De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Late O: Helft van een hard zoet broodje met kaneel en krenten
T: Negerzoen maar dan met speculoos en melk chocolade
L1: Halve watermeloensalade met feta
L2: Halve vegan bowl met kimchi, courgette, wortel, zeewier, paddenstoel en een beetje rijst
T: Bakje met twee bolletjes ijs gedeeld
D: Halve wrap, halve salade en een mini platbroodje
En 22.000 stappen.
Een van de vriendinnen is een onmogelijke eter, dus we eindigen daar bijna altijd. Ben er nu wel een beetje klaar mee eigenlijk. Als vegetariër kun je er eigenlijk al niet zoveel, laat staan als je eigenlijk ook nog wat gezonder zou willen eten.Have fun morgen. Kan me wel voorstellen dat je er klaar mee bent ja. Is niet super veel keus.quote:Op zaterdag 17 juli 2021 21:21 schreef Myraela het volgende:
En morgen naar La Cubanita.
Ik vind het eten daar wel lekker, maar ik kom er misschien 1 keer per jaar. Dus de gebrek aan variatie vind ik niet zo’n probleem.quote:
En morgen naar La Cubanita.
Lijstje was:
O: volkoren cracker en gekookt ei
T: skyr met aardbeien
L: volkoren boterham met oude kaas en volkoren boterham met pindakaas
D: bbq met hamburger op een broodje, salade, paprika, komkommer, paar stukjes brood, kipspies en twee glazen rosé.
Morgen ga ik nog een aardige dag proberen te doen. Daarna gaan ze drie dagen naar de Efteling. Dat worden geen gezonde dagen qua eten, maar wel dagen met heel veel beweging
Donderdag en vrijdag worden weer twee rare dagen met ziekenhuisafspraken met mijn moeder, dus al met al zal ik qua eten geen geweldige week hebben.
Het lijkt me echt verrekte lastig om dan nu ‘normaal’ te gaan doen. Want afvallen is je fantastisch gelukt, maar wat nu? Daar zou ik echt mee worstelenquote:Op zondag 18 juli 2021 09:47 schreef Myraela het volgende:
[..]
Ik ben 40 kilo afgevallen en heb een gezond gewicht. Dus bedankt voor je mening.
O: Broodje pindakaas
L: Kwark met banaan en mandarijn + 2 roggebrood kaas/houmous
T: Snackkomkommertjes
D: Tomatencrèmesoep met zelfgemaakte bruchetta
Ik ben Myraela nietquote:Op zondag 18 juli 2021 10:08 schreef Doedezemaar het volgende:
[..]
Het lijkt me echt verrekte lastig om dan nu ‘normaal’ te gaan doen. Want afvallen is je fantastisch gelukt, maar wat nu? Daar zou ik echt mee worstelen
, maar ik heb heel veel aan kcal in/uit en verder yolo.Dan kan ik wel opmerkingen krijgen over 'lijstjes van niets' want veel suikers en ik zou veel meer volume kunnen eten.
Nou als ik dat zou willen, dan zou ik het wel doen.
Het is en blijft gewoon lastig en we zullen hier allemaal haatliefde met eten blijven houden.
Ik denk dat als je dat kan omarmen, niet te veel naar andere luisteren en lekker eten (binnen de kcal
) waar je zin in hebt dan komt het allemaal goed.Ik ben er nog niet helemaal hoor, ik wil nog iets meer kwijt.quote:
Het lijkt me echt verrekte lastig om dan nu ‘normaal’ te gaan doen. Want afvallen is je fantastisch gelukt, maar wat nu? Daar zou ik echt mee worstelen
Ik denk dat ik zelf vooral altijd m'n gewicht in gaten moet blijven houden. Niet stoppen met wegen en denken dat ik het wel doorheb als ik weer de verkeerde kant op ga. Want dat heb ik eigenlijk altijd te laat door.
Voor de rest probeer ik eigenlijk nu al gewoon zo te eten als ik zou kunnen blijven eten. Dus ik mag alles van mezelf, maar met mate.
En gisteren zijn we samen uiteten geweest (in het restaurant hadden we het erover
) en dat was heel fijn en gezellig. Ik weeg me even een paar dagen niet en ik verwacht dat het dan vanzelf goed komt. Relatief gezond gegeten. Had ik ook met de diëtiste besproken. Ik ga twee, hooguit drie keer per jaar uiteten. En de enige "regels" die ze had bij zo weinig is geniet van wat je eet, eet bewust en vol = vol. Dat ging prima 
Wel een paar gefrituurde dingen gehad (we aten een soort Chinese "tapas". Allemaal kleine hapjes die je kon bestellen), en dat was heerlijk en leuk. Echt genotenquote:
[..]
Ik ben 40 kilo afgevallen en heb een gezond gewicht. Dus bedankt voor je mening.
Dat klinkt allemaal goed zeg! Fijn zoquote:
Wow... mijn moeder is eindelijk lief en begripvol over mijn gewicht. Even openhartig geweest (ben ik eerlijk gezegd niet zo vaak) erover. En ze gaat er nu rekening meehouden (dus kwark, geen snoep, wel lekker fruit). En de hele tijd zeuren erover doet ze ook niet meer. Echt fijn.
En gisteren zijn we samen uiteten geweest (in het restaurant hadden we het erover
(Enneh, die Chinese 'tapas' zal dim sum geweest zijn)Ja! Zou best kunnen. Ik weet alleen dat je met een tablet hapjes besteld en daarvan genietquote:
[..]
Dat klinkt allemaal goed zeg! Fijn zo
Voor de statistieken: ik tel niet heel strikt kcals, want OMAD en het kost niet zoveel moeite om met maar één maaltijd per dag binnen een min of meer acceptabele inname te blijven
Lijst!
O: Zwarte koffie
B: 10km naar Biesbosch fietsen, daar zwemmen en chillen, 10km terugfietsen. Mogelijk een ijsje want zomer.
D: Restjes van thuislunch met mijn moeder en haar vriend van gisteren: verschillende soorten broodjes met divers kaas- en vleesbeleg, rauwkost van tomaat, komkommer en rode ui. Toe aardbeien en frambozen
B: Beetje vliegeren op een veldje
Verder heb ik me.. -slik-.. aangemeld.. bij een.. -slik- plaatselijke sportschool voor.. -slik- een paar keer -kuch- krachttraining met begeleiding
Het is niet om strak in mijn vel te komen (want dat boeit me echt niet) of zelfs maar om af te vallen, maar sterker worden en vooral sterker worden ter ondersteuning van het hardlopen begin ik toch wel erg belangrijk te vinden en oefeningen thuis lukt me gewoon echt niet qua handige plek ervoor vinden, niet gestoord worden door de rondlopende peuter, het niet hebben van de juiste spullen, etcetera. Dus toch maar naar de sportschool ondanks ingebakken weerstand 
CotS, goed bezig
Hierboven ergens, 3000 kcal met tuinieren en fietsen, dat zou ik toch wel met een heel flinke korrel zout pakken en niet erbij gaan eten
Mijn lijf vindt mijn huidige gewicht wel prima geloof ik, dus daar blijf ik dan maar wat bij. Mag wel iets bij, maar liever niet eraf. En met leren skaten dus af en toe wat extra eten.
Dit ja!quote:
Hierboven ergens, 3000 kcal met tuinieren en fietsen, dat zou ik toch wel met een heel flinke korrel zout pakken
Vanwaar diequote:
Nou, het is zomervakantie! Eens zien wat dat doet met mijn knetterstabiele gewicht..
Voor de statistieken: ik tel niet heel strikt kcals, want OMAD en het kost niet zoveel moeite om met maar één maaltijd per dag binnen een min of meer acceptabele inname te blijven
Lijst!
O: Zwarte koffie
B: 10km naar Biesbosch fietsen, daar zwemmen en chillen, 10km terugfietsen. Mogelijk een ijsje want zomer.
D: Restjes van thuislunch met mijn moeder en haar vriend van gisteren: verschillende soorten broodjes met divers kaas- en vleesbeleg, rauwkost van tomaat, komkommer en rode ui. Toe aardbeien en frambozen
B: Beetje vliegeren op een veldje
Verder heb ik me.. -slik-.. aangemeld.. bij een.. -slik- plaatselijke sportschool voor.. -slik- een paar keer -kuch- krachttraining met begeleiding
? Het is toch heel erg goed van je! Mag je echt wel trots op zijn 
Gewoon omdat het me stomvervelend lijkt en ik tot dusver niet echt match met de sfeer van de doorsnee sportschoolquote:
[..]
Vanwaar die
Maar misschien valt het mee!En trots, neuh.. ik heb al een prima conditie dankzij het hardlopen, die krachttraining is ter ondersteuning daarvan en daar schiet verder niets of niemand wat mee op behalve hopelijk mijn eigen prestatie als ik aan het hollen ben en dat vind ik persoonlijk niks om trots op te wezen
Het rennen is puur hobbymatig - ik vind het serieus leuk om te doen Hoeraquote:
Ik was 78,5 vanmorgen, al een aantal weken niet meer gezien
Hopelijk kan ik dit vasthouden. De 30e gaat m'n zoon tweeënhalf week op vakantie, in die periode vind ik het altijd belachelijk moeilijk om fatsoenlijk te eten..quote:
) dat ik vorige vakantie -0,2kg ben doorgekomen, dus ik kan het heus nog eens Sorryquote:
[..]
Gewoon omdat het me stomvervelend lijkt en ik tot dusver niet echt match met de sfeer van de doorsnee sportschool
En trots, neuh.. ik heb al een prima conditie dankzij het hardlopen, die krachttraining is ter ondersteuning daarvan en daar schiet verder niets of niemand wat mee op behalve hopelijk mijn eigen prestatie als ik aan het hollen ben en dat vind ik persoonlijk niks om trots op te wezen
verkeerd begrepen Hier ben ik het helemaal mee eens, ook een heel prettige, veilige en accepterende sfeerquote:
Ik lees hier fijne eerlijke verhalen, en ieder pakt het op z’n eigen manier aan, ik ben echt blij met deze topicreeks, het geeft me echt wat houvast (en gezelligheid)
Kom je dan een keer pannenkoeken eten? ( Ja i know niet echt gezond etenquote:
[..]
Hopelijk kan ik dit vasthouden. De 30e gaat m'n zoon tweeënhalf week op vakantie, in die periode vind ik het altijd belachelijk moeilijk om fatsoenlijk te eten..
)Jazeker, dat stond wel op de planning!quote:
[..]
Kom je dan een keer pannenkoeken eten? ( Ja i know niet echt gezond eten
Net 2 babybels op
L: Coleslaw
T: Banaan met pindakaas
D: Watermeloensalade
T: Bakje kwark
En gister bakje chips niet gehad dus die mag ik vanavond.
Leuk!quote:
[..]
Jazeker, dat stond wel op de planning!
3.000 kcal eten op een dag lijkt me sowieso niet echt een heel goed idee. Ik denk dat zo’n tracker zeker niet heel precies is, maar ik denk ook niet dat ik maar de helft verbruikt heb. Daarnaast heb je tuinieren en fietsen in verschillende gradaties, dus ik denk dat je op basis van die woorden niet echt kunt weten wat er aan beweging is geweestquote:
Go @:Myraela
CotS, goed bezig
Hierboven ergens, 3000 kcal met tuinieren en fietsen, dat zou ik toch wel met een heel flinke korrel zout pakken en niet erbij gaan eten
Mijn lijf vindt mijn huidige gewicht wel prima geloof ik, dus daar blijf ik dan maar wat bij. Mag wel iets bij, maar liever niet eraf. En met leren skaten dus af en toe wat extra eten.
Trouwens, dat is dus het totaalverbruik aan kcal gedurende de dag, niet alleen met die twee activiteiten :’)
[ Bericht 3% gewijzigd door miss_sly op 18-07-2021 14:40:26 ]
Succes morgen!quote:
Ik heb door een blessure en daarna operatie 2 maanden niet mogen/kunnen sporten. Morgen weer voor het eerst rustig aan naar de sportschool en ik heb er zo'n zin in. Ik vind de sportschool juist heerlijk. Maar mij moet je dan weer niet lastig vallen met hardlopen ofzo
Ik ben net terug van een uurtje doelloos fietsen.
Zo herkenbaar. Hardlopen vind ik ook niks. In het verleden wel geprobeerd. De sportschool vind ik veel leuker vanwege de variatie.quote:
Ik heb door een blessure en daarna operatie 2 maanden niet mogen/kunnen sporten. Morgen weer voor het eerst rustig aan naar de sportschool en ik heb er zo'n zin in. Ik vind de sportschool juist heerlijk. Maar mij moet je dan weer niet lastig vallen met hardlopen ofzo
Focus je op de eye candy, it helpsquote:
[..]
Gewoon omdat het me stomvervelend lijkt en ik tot dusver niet echt match met de sfeer van de doorsnee sportschool
Uiteraard weet ik weinig aan de hand van die woorden, zo was het niet bedoeldquote:
[..]
3.000 kcal eten op een dag lijkt me sowieso niet echt een heel goed idee. Ik denk dat zo’n tracker zeker niet heel precies is, maar ik denk ook niet dat ik maar de helft verbruikt heb. Daarnaast heb je tuinieren en fietsen in verschillende gradaties, dus ik denk dat je op basis van die woorden niet echt kunt weten wat er aan beweging is geweest
Trouwens, dat is dus het totaalverbruik aan kcal gedurende de dag, niet alleen met die twee activiteiten :’)
Maar trackers zitten er vaak nogal naast, en je zal de eerste niet zijn die zo telt, da's idd minder handig In het verleden zelf ook nog wel eens ingetrapt, teveel bij-eten. Ik tel voor een uur flink doortrappen zo'n 400 kcal, elektrisch een heel stuk minder.Ik zit dus nu heel decadent bij een private gym. Er zijn tegelijkertijd met mij max 4 anderen ofzo bezig, en die zijn druk met hun eigen trainer en kijken niet naar mij. Er wordt voor me bedacht wat ik moet doen, er wordt supergoed gekeken of ik de oefeningen wel goed uitvoer, en ik word aangemoedigd als ik bijna niet meer kan en wil stoppen. Tot nu toe werkt het voor me
Ach, ik vertrouw mijn tracker redelijk. Ik draag er al een jaar of vijf 24/7 een, waarvan de laatste drie jaar dezelfde. Als ik de hele dag amper iets heb gedaan, behalve aan mijn bureau gezeten en thuisgewerkt, zit hij rond de 1.650 kcal. Als ik ook wat dingen doe, boodschappen, wat huishouden, trappen lopen, zit hij rond de 2.000. Dus een dag enkele uren onkruid eruit trekken, sjouwen met spullen in de tuin en een uur fietsen en daarin 17 km afleggen kan dan volgens mij best kloppen. Het zal misschien iets minder zijn, maar zoals gezegd zou ik het wat raar vinden om 3.000 kcal te gaan eten omdat ik dat gebruikt zou hebben. Het is meer dat ik me niet zo’n zorgen maak over die twee roseetjes omdat ik ook actief bezig ben geweestquote:
@:Declan-harp gaat lekker!
[..]
Focus je op de eye candy, it helps
[..]
Uiteraard weet ik weinig aan de hand van die woorden, zo was het niet bedoeld
tijd personal training gehad van mijn fysioquote:
Ugh de sportschool, daar voel ik me vooral heel onzeker omdat iedereen lijkt te weten waar hij/zij mee bezig is behalve ik.
Ik zit dus nu heel decadent bij een private gym. Er zijn tegelijkertijd met mij max 4 anderen ofzo bezig, en die zijn druk met hun eigen trainer en kijken niet naar mij. Er wordt voor me bedacht wat ik moet doen, er wordt supergoed gekeken of ik de oefeningen wel goed uitvoer, en ik word aangemoedigd als ik bijna niet meer kan en wil stoppen. Tot nu toe werkt het voor me
Als ik ooit de hoofdprijs win zou ik dat 3 keer per week doen!Ik heb mezelf ook eens een paar maanden twee maal per week personal training g cadeau gedaan. Dat vond ik echt zo fijn en de resultaten zo tof! Maar het is wel een enorme aanslag op je portemonneequote:
[..]
tijd personal training gehad van mijn fysio
Lijst van de dag!
B: Half uur sprintintervallen hardgelopen
B: Dag 4 Perfect Posture-app*
D: Pastasalade met spinaziepesto, tomaatjes, burrata en truffel. Appel en gele kiwi toe.
* Dank voor de tip @Holyme, en @DancingPhoebe jij er al aan begonnen?
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 19-07-2021 09:37:06 ]
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 plakken sûkerbôle met boter + glas Zuivelhoeve proteïnedrank (is ook weer nieuw
)T: 2 kiwi's
D: Bloemkool met groentesaus, vega kipschnitzel en bistro krieltjes
quote:
Ik kan dankzij IJsdraakje heul stoer zeggen dat ik aan LISS trainingen doe
Wel heel gaaf na 15 jaar ofzo
Oh das zwaaaar maar inderdaad heel gaaf om te doen! Niet omgekieperd?quote:
Net een half uurtje wezen kano varen, wát een aanslag op je armen en schouders!
Wel heel gaaf na 15 jaar ofzo
Ze vind het super dat mijn omtrek zo omlaag is gegaan en volgens haar moet ik me niet zo druk maken om de weegschaal.
Haha nee, dit waren mooie beginnersbootjes, ietsjes breder. Was zeker tof om te doen, volgende week gaan we weerquote:
[..]
Oh das zwaaaar maar inderdaad heel gaaf om te doen! Niet omgekieperd?
En een
voor je goede gesprek!Tof!quote:
[..]
Haha nee, dit waren mooie beginnersbootjes, ietsjes breder. Was zeker tof om te doen, volgende week gaan we weer
En een
Daarom foto's/vetpercentage/omtrek ipv gewichtquote:
Net weer positief gesprek gehad met dietiste waar ik zeker weer wat mee kan
Ze vind het super dat mijn omtrek zo omlaag is gegaan en volgens haar moet ik me niet zo druk maken om de weegschaal.
O: 500 gr kwark + mango
T: 3 maiswafels
L: krentenbol met boter
T: eiwitreep
D: gele rijst, kipfilet en broccoli. 3 partjes watermeloen
B: wandelen en tafeltennissen (fanatiek
)Ja inderdaad. Dat zei zij ookquote:
[..]
Daarom foto's/vetpercentage/omtrek ipv gewicht
En het gaat goed als je kijkt dat ik in april nog 122 cm omtrek had en nu op 114 zit. Dus we gaan lekker zo door Net een kwartiertje pilates gedaan. Dit was het thema vorige week bij mijn beweegles en ik vond het leuk om te doen en ik merkte ook verlichting van mijn benen. Was wel lekker
Pilates, kano, mini aan de app (ik zit op advanced, vaak nog erg simpel maar soms ook heul niet - merk wel verschil in core en houding ) en ik leer skaten Vandaag wobbelbeentjes, stond iets te gespannen, volgende keer beter.O muesli met chiazaad, lijnzaad en havermelk, bietensap
L nog een flinke bak muesli met havermelk
T halve galiameloen, ijsje
D quiche, bak aardbeien, pint ijs, en ik overweeg nog een ijsje
Tis duidelijk dat ik op zo'n drukke, actieve dag sneller eten schuif en snaai als ik niet wat meer plan
Valt reuze mee toch? Jouw kennende was het vast geen B&J pint.. of toch wel?quote:
Ha, tof! Allemaal nieuwe activiteiten hier lees ik
O muesli met chiazaad, lijnzaad en havermelk, bietensap
L nog een flinke bak muesli met havermelk
T halve galiameloen, ijsje
D quiche, bak aardbeien, pint ijs, en ik overweeg nog een ijsje
Tis duidelijk dat ik op zo'n drukke, actieve dag sneller eten schuif en snaai als ik niet wat meer plan
Haha! Dit keer niet nee, ik vond Jules Destrooper ijs, telt dat ookquote:
[..]
Valt reuze mee toch? Jouw kennende was het vast geen B&J pint.. of toch wel?
Een pot van dat dus. En er kwamen nog nacho's met kaas bij, en dat ene extra ijsje (met Jules wafeltjes, nom). Maar ik maakte vandaag een foto waar ik even 'meh' bij voelde, iets teveel ingevallen koppie, en vanochtend was de weegschaal weer wat te laag. Met al dat zout nu is dat morgen vast beter Dacht dat ik meer in balans zat, maar er mag dus weer wat kcal verhoogd worden. Dokter leverde niks op, alles ok gelukkig.Oh ja, jij moest juist méér eten! Sorryquote:
[..]
Haha! Dit keer niet nee, ik vond Jules Destrooper ijs, telt dat ook
Hoe gaat het skeeleren verder? Super stoer van je
Nou, dat is vandaag dus wel gelukt. Dat was zo'n 3300 kcal en dan kwam er nog een halve zak nacho's en zo'n 150 gr kaas bijquote:
[..]
Oh ja, jij moest juist méér eten! Sorry
Hoe gaat het skeeleren verder? Super stoer van je
Vroeger was ik een halve kilo aangekomen door er alleen maar naar te kijken Morgen maar wat gezondere kcals eten. En ik heb les, gelukkig! Tis nodig, haha. Nu 1x les gehad en 2x zelf gegaan op een pleintje, van de week nog een paar keer en dan komende week weer les. Zin in
Zo tof iets te leren wat ik al heel lang wou, durfde niet goed. Als ik het fatsoenlijk kan, wil ik met lokale tours mee En jij dan, met je kano! Dat vind ik dan weer stoer, ik ben geen held in het water. Lijkt me wel leuk als je het kan, lekker koel en in de natuur Niet allemaal, maar de rotte appels pik je er ook heel snel uit. Maar meeste die-hard's zijn wel erg vriendelijk inderdaad.quote:
Als ik iets heb geleerd is dat bijna iedereen in de sportschool (en dan vooral de mensen die er uit zien alsof ze weten wat ze doen) echt softe schatjes zijn
Kom ik dan ook wel eens tegen in het centrum en zijn dan net zo vriendelijk, en doen dan niet gek over dat ik Pokemon Go speel en zo. Doordeweeks gewoon weer beetje sporten en lekker bakje koffie met elkaar drinken, af en toe een spot doen
Skeeleren is ook leuk, maar hier in de buurt zijn weinig goede wegen daarvoor. Leuk, klinkerweggetjes, maar niet voor skeelers.
Ja hou maar op over nacho's, die heb ik al zoooo lang niet meer gehad.. puur omdat de hele zak (en bak dip) in één keer op moestquote:
[..]
Nou, dat is vandaag dus wel gelukt. Dat was zo'n 3300 kcal en dan kwam er nog een halve zak nacho's en zo'n 150 gr kaas bij
En ik heb les, gelukkig! Tis nodig, haha. Nu 1x les gehad en 2x zelf gegaan op een pleintje, van de week nog een paar keer en dan komende week weer les. Zin in
Skeelerles, gaaf! Wist niet dat dat bestond joh. Veel plezier!
Kanoën viel reuze mee hoor, was in een grote vijver hier in het dorp, met 2 ervaren sportmeneertjes. Doen ze de hele zomervakantie, ze zijn er elke doordeweekse dag tussen 13 en 15, volgende week gaan we weer
Nou ik heb hem geprobeerd. Is ie lekker, ja! Is het echt mousse? Nee. Het smaakte een beetje als een luchtige chocoladevla, maar lang niet zo luchtig als normale mousse. De chocoladesmaak is wel vrij sterk. Dus als je echt opzoek bent naar mousse is het misschien niet de beste keuze, maar ik ga hem zeker vaker kopen als lekker toetje en om mijn choco cravings in bedwang te houden.quote:
Heeft iemand deze al wel eens geprobeerd?Kwam die online tegen, zouden ze bij de Jumbo verkopen. Chocolade mousse met maar 150 kcal (voor de hele pot) en 20 gram eiwitten klinkt bijna te mooi om waard te zijn. Maar toch maar eens kijken in de winkel...SPOILER[ afbeelding ]
Haha, ja ik ken het. De andere helft was al opgegaan in delen bij nacho avondeten (met groente en gehakt enzo erdoor). Anders denk ik dat de rest van de zak ook op was gegaan nu. Nom. En ik was even vergeten dat ze ook van die dipbakjes hebben ervoor... Dat vergeet ik nu maar weerquote:
[..]
Ja hou maar op over nacho's, die heb ik al zoooo lang niet meer gehad.. puur omdat de hele zak (en bak dip) in één keer op moest
Skeelerles, gaaf! Wist niet dat dat bestond joh. Veel plezier!
Kanoën viel reuze mee hoor, was in een grote vijver hier in het dorp, met 2 ervaren sportmeneertjes. Doen ze de hele zomervakantie, ze zijn er elke doordeweekse dag tussen 13 en 15, volgende week gaan we weer
Les is leuk ja, ik hou van wonen in zo'n grote stad met allessss
en kano in een vijver klinkt al meer als iets wat ik zou durven Tof dat je dat elke dag zou kunnen! Ik kan het echt voor geen meter, maar zo leuk! En kajakken op zee vooral Extra B vanavond net was een plotsklapse avondwandeling van bijna tien kilometer met mijn zwager
O: 2 bruine boterhammen met boter/kaas/komkommer
L: Kwark met banaan en mandarijn
T: 3 maiswafels met eiersalade
D: Plaattaart met rode pesto, spinazie, prei en mozzarella
[ Bericht 38% gewijzigd door PoesInDoos op 20-07-2021 07:38:08 ]
Nja die heb je overal welquote:
[..]
Niet allemaal, maar de rotte appels pik je er ook heel snel uit. Maar meeste die-hard's zijn wel erg vriendelijk inderdaad.
Kom ik dan ook wel eens tegen in het centrum en zijn dan net zo vriendelijk, en doen dan niet gek over dat ik Pokemon Go speel en zo. Doordeweeks gewoon weer beetje sporten en lekker bakje koffie met elkaar drinken, af en toe een spot doen
De meeste diehards zijn inderdaad vaak alleen maar gewoon blij als een nieuw interesse toont in zijn of haar hobby. Iedereen vind het leuk als er interesse wordt getoond in jouw hobby, dat is bij de gym net zo 
Maar ik herinner me de onzekerheid nog heel goed toen ik voor het eerst in de sportschool stapte, dus ik vind het juist leuk om meisjes te helpen die die stap voor het eerst nemen
Lijkt me stiekem ook leuk werk, mensen coachen of uberhaupt werken in een sportschool.Nopequote:
Pfoe, zes maanden - dat zal niet niks gekost hebben @:Pinuts! Ik ben voornemens het te houden bij een paar keer om me op weg te helpen en dan af en toe nog eens wat losse aanvullende sessies..
Lijst van de dag!
B: Half uur sprintintervallen hardgelopen
B: Dag 4 Perfect Posture-app*
D: Pastasalade met spinaziepesto, tomaatjes, burrata en truffel. Appel en gele kiwi toe.
* Dank voor de tip @:Holyme, en @:DancingPhoebe jij er al aan begonnen?
Ik ben nu eerst een leuke touwtjesspring beginner routine aan het zoeken, maarrrrr het internet heeft een ander idee bij beginnend dan ik :'D
IN DEZE FUCKING STILL STAAT DE CHICK NOTABENE TE PLANKEN! WAT DENK JE, DAT IK IN ALLE ANDERE GEBIEDEN VAN MN LEVEN GEVORDERD GENOEG BEN, MAAR TOEVALLIG NOG NOOIT HEB TOUWTJEGESPRONGEN? Echt heerlijk? Of acceptabele-dieetsnack-heerlijk?quote:
Misschien een tip: Ik heb gepofte tarwe wafels gekocht, echt heerlijk!
Op zich...quote:
Ik wou dat aan tafel zitten en denken dat je iets moet gaan doen ook calorietjes verbrandde
BMR jonge.
Meer dan gewoon ademenquote:
Zorgen dat je het koud hebt.quote:
Ik vind het echt heerlijkquote:
[..]
Echt heerlijk? Of acceptabele-dieetsnack-heerlijk?
Binnenkort pakkie meepakken danquote:
Met je tenen wiebelenquote:
Ik vind die dingen ook altijd echt heel lekker, vooral de structuur.quote:
maaaaaar die maiswafels van de AH sour cream en onion zijn nog steeds leven.
Daar blijf ik wss verslaafd aan.
quote:
[..]
Nope
Ik ben nu eerst een leuke touwtjesspring beginner routine aan het zoeken, maarrrrr het internet heeft een ander idee bij beginnend dan ik :'D
B: Paar minuten Perfect Posture-app, half uurtje gefietst, heel veel gestresst
Misschien vanavond nog half uur sprintintervallen hardlopen..D: Klassieke Franse uiensoep met 'n boel knoflooktoast met daar weer een boel gruyère op
Kersen en een banaantje toe.
Dat smaakt prima aan je hoofd te zien!quote:
En omdat ik een good sport ben heb ik 'm speciaal voor jullie nog opgevreten ook.Wel jammer want voor die kcal had ik ook 50 gram drop kunnen vreten maar soit.
Maar misschien zijn die dingen wel ontworpen als ultiem afvalmiddel, nog liever niets dan een sultana sandwich.
Maar nee, ik zal ze niet snel weer uit de automaat halen
Vroeger, toen ik echt niks van eten snapte.
WAT DEED JIJ DAN OOK BIJ DIE AUTOMAAT?!quote:
Nou ja ik stond met mijn vette bek dus bij de vreetautomaat, en toen zag ik dus die dingen, en herinnerde mijn belofte
Wel jammer want voor die kcal had ik ook 50 gram drop kunnen vreten maar soit.
Deze maar dan met paprika!quote:
[..]
Ik vind die dingen ook altijd echt heel lekker, vooral de structuur.
maaaaaar die maiswafels van de AH sour cream en onion zijn nog steeds leven.
Daar blijf ik wss verslaafd aan.
Een zakje snackajacks halen! Want ik had munchies.quote:
[..]
WAT DEED JIJ DAN OOK BIJ DIE AUTOMAAT?!
Maar dus nog 200 extra calorieën voor die wasa meuk
Ach, het past. Morgen weer drop.
Ik had ook bedacht te gaan touwtjespringen, maar hier heb ik al moeite met stap 1: hoe kom ik aan een springtouw?quote:
[..]
Nope
Ik ben nu eerst een leuke touwtjesspring beginner routine aan het zoeken, maarrrrr het internet heeft een ander idee bij beginnend dan ik :'D
Dat ding van SQ heb ik lang als ontbijt meegenomen naar werk. De volkoren/rogge (weet t niet meer, al 1.5 jaar thuiswerken) met soortvan roomkaas was wel lekker.
bol.com hier.quote:
[..]
Ik had ook bedacht te gaan touwtjespringen, maar hier heb ik al moeite met stap 1: hoe kom ik aan een springtouw?
Dat ding van SQ heb ik lang als ontbijt meegenomen naar werk. De volkoren/rogge (weet t niet meer, al 1.5 jaar thuiswerken) met soortvan roomkaas was wel lekker.
Ik zei nog, doe het niet.quote:
Ik heb er eentje bij action gekochtquote:
want ik heb zelfkennis = dat ding ligt na x aantal weken in huis nog in de verpakking. Nahja, geen idee wat het bij de action kost, maar voor die 6 euro bespaarde ik mezelf mooi een tripje naar de Actionquote:
[..]
Ik heb er eentje bij action gekocht
Nog geen euroquote:
[..]
Nahja, geen idee wat het bij de action kost, maar voor die 6 euro bespaarde ik mezelf mooi een tripje naar de Action
was een weekactie. Maar ik woon dan ook bijna naast de action.
quote:
[..]
Ik heb er eentje bij action gekocht
Herkenbare gedachtengang Ik had toch een tripje Action gepland
Na vijf keer springen trouwens steevast buiten adem Lijst!
T: Zwarte koffie, medjooldadel
B: Het half uur sprintintervallen hollen waar 't gisterenavond niet meer van kwam. Heel hard gerend.
Daarna dag 5 van de Perfect Posture-app.T: Gekookt ei
B: Klein wandeltochtje met peuter: https://www.natuurmonumen(...)rondje-op-de-kampina daarna:
D: Hopelijk iets vegetarisch vindbaar op de menukaart van nabijgelegen eettent in het bos. IJsje toe.
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 sûkerbôle met boter
T: 3 pruimen
D: Pastasalade; mini penne, sla, komkommer, tomaatjes, kaas, augurk, zongedroogde tomaatjes, croutons en tuinkruidenslasaus
Het zit wel eens in m'n groepstraining en de impact van touwtjespringen voelt vergelijkbaar als die van hardlopen. Niet lollig als je nét een wat minder stevig ding aan hebt. Bij regelmatig gewoon even doen, bouwt het op zich wel snel op trouwens. Ik red inmiddels een halve minuut achtereen en daarna nog een paar stukjes met rust er tussen.
Goed bezig!quote:
Voor de dames met vers aangeschafte springtouwen: trek een sportbh aan.
Bij regelmatig gewoon even doen, bouwt het op zich wel snel op trouwens. Ik red inmiddels een halve minuut achtereen en daarna nog een paar stukjes met rust er tussen.
O: Snee koolhydraatarm brood met pindakaas en 2 babybels
L: Coleslaw
T: Appel met pindakaas
D: Watermeloensalade, nog veel over en moet op.
O. Kwark met lijnzaad en gepofte tarwe
L. 2 boterhammen kaas, komkommer en tomaat
T. Kwark met appel
D. Bloemkool, broccoli en aardappels uit de oven met veganugget
T. Druiven
Het is niet dat ik het niet durf of zo
maar ja... beetje lastig uit te leggen. Lekkere trek en behoefte aan suikers is gewoon weg.Ik snap heel goed wat je bedoelt. Zelf heb ik ook geen behoefte meer aan zoet eten (behalve fruit). Volgens mij raakt je lichaam er op een gegeven moment aan gewend.quote:
Trouwens, kennen jullie dat gevoel dat je eigenlijk geen zin in ongezond eten hebt, doordat gezond eten zo goed gaat? Op vrijdag neem ik wat lekkers (snack of met avondeten) en dan is het ook wel klaar...
Het is niet dat ik het niet durf of zo
Ja ik denk hetquote:
[..]
Ik snap heel goed wat je bedoelt. Zelf heb ik ook geen behoefte meer aan zoet eten (behalve fruit). Volgens mij raakt je lichaam er op een gegeven moment aan gewend.
en een zelf gemaakt prakje is veel lekkerder dan bijv. thuisbezorgd.Ik stond al meer dan een week schommelend stil en dan is het wel een kwestie van jezelf ervan overtuigen dat afvallen niet lineair gaat en dat je wel op de goede weg bent. Ik hoef ook niet snel af te vallen, maar die eerste kilo’s gingen vrij makkelijk en wel lineair, dus het is even schakelen en dit is dan echt zo’n moeilijk punt. Gelukkig is het weer benauwd zomerweer, dan heb ik minder trek
. Gewoon braaf mijn tussendoortjes nemen, gisteren had ik bij de lunch door toeval een boterham minder gegeten en was ik vergeten om dat te compenseren met wat kwark of een eitje ofzo en toen had ik me toch in de avond zin om de kast leeg te eten, echt niet normaal. Heb het niet gedaan, het bleef beperkt tot een aantal keer een koekje en een handje zoute stokjes, maar damn
het leek wel een hongerklop. Gelukkig was er geen chocola in huisVandaag voor het eerst weer echte krachttraining gedaan sinds sportscholen weer open zijn. Weet nu al dat morgen lopen een probleem gaat zijn
O: kwark + frambozen
L: tomatensoep, boterham met 2 eieren
S: uur krachttraining
T: eiwitshake + 3 maiswafels
D: aardappelwedges, runderreepjes en wortel
T: bakje skvarg
Zomeravòòòndquote:
Hier met zoon nog een avondwandeling gemaakt, incl bolletje mokka ijs
[ Bericht 99% gewijzigd door DancingPhoebe op 21-07-2021 20:24:25 ]
Bij mij smaak doorgaans een minder belangrijke overweging bij bestellenquote:
[..]
Ja ik denk het
ik ben gewoon een luie aars Gelukkig heb ik nu even geen werk en vind ik het echt te idioot om dan te bestellen. Ik kan 5 avonden zelf mn slankiemaaltje bereiden voor 1 keer bestellen...
+1quote:
Ik ben nog nooit echt op dat punt geweest, maar dat boeit me ook niet zo, maar fijn als het zo bij jou werkt.
Ik stond al meer dan een week schommelend stil en dan is het wel een kwestie van jezelf ervan overtuigen dat afvallen niet lineair gaat en dat je wel op de goede weg bent. Ik hoef ook niet snel af te vallen, maar die eerste kilo’s gingen vrij makkelijk en wel lineair, dus het is even schakelen en dit is dan echt zo’n moeilijk punt.
Mn zeroapp herinnerde me dat ik een 25 dagen badge heb verdiend... en dat ik dus ook al ruim een maand* netter eet en meer beweeg... en de weegschaal deed alleen in week 1 enthousiast mee
Heb sowieso wat slechte gewoontes doorbroken, dat is ook winst, maar een paar kilo's extra kwijt was leuk geweest!
*met een dag of 3 die ik file onder sociaal, waar ik nergens op let, maar die ook zeker niet idioot waren. Drank en de hapjes die bij drank horen en een etentje.
eet salade (FYI ik kan dus geen pannenkoeken bakken, daarvoor moet ik naar LPFAN
Kind neemt genoegen met kleffe magnetron dingen, ik dus niet.)O: Broodje pindakaas
L: Kwark, banaan en mandarijn + 2 wraps kaas/houmous
T: Peer
D: Stokbrood met boter en vega snijworst Een bak salade die vandaag op moet
[ Bericht 21% gewijzigd door PoesInDoos op 22-07-2021 10:06:16 ]
Klinkt logisch, want je gebruikt veel meer spieren dan alleen op een loopband.quote:
Ik vind dat springtouw trouwens heerlijk als warming up. Heb dan het gevoel dat je meer opwarmt dan ff op de loopband.
Die laatste is toch vooral benen, springtouw voel ik overal wel. Lekker gaan wandelen of fietsen, flesje water meequote:
Dit wordt een dagje vechten tegen het EAT ALL THE THINGS ALS IK TOCH NIET AFVAL stemmetje
Muziekje in je oren. Afleiding!Ik moet langs 19 eettenten om mn straat uit te komenquote:
[..]
Lekker gaan wandelen of fietsen, flesje water mee
Ogen dicht en op goed gelukquote:
[..]
Ik moet langs 19 eettenten om mn straat uit te komen
quote:
Kind wil pannenkoeken dus ik neem een stokbroodje
(FYI ik kan dus geen pannenkoeken bakken, daarvoor moet ik naar LPFAN
Die dingen zijn ook niet lekker L: 2 broodjes met pindakaas en pan pan kaas
T: Appel
D: Falafel salade
T: Bak kwark
Kom op! Schouders eronderquote:
Dit wordt een dagje vechten tegen het EAT ALL THE THINGS ALS IK TOCH NIET AFVAL stemmetje
Wat mij helpt, misschien jou ook, is even een extra zoetje in de thee te doen. Dan heb je wel wat zoets, maar minimaal kcal.
Of een lekker boek lezen, of een serie kijken, of jezelf verwennen onder de douche met een maskertje en scrubje en dat soort dingen. En zorgen dat je geen maaghonger hebt, dan kun je beter dealen met de hoofdhonger.
Sterkte
en sorry als ik wijsneuzerig overkom, wil je niet de les lezen, probeer met je mee te denkenJe ken beter sorry zeggen voor je gesorry dan voor doen waar dit topic voor bedoeld isquote:
[..]
Kom op! Schouders eronder
Wat mij helpt, misschien jou ook, is even een extra zoetje in de thee te doen. Dan heb je wel wat zoets, maar minimaal kcal.
Of een lekker boek lezen, of een serie kijken, of jezelf verwennen onder de douche met een maskertje en scrubje en dat soort dingen. En zorgen dat je geen maaghonger hebt, dan kun je beter dealen met de hoofdhonger.
Sterkte
Daar zit wel wat inquote:
[..]
Je ken beter sorry zeggen voor je gesorry dan voor doen waar dit topic voor bedoeld is
. Ik was vandaag een dagje toeristisch doen, gelukkig genoeg water mee, het enige extra was een Italiaans ijsje. Vanavond na het eten nog maar een bakje kwark nemen om te voorkomen dat ik later vanavond weer de kast wil leegeten
Vanmorgen 12km gefietst, dus weinig stappen op de teller. Vanmiddag hele middag onderweg geweest, naar de fysio dus geweest die poogde m'n staartbeen recht te zetten.. auw! Thuis eten en met hoofdpijn en kontpijn op de bank hangen.
En dan dusdanig onrustig zijn dat er maar 3700 stappen op de teller staan dat ik dan tóch nog een rondje ga wandelen. Echt, doe eens niet
/einderant
Doe jij nou eens een keertje rustig aan. Eerst al je voeten kapot lopen met al die stappenquote:
Ik haat mezelf (en m'n neurootzijn) soms zó hè..
Vanmorgen 12km gefietst, dus weinig stappen op de teller. Vanmiddag hele middag onderweg geweest, naar de fysio dus geweest die poogde m'n staartbeen recht te zetten.. auw! Thuis eten en met hoofdpijn en kontpijn op de bank hangen.
En dan dusdanig onrustig zijn dat er maar 3700 stappen op de teller staan dat ik dan tóch nog een rondje ga wandelen. Echt, doe eens niet
/einderant
It's all or nothingquote:
[..]
Doe jij nou eens een keertje rustig aan. Eerst al je voeten kapot lopen met al die stappen
Dit is dus ook precies dat ik géén kcal tel!
Vandaag weer een dagje ziekenhuis, waardoor ik niet verder kwam dan mijn normale ontbijt om 9 uur en een smoothie om 12 uur.
En tja, toen ging het wel fout toen ik thuis kwam om 19 uur, want toen heb ik behalve mijn salade ook ruim een halve pizza op.
Nou ja, het zij zo. Morgen maar even wegen en dan weer een normale week proberen te maken volgende week
Die hálve pizza kan heus geen kwaad met al die stappenquote:
Ik was de afgelopen 3 dagen in de Efteling, alwaar ik resp 27.000, 23.000 en 21.000 stappen liep. Daarnaast heb ik ook niet de hele tijd allerlei troep naar binnen gewerkt, dus die schade is denk ik redelijk beperkt gebleven.
Vandaag weer een dagje ziekenhuis, waardoor ik niet verder kwam dan mijn normale ontbijt om 9 uur en een smoothie om 12 uur.
En tja, toen ging het wel fout toen ik thuis kwam om 19 uur, want toen heb ik behalve mijn salade ook ruim een halve pizza op.
Nou ja, het zij zo. Morgen maar even wegen en dan weer een normale week proberen te maken volgende week
wauw! O: Reep kruidkoek
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood met kaas en boter
D: Chicken tonight Hawaii met volkorenrijst, vega kipstukjes en wokgroenten
Rustig aan jijquote:
Ik haat mezelf (en m'n neurootzijn) soms zó hè..
Vanmorgen 12km gefietst, dus weinig stappen op de teller. Vanmiddag hele middag onderweg geweest, naar de fysio dus geweest die poogde m'n staartbeen recht te zetten.. auw! Thuis eten en met hoofdpijn en kontpijn op de bank hangen.
En dan dusdanig onrustig zijn dat er maar 3700 stappen op de teller staan dat ik dan tóch nog een rondje ga wandelen. Echt, doe eens niet
/einderant
Ik kruip NU weer op bedquote:
Trustequote:
Goed zo!quote:
Goed voor jezelf zorgen is het beste wat je kunt doen 😘
Slaap zacht en droom zoetquote:
Inderdaad wel goed voor je stappen Lijssssst!
B: Hardgelopen vanmorgen + paar minuten Perfect Posture-app (au, want duizend spierpijn
) + uur gewandeldT: Eierkoek van de bakker
D: Kip met homemade teriyakisaus + broccoli + zilvervliesrijst en een beetje boel kroepoek, aardbeien toe
[ Bericht 2% gewijzigd door minilot op 23-07-2021 14:35:35 ]
Vandaag:
O: kwark + aardbeien
L: boterham met 2 eieren
T: eiwit choco toetje
D: afhaalchinees
S: boksen
T: eiwitshake
Wat goed!quote:
Trots op mezelf. Gisteren naar de bios geweest en daarna naar de stad. Ik was zo slim om mezelf als bob aan te bieden en lekker de hele avond op cola zero en spa rood geleefd. En toch een hele leuke avond gehad
Nu iig 2 sneetjes koolhydraatarm brood met pindakaas en jam van damhert.
Jam van damhert?quote:
Vandaag de hele dag weg oa met de trein dus geen idee wat ik ga eten
Nu iig 2 sneetjes koolhydraatarm brood met pindakaas en jam van damhert.
Wat is dat?https://www.dieetwebshop.(...)5SH2qtEaAowTEALw_wcBquote:
Kreeg een gratis potje om te proberen bij een bestelling.
oooooh, aardbeienjam van het merk Damhert! Ik zag al een soort vleespastei met fruit voor mequote:
https://www.dieetwebshop.(...)5SH2qtEaAowTEALw_wcB
Kreeg een gratis potje om te proberen bij een bestelling.
We vierden er de verjaardag van onze dochter, groot Efteling-fan. En hoewel ik het er geweldig vond weer, vind ik drie dagen ook wel erg veel. We hebben ons desondanks drie dagen prima vermaakt.quote:
Woah, drie dagen Efteling @:miss_sly! Ik heb een abonnement en ga een halve dag per twee weken maar drie dagen achter elkaar zou ik wel heel veel vinden
Lijssssst!
B: Hardgelopen vanmorgen + paar minuten Perfect Posture-app (au, want duizend spierpijn
T: Eierkoek van de bakker
D: Kip met homemade teriyakisaus + broccoli + zilvervliesrijst en een beetje boel kroepoek, aardbeien toe
Gisterochtend met wegen -0,1, dus de rare week heeft niets slechts gebracht.
Hahahquote:
[..]
oooooh, aardbeienjam van het merk Damhert! Ik zag al een soort vleespastei met fruit voor me
Ik hoef niet zoveel vandaag, beetje poetsen en een blokje om te wandelen, dan ben ik weer klaar met bewegen voor deze week.
Geen lijstje want geen groente op het menu
Nu ben ik wel nieuwsgierig wat je gaat eten :pquote:
Veel ''plezier'' met treinen in deze bloody hitte LP
Ik hoef niet zoveel vandaag, beetje poetsen en een blokje om te wandelen, dan ben ik weer klaar met bewegen voor deze week.
Geen lijstje want geen groente op het menu
Treinen is gelukkig maar een uurtje.
Ohhhhquote:
[..]
Nu ben ik wel nieuwsgierig wat je gaat eten :p
Treinen is gelukkig maar een uurtje.
Ik mag vanavond m'n stokbroodje vega snijworst
Lekker! Ik denk ook niet dat ik veel gezonds ga eten. Ook als ik kijk met wie ik de dag ga doorbrengen.quote:
[..]
Ohhhh
Ik mag vanavond m'n stokbroodje vega snijworst
Hey, of je leert háár gezonder te eten!quote:
[..]
Lekker! Ik denk ook niet dat ik veel gezonds ga eten. Ook als ik kijk met wie ik de dag ga doorbrengen.
win win! Nee hoor, geniet er lekker van, heb je verdiend
Oh heerlijk, geniet ervan!quote:
Hier ook niet gezond eten vanavond. Mijn schoonouders komen eten, en er staan nogal wat koolhydraten op het programma met bruschetta en pasta putanesca. En voor het dessert ga ik zelf stracciatella-ijs maken
Dat klinkt echt heel erg goed!quote:
Hier ook niet gezond eten vanavond. Mijn schoonouders komen eten, en er staan nogal wat koolhydraten op het programma met bruschetta en pasta putanesca. En voor het dessert ga ik zelf stracciatella-ijs maken
! Ik heb een ritme te pakken. En ik snap dat het een beetje schommelt en dat als ik een ochtend een paar ons zwaarder ben kan ik het relativeren. Die rust is fijn, want ik eet dan gewoon volgens de diëtist en de volgende dag is dat dan weer weg (zal wel vocht wezen). Lijstje:
O. kwark met lijnzaad
L. 2 boterhammen boter light, kaas, tomaat en komkommer (even mijn huidige tic, wordt vanzelf weer wat anders)
T. aardbeien
D. Peultjes met tempé en wat rijst
T. Appel
quote:
[..]
Hey, of je leert háár gezonder te eten!
Nee hoor, geniet er lekker van, heb je verdiend
[..]
Oh heerlijk, geniet ervan!
Thanks! Kijk wel ff wat ik doe straks.
Sssssssst nu wil ik ook!quote:
Ik ga zo al richting trein. Verleiding is dan wel groot om even de Burger King in te lopen
Kijk wel ff wat ik doe straks.
Het heeft bij mij, toen ik flink wou afvallen, een tijdje geduurd voor mijn lijf snapte wat de bedoeling was. En dat was zonder krachttraining/spierpijn/vocht. Je bent goed bezig, een goeie week en krachttraining. Komt welquote:
Frustratie. Deze week na een aantal slecht weken weer helemaal back on track. Wat zegt de weegschaal: -0.1kg. En dan weet ik dat ik weer ben begonnen met krachttraining en ook dat ik nog spierpijn heb (dus vocht vasthou) maar toch blijft het frusterend. Vond het juist altijd zo lekker dat het in begin hard ging door vocht enzo. Was wel altijd even zo'n motivatie boost.
En dat weet jij ook wel, maar even een reminder Fijne dag en smakelijk, @LPFAN !
Ik wil wel bij @miss_sly eten
Stracciatellaaaa!En goed bezig @ChildoftheStars ik heb ook wel eens eten wat ik in fases helemaal geweldig vind.
Haha sorryquote:
De Lidl moet ze weer eens hebben, die waren lekker!quote:
Wij hebben een BurgerMe gekregen, heeft ook CCN. 5 euro voor 9 stuks, how 'bout no?
Damn wat duur! Ik wil die vega long chicken uitproberen.quote:
[..]
De Lidl moet ze weer eens hebben, die waren lekker!
Wij hebben een BurgerMe gekregen, heeft ook CCN. 5 euro voor 9 stuks, how 'bout no?
Thanksquote:
[..]
Het heeft bij mij, toen ik flink wou afvallen, een tijdje geduurd voor mijn lijf snapte wat de bedoeling was. En dat was zonder krachttraining/spierpijn/vocht. Je bent goed bezig, een goeie week en krachttraining. Komt wel
. Ik weet ook wel dat ik in principe een goede week heb gehad. Dus wat dat betreft ga ik ook gewoon zo verder. Maar toch is de bevestiging soms fijn. Nu wachten op de trein. Had eigenlijk mijn tracker om moeten doen ik heb meer gelopen dan in maanden.
Benen doen nu ook zeer maar kan nog wel lopen. Toch trots op mezelf.
Is dat een saladebar van Foodmaker? Die zijn echt top. Reden voor mij om enthousiast te worden van naar kantoor gaan.quote:
Ik zag wel vanmorgen dat de ah tot go in Groningen een saladebar heeft. Neem ik iig ook een bakje mee voor lunch morgen
Geen idee! Zag er allemaal wel heel lekker uit iig.quote:
[..]
Is dat een saladebar van Foodmaker? Die zijn echt top. Reden voor mij om enthousiast te worden van naar kantoor gaan.
Willen jullie wel geloven dat dat pas mijn tweede keer wordt?
Lekker!!! Enquote:
Pannenkoekenrestaurant is gereserveerd voor donderdag!
Willen jullie wel geloven dat dat pas mijn tweede keer wordt?
Ja ééécht! Eerste keer was in CenterParcs notabenequote:
Zoon gaat vrijdagavond voor 2 1/2 week naar z'n vader, dus we nemen in stijl afscheid
Groot gelijk ;-) Is echt lekker en groooot altijdquote:
[..]
Ja ééécht! Eerste keer was in CenterParcs notabene
Zoon gaat vrijdagavond voor 2 1/2 week naar z'n vader, dus we nemen in stijl afscheid
L: Kwark/fruit/lijnzaad
T: 3 pruimen
D: Stoommaaltijd pasta/pesto
(en ja... normaal doe ik dit soort dingen niet, maar nu is het een heel bewuste keuze, moet ook van mijn begeleider, dat ik mezelf even goed verwen)
Mooi doel en streven! Zet hem opquote:
Ik ben aan het sparen voor een beloning voor mezelf (storytel e-reader. Ik heb al een kobo, maar ik wil die andere ook, laat me maar lekker nerd zijn). Zes weken geen eetbuien, geen thuisbezorgd... ik val af... doe keihard mijn best met de adviezen van de diëtist en met therapie. Ik mag mezelf verwennen. Eind augustus kan ik hem betalen
(en ja... normaal doe ik dit soort dingen niet, maar nu is het een heel bewuste keuze, moet ook van mijn begeleider, dat ik mezelf even goed verwen)
Naja... die doelen heb ik nu behaald. Alleen het cadeau is duurquote:
En gewoon door blijven zetten
Dr Now's advies opvolgen; als je aankomt of stilstaat gaat het hele feest niet doorquote:
[..]
Naja... die doelen heb ik nu behaald. Alleen het cadeau is duur
En gewoon door blijven zetten
Jep dat sowiesoquote:
[..]
Dr Now's advies opvolgen; als je aankomt of stilstaat gaat het hele feest niet door
Knap hoor. En ‘gewoon’ is het niet hoor, maar verder heb je wel gelijk, blijven doorzetten. Je laat al een tijdje zien dat je op de goede weg bentquote:
[..]
Naja... die doelen heb ik nu behaald. Alleen het cadeau is duur
En gewoon door blijven zetten
Goed bezig! Dat soort dingen motiveren!quote:
Ik ben aan het sparen voor een beloning voor mezelf (storytel e-reader. Ik heb al een kobo, maar ik wil die andere ook, laat me maar lekker nerd zijn). Zes weken geen eetbuien, geen thuisbezorgd... ik val af... doe keihard mijn best met de adviezen van de diëtist en met therapie. Ik mag mezelf verwennen. Eind augustus kan ik hem betalen
(en ja... normaal doe ik dit soort dingen niet, maar nu is het een heel bewuste keuze, moet ook van mijn begeleider, dat ik mezelf even goed verwen)
Ik heb mezelf beloofd dat iedere maand dat het goed gaat ik mezelf mag belonen op een massage. En dan is goed gaan gewoon geen 'alles of niets' mentaliteit en gezonde keuzes maken over het algemeen. Dus daar mag ook een keer pizza of friet bijzitten, zolang ik het de volgende dag weer gewoon oppak.
Gisteren uit weesten eten met de fam dus gedurende de dag al rekening ermee gehouden. In totaal zo rond de 2000 kcal gegeten. Dus best prima.
Vandaag:
O: kwark + aardbeien
S: uur boksen
T: andere restje kwark
L: boterham met 2 eieren
T: high protein toetje
D: indiase curry met groente en kip + zilvervliesrijst
B: Sprintintervallen hardgelopen, Perfect Posture-app, half uurtje gefietst, beetje huishouden
T: Twee bolletjes purechocolade-ijs + wafeltje van ijssalon
D: Pompoensoep, broodje omelet
T: Wodka + sinas zero
Dank je wel! Het woordje gewoon mag ik idd niet gebruiken van de diëtiste en mijn behandelarenquote:
[..]
Knap hoor. En ‘gewoon’ is het niet hoor, maar verder heb je wel gelijk, blijven doorzetten. Je laat al een tijdje zien dat je op de goede weg bent
Nu het op een gezonde manier lukt, ben ik ook gemotiveerd om dat door te zetten
Het is blijkbaar mogelijkOeh jij hebt ook een goede beloning voor jezelfquote:
[..]
Goed bezig! Dat soort dingen motiveren!
Ik heb mezelf beloofd dat iedere maand dat het goed gaat ik mezelf mag belonen op een massage. En dan is goed gaan gewoon geen 'alles of niets' mentaliteit en gezonde keuzes maken over het algemeen. Dus daar mag ook een keer pizza of friet bijzitten, zolang ik het de volgende dag weer gewoon oppak.
Gisteren uit weesten eten met de fam dus gedurende de dag al rekening ermee gehouden. In totaal zo rond de 2000 kcal gegeten. Dus best prima.
Vandaag:
O: kwark + aardbeien
S: uur boksen
T: andere restje kwark
L: boterham met 2 eieren
T: high protein toetje
D: indiase curry met groente en kip + zilvervliesrijst
en je hebt gelijk! Af en toe wat lekkers hoort erbij. Volgens de diëtiste hoort dat ook bij een gezond leefpatroon. Mits het natuurlijk niet uit de klauw looptRond de 2000 kcal eten bij uiteten vind ik echt heel knap van je!
Dat zou ik dus niet doen, haha. Ik verdien mooie/leuke/fijne dingen, punt. Omdat ik dat waard ben. En ik wil er geen koppeling van belonen aan vastmaken, want de keerzijde is dan straffen. En als er wel beloont moet worden, dan simpelweg omdat ik mijn best doe, en niet omdat ik bv. geen eetbuien heb gehad (had ik vroeger wel). Daar zou voor mij teveel druk op komen liggen, en de kans dat doel behaald = vreetbui zit er dan ook in. Maar hey, whatever works!quote:
[..]
Dr Now's advies opvolgen; als je aankomt of stilstaat gaat het hele feest niet door
Hm... wat jij zegt is denk ik, voor mij iig, beter...'k Denk er even over na.quote:
[..]
Dat zou ik dus niet doen, haha. Ik verdien mooie/leuke/fijne dingen, punt. Omdat ik dat waard ben. En ik wil er geen koppeling van belonen aan vastmaken, want de keerzijde is dan straffen. En als er wel beloont moet worden, dan simpelweg omdat ik mijn best doe, en niet omdat ik bv. geen eetbuien heb gehad (had ik vroeger wel). Daar zou voor mij teveel druk op komen liggen, en de kans dat doel behaald = vreetbui zit er dan ook in. Maar hey, whatever works!
Wat zegt je dietist/psycholoog in dit geval?quote:
[..]
Hm... wat jij zegt is denk ik, voor mij iig, beter...'k Denk er even over na.
Geen idee wie Dr Now is maar, klinkt niet als iemand die verstand van eetstoornissen heeft.
Dr Now is de arts uit My 600lb life.quote:
[..]
Wat zegt je dietist/psycholoog in dit geval?
Geen idee wie Dr Now is maar, klinkt niet als iemand die verstand van eetstoornissen heeft.
Dr Nowzardan van my 600lb lifequote:
[..]
Wat zegt je dietist/psycholoog in dit geval?
Geen idee wie Dr Now is maar, klinkt niet als iemand die verstand van eetstoornissen heeft.
Dit inderdaad. Tijdens mijn vorige afvalacties had ik ook steeds bij elke 5 kilo een beloning voor mezelf. Nieuwe tas, saunabezoek etc. Ik had mezelf ook erg ingeprent: als ik xx kilo weeg, dan ben ik goed/leuker/whatever.quote:
[..]
Dat zou ik dus niet doen, haha. Ik verdien mooie/leuke/fijne dingen, punt. Omdat ik dat waard ben. En ik wil er geen koppeling van belonen aan vastmaken, want de keerzijde is dan straffen. En als er wel beloont moet worden, dan simpelweg omdat ik mijn best doe, en niet omdat ik bv. geen eetbuien heb gehad (had ik vroeger wel). Daar zou voor mij teveel druk op komen liggen, en de kans dat doel behaald = vreetbui zit er dan ook in. Maar hey, whatever works!
Nu doe ik veel rustiger aan, geef mezelf ruim de tijd om een gezond gewicht te bereiken. Ik doe niet meer aan tussendoelen met beloningen. Ik ben nu lief voor mezelf en tot nu toe werkt dit voor mij* in ieder geval veel beter.
* Dit is dus helemaal persoonlijk, ik wil gewoon mijn ervaring delen
Edit: dat hij van een tvshow was
Ja, herkenbaar.quote:
[..]
Dit inderdaad. Tijdens mijn vorige afvalacties had ik ook steeds bij elke 5 kilo een beloning voor mezelf. Nieuwe tas, saunabezoek etc. Ik had mezelf ook erg ingeprent: als ik xx kilo weeg, dan ben ik goed/leuker/whatever.
Nu doe ik veel rustiger aan, geef mezelf ruim de tijd om een gezond gewicht te bereiken. Ik doe niet meer aan tussendoelen met beloningen. Ik ben nu lief voor mezelf en tot nu toe werkt dit voor mij* in ieder geval veel beter.
* Dit is dus helemaal persoonlijk, ik wil gewoon mijn ervaring delen
Voor mij mag eten en gewicht echt losstaan van belonen, het verdienen, emoties, enz. Ik mag ergens van genieten, omdat... ik er van mag genieten. Niet: ik mag er van genieten omdat ik datgene verdien. Maakt het voor mij soms ook makkelijker om dingen te laten staan, of niet helemaal op te eten; tis eten, niet meer dan dat. Terwijl als ik het verdiend heb, ik al sneller geneigd ben om het helemaal op te eten, ook al vind ik het minder lekker.
Of het tegenovergestelde, straffen, bv. te gaan denken in 'wat stom van me en de dag is nou toch al verpest', nee, ik at wat minder gezonde dingen, that's all. En dat lukt allemaal vrij aardig inmiddels. Dat als ik een pot ijs eet, dat gewoon een feit is, een keuze. En niet een keuze die ik eigenlijk afkeur, al in de winkel (of ervoor zelfs) intern conflict geeft, enz. Voelt veel beter zo
Oud mannetje, zwart geverfd haar, gouden stethoscoop. Je kent 'm vastquote:
Zo'n gevoel had ik al
Edit: dat hij van een tvshow was
Zo ben ik nu ook eindelijk aan het leren om met eten om te gaan. Heeft even geduurd, en heel wat gejojoquote:
[..]
Ja, herkenbaar.
Voor mij mag eten en gewicht echt losstaan van belonen, het verdienen, emoties, enz. Ik mag ergens van genieten, omdat... ik er van mag genieten. Niet: ik mag er van genieten omdat ik datgene verdien. Maakt het voor mij soms ook makkelijker om dingen te laten staan, of niet helemaal op te eten; tis eten, niet meer dan dat. Terwijl als ik het verdiend heb, ik al sneller geneigd ben om het helemaal op te eten, ook al vind ik het minder lekker.
Of het tegenovergestelde, straffen, bv. te gaan denken in 'wat stom van me en de dag is nou toch al verpest', nee, ik at wat minder gezonde dingen, that's all. En dat lukt allemaal vrij aardig inmiddels. Dat als ik een pot ijs eet, dat gewoon een feit is, een keuze. En niet een keuze die ik eigenlijk afkeur, al in de winkel (of ervoor zelfs) intern conflict geeft, enz. Voelt veel beter zo
Maar nu lekker bezig. Mag heel wat af, maar ik neem mijn tijd En soms eet ik een zak chips omdat ik mezelf ook wel eens iets ongezonds gun
Juli dit jaar; 448 zoneminuten
(Zelfde week)
Heel goed bezigquote:
Juli vorig jaar; 158 zoneminuten
Juli dit jaar; 448 zoneminuten
(Zelfde week)
Wat is een zoneminuut?quote:
Juli vorig jaar; 158 zoneminuten
Juli dit jaar; 448 zoneminuten
(Zelfde week)
quote:
Juli vorig jaar; 158 zoneminuten
Juli dit jaar; 448 zoneminuten
(Zelfde week)
Het enige echte pure chocolade-ijs?quote:
T: Twee bolletjes purechocolade-ijs + wafeltje van ijssalon
Ik ben al maanden niet geweest. Binnenkort maar weer een keer gaan. L: 2 plakjes roggebrood met zonnebloempitten erin, hummus en snoeptomaatjes
D: Pastasalade met sla, tomaat, vega kip en vega spekjes
T: Paar stukjes watermeloen
Vanochtend de dag begonnen met een uurtje flink doorwandelen.
Ik heb weer even een paar dagen m'n maandelijkse 3 minder geweldige dagen gehad. Toch afgevallen zaterdag. Dat is het voordeel van wekelijks wegen. En nu lijk ik alweer 2 dagen wel weer gemakkelijk in m'n gezonde ritme te zitten. Nu ik weet dat die extra eet-behoefte vaak een beetje samengaat met m'n cyclus, sta ik het mezelf vaak ook gewoon net iets meer toe. Ik zag het eerder vaak als een 'ik kan het niet meer, m'n dieet is kansloos'.
Jazeker!quote:
Ook een paar likjes aardbeienijs gehad, wat naar verse aardbeien smaakte in plaats van naar roze 'aardbeiensmaak' En yup, ik hou ook zeker rekening met mijn cyclus
Sterkte... haal wat niet-kauw eten in huis. Toen ik dat had at ik rijstepap, kwark en dat soort spul. IJs en soep is minder fijn ivm de temperatuur daarvanquote:
Lijstje morgen wordt nog even afwachten, ik begin de dag met 's ochtends een wortelkanaalbehandeling en geen idee nog hoeveel trek en kauwzin ik de rest van de dag dan heb..
De laatste stressweken voor de vakantie zijn voorbij en de verbouwing bijna, dus geen excuses meer om niet 'netjes' te eten.
Stom, hoe dat toch werkt.Plan voor vandaag:
O: brood met pindakaas
T: watermeloen
L: brood met ham, kaas, rucola
T: koekje
B: wandelen
D: kip, zilvervliesrijst, broccoli, zoetzure saus, magere kwark
B: Wii Fit
Mijn Fitbit mag ik (weer) vervangen. Ik denk dat ik dit keer voor een Charge 4 ga. Geen telefoon meer meenemen bij het hardlopen. Plus, als ik voor vervangen kies, heeft de nieuwe 3 weken garantie. Met deze heb ik nog geen half jaar gedaan zonder klachten... Lijkt me niet handig.
Wanneer je hartslag omhoog gaat bij activiteiten. Ze adviseren 150 zoneminuten per week aan, Fitbitquote:
@Hupje jeetje wat een pech heb jij
@Myraela cyclus heeft hier ook echt duidelijk effect, zowel op weegschaal (vocht) als eetbehoefte (meer en/of specifieke dingen). Waar heb je dat roggebrood vandaan, klinkt lekker?
@minilot sterkte! Ik vond dat altijd een van de fijnere behandelingen, omdat de zenuw dan eruit is en je dus geen pijn daarvan hebt
Kan ook gewoon eten erna, wanneer de verdoving weg is. In jouw geval... Vragen om voorverdoving op watje, als ze dat niet al doen? Tenzij de zenuw al dood is, is die hele verdoving niet nodig Flinke verbeteringquote:
Juli vorig jaar; 158 zoneminuten
Juli dit jaar; 448 zoneminuten
(Zelfde week)
O, sterkte daarmee!quote:
Lijstje morgen wordt nog even afwachten, ik begin de dag met 's ochtends een wortelkanaalbehandeling en geen idee nog hoeveel trek en kauwzin ik de rest van de dag dan heb..
O: volkoren cracker en gekookt eitje
T: skyr met aarbeien
L: 2 volkoren boterhammen, een met filet americain en een met pindakaas
T: noten
En de rest weet ik nog niet.
Vanmiddag ga ik weer naar mijn moeder in het ziekenhuis, 1,5 uur heen rijden, bezoekuur van 4-8 en daarna 1,5 uur terug rijden. Al een aantal rare dagen die zelfs nog anders verliepen dan dat, dus met regelmaat eten zit er na een uur of 14 helemaal niet in. Misschien dat ik iets van vers fruit mee kan nemen om daar te eten. Mijn mooie schema van om de 2 uur iets eten gaat op deze manier helemaal de mist in
Mwah, blijkbaar helpt verdoving ook als je makkelijk bloedt. Bij m'n laatste te vullen gaatje had ik ook zoiets van "doe maar zonder, die kies heeft toch geen levende zenuw meer", maar halverwege alsnog die spuit erin omdat overal bloed.quote:
Netjes @:Declan-Harp !
@:Myraela cyclus heeft hier ook echt duidelijk effect, zowel op weegschaal (vocht) als eetbehoefte (meer en/of specifieke dingen). Waar heb je dat roggebrood vandaan, klinkt lekker?
@:minilot sterkte! Ik vond dat altijd een van de fijnere behandelingen, omdat de zenuw dan eruit is en je dus geen pijn daarvan hebt
En cyclus en invloed, check. Vorige week was het een 'vreet alles'-week, tot de menstruatie inzette. Zaterdag ook weer spontaan een halve kg minder dan vrijdag op de weegschaal.
Ik zag het bij de Lidl liggen. Best lekker. Al is dit dan echt zoiets wat ik heel even lekker vind, dan eet ik twee pakjes op en de derde haal ik nog enthousiast en blijft vervolgens onaangeraakt liggen.quote:
@:Myraela cyclus heeft hier ook echt duidelijk effect, zowel op weegschaal (vocht) als eetbehoefte (meer en/of specifieke dingen). Waar heb je dat roggebrood vandaan, klinkt lekker?
Hahaha, herkenbaar jaquote:
[..]
Ik zag het bij de Lidl liggen. Best lekker. Al is dit dan echt zoiets wat ik heel even lekker vind, dan eet ik twee pakjes op en de derde haal ik nog enthousiast en blijft vervolgens onaangeraakt liggen.
[ afbeelding ]
Jaaaaa is echt lekker.quote:
[..]
Ik zag het bij de Lidl liggen. Best lekker. Al is dit dan echt zoiets wat ik heel even lekker vind, dan eet ik twee pakjes op en de derde haal ik nog enthousiast en blijft vervolgens onaangeraakt liggen.
[ afbeelding ]
De kcals per snee vond ik minder
(t.o.v. mijn gewone brood)Haha ik las zonminutenquote:
Juli vorig jaar; 158 zoneminuten
Juli dit jaar; 448 zoneminuten
(Zelfde week)
Moest echt paar keer lezen.
Dan ben je dus super goed bezigquote:
[..]
Wanneer je hartslag omhoog gaat bij activiteiten. Ze adviseren 150 zoneminuten per week aan, Fitbit
@:Hupje jeetje wat een pech heb jij
Ja! Ik kwam hier even bevestiging zoeken (en krijgenquote:
[..]
Dan ben je dus super goed bezig
)Bevestiging is fijn! Nou bij deze!quote:
[..]
Ja! Ik kwam hier even bevestiging zoeken (en krijgen
L: 1 broodje koolhydraatarm brood met pindakaas ( ik heb niks meer in huis dus zo gelijk even boodschapjes doen
_T: Wat ik meeneem van de Lidl
D: Maaltijdsalade
T: Skyr toetje
Dank voor de tip hoor maar maakt niks uit, mijn naaldenfobie draait om het idee qua naald, niet om de pijn van een prik(je)quote:
In jouw geval... Vragen om voorverdoving op watje, als ze dat niet al doen?
De lijst van de dag!
O: (Maar wel even ontbeten) Volkoren boterham met pindakaas en banaan
B: Twintig minuten gefietst
D: Iets zachts, want tere noodvulling gekregen: pasta met roomsaus, prei en paddestoelen. Aardbeitjes toe.
Dus weer drie gezonde maaltijden erbij voor in de vakantie
Wat rijst of pasta er bij en klaar.https://www.ah.nl/product(...)ch-stoofpotje-linzen
Nice!quote:
Wij hebben een nieuwe ''opkoopvetgoedkoopmeukjes''-winkel in de stad, ik kocht 3 van deze stoofpotjes voor 1 (ja echt, één) euro!
Dus weer drie gezonde maaltijden erbij voor in de vakantie
https://www.ah.nl/product(...)ch-stoofpotje-linzen
Ik eet dat gewoon zonder rijst of pasta.quote:
Wij hebben een nieuwe ''opkoopvetgoedkoopmeukjes''-winkel in de stad, ik kocht 3 van deze stoofpotjes voor 1 (ja echt, één) euro!
Dus weer drie gezonde maaltijden erbij voor in de vakantie
https://www.ah.nl/product(...)ch-stoofpotje-linzen
Trouwens wel fijn dat je die goedkoop kan vinden. Dit soort stoofpotjes zijn makkelijk en lekker.
Oh dat kan ook haha, maar geeft wel wat extra bitequote:
[..]
Ik eet dat gewoon zonder rijst of pasta.
Trouwens wel fijn dat je die goedkoop kan vinden. Dit soort stoofpotjes zijn makkelijk en lekker.
Ja was blij verrast, ze zijn ook nog houdbaar tot oktober. Heb ze eerder gehad uit die Postcodeloterij pakketjes, los nog nooit gekocht (want; duur!)
Lijst!
T: Koffie
B: Zo de deur uit voor half uur temporun hardlopen, aansluitend Perfect Posture-appje
D: Moussaka, aardbeien toe
B: Uur krachttraining
Aan te radenquote:
Heej, die stoofpotjes hebben we al een paar keer meegenomen als backupvoer bij het kamperen. Nooit daadwerkelijk gebruikt, maar toch
Lijst!
T: Koffie
B: Zo de deur uit voor half uur temporun hardlopen, aansluitend Perfect Posture-appje
D: Moussaka, aardbeien toe
B: Uur krachttraining
O: Boterham houmous/kaas
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Bolletje strawberrycheesecake ijs
D: Rode bieten, bistrokrieltjes en een spinaziekaasfilet
Vandaag;
O: Plak kruidkoek
L: Kwark met mango/ananas/passiefruit en 2 witte bolletjes vega filet Americain
T: 3 pruimen
D: Sla met komkommer/tomaatjes/augurk/kaas/croutons/slasaus en vega chicken tenders
Ik vind deze altijd erg smakelijk. Je kookt er rijst naast en warmt de boel op en dan kun je met een kwartier eten.quote:
[..]
Ik eet dat gewoon zonder rijst of pasta.
Trouwens wel fijn dat je die goedkoop kan vinden. Dit soort stoofpotjes zijn makkelijk en lekker.
Niet heel erg zout?quote:
[..]
Ik vind deze altijd erg smakelijk. Je kookt er rijst naast en warmt de boel op en dan kun je met een kwartier eten.
[ afbeelding ]
Nee, absoluut niet imho.quote:
ingrediënten: groenten in wisselende verhouding 48% (wortel, tomaat, tomatenpuree, sperzieboon, ui, paprika), linzen 30%, water, kokosmelk, knoflook, maiszetmeel, kruiden en specerijen (komijnzaad, koriander, witte peper, kaneel, cayennepeper, kurkuma lavaswortel), rode chilipeper, zeezout, gember, champignon-concentraat, azijn, zonnebloemolie.
Zout 0.47 gram per 100 gram volgens de voedingslijst.
Lijstje vandaag:
O: 2 sneetjes koolhydraat arm brood met pindakaas en jam.
L: Naar vrijwilligerswerk geweest want we hebben een hondje sinds gister permanent opgevangen en die moest ik natuurlijk even zien en knuffelen
maar ging niet helemaal goed en gingen met spoed naar de dierenarts. Daarna even op terrasje gezeten en broodje eiersalade gehad.D: Maaltijdsalade
T: Banaan en 2 babybels en bakje magere yoghurt meloen/perzik smaak
Hopelijk gaat het inmiddels weer goed LP! Ik had vanmiddag m'n 2e staartbeentjefysio, incl inwendig onderzoek
oh en bilspiermassage.. Ik weet van gekkigheid niet hoe ik moet zitten of liggen, dus ga zo maar richting bed. Ben zo beurs!Die is ook lekker, maar voor één persoon wel een beetje veel.quote:
[..]
Ik vind deze altijd erg smakelijk. Je kookt er rijst naast en warmt de boel op en dan kun je met een kwartier eten.
[ afbeelding ]
L: Foodmaker saladebar bij de AH2go, kleinste bakje, maar wel helemaal volgepropt
T: Bakje watermeloen
T: Eierkoek
D: Tomatensoep met een stuk stokbrood
T: Halve muesli koek
Ja gelukkig wel!quote:
Nohh
Ik had vanmiddag m'n 2e staartbeentjefysio, incl inwendig onderzoek
Gatver!
Hopelijk heb je morgen er minder last van! O: Proteïnereep
L: Kwark/banaan/mandarijn en 2 witte bolletjes filet Americain
T: Churros!
D: Tortellini met Italiaanse groente en saus + vega gehakt
(Gelijk een portie saus extra voor in de vriezer/vakantie)
5 kilo afgevallen deze maand lievelingsboek zakt van m'n kont Ben blij dat ik resultaat zie, dat motiveert om verder te gaan. En ik merk dat m'n houding verbeterd is door het sporten!
En jullie zijn ook lekker bezig allemaal
Wat een tempo, wat een fijn resultaat.quote:
Ben blij dat ik resultaat zie, dat motiveert om verder te gaan. En ik merk dat m'n houding verbeterd is door het sporten!
En jullie zijn ook lekker bezig allemaal
Hier gebeurt er al weken niks, gewoon niks. Die berg chocola van gisteren helpt ook niet trouwens. Ach ja, die 5 kilo minder is al heel fijn, maar de rest moet ook nog.
DDM, jij komt er ook wel
Rustdag vandaag!
T: Koffie
B: Uurtje wandelen, Perfect Posture-app
D: Koreaanse ovenzalm ( https://iamafoodblog.com/baked-salmon/ ) + kimchi + spinaziesalade. Aardbeitjes en kwark toe.
Altijd mooi als de eerste cijfer van je gewicht omlaag is gegaan. Voelt toch als een extra overwinning.quote:
Eindelijk weer eens onder de de zestig! Wel een schamele 59.8 maar toch
Rustdag vandaag!
T: Koffie
B: Uurtje wandelen, Perfect Posture-app
D: Koreaanse ovenzalm ( https://iamafoodblog.com/baked-salmon/ ) + kimchi + spinaziesalade. Aardbeitjes en kwark toe.
Jup! En het is ook het enige eerste cijfer dat hoeft, want met een 4 beginnen hoeft voor mij nu ook weer nietquote:
[..]
Altijd mooi als de eerste cijfer van je gewicht omlaag is gegaan. Voelt toch als een extra overwinning.
Zeg, waar zouden jullie na een uur stroomopwaarts roeien voor kiezen als je hier je enige maaltijd van de dag vandaan zou moeten halen morgen?
https://theehuisrhijnauwen.nl/menukaart/
Kinderbroodje appelstroop natuurlijk.quote:
[..]
Jup! En het is ook het enige eerste cijfer dat hoeft, want met een 4 beginnen hoeft voor mij nu ook weer niet
Zeg, waar zouden jullie na een uur stroomopwaarts roeien voor kiezen als je hier je enige maaltijd van de dag vandaan zou moeten halen morgen?
https://theehuisrhijnauwen.nl/menukaart/
Pannenkoek met gember. Om mee te beginnen. Ik ben niet zo’n pannenkoekenfan, maar daar bakken ze echt geweldige exemplarenquote:
[..]
Jup! En het is ook het enige eerste cijfer dat hoeft, want met een 4 beginnen hoeft voor mij nu ook weer niet
Zeg, waar zouden jullie na een uur stroomopwaarts roeien voor kiezen als je hier je enige maaltijd van de dag vandaan zou moeten halen morgen?
https://theehuisrhijnauwen.nl/menukaart/
En ook 17.000 stappen op de teller na een dagje door de stad rennen. Ook prima gegeten:
L: Rozijnen/pitten broodje en een eierkoek
T: Halve spicy mango limonade
D: Sri Lankaanse curry
T: Muesli-koek
Morgen:
L: Bak van de Foodmaker saladebar (pastasalade, tomatensalade, courgettesalade, kikkererwten, linzensalade en falafel)
T: Banaan
D: Risotto met groene asperges en auberginestoof met linzenfalafel
O: kwark + frambozen
L: boterham met 2 eieren, groentesoepje
T: high protein salted caramel toetje
D: varkenshaas, wortel en aardappel met rozemarijn/tijm
S: uur krachttraining
T: eiwitshake
Duimen!quote:
Vandaag had ik een of andere superdag met trainen ofzo. Kon ineens overal gewicht bij doen en voelde allemaal vrij soepel. Benieuwd of dat de volgende training ook nog is
L: Bak van de Foodmaker saladebar (pastasalade, tomatensalade, courgettesalade, kikkererwten, linzensalade en falafel)
T: Banaan met een theelepel pindakaas
D: Watermeloensalade met feta en munt
Morgen:
L: Mueslibolletje - gekookte wortels met hummus
T: Kersen
T: Theelepel pindakaas
D: Risotto met groene asperges en auberginestoof met linzenfalafel
Vanmiddag weer een half uurtje fitness boxen op de Switch. Dat is dan tenminste nog iets. Voor de rest niet zoveel beweging denk ik vandaag.
Wel heel benieuwd naar het wegen zaterdag. Het zou tegen kunnen vallen omdat ik ongesteld ben, maar ik heb voor m'n gevoel wel echt een goede week deze week.
Wij gaan vanavond naar het pannenkoekenrestaurant, afscheidsfeestje.. morgen breng ik m'n zoon voor 2 1/2 week naar z'n vader
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad
T: Peer
D: Pannenkoek met champignons, paprika, ui en brie + half broodplankje en geen toetje
Gisteren:
O: brood met pindakaas, knäckebröd met hagelslag
T: watermeloen
L: brood met ham en kaas
T: 2 koekjes, 2 Fruittella's
B: wandelen
D: gebakken aardappels, varkensfilet, broccoli, magere kwark met beetje vanillevla
B: Wii Fit
T: te veel chocolade pinda's
De weegschaal ging wel iets omlaag vandaag, dus hopelijk geeft dat weer motivatie om netjes te eten. Vakantie en verbouwen geeft mij te veel excuses
Ik hoop vanmiddag nieuwe hardloopschoenen te kopen en dan ook nieuwe motivatie te vinden om in de vakantie om de dag te gaan lopen
En mijn nieuwe Fitbit wordt vandaag geleverd
Vandaag:
O: brood met pindakaas, knäckebröd met hagelslag, plak ontbijtkoek
T: fruit
L: brood met kaas, haring
B: wandelen
D: mie, loempia, wokgroente met woksaus, magere kwark met aardbeien
B: Wii Fit
Thnx Ik zal duimen dat jouw nieuwe Fitbit het langer volhoudt dit keer!
Zeker!quote:
Myr, eet jij random een theelepel pindakaas?
In dit geval zelfs de kokos zeezout pindakaas van De Pindakaaswinkel. 
Ik hou van pindakaas, maar op een boterham proef ik er minder van en eet ik er al snel meer van. Dat vind ik zonde. Dus pak ik een theelepel en een mini-bakje en dan zit ik gewoon met mini-hapjes een kwartier met m'n theelepel pindakaas.
Ahh nu heb ik er een beter beeld bij, smakelijk!quote:
[..]
Zeker!
Ik hou van pindakaas, maar op een boterham proef ik er minder van en eet ik er al snel meer van. Dat vind ik zonde. Dus pak ik een theelepel en een mini-bakje en dan zit ik gewoon met mini-hapjes een kwartier met m'n theelepel pindakaas.
Ja denk het wel. Heb 2 bakjes couscous en 1 bakje rijst in de vriezer. Verder dus die stoofpotjes en eet ook een paar keer bij vrienden.quote:
Sterkte trouwens met de 2.5 week zonder je zoon! Vind je ook altijd lastige periodes qua eten, toch? Heb je daar al een goed plan voor?
Verder eet ik gewoon de vriezer wat leeg, heb zo belachelijk veel geld uitgegeven afgelopen weken dat dit een mooi moment is om te bezuinigen op de boodschappen
Hoef alleen maar kwark, fruit en verse groenten te halen komende 2 weken. Op m'n 18e ging ik samenwonen en sindsdien heb ik altijd voor een ander gekookt, eerst mijn ex-man en later mijn zoon. In m'n vrije weekenden eet ik dus ook altijd makkelijk en ongezond, gewoon omdat het kan. Maar dat is in de vakantie niet vol te houden (misschien ook wel, maar gezond is anders
) en daarom heb ik alvast wat maaltijden ingevroren.Goed bezig!quote:
Heb het altijd al lastig gevonden om voor mezelf te koken. (...) en daarom heb ik alvast wat maaltijden ingevroren.
En het hoeft ook niet altijd helemaal gezond. En makkelijk is gelukkig tegenwoordig lang niet altijd meer ongezond.Gelukkig niet, de AH heeft lekkere k&k dingen! Maar ook wel erg duur soms.. dus even de Bonus afwachtenquote:
Dan klinkt dit als een goed plan!
Het komt wel goed, vorig jaar is het me ook gelukt en dit jaar ook wel!
@LPFAN kun je maandag wat anders voor ons fixen?
Sterkte!B: Sprintintervallen hardgelopen, Perfect Posture-app
O: Twee gekookte eieren, gedroogde abrikoos, medjooldadel en koffie
B: Half uur stroomopwaarts geroeid
T: Paar kerstomaatjes en babykomkommertjes
D: Kaaspannenkoek met stroop op terras + twee speciaalbier + appeltaart met slagroom
B: Uur gewandeld
B: Half uur stroomafwaarts geroeid
Morgen wel weer gewoon eten
Ik doe hetzelfde, maar dan met een eetlepelquote:
[..]
Zeker!
Ik hou van pindakaas, maar op een boterham proef ik er minder van en eet ik er al snel meer van. Dat vind ik zonde. Dus pak ik een theelepel en een mini-bakje en dan zit ik gewoon met mini-hapjes een kwartier met m'n theelepel pindakaas.
Deze zijn het geworden:quote:
Wat voor schoenen kocht je, @:Hupje - en succes!
De nieuwe versie van de Adidasjes die ik een paar jaar geleden kocht. Roze is niet echt mijn ding, maar ja, als deze lekker lopen...
En mijn Fitbit Charge 4 heb ik ook in gebruik genomen
Met nieuwe stats! 37 zoneminuten vandaag. Ik kotste m'n pannenkoek weer uit
Hahahaquote:
Pfrrttt het was helemaal niet lekker
@:LPFAN kun je maandag wat anders voor ons fixen?
Wat balen zeg! Wat zullen we dan eten?Oeiquote:
Go Hupje!
Ik kotste m'n pannenkoek weer uit
Ik wil heel hard CCN roepen, maar dat mag natuurlijk nietquote:
[..]
Hahaha
Die lekkere plaattaart van je misschien?
Hij viel al niet lekker en toen wou kind ook nog een blok om te fietsen. Icm de warmte was het even too much.quote:
Van wie niet?quote:
[..]
Ik wil heel hard CCN roepen, maar dat mag natuurlijk niet
Die lekkere plaattaart van je misschien?
[..]
Hij viel al niet lekker en toen wou kind ook nog een blok om te fietsen. Icm de warmte was het even too much.
Ja plaattaart kan maar is nu wel stuk lastiger zonder oven
Hmm ja dan is het even te veel idd.
Haha true, ik heb er wel echt heul veul zin in!quote:
[..]
Van wie niet?
Ja plaattaart kan maar is nu wel stuk lastiger zonder oven
Hmm ja dan is het even te veel idd.
Even vergeten dat ik je oven geconfisqueerd heb, zullen we maar gewoon CCN doen?
Hahaquote:
[..]
Haha true, ik heb er wel echt heul veul zin in!
Even vergeten dat ik je oven geconfisqueerd heb, zullen we maar gewoon CCN doen?
Ja is prima! Van de BK?Yasssquote:
quote:
Ga ik ook die burger uitproberen.Ik vind ze wel tof uitzien.quote:
[..]
Deze zijn het geworden: [ afbeelding ]
De nieuwe versie van de Adidasjes die ik een paar jaar geleden kocht. Roze is niet echt mijn ding, maar ja, als deze lekker lopen...
En mijn Fitbit Charge 4 heb ik ook in gebruik genomen
L: Kwark met blauwe bessen en passiefruit + 3 maiswafels eiersalade
D: Shoarmasalade; vega shoarma, sla, paprika, stukjes pitabrood en knoflooksaus
Ik vind ze er snel uitzien.quote:
[..]
Deze zijn het geworden: [ afbeelding ]
De nieuwe versie van de Adidasjes die ik een paar jaar geleden kocht. Roze is niet echt mijn ding, maar ja, als deze lekker lopen...
En mijn Fitbit Charge 4 heb ik ook in gebruik genomen
Beter dan de mijne in ieder geval, ik match het beste met Saucony Omni's en de enige kleurstelling die leverbaar was in m'n maat, was lichtblauw. Ik heb werkelijk niets wat daar ook maar een beetje mee matcht. (Ja, op zwart en wit na dan)Het gaat hier nog steeds niet top, maar de weegschaal staat in ieder geval nog steeds stil. Op zich goed om te weten dat ik met m'n huidige eet/beweegpatroon in ieder geval niet binnen no time 10kg aankom.
Geen goed lange termijn ding, dus ik ga even denken wat ik als eerste ga tweaken. Binnenkort wel een andere (niet extra lange bedrijfsbus) auto, dat maakt de auto pakken naar training in ieder geval weer wat interessanter (want dan ben ik m'n slechtweersmoes ook weer kwijt, die bus past amper in de parkeervakken daar, laat staan bij drukte). Qua gewicht zit ik hier wel stabiel momenteel, qua voedingsstoffen niet echt, mentaal gaat even bagger en heb geen fut om te koken of te eten zelfs (wat is dit
). Gister was m'n D muesli, aangevuld met nog meer muesli, een hele berg blauwe bessen, een pakje paprika maiswafels, en een bak ongepelde walnoten. Ontbijt gaat nog ok, daarna is de zin om te eten weg Ik overweeg een poke bowl ofzo te bestellen straks, maar het smaakt me allemaal niet echt, dus dan vind ik dat weer zonde Voor vandaag toch de poke bowl bestellen voor de positieve voedingsstoffen en dan jezelf dwingen tot preppen voor een paar dagen zodat je alleen maar wat uit de koeling/vriezer hoeft te pakken?quote:
Lichtblauwboks. Al is het hier babyblauw, en de rest gewoonlijj zwart.
Qua gewicht zit ik hier wel stabiel momenteel, qua voedingsstoffen niet echt, mentaal gaat even bagger en heb geen fut om te koken of te eten zelfs (wat is dit
Hoe was het?quote:
Vandaag een soort OMAD. Voor het eerst eigenlijk. Dacht dat het overdag heel zwaar zou zijn met veel honger ofzo, maar valt me reuze mee. Maar ik ga zo dadelijk onbeperkt tapas eten, dus genoeg kcal die gaan komen. En de enige twee 'regels' die ik mezelf opleg is dat ik me niet helemaal overvol prop en daarnaast max 2 toetjes neem. Voor de rest lekker genieten
Heerlijk! Vind tapas sowieso altijd heel chill want ik kan nooit kiezen in een restaurant want ik vind alles lekkerquote:
En mezelf keurig beheerst. Als in, ik heb zeker meer dan genoeg gegeten, maar niet rollend naar huis gegaan. Dus dat is ook weer een overwinning. Dat ik prima all you can eat kan doen zonder dat het weer over de top moet en 3 rondes extra moet bestellen ten opzichte van mijn tafelgenoten.
Mooi manquote:
[..]
Heerlijk! Vind tapas sowieso altijd heel chill want ik kan nooit kiezen in een restaurant want ik vind alles lekker
En mezelf keurig beheerst. Als in, ik heb zeker meer dan genoeg gegeten, maar niet rollend naar huis gegaan. Dus dat is ook weer een overwinning. Dat ik prima all you can eat kan doen zonder dat het weer over de top moet en 3 rondes extra moet bestellen ten opzichte van mijn tafelgenoten.
Good job O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Peer
D: Bakje couscous uit de vriezer
.Vandaag wel weer gewoon normaal doen:
O: kwark
L: eiwitpannekoek
T: high protein toetje
D: noedels met biefreepjes en groente
B: uur met de hond wandelen
-1.6 kilo deze week. Dat volgt overigens ook na een paar goede weken en amper afvallen, maar geeft toch altijd weer extra motivatie. Ook lekker wat meer bewogen de afgelopen week. Vanochtend weer begonnen met een half uurtje boxen. Gisteravond nog een wandeling van 7.5 kilometer.
Hopelijk kan ik het allemaal volhouden. Komende maand wel weer een hoop uitdagingen. Veel uiteten, eigen verjaardag, neefje en nichtje komen logeren (dus feestje van maken) en dan aan het eind van de maand op vakantie, dat is de ultieme uitdaging.
Welke proteïnerepen eet je eigenlijk? Heb je een favoriet merk?quote:
Even een rustdagje ingepland, na 4x 15k en 1x 10x stappen afgelopen week. Beetje aanrommelen in huis en filmpjes kijken
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Peer
D: Bakje couscous uit de vriezer
Ik eet zelf altijd de Body en Fit Smart bar crunchy. Dat vind ik oprecht een van de lekkerste die ik tot nu toe heb gehad. En ik wil er ook altijd wel een beetje op letten dat de kcal wel beperkt blijven. Zie soms eiwitrepen met +300 kcal. Dat vind ik dan weer zonde.quote:Op zaterdag 31 juli 2021 21:09 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Welke proteïnerepen eet je eigenlijk? Heb je een favoriet merk?
Van het Kruidvat. Crunchy caramel, cookie dough of salted caramel.quote:
[..]
Welke proteïnerepen eet je eigenlijk? Heb je een favoriet merk?
Zijn officieel maaltijdrepen, maar de samenstelling en aantal kcal is nagenoeg gelijk tov proteïnerepen.
Kwark of yoghurt ofzo geen optie? Ik krijg brood ook niet weg (in de ochtend).quote:
Door medicatiegebruik kan ik niet meer IF-en en ik vind brood gewoon écht niet meer lekker.. dus dit is m'n ontbijt
Die repen daarentegen. Ik vind bijna allemaal eiwit-producten zo'n vreemde bijsmaak hebben. Alleen toen ik corona had vond ik de shakes lekker. Toen proefde ik niet, maar voelde het wel lekker dik en romig. Ik eet al kwark voor de lunch, moet ik daar weer wat voor verzinnen. Nee het is prima zo, ik ben toch niet meer op dieet, tegenwoordig is het voor mij een way of lifequote:
[..]
Kwark of yoghurt ofzo geen optie? Ik krijg brood ook niet weg (in de ochtend).
Stokbrood, witte bolletjes, pistoletjes, yessss. Maar niet voor elke dagquote:
Ik krijg brood elk moment van de dag wel weg.
Gewoon brood blief ik niet meer, at voorheen 4 stuks per dag. Shakes bleven hier altijd korrelig en raar, heb er nooit mee overweg gekund.
Haha, grappig. Je noemt nu juist dingen die ik dan weer heel saai vind uit de brood-categorie.quote:
Stokbrood, witte bolletjes, pistoletjes, yessss. Maar niet voor elke dag
Die laat ik dan weer liggen. Ik hou van geroosterde boterhammen en donkere harde broodjes met veel pitten. Maar ach, niets eten wat je tegenstaat. Als je iets hebt gevonden wat voor jou werkt, helemaal prima toch.
Ah check. Nee als je al kwark voor lunch eet wordt het wel erg veelquote:
[..]
Ik eet al kwark voor de lunch, moet ik daar weer wat voor verzinnen. Nee het is prima zo, ik ben toch niet meer op dieet, tegenwoordig is het voor mij een way of life
Ik vond shakes hier eerst ook smerig maar heb nu sinds een jaar ofzo een ander merk (van Scitec nutrition) en die vind ik wel lekker met gewoon water.
Hoe witter hoe beter, behalve dan bij gewoon brood, dat moet dan zo donker mogelijk zijnquote:
[..]
Haha, grappig. Je noemt nu juist dingen die ik dan weer heel saai vind uit de brood-categorie.
Maar ach, niets eten wat je tegenstaat. Als je iets hebt gevonden wat voor jou werkt, helemaal prima toch.
Ja ik vind dat ik een lekkere balans heb gevonden voor mezelf, sta al maanden stabiel en kan gewoon eten wat ik wil