LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja misschien wrl, maar wil samen met mijn man en dochter. Dan wordt het wel lastiger.quote:Op zondag 16 juli 2023 09:19 schreef Lucky_Strike het volgende:
[..]
Is medisch/fysio fitness dan niet beter voor je?
Ik heb 2 weken vakantie achter de rug en voel me vadsig. Vandaag nog even spareribs op de barbecue gooien en morgen weer in het gareel.
♥ A ♥ & ♥ T ♥
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
Dat is waar. Misschien kan je een paar sessies plannen bij een fysio (met sportzaal), alles vragen wat je maar wilt en daarna naar een normale sportschool.quote:
[..]
Ja misschien wrl, maar wil samen met mijn man en dochter. Dan wordt het wel lastiger.
Spoilers!
Dat is een goed ideequote:
[..]
Dat is waar. Misschien kan je een paar sessies plannen bij een fysio (met sportzaal), alles vragen wat je maar wilt en daarna naar een normale sportschool.
♥ A ♥ & ♥ T ♥
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
Sportschool en aanverwanten is niks voor mij, het enige dat ik nog zou overwegen is Slenderen, maar volgens mij zit dat hier niet in de buurt. Dat fit20 zit hier ook nergens, maar lijkt op de fysiofitness die ik ooit deed
Ik ben blijven hangen bij de fysiofitness. Het is er rustig, geen keiharde muziek. Ik mag tijdens kantooruren zo veel sporten als ik wil voor 25 euro per maand in een gebouw van net een jaar oud met airco en alles. Eens in de week heb ik een uur een groepstraining waarin we circuits doen.
Spoilers!
Ochtend: magere kwark, chocoproteinepoeder, blauwe bessen
Middag: een halve komkommer, rode besjes, zoet indiaas balletje met kokos, proteine chips, drie kleine kipkluifjes, caramel rijstwafel
Avond: 250 gram rijst met curry
Dranken: indiase chai thee met melk en suiker, 3 koffies met melk en suiker
8000 stappen gezet
Middag: een halve komkommer, rode besjes, zoet indiaas balletje met kokos, proteine chips, drie kleine kipkluifjes, caramel rijstwafel
Avond: 250 gram rijst met curry
Dranken: indiase chai thee met melk en suiker, 3 koffies met melk en suiker
8000 stappen gezet
Mijn vakantieschade is 8 ons dus dat valt mee. Ik ga nu een weekmenu maken voor lunch en diner. Ik ga normaal eten, niet enorm slank maar met zo min mogelijk slechte uitschieters. Verder blijf ik mijn gedragsverandering volhouden. Over een week voeg ik een nieuwe gedragsverandering toe.
Spoilers!
Vandaag dan weer een 'gewone' maandag. Uur fietsen (e-bike) naar kantoor, uur terugfietsen, eind van de middag eten.
• 1 lichte pils
• Eten: groente, kekers, couscous. Met wat suçuk en feta
• Toe: custardpudding met aalbessen en kwark
• 1 lichte pils
• Eten: groente, kekers, couscous. Met wat suçuk en feta
• Toe: custardpudding met aalbessen en kwark
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik ben er ook weer. Tijdje niet lekker in mijn vel gezeten ivm werksteess (dus veel eten). Daarna 4 weken op vakantie geweest. Nergens op gelet maar vooral heerlijk genoten. Nu weer vol frisse moed begonnen. Afgelopen dagen steeds vroeg wakker geweest dus al lekker voor het werk wat gewandeld. Weegschaal gaf maandag 77,9 aan. Doelstelling is om op 1-1-2024 onder de 70 te zitten. 8 kg in 5,5 maand zou te doen moeten zijn... in ieder geval nu nog vol motivatie, maar nu vooral een plan aan het maken voor de tijden met minder motivatie.
Hebben jullie ook altijd dat de eerste 'gezonde' dagen na een langere tijd zondigen hoofdpijn? Ik merk altijd dat mijn lichaam moet afkicken van suiker, dus de eerste 3 dagen heb ik standaard hoofdpijn...
Was dat biertje je eerste calorieën van de dag?quote:Op maandag 17 juli 2023 20:52 schreef sigme het volgende:
Vandaag dan weer een 'gewone' maandag. Uur fietsen (e-bike) naar kantoor, uur terugfietsen, eind van de middag eten.
• 1 lichte pils
• Eten: groente, kekers, couscous. Met wat suçuk en feta
• Toe: custardpudding met aalbessen en kwark
disclaimer
Ook lachen: na maanden en maanden slacken weer naar de gym en denken dat je hetzelfde kan als in de winter 
Maar gaat snel over. Voldoende water drinken!
Jup!quote:
Hebben jullie ook altijd dat de eerste 'gezonde' dagen na een langere tijd zondigen hoofdpijn? Ik merk altijd dat mijn lichaam moet afkicken van suiker, dus de eerste 3 dagen heb ik standaard hoofdpijn...
Maar gaat snel over. Voldoende water drinken!
disclaimer
Jaquote:
[..]
Was dat biertje je eerste calorieën van de dag?
Op eenmaaltijddagen is dat meestal zo, dus ik ben het gewend. Dit was een superlichte pils, dat was dan een uitzondering. Meestal is het gewoon redelijk stevig bier.
Vandaag thuiswerkdag met liefste ook thuis, dan ontbijten we samen.
• fruit (½ appel, ½ peer, ¼ banaan, 4 scheppen aalbessen) met Duitse vette kwark & pitten/noten/zaden
Later:
• glaasje pittige gemberdrank (alcoholvrij)
• rijst, sperziebonen, gebakken shi-take & oesterzwam, pindasaus. En seroendeng & uitgebakken uitjes
• toe: griekse yoghurt
Helaas heb ik mij daarna nog vergrepen aan
• zakje kroepoek
• handvol koekjes
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
O: banaan, manderijn en gesneden appel.
M: 1 vel nori, met 9 kcal rijst en een stukje komkommer met wat sojasaus
- ongeveer 100 gram verse wortelpatatjes met beetje mayo.
-nog een stuk komkommer
A: groenten en aardappels met 20 kcal rijst (zou het niet weer kopen
)
- 2 sneetjes wit stokbrood
- Ongeveer tien patatjes met wat cheddar kaas en jalapenos.
3 kopjes koffie met melk, waarvan twee met amandelmelk.
M: 1 vel nori, met 9 kcal rijst en een stukje komkommer met wat sojasaus
- ongeveer 100 gram verse wortelpatatjes met beetje mayo.
-nog een stuk komkommer
A: groenten en aardappels met 20 kcal rijst (zou het niet weer kopen
) - 2 sneetjes wit stokbrood
- Ongeveer tien patatjes met wat cheddar kaas en jalapenos.
3 kopjes koffie met melk, waarvan twee met amandelmelk.
Gingen die banaan en de mandarijn wel in zijn geheel naar binnen?quote:
O: banaan, manderijn en gesneden appel.
M: 1 vel nori, met 9 kcal rijst en een stukje komkommer met wat sojasaus
- ongeveer 100 gram verse wortelpatatjes met beetje mayo.
-nog een stuk komkommer
A: groenten en aardappels met 20 kcal rijst (zou het niet weer kopen
- 2 sneetjes wit stokbrood
- Ongeveer tien patatjes met wat cheddar kaas en jalapenos.
3 kopjes koffie met melk, waarvan twee met amandelmelk.
***
Ja, hoezo?quote:Op woensdag 19 juli 2023 19:51 schreef BE het volgende:
[..]
Gingen die banaan en de mandarijn wel in zijn geheel naar binnen?
Zondag 5.17km
Maandag 7.37km
Dinsdag 5.35km
Woensdag 9.35km
Alleen kan ik nu niet echt meer springen :’)
En dat tijdens mijn vakantie.
7-day stappen totaal: 112.554
Ik mis de bingo!
Maandag 7.37km
Dinsdag 5.35km
Woensdag 9.35km
Alleen kan ik nu niet echt meer springen :’)
En dat tijdens mijn vakantie.
7-day stappen totaal: 112.554
Ik mis de bingo!
***
Omdat bv je lunch klinkt als ongeveer 100 kcal (en dan heb ik al gerekend met een goede klodder mayo - ben bij wortelpatatjes er wel vanuit gegaan dat ze niet zijn gefrituurd) en je avondeten ook als vrij weinig - al is dat zonder hoeveelheid aardappelen erbij iets minder goed in te schatten, maar gezien de hoeveelheden van de rest zal dat vast geen kilo aardappelen geweest zijn (en je ontbijt komt op zo'n 250kcal uit). Een behoorlijk extreem weinig kcal lijstje dus. Zelfs als je wel kilo aardappelen gehad hebt, kom je waarschijnlijk net aan de 1500kcal.. (uitgaande van kilo ongekookte aardappelen en dat je die gekookt hebt gegeten).quote:
Denk ik iig, dat ze het daarom vroeg.
9kcal rijst? Dat is 2.5 gram ongekookte rijst. En dus 6.25 gram gekookte rijst. 20kcal rijst is 14 gram gekookte rijst (5.6 gram ongekookte rijst). Als je daar al een
smiley bij gaat zetten, gaat er volgens mij iets niet helemaal goed in een gezonde relatie met eten.
Ik denk dat ze niet bedoeld dat ze 9 kcal aan normale rijst heeft gegeten maar van die 'no kcal' rijst. Ik heb ook wel eens van die ultra low kcal noodles geprobeerd (bijv: deze). Niet te eten achteraf, maar wel weinig kcalquote:
[..]
Omdat bv je lunch klinkt als ongeveer 100 kcal (en dan heb ik al gerekend met een goede klodder mayo - ben bij wortelpatatjes er wel vanuit gegaan dat ze niet zijn gefrituurd) en je avondeten ook als vrij weinig - al is dat zonder hoeveelheid aardappelen erbij iets minder goed in te schatten, maar gezien de hoeveelheden van de rest zal dat vast geen kilo aardappelen geweest zijn (en je ontbijt komt op zo'n 250kcal uit). Een behoorlijk extreem weinig kcal lijstje dus. Zelfs als je wel kilo aardappelen gehad hebt, kom je waarschijnlijk net aan de 1500kcal.. (uitgaande van kilo ongekookte aardappelen en dat je die gekookt hebt gegeten).
Denk ik iig, dat ze het daarom vroeg.
9kcal rijst? Dat is 2.5 gram ongekookte rijst. En dus 6.25 gram gekookte rijst. 20kcal rijst is 14 gram gekookte rijst (5.6 gram ongekookte rijst). Als je daar al een
Hier mijn 'watergewicht' kwijt tov ma (-0.9 kg). Vind het altijd wel fijn om zodra ik het weer oppak te weten wat mijn 'echte' gewicht is ipv het gewicht op dag 1, gezien dan het lichaam toch nog vol zout enzo zit. Dus 76.8 kg in totaal. 7 kg te gaan tot kerst
Ja, dat dus. Soort nat papier 'rijst'quote:
Ik denk dat ze niet bedoeld dat ze 9 kcal aan normale rijst heeft gegeten maar van die 'no kcal' rijst. Ik heb ook wel eens van die ultra low kcal noodles geprobeerd (bijv: deze). Niet te eten achteraf, maar wel weinig kcal
7 kg tot de kerst moet lukken
Ik doe met je mee
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
De appel staat gespecificeerd als gesneden, de rest niet.quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Deze 'fitgirl' strompelt al 3 dagen na een bergafdaling van 2000 meter. De kolere ik heb nog nooit zoveel spierpijn gehad.
Eten is hier in vakantiestand, ik laat de chips, chocolade, frisdrank etc links liggen maar verder zit ik echt wel boven de 1800 kcal per dag.
So be it, als we terug zijn, weer meteen strak in het gelid.
Eten is hier in vakantiestand, ik laat de chips, chocolade, frisdrank etc links liggen maar verder zit ik echt wel boven de 1800 kcal per dag.
So be it, als we terug zijn, weer meteen strak in het gelid.
Wortelpatatjes waren gefrituurd.quote:
[..]
Omdat bv je lunch klinkt als ongeveer 100 kcal (en dan heb ik al gerekend met een goede klodder mayo - ben bij wortelpatatjes er wel vanuit gegaan dat ze niet zijn gefrituurd) en je avondeten ook als vrij weinig - al is dat zonder hoeveelheid aardappelen erbij iets minder goed in te schatten, maar gezien de hoeveelheden van de rest zal dat vast geen kilo aardappelen geweest zijn (en je ontbijt komt op zo'n 250kcal uit). Een behoorlijk extreem weinig kcal lijstje dus. Zelfs als je wel kilo aardappelen gehad hebt, kom je waarschijnlijk net aan de 1500kcal.. (uitgaande van kilo ongekookte aardappelen en dat je die gekookt hebt gegeten).
Denk ik iig, dat ze het daarom vroeg.
9kcal rijst? Dat is 2.5 gram ongekookte rijst. En dus 6.25 gram gekookte rijst. 20kcal rijst is 14 gram gekookte rijst (5.6 gram ongekookte rijst). Als je daar al een
En het waren inderdaad rijst dat 9 kcal per 100 gram bevat. Gekocht bij de action. Ik plaatste
erbij, omdat ze echt niet te vreten waren, maar wel zogezegd “gezond” zouden zijn 
Als ik alles bij elkaar bereken, kom ik uit op 1200 kcal. Ik vind dat zelf prima, omdat ik voor de rest de hele dag thuis heb gezeten en niet heb bewogen.
Ik heb trouwens ook dagen dat ik veel meer eet dan dat ik hier post (en dan ook amper beweeg) Gisteren nog twee grote broodjes met veel carpaccio, pijnboompitten en truffelmayonaise. Maar ja, die dagen post ik hier niet, omdat ik dat niet vind passen hier onder het mom van dieet.
Ik denk dat het juist realistisch is als je die wel post. Iedereen heeft goede en slechte dagen. En als we alleen de goede laten zien dan geeft dat een vertekend beeld. Je moet ook gewoon kunnen posten dat je een pizza ofzo hebt gegeten, want ook dat hoort bij het leven / afvalproces.quote:
Ik heb trouwens ook dagen dat ik veel meer eet dan dat ik hier post (en dan ook amper beweeg) Gisteren nog twee grote broodjes met veel carpaccio, pijnboompitten en truffelmayonaise. Maar ja, die dagen post ik hier niet, omdat ik dat niet vind passen hier onder het mom van dieet.
Mwah, op zich kunnen alle lijstjes hier gewoon. Goed voor de reality checks ook. Ik zie het hier meer als een babbelhoekje met lotgenoten dan als een richtlijn hoe te eten in ieder geval.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
En ik moet een snack in gaan voeren tussen thuiskomen van werk en avondeten, chocopasta gaan leeglepelen is gewoon dom. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Srsly? Dit hier onder gaat toch echt helemaal nergens over? Zelfs een zieke kip kan hier haar holle kies nog niet mee vullen?
Of althans, dat is dan mijn versie van gebabbel.
Daar mag toch gewoon wat van gezegd worden?quote:
O: banaan, manderijn en gesneden appel.
M: 1 vel nori, met 9 kcal rijst en een stukje komkommer met wat sojasaus
- ongeveer 100 gram verse wortelpatatjes met beetje mayo.
-nog een stuk komkommer
A: groenten en aardappels met 20 kcal rijst (zou het niet weer kopen
- 2 sneetjes wit stokbrood
- Ongeveer tien patatjes met wat cheddar kaas en jalapenos.
3 kopjes koffie met melk, waarvan twee met amandelmelk.
Of althans, dat is dan mijn versie van gebabbel.
***
Zeker.quote:
Srsly? Dit hier onder gaat toch echt helemaal nergens over? Zelfs een zieke kip kan hier haar holle kies nog niet mee vullen?
[..]
Daar mag toch gewoon wat van gezegd worden?
Daarom ook m'n "goed voor de reality checks"
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Gisteren genoeg groente en fruit gegeten. Minder proteine, maar ach. Alsof andere lijstjes hier wel helemaal gezond zijn en aan alle macro’s voldoen. Geen dag kan helemaal perfect zijn en dat is ook oké.quote:
Gezond en weinig calorieën zijn niet hetzelfde.
Voor mijn lengte, bmr en hoeveelheid beweging is mijn hoeveelheid absoluut niet immens weinig.
Dat mag zeker, net als dat ik dat er ook iets van mag zeggenquote:
Srsly? Dit hier onder gaat toch echt helemaal nergens over? Zelfs een zieke kip kan hier haar holle kies nog niet mee vullen?
[..]
Daar mag toch gewoon wat van gezegd worden?
Of althans, dat is dan mijn versie van gebabbel.
1200 kcal een keertje is toch niet zorgwekkend schandalig weinig voor een klein persoon?
Volgens mij is het hartstikke lastig voor de kleintjes onder ons om niet steeds betutteld te worden op 'dat is toch veel te weinig' terwijl het standaardporties voor sommige niet-precies-standaard mensen veels te groot zijn.quote:
Mijn streefgewicht is 53 (ben zelf 1.58, en aziatische afkomst en dan gelden er andere grenswaarden vanwege een sneller verhoogd risico op hart en vaatziekten)
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ja het is moeilijk voor te stellen, maar ik kom écht wel aan van 1800-2000 kcal en geen sportquote:Op donderdag 20 juli 2023 10:25 schreef sigme het volgende:
1200 kcal een keertje is toch niet zorgwekkend schandalig weinig voor een klein persoon?
[..]
Volgens mij is het hartstikke lastig voor de kleintjes onder ons om niet steeds betutteld te worden op 'dat is toch veel te weinig' terwijl het standaardporties voor sommige niet-precies-standaard mensen veels te groot zijn.
Kleine mensen die minder eten is helemaal prima , het is door posts als deze hieronder dat ik de lijstjes van Medusa wat anders inschat. Toevallig anderhalve hap eten op de dag van het feestje…
Maar goed, ik lees er wel overheen voortaan… beter voor mijn eigen bloeddruk en gezondheid.quote:Op vrijdag 7 juli 2023 21:54 schreef Medusa666 het volgende:
Ik raak wat gedemotiveerder. Mijn lichaam voelt niet dunner aan, terwijl de weegschaal opzicht wel laat zien dat ik afval.
Het duurt me gewoon veel te lang
Reden waarom ik snel wil afvallen is vanwege een feest die ik heb op 19 juli. En ik wil daar om persoonlijke redenen echt “shinen”. Dus dan vormt het afvallen voor me extra een druk..
Ochtend: caramel mousse 142 met een proteinereep 197
Middag: 4x caramel rijstwafel 160
Kit-kat mini (87 kcal)
Grote Banaan: 160 kcal
Nectarine: 45
Avond: Pizza slice: 300
Beetje noodles: 250 kcal
Salade met tonijn en ei: 200
***
Nee, ik doelde op de zero noodles en zero rijst productenquote:
[..]
Gisteren genoeg groente en fruit gegeten. Minder proteine, maar ach. Alsof andere lijstjes hier wel helemaal gezond zijn en aan alle macro’s voldoen. Geen dag kan helemaal perfect zijn en dat is ook oké.
Voor mijn lengte, bmr en hoeveelheid beweging is mijn hoeveelheid absoluut niet immens weinig.
Overigens ben ik helemaal niet anti magere lijstjes verder. Ik eet graag 5 dagen veel te weinig zodat ik op dag 6 en 7 niet zo na hoef te denken.
disclaimer
Dikgedrukte doe ik ook ja.quote:
[..]
Nee, ik doelde op de zero noodles en zero rijst producten
Overigens ben ik helemaal niet anti magere lijstjes verder. Ik eet graag 5 dagen veel te weinig zodat ik op dag 6 en 7 niet zo na hoef te denken.
Of ja, is m'n bedoeling. De uitvoering valt wat tegen de laatste tijd.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dat was een post waarin ik het wat sneller wilde laten gaan en denk dat die gevoelens ook niet belachelijk of abnormaal zijn om te hebben :’)quote:
Kleine mensen die minder eten is helemaal prima , het is door posts als deze hieronder dat ik de lijstjes van Medusa wat anders inschat. Toevallig anderhalve hap eten op de dag van het feestje…
[..]
Maar goed, ik lees er wel overheen voortaan… beter voor mijn eigen bloeddruk en gezondheid.
Inmiddels de drang om het allemaal wat sneller te laten gaan is bij mij verminderd dankzij o.a de aardige en bemoedigende reacties hier.
Ik heb zelf 1 keer zero noodles gegeten en daardoor zo'n buiktyfus gekregen dat ik het niet meer aanraak.
Dan eet ik liever een bak rauwe spinazie ofzo, als er dan toch geen calorieën in mogen zitten
Dan eet ik liever een bak rauwe spinazie ofzo, als er dan toch geen calorieën in mogen zitten
disclaimer
Ik vind 1 merk van de calorieloze pasta wel prima te eten: TerraSana
Voor het recept van pasta-met-spinaziesaus met name.
Voor het recept van pasta-met-spinaziesaus met name.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ja, hallo, als je consequent een week of 8 te weinig eet, te weinig slaapt, mokerveel bent gaan werken ineens en een goede hoeveelheid alcohol nuttigt gaat het lampje uit. Geen aanrader.
Groetjes, een ervaringsdeskundige.
Lijstje vandaag:
Boterham smeerkaas
Klein beetje rustig trainen
Shake
Iets wat ik nog moet vinden
Parelcouscous met kip en paddestoelen.
Groetjes, een ervaringsdeskundige.
Lijstje vandaag:
Boterham smeerkaas
Klein beetje rustig trainen
Shake
Iets wat ik nog moet vinden
Parelcouscous met kip en paddestoelen.
Sterkheidsbaas van alles.
Het feestje is verplaatst naar Augustusquote:
@:Medusa666 hoe was je feestje gisteren en zat je lekker in je vel?
In verband met het weer.
Nou ja, dan heb je nog evenquote:
[..]
Het feestje is verplaatst naar Augustus
Mij verbaast vooral de inhoud van je lijstjes, nog niet eens de hoeveelheid kcal.quote:
[..]
Gisteren genoeg groente en fruit gegeten. Minder proteine, maar ach. Alsof andere lijstjes hier wel helemaal gezond zijn en aan alle macro’s voldoen. Geen dag kan helemaal perfect zijn en dat is ook oké.
Voor mijn lengte, bmr en hoeveelheid beweging is mijn hoeveelheid absoluut niet immens weinig.
Je bent klein en hebt geen heel actief leven, dus ik snap best dat je qua kcal aan de lage kant zit. Maar probeer dan in ieder geval wat meer voedzame voedingsmiddelen te nemen. Ik mis heel erg voldoende gezonde producten, voldoende vitamines, vezels, eiwitten.
Ik denk dat ik in jouw geval wat meer zou kijken naar een gevarieerd voedingspatroon, in plaats van toetjes en poeders en een nori vel met rijst.
Maar goed, ieder doet het op zijn eigen manier. Mijn eigen ervaring is dat hoe beter ik echt eten in mijn mond stop, hoe minder behoefte ik heb aan die liflafjes.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Godver, ik realiseer me net dat ik nu exact hetzelfde probleem ga hebben als vorig jaar, een broek die ik aan wil naar een festival zit niet comfortabel.
Hoewel, met nog drie weken te gaan móet dat te doen zijn. RIP suikerige snacks.
Hoewel, met nog drie weken te gaan móet dat te doen zijn. RIP suikerige snacks.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik hou echt van kleine hapjes hier en daar. Ik heb btw gisteren ook een bord vol met groenten en aardappels gegetenquote:
[..]
Mij verbaast vooral de inhoud van je lijstjes, nog niet eens de hoeveelheid kcal.
Je bent klein en hebt geen heel actief leven, dus ik snap best dat je qua kcal aan de lage kant zit. Maar probeer dan in ieder geval wat meer voedzame voedingsmiddelen te nemen. Ik mis heel erg voldoende gezonde producten, voldoende vitamines, vezels, eiwitten.
Ik denk dat ik in jouw geval wat meer zou kijken naar een gevarieerd voedingspatroon, in plaats van toetjes en poeders en een nori vel met rijst.
Maar goed, ieder doet het op zijn eigen manier. Mijn eigen ervaring is dat hoe beter ik echt eten in mijn mond stop, hoe minder behoefte ik heb aan die liflafjes.
En genoeg fruit met komkommers. Wat is daar niet voedzaam aan?
En de rest van de dagen at ik havermout met magere kwark met een schep proteinepoeder. Dat is ook niet minder voedzaam of ongezond.
Ik zie overal op tiktok de Ninja Creami 
Lijkt me dus echt geweldig om daar gezond ijs in te maken. Maar hij is overal uitverkocht.
Zometeen maar mijn eigengemaakte bananenijs uit de blender happen met wat walnoten.
Lijkt me dus echt geweldig om daar gezond ijs in te maken. Maar hij is overal uitverkocht.Zometeen maar mijn eigengemaakte bananenijs uit de blender happen met wat walnoten.
Gezond of laag in calorieën?
Een van m'n ergernissen in de verschillende "dieethoekjes" her en der is de zwart-wit gedachte dat eten per definitie goed of slecht zou zijn. Veel interessanter om te zien hoe iets in je dag/week/maand past.
Straks in m'n pauze ook even een plan de campagne opstarten. Grootste struikelpunten zijn toch pas wanneer ik thuis kom.
Een van m'n ergernissen in de verschillende "dieethoekjes" her en der is de zwart-wit gedachte dat eten per definitie goed of slecht zou zijn. Veel interessanter om te zien hoe iets in je dag/week/maand past.
Straks in m'n pauze ook even een plan de campagne opstarten. Grootste struikelpunten zijn toch pas wanneer ik thuis kom.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ik kreeg een suikerbrood mee uit nederland,, en nu moet ik gaan bedenken hoe klein de plakjes moeten zijn zodat het nog steeds " gezond" is qua plakjes 
hoe gaan jullie om met goedbedoelde (minder gezonde) " kadootjes" van collega's/ familie/ etc?
hoe gaan jullie om met goedbedoelde (minder gezonde) " kadootjes" van collega's/ familie/ etc?
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Volgens mij kun je suikerbrood prima invriezen, dan kun je er wat langer mee doen.quote:
ik kreeg een suikerbrood mee uit nederland,, en nu moet ik gaan bedenken hoe klein de plakjes moeten zijn zodat het nog steeds " gezond" is qua plakjes
hoe gaan jullie om met goedbedoelde (minder gezonde) " kadootjes" van collega's/ familie/ etc?
Ik mag van mezelf eigenlijk alleen snoepen in het weekend, dus dan eet ik ongezonde kadootjes.
En m'n man niet (hij is nooit te zwaar) dus hij eet doordeweeks de rest
Verschilt wat het is, hoe lekker ik het vind en hoe vaak het is.quote:
ik kreeg een suikerbrood mee uit nederland,, en nu moet ik gaan bedenken hoe klein de plakjes moeten zijn zodat het nog steeds " gezond" is qua plakjes
hoe gaan jullie om met goedbedoelde (minder gezonde) " kadootjes" van collega's/ familie/ etc?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Komkommers zijn zo ongeveer het minst voedzame eten volgens mij, daar zit naast water en een paar vezels amper iets inquote:
[..]
Ik hou echt van kleine hapjes hier en daar. Ik heb btw gisteren ook een bord vol met groenten en aardappels gegeten
Wat is daar niet voedzaam aan?
En de rest van de dagen at ik havermout met magere kwark met een schep proteinepoeder. Dat is ook niet minder voedzaam of ongezond.
Ik eet ze ook graag hoor, goedkope maagvulling, maar voedzaam is het niet.
disclaimer
Anyway, als ik nu zeg dat ik yoghurt met granola en fruit ga eten trekken veel mensen ook de conclusie dat dat 300 calorieën is, terwijl het er in werkelijkheid 750 zijn
disclaimer
Of de eeuwig terugkerende boterham. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
[..]
Komkommers zijn zo ongeveer het minst voedzame eten volgens mij, daar zit naast water en een paar vezels amper iets in
Ik eet ze ook graag hoor, goedkope maagvulling, maar voedzaam is het niet.
Lekker, met een dikke laag roomboter.quote:
ik kreeg een suikerbrood mee uit nederland,, en nu moet ik gaan bedenken hoe klein de plakjes moeten zijn zodat het nog steeds " gezond" is qua plakjes
hoe gaan jullie om met goedbedoelde (minder gezonde) " kadootjes" van collega's/ familie/ etc?
Dit idee heb ik dus ook altijd! Krijg regelmatig te horen dat komkommers zo gezond zijn, maar je kan toch net zo goed 1 of 2 glazen water drinken? Begrijp inderdaad wel dat ze goed dienen als je gewicht wil verliezen, maar geeft het nou echt een voller gevoel dan als je water drinkt?quote:
[..]
Komkommers zijn zo ongeveer het minst voedzame eten volgens mij, daar zit naast water en een paar vezels amper iets in
Ik eet ze ook graag hoor, goedkope maagvulling, maar voedzaam is het niet.
Nou ja, je kauwt er op, en het vocht gaat vertraagder door je lichaam heen, dus ik denk wel echt dat het meer voldoening geeft als je honger hebt jaquote:
[..]
Dit idee heb ik dus ook altijd! Krijg regelmatig te horen dat komkommers zo gezond zijn, maar je kan toch net zo goed 1 of 2 glazen water drinken? Begrijp inderdaad wel dat ze goed dienen als je gewicht wil verliezen, maar geeft het nou echt een voller gevoel dan als je water drinkt?
disclaimer
Ik lees hier vaak mee omdat ik niet helemaal lekker in m'n vel zit. Officieel heb ik geen overgewicht (sorry, misschien hoor ik hier dan niet) maar ik ben wel een stuk voller dan vroeger.
Ik eet al vrij gezond, maar ik zat me af te vragen of het zin heeft om vooral minder koolhydraten te eten. Nu heb ik al muesli, brood en crackers met minder koolhydraten en ik zou ook bijv. courgettespaghetti en broccolirijst kunnen eten.
Zou het enig nut hebben om vooral op koolhydraten te letten of moet ik ook calorieën gaan tellen?
Ik eet al vrij gezond, maar ik zat me af te vragen of het zin heeft om vooral minder koolhydraten te eten. Nu heb ik al muesli, brood en crackers met minder koolhydraten en ik zou ook bijv. courgettespaghetti en broccolirijst kunnen eten.
Zou het enig nut hebben om vooral op koolhydraten te letten of moet ik ook calorieën gaan tellen?
Dat is het ook zeker niet - heb ik zelfs eerder expliciet genoemd, dat ik van het aantal kcal an sich niet per se schrik. Ik ben exact even klein, dus zeer bekend met de 'maar 63 kilo is toch al hartstikke licht' (ja, als je 1.80m bent wel, met mijn lengte is dat overgewicht) en 'jeetje 1400kcal is toch veeeeel te weinig' (ja, als je 1.80m bent en een fysiek beroep hebt wel ja) soort opmerkingen en weet hoe frustrerend die kunnen zijn.quote:
1200 kcal een keertje is toch niet zorgwekkend schandalig weinig voor een klein persoon?
[..]
Volgens mij is het hartstikke lastig voor de kleintjes onder ons om niet steeds betutteld te worden op 'dat is toch veel te weinig' terwijl het standaardporties voor sommige niet-precies-standaard mensen veels te groot zijn.
Ik had op basis van het genoemde lijstje alleen echt geen 1200kcal gedacht maar stuk minder, en dan is het wel echt heel weinig. Zeker icm eerdere opmerkingen over willen dat het nog sneller gaat etc, en met alleen maar dit soort lijstjes die voorbij komen, waardoor het lijkt alsof het niet een keertje 1200 is maar elke dag dat of minder. Mijn post was dus zeker niet vervelend bedoeld (en het is ook niet alsof ik zelf fantastisch eet momenteel ofzo).
Het ook posten van die andere dagen zorgt dus wel weer voor een genuanceerder beeld, @Medusa666, als je alleen de net-aan-1200kcal lijstjes post dan ontstaat eerder het beeld dat je altijd zo weinig eet dan als je ook de 1900kcal lijstjes post die er misschien ook wel tussen zitten. En die er ook gerust tussen mogen zitten, je bent echt niet de enige die de enige dag 1200 en de andere dag 2000kcal naar binnen werkt.
[ Bericht 6% gewijzigd door vlindertje89 op 20-07-2023 13:31:39 ]
eigenlijk is het juiste antwoord dat afvallen voor iedereen anders is, dat iedereen het op z'n eigen manier moet doen en dat het lang kan duren voordat iemand DE juiste manier heeft gevonden die bij de persoon pastquote:
Ik lees hier vaak mee omdat ik niet helemaal lekker in m'n vel zit. Officieel heb ik geen overgewicht (sorry, misschien hoor ik hier dan niet) maar ik ben wel een stuk voller dan vroeger.
Ik eet al vrij gezond, maar ik zat me af te vragen of het zin heeft om vooral minder koolhydraten te eten. Nu heb ik al muesli, brood en crackers met minder koolhydraten en ik zou ook bijv. courgettespaghetti en broccolirijst kunnen eten.
Zou het enig nut hebben om vooral op koolhydraten te letten of moet ik ook calorieën gaan tellen?
dus doe vooral wat voor JOU werkt
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Goed voor de motivatie: bh’s gaan passen bij Livera. Kwab hier, kwab daar, omvang te klein, cup te klein…
Maar goed, ik heb er weer een passende bh bij en hij is niet zwart of huidskleur maar legergroen
Maar goed, ik heb er weer een passende bh bij en hij is niet zwart of huidskleur maar legergroen
Hebben jullie nog ideeën voor gezond broodbeleg?
Ik eet nu meestal:
- Hummus
- Pindakaas
- Hüttenkase
- Zuivelspread
- Muhammara
- Verse tomatentapenade
En dan soms met cherrytomaat of komkommer erop.
Ik eet nu meestal:
- Hummus
- Pindakaas
- Hüttenkase
- Zuivelspread
- Muhammara
- Verse tomatentapenade
En dan soms met cherrytomaat of komkommer erop.
Mijn brood beleg ik eigenlijk dagelijks met hetzelfde, dus helaas.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hagelslag?quote:
Mijn brood beleg ik eigenlijk dagelijks met hetzelfde, dus helaas.
disclaimer
De chocopasta die na werktijd niet veilig is momenteel.quote:
Hagelslag neemt zo rottig mee.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat ik graag op brood eet:
Gerookte kipfilet
Extra belegen kaas
Komijnekaas
Geitenkaas
Kaas
Koffie zeezout pindakaas
Ossenworst
Gerookte kipfilet
Extra belegen kaas
Komijnekaas
Geitenkaas
Kaas
Koffie zeezout pindakaas
Ossenworst
disclaimer
Gewoon pakje boter en hagelslag op kantoor zetten, ja tochquote:
[..]
De chocopasta die na werktijd niet veilig is momenteel.
Hagelslag neemt zo rottig mee.
disclaimer
Ik eet geen boter.quote:
[..]
Gewoon pakje boter en hagelslag op kantoor zetten, ja toch
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Mijn standaard lunch (op het werk) zijn eigenlijk 2 boterhammen waarvan 1 met een gebakken ei en 1 met waar ik zin in heb (hagelslag, kaas, salami, etc).
Op brood:
Kipfilet
Runderrookvlees
Parmaham
Gekookt ei
Zuivelspread
Avocado
Los he, al klinkt dat alles op 1 boterham ook heerlijk.
En meestal gooi ik er dan nog komkommer en sla op.
Mijn lichaam zegt zelf nu trouwens
'Yo, eikel, stop eens met vette troep.'
Dus vanavond rijst met groente en vis.
Kipfilet
Runderrookvlees
Parmaham
Gekookt ei
Zuivelspread
Avocado
Los he, al klinkt dat alles op 1 boterham ook heerlijk.
En meestal gooi ik er dan nog komkommer en sla op.
Mijn lichaam zegt zelf nu trouwens
'Yo, eikel, stop eens met vette troep.'
Dus vanavond rijst met groente en vis.
Oh ja, eieren. Daar kan ik nog wel meer mee doen.
Ik dacht eigenlijk dat vleeswaren op brood niet echt wat toevoegen qua voedingswaarde, maar misschien valt dat wel mee?
Ik dacht eigenlijk dat vleeswaren op brood niet echt wat toevoegen qua voedingswaarde, maar misschien valt dat wel mee?
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?c=14quote:
Oh ja, eieren. Daar kan ik nog wel meer mee doen.
Ik dacht eigenlijk dat vleeswaren op brood niet echt wat toevoegen qua voedingswaarde, maar misschien valt dat wel mee?
Dank je! Sorry, die cijfertjes zeggen me niet zo veelquote:
[..]
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?c=14
Ik heb er amper verstand van en bedoel eigenlijk of het gezond is als variatie op wat ik al eet, of minder gezond.
Ik kijk naar kcal en eiwit.quote:
[..]
Dank je! Sorry, die cijfertjes zeggen me niet zo veel
Wat is jouw definitie van voedingswaarde?quote:
Oh ja, eieren. Daar kan ik nog wel meer mee doen.
Ik dacht eigenlijk dat vleeswaren op brood niet echt wat toevoegen qua voedingswaarde, maar misschien valt dat wel mee?
disclaimer
Haha, goede vraag. Ik bedoel of je er vooral gezonde stoffen uit kan halen (vitaminen, mineralen, vezels, goede vetten). Van bijv. voorverpakte broodsalades of hagelslag snap ik dat dit niet zo isquote:
[..]
Wat is jouw definitie van voedingswaarde?
O: cruesli energy met melk
M: zelfgemaakte bananenijs met wat walnoten
Een proteinemousse karamel
Twee manderijnen
Twee mini zelfgemaakte kokosmakronen.
A: curry met verschillende groenten, bonen, kip en 300 gram rijst.
3 koffies met melk en suiker.
M: zelfgemaakte bananenijs met wat walnoten
Een proteinemousse karamel
Twee manderijnen
Twee mini zelfgemaakte kokosmakronen.
A: curry met verschillende groenten, bonen, kip en 300 gram rijst.
3 koffies met melk en suiker.
Ik heb net ontbeten met tiramisu
Alleen de gezondere versie dan he.
Een eierkoek, koffie eroverheen, daarbovenop magere kwark, en daarbovenop cacaopoeder (gezeefd).
Was echt lekker
Alleen de gezondere versie dan he.
Een eierkoek, koffie eroverheen, daarbovenop magere kwark, en daarbovenop cacaopoeder (gezeefd).
Was echt lekker
Al die dingen hebben best wat voedingswaardequote:
[..]
Haha, goede vraag. Ik bedoel of je er vooral gezonde stoffen uit kan halen (vitaminen, mineralen, vezels, goede vetten). Van bijv. voorverpakte broodsalades of hagelslag snap ik dat dit niet zo is
het zijn misschien alleen niet de dingen die jij zoekt. In vlees zitten verder ook proteïnen, mineralen, vitaminen en vetten. Dus het is vooral afhankelijk van waar je specifiek naar op zoek bent.
disclaimer
Suiker suiker suiker suiker suiker suiker suiker. Als ik je een tip mag geven, dan zou ik toch inzetten op minder suiker, dan is het ook makkelijker vol te houden denk ikquote:
O: cruesli energy met melk
M: zelfgemaakte bananenijs met wat walnoten
Een proteinemousse karamel
Twee manderijnen
Twee mini zelfgemaakte kokosmakronen.
A: curry met verschillende groenten, bonen, kip en 300 gram rijst.
3 koffies met melk en suiker.
disclaimer
Ik had vanmorgen een kleine overwinning. Na toch weer een substantiële vreetbui gisteravond fietste ik vanmorgen naar werk. Ik had de afslag naar de AH al genomen om daar allemaal zoete troep te gaan kopen. En terwijl ik fietste bedacht ik me ineens hoe ik me dan de rest van de dag weer zou voelen: lichte hoofdpijn, futloos, etc. En toen ben ik doorgefietst naar mijn kantoor
Vreten doet meer vreten, maar ben blij dat ik vandaag even dat momentje van bezinning voelde. Nu even volhouden tot 13:00
Vreten doet meer vreten, maar ben blij dat ik vandaag even dat momentje van bezinning voelde. Nu even volhouden tot 13:00
disclaimer
Als ik zoveel suiker zou eten stuiter ik continue rond denk ik
Gisteren prima dag, gewoon normaal gegeten, kilometer of 5 gelopen. Wel nog steeds spierpijn van maandag, echt ongelooflijk.
Vandaag is een regendag, kinderen hebben dus feest in het appartement met chips, snoep, filmpjes kijken, ik hou het bij 'normaal'. Mijn darmen protesteren enorm tegen het vette eten van de eerste dagen.
Gisteren prima dag, gewoon normaal gegeten, kilometer of 5 gelopen. Wel nog steeds spierpijn van maandag, echt ongelooflijk.
Vandaag is een regendag, kinderen hebben dus feest in het appartement met chips, snoep, filmpjes kijken, ik hou het bij 'normaal'. Mijn darmen protesteren enorm tegen het vette eten van de eerste dagen.
Ik had de illusie dat ik na 5 maanden intensief sporten wel iets beter bestand was tegen zo'n bergafdaling.quote:
Ik heb ook nog steeds spierpijn van dinsdag ja
Maar het superpositieve: een half jaar geleden zou ik niet eens mee kunnen. Dan had ik beneden gewacht op de rest van het gezin.
Ik had gisteren een cheatdag
Dochter jarig, geen tijd om te sporten, mini-fotocakeje van Hema bij de ochtendkoffie, eten bij de Mac en twee wijntjes en nog een cakeje in de avond. Maar we hebben een gezellige dag gehad en zo'n dag moet ook een keer kunnen. Voor de lunch een lekkere bak yoghurt met granola, pecannoten en aardbeien.
Vandaag en morgen de gewone structuur en dan op vakantie! Hoop er morgen nog een uurtje sportschool in te kunnen plannen, maar betwijfel nog of dat gaa lukken.
Dochter jarig, geen tijd om te sporten, mini-fotocakeje van Hema bij de ochtendkoffie, eten bij de Mac en twee wijntjes en nog een cakeje in de avond. Maar we hebben een gezellige dag gehad en zo'n dag moet ook een keer kunnen. Voor de lunch een lekkere bak yoghurt met granola, pecannoten en aardbeien.
Vandaag en morgen de gewone structuur en dan op vakantie! Hoop er morgen nog een uurtje sportschool in te kunnen plannen, maar betwijfel nog of dat gaa lukken.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Nou, ik kan het door suiker juist allemaal prima volhoudenquote:
[..]
Suiker suiker suiker suiker suiker suiker suiker. Als ik je een tip mag geven, dan zou ik toch inzetten op minder suiker, dan is het ook makkelijker vol te houden denk ik
Zoveel suiker was het ook weer niet tenzij je die gevaarlijke manderijnen meerekent.
Nouja ik deed dat eerst ook. Ik ontbeet standaard met zo'n chocolade proteinepudding, want net zo goede voedingswaarde als kwark/yoghurt en lekker. Of soms met proteine chocolademousse.quote:
[..]
Nou, ik kan het door suiker juist allemaal prima volhouden
Zoveel suiker was het ook weer niet tenzij je die gevaarlijke manderijnen meerekent.
Maar omdat het niet iets tijdelijks is ben ik daar toch wat meer vanaf gestapt en mezelf aan het leren dat ontbijten met chocoladetoetjes (hoe 'gezond' ook) niet 'normaal' is. Dus nu gewoon kwark/yoghurt als ontbijt. En de chocoladetoetjes/mousse bewaar ik voor na het eten of voor s'avonds op de bank.
Mijn lijstje van de dag:
O: kersen, kwark met frambozen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, beetje kaas en ham
T: watermeloen
D: aardappel, sperziebonen, varkenhaas met pepersaus
S: 75 min boksen
T: clear whey eiwitshake
Afdalen is ook gewoon extreem kut. Dat doe je in Nederland nooit, dus je belast je spieren op een manier die ze niet gewend zijn.quote:
[..]
Ik had de illusie dat ik na 5 maanden intensief sporten wel iets beter bestand was tegen zo'n bergafdaling.
Maar het superpositieve: een half jaar geleden zou ik niet eens mee kunnen. Dan had ik beneden gewacht op de rest van het gezin.
Ik heb ooit als 19 jarige de samariakloof gedaan op Kreta. 15 kilometer omlaag, ik dacht dat het een eitje zou zijn.
Ik moest de volgende dag op mijn billen de trap van mijn vakantieappartement af
disclaimer
Letterlijk al je eten is zoet, op de curry na. Ik heb het niet over gevaarlijke mandArijnen, maar je geeft je lichaam continu die zoete kick.quote:
[..]
Nou, ik kan het door suiker juist allemaal prima volhouden
Zoveel suiker was het ook weer niet tenzij je die gevaarlijke manderijnen meerekent.
Als je dat een paar dagen niet doet merk je echt véél verschil. Maar dan moet je wel even die paar dagen doorbijten ja, dat wel
disclaimer
Mijn hoofd gaat ook beter op de pudding tot na het eten bewaren.quote:
[..]
Nouja ik deed dat eerst ook. Ik ontbeet standaard met zo'n chocolade proteinepudding, want net zo goede voedingswaarde als kwark/yoghurt en lekker. Of soms met proteine chocolademousse.
Maar omdat het niet iets tijdelijks is ben ik daar toch wat meer vanaf gestapt en mezelf aan het leren dat ontbijten met chocoladetoetjes (hoe 'gezond' ook) niet 'normaal' is. Dus nu gewoon kwark/yoghurt als ontbijt. En de chocoladetoetjes/mousse bewaar ik voor na het eten of voor s'avonds op de bank.
En lichte progressie, gisteren mezelf eerst gedwongen om wat fruit te eten in plaats van meteen de snackkast leeg te grazen. Uiteindelijk afgesloten met slechts een eiwitreep (in plaats van de halve kast).
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Stokken (of 1) kopen voor het afdalen. Neem ik mijzelf ook al tig jaar voor maar volgens mij helpt dat wel.quote:
[..]
Ik had de illusie dat ik na 5 maanden intensief sporten wel iets beter bestand was tegen zo'n bergafdaling.
Maar het superpositieve: een half jaar geleden zou ik niet eens mee kunnen. Dan had ik beneden gewacht op de rest van het gezin.
Nou, ik ben er tien kilo mee afgevallen. Dus ben wel tevreden met mijn patroon. Helemaal omdat ik verder geen vreetbuien heb.quote:
[..]
Letterlijk al je eten is zoet, op de curry na. Ik heb het niet over gevaarlijke mandArijnen, maar je geeft je lichaam continu die zoete kick.
Als je dat een paar dagen niet doet merk je echt véél verschil. Maar dan moet je wel even die paar dagen doorbijten ja, dat wel
