SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat bedoel je met BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging? Bedoel je niet je TDEE?quote:Op woensdag 5 juni 2019 00:40 schreef junkiexp het volgende:
Even een vraagje:
Mijn BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging is 3200.
Ik eet nu per dag rond de 2000 sinds een paar weken (ben begonnen met afvallen)
Gemiddelde dag eet ik 2 plakjes ontbijtkoek zonder suiker, 6 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas oid, 1 appel, 1 mineola en normaal avondeten.
'S avonds nog een halve of hele bak kwark 125/250.
Ik heb niet echt honger en het is opzicht goed vol te houden.
Maar is het gezond om zoveel onder het bmr te gaan zitten?
Alvast bedankt.
Ik ook niet, maaar ben het wel met je eens. BMR is max 2600 met die stats,onderhoud (tdee) zal inderdaad eerder 3200 zijn. Structureel onder je BMR eten vertraagt je stofwisseling. Dit is dus niet aan te raden. Wat je wel kan doen is 1 dag in de week 2600 eten, zodat je je stofwisseling op gang houdt en deze niet gaat verlagen. Verder is een groot calorietekort (in dit geval 1200 onder tdee) over het algemeen af te raden, maar in het geval van (flink) overgewicht kan het wel heb ik begrepen. Waarom, weet ik niet.quote:Op woensdag 5 juni 2019 17:53 schreef vlindertje89 het volgende:
Laatste post:
[..]
Oh en disclaimer: ik ben geen arts of diëtiste en ik ben natuurlijk niet bekend met jouw complete medische situatie.
Thanks.quote:Op woensdag 5 juni 2019 17:53 schreef vlindertje89 het volgende:
Laatste post:
[..]
Wat bedoel je met BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging? Bedoel je niet je TDEE?
BMR is je basic metabolic rate, het aantal kcal dat je verbrandt om je lijf in stand te houden als het ware. Dus bij geen enkele lichaamsbeweging, alleen maar in bed liggend zonder je ook maar een keer om te draaien of te bewegen.
TDEE is je total daily energy expenditure, het aantal kcal dat je ongeveer per dag verbruikt inclusief alle beweging die je gemiddeld op een dag krijgt. Die krijg je door je BMR keer een getal te doen op basis van je lichaamsbeweging (waarvan geen tot weinig een optie is).
Ik denk dat je dus geen BMR van 3200 hebt maar een TDEE van 3200. Om dan op basis daarvan je vraag te beantwoorden: met jouw huidige BMI lijkt mij daar 1200 kcal onder gaan zitten niet per se een probleem. Kijk, als je een BMI van 25,2 zou hebben zou ik het je niet aanraden, maar dan is je TDEE ook een stuk lager. Voor de vergelijking in getallen: mijn BMI is nu 24.4, mijn TDEE +- 2000. Als ik daar 1200kcal onder zou gaan zitten dan geeft dat natuurlijk een heel ander probleem dan als je bij een TDEE van 3200 er 1200 onder gaat zitten. Voor nu lijkt het me prima en zou ik vooral ook kijken hoe je het erop doet, en dan na een tijdje als je wat bent afgevallen zou ik je TDEE opnieuw berekenen (want die neemt af als je afvalt) en dan eens kijken welk aantal kcal je je dan op gaat richten. Sowieso een goed idee, want als je af gaat vallen gaat je TDEE dus omlaag dus zit je met die 2000kcal sowieso steeds iets minder onder je TDEE en dat met enige regelmaat even opnieuw bekijken en opnieuw je kcal doel vaststellen is dan sowieso handig.
tl;dr: ik denk dat het voor jou nu niet zo'n probleem is dat je er 1200kcal onder zit.
Oh en disclaimer: ik ben geen arts of diëtiste en ik ben natuurlijk niet bekend met jouw complete medische situatie.
Ik weet niet hoe gespierd je bent (misschien dus ook wel goed om bijv je vetmassa te meten en in de berekening mee te nemen) want dat kan het hele plaatje qua bmi nog wel wat veranderen natuurlijk.quote:Op woensdag 5 juni 2019 20:39 schreef junkiexp het volgende:
[..]
Thanks.
Ja het klopt wat je zegt, die 3200 is mijn BMR + geen tot weinig lichaamsbeweging.
Maar ik dacht al dat met mijn overgewicht dit geen punt was.
Ik wil rond de 100 uitkomen uiteindelijk.
Dat is volgens de BMI te zwaar, maar ik ben breed gebouwd en heb ook aardig wat spieren.
Dus dat zullen we tzt bekijken.
Voorlopig is het eerste doel 123 KG, dan zit ik onder de BMI 35.
Volgende doel is 105 kg. dan zit ik onder BMI 30.
Overigens ben ik voor de rest gezond, en ben best wel fit.
Loop met gemak nog 10km bijvoorbeeld, en doe meerdere dagen in de week fysiek werk.
Het enige is dat ik rook.
Fijn is dat hè, als 't zo gestaag rustig aan daalt.quote:Op vrijdag 7 juni 2019 08:43 schreef Tuindier het volgende:
Goed bezig mvj! Ik wilde net ongeveer hetzelfde gaan posten! Ik zit in de flow, val gestaag beetjes af, zo’n 2,5 kg in deze maand. Begin ook mijn weg te vinden tussen alles eten en niks eten zit best een werkbaar compromis. Buiten de deur eten is nog lastig, maar ook daarin zie ik verbetering.
Vervelend als je 't je wel had voorgenomen. Ben je op fietsvakantie? Lekker bewegen is ook wat waard iig!quote:Op vrijdag 7 juni 2019 08:47 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Wat gaan jullie lekker.
Hier ook wel oké. Maar met Texel enzo niet afgevallen ondanks het vele fietsen... Maarja ook wel lekker uit eten enzo geweest
Vanavond een bruiloft en morgen vertrekken we op vakantie. Dus ben benieuwd wat dat gaat doen
Goede post en het klinkt ook heel logisch Ik wil in mijn hoofd ook veel sneller afvallen dan dat het nu gaat, maar als ik het relativeer weet ik ook dat dat weer niet goed is. Ik probeer zelf nu ook vaak te denken dat ik al heel goed bezig ben door veel gezonder te eten en meer te bewegen dan ik deed.quote:Op donderdag 6 juni 2019 09:21 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
Ik weet niet hoe gespierd je bent (misschien dus ook wel goed om bijv je vetmassa te meten en in de berekening mee te nemen) want dat kan het hele plaatje qua bmi nog wel wat veranderen natuurlijk.
Sowieso is bmi in sommige gevallen niet echt een handige graadmeter, het voldoet voor het grootste gedeelte van de bevolking wel maar iedereen snapt dat een body builder in bmi-ranges kan komen waarin het lijkt alsof het superongezond is, maar dat is natuurlijk weer niet zo
Verder zou ik zelf globaal niet aanraden om té snel té veel onder je onderhoud te gaan zitten; ja je zal er uiteraard van af gaan vallen maar je moet verder kunnen zakken als je straks niet meer afvalt. Je wilt het energietekort gaan blijven creëren en als je lichaam straks stabiliseert (of dat plateau bereikt) wil je dus steeds in stappen van 100-200 kcal kunnen zakken. Wordt vrij lastig als je een grote kerel bent, en al helemaal als je veel spieren hebt zoals je zelf zegt (je spieren hebben ook de voedingsstoffen nodig. Neem vooral voldoende eiwitten, uiteraard). Je wil uiteindelijk neem ik alleen vet verliezen, en niet spiermassa.
Om even een vergelijking te geven, een kleine samenvatting van mijn eigen afvalrace van het afgelopen jaar (ben nu precies een jaar bezig onder begeleiding van een online personal trainer die me adviseert op gebied van voeding en krachttraining).
Specs:
Man, 36 (nu 37) jaar, 1.92m
Startgewicht vorig jaar bij begin: 92.5 kg, Vetpercentage 20.3%
Huidige gewicht: rond de 83-84 kg, Vetpercentage rond de 15-16%
Als je die waardes invult op https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Betekent dat:
StartBMR: 1907 kcal
Startonderhoud (bij normaal tot zware lichaamsbeweging): 3000-3300 (kcal).
Ik word geacht om 3 keer per week aan krachttraining te doen, en ik zelf vul(/de) dat aan met 1-2x per week kickboksen.
Mijn trainer liet me bij aanvang starten met 3000 kcal per dag. Hiermee keek hij eerst wat mijn lichaamsgewicht deed. Toen bleek dat ik inderdaad op gewicht bleef, niet aankwam of afviel, ging hij dit langzaam naar beneden bijstellen met stapjes van 100-200 kcal. Dus paar weekjes op 2800 gedaan. Toen dat gewicht weer langzaam stabiliseerde, weer iets naar beneden naar 2600 kcal.
Ben nu een jaar verder en ben nog nooit onder die 2049 kcal gekomen wat ik mocht eten. Inmiddels is mijn voeding langzaam weer omhoog aan het gaan omdat ik niet meer af wil vallen maar qua spiermassa meer wil aankomen. Basisdagen zijn 2049 kcal met 2-3 'hoge dagen' van 2749 kcal. Op die manier ga je dus weer constant je gewicht en vetmassa monitoren met wat dat doet.
Maar eigenlijk wil ik met dit verhaal zeggen: trap niet te snel in de valkuil dat je dus te snel te veel onder je onderhoud gaat eten. Ten eerste is dit zonde voor jezelf: je mag en kán vaak veel meer eten dan je denkt terwijl je toch afvalt, ten tweede is het tricky omdat je jezelf dus mogelijk voedingsstoffen onthoudt die je echt wel nodig hebt (zeker als je gespierd bent, en al helemaal als je ernaast ook nog sport); je wil vetmassa verliezen, maar niet spiermassa in the process (toen ik op eigen kracht daarvoor sportte, at ik veels te weinig, maar ook veels te weinig eiwtten waardoor ik wel heel veel afviel maar ook 'skinny fat' werd). En ten derde kun je langzaam aan het probleem krijgen dat je niet meer verder afvalt maar al op een ondergrens aan kcal dat je al aan het eten bent.
Als dat laatste het geval is moet je dus eigenlijk weer het trucje herhalen door je metabolisme opnieuw aan te wakkeren en een tijdje op onderhoud gaan eten. En dan dus weer met die stapjes langzaam omlaag. (ik heb dit advies ook al eens aan Allures gegeven, die kwam er ongemerkt per toeval achter dat dit wel werkte ).
Het is denk ik wel de meestgemaakte fout bij afvallen, té weinig eten. Je kunt echt meer eten dan je denkt.
En geef toe, het is veel leuker afvallen als je nog steeds best veel mag eten. Je houdt het daardoor ook gewoon langer vol
1 - 2 % van je lichaamsgewicht per maand verliezen is een gezond tempo waar je je ongeveer op wilt richten. Ja het is wel kicken als je het sneller doet (vond ik zelf ook), maar op deze manier kun je het waarschijnlijk wel het effectiefst en het gezondst doen.
doe ermee wat je wilt, succes iig
Zelfde disclaimer ook als de rest trouwens, ik ben geen arts, verre van een voedingsdeskundige of anderszins expert, dit is puur vanuit mijn eigen ervaring het laatste jaar.
Joint the club.... On het nog erger te maken heb een chocolade taart met de kinderen gemaakt. Zij hebben een stukje gehad en de rest van die helft naar buren in de straat (hebben ze zelf gebracht heel trots dat ze die gebakken hebben) en ik heb nog een halve staan en ik mag het niet eten....quote:Op zaterdag 8 juni 2019 21:04 schreef Brighteyes het volgende:
Ok, schop, knop, reset, hangry to the max. :’)
Christus wat went een mens snel aan (HEEL VEEL) zooi en is afkicken daarvan kut.
Boks.quote:Op zondag 9 juni 2019 09:28 schreef Brighteyes het volgende:
Ik moest ineens grinniken bij de tt: This is William Shattner, join me next time on Rescue 911
Mooi topicnummer om toch maar weer eens voor de tigste keer het reddingsplan 'deze keer ga ik het echt doen' maar weer eens uit de kast te trekken.
That's what she said.quote:
Mijn ouders komen eten en ik mocht me niet druk maken cq uitpakken (want ik kan niet normaal doen zeg maar ) maar ik wilde ze ook iets anders voorzetten dan wat ze normaal eten'quote:
Ik ben ook net aan het bedenken wat ik kan maken met wat er in huis is je bent niet de enige.quote:Op zondag 9 juni 2019 14:56 schreef Brighteyes het volgende:
Mmmm, dat je een boodschappenlijstje voor de weekboodschappen maakt ergo: lege koelkast en je dan realiseert dat alles dicht is vandaag :’)
Het wordt patat voor de kinders en voor ons kipfilet met sperziebonen. 😂
Nee, niets open hier. Morgenmiddag wel.quote:Op zondag 9 juni 2019 15:10 schreef Sarabi het volgende:
Helemaal geen winkels open bij jullie? Hier eentje van 10 tot 18 en de andere gewoon van 8 tot 20, beide dagen.
Dus even een dagje zien te overleven al wat lekkers/gezonds gevonden?quote:Op zondag 9 juni 2019 15:11 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Nee, niets open hier. Morgenmiddag wel.
Dat komt wel goed Genoeg peulvruchten en rijst in huis en ik heb nog tomaten, komkommer, bleekselderij en erwtjes (diepvries) In de diepvries kip, hert, koe en zalm. Was er niet zo'n site waar je aan kon geven wat je in huis hebt en dan krijg je alle mogelijke recepten?quote:Op zondag 9 juni 2019 15:16 schreef Sarabi het volgende:
Dus even een dagje zien te overleven al wat lekkers/gezonds gevonden?
Ooh, er zijn ook Nederlandse versies!quote:Op zondag 9 juni 2019 16:37 schreef Brighteyes het volgende:
Wat lekker TP! Fijne vakantie!
Ik ga eens googelen Isa, er is idd wel zo'n site.
Ik vind iig deze: https://www.keukenliefde.nl/kook-koelkast-leeg/
Maar er zijn er veel meer: https://www.google.com/se(...)ngredienten+koelkast
quote:Op zondag 9 juni 2019 16:45 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ooh, er zijn ook Nederlandse versies!
edit: volgens deze site kan ik 2.067 recepten maken
Ik vind/vond het nooit lekker. Heb al zeker 10 jaar geen gebakken/gekookt ei meer gehad. Maar aangezien veel gezonde recepten wel met bijv. een omelet zijn, wil ik eigenlijk wel weer langzaam gaan proberen om het te eten. Vroeger vond ik veel dingen vies die ik nu erg lekker vind, dus hopelijk ei ookquote:Op maandag 10 juni 2019 13:45 schreef LuNaTiC het volgende:
Kan me voorstellen dat het wellicht wat slap is maar heb het eigenlijk nooit geprobeerd
Waarom kun je geen ei meer eten als ik vragen mag? (Puur uit nieuwsgierigheid)
Lijkt me persoonlijk niet heel lekker, een eerder bereid wentelteefje. En het heeft ook weinig met ei te maken, qua smaak.quote:Op maandag 10 juni 2019 13:42 schreef Pinuts het volgende:
Zijn er hier mensen die een wentelteefje wel eens meenemen als lunch? Ik wil graag weer leren om ei te eten maar de stap naar meteen omelet vind ik toch wel groot. Dus ik dacht, wellicht kan ik morgen 2 boterhammen als wentelteefje meenemen naar mijn werk. Maar zijn die nog lekker als ik die vanavond maak en dan morgen op eet?
je ging naar de politie toch? Of had je een test daarvoor?quote:Op maandag 10 juni 2019 19:22 schreef Pinuts het volgende:
Mijn lijstje:
O: 2x knackebrod met huttekase, 250 gr magere kwark
L: 2x boterham met kipfilet
S: 3 km hardlopen (ben nog aan het opbouwen )
T: 250 gr magere kwark, sinaasappel
D: zilvervliesrijst, broccoli en stukje zalm
T: kiwi
Defensie ben nu op mijn veiligheidsonderzoek aan het wachten.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 10:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
je ging naar de politie toch? Of had je een test daarvoor?
Vergeet niet dat het aanspreken van (alle) juiste spiergroepen al een heel end scheelt.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 20:36 schreef Pinuts het volgende:
Oke, ik heb me nog nooit zo slap gevoeld. Ik wil/moet sterker worden. Dit wil ik doen door middel van oefeningen met lichaamsgewicht zoals push ups, pull ups, plank, squats etc. Dus ik had zo'n weerstandsband gekocht om pull ups te leren die 40 kg zou trekken. En zelf daar mee kan ik geen pull ups ;'). Zelfs negatives zaten er niet in. Negative chin ups gingen nog een beetje, maar ook maar 3 reps ofzo. Dus nu maar even een zwaardere band bestellen en hopelijk dat het daar mee wel lukt. 1 band zwaarder is 60 kg, dus als ik daar mee mijn 75 kg niet omhoog krijg ben ik echt een loser
Niet nemen.quote:Op woensdag 12 juni 2019 08:53 schreef Tuindier het volgende:
Wat is qua alcoholische drankjes de beste optie?
De minst alcohol-houdende dranken.quote:Op woensdag 12 juni 2019 08:53 schreef Tuindier het volgende:
MyFitnessPall synct eindelijk weer met fitbit
Het gaat hier gestaag door in de goede richting. Wel een paar etentjes op de planning dus ben benieuwd hoe dat zal gaan. Wat is qua alcoholische drankjes de beste optie?
Een tip van mijn eigen personal trainer is om je vooral niet te druk moet maken omdat je het toch amper kan berekenen. Hij raadt dan aan om gewoon ruim te nemen, bijv van tevoren incalculeren dat je 1000 kcal daaraan kwijt bent. (en dan dus los van je keuzes qua eten. Eet gewoon waar je zin in hebt).quote:Op woensdag 12 juni 2019 10:49 schreef Tuindier het volgende:
Niet nemen had ik ook al bedacht. En met mate drinken zal ik ook doen. Wat zijn nou handige keuzes qua eten bij een eetcafe? Die maaltijdsalades gaan vaak zoveel kaas of andere calorierijke dingen in dat ik niet overtuigd ben dat dat een betere keuze is dan een hamburger. Iemand daar nog een tip?
Dat klinkt wel als een logische aanpak ja. Wil er ook wel van genieten maar het enigzins binnen de perken houden met teveel etentjes in een paar weken. Ik ga dit is eens proberen. En stabiel eten ipv tekort creëeren op zulke dagen is ook best acceptabel.quote:Op woensdag 12 juni 2019 10:52 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
Een tip van mijn eigen personal trainer is om je vooral niet te druk moet maken omdat je het toch amper kan berekenen. Hij raadt dan aan om gewoon ruim te nemen, bijv van tevoren incalculeren dat je 1000 kcal daaraan kwijt bent. (en dan dus los van je keuzes qua eten. Eet gewoon waar je zin in hebt).
Ja sterker nog, dit is iets wat hij ook in veel gevallen aanraadt. Als je bijv 2 dagen op onderhoud eet en 5 dagen in een negatieve energiebalans zit, val je gemiddeld nog steeds af. Op een iets minder snel tempo, maar zo is het wel vol te houden.quote:Op woensdag 12 juni 2019 10:56 schreef Tuindier het volgende:
[..]
Dat klinkt wel als een logische aanpak ja. Wil er ook wel van genieten maar het enigzins binnen de perken houden met teveel etentjes in een paar weken. Ik ga dit is eens proberen. En stabiel eten ipv tekort creëeren op zulke dagen is ook best acceptabel.
Gewoon de hamburger eten en de rest van de dag een beetje matigen?quote:Op woensdag 12 juni 2019 10:49 schreef Tuindier het volgende:
Niet nemen had ik ook al bedacht. En met mate drinken zal ik ook doen. Wat zijn nou handige keuzes qua eten bij een eetcafe? Die maaltijdsalades gaan vaak zoveel kaas of andere calorierijke dingen in dat ik niet overtuigd ben dat dat een betere keuze is dan een hamburger. Iemand daar nog een tip?
Ik zou me er voor 'n keertje niet te druk over maken. Je zou als je voor vlees gaat bijvoorbeeld de saus kunnen laten. Een klodder majo minder maakt best een verschil. Of het broodje laten liggen. Zelf kies ik meestal voor soep, zonder 't brood.quote:Op woensdag 12 juni 2019 10:49 schreef Tuindier het volgende:
Niet nemen had ik ook al bedacht. En met mate drinken zal ik ook doen. Wat zijn nou handige keuzes qua eten bij een eetcafe? Die maaltijdsalades gaan vaak zoveel kaas of andere calorierijke dingen in dat ik niet overtuigd ben dat dat een betere keuze is dan een hamburger. Iemand daar nog een tip?
Vrouw, 168 lang, 63 zwaar, 46 oud.quote:Op woensdag 12 juni 2019 17:48 schreef Stormqueen het volgende:
En wat is je geslacht, lengte, gewicht en leeftijd
Koekjes en chocolade (veel) en cola.quote:Op woensdag 12 juni 2019 17:51 schreef Cue_ het volgende:
En hoeveel is dit anders dan je normale eetpatroon?
En sport je ook, zo ja, hoe vaak en wat
Ik ben wel veel in beweging door mijn werk, en fiets veel.quote:Op woensdag 12 juni 2019 17:55 schreef Stormqueen het volgende:
Ik gok dat het wel meevalt met de hoeveelheden koekjes en chocola als je op je 46e zonder sport nog zulke statistieken hebt Ik zou haast willen zeggen, blijf zo doorgaan
Maar om even snel een paar kilo af te vallen zal het denk ik wel volstaan of wil je duurzaam?
Bij ons heette dat telefoonboomquote:Op woensdag 12 juni 2019 21:39 schreef Barreltje het volgende:
We zetten wel even een belronde in voor je BE..
of hoe heette dat ook al weer Vroegah.. voordat er groeps apps waren per klas..
Belpiramidequote:Op woensdag 12 juni 2019 21:39 schreef Barreltje het volgende:
We zetten wel even een belronde in voor je BE..
of hoe heette dat ook al weer Vroegah.. voordat er groeps apps waren per klas..
Verder stond ik vanmiddag incl kleding en schoenen op de weegschaal en was ik net zo zwaar als toen ik weg ging.. dus ik heb goede hoop voor morgen ochtend
En dan nog belde ze altijd te laat.....quote:Op woensdag 12 juni 2019 22:55 schreef Meke het volgende:
[..]
Belpiramide
Hoe verder weg je woonde, hoe hoger je stond
5 minuten van school wonen ftw. Bijkomend voordeel was dat ik nooit iemand hoefde te bellen.quote:Op woensdag 12 juni 2019 23:00 schreef Sarabi het volgende:
[..]
En dan nog belde ze altijd te laat.....
Ja Ik moest 40 min fietsen met een groepje, ga je toch nog iets eerder weg. Altijd t elaat voor het telefoontje. Uur niets doen op school.quote:
Wij ook zoiets 40/45 min dus ja dat ging vaak fout.....quote:Op donderdag 13 juni 2019 06:50 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ja Ik moest 40 min fietsen met een groepje, ga je toch nog iets eerder weg. Altijd t elaat voor het telefoontje. Uur niets doen op school.
dankjewel!quote:Op donderdag 13 juni 2019 09:38 schreef Brighteyes het volgende:
Wauw Barrel! Goed joh!
En Sauv, klinkt ook als een prima plan! Kusje op je spierpijn!
Ik zit bij de kapper, god wat erg altijd, die enorme spiegel. En dan je haar heel debiel, want verf... :’)
Ik moet eigenlijk ook weer naar de kapper ja!quote:Op donderdag 13 juni 2019 09:38 schreef Brighteyes het volgende:
Wauw Barrel! Goed joh!
En Sauv, klinkt ook als een prima plan! Kusje op je spierpijn!
Ik zit bij de kapper, god wat erg altijd, die enorme spiegel. En dan je haar heel debiel, want verf... :’)
Met mooie folies?quote:Op donderdag 13 juni 2019 09:38 schreef Brighteyes het volgende:
Wauw Barrel! Goed joh!
En Sauv, klinkt ook als een prima plan! Kusje op je spierpijn!
Ik zit bij de kapper, god wat erg altijd, die enorme spiegel. En dan je haar heel debiel, want verf... :’)
Ik ben er ook niet zo van, maar kom inmiddels al jaren bij dezelfde en dan wordt het toch makkelijker.quote:Op donderdag 13 juni 2019 09:41 schreef DrSauvignon het volgende:
[..]
dankjewel!
die hele kapper doe ik zo weinig mogelijk vamwege spiegel en praatjes. Ik wil een spiegelloze en praatloze kapper
O 😂😂😂😂, even aanpassen.quote:
jippie!quote:Op vrijdag 14 juni 2019 07:27 schreef emmyemmy2 het volgende:
2 weken niet kunnen wegen want geen weegschaal. -2kg
Nog een paar kilootjes en ik heb weer 2 getalletjes
quote:Op vrijdag 14 juni 2019 07:27 schreef emmyemmy2 het volgende:
2 weken niet kunnen wegen want geen weegschaal. -2kg
Nog een paar kilootjes en ik heb weer 2 getalletjes
goed bezigquote:Op vrijdag 14 juni 2019 07:27 schreef emmyemmy2 het volgende:
2 weken niet kunnen wegen want geen weegschaal. -2kg
Nog een paar kilootjes en ik heb weer 2 getalletjes
Ik heb er een.quote:Op zaterdag 15 juni 2019 15:14 schreef Puala het volgende:
Heeft er iemand ervaring met de fitbit versa?
De standaard "relax"app is geinig! Verder werkt muziek luisteren fijn, eerst muziek aanzetten, daarna een eventuele workout. Linkerknop ingedrukt houden en je kan bij je playlist.quote:Op zaterdag 15 juni 2019 22:48 schreef Puala het volgende:
[..]
Ik sinds vandaag ook eentje. Heb je nog tips?
Ik vind het sowieso al een prestatie dat je de 13 km hebt gedaan. Ik deed alleen nog maar de 6/7 km, en dat vind ik al best een training. Met dochter (9) deden we laatst de 5 km in Spaarnwoude, maar die bleek 6.5 en dat was voor haar ook wel echt veel.quote:Op zondag 16 juni 2019 09:15 schreef Lonaa het volgende:
Viz, ik ken het en ik weet niet zo goed wat te doen. Met vlagen zit ik daar ook. Gewoon doorgaan is het enige advies dat ik heb. Kijken waar je vandaan komt en nu staat.
Gisteren heb ik de 13 km strong viking gedaan. Ik ben gefinisht. Maar het drukte me ook we met de neus op de feiten. Daar waar ik het heel heel gaaf en cool vond, kwam ik wel tot de conclusie dat ik te zwaar ben voor de hoeveelheid kracht die ik heb, zeg maar. Alles aan mijn armen/handen (monkey bars, storm the castle, brother hill) is heel moeilijk/kan ik niet.
Ergo, het komende jaar/half jaar ga ik me richten op gewichtsverlies, omdat ik denk dat daar de grootste winst te halen is. Minder gewicht=minder hoeven optillen. Dus.
Ik begin morgen
Wie ben jij? Doe eens een DM.quote:Op zondag 16 juni 2019 11:04 schreef neslihan het volgende:
Vandaag BBQ bij mijn vader, geen idee wat er daar allemaal te halen valt. Mijn stiefmoeder is overigens wel van het gezonde, dus het moet allemaal wel goed komen.
Lijstje vandaag so far:
W: 70.2
O: Twee sneetjes volkoren brood, 1 met crunchy pindakaas, 1 met roomboter en wat kruiden
T: niet
L: Pancakes van amandelmeel
T:?
D: BBQ
Sporten zit er verder vandaag niet in. Straks wel even wat tijd rondstruinen en dikke bakken checken bij Cars & Coffee
@:Lonaa ik zag het gisteren op FB! Ondanks dat je zelf meh ermee bent dikke respect. Ik doe het je niet na
Die 13 km is stiekem ook wel meer dan 13 km.quote:Op zondag 16 juni 2019 11:08 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Ik vind het sowieso al een prestatie dat je de 13 km hebt gedaan. Ik deed alleen nog maar de 6/7 km, en dat vind ik al best een training. Met dochter (9) deden we laatst de 5 km in Spaarnwoude, maar die bleek 6.5 en dat was voor haar ook wel echt veel.
Gaaf om te doen, he?
Natuurlijk zijn minder gewicht en meer getrainde armen wel fijn, maar een deel is ook techniek. De monkey bars bijvoorbeeld is ook echt een kwestie van de goede zwaai maken en op het juiste moment loslaten en grijpen.
Haha ik dm je evenquote:Op zondag 16 juni 2019 14:39 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Wie ben jij? Doe eens een DM.
Ik ben net ook bij Cars & Coffee geweest. Paar km fietsen, beetje lopen. Voelde me best oke toen ik wegging, maar ik takelde echt met het haf uur af daar.
He-le-maal stuk nu.
Ja, deze week maar snel vergeten.quote:Op zondag 16 juni 2019 09:15 schreef Lonaa het volgende:
Viz, ik ken het en ik weet niet zo goed wat te doen. Met vlagen zit ik daar ook. Gewoon doorgaan is het enige advies dat ik heb. Kijken waar je vandaan komt en nu staat.
Gisteren heb ik de 13 km strong viking gedaan. Ik ben gefinisht. Maar het drukte me ook we met de neus op de feiten. Daar waar ik het heel heel gaaf en cool vond, kwam ik wel tot de conclusie dat ik te zwaar ben voor de hoeveelheid kracht die ik heb, zeg maar. Alles aan mijn armen/handen (monkey bars, storm the castle, brother hill) is heel moeilijk/kan ik niet.
Ergo, het komende jaar/half jaar ga ik me richten op gewichtsverlies, omdat ik denk dat daar de grootste winst te halen is. Minder gewicht=minder hoeven optillen. Dus.
Ik begin morgen
Trollding.quote:Op maandag 17 juni 2019 10:43 schreef Sarabi het volgende:
En ja hoor nu gaat de weegschaal weer naar beneden deed dat vorige week...
Dat is met rabarber wel een dingetje. Ken lekkere recepten met rabarber, maar allemaal met overdosis suiker.quote:Op maandag 17 juni 2019 16:24 schreef Barreltje het volgende:
Ik kocht in een vlaag van verstandsverbijstering een zakje rabarber . Nu ben ik aan het broeden hoe ik dat nou suiker vrij toch lekker kan krijgen..
Heb jij dat ook?quote:Op maandag 17 juni 2019 14:32 schreef neslihan het volgende:
Stabiel hier vandaag. Wel een een koolhydraatbeperkt dagje, mijn manier om niet in de: eatallthethingsmethonderdkilosuiker-bui te komen na een dag met meer van wél dit soort dingen.
Ik heb in het verleden het fodmap dieet gevolgd (aantal weken eliminatie van fodmaps, daarna per week een fodmap introduceren om te kijken welke problemen geven). Daar kwam toen oa lactose uit, toen ook een tijd lactosevrij gegeten, maar op een gegeven moment heel geleidelijk weer geïntroduceerd en nu gaat het wel goed. Kan ook tijdelijk zijn na ziekte oid dat je het niet zo goed kunt hebben. Ik vind nog steeds de lactosevrije yoghurt van Arla lekkerder dan normale, alleen magere kwark vult wel veel beter. Maar misschien wel te proberen als alternatief?quote:Op maandag 17 juni 2019 17:38 schreef vencodark het volgende:
Zitten jullie allen puur op een dieet om af te vallen of ook omdat je bepaalde dingen niet mag vanwege allergie, overgevoeligheid oid?
Ik merk bijv. dat ik gevoelig ben voor zuivel.
Krijg namelijk vrij snel last van winderigheid, dat terwijl ik zo van zuivel hou.
Ik zit hier ivm caloriebeperking, maar daarnaast ook een stapeltje voedingsmiddelen op de zwart lijst omdat ze me klachten opleveren.quote:Op maandag 17 juni 2019 17:38 schreef vencodark het volgende:
Zitten jullie allen puur op een dieet om af te vallen of ook omdat je bepaalde dingen niet mag vanwege allergie, overgevoeligheid oid?
Ik merk bijv. dat ik gevoelig ben voor zuivel.
Krijg namelijk vrij snel last van winderigheid, dat terwijl ik zo van zuivel hou.
Yes! Ik eet al een lange tijd niet meer KHA of beperkt, maar na een dag met meer zoet of ongezonde dingen moet er echt een dagje achtergeplakt worden ha.quote:Op maandag 17 juni 2019 21:56 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Heb jij dat ook?
Ik eet momenteel koolhydraatbeperkt. Maar als ik een keertje iets heb gehad met wat meer suiker heb ik de dag erna meteen enorme zoetdrang!
Schrijven en bijhouden wat je doet. (Met pen en papier, dus niet in een app)quote:Op zondag 16 juni 2019 08:34 schreef V1z0R het volgende:
Iemand hier nog goede tips met betrekking tot je hoofd op de goede plek te houden?
Nog een maand en dan ben ik een jaar bezig om weer gezonder te leven door veel sporten en beter te eten. Maar vooral de afgelopen week heb ik er echt een beetje de pee in.
Sporten ging niet lekker, ben wel 4x geweest maar alle keren gingen vrij ruk. Deels ook omdat ik last heb van m'n pols.
Maar in m'n hoofd is het helemaal verschrikkelijk. Alle "probleemgebieden" lijken wel extra erg, ben chagrijnig van hier tot en met jou, en gisteren werd ik gewoon kwaad omdat ik -2kg op de weegschaal zag ten opzichte van vorige week.
Wat eigenlijk helemaal nergens op slaat.
Lamahcunquote:Op woensdag 19 juni 2019 08:42 schreef neslihan het volgende:
Gisteren pizza met sucuk gegeten, best wel in shock dat ik minder weeg haha.
Ik maak m altijd zelf. Dan valt ie wel mee in kcal. En hij is massief.quote:Op woensdag 19 juni 2019 09:13 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Lamahcun
Dat valt qua Kcal nog wel mee denk ik?
What she saidquote:
Pics or it didnt happen.quote:
DMquote:
Ja ben wel blij met die grote boom de hoge kunnen mooi de hogere kersen eten, daar kan ik toch niet bijquote:Op woensdag 19 juni 2019 08:42 schreef neslihan het volgende:
@:sarabi oh lekker, kersen uit eigen tuin!
De sucuk alleen is al veelste veel kcal maar wel lekkerquote:Op woensdag 19 juni 2019 09:13 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Lamahcun
Dat valt qua Kcal nog wel mee denk ik?
Geen lahmacun, echt een dikke pizza met kaas en sucuk en allesquote:Op woensdag 19 juni 2019 09:13 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Lamahcun
Dat valt qua Kcal nog wel mee denk ik?
quote:Op donderdag 20 juni 2019 08:04 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Weer een minimijlpaal bereikt, vandaag woog ik 76,6. Al vier kilo afgevallen in totaal. Nog minimaal 6,6 te gaan.
Lekker bezig!quote:Op donderdag 20 juni 2019 08:04 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Weer een minimijlpaal bereikt, vandaag woog ik 76,6. Al vier kilo afgevallen in totaal. Nog minimaal 6,6 te gaan.
Dank je!quote:Op donderdag 20 juni 2019 10:30 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Lekker bezig!
Hier maar even kritisch gekeken naar m'n eten. Geen wonder dat het stilstaat, blijkbaar eet ik mooi op onderhoud op het moment. Gelukkig voor mij is dat inclusief net wat meer gesnaai dan ik zelf zou willen (of in ieder geval niet bepaald de beste keuzes, een paar dropjes mag best, maar dat moet dan wel bij één keer blijven en niet 5 keer een paar dropjes, zeg maar. ), dus daar gaat de rem weer even op.
Verder ben ik de spierpijn wel weer even zat. Schijtlunges.
Jep, in dat opzicht is een 5 dagen streng en 2 dagen relaxed een makkelijker ritme. Dan "mag" ik het gewoon niet op dat moment. Stoppen met snaaien is toch lastiger dan er gewoon niet mee beginnen.quote:Op donderdag 20 juni 2019 11:26 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Dank je!
Zulke dingen sluipen er echt geniepig makkelijk weer in hè? Goed dat je je er bewust van bent, das 't halve werk.
Jij hebt wel altijd bijzondere lijstjesquote:Op vrijdag 21 juni 2019 11:29 schreef emmyemmy2 het volgende:
O: Restjes pizza
T: Blik monster voor het powerliften (ga je hard op )
S: Liften
L: Proteinshake, snoepgroente
D: Salade van de ah to go tijdens werk
Ja ik vind 't ook lastiger te stoppen dan er niet aan te beginnen. Ik heb vanavond een bbq, gelukkig past vlees prima binnen mijn dieet, en ik sla het brood en de aardappelsalade gewoon over.quote:Op vrijdag 21 juni 2019 11:39 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Jep, in dat opzicht is een 5 dagen streng en 2 dagen relaxed een makkelijker ritme. Dan "mag" ik het gewoon niet op dat moment. Stoppen met snaaien is toch lastiger dan er gewoon niet mee beginnen.
Vandaag is het pizzadag, dus geen briljante lijst. Voor het weekend staat er een verjaardag op de planning, maar om daar te komen moet ik 15km fietsen (en dat ook weer terug), dus daar maak ik me niet zoveel zorgen over.
Dat is zekerquote:Op vrijdag 21 juni 2019 11:39 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Stoppen met snaaien is toch lastiger dan er gewoon niet mee beginnen.
Kloptquote:Op vrijdag 21 juni 2019 12:02 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Jij hebt wel altijd bijzondere lijstjes
Nevermind.quote:Op vrijdag 21 juni 2019 12:04 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Ja ik vind 't ook lastiger te stoppen dan er niet aan te beginnen. Ik heb vanavond een bbq, gelukkig past vlees prima binnen mijn dieet, en ik sla het brood en de aardappelsalade gewoon over.
Ha ja dan heb je in elk geval wat extra beweging om het er weer af te sporten.
Ik verwacht dit weekend wel veel te gaan wandelen. Er komt een nieuw AR spel uit dat ik wil gaan spelen en dat vraagt veel wandelen. 😁
Wizards Unite?quote:Op vrijdag 21 juni 2019 12:04 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Ik verwacht dit weekend wel veel te gaan wandelen. Er komt een nieuw AR spel uit dat ik wil gaan spelen en dat vraagt veel wandelen. 😁
Ja die idd! Ik heb 'm ook al maar er is nog niks te beleven. Nog iets meer dan een uurtje is de verwachting.quote:Op vrijdag 21 juni 2019 14:14 schreef Meke het volgende:
[..]
Wizards Unite?
Ik heb hem al En hoop dat dit inderdaad motiveert voor veel wandelen
Oh ik zag al blauwe plekken hier in de buurt, dacht dat ik daar dan heen moest lopen Heb er nog geen tijd voor gehad, maar dan wacht ik nog even af hahaquote:Op vrijdag 21 juni 2019 14:48 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Ja die idd! Ik heb 'm ook al maar er is nog niks te beleven. Nog iets meer dan een uurtje is de verwachting.
Hahaha geen punt hoor.quote:Op vrijdag 21 juni 2019 15:53 schreef Meke het volgende:
[..]
Oh ik zag al blauwe plekken hier in de buurt, dacht dat ik daar dan heen moest lopen Heb er nog geen tijd voor gehad, maar dan wacht ik nog even af haha
De Pokémon Go rage ging destijds langs me heen, dus ik ben hier nog niet zo ervaren in
Bij mij staat hij in de play store nog steeds als pre registerquote:Op vrijdag 21 juni 2019 14:14 schreef Meke het volgende:
[..]
Wizards Unite?
Ik heb hem al En hoop dat dit inderdaad motiveert voor veel wandelen
Ja Niantic neemt de tijd ervoor.quote:Op vrijdag 21 juni 2019 23:52 schreef neslihan het volgende:
[..]
Bij mij staat hij in de play store nog steeds als pre register
Ik wacht sowieso nog wel even denk ik, gezien de pokego bugs toen. Speel toch voor spek en bonen hahaquote:Op zaterdag 22 juni 2019 00:23 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Ja Niantic neemt de tijd ervoor.
Gelukkig speel ik ook wel Ingress en Pokémon Go, en heeft die eerste dubbele punten dit weekend dus ga ik morgen wel ff op pad om te grinden.
Ok, maar dan weet ik waarom het komt. En denk dat het inderdaad ook een aantal factoren is, vooral het slecht slapen, waarom het die week slecht ging.quote:Op dinsdag 18 juni 2019 14:52 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Schrijven en bijhouden wat je doet. (Met pen en papier, dus niet in een app)
Zo veel mogelijk slapen, Zo veel mogelijk zonlicht (of vitaminen bijslikken), veel water drinken is voor mijn focus belangrijk..
Vaak is een slechte serie trainingen makkelijk te linken aan een bepaald ander aspect wat invloed heeft op je balans. Als ik teruglees in mijn logs zie ik invloeden van slechter slapen, bepaalde weken pieken, examens, werk-stress, slechter voeden et cetera.
Afgelopen 3 weken 2 weekenden op reis geweest, examens van mijn opleiding en verhoogde druk op het werk omdat 2 collega's op vakantie zijn. Dan zie je heel snel de "kwaliteit" van trainingen afnemen.
Zelfde hierquote:Op zaterdag 22 juni 2019 17:20 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, Jelmer!
Heb hem wel ontvolgt op fb op een gegeven moment, wat een blaaskaak!
Baas!quote:Op maandag 24 juni 2019 10:26 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Zelfde hier
Ik ben naar mijn werk gefietst. Dat is 33 km heen en 33 km terug
Net weer thuis. Het is hier bewolkt, dus dat viel wel mee. Drie flessen water bij me. En er stond nog aardig wat wind, ook dat was fijn.quote:Op maandag 24 juni 2019 10:37 schreef IJsdraakje het volgende:
Baas!
Je hoeft niet op het heetst van de dag terug hoop ik?
Wolken en wind (tenzij vol tegen uiteraard ) schelen inderdaad een hoop! Mooie manier om in beweging te blijven met dit weer.quote:Op maandag 24 juni 2019 16:00 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Net weer thuis. Het is hier bewolkt, dus dat viel wel mee. Drie flessen water bij me. En er stond nog aardig wat wind, ook dat was fijn.
Klussen & koekjes Ja, dat hoort. Maar alsje dan maandenlang gaat klussen waarschijnlijk niet handig.quote:Op maandag 24 juni 2019 19:00 schreef Stormqueen het volgende:
Da's de moeite! En ik denken dat ik goed zat na mijn dagje klussen valt bij jou in het niet!
Ik probeer toch weer wat structuur te vinden, want dat klussen is leuk, maar ik eet al snel ongemerkt voor 1000 kcal aan koekjes weg
Ik heb nog een rode boei van het ritje 8km van vanmorgenquote:Op maandag 24 juni 2019 19:07 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Wolken en wind (tenzij vol tegen uiteraard ) schelen inderdaad een hoop! Mooie manier om in beweging te blijven met dit weer.
In ieder geval tot je afstapt, dat was hier wel een klap in het gezicht. Na nog geen 5km.
Nou, stiekem past 't denk ik gewoon goed bij me. We eten altijd redelijk laat, dus echt honger heb ik na 20:00 nooit. Voorheen ging er dan wel nog eens uit gezelligheid een halve zak chips, bak ijs, stapel koekjes of kaasplank in. En bier/wijn/alcohol. Dat laat ik nu dus achterwege.quote:Op dinsdag 25 juni 2019 13:24 schreef Cue_ het volgende:
Dat is wel netjes met IF.
Ik ben veels te bang dat ik me in de rondte ga eten, wantja anders nog honger na 20.00 uur enzo.
Ik ken dat zo goed. Als ik in de ochtend ontbijt blijf ik honger houden. Misschien jouw schema eens proberenquote:Op donderdag 27 juni 2019 08:08 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Nou, stiekem past 't denk ik gewoon goed bij me. We eten altijd redelijk laat, dus echt honger heb ik na 20:00 nooit. Voorheen ging er dan wel nog eens uit gezelligheid een halve zak chips, bak ijs, stapel koekjes of kaasplank in. En bier/wijn/alcohol. Dat laat ik nu dus achterwege.
En een ontbijt-mens ben ik nooit geweest. Zolang ik niet ontbijt red ik t prima zonder eten tot na 12en. Als ik wle ontbijt heb ik ook de hele ochtend honger.
Vandaag voor t eerst sinds maanden weer terug onder de 80. 8 kilootjes te gaan tot eind augustus.
Oei, beterschap!quote:Op donderdag 27 juni 2019 09:41 schreef emmyemmy2 het volgende:
Gisteravond rondje huisartsenpost gedaan, bleek een blaasontsteking te zijn
Mijn lijstje bestaat dus vandaag voornamelijk uit cranberrysap
Voor als je het cranberrysap zat bent: https://www.kruidvat.nl/b(...)x-capsules/p/1551747quote:Op donderdag 27 juni 2019 09:41 schreef emmyemmy2 het volgende:
Gisteravond rondje huisartsenpost gedaan, bleek een blaasontsteking te zijn
Mijn lijstje bestaat dus vandaag voornamelijk uit cranberrysap
Goeie tipquote:Op donderdag 27 juni 2019 10:27 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Voor als je het cranberrysap zat bent: https://www.kruidvat.nl/b(...)x-capsules/p/1551747
Werkt hier als een trein als ik weer eens een blaasontsteking op voel komen.
Disclaimer: uiteraard geen vervanging voor antibiotica-kuren en dergelijke.
Zomerfruit!quote:Op donderdag 27 juni 2019 09:42 schreef rena het volgende:
Mijn wandelen wordt gemotiveerd door Pokémon go Ik vind het ook leuk om te doen Gemiddeld lukt het me om bijna elke dag tussen de 5 en 10 km te wandelen nu, was vanochtend weer wat lichter op de weegschaal
Blijft leuk om jullie eetschema’s te zien Merk dat zodra je al genoeg beweegt je er af en toe toch best wel wat bij kunt snoepen, maar op dit moment snoep ik ook veel zomerfruit
Ga je dan niet vaker op pad erdoor?quote:Op donderdag 27 juni 2019 09:16 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Oh ja vanavond bbq
Ik loop trouwens juist minder door dat spel. Sta veel meer stil
Ik loop al 5 keer per dag met de hondquote:Op donderdag 27 juni 2019 16:42 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Ga je dan niet vaker op pad erdoor?
Meer dan genoeg dus! 😁quote:Op donderdag 27 juni 2019 17:00 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik loop al 5 keer per dag met de hond
Omdat ze merken dat ze meer kunnen doen voordat je ingrijpt en jij je sneller irriteertquote:Op vrijdag 28 juni 2019 09:45 schreef neslihan het volgende:
Waarom zijn peuters extra irritant wanneer je slecht te pas bent?
Verder gaat gewicht al de hele week ruk, eten oké en sporten zit er deze week niet in.
Heb vooral gewoon behoefte aan mijzelf insluiten in een hutje op de hei
Ja jij bent niet bij te houden edit: zie nu pas deze workweek hustlequote:Op donderdag 27 juni 2019 17:00 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik loop al 5 keer per dag met de hond
De stappen die jullie zien zijn een beetje afhankelijk van of ik mijn telefoon bij heb. Ik heb zelf namelijk een garmin horloge en die stappen synchroniseren niet met fitbit (uiteraard)quote:Op vrijdag 28 juni 2019 09:58 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ja jij bent niet bij te houden edit: zie nu pas deze workweek hustle
Weegschaal was weer braaf merk nu wel dat er (bijna) een jaar een knop om is
En dan niet zo zeer qua afvallen (wat ook wel gebeurd) maar qua normale/gezonde keuzes maken.
Lijstje vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met smeerkaas
D: kippendijspies van de bbq en ananassalsa
T: 2 0.0 radler
B: 10k stappen
Welk spelletje?quote:Op donderdag 27 juni 2019 09:16 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Oh ja vanavond bbq
Ik loop trouwens juist minder door dat spel. Sta veel meer stil
Harry Potter wizards unitequote:
quote:Op vrijdag 28 juni 2019 09:51 schreef Goitske het volgende:
[..]
Omdat ze merken dat ze meer kunnen doen voordat je ingrijpt en jij je sneller irriteert
Nog 16 jaar te gaan
Heb hem al verwijderd. Vond hem stiekem niet zo boeiend,quote:
Dat is prima toch? Ieder z'n ding.quote:Op vrijdag 28 juni 2019 17:15 schreef neslihan het volgende:
[..]
Heb hem al verwijderd. Vond hem stiekem niet zo boeiend,
Ja, vond wel jammer dat hij zo tegenviel. Misschien na updates wel leuker!quote:Op zaterdag 29 juni 2019 10:56 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Dat is prima toch? Ieder z'n ding.
Kan ik me wat bij voorstellen. Ik hoop 't ook voor je.quote:Op zaterdag 29 juni 2019 19:04 schreef neslihan het volgende:
[..]
Ja, vond wel jammer dat hij zo tegenviel. Misschien na updates wel leuker!
Ha das een lekker begin!quote:Op zondag 30 juni 2019 10:48 schreef emmyemmy2 het volgende:
Uitgeweest en nu al 17k stappen voor de dag
Wow! Jij hebt hard gewerkt zeg! Supergoed zeg!quote:Op zondag 30 juni 2019 11:03 schreef Studiotje het volgende:
Blijf maar lurken hier de lijstjes van wat jullie eten over de dag verspreid helpt soms met wat ik ga eten
Ben nu 6 maanden aan het 'dieeten'. EIgenlijk m'n hele leven om aan het gooien. 36,5kg kwijt sinds 1 januari en veel kleding is nu meer stof dan wat anders. Het doel is om voor het einde van het jaar onder de 100kg te wegen. Dat is over 4,5 kilo Daarna richting het gezonde gewicht.
Wat goed!quote:Op zondag 30 juni 2019 11:03 schreef Studiotje het volgende:
Blijf maar lurken hier de lijstjes van wat jullie eten over de dag verspreid helpt soms met wat ik ga eten
Ben nu 6 maanden aan het 'dieeten'. EIgenlijk m'n hele leven om aan het gooien. 36,5kg kwijt sinds 1 januari en veel kleding is nu meer stof dan wat anders. Het doel is om voor het einde van het jaar onder de 100kg te wegen. Dat is over 4,5 kilo Daarna richting het gezonde gewicht.
Wat knap zeg in zo’n korte tijd!quote:Op zondag 30 juni 2019 11:03 schreef Studiotje het volgende:
Blijf maar lurken hier de lijstjes van wat jullie eten over de dag verspreid helpt soms met wat ik ga eten
Ben nu 6 maanden aan het 'dieeten'. EIgenlijk m'n hele leven om aan het gooien. 36,5kg kwijt sinds 1 januari en veel kleding is nu meer stof dan wat anders. Het doel is om voor het einde van het jaar onder de 100kg te wegen. Dat is over 4,5 kilo Daarna richting het gezonde gewicht.
Mijn geheim? Ehhh... gewoon doen wat je zelf denkt dat het goede is. De meeste gaan dieeten en gooien dan alles in 1 keer om. Dat werkt niet. Dus ik heb het stapje voor stapje gedaan tot ik mij goed er bij voelde en toen een stapje extra gezet. Ik gebruik verder geen trainer, of iemand die mij coacht, vreselijk. Doe 't op m'n eigen manier.quote:Op zondag 30 juni 2019 11:26 schreef Brighteyes het volgende:
Wauw Studiotje, wat goed zeg!
En wat veel ook in 6mnd!
Wat is je geheim? 😇
Dit wilde ik typenquote:Op zondag 30 juni 2019 18:57 schreef Stormqueen het volgende:
Morgen is het weer zo ver jongens! De eerste dag van de maand, een maandag, en de eerste dag na mijn vakantie! Dit moet een teken zijn.
Over 3 maanden ben ik slank!!
De vriezer vol gooien met waterijsjes?quote:Op maandag 1 juli 2019 09:17 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Met dit warme weer zijn bij mij echt de ijsjes het probleem
Het zijn ook waterijsjes. Dat wel gelukkigquote:
Ow dan moet je toch wel echt heel veel eten wil dat effect hebbenquote:Op maandag 1 juli 2019 09:25 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Het zijn ook waterijsjes. Dat wel gelukkig
Oh nee het valt wel me qua effect. Maar het maakt wel het verschil van op onderhoud zitten kf afvallen zeg maarquote:Op maandag 1 juli 2019 09:27 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ow dan moet je toch wel echt heel veel eten wil dat effect hebben
Over hoeveel waterijsjes per dag hebben we het eigenlijk?quote:Op maandag 1 juli 2019 09:35 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Oh nee het valt wel me qua effect. Maar het maakt wel het verschil van op onderhoud zitten kf afvallen zeg maar
dozen vol hierquote:Op maandag 1 juli 2019 09:17 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Met dit warme weer zijn bij mij echt de ijsjes het probleem
3 kilo erbij is ook wel fors en dan beweeg je wrs ook nog meer in het weekend, wat eet je dan allemaal extra?quote:Op maandag 1 juli 2019 09:37 schreef DrSauvignon het volgende:
ik heb weer een weekend gehad. Ik zit nu echt in een patroon.
Vrijdag: 72
Maandag: 75
En ik had dus precies dezelfde gedachte als @:stormqueen - maandag gaan we weer want het is 1-7 en de eerste dag van de week
ik heb volgende maand een leuke bruiloft + weekendje weg - Dan wil ik wel de 69.9 op de weegschaal gezien hebben en als kadootje een leuk jurkje voor mezelf kopen. Maar die weekenden he
/edit en ik ben me er van bewust dat ik vorige maand het dieten afgezworen heb maar hoe zonde is het om net voor de finishlijn te stoppen? Juist. Dus ik ben weer terug naar af
Passen er qua kcal niet 8 raketten in een magnum?quote:Op maandag 1 juli 2019 17:37 schreef Ole het volgende:
[..]
dozen vol hier
Kan beter een Magnum nemen..
vocht. Zoveel krijg ik er echt allemaal niet bijgegeten in het weekend maar ik eet wel wat zouter, drink wat alcohol. Neemt niet weg dat ik er niet van baal.quote:Op maandag 1 juli 2019 17:46 schreef MCH het volgende:
[..]
3 kilo erbij is ook wel fors en dan beweeg je wrs ook nog meer in het weekend, wat eet je dan allemaal extra?
5 ongeveer..quote:Op maandag 1 juli 2019 17:47 schreef MCH het volgende:
[..]
Passen er qua kcal niet 8 raketten in een magnum?
Hoezo, het gaat toch prachtig omlaag?quote:Op maandag 1 juli 2019 23:45 schreef neslihan het volgende:
[ afbeelding ]
Laten we hopen dat de trend van eind juni zich niet voortzet in juli
Ja die gaan er zo in. En na een Magnum zit ik vol!quote:Op dinsdag 2 juli 2019 08:32 schreef Isabeau het volgende:
Gut. Ik had vorige week in 1 dag 7 perenijsjes. Had ik dus óók een magnum kunnen hebben
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |