>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Blijven ontsmetten maar voorlopig
Nu nog stoppen met dat stomme hoesten en dan gaat het opbouwen vast ook weer wat makkelijker.
Wat zou een goed groepje zijn qua tijd om mee te lopen? Ik wil Rotterdam uiteindelijk lopen op 4:35/km. Moet ik dan nu mee met de 4:40 of met de 4:50 of met de 5:00/km?quote:Op donderdag 14 maart 2024 13:34 schreef kalinhos het volgende:
Ik ga zondag een voorbereiding-op-rotterdam-run doen bij de atletiekvereniging in Spijkenisse. 31km de polder in daar, ben best benieuwd hoe dat lopen in een groep is. Ga normaal altijd alleen of hooguit 1 iemand erbij.
Het is een duurtraining toch? Hoe hard loop je normaal je duurtrainingen? 5:00 lijkt mij niet gek..quote:
[..]
Wat zou een goed groepje zijn qua tijd om mee te lopen? Ik wil Rotterdam uiteindelijk lopen op 4:35/km. Moet ik dan nu mee met de 4:40 of met de 4:50 of met de 5:00/km?
Ben nog een absolute beginner. In december begonnen omdat mijn zoon graag de 7km Viking run wil gaan lopen in april en ik dan toch wel een klein beetje getraind moet zijn (vorig jaar de 4 km ongetraind gedaan).
Begonnen met opbouwen via een schema en na een paar weken wat last van m’n lies (en het opbouwen wilde eigenlijk ook maar matig). Toen een tijdje gestopt. In januari was er een crossloop in het dorp waar beide kinderen ook aan meededen. Dus toen bedacht dat ik dat ook maar moest kunnen omdat het korte rondes zijn.
Daar ineens wel 1 ronde (1,7 km) aaneengesloten kunnen hardlopen dus weer goede moed en vanuit daar gaan opbouwen.
En toen lukte het wel om op te bouwen naar 5 km aaneengesloten. Nog niet heel snel, maar het lukt me wel dus ik ben al heel blij.
Nu wil ik het gaan uitbouwen. Ben alleen aan het twijfelen of ik eerst voor een snellere tijd op de 5 km wil gaan of dat ik eerst de afstand wil gaan uitbreiden.
Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijdje hier in de buurt zondag van 6,5 km. Dit moet me wel gaan lukken, heb die afstand al een keer gelopen.
Van de snelheden die ik hier voorbij zie komen kan ik alleen maar dromen (mijn snelste tijd is 6.08 /km op 5 km). Maar goed het begin is gemaakt
Door afstand uit te breiden word je vanzelf sneller, zeker in het begin. Dus dat is twee vliegen in 1 klap.quote:
Nu wil ik het gaan uitbouwen. Ben alleen aan het twijfelen of ik eerst voor een snellere tijd op de 5 km wil gaan of dat ik eerst de afstand wil gaan uitbreiden.
Ja duurtraining idd, normaal loop ik die zo tussen de 5:00-5:20/km.quote:
[..]
Het is een duurtraining toch? Hoe hard loop je normaal je duurtrainingen? 5:00 lijkt mij niet gek..
Maar nu met t oog op Rotterdam dacht ik: eens kijken of ik 4:30 volhoud voor 31km. Als dat lukt zou ook 42km wel moeten lukken, maar wil ook niks kapot maken nu of mezelf moeier maken dan nodig/handig in deze fase.
Maar ik denk dat ik dan voor 5:00/km ga.
Dat zou ik niet doen, dat is echt veel te zwaar. Dan kun je beter een keer een blokkentraining doen met bijvoorbeeld 3-4x 5km op marathontempo met 1km rustig tussendoor, of kijken of je de laatste 3km van zo'n rustige duurloop nog kunt versnellen naar marathontempo. Met 31km op sneller-dan-marathontempo breek je meer af terwijl je juist wilt opbouwen.quote:
[..]
Ja duurtraining idd, normaal loop ik die zo tussen de 5:00-5:20/km.
Maar nu met t oog op Rotterdam dacht ik: eens kijken of ik 4:30 volhoud voor 31km. Als dat lukt zou ook 42km wel moeten lukken, maar wil ook niks kapot maken nu of mezelf moeier maken dan nodig/handig in deze fase.
Maar ik denk dat ik dan voor 5:00/km ga.
32k als 20k easy + 8k marathon pace + 2k tempo + 2k easy
35k als 3,5x 5k easy + 5k marathon pace
37k als 13k easy + 13k marathon pace + 11k easy
etc
Brengt een beetje afwisseling en je kan goed inschatten wat realistische tempo's zijn
Ook in de speedsessie in de week zit veel variatie dus bijvoorbeeld progressief naar tempo/interval pace toe, soms wandelen ipv hardlopen bij intervalrust, etc.
Voor 4:35 marathonpace vind ik 5:00 easypace inderdaad nog aan de snelle kant maar het is ook net wat je fijn vindt. Mijn marathon doeltempo wordt iets van 4:40-5:00 afhankelijk van de vorm van de dag en mijn easy runs loop ik meestal rond de 5:45, soms wat sneller. Doeltempo 5:00 (eindtijd 3:29:xx) is een stuk realistischer maar een eindtijd van 3:19:xx klinkt veel sneller
Intervallen zijn nog wel oké. Tempo's en MP vind ik verschrikkelijk (zwaar).
Bijv m’n HM pace was 3:39 dus voor tempo moet ik daar onder zitten. Dat haal ik niet op een gemiddelde dag voor langer dan een km hoor. Zonder rust (fysiek en mentaal), wedstrijdschoenen, adrenaline en motivatie.
[ Bericht 16% gewijzigd door Evangelion op 15-03-2024 17:20:49 ]
Thnx, ga ik daar volgende week eens een schema voor zoeken, volgens mij had ik er al een opgeslagen.quote:
[..]
Door afstand uit te breiden word je vanzelf sneller, zeker in het begin. Dus dat is twee vliegen in 1 klap.
ha dit moet ik bij mn volgende marathon eens gaan doen denk. Volg nu al 3 jaar hetzelfde RunnersWorld 10-weken schema, wellicht kan t geen kwaad dat eens te variëren.quote:Op vrijdag 15 maart 2024 15:29 schreef Daantke het volgende:
Dat vind ik ook het fijne aan het schema van Ben Parkes dat ik nu volg (en ongetwijfeld nog 1000 andere schema's). In het gratis/universele schema dat ik eerder volgde waren de duurtrainingen gewoon 100% easy maar bij deze zit er bijvoorbeeld bij:
32k als 20k easy + 8k marathon pace + 2k tempo + 2k easy
35k als 3,5x 5k easy + 5k marathon pace
37k als 13k easy + 13k marathon pace + 11k easy
etc
Brengt een beetje afwisseling en je kan goed inschatten wat realistische tempo's zijn
Ook in de speedsessie in de week zit veel variatie dus bijvoorbeeld progressief naar tempo/interval pace toe, soms wandelen ipv hardlopen bij intervalrust, etc.
Voor 4:35 marathonpace vind ik 5:00 easypace inderdaad nog aan de snelle kant maar het is ook net wat je fijn vindt. Mijn marathon doeltempo wordt iets van 4:40-5:00 afhankelijk van de vorm van de dag en mijn easy runs loop ik meestal rond de 5:45, soms wat sneller. Doeltempo 5:00 (eindtijd 3:29:xx) is een stuk realistischer maar een eindtijd van 3:19:xx klinkt veel sneller
En het lijkt echt wat op te leveren
Met het foamrollen is de hele boel hartstikke mooi los en ontspannen geworden, en ik heb helemaal geen last meer met lopen
Precies op tijd want ik heb morgen een evenement waarbij ik een eind ga rennen, op wedstrijdtempo (maar met blokken van obstakels ertussenin). Het wordt iets als 5 km obstakels, 2 km weg, 5 km obstakels, 6 km trail.
Dan komende woensdag de 2e fysio-afspraak. Dus ik ga morgen een beetje proberen uit te kijken, want wil mezelf niet terug in de kreukels helpen en dan bij de fysio voor gek staan
Ben stiekem al aan het nadenken over een schema om terug op te bouwen. Want ik wil in de zomer twee trail marathons lopen. Ik weet niet of ik het ga redden om voor die tijd blessurevrij opgebouwd te zijn naar dat soort afstanden
maar het zou zo gaaf zijn om mee te kunnen. Voor dit scheen-pijn-verhaal zat ik op 30-40 km/week. Met fietsen en obstakeltraining er nog naast. Afgelopen 2 weken terug naar 10-20 km/week.
Iemand een schema voor opbouwen van 30 km/week naar een trail marathon in 4 maanden?
Nja, een vriend van me heeft een route uitgezet bij mijn woonplaats in de buurt, en die willen we met een groepje in het begin van de zomer doen. Dan later in de zomer wilden we met dezelfde groep ook nog van Vaals naar Botrange lopen.quote:
Het doel gaat uitlopen zijn, niet snelheid. Alles heuvelop sowieso wandelen
Gelukkig werd ik pas gek na mijn eerste marathon.
Welkom!quote:
Van de snelheden die ik hier voorbij zie komen kan ik alleen maar dromen (mijn snelste tijd is 6.08 /km op 5 km). Maar goed het begin is gemaakt
Mijn intervaltempo is nog geen 6.08 /km en ik loop sinds september. Het kan altijd erger.
Ik probeer maar niet geïntimideerd te raken door de snelheden hier, maar het als motivatie te zien.Gek ben ik sowiesoquote:Op vrijdag 15 maart 2024 18:47 schreef Evangelion het volgende:
Eigenwijze jongens ook die hardlopers.
Gelukkig werd ik pas gek na mijn eerste marathon.
Vorige zomer heb ik een 25 km 70 obstakel dingetje gedaan, bijna 5,5 uur onderweg geweest in 30+ graden hitte. Misschien heeft dat mijn hersenen gekookt
Nee hoor, komt goed. Ik ben al lang blij dat ik ineens op het punt ben dat ik hardlopen leuk ben gaan vinden. En dat ik soms denk, jammer dat ik morgen pas weer mag.quote:
[..]
Welkom!
Mijn intervaltempo is nog geen 6.08 /km en ik loop sinds september. Het kan altijd erger.
En dan zag ik op Facebook/Strava een achternichtje van mij die net drie weken begonnen is met een snelheid van 5.15 oid toen dacht ik wel
waarom zo snel, dat haal ik bever nooit, maar ik ga lekker vanuit m’n eigen snelheid uitbouwen en dan zien we wel waar we over een jaar zijn Mijn beste vriendin loopt ook een stuk sneller dan ik. En zij gaat 1x per week en doet het puur omdat ze vindt dat ze iets aan sport moet doen want ze vind er niks aan. Maar precies wat jij zegt, ik heb er wel lol aan, ik voel me er lekker bij en wie weet waar ik volgend jaar sta.
Is dat niet gewoon een marathonschema waarbij je dan probeert elke week ook een training op trails te doen die lijken op je trailmarathon? Of als je te weinig hoogtemeters bij je in de buurt kan vinden ook wat stukken op een incline loopband doen? En minstens 1x per week krachttraining voor sterke beentjes en gewrichtenquote:
Iemand een schema voor opbouwen van 30 km/week naar een trail marathon in 4 maanden?
Én HM Helmond, waar ik loop. 2 rondes van 10,55.quote:Op vrijdag 15 maart 2024 08:38 schreef Evangelion het volgende:
Nog maar 30 dagen tot Rotterdam waarvan 2-3 weken taper.
Klinkt redelijkquote:
[..]
Is dat niet gewoon een marathonschema waarbij je dan probeert elke week ook een training op trails te doen die lijken op je trailmarathon? Of als je te weinig hoogtemeters bij je in de buurt kan vinden ook wat stukken op een incline loopband doen? En minstens 1x per week krachttraining voor sterke beentjes en gewrichten
Wat is jullie favo marathonschema voor beginners?
Ik heb genoeg trail in de buurt om op te lopen, zeker nu het weer langer licht wordt
(in de winter lukt het alleen in het weekend, omdat ik overdag moet werken)Iedereen is ergens ooit begonnen, interesseert jou die tijd. Komende maanden worden fantastisch, lange avonden, mooie zonsondergangen, lekker boeiend of je dan in 35 of in 40 min je 7 kilometer loopt.quote:
[..]
Welkom!
Mijn intervaltempo is nog geen 6.08 /km en ik loop sinds september. Het kan altijd erger.
Is dat niet gewoon een marathonschema waarbij je dan probeert elke week ook een training op trails te doen die lijken op je trailmarathon? Of als je te weinig hoogtemeters bij je in de buurt kan vinden ook wat stukken op een incline loopband doen? En minstens 1x per week krachttraining voor sterke beentjes en gewrichtenquote:
Iemand een schema voor opbouwen van 30 km/week naar een trail marathon in 4 maanden?
Net als Daantke kan ik ook Ben Parkes (www.benparkes.com) schema's aanraden, ik heb die voor de halve marathon gebruikt en beviel goed. Hij heeft schema's voor verschillende niveaus en ze kosten 8 euro ofzo om te downloaden.quote:
[..]
Klinkt redelijk
Wat is jullie favo marathonschema voor beginners?
Ik heb genoeg trail in de buurt om op te lopen, zeker nu het weer langer licht wordt
Ik ben ooit begonnen met rustige loopjes op tempo 6:30-7:00 (omdat ik mijn hartslag laag genoeg wilde lopen), uiteindelijk liep ik mijn snelste marathon in 2:59u! Slow and steady wins the race!quote:
[..]
Nee hoor, komt goed. Ik ben al lang blij dat ik ineens op het punt ben dat ik hardlopen leuk ben gaan vinden. En dat ik soms denk, jammer dat ik morgen pas weer mag.
En dan zag ik op Facebook/Strava een achternichtje van mij die net drie weken begonnen is met een snelheid van 5.15 oid toen dacht ik wel
Ik denk dat een standaard marathonschema misschien niet eens het meest geschikt is voor jou. Ik denk dat je vooral gewoon veel hele rustige lange loopjes moet doen, veel onverhard, en aanvullen met loopspecifieke krachttraining. Terwijl voor een wegmarathon het ook echt wel loont om regelmatig 5km-snelheid te blijven trainen. Fartleks is wel nuttig denk ik, dus bijvoorbeeld in een mooi bos lekker heuvelop sprinten en dan weer heel langzaam naar beneden dribbelen, of versnellingen op een los paardenpad.quote:
[..]
Klinkt redelijk
Wat is jullie favo marathonschema voor beginners?
Ik heb genoeg trail in de buurt om op te lopen, zeker nu het weer langer licht wordt
Wauw! Netjes!quote:
[..]
Ik ben ooit begonnen met rustige loopjes op tempo 6:30-7:00 (omdat ik mijn hartslag laag genoeg wilde lopen), uiteindelijk liep ik mijn snelste marathon in 2:59u! Slow and steady wins the race!
Dat is wel ook iets wat ik lastig vind, om nog langzamer te lopen zodat m’n hartslag laag blijft. Als ik echt m’n best doe langzaam te lopen merk dat ik dat ik toch automatisch wat ga versnellen en toch m’n hartslag dan laat stijgen. Hopelijk als m’n conditie net wat verbeterd dat het me dan ook lukt om laag in mn hartslag te blijven zonder het gevoel te hebben stil te staan
Het is enigszins gewenning, maar het kan ook betekenen dat je wellicht iets te veel loopt. En compressiekousen kunnen ook helpen!quote:
Ben ik weer met een beginnersvraag! Ik loop momenteel max 7 km en heb een weekschema met 3 runs (interval, easy run en long run). Ik zorg altijd voor 48 uur rust, maar toch zijn mijn onderbenen super vermoeid na elke run en kom ik nauwelijks meer vooruit zodra ik thuis ben. Hebben jullie, de meer ervaren lopers, hier ook (nog) steeds last van of is dit puur gewenning?
Zelfs als ik 8:30min/km loop gaat mijn hartslag naar 160/170 helemaal kut dus.quote:
[..]
Wauw! Netjes!
Dat is wel ook iets wat ik lastig vind, om nog langzamer te lopen zodat m’n hartslag laag blijft. Als ik echt m’n best doe langzaam te lopen merk dat ik dat ik toch automatisch wat ga versnellen en toch m’n hartslag dan laat stijgen. Hopelijk als m’n conditie net wat verbeterd dat het me dan ook lukt om laag in mn hartslag te blijven zonder het gevoel te hebben stil te staan
Ik heb opgegeven om daarop te letten. Blijkbaar is hardlopen op hartslag voor mij geen optie
Lijkt klein maar zullen nog steeds wel een hoop mensen zijn. Oh het is beide kanten natuurlijk. NK Masters zullen er niet zoveel zijn
[ Bericht 4% gewijzigd door Evangelion op 17-03-2024 15:06:13 ]
Heb alleen vooraf wat water gedronken en halverwege een Maurten gel op. Ging eigenlijk prima.
En een foam roller helpt ook voor de doorbloeding.quote:
Ben ik weer met een beginnersvraag! Ik loop momenteel max 7 km en heb een weekschema met 3 runs (interval, easy run en long run). Ik zorg altijd voor 48 uur rust, maar toch zijn mijn onderbenen super vermoeid na elke run en kom ik nauwelijks meer vooruit zodra ik thuis ben. Hebben jullie, de meer ervaren lopers, hier ook (nog) steeds last van of is dit puur gewenning?
Netjes Nober!quote:
Vanmorgen een halve marathon gelopen (1:53:00, 5:20 gem.) en 2km uitgelopen (7:35 gem.).
Heb alleen vooraf wat water gedronken en halverwege een Maurten gel op. Ging eigenlijk prima.
[..]
En een foam roller helpt ook voor de doorbloeding.
Ik heb vandaag m’n eerste wedstrijd gelopen 6,5 km (al gaf m’n horloge 6,22 aan qua afstand). Hou dan ook de snelheid van m’n horloge aan, gemiddeld 5.54 /km. PR voor mij en ook nog eens lekker gelopen. Smaakt naar meer!
Heb vooral in het begin geprobeerd m’n eigen tempo aan te houden en niet met de groep mee te moeten. Zelfs iets sneller gegaan, dat zorgde er voor dat de laatste 1,5 km nog wat in de pijp zat om op te voeren
je wedstrijd zo lopen dat je het laatste stukje nog iets harder kan is een hele kunst 
De route was dit jaar gewijzigd t.o.v. voorgaande jaren, nog wel de start vanuit Kronenburg park naar Lent en via de Waalbrug terug naar Nijmegen. Waar voorheen via de Waalkade naar Hees werd gelopen, gingen we nu oostwaarts de Ooijpolder in waarna we de Waalkade op en neer liepen en via de Voerweg richting de finish op de Grote Markt klommen. Wat mij betreft een verbetering, nu hoefden we niet meer over dat saaie industrieterrein.
Ik had mezelf voorgenomen om gewoon lekker te lopen zonder al teveel op de tijd te letten. Het ging erg goed en heb in de 2e helft nog wat versneld, waardoor ik een negatieve split liep. Uiteindelijk gefinisht in 1:41, wat 20 seconden boven m'n PR was. Dik tevreden en het geeft veel vertrouwen voor Rotterdam over 4 weken.
Was mijn eerste keer maar vond ‘t wel leuk om met zo’n groep mee te lopen en de verhalen te horen van andere lopers. Het enige “nadeel “ is wel de omgeving, je loopt echt van niets naar nergens, je ziet eens een sloot, je ziet eens een boerderij maar meer is er eigenlijk niet daar.
De marathon van Spijkenisse is ook zo desolaat.quote:
Gisteren de 32k trainingsloop in Spijkenisse gedaan. Liep mee met de 5:00 groep en dat ging eigenlijk prima (hartslag nooit boven de 150 geweest) maar ik merk nu wel dat ik mijn benen wel voel. Geen pijn ofzo maar je merkt dat je wat gedaan hebt. Komende dagen rustiger aan, zondag of maandag nog 1x 25km en dan rustig afbouwen.
Was mijn eerste keer maar vond ‘t wel leuk om met zo’n groep mee te lopen en de verhalen te horen van andere lopers. Het enige “nadeel “ is wel de omgeving, je loopt echt van niets naar nergens, je ziet eens een sloot, je ziet eens een boerderij maar meer is er eigenlijk niet daar.
B is prima! Had ik vorig jaar ook.quote:
Rotterdam Marathon dashboard geeft nu startvak B aan bij mij.
Lijkt klein maar zullen nog steeds wel een hoop mensen zijn. Oh het is beide kanten natuurlijk. NK Masters zullen er niet zoveel zijn
[ afbeelding ]
Dat vond ik al van de halve...quote:
[..]
De marathon van Spijkenisse is ook zo desolaat.
Bij mij 1, maar mn ervaring laatste jaren is dat ik toch altijd moet haasten en vervolgens maar vooraan wave 2 startquote:
Rotterdam Marathon dashboard geeft nu startvak B aan bij mij.
Lijkt klein maar zullen nog steeds wel een hoop mensen zijn. Oh het is beide kanten natuurlijk. NK Masters zullen er niet zoveel zijn
[ afbeelding ]
Super knap en inspirerend. Ze is pas op haar 48ste begonnen met hardlopen. Een wereldrecord lopen is dus nog altijd mogelijk!quote:Nijmeegse loopt wereldrecord halve marathon bij vrouwen boven 70
https://nos.nl/artikel/25(...)bij-vrouwen-boven-70
De 70-jarige Jeannine Liebrand heeft bij de Stevensloop in Nijmegen op de halve marathon een wereldrecord gelopen in de categorie vrouwen boven de 70 jaar. Liebrand kwam binnen na 1 uur, 37 minuten en 54 seconden.
Het wereldrecord stond op 1 uur, 38 minuten en 53 seconden. Het Nederlandse record was 1 uur en 48 minuten, zegt Liebrand. "Van tevoren wist ik al zeker dat ik daar zes minuten af zou lopen. Tijdens de race merkte ik dat ik daar nog verder onder zou komen, misschien wel in de buurt van het wereldrecord."
Het klinkt cliché, maar het gaat om je eigen prestaties én het plezier in de loopsportquote:
[..]
Nee hoor, komt goed. Ik ben al lang blij dat ik ineens op het punt ben dat ik hardlopen leuk ben gaan vinden. En dat ik soms denk, jammer dat ik morgen pas weer mag.
En dan zag ik op Facebook/Strava een achternichtje van mij die net drie weken begonnen is met een snelheid van 5.15 oid toen dacht ik wel
Je kan vast nog veel progressie boeken.
Gelet op mijn leeftijd van 44 jaar kunnen mijn tijden alleen nog verbeteren met intensievere/gerichte training of een gezonder voedingspatroon. Maar dat is best stressvol in ons klimaat.
[ Bericht 3% gewijzigd door core2duo op 18-03-2024 22:14:54 ]
Bij die halve eindig je nog met een rondje over de baan toch? Ik had ‘t daar zondag nog over met een andere loper, dat wij beiden zo’n extra rondje(of meerderen) over zo’n baan echt dodelijk vinden voor je motivatie. Dat je denkt Oke kennelijk moeten we nog 300/400/600/800 meter lopen om de afstand te halen: is t dan echt niet mogelijk om in het parcours ergens een klein lusje te leggen? Nu zie je t sportpark in de verte, ben je er bijná en dan toch nog: helaas, nog 1-2 rondjes.quote:
Bij de hele ook nog ruim 300 meter over de baan. Ergste was dat ik volgens mijn horloge er toen al 42,2 km op had zitten, en tot dat punt liep ik redelijk gelijk op met de bordjes.. en dan ineens in de laatste 300m ga je toch je streeftijd niet halen!quote:
[..]
Bij die halve eindig je nog met een rondje over de baan toch? Ik had ‘t daar zondag nog over met een andere loper, dat wij beiden zo’n extra rondje(of meerderen) over zo’n baan echt dodelijk vinden voor je motivatie. Dat je denkt Oke kennelijk moeten we nog 300/400/600/800 meter lopen om de afstand te halen: is t dan echt niet mogelijk om in het parcours ergens een klein lusje te leggen? Nu zie je t sportpark in de verte, ben je er bijná en dan toch nog: helaas, nog 1-2 rondjes.
quote:
Via hier kom ik bij de backyard ultra. Niet dat ik die ooit ga winnen (mn beste marathon was 3:22) maar t lijkt me heel vet te zien tot hoe ver ik nu kan gaan….worden zulke races vaker in NL gehouden? Je zou denken dat de 24u of iig de 12u haalbaar isquote:
Ja een collega deed mee 2 weken geleden in Leersum.quote:
[..]
Via hier kom ik bij de backyard ultra. Niet dat ik die ooit ga winnen (mn beste marathon was 3:22) maar t lijkt me heel vet te zien tot hoe ver ik nu kan gaan….worden zulke races vaker in NL gehouden? Je zou denken dat de 24u haalbaar is…
https://www.trail-events.eu/Dutch-Backyard-Ultra-2024
En we moeten nog ruim 3 weken
Bij mij staat het op een vrij laag pitje, ik rol de afgelopen 2 jaar ook een beetje van de ene blessure naar de volgende, dat maakt het niet leuker. Maar ik ben weer begonnen! Veel tempo zit er niet in, eerst maar eens rustig opbouwen. 😊
Dat hoort er min of meer bij. Bij een officieel opgemeten parcours loop je doorgaans tot 1% meer dan de afstand die ervoor staat. Mede omdat je niet de theoretisch ideale lijn loopt. Hoe meer zigzaggen, hoe groter het verschil.quote:
[..]
Bij de hele ook nog ruim 300 meter over de baan. Ergste was dat ik volgens mijn horloge er toen al 42,2 km op had zitten, en tot dat punt liep ik redelijk gelijk op met de bordjes.. en dan ineens in de laatste 300m ga je toch je streeftijd niet halen!
Goed nieuws: Het is gelukt
Slecht nieuws: Het is pas donderdag (en ben eigenlijk al sinds dinsdag gesloopt).
Maar ze zegt dat ze redelijk gelijk met de km-bordjes liep dus het is raar dat het in de laatste km ineens veel gaat verschillen.quote:
[..]
Dat hoort er min of meer bij. Bij een officieel opgemeten parcours loop je doorgaans tot 1% meer dan de afstand die ervoor staat. Mede omdat je niet de theoretisch ideale lijn loopt. Hoe meer zigzaggen, hoe groter het verschil.
Mijn volgende doel is een 10km prestatieloop over twee maanden, iets wat ik nog nooit heb gedaan. Mijn doel gaat in ieder geval onder de 45 minuten zijn. Maar ik wil binnenkort toch kijken of ik korte intervallen onder de 4:00 kan lopen
Ik loop genoeg wedstrijden, dus dat weet ikquote:
[..]
Dat hoort er min of meer bij. Bij een officieel opgemeten parcours loop je doorgaans tot 1% meer dan de afstand die ervoor staat. Mede omdat je niet de theoretisch ideale lijn loopt. Hoe meer zigzaggen, hoe groter het verschil.
Maar als je tot 42km redelijk gelijk oploopt met de GPS, en daarna ineens nog 600m moet, is er ook gewoon een kans dat hij echt te lang is. Maar goed, dat weet je nooit.. In Spijkenisse hoef je trouwens niet te zigzaggen, lege wegen en heel veel rechtdoor :'D Uiteindelijk telt gewoon de officiële tijd en dat was toen alsnog een dik PR!
Ik zat erg te twijfelen of ik nog een startbewijs zou bemachtigen, maar toch blij dat ik het niet gedaan heb. Het gaat echt pittig waaien en regenen zondag. Aan de andere kant wel een goede mentale en fysieke training!quote:
iemand die de Circuit Run gaat doen zondag? Ik doe de 10 mile
. Niet supersnel, 6:20. Maar wel mijn langste afstand tot nu toe en hartslag goed onder controle. Nu langzaam opbouwen voor de halve marathon in oktober. Tot die tijd lekker wedstijdjes lopen van 10 of 15 kilometer. Ach, al met al niet slecht voor een 40+ er die sinds ruim een jaar begonnen is met lopen. Het belangrijkst is, ik voel me er lekker fit en fris door
De goede tijd komt er weer aan mensen, heel veel succes met al jullie trainingen en wedstrijdjes en leuk om jullie ervaringen hier te lezen
Ja, wordt leuk op Texel.quote:
[..]
Ik zat erg te twijfelen of ik nog een startbewijs zou bemachtigen, maar toch blij dat ik het niet gedaan heb. Het gaat echt pittig waaien en regenen zondag. Aan de andere kant wel een goede mentale en fysieke training!
Gelukkig de laatste 30 km wind mee!
Succesquote:
[..]
Ja, wordt leuk op Texel.
Gelukkig de laatste 30 km wind mee!
Mijn atletiekclub trainingsgroep gaat ook met een grote groep (estafette teams en een paar solo). Ik zit er pas net bij en het kwam niet uit.
Gezien jouw tijden en progressie wordt dat bij de volgende editie (in 2026) een eitje.quote:
[..]
Succes
Mijn atletiekclub trainingsgroep gaat ook met een grote groep (estafette teams en een paar solo). Ik zit er pas net bij en het kwam niet uit.
Misschien dat ik stiekem iets vergelijkbaars gepland heb later dit jaar, maar eerst Rotterdam overleven voordat ik dat hardop uitspreek.quote:
[..]
Gezien jouw tijden en progressie wordt dat bij de volgende editie (in 2026) een eitje.
Ah dat klinkt bekend. Zodra ik harder ga dan wandeltempo, dan schiet 'ie omhoog boven de 150.quote:
[..]
Zelfs als ik 8:30min/km loop gaat mijn hartslag naar 160/170 helemaal kut dus.
Ik heb opgegeven om daarop te letten. Blijkbaar is hardlopen op hartslag voor mij geen optie
Ik ben zo'n clinic aan het doen via de atletiekvereniging en dan staat in het schema dat je in zone 1/2 moet lopen, dan kan ik beter blijven wandelen
. Van de week 6km gelopen in groepje (45 minuten), maar was eigenlijk net iets te snel voor me. Laatste stukje moest ik van ver halen zeg maar.
Ben nog aan het overwegen of ik na de clinic nog ga blijven trainen bij de atletiekvereniging, ik dacht altijd dat ik 's avonds lopen niks zou vinden, maar het valt me redelijk mee eigenlijk en het is een mooie stok achter de deur.
Ik heb toch enige hoop dat met de tijd er toch wat meer tempo en uithoudingsvermogen komt.
ik 30 in de regen. Nu weer blij met mijn wind/regenjack. En vanavond een lekker diner als beloningquote:
Straks 3k op de baan. Ik zit nu nog thuis en hoor onheilspellende harde windvlagen en regenbuien.
Nog 60/120 van Texel lopers hier? Die hebben pas hondenweer
Ja @BOKAquote:Op zondag 24 maart 2024 12:15 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
ik 30 in de regen. Nu weer blij met mijn wind/regenjack. En vanavond een lekker diner als beloning
Nog 60/120 van Texel lopers hier? Die hebben pas hondenweer
Urban trail rotterdam net gedaan
Als onderdeel van mijn 5k hardlooptraining gewoon tussendoor stukjes gewandeld.
Uiteindelijk 6,54km in 50min
PR op 5km van 41:29We komen er wel
quote:
Als je eenmaal loopt gaat het wel. Maar beginnen in dat schijtweer is wel echt minderquote:
Straks 3k op de baan. Ik zit nu nog thuis en hoor onheilspellende harde windvlagen en regenbuien.
Met deze wind? Nee bedanktquote:
Net weer binnen van de laatste echt lange training voor Rotterdam. 35,68 km en elke keer wanneer je bijna droog bent weer een bui op je kop. Conclusie het ging best lekker, misschien had Rotterdam beter vandaag geweest.
T was wel echt hondeweerquote:
Net weer binnen van de laatste echt lange training voor Rotterdam. 35,68 km en elke keer wanneer je bijna droog bent weer een bui op je kop. Conclusie het ging best lekker, misschien had Rotterdam beter vandaag geweest.
Vanmiddag met iemand meegefietst die op de recreatieve afstand liep (ik liep competitie) en die had het zwaar. Meer dan de helft van de dames op haar afstand heeft de hindernissen niet allemaal kunnen doen. Wat een slagveld
Maar wel gezellig gehad, iedereen winegums gevoerd, beetje door het bos gecrost op een OV-fiets De 3k was wel leerzaam. De eerste keer dat ik een baanwedstrijd deed.
Ik had natuurlijk een heel ambitieus plan maar door de wind, snel ruim aan kop lopen en die 32k nog te gaan vond ik het wel best om gewoon relatief comfortabel uit te lopen.
Ook wel verkeken op de overschatting van pace door GPS horloge hier. Misschien moet ik voortaan toch maar zelfs laps gaan timen op de baan.
De start was ook leerzaam want ik was niet brutaal en werd dus door letterlijk iedereen afgesneden.
Wel gewonnen dus KEIHARD JUICHEN en mensen uitlachen
Had niet veel last erna gelukkig maar wel weer van die klotewind. Als het nooit meer waait is het nog te veel.SPOILERtieners en ouderen met name want de toppers zitten in Texel, zijn verstandiger dan ik en trainen voor Rotterdam, of deden een 5k in de buurt
grapje dus
help Of doen jullie 2 weken.
Direct bij de start een stevige hagelbui, daarna een stukje relaxed met soms zelfs wind mee. Maar door alle regen was het pad daarna 1 modderbende, dus het tempo ging er gelijk uit. Vervolgens op het strand wind schuin tegen.. gelukkig was het zand stevig en kon ik het grootste deel in een treintje lopen. Zelf nog 700 m op kop, dat was pittig.
Vanaf 25 km vond ik het al best zwaar worden, na 30 ging het door mn hoofd om te stoppen. Maarja, dat doe je niet, en uiteindelijk lukt het altijd wel om nog een kilometer te lopen.
En bovendien was er toen veel wind mee. Vanaf 45 km kreeg ik geen eten meer binnen, dus toen alleen nog maar energiedrink en cola. En op het einde regelmatig wandelen. Helemaal omdat er in de laatste 5 km nog twee klimmetjes zaten.
Direct na afloop dacht ik: dit nooit meer!
Maar nu denk ik, waarom niet? Misschien over twee jaar weer een poging op Texel, en tussendoor eens wat trailruns of een backyard ultra.
Ook een shoutout naar mn nieuwe regenjack (van Odlo). Teringduur, maar ik ben helemaal droog gebleven! Echt een van mn beste hardloop aankopen ooit!
En respect voor de vrijwilligers en meefietsers.
Die hebben ook flink afgezien, aangezien de lopers zich nog warm konden lopen. Jammer dat die van mij ziek thuis moest blijven, maar de verzorging onderweg was fantastisch!Nu douchen (waarom heb ik geen bad
) en daarna mn benen omhoog.quote:
Nou, dat was het tofste en verschrikkelijkste wat ik ooit heb gedaan.. 2 van mn 3 doelen gehaald: uitlopen en er (deels) van genieten.
respect hoor, echt knap. Zeker met dit weer, dat helpt niet.Hier na een weekje niet lopen (want wintersport) weer 8km op de teller. Nu lekker verder en de komende 6 weken veel kms te maken en half mei weer een halve marathon te lopen.
Haha, typisch inderdaad.quote:
Ja hoor, en nu is het windstil met een zonnetje (boe!)
Mn benen voelen nu overigens beter dan na een marathon. Kan zelfs opstaan zonder mn handen te gebruiken.
Ik loop een halve marathon op die dag en doe deze week nog een long run en ga zondag nog even intervallen.quote:
Jongons en meisjes die Rotterdam lopen, het is taper tijd. Er is NIKS meer aan te doen.
Of doen jullie 2 weken.
Afgelopen week stond 33 op de planning. Dat werd voor mij 24km. Ik ga echt door een hel deze voorbereiding, ben blij als het straks achter de rug is. Hopelijk met een medaille. Het is echt een mentale strijd tegen mezelfquote:
Jongons en meisjes die Rotterdam lopen, het is taper tijd. Er is NIKS meer aan te doen.
Of doen jullie 2 weken.
m'n langste duurloop is 30km, dus het gaat echt heel pittig worden. Komende zaterdag 25km, de zaterdag erop 18km en dan is 't zover.
Gisteren 3 seizoenen in 1.5 uur voorbij zien komen.
En voor het eerst een gelletje geprobeerd tijdens een training en niets raars gemerkt dus ik denk dat ik ze goed verdraag. In ieder geval die van Decathlon eigen merk.
Met jezelf hoop ik. Tegen jezelf klinkt wel heel zwaar.quote:Op maandag 25 maart 2024 19:53 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Afgelopen week stond 33 op de planning. Dat werd voor mij 24km. Ik ga echt door een hel deze voorbereiding, ben blij als het straks achter de rug is. Hopelijk met een medaille. Het is echt een mentale strijd tegen mezelf
Komende zaterdag 25km, de zaterdag erop 18km en dan is 't zover.
Waarom is het zo'n hel?quote:
[..]
Afgelopen week stond 33 op de planning. Dat werd voor mij 24km. Ik ga echt door een hel deze voorbereiding, ben blij als het straks achter de rug is. Hopelijk met een medaille. Het is echt een mentale strijd tegen mezelf
Komende zaterdag 25km, de zaterdag erop 18km en dan is 't zover.
Blessures, dacht ik.quote:
Maar @Neo-Mullen als dat het nog steeds echt is: je bent het toch niet aan forceren he?
Wat een verhaalquote:
Nou, dat was het tofste en verschrikkelijkste wat ik ooit heb gedaan.. 2 van mn 3 doelen gehaald: uitlopen en er (deels) van genieten. Alleen na 5 km was het al wel duidelijk dat ik mn streeftijd niet zou halen.
Direct bij de start een stevige hagelbui, daarna een stukje relaxed met soms zelfs wind mee. Maar door alle regen was het pad daarna 1 modderbende, dus het tempo ging er gelijk uit. Vervolgens op het strand wind schuin tegen.. gelukkig was het zand stevig en kon ik het grootste deel in een treintje lopen. Zelf nog 700 m op kop, dat was pittig.
Vanaf 25 km vond ik het al best zwaar worden, na 30 ging het door mn hoofd om te stoppen. Maarja, dat doe je niet, en uiteindelijk lukt het altijd wel om nog een kilometer te lopen.
Vanaf 45 km kreeg ik geen eten meer binnen, dus toen alleen nog maar energiedrink en cola. En op het einde regelmatig wandelen. Helemaal omdat er in de laatste 5 km nog twee klimmetjes zaten.
Direct na afloop dacht ik: dit nooit meer!
Maar nu denk ik, waarom niet? Misschien over twee jaar weer een poging op Texel, en tussendoor eens wat trailruns of een backyard ultra.
Ook een shoutout naar mn nieuwe regenjack (van Odlo). Teringduur, maar ik ben helemaal droog gebleven! Echt een van mn beste hardloop aankopen ooit!
En respect voor de vrijwilligers en meefietsers.
Nu douchen (waarom heb ik geen bad
hoelang deed je er uiteindelijk over? ) gedaan, wel leuk om een x gedaan te hebben. Vooral ook omdat het 12 graden en zonnig was, hier was t wat minder.Gisteren mn laatste ‘lange’ loop gedaan door de Werkendamse Biesbosch, da’s precies 23km rond. Laatste 2 uur van de middag/avond, zonnetje, wat ganzen en roofvogels en verder niemand…zulke dingen maken het lopen wel écht leuk vind ik.
Nu nog beetje intervallen en kleine loopjes de komende 2,5 weken.
[ Bericht 1% gewijzigd door kalinhos op 26-03-2024 12:36:04 ]
Ja wel jaloers op mensen die in Rome of Athene of vergelijkbaar wonen. Die hoeven niet een brug op en neer te rennen voor hun hoogtemeters.quote:Op dinsdag 26 maart 2024 12:29 schreef kalinhos het volgende:
Afgelopen weekend een rondje in Rome gelopen, nav De Pacer een rondje om Vaticaanstad(das nog vrij steil en heuvelachtig
Gisteren mn laatste ‘lange’ loop gedaan door de Werkendamse Biesbosch, da’s precies 23km rond. Laatste 2 uur van de middag/avond, zonnetje, wat ganzen en roofvogels en verder niemand…zulke dingen maken het lopen wel écht leuk vind ik.
Nu nog beetje intervallen en kleine loopjes de komende 2,5 weken.
Deze zomer wel proberen vaker de duinen op te zoeken
Ik loop normaalgesproken vrij veel in de duinen, maar laat het al een tijdje zitten want alles staat onderwater of is omgeploegd door mountainbikers op dit moment. De duintoppenroute bij Schoorl is een erg mooi rondje van 20 km.quote:
[..]
Ja wel jaloers op mensen die in Rome of Athene of vergelijkbaar wonen. Die hoeven niet een brug op en neer te rennen voor hun hoogtemeters.
Deze zomer wel proberen vaker de duinen op te zoeken
Rotterdam staat al jaren op m'n lijstje. 2 jaar terug wegens klauwende voet omgezet naar de 1/4 marathon.quote:
Dit keer toch doorgezet en ingeschreven. Telkens tussen hoop en vrees komt dat klauwen weer terug, afgewisseld met een week ziek zijn, een blessure aan de boog van m'n voet. 2 beroerde 28'ers gelopen, 1 goede 30'er. Afgelopen zaterdag kwam ik geen meter verder dan 24km.
Het klauwen (zo noem ik het ff, want het is iets specifieker dan dat, maar dat is ff irrelevant) belemmert het maken van kilometers. Het treedt op naarmate ik verder loop en als de pijn er eenmaal in schiet, moet ik m'n voet ff strekken. Zodra dat 1 keer gebeurt tijdens een run, gebeurt het daarna steeds sneller en wordt het pijnlijker.
Na deze marathon ga ik me gewoon focussen op kortere afstanden, tot max een HM.
Maar daarom is het dus een hel. Ik ben vastberaden om over die finish te komen, al is het wandelend.
Ik heb me ingeschreven via het KWF. Degene voor wie ik het doe voert een hevigere strijd dan ik, dus ik ga ervoor.
Rond de 6:30 uur.quote:
[..]
Wat een verhaal
Maar ga jij je dan niet helemaal kapot lopen?quote:Op dinsdag 26 maart 2024 22:23 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Het klauwen (zo noem ik het ff, want het is iets specifieker dan dat, maar dat is ff irrelevant) belemmert het maken van kilometers. Het treedt op naarmate ik verder loop en als de pijn er eenmaal in schiet, moet ik m'n voet ff strekken. Zodra dat 1 keer gebeurt tijdens een run, gebeurt het daarna steeds sneller en wordt het pijnlijker.
Na deze marathon ga ik me gewoon focussen op kortere afstanden, tot max een HM.
Maar daarom is het dus een hel. Ik ben vastberaden om over die finish te komen, al is het wandelend.
Ik heb me ingeschreven via het KWF. Degene voor wie ik het doe voert een hevigere strijd dan ik, dus ik ga ervoor.
En de oorzaak van het klauwen was/is dus ook niet op te lossen?
Is het een soort kramp? Dan kan je nog bloed laten testen, misschien tekort magnesium. Mijn vrouw loopt ook (ook Rotterdam) die heeft een spieraandoening waarbij de spieren altijd op spanning staan, daardoor heeft ze ook vaak kramp (overal). Wat bij haar dus helpt is spoelen met augurkennat.quote:
[..]
Rotterdam staat al jaren op m'n lijstje. 2 jaar terug wegens klauwende voet omgezet naar de 1/4 marathon.
Dit keer toch doorgezet en ingeschreven. Telkens tussen hoop en vrees komt dat klauwen weer terug, afgewisseld met een week ziek zijn, een blessure aan de boog van m'n voet. 2 beroerde 28'ers gelopen, 1 goede 30'er. Afgelopen zaterdag kwam ik geen meter verder dan 24km.
Het klauwen (zo noem ik het ff, want het is iets specifieker dan dat, maar dat is ff irrelevant) belemmert het maken van kilometers. Het treedt op naarmate ik verder loop en als de pijn er eenmaal in schiet, moet ik m'n voet ff strekken. Zodra dat 1 keer gebeurt tijdens een run, gebeurt het daarna steeds sneller en wordt het pijnlijker.
Na deze marathon ga ik me gewoon focussen op kortere afstanden, tot max een HM.
Maar daarom is het dus een hel. Ik ben vastberaden om over die finish te komen, al is het wandelend.
Ik heb me ingeschreven via het KWF. Degene voor wie ik het doe voert een hevigere strijd dan ik, dus ik ga ervoor.
Ben je al eens naar een podotherapeut geweest? Wellicht is dit te verhelpen met een zooltje.quote:
[..]
Rotterdam staat al jaren op m'n lijstje. 2 jaar terug wegens klauwende voet omgezet naar de 1/4 marathon.
Dit keer toch doorgezet en ingeschreven. Telkens tussen hoop en vrees komt dat klauwen weer terug, afgewisseld met een week ziek zijn, een blessure aan de boog van m'n voet. 2 beroerde 28'ers gelopen, 1 goede 30'er. Afgelopen zaterdag kwam ik geen meter verder dan 24km.
Het klauwen (zo noem ik het ff, want het is iets specifieker dan dat, maar dat is ff irrelevant) belemmert het maken van kilometers. Het treedt op naarmate ik verder loop en als de pijn er eenmaal in schiet, moet ik m'n voet ff strekken. Zodra dat 1 keer gebeurt tijdens een run, gebeurt het daarna steeds sneller en wordt het pijnlijker.
Na deze marathon ga ik me gewoon focussen op kortere afstanden, tot max een HM.
Maar daarom is het dus een hel. Ik ben vastberaden om over die finish te komen, al is het wandelend.
Ik heb me ingeschreven via het KWF. Degene voor wie ik het doe voert een hevigere strijd dan ik, dus ik ga ervoor.
quote:
[..]
Maar ga jij je dan niet helemaal kapot lopen?
En de oorzaak van het klauwen was/is dus ook niet op te lossen?
quote:
[..]
Is het een soort kramp? Dan kan je nog bloed laten testen, misschien tekort magnesium. Mijn vrouw loopt ook (ook Rotterdam) die heeft een spieraandoening waarbij de spieren altijd op spanning staan, daardoor heeft ze ook vaak kramp (overal). Wat bij haar dus helpt is spoelen met augurkennat.
Ik ben naar hardloopwinkels geweest, fysio, podo, bij een club aangesloten die zeer ervaren trainers hebben.quote:Op woensdag 27 maart 2024 09:57 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ben je al eens naar een podotherapeut geweest? Wellicht is dit te verhelpen met een zooltje.
Niemand kent het probleem dat ik ervaar.
Het lijkt inderdaad een soort verkramping. Magnesium slik ik al een tijd.
Ik heb het zoeken naar oplossingen losgelaten, omdat het me al honderden euro's heeft gekost en ik nog steeds het probleem ervaar.
Misschien gaat die marathon een aanslag op m'n lichaam worden, maar dat overleven we wel. Daarna komt het genieten op kortere afstanden wel weer
Dat vind ik raar, want mijn podo was er wel mee bekend, omdat ik het zelf in lichte mate doe. Is een second opinion bij een andere podo dan misschien een optie?quote:
[..]
[..]
[..]
Ik ben naar hardloopwinkels geweest, fysio, podo, bij een club aangesloten die zeer ervaren trainers hebben.
Niemand kent het probleem dat ik ervaar.
Het lijkt inderdaad een soort verkramping. Magnesium slik ik al een tijd.
Ik heb het zoeken naar oplossingen losgelaten, omdat het me al honderden euro's heeft gekost en ik nog steeds het probleem ervaar.
Misschien gaat die marathon een aanslag op m'n lichaam worden, maar dat overleven we wel. Daarna komt het genieten op kortere afstanden wel weer
Ik heb ook geen klachten over mijn Eindhovense in Stratum, maar daar woont @Neo-Mullen niet.quote:
Ik zou dan ook een sportpodoloog aanraden (dus geen podotherapeut, en dus een specifiek gericht op sport). Weet niet in welke regio je zit, maar in Eindhoven zit op de vijfkamplaan een goede (een dependance van runners mol)
Daarom dat ik er ook bij zette dat ik niet wist uit welke regio hij komtquote:
[..]
Ik heb ook geen klachten over mijn Eindhovense in Stratum, maar daar woont @:Neo-Mullen niet.
Waar lees je dat? Ik kan mezelf (of anderen) nog niet vinden in de app.quote:
Geen Robben dit jaar in Rotterdam, scheelt weer een plekje op de eindklassering.
Mijn PR is een halve minuut sneller dan Robben. 😎
[ Bericht 5% gewijzigd door Evangelion op 28-03-2024 15:14:41 ]
En Ireen Wüst? (Die had het er over in een podcast)quote:
Geen Robben dit jaar in Rotterdam, scheelt weer een plekje op de eindklassering.
Liep de zevenheuvelenloop van 15km in 2022 in 1:07:35.
https://results.sporthive(...)ces/484067/bib/17049
[ Bericht 12% gewijzigd door Nober op 28-03-2024 18:20:42 ]
Vanaf 10:25quote:In deze aflevering hebben we het over (beter) slapen. Te gast is oud topschaatser en commentator bij Studio Sport.
In zijn werk komt hij in aanraking met heel veel mensen met slaapproblemen. Veel hebben de basis van herstel niet op orde: ze slapen slecht.
Wat voor adviezen geeft hij ze? We bespreken zijn advies voor de beste ‘slaapstrategie’ en heel veel tips, inzichten en antwoorden op al jullie vragen zoals over beter in slaap vallen, slaap inhalen, powernaps en de nacht voor een wedstrijd.
Sliep Martin Hersman zelf als topsporter eigenlijk goed? En wat is zijn Naar de Vaantjes moment?
https://open.spotify.com/(...)U0V3YFRtOcHlE0UTK6eA
Is ie weer eens geblesseerd?quote:
Geen Robben dit jaar in Rotterdam, scheelt weer een plekje op de eindklassering.
3-2-1 regelquote:
Martin Hersman over fysiek, mentaal en emotioneel herstel door te slapen
[..]
Vanaf 10:25
https://open.spotify.com/(...)U0V3YFRtOcHlE0UTK6eA
geen schermen 1 uur voor slapen (sowieso geen schermen in bed)
geen drinken 2 uur voor slapen
geen eten 3 uur voor bedtijd
Geen koffie na middaguur
Paar dagen thuiswerken (en geen kinderen hebben) scheelt al een hoop gelukkig.
Die eerste is voor veel mensen wel pittig, denk ik. Denk dat er vrij veel mensen (ook top sporters) zijn die met de laptop of ipad in bed gaan zitten. Maar ik geloof absoluut dat het een goede regel is, en dat je eigenlijk beter een boek zou kunnen gaan lezen.quote:
[..]
3-2-1 regel
geen schermen 1 uur voor slapen (sowieso geen schermen in bed)
geen drinken 2 uur voor slapen
geen eten 3 uur voor bedtijd
Geen koffie na middaguur
Paar dagen thuiswerken (en geen kinderen hebben) scheelt al een hoop gelukkig.
Wat balen zeg.. ik hoop dat in Rotterdam de adrenaline overheerst en dat je niet teveel last ervaart! Het klinkt toch wel als iets wat op te lossen moet zijn, maar soms is het inderdaad een hele zoektocht. Mooi dat je een persoonlijk doel eraan gekoppeld hebt, uiteindelijk gaat alles in de marathon sowieso pijn doen en trek je je op karakter er doorheen!quote:
[..]
Rotterdam staat al jaren op m'n lijstje. 2 jaar terug wegens klauwende voet omgezet naar de 1/4 marathon.
Dit keer toch doorgezet en ingeschreven. Telkens tussen hoop en vrees komt dat klauwen weer terug, afgewisseld met een week ziek zijn, een blessure aan de boog van m'n voet. 2 beroerde 28'ers gelopen, 1 goede 30'er. Afgelopen zaterdag kwam ik geen meter verder dan 24km.
Het klauwen (zo noem ik het ff, want het is iets specifieker dan dat, maar dat is ff irrelevant) belemmert het maken van kilometers. Het treedt op naarmate ik verder loop en als de pijn er eenmaal in schiet, moet ik m'n voet ff strekken. Zodra dat 1 keer gebeurt tijdens een run, gebeurt het daarna steeds sneller en wordt het pijnlijker.
Na deze marathon ga ik me gewoon focussen op kortere afstanden, tot max een HM.
Maar daarom is het dus een hel. Ik ben vastberaden om over die finish te komen, al is het wandelend.
Ik heb me ingeschreven via het KWF. Degene voor wie ik het doe voert een hevigere strijd dan ik, dus ik ga ervoor.
Ik stop al eerder met drinken (18:00) aangezien ik 3 liter water drink en ik er s' nachts niet uit wil.quote:
[..]
3-2-1 regel
geen schermen 1 uur voor slapen (sowieso geen schermen in bed)
geen drinken 2 uur voor slapen
geen eten 3 uur voor bedtijd
Geen koffie na middaguur
Paar dagen thuiswerken (en geen kinderen hebben) scheelt al een hoop gelukkig.
Maar Hersman heeft het er ook over om op zondag en maandag eerder te gaan slapen, over powernaps, over in koude slaapkamer slapen waardoor hij voor de zomer een speciale mat heeft aangeschaft (hij heeft geen airco).
Je kunt op de interesselijst gezet worden:https://www.asmlmarathoneindhoven.nl/inschrijven/quote:
Wanneer opent de inschrijving voor Eindhoven meestal? Ik ga me denk ik weer focussen op een HM in Oktober.
Ik weet dat Breda die een week eerder gehouden wordt,zijn inschrijving opent op 1 mei.
Done!quote:
[..]
Je kunt op de interesselijst gezet worden:https://www.asmlmarathoneindhoven.nl/inschrijven/
Ik weet dat Breda die een week eerder gehouden wordt,zijn inschrijving opent op 1 mei.
Elke dag op dezelfde tijd naar (en uit) bed is het beste dacht ik.quote:
[..]
Ik stop al eerder met drinken (18:00) aangezien ik 3 liter water drink en ik er s' nachts niet uit wil.
Maar Hersman heeft het er ook over om op zondag en maandag eerder te gaan slapen, over powernaps, over in koude slaapkamer slapen waardoor hij voor de zomer een speciale mat heeft aangeschaft (hij heeft geen airco).
Het zal niet voor iedereen hetzelfde zijn.quote:
[..]
Elke dag op dezelfde tijd naar (en uit) bed is het beste dacht ik.
Via die hardloopsupporter site, om een video te uploaden. Heb ergens t idee dat het niet helemaal AVG proof is om vantevoren iedere deelnemers voor- en achternaam raad te plegen maar het werkt.quote:
[..]
Waar lees je dat? Ik kan mezelf (of anderen) nog niet vinden in de app.
Mijn PR is een halve minuut sneller dan Robben. 😎
En waar ik ook naar uitkijk: niet meer elke zondagochtend op onchristelijke tijden borden pannekoeken weg zitten te knagen. Tis lekker maar na 9 weken op rij…
Onverstandig als ik eerlijk ben. Je zult maar een blessure oplopen..quote:
Ik heb er nu wel zin in, nog 2 weekies. speel alleen morgen en volgend weekend nog mee met mijn voetbalteam, na 6 april doe ik helemaal niks meer.
Ik hoef niet heel vroeg op te staan, maar die pannenkoeken word ik nooit zat.quote:
Ik heb er nu wel zin in, nog 2 weekies. speel alleen morgen en volgend weekend nog mee met mijn voetbalteam, na 6 april doe ik helemaal niks meer.
En waar ik ook naar uitkijk: niet meer elke zondagochtend op onchristelijke tijden borden pannekoeken weg zitten te knagen. Tis lekker maar na 9 weken op rij…
ja klopt, al loop ik dat risico natuurlijk al een week of 7. Maar als je beetje in de kelders vh amateurvoetbal zit…tis elke week schrapen om voldoende spelers te krijgen. Dan kan ik zelf als leider niet zelf niet-komen. Maar idd, ik ben elke keer weer blij als ik fit t veld af stap.quote:
[..]
Onverstandig als ik eerlijk ben. Je zult maar een blessure oplopen..
Aan de andere kant: stel dat je nog wel geblesseerd raakt. Ja das kut, maar uiteindelijk…tsja, je kan dan Rotterdam niet lopen. Das jammer en zonde van de voorbereiding, maar tis ook weer niet alsof je huisdier net gestorven is. Het is wel echt een luxe-probleem natuurlijk(zo zit ik erin althans).
Knap dat je er zo luchtig over kunt denken. Een marathon schema waarbij je 12-16 weken 3-4x per week traint om uiteindelijk die marathon te kunnen lopen vind ik persoonlijk een te grote opoffering om dat last-minute op het spel te zetten.quote:
[..]
Das jammer en zonde van de voorbereiding,
Tuurlijk wil ik fit blijven maar in t slechtste geval ben ik fit geworden voor niks.
Maar nu dat ik weet dat bij een marathon training pannenkoeken horen dat misschien ook maar eens overwegen.
Een lokaal loopje waar je ingeschreven bent voor een snicker is echt wel aan te raden.quote:
Over 2 weken loop ik op eigen houtje mijn eerste halve marathon (geen officiële wedstrijd oid).
Vaak gezellig, er is verzorging onderweg en met wat mensen om je heen zit er meestal net wat meer in qua resultaat 👍🏻
Ik schrijf mezelf altijd in onder schuilnamen bij hardloopwedstrijdenquote:
[..]
Via die hardloopsupporter site, om een video te uploaden. Heb ergens t idee dat het niet helemaal AVG proof is om vantevoren iedere deelnemers voor- en achternaam raad te plegen maar het werkt.
Eén keer hebben ze mijn achternaam zelf ingevuld omdat ik alleen een initiaal had gedaan maar in mijn emailadres staat ie wel voluit.Je kunt ook altijd de meest oncharmante foto's vinden van iedereen waarvan je weet dat ze aan een hardloopwedstrijd meedoen
Dat heb ik zeker overwogen mede vanwege de punten die jij ook noemt.quote:
[..]
Een lokaal loopje waar je ingeschreven bent voor een snicker is echt wel aan te raden.
Vaak gezellig, er is verzorging onderweg en met wat mensen om je heen zit er meestal net wat meer in qua resultaat 👍🏻
Toch voel ik mij er prettiger bij om de eerste keer die afstand alleen af te leggen.
@SEMTEX en @hilliebillie dank voor 't meedenken, maar ik ga daar pas na de marathon wellicht een keer naar kijken.
Hoe dan ook, 25 heerlijk gelopen met een stevig tempoblok (eigenlijk te snel, maar ik kon me niet bedwingen
).Jammer dat juist nu Garmin plat ligt, wil graag de stats bekijken.
Anyway
Congratulations! You are registered for the European Marathon Championships 2025. We look forward to welcoming you on Sunday 13 April 2025.
Klinkt als heel wat zo
ben ook maar een hobbyjogger @Nober
Eerste kwartaal 43 keer hardgelopen iets meer dan 59 uur goed voor 533km dat is gemiddeld 9km per uur en 6:39 per km.
Doel was 5km onder 40min en ik heb 5km gelopen in 39:47
Dus geslaagd!
Verder was het vechten, geen toploop
quote:
Heel de dag is het heerlijk droog en verschrikkelijk zonnig en precies dat moment dat ik ga lopen komt de onweersbui over. Er was geen vezel op mijn lijf meer droog na 5 minuten en er stond net zoveel water in mijn schoenen als in de plassen op straat. Het laatste stuk was zwaar, volgens mij droeg ik ook een kilo extra mee door al dat water. Maar wel weer een loopje gedaan.
thats the spiritWel droog naar buiten of zelfs al gelijk in de regen?
Op zich heb ik 2 korte broeken met zakken met rits dus ik kan mijn gelletjes gewoon meenemen, maar eigenlijk zoek ik iets van een belt waar ik er gewoon 4-5 kan vastmaken, voor een normaal budget.
Voorgaande keren gaf mijn vriendin me op km 7-14-21-28-33 de gelletjes, maar ik vond dat elke keer weer spannend of ze wel (op tijd) op de plek stond waar ik zou zijn.
Ja eigenlijk altijd wel, daar doe ik m'n telefoon en sleutels in. En voor langere afstanden inderdaad ook m'n gels.quote:
Gebruiken jullie soms ook iets van een belt?
Op zich heb ik 2 korte broeken met zakken met rits dus ik kan mijn gelletjes gewoon meenemen, maar eigenlijk zoek ik iets van een belt waar ik er gewoon 4-5 kan vastmaken, voor een normaal budget.
Voorgaande keren gaf mijn vriendin me op km 7-14-21-28-33 de gelletjes, maar ik vond dat elke keer weer spannend of ze wel (op tijd) op de plek stond waar ik zou zijn.
In een gewone korte broek met zakken vind ik niet prettig omdat alles dan toch los zit en heen en weer beweegt/rammelt.
Tegenwoordig heb je ook prima korte broeken met een tight aan de binnenkant inclusief handige vakjes op je dijbeen voor een telefoon of gelletjes.quote:
In een gewone korte broek met zakken vind ik niet prettig omdat alles dan toch los zit en heen en weer beweegt/rammelt.
Ja klopt, maar die ik nu heb hebben dat niet. Ik heb zo'n korte tight van Fusion met zakken, die ga ik ook met de marathon dragen.quote:
[..]
Tegenwoordig heb je ook prima korte broeken met een tight aan de binnenkant inclusief handige vakjes op je dijbeen voor een telefoon of gelletjes.
Ik heb 2 van deze, erg blij meequote:
Gebruiken jullie soms ook iets van een belt?
Op zich heb ik 2 korte broeken met zakken met rits dus ik kan mijn gelletjes gewoon meenemen, maar eigenlijk zoek ik iets van een belt waar ik er gewoon 4-5 kan vastmaken, voor een normaal budget.
Voorgaande keren gaf mijn vriendin me op km 7-14-21-28-33 de gelletjes, maar ik vond dat elke keer weer spannend of ze wel (op tijd) op de plek stond waar ik zou zijn.
Enige nadeel is dat het vrij fragiele zakjes zijn en ik gebruik ze best vaak, dus er zijn al wat stiksels los, maar ik ga het binnenkort wel ff repareren met naald en draad. En om een of andere reden heeft de ene wel een zakje aan de voorkant en de andere niet. Dus iets minder opbergruimte.quote:
...
Ook erg blij met mijn nieuwe shorts met heel veel bergruimte
Ik zie dat de link verlopen is, het zijn de Adidas Agravic Tech Pro Trail Running Shorts en blijkbaar niet meer te koop, misschien nog ergens in de sale ofzo of er is een opvolger? Maar het gaat om het idee: een ingebakken belt in de band van de broek.
-edit-
zo te zien heet de opvolger de Tech Trail (dus zonder Pro) en heeft die inderdaad geen voorkant-zakje, dus helaas iets minder opbergruimte.. https://www.adidas.nl/ter(...)ng-short/HT9395.html
[ Bericht 7% gewijzigd door Daantke op 02-04-2024 15:29:47 ]
Fusion spul is overigens in de aanbieding op het moment bij Intersport Twinsport: https://www.intersporttwi(...)ba&order=sorting&p=1
Water en gels meestal in hydratatievest, of gels tijdens een race ook in flipbelt of in die speciale broekzakjes zoals genoemd.
Oja 1 van m'n soft flasks raakte dit weekend lek #rip.
Ik heb ook een speciale waterfles voor in de flipbelt geprobeerd, maar dat zit echt superkut.
Kan echt niet lopen met zo'n hard ding in m'n rug of heup. Foto voor science.
Maar me wel een beetje zorgen over water in Rotterdam. In Athene kreeg je elke 2.5km een halve liter plastic fles. Nu elke 5km van die bekertjes met 100ml of wa.SPOILER
En geen zin om mensen te vragen me langs de route iets te geven.
Waterposten zijn vaak heel lang, dus je kunt meerdere bekertjes aanpakken en zo toch voldoende drinken. Daarnaast staan ze ook met sponzen, die kun je ook leegzuigen voor vochtopname.quote:
Nu elke 5km van die bekertjes met 100ml of wa.
Ik doe dat liever niet met een spons, ik weet niet waar die allemaal geweest is. Ben ik nou een gekkie?quote:
[..]
Waterposten zijn vaak heel lang, dus je kunt meerdere bekertjes aanpakken en zo toch voldoende drinken. Daarnaast staan ze ook met sponzen, die kun je ook leegzuigen voor vochtopname.
Achja, je knijpt ze ook over je hoofd of in je nek uit en dan krijg je dat vocht ook soms in je mond. Bij de grotere evenementen hebben ze meestal handschoenen aan voor de hygiëne, niet teveel over nadenkenquote:
[..]
Ik doe dat liever niet met een spons, ik weet niet waar die allemaal geweest is. Ben ik nou een gekkie?
quote:
https://www.nnmarathonrot(...)-marathon-rotterdam/
Nou ja 8 keer 120-150 ml is alsnog meer dan een liter en als je twee bekertjes pakt kun je wel aan 1,5-2 liter komen als je wil. Plus eventueel nog vocht in gels. Lijkt me meer dan voldoende.quote:
Ik gebruik een flipbelt voor telefoon en sleutel (aan een speciaal haakje zodat je hem niet kwijt kan raken)
Water en gels meestal in hydratatievest, of gels tijdens een race ook in flipbelt of in die speciale broekzakjes zoals genoemd.
Oja 1 van m'n soft flasks raakte dit weekend lek #rip.
Ik heb ook een speciale waterfles voor in de flipbelt geprobeerd, maar dat zit echt superkut.
Kan echt niet lopen met zo'n hard ding in m'n rug of heup. Foto voor science.Maar me wel een beetje zorgen over water in Rotterdam. In Athene kreeg je elke 2.5km een halve liter plastic fles. Nu elke 5km van die bekertjes met 100ml of wa.SPOILER[ afbeelding ]
En geen zin om mensen te vragen me langs de route iets te geven.
Vorige 2 marathons beide keren een pitstop moeten maken en dat wil ik nu niet meer, dus ik drink niet zoveel tijdens races. Wel de dagen van tevoren veel water drinken, de ochtend zelf hooguit een koffietje en een slokje water maar verder niks tot aan de eerste drankpost.
Waarom dat laatste niet? Je loopt toch best voor in het veld, als je slimme punten afspreekt kan dat prima? En het motiveert je ook weer een beetje als je weet waar de volgende persoon staat.quote:
Ik gebruik een flipbelt voor telefoon en sleutel (aan een speciaal haakje zodat je hem niet kwijt kan raken)
Water en gels meestal in hydratatievest, of gels tijdens een race ook in flipbelt of in die speciale broekzakjes zoals genoemd.
Oja 1 van m'n soft flasks raakte dit weekend lek #rip.
Ik heb ook een speciale waterfles voor in de flipbelt geprobeerd, maar dat zit echt superkut.
Kan echt niet lopen met zo'n hard ding in m'n rug of heup. Foto voor science.Maar me wel een beetje zorgen over water in Rotterdam. In Athene kreeg je elke 2.5km een halve liter plastic fles. Nu elke 5km van die bekertjes met 100ml of wa.SPOILER[ afbeelding ]
En geen zin om mensen te vragen me langs de route iets te geven.
dat meen je toch niet 🤢quote:
[..]
die kun je ook leegzuigen voor vochtopname.
Misschien toch maar proberen om nog een startnummer te scoren.quote:
https://www.nnmarathonrot(...)-marathon-rotterdam/
Goed voor de weerstand.quote:
Ik heb de action-versie van de Flipbelt, doet zijn werk prima, maar inderdaad nooit drinkflesjes erin gedaan tijdens het rennen.quote:
Ik gebruik een flipbelt voor telefoon en sleutel (aan een speciaal haakje zodat je hem niet kwijt kan raken)
Water en gels meestal in hydratatievest, of gels tijdens een race ook in flipbelt of in die speciale broekzakjes zoals genoemd.
Oja 1 van m'n soft flasks raakte dit weekend lek #rip.
Ik heb ook een speciale waterfles voor in de flipbelt geprobeerd, maar dat zit echt superkut.
Kan echt niet lopen met zo'n hard ding in m'n rug of heup. Foto voor science.Maar me wel een beetje zorgen over water in Rotterdam. In Athene kreeg je elke 2.5km een halve liter plastic fles. Nu elke 5km van die bekertjes met 100ml of wa.SPOILER[ afbeelding ]
En geen zin om mensen te vragen me langs de route iets te geven.
Ik overweeg het stiekem echt een beetje. Zondag 25 gerend en vandaag 20, zonder extreme moeite of een goede voorbereiding (vandaag rende ik op enkel een Smullers burger omdat ik dacht dat we maar 8km gingen rennenquote:
[..]
Misschien toch maar proberen om nog een startnummer te scoren.
). Aan de andere kant is het ook gewoon de Marathonkoorts om mij heen die aanstekelijk is. Ik krijg daar zo zin van!Maar eigenlijk komt het nét te vroeg.
Niks mis mee hoor.quote:
Was dus onbedoeld de laatste keer in 2023. Nu moet ik op tv maar extra genietenquote:
https://www.nnmarathonrot(...)-marathon-rotterdam/
Same here. Ik train voor Leiden in mei. Heb er wel aan zitten denken om misschien Rotterdam nog snel mee te pakken, maar vind de overnameprijs nog steeds hoog en het logistieke gedoe ook irritant.quote:
[..]
Ik overweeg het stiekem echt een beetje. Zondag 25 gerend en vandaag 20, zonder extreme moeite of een goede voorbereiding (vandaag rende ik op enkel een Smullers burger omdat ik dacht dat we maar 8km gingen rennen
Maar eigenlijk komt het nét te vroeg.
Deze riem eens in de aanbieding gekocht.quote:
Gebruiken jullie soms ook iets van een belt?
Op zich heb ik 2 korte broeken met zakken met rits dus ik kan mijn gelletjes gewoon meenemen, maar eigenlijk zoek ik iets van een belt waar ik er gewoon 4-5 kan vastmaken, voor een normaal budget.
Voorgaande keren gaf mijn vriendin me op km 7-14-21-28-33 de gelletjes, maar ik vond dat elke keer weer spannend of ze wel (op tijd) op de plek stond waar ik zou zijn.
https://www.intersport.nl(...)04_color=00304&cgid=
Er zat ook een soft flask bij van 250ml.
Ideaal al kan de riem te kort zijn voor mensen met maat XL.
Ik ben ook serieus, maar moet eerst kijken of ik genoeg hersteld ben van Texel. Heb pas 1 rustig rondje gerend, die ging op zich prima maar voelde wel dat mn benen nog wat moe waren.quote:
[..]
Ik overweeg het stiekem echt een beetje. Zondag 25 gerend en vandaag 20, zonder extreme moeite of een goede voorbereiding (vandaag rende ik op enkel een Smullers burger omdat ik dacht dat we maar 8km gingen rennen
Maar eigenlijk komt het nét te vroeg.
Ga dus vermoedelijk pas heel kort vooraf een startbewijs scoren. Scheelt bovendien ook in het geld.
@GurneyIsBestOke dit is je kansquote:
In verband met ziekte heb ik een startbewijs (wave 2) over. Dus mocht iemand serieus interesse hebben dan hoor ik het graag.
Ik kan die van een goede vriendin overnemen dus mocht ik zin hebben dan kan ik mijn kans pakkenquote:
[..]
@:gurneyisbestoke dit is je kans
Maar ik vind vooralsnog de drempel te hoog, 20/25 rennen is toch iets anders dan 42. Plus ik heb gewoon plannen die vrijdag waarbij alcohol genuttigd gaat worden
Ook belangrijkquote:
[..]
Ik kan die van een goede vriendin overnemen dus mocht ik zin hebben dan kan ik mijn kans pakken
Maar ik vind vooralsnog de drempel te hoog, 20/25 rennen is toch iets anders dan 42. Plus ik heb gewoon plannen die vrijdag waarbij alcohol genuttigd gaat worden
Maar ik roep al jaren dat dit mijn harde deadline was voor het lopen van de marathon - voordat Lee stopt
dan is 42k wel een uitdaging ja…quote:
Ik heb er even aan gedacht om mezelf dan gewoon die start kado te doen (mocht een startbewijs lukken), alleen ik vrees dat ik niet eens 5k kan lopen. Wordt wel genant dan
Maar ik roep al jaren dat dit mijn harde deadline was voor het lopen van de marathon - voordat Lee stopt
Dat highfiven doet hij al een paar jaar niet meer volgens mij, hij zit op zijn stoeltje in de hoogwerkerquote:
Rotterdam wordt vast extra populair nu het de laatste keer is dat je gehighfived wordt door Lee Towers
Potentieel aan de warme kant.quote:
Ben alvast bezig met het weer op de 14de en dat ziet er goed uit.
Hoop het. Maar daar is het nog veel te vroeg voor joh.quote:
Ben alvast bezig met het weer op de 14de en dat ziet er goed uit.
Deze zaterdag maar even maximaal hitte acclimatiseren, voor de zekerheid.
Inderdaad, ik ga ook in de middag lopen in het weekend zodat ik er soort van aan kan wennen.quote:
[..]
Hoop het. Maar daar is het nog veel te vroeg voor joh.
Deze zaterdag maar even maximaal hitte acclimatiseren, voor de zekerheid.
Begin er zelfs een beetje naar uit te kijken, in plaats van te vrezen
Beterschap, hopelijk ben je op tijd weer op de been en hakt het er niet al teveel in conditioneel gezien!quote:
Oefff de griep heeft mij te pakken. Nog 8 dagen tot Rotterdam
Kheb m nog gehighfived in 2022!quote:
[..]
Dat highfiven doet hij al een paar jaar niet meer volgens mij, hij zit op zijn stoeltje in de hoogwerker
De voorbereiding zit er nu helemaal op. Paar posts eerder verteld dat ik nog moest voetballen, gelukkig hadden we laatste potjes genoeg man waardoor ik ipv 2x 90min heb kunnen volstaan met 45min vorige week en vandaag alleen vlaggen, dus geen blessures opgelopen. Nu alleen niet verkouden of andere ongein oplopen komende week en dan ziet zondag er heel leuk uit.
Ik ga denk - voor het eerst - met de trein. Benieuwd hoe vol die zit vanaf Dordrecht vanaf 08:30
Voor volgende week vrezen met grote vreze ...
Marcus 4, 41: En zij vreesden met grote vreze, en zeiden tot elkander: Wie is toch Deze, dat ook de wind en de zee Hem gehoorzaam zijn?
Dinsdag en woensdag nog easy 10k-ish, zaterdag korte shake-out.
Net ook een rondje in een geweldige gedreven wind gedaanquote:
Ook "klaar". 21.1km vandaag. Veel te hard gewerkt want gefrustreerd door de wind.
Voor volgende week vrezen met grote vreze ...
Marcus 4, 41: En zij vreesden met grote vreze, en zeiden tot elkander: Wie is toch Deze, dat ook de wind en de zee Hem gehoorzaam zijn?
Dinsdag en woensdag nog easy 10k-ish, zaterdag korte shake-out.
Maar even flink blarenplijsters inslaan.Geprobeerd zoveel mogelijk op marathontempo (4:25) te lopen, dit ging prima behalve het stuk recht tegen de wind in in een open weiland
Wel irritant dat mijn Polar horloge de activiteit niet gesynct krijgt naar Strava.
Op mijn horloge is gewoon een "Hardlopen" activiteit, maar in de Polar Flow app staat ie als "Overig outdoor".
Waar je elke activiteit normaliter kan bewerken kan dat nu niet, de activiteit is niet bewerkbaar (greyed out).
Geprobeerd via de USB kabel aan mijn laptop te hangen, maar krijg telkens
"De server meldde een fout. Probeer het opnieuw. Stuur het logbestand van FlowSync (polar.com/flow) naar Polar Customer Care als het probleem aanhoudt."
Meer mensen problemen met Polar vandaag?
Nu waarschijnlijk een schema volgen halve marathon onderhoud en daarna een schema om de snelheid te verhogen.
Inmiddels voelt het wel weer wat beter na een korte 6km gisterenmiddag op heel rustig tempo (7:30).
Ja ik!quote:
Meer mensen problemen met Polar vandaag?
Bij mij showt mijn strava geen lopers met wienik samen liep in de run. Jammer wel want ik liep een wedstrijd en ik liep met een vriend
PR gelopen op de 5km
39:03
Het is allemaal nog geen toptijden, maar vandaag was het doel onder de 40min! Dat is gelukt!
Hoe ging het!? Welk event heb je gedaan?quote:
Ik heb vandaag mijn eerste 5k event gelopen
Slecht. Hij was korter volgens mij dan de 5km. dus ik ben teleurgesteld. 15 weken getraind voor niks.quote:
[..]
Hoe ging het!? Welk event heb je gedaan?
Johan Cruyff run 5k
Dat kan niet kloppen
balen.quote:
[..]
Slecht. Hij was korter volgens mij dan de 5km. dus ik ben teleurgesteld. 15 weken getraind voor niks.
Johan Cruyff run 5k
Hier verkeerd gelopen bij een lokale 5km, dus ik kwam op 5,7 uit.
Volgende keer maar niet helemaal blind de lopers voor me volgen.... Qua tempe wel mooi op doel gebleven.
Heb wel redelijk gelopen, maar ik zou wel wat makkelijker willen lopen.
Maar dan heb je toch niet direct getraind voor niks?quote:
[..]
Slecht. Hij was korter volgens mij dan de 5km. dus ik ben teleurgesteld. 15 weken getraind voor niks.
Johan Cruyff run 5k
Dat herken ik wel, ik weet hoeveel ik gedaan heb voor mijn PR, en dat het niet zomaar zal lukken om dat te verbeteren, daarmee is de motivatie ook wat minder. Maar goed, komt misschien over een tijdje wel weer terug, of anders de uitdaging in marathons op mooie plekken of trails zoeken o.i.d.quote:
Ik had gisteren voor het eerst tijdens mijn lange duurloop dat ik even de zin in de marathontrainingen kwijt was. Mischien stop ik er even een paar jaar mee om me meer te richten op de halve marathon. De marathontrainingen vragen teveel tijd en ik heb dat er steeds minder voor over.
Hopelijk geneest het snel want nu kan ik dus helemaal niks doen voor mn conditie deze week
Het wordt niet makkelijker, alleen sneller & verderquote:
Gisteren mijn eerste 4 mijl gelopen. Leuk met al die mensen onderweg en muziek e.d.
Heb wel redelijk gelopen, maar ik zou wel wat makkelijker willen lopen.
Nou ja, sneller mag ook hoor, verder is niet persé een ambitie. 5km, misschien 10 ooit...quote:Op maandag 8 april 2024 10:26 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Het wordt niet makkelijker, alleen sneller & verder
Maar ik blijf stiekem toch hopen dat het nog iets makkelijker/soepeler wordt, ach ja ik heb denk ik andere talenten
Misschien met een anti-druk ring?quote:
Vanochtend per ongeluk mn blaar opengescheurd, nu zit er lekker een klein open wondje onder mn voet
Hopelijk geneest het snel want nu kan ik dus helemaal niks doen voor mn conditie deze week
Ja welquote:
[..]
Maar dan heb je toch niet direct getraind voor niks?
Waarom dan? Je hebt iets opgebouwd wat je nu kan uitbouwen.quote:
Niet voor niks toch, je kan toch gewoon genieten van de beleving en het rennen met andere mensen en je bent sowieso fitter geworden! Als je een zeker kloppende 5km wilt, kun je kijken naar wedstrijden die door de Atletiekunie gecertificeerd zijn, dan is het parcours nagemeten.quote:
[..]
Slecht. Hij was korter volgens mij dan de 5km. dus ik ben teleurgesteld. 15 weken getraind voor niks.
Johan Cruyff run 5k
Ik zit nu op dag 4 en heb nou niet echt het idee dat ik hiermee goed oplaad. Misschien vandaag maar effe overslaan. Morgen nog wat marathontempoblokken, en dan donderdag en vrijdag een easy run.Sowieso ga ik erg slecht op dat taperen, vorig jaar ook al. Je weet dat deze trainingen niet echt meer invloed hebben op je conditie, en je hebt ook weinig prestatiegevoel achteraf omdat je niet meer diep hoeft te gaan, dus het voelt allemaal een beetje pointless. #TaperTantrums
Klinkt idd niet heel logisch om meer dagen te lopenquote:
Mijn hele schema had nooit meer dan 3 dagen op rij een training, en nu in de laatste taperweek opeens 5 runs achter elkaar
Sowieso ga ik erg slecht op dat taperen, vorig jaar ook al. Je weet dat deze trainingen niet echt meer invloed hebben op je conditie, en je hebt ook weinig prestatiegevoel achteraf omdat je niet meer diep hoeft te gaan, dus het voelt allemaal een beetje pointless. #TaperTantrums
Ik doe ook minder dan mijn schema. De enige week dat ik dat niet erg vind.
Ook gewoon tijd te veel nu .. en volgende week helemaal
[ Bericht 2% gewijzigd door Evangelion op 08-04-2024 14:50:52 ]
Iemand die het nog wel gebruikt? Moet nog lukken toch? Zo'n fijn horloge.
In Emmen? Die heb ik gisteren ook gelopen, was een prima loopjequote:
Gisteren mijn eerste 4 mijl gelopen. Leuk met al die mensen onderweg en muziek e.d.
Heb wel redelijk gelopen, maar ik zou wel wat makkelijker willen lopen.
Ja, in Emmen. Was lekker weer, ik vond het wel warm, niet te warm, maar wel warmquote:
[..]
In Emmen? Die heb ik gisteren ook gelopen, was een prima loopje
.Mijn man liep met een horloge van TomTom.quote:
OK, vraag me niet hoe, maar ik ga (weer) hardlopen. Kijken of volhouden lukt. Nu heb ik met pijn en moeite mijn TomTom mutisport horloge terug gevonden en (nog belangrijker) het laadsnoertje. Lees ik nu dat ze zijn gestopt!
Iemand die het nog wel gebruikt? Moet nog lukken toch? Zo'n fijn horloge.
Maar hoewel ik mijn tomtom best fijn vond, vind ik mijn garmin nog veeel fijner. Je kunt bijvoorbeeld een oude 45 of 245 (die heb ik) voor 50-100 op marktplaats vinden. Maar alsnog natuurlijk veel geld als je nog niet weet of je m vaak gaat gebruiken.
__!Maar ik wilde graag volgas gaan en kijken of ik hem onder de 30 minuten kon lopenquote:
[..]
Waarom dan? Je hebt iets opgebouwd wat je nu kan uitbouwen.
Tijdens mn training voor Texel had ik op het einde ook wel dat ik er soms minder zin in had. Voor mij een reden om niet snel meer zo’n (voor mij) intensief schema te volgen. Ik ga nu ‘gewoon’ lekker lopen, en over een paar maanden kijk ik wel hoe het gaat. In mn hoofd heb ik wel wat plannen, maar die zijn niet in beton gegoten.quote:
Ik had gisteren voor het eerst tijdens mijn lange duurloop dat ik even de zin in de marathontrainingen kwijt was. Mischien stop ik er even een paar jaar mee om me meer te richten op de halve marathon. De marathontrainingen vragen teveel tijd en ik heb dat er steeds minder voor over.
Vandaag in ieder geval lekker aan mn hoogtemeters gewerkt met een rondje in zuid Limburg.
Heb het idee dat mn benen alweer aardig hersteld zijn.
Be part of historyquote:
Die medaille voor Rotterdam dit jaar
Oh laatste keer Lee, nvm
Dan was je dus eerder bij de finish.quote:
[..]
Slecht. Hij was korter volgens mij dan de 5km. dus ik ben teleurgesteld. 15 weken getraind voor niks.
Johan Cruyff run 5k
Elk voordeel heb z'n nadeel. Of andersom.
Dacht een duurzame vanwege klimaat en diversiteit en inclusiviteit en ga zo maar door.quote:
Die medaille voor Rotterdam dit jaar
Godzijdank, dat nog net niet. Maar het heeft totaal geen ziel. Een wapperend lintje en de naam van de race eropquote:
[..]
Dan was je dus eerder bij de finish.
Elk voordeel heb z'n nadeel. Of andersom.
[..]
Dacht een duurzame vanwege klimaat en diversiteit en inclusiviteit en ga zo maar door.
Lijkt wel de medaille van de lokale wijkloop.
Zonde, kan zoveel beter (en dat hebben ze vaak genoeg laten zien)
Wellicht is er bezuinigd om Kiptum aan de start te krijgen.quote:
[..]
Godzijdank, dat nog net niet. Maar het heeft totaal geen ziel. Een wapperend lintje en de naam van de race erop
Lijkt wel de medaille van de lokale wijkloop.
Zonde, kan zoveel beter (en dat hebben ze vaak genoeg laten zien)
Bij Boston hebben ze na altijd bijna dezelfde medaille een sponsor groot aan de medaille toegevoegd.quote:
[..]
Godzijdank, dat nog net niet. Maar het heeft totaal geen ziel. Een wapperend lintje en de naam van de race erop
Lijkt wel de medaille van de lokale wijkloop.
Zonde, kan zoveel beter (en dat hebben ze vaak genoeg laten zien)
(Op zich niet gek, maar Boston is natuurlijk wel historisch).
SPOILER
En na de 10 komt de halve marathon ambitie..quote:
[..]
Nou ja, sneller mag ook hoor, verder is niet persé een ambitie. 5km, misschien 10 ooit...
Maar ik blijf stiekem toch hopen dat het nog iets makkelijker/soepeler wordt, ach ja ik heb denk ik andere talenten
Althans zo ging het bij mij.
Dat zie ik mezelf echt niet doen, halve marathon... maar goed. Ik had een half jaar geleden ook niet bedacht dat ik 4 mijl zou gaan lopen...quote:
[..]
En na de 10 komt de halve marathon ambitie..
Althans zo ging het bij mij.
balen man, was er de komende weken nog maar een 5km wedstrijd ergens.zodat je de laatste weken training nog even kon overdoen en wel je doel kan halen.quote:
[..]
Maar ik wilde graag volgas gaan en kijken of ik hem onder de 30 minuten kon lopen
Helaas
En hij ging te hard. Maar goed, we zijn begonnen. Tussendoor ga ik lekker naar buiten.
Nu ben ik benieuwd naar die medaille van Rdam.
quote:
Mijn eerste meters legde ik gister af op een loopband (vw begeleiding door fysio). Wat een ellende. Ten eerste warm, ten tweede weinig souplesse vanwege toch wat wantrouwen tov dat ding
En hij ging te hard. Maar goed, we zijn begonnen. Tussendoor ga ik lekker naar buiten.
Nu ben ik benieuwd naar die medaille van Rdam.
Gewoon wat saai/weinig rotterdams, vergeleken met bijv.
SPOILER
Te warm, ik maak mijn pas niet goed af. En ik heb van mezelf een natuurlijke interval erg vervelend maar op een loopband helemaal. Maar je bent begonnen Quoi rustig opbouwen.
Ik heb mijn slechtste rondje ooit gelopen denk ik. Ik heb wat spierpijn van de e-gym van gisteren maar tijdens mijn heuveltje op werd ik helemaal licht in mijn hoofd. Dat ken ik niet echt dus het bergje maar opgelopen.
Wat stom! Ik vind mijn Boston medaille echt veel mooier (de 121e)quote:
[..]
Bij Boston hebben ze na altijd bijna dezelfde medaille een sponsor groot aan de medaille toegevoegd.
(Op zich niet gek, maar Boston is natuurlijk wel historisch).SPOILER
Dat past niet echt, zo klein is de wond ook weer nietquote:
[..]
Misschien met een anti-druk ring?
[ afbeelding ]
maar vanochtend bij schoonmaken zag het er prima uit gelukkig, dus gewoon weer steriel gaas en tape erover.Ja dat is wel een suf ding, de Halve van Haarlem en de Louis Vinkloop dit jaar hadden ook zo'n gerecyclede kunststof schijf. Ik snap dat ze duurzaam willen doen maar maak er dan wel iets moois van. Dat ie zo licht is maakt ook dat het niet als een echte medaille voelt.quote:
Altijd nog beter dan die rare schijfjes waar ze in Nijmegen steeds mee op de proppen komen.
https://www.midwintermarathon.nl/nieuws/medailles-editie-2023/
Weer zo'n saaie flutmedaillequote:
[..]
[ afbeelding ]
Gewoon wat saai/weinig rotterdams, vergeleken met bijv.SPOILER[ afbeelding ]
Die schitterende medailles van de 40e en 41e editie waren voor mij reden om er überhaupt voor te trainen, was wel teleurgesteld toen ik die van vorig jaar kreeg. Dit nodigt nou ook niet bepaald uit.
Bij De Koning van Spanje trailrun hadden ze vorig jaar medailles van zetmeel.quote:
Bij de Asselronde hadden ze duurzame medailles van messing, die zien er wel prima uit:
https://www.midwintermarathon.nl/nieuws/medailles-editie-2023/
100% afbreekbaar, als geldt dat niet voor het meegeleverde lintje denk ik zo.
Vind zelf een combinatie tussen loopband en de weg wel fijn. Vooral omdat de loopband wat minder belastend is voor het lichaam, en je toch een mooie interval kan lopen. Het is natuurlijk wel wat saaier, maar heb daar zelf nooit zo'n last van. Wel als ik een 10 of 15km run op de band ga doen, dan is het wel saai. Maar een relatief korte interval is echt top.quote:
Ik haat de loopband ook.
Te warm, ik maak mijn pas niet goed af. En ik heb van mezelf een natuurlijke interval erg vervelend maar op een loopband helemaal. Maar je bent begonnen Quoi rustig opbouwen.
Ik heb mijn slechtste rondje ooit gelopen denk ik. Ik heb wat spierpijn van de e-gym van gisteren maar tijdens mijn heuveltje op werd ik helemaal licht in mijn hoofd. Dat ken ik niet echt dus het bergje maar opgelopen.
2023: een leitje
In mijn sportschool hadden ze eerst flatscreens hangen voor de loopbanden. Die zijn weggehaald en nu kijk je dus naar jezelf in de spiegel, het apparaat zelf of de crosstrainers voor je. Best saai. Zonder muziek niet langer dan 15 minuten te doen.quote:
[..]
Vind zelf een combinatie tussen loopband en de weg wel fijn. Vooral omdat de loopband wat minder belastend is voor het lichaam, en je toch een mooie interval kan lopen. Het is natuurlijk wel wat saaier, maar heb daar zelf nooit zo'n last van. Wel als ik een 10 of 15km run op de band ga doen, dan is het wel saai. Maar een relatief korte interval is echt top.
Ah ja, dat is wel matig. Bij mij hebben ze flatscreens boven de loopband, en de loopband zelf heeft ook nog een groot scherm om je eigen TV zender of Netflix o.i.d op te zetten. Kan soms wel fijn zijn, al ga ik geen Netflix kijken als ik interval doe, want dan kan je je aandacht daar toch niet bij houden. Prima om met muziek een 30 of 40 minuten interval te doen op de loopband, maar dan ben je er ook wel een beetje klaar mee inderdaad.quote:
[..]
In mijn sportschool hadden ze eerst flatscreens hangen voor de loopbanden. Die zijn weggehaald en nu kijk je dus naar jezelf in de spiegel, het apparaat zelf of de crosstrainers voor je. Best saai. Zonder muziek niet langer dan 15 minuten te doen.
Ik kan schijnbaar netflix oid kijken op het scherm van de loopband. Het is mij alleen nog niet gelukt er ook geluid bij te krijgen. Zovaak gebruik ik het dus niet. Al vind ik het kijken op het scherm ook niet zo fijn. Ligt gewoon aan mij.quote:
[..]
In mijn sportschool hadden ze eerst flatscreens hangen voor de loopbanden. Die zijn weggehaald en nu kijk je dus naar jezelf in de spiegel, het apparaat zelf of de crosstrainers voor je. Best saai. Zonder muziek niet langer dan 15 minuten te doen.
Oeh, die zijn wel erg tof!quote:
Monschau marathon 2022, een boomstammetje
[ afbeelding ]
2023: een leitje
[ afbeelding ]
Nu nog een beetje een draaglijke temperatuur.
Tot maandag droog.
Al kan ik me voorstellen dat vanwege de zachtere landing het in sommige gevallen wel ideaal is om te trainen.
Ik heb zo zelfs leren rennen.quote:
Groot respect (en verbazing) voor mensen die op een loopband kunnen lopen. Je bent (de meesten van ons althans) in Nederland, binnen 3-4km van je huis ben je altijd op een prachtig plekje, of een rivier, of een bos…en dan ga je in een hok tegen een blinde muur aan zitten kijken.
Al kan ik me voorstellen dat vanwege de zachtere landing het in sommige gevallen wel ideaal is om te trainen.
Pas toen ik 5 km op een band kon rennen, ben ik naar buiten gegaan. Daarna nog vaak intervaltraining gedaan op een loopband. De laatste jaren alleen nog maar buiten gelopen, maar nog wel vaak zat op mn hometrainer.
Op een of andere manier vind ik het wel prima om helemaal kapot te gaan op een geestdodende plek.
Yay! Het wordt mijn 40e halve marathon, ik kijk ernaar uit!quote:
Startnummer en shirt ontvangen voor HM Helmond.
Tot maandag droog.
[ afbeelding ]
Ik ben ook op de lopende band begonnen, een maand of drie lang voordat ik naar buiten ging. Durfde nog niet de straat op voor ik een farsoenlijke afstand kon lopen (5km). Eenmaal op straat heb ik ook maar eens fatsoenlijke schoenen aangeschaft, daarvoor liep ik op sneakers.quote:
[..]
Ik heb zo zelfs leren rennen.
Pas toen ik 5 km op een band kon rennen, ben ik naar buiten gegaan. Daarna nog vaak intervaltraining gedaan op een loopband. De laatste jaren alleen nog maar buiten gelopen, maar nog wel vaak zat op mn hometrainer.
Op een of andere manier vind ik het wel prima om helemaal kapot te gaan op een geestdodende plek.
[ Bericht 5% gewijzigd door SEMTEX op 10-04-2024 14:59:19 ]
Maar ja ik wandel, ren en trail ook vooral om lekker buiten te zijn.
Een vrouw wandelde overigens een keer de hele marathon tijdens haar 8 uur durende werkdag, op de loopband. Maar dan heb je natuurlijk wel veel afleiding ivm je werk
Als ik ter plekke ook iets leuks kan kijken, een lange film of documentaire met geluid is het het proberen waard in een laag tempo, maar een loopband maakt ook altijd een soort trekkende beweging naar achter, iets wat volgens mij blessures in de hand werkt als je niet goed loopt of teveel kilometers maakt.quote:
Zijn ook mensen die de hele marathon rennen op de band!
Een vrouw wandelde overigens een keer de hele marathon tijdens haar 8 uur durende werkdag, op de loopband. Maar dan heb je natuurlijk wel veel afleiding ivm je werk
Volgens mij is mijn langste loopbandafstand een kilometer of 7/8.
Ik zag trouwens op Facebook een ultrarun voorbij komen van 250km op een atletiekbaan, behaald in zo'n 24 uur. Dat lijkt me pas echt geestdodend.
Het kan nog ergerquote:
[..]
Ik zag trouwens op Facebook een ultrarun voorbij komen van 250km op een atletiekbaan, behaald in zo'n 24 uur. Dat lijkt me pas echt geestdodend.
https://3athlon.nl/matthi(...)ng-na-793-kilometer/
Oh mijn god...quote:
[..]
Het kan nog erger
https://3athlon.nl/matthi(...)ng-na-793-kilometer/
en zijn doel was eigenlijk 1078 kilometer... Nooit een loopband gebruikt nog. Zou wel iets voor fietsen willen hebben thuis als cross-training, zo'n Zwift ding of zo, maar te veel keuze/gedoe om echt aan te beginnen.
Ik zie veel van mijn Stravagenoten de Gulberg in Nuenen op en af rennen om heuvels te trainen. Het is natuurlijk nog steeds geen Mont Blanc, maar die maken dan uiteindelijk toch best veel hoogtemeters.quote:
Toen ik trainde voor Athene marathon en daarvoor heuvels nodig had was ik dus tientallen keren een viaduct op en af gaan rennen (vaak in de regen). Toen sprak ik iemand anders en die zei "Oh ik had gewoon een loopband ingesteld op x% helling". Toen dacht ik wel .... waarom had ik dat niet bedacht.
Nooit een loopband gebruikt nog. Zou wel iets voor fietsen willen hebben thuis als cross-training, zo'n Zwift ding of zo, maar te veel keuze/gedoe om echt aan te beginnen.
Je kan toch nooit een loopband een helling laten simuleren? Je blijft uiteindelijk waterpas lopen. Of is dat te simpel?quote:
Toen ik trainde voor Athene marathon en daarvoor heuvels nodig had was ik dus tientallen keren een viaduct op en af gaan rennen (vaak in de regen). Toen sprak ik iemand anders en die zei "Oh ik had gewoon een loopband ingesteld op x% helling". Toen dacht ik wel .... waarom had ik dat niet bedacht.
Nooit een loopband gebruikt nog. Zou wel iets voor fietsen willen hebben thuis als cross-training, zo'n Zwift ding of zo, maar te veel keuze/gedoe om echt aan te beginnen.
Als je niet aan de loopband gaat hangen maar gewoon loopt ga je echt wel een helling op hoor.quote:
[..]
Je kan toch nooit een loopband een helling laten simuleren? Je blijft uiteindelijk waterpas lopen. Of is dat te simpel?
Als je gym die heeft, is de stairstepper ook wel een goeie.quote:
Hier ook incline loopband, meestal 1x per week een half uurtje naast mn strength en conditioning werk, dan ben ik toch al in de sportschool. Merkte wel profijt bij de Caubergtrail. De komende tijd ook maar weer eens de Brederodeberg opzoeken, wel 45m boven nap
hoe werkt dat dan, fysiek? Als ik nu een helling op loop staat mn linkerbeen hoger dan mn rechterbeen (en andersom bij de volgende stap. De afstand tot het asfalt is gelijk maar de afstand t.o.v. NAP is wel degelijk anders toch?quote:
[..]
Als je niet aan de loopband gaat hangen maar gewoon loopt ga je echt wel een helling op hoor.
Ja, hier doe ik ook regelmatig interval op relatief hoog tempo op. Dan ben je na 20 minuten echt wel stuk.quote:
[..]
Als je gym die heeft, is de stairstepper ook wel een goeie.
[ afbeelding ]
Ik ook. Toen ik begon met hardlopen had ik last van allerlei kleine en grote spierpijntjes, krampen en zo. Om meer gecontroleerd te kunnen trainen (op een constante snelheid) heb ik toen veel loopband gedaan. Dat heeft me wel geholpen om een beetje binnen bepaalde grenzen te blijven.quote:
En ik doe tegenwoordig af en toe, als ik toch op de sportschool ben, wel eens een klein rondje als onderdeel van een diverse training. Je kunt op een loopband gemakkelijker een stuk echt hard, omdat je in de stad te veel moet opletten, inhouden, stoppen voor een verkeerslicht, et cetera, om echt snelheid te maken. Dus stukjes op een wat hogere snelheid vind ik wel fijn op de band. Of juist stukjes niet te snel, als ik weer eens ergens last van heb.
Eens inderdaad! Je kan ook (korte) stukjes op echt hoog tempo lopen. Probeer soms stukken te lopen waarin ik een snelheid van 18km/h of 19km/h loop. Je moet natuurlijk wel een beetje opletten dat geen totaal verkeerde stap neemt, maar dat is mij nog niet overkomen. Overigens kan ik dit buiten ook wel doen, maar dan moet ik eerst even naar een lange en rustige weg lopen.quote:
[..]
Ik ook. Toen ik begon met hardlopen had ik last van allerlei kleine en grote spierpijntjes, krampen en zo. Om meer gecontroleerd te kunnen trainen (op een constante snelheid) heb ik toen veel loopband gedaan. Dat heeft me wel geholpen om een beetje binnen bepaalde grenzen te blijven.
En ik doe tegenwoordig af en toe, als ik toch op de sportschool ben, wel eens een klein rondje als onderdeel van een diverse training. Je kunt op een loopband gemakkelijker een stuk echt hard, omdat je in de stad te veel moet opletten, inhouden, stoppen voor een verkeerslicht, et cetera, om echt snelheid te maken. Dus stukjes op een wat hogere snelheid vind ik wel fijn op de band. Of juist stukjes niet te snel, als ik weer eens ergens last van heb.
Gewoon hetzelfde. Als de loopband op een incline staat en je ze een stap naar voren ga je ook omhoog, alleen omdat de loopband beweegt doe je dat op de plaats. Je moet je been wel optillen om stappen te zetten maar de strekbeweging is denk ik wat minder zwaar omdat je voet door de band wordt meegenomen.quote:
[..]
hoe werkt dat dan, fysiek? Als ik nu een helling op loop staat mn linkerbeen hoger dan mn rechterbeen (en andersom bij de volgende stap. De afstand tot het asfalt is gelijk maar de afstand t.o.v. NAP is wel degelijk anders toch?
@SEMTEX die wordt ook gebruikt ja.
Bestonden daar maar speciale buitenbanen voor idd. In een ovaal of zo.quote:
[..]
Eens inderdaad! Je kan ook (korte) stukjes op echt hoog tempo lopen. Probeer soms stukken te lopen waarin ik een snelheid van 18km/h of 19km/h loop. Je moet natuurlijk wel een beetje opletten dat geen totaal verkeerde stap neemt, maar dat is mij nog niet overkomen. Overigens kan ik dit buiten ook wel doen, maar dan moet ik eerst even naar een lange en rustige weg lopen.
(niet praktisch voor iedereen, I know).
Waren die maar openbaar toegankelijkquote:
[..]
Bestonden daar maar speciale buitenbanen voor idd. In een ovaal of zo.
(niet praktisch voor iedereen, I know).
De voorzijde van de loopband staat dan hoger dan de achterzijde, waardoor hij schuin staat:quote:
[..]
hoe werkt dat dan, fysiek? Als ik nu een helling op loop staat mn linkerbeen hoger dan mn rechterbeen (en andersom bij de volgende stap. De afstand tot het asfalt is gelijk maar de afstand t.o.v. NAP is wel degelijk anders toch?
Dit vind ik echt een martelapparaat.. Echt hel.quote:
[..]
Als je gym die heeft, is de stairstepper ook wel een goeie.
[ afbeelding ]
Loopband is fijn inderdaad om op constant tempo te leren lopen
Ahhhhquote:Op woensdag 10 april 2024 16:33 schreef chasse_friet het volgende:
[..]
De voorzijde van de loopband staat dan hoger dan de achterzijde, waardoor hij schuin staat:
[ afbeelding ]
Tegenwind, avond .. we proberen er maar geen conclusies aan te verbinden.
Meer mensen last van?
Ik ben niet speciaal zenuwachtig of zo, maar merk dat ik er toch wel mee bezig ben. Nou ja ben ook al een tijdje aan het trainen voor dat ding. Gister wel weer last van mijn heup (ofwel spier die teveel op spanning staat) met kort rondje. Hopelijk dat dat nog wat wegtrekt (had ik maar wat krachttraining moeten doen, maarja dat vind ik niet leuk)...quote:
Elke keer dat ik aan de marathon denk giert de adrenaline door m'n lijf
Meer mensen last van?
Verder gaat het best goed
Afgelopen jaar op 27 september geopend en binnen een week uitverkocht.quote:
De editie van 2025, wanneer doen ze die inschrijvingen open? Heb R'dam nog nooit gelopen, maar de inschrijvingen waren vorige keer echt zo vol...
Ik zit als militair natuurlijk in een enorm luxe positie mbt sportfaciliteiten op de kazerne(s) maar ik pak ook nog wel eens de loopband als het echt baggerweer is en ik moet eerlijk zeggen dat ik er niet heel veel moeite mee heb. Meestal doe ik een kilometer of 10, filmpje/serie aan op de mobiel, doppen in en gaan.quote:
Ik haat de loopband ook.
Te warm, ik maak mijn pas niet goed af. En ik heb van mezelf een natuurlijke interval erg vervelend maar op een loopband helemaal.
Hoe is het met marathonzenuwen hier?
Precies dit inderdaad.quote:
[..]
Durfde nog niet de straat op voor ik een farsoenlijke afstand kon lopen (5km). […]
Ik heb gisteren nog in de vliegveldbossen bij vredepeel gelopen!quote:
[..]
Ik zit als militair natuurlijk in een enorm luxe positie mbt sportfaciliteiten op de kazerne(s) maar ik pak ook nog wel eens de loopband als het echt baggerweer is en ik moet eerlijk zeggen dat ik er niet heel veel moeite mee heb. Meestal doe ik een kilometer of 10, filmpje/serie aan op de mobiel, doppen in en gaan.
Ik moest voor een vergadering op die kazerne zijn dus ik dacht laat ik dan daar ook gelijk een rondje lopen
Ik werk normaal op Plein in Den Haag daar hebben ze ook een sportschool, maar daar ben ik nog niet wezen kijken! 😂
Toen ik nog in de Peel zat heb ik daar ook de nodige kilometers afgelegd, ook in de Balonzuilbossen. Maar ook vaak op de basis/kazerne zelf, is wel wat saaier maar ja.quote:
[..]
Ik heb gisteren nog in de vliegveldbossen bij vredepeel gelopen!
Ik moest voor een vergadering op die kazerne zijn dus ik dacht laat ik dan daar ook gelijk een rondje lopen
Het PKC kom ik eigenlijk nooit en dat wil ik graag zo houden.quote:Ik werk normaal op Plein in Den Haag daar hebben ze ook een sportschool, maar daar ben ik nog niet wezen kijken! 😂
Moest lachen, dat horen we vakerquote:
[..]
Toen ik nog in de Peel zat heb ik daar ook de nodige kilometers afgelegd, ook in de Balonzuilbossen. Maar ook vaak op de basis/kazerne zelf, is wel wat saaier maar ja.
[..]
Het PKC kom ik eigenlijk nooit en dat wil ik graag zo houden.
Even naar Berg en Dal een optie?quote:Op woensdag 10 april 2024 10:55 schreef chasse_friet het volgende:
Hier in de buurt is de brug over de Maas naar Hedel de grootste beklimming, dat schiet niet echt op.
Kwam laatst de Leemkuilcross tegen dat schijnt wel een stevige te zijn.
https://www.cifla.nl/cifla-evenementen/leemkuilcross/quote:De Leemkuilcross afficheert zichzelf als de mooiste cross in de regio. Het heuvelachtige, onverharde bosparcours in Berg en Dal is een keiharde uitdaging voor elke atleet. Wie echt wil verzuren, kan hier optimaal genieten.
Ik ben zenuwachtig (voor de Kwart).quote:Op donderdag 11 april 2024 @ 08:27 schreef Neo-Mullen het volgende:
Elke keer dat ik aan de marathon denk giert de adrenaline door m'n lijf
Meer mensen last van?
De laatste trainingen gingen kut, dus ik zie er een beetje tegenop.
Ik lees net dat dit ding elke ochtend deel uitmaakte van Jasmin Paris’ training voor de Barkley marathons.quote:
[..]
Als je gym die heeft, is de stairstepper ook wel een goeie.
[ afbeelding ]
En de N70 trail.quote:
[..]
Even naar Berg en Dal een optie?
Kwam laatst de Leemkuilcross tegen dat schijnt wel een stevige te zijn.
[..]
https://www.cifla.nl/cifla-evenementen/leemkuilcross/