[Dieetclub] #981

quote:

Op zondag 16 juli 2023 09:58 schreef Lucky_Strike het volgende:

[..]
Dat is waar. Misschien kan je een paar sessies plannen bij een fysio (met sportzaal), alles vragen wat je maar wilt en daarna naar een normale sportschool.

Dat is een goed idee

Sportschool en aanverwanten is niks voor mij, het enige dat ik nog zou overwegen is Slenderen, maar volgens mij zit dat hier niet in de buurt. Dat fit20 zit hier ook nergens, maar lijkt op de fysiofitness die ik ooit deed

Ik ben blijven hangen bij de fysiofitness. Het is er rustig, geen keiharde muziek. Ik mag tijdens kantooruren zo veel sporten als ik wil voor 25 euro per maand in een gebouw van net een jaar oud met airco en alles. Eens in de week heb ik een uur een groepstraining waarin we circuits doen.

5km!

Ochtend: magere kwark, chocoproteinepoeder, blauwe bessen
Middag: een halve komkommer, rode besjes, zoet indiaas balletje met kokos, proteine chips, drie kleine kipkluifjes, caramel rijstwafel
Avond: 250 gram rijst met curry
Dranken: indiase chai thee met melk en suiker, 3 koffies met melk en suiker

8000 stappen gezet

Mijn vakantieschade is 8 ons dus dat valt mee. Ik ga nu een weekmenu maken voor lunch en diner. Ik ga normaal eten, niet enorm slank maar met zo min mogelijk slechte uitschieters. Verder blijf ik mijn gedragsverandering volhouden. Over een week voeg ik een nieuwe gedragsverandering toe.

Vandaag dan weer een 'gewone' maandag. Uur fietsen (e-bike) naar kantoor, uur terugfietsen, eind van de middag eten.
• 1 lichte pils
• Eten: groente, kekers, couscous. Met wat suçuk en feta
• Toe: custardpudding met aalbessen en kwark

Ik ben er ook weer. Tijdje niet lekker in mijn vel gezeten ivm werksteess (dus veel eten). Daarna 4 weken op vakantie geweest. Nergens op gelet maar vooral heerlijk genoten. Nu weer vol frisse moed begonnen. Afgelopen dagen steeds vroeg wakker geweest dus al lekker voor het werk wat gewandeld. Weegschaal gaf maandag 77,9 aan. Doelstelling is om op 1-1-2024 onder de 70 te zitten. 8 kg in 5,5 maand zou te doen moeten zijn... in ieder geval nu nog vol motivatie, maar nu vooral een plan aan het maken voor de tijden met minder motivatie.

Hebben jullie ook altijd dat de eerste 'gezonde' dagen na een langere tijd zondigen hoofdpijn? Ik merk altijd dat mijn lichaam moet afkicken van suiker, dus de eerste 3 dagen heb ik standaard hoofdpijn...

quote:

Op maandag 17 juli 2023 20:52 schreef sigme het volgende:
Vandaag dan weer een 'gewone' maandag. Uur fietsen (e-bike) naar kantoor, uur terugfietsen, eind van de middag eten.
• 1 lichte pils
• Eten: groente, kekers, couscous. Met wat suçuk en feta
• Toe: custardpudding met aalbessen en kwark

Was dat biertje je eerste calorieën van de dag?

Ook lachen: na maanden en maanden slacken weer naar de gym en denken dat je hetzelfde kan als in de winter

quote:

Op dinsdag 18 juli 2023 17:19 schreef Pinuts het volgende:
Hebben jullie ook altijd dat de eerste 'gezonde' dagen na een langere tijd zondigen hoofdpijn? Ik merk altijd dat mijn lichaam moet afkicken van suiker, dus de eerste 3 dagen heb ik standaard hoofdpijn...

Jup!

Maar gaat snel over. Voldoende water drinken!

quote:

Op dinsdag 18 juli 2023 21:17 schreef SQ het volgende:

[..]
Was dat biertje je eerste calorieën van de dag?

Ja
Op eenmaaltijddagen is dat meestal zo, dus ik ben het gewend. Dit was een superlichte pils, dat was dan een uitzondering. Meestal is het gewoon redelijk stevig bier.

Vandaag thuiswerkdag met liefste ook thuis, dan ontbijten we samen.
• fruit (½ appel, ½ peer, ¼ banaan, 4 scheppen aalbessen) met Duitse vette kwark & pitten/noten/zaden

Later:
• glaasje pittige gemberdrank (alcoholvrij)
• rijst, sperziebonen, gebakken shi-take & oesterzwam, pindasaus. En seroendeng & uitgebakken uitjes
• toe: griekse yoghurt

Helaas heb ik mij daarna nog vergrepen aan
• zakje kroepoek
• handvol koekjes

O: banaan, manderijn en gesneden appel.

M: 1 vel nori, met 9 kcal rijst en een stukje komkommer met wat sojasaus
- ongeveer 100 gram verse wortelpatatjes met beetje mayo.
-nog een stuk komkommer

A: groenten en aardappels met 20 kcal rijst (zou het niet weer kopen )
- 2 sneetjes wit stokbrood
- Ongeveer tien patatjes met wat cheddar kaas en jalapenos.

3 kopjes koffie met melk, waarvan twee met amandelmelk.

quote:

Op woensdag 19 juli 2023 19:48 schreef Medusa666 het volgende:
O: banaan, manderijn en gesneden appel.

M: 1 vel nori, met 9 kcal rijst en een stukje komkommer met wat sojasaus
- ongeveer 100 gram verse wortelpatatjes met beetje mayo.
-nog een stuk komkommer

A: groenten en aardappels met 20 kcal rijst (zou het niet weer kopen )
- 2 sneetjes wit stokbrood
- Ongeveer tien patatjes met wat cheddar kaas en jalapenos.

3 kopjes koffie met melk, waarvan twee met amandelmelk.

Gingen die banaan en de mandarijn wel in zijn geheel naar binnen?

quote:

Op woensdag 19 juli 2023 19:51 schreef BE het volgende:

[..]
Gingen die banaan en de mandarijn wel in zijn geheel naar binnen?

Ja, hoezo?

Zondag 5.17km
Maandag 7.37km
Dinsdag 5.35km
Woensdag 9.35km


Alleen kan ik nu niet echt meer springen :’)
En dat tijdens mijn vakantie.
7-day stappen totaal: 112.554

Ik mis de bingo!

quote:

Op woensdag 19 juli 2023 19:53 schreef Medusa666 het volgende:

[..]
Ja, hoezo?

Omdat bv je lunch klinkt als ongeveer 100 kcal (en dan heb ik al gerekend met een goede klodder mayo - ben bij wortelpatatjes er wel vanuit gegaan dat ze niet zijn gefrituurd) en je avondeten ook als vrij weinig - al is dat zonder hoeveelheid aardappelen erbij iets minder goed in te schatten, maar gezien de hoeveelheden van de rest zal dat vast geen kilo aardappelen geweest zijn (en je ontbijt komt op zo'n 250kcal uit). Een behoorlijk extreem weinig kcal lijstje dus. Zelfs als je wel kilo aardappelen gehad hebt, kom je waarschijnlijk net aan de 1500kcal.. (uitgaande van kilo ongekookte aardappelen en dat je die gekookt hebt gegeten).

Denk ik iig, dat ze het daarom vroeg.

9kcal rijst? Dat is 2.5 gram ongekookte rijst. En dus 6.25 gram gekookte rijst. 20kcal rijst is 14 gram gekookte rijst (5.6 gram ongekookte rijst). Als je daar al een smiley bij gaat zetten, gaat er volgens mij iets niet helemaal goed in een gezonde relatie met eten.

quote:

Op donderdag 20 juli 2023 04:19 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]
Omdat bv je lunch klinkt als ongeveer 100 kcal (en dan heb ik al gerekend met een goede klodder mayo - ben bij wortelpatatjes er wel vanuit gegaan dat ze niet zijn gefrituurd) en je avondeten ook als vrij weinig - al is dat zonder hoeveelheid aardappelen erbij iets minder goed in te schatten, maar gezien de hoeveelheden van de rest zal dat vast geen kilo aardappelen geweest zijn (en je ontbijt komt op zo'n 250kcal uit). Een behoorlijk extreem weinig kcal lijstje dus. Zelfs als je wel kilo aardappelen gehad hebt, kom je waarschijnlijk net aan de 1500kcal.. (uitgaande van kilo ongekookte aardappelen en dat je die gekookt hebt gegeten).

Denk ik iig, dat ze het daarom vroeg.

9kcal rijst? Dat is 2.5 gram ongekookte rijst. En dus 6.25 gram gekookte rijst. 20kcal rijst is 14 gram gekookte rijst (5.6 gram ongekookte rijst). Als je daar al een smiley bij gaat zetten, gaat er volgens mij iets niet helemaal goed in een gezonde relatie met eten.

Ik denk dat ze niet bedoeld dat ze 9 kcal aan normale rijst heeft gegeten maar van die 'no kcal' rijst. Ik heb ook wel eens van die ultra low kcal noodles geprobeerd (bijv: deze). Niet te eten achteraf, maar wel weinig kcal

Hier mijn 'watergewicht' kwijt tov ma (-0.9 kg). Vind het altijd wel fijn om zodra ik het weer oppak te weten wat mijn 'echte' gewicht is ipv het gewicht op dag 1, gezien dan het lichaam toch nog vol zout enzo zit. Dus 76.8 kg in totaal. 7 kg te gaan tot kerst

Auw auwauw mijn binnenkanten dijbeen

quote:

Op woensdag 19 juli 2023 19:53 schreef Medusa666 het volgende:

[..]
Ja, hoezo?

De appel staat gespecificeerd als gesneden, de rest niet.

Deze 'fitgirl' strompelt al 3 dagen na een bergafdaling van 2000 meter. De kolere ik heb nog nooit zoveel spierpijn gehad.

Eten is hier in vakantiestand, ik laat de chips, chocolade, frisdrank etc links liggen maar verder zit ik echt wel boven de 1800 kcal per dag.
So be it, als we terug zijn, weer meteen strak in het gelid.

quote:

Op donderdag 20 juli 2023 04:19 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]
Omdat bv je lunch klinkt als ongeveer 100 kcal (en dan heb ik al gerekend met een goede klodder mayo - ben bij wortelpatatjes er wel vanuit gegaan dat ze niet zijn gefrituurd) en je avondeten ook als vrij weinig - al is dat zonder hoeveelheid aardappelen erbij iets minder goed in te schatten, maar gezien de hoeveelheden van de rest zal dat vast geen kilo aardappelen geweest zijn (en je ontbijt komt op zo'n 250kcal uit). Een behoorlijk extreem weinig kcal lijstje dus. Zelfs als je wel kilo aardappelen gehad hebt, kom je waarschijnlijk net aan de 1500kcal.. (uitgaande van kilo ongekookte aardappelen en dat je die gekookt hebt gegeten).

Denk ik iig, dat ze het daarom vroeg.

9kcal rijst? Dat is 2.5 gram ongekookte rijst. En dus 6.25 gram gekookte rijst. 20kcal rijst is 14 gram gekookte rijst (5.6 gram ongekookte rijst). Als je daar al een smiley bij gaat zetten, gaat er volgens mij iets niet helemaal goed in een gezonde relatie met eten.

Wortelpatatjes waren gefrituurd.
En het waren inderdaad rijst dat 9 kcal per 100 gram bevat. Gekocht bij de action. Ik plaatste erbij, omdat ze echt niet te vreten waren, maar wel zogezegd “gezond” zouden zijn

Als ik alles bij elkaar bereken, kom ik uit op 1200 kcal. Ik vind dat zelf prima, omdat ik voor de rest de hele dag thuis heb gezeten en niet heb bewogen.

Ik heb trouwens ook dagen dat ik veel meer eet dan dat ik hier post (en dan ook amper beweeg) Gisteren nog twee grote broodjes met veel carpaccio, pijnboompitten en truffelmayonaise. Maar ja, die dagen post ik hier niet, omdat ik dat niet vind passen hier onder het mom van dieet.

Gezond en weinig calorieën zijn niet hetzelfde.

Die 1200kcal passen hier ook niet echt.