlijk door de temperatuurklap) maar besloten dit te negeren. Besloten was het om alleen de 40km tijdrit te rijden (technisch; bochtenwerk en klimmetjes). Of ik me nou zou inhouden (wat nooit het plan was geweest op een ¼) of zou vlammen: De energietank zou na 30km leeg komen te staan en mijn darmen, maag etc voelde nog steeds niet geweldig na het zwemmen). Ondertussen proberen om weer vocht tot me te nemen wat goed ging (helaas bleken ze sportdrank te hebben gebruikt; en dat is niet prettig met 85% HRmax als je maag al van slag is)
Rondetijden waren goed. Ik was inhalend bezig, en niemand deed dat bij mij. Dus dat zat wel goed. Uiteindelijk na 57m28s terug in het parc farme. Bleek later een een 3e fietstijd te zijn geweest (telde helaas niet mij omdat hij niet door de organisatie was gemeten) dus was daar op zich wel tevreden mee. Toen ik binnenliep in de wisselzonde startnr afgedaan als teken dat ik eruit stapte. Doorgaan zou niets opleveren en meer kwaad dan goed doen (had behoorlijk last van maag e.d.) en zou kunnen betekenen dat ik morgen en maandag niet normaal zou kunnen trainen (wat ok was als ik gewoon een normale race had) wat ik dus niet zag zitten gezien de rest van m’n drukke week ivm school.
Hoor voel je je achteraf? Slecht, bar slecht. Was mijn laatste race voor Almere en Deventer (die helaas in een onlogische volgorde zitten) en zoiets als dit is gewoon een flinke klap voor je zelf vertrouwen.Aan de andere kant was de fietstijd die ik neerzette in die omstandigheden wel iets om over tevreden te zijn.
Wat heb ik ervan geleerd?
- don’t trust de NS: beter 2 uur te vroeg dan een paar minuten te laat. Bij Venray was ik ook 2.5uur te vroeg en je start op zich veel relaxter; hoewel je toen wel zoiets had van: wat moet ik nu nog doen)
- werk aan je pacing: geef je lichaam de kans om aan het onderdeel te wennen (ok, het is niet normaal om zo het water in te duiken). Maar merk gewoon dat ik moeite heb om mijn HR laag te houden na zo’n situatie (en reed niet langzamer dan die testrit afgelopen donderdag)
- als je wielen overneemt van een prof; haal de kit er af en doe er dubbelzijdig tape op
Anyway. De leermomenten opslaan en dit gebeuren verder vergeten. Almere is over 9 weken. Doel is vooral nog aan mijn zwemmen werken en IM race paced trainingen te doen op de 150-170km fietsen en de 28-34km lopen. Als ook een koppeltraining van 90km fietsen en 21k lopen op een IM race pace.
Verder kijken of ik nog een wedstrijd kan plannen van te voren. Vrees het ergste; dat ik weinig in de buurt kan vinden, maar zal nog eens kijken.
Volgende races:
26/08 Almere Long Distance Classic (Ironman140.6 afstand): 3.8S-180B-42.2R
03/09 Deventer (Ironman70.3 Distance): 19.S-90B-21.1R
Almere kent voor mij een backup optie; NK lange afstand: 4.0S-120B-30R . wordt toegepast als ik de maand ervoor het gevoel heb dat een IM140.6 afstand toch te groot is.
Morgen gewoon weer trainen...
0400 opstaan
0615 de weg op voor een duurloop van 25km
0815 terug, op de fiets stappen
0845-0945 zwemtraining
0945-1005 losfietsen
1015-1045 eten
1045-1200 siesta
@black hole
hmm, denk dat het wel wegtrekt; hooguit een een lichte spierverreking lijkt me
@pfaf
yup; morge nweer 30 graden he... ik ga morgen om 600u de weg op denk ik...AM
btw: Veluwe is mooi (komt er ook vandaan)
Ik was voor de wekker al wakker en kon rustig ontbijten; douchen en de fiets voor een laatste maal nakijken.. Nog even op de reisplanner gekeken van de NS welke verbinding ik moest hebben en richting station vertrokken. Daar even kaartjes gehaald (was mooi op tijd) en in de trein richting Wierden gestapt. So far so good. Daar kreeg ik de eerste tegenslag echter te verwerken: NS reisplanner hand een overstap aangegeven die niet bestond, kon dus pas na 20 minuten (later bleek na 30 (!) minuten) aansluiting krijgen. Niet goed voor je gemoedstoestand....
Om 10.10u zat ik in de trein naar Rijssen, waar ik om 10.17u aankwam. Starttijd? 10.45u.....krap? heel krap. Station lag aan de andere kant van Rijssen dan waar ik moet zijn, dus snel Rijssen uit en om een soort van rondweg richting wedstrijdlocatie. Het zou cm werk worden. Echter; achterband ging lek en het werd dus mm werk.
Ik kwam aan 30 seconden voor het startschot, rennend door het parc ferme alsof ik net T2 inging voor mijn fiets-loopwissel; organisatie was klaarwakker; fiets werd aangenomen en op gehangen; startnummer werd geregeld etc. Band liep niet verder leeg dan ca 4 bar dus dacht dat het het ventiel was en men zou er nakijken onder het zwemmen (oppompen) als ook aerodrink (bidon in het stuur) vullen.
Ik dus snel m’n lange broek uit + singlet., (zwemslip had ik al aan) en een triathlontop aan, zwembril opgraven en snel helm en schoenen klaarleggen. Vervolgens in een sprint naar het zwembad lopen ondertussen de zwembril opdoen, ik zie in mijn ooghoeken dat ca 75% een wetsuit aanhad. Maar het lampje ging nog niet branden....ik dook erin en moest tot de conclusie komen dat het water ca 19 graden was (wetsuitlimiet bovenlimiet is 26 graden, onderlimiet 18 graden) een wetsuit was dus geen overbodige luxe...
Hoe reageert je lichaam erop als je na veel haasten met een aardig hoge lichaamstemperatuur en dito hartslag zulk water induikt? Geloof me; een klap, de eerste paar 4x heen en weer (50m bad) waren bijna in ademnood (leek alsof mijn borst ineen werd gedrukt door de kou) maar daarna kwam ik in m’n ritme en zwom ik rustig heen en in een zeer strakke sprint terug. (NTB official hield me in de gaten; zag dat ik forse fysieke problemen in het begin door de temperatuurklap)
Anyway. op naar de fiets..band had men op 9 bar gebracht; maar was weer leeg gelopen terug naar 4 bar...ok...dat is kl*te, maar ik ga niet met 4 bar rijden met dit soort wielen. Dus band wisselen: tubes van de vorig eigenaar zat er dus nog om (goede, daar niet van) maar sommige profs hebben de neiging om tubes vast te kitten cq lijmen. Kost dus een hoop energie om het los te halen, en het oppervlak eronder is dan alles behalve egaal.... dubbelzijdig tape erop (speciaal voor gemaakt), nieuwe tube opgerekt en erom heen gelegd (millimeter werk, past altijd net. Vervolgens iets CO2 erin en de tube mooi gecentreerd, toen verder CO2 erin gespoten,...CO2 bommetje leeg...was je laatste... Dus maar een pomp via iemand anders kunnen regelen en de boel volgegooid.
Organisatie wist al dat ik niet meer voor het klassement zou gaan en ik hem als training zou doen. Dus de weg op. Zag al onmiddellijk dat de HR veels te hoog wilde gaan (waarschijnlijk door de temperatuurklap) maar besloten dit te negeren. Besloten was het om alleen de 40km tijdrit te rijden (technisch; bochtenwerk en klimmetjes). Of ik me nou zou inhouden (wat nooit het plan was geweest op een ¼) of zou vlammen: De energietank zou na 30km leeg komen te staan en mijn darmen, maag etc voelde nog steeds niet geweldig na het zwemmen). Ondertussen proberen om weer vocht tot me te nemen wat goed ging (helaas bleken ze sportdrank te hebben gebruikt; en dat is niet prettig met 85% HRmax als je maag al van slag is)
Rondetijden waren goed. Ik was inhalend bezig, en niemand deed dat bij mij. Dus dat zat wel goed. Uiteindelijk na 57m28s terug in het parc farme. Bleek later een een 3e fietstijd te zijn geweest (telde helaas niet mij omdat hij niet door de organisatie was gemeten) dus was daar op zich wel tevreden mee. Toen ik binnenliep in de wisselzonde startnr afgedaan als teken dat ik eruit stapte. Doorgaan zou niets opleveren en meer kwaad dan goed doen (had behoorlijk last van maag e.d.) en zou kunnen betekenen dat ik morgen en maandag niet normaal zou kunnen trainen (wat ok was als ik gewoon een normale race had) wat ik dus niet zag zitten gezien de rest van m’n drukke week ivm school.
Hoor voel je je achteraf? Slecht, bar slecht. Was mijn laatste race voor Almere en Deventer (die helaas in een onlogische volgorde zitten) en zoiets als dit is gewoon een flinke klap voor je zelf vertrouwen.Aan de andere kant was de fietstijd die ik neerzette in die omstandigheden wel iets om over tevreden te zijn.
Wat heb ik ervan geleerd?
- don’t trust de NS: beter 2 uur te vroeg dan een paar minuten te laat. Bij Venray was ik ook 2.5uur te vroeg en je start op zich veel relaxter; hoewel je toen wel zoiets had van: wat moet ik nu nog doen)
- werk aan je pacing: geef je lichaam de kans om aan het onderdeel te wennen (ok, het is niet normaal om zo het water in te duiken). Maar merk gewoon dat ik moeite heb om mijn HR laag te houden na zo’n situatie (en reed niet langzamer dan die testrit afgelopen donderdag)
- als je wielen overneemt van een prof; haal de kit er af en doe er dubbelzijdig tape op
Anyway. De leermomenten opslaan en dit gebeuren verder vergeten. Almere is over 9 weken. Doel is vooral nog aan mijn zwemmen werken en IM race paced trainingen te doen op de 150-170km fietsen en de 28-34km lopen. Als ook een koppeltraining van 90km fietsen en 21k lopen op een IM race pace.
Verder kijken of ik nog een wedstrijd kan plannen van te voren. Vrees het ergste; dat ik weinig in de buurt kan vinden, maar zal nog eens kijken.
Volgende races:
26/08 Almere Long Distance Classic (Ironman140.6 afstand): 3.8S-180B-42.2R
03/09 Deventer (Ironman70.3 Distance): 19.S-90B-21.1R
Almere kent voor mij een backup optie; NK lange afstand: 4.0S-120B-30R . wordt toegepast als ik de maand ervoor het gevoel heb dat een IM140.6 afstand toch te groot is.
Morgen gewoon weer trainen...
0400 opstaan
0615 de weg op voor een duurloop van 25km
0815 terug, op de fiets stappen
0845-0945 zwemtraining
0945-1005 losfietsen
1015-1045 eten
1045-1200 siesta
@black hole
hmm, denk dat het wel wegtrekt; hooguit een een lichte spierverreking lijkt me
@pfaf
yup; morge nweer 30 graden he... ik ga morgen om 600u de weg op denk ik...AM
btw: Veluwe is mooi (komt er ook vandaan)
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Leuk geschreven, jammer alleen dat het misging met de NS en je fiets. Volgende keer beterquote:Op zaterdag 24 juni 2006 19:28 schreef Scighera het volgende:
24 juni 2006
Hoop inderdaad dat het een simpele verrekking is, wil graag verder met trainen voor de 10 kilometer. Zal het nu even rustig aan doen om niks te forceren.
Zoheeee wat een verhaal zeg! Balen!! Maar ik zou inderdaad maar trots op jezelf zijn dat je ondanks de stress en de tegenslagen zo goed gefietst hebt. Ga je in Almere eigenlijk ook echt voor een podiumplek?? Succes in ieder geval!
Ik had trouwens nog een vraagje: Gisteren heb ik me helemaal lek gelopen en ik was ook kapot toen ik over de finish kwam, maar na een minut of 5 was ik eigenlijk weer hersteld. Ik heb ook helemaal geen vermoeidheid nu. Is dat een teken dat ik echt op mijn snelheid moet gaan trainen en dat het conditioneel wel goed zit??
Ik had trouwens nog een vraagje: Gisteren heb ik me helemaal lek gelopen en ik was ook kapot toen ik over de finish kwam, maar na een minut of 5 was ik eigenlijk weer hersteld. Ik heb ook helemaal geen vermoeidheid nu. Is dat een teken dat ik echt op mijn snelheid moet gaan trainen en dat het conditioneel wel goed zit??
I'm just a girl in the world.
@ black hole
volgende keer toch maar een trein eerder
Ga anders even fietsen ipv lopen, dat je de spier wel actief houd en doorbloed
@Annoh
ehm podiumplek? nee:P kwestie van zelfkennis ik ga voor een plek bij de eerste 20% cq een tijd onder de 10.5uur. ben na volgende week gelukkig klaar me tdit scholjaar; dus kan ik meer aandacht aan de voorbereiding schenken. Zeg maar de laatste 8 weken voorbereidin glas een prof pakken asl ook de nodige lange duur en koppeltrainingen doen. moet iig aan mijn pacing gaan werken; zeg maar de hartslag goed onder de duim houden.
over jou vraag:
hmm, ik blijf erbij dat het een cominatie is van: lange rustige duurlopen icm met kortere snelle looptraingen en heuveltrainingen.
voor alles geldt; variatie is het toverwoord
volgende keer toch maar een trein eerder
Ga anders even fietsen ipv lopen, dat je de spier wel actief houd en doorbloed
@Annoh
ehm podiumplek? nee:P kwestie van zelfkennis ik ga voor een plek bij de eerste 20% cq een tijd onder de 10.5uur. ben na volgende week gelukkig klaar me tdit scholjaar; dus kan ik meer aandacht aan de voorbereiding schenken. Zeg maar de laatste 8 weken voorbereidin glas een prof pakken asl ook de nodige lange duur en koppeltrainingen doen. moet iig aan mijn pacing gaan werken; zeg maar de hartslag goed onder de duim houden.
over jou vraag:
hmm, ik blijf erbij dat het een cominatie is van: lange rustige duurlopen icm met kortere snelle looptraingen en heuveltrainingen.
voor alles geldt; variatie is het toverwoord
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Sjemig wat een verhaal. Hoeveel pech kun je hebben!quote:Op zaterdag 24 juni 2006 19:28 schreef Scighera het volgende:
24 juni 2006
Zelf heb ik vanavond dus m'n 5k gelopen, ging verbazingwekkend goed ondanks de temperatuur. Jammer dat de baterijen van m'n horloge/hartslagmeter op was en ik dus op m'n gevoel af moest gaan.
De hersteltijd was wel flink langer dan normaal, maar dat komt natuurlijk ook omdat ik me echt leeg heb gelopen.
btw: Die foto's komen van de Sallandse heuvelrug, je weet wel bij Rijssen in de buurt.
wow; het lijkt net de heide op de veluwe
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik ga om 12.15 beginnen aan een 14 km wedstrijd. Het begint wel weer warm te worden.
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
heb vanmorgen weer het rondje van 6.5KM gelopen, eerst 15 minuten in een constant tempo, daarna 10 x 30 seconden snel. daarna nog 5 minuten tempo "duurloop" (zo noem ik 't maar even).
ging goed, geen problemen.
ging goed, geen problemen.
.
vandaag een 23.1km gelopen met 13.4km/h. Ging niet van harte nog veel stijdfheid in de spieren van die mislukte triathlon van gisteren (nu ook een pijnnlijke hamstring) alsook te weinig water bij me
Had achteraf ook misschien beter voor een vlakke route kunnen gaan ipv 1tje met 8 a 9 lange viaducten en bruggen
Had achteraf ook misschien beter voor een vlakke route kunnen gaan ipv 1tje met 8 a 9 lange viaducten en bruggen
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik heb ooit in dit topic geroepen dat ik een mooiweerloper was, maar misschien moet ik dat een beetje terugnemen.
Net heerlijk in de motregen gelopen! Ik had eigenlijk 10km in gedachten, maar toen ik bijna thuis was had ik nog helemaal geen zin om te stoppen, dus toen heb ik er nog 5 km bij gedaan.
Heerlijk.
Net heerlijk in de motregen gelopen! Ik had eigenlijk 10km in gedachten, maar toen ik bijna thuis was had ik nog helemaal geen zin om te stoppen, dus toen heb ik er nog 5 km bij gedaan.
Heerlijk.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Misschien moet ik eens naar een andere vestiging gaan dan, de Perry in R'dam centrum had echt niks. Ik kon kiezen uit 2 shirtjes of zo.quote:Op zaterdag 24 juni 2006 12:54 schreef Black-Hole het volgende:
Eigen merk van Perry Sport (INQ), kost dacht ik iets van ¤ 15,- per stuk en zijn van prima kwaliteit. Of anders kijken naar een leuke aanbieding. Had vorig weekend 2 shirtjes van Asics voor ¤ 40,-, ook bij Perry.
Op hun site is het niet anders, behalve als je vrouw bent of kind.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Ik heb er zo'n 1 uur en 20 minuten over gedaan. Het begin ging erg zwaar maar de laatste paar kilometer gingen bijna vanzelf!quote:Op zondag 25 juni 2006 10:29 schreef Intergalactrick het volgende:
Ik ga om 12.15 beginnen aan een 14 km wedstrijd. Het begint wel weer warm te worden.
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
Bij grote hardloopwedstrijden kun je vaak ook een herinneringsshirt kopen voor zo'n 10 á 12 euro.. Die zijn meestal ook van dat speciale stof gemaakt. Maar ja, dan moet je dus wel eerst mee doen aan die wedstrijd.quote:Op zaterdag 24 juni 2006 11:11 schreef Pinball het volgende:
Ik stond gisteren weer mijn zuurverdiende geld uit te geven aan een loopshirt, en wéér te balen dat die krengen zo duur zijn. Het zal allemaal best hi-tech zijn en zo, maar ik blijf het vreemd vinden dat zelfs de goedkoopste shirts 30/40 euro zijn.
Ik heb met lopen en fietsen (ik heb een ligfiets, dan is een loopshirt veel fijner) bijna 10 shirts per week nodig, Aangezien ik geen zin/tijd heb om elke dag te wassen gaat dat toch in de papieren lopen.
Weet iemand of er betaalbare loopshirts te koop zjin, en zo ja: waar?
Hier in Gouda ook (eigen merk dan) maar die zijn wel van goede kwaliteit. Perry is vooralsnog de enige sportwinkel die zulk soort shirtjes verkoopt. Echte in hardlopen gespecialiseerde winkels tel ik dan natuurlijk niet mee.quote:Op zondag 25 juni 2006 15:04 schreef Pinball het volgende:
Misschien moet ik eens naar een andere vestiging gaan dan, de Perry in R'dam centrum had echt niks. Ik kon kiezen uit 2 shirtjes of zo.
iedereen ziet het licht eensquote:Op zondag 25 juni 2006 14:59 schreef Pinball het volgende:
Ik heb ooit in dit topic geroepen dat ik een mooiweerloper was, maar misschien moet ik dat een beetje terugnemen.
Net heerlijk in de motregen gelopen! Ik had eigenlijk 10km in gedachten, maar toen ik bijna thuis was had ik nog helemaal geen zin om te stoppen, dus toen heb ik er nog 5 km bij gedaan.
Heerlijk.
Scighera! Wat een topprestatie ondanks alle pech, ik vind het nu al knap
Annoh, als je zo snel hersteld dan kan je best ook eens wat langer proberen, gewoon een lekker dagje uitkiezen, mooi parcourtje, en lekker rustig tempotje en dan gewoon kilometervreten
Ik heb zelf 10 km gelopen in 38:30 dit weekend, ben nu definitief verhuist, dus nu wordt het erg lastig om nieuwe parcours te vinden. Alleen rondjes vondelpark, maar goed, daar is het te druk om lekker te lopen. Ik denk dat ik sportkleding laat liggen bij iemand die ik ken die woont waar ik eerst woonde, zodat ik de oude parcours kan blijven lopen ofzo, nog maar even kijken.
Bij de C1000 hebben ze nu een nieuwe aktie: Trainingen van KNAU Start to Run met C1000
Dit is denk ik wel voor als je net bent begonnen of wilt gaan beginnen.
De meeste van jullie zijn geloof ik al redelijk ver met hardlopen.
Dit is denk ik wel voor als je net bent begonnen of wilt gaan beginnen.
De meeste van jullie zijn geloof ik al redelijk ver met hardlopen.
Zo! vandaag voor de eerste keer 10 KM (nouja, 9.5) gelopen. Oftewel twee keer mn korte rondje. Erg moeilijk om je ertoe te verzetten om nog een rondje te lopen als je eigenlijk weer thuis bent, maar vandaag dus toch gelukt. Voelt best goed na afloop .
langer rondje werkt niet? want dan kan je niet afhaken namelijk, dat werkt voor mij altijd wel extra goed
heb gisteren een coopertest gedaan; 2585 Meter. nog niet echt denderend, maar al een stuk beter als m'n vorige toen ik een week bezig was; ~2100 Meter. (dat is ong. 8 weken geleden)
.
Dat werkt inderdaad wel, maar ten eerste had ik geen zin om een nieuwe route uit te stippelen en ten tweede was dit voor mij de eerste keer dat ik zon afstand liep (langste route tot nog toe was 6,5 KM), dus ik vond het ook wel een veilig gevoel geven om halverwege te kunnen stoppen als ik het niet uit zou houdenquote:Op dinsdag 27 juni 2006 08:58 schreef Grumpey het volgende:
langer rondje werkt niet? want dan kan je niet afhaken namelijk, dat werkt voor mij altijd wel extra goed
Maar binnenkort ga ik wel een nieuw rondje uitstippelen denk ik.
Als je wat posts terug kijkt, dan zie je hier al wat meer over.quote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:09 schreef Molline het volgende:
Waar kopen jullie je hardloop-outfit (niet al te duur)?
Ikzelf gewoon bij Perry en Run2day
Ik heb gisteren weer mijn minutenrecord verbeterd; 60 minuten en dan nog op een stuk waar behoorlijk wat heuvels in zaten. Het ging als een zonnetje, en dan te bedenken dat ik eerst niet eens wilde gaan Niet eens spierpijn!
I'm just a girl in the world.
Vanavond maar eens hardlopen. Voel me de laatste tijd suf en vervelend, dus kijken of ik daarvan opknap
Trouwens, mooi dat iedereen elkaar zo goed steunt in dit topic
[ Bericht 31% gewijzigd door Stereotomy op 01-07-2006 17:02:36 ]
Trouwens, mooi dat iedereen elkaar zo goed steunt in dit topic
[ Bericht 31% gewijzigd door Stereotomy op 01-07-2006 17:02:36 ]
Confidence through competence
Succes!!quote:Op zaterdag 1 juli 2006 16:40 schreef Stereotomy het volgende:
Vanavond maar eens hardlopen. Voel me de laatste tijd suf en vervelend, dus kijken of ik daarvan opknap
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Ben een beginner
Dus ik ga dat beginnersschema in de Topicstart maar eens downloaden. 5 minuten hollen en 10 minuten wandelen, dat moet toch wel lukken.
-edit-
Niet gelukt dus
Heb 1x 4 minuten - pauze - en 1x 3 minuten gehold - pauze- en was daarna bekaf en weer terug bij huis. Niet slecht voor iemand totaal zonder conditie.
[ Bericht 24% gewijzigd door Stereotomy op 01-07-2006 22:09:29 ]
Dus ik ga dat beginnersschema in de Topicstart maar eens downloaden. 5 minuten hollen en 10 minuten wandelen, dat moet toch wel lukken.
-edit-
Niet gelukt dus
Heb 1x 4 minuten - pauze - en 1x 3 minuten gehold - pauze- en was daarna bekaf en weer terug bij huis. Niet slecht voor iemand totaal zonder conditie.
[ Bericht 24% gewijzigd door Stereotomy op 01-07-2006 22:09:29 ]
Confidence through competence
niet slecht voor de eerste keer !
@Annoh
netjes!!!!!!! keep up the good work
@Everybody
zo, en dan is het alweer juli
Juni
op zich goede vooruitgang geboekt op alle onderdelen:
SWIM (maandtotaal 25.000m)
crawl zit er al aan te komen; kan hem al wel technisch goed maar kost me nog veel energie en nadenken
BIKE (maandtotaal 1068km)
Helaas wat souplesse kwijtgeraakt, maar dit lijkt niet nadelig voor snelheid/hartslagverhouding. Helaas maar één enkele 110+km gereden. Klimvermogen bleek nog goed; kwam op 44x19T de postbank aan beide kanten 2x op zonder problemen (donderdag). Houding op de fiets bevalt goed maar vind toch dat ie nog wat finetuning nodig heeft.
RUN (maandtotaal 220km )
langste run was slecht 24.1km, terwijl ik normaal oa een 2x25km en 2x 31km loop. Dit is deels de reden voor het lage maandvolume (heb hem liever op 270~300km). Natuurlijk zijn er ook goede dingen: overgestapt naar ASics GT1110 ipv GT2100 met suc6. Schoenen zijn net iets smaller wat het redement en snelheid ten goede komt (gelijk de eerste training 22.5km met 14km/h gelopen). Ook de knie reageerd goed erop: Ik kan weer sprinten
KT
weinig bijzonders. Ik train nu in het hoofdseizoen maar 1x per week met gewichten. voornal boven lichaam (slechts 2 beenoefeningen: Hammer STrength Leg press + hamstriing curl zittend)
Planning Juli
SWIM (planning: 50.000m)
Doorgaan met techniektrainingen, maar ook lange zwemtrainingen van 5000meter en trainingen in open water (wetsuit)
BIKE (planning: 1600km)
Going Long: 3x 110-120km, 2x 140-150km ingepland. Voornamelijk rustige en lange duurtrainingen.
RUN (planning 290km)
ook hier staat duurvermogen centraal. 3 duurlopen rond de 30km en 5 stuks op of iets boven de 1/2marathon afstand. Ook de nodige koppeltrainingen. zowel korte 4k gevoelsloopjes na 120km in het zadel te hebben gezeten als ook de vertrouwde 80k bike + 16k run en een korte trainingstriathlon (2000-2500m zwemmen, 40k fietsen, 21k lopen) hoe? de fiets naast het buitenbad neerzetten (afgesloten terrein bij UT)
KT
kijken of ik nog wat kan doen om de knie/linker quads verder te versterken
Tot slot
plannen zijn gewijzigd.... In Almere (26/08) wordt niet de Classic gepakt (WTC Ironman: 3.8S-180B-42.2R) maar het EK Long Distance (ITU/ETU 3OD 4.0S-120B-30R)
Waarom? de kans om een goede tijd te halen is op die afstand groter (Scheelt je 2.5uur, dus de kans dat je niet hoeft te vertragen is kleiner) en daarbij is Almere een van de meest saaie wedstrijden over de IM afstand ter wereld: polders,polders,polders en weinig publiek (no offence: organisatie kan ook beter als je het vergelijkt bij een IRONMAN race). Ironman debuut wordt dus volgend jaar bij IRONMAN Roth of IRONMAN Frankfurt.
Was even een knoop doorhakken, maar voel me er goed bij. kan daardoor ook in een betere vorm verschijnen in Deventer 3 weken later
PS. nieuw high-end wetsuit: Orca P-Flex
dit ben ik niet btw
[ Bericht 0% gewijzigd door Scighera op 03-07-2006 16:20:23 ]
@Annoh
netjes!!!!!!! keep up the good work
@Everybody
zo, en dan is het alweer juli
Juni
op zich goede vooruitgang geboekt op alle onderdelen:
SWIM (maandtotaal 25.000m)
crawl zit er al aan te komen; kan hem al wel technisch goed maar kost me nog veel energie en nadenken
BIKE (maandtotaal 1068km)
Helaas wat souplesse kwijtgeraakt, maar dit lijkt niet nadelig voor snelheid/hartslagverhouding. Helaas maar één enkele 110+km gereden. Klimvermogen bleek nog goed; kwam op 44x19T de postbank aan beide kanten 2x op zonder problemen (donderdag). Houding op de fiets bevalt goed maar vind toch dat ie nog wat finetuning nodig heeft.
RUN (maandtotaal 220km )
)langste run was slecht 24.1km, terwijl ik normaal oa een 2x25km en 2x 31km loop. Dit is deels de reden voor het lage maandvolume (heb hem liever op 270~300km). Natuurlijk zijn er ook goede dingen: overgestapt naar ASics GT1110 ipv GT2100 met suc6. Schoenen zijn net iets smaller wat het redement en snelheid ten goede komt (gelijk de eerste training 22.5km met 14km/h gelopen). Ook de knie reageerd goed erop: Ik kan weer sprinten
KT
weinig bijzonders. Ik train nu in het hoofdseizoen maar 1x per week met gewichten. voornal boven lichaam (slechts 2 beenoefeningen: Hammer STrength Leg press + hamstriing curl zittend)
Planning Juli
SWIM (planning: 50.000m)
Doorgaan met techniektrainingen, maar ook lange zwemtrainingen van 5000meter en trainingen in open water (wetsuit)
BIKE (planning: 1600km)
Going Long: 3x 110-120km, 2x 140-150km ingepland. Voornamelijk rustige en lange duurtrainingen.
RUN (planning 290km)
ook hier staat duurvermogen centraal. 3 duurlopen rond de 30km en 5 stuks op of iets boven de 1/2marathon afstand. Ook de nodige koppeltrainingen. zowel korte 4k gevoelsloopjes na 120km in het zadel te hebben gezeten als ook de vertrouwde 80k bike + 16k run en een korte trainingstriathlon (2000-2500m zwemmen, 40k fietsen, 21k lopen) hoe? de fiets naast het buitenbad neerzetten (afgesloten terrein bij UT)
KT
kijken of ik nog wat kan doen om de knie/linker quads verder te versterken
Tot slot
plannen zijn gewijzigd.... In Almere (26/08) wordt niet de Classic gepakt (WTC Ironman: 3.8S-180B-42.2R) maar het EK Long Distance (ITU/ETU 3OD 4.0S-120B-30R)
Waarom? de kans om een goede tijd te halen is op die afstand groter (Scheelt je 2.5uur, dus de kans dat je niet hoeft te vertragen is kleiner) en daarbij is Almere een van de meest saaie wedstrijden over de IM afstand ter wereld: polders,polders,polders en weinig publiek (no offence: organisatie kan ook beter als je het vergelijkt bij een IRONMAN race). Ironman debuut wordt dus volgend jaar bij IRONMAN Roth of IRONMAN Frankfurt.
Was even een knoop doorhakken, maar voel me er goed bij. kan daardoor ook in een betere vorm verschijnen in Deventer 3 weken later
PS. nieuw high-end wetsuit: Orca P-Flex
dit ben ik niet btw
[ Bericht 0% gewijzigd door Scighera op 03-07-2006 16:20:23 ]
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Netjes, vooral omdat het gister zo warm was!quote:Op maandag 3 juli 2006 10:16 schreef Sehnsucht het volgende:
gisteren in de hitte ook mijn rondje weergedaan. (6.5 KM) in net iets onder de 30 minuten
Gisteravond was het een stuk lekkerder om te lopen, en heb dan ook heerlijk een uurtje gerend!
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
het was rond een uur of 10.00/10.30 dus het was nog niet echt op het warmste moment van de dag, maar het was toch al flink zweten geblazen.quote:Op maandag 3 juli 2006 10:21 schreef Intergalactrick het volgende:
[..]
Netjes, vooral omdat het gister zo warm was!
Gisteravond was het een stuk lekkerder om te lopen, en heb dan ook heerlijk een uurtje gerend!
.
Gisteren ook een half uurtje gelopen op de Veluwe, ook zo rond 10.00 uur. Was blij dat ik water bij me had, want het was echt zeer warm . Overigens speelde ook mee dat het grootste stuk heuvel op en af door mul zand was
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Okee, dat ging niet helemaal goed vandaag, dus ik hoop dat iemand een goede tip voor me heeft.
Na een goede warming up en rekken en stretchen (heb 8 jaar gevolleybald, dus erken belang van een goede warming up) was ik van plan mijn record van 4 minuten achter elkaar rennen te verbeteren. Echter, na 3 minuten moest ik echt stoppen, omdat mijn beide enkels muurvast zaten. De spier die boven op de enkel loopt waarmee je je voet naar boven kunt optrekken (bv. als je in de auto gas los laat) was helemaal verzuurd. Toen ik gewoon verder probeerde te wandelen, op rustige tempo, werd die verzuring eigenlijk alleen maar erger.
Wat rek en strek oefeningen betreft tijdens de warming up rond dat gebied heb ik het volgende gedaan:
- Lang rekken op je tenen staan, tegen een muur aan en vasthouden
- Peuk-uitwrijven op de grond met de punt van mijn schoen
Ik vermoed zelf dat de verzuring optrad omdat ik nog niet hersteld was van afgelopen zaterdag (ja, mijn conditie is erbarmelijk). Volgens mij zitten mijn schoenen verder prima. Heeft iemand nog meer tips ter voorkoming van totaal vastgelopen, verzuurde enkels?
Na een goede warming up en rekken en stretchen (heb 8 jaar gevolleybald, dus erken belang van een goede warming up) was ik van plan mijn record van 4 minuten achter elkaar rennen te verbeteren. Echter, na 3 minuten moest ik echt stoppen, omdat mijn beide enkels muurvast zaten. De spier die boven op de enkel loopt waarmee je je voet naar boven kunt optrekken (bv. als je in de auto gas los laat) was helemaal verzuurd. Toen ik gewoon verder probeerde te wandelen, op rustige tempo, werd die verzuring eigenlijk alleen maar erger.
Wat rek en strek oefeningen betreft tijdens de warming up rond dat gebied heb ik het volgende gedaan:
- Lang rekken op je tenen staan, tegen een muur aan en vasthouden
- Peuk-uitwrijven op de grond met de punt van mijn schoen
Ik vermoed zelf dat de verzuring optrad omdat ik nog niet hersteld was van afgelopen zaterdag (ja, mijn conditie is erbarmelijk). Volgens mij zitten mijn schoenen verder prima. Heeft iemand nog meer tips ter voorkoming van totaal vastgelopen, verzuurde enkels?
Confidence through competence
misschien loop je wel veel te hard, en zijn je spieren daar nog niet op voorbereid?quote:Op maandag 3 juli 2006 21:12 schreef Stereotomy het volgende:
Okee, dat ging niet helemaal goed vandaag, dus ik hoop dat iemand een goede tip voor me heeft.
Na een goede warming up en rekken en stretchen (heb 8 jaar gevolleybald, dus erken belang van een goede warming up) was ik van plan mijn record van 4 minuten achter elkaar rennen te verbeteren. Echter, na 3 minuten moest ik echt stoppen, omdat mijn beide enkels muurvast zaten. De spier die boven op de enkel loopt waarmee je je voet naar boven kunt optrekken (bv. als je in de auto gas los laat) was helemaal verzuurd. Toen ik gewoon verder probeerde te wandelen, op rustige tempo, werd die verzuring eigenlijk alleen maar erger.
Wat rek en strek oefeningen betreft tijdens de warming up rond dat gebied heb ik het volgende gedaan:
- Lang rekken op je tenen staan, tegen een muur aan en vasthouden
- Peuk-uitwrijven op de grond met de punt van mijn schoen
Ik vermoed zelf dat de verzuring optrad omdat ik nog niet hersteld was van afgelopen zaterdag (ja, mijn conditie is erbarmelijk). Volgens mij zitten mijn schoenen verder prima. Heeft iemand nog meer tips ter voorkoming van totaal vastgelopen, verzuurde enkels?
.
ik denk dat hij een punt heeft. Je hebt het over 3/4 minuten rennen. Als je nu eens beetje jogt, en dat eerst eens kwartier volhoud, en als dat soepel gaat pas begint met rennen dan zijn je spieren in ieder geval de bewegingen etc. al gewend geraakt. Daarnaast bouw je wat duurvermogen op door lang te lopen wat de verzuring ook goed kan doen. Dus misschien is het verstanding eerst lengte van tijd te vergroten voor je en dan pas de snelheid.
Schoenen en sokken bij Run2Day, voor de rest heb ik niet echt een outfit. Ja, een t-shirt en een sportbroek, maar die had ik alquote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:09 schreef Molline het volgende:
Waar kopen jullie je hardloop-outfit (niet al te duur)?
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
heb nog steeds geen goede outfit, en gezien mijn enorme hoeveelheid aankopen voor mijn nieuwe huis afgelopen weken zal het wel even ook niet gebeuren, alle raad ten spijt.
'Goedkoop' vooral bij Perry. Die heeft vaak de collectie van een jaar eerder van bv asics.quote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:09 schreef Molline het volgende:
Waar kopen jullie je hardloop-outfit (niet al te duur)?
Runnersworld heeft natuurlijk de nieuwe collectie, maar is vaak erg prijzig. Echter willen ze zo nu en dan de boel in de uitverkoop gooien.
Voor schoenen kun je ook beter naar perry gaan. Dan ga je eerst naar Runnersworld, om te kijken wekle schoen het beste bij je past (er zit daar NET wat meer loperservaring dan bij de Perry) en dan zou je bij de perry die zelfde schoenen, alleen goedkoper, kunnen halen.
(ik zweer overigens bij Runnersworld in Den Bosch)
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Bedankt voor jullie tips.quote:Op dinsdag 4 juli 2006 09:29 schreef Grumpey het volgende:
ik denk dat hij een punt heeft. Je hebt het over 3/4 minuten rennen. Als je nu eens beetje jogt, en dat eerst eens kwartier volhoud, en als dat soepel gaat pas begint met rennen dan zijn je spieren in ieder geval de bewegingen etc. al gewend geraakt. Daarnaast bouw je wat duurvermogen op door lang te lopen wat de verzuring ook goed kan doen. Dus misschien is het verstanding eerst lengte van tijd te vergroten voor je en dan pas de snelheid.
Maar als ik mag vragen: wat is het verschil tussen joggen en rennen? Ik snap dat joggen langszamer is, maar hoeveel langzamer? Ik had het idee dat ik bijna stilstond toen ik een wandelend bejaard paar inhaalde.
Misschien heb ik gewoon 4 minuten gejogd
Confidence through competence
hmm, is lastig te zeggen. Het enige richtpunt wat ik nu kan bedenken is dat je even opzoekt (links staan in de OP) hoeveel de afstand is die je in die 3 minuten gerent/gejogd hebt. is dat 400 meter of minder dan is het wel beetje joggen...maar het is heel lastig in te schatten.
Overigens maakt het niets uit, probeer de volgende keer eens 2 minuten, dan 3 minuten rust en dan weer 2 min en dan weer 3 minuten rust en dan nog 2 minuten. Dan kan je het iets beter volhouden en heb je toch langer gelopen. Naarmate je vaker traint kan je de loopperioden langer maken, en als dat richting 5 minuten gaat per periode kan je de pauze kleiner maken/weghalen.
succes!
Overigens maakt het niets uit, probeer de volgende keer eens 2 minuten, dan 3 minuten rust en dan weer 2 min en dan weer 3 minuten rust en dan nog 2 minuten. Dan kan je het iets beter volhouden en heb je toch langer gelopen. Naarmate je vaker traint kan je de loopperioden langer maken, en als dat richting 5 minuten gaat per periode kan je de pauze kleiner maken/weghalen.
succes!
Volgens mij alleen snelheid.quote:Op dinsdag 4 juli 2006 13:57 schreef Stereotomy het volgende:
Maar als ik mag vragen: wat is het verschil tussen joggen en rennen?
Wat heb je voor schoenen trouwens? Dat scheelt ook wel voor je enkels.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Ik had even rondgekeken en behalve snelheid zit het hem ook in de grootte van de looppassen. Kleine pasjes is joggen, lange halen is rennen. Nu ben ik 1.68m en volgens mij ben ik toch aan het joggen.quote:Op dinsdag 4 juli 2006 14:10 schreef Pinball het volgende:
[..]
Volgens mij alleen snelheid.
Wat heb je voor schoenen trouwens? Dat scheelt ook wel voor je enkels.
Ik heb oudere Adidas sportschoenen met eh... Adiprene zolen. Die zitten vind ik erg lekker. Ik speelde er altijd tennis op.
Doe ik Grumpey, bedankt voor je tip!quote:Overigens maakt het niets uit, probeer de volgende keer eens 2 minuten, dan 3 minuten rust en dan weer 2 min en dan weer 3 minuten rust en dan nog 2 minuten.
Confidence through competence
Maar zijn het wel loopschoenen? Ik zou niet gaan hardlopen (of joggen ) met tennisschoenen.quote:Op dinsdag 4 juli 2006 14:16 schreef Stereotomy het volgende:
Ik heb oudere Adidas sportschoenen met eh... Adiprene zolen. Die zitten vind ik erg lekker. Ik speelde er altijd tennis op.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
goed punt, ik heb een keer op "tennisschoenen" (om het maar even zo te noemen) gelopen. ben daarna gelijk overgestapt op echte loopschoenen, echt een wereld van verschil en de verzuring was ook gelijk een stuk minder.quote:Op dinsdag 4 juli 2006 15:09 schreef Pinball het volgende:
[..]
Maar zijn het wel loopschoenen? Ik zou niet gaan hardlopen (of joggen ) met tennisschoenen.
.
Ik had zelf ook een conditie van nul komma nul en volg nu een beginnerschema op www.hardloopschema.nl.quote:Op zaterdag 1 juli 2006 17:46 schreef Stereotomy het volgende:
Niet gelukt dus
Heb 1x 4 minuten - pauze - en 1x 3 minuten gehold - pauze- en was daarna bekaf en weer terug bij huis. Niet slecht voor iemand totaal zonder conditie.
Dan bouw je heel langzaam op naar twintig minuten hardlopen.
Als je totaal geen conditie hebt is direct 5 minuten hardlopen wel veel hoor!!!
Geen wonder dat je dan bekaf bent.
Volgens mij zijn het normale sportschoenen. Kijk:quote:Op dinsdag 4 juli 2006 15:09 schreef Pinball het volgende:
Maar zijn het wel loopschoenen? Ik zou niet gaan hardlopen (of joggen ) met tennisschoenen.
Ik heb dit schema voor absolute beginners bij runnersweb.nl gevolgd, en daar staat 1x5 minuten rennen, 2x 5 minuten lopen. Nu heb ik dat niet zo heel nauw gevolgd , maar betekent dit niet dat ik het als absolute beginner gewoon 5 minuten moet kunnen volhouden, of is die 5 minuten cumulatief?quote:Op dinsdag 4 juli 2006 15:32 schreef Molline het volgende:
[..]
Ik had zelf ook een conditie van nul komma nul en volg nu een beginnerschema op www.hardloopschema.nl.
Dan bouw je heel langzaam op naar twintig minuten hardlopen.
Als je totaal geen conditie hebt is direct 5 minuten hardlopen wel veel hoor!!!
Geen wonder dat je dan bekaf bent.
, maar betekent dit niet dat ik het als absolute beginner gewoon 5 minuten moet kunnen volhouden, of is die 5 minuten cumulatief? 
hardloopschema.nl ziet er goed uit! Handig die kalender en loopschema's. Daar krijgen beginners als schema in de eerste week:
1 minuut? Dus dan is die 5 minuten van runnersweb.nl wel cumulatief, en heb ik gewoon te lang zitten hollen? Dan snap ik wel waar die verzuurde enkels vandaan komen, ja.quote:Rustig hardlopen
5 x 1 min in D1
met tussendoor 2 min wandelen
Zie "trainingszones" voor uitleg over D1.
* Stereotomy n00b voelt
[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 04-07-2006 16:02:53 ]
Confidence through competence
hmm:P ze zien er erg ehm...afgelopen uit
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ingelopen of afgelopen?quote:Op dinsdag 4 juli 2006 15:51 schreef Scighera het volgende:
hmm:P ze zien er erg ehm...afgelopen uit
Confidence through competence
Kzou daar, als je van enkels, schenen en knieen houdt, niet al te veel meer op hardlopen. ZEKER niet op harde ondergronden. Bos zou misschien nog rustig kunnen (en niet elke dag)
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
* Stereotomy doet een retourtje Scapino binnenkort
Bedankt voor jullie tips. I'll be back.
Bedankt voor jullie tips. I'll be back.
Confidence through competence
misschien is het handig om naar een "echte" sportwinkel te gaan. laat je goed adviseren als je voor het eerst loopschoenen koopt!quote:Op dinsdag 4 juli 2006 16:10 schreef Stereotomy het volgende:
* Stereotomy doet een retourtje Scapino binnenkort
Bedankt voor jullie tips. I'll be back.
waar ik ze gekocht heb (bob van der heijden sport in Rotterdam) laten ze je een stukje lopen en kijken ze hoe je je voet neer zet. hierna bepalen ze of je een "stevige" of een iets zachtere schoen nodig hebt. zo ben ik aan een paar schoenen gekomen en die lopen perfect.
.
quote:Op dinsdag 4 juli 2006 16:17 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
misschien is het handig om naar een "echte" sportwinkel te gaan. laat je goed adviseren als je voor het eerst loopschoenen koopt!
waar ik ze gekocht heb (bob van der heijden sport in Rotterdam) laten ze je een stukje lopen en kijken ze hoe je je voet neer zet. hierna bepalen ze of je een "stevige" of een iets zachtere schoen nodig hebt. zo ben ik aan een paar schoenen gekomen en die lopen perfect.
Goeie tip, kan het alleen maar beamen.
Je betaalt iets meer misschien, maar daarvoor krijg je gewoon goede informatie van (vaak) zelf mensen die hardlopen.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Goede sportschoenen, hoe duur zijn die ongeveer? Verschilt natuurlijk per schoen, maar wat zou een indicatie zijn? 50-100 EUR? >100 EUR?
Confidence through competence
ik ben zelf nog maar een beginnende loper, dus ik heb het zekere voor het onzekere genomen bij de aanschaf, stel nou dat ik lopen niet lang leuk vind, heb ik dalijk heel veel geld uitgegeven, daarvoor heb ik naar een prijs gezocht in de middenklasse.quote:Op dinsdag 4 juli 2006 16:21 schreef Stereotomy het volgende:
Goede sportschoenen, hoe duur zijn die ongeveer? Verschilt natuurlijk per schoen, maar wat zou een indicatie zijn? 50-100 EUR? >100 EUR?
mijn schoenen kostte 110 euro, ze lopen goed. als ik het leuk blijf vinden, dan kijk ik volgende keer misschien naar een duurder paar.
.
Thanks dan, ik ben weer helemaal up-to-date gepraat.
Volgens mij is dat wel een leuke hobby, hardlopen. Wel veel wilskracht nodig.
Volgens mij is dat wel een leuke hobby, hardlopen. Wel veel wilskracht nodig.
Confidence through competence
dat is juist het leuke eraan. toen ik begon, had ik het idee dat ik niet beter/sneller werd. maar nu ik een tijdje loop merk ik tijdens het lopen dat het beter gaat, en ik ben buiten sport om ook een stuk fitter geworden.quote:Op dinsdag 4 juli 2006 16:25 schreef Stereotomy het volgende:
Thanks dan, ik ben weer helemaal up-to-date gepraat.
Volgens mij is dat wel een leuke hobby, hardlopen. Wel veel wilskracht nodig.
misschien duurt het even, maar je verdient het zeker terug
.
hardlopen is zeker leuke hobby, gewoon lekker op de tijden dat je zelf wil eens even lekker tot rust wil komen (als je vaak loopt dan is het niet meer inspannend maar gaat het juist richting ontspannend) terwijl je even lekker buiten bent ipv achter pcscherm of bureau. Daarnaast kan je afwisselen (zelfde fitnesszaal/gymzaal/sporthal/voetbalveld/mede-sporters irriteert me) en kan je met anderen samen lopen, en de soort conditie die je opbouwd is ook nog eens handig in het dagelijks leven. En als ik eens even goed diep wil gaan dan doe ik eens een ander schema of tempo.
zo denk ik er over dan
zo denk ik er over dan
Hardloopschema heeft verschillende schema's met langzame en snelle opbouw, je kunt dus altijd een schema kiezen dat bij je past. Vergeleken bij andere schema's als op runnersweb e.d. lijkt de opbouw misschien wat traag, maar volgens mij is het uiteindelijk veel effectiever omdat je het langer vol gaat houden. Immers, als je direct al het idee hebt dat het te hoog gegrepen is voor je, kap je er mee.quote:Op dinsdag 4 juli 2006 15:42 schreef Stereotomy het volgende:
Ik heb dit schema voor absolute beginners bij runnersweb.nl gevolgd, en daar staat 1x5 minuten rennen, 2x 5 minuten lopen. Nu heb ik dat niet zo heel nauw gevolgd , maar betekent dit niet dat ik het als absolute beginner gewoon 5 minuten moet kunnen volhouden, of is die 5 minuten cumulatief?
hardloopschema.nl ziet er goed uit! Handig die kalender en loopschema's. Daar krijgen beginners als schema in de eerste week:
[..]
1 minuut? Dus dan is die 5 minuten van runnersweb.nl wel cumulatief, en heb ik gewoon te lang zitten hollen? Dan snap ik wel waar die verzuurde enkels vandaan komen, ja.
* Stereotomy n00b voelt
Ik had de conditie van een slak, maar zit nu op 2x3 en 3x5 minuten hardlopen, terwijl ik eerst amper een minuut kon volhouden. En ik vind het nog steeds leuk. Heb inmiddels ook een nieuwe outfit aangeschaft:
Het loopt nu helemaal geweldig.
hoe ervaren jullie de hitte? voel me zelf loom en energieloos. Eetlust is zelfs slecht (wat lastig is met een trainingsvolume van 21u/week).
Gisteren een 140km gefietst (tussen 1200 en 1600u. 5L water er doorheen gejaagd) vanochtend met m'n duurloop mekrte ik het al gelijk: Hartskag te laag; zwaar gevoiel in de bovenbeenspieren, een paar keer een rilling erdoorheen etc.
met andere woorden: glycogeenvoorraad was bijna nul en was me moeite vet aan het verbranden (niet verwonderlijk; had gisteren 5000kcal moeten eten, maar in werkelijkheid 2500 binnengekregen)
UIteindelijk maar de training vroegtijd afgebroken met 21.5km in 1:37:23 @HR154 (gepland was 28km)
leermoment?
-ook al heb je geen trek: eten, eten, eten
-doe nooit, maar dan ook nooit een trainingsblok langer dan 2.5uur de dag voor een long run. een trainingsblok van 4+ uur zoals gisteren is gewoon vernietegend voor een goede long run de dag erna
Zelfs na de run van vanochtend geen trek; pas 4 uur na afloop dacht ik: he track (en daar gingen 2 pizzas en 4 broodjes)
Gisteren een 140km gefietst (tussen 1200 en 1600u. 5L water er doorheen gejaagd) vanochtend met m'n duurloop mekrte ik het al gelijk: Hartskag te laag; zwaar gevoiel in de bovenbeenspieren, een paar keer een rilling erdoorheen etc.
met andere woorden: glycogeenvoorraad was bijna nul en was me moeite vet aan het verbranden (niet verwonderlijk; had gisteren 5000kcal moeten eten, maar in werkelijkheid 2500 binnengekregen)
UIteindelijk maar de training vroegtijd afgebroken met 21.5km in 1:37:23 @HR154 (gepland was 28km)
leermoment?
-ook al heb je geen trek: eten, eten, eten
-doe nooit, maar dan ook nooit een trainingsblok langer dan 2.5uur de dag voor een long run. een trainingsblok van 4+ uur zoals gisteren is gewoon vernietegend voor een goede long run de dag erna
Zelfs na de run van vanochtend geen trek; pas 4 uur na afloop dacht ik: he track (en daar gingen 2 pizzas en 4 broodjes)
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik eet ook echt bijna niets op een dag als vandaag. heel slecht maar ik moet er gewoon niet aan denken. Net heb ik voor mijzlef mijn favoriete salade gekocht maar ik krijg het gewoon niet op! Stouwenstouwen maar.
Ik wil eigenlijk vandaag nog wel even rennen, ben 4 dagen weggeweest en ga volgende week 3 weken op vakantie. Ik ga backpacken in polen (warm!) dus mijn hardloopschoenen gaan niet mee. Ik neem wel een springtouw mee dus ik hoop mijn conditie daarmee een beetje op pijl te houden. Misschien dat ik om half 11 ofzo nog even een half uurtje ga, maar het blijft heel lang boven de 25 graden vanavond Morgenavond in het onweer dan maar
Ik wil eigenlijk vandaag nog wel even rennen, ben 4 dagen weggeweest en ga volgende week 3 weken op vakantie. Ik ga backpacken in polen (warm!) dus mijn hardloopschoenen gaan niet mee. Ik neem wel een springtouw mee dus ik hoop mijn conditie daarmee een beetje op pijl te houden. Misschien dat ik om half 11 ofzo nog even een half uurtje ga, maar het blijft heel lang boven de 25 graden vanavond Morgenavond in het onweer dan maar
I'm just a girl in the world.
hehe, ik lig morgen in het zwembad; 's middags als recreant; s'avonds als triathleet voior de training.
DOnderdagochtend loop ik pas weer hard; na het fietsen. zit te dneken aan een 60-70k bike + 21.1k run
DOnderdagochtend loop ik pas weer hard; na het fietsen. zit te dneken aan een 60-70k bike + 21.1k run
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Heb nu al bijna een week niet gelopen vanwege de hitte. 's Ochtends lopen is echt geen optie en 's avonds is het gewoon veel te warm. Vooral met de smog van de laatste twee dagen zou ik me voor gek verklaren om hard te gaan lopen. Hopelijk donderdag of vrijdag weer.
punt is dat in NL 25+ graden gewoon te heet is om te sporten; is in andere landen wel anders
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik had het gisterenavond ook zwaar (meer dan anders en niet in verhouding tot mijn snelheid).
Toen ik al een kwartier thuis was liep het zweet nog steeds over mijn tomaat hoofd.
Morgen eens kijken of ik de hitte vóór kan zijn, en anders wordt het donderdag weer wat koeler.
Toen ik al een kwartier thuis was liep het zweet nog steeds over mijn tomaat hoofd.
Morgen eens kijken of ik de hitte vóór kan zijn, en anders wordt het donderdag weer wat koeler.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Hoe lang vóór en wat eten jullie voor het hardlopen? Ik probeer een goeie eiwit / vezel combi te vinden (Salade Nicoise ) en ca. 2-3 uur vantevoren. Ik probeer ook 5-6x per dag klein te eten, maar dat valt nog niet mee.
Confidence through competence
Ik probeer 1,5/2 uur aan te houden.
En ik weet niet wat jij allemaal in je salade gooit, maar ik probeer voor het hardlopen ook wat koolhydraten te eten. Dus als ik vóór het avondeten ga lopen eet ik wel even een banaan of een boterham of zo (maar dan wacht ik dus geen 2 uur met lopen daarna ).
En ik weet niet wat jij allemaal in je salade gooit, maar ik probeer voor het hardlopen ook wat koolhydraten te eten. Dus als ik vóór het avondeten ga lopen eet ik wel even een banaan of een boterham of zo (maar dan wacht ik dus geen 2 uur met lopen daarna ).
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Meestal eet ik als toetje een klein bakje havermout (complexe koolhydraten) met honing (fructose) en krenten (idem), dus ik denk dat het wel goed komt....
Confidence through competence
Ik ook, maar als jij het waarom kan uitleggenquote:Op dinsdag 4 juli 2006 20:30 schreef PekkeMan het volgende:
ik hou ook 2 uur aan ik weet ook eindelijk WAAROM dat moet
Menselijk verteringsstelsel doet er ca. 3 uur over om iets van begin (mond) tot eind (ca. dikke darm) te verteren
Confidence through competence
euh dat had ik wel verwacht ja dat ik dat ff zou moeten uitleggen
je lichaam voorziet je maag en darmen aan een overvloed aan bloed, ze krijgen meer bloed dan nodig is. Als je gaat eten, hebben ze juist dit bloed nodig om de voedingsstoffen in het bloed te krijgen. Wanneer je gaat sporten heb je (in het geval van hardlopen) meer bloed in je benen nodig en dat bloed haalt je lichaam weg van plaatsen waar 'te veel' 'overvloedig' bloed is, bij je maag dus, en als je net gegeten hebt en je gaat sporten, dan heb je dus geen bloed meer voor je maag (kort door de bocht )
wat is het lichaam toch mooi
[ Bericht 2% gewijzigd door PekkeMan op 04-07-2006 21:07:11 ]
je lichaam voorziet je maag en darmen aan een overvloed aan bloed, ze krijgen meer bloed dan nodig is. Als je gaat eten, hebben ze juist dit bloed nodig om de voedingsstoffen in het bloed te krijgen. Wanneer je gaat sporten heb je (in het geval van hardlopen) meer bloed in je benen nodig en dat bloed haalt je lichaam weg van plaatsen waar 'te veel' 'overvloedig' bloed is, bij je maag dus, en als je net gegeten hebt en je gaat sporten, dan heb je dus geen bloed meer voor je maag (kort door de bocht )
wat is het lichaam toch mooi
[ Bericht 2% gewijzigd door PekkeMan op 04-07-2006 21:07:11 ]
Jij hebt een snelle verteringquote:Op dinsdag 4 juli 2006 20:51 schreef Stereotomy het volgende:
Menselijk verteringsstelsel doet er ca. 3 uur over om iets van begin (mond) tot eind (ca. dikke darm) te verteren
ik dacht eerder richting 24 uur In je maag blijft het al zo'n 1-4 uur zitten (af hankelijk van de hoeveelheid en soort eten natuurlijk)
Ik bedoelde dan ook ca. 3 uur tot voorbij de maag. Verdorie, ik kan er niet tegen als een arts gelijk heeft (ben Biomedisch Ingenieur).
Behalve dat het natuurlijk zo is dat er meer bloed naar het verteringsstelsel gaat, dacht ik dat niet eten vlakv oor het sporten meer te maken heeft met het feit dat je voedsel nog steeds onverteerd in je maag zit rond te huppelen - met buikpijn of kramp als gevolg.
Ga maar eens uitgebreid eten en dan rennen: wedden dat je het eerder opgeeft door buikpijn dan vermoeide benen?
Behalve dat het natuurlijk zo is dat er meer bloed naar het verteringsstelsel gaat, dacht ik dat niet eten vlakv oor het sporten meer te maken heeft met het feit dat je voedsel nog steeds onverteerd in je maag zit rond te huppelen - met buikpijn of kramp als gevolg.
Ga maar eens uitgebreid eten en dan rennen: wedden dat je het eerder opgeeft door buikpijn dan vermoeide benen?
Confidence through competence
Ik ben nog maar een student Geneeskunde (nog ergere vernedering? )quote:Op dinsdag 4 juli 2006 21:09 schreef Stereotomy het volgende:
Ik bedoelde dan ook ca. 3 uur tot voorbij de maag. Verdorie, ik kan er niet tegen als een arts gelijk heeft (ben Biomedisch Ingenieur).
als je niks eet zal er toch ook niks meer in je maag zitten na een aantal uur? Mocht je wel kramp krijgen dan heb je last van zijsteken, of bedoel je dat niet?quote:Behalve dat het natuurlijk zo is dat er meer bloed naar het verteringsstelsel gaat, dacht ik dat niet eten vlakv oor het sporten meer te maken heeft met het feit dat je voedsel nog steeds onverteerd in je maag zit rond te huppelen - met buikpijn of kramp als gevolg.
iddquote:Ga maar eens uitgebreid eten en dan rennen: wedden dat je het eerder opgeeft door buikpijn dan vermoeide benen?
Nee, ik ben ook nog student. Sterker, ik hoor nu te studeren, maar ik wil ff niet.
Da's ook de bedoeling, dat bijna alles afgezakt is naar het duodenum en de dunne darm. Ideale configuratie om geen rare pijnsteken te krijgen, lijkt me, en zonder dat je rondrent met een hongergevoel.quote:als je niks eet zal er toch ook niks meer in je maag zitten na een aantal uur? Mocht je wel kramp krijgen dan heb je last van zijsteken, of bedoel je dat niet?
Confidence through competence
ja idd, maar gelukkig is je lichaam dan nog niet afhankelijk van die voeding die je genomen hebt om te kunnen sporten Je lichaam gebruikt eerst je glycogeen (glycogeen -> glusose) en daarna koolhydraten ofzo? Verder weet ik het niet meer precies
beetje offtopic misschien maar goed, tis zeker interessant
beetje offtopic misschien maar goed, tis zeker interessant
Nee, maar dat is ook de crux dat ik niet denk dat performance zozeer de drive is om 2-3 uur vantevoren wat te gaan eten bij het sporten, maar meer mechanische probleempjes in het spijsverteringstelsel wat tot ongemak en kramp en pijn kan leiden.
Maargoed. Hardlopen dus.
Maargoed. Hardlopen dus.
Confidence through competence
Inderdaad!quote:
Het heeft hier vanochtend even geonweerd en geregend, en daarna was het prima te doen buiten. Ongeveer 14km gedaan in plm. 75 minuten. Niet echt hard dus, maar dat ook te maken met het feit dat ik een beetje verdwaald was in Rotterdam Zuid.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Ik wou daarnet gaan, maar ik stel het maar even uit tot na het voetbal vanavond Hopelijk is het dan een beetje afgekoeld.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Nou, er is hier nog geen druppel gevallen en het ziet er niet naar uit dat het zoveel gaat afkoelen.
Gelukkig heb ik vanochtend dus al even een uurtje gelopen, ondanks de temperatuur van zo'n 25 graden ging het vrij lekker.
Gelukkig heb ik vanochtend dus al even een uurtje gelopen, ondanks de temperatuur van zo'n 25 graden ging het vrij lekker.
Ik eet minimaal 1,5 uur van tevoren. Ook eet ik het liefst eten met veel koolhydraten, zoals macaroni, spaghetti etc. Tevens drink ik tijdens het drinken sportdrank of water gemengd met dextrose. Na de tijd een shake eiwit/koolhydraten voor het herstel. Uur nadat ik klaar ben nuttig ik nog een goede maaltijd. Natuurlijk ook de rest van de dag goed eten.quote:Op dinsdag 4 juli 2006 20:06 schreef Stereotomy het volgende:
Hoe lang vóór en wat eten jullie voor het hardlopen? Ik probeer een goeie eiwit / vezel combi te vinden (Salade Nicoise ) en ca. 2-3 uur vantevoren. Ik probeer ook 5-6x per dag klein te eten, maar dat valt nog niet mee.
Laatste rondje van 8,2km gelopen in 30min28sec. Ik wil voor de singelloop hier in Enschede toch wel de 8km "dik" onder de 30min (lees hoge 28) lopen.
Dat moet je zelf weten!
Wee hij, die er slecht over denkt!
Wee hij, die er slecht over denkt!
Kan ik eindelijk lopen, heb ik een lichte kater van gisteren. Gaat niet goed denk ik
Vanavond dan maar.
Vanavond dan maar.
I'm just a girl in the world.
Het was gisteren om 23.00 uur nog 24 graden, maar ben toch maar gegaan. Ging best goed, half uurtje gelopen, al zat ik zeker 20 min. later nog steeds te zweten als een otter Naja, veel drinken maar
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
hmm:P vandaag verslapen; dus de 80km fietsen + 20k lopen combinatie is verschoven van 0900 's ochtends naar 1300 's middags ; dat wordt zweten ....
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Lang niet in de topic geweest. De ingegroeide nagelellende is zo goed als voorbij. Heeft me helaas wel 2 mnd van mijn schema afgehouden. Ben nog wel wekelijks aan het trainen op de loopband in de sportschool en daar ook lichte krachttraining aan het doen.
Vanaf dit weekend gaan de schoenen weer aan en ga ik 3x in de week een 5km ronde lopen. Eind augustus 2 wedstrijdjes op het programma. De 2e editie van de Beekloop in Eindhoven van dit jaar waar ik mijn tijd van 16,5 minuut wil verbeteren op de 4 km. Gelukkig heb ik dit keer de hele dag vrij en kan ik op tijd bij het parcours zijn. Rondje parcoursverkenning is dan wel zo fijn. Dat brak me de vorige keer op. Nu heb ik ook goede loopschoenen dus dat zal ook wel wat uitmaken.
Ik ben benieuwd. Dit weekend weer gaan starten, heb er zin in!
Vanaf dit weekend gaan de schoenen weer aan en ga ik 3x in de week een 5km ronde lopen. Eind augustus 2 wedstrijdjes op het programma. De 2e editie van de Beekloop in Eindhoven van dit jaar waar ik mijn tijd van 16,5 minuut wil verbeteren op de 4 km. Gelukkig heb ik dit keer de hele dag vrij en kan ik op tijd bij het parcours zijn. Rondje parcoursverkenning is dan wel zo fijn. Dat brak me de vorige keer op. Nu heb ik ook goede loopschoenen dus dat zal ook wel wat uitmaken.
Ik ben benieuwd. Dit weekend weer gaan starten, heb er zin in!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Neem een buske water meequote:Op donderdag 6 juli 2006 12:18 schreef Scighera het volgende:
hmm:P vandaag verslapen; dus de 80km fietsen + 20k lopen combinatie is verschoven van 0900 's ochtends naar 1300 's middags ; dat wordt zweten ....
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
1 buske
2.25liter bij het fietsen en .75L (fuelbelt) bij het lopen + een tankstation na 10km)
2.25liter bij het fietsen en .75L (fuelbelt) bij het lopen + een tankstation na 10km)
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
vanaf 19u niet hoor in den bosch... REGENEN DAT HET GOOT! Mijn hele buik was blauw van het koude hesje tegen mijn borst.quote:Op donderdag 6 juli 2006 21:45 schreef Sehnsucht het volgende:
heb vandaag weer even 5x500M snel gedaan, en nog ies van 2 KM langzaam..
was wel ontzettend warm
800-500-500-800
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
is een 74.1km fietsen geworden (HR148, 37.7km/h) gevolgd door 17.6km lopen (HR164, 13.4km/h). heerlijk...dat gevoel dat een gemiddeld persoon na het fietsen al onder de douche stapt, maar jij dan een looptraining er achterna gooit.
anyway. bedtijd. als het goed is morgenochtend het 50m buitenbad open en wordt er dus 45 baantjes (heen en weer) gezwommen, goed voor 4500meter
[ Bericht 1% gewijzigd door Scighera op 07-07-2006 06:04:29 ]
anyway. bedtijd. als het goed is morgenochtend het 50m buitenbad open en wordt er dus 45 baantjes (heen en weer) gezwommen, goed voor 4500meter
[ Bericht 1% gewijzigd door Scighera op 07-07-2006 06:04:29 ]
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Hoe hou je dan die meters bij??quote:Op donderdag 6 juli 2006 23:39 schreef 456 het volgende:
[..]
vanaf 19u niet hoor in den bosch... REGENEN DAT HET GOOT! Mijn hele buik was blauw van het koude hesje tegen mijn borst.
800-500-500-800
Ik loop alleen op minuten..
I'm just a girl in the world.
heel handig, bij mij in de buurt is een stuk rechte weg, en daar is vanaf het begin van de weg om de 500 meter een streep met de afstand vanaf het begin gespoten. 500M 1000M enz enz. is ooit is gedaan door lokale hardloopverenigingquote:Op vrijdag 7 juli 2006 08:55 schreef annoh het volgende:
[..]
Hoe hou je dan die meters bij??
Ik loop alleen op minuten..
is in totaal iets van 2000M of zo
.
Ohhh dat is echt super handig. Ik heb wel hectormeterpaaltjes bedacht ik net, die kan ik misschien gebruiken!
I'm just a girl in the world.
bij is een heel stuk gebruikt voor idd een hardloopwedstrijd ooit, en daardoor staat er bij elke kilometer een streepje. Hier kan ik mooi een kilometer of 4 gebruik van maken, dus van die 4 km weet ik altijd wat de tussentijd is die ik loop. 4 minuten over 1 km maakt 40 min schema voor 10 km, vaak probeer ik 3 min 50 te lopen.
Heb nu een nieuwe route met maar 2 stoplichten gevonden vanaf de prinsengracht van centrum amsterdam naar amstel en ronde van +/- 8,5 kilometer met optie tot simpel verlengen tot 14 km en 21 km. Denk dat dit mijn nieuwe standaard-route gaat worden, rondjes vondelpark heb ik wel gezien (is maar 3,3 km en dus wordt je al bijna draaierig als je beetje 10 km wil lopen ).
Overigens moet ik nu echt op duurvermogen gaan trainen hoor, die dam tot dam komt dichterbij met de dag en ben te vaak gefocust op snel te willen lopen .
Heb nu een nieuwe route met maar 2 stoplichten gevonden vanaf de prinsengracht van centrum amsterdam naar amstel en ronde van +/- 8,5 kilometer met optie tot simpel verlengen tot 14 km en 21 km. Denk dat dit mijn nieuwe standaard-route gaat worden, rondjes vondelpark heb ik wel gezien (is maar 3,3 km en dus wordt je al bijna draaierig als je beetje 10 km wil lopen ).
Overigens moet ik nu echt op duurvermogen gaan trainen hoor, die dam tot dam komt dichterbij met de dag en ben te vaak gefocust op snel te willen lopen .
Atletiekbaanquote:Op vrijdag 7 juli 2006 08:55 schreef annoh het volgende:
[..]
Hoe hou je dan die meters bij??
Ik loop alleen op minuten..
Intervaltraining.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Ja ik dus ook. En ik ga dus op vakantie. Ik ben er nu al zenuwachtig over e wou dat ik me gewoon voor de 10 km had ingeschreven, dat was al genoeg uitdaging geweest. Maar ik zal wel moeten nu! Ga proberen in de vakantie gewoon minstens 3 keer per week een half uur (of 2 keer) te springtouwen, schijnt echt goed te zijn voor de conditie, en dan daarna gewoon keihard trainen op duurlopen.quote:Op vrijdag 7 juli 2006 10:39 schreef Grumpey het volgende:
Overigens moet ik nu echt op duurvermogen gaan trainen hoor, die dam tot dam komt dichterbij met de dag en ben te vaak gefocust op snel te willen lopen .
I'm just a girl in the world.
trouwens even een andere vraag; ik heb de laatste tijd als ik begin met lopen nog al is last van mijn scheenbeen. het is zo weg als het allemaal een beetje op temperatuur is. ik heb het al gevraagd aan iemand die z'n hele leven al loopt en allerlei fysio opleidingen heeft gevolgd. hij noemt het een "chin splin"? ? (weet niet of ik het goed spel hoor) en hij zegt dat ik maar beter misschien wat vaker op een zachte ondergrond moet gaan lopen, en wat rustiger.
heeft iemand hier ervaring mee?
heeft iemand hier ervaring mee?
.
ik heb hier in het begin van mn hardloop'carriere' last van gehad. Of dit lag aan het feit dat ik op gewone schoenen liep, of dat ik 'te snel' wou, dat is mij niet duidelijk. Maar gelukkig na de aanschaf van hardloopschoenen heb ik er (bijna) geen last meer van gehad (waardoor je zou kunnen gaan denken dat het aan mn schoenen lag, maar toen ik ze kocht liep ik al een tijdje dus )
ik vermoed dat het "gewoon" is omdat ik van 0 naar 3 keer in de week lopen ben gegaan. ik wou gewoon even weten of mensen er last van gehad hebben en hoe ze het hebben opgelost.quote:Op vrijdag 7 juli 2006 13:17 schreef PekkeMan het volgende:
ik heb hier in het begin van mn hardloop'carriere' last van gehad. Of dit lag aan het feit dat ik op gewone schoenen liep, of dat ik 'te snel' wou, dat is mij niet duidelijk. Maar gelukkig na de aanschaf van hardloopschoenen heb ik er (bijna) geen last meer van gehad (waardoor je zou kunnen gaan denken dat het aan mn schoenen lag, maar toen ik ze kocht liep ik al een tijdje dus )
.
Echt midden bovenop het scheenbeen of toch net iets meer naar beneden? En het scheenbeen zelf of de spier die eroverheen loopt?
Confidence through competence
Alsof iemand keihard tegen je scheenbeen schoptquote:Op vrijdag 7 juli 2006 12:18 schreef Sehnsucht het volgende:
trouwens even een andere vraag; ik heb de laatste tijd als ik begin met lopen nog al is last van mijn scheenbeen. het is zo weg als het allemaal een beetje op temperatuur is. ik heb het al gevraagd aan iemand die z'n hele leven al loopt en allerlei fysio opleidingen heeft gevolgd. hij noemt het een "chin splin"? ? (weet niet of ik het goed spel hoor) en hij zegt dat ik maar beter misschien wat vaker op een zachte ondergrond moet gaan lopen, en wat rustiger.
heeft iemand hier ervaring mee?
Mee uitkijken dus.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
precies op de plek die hier gemarkeert is; http://www.sport.nl/boek.php3?hfdid=76quote:Op vrijdag 7 juli 2006 15:13 schreef Stereotomy het volgende:
Echt midden bovenop het scheenbeen of toch net iets meer naar beneden? En het scheenbeen zelf of de spier die eroverheen loopt?
.
Ik wacht nog steeds op de eerste regenbui van de maand. Misschien dat het dan eindelijk eens lekker hardloopweer is, dit bevalt me totaal niet. Dus God, Thor, Allah of wie dan ook: laat het eens regenen!
Bij mij is de scheenbeenpijn overigens ook verdwenen nadat ik was overgestapt op echte hardloopschoenen.
Bij mij is de scheenbeenpijn overigens ook verdwenen nadat ik was overgestapt op echte hardloopschoenen.
Hier in Brabant gutste het eergister en gisteren. Wel heel benauwd hoor, als het zo vochtig is. Als je rent lijkt het net alsof je gewoon niks inademd.
Confidence through competence
't Is hier nu zo drukkend, dat je echt helemaal niets kunt doen, maar ondertussen dus nog steeds geen verfrissend buitje. Dat wordt morgen dan maar met een jerrycan water op de rug een paar kilometer rennen.
ben vanochtend weer m'n rondje gaan lopen. het ging weer goed en net iets sneller in net iets onder de 30 minuten. gelukkig ook niet veel last van m'n scheenbenen
.
NOOIT te lang met shin splint door blijven lopen. Het is een overbelasting blessure, wat uit kan lopen op een fikse ontsteking, met als gevolg scheuren in je scheenbeen, met een operatie tot gevolg.
Je gaat te ver als je in het dagelijkse leven met wandelen, of een trap oplopen, er ook al last van hebt (vooral smorgens vroeg).
Let op de ondergrond waar je loopt. Loop niet teveel op oude schoenen op een harde ondergrond. Loop op gras of in het bos.
Daarnaast probeer spierversterkende oefeningen te doen, bijvoorbeeld door door je knieen te zakken (als een gewichtheffer) en die positie 10seconden aan te houden. Hou dat 10x vol. Je zal merken dat het steeds moeilijker gaat.
Je bovenbenen train je zo, dat ze meer klappen opvangen voor de rest van je lichaam. Het is nu eenmaal niet voor niets de grootste spier.
Je gaat te ver als je in het dagelijkse leven met wandelen, of een trap oplopen, er ook al last van hebt (vooral smorgens vroeg).
Let op de ondergrond waar je loopt. Loop niet teveel op oude schoenen op een harde ondergrond. Loop op gras of in het bos.
Daarnaast probeer spierversterkende oefeningen te doen, bijvoorbeeld door door je knieen te zakken (als een gewichtheffer) en die positie 10seconden aan te houden. Hou dat 10x vol. Je zal merken dat het steeds moeilijker gaat.
Je bovenbenen train je zo, dat ze meer klappen opvangen voor de rest van je lichaam. Het is nu eenmaal niet voor niets de grootste spier.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
ik wil nu ook terug van 3 naar 2x in de week, of zou dat nog te veel zijn? maar bedankt voor de tips, ik zal er rekening mee houdenquote:Op zondag 9 juli 2006 13:45 schreef 456 het volgende:
NOOIT te lang met shin splint door blijven lopen. Het is een overbelasting blessure, wat uit kan lopen op een fikse ontsteking, met als gevolg scheuren in je scheenbeen, met een operatie tot gevolg.
Je gaat te ver als je in het dagelijkse leven met wandelen, of een trap oplopen, er ook al last van hebt (vooral smorgens vroeg).
Let op de ondergrond waar je loopt. Loop niet teveel op oude schoenen op een harde ondergrond. Loop op gras of in het bos.
Daarnaast probeer spierversterkende oefeningen te doen, bijvoorbeeld door door je knieen te zakken (als een gewichtheffer) en die positie 10seconden aan te houden. Hou dat 10x vol. Je zal merken dat het steeds moeilijker gaat.
Je bovenbenen train je zo, dat ze meer klappen opvangen voor de rest van je lichaam. Het is nu eenmaal niet voor niets de grootste spier.
.
ik denk dat je best nog 3 keer kan lopen, maar gewoon rustig aan doen. Hardlopen met gewoon wandelen afwisselen. Hou je het langer vol en geeft je scheenbeen de tijd om zich te herstellen.
TVP, ben na m'n halve marathon even een maandje gestopt met lopen, en ga van af nu af aan de draad weer oppakken en naar de dam tot dam loop toe werken.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
@Klapdeur
hmm:P vanwaar die stop van een maand? zelfs na m'n wedstrijdseizoen neem ik niet een volledige rustweek; laat staan een maand
@all
zojuist een rustige 19.5km gelopen; 13.2km/h op HR155bpm. De komende twee dgaen wordt het pittig...morgenmiddag een 2.5k swim + 110k bike (tussen 1300 en 1730) en dinsdag een 27k run + 4.0k swim (tussen 0500 en 0930u)
ik lig er dus op tijd in morgen (moet er dan om 0300 uit) en eet het nodige. waarom deze planning? Ik wil dinsdag niet in de middaghitte lopen, dus in de ochtend. maar de lange zwemtraining kan ook alleen in de ochtend (50m buitenbad is dan rustig)
hmm:P vanwaar die stop van een maand? zelfs na m'n wedstrijdseizoen neem ik niet een volledige rustweek; laat staan een maand
@all
zojuist een rustige 19.5km gelopen; 13.2km/h op HR155bpm. De komende twee dgaen wordt het pittig...morgenmiddag een 2.5k swim + 110k bike (tussen 1300 en 1730) en dinsdag een 27k run + 4.0k swim (tussen 0500 en 0930u)
ik lig er dus op tijd in morgen (moet er dan om 0300 uit) en eet het nodige. waarom deze planning? Ik wil dinsdag niet in de middaghitte lopen, dus in de ochtend. maar de lange zwemtraining kan ook alleen in de ochtend (50m buitenbad is dan rustig)
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Mwa, op zich moet 1 dag met rust ertussen steeds genoeg moeten zijn om te herstellen. Als dat niet zo is, moet je idd naar 2x in de week.quote:Op zondag 9 juli 2006 13:49 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
ik wil nu ook terug van 3 naar 2x in de week, of zou dat nog te veel zijn? maar bedankt voor de tips, ik zal er rekening mee houden
Veel huisartsen zeggen bij dit soort blessures:'Stop maar eens even met lopen en gun je lichaam rust'. Ik vind dat onzin, immers, je bloedsomloop wordt enkel maar gestimuleerd door WEL te lopen. Alleen dan met wat oefeningen.
Nog 1: ga op een trapje staan met je tenen, laat je hakken zakken, en ga dan op je tenen staan en herhaal dat 10x ofzo. En dan na een minuutje nog een keer 10x.
Onthou: de beste trainingen zijn vaak rustdagen!
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Scighera: Ik heb je advies opgevolgd en ben gestopt met roken en blowen
Van trainen komt op dit moment niet echt veel terecht, maar de volgende echte loop is de Fortis Halve Marathon in Rotterdam die ik mag meelopen met het Erasmus MC.
Ik wil dan onder de 1.20h komen!
Van trainen komt op dit moment niet echt veel terecht, maar de volgende echte loop is de Fortis Halve Marathon in Rotterdam die ik mag meelopen met het Erasmus MC.
Ik wil dan onder de 1.20h komen!
World Wrestling Entertainment
Ik wil ook eens beginnen met hardlopen. Heb al asic schoenen gekocht. Nu wil vanavond beginnen (omdat het dan lekker rustig is) maar is dat eigenlijk wel goed? Of is 's ochtends beter. Wel een paar uur na het eten natuurlijk.
Ik had er totaal geen zin meer in, en vond het beter even een pauze in te lassen en dan opnieuw te beginnen. Ik wilde weer gaan beginnen als de zin voor het lopen weer toe nam, dat vond ik beter dan dat ik halve trainingen ging afwerken waar ik geen moment zin in had.quote:Op zondag 9 juli 2006 20:18 schreef Scighera het volgende:
@Klapdeur
hmm:P vanwaar die stop van een maand? zelfs na m'n wedstrijdseizoen neem ik niet een volledige rustweek; laat staan een maand
Heb nu een leuk schema aan laten leggen voor de Dam tot Dam loop, schema is gebasseerd op een tijd van 1:05 - 1:15. Maar zeer waarschijnlijk zal ik tegen de 1:05 aanhikken.
Ik heb alleen nog een vakantie voor de boeg van 12 dagen naar Mallorca en ik denk dat ik daar niet ga trainen, wat is dan het verstandigste? De trainingen die in de twee weken vallen te verplaatsen naar de rustdagen of gewoon skippen? Ga de 26e juli t/m 7 augustus op vakantie, dan heb ik nog een 5 á 6 weken voordat de dam tot dam loop is.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ik ook, heb door het warme weer de laatste tijd weinig gelopen, maar vandaag moet het wel weer te doen zijn.quote:Op maandag 10 juli 2006 18:39 schreef Black-Hole het volgende:
Straks weer een lekker rondje lopen van ongeveer 5 kilometer.
Net klaar en een nieuw PRquote:Op maandag 10 juli 2006 19:54 schreef JedaiNait het volgende:
Ik ook, heb door het warme weer de laatste tijd weinig gelopen, maar vandaag moet het wel weer te doen zijn.
5 kilometer in 26:21 met gemiddeld 162 bpm. En dat na twee weken rust vanwege een blessure en de hitte. Ging erg lekker en geen last gehad van mijn oude blessure.
Zo zie je maar: de beste training is vaak rust!quote:Op maandag 10 juli 2006 21:09 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Net klaar en een nieuw PR
5 kilometer in 26:21 met gemiddeld 162 bpm. En dat na twee weken rust vanwege een blessure en de hitte. Ging erg lekker en geen last gehad van mijn oude blessure.
Proficiat. Nu niet overmoedig worden, let op je hartslag. Die moet altijd ongeveer gelijk blijven.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Ik deed 21.30 ofzo, kan niet heel nauwkeurig meten (rondje is 4,75 km), maar mn record is 19.45 minuten... Ook mn ademhaling was niet goed vandaag, eigenlijk ging ik te snel... Daar moet ik op zien te trainen, had namelijk totaal geen last van mn benen, alleen mn conditie dus...quote:Op maandag 10 juli 2006 21:09 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Net klaar en een nieuw PR
5 kilometer in 26:21 met gemiddeld 162 bpm. En dat na twee weken rust vanwege een blessure en de hitte. Ging erg lekker en geen last gehad van mijn oude blessure.
Ik zou zeker niet op je standaard rustdagen gaan trainen omdat je denkt trainingen in te moeten halen. Met trainen maak je je lichaam kapot en door rust te nemen geef je je lichaam de kans om te herstellen en sterker te worden. Als je nu de trainingen van de vakantieperiode zomaar tussen je standaard trainingen propt, krijgt je lichaam niet genoeg rust denk ik. Je kunt natuurlijk wel wat meer trainen als je daar zin in hebt zolang je maar ook voldoende rustige trainingen doet.quote:Op maandag 10 juli 2006 19:13 schreef Klapdeur het volgende:
Ik heb alleen nog een vakantie voor de boeg van 12 dagen naar Mallorca en ik denk dat ik daar niet ga trainen, wat is dan het verstandigste? De trainingen die in de twee weken vallen te verplaatsen naar de rustdagen of gewoon skippen? Ga de 26e juli t/m 7 augustus op vakantie, dan heb ik nog een 5 á 6 weken voordat de dam tot dam loop is.
Zelf heb ik ook een tijdje wat minder getraind, maar het gaat nu weer prima. Eind augustus/begin september staan er een paar lokale wedstrijdjes in de planning. Op 8 oktober doe ik de halve marathon in Eindhoven en 19 november reis ik voor de derde keer af naar Nijmegen voor de zevenheuvelenloop .
quote:Op maandag 10 juli 2006 21:49 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Ik zou zeker niet op je standaard rustdagen gaan trainen omdat je denkt trainingen in te moeten halen. Met trainen maak je je lichaam kapot en door rust te nemen geef je je lichaam de kans om te herstellen en sterker te worden. Als je nu de trainingen van de vakantieperiode zomaar tussen je standaard trainingen propt, krijgt je lichaam niet genoeg rust denk ik. Je kunt natuurlijk wel wat meer trainen als je daar zin in hebt zolang je maar ook voldoende rustige trainingen doet.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Pff na een paar maanden niets gedaan te hebben dacht ik vandaag weer te beginnen, maar het valt me echt tegen hoe ver mijn conditie achteruit is gegaan! Ik ben een half uurtje ofzo weggeweest en ook nog eens een paar keer even gewoon gelopen tussendoor wegens steken en moeheid enzo. Best erg :s
Maargoed, weer met frisse moed beginnen met opbouwen dan maar. Straks eerst maar even een korte broek halen, ik had alleen maar een lange dunne sportbroek maar dat is echt veel te heet nu.
Maargoed, weer met frisse moed beginnen met opbouwen dan maar. Straks eerst maar even een korte broek halen, ik had alleen maar een lange dunne sportbroek maar dat is echt veel te heet nu.
hoe is het gegaan?quote:Op maandag 10 juli 2006 17:47 schreef unstoppablemark het volgende:
Ik wil ook eens beginnen met hardlopen. Heb al asic schoenen gekocht. Nu wil vanavond beginnen (omdat het dan lekker rustig is) maar is dat eigenlijk wel goed? Of is 's ochtends beter. Wel een paar uur na het eten natuurlijk.
Gister lekker een kwartiertje op de loopband gelopen. Ging goed na mijn blessure en ik kon zonder problemen een tempo van 14,5 km/u lopen. Altijd fijn om te weten...
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Stom, ja je hebt helemaal gelijk dit had ik zelf ook wel moeten weten!quote:Op maandag 10 juli 2006 21:49 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Ik zou zeker niet op je standaard rustdagen gaan trainen omdat je denkt trainingen in te moeten halen. Met trainen maak je je lichaam kapot en door rust te nemen geef je je lichaam de kans om te herstellen en sterker te worden.
Ik ben dus gisteren weer begonnen met lopen in plaats van 45 minuten D1 heb ik 60 minuten gelopen. Dat ik die 15 minuten maar weer in de pocket heb!
Voor donderdag staat er een interval training op het programma:
Interval training:
12 x 400 meter
elk interval eindigen in D2-D3 (1 min 15 sec wandelen tussen de intervallen)
het zal toch even een verschil zijn met gisteren.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Is zover ik weet alleen voor leden van de vereniging. De baan kan wel verhuurd worden maar is gesloten als er geen trainingen worden gegeven.quote:Op dinsdag 11 juli 2006 19:35 schreef Cutie het volgende:
Black-Hole, weet jij of de atletiekbaan in Gouda vrij toegankelijk is?
Zo'n atletiek baan zou wel ideaal zijn voor mijn 12 X 400 M aangezien zo'n rondje een afstand meet van 400Mquote:Op dinsdag 11 juli 2006 19:59 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Is zover ik weet alleen voor leden van de vereniging. De baan kan wel verhuurd worden maar is gesloten als er geen trainingen worden gegeven.
Jammer dat zoiets niet toegankelijk is. Mocht het wel zo zijn zou ik eerst 20 minuten moeten rijden eer ik er bij eentje ben.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Aangezien je uit Gouda komt, wat is een mooie plek om te gaan lopen dan als beginner(s)?quote:Op dinsdag 11 juli 2006 19:59 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Is zover ik weet alleen voor leden van de vereniging. De baan kan wel verhuurd worden maar is gesloten als er geen trainingen worden gegeven.
* philipnorth is vriendje Cutie
Ik zat zelf te denken aan het park rond de sportvelden bij de atletiek/hockey/sportschool daar...
Zelf loop ik het volgende rondje: door het van IJzendoornpark, langs de Gouwe, burgemeester Jamessingel en dan onder het spoor door. Je kan dit verlengen door verder langs de Gouwe te lopen.
Langs de sportvelden lopen is ook leuk, loop dan ook richting de manege van Bloemendaal, onder de snelweg door en dan linksaf richting de Gouwe en weer terug.
Edit: volgens mij kan je ook leuk lopen rondom de Reeuwijkse plassen. Heb dit alleen nog nooit gedaan maar staat wel op de planning
Langs de sportvelden lopen is ook leuk, loop dan ook richting de manege van Bloemendaal, onder de snelweg door en dan linksaf richting de Gouwe en weer terug.
Edit: volgens mij kan je ook leuk lopen rondom de Reeuwijkse plassen. Heb dit alleen nog nooit gedaan maar staat wel op de planning
Reeuwijkse plassen hebben we wel eens gewandeld, is denk ik zeker wel leuk.quote:Op dinsdag 11 juli 2006 20:54 schreef Black-Hole het volgende:
Zelf loop ik het volgende rondje: door het van IJzendoornpark, langs de Gouwe, burgemeester Jamessingel en dan onder het spoor door. Je kan dit verlengen door verder langs de Gouwe te lopen.
Langs de sportvelden lopen is ook leuk, loop dan ook richting de manege van Bloemendaal, onder de snelweg door en dan linksaf richting de Gouwe en weer terug.
Edit: volgens mij kan je ook leuk lopen rondom de Reeuwijkse plassen. Heb dit alleen nog nooit gedaan maar staat wel op de planning
Jouw route (en ook de route via de manege) is wel ok, alleen nog wat ver.
We gaan echt beginnen, dus houden we het voorlopig denk ik op rond de sportvelden daar
Liep daar voorheen ook altijd tussen de middag met collega's, en denk dat we daar ons prima kunnen vermaken zo de eerste tijd
Zal morgen posten hoe de eerste training is verlopen Ik hoop dat ik er net zoveel plezier in ga krijgen als jullie Ik heb er nu iig al wel zin in!
Mensen uit Gouda kennen denk ik ook wel het Loetbos vlakbij Lekkerkerk? daar doe ik mijn rondje altijd
.
wat een gouda-groep ineens
Ben ik weer de enige amsterdammer zeker...oh, en het plan is vanavond eens een goed lang eind te gaan lopen, waarschijnlijk richting de 15 kilometer. Dam tot dam-doel is 1 uur 10/15 min.
Ben ik weer de enige amsterdammer zeker...oh, en het plan is vanavond eens een goed lang eind te gaan lopen, waarschijnlijk richting de 15 kilometer. Dam tot dam-doel is 1 uur 10/15 min.
Jazeker, heb alleen geen auto dus een beetje ver wegquote:Op woensdag 12 juli 2006 09:42 schreef Sehnsucht het volgende:
Mensen uit Gouda kennen denk ik ook wel het Loetbos vlakbij Lekkerkerk? daar doe ik mijn rondje altijd
Vanavond weer en stukje lopen, zit aan een interval training te denken. Heeft iemand daar nog leuke schema's voor?
2-4-6-6-4-2 ? vond ik wel te doenquote:Op woensdag 12 juli 2006 10:02 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Jazeker, heb alleen geen auto dus een beetje ver weg
Vanavond weer en stukje lopen, zit aan een interval training te denken. Heeft iemand daar nog leuke schema's voor?
.
wat ik vaak doe als interval training is dat ik 2 minuten hardloop zoals ik een snelle 5 km zou lopen, en vervolgens 2 minuten zoals ik een 15 km zou lopen, en dan om en om totdat ik ongeveer 30 minuten gelopen heb, vervolgens loop ik nog even 10 minuutjes rustig uit. Maar ik neem dus geen echte rustminuten, en leer mezelf zo rust te nemen door iets rustiger te gaan lopen. Het is echt onbetaalbaar als je jezelf rustig en meer energie voelt krijgen door gewoon wat rustiger tempo te lopen ipv dat je daarvoor moet stoppen.
Ah, de welbekende piramyde, en dan met 2 minuten rust tussendoor zeker?quote:Op woensdag 12 juli 2006 10:09 schreef Sehnsucht het volgende:
2-4-6-6-4-2 ? vond ik wel te doen
Dat andere 'schema' van Grumpey ziet er ook goed uit
bereid je dan maar goed voor, het is een behoorlijk zwaar schema als je de '2 minuten 5 kilometer' goed fors probeert door te lopen
Je kan best een keer op zon baan trainen hoor. Moet je voor dat je gaat lopen gewoon even binnen in de kantine vragen of je even een keer kan trainen.
Zij zien het ook zo: Als het je bevalt, dat je lid word. En dat zijn weer centen
Ik zou gewoon naar die Atletiek baan gaan. Doen ze niet moeilijk over denk ik.(bij ons iig niet).
Zij zien het ook zo: Als het je bevalt, dat je lid word. En dat zijn weer centen
Ik zou gewoon naar die Atletiek baan gaan. Doen ze niet moeilijk over denk ik.(bij ons iig niet).
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
quote:Op woensdag 12 juli 2006 10:20 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Ah, de welbekende piramyde, en dan met 2 minuten rust tussendoor zeker?
Dat andere 'schema' van Grumpey ziet er ook goed uit
.
Idd Grumpey, dit is een heerlijk gevoel. Gisteren weer een kwartier op de loopband gelopen en ik heb het ook geprobeerd. 10km/u daarna naar 13,5. Weer wat minder en toen 2 minuten op 15km/u gelopen, weer wat langzamer en je voelt jezelf weer sterker worden. Heerlijk.quote:Het is echt onbetaalbaar als je jezelf rustig en meer energie voelt krijgen door gewoon wat rustiger tempo te lopen ipv dat je daarvoor moet stoppen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Net terug van de ronde en heb dat 18 minuten volgehouden. Hiervoor nog een warming up gedaan en 15 minuten rustig ingelopen. Na de interval ook weer 15 minuten rustig uitgelopen.quote:Op woensdag 12 juli 2006 10:35 schreef Grumpey het volgende:
bereid je dan maar goed voor, het is een behoorlijk zwaar schema als je de '2 minuten 5 kilometer' goed fors probeert door te lopen
Was echt heerlijk weer buiten, niet te warm en af en toe een koel briesje. Ik voel me weer helemaal voldaan
Ik heb ook m'n eerste training erop zitten, let wel: net begonnen met lopen dus
4x1 joggen + 4x2 wandelen. (schema staat op 3x1+3x2, maar moest toch terug richting huis, dus heb er een setje aan vast geplakt)
Ging lekker, 5 minuten nadat ik klaar was voelde ik me prima en lekker vol energie
Merkte wel dat de 1e minuut joggen moeizamer ging dan de 2e.
Wandelen ging prima (duh), maar had ook niet anders verwacht aangezien ik dagelijks in m'n lunch 15-20 minuten wandel.
Niet wezen lopen rond de sportvelden want vriendin ging niet mee, maar gewoon lekker op fietspad bij mij in de buurt (voor de gouwenaren: fietspad/voorwillenseweg) Lekker muziekjes op de mp3 speler en sjokken maar
Liep op m'n normale sportschoenen, en dat ging op zich best, maar ik kan me zeker wel voorstellen dat ik lekkerder loop op echte loopschoenen.
Maar daar voor (net als voor een hartslagmeter(had bij de kijkshop wel een goedkope dunlop gezien maar die was er niet meer, en de rest vind ik te duur als damn-ik-vind-t-toch-maar-niks-uitgave) geldt dat ik eerst ga kijken of ik t vol ga houden/leuk vind
Maar tot nu toe erg positief dus
[ Bericht 1% gewijzigd door philipnorth op 12-07-2006 22:34:45 ]
4x1 joggen + 4x2 wandelen. (schema staat op 3x1+3x2, maar moest toch terug richting huis, dus heb er een setje aan vast geplakt)
Ging lekker, 5 minuten nadat ik klaar was voelde ik me prima en lekker vol energie
Merkte wel dat de 1e minuut joggen moeizamer ging dan de 2e.
Wandelen ging prima (duh), maar had ook niet anders verwacht aangezien ik dagelijks in m'n lunch 15-20 minuten wandel.
Niet wezen lopen rond de sportvelden want vriendin ging niet mee, maar gewoon lekker op fietspad bij mij in de buurt (voor de gouwenaren: fietspad/voorwillenseweg) Lekker muziekjes op de mp3 speler en sjokken maar
Liep op m'n normale sportschoenen, en dat ging op zich best, maar ik kan me zeker wel voorstellen dat ik lekkerder loop op echte loopschoenen.
Maar daar voor (net als voor een hartslagmeter(had bij de kijkshop wel een goedkope dunlop gezien maar die was er niet meer, en de rest vind ik te duur als damn-ik-vind-t-toch-maar-niks-uitgave) geldt dat ik eerst ga kijken of ik t vol ga houden/leuk vind
Maar tot nu toe erg positief dus
[ Bericht 1% gewijzigd door philipnorth op 12-07-2006 22:34:45 ]
Ik heb "even" een blog geschreven over mijn hardloop experimenten van het begin tot vandaag de dag, mocht er intresse zijn wil ik hem wel posten al is hij wel aardig lang. Is er niemand die erop zit te wachten beschouw dit bericht dan als niet geplaatst.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
, en heel handig voor lange afstand-rondesquote:Op woensdag 12 juli 2006 21:41 schreef jde_kok het volgende:
[..]
Idd Grumpey, dit is een heerlijk gevoel. Gisteren weer een kwartier op de loopband gelopen en ik heb het ook geprobeerd. 10km/u daarna naar 13,5. Weer wat minder en toen 2 minuten op 15km/u gelopen, weer wat langzamer en je voelt jezelf weer sterker worden. Heerlijk.
Gister een afstand van 12 kilometer in 47 min gelopen. Ben nog steeds beetje omgeving aan het verkennen nu ik verhuisd ben maar toch wel een leuk parcour gevonden. Alleen jammer dat het de enige optie is die kon vinden op grote hoeveelheden Vondelpark-rondjes na
ben wel benieuwd naar je opbouw voor de dam tot dam , maar goed, die moet nog starten waarschijnlijk.quote:Op woensdag 12 juli 2006 22:36 schreef Klapdeur het volgende:
Ik heb "even" een blog geschreven over mijn hardloop experimenten van het begin tot vandaag de dag, mocht er intresse zijn wil ik hem wel posten al is hij wel aardig lang. Is er niemand die erop zit te wachten beschouw dit bericht dan als niet geplaatst.
Ik merk trouwens wel dat het klopt wat ze op sommige sites schrijven: een goede nachtrust is het allerbelangrijkste. Gisteren 30 min. gelopen na een kort en brak nachtje, en dat ging op z'n zachtst gezegd niet al te best
Dat terwijl ik, als ik wat gedronken en/of gerookt heb maar wel genoeg geslapen, nergens last van heb
Dat terwijl ik, als ik wat gedronken en/of gerookt heb maar wel genoeg geslapen, nergens last van heb
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Klapdeur, ik ben erg benieuwd naar je bevindingen... Misschien kan ik er zelf ook wat mee.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Mooi begin! Hartslagmeter is sowieso niet echt nodig, zeker niet in het begin zolang je niet voor een triatlhon aan het trainen bent zoals scighera. Probeer vooral een beetje te genieten van de rust, de frisse lucht, het loopritme, de muziek en de momenten met even helemaal niets aan je hoofd. Dat maakt het lopen vooral ook de leuke bezigheid die het is naast het fijne gevoel van conditiequote:Op woensdag 12 juli 2006 22:16 schreef philipnorth het volgende:
Ik heb ook m'n eerste training erop zitten, let wel: net begonnen met lopen dus
4x1 joggen + 4x2 wandelen. (schema staat op 3x1+3x2, maar moest toch terug richting huis, dus heb er een setje aan vast geplakt)
Ging lekker, 5 minuten nadat ik klaar was voelde ik me prima en lekker vol energie
Merkte wel dat de 1e minuut joggen moeizamer ging dan de 2e.
Wandelen ging prima (duh), maar had ook niet anders verwacht aangezien ik dagelijks in m'n lunch 15-20 minuten wandel.
Niet wezen lopen rond de sportvelden want vriendin ging niet mee, maar gewoon lekker op fietspad bij mij in de buurt (voor de gouwenaren: fietspad/voorwillenseweg) Lekker muziekjes op de mp3 speler en sjokken maar
Liep op m'n normale sportschoenen, en dat ging op zich best, maar ik kan me zeker wel voorstellen dat ik lekkerder loop op echte loopschoenen.
Maar daar voor (net als voor een hartslagmeter(had bij de kijkshop wel een goedkope dunlop gezien maar die was er niet meer, en de rest vind ik te duur als damn-ik-vind-t-toch-maar-niks-uitgave) geldt dat ik eerst ga kijken of ik t vol ga houden/leuk vind
Maar tot nu toe erg positief dus
Een harslag meter is enkel een vertaling naar hoe je je zelf voelt:
Ben je moe, en hou je je tempo niet vast? dan zal je hartslag wel erg hoog zijn
Gaat het lekker, voel je je lekker, en kan je heel de wereld aan? Dan zit je hartslag goed
Ik wil hiermee niet zeggen dat dat ding nutteloos is, ik heb er zelf ook 1, maar in het begin is bovenstaande een prima graadmeter.
Ben je moe, en hou je je tempo niet vast? dan zal je hartslag wel erg hoog zijn
Gaat het lekker, voel je je lekker, en kan je heel de wereld aan? Dan zit je hartslag goed
Ik wil hiermee niet zeggen dat dat ding nutteloos is, ik heb er zelf ook 1, maar in het begin is bovenstaande een prima graadmeter.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Ik vind hem vooral handig voor de intervaltraining, geeft een piepje als ik moet versnellen of moet inhouden. Geen gerommel meer met specifieke afstanden of tijden, alles van tevoren inprogrammeren en gaanquote:Op donderdag 13 juli 2006 10:43 schreef 456 het volgende:
Ik wil hiermee niet zeggen dat dat ding nutteloos is, ik heb er zelf ook 1, maar in het begin is bovenstaande een prima graadmeter.
Ja, maar dat klinkt meer als een optie op een wat duurder modelquote:Op donderdag 13 juli 2006 11:22 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Ik vind hem vooral handig voor de intervaltraining, geeft een piepje als ik moet versnellen of moet inhouden. Geen gerommel meer met specifieke afstanden of tijden, alles van tevoren inprogrammeren en gaan
De reden dat ik zelf er wel een wil gaan kopen met de tijd is om in een goede zone te gaan lopen om af te vallen, want dat is naast conditieopbouw toch een reden voor mij dat ik ben begonnen.
Nee ok, maar dan ben jij ook al wat verder in je volwassenheid van trainingen. Als je net begint met lopen moet je gewoon op de reactie van je lichaam afgaan.quote:Op donderdag 13 juli 2006 11:22 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Ik vind hem vooral handig voor de intervaltraining, geeft een piepje als ik moet versnellen of moet inhouden. Geen gerommel meer met specifieke afstanden of tijden, alles van tevoren inprogrammeren en gaan
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Volgens mij gaat het er bij afvallen voornamelijk om dat je op een gegeven moment, als je een basisconditie hebt, lang door blijft lopen, ergens tussen 60 en 75 procent van je maximale hartfrequentie. Ik ben nu ongeveer 10 weken bezig, (3 keer per week) en zit nu bijna op een half uur lopen. Zou nog wel langer kunnen, maar dat moet je volgens mij rustig aan opbouwen, niet in één keer helemaal doodgaan.quote:Op donderdag 13 juli 2006 12:12 schreef philipnorth het volgende:
[..]
Ja, maar dat klinkt meer als een optie op een wat duurder model
De reden dat ik zelf er wel een wil gaan kopen met de tijd is om in een goede zone te gaan lopen om af te vallen, want dat is naast conditieopbouw toch een reden voor mij dat ik ben begonnen.
Maar zolang je lekker doordieselt (ik loop echt niet heel hard), blijf je lekker verbranden zonder dat je helemaal stuk gaat.
zie ook http://www.serpentine.org.uk/advice/begin/weight.php
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
svyatagor, als je nu op een half uur zit, dan is de stap naar driekwartier of een uur lopen veel kleiner om dan tot een half uur te komen, dus volgens mij moet het geen probleem zijn. Ben je dat ook van plan, of vind je 30 minuten mooi genoeg?
Maar om die reden (hartslag op 60-75%) zou ik dus ook juist zo'n meter willen.quote:Op donderdag 13 juli 2006 12:32 schreef Svyatagor het volgende:
[..]
Volgens mij gaat het er bij afvallen voornamelijk om dat je op een gegeven moment, als je een basisconditie hebt, lang door blijft lopen, ergens tussen 60 en 75 procent van je maximale hartfrequentie. Ik ben nu ongeveer 10 weken bezig, (3 keer per week) en zit nu bijna op een half uur lopen. Zou nog wel langer kunnen, maar dat moet je volgens mij rustig aan opbouwen, niet in één keer helemaal doodgaan.
Maar zolang je lekker doordieselt (ik loop echt niet heel hard), blijf je lekker verbranden zonder dat je helemaal stuk gaat.
zie ook http://www.serpentine.org.uk/advice/begin/weight.php
Ik zit nu nog in week 1, en ga inderdaad op mijn gevoel af, dus hou gewoon een relaxed wandel tempo aan met een relaxed/lekker jog tempo.
Doel is vergelijkbaar als waar jij nu zit, namelijk over 12 weken (ongeveer) in staat zijn om 5KM achter elkaar in een constant tempo te kunnen joggen/hardlopen. Daar is het schema dan ook op gebaseerd nu, dus dat komt redelijk overeen met het een half uur achter elkaar volhouden.
Wat mijn doel daarna wordt zie ik dan wel
Maar heb echt zwaar respect voor de mensen die het kunnen hoor, zo'n uur en langer hardlopen
Even een meer algemene vraag:
Gisteren heb ik als warming up gewoon een paar minuten rustig gelopen en een beetje gerekt en gestrekt, en als cooling down hetzelfde (maar dan beter gerekt+gestrekt), maar ik zoek eigenlijk een goed schema voor warmingup/cooling down, maar kom alleen maar tegen: het is belangrijk.
Iemand die een goede opzet/schema-achtig iets heeft voor een warmingup?
Ik ben dat wel van plan ja. Mijn schema loopt over een week of drie af, dus dan moet ik wat nieuws gaan doen, want het bevalt me goed.quote:Op donderdag 13 juli 2006 13:12 schreef Grumpey het volgende:
svyatagor, als je nu op een half uur zit, dan is de stap naar driekwartier of een uur lopen veel kleiner om dan tot een half uur te komen, dus volgens mij moet het geen probleem zijn. Ben je dat ook van plan, of vind je 30 minuten mooi genoeg?
Zijn er ook schema's die je naar drie kwartier - een uur kunnen helpen?
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
het is belangrijk ja, maar ik kan je niet helpen want ik ben nogal makkelijk in dat soort dingen. Wat ik doe is dat ik eerst even beetje sprint paar honder meter, dan even mijn benen losschud. Dan op een bruggetje mijn benen wat rek en strek voor een minuut of 2, horloge goed zetten en gaan met die banaan.
Na afloop doe ik alleen aan uitlopen van +/- de laatste 500 meter voor ik thuis ben.
Maar er zitten hier ook sportleraren enzo, dus die weten waarschijnlijk hoe het WEL moet
Na afloop doe ik alleen aan uitlopen van +/- de laatste 500 meter voor ik thuis ben.
Maar er zitten hier ook sportleraren enzo, dus die weten waarschijnlijk hoe het WEL moet
Aangezien je al op dat half uur achter elkaar zit, wellicht dat je met dit schema wat kan?quote:Op donderdag 13 juli 2006 14:03 schreef Svyatagor het volgende:
[..]
Ik ben dat wel van plan ja. Mijn schema loopt over een week of drie af, dus dan moet ik wat nieuws gaan doen, want het bevalt me goed.
Zijn er ook schema's die je naar drie kwartier - een uur kunnen helpen?
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=3343
Ik zou zeggen, als je eenmaal 30 minuten gewoon kan lopen dan heb je niet echt schema's meer nodig maar kan je gewoon naar je eigen gevoel luisteren. Ik zou suggereren om eerst volgende keer dan 35 minuten te lopen, vervolgens een keertje 25 minuten, 5 minuten rust en dan nog eens kwartier. De keer erop weer 35 minuten, en de keer daarop 45 minuten waarop je iets rustiger begint. Volgens mij kan het binnen 2 weken. Ook leuk is om een bepaalde afstand te pakken (precies 5 of 10 km is mooi voorbeeld) en daarop op tijd te gaan lopen, zodat je jezelf ziet verbeteren, dus op snelheid trainen. Net wat je leuker vind natuurlijk.quote:Op donderdag 13 juli 2006 14:03 schreef Svyatagor het volgende:
[..]
Ik ben dat wel van plan ja. Mijn schema loopt over een week of drie af, dus dan moet ik wat nieuws gaan doen, want het bevalt me goed.
Zijn er ook schema's die je naar drie kwartier - een uur kunnen helpen?
Je bedoelt of ik al begonnen ben met trainen ervoor? ik ben daar sinds deze week mee begonnen hieronder zal ik even een stukje van mijn trainingsschema plaatsen...quote:Op donderdag 13 juli 2006 10:05 schreef Grumpey het volgende:
[..]
ben wel benieuwd naar je opbouw voor de dam tot dam , maar goed, die moet nog starten waarschijnlijk.
10-07 Maandag: 45 minuten D1
11-07 Dinsdag: Rustdag
12-07 Woensdag: Rustdag
13-07 Donderdag: Interval training 12 x 400M || 1.15 minuten wandelen ertussen
14-07 Vrijdag: Rustdag
15-07 Zaterdag: 45 minuten D1, 20 minuten D2, 10 minuten D3
16-07 Zondag: Rustdag
17-07 Maandag: 45 minuten D1, 15 minuten D2
18-07 Dinsdag: Rustdag
19-07 Woensdag: Rustdag
20-07 Donderdag: Interval training 8 x 800M || 2.00 minuten wandelen ertussen
21-07 Vrijdag: Rustdag
22-07 Zaterdag 50 minuten D1, 25 minuten D2
23-07 Zondag: herstelloop 40 minuten laag in D1
Etc. als je er meer over wilt weten hoor ik dat wel.
Vandaag dus m'n eerste intervaltraining gedaan en ik moet zeggen dat het me erg goed bevallen was!!
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Hardlopen van het begin tot vandaag de dag!
Het begon ooit nadat ik mijn bloed eigen pa had uitgelachen toen hij thuis kwam met de mededeling dat de tijd voor hem op de halve marathon bij de finish werd stop gezet op 02:00:07. Lachen kon ik wel maar waar was ik terwijl hij liep? Ik lag lekker te maffen en te ontspannen van de avond ervoor. Toch had ik later die middag spijt, zoiets had ik ook wel willen doen, want voor een sportieve uitdaging ben ik altijd wel te prikkelen.
Hij stelde voor om ons beide voor het jaar erop in te schrijven voor hetzelfde evenement als waar hij die middag aan had meegedaan. Vluchtig klonk er een “Ja” uit mijn mond en vol van enthousiasme was ik.
De tijd vloog voorbij dagen, weken & maanden gingen voorbij het was alweer half april en het eerste weekend van juni was het al zover, mijn eerste hardloopervaring zat er aan te komen. Maar wat had ik in die tussentijd gedaan? Weinig of zeg maar gerust niks, geen enkele training of wat dan ook. Ik had zelfs geen fatsoenlijk schoeisel om op te lopen. Eigenlijk dacht ik er veels te makkelijk over, ik loop dat wel even was mijn eerste gedachte nadat ik er weer aan herinnerd werd. “Goed, dan loop jij hem toch lekker ongetraind”, flapte mijn pa eruit. Met veel minder enthousiasme dan driekwart jaar geleden knikte ik wederom ja.
De tijd vloog weer voorbij en voor ik het wist was het al de tweede week van mei. Ik had nog steeds niet getraind en “het” weekend waarin het moest gebeuren kwam al dichterbij. Ik besloot fatsoenlijke hardloopschoenen te kopen om toch een beetje “professioneel” voor de dag te komen. Vol trots liet ik ze zien aan degene die dat wilde zien, van verschillende kanten werd er geroepen: “Heb je ze al ingelopen”?
“Oef” ik schrok ervan, helemaal vergeten om ze in te lopen. Gelukkig was ik nog lid van de plaatselijke fitnessvereniging waar ik overigens vrij weinig meer te vinden was. Ik deed er langer over om er te komen dan dat ik daadwerkelijk bezig was. De afstand was ook maar een lousy 3 KM. Een prima afstand om mijn schoenen in te lopen zonder het onder de noemer “training” te laten vallen want dat had ik immers afgezworen tegenover een ieder!
Het was de bewuste vrijdag 3 juni 2005 twee dagen voor de zondag waarop het zou moeten gebeuren. Maar wat moest er gebeuren? Uitlopen was één ding wat zeker was voor mij, maar hoe snel of hoe langzaam zou ik moeten lopen? Ik had geen flauw idee! Ik wilde sowieso geen flater slaan tegenover mijn eigen pa die ik het jaar ervoor had uitgelachen met voor hem een uitstekende tijd! Er schoten allemaal eindtijden door mijn hoofd op een gegeven moment riep ik maar 01:50:00 maar was dit reëel? Ik had immers geen training gehad & schoenen die amper ingelopen waren. Door een ervaren loper werd deze tijd al gauw weggewuifd. “Onmogelijk, als je dat wil lopen zonder training” zei hij. Zelfs mijn vrienden maakte er nog wat grappen over en er werden verscheidene weddenschappen afgesloten. Zij zouden immers niet meelopen en konden dus net zo hard lachen als het jaar dat ik ervoor deed, het deerde me allemaal niet.
Toen brak de bewuste zondag aan en na een goed ontbijt vol met voedingstoffen die goed schijnen te zijn voor je als je wat van je lichaam wilt verlangen. We stonden ergens achteraan tussen allemaal hardlopers, van jong naar oud, erg dik of uiterst dun, man of vrouw het stond er allemaal tussen. Niet echt de ideale plek om te starten in zo’n massa, maar het was mijn eigen schuld aangezien ik die ochtend ergens onderop in de kledingkast mijn schoenen nauwelijks nog kon vinden.
Opeens was het zover, met een pistoolschot werd de menigte weg geschoten en zo jong en onbevangen ging ik ervandoor en toch weg op de 01:50:00 waarmee iedereen me uitgelachen had. Al rap haalde ik tientallen mensen in, verschillende vragen schoten door mijn hoofd: “Ga ik te snel of gaan zij te langzaam”? Na een aantal kilometer had ik een aantal mensen met het zelfde looptempo te pakken en ondertussen keek ik op de klok en ik schrok ervan want na enkele kilometers had ik al heel wat minuten van mijn verwachte eindtijd afgesnoept. Na 10 kilometer zat ik nog steeds behoorlijk fris en dat met die onbevangen start. Ik besloot om het groepje te verlaten en door naar voren te lopen om vervolgens een groepje op te zoeken met naar mijn idee een goed tempo maar dat kwam ik nergens tegen. Bordjes van de 15 & 16 kilometer was inmiddels al gepasseerd en het ging nog redelijk. Bij de 18 kilometer kreeg ik het opeens erg zwaar, de man met de hamer kwam voorbij. Hijgend en sjokkend liep ik verder de laatste 3 waren bijna alleen maar rechtdoor en ik zag nog nauwelijks mensen lopen. Opeens zag ik daar in de berm een groepje vrienden van me staan, wat een timing dacht ik dat had ik echt even nodig om mezelf over een dood punt heen te helpen, het lukte en kon doorgaan. De laatste 1000M heb ik samen met een andere hardloper afgemaakt al kon ik mezelf niet bedwingen toen ik op mijn klokje keek en zag dat ik ver onder de 01:50:00 zou duiken, er kwam zelfs nog een eindsprint uit waar menig hardloper jaloers op zou zijn. Helemaal leeg kwam ik over de streep waar dezelfde groep vrienden mij stond op te wachten. Voldaan ging ik een plekje langs de kant opzoeken om mijn pa door de laatste kilometer heen te sleuren. Een half uur later nadat ik over de streep kwam finishte hij, “Godver” was het enige wat hij kon uitbrengen. Een glimlach kwam op mijn gezicht, niet omdat hij een belabberde tijd had gelopen, nee omdat hij net zo’n winnaresmentaliteit bezit als ik, zou hij dat van mij hebben?
Mijn eindtijd was uiteindelijk 1:38:06 het zou me een 30e plek opleveren. Ik was erg voldaan & tevreden en ik wist zeker dat ik het jaar erop weer zou meedoen en dan wel met training!!
Weken & maanden vlogen voorbij de herfst brak aan en ik had weer niks gedaan aan training. Nadat ik in de plaatselijke krant had opengeslagen zag ik dat er een wintercompetitie werd gehouden verdeeld over 6 wedstrijden verspreid over 6 maanden. Ik besloot mee te doen met de 5KM. Er was al twee keer zo’n wedstrijd geweest en om de competitie te winnen gelden je beste 4 eindtijden. Ik kon dus nog meedingen voor de eerste plek maar was dat wel zo verstandig om direct weer zo hoog in het touw te springen? Ik hoorde eindtijden die ik met 300M voorsprong nog niet zou lopen. Helaas heb ik de 3e loop niet meekunnen doen zodat er geen prijs meer inzat enkel de eer.
De 4e wedstrijd ging ik meelopen al was de nummer 1 in het klassement niet aanwezig, ik ging ook onbevangen van start. Haastig als ik was probeerde ik met de nummer 1 mee te spurten, dit liep beter dan ik dacht en kon hem zowaar op de laatste 500M “geparkeerd achterlaten” en daar was mijn eerste overwinning op hardloop gebied een kleine 5KM wedstrijd ging in 19:03 en toch vrijwel zonder enige training. In de plaatselijke krant stond een stuk over de wedstrijd, woorden als looptalent werden niet geschuwd en het liet mij niet koud.
De hoogst genoteerde van het klassement had hetzelfde stuk gelezen en hij was weer gemotiveerd om te gaan lopen, ik had immers zijn beste tijd geëvenaard die hij deze competitie gelopen had.
De tweede loop ofwel 5e wedstrijd waren er toch wat meer ogen op mij gericht omdat ik toch vanuit het niets gewonnen had. Dit keer was de nummer 1 van het klassement er wel, ik probeerde via dezelfde manier te winnen als de eerste keer, mijn concurrent had mijn tactiek nog niet ondervonden namelijk. We liepen bijna het hele parcours gelijk. Op de laatste 200M zette ik onverwachts een eindsprint in wat hem totaal verraste en hem op 10 seconden van mij bracht, mijn tijd 18:43.
De laatste wedstrijd was het al beslist voor de prijzen, ik deed enkel nog mee voor de eer, ik wilde gewoon weer winnen. Het idee was om met dezelfde tactiek als voorgaande keren de 5km te winnen, dit mislukte want hij wist precies wat er komen ging en ik passeerde één seconde later de streep dan dat de nummer 1 dat deed, ik kwam binnen in 18:52.
Ben daarna een paar nog bij andere wedstrijden geweest maar dat waren onverharde wedstrijden en die bevielen me niet zo goed. Eindige daar geregeld als 5e of 6e.
Ik had nu toch wat getraind en de halve marathon van 2006 kwam eraan, ik had een heus schema van internet gehaald en zou me daar op focussen. De eerste weken was ik aardig fanatiek, maar het weer werd slechter en slechter en ik ging steeds minder lopen. Op een gegeven moment ben ik zelfs helemaal gestopt met training.
Het was zover zondag 4 juni 2006. Ik had me een aantal weken al laten gek maken door een tijd van 01:25:00 te gaan lopen. Dit keer was ik reëel en ik wist gewoon dat dat er niet inzat! Gewoonweg te slechte voorbereiding. Toch ging ik aardig van start en liep ik met een groep mee die er ook wel zin in had. Na 5 kilometer klokte ik 20 minuten wat prima op schema was. Na 10 kilometer klokte ik iets meer dan 40 minuten, en na 16 kilometer was het opeens over. Ik kreeg last van mijn rug en ik werd ontzettend duizelig en kreeg een zwarte waas voor mijn ogen. “STOPPEN” was het enige wat ik nog kon doen om niet onderuit te gaan. Ik baalde er ontzettend van want hier had ik toch naar toegeleefd. Teleurgesteld verliet ik het parcours om vervolgens naar huis te slenteren met verschillende vragen die door mijn hoofd schoten, “Waarom nu? Wat heb ik verkeerd gedaan? Te weinig gedronken, of gegeten?” Het maakte allemaal niet meer uit, achter mijn naam zou “DNF” komen te staan wat staat voor “Did Not Finished” staat.
Na die dag heb ik het hardlopen gedag gezegd omdat ik er toch niks meer aanvond. Sinds afgelopen weekend 09-07-06 heb ik het toch weer opgepakt en heb ik een nieuw schema van internet afgehaald om te trainen voor de bekende Dam tot Damloop in Amsterdam op 17 september met een afstand van 10 Engelse Mijl (16.1KM). Het schema is afgesteld op een tijd tussen de 01.05.00 – 01.15.00, zelf hoop ik tegen de 1.05 aan te hikken. Het zou een enorme revanche zijn op de deceptie van de halve marathon van dit jaar.
Inmiddels heb ik mijn eerste duurloop en rustdagen er alweer op zitten en komt de eerste intervaltraining eraan. De enige drempel die ik zou hebben is de zomervakantie die er tussen valt, maar misschien een “rustweek” zou mij overigens niet verkeerd doen.
Persoonlijke records:
5 KM: 00:18:43
21.1KM: 01:38:06
Doelstellingen:
Verbeteren van bestaande Persoonlijke records en een mooie tijd bij de Dam tot Damloop lopen.
Het begon ooit nadat ik mijn bloed eigen pa had uitgelachen toen hij thuis kwam met de mededeling dat de tijd voor hem op de halve marathon bij de finish werd stop gezet op 02:00:07. Lachen kon ik wel maar waar was ik terwijl hij liep? Ik lag lekker te maffen en te ontspannen van de avond ervoor. Toch had ik later die middag spijt, zoiets had ik ook wel willen doen, want voor een sportieve uitdaging ben ik altijd wel te prikkelen.
Hij stelde voor om ons beide voor het jaar erop in te schrijven voor hetzelfde evenement als waar hij die middag aan had meegedaan. Vluchtig klonk er een “Ja” uit mijn mond en vol van enthousiasme was ik.
De tijd vloog voorbij dagen, weken & maanden gingen voorbij het was alweer half april en het eerste weekend van juni was het al zover, mijn eerste hardloopervaring zat er aan te komen. Maar wat had ik in die tussentijd gedaan? Weinig of zeg maar gerust niks, geen enkele training of wat dan ook. Ik had zelfs geen fatsoenlijk schoeisel om op te lopen. Eigenlijk dacht ik er veels te makkelijk over, ik loop dat wel even was mijn eerste gedachte nadat ik er weer aan herinnerd werd. “Goed, dan loop jij hem toch lekker ongetraind”, flapte mijn pa eruit. Met veel minder enthousiasme dan driekwart jaar geleden knikte ik wederom ja.
De tijd vloog weer voorbij en voor ik het wist was het al de tweede week van mei. Ik had nog steeds niet getraind en “het” weekend waarin het moest gebeuren kwam al dichterbij. Ik besloot fatsoenlijke hardloopschoenen te kopen om toch een beetje “professioneel” voor de dag te komen. Vol trots liet ik ze zien aan degene die dat wilde zien, van verschillende kanten werd er geroepen: “Heb je ze al ingelopen”?
“Oef” ik schrok ervan, helemaal vergeten om ze in te lopen. Gelukkig was ik nog lid van de plaatselijke fitnessvereniging waar ik overigens vrij weinig meer te vinden was. Ik deed er langer over om er te komen dan dat ik daadwerkelijk bezig was. De afstand was ook maar een lousy 3 KM. Een prima afstand om mijn schoenen in te lopen zonder het onder de noemer “training” te laten vallen want dat had ik immers afgezworen tegenover een ieder!
Het was de bewuste vrijdag 3 juni 2005 twee dagen voor de zondag waarop het zou moeten gebeuren. Maar wat moest er gebeuren? Uitlopen was één ding wat zeker was voor mij, maar hoe snel of hoe langzaam zou ik moeten lopen? Ik had geen flauw idee! Ik wilde sowieso geen flater slaan tegenover mijn eigen pa die ik het jaar ervoor had uitgelachen met voor hem een uitstekende tijd! Er schoten allemaal eindtijden door mijn hoofd op een gegeven moment riep ik maar 01:50:00 maar was dit reëel? Ik had immers geen training gehad & schoenen die amper ingelopen waren. Door een ervaren loper werd deze tijd al gauw weggewuifd. “Onmogelijk, als je dat wil lopen zonder training” zei hij. Zelfs mijn vrienden maakte er nog wat grappen over en er werden verscheidene weddenschappen afgesloten. Zij zouden immers niet meelopen en konden dus net zo hard lachen als het jaar dat ik ervoor deed, het deerde me allemaal niet.
Toen brak de bewuste zondag aan en na een goed ontbijt vol met voedingstoffen die goed schijnen te zijn voor je als je wat van je lichaam wilt verlangen. We stonden ergens achteraan tussen allemaal hardlopers, van jong naar oud, erg dik of uiterst dun, man of vrouw het stond er allemaal tussen. Niet echt de ideale plek om te starten in zo’n massa, maar het was mijn eigen schuld aangezien ik die ochtend ergens onderop in de kledingkast mijn schoenen nauwelijks nog kon vinden.
Opeens was het zover, met een pistoolschot werd de menigte weg geschoten en zo jong en onbevangen ging ik ervandoor en toch weg op de 01:50:00 waarmee iedereen me uitgelachen had. Al rap haalde ik tientallen mensen in, verschillende vragen schoten door mijn hoofd: “Ga ik te snel of gaan zij te langzaam”? Na een aantal kilometer had ik een aantal mensen met het zelfde looptempo te pakken en ondertussen keek ik op de klok en ik schrok ervan want na enkele kilometers had ik al heel wat minuten van mijn verwachte eindtijd afgesnoept. Na 10 kilometer zat ik nog steeds behoorlijk fris en dat met die onbevangen start. Ik besloot om het groepje te verlaten en door naar voren te lopen om vervolgens een groepje op te zoeken met naar mijn idee een goed tempo maar dat kwam ik nergens tegen. Bordjes van de 15 & 16 kilometer was inmiddels al gepasseerd en het ging nog redelijk. Bij de 18 kilometer kreeg ik het opeens erg zwaar, de man met de hamer kwam voorbij. Hijgend en sjokkend liep ik verder de laatste 3 waren bijna alleen maar rechtdoor en ik zag nog nauwelijks mensen lopen. Opeens zag ik daar in de berm een groepje vrienden van me staan, wat een timing dacht ik dat had ik echt even nodig om mezelf over een dood punt heen te helpen, het lukte en kon doorgaan. De laatste 1000M heb ik samen met een andere hardloper afgemaakt al kon ik mezelf niet bedwingen toen ik op mijn klokje keek en zag dat ik ver onder de 01:50:00 zou duiken, er kwam zelfs nog een eindsprint uit waar menig hardloper jaloers op zou zijn. Helemaal leeg kwam ik over de streep waar dezelfde groep vrienden mij stond op te wachten. Voldaan ging ik een plekje langs de kant opzoeken om mijn pa door de laatste kilometer heen te sleuren. Een half uur later nadat ik over de streep kwam finishte hij, “Godver” was het enige wat hij kon uitbrengen. Een glimlach kwam op mijn gezicht, niet omdat hij een belabberde tijd had gelopen, nee omdat hij net zo’n winnaresmentaliteit bezit als ik, zou hij dat van mij hebben?
Mijn eindtijd was uiteindelijk 1:38:06 het zou me een 30e plek opleveren. Ik was erg voldaan & tevreden en ik wist zeker dat ik het jaar erop weer zou meedoen en dan wel met training!!
Weken & maanden vlogen voorbij de herfst brak aan en ik had weer niks gedaan aan training. Nadat ik in de plaatselijke krant had opengeslagen zag ik dat er een wintercompetitie werd gehouden verdeeld over 6 wedstrijden verspreid over 6 maanden. Ik besloot mee te doen met de 5KM. Er was al twee keer zo’n wedstrijd geweest en om de competitie te winnen gelden je beste 4 eindtijden. Ik kon dus nog meedingen voor de eerste plek maar was dat wel zo verstandig om direct weer zo hoog in het touw te springen? Ik hoorde eindtijden die ik met 300M voorsprong nog niet zou lopen. Helaas heb ik de 3e loop niet meekunnen doen zodat er geen prijs meer inzat enkel de eer.
De 4e wedstrijd ging ik meelopen al was de nummer 1 in het klassement niet aanwezig, ik ging ook onbevangen van start. Haastig als ik was probeerde ik met de nummer 1 mee te spurten, dit liep beter dan ik dacht en kon hem zowaar op de laatste 500M “geparkeerd achterlaten” en daar was mijn eerste overwinning op hardloop gebied een kleine 5KM wedstrijd ging in 19:03 en toch vrijwel zonder enige training. In de plaatselijke krant stond een stuk over de wedstrijd, woorden als looptalent werden niet geschuwd en het liet mij niet koud.
De hoogst genoteerde van het klassement had hetzelfde stuk gelezen en hij was weer gemotiveerd om te gaan lopen, ik had immers zijn beste tijd geëvenaard die hij deze competitie gelopen had.
De tweede loop ofwel 5e wedstrijd waren er toch wat meer ogen op mij gericht omdat ik toch vanuit het niets gewonnen had. Dit keer was de nummer 1 van het klassement er wel, ik probeerde via dezelfde manier te winnen als de eerste keer, mijn concurrent had mijn tactiek nog niet ondervonden namelijk. We liepen bijna het hele parcours gelijk. Op de laatste 200M zette ik onverwachts een eindsprint in wat hem totaal verraste en hem op 10 seconden van mij bracht, mijn tijd 18:43.
De laatste wedstrijd was het al beslist voor de prijzen, ik deed enkel nog mee voor de eer, ik wilde gewoon weer winnen. Het idee was om met dezelfde tactiek als voorgaande keren de 5km te winnen, dit mislukte want hij wist precies wat er komen ging en ik passeerde één seconde later de streep dan dat de nummer 1 dat deed, ik kwam binnen in 18:52.
Ben daarna een paar nog bij andere wedstrijden geweest maar dat waren onverharde wedstrijden en die bevielen me niet zo goed. Eindige daar geregeld als 5e of 6e.
Ik had nu toch wat getraind en de halve marathon van 2006 kwam eraan, ik had een heus schema van internet gehaald en zou me daar op focussen. De eerste weken was ik aardig fanatiek, maar het weer werd slechter en slechter en ik ging steeds minder lopen. Op een gegeven moment ben ik zelfs helemaal gestopt met training.
Het was zover zondag 4 juni 2006. Ik had me een aantal weken al laten gek maken door een tijd van 01:25:00 te gaan lopen. Dit keer was ik reëel en ik wist gewoon dat dat er niet inzat! Gewoonweg te slechte voorbereiding. Toch ging ik aardig van start en liep ik met een groep mee die er ook wel zin in had. Na 5 kilometer klokte ik 20 minuten wat prima op schema was. Na 10 kilometer klokte ik iets meer dan 40 minuten, en na 16 kilometer was het opeens over. Ik kreeg last van mijn rug en ik werd ontzettend duizelig en kreeg een zwarte waas voor mijn ogen. “STOPPEN” was het enige wat ik nog kon doen om niet onderuit te gaan. Ik baalde er ontzettend van want hier had ik toch naar toegeleefd. Teleurgesteld verliet ik het parcours om vervolgens naar huis te slenteren met verschillende vragen die door mijn hoofd schoten, “Waarom nu? Wat heb ik verkeerd gedaan? Te weinig gedronken, of gegeten?” Het maakte allemaal niet meer uit, achter mijn naam zou “DNF” komen te staan wat staat voor “Did Not Finished” staat.
Na die dag heb ik het hardlopen gedag gezegd omdat ik er toch niks meer aanvond. Sinds afgelopen weekend 09-07-06 heb ik het toch weer opgepakt en heb ik een nieuw schema van internet afgehaald om te trainen voor de bekende Dam tot Damloop in Amsterdam op 17 september met een afstand van 10 Engelse Mijl (16.1KM). Het schema is afgesteld op een tijd tussen de 01.05.00 – 01.15.00, zelf hoop ik tegen de 1.05 aan te hikken. Het zou een enorme revanche zijn op de deceptie van de halve marathon van dit jaar.
Inmiddels heb ik mijn eerste duurloop en rustdagen er alweer op zitten en komt de eerste intervaltraining eraan. De enige drempel die ik zou hebben is de zomervakantie die er tussen valt, maar misschien een “rustweek” zou mij overigens niet verkeerd doen.
Persoonlijke records:
5 KM: 00:18:43
21.1KM: 01:38:06
Doelstellingen:
Verbeteren van bestaande Persoonlijke records en een mooie tijd bij de Dam tot Damloop lopen.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Heerlijk om te lezen Klapdeur. Ik kan me absoluut vinden in het ongetraind lopen van wedstrijden. Ik ben er ook zo 1 namelijk. Nu ben ik wel druk bezig met het lopen op de loopband, maar door blessure tussendoor is het daar weinig van gekomen. Zometeen een rondje van 4 km lopen. Kijken wat ik er vanaf breng.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Twas weer eens zon training... 10x300meter.
ik was niet VOORUIT te branden, 2 blokken beton onder mijn kont hangen. Hartslag kwam ook niet boven de 175 uit... (plm 51sec).
Toch gek hoe dat van de ene op de andere dag kan wisselen. En dat bedoelde ik reeds eerder te zeggen, dan is het een kwestie van rustig uitlopen ipv forceren. En hartslag zegt dan niet zo heel veel...
ik was niet VOORUIT te branden, 2 blokken beton onder mijn kont hangen. Hartslag kwam ook niet boven de 175 uit... (plm 51sec).
Toch gek hoe dat van de ene op de andere dag kan wisselen. En dat bedoelde ik reeds eerder te zeggen, dan is het een kwestie van rustig uitlopen ipv forceren. En hartslag zegt dan niet zo heel veel...
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Klapdeur als ik zo jou verhaal lees, dan zie ik mezelf er verdomme voor de volle 100% in. Ik lig hier echt dubbel met mijn moeder (bij mij is het dus de prestatie die ik moest leveren tegenover mijn moeder die elke dag traint).
Maar ik was ook nog eens iemand die gewoon nog sigaretje rookte voor de start, een blowtje rookte de avond ervoor e.d
Maar ik was ook nog eens iemand die gewoon nog sigaretje rookte voor de start, een blowtje rookte de avond ervoor e.d
World Wrestling Entertainment
Geloof niet dat het rondje bij mij thuis 4 km is, want ik liep er net 15,5 minuut over. Morgen even uitmeten met de auto denk ik maar.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Even ter informatie, want ik heb nog nooit wedstrijden gelopen: 5 km in 18:15 wat mijn PR is, zou dus goed zijn voor een 1e plek bij sommige wedstrijden?!? jemig, dat wist ik helemaal niet
Kdenk het wel hoor! Stratenloopjes enzo, zit je met die tijd goed voorin. Wedstrijdatleten laten die afstand vaak liggen, omdat ze een langere afstand doen op zon zelfde wedstrijd.quote:Op vrijdag 14 juli 2006 11:40 schreef Grumpey het volgende:
Even ter informatie, want ik heb nog nooit wedstrijden gelopen: 5 km in 18:15 wat mijn PR is, zou dus goed zijn voor een 1e plek bij sommige wedstrijden?!? jemig, dat wist ik helemaal niet
Een wedstrijdatleet 5km zal eerder op een atl. baan die afstand doen (hoewel ook daar 18minuten nog best wel eens voorkomt . Maar die zitten gem zo rond de 16, en de echte goede onder de 15min)
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
die 18:15 is onverhard in het amsterdamse bos gelopen. Ahhh, heb geen geld meer om eens echt hardloopschoenen te kopen maar zo te zien moet er meer uit te halen zijn! En ik maar denken dat je toch echt minimaal 20 km/h moet lopen wil het beetje iets voorstellen
Marathonlopers lopen ongeveer 3 min per kilometer, ik denk dat jij zo'n 3.38 per kilomter loopt. Het wereldrecord op de 5KM is geloof ik iets van 13.51.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Pffffff 3 min. per km is behoorlijk hard.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
dag/training 2 zit er ook op, was 2x2 min wandel en 2x2 joggen.
Ging lekker, en: ik vind t nog steeds leuk, had vanavond ook echt zin om te gaan lopen, ondanks dat het best warm was.
Nu maandag of zondag misschien 21 minuten wandelen en week 1 van het schema zit erop
Ging lekker, en: ik vind t nog steeds leuk, had vanavond ook echt zin om te gaan lopen, ondanks dat het best warm was.
Nu maandag of zondag misschien 21 minuten wandelen en week 1 van het schema zit erop
quote:Op vrijdag 14 juli 2006 23:49 schreef philipnorth het volgende:
dag/training 2 zit er ook op, was 2x2 min wandel en 2x2 joggen.
Ging lekker, en: ik vind t nog steeds leuk, had vanavond ook echt zin om te gaan lopen, ondanks dat het best warm was.
Nu maandag of zondag misschien 21 minuten wandelen en week 1 van het schema zit erop
Zelf ook gelopen, rustig 6km gelopen na de interval van woensdag, Temperatuur was perfect alleen was de wind vrij stevig.
Wereldrecord 5km is 12:37.35 (Bekele) Gelopen in Hengelo in 2004quote:Op vrijdag 14 juli 2006 17:01 schreef Klapdeur het volgende:
Marathonlopers lopen ongeveer 3 min per kilometer, ik denk dat jij zo'n 3.38 per kilomter loopt. Het wereldrecord op de 5KM is geloof ik iets van 13.51.
Die 3 minuten per kilometer op de marathon is trouwens alleen voor de absolute top weggelegd. Dan zit je immers op een eindtijd onder 2:07.
Dat was ik er inderdaad vergeten bij te zetten, hoop niet dat ik hierdoor een hoop mensen ontmoedigd heb
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
persoonlijk record neergezet op de 5000M, nou ja; het was de eerste keer dat ik 5000M voluit probeerde te lopen en het ook nog is te timen maar goed. de lat is gelegd
24 minuten en 53 seconden. volgende keer, al weet ik nog niet wanneer dat is, toch weer een tandje sneller.
ik heb nu ook naar 2x trainen in de week gegaan, en m'n schenen gaan de goede kant weer op. dit was een keertje een uitzondering om te kijken wat erin zat.
24 minuten en 53 seconden. volgende keer, al weet ik nog niet wanneer dat is, toch weer een tandje sneller.
ik heb nu ook naar 2x trainen in de week gegaan, en m'n schenen gaan de goede kant weer op. dit was een keertje een uitzondering om te kijken wat erin zat.
.
Niet verkeerd als je net met hardlopen begonnen bent! Probeer dit vol te houden om lekker door de weeks wat te gaan lopen en je zult best rap verbetering gaan zien.
Gister m'n derde training achter de rug. Zat een beetje te klooien met de tijd waarop ik wilde gaan lopen aangezien ik door de weeks na m'n werk / tour de france ga lopen wilde ik eigenlijk gisteren eerder op de dag lopen. Uiteindelijk ben ik gewoon op dezelfde tijd wezen lopen als dat ik doordeweeks doe.
De training ging zo ontzettend lekker ben 80 minuten wezen lopen, waarvan een deel redelijk bedekt door de bomen was.
50 minuten D1
20 minuten D2
10 minuten D3
Na 60 minuten lopen voelde ik me nog zo lekker en het laatste stuk ging ook zo lekker, na afloop had ik een voldaan gevoel waar je U tegen zegt!!
Vandaag weer een rustdag en dan morgen weer een duurloop van een uurtje
45 minuten D1
15 minuten D2
Zie er naar uit.
Gister m'n derde training achter de rug. Zat een beetje te klooien met de tijd waarop ik wilde gaan lopen aangezien ik door de weeks na m'n werk / tour de france ga lopen wilde ik eigenlijk gisteren eerder op de dag lopen. Uiteindelijk ben ik gewoon op dezelfde tijd wezen lopen als dat ik doordeweeks doe.
De training ging zo ontzettend lekker ben 80 minuten wezen lopen, waarvan een deel redelijk bedekt door de bomen was.
50 minuten D1
20 minuten D2
10 minuten D3
Na 60 minuten lopen voelde ik me nog zo lekker en het laatste stuk ging ook zo lekker, na afloop had ik een voldaan gevoel waar je U tegen zegt!!
Vandaag weer een rustdag en dan morgen weer een duurloop van een uurtje
45 minuten D1
15 minuten D2
Zie er naar uit.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
ben inmiddels 9/10 weken bezigquote:Op zondag 16 juli 2006 12:13 schreef Klapdeur het volgende:
Niet verkeerd als je net met hardlopen begonnen bent! Probeer dit vol te houden om lekker door de weeks wat te gaan lopen en je zult best rap verbetering gaan zien.
.
Vanochtend een duurloop van 70 minuten in de heuvels gedaan. Viel niet mee met deze warmte, ook al omdat het de derde heuveltraining van de week was.
ook weer keertje hard gelopen, ging niet echt soepel, veel drank op avond ervoor en weinig slaap, daarnaast was het tussen 1 en 2 uur smiddags, lekker warm dus. Al is het wel dat ik het echt op de automaat deed, had na afloop niet eens gevoel dat ik hardgelopen had, terwijl ik toch iets van 8 km erop had zitten (ok, na het douchen uiteraard dan he)
Hehe, kwam donderdag nog bezweter onder de douche vandaan dan voordat ik eronder ging. Was toch lekker warm buiten.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
ja stom is dat he, als je de douche verlaat ben je binnen no-time weer net zo bezweet als ervoorquote:Op zondag 16 juli 2006 22:35 schreef jde_kok het volgende:
Hehe, kwam donderdag nog bezweter onder de douche vandaan dan voordat ik eronder ging. Was toch lekker warm buiten.
Ik wacht altijd ongeveer een half uurtje met douchen, zo koelt je vanzelf al wat af. Ook niet al te koud douchen helpt.quote:Op zondag 16 juli 2006 23:12 schreef Grumpey het volgende:
ja stom is dat he, als je de douche verlaat ben je binnen no-time weer net zo bezweet als ervoor
Wel jammer dat het deze week weer zo heet wordt. Dat wordt dus of heel vroeg of heel laat lopen
mijn voorkeur gaat altijd naar vroeg, is de lucht dan ook vochtiger eigenlijk?quote:Op maandag 17 juli 2006 09:01 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Wel jammer dat het deze week weer zo heet wordt. Dat wordt dus of heel vroeg of heel laat lopen
.
Kan best, daarom zie je in de ochtend wat vaker dat het heiig is. Maar of het beter is?quote:Op maandag 17 juli 2006 11:05 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
mijn voorkeur gaat altijd naar vroeg, is de lucht dan ook vochtiger eigenlijk?
Het is sowieso rustiger overal, voor een dl vind ik zo-morgen 9u heerlijk
ben je om 11u fris en fruitig helemaal klaar, en kan je dag beginnen. Alleen DAT gevoel geeft al veel kracht (sommige liggen dan hun roes al uit te slapen )
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
De luchtvochtigheid is juist savonds hoger dan sochtends, immers: bij dalende temperatuur neemt het vermogen van de lucht, waterdamp te bevatten, af; bij dezelfde hoeveelheid waterdamp neemt de relatieve vochtigheid dan toe.quote:Op maandag 17 juli 2006 11:05 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
mijn voorkeur gaat altijd naar vroeg, is de lucht dan ook vochtiger eigenlijk?
In principe is luchtvochtigheid juist iets wat je liever niet hebt, hoe meer luchtvochtigheid, hoe meer benauwd het aanvoelt en hoe slechter je zuurstof opneemt (en ook hoe meer je zweet). Dus daarom is het begrijpbaar dat veel mensen liever sochtends hardlopen
afgelopen zaterdag ook mijn eerste 5km gelopen; 20.13!
is mij goed bevallen, ga naast mijn voetbaltrainingen vaker mee doen aan die dorp/stadslopen!
is mij goed bevallen, ga naast mijn voetbaltrainingen vaker mee doen aan die dorp/stadslopen!
dan dacht ik 't verkeerd , maar bedankt voor de uitlegquote:Op maandag 17 juli 2006 11:13 schreef Grumpey het volgende:
[..]
De luchtvochtigheid is juist savonds hoger dan sochtends, immers: bij dalende temperatuur neemt het vermogen van de lucht, waterdamp te bevatten, af; bij dezelfde hoeveelheid waterdamp neemt de relatieve vochtigheid dan toe.
In principe is luchtvochtigheid juist iets wat je liever niet hebt, hoe meer luchtvochtigheid, hoe meer benauwd het aanvoelt en hoe slechter je zuurstof opneemt (en ook hoe meer je zweet). Dus daarom is het begrijpbaar dat veel mensen liever sochtends hardlopen
.
mooie tijd, binnen paar weken kan je dan wel 15 km/h neerzetten op 5 km en dat is zeer netjes.quote:Op maandag 17 juli 2006 15:14 schreef DENSKIE het volgende:
afgelopen zaterdag ook mijn eerste 5km gelopen; 20.13!
is mij goed bevallen, ga naast mijn voetbaltrainingen vaker mee doen aan die dorp/stadslopen!
Idd netjes Denskie.
Vanavond ga ik een intervaltraining en krachttraining doen. Woensdag ben ik van plan om een duurloop te gaan doen van 3 kwartier.
Vanavond ga ik een intervaltraining en krachttraining doen. Woensdag ben ik van plan om een duurloop te gaan doen van 3 kwartier.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ik ben aan het eind van de middag wezen hardlopen 16:15 tot 17:00 was vrij warm en heb erg rustig aangedaan.
Overigens vind ik dit weer juist erg lekker om in te lopen, je ziet ook lekker veel mensen buiten
Van mij mag het nog wel even zo blijven.
Overigens vind ik dit weer juist erg lekker om in te lopen, je ziet ook lekker veel mensen buiten
Van mij mag het nog wel even zo blijven.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ik heb ook een stukje gelopen vandaag, 10 km was het plan, maar in die hitte was ik er na 5 wel zat van. Ging tactisch ook niet goed, te traag voor 5km, maar te snel voor 10km. Binnenkort maar een herkansing .
Ik ga over een uurtje proberen om de hitte te doorstaan en een duurloop van 45 minuten te doen. Ben benieuwd.
doe met je mee, over een uurtje ga ik ook maar eens lekker lopen langs de amstel , het plan is 15 km.quote:Op maandag 17 juli 2006 19:51 schreef Black-Hole het volgende:
Ik ga over een uurtje proberen om de hitte te doorstaan en een duurloop van 45 minuten te doen. Ben benieuwd.
in een uurtje iets van 14 km hardgelopen, warmte viel wel mee. Krijg nu wel last van schoenen voor het eerst in mijn leven, maar heb er gewoonweg geen geld voor.
Als ik nu 16,1 km had moeten lopen, zou ik op 1u 12min - 1u 13min uitkomen, dat kan/moet nog ietsjes beter dus maar best netjes aangezien ik 1u 20 min heb ingevuld bij startgroep.
Als ik nu 16,1 km had moeten lopen, zou ik op 1u 12min - 1u 13min uitkomen, dat kan/moet nog ietsjes beter dus maar best netjes aangezien ik 1u 20 min heb ingevuld bij startgroep.
avondvierdaagse behoorlijk uit de hand gelopen met dit weer.... zal dat nou aan voorbereidingen liggen, conditieniveau of echt door de weersomstandigheden? Als het het laatste is dan moet ik de volgende keer maar eens water meenemen voor de zekerheid.
Denk door oververhitting van het lichaam. Weet niet of je conditie daar invloed op heeft. Zelf stel ik de geplande training van morgen maar minimaal een dag uit. Niet echt verantwoord volgens mij.
ik heb m'n training van donderdag iig geschrapt. ik ga niet met die hitte lopen hoor.quote:Op dinsdag 18 juli 2006 21:55 schreef Black-Hole het volgende:
Denk door oververhitting van het lichaam. Weet niet of je conditie daar invloed op heeft. Zelf stel ik de geplande training van morgen maar minimaal een dag uit. Niet echt verantwoord volgens mij.
.
vandaag nog ff iets van 7km hardgelopen, maar het is bijna niet te doen met dit weer. Vooral in de zon was het afzien en het meegenomen water was binnen 5 min niet meer te zuipen
De 2km naar mn sportschool vond ik al heavy, zweette me echt kapot
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Net 35 min. gelopen, goed te doen. Ben wel zeiknat, en dat zal nog wel even zo blijven, maar echt benauwd was het niet.quote:Op dinsdag 18 juli 2006 22:40 schreef Robocock het volgende:
De 2km naar mn sportschool vond ik al heavy, zweette me echt kapot
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Nu is het wel lekker indd, maar nu ga ik even opruimen / stofzuigen etc Want dat ligt ook op zn gat bij deze warmtes
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
ahh, aan het opbouwen zie ikquote:Op dinsdag 18 juli 2006 23:00 schreef Svyatagor het volgende:
[..]
Net 35 min. gelopen, goed te doen. Ben wel zeiknat, en dat zal nog wel even zo blijven, maar echt benauwd was het niet.
hmm:P morgen op tijd eruit gezien die hitten
0800-1030: 85km fietsen
1035-1205: 20km lopen
1800-1900 2500m zwemmen
1930-2030 1 uur spinning geven
ben benieuwd gezien die hitte :S
0800-1030: 85km fietsen
1035-1205: 20km lopen
1800-1900 2500m zwemmen
1930-2030 1 uur spinning geven
ben benieuwd gezien die hitte :S
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
ga je vandaag, of morgen, aangezien je dit post om 00.24 veel succes in ieder geval.quote:Op woensdag 19 juli 2006 00:24 schreef Scighera het volgende:
hmm:P morgen op tijd eruit gezien die hitten
0800-1030: 85km fietsen
1035-1205: 20km lopen
1800-1900 2500m zwemmen
1930-2030 1 uur spinning geven
ben benieuwd gezien die hitte :S
.
zo:P voltooid (blok 1):
bike: 86.1km - 2:19:10 - 37.1km/h - HR151 - 3L water
run: 17.8km - 1:21:28 - 13.1km/h - HR166 - 1.7L water
fietsen ging lekker soepel; alleen bij het lopen kwam ik in de problemen door overhitting van het lichaam + te weinig drinken (had pas na 11km een tankstation die een kraan had waar ik mezelf kon nat maken, afkoelen en water bijvullen. Dit is ook wel te zien aan de hartslag. ook bij het bijvullen bij het tankstation lag na 30 seconden de harstlag amper 10 slagen lager (normaal is ie dan al 30-40 slagen gezakt)
Vanavond even kijken; ik ga naar de sportschool (ze konden geen andere vervanging krijgen; ik ben de enige optie) als er te weinig mensen zijn dan zit ik om 20.00u in het UT bad voor de zwemtraining (kan zelf wel naar twentebad gaan...maar daar is het nu te druk om fatsoenlijk te kunnen zwemmen)
bike: 86.1km - 2:19:10 - 37.1km/h - HR151 - 3L water
run: 17.8km - 1:21:28 - 13.1km/h - HR166 - 1.7L water
fietsen ging lekker soepel; alleen bij het lopen kwam ik in de problemen door overhitting van het lichaam + te weinig drinken (had pas na 11km een tankstation die een kraan had waar ik mezelf kon nat maken, afkoelen en water bijvullen. Dit is ook wel te zien aan de hartslag. ook bij het bijvullen bij het tankstation lag na 30 seconden de harstlag amper 10 slagen lager (normaal is ie dan al 30-40 slagen gezakt)
Vanavond even kijken; ik ga naar de sportschool (ze konden geen andere vervanging krijgen; ik ben de enige optie) als er te weinig mensen zijn dan zit ik om 20.00u in het UT bad voor de zwemtraining (kan zelf wel naar twentebad gaan...maar daar is het nu te druk om fatsoenlijk te kunnen zwemmen)
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Respect, ik moet er echt niet aan denken, morgen weer misschien.quote:Op woensdag 19 juli 2006 17:21 schreef Scighera het volgende:
zo:P voltooid (blok 1):
bike: 86.1km - 2:19:10 - 37.1km/h - HR151 - 3L water
run: 17.8km - 1:21:28 - 13.1km/h - HR166 - 1.7L water
Ik ga morgenochtend om 7 uur hardlopen! Heb er nu al zin in!
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Net een half uurtje gelopen. *zweet*
Lekker rustig, best koel, nog niet al te benauwd. Maar ik ben wel laag gegaan
Lekker rustig, best koel, nog niet al te benauwd. Maar ik ben wel laag gegaan
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Ik vond het wel tegenvallen qua koel vanochtend! Wat was het klef weer hier aan de kust!quote:Op donderdag 20 juli 2006 08:56 schreef Svyatagor het volgende:
Net een half uurtje gelopen. *zweet*
Lekker rustig, best koel, nog niet al te benauwd. Maar ik ben wel laag gegaan
Maar ik heb wel mn 5 km gelopen!
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
op izch is de warmte geen echt probleem; mits je de mogelijkheid om voldoende te drinken en je lcihaam af te koelen met koud water (bij wedstrijden: aid stations). echter loop ik met zulk weer liever niet met een camelbak op de rug; dus dat wordt meestal een fuel belt die ik na 10km moet bijvullen (liefst eerder) wat dus weer een tankstation benodig of een ander kraantje; helaas schaars als je niet rondjes wilt gaan lopen (wat dus morgen wel moet vrees ik)
planning voro morgen:
bike 40k in D1
run 27+k in D2l (max: 32k)
start zal tussen 0800 en 0830 zijn
planning voro morgen:
bike 40k in D1
run 27+k in D2l (max: 32k)
start zal tussen 0800 en 0830 zijn
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Och, vroegah... liep ik bijna 2 uur zonder water bij 25 graden. Gelukkig wel 8K over het strand (sprongtraining over de zandkastelen dus) maar toch....
OK, bij dit weer red je dat niet.
OK, bij dit weer red je dat niet.
kijk; er is een verschil tussen kunnen en gezond zijn enne:P 8k in 2 uur explain wij praten hier over 30k in 2:15~2:20quote:Op donderdag 20 juli 2006 23:16 schreef Paul_Palmpje het volgende:
Och, vroegah... liep ik bijna 2 uur zonder water bij 25 graden. Gelukkig wel 8K over het strand (sprongtraining over de zandkastelen dus) maar toch....
OK, bij dit weer red je dat niet.
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Gisteravond weer lekker gelopen, 50 minuutjes achter elkaar in een matig tempo. Had ik nog nooit gedaan maar ging prima. Kreeg op het eind wel erge dorst maar geen last gehad van de hitte.
Mooiste was nog wel die verbaasde blikken van fietsers en andere wandelaars die ik tegenkwam. Die keken echt zo van: die is gek
Mooiste was nog wel die verbaasde blikken van fietsers en andere wandelaars die ik tegenkwam. Die keken echt zo van: die is gek
hehe, netjes (Y) geen water meegenomen?
Door het te laat in slaapvallen (hitte) dwars door de wekker heen geslapen, kan dus pas om 11.15 de weg op
Door het te laat in slaapvallen (hitte) dwars door de wekker heen geslapen, kan dus pas om 11.15 de weg op
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Nee, geen water. Heb een keer met een flesje gelopen maar dat vond ik echt niks. Ga dit weekend kijken voor een fuelbelt, die is nu best wel noodzakelijk. Zeker omdat ik ga voor de langere afstanden in plaats van korte loopjes.quote:Op vrijdag 21 juli 2006 09:08 schreef Scighera het volgende:
hehe, netjes (Y) geen water meegenomen?
Door het te laat in slaapvallen (hitte) dwars door de wekker heen geslapen, kan dus pas om 11.15 de weg op
ow ja; ik kom er net achter dat ik bij mijn bestelling bij Ironmanstore @ Honolulu, Hawaii nog oa een speciale fles had besteld:
http://www.ironmanstore.com/index.php?act=viewProd&productId=7
kan ik dus aan mijn fuel belt vastmaken; goed voor een extra 800ml
http://www.ironmanstore.com/index.php?act=viewProd&productId=7
kan ik dus aan mijn fuel belt vastmaken; goed voor een extra 800ml
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
het weer viel wel mee, was hier rond de 30 graden maar niet echt hinderlijk; 2x getsopt bij een tankstation na respectievelijk 11,5 en 25km om mezelf nat te maken en water bij te vullen. uiteindelijk:
afstand: 32.41km
tijd: 2:31:10
pace: 4'42" / km
snelheid:12.9km/h
hartslag: 159bpm
was weer 6 weken geleden dat ik boven de 25km heb gelopen, en dat was te voelen , wel een voldaan gevoel achteraf en tevreden met de gelopen afstand.
afstand: 32.41km
tijd: 2:31:10
pace: 4'42" / km
snelheid:12.9km/h
hartslag: 159bpm
was weer 6 weken geleden dat ik boven de 25km heb gelopen, en dat was te voelen , wel een voldaan gevoel achteraf en tevreden met de gelopen afstand.
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Het motregende net even, dus ik dacht: "goed moment om even te rennen".
Fout gedacht, meer dan 3 druppels vielen er niet.
Godver, wat zwaar.
Fout gedacht, meer dan 3 druppels vielen er niet.
Godver, wat zwaar.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Vanmorgen 4 km gelopen en dit op een tempo van 13km/u gedaan. tempo ging me goed af, alleen het ademen door de neus was lastig... Komt door het weer denk ik.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
heerlijk gelopen vandaag in de miezerregen, net op tijd thuis voor de stortregen die daarna kwam zetten uit de hemel.
Wilde perse eens 16,1 volledig lopen, mijn eindtijd is 1 uur en 14 minuten! Maar dat kan overigens makkelijk sneller merkte ik al, met vaker training en iets minder benauwd weer. Daarnaast had ik meer water mee moeten nemen, en moet ik eigenlijk schoenen, dat moet echt merk ik nu....grrr....geld....grrr....
Wilde perse eens 16,1 volledig lopen, mijn eindtijd is 1 uur en 14 minuten! Maar dat kan overigens makkelijk sneller merkte ik al, met vaker training en iets minder benauwd weer. Daarnaast had ik meer water mee moeten nemen, en moet ik eigenlijk schoenen, dat moet echt merk ik nu....grrr....geld....grrr....
Waarom wil je door je neus ademhalen?quote:Op zaterdag 22 juli 2006 16:41 schreef jde_kok het volgende:
Vanmorgen 4 km gelopen en dit op een tempo van 13km/u gedaan. tempo ging me goed af, alleen het ademen door de neus was lastig... Komt door het weer denk ik.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
ik adem door neus in (2x) en vervolgens door mond uit (2x), maar door je neus inademen is vaak wel iets fijner voor je longen en je keel, zeker als het erg koud buiten is.quote:
Ik was even weg.... Rondje dat ik in die tijd liep moet zo'n 25K zijn. Altijd ruim binnen 2 uur (snelste denk ik 1u45 geweest). Af en toe een beetje erg druk op het strand (van Langevelderslag naar Huis ter Duin/Noordwijk schat ik zo'n 8K) en ook getijde zat niet altijd mee. Als het heel erg warm was rende ik soms even bij oma naar binnen maar dan had ik al zo'n 20K gedaan. Nu, 15 jaar later red ik dat allemaal niet meer hoor ;-)quote:Op vrijdag 21 juli 2006 01:41 schreef Scighera het volgende:
[..]
kijk; er is een verschil tussen kunnen en gezond zijn enne:P 8k in 2 uur explain wij praten hier over 30k in 2:15~2:20
Vanavond bijna een uur gelopen. Vond het erg zwaar omdat het erg vochtig en benauwd was. Heb volgens mij nog nooit zoveel vocht verloren
Zo eens narekenen wat de afstand precies was. Die fuelbelt bevalt uitstekend trouwens, was wel heel even wennen in het begin.
Edit: was ongeveer 8,5 kilometer.
Zo eens narekenen wat de afstand precies was. Die fuelbelt bevalt uitstekend trouwens, was wel heel even wennen in het begin.
Edit: was ongeveer 8,5 kilometer.
vanochtend mijn rondje weer gedaan, gaat steeds makkelijker. voordeel van de hittegolf is geweest dat ik een hele week rust heb gehad, en geen last meer heb van m'n scheenbenen
.
Deze week eens mijn eerste 10 kilometer lopen, dit is ook waar ik voor train (Singelloop in Gouda).
Heb al een route uitgestippeld en ga niet letten op de tijd. Gaat me vooral om het volhouden/uitlopen, een goede tijd komt later wel.
Heb al een route uitgestippeld en ga niet letten op de tijd. Gaat me vooral om het volhouden/uitlopen, een goede tijd komt later wel.
Vind ik veel fijner voor mijn ademhaling en ritme. Zoals Grumpey ook al aangaf.quote:Waarom wil je door je neus ademhalen
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
ben benieuwd, succes! Zal wel afzien worden eerste keer, maar bedenk dan dat het de 2e en vooral de 3e keer al stukken beter gaatquote:Op zondag 23 juli 2006 20:31 schreef Black-Hole het volgende:
Deze week eens mijn eerste 10 kilometer lopen, dit is ook waar ik voor train (Singelloop in Gouda).
Heb al een route uitgestippeld en ga niet letten op de tijd. Gaat me vooral om het volhouden/uitlopen, een goede tijd komt later wel.
Door de neus ademhalen is gewoon veel beter. Doe je in rust toch ook?
Naast de reukfunctie is dat ding ook bezig met filtering (dus laat die haren lekker zitten, gewoon dat wat buiten de poort groeit wegknippen of scheren), temperatuurregeling (wel zo fijn voor je longen - zeker in de winter) en regling van de vochtigheidsgraad. En dan vergeet ik vast nog wel iets.
Naast de reukfunctie is dat ding ook bezig met filtering (dus laat die haren lekker zitten, gewoon dat wat buiten de poort groeit wegknippen of scheren), temperatuurregeling (wel zo fijn voor je longen - zeker in de winter) en regling van de vochtigheidsgraad. En dan vergeet ik vast nog wel iets.
Ik heb vanmorgen weer 35 min. gelopen, maar ik vraag me af wanneer ik eens ophou met zweten . Ik zit hier op mijn werk met een t-shirt dat aan alle kanten donkere vlekken heeft . Dat terwijl ik na het lopen zeker 20 min. gewacht heb met douchen.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
hahaha, oh, niet grappig natuurlijk
douche je warm of koud? meestal douche ik behoorlijk koud, en hoe warmer ik douche hoe meer last i kvan zweten achteraf krijg. Maar goed, het is wel een beetje eigen huis en tuin-wetenschap
douche je warm of koud? meestal douche ik behoorlijk koud, en hoe warmer ik douche hoe meer last i kvan zweten achteraf krijg. Maar goed, het is wel een beetje eigen huis en tuin-wetenschap
Naja, ik kan het wel hebben, ik heb het meteen aan mijn collega's uitgelegd, en die moesten ook wel lachen. Ik douche wel iets kouder dan normaal, maar misschien moet ik eens proberen hem nog wat kouder te zetten, wie weet. 's Ochtends lopen bevalt me afgezien van het zweten/werken wel goed; het is nu wat koeler, en je houdt 's avonds wat meer tijd over.quote:Op maandag 24 juli 2006 10:22 schreef Grumpey het volgende:
hahaha, oh, niet grappig natuurlijk
douche je warm of koud? meestal douche ik behoorlijk koud, en hoe warmer ik douche hoe meer last i kvan zweten achteraf krijg. Maar goed, het is wel een beetje eigen huis en tuin-wetenschap
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Je moet net iets onder het lauwe gaan douchen. Te warm water blijf je van zweten en van te koud water krijg je een klap in je gezicht en begin je spontaan te zweten. Ik heb in ieder de beste ervaringen met net iets onder het lauwe en eerst even wachten met douchen zodat je even kan uitzweten.
Ik heb nu officeel vakantie en heb even m'n schema op een laag pitje gezet na m'n vakantie ga ik er weer volle bak tegen aan!
Ik heb nu officeel vakantie en heb even m'n schema op een laag pitje gezet na m'n vakantie ga ik er weer volle bak tegen aan!
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ik wacht sowieso altjid een half uur met douchen, goed uitzweten (en ben te lui meteen te gaan douchen).
Dan idd lauw douchen, en uit wasemen na de douche (gewoon geen kleren aan ff FOK!'en ofzo )
Heb je het de hele avond lekker koel!
Dan idd lauw douchen, en uit wasemen na de douche (gewoon geen kleren aan ff FOK!'en ofzo )
Heb je het de hele avond lekker koel!
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Even een post speciaal voor Scighera: vandaag is de Badwater Ultra Marathon van start gegaan;
217 km non stop door Death Valley rennen; stijging van 85m naar ruim 2.500 meter, bij een gemiddelde temperatuur van 55 graden celcius
217 km non stop door Death Valley rennen; stijging van 85m naar ruim 2.500 meter, bij een gemiddelde temperatuur van 55 graden celcius
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
ONGEZOND!
Amai, kben daar een keer geweest, kvond van een stoel naar de auto al een hele tour
(en badwater was echt KILLING!)
Amai, kben daar een keer geweest, kvond van een stoel naar de auto al een hele tour
(en badwater was echt KILLING!)
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Overigens is nonstop niet helemaal waar; ze doen er tussen de 30 en 60 uur over, en daar zit meestal wel een half uurtje slaap bij, geloof ik.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
O nee, ja dan valt het wel mee...quote:Op maandag 24 juli 2006 17:45 schreef Svyatagor het volgende:
Overigens is nonstop niet helemaal waar; ze doen er tussen de 30 en 60 uur over, en daar zit meestal wel een half uurtje slaap bij, geloof ik.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Nou het was ouderwets K met P.
Tging als dikke kak door een trechter bij 30 graden.
Niet vooruiiiitttt te branden. Last van ademhaling, ongecoordineerd, en geen puf verder te gaan.
Schematje afgemaakt, maar zit nu alle plekken van mijn benen te ijssen...
Bah...
Tging als dikke kak door een trechter bij 30 graden.
Niet vooruiiiitttt te branden. Last van ademhaling, ongecoordineerd, en geen puf verder te gaan.
Schematje afgemaakt, maar zit nu alle plekken van mijn benen te ijssen...
Bah...
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Hier ging het ook niet zo lekker maar wel twee leermomenten gehad:
- minimaal 2 uur tussen lopen en eten
- niet te hard van stapel lopen als je een snellere tijd probeerd te zetten
Na 10 minuten had ik dus en last van het eten wat omhoog kwam en ik was al bekaf. De resternde 20 minuten zeer moeizaam uitgelopen.
- minimaal 2 uur tussen lopen en eten
- niet te hard van stapel lopen als je een snellere tijd probeerd te zetten
Na 10 minuten had ik dus en last van het eten wat omhoog kwam en ik was al bekaf. De resternde 20 minuten zeer moeizaam uitgelopen.
ik heb nog pijn van mijn 18 km loop van zaterdag, ben nog aan het herstellen hier. Maar het gaat wel voorspoedig, helaas binnenkort geen tijd om even te lopen, waarschijnlijk donderdag pas weer Gaan we weer eens ouderwets zo snel als maar kan op een 10 km voor de afwisseling
@Svyatagor
Ook ik ken m'n grenzen
@456
het probleem is niet de temperatuur geloof me. Ik heb vorige week een 33k gelopen met 30 graden, een bike-run 85-18 met 34 graden (41+ in de zon): geen enkel probleem.
maar gister....was slechts 27 graden. dus dat viel mee, maar de door de hoge luchtvochtigheid was het gigantisch zwaar voor oa de hartspier (hartslagen lag ook te hoog en was na afloop met moeite omlaag te krijgen)
@Black-Hole
yep:P 2 uur ertussen is idd een must
@all
gisteren trouwens 122k gefiets (37.2km/h, HR148) gevolgd door 9.5km hardlopen (13km/h, HR166(!) en de hardloophartslag lag gewoon 6 slagen te hoog
Ook ik ken m'n grenzen
@456
het probleem is niet de temperatuur geloof me. Ik heb vorige week een 33k gelopen met 30 graden, een bike-run 85-18 met 34 graden (41+ in de zon): geen enkel probleem.
maar gister....was slechts 27 graden. dus dat viel mee, maar de door de hoge luchtvochtigheid was het gigantisch zwaar voor oa de hartspier (hartslagen lag ook te hoog en was na afloop met moeite omlaag te krijgen)
@Black-Hole
yep:P 2 uur ertussen is idd een must
@all
gisteren trouwens 122k gefiets (37.2km/h, HR148) gevolgd door 9.5km hardlopen (13km/h, HR166(!) en de hardloophartslag lag gewoon 6 slagen te hoog
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Normaal zit er ook ruim 2 uur tussen bij mij alleen was ik pas gisteren erg laat thuis maar wilde ik toch een stuk lopen. Voortaan maar niet meer doen dusquote:Op dinsdag 25 juli 2006 11:00 schreef Scighera het volgende:
@Black-Hole
yep:P 2 uur ertussen is idd een must
Das dus nu het gekke. Ik had GEEN hoge hart frequentie. Is gewoon niet boven de 170 geweest, en dat is gewoon laag voor een interval training. Ook het herstel ging erg vlot, op de ademhaling na.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 11:00 schreef Scighera het volgende:
...
@456
het probleem is niet de temperatuur geloof me. Ik heb vorige week een 33k gelopen met 30 graden, een bike-run 85-18 met 34 graden (41+ in de zon): geen enkel probleem.
maar gister....was slechts 27 graden. dus dat viel mee, maar de door de hoge luchtvochtigheid was het gigantisch zwaar voor oa de hartspier (hartslagen lag ook te hoog en was na afloop met moeite omlaag te krijgen)
...
Overigens kan je luchtvochtigheids verhaal dan nog wel kloppen, alleen vertaal ik dat naar het weinig zuurstof in de lucht zitten, waardoor mijna demhaling als een zot tekeer gaat omdat ik te weinig zuurstof binnen kreeg.
Maat van me had EXACT hetzelfde. Eerste 150meter ging SUPER, en daarna kwam INEENS de klap van zware benen en niet vooruit komen.
(we deden 400-300-200 2x)
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Kun je idd beter een paar crackers eten of een heel klein beetje avond eten, en dan pas echt afeten als je thuis komt. Krijg je ook meteen je koolhydraten binnen de 2 uur na inspanning binnen.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 11:29 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Normaal zit er ook ruim 2 uur tussen bij mij alleen was ik pas gisteren erg laat thuis maar wilde ik toch een stuk lopen. Voortaan maar niet meer doen dus
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Ik drink alleen maar nadat ik gelopen hebquote:Op dinsdag 25 juli 2006 12:08 schreef 456 het volgende:
Kun je idd beter een paar crackers eten of een heel klein beetje avond eten, en dan pas echt afeten als je thuis komt. Krijg je ook meteen je koolhydraten binnen de 2 uur na inspanning binnen.
Loop altijd 's avonds namelijk. Is dat echt noodzakelijk om wat te eten na het lopen?
Mwa niet noodzakelijk natuurlijk. Maar als je echt een enorme inspanning hebt geleverd, en je veel koolhydraten kwijt bent, worden deze het gemakkelijkst binnen de 2 uur na de inspanning weer aangevuld.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 12:17 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Ik drink alleen maar nadat ik gelopen heb
Loop altijd 's avonds namelijk. Is dat echt noodzakelijk om wat te eten na het lopen?
Ik krijg ook niets weg hoor na training, maar schijnt dat je van paar bruine boterhammen ofzo snel hersteld dan (of sportdrank).
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
ik eet ook niets na het hardlopen hoor, sterker nog, ik moet mezelf eraan herinneren dat ik veel moet drinken na lopen, zo snel herstelt het lichaam zich al vaak dat ik vaak na een paar slokken al geen dorst meer heb. Maar even dwingen om toch een halve liter te drinken kan geen kwaad lijkt me.
Een halve liter vocht halen we makkelijk. Het meest herstel ik eigenlijk altijd van de douche die ik neem.
Als ik 's avonds loop stel ik het avondeten uit tot na het lopen. Ik eet na mijn werk snel even twee crackers, dan ga ik lopen, koken/douchen, en dan eet ik rond 21.30 ofzo. Maar met dit weer probeer ik juist vroeg te eten, om dan om 23.00 uur te gaan lopen.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
ik heb trouwens nu overdag echt veel meer energie dan jaar geleden merk ik. Van die kleine dingen zoals langer uit kunnen gaan snachts of sneller en makkelijker fietsen sochtends... hebben jullie ook dat soort dingen?
Herkenbaar. Toen ik 3 maanden geleden begon was ik al helemaal buiten adem als ik op mijn werk via de trap naar de 3e moest lopen
Dat is nu dus echt voorbij. Ik herstel veel sneller bij zwaardere en langdurige inspanning en heb veel meer energie. Nadeel is wel dat ik ook 's avonds nog vol energie zit en dus moeilijker in slaap kom. En dat terwijl de wekker behoorlijk vroeg gaat.
Dat is nu dus echt voorbij. Ik herstel veel sneller bij zwaardere en langdurige inspanning en heb veel meer energie. Nadeel is wel dat ik ook 's avonds nog vol energie zit en dus moeilijker in slaap kom. En dat terwijl de wekker behoorlijk vroeg gaat.
Hm, ik merk dus dat ik als ik wat zwaarder train meer slaap nodig heb. Energie inderdaad zat, maar dan in eerste instantie niet kunnen slapen en dan gaat dat klereding weer om 6 uur af. Ja, daar zit je dan met minder dan 6 uur slaap. Dat red ik dus niet en als het weekeinde dan ok nog eens lekker druk is dan is het helemaal nix meer. Nouja, eerst ff een weekje vacance. Eens kijken of ik aan lopen toe kom.
ok; good luck
ik ga tegen middernacht pas de weg op voor een lange duurloop van 25-32km ik lsaap me tdit weer roch van 0500 tot 1200
ik ga tegen middernacht pas de weg op voor een lange duurloop van 25-32km ik lsaap me tdit weer roch van 0500 tot 1200
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Net terug van de eerste 10 kilometer, heb er 1 uur en 7 minuten over gedaan. Had wel wat stoplichten tegen dus ik haal er 3 minuten af. Had zelf gehoopt op een iets snellere tijd van 1 uur.
Ondanks de temperatuur ging het erg lekker. Had na mijn ronde nog genoeg energie over en had het gevoel dat ik nog wel een half uur kon doorlopen. Wat wel tegenviel was het tempo wat nogal schommelde, zat steeds tussen de 155 en 162 bpm. Ga daarom ook voor de volgende ronde een ondergrens instellen op mijn hartslagmeter van 158 bpm. Zo weet ik precies wanneer ik weer iets moet versnellen in plaats van steeds op het horloge te kijken. Denk dan ook dat mijn tijd onder het uur uitkomt wat wel het streven is.
Op naar de volgende 10 kilometer en naar een tijd tussen de 50 en 55 minuten voor begin september. Heb dan mijn eerste wedstrijd waar ik nu constant voor aan het trainen ben
Hier verder: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 9
Ondanks de temperatuur ging het erg lekker. Had na mijn ronde nog genoeg energie over en had het gevoel dat ik nog wel een half uur kon doorlopen. Wat wel tegenviel was het tempo wat nogal schommelde, zat steeds tussen de 155 en 162 bpm. Ga daarom ook voor de volgende ronde een ondergrens instellen op mijn hartslagmeter van 158 bpm. Zo weet ik precies wanneer ik weer iets moet versnellen in plaats van steeds op het horloge te kijken. Denk dan ook dat mijn tijd onder het uur uitkomt wat wel het streven is.
Op naar de volgende 10 kilometer en naar een tijd tussen de 50 en 55 minuten voor begin september. Heb dan mijn eerste wedstrijd waar ik nu constant voor aan het trainen ben
Hier verder: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 9
