De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
Het scheelt dat ik zelf de rekening niet betaal, kan ik het dus ook makkelijker laten liggen. Hoop ik.
Oh, daar ziet mijn brein geen verschil in hoor. Eten is etenquote:Op donderdag 29 juni 2023 08:33 schreef SQ het volgende:
Vandaag weer een dagje offsite in zo'n hotel met luxe lunchbuffet en onbeperkt friandises bij de koffie
Het scheelt dat ik zelf de rekening niet betaal, kan ik het dus ook makkelijker laten liggen. Hoop ik.
Ik ben nog steeds wat aan het naworstelen na het weekend. Heb al podcasts geluisterd over ontsporen/weer op de rails komen en zo
Expres al sinds vrijdag niet naar de winkel geweest. Wat kan het toch een verschil zijn, de ene week tov de andere. Soms geen enkele moeite dingen te laten staan en een andere keer blijf ik er maar aan denken en naar verlangen. Om gek van te worden. Heb de afgelopen twee dagen fanatiek zitten gamen om maar afgeleid te zijn, terwijl ik echt andere dingen had moeten doen.Maar nu is er tot we op vakantie gaan geen enkele weekend zonder minstens één sociaal dingetje waar wordt gegeten en gedronken. En ook grotere kans dat er eens een keer sporten moet worden geskipt ivm te drukke agenda. Ik heb me voorgenomen om niet alle gelegenheden wijn te drinken, maar alleen bij de verjaardag van een goede vriendin. De rest drink ik wel thee en water of zo. Eten vind ik lastiger, maar ik ga gewoon proberen me een beetje in te houden. Echt, goed voornemen, toch?
Ik mis dat sporten dan echt
Het was/is natuurlijk mijn hoofddoel, het fitter worden. Pas ook ruim een week niet kunnen sporten door de blaasontsteking.De weekenden zijn nu enorm druk met veel feestjes, morgen zelfs 2 feestjes waarvan die van Juul die 5 wordt. Afgelopen zaterdag hadden we haar grote mensen feest en heb ik afgezien van een klein stukje slagroomtaart niet 'gezondigd'.
Daar hou ik me nu even aan vast, dat ik qua sporten een slechte maand heb, maar qua eten het eigenlijk best goed doe.
Morgen wel weer sporten, die gaat zwaar vallen
Dan nog 2 weken volle bak en daarna vakantie. Mijn PT wilde oefeningen meegeven voor op vakantie maar ik heb bedankt. Ik ga 2 weken even niets doen (ja veel wandelen want we zitten in Oostenrijk)Je kan het Miss_sly en anders ga je daarna weer even in de balansstand.
Supergoed voornemen!quote:Op donderdag 29 juni 2023 08:53 schreef miss_sly het volgende:
Ik had een paar weken een fijne flow. Bijna geen sociale dingen en voldoende tijd om te sporten. En al een tijdje een kilo kwijt.
Maar nu is er tot we op vakantie gaan geen enkele weekend zonder minstens één sociaal dingetje waar wordt gegeten en gedronken. En ook grotere kans dat er eens een keer sporten moet worden geskipt ivm te drukke agenda. Ik heb me voorgenomen om niet alle gelegenheden wijn te drinken, maar alleen bij de verjaardag van een goede vriendin. De rest drink ik wel thee en water of zo. Eten vind ik lastiger, maar ik ga gewoon proberen me een beetje in te houden. Echt, goed voornemen, toch?
Gisteren gingen we vis eten in de haven en dat viel enorm tegen, ik heb nog geen tien frietjes gegeten, ze waren echt niet lekker en mijn gambaspiesjes bleken net als lekkerbekjes in beslag gefrituurd te zijn, getverdemme, dus die heeft Symph opgegeten. Ok, er zat ook een bakje salade bij, dan ga ik dat wel eten…bleek het bakje meer slasaus dan sla te bevatten en ik vind zompige sla echt heel vies. Dus ik kwam met honger thuis en in plaats van dat ik dan yoghurt of boterhammen pak werd het dus chocola. Altijd weer die chocola
Wij hebben nu altijd bakken met kwark in huis en fruit zoals blauwe bessen. Dat mag ik van mezelf onbeperkt pakken als ik honger heb. Dat helpt voor mij heel goed, het helpt bij zoete cravings en het vult zodat ik geen honger meer heb.quote:
Hmm, in 6 weken net geen kilo eraf, ik vrees dat ik toch echt aan de bak moet net als vorig jaar.
Gisteren gingen we vis eten in de haven en dat viel enorm tegen, ik heb nog geen tien frietjes gegeten, ze waren echt niet lekker en mijn gambaspiesjes bleken net als lekkerbekjes in beslag gefrituurd te zijn, getverdemme, dus die heeft Symph opgegeten. Ok, er zat ook een bakje salade bij, dan ga ik dat wel eten…bleek het bakje meer slasaus dan sla te bevatten en ik vind zompige sla echt heel vies. Dus ik kwam met honger thuis en in plaats van dat ik dan yoghurt of boterhammen pak werd het dus chocola. Altijd weer die chocola
Nou ik heb weerstand kunnen bieden aan de friandises! Lunch werd:
Bloemkoolsoep, saladebar mix, 1 snee brood met kalkoenfilet en als toetje 3 stukjes kaas met een plakje kletzenbrood en gedroogd fruit met een cappuccino.
Best aardig!
Ik vreet ook alles normaal gesproken. Ik hoop daar nu wel mee gebroken te hebben, op wat uitzonderingen/zwakke momenten na.quote:
Mijn nadeel is dat ik echt geen kritische eter ben, ik zou het allemaal hebben opgegeten. Inclusief de chocolade dus.
Nou ik heb weerstand kunnen bieden aan de friandises! Lunch werd:
Bloemkoolsoep, saladebar mix, 1 snee brood met kalkoenfilet en als toetje 3 stukjes kaas met een plakje kletzenbrood en gedroogd fruit met een cappuccino.
Best aardig!
Nou als dat het enige is...quote:
Middagfriandises ook weerstaan en een appel gepakt. Later in de hotelbar nog een La Trappe Nillis genomen, leek me toch veiliger dan een karmeliet nu
Straks nog kofta (uiteenpakjevanknorrrrr) als avondeten en dan is het toch een supermooi dagje geworden
Das mn puntquote:
- kwark met proteinepoeder en een banaan
-Mini cupcake
-Rijst met kipcurry
Wie dringt jou tompouces op dan?quote:Op vrijdag 30 juni 2023 23:35 schreef Isabeau het volgende:
Het gaat hier nog immer kut. Hier klagen helpt ook niet. Kreeg net een tompouce opgedrongen en geen ruggengraat genoeg om te blijven weigeren of boos te worden. Weg van minste weerstand was opeten. Wat ik eigenlijk ook wel weer wilde, want tompouce. Maar had al veel te veel gegeten en gesnoept vandaag.
zijn dat collega's?Balen dat het niet zo lekker gaat
het blijft een struggle he.De beveiliger was jarig. Tsja. En ja, het blijft gewoon een enorme struggle. Ik vrees ook dat het altijd zo zal blijven. Gelukkig ook met periodes dat het allemaal geweldig en makkelijk gaat. Maar goed, mijn favo podcast van dit moment leerde mij dat je niet hebt gefaald, zolang je niet stopt. En dat was ik niet van plan.quote:
Wie dringt jou tompouces op dan?
Balen dat het niet zo lekker gaat
Ik hoop gewoon nog steeds dat er ooit ergens chocolade wordt uitgevonden waar je niet dik van wordt. 🤞quote:
[..]
De beveiliger was jarig. Tsja. En ja, het blijft gewoon een enorme struggle. Ik vrees ook dat het altijd zo zal blijven. Gelukkig ook met periodes dat het allemaal geweldig en makkelijk gaat. Maar goed, mijn favo podcast van dit moment leerde mij dat je niet hebt gefaald, zolang je niet stopt. En dat was ik niet van plan.
dus ik pak nu maar wat ik pakken kan. Mijn grootste valkuilen:
1. Alcohol. Ohhh die alcohol
2. Gevoel van verlies van controle als je niet weet hoeveel kcal je eet. En daardoor is alles natuurlijk verloren (restaurants/verzorgde lunches)
3. Mezelf zielig/moe vinden. "Vandaag mag het wel, ik doe morgen wel weer normaal" - 6 weken onafgebroken
4. Avonden. Doorgaans kan ik prima normaal doen tussen 07:00 en 20:00. Maar zodra de kinderen op bed liggen en ik na 13 uur onafgebroken werken en jagen die fysieke / mentale rust ervaar wil ik meteen suiker. Alsof het een soort ontlading is.
En maar vol blijven houden dat je geen emotionele eter bent
Allemaal akelig herkenbaarquote:
Ik zit nu dan weer wel in de flow maar ervaringen uit het verleden leren me dat het zomaar morgen over kan zijn. Overigens kost het me nog steeds wel moeite nu, maar ik heb wel een zeldzaam moment van ruggengraat
Mijn grootste valkuilen:
1. Alcohol. Ohhh die alcohol
2. Gevoel van verlies van controle als je niet weet hoeveel kcal je eet. En daardoor is alles natuurlijk verloren (restaurants/verzorgde lunches)
3. Mezelf zielig/moe vinden. "Vandaag mag het wel, ik doe morgen wel weer normaal" - 6 weken onafgebroken
4. Avonden. Doorgaans kan ik prima normaal doen tussen 07:00 en 20:00. Maar zodra de kinderen op bed liggen en ik na 13 uur onafgebroken werken en jagen die fysieke / mentale rust ervaar wil ik meteen suiker. Alsof het een soort ontlading is.
En maar vol blijven houden dat je geen emotionele eter bent
Behalve dan de alcohol, daar doe ik liever zonder. Want als ik wel ga drinken dan is alcohol & voedsel een gevaarlijke combinatie. Dan is het hele begrip ruggengraat ineens magisch verdwenen. "Ik doe morgen/maandag/na dat feestje-etentje-verjaardag over 3 weken/1e van de maand/1 januari wel weer normaal" Ja
Het is 1 juli!!quote:
[..]
Allemaal akelig herkenbaar
"Ik doe morgen/maandag/na dat feestje-etentje-verjaardag over 3 weken/1e van de maand/1 januari wel weer normaal" Ja
Het is wel zaterdag
Hell yeah!quote:
quote:
Ik kan dus kennelijk onbedoeld heel gebalanceerd eten
Er is hoop voor mij.quote:
Het had zijn mooi kunnen zijnquote:
Even gecheckt wat 1 zak karamelpopcorn doet, maar da's net 50 kcal meer.
Daarom ging het vandaag toch weer redelijk okquote:
Fijnquote:
[..]
Daarom ging het vandaag toch weer redelijk ok
Hier mwah, avondeten zou pasta met spinazie worden maar er bleef een vriendinnetje van mijn dochter eten en die lustte geen spinazie
dus nou vooruit dan maar pizza. En bij de avondvisite 1 trappist gedronken. Maar ook echt maar eentje, en verder geen chips en nootjes, dus ook wel weer een beetje oké denk ik
Is te overzien hoorquote:
Fijn
Hier mwah, avondeten zou pasta met spinazie worden maar er bleef een vriendinnetje van mijn dochter eten en die lustte geen spinazie
En bij de avondvisite 1 trappist gedronken. Maar ook echt maar eentje, en verder geen chips en nootjes, dus ook wel weer een beetje oké denk ik
Vannacht was er geen tompouce
. Ik ga een van deze dagen ook meten in de sportschool om het zeker te weten Had juist het idee dat ik zwaarder was geworden maar niet zo. Vandaag best ongezond gegeten.
Vanochtend: chocolade mugcake gemaakt van chocolade proteinepoeder en theelepel nutella
- Warme Chocolademelk
- Twee cappucino’s met suiker
- 150 gram nasi van gisteren met garnaaltjes
- Twee kipkluifjes
- Twee pepermuntjes
- 1/3 komkommer
Yeah, goedzo!quote:
[..]
Is te overzien hoor
Vannacht was er geen tompouce
Word je niet helemaal lijp van de honger als je zulke kleine hapjes eet steeds?quote:
Vanochtend gaf mijn weegschaal 59/60 aan
Vandaag best ongezond gegeten.
Vanochtend: chocolade mugcake gemaakt van chocolade proteinepoeder en theelepel nutella
- Warme Chocolademelk
- Twee cappucino’s met suiker
- 150 gram nasi van gisteren met garnaaltjes
- Twee kipkluifjes
- Twee pepermuntjes
- 1/3 komkommer
lang leve het zout. Maar toch, onder de 90, mooi ijkpunt weer (eerste week telt niet vind ik).Ik kreeg vandaag uit mijn voorraadkast even geen fatsoenlijke lunch getoverd dus ik zal wel wat moeite krijgen vandaag, kijken of ik dat kan afvangen.
L: rauwe spinazie met gerookte zalm, snackgroenten en een appel (Ja is veel te weinig, ik weet t)
D: nasi met kip
Ik merk ook dat ik echt reageer op vet eten nu, ik heb natuurlijk sinds eind januari nauwelijks vet eten op.
Maar de estafette aan feestjes en partijen is voorbij
Ik sta al een paar weken stil in gewicht en ook qua sporten was het lastig vanwege tijdgebrek, maar deze 2 weken voor mijn vakantie ga ik weer knallen. Oh wacht, zondag in Den Bosch oa Bossche bollen eten....ik ga niet eens opzoeken hoeveel kcal daar in zitten....
Oh wacht, ik zie nu dat 1 zo'n unit 650 kcal heeft
hahahaJan de Groot verkoopt ook kleintjes!
quote:
....ik ga niet eens opzoeken hoeveel kcal daar in zitten....
Wat gemeen van jou @SQ!quote:
Oh wacht, ik zie nu dat 1 zo'n unit 650 kcal heeft
Ik ben maar weer eens begonnen wat beter op te letten wat ik allemaal naar binnen schuif.
Wat minder eten in het algemeen en wat minder koolhydraten. Ben benieuwd of dit enig resultaat heeft.
Ik had zeker onder de 500 kcal gegoktquote:
Als je 1 bossche bol eet en voor de rest normaal doet komt t vast wel goed toch
Oh wacht, ik zie nu dat 1 zo'n unit 650 kcal heeft
Jan de Groot verkoopt ook kleintjes!
Maar jeetje. Het is echt zó makkelijk om veel te veel kcal binnen te krijgen met dat soort lekkere dingen Nee, eigenlijk niet. Als ik een dag wat meer heb gegeten (zoas op dat feest) heb ik gelijk de dagen erna minder trek.quote:
[..]
Word je niet helemaal lijp van de honger als je zulke kleine hapjes eet steeds?
Ik denk trouwens dat die nasi toch geen 150 gram was, maar 300
Ben best slecht met het inschatten van die hoeveelheden.Jan de Groot is dicht op zondagquote:
Als je 1 bossche bol eet en voor de rest normaal doet komt t vast wel goed toch
Oh wacht, ik zie nu dat 1 zo'n unit 650 kcal heeft
Jan de Groot verkoopt ook kleintjes!
We gaan pas om 4 uur Bosche bollen eten en daarvoor hebben we een lunch op een rondvaartboot. Kortom ik sla ontbijt en avondeten over denk ik.
Heb me net de blubber getraind, mijn PT dacht er nog even alles uit te persen voor mijn vakantie geloof ik.
Maar we hebben NIKS!!!
*kras...
Verder op zich eigenlijk best een heel keurige dag. Vandaar ook dat mijn innerlijke kleuter vindt dat ik best heus iets lekkers mag.
Zal ik een lijstje doen?
Ik begon met 7,5km powerwalken vanmorgen
2bh m kaas
4 volkoren crackers m kaas
1 appel
oatmeal cookie
groente smoothie (lidl)
zakje gedroogde mango
2 dropstaven
macaroni met geraspte kaas
De mango is wat heavy qua suiker, maar verder ben ik niet geheel ontevreden.
[ Bericht 22% gewijzigd door BE op 03-07-2023 21:38:19 ]
Nou.. toch wel een beetje gelijk. Vandaag veel meer pasta gegeten dan dat de bedoeling was :’) En ijs.quote:
[..]
Word je niet helemaal lijp van de honger als je zulke kleine hapjes eet steeds?
Omdat ik gisteren idd te weinig at.
Ontbijt: mango en een nectarine
Lunch: 8 plantaardige balletjes van de ikea. Halve stuk komkommer
Avond: rijst met sla en een sambal goreng telor en een groentecurry.
Hier nog steeds dik, maar wel steeds fitter weer, dus vooralsnog wel aardig I guess.
Ik had gisteren een terugval, ondanks dat ik toch 2 normale maaltijden eet elke dag bleef ik toch trek houden. Vond nog een aangebroken pak kaasstengels en heb die verorberd. Voel me er niet schuldig over want het heeft geen vreetbui getriggerd. Babysteps.
Kortom het is nog steeds zoeken en uitproberen nu, maar eej, sinds januari geen chips, bitterballen, saucijzenbroodjes etc aangeraakt. Nog steeds verbaasd dat het lukt.
En fijn IJsdraakje, fit zijn voelt zoveel beter
) Echt petje af!
Ik ben ook supertrots op mezelf, dit werkt blijkbaar voor mij ipv al die halfslachtige pogingen eerder. En het kost veel geld maar een PT is echt DE oplossing voor mij geweest.quote:
Knap hoor exode, dat je al zo lang zo gedisciplineerd bent! Ik weet uit ervaring dat dat echt niet makkelijk is (daarom lukt het me ook nooit
Echt petje af!
MAAR ik weet dat het moeilijkste nog moet komen, zodra ik echt fit ben, op een mooi gewicht zit....dan volhouden.
Wat wel erg meewerkt is dat mijn gezondheid gewoon echt niet goed ging en alle gebreken hingen samen met het niet fit zijn. Ik kon zo gewoonweg niet doorgaan.
Mijn bmr is slechts 1300 ofzo en ik ben 1.58. Verder bewoog ik gisteren niet zoveel.. dus mijn caloriebehoefte ligt ook wel lager.quote:
En op wat fruit en 8 plantaardige balletjes met een halve komkommer kom je de dag wel door?
2000 kcal is way too much voor mij. Helaas
En slechts (vind ik dan) 42 kcal per stukDat van die kwark ervaar ik ook jaquote:
Ik heb sinds ik me niet meer zo strikt aan het voedingsschema houd juist honger. Dat heb ik maanden niet gehad. Alsof mijn lichaam zegt 'jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, eten!' Ik geef wel aan de honger toe maar met gezonde dingen. Vooral kwark is wel echt een lifesaver merk ik, daar zit ik vervolgens echt vol van.
Kortom het is nog steeds zoeken en uitproberen nu, maar eej, sinds januari geen chips, bitterballen, saucijzenbroodjes etc aangeraakt. Nog steeds verbaasd dat het lukt.
En fijn IJsdraakje, fit zijn voelt zoveel beter
En lekker bezig!Ik ben ook maar 1.62 met een zittend beroep, maar ook dan kan je wel wat voedzaams eten.quote:
[..]
Mijn bmr is slechts 1300 ofzo en ik ben 1.58. Verder bewoog ik gisteren niet zoveel.. dus mijn caloriebehoefte ligt ook wel lager.
2000 kcal is way too much voor mij. Helaas
Maar goed, als jij kan leven op wat fruit en een halve komkommer ook prima.
Ik vroeg het om je reactie erboven, dat je toen te weinig gegeten had.
Ja op gewicht blijven, hihaho.quote:
[..]
Ik ben ook supertrots op mezelf, dit werkt blijkbaar voor mij ipv al die halfslachtige pogingen eerder. En het kost veel geld maar een PT is echt DE oplossing voor mij geweest.
MAAR ik weet dat het moeilijkste nog moet komen, zodra ik echt fit ben, op een mooi gewicht zit....dan volhouden.
Wat wel erg meewerkt is dat mijn gezondheid gewoon echt niet goed ging en alle gebreken hingen samen met het niet fit zijn. Ik kon zo gewoonweg niet doorgaan.
Afvallen is makkelijk.
Daarna niet meer dik worden...
Maar het was niet alleen wat fruit en een halve komkommer toch. Het waren ook 8 vega gehaktballen en een portie curry met rijst volgens mijquote:
[..]
Ik ben ook maar 1.62 met een zittend beroep, maar ook dan kan je wel wat voedzaams eten.
Maar goed, als jij kan leven op wat fruit en een halve komkommer ook prima.
Ik vroeg het om je reactie erboven, dat je toen te weinig gegeten had.
Ah ja snap ik! Ja, ik had die dag ervoor van de pasta weer teveel gegeten.. dus voor mijn gevoel compenseer ik het dan door de dag erop (dag met de halve komkommer) wat minder te eten.quote:
[..]
Ik ben ook maar 1.62 met een zittend beroep, maar ook dan kan je wel wat voedzaams eten.
Maar goed, als jij kan leven op wat fruit en een halve komkommer ook prima.
Ik vroeg het om je reactie erboven, dat je toen te weinig gegeten had.
Heb dit onregelmatige trouwens maar geaccepteerd. Wanneer ik trouw iedere dag aan 3 stabiele ongeveer even veel grote maaltijden houd vind ik het saai ofzo..
Gehaktballen klinkt wel een stuk groter dan balletjes. Geen idee wat voor balletjes.quote:
[..]
Maar het was niet alleen wat fruit en een halve komkommer toch. Het waren ook 8 vega gehaktballen en een portie curry met rijst volgens mij
Daarom vroeg ik me dus ook af of je het daar op red tot die portie curry met rijst
Middag: fruitsalade van necatarine, appel, druiven en halve banaan met beetje magere kwark en beetje slagroom.
Avond: 250 gram bloemkool roerbak met ui, 3 gehaktballetjes en klein beetje nasi.
Twee sappen zelfgemaakte green juice.
10000 stappen lopen zo
Ben op de weegschaal gestapt in de sportschool en hij gaf 61.1 aan!
[ Bericht 6% gewijzigd door Medusa666 op 05-07-2023 22:49:54 ]
Sowieso weer een pittig weekje dit. Zaterdag familiebbq, zondag een high tea. Ik heb hiervoor wel een plan, maar het is maar de vraag hoe goed dat allemaal lukt
(Het plan is: zaterdag licht lunchen en bij de bbq zoveel mogelijk richten op mager vlees en de groenten. Dan kan ik er ook nog wel een karmelietje of 2 bij pakken. Zondag laat en licht ontbijt en bij het avondeten alleen groenten.)
(En natuurlijk kun je je best "een keer" laten gaan, maar nu ik er weer serieuzer mee bezig ben schrik ik toch weer hoe snel je al aan heel veel kcal zit, het sluipt er steeds zo snel weer in, en 3 keer zo'n uitbarsting in een week is toch al snel enkele duizenden kcals te veel en dus zo weer een kilo erbij
)Onder de 79 zelfs.
[ Bericht 27% gewijzigd door Donna op 06-07-2023 10:46:46 ]
Dikgedrukte is zo herkenbaar.quote:
Vandaag weer een challenge: een jubileumborrel van een collega tussen 5 en 8. Dit kan veel kanten op. En eigenlijk wil ik niet alleen maar water drinken. Ik heb dus geen plan en dat is gevaarlijk
Sowieso weer een pittig weekje dit. Zaterdag familiebbq, zondag een high tea. Ik heb hiervoor wel een plan, maar het is maar de vraag hoe goed dat allemaal lukt
(Het plan is: zaterdag licht lunchen en bij de bbq zoveel mogelijk richten op mager vlees en de groenten. Dan kan ik er ook nog wel een karmelietje of 2 bij pakken. Zondag laat en licht ontbijt en bij het avondeten alleen groenten.)
(En natuurlijk kun je je best "een keer" laten gaan, maar nu ik er weer serieuzer mee bezig ben schrik ik toch weer hoe snel je al aan heel veel kcal zit, het sluipt er steeds zo snel weer in, en 3 keer zo'n uitbarsting in een week is toch al snel enkele duizenden kcals te veel en dus zo weer een kilo erbij
En ik heb momenteel ook echt de hele tijd HONGER, dus het schiet niet op zo. Denk dat ik maar wat meer rauwkost ga introduceren ofzo, gewoon domweg maagvulling dus.
Oeh dat is altijd zo'n fijn moment he, als je weer onder een tiental schietquote:
Alsnog afgevallen! Ruim onder de 80 nu.
Onder de 79 zelfs.
Ik zit nog op 88,5 dus voor mij duurt het nog wel ff
Ik blijf al een tijdje hangen op 91, ik vermoed dat ik pas onder de 90 ga na de vakantie. Wat prima is overigens.
Maandag wel een weegmoment, ik ben erg benieuwd naar de percentages.
Waar kom jij vandaan qua gewicht en hoe lang ben je eigenlijk?quote:
Wat goed Donna!
Ik blijf al een tijdje hangen op 91, ik vermoed dat ik pas onder de 90 ga na de vakantie. Wat prima is overigens.
Maandag wel een weegmoment, ik ben erg benieuwd naar de percentages.
Begin januari zat ik rond de 106, ik ben 1.74m. Ik heb altijd tussen de 75 en 80 gezeten, in mijn meest actieve en 'gezonde' periode hing ik steeds net boven de 70.quote:
[..]
Waar kom jij vandaan qua gewicht en hoe lang ben je eigenlijk?
Met 80 zou ik uiteindelijk heel blij zijn. Zolang mijn energie en spierkracht maar blijft verbeteren.
Helemaal mee eensquote:
[..]
Oeh dat is altijd zo'n fijn moment he, als je weer onder een tiental schiet
Middag: caramel snack a jack
Een groenteroerbak 280 gram.
4 of 5 kipballetjes met beetje curry saus
Avond: kipcurry met 250 gram rijst
Koffie met melk en suiker
[ Bericht 4% gewijzigd door Medusa666 op 07-07-2023 00:06:54 ]
Weegschaal las gisteren mee denk ik.
Ik heb nu ook weer een lange weg te gaan!quote:
[..]
Oeh dat is altijd zo'n fijn moment he, als je weer onder een tiental schiet
Ik zit nog op 88,5 dus voor mij duurt het nog wel ff
Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven
Hoe is de kater?quote:
Netjes, ijs!
Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven
RIPquote:
Netjes, ijs!
Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven
Valt wel mee, lag op tijd in bedquote:
Moet ook gewoon werken vandaag dus ik heb ook geen tijd voor een kater.
Sportsessie ook weer achter de rug, zonder PT en het was zo druk in de sportschool dat ik meerdere keren mijn schema moest omgooien, maar eej, I did it en heb nu al spierpijn in mijn benen.
Ik heb me gisteren opgegeven voor een sportevent van mijn werk. Door het jaar heen, hebben we veel events, zelfs meerdaagse en in het buitenland. Dit is de laagdrempelige variant. Eerst brunchen, dan 15 kilometer lopen en daarna bbqen
Pas in september dus ik kan nog even doortrainen.Ik heb enorm sportieve teamgenoten, mijn manager gaat die dag bijvoorbeeld 70 kilometer wielrennen en 2 collega's gaan estafette hardlopen. Zover ben ik nog lang niet, maar dat ik me voor die 15 kilometer in heb geschreven is best een overwinning voor mezelf. Dat ik dat weer kan.
Binnenkort ook weer een afspraak bij de longverpleegkundige, ik puf nog maar 1x per dag ipv 2 en dat gaat hartstikke goed. Dus even een longmeting laten doen.
Het duurt me gewoon veel te lang
Overweeg nu om vanaf zondag het ziekenhuisdieet van 5 dagen te proberen.. maar weet niet of dat wel gunstig is i.v.m cravings. Of om juist meer te eten dan dat ik nu doe.. om cravings te voorkomen. Reden waarom ik snel wil afvallen is vanwege een feest die ik heb op 19 juli. En ik wil daar om persoonlijke redenen echt “shinen”. Dus dan vormt het afvallen voor me extra een druk..
Ochtend: caramel mousse 142 met een proteinereep 197
Middag: 4x caramel rijstwafel 160
Kit-kat mini (87 kcal)
Grote Banaan: 160 kcal
Nectarine: 45
Avond: Pizza slice: 300
Beetje noodles: 250 kcal
Salade met tonijn en ei: 200
Lijkt me echt een goed plan!quote:Op vrijdag 7 juli 2023 21:54 schreef Medusa666 het volgende:
Ik raak wat gedemotiveerder. Mijn lichaam voelt niet dunner aan, terwijl de weegschaal opzicht wel laat zien dat ik afval.
Het duurt me gewoon veel te lang
Reden waarom ik snel wil afvallen is vanwege een feest die ik heb op 19 juli. En ik wil daar om persoonlijke redenen echt “shinen”. Dus dan vormt het afvallen voor me extra een druk..
Ochtend: caramel mousse 142 met een proteinereep 197
Middag: 4x caramel rijstwafel 160
Kit-kat mini (87 kcal)
Grote Banaan: 160 kcal
Nectarine: 45
Avond: Pizza slice: 300
Beetje noodles: 250 kcal
Salade met tonijn en ei: 200
Je eet zo veel, dat kan echt nog wel wat minder hoor!
Er zijn zat mensen die toe kunnen met 1 appel als ontbijt, 1 boterham met een flinterdun laagje boter en dan als avondeten 1 aardappeltje, een opscheplepel doperwten en 100gr gekookte kipfilet.
Succes gegarandeerd! Ik wilde toch graag nog even toevoegen dat dit met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid sarcastisch bedoeld is en BE bedoelt dat je géén goed plan hebt. Voor als dat niet duidelijk was en je denkt dat ze serieus dit advies geeft.quote:Op vrijdag 7 juli 2023 22:18 schreef BE het volgende:
Lijkt me echt een goed plan!
Je eet zo veel, dat kan echt nog wel wat minder hoor!
Er zijn zat mensen die toe kunnen met 1 appel als ontbijt, 1 boterham met een flinterdun laagje boter en dan als avondeten 1 aardappeltje, een opscheplepel doperwten en 100gr gekookte kipfilet.
Verder wat SQ zegt.
Mijn advies is vooral meer eten met de nadruk op gezond eten en niet op junkfood en zoetigheid. Ook proteine repen zijn gewoon candy bars bijv. Caramel mousse, caramel rijstwafel, kitkat, pizza...waar ben je mee bezig joh. Ga normaal eten en ga meer eten. En snel afvallen heeft zelden langdurig resultaat. En ik neem dat je dat wil.
quote:
[..]
Ik wilde toch graag nog even toevoegen dat dit met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid sarcastisch bedoeld is en BE bedoelt dat je géén goed plan hebt. Voor als dat niet duidelijk was en je denkt dat ze serieus dit advies geeft.
Verder wat SQ zegt.
Mijn advies is vooral meer eten met de nadruk op gezond eten en niet op junkfood en zoetigheid. Ook proteine repen zijn gewoon candy bars bijv. Caramel mousse, caramel rijstwafel, kitkat, pizza...waar ben je mee bezig joh. Ga normaal eten en ga meer eten. En snel afvallen heeft zelden langdurig resultaat. En ik neem dat je dat wil.
Weet je wat ik me bedacht, en dit bedoel ik wel serieus, verdubbel de hoeveelheid van het ziekenhuis dieet en je hebt denk ik (!!!) waarschijnlijk een heel goed uitgebalanceerd en gevarieerd eetplan met normale dingen in normale proporties, want je lijstje van vandaag is echt raar.
Ik had inderdaad wel door dat het sarcastisch wasquote:
[..]
Ik wilde toch graag nog even toevoegen dat dit met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid sarcastisch bedoeld is en BE bedoelt dat je géén goed plan hebt. Voor als dat niet duidelijk was en je denkt dat ze serieus dit advies geeft.
Verder wat SQ zegt.
Mijn advies is vooral meer eten met de nadruk op gezond eten en niet op junkfood en zoetigheid. Ook proteine repen zijn gewoon candy bars bijv. Caramel mousse, caramel rijstwafel, kitkat, pizza...waar ben je mee bezig joh. Ga normaal eten en ga meer eten. En snel afvallen heeft zelden langdurig resultaat. En ik neem dat je dat wil.
Goed, bedankt voor de schop onder de kont. Vanaf morgen ga ik “normaal eten” en niet meer die proteïne onzin. Maar wat ik thuis nog heb.. die poeder ga ik wel opmaken bij de havermout.
Ik ben dol op zoet eten idd. Gaat moeilijk worden, maar daarmee ga ik inderdaad minderen.
70 km klinkt heel ver maar als je nu begint met opbouwen dan kun je dat in september makkelijk fietsen. Wel apart om eerst te brunchen voor het sporten aan, ik zou me dan te vol voelen voor een flinke wandeling van 15km.quote:
6 trippels? Dan lig ik in coma joh, applaus dat je dat aan kan
Sportsessie ook weer achter de rug, zonder PT en het was zo druk in de sportschool dat ik meerdere keren mijn schema moest omgooien, maar eej, I did it en heb nu al spierpijn in mijn benen.
Ik heb me gisteren opgegeven voor een sportevent van mijn werk. Door het jaar heen, hebben we veel events, zelfs meerdaagse en in het buitenland. Dit is de laagdrempelige variant. Eerst brunchen, dan 15 kilometer lopen en daarna bbqen
Ik heb enorm sportieve teamgenoten, mijn manager gaat die dag bijvoorbeeld 70 kilometer wielrennen en 2 collega's gaan estafette hardlopen. Zover ben ik nog lang niet, maar dat ik me voor die 15 kilometer in heb geschreven is best een overwinning voor mezelf. Dat ik dat weer kan.
Binnenkort ook weer een afspraak bij de longverpleegkundige, ik puf nog maar 1x per dag ipv 2 en dat gaat hartstikke goed. Dus even een longmeting laten doen.
Ja, de brunch sla ik denk ik over of hopelijk zijn er salades.quote:
[..]
70 km klinkt heel ver maar als je nu begint met opbouwen dan kun je dat in september makkelijk fietsen. Wel apart om eerst te brunchen voor het sporten aan, ik zou me dan te vol voelen voor een flinke wandeling van 15km.
Nog een nabrander, maar van zoveel suiker krijg je de hele dag highs en lows in je suikerniveau. Dat is echt heel naar voor je lichaam en jezelf. Ik wil altijd meer als ik eenmaal suiker ga eten. Dus vreetbuien.quote:
[..]
Ik had inderdaad wel door dat het sarcastisch was
Goed, bedankt voor de schop onder de kont. Vanaf morgen ga ik “normaal eten” en niet meer die proteïne onzin. Maar wat ik thuis nog heb.. die poeder ga ik wel opmaken bij de havermout.
Ik ben dol op zoet eten idd. Gaat moeilijk worden, maar daarmee ga ik inderdaad minderen.
Mag ik hier een tijdje meeposten? Ik mis het slank-topic. In de tijd dat dat nog leefde was het niet de bedoeling dat ik hier zou posten, maar misschien is dat nu eigenlijk wel prima op z'n plek. Dus als jullie het niet erg vinden ga ik maar mooi meeposten.
Even achtergrond: mijn ideale gewicht vind ik zelf zo ergens in de 63'ers. Deze winter tikte ik de 67 aan en heb ik door blessures niet gesport. Op een gegeven moment wist ik niet meer of ik nou niet sportte vanwege pijntjes of pijntjes had wegens niet sporten. Dus nu sport ik wel weer, maar dan met pijntjes. Met name een knie die voortdurend net wel/niet op slot schiet. Ik doe groeples bodypump twee x per week, maar door die knie doe ik de squats en lunges maar lafjes.
Qua eten: ik ben een enorme vretert en kan verbijsterende hoeveelheden eten op en doe dat ook wel eens. Ik ben beter in *niet* eten dan in weinig eten, dus probeer ik vooral meer tijd te laten zitten tussen maaltijden. Over het algemeen ga ik tweemaal per week naar kantoor, op die dagen eet ik maar één keer, een normale avondmaaltijd (en bier en toetje). Drie dagen per week ben ik thuis samen met mijn liefste, dan eet ik tweemaal op een dag; en dan nog twee dagen per week alleen thuis en dan zijn alle opties mogelijk
.Als ik niet alleen ben eet ik heel weinig koolhydraten, wel veel zuivel, fruit & groente. Niet alle dagen vlees/vis.
Op dit moment weeg ik 65 kilo en daar wil ik dus nog graag anderhalf af. Maar dat wil ik al heel lang en het schiet niet echt op
Ik hoop dat een tijdje hier meeposten mij wat helpt.Dit is bv óók 1400 kcal, en als je dan per se dat aantal wil eten, is dat iig een stuk gezonder voor je lijf:
O: 200g skyr, 25g tasty basics muesli naturel, 1 banaan
L: twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade (blikje 150g tonijn in water, lepel kappertjes, lepel yofresh) en twee mandarijnen
D: 75 gram volkoren couscous met 100g snacktomaatjes, 100g broccoli, 100g zoete puntpaprika, een halve avocado, 50g witte kaas en 100g gerookte kip
En dan kan er zelfs nog bij:
T: Protein caramel mousse
1402 kcal.
Hoi @sigme!
Hoi.quote:
Hoi
Mag ik hier een tijdje meeposten? Ik mis het slank-topic. In de tijd dat dat nog leefde was het niet de bedoeling dat ik hier zou posten, maar misschien is dat nu eigenlijk wel prima op z'n plek. Dus als jullie het niet erg vinden ga ik maar mooi meeposten.
Even achtergrond: mijn ideale gewicht vind ik zelf zo ergens in de 63'ers. Deze winter tikte ik de 67 aan en heb ik door blessures niet gesport. Op een gegeven moment wist ik niet meer of ik nou niet sportte vanwege pijntjes of pijntjes had wegens niet sporten. Dus nu sport ik wel weer, maar dan met pijntjes. Met name een knie die voortdurend net wel/niet op slot schiet. Ik doe groeples bodypump twee x per week, maar door die knie doe ik de squats en lunges maar lafjes.
Qua eten: ik ben een enorme vretert en kan verbijsterende hoeveelheden eten op en doe dat ook wel eens. Ik ben beter in *niet* eten dan in weinig eten, dus probeer ik vooral meer tijd te laten zitten tussen maaltijden. Over het algemeen ga ik tweemaal per week naar kantoor, op die dagen eet ik maar één keer, een normale avondmaaltijd (en bier en toetje). Drie dagen per week ben ik thuis samen met mijn liefste, dan eet ik tweemaal op een dag; en dan nog twee dagen per week alleen thuis en dan zijn alle opties mogelijk
Als ik niet alleen ben eet ik heel weinig koolhydraten, wel veel zuivel, fruit & groente. Niet alle dagen vlees/vis.
Op dit moment weeg ik 65 kilo en daar wil ik dus nog graag anderhalf af. Maar dat wil ik al heel lang en het schiet niet echt op
LIF / [Gezond Slank] Readers digest
Awww, kijk @UIO_AMS eens dapper door gaanquote:
Vlgs mij niet bewust gesloten maar een stille dood gestorven:
LIF / [Gezond Slank] Readers digest
Ja cool he!quote:
[..]
Awww, kijk @:UIO_AMS eens dapper door gaan
quote:
[..]
Awww, kijk @:UIO_AMS eens dapper door gaan
Mag je wel aardbeien of kersen eten nu of zitten daar ook foute suikers in?quote:
[..]
Nog een nabrander, maar van zoveel suiker krijg je de hele dag highs en lows in je suikerniveau. Dat is echt heel naar voor je lichaam en jezelf. Ik wil altijd meer als ik eenmaal suiker ga eten. Dus vreetbuien.
Ik eet sowieso fruit, net nog aardbeien en druiven in kwark op. Ik krijg er iig geen cravings van en geen suikercomaquote:
[..]
Mag je wel aardbeien of kersen eten nu of zitten daar ook foute suikers in?
Geen overtuigend antwoord.quote:
[..]
Ik eet sowieso fruit, net nog aardbeien en druiven in kwark op. Ik krijg er iig geen cravings van en geen suikercoma
Middag: salade met gekookte ei en tonijn.
2 volkoren boterhammen. 1 met gewone appelstroop en 1 met 15+ smeerkaas.
Avond: 300 gram rijst met kipcurry
Snack: snack a jack caramel
Ik heb echt het gevoel dat ik super veel heb gegeten.
300 gr rijst voor 1 persoon is dan ook best veel, dat eten wij met z'n 2en nog niet eens in 2 dagenquote:
Ochtend: havermout met proteinepoeder en magere kwark en een banaan.
Middag: salade met gekookte ei en tonijn.
2 volkoren boterhammen. 1 met gewone appelstroop en 1 met 15+ smeerkaas.
Avond: 300 gram rijst met kipcurry
Snack: snack a jack caramel
Ik heb echt het gevoel dat ik super veel heb gegeten.
Zoveel rijst eet ik ook weer niet denk ik dan. Ben best slecht in hoeveelheden schatten. Maar het was 1 diep bord.. gevuld tot ongeveer de helft.quote:
[..]
300 gr rijst voor 1 persoon is dan ook best veel, dat eten wij met z'n 2en nog niet eens in 2 dagen
Edit: was volgens mij toch 300 gram rijst
Afwegen helpt, heb je een keukenweegschaal?quote:
[..]
Zoveel rijst eet ik ook weer niet denk ik dan. Ben best slecht in hoeveelheden schatten. Maar het was 1 diep bord.. gevuld tot ongeveer de helft.
Ja.. maar in restaurant waar ik werk scheppen ze voor me op en ze vinden dat ik niet zo moeilijk moet doen met etenquote:
[..]
Afwegen helpt, heb je een keukenweegschaal?
Het was toch 300 gram. Evenveel als wat ze geven in een magnetronmaaltijd van AhHeb jij het over ongekookte of over gekookte rijst. Want 75 gram gekookte rijst per persoon is wel erg weinig.quote:
300 gr rijst voor 1 persoon is dan ook best veel, dat eten wij met z'n 2en nog niet eens in 2 dagen
300 gram ongekookte rijst is weer echt idioot veel.
300 gram gekookte rijst is redelijk normaal, al eet ik zelf meestal iets minder.
Ik ga mijn rijst niet afwegen na het koken dus ik ging er vanuit dat het bij deze 300 ook om ongekookte rijst gaat. Ik ken de multiplier ook niet van ongekookt naar gekookte rijst. Zelf doen wij ongeveer 60-75 gr ongekookte rijst per persoon.quote:
[..]
Heb jij het over ongekookte of over gekookte rijst. Want 75 gram gekookte rijst per persoon is wel erg weinig.
300 gram ongekookte rijst is weer echt idioot veel.
300 gram gekookte rijst is redelijk normaal, al eet ik zelf meestal iets minder.
Wie moet ik overtuigen?quote:
Moet maar weer eens beginnen. Coronakilo's nooit weg kunnen werken.quote:
Awww, kijk @:UIO_AMS eens dapper door gaan
Niemand, in fruit heb ik mij laten vertellen zit ook veel suiker. Vreemd dat die suikers dan zoals je zegt niet "de hele dag highs en lows in je suikerniveau" geven. Maar alleen maar mooi als dat echt niet zo is.quote:
In 100g chocola zit +- 50g suiker.quote:
[..]
Niemand, in fruit heb ik mij laten vertellen zit ook veel suiker. Vreemd dat die suikers dan zoals je zegt niet "de hele dag highs en lows in je suikerniveau" geven. Maar alleen maar mooi als dat echt niet zo is.
Om aan 50g suiker te komen, mag je 500g aardbeien eten. Dus dat is al deel van de verklaring.
En als je mijn post direct voor jouwe ook had gelezen, weet je ook al waarom @exode na het eten van haar fruit met kwark niet zo'n high en low in suikerniveau krijgt.
Dus in fruit zit wel suiker, maar veel minder dan in chocolade bv. Daarnaast is de kans dat je fruit eet met kwark een stuk groter dan dat je je KitKat in de kwark doopt
Ik reageer best heftig op suikers, altijd al gedaan. Ik kan hele nare dipjes hebben.quote:
[..]
Niemand, in fruit heb ik mij laten vertellen zit ook veel suiker. Vreemd dat die suikers dan zoals je zegt niet "de hele dag highs en lows in je suikerniveau" geven. Maar alleen maar mooi als dat echt niet zo is.
Maar op fruit reageer ik niet. Maar ik combineer het dus vaak met kwark en ik eet na het sporten altijd meteen een banaan.
Zie dit dan als de trigger om weer verder te gaan met dat doelquote:
Moet maar weer eens beginnen. Coronakilo's nooit weg kunnen werken.
Ook de vezels in fruit vertragen de opname van suikers in je darm en geeft een kleinere toename van de glucosespiegel. Verder bevat fruit veel fructose in plaats van glucose. Fructose is niet alleen zoeter dan glucose, maar zorgt ook amper voor toename van je glucosespiegel en geeft maar een heel matige insulinerespons (omdat fructose vooral in de lever wordt omgezet).quote:
[..]
In 100g chocola zit +- 50g suiker.
Om aan 50g suiker te komen, mag je 500g aardbeien eten. Dus dat is al deel van de verklaring.
En als je mijn post direct voor jouwe ook had gelezen, weet je ook al waarom @:exode na het eten van haar fruit met kwark niet zo'n high en low in suikerniveau krijgt.
Dus in fruit zit wel suiker, maar veel minder dan in chocolade bv. Daarnaast is de kans dat je fruit eet met kwark een stuk groter dan dat je je KitKat in de kwark doopt
Als je het niet weegt, waarom noem je dan de gewichten?quote:
[..]
Zoveel rijst eet ik ook weer niet denk ik dan. Ben best slecht in hoeveelheden schatten. Maar het was 1 diep bord.. gevuld tot ongeveer de helft.
Edit: was volgens mij toch 300 gram rijst
[ Bericht 0% gewijzigd door Vanyel op 09-07-2023 10:47:32 ]
Vandaag dus niet een cheatmeal maar een cheatdag. De afgelopen dagen doe ik het supergoed dus ik hoop dat morgen meteen weer op te pakken.
Vooral heel erg van genietenquote:
Daar istie dan, de dag dat ik een Bossche bol ga eten. Over suikerbommen gesproken
Vandaag dus niet een cheatmeal maar een cheatdag. De afgelopen dagen doe ik het supergoed dus ik hoop dat morgen meteen weer op te pakken.
Het gaat er niet om wat je zo nu en dan doet, maar om wat je op de meeste dagen doet. Dit is een zo nu en dan moment.ps: vooral hier blijven meekletsen, want dat Slank-topic zag er ook wel erg eenzaam uit. Tenzij sigme je daar gezelschap wil komen houden misschienquote:
Moet maar weer eens beginnen. Coronakilo's nooit weg kunnen werken.
Maar die is hier ook heel erg welkom uiteraard Zeg, @sigme nu ik je toch noem: wat is eigenlijk je plan? Je beweegt veel, je sport, dus daar valt denk ik niet bijzonder veel winst te halen. Hoe wil je dat qua eten gaan doen?
Dank voor de aanvulling - ik dacht idd ook aan vezels en mogelijk andere soort suiker, maar wist even niet meer zeker hoe het precies zat en had geen zin het op te zoekenquote:
[..]
Ook de vezels in fruit vertragen de opname van suikers in je darm en geeft een kleinere toename van de glucosespiegel. Verder bevat fruit veel fructose in plaats van glucose. Fructose is niet alleen zoeter dan glucose, maar zorgt ook amper voor toename van je glucosespiegel en geeft maar een heel matige insulinerespons (omdat fructose vooral in de lever wordt omgezet).
.@exode geniet ervan
[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 09-07-2023 10:43:17 ]
Skyr, appeltje, zelfgemaakte granola. Life is good! Ook in Zuid-Frankrijk!
Bedanktquote:
[..]
In 100g chocola zit +- 50g suiker.
Om aan 50g suiker te komen, mag je 500g aardbeien eten. Dus dat is al deel van de verklaring.
En als je mijn post direct voor jouwe ook had gelezen, weet je ook al waarom @:exode na het eten van haar fruit met kwark niet zo'n high en low in suikerniveau krijgt.
Dus in fruit zit wel suiker, maar veel minder dan in chocolade bv. Daarnaast is de kans dat je fruit eet met kwark een stuk groter dan dat je je KitKat in de kwark doopt
Goede vraagquote:
[..]
ps: vooral hier blijven meekletsen, want dat Slank-topic zag er ook wel erg eenzaam uit. Tenzij sigme je daar gezelschap wil komen houden misschien
Zeg, @:sigme nu ik je toch noem: wat is eigenlijk je plan? Je beweegt veel, je sport, dus daar valt denk ik niet bijzonder veel winst te halen. Hoe wil je dat qua eten gaan doen?
Ik denk dat ik hoop dat ik door hier eetlijstjes te posten, mezelf een iets hogere drempel opleg wanneer ik me wil vergrijpen aan te veel eten. Waarheid gebiedt te zeggen dat ik wel weet dat dat maar beperkt werkt. Maar het werkt wel een beetje.
Qua sport: daar zou eigenlijk wel winst te behalen zijn. Het zou beter zijn als ik het hardlopen weer zou oppakken. Maar het lukt me niet om daar voldoende motivatie voor te vinden.
Eten van gister was ik redelijk tevreden over, twee maaltijden. De laatste werd afgesloten met teveel toet.
* blik linzen met wat ui & feta & mayonaise; 4 krekkers boter & kaas
* blik linzen met komkommer & feta & mayonaise; halve bak kwark met bessen & hagelslag. Meer hagelslag dan had gemoeten
Vandaag wordt qua eten niet geweldig; we gaan straks lekker brood eten. Dat is erg lekker & gezellig eten, maar niet erg goed voor mij. En later vandaag nog een verjaarspartijtje dus dan een stukje taart (huisgemaakt, dus dat sla ik niet af) en altijd lekkere hapjes.
Ik heb het over 300 gram gekookte rijstquote:
[..]
Ik ga mijn rijst niet afwegen na het koken dus ik ging er vanuit dat het bij deze 300 ook om ongekookte rijst gaat. Ik ken de multiplier ook niet van ongekookt naar gekookte rijst. Zelf doen wij ongeveer 60-75 gr ongekookte rijst per persoon.
Omdat ik soms denk dat ik het toch goed kan inschattenquote:
[..]
Als je het niet weegt, waarom noem je dan de gewichten?
Wat nu toch het geval is. Het ging om gekookte rijst iig.Hoe weet je dat nu dan, dat het 300 gram was?quote:
[..]
Omdat ik soms denk dat ik het toch goed kan inschatten
Het was evenveel als een bakje gekookte nasi van de AH. Had het gecheckt en klopte.quote:
[..]
Hoe weet je dat nu dan, dat het 300 gram was?
Een doel zonder plan is een wensquote:
Goede vraag
Ik denk dat ik hoop dat ik door hier eetlijstjes te posten, mezelf een iets hogere drempel opleg wanneer ik me wil vergrijpen aan te veel eten. Waarheid gebiedt te zeggen dat ik wel weet dat dat maar beperkt werkt. Maar het werkt wel een beetje.
Qua sport: daar zou eigenlijk wel winst te behalen zijn. Het zou beter zijn als ik het hardlopen weer zou oppakken. Maar het lukt me niet om daar voldoende motivatie voor te vinden.
Eten van gister was ik redelijk tevreden over, twee maaltijden. De laatste werd afgesloten met teveel toet.
* blik linzen met wat ui & feta & mayonaise; 4 krekkers boter & kaas
* blik linzen met komkommer & feta & mayonaise; halve bak kwark met bessen & hagelslag. Meer hagelslag dan had gemoeten
Vandaag wordt qua eten niet geweldig; we gaan straks lekker brood eten. Dat is erg lekker & gezellig eten, maar niet erg goed voor mij. En later vandaag nog een verjaarspartijtje dus dan een stukje taart (huisgemaakt, dus dat sla ik niet af) en altijd lekkere hapjes.
Heb je een reden waarom je maar niet weer begint met hardlopen? Bij mij is het die verrotte blessure, maar ik weet niet of jij ook een mankement had En zo niet dan is de tip het in te plannen in je agenda. Op een bepaald tijdstip. En dan die afspraak met jezelf ook nakomen natuurlijk.
Afgelopen weekend is het in elk geval niet gelukt. Ik zat in België met mijn vader om daar te fietsen, maar we hebben vooral lekker gegeten en gedronken. Daar kon 90km fietsen niet tegenop.quote:
Zie dit dan als de trigger om weer verder te gaan met dat doel
.Je moet dan ook altijd op Maandag beginnen. Ik ben ervaringsdeskundigequote:
Afgelopen weekend is het in elk geval niet gelukt. Ik zat in België met mijn vader om daar te fietsen, maar we hebben vooral lekker gegeten en gedronken. Daar kon 90km fietsen niet tegenop.
Het was erg eenzaam daar.quote:
[..]
ps: vooral hier blijven meekletsen, want dat Slank-topic zag er ook wel erg eenzaam uit. Tenzij sigme je daar gezelschap wil komen houden misschien
. Ik miste jullie motiverende aanwezigheid. . Dus wellicht blijf ik hier meeposten.Mja, morgen begint een driedaagse conferentie met alles erop en eraan in de RAI. Dat wordt dus ook niks.quote:
Je moet dan ook altijd op Maandag beginnen. Ik ben ervaringsdeskundige
Aan beweging ligt het bij mij niet. Ik loop dagelijks 10km (naar en van kantoor en 's avonds een rondje Vondelpark) en ik fiets regelmatig leuke afstanden op de racefiets. Ik krijg alleen te veel suikers binnen in de vorm van wijn op terrasjes.
.Mijn voornaamste reden om niet hard te lopen is dat ik mijn tijd nodig heb voor andere zaken. En waar ik dat vrij kan kiezen, ik mijn eigen gewichtigheid niet de hoogste prioriteit geef. Daar sta ik ook achter; ik vind heel veel dingen belangrijker dan die paar kilo. Dus je hebt wel gelijk: het is meer een wens dan een doel met een plan.quote:
[..]
Een doel zonder plan is een wens
plannen in je agenda. Op een bepaald tijdstip. En dan die afspraak met jezelf ook nakomen natuurlijk.
Maar ook met die beperkingen ben ik afgelopen half jaar wel een paar kilo kwijtgeraakt, dus als het me lukt om die lijn nét genoeg door te zetten kan ik misschien de wens wel vervullen zonder veel plan
. Vandaag was per saldo niet eens zo verkeerd:
* broodmaaltijd - genoeg maar niet overdadig
* avond: wat taart, stuk huisgemaakte lasagne, 1 stukje brie, 2 biertjes en 1 whisky
O: 2 mini broodjes, 1 met gebakken ei, 1 met pindakaas
L: pistolet met filet, boterham met smeerkaas
A: restje kip madras met een biertje
En ondanks dat ik opgeef qua kilo's merk ik dat hier posten en lezen wel betere keuzes in de hand werkt dus ik blijf maar een beetje hangen.
M: verse hamburger, cheddar met paar frietjes.
A: mango lassie
Green Juice
[ Bericht 6% gewijzigd door Medusa666 op 09-07-2023 23:35:47 ]
quote:
En ondanks dat ik opgeef qua kilo's merk ik dat hier posten en lezen wel betere keuzes in de hand werkt dus ik blijf maar een beetje hangen.
• fruit & volle kwark & zadenpittennoten
• risotto fruits de mer, siepel en gegrilde groente
• toe: zelfgemaakt aalbessensorbetijs met lutje mascarpone & scheut advocaat
Vandaag ook thuiswerkdag dus soortgelijk eetpatroon
• fruit & volle kwark & zadenpittennoten
• zilvervliesrijst, gekookte sperziebonen, gefruite spitskool, atjar tjampoer, pindasaus, seroendeng
• toe: volle kwark, verse aalbessen & zwarte bessen, kwak zelfgemaakte grapefruitcurd
• 1 bier
Welkom (terug) UIO en sigme!
Bewegen lukt mij nu ook niet zo. Het is ook te warm ofzo.
Gisteren wel getraind voor het eerst in lang want eigenlijk geen tijd en energie want werk. Zal ik voor de grap lijstje doen?
O: turks broodje met kaas, ham en komkommer.
L: volkoren broodje met rauwe ham, paprika, erwtenscheuten. Glas appelsap
T: 2 bier.
D: Broodje hamburger, paar aardappelschijfjes.
T: waterijsje.
Mogelijk zo nog wat rode bessen.
Ik ging naar buiten voor een lange wandeling. Was na 15 minuten weer thuis. Wat een naar weer. Heel vochtig/benauwd buiten, niet fijn.quote:
Ik liet een paar dagen de teugels losser en meteen weer oedeem als een malle.
Welkom (terug) UIO en sigme!
Bewegen lukt mij nu ook niet zo. Het is ook te warm ofzo.
Maar dat had gelukkig niet al teveel effect gehad. In de sportschool gewogen en ben inderdaad 60.1 kilo
Met voor een paar seconden de 5 in beeld gezien. In april was ik iets van 69 kilo en tegen 70 aan
Dus ben echt blij. Mijn streefgewicht is 53 (ben zelf 1.58, en aziatische afkomst en dan gelden er andere grenswaarden vanwege een sneller verhoogd risico op hart en vaatziekten) Heb nu wel veel meer vertrouwen in dat het gaat lukken!
Ochtend: versgeperste greens juice, gekookt eitje, sneetje brood met smeerkaas
Middag: worteltjes met hummus, magere kwark en een gesneden sinaasappel en appel.
Avond: broccoli met wat rijst en italiaanse roerbakgroenten erdoorheen.
Drinken: 2 liter water en twee keer een cappucino met beetje suiker.
Hier deed mijn brein 'wtf die is echt nietquote:
Afgelopen twee dagen echt veel en ongezond gegeten
Maar dat had gelukkig niet al teveel effect gehad. In de sportschool gewogen en ben inderdaad 60.1 kilo
In april was ik iets van 69 kilo en tegen 70 aan
Mijn streefgewicht is 53
Oh, toch niet.'
Zou bij mij een BMI van 16 opleveren
quote:(ben zelf 1.58, en aziatische afkomst en dan gelden er andere grenswaarden vanwege een sneller verhoogd risico op hart en vaatziekten) Heb nu wel veel meer vertrouwen in dat het gaat lukken!
Ik heb de flow ook echt weer goed opgepakt na een paar dagen schransen in het weekend. Ben het bonusvocht ook weer kwijt. Jammer dat het qua afvallen netto een verloren week was maar ja he, dat krijg je er van
Geen snaaizin dus momenteel en dat is echt bizar lang geleden. Bijna geen suiker eten werkt!
Krijg je zulke lijstjes van:
L: leftover beef chimichurri met rijst. Zonder chimichurri... want die was niet leftover
en 2 kleine wilde perzikenT: uit nieuwsgierigheid een zakje gedroogde banaan met blauwe bessen uit de snackautomaat a 50 kcal. Interessant experiment maar het geld niet waard voor zo weinig kcal
D: gestoomde broccoli, gekruide aardappeltjes en een kaasschnitzel. Mango-ijsje toe.
Totaal zo'n 1300 kcal.
Maar de laatste keer dat ik dat woog was ik denk ik 13.
Wa kost dat dan?quote:
Krijg je zulke lijstjes van:
L: leftover beef chimichurri met rijst. Zonder chimichurri... want die was niet leftover
T: uit nieuwsgierigheid een zakje gedroogde banaan met blauwe bessen uit de snackautomaat a 50 kcal. Interessant experiment maar het geld niet waard voor zo weinig kcal
D: gestoomde broccoli, gekruide aardappeltjes en een kaasschnitzel. Mango-ijsje toe.
Totaal zo'n 1300 kcal.
voor 50 kcal. (snackautomaat??)Ik denk dat ik al zwaarder was met 13. In de brugklas bij de schoolarts was ik 63 kg en ik schaamde met rot.quote:
Ik zit met 53 kilo op een bmi van 19.
Maar de laatste keer dat ik dat woog was ik denk ik 13.
1,20.quote:
[..]
Wa kost dat dan?
Voor hetzelfde geld koop ik een snickers, heb je 5 keer zo veel kcal voor je geld.
Ik hou van je manier van redenerenquote:
1,20.
Voor hetzelfde geld koop ik een snickers, heb je 5 keer zo veel kcal voor je geld.
Zo zou ik dat ook doen Ik denk ik ook wel eigenlijk.quote:
[..]
Ik denk dat ik al zwaarder was met 13. In de brugklas bij de schoolarts was ik 63 kg en ik schaamde met rot.
Mijn vroegste weegschaalherinnering woog ik al tegen de 70, toen was ik 14.
Wel met compleet gothic tenue en kistjes aan, dus zal netto zo'n 65 zijn geweest
Die 63 kg had ik al bij de laatste keer schoolarts in groep 8. Ik schaamde me ook enorm. Maar ik was ook gewoon 1,63 met een C-cup voorgevel. Maar ja.quote:
[..]
Ik denk dat ik al zwaarder was met 13. In de brugklas bij de schoolarts was ik 63 kg en ik schaamde met rot.
Gisteren dagje sauna dus heb alle troep eruit gezweet
Vandaag:
O: 2 volkoren crackers met smeerkaas
T: liga (alle fruit was op, slecht gepland)
L: 2 boterhammen pindakaas, gekookt ei
T: de bedoeling was een pakje crackertjes maar ik was meer dan de helft kwijt aan Juul
D: gebakken krieltjes, gekookte bospeen, pangasiusfilet
Avond: kwark met aardbeien en frambozen
Veel water en mijn dagelijkse 3 mokken sterke koffie.
Morgen laatste werkdag voor mijn vakantie met oa een lunch bij de Seafood bar, wel 10 km heen en 10 km terug fietsen.
Bijna verkansie!
Ben ook nog wel benieuwd hoe dat moet straks op vakantie. IF 16/8 gaat zeker niet lukken, dus ik probeer dan maar een two meal principe aan te houden met alleen een ontbijt en een diner en niks er tussen.
Dit helpt bij mij altijd wel om de kcal inname wat lager te houdenquote:
Ook lekker bezig exood!
Bijna verkansie!
Ben ook nog wel benieuwd hoe dat moet straks op vakantie. IF 16/8 gaat zeker niet lukken, dus ik probeer dan maar een two meal principe aan te houden met alleen een ontbijt en een diner en niks er tussen.
Haha die chimchurri, jammerquote:
Goed bezig hoor medusa. En je post soms wel dat je sneller wil, maar hoe kleiner je bent, hoe langer het duurt natuurlijk, ik denk dat dit echt een heel mooi resultaat is al
Ik heb de flow ook echt weer goed opgepakt na een paar dagen schransen in het weekend. Ben het bonusvocht ook weer kwijt. Jammer dat het qua afvallen netto een verloren week was maar ja he, dat krijg je er van
Geen snaaizin dus momenteel en dat is echt bizar lang geleden. Bijna geen suiker eten werkt!
Krijg je zulke lijstjes van:
L: leftover beef chimichurri met rijst. Zonder chimichurri... want die was niet leftover
T: uit nieuwsgierigheid een zakje gedroogde banaan met blauwe bessen uit de snackautomaat a 50 kcal. Interessant experiment maar het geld niet waard voor zo weinig kcal
D: gestoomde broccoli, gekruide aardappeltjes en een kaasschnitzel. Mango-ijsje toe.
Totaal zo'n 1300 kcal.
En dankjewel, ik heb besloten om het inderdaad niet meer zo te haasten.. omdat ik natuurlijk wel straks ook op gewicht wil blijven eens ik ben afgevallen. Dus richt mij nu ook meer op de voedingswaarden van het eten wat ik neem.
Normaal ga ik op woensdag een uur sporten; dan eet ik daaraan voorafgaand niet en is m'n eerste maaltijd ergens tussen 11 en 12u en dan lukt het soms wel om maar tweemaal te eten.
Maar vandaag de hele dag bij en met hond doorgebracht, dus behalve wat kleine wandelingetjes geen beweging en wel veel in huis. Hoop kleikjes weggewerkt, een kwart liter roomijs, 4 krekkers, 2 broodjes met roerei en wat niet al.
Nou ja. Morgen weer een dag. Al wordt dat vast ook geen beste dag.
Hoezo niet?quote:
Nou ja. Morgen weer een dag. Al wordt dat vast ook geen beste dag.
Plannetje maken geen optie van wat je in de ochtend, middag en avond zult nemen (en kcal)? sigmeIk zou me nu even niet druk maken over wat je eet
Maandag is een prima dag daar weer wat aandacht aan te besteden.
Gewoonlijk heb je helemaal gelijk hoor, maar morgen laten we de hond inslapen dus dat wordt geen beste dag, en niet eentje waarvoor ik meer plannen maak dan dat van die hond.quote:
[..]
Hoezo niet?
Ik ging in 2021 van 69 naar 56.6, maar dat kostte wel van eind feb tot begin dec.
Daarna heen en weer gejojo'd tussen 56.5-63, met tussendoor ook een half jaar redelijk stabiel tussen 58-59.
Het liefst ga ik naar schommelen in range 55-57, dan zit ik het lekkerst in mijn vel. Eerste doel is nu de 60. Het gaat wel echt even lastig nu. Werk was waanzinnig druk, sporten schoot er daardoor bij in, eten is dan ook niet echt gestructureerd of meest voedzaam. Niet per se alleen maar fastfood ofzo, maar wel te weinig fruit, groente en eiwit. Ik wil wel, maar de energie om het ook echt te doen ontbreekt nog wat en het gedrag laten zien dat daarbij hoort gaat nog iets te vaak mis.
De 20e is mn PT weer terug van vakantie, ik wilde eigenlijk dan 60.0 of net eronder zijn (was 62.0 dag voor zijn vertrek op 23 juni, dus was realistisch doel). We hadden afgesproken dat als hij terug is, we samen een plan gaan maken. Ik ben vanaf de 25e ook vier weken vrij dus hoop dat dat ook meer ruimte geeft om er wat uitgebreider mee bezig te zijn. Wat meer nadenken over eten, meer koken, meer wandelen en sporten. Weer even een basis leggen voor als vakantie weer voorbij is enzo. Ga dit weekend denk ik ook weer even fatsecret aanslingeren en weekplanning maken, en wat vooruit koken. Dat werkt meestal wel om in begin weer even structuur enzo erin te krijgen.
Oei, heel veel sterkte en heel begrijpelijk hoorquote:
[..]
Gewoonlijk heb je helemaal gelijk hoor, maar morgen laten we de hond inslapen dus dat wordt geen beste dag, en niet eentje waarvoor ik meer plannen maak dan dat van die hond.
Excuus als mijn reactie een beetje hard aankwam ofzo.Lekker bezig hoor! En als het je eerder is gelukt, kan je het nu ook vast welquote:
Van 69 naar 60 in 3 maanden is echt rap hoor!
Ik ging in 2021 van 69 naar 56.6, maar dat kostte wel van eind feb tot begin dec.
Daarna heen en weer gejojo'd tussen 56.5-63, met tussendoor ook een half jaar redelijk stabiel tussen 58-59.
Het liefst ga ik naar schommelen in range 55-57, dan zit ik het lekkerst in mijn vel. Eerste doel is nu de 60. Het gaat wel echt even lastig nu. Werk was waanzinnig druk, sporten schoot er daardoor bij in, eten is dan ook niet echt gestructureerd of meest voedzaam. Niet per se alleen maar fastfood ofzo, maar wel te weinig fruit, groente en eiwit. Ik wil wel, maar de energie om het ook echt te doen ontbreekt nog wat en het gedrag laten zien dat daarbij hoort gaat nog iets te vaak mis.
De 20e is mn PT weer terug van vakantie, ik wilde eigenlijk dan 60.0 of net eronder zijn (was 62.0 dag voor zijn vertrek op 23 juni, dus was realistisch doel). We hadden afgesproken dat als hij terug is, we samen een plan gaan maken. Ik ben vanaf de 25e ook vier weken vrij dus hoop dat dat ook meer ruimte geeft om er wat uitgebreider mee bezig te zijn. Wat meer nadenken over eten, meer koken, meer wandelen en sporten. Weer even een basis leggen voor als vakantie weer voorbij is enzo. Ga dit weekend denk ik ook weer even fatsecret aanslingeren en weekplanning maken, en wat vooruit koken. Dat werkt meestal wel om in begin weer even structuur enzo erin te krijgen.
Fijn dat je nu ook bewust bent geworden van waardoor het kwam.Het ging bij mij inderdaad sneller dan verwacht. Misschien omdat ik ook stopte met medicijnen (die ook een dikmakend effect kunnen hebben blijkbaar). En tel nu wel mijn calorieën waar ik dat voorheen niet deed.
En de 12-30-4 workout + 10000 stappen per dag
nog 2.5 weekje werken en dan heb ik lekker een half jaar tot een jaar vrij
en die periode ga ik eens goed aan de slag , want geen werk excuus meer etc
er is een gym in huis, m'n lief kookt op basis van calorien en proteinen, dus ook DIE excuses zijn de deur uit.
doel, van 95 naar 80 . in een jaar. dus zo'n 2 kilo per maand, 500 gram per week..
ik ga voor de aanpak van 1750 kcal per dag en dan genoeg beweging krijgen en sporten..
dit topic wil ik vooral gebruiken voor inspiratie voor tussendoortjes, lunch en ontbijt
en dan kijken of we die units hier in het buitenland ook te koop heben...)Avondeten dan maar wat lichter inzetten
voor mezelluf.. jupquote:
Hoi barrel! Wat een goed vooruitzicht! Is dat een verbouw sabattical?
SPOILERik was klaar op/met mn werk. heb geen motivatie meer en de toxische werkomgeving trek ik niet.. en na 15 jaar werken en geen sabattical of ander verlof is het tijd voor een pauze.. Ik wil graag eens bedenken wat ik nu ECHT wil doen.. Daarnaast genoeg gebeurt de afgelopen jaren wat (nog steeds) een plekje moet krijgen.. therapie en andere manieren van bezinning helpen me daar in..
EN ja er moet eea aan het huis en de grond gedaan worden.. daar wil ik graag tijd voor maken en ik merk dat me dat nu niet lukt naast het werk.. ik wil me verdiepen in permacultuur en voedsel bos, er komen kippen ( we hebben inmiddels schapen) en een mooie moestuin opzetten.. een goede uitdaging voor iemand met geen groene vingers..
in het huis wil ik graag het gasten appartement klaar maken voor verhuur waarvoor er een badkamer en een keuken ingebouwd moet worden.. een deel kan ik zelf en eendeel zal uitbesteedt moeten worden.. ( voor sommige dingen is hier een "vakman" verplicht ) dus ik ga me niet vervelen in die tijd
In zalm zit best veel denk ik SQ? Ik eet het ook, ik richt me dan maar op de gezonde onderdelen van de zalm.
Ja klopt, veel vetten vooral, ook in ei en in de boter en de melk en de tomaatjes... vet tikt lekker aan. Vind het ook niet erg hoor, want ik kan het prima uitbalanceren op de dag, en het is gewoon facking lekkerquote:
Oh wow Barreltje, dat is fijn eindelijk tijd voor jezelf!
In zalm zit best veel denk ik SQ? Ik eet het ook, ik richt me dan maar op de gezonde onderdelen van de zalm.
Goed besluit barrel! Het is inderdaad nogal wat geweest de laatste jaren. Neem je dan nu ontslag? Of is het echt een sabattical?
ik heb ontslag genomenquote:
[..]
Ja klopt, veel vetten vooral, ook in ei en in de boter en de melk en de tomaatjes... vet tikt lekker aan. Vind het ook niet erg hoor, want ik kan het prima uitbalanceren op de dag, en het is gewoon facking lekker
Goed besluit barrel! Het is inderdaad nogal wat geweest de laatste jaren. Neem je dan nu ontslag? Of is het echt een sabattical?
ergens in januari ga ik mn CV eens afstoffen en dan kijk ik wel wat er gebeurt.. ik heb wel wat contact gegevens gekregen van mensen bij bedrijven om als contractor aan de slag te gaan.. dus dat komt vast goed ik ha mijn werk hier wel missen, want ( dieet gerelateerd) elke dag een fruitschaal waar uit gepakt kan worden ( gister waren er aardbeien) en een goede salade bar om toch de hoeveelheid groenten binnen te krijgen..SPOILERTevens is er NET een eneorm contract getekend met een miljarden investeerder om mijn woonplaats DE HUB van scandinavie te maken voor groene energie.. dus er komen vast wel wat banen vrij de komende tijd.. ALS ik in die sector weer aan het werk wil ..
de chips en soda's op vrijdag en de taart omdat er weer eens wat bgebeurt ga ik dan weer niet missen ( of nouja stiekem wel, maar ik heb geen ruggengraat, dus beter gewoon niet in de buurt zijn)
Het eten werd Chinees. Troostvoer, al troostte het maar matig.
sterkte Sigme.Oh en vandaag taarten maken. Dat helpt ook nooit.
Nou is dat natuurlijk geen exacte wetenschap, maar er gebeurt wel iets dus. Iets dat ik ook wel zie aan mijn lijf, in de vorm van meer definitie in mijn armen en benen. Nog een week en dan drie weken vakantie in de UK zien te overleven zonder al te veel schade
Vanochtend voor het laatst gesport voor de vakantie, nu 2 weken niet sporten....was een zware training dus die ga ik wel even voelen.
MAAR
Ik zit onder de 90
Spiermassa +24%
Vet -2%
Eerst een 8 op de weegschaal is mooiquote:
Wat goed Miss Sly!
Vanochtend voor het laatst gesport voor de vakantie, nu 2 weken niet sporten....was een zware training dus die ga ik wel even voelen.
MAAR
Ik zit onder de 90
Spiermassa +24%
Vet -2%
Wat ga je goed!quote:
Wat goed Miss Sly!
Vanochtend voor het laatst gesport voor de vakantie, nu 2 weken niet sporten....was een zware training dus die ga ik wel even voelen.
MAAR
Ik zit onder de 90
Spiermassa +24%
Vet -2%
Niks afgevallen sinds ik daar begon, maar ik zie er wel stukken beter uit, zit beter in mijn kleren en lekkerder in mijn vel. Ook niet onbelangrijk, oneindig minder pijnklachten in mijn rug.
Dus
Grafiekjes!
Mooi grafiekje! Fijn om je vooruitgang zo uitgedrukt te zien.quote:
En, net zo belangrijk als minder pijn natuurlijk:
[ afbeelding ]
Grafiekjes!
Minder pijn ook nog
Wat goed! Ik kende het concept niet, nu eventjes gekeken. Zit zelfs hier in de buurt een vestiging zie ikquote:
Ik kom even jompelen voor fit20
Niks afgevallen sinds ik daar begon, maar ik zie er wel stukken beter uit, zit beter in mijn kleren en lekkerder in mijn vel. Ook niet onbelangrijk, oneindig minder pijnklachten in mijn rug.
Dus
Hier gaat het nu even heel matig met sporten (en eten). Aangezien volgende week er hier een paar dagen gasten komen logeren blijft dat ook nog wel even zo. Gelukkig gister wel een grote voorraad lichte pils (2,7%) kunnen veroveren, dat scheelt in heel veel opzichten heel veel
Wat goed zeg! Leuk om te zien! Ik heb het niet lang volgehouden om een idee te hebben van de werking en ik zou bijna opnieuw gaan proberen, maar die man die het doet bij ons gaf me zo’n iebelig gevoel… (Dat en iets op afspraak is zo lastig bij mij, ik zou constant moeten verzetten.)
@exode Ik lees al een tijdje mee met jullie. Door even wat beter op mijn eten te letten ben ik afgelopen weken toch mooi bijna 4kg afgevallen.. ook eindelijk de 8 weer op de weegschaal.
Eerst maar eens op vakantie en na de vakantie op zoek naar een sportschool. Vind het wel spannend of het met mijn lijf gaat lukken want stomme rug (wervels vastgezet) en fibromyalgie...
Oh bah dat zou ik ook niet trekken. Hier staat echt een leuke vent. De afspraak is ook juist goed hier, al vind ik het echt wel leuk, ik weet niet of ik anders ook elke week ging.quote:
Jeetje Vanyel!
(Dat en iets op afspraak is zo lastig bij mij, ik zou constant moeten verzetten.)
Is medisch/fysio fitness dan niet beter voor je?quote:
Lekker @:Vanyel!
Ik lees al een tijdje mee met jullie. Door even wat beter op mijn eten te letten ben ik afgelopen weken toch mooi bijna 4kg afgevallen.. ook eindelijk de 8 weer op de weegschaal.
Eerst maar eens op vakantie en na de vakantie op zoek naar een sportschool. Vind het wel spannend of het met mijn lijf gaat lukken want stomme rug (wervels vastgezet) en fibromyalgie...
Ik heb 2 weken vakantie achter de rug en voel me vadsig. Vandaag nog even spareribs op de barbecue gooien en morgen weer in het gareel.
Ja misschien wrl, maar wil samen met mijn man en dochter. Dan wordt het wel lastiger.quote:
[..]
Is medisch/fysio fitness dan niet beter voor je?
Ik heb 2 weken vakantie achter de rug en voel me vadsig. Vandaag nog even spareribs op de barbecue gooien en morgen weer in het gareel.
Dat is waar. Misschien kan je een paar sessies plannen bij een fysio (met sportzaal), alles vragen wat je maar wilt en daarna naar een normale sportschool.quote:
[..]
Ja misschien wrl, maar wil samen met mijn man en dochter. Dan wordt het wel lastiger.
Dat is een goed ideequote:
[..]
Dat is waar. Misschien kan je een paar sessies plannen bij een fysio (met sportzaal), alles vragen wat je maar wilt en daarna naar een normale sportschool.
Middag: een halve komkommer, rode besjes, zoet indiaas balletje met kokos, proteine chips, drie kleine kipkluifjes, caramel rijstwafel
Avond: 250 gram rijst met curry
Dranken: indiase chai thee met melk en suiker, 3 koffies met melk en suiker
8000 stappen gezet
• 1 lichte pils
• Eten: groente, kekers, couscous. Met wat suçuk en feta
• Toe: custardpudding met aalbessen en kwark
Was dat biertje je eerste calorieën van de dag?quote:
Vandaag dan weer een 'gewone' maandag. Uur fietsen (e-bike) naar kantoor, uur terugfietsen, eind van de middag eten.
• 1 lichte pils
• Eten: groente, kekers, couscous. Met wat suçuk en feta
• Toe: custardpudding met aalbessen en kwark
Jup!quote:
Hebben jullie ook altijd dat de eerste 'gezonde' dagen na een langere tijd zondigen hoofdpijn? Ik merk altijd dat mijn lichaam moet afkicken van suiker, dus de eerste 3 dagen heb ik standaard hoofdpijn...
Maar gaat snel over. Voldoende water drinken!
Jaquote:
[..]
Was dat biertje je eerste calorieën van de dag?
Op eenmaaltijddagen is dat meestal zo, dus ik ben het gewend. Dit was een superlichte pils, dat was dan een uitzondering. Meestal is het gewoon redelijk stevig bier.
Vandaag thuiswerkdag met liefste ook thuis, dan ontbijten we samen.
• fruit (½ appel, ½ peer, ¼ banaan, 4 scheppen aalbessen) met Duitse vette kwark & pitten/noten/zaden
Later:
• glaasje pittige gemberdrank (alcoholvrij)
• rijst, sperziebonen, gebakken shi-take & oesterzwam, pindasaus. En seroendeng & uitgebakken uitjes
• toe: griekse yoghurt
Helaas heb ik mij daarna nog vergrepen aan
• zakje kroepoek
• handvol koekjes
M: 1 vel nori, met 9 kcal rijst en een stukje komkommer met wat sojasaus
- ongeveer 100 gram verse wortelpatatjes met beetje mayo.
-nog een stuk komkommer
A: groenten en aardappels met 20 kcal rijst (zou het niet weer kopen
) - 2 sneetjes wit stokbrood
- Ongeveer tien patatjes met wat cheddar kaas en jalapenos.
3 kopjes koffie met melk, waarvan twee met amandelmelk.
Gingen die banaan en de mandarijn wel in zijn geheel naar binnen?quote:
O: banaan, manderijn en gesneden appel.
M: 1 vel nori, met 9 kcal rijst en een stukje komkommer met wat sojasaus
- ongeveer 100 gram verse wortelpatatjes met beetje mayo.
-nog een stuk komkommer
A: groenten en aardappels met 20 kcal rijst (zou het niet weer kopen
- 2 sneetjes wit stokbrood
- Ongeveer tien patatjes met wat cheddar kaas en jalapenos.
3 kopjes koffie met melk, waarvan twee met amandelmelk.
Ja, hoezo?quote:Op woensdag 19 juli 2023 19:51 schreef BE het volgende:
[..]
Gingen die banaan en de mandarijn wel in zijn geheel naar binnen?
Maandag 7.37km
Dinsdag 5.35km
Woensdag 9.35km
Alleen kan ik nu niet echt meer springen :’)
En dat tijdens mijn vakantie.
7-day stappen totaal: 112.554
Ik mis de bingo!
Omdat bv je lunch klinkt als ongeveer 100 kcal (en dan heb ik al gerekend met een goede klodder mayo - ben bij wortelpatatjes er wel vanuit gegaan dat ze niet zijn gefrituurd) en je avondeten ook als vrij weinig - al is dat zonder hoeveelheid aardappelen erbij iets minder goed in te schatten, maar gezien de hoeveelheden van de rest zal dat vast geen kilo aardappelen geweest zijn (en je ontbijt komt op zo'n 250kcal uit). Een behoorlijk extreem weinig kcal lijstje dus. Zelfs als je wel kilo aardappelen gehad hebt, kom je waarschijnlijk net aan de 1500kcal.. (uitgaande van kilo ongekookte aardappelen en dat je die gekookt hebt gegeten).quote:
Denk ik iig, dat ze het daarom vroeg.
9kcal rijst? Dat is 2.5 gram ongekookte rijst. En dus 6.25 gram gekookte rijst. 20kcal rijst is 14 gram gekookte rijst (5.6 gram ongekookte rijst). Als je daar al een
smiley bij gaat zetten, gaat er volgens mij iets niet helemaal goed in een gezonde relatie met eten.Ik denk dat ze niet bedoeld dat ze 9 kcal aan normale rijst heeft gegeten maar van die 'no kcal' rijst. Ik heb ook wel eens van die ultra low kcal noodles geprobeerd (bijv: deze). Niet te eten achteraf, maar wel weinig kcalquote:
[..]
Omdat bv je lunch klinkt als ongeveer 100 kcal (en dan heb ik al gerekend met een goede klodder mayo - ben bij wortelpatatjes er wel vanuit gegaan dat ze niet zijn gefrituurd) en je avondeten ook als vrij weinig - al is dat zonder hoeveelheid aardappelen erbij iets minder goed in te schatten, maar gezien de hoeveelheden van de rest zal dat vast geen kilo aardappelen geweest zijn (en je ontbijt komt op zo'n 250kcal uit). Een behoorlijk extreem weinig kcal lijstje dus. Zelfs als je wel kilo aardappelen gehad hebt, kom je waarschijnlijk net aan de 1500kcal.. (uitgaande van kilo ongekookte aardappelen en dat je die gekookt hebt gegeten).
Denk ik iig, dat ze het daarom vroeg.
9kcal rijst? Dat is 2.5 gram ongekookte rijst. En dus 6.25 gram gekookte rijst. 20kcal rijst is 14 gram gekookte rijst (5.6 gram ongekookte rijst). Als je daar al een
Hier mijn 'watergewicht' kwijt tov ma (-0.9 kg). Vind het altijd wel fijn om zodra ik het weer oppak te weten wat mijn 'echte' gewicht is ipv het gewicht op dag 1, gezien dan het lichaam toch nog vol zout enzo zit. Dus 76.8 kg in totaal. 7 kg te gaan tot kerst
Ja, dat dus. Soort nat papier 'rijst'quote:
Ik denk dat ze niet bedoeld dat ze 9 kcal aan normale rijst heeft gegeten maar van die 'no kcal' rijst. Ik heb ook wel eens van die ultra low kcal noodles geprobeerd (bijv: deze). Niet te eten achteraf, maar wel weinig kcal
7 kg tot de kerst moet lukken
Ik doe met je mee De appel staat gespecificeerd als gesneden, de rest niet.quote:
Eten is hier in vakantiestand, ik laat de chips, chocolade, frisdrank etc links liggen maar verder zit ik echt wel boven de 1800 kcal per dag.
So be it, als we terug zijn, weer meteen strak in het gelid.
Wortelpatatjes waren gefrituurd.quote:
[..]
Omdat bv je lunch klinkt als ongeveer 100 kcal (en dan heb ik al gerekend met een goede klodder mayo - ben bij wortelpatatjes er wel vanuit gegaan dat ze niet zijn gefrituurd) en je avondeten ook als vrij weinig - al is dat zonder hoeveelheid aardappelen erbij iets minder goed in te schatten, maar gezien de hoeveelheden van de rest zal dat vast geen kilo aardappelen geweest zijn (en je ontbijt komt op zo'n 250kcal uit). Een behoorlijk extreem weinig kcal lijstje dus. Zelfs als je wel kilo aardappelen gehad hebt, kom je waarschijnlijk net aan de 1500kcal.. (uitgaande van kilo ongekookte aardappelen en dat je die gekookt hebt gegeten).
Denk ik iig, dat ze het daarom vroeg.
9kcal rijst? Dat is 2.5 gram ongekookte rijst. En dus 6.25 gram gekookte rijst. 20kcal rijst is 14 gram gekookte rijst (5.6 gram ongekookte rijst). Als je daar al een
En het waren inderdaad rijst dat 9 kcal per 100 gram bevat. Gekocht bij de action. Ik plaatste
erbij, omdat ze echt niet te vreten waren, maar wel zogezegd “gezond” zouden zijn Als ik alles bij elkaar bereken, kom ik uit op 1200 kcal. Ik vind dat zelf prima, omdat ik voor de rest de hele dag thuis heb gezeten en niet heb bewogen.
Ik heb trouwens ook dagen dat ik veel meer eet dan dat ik hier post (en dan ook amper beweeg) Gisteren nog twee grote broodjes met veel carpaccio, pijnboompitten en truffelmayonaise. Maar ja, die dagen post ik hier niet, omdat ik dat niet vind passen hier onder het mom van dieet.
Ik denk dat het juist realistisch is als je die wel post. Iedereen heeft goede en slechte dagen. En als we alleen de goede laten zien dan geeft dat een vertekend beeld. Je moet ook gewoon kunnen posten dat je een pizza ofzo hebt gegeten, want ook dat hoort bij het leven / afvalproces.quote:
Ik heb trouwens ook dagen dat ik veel meer eet dan dat ik hier post (en dan ook amper beweeg) Gisteren nog twee grote broodjes met veel carpaccio, pijnboompitten en truffelmayonaise. Maar ja, die dagen post ik hier niet, omdat ik dat niet vind passen hier onder het mom van dieet.
Daar mag toch gewoon wat van gezegd worden?quote:
O: banaan, manderijn en gesneden appel.
M: 1 vel nori, met 9 kcal rijst en een stukje komkommer met wat sojasaus
- ongeveer 100 gram verse wortelpatatjes met beetje mayo.
-nog een stuk komkommer
A: groenten en aardappels met 20 kcal rijst (zou het niet weer kopen
- 2 sneetjes wit stokbrood
- Ongeveer tien patatjes met wat cheddar kaas en jalapenos.
3 kopjes koffie met melk, waarvan twee met amandelmelk.
Of althans, dat is dan mijn versie van gebabbel.
Zeker.quote:
Srsly? Dit hier onder gaat toch echt helemaal nergens over? Zelfs een zieke kip kan hier haar holle kies nog niet mee vullen?
[..]
Daar mag toch gewoon wat van gezegd worden?
Daarom ook m'n "goed voor de reality checks"
Gisteren genoeg groente en fruit gegeten. Minder proteine, maar ach. Alsof andere lijstjes hier wel helemaal gezond zijn en aan alle macro’s voldoen. Geen dag kan helemaal perfect zijn en dat is ook oké.quote:
Gezond en weinig calorieën zijn niet hetzelfde.
Voor mijn lengte, bmr en hoeveelheid beweging is mijn hoeveelheid absoluut niet immens weinig.
Dat mag zeker, net als dat ik dat er ook iets van mag zeggenquote:
Srsly? Dit hier onder gaat toch echt helemaal nergens over? Zelfs een zieke kip kan hier haar holle kies nog niet mee vullen?
[..]
Daar mag toch gewoon wat van gezegd worden?
Of althans, dat is dan mijn versie van gebabbel.
Volgens mij is het hartstikke lastig voor de kleintjes onder ons om niet steeds betutteld te worden op 'dat is toch veel te weinig' terwijl het standaardporties voor sommige niet-precies-standaard mensen veels te groot zijn.quote:
Mijn streefgewicht is 53 (ben zelf 1.58, en aziatische afkomst en dan gelden er andere grenswaarden vanwege een sneller verhoogd risico op hart en vaatziekten)
Ja het is moeilijk voor te stellen, maar ik kom écht wel aan van 1800-2000 kcal en geen sportquote:
1200 kcal een keertje is toch niet zorgwekkend schandalig weinig voor een klein persoon?
[..]
Volgens mij is het hartstikke lastig voor de kleintjes onder ons om niet steeds betutteld te worden op 'dat is toch veel te weinig' terwijl het standaardporties voor sommige niet-precies-standaard mensen veels te groot zijn.
Maar goed, ik lees er wel overheen voortaan… beter voor mijn eigen bloeddruk en gezondheid.quote:
Ik raak wat gedemotiveerder. Mijn lichaam voelt niet dunner aan, terwijl de weegschaal opzicht wel laat zien dat ik afval.
Het duurt me gewoon veel te lang
Reden waarom ik snel wil afvallen is vanwege een feest die ik heb op 19 juli. En ik wil daar om persoonlijke redenen echt “shinen”. Dus dan vormt het afvallen voor me extra een druk..
Ochtend: caramel mousse 142 met een proteinereep 197
Middag: 4x caramel rijstwafel 160
Kit-kat mini (87 kcal)
Grote Banaan: 160 kcal
Nectarine: 45
Avond: Pizza slice: 300
Beetje noodles: 250 kcal
Salade met tonijn en ei: 200
Nee, ik doelde op de zero noodles en zero rijst productenquote:
[..]
Gisteren genoeg groente en fruit gegeten. Minder proteine, maar ach. Alsof andere lijstjes hier wel helemaal gezond zijn en aan alle macro’s voldoen. Geen dag kan helemaal perfect zijn en dat is ook oké.
Voor mijn lengte, bmr en hoeveelheid beweging is mijn hoeveelheid absoluut niet immens weinig.
Overigens ben ik helemaal niet anti magere lijstjes verder. Ik eet graag 5 dagen veel te weinig zodat ik op dag 6 en 7 niet zo na hoef te denken.
Dikgedrukte doe ik ook ja.quote:
[..]
Nee, ik doelde op de zero noodles en zero rijst producten
Overigens ben ik helemaal niet anti magere lijstjes verder. Ik eet graag 5 dagen veel te weinig zodat ik op dag 6 en 7 niet zo na hoef te denken.
Of ja, is m'n bedoeling. De uitvoering valt wat tegen de laatste tijd.
Dat was een post waarin ik het wat sneller wilde laten gaan en denk dat die gevoelens ook niet belachelijk of abnormaal zijn om te hebben :’)quote:
Kleine mensen die minder eten is helemaal prima , het is door posts als deze hieronder dat ik de lijstjes van Medusa wat anders inschat. Toevallig anderhalve hap eten op de dag van het feestje…
[..]
Maar goed, ik lees er wel overheen voortaan… beter voor mijn eigen bloeddruk en gezondheid.
Inmiddels de drang om het allemaal wat sneller te laten gaan is bij mij verminderd dankzij o.a de aardige en bemoedigende reacties hier.
Dan eet ik liever een bak rauwe spinazie ofzo, als er dan toch geen calorieën in mogen zitten
Voor het recept van pasta-met-spinaziesaus met name.
Groetjes, een ervaringsdeskundige.
Lijstje vandaag:
Boterham smeerkaas
Klein beetje rustig trainen
Shake
Iets wat ik nog moet vinden
Parelcouscous met kip en paddestoelen.
Het feestje is verplaatst naar Augustusquote:
@:Medusa666 hoe was je feestje gisteren en zat je lekker in je vel?
In verband met het weer.
Nou ja, dan heb je nog evenquote:
[..]
Het feestje is verplaatst naar Augustus
Mij verbaast vooral de inhoud van je lijstjes, nog niet eens de hoeveelheid kcal.quote:
[..]
Gisteren genoeg groente en fruit gegeten. Minder proteine, maar ach. Alsof andere lijstjes hier wel helemaal gezond zijn en aan alle macro’s voldoen. Geen dag kan helemaal perfect zijn en dat is ook oké.
Voor mijn lengte, bmr en hoeveelheid beweging is mijn hoeveelheid absoluut niet immens weinig.
Je bent klein en hebt geen heel actief leven, dus ik snap best dat je qua kcal aan de lage kant zit. Maar probeer dan in ieder geval wat meer voedzame voedingsmiddelen te nemen. Ik mis heel erg voldoende gezonde producten, voldoende vitamines, vezels, eiwitten.
Ik denk dat ik in jouw geval wat meer zou kijken naar een gevarieerd voedingspatroon, in plaats van toetjes en poeders en een nori vel met rijst.
Maar goed, ieder doet het op zijn eigen manier. Mijn eigen ervaring is dat hoe beter ik echt eten in mijn mond stop, hoe minder behoefte ik heb aan die liflafjes.
Hoewel, met nog drie weken te gaan móet dat te doen zijn. RIP suikerige snacks.
Ik hou echt van kleine hapjes hier en daar. Ik heb btw gisteren ook een bord vol met groenten en aardappels gegetenquote:
[..]
Mij verbaast vooral de inhoud van je lijstjes, nog niet eens de hoeveelheid kcal.
Je bent klein en hebt geen heel actief leven, dus ik snap best dat je qua kcal aan de lage kant zit. Maar probeer dan in ieder geval wat meer voedzame voedingsmiddelen te nemen. Ik mis heel erg voldoende gezonde producten, voldoende vitamines, vezels, eiwitten.
Ik denk dat ik in jouw geval wat meer zou kijken naar een gevarieerd voedingspatroon, in plaats van toetjes en poeders en een nori vel met rijst.
Maar goed, ieder doet het op zijn eigen manier. Mijn eigen ervaring is dat hoe beter ik echt eten in mijn mond stop, hoe minder behoefte ik heb aan die liflafjes.
En genoeg fruit met komkommers. Wat is daar niet voedzaam aan?
En de rest van de dagen at ik havermout met magere kwark met een schep proteinepoeder. Dat is ook niet minder voedzaam of ongezond.
Lijkt me dus echt geweldig om daar gezond ijs in te maken. Maar hij is overal uitverkocht.Zometeen maar mijn eigengemaakte bananenijs uit de blender happen met wat walnoten.
Een van m'n ergernissen in de verschillende "dieethoekjes" her en der is de zwart-wit gedachte dat eten per definitie goed of slecht zou zijn. Veel interessanter om te zien hoe iets in je dag/week/maand past.
Straks in m'n pauze ook even een plan de campagne opstarten. Grootste struikelpunten zijn toch pas wanneer ik thuis kom.
hoe gaan jullie om met goedbedoelde (minder gezonde) " kadootjes" van collega's/ familie/ etc?
Volgens mij kun je suikerbrood prima invriezen, dan kun je er wat langer mee doen.quote:
ik kreeg een suikerbrood mee uit nederland,, en nu moet ik gaan bedenken hoe klein de plakjes moeten zijn zodat het nog steeds " gezond" is qua plakjes
hoe gaan jullie om met goedbedoelde (minder gezonde) " kadootjes" van collega's/ familie/ etc?
Ik mag van mezelf eigenlijk alleen snoepen in het weekend, dus dan eet ik ongezonde kadootjes.
En m'n man niet (hij is nooit te zwaar) dus hij eet doordeweeks de rest
Verschilt wat het is, hoe lekker ik het vind en hoe vaak het is.quote:
ik kreeg een suikerbrood mee uit nederland,, en nu moet ik gaan bedenken hoe klein de plakjes moeten zijn zodat het nog steeds " gezond" is qua plakjes
hoe gaan jullie om met goedbedoelde (minder gezonde) " kadootjes" van collega's/ familie/ etc?
Beide.quote:
Huttenkase+ aardbei ijs
Banaan+ halfvolle melk
Stukjes verse mango.
Etc etc.
Komkommers zijn zo ongeveer het minst voedzame eten volgens mij, daar zit naast water en een paar vezels amper iets inquote:
[..]
Ik hou echt van kleine hapjes hier en daar. Ik heb btw gisteren ook een bord vol met groenten en aardappels gegeten
Wat is daar niet voedzaam aan?
En de rest van de dagen at ik havermout met magere kwark met een schep proteinepoeder. Dat is ook niet minder voedzaam of ongezond.
Ik eet ze ook graag hoor, goedkope maagvulling, maar voedzaam is het niet.
quote:
[..]
Komkommers zijn zo ongeveer het minst voedzame eten volgens mij, daar zit naast water en een paar vezels amper iets in
Ik eet ze ook graag hoor, goedkope maagvulling, maar voedzaam is het niet.
Lekker, met een dikke laag roomboter.quote:
ik kreeg een suikerbrood mee uit nederland,, en nu moet ik gaan bedenken hoe klein de plakjes moeten zijn zodat het nog steeds " gezond" is qua plakjes
hoe gaan jullie om met goedbedoelde (minder gezonde) " kadootjes" van collega's/ familie/ etc?
Dit idee heb ik dus ook altijd! Krijg regelmatig te horen dat komkommers zo gezond zijn, maar je kan toch net zo goed 1 of 2 glazen water drinken? Begrijp inderdaad wel dat ze goed dienen als je gewicht wil verliezen, maar geeft het nou echt een voller gevoel dan als je water drinkt?quote:
[..]
Komkommers zijn zo ongeveer het minst voedzame eten volgens mij, daar zit naast water en een paar vezels amper iets in
Ik eet ze ook graag hoor, goedkope maagvulling, maar voedzaam is het niet.
Nou ja, je kauwt er op, en het vocht gaat vertraagder door je lichaam heen, dus ik denk wel echt dat het meer voldoening geeft als je honger hebt jaquote:
[..]
Dit idee heb ik dus ook altijd! Krijg regelmatig te horen dat komkommers zo gezond zijn, maar je kan toch net zo goed 1 of 2 glazen water drinken? Begrijp inderdaad wel dat ze goed dienen als je gewicht wil verliezen, maar geeft het nou echt een voller gevoel dan als je water drinkt?
Beste dieetclubdiscussiequote:
Ik eet al vrij gezond, maar ik zat me af te vragen of het zin heeft om vooral minder koolhydraten te eten. Nu heb ik al muesli, brood en crackers met minder koolhydraten en ik zou ook bijv. courgettespaghetti en broccolirijst kunnen eten.
Zou het enig nut hebben om vooral op koolhydraten te letten of moet ik ook calorieën gaan tellen?
Dat is het ook zeker niet - heb ik zelfs eerder expliciet genoemd, dat ik van het aantal kcal an sich niet per se schrik. Ik ben exact even klein, dus zeer bekend met de 'maar 63 kilo is toch al hartstikke licht' (ja, als je 1.80m bent wel, met mijn lengte is dat overgewicht) en 'jeetje 1400kcal is toch veeeeel te weinig' (ja, als je 1.80m bent en een fysiek beroep hebt wel ja) soort opmerkingen en weet hoe frustrerend die kunnen zijn.quote:
1200 kcal een keertje is toch niet zorgwekkend schandalig weinig voor een klein persoon?
[..]
Volgens mij is het hartstikke lastig voor de kleintjes onder ons om niet steeds betutteld te worden op 'dat is toch veel te weinig' terwijl het standaardporties voor sommige niet-precies-standaard mensen veels te groot zijn.
Ik had op basis van het genoemde lijstje alleen echt geen 1200kcal gedacht maar stuk minder, en dan is het wel echt heel weinig. Zeker icm eerdere opmerkingen over willen dat het nog sneller gaat etc, en met alleen maar dit soort lijstjes die voorbij komen, waardoor het lijkt alsof het niet een keertje 1200 is maar elke dag dat of minder. Mijn post was dus zeker niet vervelend bedoeld (en het is ook niet alsof ik zelf fantastisch eet momenteel ofzo).
Het ook posten van die andere dagen zorgt dus wel weer voor een genuanceerder beeld, @Medusa666, als je alleen de net-aan-1200kcal lijstjes post dan ontstaat eerder het beeld dat je altijd zo weinig eet dan als je ook de 1900kcal lijstjes post die er misschien ook wel tussen zitten. En die er ook gerust tussen mogen zitten, je bent echt niet de enige die de enige dag 1200 en de andere dag 2000kcal naar binnen werkt.
[ Bericht 6% gewijzigd door vlindertje89 op 20-07-2023 13:31:39 ]
eigenlijk is het juiste antwoord dat afvallen voor iedereen anders is, dat iedereen het op z'n eigen manier moet doen en dat het lang kan duren voordat iemand DE juiste manier heeft gevonden die bij de persoon pastquote:
Ik lees hier vaak mee omdat ik niet helemaal lekker in m'n vel zit. Officieel heb ik geen overgewicht (sorry, misschien hoor ik hier dan niet) maar ik ben wel een stuk voller dan vroeger.
Ik eet al vrij gezond, maar ik zat me af te vragen of het zin heeft om vooral minder koolhydraten te eten. Nu heb ik al muesli, brood en crackers met minder koolhydraten en ik zou ook bijv. courgettespaghetti en broccolirijst kunnen eten.
Zou het enig nut hebben om vooral op koolhydraten te letten of moet ik ook calorieën gaan tellen?
dus doe vooral wat voor JOU werktMaar goed, ik heb er weer een passende bh bij en hij is niet zwart of huidskleur maar legergroen
Ik eet nu meestal:
- Hummus
- Pindakaas
- Hüttenkase
- Zuivelspread
- Muhammara
- Verse tomatentapenade
En dan soms met cherrytomaat of komkommer erop.
Hagelslag?quote:
Mijn brood beleg ik eigenlijk dagelijks met hetzelfde, dus helaas.
De chocopasta die na werktijd niet veilig is momenteel.quote:
Hagelslag neemt zo rottig mee.
Gerookte kipfilet
Extra belegen kaas
Komijnekaas
Geitenkaas
Kaas
Koffie zeezout pindakaas
Ossenworst
Gewoon pakje boter en hagelslag op kantoor zetten, ja tochquote:
[..]
De chocopasta die na werktijd niet veilig is momenteel.
Hagelslag neemt zo rottig mee.
Ik eet geen boter.quote:
[..]
Gewoon pakje boter en hagelslag op kantoor zetten, ja toch
Kipfilet
Runderrookvlees
Parmaham
Gekookt ei
Zuivelspread
Avocado
Los he, al klinkt dat alles op 1 boterham ook heerlijk.
En meestal gooi ik er dan nog komkommer en sla op.
Mijn lichaam zegt zelf nu trouwens
'Yo, eikel, stop eens met vette troep.'
Dus vanavond rijst met groente en vis.
Ik dacht eigenlijk dat vleeswaren op brood niet echt wat toevoegen qua voedingswaarde, maar misschien valt dat wel mee?
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?c=14quote:
Oh ja, eieren. Daar kan ik nog wel meer mee doen.
Ik dacht eigenlijk dat vleeswaren op brood niet echt wat toevoegen qua voedingswaarde, maar misschien valt dat wel mee?
Dank je! Sorry, die cijfertjes zeggen me niet zo veelquote:
[..]
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?c=14
Ik heb er amper verstand van en bedoel eigenlijk of het gezond is als variatie op wat ik al eet, of minder gezond.Ik kijk naar kcal en eiwit.quote:
[..]
Dank je! Sorry, die cijfertjes zeggen me niet zo veel
Wat is jouw definitie van voedingswaarde?quote:
Oh ja, eieren. Daar kan ik nog wel meer mee doen.
Ik dacht eigenlijk dat vleeswaren op brood niet echt wat toevoegen qua voedingswaarde, maar misschien valt dat wel mee?
Haha, goede vraag. Ik bedoel of je er vooral gezonde stoffen uit kan halen (vitaminen, mineralen, vezels, goede vetten). Van bijv. voorverpakte broodsalades of hagelslag snap ik dat dit niet zo isquote:
[..]
Wat is jouw definitie van voedingswaarde?
M: zelfgemaakte bananenijs met wat walnoten
Een proteinemousse karamel
Twee manderijnen
Twee mini zelfgemaakte kokosmakronen.
A: curry met verschillende groenten, bonen, kip en 300 gram rijst.
3 koffies met melk en suiker.
Alleen de gezondere versie dan he.
Een eierkoek, koffie eroverheen, daarbovenop magere kwark, en daarbovenop cacaopoeder (gezeefd).
Was echt lekker
Al die dingen hebben best wat voedingswaardequote:
[..]
Haha, goede vraag. Ik bedoel of je er vooral gezonde stoffen uit kan halen (vitaminen, mineralen, vezels, goede vetten). Van bijv. voorverpakte broodsalades of hagelslag snap ik dat dit niet zo is
het zijn misschien alleen niet de dingen die jij zoekt. In vlees zitten verder ook proteïnen, mineralen, vitaminen en vetten. Dus het is vooral afhankelijk van waar je specifiek naar op zoek bent.Suiker suiker suiker suiker suiker suiker suiker. Als ik je een tip mag geven, dan zou ik toch inzetten op minder suiker, dan is het ook makkelijker vol te houden denk ikquote:
O: cruesli energy met melk
M: zelfgemaakte bananenijs met wat walnoten
Een proteinemousse karamel
Twee manderijnen
Twee mini zelfgemaakte kokosmakronen.
A: curry met verschillende groenten, bonen, kip en 300 gram rijst.
3 koffies met melk en suiker.
Vreten doet meer vreten, maar ben blij dat ik vandaag even dat momentje van bezinning voelde. Nu even volhouden tot 13:00
Gisteren prima dag, gewoon normaal gegeten, kilometer of 5 gelopen. Wel nog steeds spierpijn van maandag, echt ongelooflijk.
Vandaag is een regendag, kinderen hebben dus feest in het appartement met chips, snoep, filmpjes kijken, ik hou het bij 'normaal'. Mijn darmen protesteren enorm tegen het vette eten van de eerste dagen.
#puddingIk had de illusie dat ik na 5 maanden intensief sporten wel iets beter bestand was tegen zo'n bergafdaling.quote:
Ik heb ook nog steeds spierpijn van dinsdag ja
Maar het superpositieve: een half jaar geleden zou ik niet eens mee kunnen. Dan had ik beneden gewacht op de rest van het gezin.
Dochter jarig, geen tijd om te sporten, mini-fotocakeje van Hema bij de ochtendkoffie, eten bij de Mac en twee wijntjes en nog een cakeje in de avond. Maar we hebben een gezellige dag gehad en zo'n dag moet ook een keer kunnen. Voor de lunch een lekkere bak yoghurt met granola, pecannoten en aardbeien.
Vandaag en morgen de gewone structuur en dan op vakantie! Hoop er morgen nog een uurtje sportschool in te kunnen plannen, maar betwijfel nog of dat gaa lukken.
Nou, ik kan het door suiker juist allemaal prima volhoudenquote:
[..]
Suiker suiker suiker suiker suiker suiker suiker. Als ik je een tip mag geven, dan zou ik toch inzetten op minder suiker, dan is het ook makkelijker vol te houden denk ik
Zoveel suiker was het ook weer niet tenzij je die gevaarlijke manderijnen meerekent.
Nouja ik deed dat eerst ook. Ik ontbeet standaard met zo'n chocolade proteinepudding, want net zo goede voedingswaarde als kwark/yoghurt en lekker. Of soms met proteine chocolademousse.quote:
[..]
Nou, ik kan het door suiker juist allemaal prima volhouden
Zoveel suiker was het ook weer niet tenzij je die gevaarlijke manderijnen meerekent.
Maar omdat het niet iets tijdelijks is ben ik daar toch wat meer vanaf gestapt en mezelf aan het leren dat ontbijten met chocoladetoetjes (hoe 'gezond' ook) niet 'normaal' is. Dus nu gewoon kwark/yoghurt als ontbijt. En de chocoladetoetjes/mousse bewaar ik voor na het eten of voor s'avonds op de bank.
Mijn lijstje van de dag:
O: kersen, kwark met frambozen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, beetje kaas en ham
T: watermeloen
D: aardappel, sperziebonen, varkenhaas met pepersaus
S: 75 min boksen
T: clear whey eiwitshake
Afdalen is ook gewoon extreem kut. Dat doe je in Nederland nooit, dus je belast je spieren op een manier die ze niet gewend zijn.quote:
[..]
Ik had de illusie dat ik na 5 maanden intensief sporten wel iets beter bestand was tegen zo'n bergafdaling.
Maar het superpositieve: een half jaar geleden zou ik niet eens mee kunnen. Dan had ik beneden gewacht op de rest van het gezin.
Ik heb ooit als 19 jarige de samariakloof gedaan op Kreta. 15 kilometer omlaag, ik dacht dat het een eitje zou zijn.
Ik moest de volgende dag op mijn billen de trap van mijn vakantieappartement af
Letterlijk al je eten is zoet, op de curry na. Ik heb het niet over gevaarlijke mandArijnen, maar je geeft je lichaam continu die zoete kick.quote:
[..]
Nou, ik kan het door suiker juist allemaal prima volhouden
Zoveel suiker was het ook weer niet tenzij je die gevaarlijke manderijnen meerekent.
Als je dat een paar dagen niet doet merk je echt véél verschil. Maar dan moet je wel even die paar dagen doorbijten ja, dat wel
Mijn hoofd gaat ook beter op de pudding tot na het eten bewaren.quote:
[..]
Nouja ik deed dat eerst ook. Ik ontbeet standaard met zo'n chocolade proteinepudding, want net zo goede voedingswaarde als kwark/yoghurt en lekker. Of soms met proteine chocolademousse.
Maar omdat het niet iets tijdelijks is ben ik daar toch wat meer vanaf gestapt en mezelf aan het leren dat ontbijten met chocoladetoetjes (hoe 'gezond' ook) niet 'normaal' is. Dus nu gewoon kwark/yoghurt als ontbijt. En de chocoladetoetjes/mousse bewaar ik voor na het eten of voor s'avonds op de bank.
En lichte progressie, gisteren mezelf eerst gedwongen om wat fruit te eten in plaats van meteen de snackkast leeg te grazen. Uiteindelijk afgesloten met slechts een eiwitreep (in plaats van de halve kast).
Stokken (of 1) kopen voor het afdalen. Neem ik mijzelf ook al tig jaar voor maar volgens mij helpt dat wel.quote:
[..]
Ik had de illusie dat ik na 5 maanden intensief sporten wel iets beter bestand was tegen zo'n bergafdaling.
Maar het superpositieve: een half jaar geleden zou ik niet eens mee kunnen. Dan had ik beneden gewacht op de rest van het gezin.
Nou, ik ben er tien kilo mee afgevallen. Dus ben wel tevreden met mijn patroon. Helemaal omdat ik verder geen vreetbuien heb.quote:
[..]
Letterlijk al je eten is zoet, op de curry na. Ik heb het niet over gevaarlijke mandArijnen, maar je geeft je lichaam continu die zoete kick.
Als je dat een paar dagen niet doet merk je echt véél verschil. Maar dan moet je wel even die paar dagen doorbijten ja, dat wel
Maar een eetpatroon dat iets beter in balans is dan alles koolhydraat/suikers is wel beter voor me ja.
Met 3 maanden mcdonalds kan je ook 10 kg afvallen.quote:Op vrijdag 21 juli 2023 11:10 schreef Medusa666 het volgende:
[..]
Nou, ik ben er tien kilo mee afgevallen. Dus ben wel tevreden met mijn patroon. Helemaal omdat ik verder geen vreetbuien heb.
Zie het niet als een aanval hé, maar kijk eens kritisch of je alleen dingen op voedingwaarde eet, of ook oprecht probeert je lichaam met goede voedingsstoffen te vullen.
(Ik ben overigens ook enorm fan van al die 'healthy' alternatieven van ongezond eten, dus ik maak me er ook zeker deels schuldig aan hoor).
Nu weet ik het zeker: je zit te trollen. Ik reageerde al nooit op je posts en dit is de enige keer.quote:
[..]
Nou, ik ben er tien kilo mee afgevallen. Dus ben wel tevreden met mijn patroon. Helemaal omdat ik verder geen vreetbuien heb.
Ik zie het niet als aanval, maar vindt het om eerlijk te zijn wel grappig dat dezelfde mensen die mij goedbedoelde tips geven zelf strugglen met vreetbuiten etc. terwijl ik er zelf geen last van hebquote:
[..]
Met 3 maanden mcdonalds kan je ook 10 kg afvallen.
Zie het niet als een aanval hé, maar kijk eens kritisch of je alleen dingen op voedingwaarde eet, of ook oprecht probeert je lichaam met goede voedingsstoffen te vullen.
(Ik ben overigens ook enorm fan van al die 'healthy' alternatieven van ongezond eten, dus ik maak me er ook zeker deels schuldig aan hoor).
En dat komkommers hier als niet vullend worden gezien en als “gewoon water”.
Het werd bestempeld als maagvulling, maar niet voedzaam. Aka de hoeveelheid stoffen waar je daadwerkelijk wat aan hebt, valt tegen.quote:
[..]
Ik zie het niet als aanval, maar vindt het om eerlijk te zijn wel grappig dat dezelfde mensen die mij goedbedoelde tips geven zelf strugglen met vreetbuiten etc. terwijl ik er zelf geen last van heb
En dat komkommers hier als niet vullend worden gezien en als “gewoon water”.
Da's wat anders dan vullend of niet. Wel goed lezen he.