SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik vond het wel tegenvallen qua koel vanochtend! Wat was het klef weer hier aan de kust!quote:Op donderdag 20 juli 2006 08:56 schreef Svyatagor het volgende:
Net een half uurtje gelopen. *zweet*
Lekker rustig, best koel, nog niet al te benauwd. Maar ik ben wel laag gegaan
Maar ik heb wel mn 5 km gelopen!
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
op izch is de warmte geen echt probleem; mits je de mogelijkheid om voldoende te drinken en je lcihaam af te koelen met koud water (bij wedstrijden: aid stations). echter loop ik met zulk weer liever niet met een camelbak op de rug; dus dat wordt meestal een fuel belt die ik na 10km moet bijvullen (liefst eerder) wat dus weer een tankstation benodig of een ander kraantje; helaas schaars als je niet rondjes wilt gaan lopen (wat dus morgen wel moet vrees ik)
planning voro morgen:
bike 40k in D1
run 27+k in D2l (max: 32k)
start zal tussen 0800 en 0830 zijn
(wat dus morgen wel moet vrees ik)planning voro morgen:
bike 40k in D1
run 27+k in D2l (max: 32k)
start zal tussen 0800 en 0830 zijn
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Och, vroegah... liep ik bijna 2 uur zonder water bij 25 graden. Gelukkig wel 8K over het strand (sprongtraining over de zandkastelen dus) maar toch....
OK, bij dit weer red je dat niet.
OK, bij dit weer red je dat niet.
kijk; er is een verschil tussen kunnen en gezond zijn enne:P 8k in 2 uur explain wij praten hier over 30k in 2:15~2:20quote:Op donderdag 20 juli 2006 23:16 schreef Paul_Palmpje het volgende:
Och, vroegah... liep ik bijna 2 uur zonder water bij 25 graden. Gelukkig wel 8K over het strand (sprongtraining over de zandkastelen dus) maar toch....
OK, bij dit weer red je dat niet.
enne:P 8k in 2 uur
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Gisteravond weer lekker gelopen, 50 minuutjes achter elkaar in een matig tempo. Had ik nog nooit gedaan maar ging prima. Kreeg op het eind wel erge dorst maar geen last gehad van de hitte.
Mooiste was nog wel die verbaasde blikken van fietsers en andere wandelaars die ik tegenkwam. Die keken echt zo van: die is gek
Mooiste was nog wel die verbaasde blikken van fietsers en andere wandelaars die ik tegenkwam. Die keken echt zo van: die is gek
hehe, netjes (Y) geen water meegenomen?
Door het te laat in slaapvallen (hitte) dwars door de wekker heen geslapen, kan dus pas om 11.15 de weg op
Door het te laat in slaapvallen (hitte) dwars door de wekker heen geslapen, kan dus pas om 11.15 de weg op
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Nee, geen water. Heb een keer met een flesje gelopen maar dat vond ik echt niks. Ga dit weekend kijken voor een fuelbelt, die is nu best wel noodzakelijk. Zeker omdat ik ga voor de langere afstanden in plaats van korte loopjes.quote:Op vrijdag 21 juli 2006 09:08 schreef Scighera het volgende:
hehe, netjes (Y) geen water meegenomen?
Door het te laat in slaapvallen (hitte) dwars door de wekker heen geslapen, kan dus pas om 11.15 de weg op
ow ja; ik kom er net achter dat ik bij mijn bestelling bij Ironmanstore @ Honolulu, Hawaii nog oa een speciale fles had besteld:
http://www.ironmanstore.com/index.php?act=viewProd&productId=7
kan ik dus aan mijn fuel belt vastmaken; goed voor een extra 800ml
http://www.ironmanstore.com/index.php?act=viewProd&productId=7
kan ik dus aan mijn fuel belt vastmaken; goed voor een extra 800ml
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
het weer viel wel mee, was hier rond de 30 graden maar niet echt hinderlijk; 2x getsopt bij een tankstation na respectievelijk 11,5 en 25km om mezelf nat te maken en water bij te vullen. uiteindelijk:
afstand: 32.41km
tijd: 2:31:10
pace: 4'42" / km
snelheid:12.9km/h
hartslag: 159bpm
was weer 6 weken geleden dat ik boven de 25km heb gelopen, en dat was te voelen , wel een voldaan gevoel achteraf en tevreden met de gelopen afstand.
afstand: 32.41km
tijd: 2:31:10
pace: 4'42" / km
snelheid:12.9km/h
hartslag: 159bpm
was weer 6 weken geleden dat ik boven de 25km heb gelopen, en dat was te voelen , wel een voldaan gevoel achteraf en tevreden met de gelopen afstand.
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Het motregende net even, dus ik dacht: "goed moment om even te rennen".
Fout gedacht, meer dan 3 druppels vielen er niet.
Godver, wat zwaar.
Fout gedacht, meer dan 3 druppels vielen er niet.
Godver, wat zwaar.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Vanmorgen 4 km gelopen en dit op een tempo van 13km/u gedaan. tempo ging me goed af, alleen het ademen door de neus was lastig... Komt door het weer denk ik.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
heerlijk gelopen vandaag in de miezerregen, net op tijd thuis voor de stortregen die daarna kwam zetten uit de hemel.
Wilde perse eens 16,1 volledig lopen, mijn eindtijd is 1 uur en 14 minuten! Maar dat kan overigens makkelijk sneller merkte ik al, met vaker training en iets minder benauwd weer. Daarnaast had ik meer water mee moeten nemen, en moet ik eigenlijk schoenen, dat moet echt merk ik nu....grrr....geld....grrr....
Wilde perse eens 16,1 volledig lopen, mijn eindtijd is 1 uur en 14 minuten! Maar dat kan overigens makkelijk sneller merkte ik al, met vaker training en iets minder benauwd weer. Daarnaast had ik meer water mee moeten nemen, en moet ik eigenlijk schoenen, dat moet echt merk ik nu....grrr....geld....grrr....
Waarom wil je door je neus ademhalen?quote:Op zaterdag 22 juli 2006 16:41 schreef jde_kok het volgende:
Vanmorgen 4 km gelopen en dit op een tempo van 13km/u gedaan. tempo ging me goed af, alleen het ademen door de neus was lastig... Komt door het weer denk ik.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
ik adem door neus in (2x) en vervolgens door mond uit (2x), maar door je neus inademen is vaak wel iets fijner voor je longen en je keel, zeker als het erg koud buiten is.quote:
Ik was even weg.... Rondje dat ik in die tijd liep moet zo'n 25K zijn. Altijd ruim binnen 2 uur (snelste denk ik 1u45 geweest). Af en toe een beetje erg druk op het strand (van Langevelderslag naar Huis ter Duin/Noordwijk schat ik zo'n 8K) en ook getijde zat niet altijd mee. Als het heel erg warm was rende ik soms even bij oma naar binnen maar dan had ik al zo'n 20K gedaan. Nu, 15 jaar later red ik dat allemaal niet meer hoor ;-)quote:Op vrijdag 21 juli 2006 01:41 schreef Scighera het volgende:
[..]
kijk; er is een verschil tussen kunnen en gezond zijn enne:P 8k in 2 uur explain wij praten hier over 30k in 2:15~2:20
Vanavond bijna een uur gelopen. Vond het erg zwaar omdat het erg vochtig en benauwd was. Heb volgens mij nog nooit zoveel vocht verloren
Zo eens narekenen wat de afstand precies was. Die fuelbelt bevalt uitstekend trouwens, was wel heel even wennen in het begin.
Edit: was ongeveer 8,5 kilometer.
Zo eens narekenen wat de afstand precies was. Die fuelbelt bevalt uitstekend trouwens, was wel heel even wennen in het begin.
Edit: was ongeveer 8,5 kilometer.
vanochtend mijn rondje weer gedaan, gaat steeds makkelijker. voordeel van de hittegolf is geweest dat ik een hele week rust heb gehad, en geen last meer heb van m'n scheenbenen
.
Deze week eens mijn eerste 10 kilometer lopen, dit is ook waar ik voor train (Singelloop in Gouda).
Heb al een route uitgestippeld en ga niet letten op de tijd. Gaat me vooral om het volhouden/uitlopen, een goede tijd komt later wel.
Heb al een route uitgestippeld en ga niet letten op de tijd. Gaat me vooral om het volhouden/uitlopen, een goede tijd komt later wel.
Vind ik veel fijner voor mijn ademhaling en ritme. Zoals Grumpey ook al aangaf.quote:Waarom wil je door je neus ademhalen
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
ben benieuwd, succes! Zal wel afzien worden eerste keer, maar bedenk dan dat het de 2e en vooral de 3e keer al stukken beter gaatquote:Op zondag 23 juli 2006 20:31 schreef Black-Hole het volgende:
Deze week eens mijn eerste 10 kilometer lopen, dit is ook waar ik voor train (Singelloop in Gouda).
Heb al een route uitgestippeld en ga niet letten op de tijd. Gaat me vooral om het volhouden/uitlopen, een goede tijd komt later wel.
Door de neus ademhalen is gewoon veel beter. Doe je in rust toch ook?
Naast de reukfunctie is dat ding ook bezig met filtering (dus laat die haren lekker zitten, gewoon dat wat buiten de poort groeit wegknippen of scheren), temperatuurregeling (wel zo fijn voor je longen - zeker in de winter) en regling van de vochtigheidsgraad. En dan vergeet ik vast nog wel iets.
Naast de reukfunctie is dat ding ook bezig met filtering (dus laat die haren lekker zitten, gewoon dat wat buiten de poort groeit wegknippen of scheren), temperatuurregeling (wel zo fijn voor je longen - zeker in de winter) en regling van de vochtigheidsgraad. En dan vergeet ik vast nog wel iets.
Ik heb vanmorgen weer 35 min. gelopen, maar ik vraag me af wanneer ik eens ophou met zweten . Ik zit hier op mijn werk met een t-shirt dat aan alle kanten donkere vlekken heeft . Dat terwijl ik na het lopen zeker 20 min. gewacht heb met douchen.
. Ik zit hier op mijn werk met een t-shirt dat aan alle kanten donkere vlekken heeft 
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
hahaha, oh, niet grappig natuurlijk
douche je warm of koud? meestal douche ik behoorlijk koud, en hoe warmer ik douche hoe meer last i kvan zweten achteraf krijg. Maar goed, het is wel een beetje eigen huis en tuin-wetenschap
douche je warm of koud? meestal douche ik behoorlijk koud, en hoe warmer ik douche hoe meer last i kvan zweten achteraf krijg. Maar goed, het is wel een beetje eigen huis en tuin-wetenschap
Naja, ik kan het wel hebben, ik heb het meteen aan mijn collega's uitgelegd, en die moesten ook wel lachen. Ik douche wel iets kouder dan normaal, maar misschien moet ik eens proberen hem nog wat kouder te zetten, wie weet. 's Ochtends lopen bevalt me afgezien van het zweten/werken wel goed; het is nu wat koeler, en je houdt 's avonds wat meer tijd over.quote:Op maandag 24 juli 2006 10:22 schreef Grumpey het volgende:
hahaha, oh, niet grappig natuurlijk
douche je warm of koud? meestal douche ik behoorlijk koud, en hoe warmer ik douche hoe meer last i kvan zweten achteraf krijg. Maar goed, het is wel een beetje eigen huis en tuin-wetenschap
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Je moet net iets onder het lauwe gaan douchen. Te warm water blijf je van zweten en van te koud water krijg je een klap in je gezicht en begin je spontaan te zweten. Ik heb in ieder de beste ervaringen met net iets onder het lauwe en eerst even wachten met douchen zodat je even kan uitzweten.
Ik heb nu officeel vakantie en heb even m'n schema op een laag pitje gezet na m'n vakantie ga ik er weer volle bak tegen aan!
Ik heb nu officeel vakantie en heb even m'n schema op een laag pitje gezet na m'n vakantie ga ik er weer volle bak tegen aan!
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ik wacht sowieso altjid een half uur met douchen, goed uitzweten (en ben te lui meteen te gaan douchen).
Dan idd lauw douchen, en uit wasemen na de douche (gewoon geen kleren aan ff FOK!'en ofzo )
Heb je het de hele avond lekker koel!
Dan idd lauw douchen, en uit wasemen na de douche (gewoon geen kleren aan ff FOK!'en ofzo )
Heb je het de hele avond lekker koel!
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Even een post speciaal voor Scighera: vandaag is de Badwater Ultra Marathon van start gegaan;
217 km non stop door Death Valley rennen; stijging van 85m naar ruim 2.500 meter, bij een gemiddelde temperatuur van 55 graden celcius
217 km non stop door Death Valley rennen; stijging van 85m naar ruim 2.500 meter, bij een gemiddelde temperatuur van 55 graden celcius
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
ONGEZOND!
Amai, kben daar een keer geweest, kvond van een stoel naar de auto al een hele tour
(en badwater was echt KILLING!)
Amai, kben daar een keer geweest, kvond van een stoel naar de auto al een hele tour
(en badwater was echt KILLING!)
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Overigens is nonstop niet helemaal waar; ze doen er tussen de 30 en 60 uur over, en daar zit meestal wel een half uurtje slaap bij, geloof ik.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
O nee, ja dan valt het wel mee...quote:Op maandag 24 juli 2006 17:45 schreef Svyatagor het volgende:
Overigens is nonstop niet helemaal waar; ze doen er tussen de 30 en 60 uur over, en daar zit meestal wel een half uurtje slaap bij, geloof ik.
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Nou het was ouderwets K met P.
Tging als dikke kak door een trechter bij 30 graden.
Niet vooruiiiitttt te branden. Last van ademhaling, ongecoordineerd, en geen puf verder te gaan.
Schematje afgemaakt, maar zit nu alle plekken van mijn benen te ijssen...
Bah...
Tging als dikke kak door een trechter bij 30 graden.
Niet vooruiiiitttt te branden. Last van ademhaling, ongecoordineerd, en geen puf verder te gaan.
Schematje afgemaakt, maar zit nu alle plekken van mijn benen te ijssen...
Bah...
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Hier ging het ook niet zo lekker maar wel twee leermomenten gehad:
- minimaal 2 uur tussen lopen en eten
- niet te hard van stapel lopen als je een snellere tijd probeerd te zetten
Na 10 minuten had ik dus en last van het eten wat omhoog kwam en ik was al bekaf. De resternde 20 minuten zeer moeizaam uitgelopen.
- minimaal 2 uur tussen lopen en eten
- niet te hard van stapel lopen als je een snellere tijd probeerd te zetten
Na 10 minuten had ik dus en last van het eten wat omhoog kwam en ik was al bekaf. De resternde 20 minuten zeer moeizaam uitgelopen.
ik heb nog pijn van mijn 18 km loop van zaterdag, ben nog aan het herstellen hier. Maar het gaat wel voorspoedig, helaas binnenkort geen tijd om even te lopen, waarschijnlijk donderdag pas weer Gaan we weer eens ouderwets zo snel als maar kan op een 10 km voor de afwisseling
@Svyatagor
Ook ik ken m'n grenzen
@456
het probleem is niet de temperatuur geloof me. Ik heb vorige week een 33k gelopen met 30 graden, een bike-run 85-18 met 34 graden (41+ in de zon): geen enkel probleem.
maar gister....was slechts 27 graden. dus dat viel mee, maar de door de hoge luchtvochtigheid was het gigantisch zwaar voor oa de hartspier (hartslagen lag ook te hoog en was na afloop met moeite omlaag te krijgen)
@Black-Hole
yep:P 2 uur ertussen is idd een must
@all
gisteren trouwens 122k gefiets (37.2km/h, HR148) gevolgd door 9.5km hardlopen (13km/h, HR166(!) en de hardloophartslag lag gewoon 6 slagen te hoog
Ook ik ken m'n grenzen
@456
het probleem is niet de temperatuur geloof me. Ik heb vorige week een 33k gelopen met 30 graden, een bike-run 85-18 met 34 graden (41+ in de zon): geen enkel probleem.
maar gister....was slechts 27 graden. dus dat viel mee, maar de door de hoge luchtvochtigheid was het gigantisch zwaar voor oa de hartspier (hartslagen lag ook te hoog en was na afloop met moeite omlaag te krijgen)
@Black-Hole
yep:P 2 uur ertussen is idd een must
@all
gisteren trouwens 122k gefiets (37.2km/h, HR148) gevolgd door 9.5km hardlopen (13km/h, HR166(!) en de hardloophartslag lag gewoon 6 slagen te hoog
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Normaal zit er ook ruim 2 uur tussen bij mij alleen was ik pas gisteren erg laat thuis maar wilde ik toch een stuk lopen. Voortaan maar niet meer doen dusquote:Op dinsdag 25 juli 2006 11:00 schreef Scighera het volgende:
@Black-Hole
yep:P 2 uur ertussen is idd een must
Das dus nu het gekke. Ik had GEEN hoge hart frequentie. Is gewoon niet boven de 170 geweest, en dat is gewoon laag voor een interval training. Ook het herstel ging erg vlot, op de ademhaling na.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 11:00 schreef Scighera het volgende:
...
@456
het probleem is niet de temperatuur geloof me. Ik heb vorige week een 33k gelopen met 30 graden, een bike-run 85-18 met 34 graden (41+ in de zon): geen enkel probleem.
maar gister....was slechts 27 graden. dus dat viel mee, maar de door de hoge luchtvochtigheid was het gigantisch zwaar voor oa de hartspier (hartslagen lag ook te hoog en was na afloop met moeite omlaag te krijgen)
...
Overigens kan je luchtvochtigheids verhaal dan nog wel kloppen, alleen vertaal ik dat naar het weinig zuurstof in de lucht zitten, waardoor mijna demhaling als een zot tekeer gaat omdat ik te weinig zuurstof binnen kreeg.
Maat van me had EXACT hetzelfde. Eerste 150meter ging SUPER, en daarna kwam INEENS de klap van zware benen en niet vooruit komen.
(we deden 400-300-200 2x)
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Kun je idd beter een paar crackers eten of een heel klein beetje avond eten, en dan pas echt afeten als je thuis komt. Krijg je ook meteen je koolhydraten binnen de 2 uur na inspanning binnen.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 11:29 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Normaal zit er ook ruim 2 uur tussen bij mij alleen was ik pas gisteren erg laat thuis maar wilde ik toch een stuk lopen. Voortaan maar niet meer doen dus
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
Ik drink alleen maar nadat ik gelopen hebquote:Op dinsdag 25 juli 2006 12:08 schreef 456 het volgende:
Kun je idd beter een paar crackers eten of een heel klein beetje avond eten, en dan pas echt afeten als je thuis komt. Krijg je ook meteen je koolhydraten binnen de 2 uur na inspanning binnen.
Loop altijd 's avonds namelijk. Is dat echt noodzakelijk om wat te eten na het lopen?
Mwa niet noodzakelijk natuurlijk. Maar als je echt een enorme inspanning hebt geleverd, en je veel koolhydraten kwijt bent, worden deze het gemakkelijkst binnen de 2 uur na de inspanning weer aangevuld.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 12:17 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Ik drink alleen maar nadat ik gelopen heb
Loop altijd 's avonds namelijk. Is dat echt noodzakelijk om wat te eten na het lopen?
Ik krijg ook niets weg hoor na training, maar schijnt dat je van paar bruine boterhammen ofzo snel hersteld dan (of sportdrank).
Dans Paris à vélo on dépasse les autos
ik eet ook niets na het hardlopen hoor, sterker nog, ik moet mezelf eraan herinneren dat ik veel moet drinken na lopen, zo snel herstelt het lichaam zich al vaak dat ik vaak na een paar slokken al geen dorst meer heb. Maar even dwingen om toch een halve liter te drinken kan geen kwaad lijkt me.
Een halve liter vocht halen we makkelijk. Het meest herstel ik eigenlijk altijd van de douche die ik neem.
Als ik 's avonds loop stel ik het avondeten uit tot na het lopen. Ik eet na mijn werk snel even twee crackers, dan ga ik lopen, koken/douchen, en dan eet ik rond 21.30 ofzo. Maar met dit weer probeer ik juist vroeg te eten, om dan om 23.00 uur te gaan lopen.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
ik heb trouwens nu overdag echt veel meer energie dan jaar geleden merk ik. Van die kleine dingen zoals langer uit kunnen gaan snachts of sneller en makkelijker fietsen sochtends... hebben jullie ook dat soort dingen?
Herkenbaar. Toen ik 3 maanden geleden begon was ik al helemaal buiten adem als ik op mijn werk via de trap naar de 3e moest lopen
Dat is nu dus echt voorbij. Ik herstel veel sneller bij zwaardere en langdurige inspanning en heb veel meer energie. Nadeel is wel dat ik ook 's avonds nog vol energie zit en dus moeilijker in slaap kom. En dat terwijl de wekker behoorlijk vroeg gaat.
Dat is nu dus echt voorbij. Ik herstel veel sneller bij zwaardere en langdurige inspanning en heb veel meer energie. Nadeel is wel dat ik ook 's avonds nog vol energie zit en dus moeilijker in slaap kom. En dat terwijl de wekker behoorlijk vroeg gaat.
Hm, ik merk dus dat ik als ik wat zwaarder train meer slaap nodig heb. Energie inderdaad zat, maar dan in eerste instantie niet kunnen slapen en dan gaat dat klereding weer om 6 uur af. Ja, daar zit je dan met minder dan 6 uur slaap. Dat red ik dus niet en als het weekeinde dan ok nog eens lekker druk is dan is het helemaal nix meer. Nouja, eerst ff een weekje vacance. Eens kijken of ik aan lopen toe kom.
ik lsaap me tdit weer roch van 0500 tot 1200 