LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen challengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen!Ik ga zondag een voorbereiding-op-rotterdam-run doen bij de atletiekvereniging in Spijkenisse. 31km de polder in daar, ben best benieuwd hoe dat lopen in een groep is. Ga normaal altijd alleen of hooguit 1 iemand erbij.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenIk zou het niet weten, een van de blaren van na de CPC is wat gaan ontsteken. Hardlopen zit er nog niet in.
Blijven ontsmetten maar voorlopigTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Ik heb het ritme weer lekker te pakken. Droog en warmer helpt denk ik.
Nu nog stoppen met dat stomme hoesten en dan gaat het opbouwen vast ook weer wat makkelijker.Morgen ben ik vast weer mezelf.Wat zou een goed groepje zijn qua tijd om mee te lopen? Ik wil Rotterdam uiteindelijk lopen op 4:35/km. Moet ik dan nu mee met de 4:40 of met de 4:50 of met de 5:00/km?quote:Op donderdag 14 maart 2024 13:34 schreef kalinhos het volgende:
Ik ga zondag een voorbereiding-op-rotterdam-run doen bij de atletiekvereniging in Spijkenisse. 31km de polder in daar, ben best benieuwd hoe dat lopen in een groep is. Ga normaal altijd alleen of hooguit 1 iemand erbij.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenHet is een duurtraining toch? Hoe hard loop je normaal je duurtrainingen? 5:00 lijkt mij niet gek..quote:
[..]
Wat zou een goed groepje zijn qua tijd om mee te lopen? Ik wil Rotterdam uiteindelijk lopen op 4:35/km. Moet ik dan nu mee met de 4:40 of met de 4:50 of met de 5:00/km?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik kom hier ook mee aansluiten.
Ben nog een absolute beginner. In december begonnen omdat mijn zoon graag de 7km Viking run wil gaan lopen in april en ik dan toch wel een klein beetje getraind moet zijn (vorig jaar de 4 km ongetraind gedaan).
Begonnen met opbouwen via een schema en na een paar weken wat last van m’n lies (en het opbouwen wilde eigenlijk ook maar matig). Toen een tijdje gestopt. In januari was er een crossloop in het dorp waar beide kinderen ook aan meededen. Dus toen bedacht dat ik dat ook maar moest kunnen omdat het korte rondes zijn.
Daar ineens wel 1 ronde (1,7 km) aaneengesloten kunnen hardlopen dus weer goede moed en vanuit daar gaan opbouwen.
En toen lukte het wel om op te bouwen naar 5 km aaneengesloten. Nog niet heel snel, maar het lukt me wel dus ik ben al heel blij.
Nu wil ik het gaan uitbouwen. Ben alleen aan het twijfelen of ik eerst voor een snellere tijd op de 5 km wil gaan of dat ik eerst de afstand wil gaan uitbreiden.
Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijdje hier in de buurt zondag van 6,5 km. Dit moet me wel gaan lukken, heb die afstand al een keer gelopen.
Van de snelheden die ik hier voorbij zie komen kan ik alleen maar dromen (mijn snelste tijd is 6.08 /km op 5 km). Maar goed het begin is gemaaktDoor afstand uit te breiden word je vanzelf sneller, zeker in het begin. Dus dat is twee vliegen in 1 klap.quote:
Nu wil ik het gaan uitbouwen. Ben alleen aan het twijfelen of ik eerst voor een snellere tijd op de 5 km wil gaan of dat ik eerst de afstand wil gaan uitbreiden.
Ja duurtraining idd, normaal loop ik die zo tussen de 5:00-5:20/km.quote:
[..]
Het is een duurtraining toch? Hoe hard loop je normaal je duurtrainingen? 5:00 lijkt mij niet gek..
Maar nu met t oog op Rotterdam dacht ik: eens kijken of ik 4:30 volhoud voor 31km. Als dat lukt zou ook 42km wel moeten lukken, maar wil ook niks kapot maken nu of mezelf moeier maken dan nodig/handig in deze fase.
Maar ik denk dat ik dan voor 5:00/km ga.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenDat zou ik niet doen, dat is echt veel te zwaar. Dan kun je beter een keer een blokkentraining doen met bijvoorbeeld 3-4x 5km op marathontempo met 1km rustig tussendoor, of kijken of je de laatste 3km van zo'n rustige duurloop nog kunt versnellen naar marathontempo. Met 31km op sneller-dan-marathontempo breek je meer af terwijl je juist wilt opbouwen.quote:
[..]
Ja duurtraining idd, normaal loop ik die zo tussen de 5:00-5:20/km.
Maar nu met t oog op Rotterdam dacht ik: eens kijken of ik 4:30 volhoud voor 31km. Als dat lukt zou ook 42km wel moeten lukken, maar wil ook niks kapot maken nu of mezelf moeier maken dan nodig/handig in deze fase.
Maar ik denk dat ik dan voor 5:00/km ga.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat vind ik ook het fijne aan het schema van Ben Parkes dat ik nu volg (en ongetwijfeld nog 1000 andere schema's). In het gratis/universele schema dat ik eerder volgde waren de duurtrainingen gewoon 100% easy maar bij deze zit er bijvoorbeeld bij:
32k als 20k easy + 8k marathon pace + 2k tempo + 2k easy
35k als 3,5x 5k easy + 5k marathon pace
37k als 13k easy + 13k marathon pace + 11k easy
etc
Brengt een beetje afwisseling en je kan goed inschatten wat realistische tempo's zijn
Ook in de speedsessie in de week zit veel variatie dus bijvoorbeeld progressief naar tempo/interval pace toe, soms wandelen ipv hardlopen bij intervalrust, etc.
Voor 4:35 marathonpace vind ik 5:00 easypace inderdaad nog aan de snelle kant maar het is ook net wat je fijn vindt. Mijn marathon doeltempo wordt iets van 4:40-5:00 afhankelijk van de vorm van de dag en mijn easy runs loop ik meestal rond de 5:45, soms wat sneller. Doeltempo 5:00 (eindtijd 3:29:xx) is een stuk realistischer maar een eindtijd van 3:19:xx klinkt veel sneller
Het liefst zou ik alles steady en vlak doen.
Intervallen zijn nog wel oké. Tempo's en MP vind ik verschrikkelijk (zwaar).
Bijv m’n HM pace was 3:39 dus voor tempo moet ik daar onder zitten. Dat haal ik niet op een gemiddelde dag voor langer dan een km hoor. Zonder rust (fysiek en mentaal), wedstrijdschoenen, adrenaline en motivatie.
[ Bericht 16% gewijzigd door Evangelion op 15-03-2024 17:20:49 ]Thnx, ga ik daar volgende week eens een schema voor zoeken, volgens mij had ik er al een opgeslagen.quote:
[..]
Door afstand uit te breiden word je vanzelf sneller, zeker in het begin. Dus dat is twee vliegen in 1 klap.ha dit moet ik bij mn volgende marathon eens gaan doen denk. Volg nu al 3 jaar hetzelfde RunnersWorld 10-weken schema, wellicht kan t geen kwaad dat eens te variëren.quote:Op vrijdag 15 maart 2024 15:29 schreef Daantke het volgende:
Dat vind ik ook het fijne aan het schema van Ben Parkes dat ik nu volg (en ongetwijfeld nog 1000 andere schema's). In het gratis/universele schema dat ik eerder volgde waren de duurtrainingen gewoon 100% easy maar bij deze zit er bijvoorbeeld bij:
32k als 20k easy + 8k marathon pace + 2k tempo + 2k easy
35k als 3,5x 5k easy + 5k marathon pace
37k als 13k easy + 13k marathon pace + 11k easy
etc
Brengt een beetje afwisseling en je kan goed inschatten wat realistische tempo's zijn
Ook in de speedsessie in de week zit veel variatie dus bijvoorbeeld progressief naar tempo/interval pace toe, soms wandelen ipv hardlopen bij intervalrust, etc.
Voor 4:35 marathonpace vind ik 5:00 easypace inderdaad nog aan de snelle kant maar het is ook net wat je fijn vindt. Mijn marathon doeltempo wordt iets van 4:40-5:00 afhankelijk van de vorm van de dag en mijn easy runs loop ik meestal rond de 5:45, soms wat sneller. Doeltempo 5:00 (eindtijd 3:29:xx) is een stuk realistischer maar een eindtijd van 3:19:xx klinkt veel snellerHet is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenIk was anderhalve week geleden bij de fysio vanwege pijn in m'n ene scheen. Bleek 1 bepaalde spier te zijn die mopperde. Nu ben ik dus anderhalve week braaf aan het foamrollen en minder lopen.
En het lijkt echt wat op te leveren
Met het foamrollen is de hele boel hartstikke mooi los en ontspannen geworden, en ik heb helemaal geen last meer met lopen
Precies op tijd want ik heb morgen een evenement waarbij ik een eind ga rennen, op wedstrijdtempo (maar met blokken van obstakels ertussenin). Het wordt iets als 5 km obstakels, 2 km weg, 5 km obstakels, 6 km trail.
Dan komende woensdag de 2e fysio-afspraak. Dus ik ga morgen een beetje proberen uit te kijken, want wil mezelf niet terug in de kreukels helpen en dan bij de fysio voor gek staan
Ben stiekem al aan het nadenken over een schema om terug op te bouwen. Want ik wil in de zomer twee trail marathons lopen. Ik weet niet of ik het ga redden om voor die tijd blessurevrij opgebouwd te zijn naar dat soort afstandenmaar het zou zo gaaf zijn om mee te kunnen.
Voor dit scheen-pijn-verhaal zat ik op 30-40 km/week. Met fietsen en obstakeltraining er nog naast. Afgelopen 2 weken terug naar 10-20 km/week.
Iemand een schema voor opbouwen van 30 km/week naar een trail marathon in 4 maanden?
Nja, een vriend van me heeft een route uitgezet bij mijn woonplaats in de buurt, en die willen we met een groepje in het begin van de zomer doen. Dan later in de zomer wilden we met dezelfde groep ook nog van Vaals naar Botrange lopen.quote:
Het doel gaat uitlopen zijn, niet snelheid. Alles heuvelop sowieso wandelen
Welkom!quote:
Van de snelheden die ik hier voorbij zie komen kan ik alleen maar dromen (mijn snelste tijd is 6.08 /km op 5 km). Maar goed het begin is gemaakt
Mijn intervaltempo is nog geen 6.08 /km en ik loop sinds september. Het kan altijd erger.Ik probeer maar niet geïntimideerd te raken door de snelheden hier, maar het als motivatie te zien.
Morgen ben ik vast weer mezelf.Gek ben ik sowiesoquote:Op vrijdag 15 maart 2024 18:47 schreef Evangelion het volgende:
Eigenwijze jongens ook die hardlopers.
Gelukkig werd ik pas gek na mijn eerste marathon.
Vorige zomer heb ik een 25 km 70 obstakel dingetje gedaan, bijna 5,5 uur onderweg geweest in 30+ graden hitte. Misschien heeft dat mijn hersenen gekookt
Nee hoor, komt goed. Ik ben al lang blij dat ik ineens op het punt ben dat ik hardlopen leuk ben gaan vinden. En dat ik soms denk, jammer dat ik morgen pas weer mag.quote:
[..]
Welkom!
Mijn intervaltempo is nog geen 6.08 /km en ik loop sinds september. Het kan altijd erger.
En dan zag ik op Facebook/Strava een achternichtje van mij die net drie weken begonnen is met een snelheid van 5.15 oid toen dacht ik welwaarom zo snel, dat haal ik bever nooit, maar ik ga lekker vanuit m’n eigen snelheid uitbouwen en dan zien we wel waar we over een jaar zijn
Het is niet eerlijk he.
Maar precies wat jij zegt, ik heb er wel lol aan, ik voel me er lekker bij en wie weet waar ik volgend jaar sta.Morgen ben ik vast weer mezelf.Is dat niet gewoon een marathonschema waarbij je dan probeert elke week ook een training op trails te doen die lijken op je trailmarathon? Of als je te weinig hoogtemeters bij je in de buurt kan vinden ook wat stukken op een incline loopband doen? En minstens 1x per week krachttraining voor sterke beentjes en gewrichtenquote:
Iemand een schema voor opbouwen van 30 km/week naar een trail marathon in 4 maanden?Én HM Helmond, waar ik loop. 2 rondes van 10,55.quote:Op vrijdag 15 maart 2024 08:38 schreef Evangelion het volgende:
Nog maar 30 dagen tot Rotterdam waarvan 2-3 weken taper.Klinkt redelijkquote:
[..]
Is dat niet gewoon een marathonschema waarbij je dan probeert elke week ook een training op trails te doen die lijken op je trailmarathon? Of als je te weinig hoogtemeters bij je in de buurt kan vinden ook wat stukken op een incline loopband doen? En minstens 1x per week krachttraining voor sterke beentjes en gewrichten
Wat is jullie favo marathonschema voor beginners?
Ik heb genoeg trail in de buurt om op te lopen, zeker nu het weer langer licht wordtIedereen is ergens ooit begonnen, interesseert jou die tijd. Komende maanden worden fantastisch, lange avonden, mooie zonsondergangen, lekker boeiend of je dan in 35 of in 40 min je 7 kilometer loopt.quote:
[..]
Welkom!
Mijn intervaltempo is nog geen 6.08 /km en ik loop sinds september. Het kan altijd erger.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenZo probeer ik het wel te zien, maar dat gaat de ene dag beter dan de andere.Morgen ben ik vast weer mezelf.Is dat niet gewoon een marathonschema waarbij je dan probeert elke week ook een training op trails te doen die lijken op je trailmarathon? Of als je te weinig hoogtemeters bij je in de buurt kan vinden ook wat stukken op een incline loopband doen? En minstens 1x per week krachttraining voor sterke beentjes en gewrichtenquote:
Iemand een schema voor opbouwen van 30 km/week naar een trail marathon in 4 maanden?Net als Daantke kan ik ook Ben Parkes (www.benparkes.com) schema's aanraden, ik heb die voor de halve marathon gebruikt en beviel goed. Hij heeft schema's voor verschillende niveaus en ze kosten 8 euro ofzo om te downloaden.quote:
[..]
Klinkt redelijk
Wat is jullie favo marathonschema voor beginners?
Ik heb genoeg trail in de buurt om op te lopen, zeker nu het weer langer licht wordtIk ben ooit begonnen met rustige loopjes op tempo 6:30-7:00 (omdat ik mijn hartslag laag genoeg wilde lopen), uiteindelijk liep ik mijn snelste marathon in 2:59u! Slow and steady wins the race!quote:
[..]
Nee hoor, komt goed. Ik ben al lang blij dat ik ineens op het punt ben dat ik hardlopen leuk ben gaan vinden. En dat ik soms denk, jammer dat ik morgen pas weer mag.
En dan zag ik op Facebook/Strava een achternichtje van mij die net drie weken begonnen is met een snelheid van 5.15 oid toen dacht ik welIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik denk dat een standaard marathonschema misschien niet eens het meest geschikt is voor jou. Ik denk dat je vooral gewoon veel hele rustige lange loopjes moet doen, veel onverhard, en aanvullen met loopspecifieke krachttraining. Terwijl voor een wegmarathon het ook echt wel loont om regelmatig 5km-snelheid te blijven trainen. Fartleks is wel nuttig denk ik, dus bijvoorbeeld in een mooi bos lekker heuvelop sprinten en dan weer heel langzaam naar beneden dribbelen, of versnellingen op een los paardenpad.quote:
[..]
Klinkt redelijk
Wat is jullie favo marathonschema voor beginners?
Ik heb genoeg trail in de buurt om op te lopen, zeker nu het weer langer licht wordtIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ben ik weer met een beginnersvraag! Ik loop momenteel max 7 km en heb een weekschema met 3 runs (interval, easy run en long run). Ik zorg altijd voor 48 uur rust, maar toch zijn mijn onderbenen super vermoeid na elke run en kom ik nauwelijks meer vooruit zodra ik thuis ben. Hebben jullie, de meer ervaren lopers, hier ook (nog) steeds last van of is dit puur gewenning?Wauw! Netjes!quote:
[..]
Ik ben ooit begonnen met rustige loopjes op tempo 6:30-7:00 (omdat ik mijn hartslag laag genoeg wilde lopen), uiteindelijk liep ik mijn snelste marathon in 2:59u! Slow and steady wins the race!
Dat is wel ook iets wat ik lastig vind, om nog langzamer te lopen zodat m’n hartslag laag blijft. Als ik echt m’n best doe langzaam te lopen merk dat ik dat ik toch automatisch wat ga versnellen en toch m’n hartslag dan laat stijgen. Hopelijk als m’n conditie net wat verbeterd dat het me dan ook lukt om laag in mn hartslag te blijven zonder het gevoel te hebben stil te staanHet is enigszins gewenning, maar het kan ook betekenen dat je wellicht iets te veel loopt. En compressiekousen kunnen ook helpen!quote:
Ben ik weer met een beginnersvraag! Ik loop momenteel max 7 km en heb een weekschema met 3 runs (interval, easy run en long run). Ik zorg altijd voor 48 uur rust, maar toch zijn mijn onderbenen super vermoeid na elke run en kom ik nauwelijks meer vooruit zodra ik thuis ben. Hebben jullie, de meer ervaren lopers, hier ook (nog) steeds last van of is dit puur gewenning?Makkelijk eersteZelfs als ik 8:30min/km loop gaat mijn hartslag naar 160/170 helemaal kut dus.quote:
[..]
Wauw! Netjes!
Dat is wel ook iets wat ik lastig vind, om nog langzamer te lopen zodat m’n hartslag laag blijft. Als ik echt m’n best doe langzaam te lopen merk dat ik dat ik toch automatisch wat ga versnellen en toch m’n hartslag dan laat stijgen. Hopelijk als m’n conditie net wat verbeterd dat het me dan ook lukt om laag in mn hartslag te blijven zonder het gevoel te hebben stil te staan
Ik heb opgegeven om daarop te letten. Blijkbaar is hardlopen op hartslag voor mij geen optieIk moest de groeten doen van Kapitein Ortega.Rotterdam Marathon dashboard geeft nu startvak B aan bij mij.
Lijkt klein maar zullen nog steeds wel een hoop mensen zijn. Oh het is beide kanten natuurlijk. NK Masters zullen er niet zoveel zijn
[ Bericht 4% gewijzigd door Evangelion op 17-03-2024 15:06:13 ]Vanmorgen een halve marathon gelopen (1:53:00, 5:20 gem.) en 2km uitgelopen (7:35 gem.).
Heb alleen vooraf wat water gedronken en halverwege een Maurten gel op. Ging eigenlijk prima.En een foam roller helpt ook voor de doorbloeding.quote:
Ben ik weer met een beginnersvraag! Ik loop momenteel max 7 km en heb een weekschema met 3 runs (interval, easy run en long run). Ik zorg altijd voor 48 uur rust, maar toch zijn mijn onderbenen super vermoeid na elke run en kom ik nauwelijks meer vooruit zodra ik thuis ben. Hebben jullie, de meer ervaren lopers, hier ook (nog) steeds last van of is dit puur gewenning?Netjes Nober!quote:
Vanmorgen een halve marathon gelopen (1:53:00, 5:20 gem.) en 2km uitgelopen (7:35 gem.).
Heb alleen vooraf wat water gedronken en halverwege een Maurten gel op. Ging eigenlijk prima.
[..]
En een foam roller helpt ook voor de doorbloeding.
Ik heb vandaag m’n eerste wedstrijd gelopen 6,5 km (al gaf m’n horloge 6,22 aan qua afstand). Hou dan ook de snelheid van m’n horloge aan, gemiddeld 5.54 /km. PR voor mij en ook nog eens lekker gelopen. Smaakt naar meer!
Heb vooral in het begin geprobeerd m’n eigen tempo aan te houden en niet met de groep mee te moeten. Zelfs iets sneller gegaan, dat zorgde er voor dat de laatste 1,5 km nog wat in de pijp zat om op te voerenLekker bezig @hilliebillie
Gisteren de HM Stevensloop gelopen, de voorspelde regen bleef uit en het was heerlijk weer om te lopen.
De route was dit jaar gewijzigd t.o.v. voorgaande jaren, nog wel de start vanuit Kronenburg park naar Lent en via de Waalbrug terug naar Nijmegen. Waar voorheen via de Waalkade naar Hees werd gelopen, gingen we nu oostwaarts de Ooijpolder in waarna we de Waalkade op en neer liepen en via de Voerweg richting de finish op de Grote Markt klommen. Wat mij betreft een verbetering, nu hoefden we niet meer over dat saaie industrieterrein.
Ik had mezelf voorgenomen om gewoon lekker te lopen zonder al teveel op de tijd te letten. Het ging erg goed en heb in de 2e helft nog wat versneld, waardoor ik een negatieve split liep. Uiteindelijk gefinisht in 1:41, wat 20 seconden boven m'n PR was. Dik tevreden en het geeft veel vertrouwen voor Rotterdam over 4 weken.Gisteren de 32k trainingsloop in Spijkenisse gedaan. Liep mee met de 5:00 groep en dat ging eigenlijk prima (hartslag nooit boven de 150 geweest) maar ik merk nu wel dat ik mijn benen wel voel. Geen pijn ofzo maar je merkt dat je wat gedaan hebt. Komende dagen rustiger aan, zondag of maandag nog 1x 25km en dan rustig afbouwen.
Was mijn eerste keer maar vond ‘t wel leuk om met zo’n groep mee te lopen en de verhalen te horen van andere lopers. Het enige “nadeel “ is wel de omgeving, je loopt echt van niets naar nergens, je ziet eens een sloot, je ziet eens een boerderij maar meer is er eigenlijk niet daar.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenDe marathon van Spijkenisse is ook zo desolaat.quote:
Gisteren de 32k trainingsloop in Spijkenisse gedaan. Liep mee met de 5:00 groep en dat ging eigenlijk prima (hartslag nooit boven de 150 geweest) maar ik merk nu wel dat ik mijn benen wel voel. Geen pijn ofzo maar je merkt dat je wat gedaan hebt. Komende dagen rustiger aan, zondag of maandag nog 1x 25km en dan rustig afbouwen.
Was mijn eerste keer maar vond ‘t wel leuk om met zo’n groep mee te lopen en de verhalen te horen van andere lopers. Het enige “nadeel “ is wel de omgeving, je loopt echt van niets naar nergens, je ziet eens een sloot, je ziet eens een boerderij maar meer is er eigenlijk niet daar.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.B is prima! Had ik vorig jaar ook.quote:
Rotterdam Marathon dashboard geeft nu startvak B aan bij mij.
Lijkt klein maar zullen nog steeds wel een hoop mensen zijn. Oh het is beide kanten natuurlijk. NK Masters zullen er niet zoveel zijn
[ afbeelding ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat vond ik al van de halve...quote:
[..]
De marathon van Spijkenisse is ook zo desolaat.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsBij mij 1, maar mn ervaring laatste jaren is dat ik toch altijd moet haasten en vervolgens maar vooraan wave 2 startquote:
Rotterdam Marathon dashboard geeft nu startvak B aan bij mij.
Lijkt klein maar zullen nog steeds wel een hoop mensen zijn. Oh het is beide kanten natuurlijk. NK Masters zullen er niet zoveel zijn
[ afbeelding ]
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenSuper knap en inspirerend. Ze is pas op haar 48ste begonnen met hardlopen. Een wereldrecord lopen is dus nog altijd mogelijk!quote:Nijmeegse loopt wereldrecord halve marathon bij vrouwen boven 70
https://nos.nl/artikel/25(...)bij-vrouwen-boven-70
De 70-jarige Jeannine Liebrand heeft bij de Stevensloop in Nijmegen op de halve marathon een wereldrecord gelopen in de categorie vrouwen boven de 70 jaar. Liebrand kwam binnen na 1 uur, 37 minuten en 54 seconden.
Het wereldrecord stond op 1 uur, 38 minuten en 53 seconden. Het Nederlandse record was 1 uur en 48 minuten, zegt Liebrand. "Van tevoren wist ik al zeker dat ik daar zes minuten af zou lopen. Tijdens de race merkte ik dat ik daar nog verder onder zou komen, misschien wel in de buurt van het wereldrecord."I am a black hole shitting into the voidHet klinkt cliché, maar het gaat om je eigen prestaties én het plezier in de loopsportquote:
[..]
Nee hoor, komt goed. Ik ben al lang blij dat ik ineens op het punt ben dat ik hardlopen leuk ben gaan vinden. En dat ik soms denk, jammer dat ik morgen pas weer mag.
En dan zag ik op Facebook/Strava een achternichtje van mij die net drie weken begonnen is met een snelheid van 5.15 oid toen dacht ik wel
Je kan vast nog veel progressie boeken.
Gelet op mijn leeftijd van 44 jaar kunnen mijn tijden alleen nog verbeteren met intensievere/gerichte training of een gezonder voedingspatroon. Maar dat is best stressvol in ons klimaat.
[ Bericht 3% gewijzigd door core2duo op 18-03-2024 22:14:54 ]Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
