LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vandaag weer een dagje offsite in zo'n hotel met luxe lunchbuffet en onbeperkt friandises bij de koffie 
Het scheelt dat ik zelf de rekening niet betaal, kan ik het dus ook makkelijker laten liggen. Hoop ik.
Het scheelt dat ik zelf de rekening niet betaal, kan ik het dus ook makkelijker laten liggen. Hoop ik.
disclaimer
Oh, daar ziet mijn brein geen verschil in hoor. Eten is etenquote:Op donderdag 29 juni 2023 08:33 schreef SQ het volgende:
Vandaag weer een dagje offsite in zo'n hotel met luxe lunchbuffet en onbeperkt friandises bij de koffie
Het scheelt dat ik zelf de rekening niet betaal, kan ik het dus ook makkelijker laten liggen. Hoop ik.
Ik ben nog steeds wat aan het naworstelen na het weekend. Heb al podcasts geluisterd over ontsporen/weer op de rails komen en zo
Expres al sinds vrijdag niet naar de winkel geweest. Wat kan het toch een verschil zijn, de ene week tov de andere. Soms geen enkele moeite dingen te laten staan en een andere keer blijf ik er maar aan denken en naar verlangen. Om gek van te worden. Heb de afgelopen twee dagen fanatiek zitten gamen om maar afgeleid te zijn, terwijl ik echt andere dingen had moeten doen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik had een paar weken een fijne flow. Bijna geen sociale dingen en voldoende tijd om te sporten. En al een tijdje een kilo kwijt.
Maar nu is er tot we op vakantie gaan geen enkele weekend zonder minstens één sociaal dingetje waar wordt gegeten en gedronken. En ook grotere kans dat er eens een keer sporten moet worden geskipt ivm te drukke agenda. Ik heb me voorgenomen om niet alle gelegenheden wijn te drinken, maar alleen bij de verjaardag van een goede vriendin. De rest drink ik wel thee en water of zo. Eten vind ik lastiger, maar ik ga gewoon proberen me een beetje in te houden. Echt, goed voornemen, toch?
Maar nu is er tot we op vakantie gaan geen enkele weekend zonder minstens één sociaal dingetje waar wordt gegeten en gedronken. En ook grotere kans dat er eens een keer sporten moet worden geskipt ivm te drukke agenda. Ik heb me voorgenomen om niet alle gelegenheden wijn te drinken, maar alleen bij de verjaardag van een goede vriendin. De rest drink ik wel thee en water of zo. Eten vind ik lastiger, maar ik ga gewoon proberen me een beetje in te houden. Echt, goed voornemen, toch?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Hier is het een uitdaging, maandag niet kunnen sporten omdat ik een volle werkdag op kantoor had, daarna werd ik ziek en voel me nog steeds niet 100%.
Ik mis dat sporten dan echt
Het was/is natuurlijk mijn hoofddoel, het fitter worden. Pas ook ruim een week niet kunnen sporten door de blaasontsteking.
De weekenden zijn nu enorm druk met veel feestjes, morgen zelfs 2 feestjes waarvan die van Juul die 5 wordt. Afgelopen zaterdag hadden we haar grote mensen feest en heb ik afgezien van een klein stukje slagroomtaart niet 'gezondigd'.
Daar hou ik me nu even aan vast, dat ik qua sporten een slechte maand heb, maar qua eten het eigenlijk best goed doe.
Morgen wel weer sporten, die gaat zwaar vallen
Dan nog 2 weken volle bak en daarna vakantie. Mijn PT wilde oefeningen meegeven voor op vakantie maar ik heb bedankt. Ik ga 2 weken even niets doen (ja veel wandelen want we zitten in Oostenrijk)
Je kan het Miss_sly en anders ga je daarna weer even in de balansstand.
Ik mis dat sporten dan echt
Het was/is natuurlijk mijn hoofddoel, het fitter worden. Pas ook ruim een week niet kunnen sporten door de blaasontsteking.De weekenden zijn nu enorm druk met veel feestjes, morgen zelfs 2 feestjes waarvan die van Juul die 5 wordt. Afgelopen zaterdag hadden we haar grote mensen feest en heb ik afgezien van een klein stukje slagroomtaart niet 'gezondigd'.
Daar hou ik me nu even aan vast, dat ik qua sporten een slechte maand heb, maar qua eten het eigenlijk best goed doe.
Morgen wel weer sporten, die gaat zwaar vallen
Dan nog 2 weken volle bak en daarna vakantie. Mijn PT wilde oefeningen meegeven voor op vakantie maar ik heb bedankt. Ik ga 2 weken even niets doen (ja veel wandelen want we zitten in Oostenrijk)Je kan het Miss_sly en anders ga je daarna weer even in de balansstand.
Ik ga vandaag maar weer eens richting een festival om te werken en te zuipen. inb4 alle snelle koolhydraten.
Sterkheidsbaas van alles.
Paar dagen amper eten omdat ziek is wel goed voor de weegschaalnummers.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Supergoed voornemen!quote:Op donderdag 29 juni 2023 08:53 schreef miss_sly het volgende:
Ik had een paar weken een fijne flow. Bijna geen sociale dingen en voldoende tijd om te sporten. En al een tijdje een kilo kwijt.
Maar nu is er tot we op vakantie gaan geen enkele weekend zonder minstens één sociaal dingetje waar wordt gegeten en gedronken. En ook grotere kans dat er eens een keer sporten moet worden geskipt ivm te drukke agenda. Ik heb me voorgenomen om niet alle gelegenheden wijn te drinken, maar alleen bij de verjaardag van een goede vriendin. De rest drink ik wel thee en water of zo. Eten vind ik lastiger, maar ik ga gewoon proberen me een beetje in te houden. Echt, goed voornemen, toch?
disclaimer
Hmm, in 6 weken net geen kilo eraf, ik vrees dat ik toch echt aan de bak moet net als vorig jaar.
Gisteren gingen we vis eten in de haven en dat viel enorm tegen, ik heb nog geen tien frietjes gegeten, ze waren echt niet lekker en mijn gambaspiesjes bleken net als lekkerbekjes in beslag gefrituurd te zijn, getverdemme, dus die heeft Symph opgegeten. Ok, er zat ook een bakje salade bij, dan ga ik dat wel eten…bleek het bakje meer slasaus dan sla te bevatten en ik vind zompige sla echt heel vies. Dus ik kwam met honger thuis en in plaats van dat ik dan yoghurt of boterhammen pak werd het dus chocola. Altijd weer die chocola
Gisteren gingen we vis eten in de haven en dat viel enorm tegen, ik heb nog geen tien frietjes gegeten, ze waren echt niet lekker en mijn gambaspiesjes bleken net als lekkerbekjes in beslag gefrituurd te zijn, getverdemme, dus die heeft Symph opgegeten. Ok, er zat ook een bakje salade bij, dan ga ik dat wel eten…bleek het bakje meer slasaus dan sla te bevatten en ik vind zompige sla echt heel vies. Dus ik kwam met honger thuis en in plaats van dat ik dan yoghurt of boterhammen pak werd het dus chocola. Altijd weer die chocola
Wij hebben nu altijd bakken met kwark in huis en fruit zoals blauwe bessen. Dat mag ik van mezelf onbeperkt pakken als ik honger heb. Dat helpt voor mij heel goed, het helpt bij zoete cravings en het vult zodat ik geen honger meer heb.quote:
Hmm, in 6 weken net geen kilo eraf, ik vrees dat ik toch echt aan de bak moet net als vorig jaar.
Gisteren gingen we vis eten in de haven en dat viel enorm tegen, ik heb nog geen tien frietjes gegeten, ze waren echt niet lekker en mijn gambaspiesjes bleken net als lekkerbekjes in beslag gefrituurd te zijn, getverdemme, dus die heeft Symph opgegeten. Ok, er zat ook een bakje salade bij, dan ga ik dat wel eten…bleek het bakje meer slasaus dan sla te bevatten en ik vind zompige sla echt heel vies. Dus ik kwam met honger thuis en in plaats van dat ik dan yoghurt of boterhammen pak werd het dus chocola. Altijd weer die chocola
Mijn nadeel is dat ik echt geen kritische eter ben, ik zou het allemaal hebben opgegeten. Inclusief de chocolade dus.
Nou ik heb weerstand kunnen bieden aan de friandises! Lunch werd:
Bloemkoolsoep, saladebar mix, 1 snee brood met kalkoenfilet en als toetje 3 stukjes kaas met een plakje kletzenbrood en gedroogd fruit met een cappuccino.
Best aardig!
Nou ik heb weerstand kunnen bieden aan de friandises! Lunch werd:
Bloemkoolsoep, saladebar mix, 1 snee brood met kalkoenfilet en als toetje 3 stukjes kaas met een plakje kletzenbrood en gedroogd fruit met een cappuccino.
Best aardig!
disclaimer
Ik vreet ook alles normaal gesproken. Ik hoop daar nu wel mee gebroken te hebben, op wat uitzonderingen/zwakke momenten na.quote:
Mijn nadeel is dat ik echt geen kritische eter ben, ik zou het allemaal hebben opgegeten. Inclusief de chocolade dus.
Nou ik heb weerstand kunnen bieden aan de friandises! Lunch werd:
Bloemkoolsoep, saladebar mix, 1 snee brood met kalkoenfilet en als toetje 3 stukjes kaas met een plakje kletzenbrood en gedroogd fruit met een cappuccino.
Best aardig!
Ik lust geen taugé 
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Nou als dat het enige is...quote:
Middagfriandises ook weerstaan en een appel gepakt. Later in de hotelbar nog een La Trappe Nillis genomen, leek me toch veiliger dan een karmeliet nu
Straks nog kofta (uiteenpakjevanknorrrrr) als avondeten en dan is het toch een supermooi dagje geworden
disclaimer
Das mn puntquote:
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Het gaat hier nog immer kut. Hier klagen helpt ook niet. Kreeg net een tompouce opgedrongen en geen ruggengraat genoeg om te blijven weigeren of boos te worden. Weg van minste weerstand was opeten. Wat ik eigenlijk ook wel weer wilde, want tompouce. Maar had al veel te veel gegeten en gesnoept vandaag.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Wie dringt jou tompouces op dan?quote:Op vrijdag 30 juni 2023 23:35 schreef Isabeau het volgende:
Het gaat hier nog immer kut. Hier klagen helpt ook niet. Kreeg net een tompouce opgedrongen en geen ruggengraat genoeg om te blijven weigeren of boos te worden. Weg van minste weerstand was opeten. Wat ik eigenlijk ook wel weer wilde, want tompouce. Maar had al veel te veel gegeten en gesnoept vandaag.
zijn dat collega's?Balen dat het niet zo lekker gaat
het blijft een struggle he.
disclaimer
De beveiliger was jarig. Tsja. En ja, het blijft gewoon een enorme struggle. Ik vrees ook dat het altijd zo zal blijven. Gelukkig ook met periodes dat het allemaal geweldig en makkelijk gaat. Maar goed, mijn favo podcast van dit moment leerde mij dat je niet hebt gefaald, zolang je niet stopt. En dat was ik niet van plan.quote:
Wie dringt jou tompouces op dan?
Balen dat het niet zo lekker gaat
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik hoop gewoon nog steeds dat er ooit ergens chocolade wordt uitgevonden waar je niet dik van wordt. 🤞quote:
[..]
De beveiliger was jarig. Tsja. En ja, het blijft gewoon een enorme struggle. Ik vrees ook dat het altijd zo zal blijven. Gelukkig ook met periodes dat het allemaal geweldig en makkelijk gaat. Maar goed, mijn favo podcast van dit moment leerde mij dat je niet hebt gefaald, zolang je niet stopt. En dat was ik niet van plan.
disclaimer
Ik zit nu dan weer wel in de flow maar ervaringen uit het verleden leren me dat het zomaar morgen over kan zijn. Overigens kost het me nog steeds wel moeite nu, maar ik heb wel een zeldzaam moment van ruggengraat dus ik pak nu maar wat ik pakken kan.
Mijn grootste valkuilen:
1. Alcohol. Ohhh die alcohol
2. Gevoel van verlies van controle als je niet weet hoeveel kcal je eet. En daardoor is alles natuurlijk verloren (restaurants/verzorgde lunches)
3. Mezelf zielig/moe vinden. "Vandaag mag het wel, ik doe morgen wel weer normaal" - 6 weken onafgebroken
4. Avonden. Doorgaans kan ik prima normaal doen tussen 07:00 en 20:00. Maar zodra de kinderen op bed liggen en ik na 13 uur onafgebroken werken en jagen die fysieke / mentale rust ervaar wil ik meteen suiker. Alsof het een soort ontlading is.
En maar vol blijven houden dat je geen emotionele eter bent 
dus ik pak nu maar wat ik pakken kan. Mijn grootste valkuilen:
1. Alcohol. Ohhh die alcohol
2. Gevoel van verlies van controle als je niet weet hoeveel kcal je eet. En daardoor is alles natuurlijk verloren (restaurants/verzorgde lunches)
3. Mezelf zielig/moe vinden. "Vandaag mag het wel, ik doe morgen wel weer normaal" - 6 weken onafgebroken
4. Avonden. Doorgaans kan ik prima normaal doen tussen 07:00 en 20:00. Maar zodra de kinderen op bed liggen en ik na 13 uur onafgebroken werken en jagen die fysieke / mentale rust ervaar wil ik meteen suiker. Alsof het een soort ontlading is.
En maar vol blijven houden dat je geen emotionele eter bent
disclaimer
Allemaal akelig herkenbaarquote:
Ik zit nu dan weer wel in de flow maar ervaringen uit het verleden leren me dat het zomaar morgen over kan zijn. Overigens kost het me nog steeds wel moeite nu, maar ik heb wel een zeldzaam moment van ruggengraat
Mijn grootste valkuilen:
1. Alcohol. Ohhh die alcohol
2. Gevoel van verlies van controle als je niet weet hoeveel kcal je eet. En daardoor is alles natuurlijk verloren (restaurants/verzorgde lunches)
3. Mezelf zielig/moe vinden. "Vandaag mag het wel, ik doe morgen wel weer normaal" - 6 weken onafgebroken
4. Avonden. Doorgaans kan ik prima normaal doen tussen 07:00 en 20:00. Maar zodra de kinderen op bed liggen en ik na 13 uur onafgebroken werken en jagen die fysieke / mentale rust ervaar wil ik meteen suiker. Alsof het een soort ontlading is.
En maar vol blijven houden dat je geen emotionele eter bent
Behalve dan de alcohol, daar doe ik liever zonder. Want als ik wel ga drinken dan is alcohol & voedsel een gevaarlijke combinatie. Dan is het hele begrip ruggengraat ineens magisch verdwenen. "Ik doe morgen/maandag/na dat feestje-etentje-verjaardag over 3 weken/1e van de maand/1 januari wel weer normaal" Ja
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ben even uit de flow wat niet heel verrassend is gezien de omstandigheden. Maar ik ga er volgende week weer voor. 
Het is 1 juli!!quote:
[..]
Allemaal akelig herkenbaar
"Ik doe morgen/maandag/na dat feestje-etentje-verjaardag over 3 weken/1e van de maand/1 januari wel weer normaal" Ja
Het is wel zaterdag
disclaimer
Lunch en diner ingevoerd, beiden exact evenveel kcal
Ik kan dus kennelijk onbedoeld heel gebalanceerd eten
Ik kan dus kennelijk onbedoeld heel gebalanceerd eten
disclaimer
Het had zijn mooi kunnen zijnquote:
Even gecheckt wat 1 zak karamelpopcorn doet, maar da's net 50 kcal meer.
Spoilers!
Daarom ging het vandaag toch weer redelijk okquote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Fijnquote:
[..]
Daarom ging het vandaag toch weer redelijk ok
Hier mwah, avondeten zou pasta met spinazie worden maar er bleef een vriendinnetje van mijn dochter eten en die lustte geen spinazie
dus nou vooruit dan maar pizza. En bij de avondvisite 1 trappist gedronken. Maar ook echt maar eentje, en verder geen chips en nootjes, dus ook wel weer een beetje oké denk ik
disclaimer
Is te overzien hoorquote:
Fijn
Hier mwah, avondeten zou pasta met spinazie worden maar er bleef een vriendinnetje van mijn dochter eten en die lustte geen spinazie
En bij de avondvisite 1 trappist gedronken. Maar ook echt maar eentje, en verder geen chips en nootjes, dus ook wel weer een beetje oké denk ik
Vannacht was er geen tompouce
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vanochtend gaf mijn weegschaal 59/60 aan . Ik ga een van deze dagen ook meten in de sportschool om het zeker te weten Had juist het idee dat ik zwaarder was geworden maar niet zo.
Vandaag best ongezond gegeten.
Vanochtend: chocolade mugcake gemaakt van chocolade proteinepoeder en theelepel nutella
- Warme Chocolademelk
- Twee cappucino’s met suiker
- 150 gram nasi van gisteren met garnaaltjes
- Twee kipkluifjes
- Twee pepermuntjes
- 1/3 komkommer
. Ik ga een van deze dagen ook meten in de sportschool om het zeker te weten Had juist het idee dat ik zwaarder was geworden maar niet zo. Vandaag best ongezond gegeten.
Vanochtend: chocolade mugcake gemaakt van chocolade proteinepoeder en theelepel nutella
- Warme Chocolademelk
- Twee cappucino’s met suiker
- 150 gram nasi van gisteren met garnaaltjes
- Twee kipkluifjes
- Twee pepermuntjes
- 1/3 komkommer
Yeah, goedzo!quote:
[..]
Is te overzien hoor
Vannacht was er geen tompouce
Word je niet helemaal lijp van de honger als je zulke kleine hapjes eet steeds?quote:
Vanochtend gaf mijn weegschaal 59/60 aan
Vandaag best ongezond gegeten.
Vanochtend: chocolade mugcake gemaakt van chocolade proteinepoeder en theelepel nutella
- Warme Chocolademelk
- Twee cappucino’s met suiker
- 150 gram nasi van gisteren met garnaaltjes
- Twee kipkluifjes
- Twee pepermuntjes
- 1/3 komkommer
disclaimer
Gisteren bbq aangezet dus het netto resultaat aan het einde van week 1 schoot op het nippertje nog bijna een kilo omhoog lang leve het zout. Maar toch, onder de 90, mooi ijkpunt weer (eerste week telt niet vind ik).
Ik kreeg vandaag uit mijn voorraadkast even geen fatsoenlijke lunch getoverd dus ik zal wel wat moeite krijgen vandaag, kijken of ik dat kan afvangen.
L: rauwe spinazie met gerookte zalm, snackgroenten en een appel (Ja is veel te weinig, ik weet t)
D: nasi met kip
lang leve het zout. Maar toch, onder de 90, mooi ijkpunt weer (eerste week telt niet vind ik).Ik kreeg vandaag uit mijn voorraadkast even geen fatsoenlijke lunch getoverd dus ik zal wel wat moeite krijgen vandaag, kijken of ik dat kan afvangen.
L: rauwe spinazie met gerookte zalm, snackgroenten en een appel (Ja is veel te weinig, ik weet t)
D: nasi met kip
disclaimer
Wij hadden gisteren een bbq bij mijn broer en er was gewoon niets gezonds te vinden. Alle salades waren aangemaakt met veul mayo. Ik heb het gehouden bij een kipfilet van de bbq en wat salade.
Ik merk ook dat ik echt reageer op vet eten nu, ik heb natuurlijk sinds eind januari nauwelijks vet eten op.
Maar de estafette aan feestjes en partijen is voorbij Ik sta al een paar weken stil in gewicht en ook qua sporten was het lastig vanwege tijdgebrek, maar deze 2 weken voor mijn vakantie ga ik weer knallen.
Oh wacht, zondag in Den Bosch oa Bossche bollen eten....ik ga niet eens opzoeken hoeveel kcal daar in zitten....
Ik merk ook dat ik echt reageer op vet eten nu, ik heb natuurlijk sinds eind januari nauwelijks vet eten op.
Maar de estafette aan feestjes en partijen is voorbij
Ik sta al een paar weken stil in gewicht en ook qua sporten was het lastig vanwege tijdgebrek, maar deze 2 weken voor mijn vakantie ga ik weer knallen. Oh wacht, zondag in Den Bosch oa Bossche bollen eten....ik ga niet eens opzoeken hoeveel kcal daar in zitten....
Als je 1 bossche bol eet en voor de rest normaal doet komt t vast wel goed toch 
Oh wacht, ik zie nu dat 1 zo'n unit 650 kcal heeft
hahaha
Jan de Groot verkoopt ook kleintjes!
Oh wacht, ik zie nu dat 1 zo'n unit 650 kcal heeft
hahahaJan de Groot verkoopt ook kleintjes!
disclaimer
quote:
....ik ga niet eens opzoeken hoeveel kcal daar in zitten....
Wat gemeen van jou @SQ!quote:
Oh wacht, ik zie nu dat 1 zo'n unit 650 kcal heeft
Ik ben maar weer eens begonnen wat beter op te letten wat ik allemaal naar binnen schuif.
Wat minder eten in het algemeen en wat minder koolhydraten. Ben benieuwd of dit enig resultaat heeft.
Ik had zeker onder de 500 kcal gegoktquote:
Als je 1 bossche bol eet en voor de rest normaal doet komt t vast wel goed toch
Oh wacht, ik zie nu dat 1 zo'n unit 650 kcal heeft
Jan de Groot verkoopt ook kleintjes!
Maar jeetje. Het is echt zó makkelijk om veel te veel kcal binnen te krijgen met dat soort lekkere dingen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nee, eigenlijk niet. Als ik een dag wat meer heb gegeten (zoas op dat feest) heb ik gelijk de dagen erna minder trek.quote:
[..]
Word je niet helemaal lijp van de honger als je zulke kleine hapjes eet steeds?
Ik denk trouwens dat die nasi toch geen 150 gram was, maar 300
Ben best slecht met het inschatten van die hoeveelheden.
Jan de Groot is dicht op zondagquote:
Als je 1 bossche bol eet en voor de rest normaal doet komt t vast wel goed toch
Oh wacht, ik zie nu dat 1 zo'n unit 650 kcal heeft
Jan de Groot verkoopt ook kleintjes!
We gaan pas om 4 uur Bosche bollen eten en daarvoor hebben we een lunch op een rondvaartboot. Kortom ik sla ontbijt en avondeten over denk ik.
Heb me net de blubber getraind, mijn PT dacht er nog even alles uit te persen voor mijn vakantie geloof ik.
Ik wil ALLES!!! 
Maar we hebben NIKS!!!
*kras...
Verder op zich eigenlijk best een heel keurige dag. Vandaar ook dat mijn innerlijke kleuter vindt dat ik best heus iets lekkers mag.
Zal ik een lijstje doen?
Ik begon met 7,5km powerwalken vanmorgen
2bh m kaas
4 volkoren crackers m kaas
1 appel
oatmeal cookie
groente smoothie (lidl)
zakje gedroogde mango
2 dropstaven
macaroni met geraspte kaas
De mango is wat heavy qua suiker, maar verder ben ik niet geheel ontevreden.
[ Bericht 22% gewijzigd door BE op 03-07-2023 21:38:19 ]
Maar we hebben NIKS!!!
*kras...
Verder op zich eigenlijk best een heel keurige dag. Vandaar ook dat mijn innerlijke kleuter vindt dat ik best heus iets lekkers mag.
Zal ik een lijstje doen?
Ik begon met 7,5km powerwalken vanmorgen
2bh m kaas
4 volkoren crackers m kaas
1 appel
oatmeal cookie
groente smoothie (lidl)
zakje gedroogde mango
2 dropstaven
macaroni met geraspte kaas
De mango is wat heavy qua suiker, maar verder ben ik niet geheel ontevreden.
[ Bericht 22% gewijzigd door BE op 03-07-2023 21:38:19 ]
***
Nou.. toch wel een beetje gelijk. Vandaag veel meer pasta gegeten dan dat de bedoeling was :’) En ijs.quote:
[..]
Word je niet helemaal lijp van de honger als je zulke kleine hapjes eet steeds?
Omdat ik gisteren idd te weinig at.
Gisten:
Ontbijt: mango en een nectarine
Lunch: 8 plantaardige balletjes van de ikea. Halve stuk komkommer
Avond: rijst met sla en een sambal goreng telor en een groentecurry.
Ontbijt: mango en een nectarine
Lunch: 8 plantaardige balletjes van de ikea. Halve stuk komkommer
Avond: rijst met sla en een sambal goreng telor en een groentecurry.
Staat en valt met hoeveel de curry is ook natuurlijk.
Hier nog steeds dik, maar wel steeds fitter weer, dus vooralsnog wel aardig I guess.
Hier nog steeds dik, maar wel steeds fitter weer, dus vooralsnog wel aardig I guess.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Fitter is soberso goed!
Ik had gisteren een terugval, ondanks dat ik toch 2 normale maaltijden eet elke dag bleef ik toch trek houden. Vond nog een aangebroken pak kaasstengels en heb die verorberd. Voel me er niet schuldig over want het heeft geen vreetbui getriggerd. Babysteps.
Ik had gisteren een terugval, ondanks dat ik toch 2 normale maaltijden eet elke dag bleef ik toch trek houden. Vond nog een aangebroken pak kaasstengels en heb die verorberd. Voel me er niet schuldig over want het heeft geen vreetbui getriggerd. Babysteps.
disclaimer
Ik heb sinds ik me niet meer zo strikt aan het voedingsschema houd juist honger. Dat heb ik maanden niet gehad. Alsof mijn lichaam zegt 'jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, eten!' Ik geef wel aan de honger toe maar met gezonde dingen. Vooral kwark is wel echt een lifesaver merk ik, daar zit ik vervolgens echt vol van.
Kortom het is nog steeds zoeken en uitproberen nu, maar eej, sinds januari geen chips, bitterballen, saucijzenbroodjes etc aangeraakt. Nog steeds verbaasd dat het lukt.
En fijn IJsdraakje, fit zijn voelt zoveel beter
Kortom het is nog steeds zoeken en uitproberen nu, maar eej, sinds januari geen chips, bitterballen, saucijzenbroodjes etc aangeraakt. Nog steeds verbaasd dat het lukt.
En fijn IJsdraakje, fit zijn voelt zoveel beter
Knap hoor exode, dat je al zo lang zo gedisciplineerd bent! Ik weet uit ervaring dat dat echt niet makkelijk is (daarom lukt het me ook nooit )
Echt petje af!
) Echt petje af!
disclaimer
Ik ben ook supertrots op mezelf, dit werkt blijkbaar voor mij ipv al die halfslachtige pogingen eerder. En het kost veel geld maar een PT is echt DE oplossing voor mij geweest.quote:
Knap hoor exode, dat je al zo lang zo gedisciplineerd bent! Ik weet uit ervaring dat dat echt niet makkelijk is (daarom lukt het me ook nooit
Echt petje af!
MAAR ik weet dat het moeilijkste nog moet komen, zodra ik echt fit ben, op een mooi gewicht zit....dan volhouden.
Wat wel erg meewerkt is dat mijn gezondheid gewoon echt niet goed ging en alle gebreken hingen samen met het niet fit zijn. Ik kon zo gewoonweg niet doorgaan.
Mijn bmr is slechts 1300 ofzo en ik ben 1.58. Verder bewoog ik gisteren niet zoveel.. dus mijn caloriebehoefte ligt ook wel lager.quote:
En op wat fruit en 8 plantaardige balletjes met een halve komkommer kom je de dag wel door?
2000 kcal is way too much voor mij. Helaas
Pffft die caramel rijstwafels van snack- a- jack zijn trouwens echt En slechts (vind ik dan) 42 kcal per stuk
En slechts (vind ik dan) 42 kcal per stuk
Dat van die kwark ervaar ik ook jaquote:
Ik heb sinds ik me niet meer zo strikt aan het voedingsschema houd juist honger. Dat heb ik maanden niet gehad. Alsof mijn lichaam zegt 'jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, eten!' Ik geef wel aan de honger toe maar met gezonde dingen. Vooral kwark is wel echt een lifesaver merk ik, daar zit ik vervolgens echt vol van.
Kortom het is nog steeds zoeken en uitproberen nu, maar eej, sinds januari geen chips, bitterballen, saucijzenbroodjes etc aangeraakt. Nog steeds verbaasd dat het lukt.
En fijn IJsdraakje, fit zijn voelt zoveel beter
En lekker bezig!
Ik ben ook maar 1.62 met een zittend beroep, maar ook dan kan je wel wat voedzaams eten.quote:
[..]
Mijn bmr is slechts 1300 ofzo en ik ben 1.58. Verder bewoog ik gisteren niet zoveel.. dus mijn caloriebehoefte ligt ook wel lager.
2000 kcal is way too much voor mij. Helaas
Maar goed, als jij kan leven op wat fruit en een halve komkommer ook prima.
Ik vroeg het om je reactie erboven, dat je toen te weinig gegeten had.
Ja op gewicht blijven, hihaho.quote:
[..]
Ik ben ook supertrots op mezelf, dit werkt blijkbaar voor mij ipv al die halfslachtige pogingen eerder. En het kost veel geld maar een PT is echt DE oplossing voor mij geweest.
MAAR ik weet dat het moeilijkste nog moet komen, zodra ik echt fit ben, op een mooi gewicht zit....dan volhouden.
Wat wel erg meewerkt is dat mijn gezondheid gewoon echt niet goed ging en alle gebreken hingen samen met het niet fit zijn. Ik kon zo gewoonweg niet doorgaan.
Afvallen is makkelijk.
Daarna niet meer dik worden...
disclaimer
Maar het was niet alleen wat fruit en een halve komkommer toch. Het waren ook 8 vega gehaktballen en een portie curry met rijst volgens mijquote:
[..]
Ik ben ook maar 1.62 met een zittend beroep, maar ook dan kan je wel wat voedzaams eten.
Maar goed, als jij kan leven op wat fruit en een halve komkommer ook prima.
Ik vroeg het om je reactie erboven, dat je toen te weinig gegeten had.
disclaimer
Ah ja snap ik! Ja, ik had die dag ervoor van de pasta weer teveel gegeten.. dus voor mijn gevoel compenseer ik het dan door de dag erop (dag met de halve komkommer) wat minder te eten.quote:
[..]
Ik ben ook maar 1.62 met een zittend beroep, maar ook dan kan je wel wat voedzaams eten.
Maar goed, als jij kan leven op wat fruit en een halve komkommer ook prima.
Ik vroeg het om je reactie erboven, dat je toen te weinig gegeten had.
Heb dit onregelmatige trouwens maar geaccepteerd. Wanneer ik trouw iedere dag aan 3 stabiele ongeveer even veel grote maaltijden houd vind ik het saai ofzo..
Gehaktballen klinkt wel een stuk groter dan balletjes. Geen idee wat voor balletjes.quote:
[..]
Maar het was niet alleen wat fruit en een halve komkommer toch. Het waren ook 8 vega gehaktballen en een portie curry met rijst volgens mij
Daarom vroeg ik me dus ook af of je het daar op red tot die portie curry met rijst
Ochtend: karamel high protein mousse. Een eiwitreep en een high proteine chocolate chip koekje.
Middag: fruitsalade van necatarine, appel, druiven en halve banaan met beetje magere kwark en beetje slagroom.
Avond: 250 gram bloemkool roerbak met ui, 3 gehaktballetjes en klein beetje nasi.
Twee sappen zelfgemaakte green juice.
10000 stappen lopen zo
Ben op de weegschaal gestapt in de sportschool en hij gaf 61.1 aan!
[ Bericht 6% gewijzigd door Medusa666 op 05-07-2023 22:49:54 ]
Middag: fruitsalade van necatarine, appel, druiven en halve banaan met beetje magere kwark en beetje slagroom.
Avond: 250 gram bloemkool roerbak met ui, 3 gehaktballetjes en klein beetje nasi.
Twee sappen zelfgemaakte green juice.
10000 stappen lopen zo
Ben op de weegschaal gestapt in de sportschool en hij gaf 61.1 aan!
[ Bericht 6% gewijzigd door Medusa666 op 05-07-2023 22:49:54 ]
Vandaag weer een challenge: een jubileumborrel van een collega tussen 5 en 8. Dit kan veel kanten op. En eigenlijk wil ik niet alleen maar water drinken. Ik heb dus geen plan en dat is gevaarlijk
Sowieso weer een pittig weekje dit. Zaterdag familiebbq, zondag een high tea. Ik heb hiervoor wel een plan, maar het is maar de vraag hoe goed dat allemaal lukt
(Het plan is: zaterdag licht lunchen en bij de bbq zoveel mogelijk richten op mager vlees en de groenten. Dan kan ik er ook nog wel een karmelietje of 2 bij pakken. Zondag laat en licht ontbijt en bij het avondeten alleen groenten.)
(En natuurlijk kun je je best "een keer" laten gaan, maar nu ik er weer serieuzer mee bezig ben schrik ik toch weer hoe snel je al aan heel veel kcal zit, het sluipt er steeds zo snel weer in, en 3 keer zo'n uitbarsting in een week is toch al snel enkele duizenden kcals te veel en dus zo weer een kilo erbij)
Sowieso weer een pittig weekje dit. Zaterdag familiebbq, zondag een high tea. Ik heb hiervoor wel een plan, maar het is maar de vraag hoe goed dat allemaal lukt
(Het plan is: zaterdag licht lunchen en bij de bbq zoveel mogelijk richten op mager vlees en de groenten. Dan kan ik er ook nog wel een karmelietje of 2 bij pakken. Zondag laat en licht ontbijt en bij het avondeten alleen groenten.)
(En natuurlijk kun je je best "een keer" laten gaan, maar nu ik er weer serieuzer mee bezig ben schrik ik toch weer hoe snel je al aan heel veel kcal zit, het sluipt er steeds zo snel weer in, en 3 keer zo'n uitbarsting in een week is toch al snel enkele duizenden kcals te veel en dus zo weer een kilo erbij
)
disclaimer
Alsnog afgevallen! Ruim onder de 80 nu.
Onder de 79 zelfs.
[ Bericht 27% gewijzigd door Donna op 06-07-2023 10:46:46 ]
Onder de 79 zelfs.
[ Bericht 27% gewijzigd door Donna op 06-07-2023 10:46:46 ]
Dikgedrukte is zo herkenbaar.quote:
Vandaag weer een challenge: een jubileumborrel van een collega tussen 5 en 8. Dit kan veel kanten op. En eigenlijk wil ik niet alleen maar water drinken. Ik heb dus geen plan en dat is gevaarlijk
Sowieso weer een pittig weekje dit. Zaterdag familiebbq, zondag een high tea. Ik heb hiervoor wel een plan, maar het is maar de vraag hoe goed dat allemaal lukt
(Het plan is: zaterdag licht lunchen en bij de bbq zoveel mogelijk richten op mager vlees en de groenten. Dan kan ik er ook nog wel een karmelietje of 2 bij pakken. Zondag laat en licht ontbijt en bij het avondeten alleen groenten.)
(En natuurlijk kun je je best "een keer" laten gaan, maar nu ik er weer serieuzer mee bezig ben schrik ik toch weer hoe snel je al aan heel veel kcal zit, het sluipt er steeds zo snel weer in, en 3 keer zo'n uitbarsting in een week is toch al snel enkele duizenden kcals te veel en dus zo weer een kilo erbij
En ik heb momenteel ook echt de hele tijd HONGER, dus het schiet niet op zo. Denk dat ik maar wat meer rauwkost ga introduceren ofzo, gewoon domweg maagvulling dus.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oeh dat is altijd zo'n fijn moment he, als je weer onder een tiental schietquote:
Alsnog afgevallen! Ruim onder de 80 nu.
Onder de 79 zelfs.
Ik zit nog op 88,5 dus voor mij duurt het nog wel ff
disclaimer
Win, ik zat vanmorgen op de 90.8, dus onder een tiental duiken is dichtbij.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat goed Donna!
Ik blijf al een tijdje hangen op 91, ik vermoed dat ik pas onder de 90 ga na de vakantie. Wat prima is overigens.
Maandag wel een weegmoment, ik ben erg benieuwd naar de percentages.
Ik blijf al een tijdje hangen op 91, ik vermoed dat ik pas onder de 90 ga na de vakantie. Wat prima is overigens.
Maandag wel een weegmoment, ik ben erg benieuwd naar de percentages.
Waar kom jij vandaan qua gewicht en hoe lang ben je eigenlijk?quote:
Wat goed Donna!
Ik blijf al een tijdje hangen op 91, ik vermoed dat ik pas onder de 90 ga na de vakantie. Wat prima is overigens.
Maandag wel een weegmoment, ik ben erg benieuwd naar de percentages.
disclaimer
Begin januari zat ik rond de 106, ik ben 1.74m. Ik heb altijd tussen de 75 en 80 gezeten, in mijn meest actieve en 'gezonde' periode hing ik steeds net boven de 70.quote:
[..]
Waar kom jij vandaan qua gewicht en hoe lang ben je eigenlijk?
Met 80 zou ik uiteindelijk heel blij zijn. Zolang mijn energie en spierkracht maar blijft verbeteren.
Helemaal mee eensquote:
[..]
Oeh dat is altijd zo'n fijn moment he, als je weer onder een tiental schiet
Vanochtend: een havermoutcake van bosbessen, magere kwark, proteinepoeder en een ei. Met één toefje slagroom.
Middag: caramel snack a jack
Een groenteroerbak 280 gram.
4 of 5 kipballetjes met beetje curry saus
Avond: kipcurry met 250 gram rijst
Koffie met melk en suiker
[ Bericht 4% gewijzigd door Medusa666 op 07-07-2023 00:06:54 ]
Middag: caramel snack a jack
Een groenteroerbak 280 gram.
4 of 5 kipballetjes met beetje curry saus
Avond: kipcurry met 250 gram rijst
Koffie met melk en suiker
[ Bericht 4% gewijzigd door Medusa666 op 07-07-2023 00:06:54 ]
90.0
Weegschaal las gisteren mee denk ik.
Weegschaal las gisteren mee denk ik.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb nu ook weer een lange weg te gaan!quote:
[..]
Oeh dat is altijd zo'n fijn moment he, als je weer onder een tiental schiet
Ik zit nog op 88,5 dus voor mij duurt het nog wel ff
Netjes, ijs!
Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven
Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven
disclaimer
Hoe is de kater?quote:
Netjes, ijs!
Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven
RIPquote:
Netjes, ijs!
Ik heb echt keihard gefaald gisteren, heb de zes tripels wel gehaald denk ik, dus vandaag heb ik echt wel voedsel nodig om te overleven
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Valt wel mee, lag op tijd in bedquote:
Moet ook gewoon werken vandaag dus ik heb ook geen tijd voor een kater.
disclaimer
6 trippels? Dan lig ik in coma joh, applaus dat je dat aan kan
Sportsessie ook weer achter de rug, zonder PT en het was zo druk in de sportschool dat ik meerdere keren mijn schema moest omgooien, maar eej, I did it en heb nu al spierpijn in mijn benen.
Ik heb me gisteren opgegeven voor een sportevent van mijn werk. Door het jaar heen, hebben we veel events, zelfs meerdaagse en in het buitenland. Dit is de laagdrempelige variant. Eerst brunchen, dan 15 kilometer lopen en daarna bbqen Pas in september dus ik kan nog even doortrainen.
Ik heb enorm sportieve teamgenoten, mijn manager gaat die dag bijvoorbeeld 70 kilometer wielrennen en 2 collega's gaan estafette hardlopen. Zover ben ik nog lang niet, maar dat ik me voor die 15 kilometer in heb geschreven is best een overwinning voor mezelf. Dat ik dat weer kan.
Binnenkort ook weer een afspraak bij de longverpleegkundige, ik puf nog maar 1x per dag ipv 2 en dat gaat hartstikke goed. Dus even een longmeting laten doen.
Sportsessie ook weer achter de rug, zonder PT en het was zo druk in de sportschool dat ik meerdere keren mijn schema moest omgooien, maar eej, I did it en heb nu al spierpijn in mijn benen.
Ik heb me gisteren opgegeven voor een sportevent van mijn werk. Door het jaar heen, hebben we veel events, zelfs meerdaagse en in het buitenland. Dit is de laagdrempelige variant. Eerst brunchen, dan 15 kilometer lopen en daarna bbqen
Pas in september dus ik kan nog even doortrainen.Ik heb enorm sportieve teamgenoten, mijn manager gaat die dag bijvoorbeeld 70 kilometer wielrennen en 2 collega's gaan estafette hardlopen. Zover ben ik nog lang niet, maar dat ik me voor die 15 kilometer in heb geschreven is best een overwinning voor mezelf. Dat ik dat weer kan.
Binnenkort ook weer een afspraak bij de longverpleegkundige, ik puf nog maar 1x per dag ipv 2 en dat gaat hartstikke goed. Dus even een longmeting laten doen.
Ik raak wat gedemotiveerder. Mijn lichaam voelt niet dunner aan, terwijl de weegschaal opzicht wel laat zien dat ik afval.
Het duurt me gewoon veel te lang Overweeg nu om vanaf zondag het ziekenhuisdieet van 5 dagen te proberen.. maar weet niet of dat wel gunstig is i.v.m cravings. Of om juist meer te eten dan dat ik nu doe.. om cravings te voorkomen.
Reden waarom ik snel wil afvallen is vanwege een feest die ik heb op 19 juli. En ik wil daar om persoonlijke redenen echt “shinen”. Dus dan vormt het afvallen voor me extra een druk..
Ochtend: caramel mousse 142 met een proteinereep 197
Middag: 4x caramel rijstwafel 160
Kit-kat mini (87 kcal)
Grote Banaan: 160 kcal
Nectarine: 45
Avond: Pizza slice: 300
Beetje noodles: 250 kcal
Salade met tonijn en ei: 200
Het duurt me gewoon veel te lang
Overweeg nu om vanaf zondag het ziekenhuisdieet van 5 dagen te proberen.. maar weet niet of dat wel gunstig is i.v.m cravings. Of om juist meer te eten dan dat ik nu doe.. om cravings te voorkomen. Reden waarom ik snel wil afvallen is vanwege een feest die ik heb op 19 juli. En ik wil daar om persoonlijke redenen echt “shinen”. Dus dan vormt het afvallen voor me extra een druk..
Ochtend: caramel mousse 142 met een proteinereep 197
Middag: 4x caramel rijstwafel 160
Kit-kat mini (87 kcal)
Grote Banaan: 160 kcal
Nectarine: 45
Avond: Pizza slice: 300
Beetje noodles: 250 kcal
Salade met tonijn en ei: 200
Ik denk dat het ook al kan helpen als je minder zoet eet. Ik zie heel veel zoete dingen op je lijstje en die triggeren doorgaans cravings. Paar dagen zonder zoet en het voelt al veel beter.
disclaimer
Lijkt me echt een goed plan!quote:Op vrijdag 7 juli 2023 21:54 schreef Medusa666 het volgende:
Ik raak wat gedemotiveerder. Mijn lichaam voelt niet dunner aan, terwijl de weegschaal opzicht wel laat zien dat ik afval.
Het duurt me gewoon veel te lang
Reden waarom ik snel wil afvallen is vanwege een feest die ik heb op 19 juli. En ik wil daar om persoonlijke redenen echt “shinen”. Dus dan vormt het afvallen voor me extra een druk..
Ochtend: caramel mousse 142 met een proteinereep 197
Middag: 4x caramel rijstwafel 160
Kit-kat mini (87 kcal)
Grote Banaan: 160 kcal
Nectarine: 45
Avond: Pizza slice: 300
Beetje noodles: 250 kcal
Salade met tonijn en ei: 200
Je eet zo veel, dat kan echt nog wel wat minder hoor!
Er zijn zat mensen die toe kunnen met 1 appel als ontbijt, 1 boterham met een flinterdun laagje boter en dan als avondeten 1 aardappeltje, een opscheplepel doperwten en 100gr gekookte kipfilet.
Succes gegarandeerd!
***
Ik wilde toch graag nog even toevoegen dat dit met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid sarcastisch bedoeld is en BE bedoelt dat je géén goed plan hebt. Voor als dat niet duidelijk was en je denkt dat ze serieus dit advies geeft.quote:Op vrijdag 7 juli 2023 22:18 schreef BE het volgende:
Lijkt me echt een goed plan!
Je eet zo veel, dat kan echt nog wel wat minder hoor!
Er zijn zat mensen die toe kunnen met 1 appel als ontbijt, 1 boterham met een flinterdun laagje boter en dan als avondeten 1 aardappeltje, een opscheplepel doperwten en 100gr gekookte kipfilet.
Verder wat SQ zegt.
Mijn advies is vooral meer eten met de nadruk op gezond eten en niet op junkfood en zoetigheid. Ook proteine repen zijn gewoon candy bars bijv. Caramel mousse, caramel rijstwafel, kitkat, pizza...waar ben je mee bezig joh. Ga normaal eten en ga meer eten. En snel afvallen heeft zelden langdurig resultaat. En ik neem dat je dat wil.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
[..]
Ik wilde toch graag nog even toevoegen dat dit met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid sarcastisch bedoeld is en BE bedoelt dat je géén goed plan hebt. Voor als dat niet duidelijk was en je denkt dat ze serieus dit advies geeft.
Verder wat SQ zegt.
Mijn advies is vooral meer eten met de nadruk op gezond eten en niet op junkfood en zoetigheid. Ook proteine repen zijn gewoon candy bars bijv. Caramel mousse, caramel rijstwafel, kitkat, pizza...waar ben je mee bezig joh. Ga normaal eten en ga meer eten. En snel afvallen heeft zelden langdurig resultaat. En ik neem dat je dat wil.
Weet je wat ik me bedacht, en dit bedoel ik wel serieus, verdubbel de hoeveelheid van het ziekenhuis dieet en je hebt denk ik (!!!) waarschijnlijk een heel goed uitgebalanceerd en gevarieerd eetplan met normale dingen in normale proporties, want je lijstje van vandaag is echt raar.
***
Ik had inderdaad wel door dat het sarcastisch wasquote:
[..]
Ik wilde toch graag nog even toevoegen dat dit met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid sarcastisch bedoeld is en BE bedoelt dat je géén goed plan hebt. Voor als dat niet duidelijk was en je denkt dat ze serieus dit advies geeft.
Verder wat SQ zegt.
Mijn advies is vooral meer eten met de nadruk op gezond eten en niet op junkfood en zoetigheid. Ook proteine repen zijn gewoon candy bars bijv. Caramel mousse, caramel rijstwafel, kitkat, pizza...waar ben je mee bezig joh. Ga normaal eten en ga meer eten. En snel afvallen heeft zelden langdurig resultaat. En ik neem dat je dat wil.
Goed, bedankt voor de schop onder de kont. Vanaf morgen ga ik “normaal eten” en niet meer die proteïne onzin. Maar wat ik thuis nog heb.. die poeder ga ik wel opmaken bij de havermout.
Ik ben dol op zoet eten idd. Gaat moeilijk worden, maar daarmee ga ik inderdaad minderen.
70 km klinkt heel ver maar als je nu begint met opbouwen dan kun je dat in september makkelijk fietsen. Wel apart om eerst te brunchen voor het sporten aan, ik zou me dan te vol voelen voor een flinke wandeling van 15km.quote:
6 trippels? Dan lig ik in coma joh, applaus dat je dat aan kan
Sportsessie ook weer achter de rug, zonder PT en het was zo druk in de sportschool dat ik meerdere keren mijn schema moest omgooien, maar eej, I did it en heb nu al spierpijn in mijn benen.
Ik heb me gisteren opgegeven voor een sportevent van mijn werk. Door het jaar heen, hebben we veel events, zelfs meerdaagse en in het buitenland. Dit is de laagdrempelige variant. Eerst brunchen, dan 15 kilometer lopen en daarna bbqen
Ik heb enorm sportieve teamgenoten, mijn manager gaat die dag bijvoorbeeld 70 kilometer wielrennen en 2 collega's gaan estafette hardlopen. Zover ben ik nog lang niet, maar dat ik me voor die 15 kilometer in heb geschreven is best een overwinning voor mezelf. Dat ik dat weer kan.
Binnenkort ook weer een afspraak bij de longverpleegkundige, ik puf nog maar 1x per dag ipv 2 en dat gaat hartstikke goed. Dus even een longmeting laten doen.
Ja, de brunch sla ik denk ik over of hopelijk zijn er salades.quote:
[..]
70 km klinkt heel ver maar als je nu begint met opbouwen dan kun je dat in september makkelijk fietsen. Wel apart om eerst te brunchen voor het sporten aan, ik zou me dan te vol voelen voor een flinke wandeling van 15km.
Nog een nabrander, maar van zoveel suiker krijg je de hele dag highs en lows in je suikerniveau. Dat is echt heel naar voor je lichaam en jezelf. Ik wil altijd meer als ik eenmaal suiker ga eten. Dus vreetbuien.quote:
[..]
Ik had inderdaad wel door dat het sarcastisch was
Goed, bedankt voor de schop onder de kont. Vanaf morgen ga ik “normaal eten” en niet meer die proteïne onzin. Maar wat ik thuis nog heb.. die poeder ga ik wel opmaken bij de havermout.
Ik ben dol op zoet eten idd. Gaat moeilijk worden, maar daarmee ga ik inderdaad minderen.
Hoi
Mag ik hier een tijdje meeposten? Ik mis het slank-topic. In de tijd dat dat nog leefde was het niet de bedoeling dat ik hier zou posten, maar misschien is dat nu eigenlijk wel prima op z'n plek. Dus als jullie het niet erg vinden ga ik maar mooi meeposten.
Even achtergrond: mijn ideale gewicht vind ik zelf zo ergens in de 63'ers. Deze winter tikte ik de 67 aan en heb ik door blessures niet gesport. Op een gegeven moment wist ik niet meer of ik nou niet sportte vanwege pijntjes of pijntjes had wegens niet sporten. Dus nu sport ik wel weer, maar dan met pijntjes. Met name een knie die voortdurend net wel/niet op slot schiet. Ik doe groeples bodypump twee x per week, maar door die knie doe ik de squats en lunges maar lafjes.
Qua eten: ik ben een enorme vretert en kan verbijsterende hoeveelheden eten op en doe dat ook wel eens. Ik ben beter in *niet* eten dan in weinig eten, dus probeer ik vooral meer tijd te laten zitten tussen maaltijden. Over het algemeen ga ik tweemaal per week naar kantoor, op die dagen eet ik maar één keer, een normale avondmaaltijd (en bier en toetje). Drie dagen per week ben ik thuis samen met mijn liefste, dan eet ik tweemaal op een dag; en dan nog twee dagen per week alleen thuis en dan zijn alle opties mogelijk.
Als ik niet alleen ben eet ik heel weinig koolhydraten, wel veel zuivel, fruit & groente. Niet alle dagen vlees/vis.
Op dit moment weeg ik 65 kilo en daar wil ik dus nog graag anderhalf af. Maar dat wil ik al heel lang en het schiet niet echt op Ik hoop dat een tijdje hier meeposten mij wat helpt.
Mag ik hier een tijdje meeposten? Ik mis het slank-topic. In de tijd dat dat nog leefde was het niet de bedoeling dat ik hier zou posten, maar misschien is dat nu eigenlijk wel prima op z'n plek. Dus als jullie het niet erg vinden ga ik maar mooi meeposten.
Even achtergrond: mijn ideale gewicht vind ik zelf zo ergens in de 63'ers. Deze winter tikte ik de 67 aan en heb ik door blessures niet gesport. Op een gegeven moment wist ik niet meer of ik nou niet sportte vanwege pijntjes of pijntjes had wegens niet sporten. Dus nu sport ik wel weer, maar dan met pijntjes. Met name een knie die voortdurend net wel/niet op slot schiet. Ik doe groeples bodypump twee x per week, maar door die knie doe ik de squats en lunges maar lafjes.
Qua eten: ik ben een enorme vretert en kan verbijsterende hoeveelheden eten op en doe dat ook wel eens. Ik ben beter in *niet* eten dan in weinig eten, dus probeer ik vooral meer tijd te laten zitten tussen maaltijden. Over het algemeen ga ik tweemaal per week naar kantoor, op die dagen eet ik maar één keer, een normale avondmaaltijd (en bier en toetje). Drie dagen per week ben ik thuis samen met mijn liefste, dan eet ik tweemaal op een dag; en dan nog twee dagen per week alleen thuis en dan zijn alle opties mogelijk
.Als ik niet alleen ben eet ik heel weinig koolhydraten, wel veel zuivel, fruit & groente. Niet alle dagen vlees/vis.
Op dit moment weeg ik 65 kilo en daar wil ik dus nog graag anderhalf af. Maar dat wil ik al heel lang en het schiet niet echt op
Ik hoop dat een tijdje hier meeposten mij wat helpt.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Qua kcal schrik ik opzich niet per se van het lijstje van @Medusa666 - al ligt het ook beetje aan hoeveel ze beweegt. Ik ben ook 1.58 en mijn bmr ligt op 1300, dus als je dan niet veel beweegt en wel 500kcal onder onderhoud wil zitten dan kom je wel zo rond 1400-1500 uit. Maar inderdaad vooral de inhoud zou ik dan anders doen. Zelfs als die proteïne caramel mousse etc niet veel suiker bevatten, hou je wel steeds de zin in die zoete smaak.
Dit is bv óók 1400 kcal, en als je dan per se dat aantal wil eten, is dat iig een stuk gezonder voor je lijf:
O: 200g skyr, 25g tasty basics muesli naturel, 1 banaan
L: twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade (blikje 150g tonijn in water, lepel kappertjes, lepel yofresh) en twee mandarijnen
D: 75 gram volkoren couscous met 100g snacktomaatjes, 100g broccoli, 100g zoete puntpaprika, een halve avocado, 50g witte kaas en 100g gerookte kip
En dan kan er zelfs nog bij:
T: Protein caramel mousse
1402 kcal.
Hoi @sigme!
Dit is bv óók 1400 kcal, en als je dan per se dat aantal wil eten, is dat iig een stuk gezonder voor je lijf:
O: 200g skyr, 25g tasty basics muesli naturel, 1 banaan
L: twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade (blikje 150g tonijn in water, lepel kappertjes, lepel yofresh) en twee mandarijnen
D: 75 gram volkoren couscous met 100g snacktomaatjes, 100g broccoli, 100g zoete puntpaprika, een halve avocado, 50g witte kaas en 100g gerookte kip
En dan kan er zelfs nog bij:
T: Protein caramel mousse
1402 kcal.
Hoi @sigme!
Hoi.quote:
Hoi
Mag ik hier een tijdje meeposten? Ik mis het slank-topic. In de tijd dat dat nog leefde was het niet de bedoeling dat ik hier zou posten, maar misschien is dat nu eigenlijk wel prima op z'n plek. Dus als jullie het niet erg vinden ga ik maar mooi meeposten.
Even achtergrond: mijn ideale gewicht vind ik zelf zo ergens in de 63'ers. Deze winter tikte ik de 67 aan en heb ik door blessures niet gesport. Op een gegeven moment wist ik niet meer of ik nou niet sportte vanwege pijntjes of pijntjes had wegens niet sporten. Dus nu sport ik wel weer, maar dan met pijntjes. Met name een knie die voortdurend net wel/niet op slot schiet. Ik doe groeples bodypump twee x per week, maar door die knie doe ik de squats en lunges maar lafjes.
Qua eten: ik ben een enorme vretert en kan verbijsterende hoeveelheden eten op en doe dat ook wel eens. Ik ben beter in *niet* eten dan in weinig eten, dus probeer ik vooral meer tijd te laten zitten tussen maaltijden. Over het algemeen ga ik tweemaal per week naar kantoor, op die dagen eet ik maar één keer, een normale avondmaaltijd (en bier en toetje). Drie dagen per week ben ik thuis samen met mijn liefste, dan eet ik tweemaal op een dag; en dan nog twee dagen per week alleen thuis en dan zijn alle opties mogelijk
Als ik niet alleen ben eet ik heel weinig koolhydraten, wel veel zuivel, fruit & groente. Niet alle dagen vlees/vis.
Op dit moment weeg ik 65 kilo en daar wil ik dus nog graag anderhalf af. Maar dat wil ik al heel lang en het schiet niet echt op
Door geluidsoverlast heel weinig geslapen, dus vandaag nog vermoeider dan normaal, dat wordt een uitdaging, want ik wil vermoeidheid altijd met chocola tegengaan.
Waarom is slank er eigenlijk niet meer? Ik was niet op fok toen dat opgeven werd geloof ik.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Vlgs mij niet bewust gesloten maar een stille dood gestorven:
LIF / [Gezond Slank] Readers digest
LIF / [Gezond Slank] Readers digest
***
Awww, kijk @UIO_AMS eens dapper door gaanquote:
Vlgs mij niet bewust gesloten maar een stille dood gestorven:
LIF / [Gezond Slank] Readers digest
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja cool he!quote:
[..]
Awww, kijk @:UIO_AMS eens dapper door gaan
***
quote:
[..]
Awww, kijk @:UIO_AMS eens dapper door gaan
Spoilers!
Het was best een goede dag, veel fruit gegeten, buurman kwam met stuk watermeloen aan, buurmeisje plukte speciaal voor mij een grote aardbei en zelf had ik ook nog framboosjes uit eigen tuin en aardbeien uit de supermarkt. Ook chocola, ik had bij Foodello Milka oreo brownie besteld en die is erg lekker, maar ik heb geen hele reep opgegeten.
Mag je wel aardbeien of kersen eten nu of zitten daar ook foute suikers in?quote:
[..]
Nog een nabrander, maar van zoveel suiker krijg je de hele dag highs en lows in je suikerniveau. Dat is echt heel naar voor je lichaam en jezelf. Ik wil altijd meer als ik eenmaal suiker ga eten. Dus vreetbuien.
Ik eet sowieso fruit, net nog aardbeien en druiven in kwark op. Ik krijg er iig geen cravings van en geen suikercomaquote:
[..]
Mag je wel aardbeien of kersen eten nu of zitten daar ook foute suikers in?
Als je suikers combineert met eiwitten en/of vetten, vertraagt dat de opname van de suikers, waardoor je bloedglucose minder snel stijgt en je dus minder last hebt van die pieken en dalen. Dus de combi met kwark is een hele slimme
Geen overtuigend antwoord.quote:
[..]
Ik eet sowieso fruit, net nog aardbeien en druiven in kwark op. Ik krijg er iig geen cravings van en geen suikercoma
Ochtend: havermout met proteinepoeder en magere kwark en een banaan.
Middag: salade met gekookte ei en tonijn.
2 volkoren boterhammen. 1 met gewone appelstroop en 1 met 15+ smeerkaas.
Avond: 300 gram rijst met kipcurry
Snack: snack a jack caramel
Ik heb echt het gevoel dat ik super veel heb gegeten.
Middag: salade met gekookte ei en tonijn.
2 volkoren boterhammen. 1 met gewone appelstroop en 1 met 15+ smeerkaas.
Avond: 300 gram rijst met kipcurry
Snack: snack a jack caramel
Ik heb echt het gevoel dat ik super veel heb gegeten.
300 gr rijst voor 1 persoon is dan ook best veel, dat eten wij met z'n 2en nog niet eens in 2 dagenquote:
Ochtend: havermout met proteinepoeder en magere kwark en een banaan.
Middag: salade met gekookte ei en tonijn.
2 volkoren boterhammen. 1 met gewone appelstroop en 1 met 15+ smeerkaas.
Avond: 300 gram rijst met kipcurry
Snack: snack a jack caramel
Ik heb echt het gevoel dat ik super veel heb gegeten.
Zoveel rijst eet ik ook weer niet denk ik dan. Ben best slecht in hoeveelheden schatten. Maar het was 1 diep bord.. gevuld tot ongeveer de helft.quote:
[..]
300 gr rijst voor 1 persoon is dan ook best veel, dat eten wij met z'n 2en nog niet eens in 2 dagen
Edit: was volgens mij toch 300 gram rijst
Afwegen helpt, heb je een keukenweegschaal?quote:
[..]
Zoveel rijst eet ik ook weer niet denk ik dan. Ben best slecht in hoeveelheden schatten. Maar het was 1 diep bord.. gevuld tot ongeveer de helft.
Ja.. maar in restaurant waar ik werk scheppen ze voor me op en ze vinden dat ik niet zo moeilijk moet doen met etenquote:
[..]
Afwegen helpt, heb je een keukenweegschaal?
Het was toch 300 gram. Evenveel als wat ze geven in een magnetronmaaltijd van Ah
Heb jij het over ongekookte of over gekookte rijst. Want 75 gram gekookte rijst per persoon is wel erg weinig.quote:
300 gr rijst voor 1 persoon is dan ook best veel, dat eten wij met z'n 2en nog niet eens in 2 dagen
300 gram ongekookte rijst is weer echt idioot veel.
300 gram gekookte rijst is redelijk normaal, al eet ik zelf meestal iets minder.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik ga mijn rijst niet afwegen na het koken dus ik ging er vanuit dat het bij deze 300 ook om ongekookte rijst gaat. Ik ken de multiplier ook niet van ongekookt naar gekookte rijst. Zelf doen wij ongeveer 60-75 gr ongekookte rijst per persoon.quote:
[..]
Heb jij het over ongekookte of over gekookte rijst. Want 75 gram gekookte rijst per persoon is wel erg weinig.
300 gram ongekookte rijst is weer echt idioot veel.
300 gram gekookte rijst is redelijk normaal, al eet ik zelf meestal iets minder.
Moet maar weer eens beginnen. Coronakilo's nooit weg kunnen werken.quote:
Awww, kijk @:UIO_AMS eens dapper door gaan
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Niemand, in fruit heb ik mij laten vertellen zit ook veel suiker. Vreemd dat die suikers dan zoals je zegt niet "de hele dag highs en lows in je suikerniveau" geven. Maar alleen maar mooi als dat echt niet zo is.quote:
In 100g chocola zit +- 50g suiker.quote:
[..]
Niemand, in fruit heb ik mij laten vertellen zit ook veel suiker. Vreemd dat die suikers dan zoals je zegt niet "de hele dag highs en lows in je suikerniveau" geven. Maar alleen maar mooi als dat echt niet zo is.
Om aan 50g suiker te komen, mag je 500g aardbeien eten. Dus dat is al deel van de verklaring.
En als je mijn post direct voor jouwe ook had gelezen, weet je ook al waarom @exode na het eten van haar fruit met kwark niet zo'n high en low in suikerniveau krijgt.
Dus in fruit zit wel suiker, maar veel minder dan in chocolade bv. Daarnaast is de kans dat je fruit eet met kwark een stuk groter dan dat je je KitKat in de kwark doopt
Ik reageer best heftig op suikers, altijd al gedaan. Ik kan hele nare dipjes hebben.quote:
[..]
Niemand, in fruit heb ik mij laten vertellen zit ook veel suiker. Vreemd dat die suikers dan zoals je zegt niet "de hele dag highs en lows in je suikerniveau" geven. Maar alleen maar mooi als dat echt niet zo is.
Maar op fruit reageer ik niet. Maar ik combineer het dus vaak met kwark en ik eet na het sporten altijd meteen een banaan.
Zie dit dan als de trigger om weer verder te gaan met dat doelquote:
Moet maar weer eens beginnen. Coronakilo's nooit weg kunnen werken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ook de vezels in fruit vertragen de opname van suikers in je darm en geeft een kleinere toename van de glucosespiegel. Verder bevat fruit veel fructose in plaats van glucose. Fructose is niet alleen zoeter dan glucose, maar zorgt ook amper voor toename van je glucosespiegel en geeft maar een heel matige insulinerespons (omdat fructose vooral in de lever wordt omgezet).quote:
[..]
In 100g chocola zit +- 50g suiker.
Om aan 50g suiker te komen, mag je 500g aardbeien eten. Dus dat is al deel van de verklaring.
En als je mijn post direct voor jouwe ook had gelezen, weet je ook al waarom @:exode na het eten van haar fruit met kwark niet zo'n high en low in suikerniveau krijgt.
Dus in fruit zit wel suiker, maar veel minder dan in chocolade bv. Daarnaast is de kans dat je fruit eet met kwark een stuk groter dan dat je je KitKat in de kwark doopt
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als je het niet weegt, waarom noem je dan de gewichten?quote:
[..]
Zoveel rijst eet ik ook weer niet denk ik dan. Ben best slecht in hoeveelheden schatten. Maar het was 1 diep bord.. gevuld tot ongeveer de helft.
Edit: was volgens mij toch 300 gram rijst
[ Bericht 0% gewijzigd door Vanyel op 09-07-2023 10:47:32 ]
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Daar istie dan, de dag dat ik een Bossche bol ga eten. Over suikerbommen gesproken
Vandaag dus niet een cheatmeal maar een cheatdag. De afgelopen dagen doe ik het supergoed dus ik hoop dat morgen meteen weer op te pakken.
Vandaag dus niet een cheatmeal maar een cheatdag. De afgelopen dagen doe ik het supergoed dus ik hoop dat morgen meteen weer op te pakken.
Vooral heel erg van genietenquote:
Daar istie dan, de dag dat ik een Bossche bol ga eten. Over suikerbommen gesproken
Vandaag dus niet een cheatmeal maar een cheatdag. De afgelopen dagen doe ik het supergoed dus ik hoop dat morgen meteen weer op te pakken.
Het gaat er niet om wat je zo nu en dan doet, maar om wat je op de meeste dagen doet. Dit is een zo nu en dan moment.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
ps: vooral hier blijven meekletsen, want dat Slank-topic zag er ook wel erg eenzaam uit. Tenzij sigme je daar gezelschap wil komen houden misschienquote:
Moet maar weer eens beginnen. Coronakilo's nooit weg kunnen werken.
Maar die is hier ook heel erg welkom uiteraard Zeg, @sigme nu ik je toch noem: wat is eigenlijk je plan? Je beweegt veel, je sport, dus daar valt denk ik niet bijzonder veel winst te halen. Hoe wil je dat qua eten gaan doen?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dank voor de aanvulling - ik dacht idd ook aan vezels en mogelijk andere soort suiker, maar wist even niet meer zeker hoe het precies zat en had geen zin het op te zoekenquote:
[..]
Ook de vezels in fruit vertragen de opname van suikers in je darm en geeft een kleinere toename van de glucosespiegel. Verder bevat fruit veel fructose in plaats van glucose. Fructose is niet alleen zoeter dan glucose, maar zorgt ook amper voor toename van je glucosespiegel en geeft maar een heel matige insulinerespons (omdat fructose vooral in de lever wordt omgezet).
.@exode geniet ervan
[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 09-07-2023 10:43:17 ]
In het kader van fruit met kwark (of skyr) in mijn geval:
Skyr, appeltje, zelfgemaakte granola. Life is good! Ook in Zuid-Frankrijk!
Skyr, appeltje, zelfgemaakte granola. Life is good! Ook in Zuid-Frankrijk!
***
Bedanktquote:
[..]
In 100g chocola zit +- 50g suiker.
Om aan 50g suiker te komen, mag je 500g aardbeien eten. Dus dat is al deel van de verklaring.
En als je mijn post direct voor jouwe ook had gelezen, weet je ook al waarom @:exode na het eten van haar fruit met kwark niet zo'n high en low in suikerniveau krijgt.
Dus in fruit zit wel suiker, maar veel minder dan in chocolade bv. Daarnaast is de kans dat je fruit eet met kwark een stuk groter dan dat je je KitKat in de kwark doopt
Goede vraagquote:
[..]
ps: vooral hier blijven meekletsen, want dat Slank-topic zag er ook wel erg eenzaam uit. Tenzij sigme je daar gezelschap wil komen houden misschien
Zeg, @:sigme nu ik je toch noem: wat is eigenlijk je plan? Je beweegt veel, je sport, dus daar valt denk ik niet bijzonder veel winst te halen. Hoe wil je dat qua eten gaan doen?
Ik denk dat ik hoop dat ik door hier eetlijstjes te posten, mezelf een iets hogere drempel opleg wanneer ik me wil vergrijpen aan te veel eten. Waarheid gebiedt te zeggen dat ik wel weet dat dat maar beperkt werkt. Maar het werkt wel een beetje.
Qua sport: daar zou eigenlijk wel winst te behalen zijn. Het zou beter zijn als ik het hardlopen weer zou oppakken. Maar het lukt me niet om daar voldoende motivatie voor te vinden.
Eten van gister was ik redelijk tevreden over, twee maaltijden. De laatste werd afgesloten met teveel toet.
* blik linzen met wat ui & feta & mayonaise; 4 krekkers boter & kaas
* blik linzen met komkommer & feta & mayonaise; halve bak kwark met bessen & hagelslag. Meer hagelslag dan had gemoeten
Vandaag wordt qua eten niet geweldig; we gaan straks lekker brood eten. Dat is erg lekker & gezellig eten, maar niet erg goed voor mij. En later vandaag nog een verjaarspartijtje dus dan een stukje taart (huisgemaakt, dus dat sla ik niet af) en altijd lekkere hapjes.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik heb het over 300 gram gekookte rijstquote:
[..]
Ik ga mijn rijst niet afwegen na het koken dus ik ging er vanuit dat het bij deze 300 ook om ongekookte rijst gaat. Ik ken de multiplier ook niet van ongekookt naar gekookte rijst. Zelf doen wij ongeveer 60-75 gr ongekookte rijst per persoon.
Omdat ik soms denk dat ik het toch goed kan inschattenquote:
[..]
Als je het niet weegt, waarom noem je dan de gewichten?
Wat nu toch het geval is. Het ging om gekookte rijst iig.
Hoe weet je dat nu dan, dat het 300 gram was?quote:
[..]
Omdat ik soms denk dat ik het toch goed kan inschatten
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Het was evenveel als een bakje gekookte nasi van de AH. Had het gecheckt en klopte.quote:
[..]
Hoe weet je dat nu dan, dat het 300 gram was?
Een doel zonder plan is een wensquote:
Goede vraag
Ik denk dat ik hoop dat ik door hier eetlijstjes te posten, mezelf een iets hogere drempel opleg wanneer ik me wil vergrijpen aan te veel eten. Waarheid gebiedt te zeggen dat ik wel weet dat dat maar beperkt werkt. Maar het werkt wel een beetje.
Qua sport: daar zou eigenlijk wel winst te behalen zijn. Het zou beter zijn als ik het hardlopen weer zou oppakken. Maar het lukt me niet om daar voldoende motivatie voor te vinden.
Eten van gister was ik redelijk tevreden over, twee maaltijden. De laatste werd afgesloten met teveel toet.
* blik linzen met wat ui & feta & mayonaise; 4 krekkers boter & kaas
* blik linzen met komkommer & feta & mayonaise; halve bak kwark met bessen & hagelslag. Meer hagelslag dan had gemoeten
Vandaag wordt qua eten niet geweldig; we gaan straks lekker brood eten. Dat is erg lekker & gezellig eten, maar niet erg goed voor mij. En later vandaag nog een verjaarspartijtje dus dan een stukje taart (huisgemaakt, dus dat sla ik niet af) en altijd lekkere hapjes.
Heb je een reden waarom je maar niet weer begint met hardlopen? Bij mij is het die verrotte blessure, maar ik weet niet of jij ook een mankement had En zo niet dan is de tip het in te plannen in je agenda. Op een bepaald tijdstip. En dan die afspraak met jezelf ook nakomen natuurlijk.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Afgelopen weekend is het in elk geval niet gelukt. Ik zat in België met mijn vader om daar te fietsen, maar we hebben vooral lekker gegeten en gedronken. Daar kon 90km fietsen niet tegenop.quote:
Zie dit dan als de trigger om weer verder te gaan met dat doel
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Je moet dan ook altijd op Maandag beginnen. Ik ben ervaringsdeskundigequote:
Afgelopen weekend is het in elk geval niet gelukt. Ik zat in België met mijn vader om daar te fietsen, maar we hebben vooral lekker gegeten en gedronken. Daar kon 90km fietsen niet tegenop.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het was erg eenzaam daar.quote:
[..]
ps: vooral hier blijven meekletsen, want dat Slank-topic zag er ook wel erg eenzaam uit. Tenzij sigme je daar gezelschap wil komen houden misschien
. Ik miste jullie motiverende aanwezigheid. . Dus wellicht blijf ik hier meeposten.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Mja, morgen begint een driedaagse conferentie met alles erop en eraan in de RAI. Dat wordt dus ook niks.quote:
Je moet dan ook altijd op Maandag beginnen. Ik ben ervaringsdeskundige
Aan beweging ligt het bij mij niet. Ik loop dagelijks 10km (naar en van kantoor en 's avonds een rondje Vondelpark) en ik fiets regelmatig leuke afstanden op de racefiets. Ik krijg alleen te veel suikers binnen in de vorm van wijn op terrasjes.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Mijn voornaamste reden om niet hard te lopen is dat ik mijn tijd nodig heb voor andere zaken. En waar ik dat vrij kan kiezen, ik mijn eigen gewichtigheid niet de hoogste prioriteit geef. Daar sta ik ook achter; ik vind heel veel dingen belangrijker dan die paar kilo. Dus je hebt wel gelijk: het is meer een wens dan een doel met een plan.quote:
[..]
Een doel zonder plan is een wens
plannen in je agenda. Op een bepaald tijdstip. En dan die afspraak met jezelf ook nakomen natuurlijk.
Maar ook met die beperkingen ben ik afgelopen half jaar wel een paar kilo kwijtgeraakt, dus als het me lukt om die lijn nét genoeg door te zetten kan ik misschien de wens wel vervullen zonder veel plan
. Vandaag was per saldo niet eens zo verkeerd:
* broodmaaltijd - genoeg maar niet overdadig
* avond: wat taart, stuk huisgemaakte lasagne, 1 stukje brie, 2 biertjes en 1 whisky
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik had gister een festival dus vandaag nog vol van tig bier, risotto bitterballen, pasta-pesto en churros:
O: 2 mini broodjes, 1 met gebakken ei, 1 met pindakaas
L: pistolet met filet, boterham met smeerkaas
A: restje kip madras met een biertje
En ondanks dat ik opgeef qua kilo's merk ik dat hier posten en lezen wel betere keuzes in de hand werkt dus ik blijf maar een beetje hangen.
O: 2 mini broodjes, 1 met gebakken ei, 1 met pindakaas
L: pistolet met filet, boterham met smeerkaas
A: restje kip madras met een biertje
En ondanks dat ik opgeef qua kilo's merk ik dat hier posten en lezen wel betere keuzes in de hand werkt dus ik blijf maar een beetje hangen.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
O: havermout, magere kwark, proteinepoeder, en een banaan.
M: verse hamburger, cheddar met paar frietjes.
A: mango lassie
Green Juice
[ Bericht 6% gewijzigd door Medusa666 op 09-07-2023 23:35:47 ]
M: verse hamburger, cheddar met paar frietjes.
A: mango lassie
Green Juice
[ Bericht 6% gewijzigd door Medusa666 op 09-07-2023 23:35:47 ]
quote:
En ondanks dat ik opgeef qua kilo's merk ik dat hier posten en lezen wel betere keuzes in de hand werkt dus ik blijf maar een beetje hangen.
Gister was het maandag. Gewoonlijk ga ik dan naar kantoor en heb ik een eenmaaltijdsdag, maar vanwege hond heb ik thuisgewerkt, dus werd het eten anders.
• fruit & volle kwark & zadenpittennoten
• risotto fruits de mer, siepel en gegrilde groente
• toe: zelfgemaakt aalbessensorbetijs met lutje mascarpone & scheut advocaat
Vandaag ook thuiswerkdag dus soortgelijk eetpatroon
• fruit & volle kwark & zadenpittennoten
• zilvervliesrijst, gekookte sperziebonen, gefruite spitskool, atjar tjampoer, pindasaus, seroendeng
• toe: volle kwark, verse aalbessen & zwarte bessen, kwak zelfgemaakte grapefruitcurd
• 1 bier
• fruit & volle kwark & zadenpittennoten
• risotto fruits de mer, siepel en gegrilde groente
• toe: zelfgemaakt aalbessensorbetijs met lutje mascarpone & scheut advocaat
Vandaag ook thuiswerkdag dus soortgelijk eetpatroon
• fruit & volle kwark & zadenpittennoten
• zilvervliesrijst, gekookte sperziebonen, gefruite spitskool, atjar tjampoer, pindasaus, seroendeng
• toe: volle kwark, verse aalbessen & zwarte bessen, kwak zelfgemaakte grapefruitcurd
• 1 bier
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik liet een paar dagen de teugels losser en meteen weer oedeem als een malle.
Welkom (terug) UIO en sigme!
Bewegen lukt mij nu ook niet zo. Het is ook te warm ofzo.
Welkom (terug) UIO en sigme!
Bewegen lukt mij nu ook niet zo. Het is ook te warm ofzo.
disclaimer
#spons. #internebehangverwijdering.
Gisteren wel getraind voor het eerst in lang want eigenlijk geen tijd en energie want werk. Zal ik voor de grap lijstje doen?
O: turks broodje met kaas, ham en komkommer.
L: volkoren broodje met rauwe ham, paprika, erwtenscheuten. Glas appelsap
T: 2 bier.
D: Broodje hamburger, paar aardappelschijfjes.
T: waterijsje.
Mogelijk zo nog wat rode bessen.
Gisteren wel getraind voor het eerst in lang want eigenlijk geen tijd en energie want werk. Zal ik voor de grap lijstje doen?
O: turks broodje met kaas, ham en komkommer.
L: volkoren broodje met rauwe ham, paprika, erwtenscheuten. Glas appelsap
T: 2 bier.
D: Broodje hamburger, paar aardappelschijfjes.
T: waterijsje.
Mogelijk zo nog wat rode bessen.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik ging naar buiten voor een lange wandeling. Was na 15 minuten weer thuis. Wat een naar weer. Heel vochtig/benauwd buiten, niet fijn.quote:
Ik liet een paar dagen de teugels losser en meteen weer oedeem als een malle.
Welkom (terug) UIO en sigme!
Bewegen lukt mij nu ook niet zo. Het is ook te warm ofzo.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Afgelopen twee dagen echt veel en ongezond gegeten
Maar dat had gelukkig niet al teveel effect gehad. In de sportschool gewogen en ben inderdaad 60.1 kilo Met voor een paar seconden de 5 in beeld gezien.
In april was ik iets van 69 kilo en tegen 70 aan Dus ben echt blij.
Mijn streefgewicht is 53 (ben zelf 1.58, en aziatische afkomst en dan gelden er andere grenswaarden vanwege een sneller verhoogd risico op hart en vaatziekten) Heb nu wel veel meer vertrouwen in dat het gaat lukken!
Maar dat had gelukkig niet al teveel effect gehad. In de sportschool gewogen en ben inderdaad 60.1 kilo
Met voor een paar seconden de 5 in beeld gezien. In april was ik iets van 69 kilo en tegen 70 aan
Dus ben echt blij. Mijn streefgewicht is 53 (ben zelf 1.58, en aziatische afkomst en dan gelden er andere grenswaarden vanwege een sneller verhoogd risico op hart en vaatziekten) Heb nu wel veel meer vertrouwen in dat het gaat lukken!
Lijstje vandaag:
Ochtend: versgeperste greens juice, gekookt eitje, sneetje brood met smeerkaas
Middag: worteltjes met hummus, magere kwark en een gesneden sinaasappel en appel.
Avond: broccoli met wat rijst en italiaanse roerbakgroenten erdoorheen.
Drinken: 2 liter water en twee keer een cappucino met beetje suiker.
Ochtend: versgeperste greens juice, gekookt eitje, sneetje brood met smeerkaas
Middag: worteltjes met hummus, magere kwark en een gesneden sinaasappel en appel.
Avond: broccoli met wat rijst en italiaanse roerbakgroenten erdoorheen.
Drinken: 2 liter water en twee keer een cappucino met beetje suiker.
Hier deed mijn brein 'wtf die is echt nietquote:
Afgelopen twee dagen echt veel en ongezond gegeten
Maar dat had gelukkig niet al teveel effect gehad. In de sportschool gewogen en ben inderdaad 60.1 kilo
In april was ik iets van 69 kilo en tegen 70 aan
Mijn streefgewicht is 53
Oh, toch niet.'
Zou bij mij een BMI van 16 opleveren
quote:(ben zelf 1.58, en aziatische afkomst en dan gelden er andere grenswaarden vanwege een sneller verhoogd risico op hart en vaatziekten) Heb nu wel veel meer vertrouwen in dat het gaat lukken!
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Goed bezig hoor medusa. En je post soms wel dat je sneller wil, maar hoe kleiner je bent, hoe langer het duurt natuurlijk, ik denk dat dit echt een heel mooi resultaat is al
Ik heb de flow ook echt weer goed opgepakt na een paar dagen schransen in het weekend. Ben het bonusvocht ook weer kwijt. Jammer dat het qua afvallen netto een verloren week was maar ja he, dat krijg je er van
Geen snaaizin dus momenteel en dat is echt bizar lang geleden. Bijna geen suiker eten werkt!
Krijg je zulke lijstjes van:
L: leftover beef chimichurri met rijst. Zonder chimichurri... want die was niet leftover en 2 kleine wilde perziken
T: uit nieuwsgierigheid een zakje gedroogde banaan met blauwe bessen uit de snackautomaat a 50 kcal. Interessant experiment maar het geld niet waard voor zo weinig kcal
D: gestoomde broccoli, gekruide aardappeltjes en een kaasschnitzel. Mango-ijsje toe.
Totaal zo'n 1300 kcal.
Ik heb de flow ook echt weer goed opgepakt na een paar dagen schransen in het weekend. Ben het bonusvocht ook weer kwijt. Jammer dat het qua afvallen netto een verloren week was maar ja he, dat krijg je er van
Geen snaaizin dus momenteel en dat is echt bizar lang geleden. Bijna geen suiker eten werkt!
Krijg je zulke lijstjes van:
L: leftover beef chimichurri met rijst. Zonder chimichurri... want die was niet leftover
en 2 kleine wilde perzikenT: uit nieuwsgierigheid een zakje gedroogde banaan met blauwe bessen uit de snackautomaat a 50 kcal. Interessant experiment maar het geld niet waard voor zo weinig kcal
D: gestoomde broccoli, gekruide aardappeltjes en een kaasschnitzel. Mango-ijsje toe.
Totaal zo'n 1300 kcal.
disclaimer
Ik zit met 53 kilo op een bmi van 19.
Maar de laatste keer dat ik dat woog was ik denk ik 13.
Maar de laatste keer dat ik dat woog was ik denk ik 13.
disclaimer
Wa kost dat dan?quote:
Krijg je zulke lijstjes van:
L: leftover beef chimichurri met rijst. Zonder chimichurri... want die was niet leftover
T: uit nieuwsgierigheid een zakje gedroogde banaan met blauwe bessen uit de snackautomaat a 50 kcal. Interessant experiment maar het geld niet waard voor zo weinig kcal
D: gestoomde broccoli, gekruide aardappeltjes en een kaasschnitzel. Mango-ijsje toe.
Totaal zo'n 1300 kcal.
voor 50 kcal. (snackautomaat??)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik denk dat ik al zwaarder was met 13. In de brugklas bij de schoolarts was ik 63 kg en ik schaamde met rot.quote:
Ik zit met 53 kilo op een bmi van 19.
Maar de laatste keer dat ik dat woog was ik denk ik 13.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
1,20.quote:
[..]
Wa kost dat dan?
Voor hetzelfde geld koop ik een snickers, heb je 5 keer zo veel kcal voor je geld.
disclaimer
Ik hou van je manier van redenerenquote:
1,20.
Voor hetzelfde geld koop ik een snickers, heb je 5 keer zo veel kcal voor je geld.
Zo zou ik dat ook doen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik denk ik ook wel eigenlijk.quote:
[..]
Ik denk dat ik al zwaarder was met 13. In de brugklas bij de schoolarts was ik 63 kg en ik schaamde met rot.
Mijn vroegste weegschaalherinnering woog ik al tegen de 70, toen was ik 14.
Wel met compleet gothic tenue en kistjes aan, dus zal netto zo'n 65 zijn geweest
disclaimer
Die 63 kg had ik al bij de laatste keer schoolarts in groep 8. Ik schaamde me ook enorm. Maar ik was ook gewoon 1,63 met een C-cup voorgevel. Maar ja.quote:
[..]
Ik denk dat ik al zwaarder was met 13. In de brugklas bij de schoolarts was ik 63 kg en ik schaamde met rot.
Sterkheidsbaas van alles.
Wat goed SQ, het weer oppakken vind ik het steeds het lastigste dus well done!
Gisteren dagje sauna dus heb alle troep eruit gezweet
Vandaag:
O: 2 volkoren crackers met smeerkaas
T: liga (alle fruit was op, slecht gepland)
L: 2 boterhammen pindakaas, gekookt ei
T: de bedoeling was een pakje crackertjes maar ik was meer dan de helft kwijt aan Juul
D: gebakken krieltjes, gekookte bospeen, pangasiusfilet
Avond: kwark met aardbeien en frambozen
Veel water en mijn dagelijkse 3 mokken sterke koffie.
Morgen laatste werkdag voor mijn vakantie met oa een lunch bij de Seafood bar, wel 10 km heen en 10 km terug fietsen.
Gisteren dagje sauna dus heb alle troep eruit gezweet
Vandaag:
O: 2 volkoren crackers met smeerkaas
T: liga (alle fruit was op, slecht gepland)
L: 2 boterhammen pindakaas, gekookt ei
T: de bedoeling was een pakje crackertjes maar ik was meer dan de helft kwijt aan Juul
D: gebakken krieltjes, gekookte bospeen, pangasiusfilet
Avond: kwark met aardbeien en frambozen
Veel water en mijn dagelijkse 3 mokken sterke koffie.
Morgen laatste werkdag voor mijn vakantie met oa een lunch bij de Seafood bar, wel 10 km heen en 10 km terug fietsen.
