[Dieetclub] #981

quote:

Op donderdag 6 juli 2023 10:50 schreef SQ het volgende:

[..]
Oeh dat is altijd zo'n fijn moment he, als je weer onder een tiental schiet

Ik zit nog op 88,5 dus voor mij duurt het nog wel ff

Ik heb nu ook weer een lange weg te gaan!

Netjes, ijs!

Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven

Mooi getal IJs!

quote:

Op vrijdag 7 juli 2023 10:05 schreef SQ het volgende:
Netjes, ijs!

Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven

Hoe is de kater?

quote:

Op vrijdag 7 juli 2023 10:05 schreef SQ het volgende:
Netjes, ijs!

Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven

RIP

quote:

Op vrijdag 7 juli 2023 10:12 schreef Jeroboam het volgende:

[..]
Hoe is de kater?

Valt wel mee, lag op tijd in bed
Moet ook gewoon werken vandaag dus ik heb ook geen tijd voor een kater.

6 trippels? Dan lig ik in coma joh, applaus dat je dat aan kan

Sportsessie ook weer achter de rug, zonder PT en het was zo druk in de sportschool dat ik meerdere keren mijn schema moest omgooien, maar eej, I did it en heb nu al spierpijn in mijn benen.

Ik heb me gisteren opgegeven voor een sportevent van mijn werk. Door het jaar heen, hebben we veel events, zelfs meerdaagse en in het buitenland. Dit is de laagdrempelige variant. Eerst brunchen, dan 15 kilometer lopen en daarna bbqen Pas in september dus ik kan nog even doortrainen.
Ik heb enorm sportieve teamgenoten, mijn manager gaat die dag bijvoorbeeld 70 kilometer wielrennen en 2 collega's gaan estafette hardlopen. Zover ben ik nog lang niet, maar dat ik me voor die 15 kilometer in heb geschreven is best een overwinning voor mezelf. Dat ik dat weer kan.

Binnenkort ook weer een afspraak bij de longverpleegkundige, ik puf nog maar 1x per dag ipv 2 en dat gaat hartstikke goed. Dus even een longmeting laten doen.

Ik raak wat gedemotiveerder. Mijn lichaam voelt niet dunner aan, terwijl de weegschaal opzicht wel laat zien dat ik afval.

Het duurt me gewoon veel te lang Overweeg nu om vanaf zondag het ziekenhuisdieet van 5 dagen te proberen.. maar weet niet of dat wel gunstig is i.v.m cravings. Of om juist meer te eten dan dat ik nu doe.. om cravings te voorkomen.

Reden waarom ik snel wil afvallen is vanwege een feest die ik heb op 19 juli. En ik wil daar om persoonlijke redenen echt “shinen”. Dus dan vormt het afvallen voor me extra een druk..


Ochtend: caramel mousse 142 met een proteinereep 197
Middag: 4x caramel rijstwafel 160
Kit-kat mini (87 kcal)
Grote Banaan: 160 kcal
Nectarine: 45
Avond: Pizza slice: 300
Beetje noodles: 250 kcal
Salade met tonijn en ei: 200

Ik denk dat het ook al kan helpen als je minder zoet eet. Ik zie heel veel zoete dingen op je lijstje en die triggeren doorgaans cravings. Paar dagen zonder zoet en het voelt al veel beter.

quote:

Op vrijdag 7 juli 2023 21:54 schreef Medusa666 het volgende:
Ik raak wat gedemotiveerder. Mijn lichaam voelt niet dunner aan, terwijl de weegschaal opzicht wel laat zien dat ik afval.

Het duurt me gewoon veel te lang Overweeg nu om vanaf zondag het ziekenhuisdieet van 5 dagen te proberen.. maar weet niet of dat wel gunstig is i.v.m cravings. Of om juist meer te eten dan dat ik nu doe.. om cravings te voorkomen.

Reden waarom ik snel wil afvallen is vanwege een feest die ik heb op 19 juli. En ik wil daar om persoonlijke redenen echt “shinen”. Dus dan vormt het afvallen voor me extra een druk..


Ochtend: caramel mousse 142 met een proteinereep 197
Middag: 4x caramel rijstwafel 160
Kit-kat mini (87 kcal)
Grote Banaan: 160 kcal
Nectarine: 45
Avond: Pizza slice: 300
Beetje noodles: 250 kcal
Salade met tonijn en ei: 200

Lijkt me echt een goed plan!
Je eet zo veel, dat kan echt nog wel wat minder hoor!
Er zijn zat mensen die toe kunnen met 1 appel als ontbijt, 1 boterham met een flinterdun laagje boter en dan als avondeten 1 aardappeltje, een opscheplepel doperwten en 100gr gekookte kipfilet. Succes gegarandeerd!

quote:

Op vrijdag 7 juli 2023 23:26 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Ik wilde toch graag nog even toevoegen dat dit met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid sarcastisch bedoeld is en BE bedoelt dat je géén goed plan hebt. Voor als dat niet duidelijk was en je denkt dat ze serieus dit advies geeft.

Verder wat SQ zegt.

Mijn advies is vooral meer eten met de nadruk op gezond eten en niet op junkfood en zoetigheid. Ook proteine repen zijn gewoon candy bars bijv. Caramel mousse, caramel rijstwafel, kitkat, pizza...waar ben je mee bezig joh. Ga normaal eten en ga meer eten. En snel afvallen heeft zelden langdurig resultaat. En ik neem dat je dat wil.

Weet je wat ik me bedacht, en dit bedoel ik wel serieus, verdubbel de hoeveelheid van het ziekenhuis dieet en je hebt denk ik (!!!) waarschijnlijk een heel goed uitgebalanceerd en gevarieerd eetplan met normale dingen in normale proporties, want je lijstje van vandaag is echt raar.

quote:

Op vrijdag 7 juli 2023 23:26 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Ik wilde toch graag nog even toevoegen dat dit met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid sarcastisch bedoeld is en BE bedoelt dat je géén goed plan hebt. Voor als dat niet duidelijk was en je denkt dat ze serieus dit advies geeft.

Verder wat SQ zegt.

Mijn advies is vooral meer eten met de nadruk op gezond eten en niet op junkfood en zoetigheid. Ook proteine repen zijn gewoon candy bars bijv. Caramel mousse, caramel rijstwafel, kitkat, pizza...waar ben je mee bezig joh. Ga normaal eten en ga meer eten. En snel afvallen heeft zelden langdurig resultaat. En ik neem dat je dat wil.

Ik had inderdaad wel door dat het sarcastisch was

Goed, bedankt voor de schop onder de kont. Vanaf morgen ga ik “normaal eten” en niet meer die proteïne onzin. Maar wat ik thuis nog heb.. die poeder ga ik wel opmaken bij de havermout.

Ik ben dol op zoet eten idd. Gaat moeilijk worden, maar daarmee ga ik inderdaad minderen.

quote:

Op vrijdag 7 juli 2023 10:56 schreef exode het volgende:
6 trippels? Dan lig ik in coma joh, applaus dat je dat aan kan

Sportsessie ook weer achter de rug, zonder PT en het was zo druk in de sportschool dat ik meerdere keren mijn schema moest omgooien, maar eej, I did it en heb nu al spierpijn in mijn benen.

Ik heb me gisteren opgegeven voor een sportevent van mijn werk. Door het jaar heen, hebben we veel events, zelfs meerdaagse en in het buitenland. Dit is de laagdrempelige variant. Eerst brunchen, dan 15 kilometer lopen en daarna bbqen Pas in september dus ik kan nog even doortrainen.
Ik heb enorm sportieve teamgenoten, mijn manager gaat die dag bijvoorbeeld 70 kilometer wielrennen en 2 collega's gaan estafette hardlopen. Zover ben ik nog lang niet, maar dat ik me voor die 15 kilometer in heb geschreven is best een overwinning voor mezelf. Dat ik dat weer kan.

Binnenkort ook weer een afspraak bij de longverpleegkundige, ik puf nog maar 1x per dag ipv 2 en dat gaat hartstikke goed. Dus even een longmeting laten doen.

70 km klinkt heel ver maar als je nu begint met opbouwen dan kun je dat in september makkelijk fietsen. Wel apart om eerst te brunchen voor het sporten aan, ik zou me dan te vol voelen voor een flinke wandeling van 15km.

quote:

Op zaterdag 8 juli 2023 07:38 schreef Jeroboam het volgende:

[..]
70 km klinkt heel ver maar als je nu begint met opbouwen dan kun je dat in september makkelijk fietsen. Wel apart om eerst te brunchen voor het sporten aan, ik zou me dan te vol voelen voor een flinke wandeling van 15km.

Ja, de brunch sla ik denk ik over of hopelijk zijn er salades.

quote:

Op zaterdag 8 juli 2023 00:06 schreef Medusa666 het volgende:

[..]
Ik had inderdaad wel door dat het sarcastisch was

Goed, bedankt voor de schop onder de kont. Vanaf morgen ga ik “normaal eten” en niet meer die proteïne onzin. Maar wat ik thuis nog heb.. die poeder ga ik wel opmaken bij de havermout.

Ik ben dol op zoet eten idd. Gaat moeilijk worden, maar daarmee ga ik inderdaad minderen.

Nog een nabrander, maar van zoveel suiker krijg je de hele dag highs en lows in je suikerniveau. Dat is echt heel naar voor je lichaam en jezelf. Ik wil altijd meer als ik eenmaal suiker ga eten. Dus vreetbuien.

Hoi
Mag ik hier een tijdje meeposten? Ik mis het slank-topic. In de tijd dat dat nog leefde was het niet de bedoeling dat ik hier zou posten, maar misschien is dat nu eigenlijk wel prima op z'n plek. Dus als jullie het niet erg vinden ga ik maar mooi meeposten.

Even achtergrond: mijn ideale gewicht vind ik zelf zo ergens in de 63'ers. Deze winter tikte ik de 67 aan en heb ik door blessures niet gesport. Op een gegeven moment wist ik niet meer of ik nou niet sportte vanwege pijntjes of pijntjes had wegens niet sporten. Dus nu sport ik wel weer, maar dan met pijntjes. Met name een knie die voortdurend net wel/niet op slot schiet. Ik doe groeples bodypump twee x per week, maar door die knie doe ik de squats en lunges maar lafjes.

Qua eten: ik ben een enorme vretert en kan verbijsterende hoeveelheden eten op en doe dat ook wel eens. Ik ben beter in *niet* eten dan in weinig eten, dus probeer ik vooral meer tijd te laten zitten tussen maaltijden. Over het algemeen ga ik tweemaal per week naar kantoor, op die dagen eet ik maar één keer, een normale avondmaaltijd (en bier en toetje). Drie dagen per week ben ik thuis samen met mijn liefste, dan eet ik tweemaal op een dag; en dan nog twee dagen per week alleen thuis en dan zijn alle opties mogelijk .
Als ik niet alleen ben eet ik heel weinig koolhydraten, wel veel zuivel, fruit & groente. Niet alle dagen vlees/vis.

Op dit moment weeg ik 65 kilo en daar wil ik dus nog graag anderhalf af. Maar dat wil ik al heel lang en het schiet niet echt op Ik hoop dat een tijdje hier meeposten mij wat helpt.

Qua kcal schrik ik opzich niet per se van het lijstje van @Medusa666 - al ligt het ook beetje aan hoeveel ze beweegt. Ik ben ook 1.58 en mijn bmr ligt op 1300, dus als je dan niet veel beweegt en wel 500kcal onder onderhoud wil zitten dan kom je wel zo rond 1400-1500 uit. Maar inderdaad vooral de inhoud zou ik dan anders doen. Zelfs als die proteïne caramel mousse etc niet veel suiker bevatten, hou je wel steeds de zin in die zoete smaak.

Dit is bv óók 1400 kcal, en als je dan per se dat aantal wil eten, is dat iig een stuk gezonder voor je lijf:

O: 200g skyr, 25g tasty basics muesli naturel, 1 banaan
L: twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade (blikje 150g tonijn in water, lepel kappertjes, lepel yofresh) en twee mandarijnen
D: 75 gram volkoren couscous met 100g snacktomaatjes, 100g broccoli, 100g zoete puntpaprika, een halve avocado, 50g witte kaas en 100g gerookte kip

En dan kan er zelfs nog bij:
T: Protein caramel mousse

1402 kcal.

Hoi @sigme!

quote:

Op zaterdag 8 juli 2023 08:21 schreef sigme het volgende:
Hoi
Mag ik hier een tijdje meeposten? Ik mis het slank-topic. In de tijd dat dat nog leefde was het niet de bedoeling dat ik hier zou posten, maar misschien is dat nu eigenlijk wel prima op z'n plek. Dus als jullie het niet erg vinden ga ik maar mooi meeposten.

Even achtergrond: mijn ideale gewicht vind ik zelf zo ergens in de 63'ers. Deze winter tikte ik de 67 aan en heb ik door blessures niet gesport. Op een gegeven moment wist ik niet meer of ik nou niet sportte vanwege pijntjes of pijntjes had wegens niet sporten. Dus nu sport ik wel weer, maar dan met pijntjes. Met name een knie die voortdurend net wel/niet op slot schiet. Ik doe groeples bodypump twee x per week, maar door die knie doe ik de squats en lunges maar lafjes.

Qua eten: ik ben een enorme vretert en kan verbijsterende hoeveelheden eten op en doe dat ook wel eens. Ik ben beter in *niet* eten dan in weinig eten, dus probeer ik vooral meer tijd te laten zitten tussen maaltijden. Over het algemeen ga ik tweemaal per week naar kantoor, op die dagen eet ik maar één keer, een normale avondmaaltijd (en bier en toetje). Drie dagen per week ben ik thuis samen met mijn liefste, dan eet ik tweemaal op een dag; en dan nog twee dagen per week alleen thuis en dan zijn alle opties mogelijk .
Als ik niet alleen ben eet ik heel weinig koolhydraten, wel veel zuivel, fruit & groente. Niet alle dagen vlees/vis.

Op dit moment weeg ik 65 kilo en daar wil ik dus nog graag anderhalf af. Maar dat wil ik al heel lang en het schiet niet echt op Ik hoop dat een tijdje hier meeposten mij wat helpt.

Hoi.

Door geluidsoverlast heel weinig geslapen, dus vandaag nog vermoeider dan normaal, dat wordt een uitdaging, want ik wil vermoeidheid altijd met chocola tegengaan.

Waarom is slank er eigenlijk niet meer? Ik was niet op fok toen dat opgeven werd geloof ik.

Vlgs mij niet bewust gesloten maar een stille dood gestorven:
LIF / [Gezond Slank] Readers digest

quote:

Op zaterdag 8 juli 2023 18:20 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Awww, kijk @:UIO_AMS eens dapper door gaan

Ja cool he!

quote:

Op zaterdag 8 juli 2023 18:20 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Awww, kijk @:UIO_AMS eens dapper door gaan