De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
L: Kwark met mango en blauwe bessen + bakje Russisch ei slaatje
T: Peer
D: Stamppot andijvie met stukjes kaas en groenteballetjes
700 Vitality pt
Wat dacht je van zelf eens controleren door letterlijk de vinger aan de pols te houden? Dat lukt minder goed op een apparaat maar met de fitbit moet het lukken.quote:Op zondag 4 juli 2021 18:09 schreef senesta het volgende:
[..]
Ik denk toch echt eerder de fitbitHartslag voelde echt hoog
en na bijna een jaar niet sporten was mijn conditie niet echt geweldig
Ik heb een Garmin en daar is de polshartslag ook altijd lager dan via de borstband tijdens het sporten, daarom sport ik met borstband.
De Decathlon had vroeger sportbeha's met een hartslagband ingebouwd, echt briljante dingen. Blij dat ik er twee gekocht heb destijds want inmiddels hebben ze ze niet meer. Werkt voor mij prima zo!
Oh dan blijf ik bij mijn verhaal; de longen uit je lijf sporten maar dus eigenlijk nietquote:
Ja, het klinkt lullig, maar hoe lichter je huid is, hoe beter de sensoren ermee om kunnen gaan. Doorschijnend zijn ditdat.
Jup.quote:
[..]
Oh dan blijf ik bij mijn verhaal; de longen uit je lijf sporten maar dus eigenlijk niet
Horloge net niet op de ideale plek hebben zitten of te los of juist te strak kan ook allemaal invloed hebben trouwens. Het zijn best pietluttige dingen.
Ik ben roodharig, heel veel bleker word een huid niet denk ikquote:
Ja, het klinkt lullig, maar hoe lichter je huid is, hoe beter de sensoren ermee om kunnen gaan. Doorschijnend zijn ditdat.
Dat zou dan inderdaad geen oorzaak moeten zijn.quote:
[..]
Ik ben roodharig, heel veel bleker word een huid niet denk ik
En een dikke vacht zal je ook niet hebben gok ik? 
Het was ook echt geen 120 slagen. Ik volg mijn hartslag mede omdat ik een snelle schildklier heb en mijn hartslag al snel te hoog is, door het horloge heb ik het gevoel dat ik het wat meer in de hand heb, klinkt vast gek maar het geeft me een geruststellend gevoel vooral tijdens het sportenquote:Op maandag 5 juli 2021 09:10 schreef vlindertje89 het volgende:
Eem hartslag van 160 tijdens het sporten klinkt voor mij wel logischer dan 120. Maar dat kan ook zijn omdat mijn eigen hartslag nooit 120 is tijdens het sporten
Ik heb een Garmin en daar is de polshartslag ook altijd lager dan via de borstband tijdens het sporten, daarom sport ik met borstband.
De Decathlon had vroeger sportbeha's met een hartslagband ingebouwd, echt briljante dingen. Blij dat ik er twee gekocht heb destijds want inmiddels hebben ze ze niet meer. Werkt voor mij prima zo!
Kan ik me goed voorstellenquote:
[..]
Het was ook echt geen 120 slagen. Ik volg mijn hartslag mede omdat ik een snelle schildklier heb en mijn hartslag al snel te hoog is, door het horloge heb ik het gevoel dat ik het wat meer in de hand heb, klinkt vast gek maar het geeft me een geruststellend gevoel vooral tijdens het sporten
Als ik aan het sporten ben en ik gebruik mijn band dan heb ik meestal 150 ongeveer als ik echt bezig ben.
(In de sportschool ging mijn hartslag altijd heel erg omlaag tijdens het sporten en zat ik rond de 80 90 altijd Volgens die toestellen. Blijf ik vaag vinden
) dus die kunnen ook wel niet kloppen.Zo heb ik in de loop der jaren geleerd dat m'n hartslag belachelijk hoog kan worden (piekhartslag van 204), maar hij zakt ook weer snel. Met steady cardio is 160 gemiddeld "mooi" in mijn geval (kan ik lang volhouden en herstel ik ook snel van) en m'n rusthartslag zit momenteel zo rond de 55.
Edit: maar da's dus wel heel persoonlijk. Als je twijfelt: altijd een arts raadplegen.
Overigens hebben de meeste sportscholen ook wel een hartslagband liggen voor stresstesten enzo, dus als je wil vergelijken kan je dat ook eens vragen.
O: Alpro kwark
L: Coleslaw
T: Banaan
D: Rijstsalade met paprika, mais, erwtjes, blokjes kaas en linzen.
B: Eindelijk zometeen weer zwemmen sinds 3 week. (Kreeg de kans niet om te reserveren zo vol zit het elke keer
) Plus 20 minuten er naar toe fietsen en weer terug 
Wel goeie inspiratie, hier kan ik meer mee wisselen en kost geen bal 
Verder was het weekend en dropte ik vannacht 1.6 kg. You do the math
Peer wordt aardbeien en de groenteballetjes vervang ik door shoarma.
LP, lekker zwemmen!
Holy, doe mij die maar
Tahin doet het altijd goedquote:
Closeslaw van LPFAN was goed te eten, maar ik ga wat anders doen met tahin (ik denk iets met geroosterde bloemkool, of gewoon op brood), en coleslaw deel 2 weer "gewoon" met yoghurtdressing en rozijn maken. Straks
Verder was het weekend en dropte ik vannacht 1.6 kg. You do the math
Ze zijn verdorie net pas een maand weer open ofzo. Nou moe.quote:
Ik ben pissig. Zwembad is vanaf volgende week tot eind augustus dicht.
huh? Midden in de zomer? Waarom?quote:
Ik ben pissig. Zwembad is vanaf volgende week tot eind augustus dicht.
Ja..quote:
Ze zijn altijd dicht in de zomervakantie...quote:
Wat suf eigenlijk. Maar is dat omdat er een goed buitenzwembad in de buurt is? Is dat dan een optie voor jou om te gaan zwemmen?quote:
Ik heb geen idee. Ik heb het altijd raar gevonden maar nu helemaal nu ze zo lang dicht zijn geweest. Ja er is wel een buitenzwembad gelukkig waar ik de laatste tijd ook al heb gezwommen maar die is op hele rare tijden open laatste tijd dus ook irritant. Ik snap het gewoon niet.quote:
[..]
Wat suf eigenlijk. Maar is dat omdat er een goed buitenzwembad in de buurt is? Is dat dan een optie voor jou om te gaan zwemmen?
Zo gek zijn deze openingstijden toch niet?quote:
[..]
Ik heb geen idee. Ik heb het altijd raar gevonden maar nu helemaal nu ze zo lang dicht zijn geweest. Ja er is wel een buitenzwembad gelukkig waar ik de laatste tijd ook al heb gezwommen maar die is op hele rare tijden open laatste tijd dus ook irritant. Ik snap het gewoon niet.
Van maandag t/m vrijdag zijn wij geopend van 07.00 uur tot 11.00 uur en van 15.00 uur tot 18.00 uur. De tijdsloten blijven uiteraard van toepassing. Op zaterdag en zondag blijven de huidige tijden vooralsnog gehandhaafd, namelijk van 11.00 uur tot 17.00 uur.
En anders zijn er wel andere openluchtzwembaden in de buurt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-07-2021 14:21:09 ]
Voor mij wel lastig. En nee die zijn er niet echt in de buurt. En hoe weet jij in welk zwembad ik zwem.quote:
[..]
Zo gek zijn deze openingstijden toch niet?
Van maandag t/m vrijdag zijn wij geopend van 07.00 uur tot 11.00 uur en van 15.00 uur tot 18.00 uur. De tijdsloten blijven uiteraard van toepassing. Op zaterdag en zondag blijven de huidige tijden vooralsnog gehandhaafd, namelijk van 11.00 uur tot 17.00 uur.
En anders zijn er wel andere openluchtzwembaden in de buurt.
Papiermolen vond ik altijd erg fijn maar misschien kan jij er moeilijker komen.quote:
[..]
Voor mij wel lastig. En nee die zijn er niet echt in de buurt.
Ja is lastiger voor mij.quote:
[..]
Papiermolen vond ik altijd erg fijn maar misschien kan jij er moeilijker komen.
Ik heb wel eens gelezen in welk dorp je woont omdat ik daar ook vandaan komquote:
[..]
Voor mij wel lastig. En nee die zijn er niet echt in de buurt. En hoe weet jij in welk zwembad ik zwem.
Ah vandaar.quote:
[..]
Ik heb wel eens gelezen in welk dorp je woont omdat ik daar ook vandaan kom
De tweede heb ik al in die maat in een andere kleur en die ligt bij de rest van de kleren die ik volgende zomer weer hoop te passenGoeie motivatie!quote:
Ik kocht net (uiteraard bij de kringloop) twee jurkjes van King Louie. Eentje maat L voor vanaf eind van deze zomer en hetzelfde model in een andere stof in maat M voor volgende zomer. Nog meer motivatie
Ooh super! zet hem op!quote:
Ik kocht net (uiteraard bij de kringloop) twee jurkjes van King Louie. Eentje maat L voor vanaf eind van deze zomer en hetzelfde model in een andere stof in maat M voor volgende zomer. Nog meer motivatie
Ik heb tijdens het sporten even gekeken en zover verschil zat er niet tussen mijn fitbit en toestel. 120 en 127. Was wel op de loopband. Bij losse gewichten en het roeiapparaat heb je die mogelijkheid niet.quote:
Ik vind 120 laag voor tijdens het sporten. Maar goed dat is mijn hartslag soms tijdens rust
Als ik aan het sporten ben en ik gebruik mijn band dan heb ik meestal 150 ongeveer als ik echt bezig ben.
(In de sportschool ging mijn hartslag altijd heel erg omlaag tijdens het sporten en zat ik rond de 80 90 altijd Volgens die toestellen. Blijf ik vaag vinden
O: brood met eiersalade, cream cracker met halvarine en hagelslag
T: appel
L: brood met kaas/komkommer, grillworst, eiersalade
T: kersen
D: rösti, sperziebonen, grillburger, kwark
Behalve werk (dus wel 13k stappen) niet veel B vandaag, mijn grote teen is helemaal blauw en dat loopt niet zo handig. Lees: blij dat de schoenen uit konden na het werk
Pfff weekend was moeilijk! Dan mis ik echt de structuur om me netjes aan een lijstje te houden. Vandaag ging alweer een stuk makkelijker
[ Bericht 0% gewijzigd door Amsel op 05-07-2021 21:46:03 ]
@Amsel Ik ben leerkracht!
quote:
@:Declan-Harp Dit weekend bij het klussen een binnendeur erop laten vallen
@:Amsel Ik ben leerkracht!
Sterkte!
Auw auw auw ! Sterkte met je teen!quote:
@:Declan-Harp Dit weekend bij het klussen een binnendeur erop laten vallen
@:Amsel Ik ben leerkracht!
Auww! Beterschap!quote:
@:Declan-Harp Dit weekend bij het klussen een binnendeur erop laten vallen
@:Amsel Ik ben leerkracht!
L: Kwark met jam, verse aardbeien en verse blauwe bessen + 2 wraps kaas/houmous
T: Peer
D: Broccoli met cheddar en een vega steak
Whoopsquote:
@:Declan-Harp Dit weekend bij het klussen een binnendeur erop laten vallen
@:Amsel Ik ben leerkracht!
Dan is een baan waarbij je stiekem veel loopt/staat ook niet echt relaxed. Ouchquote:
@:Declan-Harp Dit weekend bij het klussen een binnendeur erop laten vallen
@:Amsel Ik ben leerkracht!
Sterkte en beterschap.O. Kwark met appel en wat rozijnen
L. Boterham kaas en komkommer en tomaat
T. Kwark en fruit
D. Spinazie, aardappels uit de oven en een Griekse rondo
T. Eventueel fruit en kwark
T: Banaan + pindakaas
D: Gevulde portabello met bietjes, rijst en brie
T: Alpro kwark
Ik ga vanavond ook die coleslaw weer eten. Van het weekend al geprobeerd en ik vond het erg lekker.quote:
L: Coleslaw
T: Banaan + pindakaas
D: Gevulde portabello met bietjes, rijst en brie
T: Alpro kwark
Haha oke! Lekker!quote:Op dinsdag 6 juli 2021 13:57 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Ik ga vanavond ook die coleslaw weer eten. Van het weekend al geprobeerd en ik vond het erg lekker.
Wat een luxe lijstje! Klinkt allemaal heel lekker en gezond, eetsmakelijkquote:
L: Coleslaw
T: Banaan + pindakaas
D: Gevulde portabello met bietjes, rijst en brie
T: Alpro kwark
L: Kwark met jam, blauwe bessen en aardbeien + 2 roggebrood met boter en kaas
T: Banaan
D: Couscous met paprika/courgetten/rode ui/falafel/feta
Morgen met het kind naar de MacDrek, begin van de vakantie vieren!
Planning vandaag:
O: -
T: -
L: Smoothie met banaan, pindakaas, lijnzaad, dadels, maca en amandelmelk. Daar kan ik echt heel lang op vooruit ben ik achter
En meteen mijn fruit en noten quotum voor vandaag binnen T: Supersmoothie van Innocent (ik ben de laatste tijd echt heel slecht in fruit en groente eten, dus even een kickstart zo)
D: Tofu curry achtig iets met rijst
B: wandelen!
) negeren in MyAT, toch maar weer eens meeposten 
Ik doe niet aan lijstjes en gewicht noemen, wel aan klagen
Ik ben zelf erg slecht in gematigdheid. Dus ik kan maar op 1 manier afvallen en op gewicht blijven. Combi van CICO en IF, twee maaltijden met weinig calorieën die goed vullen. Ik ontbijt dus niet. Gek genoeg is 's ochtends niet snacken oneindig veel makkelijker zonder ontbijt. Ik heb eerder lunchtrek wanneer ik wel ontbijt dan wanneer ik niet ontbijt. Zit nu even thuis (geen werk) dus dat maakt het ook wel makkelijker vol te houden tot 1 uur.
Ik ben al weer 5 kilo kwijt vanaf het hoogste wat ik recent heb gezien. Sinds ik weer ben begonnenbegonnen (de dag nadat NL het EK uitgekukeld werd) en gewicht ben gaan loggen 1,8 kwijt
En mn eerste doel (tiental omlaag) al bereikt Nu dus naar de volgende 5 voor de komma.Anyyyyhooo, ik mopper weer mee
Morgen krijg ik m'n injecties
Huil nu al. Maar ik wil weer vaker kunnen fietsen, dus het moet maar weer..Ja zou hou ik de demonen op afstandquote:
Voor een mopperkont ben je wel héél enthousiast DP! Welkom
Ik zit nu op 300 van de 700 punten. Straks tijdens de pauze even wandelen, na werk een uur sporten en in de avond de laatste stappen halen. Hopelijk heb ik dan net als maandag de 15.000 stappen binnen.quote:
Ik zit alweer op 600/700 punten. Gisteren en maandag 15k+ stappen gezet en zonet bijna een uur gefietst.
Morgen krijg ik m'n injecties
Dit is voor mij ook zó ontzettend waarquote:
Gek genoeg is 's ochtends niet snacken oneindig veel makkelijker zonder ontbijt. Ik heb eerder lunchtrek wanneer ik wel ontbijt dan wanneer ik niet ontbijt.
Niet eten is ook veel makkelijker dan een beetje eten. Dat werkt niet bij mij. En als ik zoals sommige dieten voorschrijven 6 kleine maaltijdjes ga eten op een dag dan heb ik dus continu honger, trek, snaaizin en denk ik de hele dag aan eten. En dan niet aan sla en worteltjes.
Verder al goed bezig dus en kom lekker mopperen
Daarom is het ook zo belangrijk om niet hersenloos een dieet van een ander die er succesvol mee was te doen, maar na te denken over wat bij jou past en uitproberen wat wel en niet werkt. En dit werkt voor jouquote:
Ik heb het juist andersom... Maar twee maaltijden op een dat zou ik niet trekken. Meestal eet ik vier á vijf keer per dag. Dan heb ik geen honger of behoefte aan snaaien
En toch is het elke keer ook wel de valkuil waar ik in trap. Nu met borstvoeding kom ik de dag niet door zonder genoeg eten, en dus was ik weer begonnen met ontbijten. Maar dat ging van om 10u ontbijten, naar als ik op m'n werk ben naar tegelijk met mijn kind om 7u. En dus waren er alweer heel wat weken met veel te veel suikers en zooi, want heel de tijd honger. Tussen al het rommelen door zijn er wel een paar kilo's er af, maar er moeten er nog minstens 5 af, dus tijd voor een beter plan. Ik vind het maar lastig.quote:
[..]
Dit is voor mij ook zó ontzettend waar
Niet eten is ook veel makkelijker dan een beetje eten. Dat werkt niet bij mij. En als ik zoals sommige dieten voorschrijven 6 kleine maaltijdjes ga eten op een dag dan heb ik dus continu honger, trek, snaaizin en denk ik de hele dag aan eten. En dan niet aan sla en worteltjes.
Ik eet ook gewoon grofweg hetzelfde in periodes dat ik afval. En dan afhankelijk van de omstandigheden (kickstarten? Afvallen? Compensatiedagen nodig?) doe ik dat dan x dagen per week. Dat scheelt me zoveel hoofdbrekens en gestruggle mbt eten. Gewoon rond zo laat eet ik brunch, rond zo laat eet ik avondeten. En dan een heel beperkt assortiment keuzes. Zodra ik er allemaal over na moet gaan denken is mn poging eigenlijk al weer praktisch misluktquote:
[..]
En toch is het elke keer ook wel de valkuil waar ik in trap. Nu met borstvoeding kom ik de dag niet door zonder genoeg eten, en dus was ik weer begonnen met ontbijten. Maar dat ging van om 10u ontbijten, naar als ik op m'n werk ben naar tegelijk met mijn kind om 7u. En dus waren er alweer heel wat weken met veel te veel suikers en zooi, want heel de tijd honger. Tussen al het rommelen door zijn er wel een paar kilo's er af, maar er moeten er nog minstens 5 af, dus tijd voor een beter plan. Ik vind het maar lastig.
Nu probeer ik even een voorspoedige start te maken, zodat ik de motivatie niet kwijt raak na een week afzien en geen gewichtsverlies, dus zit ik nu op 7/7 dagen spartaans. En dat werkt voor mij goed, omdat ik me er dan gewoon op in kan stellen, ik er na 3 dagen aan gewend ben EN er niet tussendoor over na hoef te denken. Ik weet ook van mezelf dat ik dat dan 3 dagen pittig vind en daarna ben ik er gewoon aan gewend. Als ik er eenmaal lekker in zit hou ik brunch gelijk en eet ik soms savond gewoon met de pot mee. Dat maakt het ook weer makkelijker voor mij om vol te houden als ik wel gewoon een paar dagen per week echt lekker avondeten eet.
Als ik blij ben met mn gewicht, doe ik een aantal van dat soort dagen per maand, als balansdagen.
En het helpt als er niet de hele tijd mensen van alles aanbieden. Mn vorige werk was een ramp op dat gebied
Juist. Ditquote:
Ik ben er echt van overtuigd dat elk dieet werk. Zolang je het maar vol weet te houden. En welk dieet vol te houden is verschilt gewoon ernstig van persoon tot persoon.
Elk dieet werkt, want ze hebben allemaal op de één of andere manier een kcal-tekort (zonder val je niet af, wat er ook wordt beweerd).
Soms denk ik bij vakanties van 'joh, het is vakantie, maak je niet druk.'. Maar eigenlijk is de vakantie/vrije dag net zo leuk als je wel een beetje oplet en soms even de iets verstandigere keuzes maakt. Vandaag een vrije en leuke dag gehad. Maar wel gewoon netjes gegeten.
L: Panzanella salade met veel tomaten, wat croutons, sla, mozzarella en geroosterde paprika
T: IJsje gehaald, één bolletje kwark/sinaasappel in een bakje
D: Gyoza, edamame boontjes en dipsausje
Waarom ben je zenuwachtig?quote:
Over een week moet ik weer naar de diëtiste, ondanks dat het een lieve vrouw is, ben ik toch weer zenuwachtig. Terwijl ze heel geduldig, begripvol en duidelijk is
Je doet het voor jezelf,en zij is er om je te helpen. Als je het allemaal zelf en in 1x goed kon, had je haar niet nodig.
Kloptquote:
[..]
Waarom ben je zenuwachtig?
Je doet het voor jezelf,en zij is er om je te helpen. Als je het allemaal zelf en in 1x goed kon, had je haar niet nodig.
weet ook niet goed waarom. Ik doe precies wat ze zegt en ze helpt idd enorm goed. momenten inplannen om de moed er een beetje in te houden Vandaag moet ik nog maar 10 kilo om op mijn "dit-is-een-heel-acceptabel-gewicht-gewicht te komen"
10 kilo is overzichtelijk, 10 kilo i can do
Nu wil ik nooit meer die 8 op de weegschaal zien, helemaal nooit meer
Heel goed bezig!!!!quote:
Ja, eerste doel is behaald: 5 kilo weg
Nu wil ik nooit meer die 8 op de weegschaal zien, helemaal nooit meer
blij voor je en trots op je Mijn vriend heeft zich vandaag opgegeven voor een studie Plants for joints, en onderdeel daarvan is plantaardig eten. Dus ik ga daar maar vast een voorschot op nemen de aankomende tijd. Ook als hij niet wordt geaccepteerd dan is het de moeite waard om te proberen want hij heeft artrose in zijn heup en is wat te zwaar (BMI is 27-28 ongeveer) en ik kook toch dus dan moet hij wel mee eten
Planning vandaag:
O: smoothie pindakaas, banaan, amandelmelk, dadels, kaneel, lijnzaad
T: -
L: 4 crackers met beleg
T: appel & kersen
D: tortilla's
B: 30 minuten lopen naar het dorp, boodschappen en terug
Hier net mijn O op, IF blijft fijn.
O muesli, lijn-/chiazaad, amandelmelk en bietensap
L ik denk crackers met zuivelspread
T noten, kersen, chocola, dingen
D pasta carbonara met gebakken champignons, lijstje aanvullen tot genoeg kcal
B dat zal zo'n 1.5-2 u fietsen zijn (skates kopen, volgende week les
), core lesje-19.9kg (113.1 naar 93.2)
-5.6 BMI (31.7 naar 26.1)
Nog maar 2 kilo om op 25.5 uit te komen. Da's waarschijnlijk wel het eindstation.
[ Bericht 14% gewijzigd door Nober op 08-07-2021 12:51:55 ]
Jeetje, dat doe je snel, pfoe zegquote:
Na 14 weken
-19.9kg (113.1 naar 93.2)
-5.6 BMI (31.7 naar 26.1)
Nog maar 2 kilo om op 25.5 uit te komen. Da's waarschijnlijk wel het eindstation.
Goed bezig! O: Volkorenboterham met kaas en houmous
L: Kwark met banaan/mango/blauwe bessen n 3 maiswafels met eiersalade
T: Aardbeien
D: McD, een vega kipburger en wat patat
T: Kersen en een notenreep
D: Volkoren spaghetti met tomatensaus met veel groenten
Morgen voor het eerst in tijden weer naar kantoor. Benieuwd hoe dat gaat.
L: Lunch in de stad, ik denk de: Flatbread met citroen-witte bonen creme, peterseliepesto, rode kool, zonnebloempitten, gemarineerde aubergine en een Israelische salade
T: Notenreep / pakje paprika rijstwafels
D: Curry met veel groenten met een mini naan
Sporten doe ik 2x per week met een trainer. En ik ben er zoooo slecht in
Zo weinig kracht in m'n beenspieren en in m'n core, echt frustrerend - al wist ik het natuurlijk wel. En de enige manier om er iets aan te doen is te blijven trainen natuurlijk, dus dat doen we dan maar. En vandaag "moet" ik uit eten, dus dat wordt ook weer deprimerend morgenochtend.
Ik weet dat het allemaal niks zegt, de schommelingen per dag maar ik vind elke dag wegen gewoon feestelijk en motiverend als ik er lekker in zit
Maar als je al weet dat je uit eten ‘moet’, dan kun je de rest van de dag toch rekening mee houden? Is het ook minder deprimerend.quote:
Beheheh, vandaag de bevestiging dat je (ik) inderdaad ook moet kijken naar wát ik eet in mn eetwindow obv het random rondsnacken gisteren
En vandaag "moet" ik uit eten, dus dat wordt ook weer deprimerend morgenochtend.
Ik weet dat het allemaal niks zegt, de schommelingen per dag maar ik vind elke dag wegen gewoon feestelijk en motiverend als ik er lekker in zit
Wat fijnquote:
Ja, eerste doel is behaald: 5 kilo weg
Nu wil ik nooit meer die 8 op de weegschaal zien, helemaal nooit meer
Wauw, dat is hard gegaan!quote:
Na 14 weken
-19.9kg (113.1 naar 93.2)
-5.6 BMI (31.7 naar 26.1)
Nog maar 2 kilo om op 25.5 uit te komen. Da's waarschijnlijk wel het eindstation.
Lekker, al 2,5 kiloquote:
Hier is er nu 2,5 kilo af! Ik hou me netjes aan de eetlijstjes die de Vytal-app voor me maakt. Volgens mij is het grootste verschil dat ik nu met gemak koekjes, chips, ijsjes en dranken met suiker laat staan. M'n maaltijden waren altijd wel OK, maar ik merk nu pas hoeveel ik tussendoor snaaide.
Sporten doe ik 2x per week met een trainer. En ik ben er zoooo slecht in
Ondanks een heel rare week met veel hectiek (eindmusical, afscheid van school, zieke moeder en ziekenhuisbezoek), onregelmatig eten en een paar gelegenheden met een paar wijntjes. Ik ben er erg blij mee.
Ik denk dat, net als bij Amsel, de grootste winst hier zit in het niet te veel snoepen en snaaien tussendoor. Ongeacht het tijdstip waarop ik ontbijt (volkoren cracker met een gekookt ei) eet ik 2 uur later skyr met aardbeien en 2 uur later lunch. In de middag ligt het een beetje aan hoe ik denk dat de dag er verder uit gaat zien of ik noten en 2 uur later fruit eet, of maar één van de twee.
Totaal dus al -1,3.
Kan, kankankan. En soms doe ik dat ook. Vandaag toevallig nietquote:Op vrijdag 9 juli 2021 10:55 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Maar als je al weet dat je uit eten ‘moet’, dan kun je de rest van de dag toch rekening mee houden? Is het ook minder deprimerend.
. Ik denk dat mijn eetwindow vooral langer wordt, maar dan wel ervoor en er na een 16uur+ vast window. Maar misschien lukt het ook wel om gewoon na de 8 uur de boel op slot te gooien. We gaan het zien! wat aardappeltjes uit de oven erbij... dat was smullen (ja eet meestal vroeg, medicatietechnisch prettiger)Geconstateerd dat als ik er over praat het bijhoud het toch beter gaat. En is wel nodig na het laatste jaar.
Hoop weer net als 2jr geleden beter in m'n vel te zitten. Toen in 2mnd ook flink voortgang kunnen maken.
Doel is weer naar foto van rechts. Is geen six-pack en dat soort dingen maar was op een goede plek. Denk dat dat telt.SPOILER
Wauw mooie progressie op die foto. Maar dit heb je toch niet in 2 maanden bereikt lijkt me?quote:
Ik kom ook weer even melden.
Geconstateerd dat als ik er over praat het bijhoud het toch beter gaat. En is wel nodig na het laatste jaar.
Hoop weer net als 2jr geleden beter in m'n vel te zitten. Toen in 2mnd ook flink voortgang kunnen maken.Doel is weer naar foto van rechts. Is geen six-pack en dat soort dingen maar was op een goede plek. Denk dat dat telt.SPOILER[ afbeelding ]
Hahaha, even een goed brakfast?quote:
Ok, als je tot rond middernacht aan de bubbels hebt gezeten is 16 uur vasten... lastig
Nou ja als ik die 16 uur aan wil tikken zitten we al weer bijna rond dinertijdquote:
[..]
Hahaha, even een goed brakfast?
Nu was ik vandaag toch niet van plan shit te doen en zou ik het in theorie kunnen redden, maar het is interessant.
Bijna alsof deze methode me probeert te vertellen dat een avondje slempen niet goed in een dieet past
CotS, dat is nou echt een van de weinige dingen waar ik serieus van gruwel, witlof. Maar fijn dat je het hebt herontdekt! Is denk wel een makkelijke en goedkope groente. En ik heb ontdekt dat munchies een ideaal moment zijn om lustikniet dingen leren eten (inmiddels eet ik regelmatig olijven, en recent geitenkaas, die moet ik nog eens proberen). Dus wie weet
V1z, herkenbaar van erover praten, en doe mij zoiets maar ipv een sixpack hoor
DP, mijn window begint meestal sowieso later the day after, maar ach, zolang het niet dagelijks is... Ik geloof niet dat mijn cellen direct een aankom-feestje bouwen als ik eens buiten m'n window eet. Gelukkig maar
O muesli, lijn-/chiazaad en amandelmelk, bietensap, bak frambozen
L crackers met iets, banaan?
T the usual, met wat aanvullend groen denk ik
D maaltijdsalade, met aanvulling
B wandelen, mogelijk core, balanceboard, leren skaten
Weekendlijstje, als in, er is nog veel onbekend
Mijn app (zero) trackt in de gratis versie vooral je vastwindow. Als je 16 uur gevast hebt krijg je een groene dag, ook wanneer je eetwindow langer dan 8 is geweest.
Kan ook een commerciële keuze zijn, want je eetwindows loggen zit wel en de betaalde versie
Af en toe wat drinken moet kunnen toch?quote:
Ok, als je tot rond middernacht aan de bubbels hebt gezeten is 16 uur vasten... lastig
[..]
Nou ja als ik die 16 uur aan wil tikken zitten we al weer bijna rond dinertijd
Nu was ik vandaag toch niet van plan shit te doen en zou ik het in theorie kunnen redden, maar het is interessant.
Bijna alsof deze methode me probeert te vertellen dat een avondje slempen niet goed in een dieet past
En poeh, de hele dag niet eten... knap, doe ik je niet na
Ah ja, je mag ook best een groente niet lekker vinden. Er is ook een groente dat ik niet lust. En de wereld van groentes is zo groot dat ik het lekker niet hoef van mezelfquote:
Lekker bezig hier
CotS, dat is nou echt een van de weinige dingen waar ik serieus van gruwel, witlof. Maar fijn dat je het hebt herontdekt! Is denk wel een makkelijke en goedkope groente. En ik heb ontdekt dat munchies een ideaal moment zijn om lustikniet dingen leren eten (inmiddels eet ik regelmatig olijven, en recent geitenkaas, die moet ik nog eens proberen). Dus wie weet
V1z, herkenbaar van erover praten, en doe mij zoiets maar ipv een sixpack hoor
DP, mijn window begint meestal sowieso later the day after, maar ach, zolang het niet dagelijks is... Ik geloof niet dat mijn cellen direct een aankom-feestje bouwen als ik eens buiten m'n window eet. Gelukkig maar
O muesli, lijn-/chiazaad en amandelmelk, bietensap, bak frambozen
L crackers met iets, banaan?
T the usual, met wat aanvullend groen denk ik
D maaltijdsalade, met aanvulling
B wandelen, mogelijk core, balanceboard, leren skaten
Weekendlijstje, als in, er is nog veel onbekend
Je lijstje is inspirerend!
Ik at tot nu toe; 1 zak snoep, een proteïnetoetje, 2 brosse eierkoeken en een plak kruidkoek.
Wel een wandeling van 6km gemaakt vanmorgen en het halve huishouden gedaan. Verder komt er echt he-le-maal niets uit handen.
Eens, maar ik vind het wel leuk om zoveel mogelijk te lusten. En eens in de zoveel tijd hou ik wel van superluxe uit eten ((bijna-)sterren restaurants) en dan wil ik gewoon alles lusten zoals de chef het bedoeld heeftquote:
[..]
Ah ja, je mag ook best een groente niet lekker vinden. Er is ook een groente dat ik niet lust. En de wereld van groentes is zo groot dat ik het lekker niet hoef van mezelf
Je lijstje is inspirerend!
Hele lijstje dan:
O muesli, lijn-/chiazaad en amandelmelk, bietensap, bak frambozen
L crackers met zuivelspread bieslook, banaan
T walnoten, goji bessen, extra pure choco, knoflook olijven, aardbeien
D vega gado gado maaltijdsalade, banaan, golden milk met amandelmelk
Had de bananen bij de avocado's gelegd, nu dus een trosje overrijp (en geen zin in bananenijs), vandaar nogal een fruitig dagje
Shit happens, en ik zou zeggen 'morgen weer een dag', maar de dag is nog niet voorbij. Misschien kan je er op die manier wat mentale winst uithalen, door het nu al bij te sturen en gezond af te sluiten vandaag?quote:
Ik heb een prutdag. Mezelf gisteren enorm lopen opfucken om domme dingen, met stress als gevolg. Pluk ik vandaag de vruchten van
Ik at tot nu toe; 1 zak snoep, een proteïnetoetje, 2 brosse eierkoeken en een plak kruidkoek.
Wel een wandeling van 6km gemaakt vanmorgen en het halve huishouden gedaan. Verder komt er echt he-le-maal niets uit handen.
Te laat, heb net 4 plakken suikerbrood als avondeten naar binnen gewerktquote:
[..]
Shit happens, en ik zou zeggen 'morgen weer een dag', maar de dag is nog niet voorbij. Misschien kan je er op die manier wat mentale winst uithalen, door het nu al bij te sturen en gezond af te sluiten vandaag?
Ga zo nog wel een rondje wandelen, daar heb ik behoefte aan merk ik.
Maar inderdaad, morgen weer een verse start. Scheelde ook dat de weegschaal lief voor me was vanmorgen
Oeh, da's wel lekkerquote:
[..]
Te laat, heb net 4 plakken suikerbrood als avondeten naar binnen gewerkt
Ga zo nog wel een rondje wandelen, daar heb ik behoefte aan merk ik.
Maar inderdaad, morgen weer een verse start. Scheelde ook dat de weegschaal lief voor me was vanmorgen
Wandelze!Toch wel met een goede laag roomboter he? Suikerbrood met roomboter.quote:
Te laat, heb net 4 plakken suikerbrood als avondeten naar binnen gewerkt
Ga zo nog wel een rondje wandelen, daar heb ik behoefte aan merk ik.
Maar inderdaad, morgen weer een verse start. Scheelde ook dat de weegschaal lief voor me was vanmorgen
Ik baalde gisteren een beetje omdat ik mezelf had gewogen en toch een beetje aangekomen was.
Wat overigens ergens wel verklaarbaar was, het was niet de beste week, maar toch ook weer geen rampzalige week. Achja. Vandaag:
L: Buiten de deur een soort vega 12-uurtje: Tomatensoep met Parmezaanse kaas, een boterham met oesterzwam kroketjes en een boterham met paprikaspread, salade en geitenkaas. Ik heb de toppings eraf gegeten, maar 1.5 boterham laten liggen.
D: Shakshuka met 2 eieren en pita
T: Aardbeien en kersen
quote:
Ik heb een prutdag. Mezelf gisteren enorm lopen opfucken om domme dingen, met stress als gevolg. Pluk ik vandaag de vruchten van
Ik at tot nu toe; 1 zak snoep, een proteïnetoetje, 2 brosse eierkoeken en een plak kruidkoek.
Wel een wandeling van 6km gemaakt vanmorgen en het halve huishouden gedaan. Verder komt er echt he-le-maal niets uit handen.
Nee joh, ''gewoon'' halvarinequote:
[..]
Toch wel met een goede laag roomboter he? Suikerbrood met roomboter.
#CultuurbarbaarJouw L is
Enfin, heb het fruit en de b&j weer in me tassie, kan ik nu weer door de regen terug.
O: brood met speculoospasta
B: 3 uur sjouwen met verhuisdozen
T: 2 speculoos koekjes
L: half kommetje uiensoep, 2 sneetjes brood met smeerkaas en farmer salade (dat was dus te weinig, daarna te veel gesnaaid)
T: halve rol speculoos koekjes, halve reep chocolade, appel
D: 2 pitabroodjes met shoarma vlees, andijvie en fritessaus, vegan Danio stracciatella
B: wandeling van 20 min
Ik kwam er vandaag achter dat mijn 'nieuwe' Fitbit gewoon niet goed is. Ik mopperde eigenlijk al sinds ik deze heb over dat ik het scherm zo slecht kan zien, maar dacht dat ik me aanstelde. Hij is niet half zo fel als de andere die ik vandaag zag. Dus ik ga maar weer eens contact opnemen met de klantenservice
#carbs #derestbestelikaltijdbijdejumbo
netflix & child Maakt het makkelijker te laten staan
Quote.quote:
Chocolate fudge brownie, netflix&chilld en chunky monkey
Mijn lijstjes zijn saai, maar effectiefIs lekker jonge. Mmm.quote:
Maakt het makkelijker te laten staan
die met choco ijshoorn stukjes ook. Die met cookie dough core met rainbow sprinkles en die choco variant daarvan lekker laten staan, vielen tegen 
Deeg met harde, rare sprinkels en enge kleurtjes Hoe chemischer hoe beterquote:
Ik eet geen regenboog gekleurd eten. Dat is niet oké
O: 3 maiswafels met eiersalade
L: Kwark met jam en banaan + 2 plakjes suikerbrood met halvarine
T: Stukje gebak bij de buren
D: 2 volkorenboterhammen met kaas en gebakken ei
T: Dadel-amandel rolletje bij het EK
Doen we morgen wel weer, 't is mijn vrije weekend!quote:
Je moet ook wel een beetje groenten eten Declan-Harp! Al je eten vandaag is bruin of beige
Al is kind er morgen ook niet..
Ik hecht overigens meer waarde aan fruit dan groente
Je lichaam niet hoorquote:
[..]
Doen we morgen wel weer, 't is mijn vrije weekend!
Al is kind er morgen ook niet..
Ik hecht overigens meer waarde aan fruit dan groente
maar vooruit Scheurbuik oléquote:
Maar over het algemeen is groente het uitgangspunt van mijn avondeten en eet ik bij de lunch en/of tussendoor ook wat rauwkost. In de zomer eet ik meer fruit, maar ook niet elke dag.
Ik merk de 5 kilo al een beetje aan mijn lijf, ik pas een nieuwe broek die eerst met moeite dicht kon en ik moet de bandjes van een aantal bh’s iets strakker zetten.
Oh lekker! Fijn is dat he?quote:
Fruit eet ik niet regelmatig, groente wel. Al had ik gisteren geen groente, omdat ik geen puf had voor avondeten en dat dus een bak yoghurt met muesli en aardbeien werd.
Maar over het algemeen is groente het uitgangspunt van mijn avondeten en eet ik bij de lunch en/of tussendoor ook wat rauwkost. In de zomer eet ik meer fruit, maar ook niet elke dag.
Ik merk de 5 kilo al een beetje aan mijn lijf, ik pas een nieuwe broek die eerst met moeite dicht kon en ik moet de bandjes van een aantal bh’s iets strakker zetten.
Ik deed vanmorgen voor het eerst sinds een tijdje een legging aan (want zondag /caredag) en zelfs die voelde ruimer
Ben nu sinds 1 januari 17 kilo kwijt, nog een ruime 13 te gaan. Ik reken me echter nog niet rijk, ik ben in het verleden ook wel eens 5 kilo aangekomen in 3 weken vakantie
Wat fijn dat je het zo merkt! Goed bezigquote:
Fruit eet ik niet regelmatig, groente wel. Al had ik gisteren geen groente, omdat ik geen puf had voor avondeten en dat dus een bak yoghurt met muesli en aardbeien werd.
Maar over het algemeen is groente het uitgangspunt van mijn avondeten en eet ik bij de lunch en/of tussendoor ook wat rauwkost. In de zomer eet ik meer fruit, maar ook niet elke dag.
Ik merk de 5 kilo al een beetje aan mijn lijf, ik pas een nieuwe broek die eerst met moeite dicht kon en ik moet de bandjes van een aantal bh’s iets strakker zetten.
Ik deed een monsterpoop en ben nu ook weer een kg lichter
Holy crap!quote:
Mooie resultaten DDM en SQ!
Ik deed een monsterpoop en ben nu ook weer een kg lichter
(Pun intended )Nu de eerste 5 gelukt zijn durf ik mijn doel inmiddels wel op min 15 te zetten, maar daar trek ik wel een jaar voor uit. Van bijna 85 naar 70, het klinkt wel als heel veel, maar het zou wel moeten lukken in een jaar, al zullen de volgende (en zeker de laatste) kilo’s minder makkelijk gaan. Het gaat echt niet elke dag goed, maar het gaat beter dan in de jaren ervoor, daar hou ik me maar aan vast. Ik had vantevoren gedacht dat ik vooral niet meer zou aankomen met mijn aanpak, maar tot nu toe val ik er zelfs echt mee af.
Al het junk van gisteren kwam er ook zó weer uitquote:
We noemen het maar een balansdag
Verder nog wat huishouden en een blok om te wandelen, qua beweging zit het wel weer goed vandaag.
Scheurbuik -> vit C -> Broccoliquote:
Vorige week nog gehad! Genoeg om dit weekend te overlevenquote:
Op Ik doe er stukjes cheddar (die chemisch gekleurde plakjes jaquote:
Wat voor kruiden gooien jullie over broccoli. Staat voor vanavond op het menu
) over Klein beetje versgeraspte nootmuskaat. En dan geroosterde pijnboompitjes erbij, half plakje kaas er overheen en dat even in de magnetron smeltenquote:
Wat voor kruiden gooien jullie over broccoli. Staat voor vanavond op het menu
Vrijdag en gisteren waren weer twee rare dagen waarin ik niet mijn schema met om de 2 uur eten kon volgen, maar ik merk toch echt dat minder suiker eten ook echt maakt dat ik niet constant het gevoel heb dat ik iets wil eten. Dus ondanks dat ik mijn schema niet echt kon volgen, heb ik toch geen al te gekke dingen gedaan.
Dat wil zeggen, vrijdag was een drama waarin alles anders ging dan gepland, waardoor ik om 12.30 voor het eerst wat at, namelijk mijn geliefde portie kibbeling. De middag ging ook volledig anders, waardoor ik pas weer tegen 17.30 uur iets at. Dat was dan wel weer heel leuk, want het bedrijf van mjin man had een drive through geregeld waar het management aan verschillende tentjes kleine hapjes uitdeelde. Aan het einde kregen we een dinerbox mee om thuis een diner te maken. Uiteindelijk dus misschien maar goed dat ik de rest van de dag niet veel gegeten had
Chemisch klinkt goed!quote:
[..]
Ik doe er stukjes cheddar (die chemisch gekleurde plakjes ja
Nooit kaas op broccoli gegeten of erover na gedacht...
Doe ik morgen met de tweede ronde. Ik heb nog een groenteschijf die op moet
L: Coleslaw
T: Snackpaprika
D: Watermeloensalade
T: Bakje Alpro Kwark
Broccoli kun je op veel manieren lekker(der) maken. Inderdaad met kaas en eventueel pijnboompitjes. Je kunt het grillen, met alleen een beetje olijfolie en wat peper en zout. Ook erg lekker vind ik om het te roerbakken (na kort gekookt) met wat knoflook. Je kunt het ook een oosters smaakje geven door te roerbakken met knoflook, gember, rode peper en een beetje sojasaus.quote:
Wat voor kruiden gooien jullie over broccoli. Staat voor vanavond op het menu
Snap ik wel ja. Ik eet rode kool het liefste rauwquote:
Dat heb ik met gekookte rode kool. Die geur
Oooh klinkt allemaal bijzonder lekker. Die laatste ga doen vandaag!quote:
[..]
Broccoli kun je op veel manieren lekker(der) maken. Inderdaad met kaas en eventueel pijnboompitjes. Je kunt het grillen, met alleen een beetje olijfolie en wat peper en zout. Ook erg lekker vind ik om het te roerbakken (na kort gekookt) met wat knoflook. Je kunt het ook een oosters smaakje geven door te roerbakken met knoflook, gember, rode peper en een beetje sojasaus.
17!quote:
[..]
Oh lekker! Fijn is dat he?
Ik deed vanmorgen voor het eerst sinds een tijdje een legging aan (want zondag /caredag) en zelfs die voelde ruimer
Ben nu sinds 1 januari 17 kilo kwijt, nog een ruime 13 te gaan. Ik reken me echter nog niet rijk, ik ben in het verleden ook wel eens 5 kilo aangekomen in 3 weken vakantie
Nu ik weer meepost, misschien goed om eens te noemen dat ik al zeker 5 jaar een Skjoe-jurkje in mn kast heb hangen als thinspiration
Toen neeeeet die maat niet gehaald en nu hangt het me dus al jaren te kwellen
Ik wil nou wel eens leren om op gewicht te blijven. En dat dat gewicht dan geen 99,5 kilo is, want dát lukt me wel
Lijstje vandaag:
L: Boterham met halve avocado, lente-ui en tomaat en een boterham met hummus, lente-ui en ijsbergsla
T: Banaan en een theelepel van m'n favoriete kokos/zeezout pindakaas.
D: Verschillende hapjes. Ga proberen het iets koolhydraatbeperkt te houden. En zet ook wat gezondere dingen op tafel, tomaatjes uit de oven, wat verschillende kleine salades en twee soorten meloen.
Groente koken doe ik volgens mij alleen met boerenkool. De rest wordt gebakken, geroerbakt, gegrild, in de oven gedaan, belandt in de pastasaus,stoofpot of soep of wordt in het geval van broccoli in de magnetron gestoomd. Maar ik eet dan ook nauwelijks AVG. Als ik AVG moest eten op mijn werk, dan ging daar appelmoes bijquote:
Sinds ik stoompannen heb ontdekt kook ik nooit meer groenten. Ik krijg het gekookt ook echt bijna niet meer weg nu
Bij de buren een lekker stukje verse kwarktaart gehad, handje aardbeien en een paar blokjes kaas. Het suikerbrood heb ik gelaten tijdens de lunch, dus het heft elkaar wel weer op.
Nog steeds geen behoefte aan groenten vandaag, dus voor SQ's gemoedtoestand neem ik morgen wat extra
Hoe ging het?quote:
Om de een of andere reden zo'n zin in een eetbui, geen stress oid, maar eerder gewoonte denk ik. Gelukkig niks in huis en uit de keuken blijven. Even serie kijken met een kop thee ter afleiding
Goed. Ben ik wel trots op. YouTube en thee hielpen. Nu vast bezig met de kerstversiering haken en dat helpt ook enormquote:
Ja ik ben een beetje raar, maar dat is heerlijk
L: Kwark met mango, blauwe bessen en banaan + 2 stukjes suikerbrood met halvarine
T: Iets van fruit (Haal om 1500 een TGTGbox op van de Lidl)
D: https://www.ah.nl/product(...)chsalade-spicy-mango + een HiPro drankje
750 Vitality punten
[ Bericht 2% gewijzigd door PoesInDoos op 12-07-2021 10:33:05 ]
Wat is Hipro?quote:
O: 3 plakjes dadel-amandel wat ik gisteren niet opkreeg
L: Kwark met mango, blauwe bessen en banaan + 2 stukjes suikerbrood met halvarine
T: Iets van fruit (Haal om 1500 een TGTGbox op van de Lidl)
D: https://www.ah.nl/product(...)chsalade-spicy-mango + een HiPro drankje
750 Vitality punten
Lekker!quote:
https://www.ah.nl/zoeken?query=Hipro
Proteïnedrankje. Kruidvat heeft ze ook.
Oh! Binnenkort eens uitproberen.quote:
[..]
Lekker!
https://www.ah.nl/zoeken?query=Hipro
Proteïnedrankje. Kruidvat heeft ze ook.
weekend overleefd zonder eeecht mis te gaan Wel allemaal niet perse dieetverantwoorde dingen naar binnen gewerkt, maar alleen tijdens de afspraken en niet thuis ook nog lekker door met een drankje en een hapje en een drankje en een hapje, en daardoor iig die eetwindows van max 8 uur en vastwindows van minstens 16 uur kunnen vasthouden. Ben wel benieuwd hoe dat zich uitbetaald op de weegschaal gedurende de week. Ik vind dat intermittent fasting een beetje lafjes tegen mijn manier van afvallen aanhouden wel een stimulans op deze manier moet ik zeggen.
Vandaag wordt een keurige dag als ik me aan mn planning houd
Zo even uurtje lopen, ook niet vervelend.Lekker bezigggg!!!quote:
Wel allemaal niet perse dieetverantwoorde dingen naar binnen gewerkt, maar alleen tijdens de afspraken en niet thuis ook nog lekker door met een drankje en een hapje en een drankje en een hapje, en daardoor iig die eetwindows van max 8 uur en vastwindows van minstens 16 uur kunnen vasthouden. Ben wel benieuwd hoe dat zich uitbetaald op de weegschaal gedurende de week. Ik vind dat intermittent fasting een beetje lafjes tegen mijn manier van afvallen aanhouden wel een stimulans op deze manier moet ik zeggen.
Vandaag wordt een keurige dag als ik me aan mn planning houd
T is een bakje bramen en een peer.quote:
O: 3 plakjes dadel-amandel wat ik gisteren niet opkreeg
L: Kwark met mango, blauwe bessen en banaan + 2 stukjes suikerbrood met halvarine
T: Iets van fruit (Haal om 1500 een TGTGbox op van de Lidl)
D: https://www.ah.nl/product(...)chsalade-spicy-mango + een HiPro drankje
750 Vitality punten
Tips gevraagd; 2 zakjes radijsjes gekregen, hoe eet je dat lekker? Ik vind het zo los/rauw niks aan.
Roerbakken in schijfjes Of rauw dippen in een yoghurtdip . Of in schijfjes op brood met een plakje kaasquote:
[..]
T is een bakje bramen en een peer.
Tips gevraagd; 2 zakjes radijsjes gekregen, hoe eet je dat lekker? Ik vind het zo los/rauw niks aan.
Oeh ik ga voor dippen, thnx!quote:
[..]
Roerbakken in schijfjes Of rauw dippen in een yoghurtdip . Of in schijfjes op brood met een plakje kaas
Edit; inmiddels een half zakje op met houmous
[ Bericht 12% gewijzigd door PoesInDoos op 12-07-2021 15:58:58 ]
zit te smullenHeerlijkquote:
ik eet nu broccoli met kaas... echt de perfecte tip
Ik merk echt dat ik goede makkelijke alternatieven voor chocola in huis moet hebben, anders sluipt de chocola-gewoonte er zo weer in en gaat mijn gewicht echt niet verder naar beneden. Vandaag wat bakken kwark gehaald en rauwkost en Symph was vanmiddag zo aardig dat hij direct eitjes ging koken toen ik zei dat ik honger had.
Morgen eten we sushi of pizza om te vieren dat de vakantie begonnen is, niet de meest verantwoorde keuze, maar het avondeten is hier eigenlijk altijd wel verantwoord dus zo’n uitzondering heeft weinig invloed.
Yum! Voor welk soort kaasje heb je gekozen?quote:
ik eet nu broccoli met kaas... echt de perfecte tip
Ik ben helemaal into dadel/vijgen/amandel broodjes, super zoet maar ook hartig en perfect tegen snoepsnaaizin vinnikquote:
[..]
Heerlijk
Ik merk echt dat ik goede makkelijke alternatieven voor chocola in huis moet hebben, anders sluipt de chocola-gewoonte er zo weer in en gaat mijn gewicht echt niet verder naar beneden. Vandaag wat bakken kwark gehaald en rauwkost en Symph was vanmiddag zo aardig dat hij direct eitjes ging koken toen ik zei dat ik honger had.
Morgen eten we sushi of pizza om te vieren dat de vakantie begonnen is, niet de meest verantwoorde keuze, maar het avondeten is hier eigenlijk altijd wel verantwoord dus zo’n uitzondering heeft weinig invloed.
stuk lekkerder. Ik moet echt nog maar een paar kg nu, duurt lang
En ik baal ergens wel een beetje dat ik geen voor of tussentijds foto's heb gemaakt.
O: Donkere boterham met vega filet americain
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood kaas/houmous
T: Banaan en aardbeien
D: Prei met kaassaus en een vega burgert
zometeen een gratis halve kilo kwijt * DancingPhoebe mantraat geen roze koek nemen geen roze koek nemen geen roze koek nemen
Roze koeken zijn zo'n beetje het enige wat ik NIET lustquote:
* DancingPhoebe mantraat geen roze koek nemen geen roze koek nemen geen roze koek nemen
Ik nam altijd een stroopwafel Succes!
Oo dit is alleen maar gunstig joh. Ik dank de heer nog altijd op mn blote knietjes dat ik grotendeels uit mn rare haar en interessante kledingkeuzes ben gegroeid voor digitale fotografie opkwamquote:
Kon het niet laten en toch maar eens gepoft rijst gekocht, alpro en wat fruit om het toch maar eens te proberen (aangezien ik altijd zo schreeuw hoe smerig het is). Weet niet wie met de tip kwam, maar thnx
Ik moet echt nog maar een paar kg nu, duurt lang
En ik baal ergens wel een beetje dat ik geen voor of tussentijds foto's heb gemaakt.
Lekker wegzakken in de vergetelheid.
Obv mijn eigen onwetenschappelijke onderzoek heb ik niet het idee dat ik onder de noemer intermittant fasting alles maar kan eten en drinken in mijn eetwindow en nog steeds afvallen
2 dagen weekenduitspattingen is ook binnen de windows van <8 uur gewoon een tikkie omhoog Die vieze kant en klare wasacrackers met spread vind je wél lekker?quote:
[..]
Roze koeken zijn zo'n beetje het enige wat ik NIET lust
Succes!
Och ja, daar heb ik vroeger (lees >10 jaar terug) heel wat van opgegetenquote:
[..]
Die vieze kant en klare wasacrackers met spread vind je wél lekker?
Ik zal me na m'n 2e vaxx weer eens aanmelden, mocht sinds begin vorig jaar niet meer doneren vanwege een chronische snotneus.
Ik heb nog nooit gedoneerd verder, maar ik wilde wel even gezegd hebben dat zelfs ik deze dingen nooit heb durven eten. En dat zegt veel.quote:
[..]
Die vieze kant en klare wasacrackers met spread vind je wél lekker?
Past mooi binnen je "geen eten met regenboogkleuren" standpuntquote:
[..]
Ik heb nog nooit gedoneerd verder, maar ik wilde wel even gezegd hebben dat zelfs ik deze dingen nooit heb durven eten. En dat zegt veel.
Ik heb ze wel eens op toen ik nog in de veronderstelling leefde dat op afvallen gemarket eten ook bijdroeg aan een op afvallen gericht eetpatroon
Niet aan te raden.
Ze zitten/zaten in de snoepautomaat op het werk. Ik heb ze er een keer uit gehaald omdat ik eens wat gezonder wilde doen dan mars, nuts, snickers. Nou weet ik dat van dat gezonder ook niet echt, volgens mij valt dat vies tegen, maar ze waren in ieder geval niet te eten.quote:
Ik heb nog nooit gedoneerd verder, maar ik wilde wel even gezegd hebben dat zelfs ik deze dingen nooit heb durven eten. En dat zegt veel.
Het is ook geen spread of creme meer maar echt zo brokkelig
kan het niet uitleggen. Roze koeken lust ik (natuurlijk) ook niet, wel de koek eigenlijk maar niet het roze
Net als bij een tompouce, ik eet alleen de onderkant en pudding.
Stroopwafel lust ik wel, maar Leev heeft dus hele lekkere mini koekjes zeezout caramel (oer mini's oid).
Nee, niet echtquote:
SC, je hebt toch wel ergens een verdwaalde foto van jezelf liggen?
O: Donkere boterham met vega filet americain
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood kaas/houmous
T: Banaan en aardbeien
D: Prei met kaassaus en een vega burgert
Ja, van mijn hoofd alleen
Misschien heeft mijn vriend nog stiekem een foto gemaakt.
Dat roze op de tompouce is juist het lekkerst!quote:
Die crackers met dat gore spul ertussen is echt niet te doen.
Het is ook geen spread of creme meer maar echt zo brokkelig
Roze koeken lust ik (natuurlijk) ook niet, wel de koek eigenlijk maar niet het roze
Net als bij een tompouce, ik eet alleen de onderkant en pudding.
Stroopwafel lust ik wel, maar Leev heeft dus hele lekkere mini koekjes zeezout caramel (oer mini's oid).
[..]
Nee, niet echt
Ja, van mijn hoofd alleen
Misschien heeft mijn vriend nog stiekem een foto gemaakt.
Zowel de koek als het roze van de ROZE KOEK vind ik niet te hachelen. Geen idee waar het hem aan ligt, maar het komt er hier niet in. Kocht het vroeger wel voor mijn ex-man omdat hij altijd misgreep (omdat ik de rest van de koekjes al naar binnen had gewerkt
) dat is pas smerig.Bokkepootjesquote:
Bokkepootjes en mergpijpen
We gaan er geen opsom van maken hè, dan zit ik de rest van de dag met cravings
bokkepootjes en mergpijpjes heb ik nooit begrepen.Het fijnste aan de bloedbank is dat de vrijwilligers begrijpen dat wanneer ik daar vroeg ben, de koffie doorloop hoog moet zijn
de koeken mogen ze houden! Wel handig met stoppen van tracken
ik lust gewoon zo weinig dat ik alles wel kan onthouden.Ben je echt zo'n mieperige eter?quote:
Hihi
Wel handig met stoppen van tracken
Ben wel benieuwd wat voor -normaal- voedsel je dan niet lust.
Ik dacht altijd dat ik dik was omdat ik alles wel lekker vond, kwam erachter tijdens het afvallen dat ik echt heel weinig lust. Broccoli bijvoorbeeld, vlees lust ik niet echt (ik eet heel soms kip/vis), frambozen, sinasappel/mandarijn (structuur probleem), appel vind ik wat structuur betreft ook niet zo lekker (uit de oven of magnetron wel), ik lust eigenlijk ook alleen penne (ik zal nooit spaghetti oid eten), bladspinazie, courgette, aubergine, sugarsnaps.quote:
[..]
Ben je echt zo'n mieperige eter?
Ben wel benieuwd wat voor -normaal- voedsel je dan niet lust.
En zo kan ik nog wel even door
maar dit kwam snel naar boven. Het is vooral een structuur in mijn mond probleem. Chocola en dergelijke (of dingen zoals smerige brownies) is echt een smaak ding. Maar er zijn ook dingen die ik zo lekker vind (zoals tomaten) dat ik het echt bijna overal en sowieso iedere dag eet.
Dat valt nog mee. Ik was al bang dat je een heel eenzijdig dieet zou hebben..quote:
[..]
Ik dacht altijd dat ik dik was omdat ik alles wel lekker vond, kwam erachter tijdens het afvallen dat ik echt heel weinig lust. Broccoli bijvoorbeeld, vlees lust ik niet echt (ik eet heel soms kip/vis), frambozen, sinasappel/mandarijn (structuur probleem), appel vind ik wat structuur betreft ook niet zo lekker (uit de oven of magnetron wel), ik lust eigenlijk ook alleen penne (ik zal nooit spaghetti oid eten), bladspinazie, courgette, aubergine, sugarsnaps.
En zo kan ik nog wel even door
Maar er zijn ook dingen die ik zo lekker vind (zoals tomaten) dat ik het echt bijna overal en sowieso iedere dag eet.
Een neefje van mij had dat als kind, die verdroeg alleen zelfgemaakt brood en gefrituurde patat
quote:
[..]
Dat valt nog mee. Ik was al bang dat je een heel eenzijdig dieet zou hebben..
Een neefje van mij had dat als kind, die verdroeg alleen zelfgemaakt brood en gefrituurde patat
maar dat is wel heeeeel extreem.Ik eet wel veel hetzelfde en probeer daar dan een beetje mee te wisselen.
Mijn lievelingsfruit is passievrucht
wat ik wel grappig vind aangezien tomaat lievelings groente (ja het is groente toch?) is. Nat zaad
Nat zaadquote:
[..]
Ik eet wel veel hetzelfde en probeer daar dan een beetje mee te wisselen.
Mijn lievelingsfruit is passievrucht
Nat zaad
Wat een wending opeens.
!Oh nou volgens wiki zijn er 4 invalshoeken
en de mijne is kennelijk plantkundig.Enfin, ik denk dat komkommers en tomaten vooral ook groenten zijn omdat er veel mensen zijn die dat als enige lusten. Kunnen die tenminste ook zeggen dat ze heus wel groenten eten.
en mergpijpen ikganietnaardewinkelikganietnaardewinkelIk eet gelukkig ook wel is maisquote:
https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Verschil_tussen_groente_en_fruit
Oh nou volgens wiki zijn er 4 invalshoeken
Enfin, ik denk dat komkommers en tomaten vooral ook groenten zijn omdat er veel mensen zijn die dat als enige lusten. Kunnen die tenminste ook zeggen dat ze heus wel groenten eten.
Da's een graanquote:
quote:
Doe het niet!quote:
Nu word ik toch nieuwsgierig. Misschien toch eens een euro voor opofferen.
Alles met zaadjes is fruit, heb ik ooit geleerd.quote:
Officieel zijn alle vruchten fruit. Dus ook courgettes. En als je de plant zelf eet is het groente.
Dus ja, ook de paprika's, courgettes, aubergines zijn allemaal fruit.
Ik heb zin in allemaal slecht eten
Voel me mega meh.Ik deed het wéér.... 29 minuten en 52 seconden dit keer, wéér geen 100 hartslag punten
Kan er nu om lachen, heb alle tijd van de wereld dus die punten komen er hoe dan ook wel.
Tomaten zijn nu juist groente/fruit waar ik moeilijk ik ben. In een gerecht zoals pasta vind ik het te doen, maar los of op een broodje gezond vind ik het echt niet lekker.quote:
https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Verschil_tussen_groente_en_fruit
Oh nou volgens wiki zijn er 4 invalshoeken
Enfin, ik denk dat komkommers en tomaten vooral ook groenten zijn omdat er veel mensen zijn die dat als enige lusten. Kunnen die tenminste ook zeggen dat ze heus wel groenten eten.
Ik lust geen rauwe tomaat, in die categorie is het enige dat ik nog wel lust een broodje in Spanje dat ze met tomaat hebben ingewreven voordat er beleg op wordt gedaan. Verder lust ik wel zongedroogde tomaatjes en tomatensaus, maar ik griezel elke dag bij de rauwe tomaat die mijn man eet. Zelfs kleine stukjes pulk ik uit een salade.quote:
[..]
Tomaten zijn nu juist groente/fruit waar ik moeilijk ik ben. In een gerecht zoals pasta vind ik het te doen, maar los of op een broodje gezond vind ik het echt niet lekker.
quote:
[..]
Alles met zaadjes is fruit, heb ik ooit geleerd.
Dus ja, ook de paprika's, courgettes, aubergines zijn allemaal fruit.
Ik heb zin in allemaal slecht eten
wat is het? Uit je ritme, vermoeid, slaapgebrek, de blues, heftige dingen?Niets heftigs, gewoon vermoeid en slaapgebrek en dan gaat mijn zelfdiscipline regelmatig overboordquote:
tot nu toe alleen nog gezond eten gehad. Vanavond verjaardag, hopelijk krijg ik niet de neiging alle schalen met hapjes op tafel naar binnen te schuiven.
Gewoon het serviesgoed ook mee naar binnen schuivenquote:
[..]
Niets heftigs, gewoon vermoeid en slaapgebrek en dan gaat mijn zelfdiscipline regelmatig overboord
tot nu toe alleen nog gezond eten gehad. Vanavond verjaardag, hopelijk krijg ik niet de neiging alle schalen met hapjes op tafel naar binnen te schuiven.
O muesli, chia-/lijnzaad, amandelmelk
L crackers met zuivelspread
T noten, gojibessen, blauwe bessen, blokje extra puur, bak groente met wat dressing (komkommer, nat zaad tomaat, paprika, augurk)
D ovengroente met zoete aardappel, vega worst, iets om aan te vullen want zit hiermee pas rond de 1500
B klein stukje fietsen, miss wandelen en/of core
Lekker feta bij je ovengroente doenquote:
Hier hielp een dutje wat. Lijstje!
O muesli, chia-/lijnzaad, amandelmelk
L crackers met zuivelspread
T noten, gojibessen, blauwe bessen, blokje extra puur, bak groente met wat dressing (komkommer, nat zaad tomaat, paprika, augurk)
D ovengroente met zoete aardappel, vega worst, iets om aan te vullen want zit hiermee pas rond de 1500
B klein stukje fietsen, miss wandelen en/of core
Ontbijtkoek met pindakaas
Restje pastasalade van gisteren
Kwark met een vleugje vanille, van Campina, geen aanrader, het smaakt vooral chemisch en zelfs dat vleugje is nergens te bekennen
Paar koekjes (cafe noir)
Sushi
T werd/wordt zo'n zakje zalm with a twist op crackers, en havermout met vanille, maanzaad, rozijn en amandelmelkquote:
[..]
Lekker feta bij je ovengroente doen
Kan ik hier op houden te spammen
Vind dit wel echt tof. De vorige keer dat het erover ging heb ik het ook opgezocht. Volgende keer als ik zorgverzekeraar verander maar eens in de gaten houden.quote:
LIF / ASR Vitality (Cadeaubonnen sparen dmv beweging)
Kan ik hier op houden te spammen
Je kan meedoen zónder een ASR zorgverzekering!quote:
[..]
Vind dit wel echt tof. De vorige keer dat het erover ging heb ik het ook opgezocht. Volgende keer als ik zorgverzekeraar verander maar eens in de gaten houden.
Maar boeiend. T: Hele bak blauwe bessen
T: Notenreep
D: Chocolade croissant, kaneelbroodje en een mango yoghurt
Zo moet het dus niet.
Morgen:
L: Roerei van twee eieren met courgette
T: Stukje millionaires shortbread
D: Uiteten: soort Italiaanse 'tapas', volgens mij mag je 5 dingen van de kaart kiezen en dan krijg je daar dus kleinere versies van. En ja, ik ben zo'n idioot die de kaart altijd al helemaal heeft bestudeerd voordat ze ergens naartoe gaat.
"a.s.r. Vitality sluit je altijd af in combinatie met een van de deelnemende verzekeringen."quote:
Je kan meedoen zónder een ASR zorgverzekering!
Al staat er wel dat als je binnen een jaar van plan bent over te stappen naar een van de deelnemende verzekeringen, dat het dan ook al mag. Maar ik weet niet, dat vind ik dan toch nog een beetje onzeker. Wacht liever even af totdat ik zeker weet of ik echt over wil stappen.
In de voorwaarden lees ik dat ze je abonnement gewoon stopzetten als je niet binnen een jaar bij een deelnemende verzekering zit. Dus het lijkt ook weer niet zo dat je al direct vast aan die verzekering zit. Hmmm.
Klopt, ik betaal 3,50 per maand om mee te doen. In principe tot december, zodat ik een mooie korting heb voor m'n koffieautomaatquote:
[..]
"a.s.r. Vitality sluit je altijd af in combinatie met een van de deelnemende verzekeringen."
Al staat er wel dat als je binnen een jaar van plan bent over te stappen naar een van de deelnemende verzekeringen, dat het dan ook al mag. Maar ik weet niet, dat vind ik dan toch nog een beetje onzeker. Wacht liever even af totdat ik zeker weet of ik echt over wil stappen.
In de voorwaarden lees ik dat ze je abonnement gewoon stopzetten als je niet binnen een jaar bij een deelnemende verzekering zit. Dus het lijkt ook weer niet zo dat je al direct vast aan die verzekering zit. Hmmm.
Ik kán niet eens overstappen van zorgverzekering en ze kunnen je écht niet dwingen
Balen van je TGTG zeg!
Je kunt kiezen voor Vitality Only, dat mag een jaar lang.
Hij zat blijkbaar zelfs al bij een van de deelnemende verzekeringen. Het lijkt mij wel een stukje extra motivatie. Maar ik zal nu ook hierover ophouden in dit topic en verder posten in je nieuwe topic.
Welk restaurant is dat? Ik ben dol op kleine verschillende maaltijdjes.quote:
Ik vergat vandaag te eten op kantoor. En dacht uit wat TGTG wel avond te kunnen eten, maar ik kreeg alleen dingen met vlees of zoetigheid mee. Dus precies niets normaals gegeten vandaag.
T: Hele bak blauwe bessen
T: Notenreep
D: Chocolade croissant, kaneelbroodje en een mango yoghurt
Zo moet het dus niet.
Morgen:
L: Roerei van twee eieren met courgette
T: Stukje millionaires shortbread
D: Uiteten: soort Italiaanse 'tapas', volgens mij mag je 5 dingen van de kaart kiezen en dan krijg je daar dus kleinere versies van. En ja, ik ben zo'n idioot die de kaart altijd al helemaal heeft bestudeerd voordat ze ergens naartoe gaat.
Weegschaal was weer eens lief
Het is wel jammer dat ik het idee heb dat het niet zichtbaar is of zo. Ik merk het wel aan mijn kleding, energie en dat soort dingen, maar ik zou het graag in de spiegel ook zien. Dat is natuurlijk een kwestie van geduld en doorzetten Mijn lijstje is zoals altijd
morgen naar de diëtiste en ik vraag haar dan gelijk tips voor afwisseling.Jeej voor de weegschaal!quote:
Goedemorgen
Weegschaal was weer eens lief
Mijn lijstje is zoals altijd
Dat niet zien herken ik. Ik kom van 96.4 wat straks gewoon bijna 40kg verschil is en ik zie het niet.
Natuurlijk merk ik het aan mijn kleding, voel ik wel met mijn handen dat alles dunner is en zeggen mensen om mij heen dat ik super veel ben afgevallen.
Maar echt zien in de spiegel doe ik het nog niet, dit had ik de vorige keer ook en had echt best wat tijd nodig.
Nu als ik foto's terugkijk van 6 jaar geleden denk ik dat ik dunner ben dan nu
terwijl ik nu minder weeg. Het zit allemaal in ons hoofd.
Hopelijk houdt het jullie niet tegen om door te zetten! O: Proteïnereep
L: Kwark met mango en blauwe bessen + boterham filet americain
T: Radijsjes met houmous/zuivelspread
T: Plakje zelfgemaakte cake
D: Tortellini met Italiaanse groente/saus en vega gehakt
Morgen geen lijstje want dan gaan we een dagje Slagharen doen
Ik ook! Meer proeven is altijd het beste.quote:
Welk restaurant is dat? Ik ben dol op kleine verschillende maaltijdjes.
Het is Aperitivo in Leiden.Leuk! Veel plezier!quote:
Wat jammer dat jullie zelfbeeld nog steeds zo in de war is..
O: Proteïnereep
L: Kwark met mango en blauwe bessen + boterham filet americain
T: Radijsjes met houmous/zuivelspread
T: Plakje zelfgemaakte cake
D: Tortellini met Italiaanse groente/saus en vega gehakt
Morgen geen lijstje want dan gaan we een dagje Slagharen doen
L: Coleslaw
T: Banaan met pindakaas
D: Wokschotel met halloumi, noodels, paprika, champignons, ananas en zelfgemaakte zoet zure woksaus.
Ik zie al een poos geen verandering op de weegschaal. Wel qua omtrek. (Ik meet mezelf af en toe)
Jouw Dquote:
Lijstje;
L: Coleslaw
T: Banaan met pindakaas
D: Wokschotel met halloumi, noodels, paprika, champignons, ananas en zelfgemaakte zoet zure woksaus.
Ik zie al een poos geen verandering op de weegschaal. Wel qua omtrek. (Ik meet mezelf af en toe)
Eet je niet te weinig? Misschien staat je lichaam in spaarstand. Of is dat ook alweer achterhaald?
Uiteindelijk waren we dus pas om 15 uur weer thuis. Met schreeuwende honger inmiddels, natuuriljk. Dus geluncht en toen kwam mijn jarige neefje met versgebakken brownie en straciatella ijs en heb ik ook daarvan gesnoept. Wel een salade als avondeten van 173 kcal, dus dat was netjes, maar later thuis toch ook nog wat snoepjes. Toch een beetje emoties wegeten, denk ik. Dat mocht ik gisteren van mezelf dan maar, maar dat moet nu wel weer klaar zijn.
Dus vandaag weer netjes verder waar ik was gebleven, dus O en eerste T volgens mijn lijstje zitten er alweer in.
Jaaa zin in. Zou best eens kunnen ja. Ik eet idd weinig.quote:
[..]
Jouw D
Eet je niet te weinig? Misschien staat je lichaam in spaarstand. Of is dat ook alweer achterhaald?
LP, misschien toch her en der wat hapjes meer nemen? Kijken of het helpt
Jah wie weetquote:
Sterkte miss_sly
LP, misschien toch her en der wat hapjes meer nemen? Kijken of het helpt
Is omtrek niet belangrijker dan gewicht? Ik meet mezelf ook regelmatig.quote:
Lijstje;
L: Coleslaw
T: Banaan met pindakaas
D: Wokschotel met halloumi, noodels, paprika, champignons, ananas en zelfgemaakte zoet zure woksaus.
Ik zie al een poos geen verandering op de weegschaal. Wel qua omtrek. (Ik meet mezelf af en toe)
@LPFAN keertje alles afwegen en kcal berekenen?
Wb spiegel, dat duurde bij mij telkens langer dan afvallen zelf. En nu nog. Keer wat teveel eten, of wit brood, opgeblazen buik = verkeerd spiegelbeeld. Ik herinner mezelf op die momenten maar aan die wetenschap + kledingmaat en gewicht. En een foto wil ook nog wel eens helpen, dan zie ik ineens hoe smal ik ben geworden.
Ja zeker maar zal ook wel fijn zijn het op de weegschaal te zienquote:
[..]
Is omtrek niet belangrijker dan gewicht? Ik meet mezelf ook regelmatig.
Ik gebruik al regelmatig My Fitness Pal.quote:
Sterkte @:miss_sly .
@:LPFAN keertje alles afwegen en kcal berekenen?
Wb spiegel, dat duurde bij mij telkens langer dan afvallen zelf. En nu nog. Keer wat teveel eten, of wit brood, opgeblazen buik = verkeerd spiegelbeeld. Ik herinner mezelf op die momenten maar aan die wetenschap + kledingmaat en gewicht. En een foto wil ook nog wel eens helpen, dan zie ik ineens hoe smal ik ben geworden.
Foto is idd wel fijn! Ik zie me zelf soms in de spiegel bij mijn vrijwilligerswerk. (Heb er zelf helaas geen, wil ik nog kopen ;p) en ik zie echt verschil. Is soms bizar haha.
Maar ik moet sowieso wat meer gaan eten per dag
Maandag ook weer gesprek met dietiste dan met haar ook maar even overleggen.
Nu MOET ik wel gaan wandelen
SPOILERWat altijd heerijk is als ik er eenmaal ben, maar waar ik toch elke keer door wisselende levels van tegenzin moet heenworstelen
Is er niet iets actiefs wat je wél leuk vind?quote:
Gloeiendegloeiende. Al mijn binnenoefeningen gedaan. Met de grootst mogelijke tegenzin aangekleed, met nog meer tegenzin mn wandelschoenen aangeregen.... en het regent nog steeeeeds niet
Nu MOET ik wel gaan wandelenSPOILERWat altijd heerijk is als ik er eenmaal ben, maar waar ik toch elke keer door wisselende levels van tegenzin moet heenworstelen
Tegenzin is nooit een goede motivator Ik doe alweer tijden niets aan sport.
Maargoed wel een kind van 3
dus afvallen is geen probleem.Wandelenquote:
[..]
Is er niet iets actiefs wat je wél leuk vind?
Depressie is a bitch ammiriiiiite?
Ik heb nu afgeleerd om me eerst helemaal te douchen en aan te kleden VOOR ik ga wandelen en dan weer helemaal plakkerig en bezweet thuis te komen. Dus nu ga ik recht vanuit de pyjama de wandelschoenen in en de straat op. Dan lekker douchen bij thuiskomstquote:
Bewust moeten aankleden etc om doelloos te wandelen blijft toch altijd wel een drempel. Daarom vind ik het veel fijner om te lopen met een doel. Twee weken terug een museumkaart genomen, dus we gaan zo naar Naturalis en Hortus Botanicus Leiden. Is niet het meest actieve, maar vind ik wel leuk en is altijd beter dan op de bank blijven zitten.
Dan heb ik ook alles er op zitten, dus lekker fris voor de rest van de dag.
[ Bericht 40% gewijzigd door DancingPhoebe op 14-07-2021 15:14:07 ]
Mja, als je je hartslag niet op zn minst iets verhoogt zou ik hem niet onder lichaamsbeweging scharen en dat is bij deze blob nou juist wel net de bedoeling.quote:
Bewust moeten aankleden etc om doelloos te wandelen blijft toch altijd wel een drempel. Daarom vind ik het veel fijner om te lopen met een doel. Twee weken terug een museumkaart genomen, dus we gaan zo naar Naturalis en Hortus Botanicus Leiden. Is niet het meest actieve, maar vind ik wel leuk en is altijd beter dan op de bank blijven zitten.
Alle beweging is prima. Sterker nog, de persoon die 3x per week een uurtje in de gym bezig is en de rest van de week continu zit is slechter af dan iemand die elke dag gaat wandelen.quote:
Mja, als je je hartslag niet op zn minst iets verhoogt zou ik hem niet onder lichaamsbeweging scharen en dat is bij deze blob nou juist wel net de bedoeling.
Maar bij wandelen mik je toch wel op een beeetje hartslagverhoging? Dat bedoel ik juist. Wandelen is lichaamsbeweging, door een museum of mooie tuin kuieren voor mij niet.quote:
[..]
Alle beweging is prima. Sterker nog, de persoon die 3x per week een uurtje in de gym bezig is en de rest van de week continu zit is slechter af dan iemand die elke dag gaat wandelen.
Ben ik met je eens. En bij wandelen haal ik een hogere hardslag dan wanneer ik krachttraining doe. Niet dat krachttraining nutteloos is.quote:
[..]
Maar bij wandelen mik je toch wel op een beeetje hartslagverhoging? Dat bedoel ik juist. Wandelen is lichaamsbeweging, door een museum of mooie tuin kuieren voor mij niet.
Hoera voor de mijlpaalquote:
Eindelijk weer 2 getallen op de weegschaal
was het lang geleden?Ik denk zo een 3 jaar ongeveer! Ja zo blij meequote:
[..]
Hoera voor de mijlpaal
).En die salades van Appie zijn inderdaad dikke prima
Wat haal jij uit die perfect posture app?quote:
Voor mij is alle beweging ok. Tis geen sporten om rustig te wandelen, maar ook die rustige wandelingen doen het hier prima. En verder varieer ik enorm met beweging, anders wordt het saai. Dus hoepelen, perfect posture app, yoga app, wandelen, hardlopen, balance board, skaten (aan het leren, love it
En die salades van Appie zijn inderdaad dikke prima
Maar om iets van profijt te hebben van je beweging is een (licht) verhoogde hartslag wel handig.quote:
Voor mij is alle beweging ok. Tis geen sporten om rustig te wandelen, maar ook die rustige wandelingen doen het hier prima. En verder varieer ik enorm met beweging, anders wordt het saai. Dus hoepelen, perfect posture app, yoga app, wandelen, hardlopen, balance board, skaten (aan het leren, love it
En die salades van Appie zijn inderdaad dikke prima
Een perfect posturequote:
[..]
Wat haal jij uit die perfect posture app?
maar nee, ik vind het chill dat 't heel korte lesjes zijn, met uitleg en aftellen enzo, en zit aardig wat core oefening in wat ik nodig heb. En tis voor beginners tot gevorderden (bouwt op, al waren sommige advanced oefeningen wel ineens heul advanced).Ja, naja, ik wandel meestal in een aardig tempo. Maar bankhangen of slowmo wandelen, dan is wandelen altijd beter als je het mij vraagt.quote:
[..]
Maar om iets van profijt te hebben van je beweging is een (licht) verhoogde hartslag wel handig.
Kwam die online tegen, zouden ze bij de Jumbo verkopen. Chocolade mousse met maar 150 kcal (voor de hele pot) en 20 gram eiwitten klinkt bijna te mooi om waard te zijn. Maar toch maar eens kijken in de winkel...SPOILER
Ik ben dòl op chocolademousse, maar ook heel kieskeurig met chocolademoussequote:
Heeft iemand deze al wel eens geprobeerd?Kwam die online tegen, zouden ze bij de Jumbo verkopen. Chocolade mousse met maar 150 kcal (voor de hele pot) en 20 gram eiwitten klinkt bijna te mooi om waard te zijn. Maar toch maar eens kijken in de winkel...SPOILER[ afbeelding ]
Maar goed, voor 150 kcal wil ik deze best proberen. (en 20 gram eiwit? dat is best veel voor een toetje/snack/tussendoortje)Het is niet zo zeer het slenteren in een museum, maar wel het lopen naar het museum en door de stad of omgeving. Ik zit over de 14.000 stappen vandaag, dus dat vind ik best okay.quote:
Mja, als je je hartslag niet op zn minst iets verhoogt zou ik hem niet onder lichaamsbeweging scharen en dat is bij deze blob nou juist wel net de bedoeling.
Ben wel benieuwd. Al vind ik tot nu toe al die eiwittoetjes echt heel erg smerig. Maar ik hou sowieso niet van de bijsmaak die ook vaak aan die eiwitpoeders zit.quote:
Heeft iemand deze al wel eens geprobeerd?Kwam die online tegen, zouden ze bij de Jumbo verkopen. Chocolade mousse met maar 150 kcal (voor de hele pot) en 20 gram eiwitten klinkt bijna te mooi om waard te zijn. Maar toch maar eens kijken in de winkel...SPOILER[ afbeelding ]
Ik vond mn post al een beetje klinken alsof ik jouw dagplanning afzeek, terwijl ik dat niet bedoeldequote:
[..]
Het is niet zo zeer het slenteren in een museum, maar wel het lopen naar het museum en door de stad of omgeving. Ik zit over de 14.000 stappen vandaag, dus dat vind ik best okay.
Had het over wat ik zelf uit een dag wil halen en hing dat toevallig net ff op aan jouw post.
Ik tel het rondje door de supermarkt ook niet mee, maar als ik naar de supermarkt loop in plaats van de auto te pakken, dan helpt dat wel. En dan loop ik dus ook weer met een doel waardoor ik wat makkelijker de deur uitga.
Ja zo voelt het bij mij helaas ook altijdquote:
Godsamme, ik allemaal zo netjes al mn vinkjes zetten dag na dag, nog steeds dik
Ga hier ook even naar kijken! Ben aan het afvallen, maar dat is eigenlijk nodig omdat ik mn hele mental health weer een beetje heb laten versloffenquote:
[..]
Een perfect posture
Veel van wat ik nu doe is ook gericht op of probeer ik te concentreren op ademhaling. Die schiet bij mij vrij snel omhoog en ik hou er soms gewoon mee op als ik iets probeer te doen ofzo Probeer me daar nu heel erg bewust van te zijn, zodat ik weer opnieuw leer dattie in mn buik hoort ipv ergens tussen mn sleutelbenen Ook al heel lang geen eetbui meer gehad
Die ik heb is van healthy apps studio voor android. Gratis, vind t wel een fijne mix tussen godsgloeiende-klote-planks en bejaarden gymnastiek en yoga. FitOn app heb ik nog niet veel gedaan, maar is tot dusver zeker ok.quote:
[..]
Ga hier ook even naar kijken! Ben aan het afvallen, maar dat is eigenlijk nodig omdat ik mn hele mental health weer een beetje heb laten versloffen
Zou je in ieder geval aanraden om dingen te zoeken die je leuk vindt. Zo stond ik als een klein kind te giebelen toen ik voor het eerst op balance board stond. Inmiddels sta ik dermate serieus gefocust dat dat er wel af is, maar ok
Hoepelen vind ik af en toe ook leuk. Ademhaling gaat hier wel gewoonlijk via buik, maar met hardop meetellen met drumles is daar ook oefening nodig, schiet zo omhoog en buiten adem
Succes met je mental health ook, afstoffen, oppoetsen en weer door
Heb zo'n zwaar fitness ding, dus ik zit weer onder de blauwe plekken De man dacht de eerste keer dat ik enthousiast met een ander had lope te zitte te doggystylen oid
Okay, daar zit nog eens het dubbele in, maar toch.Verschillen alleen al bij 3 bakjes van de AH die behoorlijk op elkaar lijken:
151 kcal per 100 gram
239 kcal per 100 gram
370 kcal per 100 gram
of ik maak het zelf, of de Marokkaanse variant, die zit rond de 280 geloof ik.Hadden we het hier toevallig een tijdje geleden nog over.quote:
Ik moet echt eens beter op gaan letten welke hummus ik pak. Ik wist wel dat er verschillen in de kcal zaten, maar zo groot, jeetje. Ik dacht dat 250 kcal wel ongeveer de max was. Ik had nu dus de slechtste en dan kan ik bijna voor m'n gevoel net zo goed een pot mayonaise leeg lepelen.
Verschillen alleen al bij 3 bakjes van de AH die behoorlijk op elkaar lijken:
[ afbeelding ]
151 kcal per 100 gram
[ afbeelding ]
239 kcal per 100 gram
[ afbeelding ]
370 kcal per 100 gram
Dit is precies waarom ik alleen maar de gegrilde groente en pikant pak.
Er zijn trouwens wel meer producten waarbij dit is.
whoa, ik had geen ideequote:
Ik moet echt eens beter op gaan letten welke hummus ik pak. Ik wist wel dat er verschillen in de kcal zaten, maar zo groot, jeetje. Ik dacht dat 250 kcal wel ongeveer de max was. Ik had nu dus de slechtste en dan kan ik bijna voor m'n gevoel net zo goed een pot mayonaise leeg lepelen.
Verschillen alleen al bij 3 bakjes van de AH die behoorlijk op elkaar lijken:
[ afbeelding ]
151 kcal per 100 gram
[ afbeelding ]
239 kcal per 100 gram
[ afbeelding ]
370 kcal per 100 gram
Ik dacht hummus = hummus maar allemachtig Maar zooo lekker. Vandaag niet teveel gevreten (had broodjes mee en een half zakje churros) en de pizza verplaatsen we naar morgen, we zijn beide beroerd
Dus 2 tosti's met pesto en kaas it is Wel lekker geslenterd, 13k stappen!
Lurker hier... Zoetstof- en protein-smaak aanwezig. Wel lekkere pure chocoladesmaak. Zou lekkerder zijn met suiker ipv zoetstof en slagroom #forever fatquote:
Heeft iemand deze al wel eens geprobeerd?Kwam die online tegen, zouden ze bij de Jumbo verkopen. Chocolade mousse met maar 150 kcal (voor de hele pot) en 20 gram eiwitten klinkt bijna te mooi om waard te zijn. Maar toch maar eens kijken in de winkel...SPOILER[ afbeelding ]
O: volkoren cracker en 2 gekookte eitjes
L: tomatensoep en een volkoren bol
T: sky met aardbeien
T: noten
D: couscous met tonijn, paprika, ui, knoflook, kappertjes, olijven, munt, basilicum, tomaatjes en peterselie. Smaakte goed!
Al vind ik het wel gewoon een prima dag, alleen vreemd. Morgen zal ik weer een dappere poging doen iets normaler te eten én loop ik weer van het treinstation naar huis. L: Een enorm bord gekookte worteltjes met een lepel hummus
T: Halve watermeloen
T: Notenreep
D: Broccoli in groentesaus en een kaasschnitzel
T: Properchips naturel
Ik ben enorm trots op mezelf: man en kinderen hebben vandaag McDonald's gegeten terwijl ik een pastasalade voor mezelf heb gemaakt
Terecht trotsquote:
Wauw ik moest een hoop bij lezen! Struggles en goede dagen zie ik
Ik ben enorm trots op mezelf: man en kinderen hebben vandaag McDonald's gegeten terwijl ik een pastasalade voor mezelf heb gemaakt
Ik vind vooral je lunch bijzonder goed klinken eigenlijk @Myraela
Dat zou mij dan weer geen enkele moeite kosten, ik eet nog liever niks dan die troep van McDonaldsquote:
Wauw ik moest een hoop bij lezen! Struggles en goede dagen zie ik
Ik ben enorm trots op mezelf: man en kinderen hebben vandaag McDonald's gegeten terwijl ik een pastasalade voor mezelf heb gemaakt
Ohhhh maar die frietjesquote:
[..]
Dat zou mij dan weer geen enkele moeite kosten, ik eet nog liever niks dan die troep van McDonalds
En zo'n homestyle chicken burger is ook echt heel goed te doen. Maar ik moest daarna naar de sportschool en dan is het echt wel een stok achter de deur dat daar een trainer staat die vraagt hoe het gaat, en dan wil ik echt niet hoeven te zeggen dat ik net McDonald's heb gegeten
Vandaag het volgende lijstje:
O: volkoren cracker en gekookt eitje
T: skyr met aardbeien
L: kibbeling
T: noten
T: appel
D: iets met zwarte bonen van HelloFresh
Heb er al een pammetje ingemikt en ga zo weer richting bed. Kind is op de BSO O: Plakje leftover cake
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
D: Zo'n saladelunchpot van de AH + bakje Hertog ijs na
T: Half vijgen-amandel broodje
Waar heb je pijn van? Stertke in ieder geval. Fijn dat kind op de BSO is.quote:
Ik heb echt o-ve-ral pijn
O: Plakje leftover cake
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
D: Zo'n saladelunchpot van de AH + bakje Hertog ijs na
T: Half vijgen-amandel broodje
Lijstje van woensdag kwam helemaal niks van terecht, door veel pijn in enkel en benen. dus amper gegeten.Vandaag dus maar even nieuwe poging
O: Stukje overgebleven stokbrood van gister met hummus
L: Coleslaw
T: Banaan met pindakaas
D: Zoetzure wokschotel met zelfgemaakte woksaus, halloumi, paprika, ananas en champignons.
T: Proteine toetje van de Aldi.
T: Appel met pindakaas.
Meh dat is wel een groot nadeel van zo´n dag. Trustequote:
Ik heb echt o-ve-ral pijn
O: Plakje leftover cake
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
D: Zo'n saladelunchpot van de AH + bakje Hertog ijs na
T: Half vijgen-amandel broodje
Fibromyalgie. Ik kan niet lang autorijden, dan verkramp ik. Gisteren 2 uur gereden, op de terugweg nog met dikke stress omdat m'n motorlampje steeds flikkerde en m'n auto hobbelde.quote:
[..]
Waar heb je pijn van? Stertke in ieder geval. Fijn dat kind op de BSO is.
voor @LPFAN je lijstje ziet er ook beter (voor jou ) uit vandaag, geniet ervan en beterschap met je been en enkel!Thanks! Is gelukkig al stukken beter! En ja inderdaad! Even wat meer naar binnen schuiven haha.quote:
[..]
Fibromyalgie. Ik kan niet lang autorijden, dan verkramp ik. Gisteren 2 uur gereden, op de terugweg nog met dikke stress omdat m'n motorlampje steeds flikkerde en m'n auto hobbelde.
Even een lijstje van hier, volgens het advies van de diëtiste, gezien zij andere plannen heeft bedacht gisteren
O. kwark met 2 eetlepels cornflakes
L. 2 boterhammen kaas
T. Kwark en een appel
D. Spinazie met rijst en 2 gekookte eitjes
T. appel
Morgen uiteten en dat vind ik best wel spannend
Pff klote zeg, sowieso al, maar zeker als nog eens extra factor om je afvallen lastiger te makenquote:
[..]
Fibromyalgie. Ik kan niet lang autorijden, dan verkramp ik. Gisteren 2 uur gereden, op de terugweg nog met dikke stress omdat m'n motorlampje steeds flikkerde en m'n auto hobbelde.
Gisteren voor het eerst "honger" gehad toen mijn vastwindow al begonnen was. Heb het uitgezeten, maar het is niet de bedoeling dat ik honger ga zitten te lopen te hebben, natuurlijk. Echt trek/honger kun je maar zo vaak/zo lang uitzitten op wilskracht, die is op een gegeven moment op.
Wel even kijken wat dat gaat doen in de komende dagen. Al heb ik morgen weer een spijbeldag. Ga weer mikken op een langer eetwindow, tussen alsnog 2 windows van 16 uur vasten. En dan wat er in gaat in die eetwindow, die mogelijk langer gaat duren dan 8 uur, zal geen schoonheidsprijs verdienen
Mik wel op gelijk zondag weer in het ritme ipv "weekend is toch al verpest".Dat klinkt heel naar. Beterschap!quote:
[..]
Fibromyalgie. Ik kan niet lang autorijden, dan verkramp ik. Gisteren 2 uur gereden, op de terugweg nog met dikke stress omdat m'n motorlampje steeds flikkerde en m'n auto hobbelde.
@LPFAN ook beterschap met je enkel en been.
Thanksquote:
[..]
Dat klinkt heel naar. Beterschap!
@:LPFAN ook beterschap met je enkel en been.
Mijn kat als ik probeer namasteeee in de yogazone te komen/blijven:
Maar goed, wel mn vinkjes voor de dag gezet ondanks de afleiding
Nou ja, sporten wil niet echt, maar met wandelen en fietsen red ik me primaquote:
[..]
Pff klote zeg, sowieso al, maar zeker als nog eens extra factor om je afvallen lastiger te maken
Verder is het een kwestie van niet teveel troep naar binnen werken, daar heb ik geen fibro bij nodig Dankje!quote:
[..]
Dat klinkt heel naar. Beterschap!
@:LPFAN ook beterschap met je enkel en been.
Heb heerlijk geslapen, voel me alweer wat beter nu
Ik denk vandaag te weten dat ik goed heb gegeten, maar ik weet het dus niet zeker. Soms heb ik daardoor de neiging om alles in kant en klare verpakkingen of zo puur mogelijk te eten. Dan weet ik het tenminste. L: Klein bakje van de Foodmaker salade bar: 4 verschillende salades, eentje met riso, eentje met edamame en zeekraal, eentje met rode biet en gember en nog iets met komkommer en appel ofzo.
T: Blauwe bessen
T: Olijven/tomaat broodje
D: Nog een bak, maar dan groter, van Foodmaker. Stond ineens op Toogoodtogo en dat kon ik niet negeren. Vergelijkbare salades maar nu ook met falafel, olijven en iets met dille.
T: Half plakje carrotcake en een half stukje red velvet brownie
En ruim 16.000 stappen, yay.
16k, good job!quote:
Ben ik de enige die er moeite mee heeft als ze niet precies weet hoeveel kcal er in haar eten zit?
L: Klein bakje van de Foodmaker salade bar: 4 verschillende salades, eentje met riso, eentje met edamame en zeekraal, eentje met rode biet en gember en nog iets met komkommer en appel ofzo.
T: Blauwe bessen
T: Olijven/tomaat broodje
D: Nog een bak, maar dan groter, van Foodmaker. Stond ineens op Toogoodtogo en dat kon ik niet negeren. Vergelijkbare salades maar nu ook met falafel, olijven en iets met dille.
T: Half plakje carrotcake en een half stukje red velvet brownie
En ruim 16.000 stappen, yay.
Ik doe niet aan kcal tellen, ik gok meestal maar wat. Gaat vaak goed
Was begin september t/m eind december (voor kerst) wat ik kan terugkijken op m'n telefoon. Voelde gewoon goed dat maar 2 maanden te noemenquote:
[..]
Wauw mooie progressie op die foto. Maar dit heb je toch niet in 2 maanden bereikt lijkt me?
Je bent niet de enige.quote:
Ben ik de enige die er moeite mee heeft als ze niet precies weet hoeveel kcal er in haar eten zit?
L: Klein bakje van de Foodmaker salade bar: 4 verschillende salades, eentje met riso, eentje met edamame en zeekraal, eentje met rode biet en gember en nog iets met komkommer en appel ofzo.
T: Blauwe bessen
T: Olijven/tomaat broodje
D: Nog een bak, maar dan groter, van Foodmaker. Stond ineens op Toogoodtogo en dat kon ik niet negeren. Vergelijkbare salades maar nu ook met falafel, olijven en iets met dille.
T: Half plakje carrotcake en een half stukje red velvet brownie
En ruim 16.000 stappen, yay.
O: Proteïnereep
T: Handje druiven
L: 2 witte puntjes met elk 2 knakworstjes, een gekookt ei en kwark/fruit/lijnzaad
T: Passievruchten en een peer
D: Broccoli met cheddar, vega steak en rösti rondjes
[ Bericht 2% gewijzigd door PoesInDoos op 17-07-2021 15:55:18 ]
En voor de rest tel ik niet meer echt omdat ik een vrij vast ritme heb. Ontbijt met kwark + fruit. Dan 3 maiswafels. Lunch meestal 1 of 2 boterhammen met gezond beleg. Dan een eiwitrijk tussendoortje en als diner probeer ik gewoon redelijk gezond te eten. En dan na het sporten nog eventueel iets extra's qua eiwitten.
Maar ik hou wel van structuur ipv iedere dag iets helemaal anders. En op zich nog genoeg afwisseling, want het fruit, eiwitsnack en diner varieer ik mee.
T: Appel met pindakaas
D: Gevulde courgette met mexicaanse roerbakgroente, kikkererwten en geraspte kaas
T: Bakje kwark
T: Bakje chips
appel met pindakaasquote:
L: maiswafels met roomkaas en hummus
T: Appel met pindakaas
D: Gevulde courgette met mexicaanse roerbakgroente, kikkererwten en geraspte kaas
T: Bakje kwark
T: Bakje chips
ga ik ook eens proberen Is lekker! Ik eet het eigenlijk niet meer zonderquote:
[..]
appel met pindakaas