abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_187471366
registreer om deze reclame te verbergen
Kun je het niet combineren met iets van banaan of dadels?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
pi_187472031
Zitten jullie allen puur op een dieet om af te vallen of ook omdat je bepaalde dingen niet mag vanwege allergie, overgevoeligheid oid?

Ik merk bijv. dat ik gevoelig ben voor zuivel.
Krijg namelijk vrij snel last van winderigheid, dat terwijl ik zo van zuivel hou. }:|
  maandag 17 juni 2019 @ 21:56:46 #153
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187476089
quote:
0s.gif Op maandag 17 juni 2019 14:32 schreef neslihan het volgende:
Stabiel hier vandaag. Wel een een koolhydraatbeperkt dagje, mijn manier om niet in de: eatallthethingsmethonderdkilosuiker-bui te komen na een dag met meer van wél dit soort dingen.
Heb jij dat ook?
Ik eet momenteel koolhydraatbeperkt. Maar als ik een keertje iets heb gehad met wat meer suiker heb ik de dag erna meteen enorme zoetdrang!
pi_187477163
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op maandag 17 juni 2019 17:38 schreef vencodark het volgende:
Zitten jullie allen puur op een dieet om af te vallen of ook omdat je bepaalde dingen niet mag vanwege allergie, overgevoeligheid oid?

Ik merk bijv. dat ik gevoelig ben voor zuivel.
Krijg namelijk vrij snel last van winderigheid, dat terwijl ik zo van zuivel hou. }:|
Ik heb in het verleden het fodmap dieet gevolgd (aantal weken eliminatie van fodmaps, daarna per week een fodmap introduceren om te kijken welke problemen geven). Daar kwam toen oa lactose uit, toen ook een tijd lactosevrij gegeten, maar op een gegeven moment heel geleidelijk weer geïntroduceerd en nu gaat het wel goed. Kan ook tijdelijk zijn na ziekte oid dat je het niet zo goed kunt hebben. Ik vind nog steeds de lactosevrije yoghurt van Arla lekkerder dan normale, alleen magere kwark vult wel veel beter. Maar misschien wel te proberen als alternatief?

Wel eet ik nog steeds geen ui, knoflook en champignons ivm overgevoelig, krijg daar dezelfde klachten van als jij beschrijft.

Laatste twee weken overigens wel weer regelmatig opgeblazen buik en last van darmen, best vervelend. Maar ook anderhalve week ziek geweest en wat minder netjes (gezond) gegeten.
  dinsdag 18 juni 2019 @ 00:07:51 #155
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_187478736
quote:
1s.gif Op maandag 17 juni 2019 17:38 schreef vencodark het volgende:
Zitten jullie allen puur op een dieet om af te vallen of ook omdat je bepaalde dingen niet mag vanwege allergie, overgevoeligheid oid?

Ik merk bijv. dat ik gevoelig ben voor zuivel.
Krijg namelijk vrij snel last van winderigheid, dat terwijl ik zo van zuivel hou. }:|
Ik zit hier ivm caloriebeperking, maar daarnaast ook een stapeltje voedingsmiddelen op de zwart lijst omdat ze me klachten opleveren. :+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_187480369
Ik ben nu de 7 kilo gepasseerd, 7.3 om precies te zijn *O* Voelt zo lekker! Helaas nog zeker 20 te gaan :X
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
pi_187480518
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op maandag 17 juni 2019 21:56 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Heb jij dat ook?
Ik eet momenteel koolhydraatbeperkt. Maar als ik een keertje iets heb gehad met wat meer suiker heb ik de dag erna meteen enorme zoetdrang!
Yes! Ik eet al een lange tijd niet meer KHA of beperkt, maar na een dag met meer zoet of ongezonde dingen moet er echt een dagje achtergeplakt worden ha.

Lekker Rena!

Dag drie op 70,2 hier.
pi_187480533
Ik heb trouwens vandaag voor het eerst sinds 300 jaar een jurkje aan naar werk. Dikke Duo Penotti vergeleken met mijn armen :')
pi_187481175
Lijstje:

O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur crosstrainer en half uur kracht
L: bietenquiche
D: gehakt, rijst en groente
T: aardbeien
B: 10k stappen
pi_187481327
quote:
0s.gif Op maandag 17 juni 2019 11:27 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Trollding. :D


Zeg dat wel :D vandaag weer wat naar beneden
pi_187481962
O: 500g kwark met 250g aardbeien
L: Kipfilet en een halve avocado
D: 2 duitse biefstukken met salade :)

protein *O*

Voor beweging vandaag 15k stappen en een uurtje fietsen

[ Bericht 16% gewijzigd door emmyemmy2 op 18-06-2019 10:56:31 ]
  dinsdag 18 juni 2019 @ 14:52:28 #162
248821 Rauw.
op je bord.
pi_187485465
quote:
0s.gif Op zondag 16 juni 2019 08:34 schreef V1z0R het volgende:
Iemand hier nog goede tips met betrekking tot je hoofd op de goede plek te houden?

Nog een maand en dan ben ik een jaar bezig om weer gezonder te leven door veel sporten en beter te eten. Maar vooral de afgelopen week heb ik er echt een beetje de pee in.
Sporten ging niet lekker, ben wel 4x geweest maar alle keren gingen vrij ruk. Deels ook omdat ik last heb van m'n pols.

Maar in m'n hoofd is het helemaal verschrikkelijk. Alle "probleemgebieden" lijken wel extra erg, ben chagrijnig van hier tot en met jou, en gisteren werd ik gewoon kwaad omdat ik -2kg op de weegschaal zag ten opzichte van vorige week.
Wat eigenlijk helemaal nergens op slaat.
Schrijven en bijhouden wat je doet. (Met pen en papier, dus niet in een app)
Zo veel mogelijk slapen, Zo veel mogelijk zonlicht (of vitaminen bijslikken), veel water drinken is voor mijn focus belangrijk..
Vaak is een slechte serie trainingen makkelijk te linken aan een bepaald ander aspect wat invloed heeft op je balans. Als ik teruglees in mijn logs zie ik invloeden van slechter slapen, bepaalde weken pieken, examens, werk-stress, slechter voeden et cetera.

Afgelopen 3 weken 2 weekenden op reis geweest, examens van mijn opleiding en verhoogde druk op het werk omdat 2 collega's op vakantie zijn. Dan zie je heel snel de "kwaliteit" van trainingen afnemen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_187486935
Als ik iets met (veel) suiker pak. Wil ik blijven eten en de dagen erna ook. Dus weet even streng voor mezelf zijn. Een ding per dag en voor de rest 3 maaltijden per dag en fruit tussendoor.
  dinsdag 18 juni 2019 @ 23:34:32 #164
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187494750
't blijft lastig met suiker vind ik. Maar ik heb er vandaag weer goed vanaf kunnen blijven. Ik wel brood gegeten omdat ik na 2,5 uur slenteren in een museum enorme honger hand en ze geen goed alternatief hadden. Ben benieuwd of ik dat morgen op de weegschaal terugzie 😆
pi_187496733
Gisterenavond nog een flinke schaal kersen geplukt uit onze boom, dus die kwam nog bij het lijstje :)

Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: bietenquiche
D: tomatensoep met ballen
S: uur danstraining
T: aardbeien
pi_187497334
69.8 vandaag, maar ook tvdm dus geen idee wat mijn daadwerkelijke gewicht is :')

Gisteren pizza met sucuk gegeten, best wel in shock dat ik minder weeg haha.

@Sarabi oh lekker, kersen uit eigen tuin!
  woensdag 19 juni 2019 @ 08:57:15 #167
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_187497460
Kersen. :9~

Gisteren even een fuck it met hamburgers (alleen eten en dat pas laat weten = geen zin meer in serieus koken), maar uiteindelijk paste alles wel in m'n totalen. Vandaag weer alleen eten, ik denk dat ik voor gebakken aardappeltjes en salade ga. In ieder geval voor salade, gisteren wat weinig groente gehad. :')

Vanavond weer sport op het programma, maar dat zal wel tegenvallen. Benauwd en nog enorme spierpijn van maandag (ik ben niet gemaakt voor velen lunges).
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 19 juni 2019 @ 09:13:50 #168
248821 Rauw.
op je bord.
pi_187497616
quote:
0s.gif Op woensdag 19 juni 2019 08:42 schreef neslihan het volgende:
Gisteren pizza met sucuk gegeten, best wel in shock dat ik minder weeg haha.
Lamahcun :9~
Dat valt qua Kcal nog wel mee denk ik? :@
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 19 juni 2019 @ 09:15:06 #169
217702 Lonaa
hef 't goedwies kapot
pi_187497635
quote:
0s.gif Op woensdag 19 juni 2019 09:13 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Lamahcun :9~
Dat valt qua Kcal nog wel mee denk ik? :@
Ik maak m altijd zelf. Dan valt ie wel mee in kcal. En hij is massief. :9
But you carry on in pictures and in song
And the unmade bed you slept in
Where I laid you down to rest one last time
Goodbye, dear friend, goodbye, dear friend.
  woensdag 19 juni 2019 @ 09:22:31 #170
248821 Rauw.
op je bord.
pi_187497753
quote:
2s.gif Op woensdag 19 juni 2019 09:15 schreef Lonaa het volgende:

En hij is massief. :9
What she said
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 19 juni 2019 @ 09:26:56 #171
217702 Lonaa
hef 't goedwies kapot
pi_187497837
quote:
0s.gif Op woensdag 19 juni 2019 09:22 schreef Rauw. het volgende:

[..]

What she said
Pics or it didnt happen.
But you carry on in pictures and in song
And the unmade bed you slept in
Where I laid you down to rest one last time
Goodbye, dear friend, goodbye, dear friend.
  woensdag 19 juni 2019 @ 09:33:01 #172
248821 Rauw.
op je bord.
pi_187497928
quote:
2s.gif Op woensdag 19 juni 2019 09:26 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Pics or it didnt happen.
DM
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_187498188
Gisteren in een oorbeel gaan staan. Pinnetje ging helemaal in mn voet, mn voetkussen zegmaar in :'(

rip beweging
pi_187498231
quote:
0s.gif Op woensdag 19 juni 2019 08:42 schreef neslihan het volgende:


@:sarabi oh lekker, kersen uit eigen tuin!
Ja ben wel blij met die grote boom O+ de hoge kunnen mooi de hogere kersen eten, daar kan ik toch niet bij
pi_187498255
quote:
0s.gif Op woensdag 19 juni 2019 09:13 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Lamahcun :9~
Dat valt qua Kcal nog wel mee denk ik? :@
De sucuk alleen is al veelste veel kcal :D maar wel lekker
  woensdag 19 juni 2019 @ 10:07:35 #176
248821 Rauw.
op je bord.
pi_187498501
Je kunt ook de helft aan worst erop doen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_187498633
Bijna vergeten te wegen maar hij ging weer naar beneden *O*
pi_187501779
quote:
0s.gif Op woensdag 19 juni 2019 09:13 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Lamahcun :9~
Dat valt qua Kcal nog wel mee denk ik? :@
Geen lahmacun, echt een dikke pizza met kaas en sucuk en alles :')
  woensdag 19 juni 2019 @ 13:58:55 #179
217702 Lonaa
hef 't goedwies kapot
pi_187501904
Ik heb nog een portie gehaktprut van de lahmacun. En nog een wrap. Volgens mij heb ik mijn avondeten gevonden. :7
But you carry on in pictures and in song
And the unmade bed you slept in
Where I laid you down to rest one last time
Goodbye, dear friend, goodbye, dear friend.
pi_187507241
Hardlopen in dit weer is onmeuinig kut. Jesus. Halverwege mijn top maar uitgetrokken in in sport bh verder gerend. Deaud.
  donderdag 20 juni 2019 @ 08:04:13 #181
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187515365
Weer een minimijlpaal bereikt, vandaag woog ik 76,6. Al vier kilo afgevallen in totaal. Nog minimaal 6,6 te gaan.
pi_187516609
quote:
0s.gif Op donderdag 20 juni 2019 08:04 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Weer een minimijlpaal bereikt, vandaag woog ik 76,6. Al vier kilo afgevallen in totaal. Nog minimaal 6,6 te gaan.
*O*

lijstje gister:
o: perzik/pruim/nectarine/abrikoos
t: salade biet met geitenkaas
l: Sushi bowl
d: 2 grote glazen wijn en nasi
t: Stukje chocolade en nog meer fruit

vandaag:
o: Latte
t: twee nectarines
l: Een bruine bol met kaas
t: kitkat
d: een wrap met een vegading en sla etc.
t: Stukje chocolade en fruit
  donderdag 20 juni 2019 @ 10:30:10 #183
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_187516932
quote:
0s.gif Op donderdag 20 juni 2019 08:04 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Weer een minimijlpaal bereikt, vandaag woog ik 76,6. Al vier kilo afgevallen in totaal. Nog minimaal 6,6 te gaan.
Lekker bezig!

Hier maar even kritisch gekeken naar m'n eten. Geen wonder dat het stilstaat, blijkbaar eet ik mooi op onderhoud op het moment. :+ Gelukkig voor mij is dat inclusief net wat meer gesnaai dan ik zelf zou willen (of in ieder geval niet bepaald de beste keuzes, een paar dropjes mag best, maar dat moet dan wel bij één keer blijven en niet 5 keer een paar dropjes, zeg maar. :')), dus daar gaat de rem weer even op.

Verder ben ik de spierpijn wel weer even zat. Schijtlunges. :')
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  donderdag 20 juni 2019 @ 11:26:51 #184
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187517660
quote:
0s.gif Op donderdag 20 juni 2019 10:30 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Lekker bezig!

Hier maar even kritisch gekeken naar m'n eten. Geen wonder dat het stilstaat, blijkbaar eet ik mooi op onderhoud op het moment. :+ Gelukkig voor mij is dat inclusief net wat meer gesnaai dan ik zelf zou willen (of in ieder geval niet bepaald de beste keuzes, een paar dropjes mag best, maar dat moet dan wel bij één keer blijven en niet 5 keer een paar dropjes, zeg maar. :')), dus daar gaat de rem weer even op.

Verder ben ik de spierpijn wel weer even zat. Schijtlunges. :')
Dank je!

Zulke dingen sluipen er echt geniepig makkelijk weer in hè? Goed dat je je er bewust van bent, das 't halve werk. :)
pi_187527615
Halo Top low cal ijs in de bonusss
pi_187533988
O: Restjes pizza :')
T: Blik monster voor het powerliften (ga je hard op 8-) )
S: Liften
L: Proteinshake, snoepgroente
D: Salade van de ah to go tijdens werk :)
  vrijdag 21 juni 2019 @ 11:39:40 #187
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_187534180
quote:
0s.gif Op donderdag 20 juni 2019 11:26 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Dank je!

Zulke dingen sluipen er echt geniepig makkelijk weer in hè? Goed dat je je er bewust van bent, das 't halve werk. :)
Jep, in dat opzicht is een 5 dagen streng en 2 dagen relaxed een makkelijker ritme. Dan "mag" ik het gewoon niet op dat moment. Stoppen met snaaien is toch lastiger dan er gewoon niet mee beginnen. :')

Vandaag is het pizzadag, dus geen briljante lijst. Voor het weekend staat er een verjaardag op de planning, maar om daar te komen moet ik 15km fietsen (en dat ook weer terug), dus daar maak ik me niet zoveel zorgen over.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_187534515
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 11:29 schreef emmyemmy2 het volgende:
O: Restjes pizza :')
T: Blik monster voor het powerliften (ga je hard op 8-) )
S: Liften
L: Proteinshake, snoepgroente
D: Salade van de ah to go tijdens werk :)
Jij hebt wel altijd bijzondere lijstjes :D
  vrijdag 21 juni 2019 @ 12:04:36 #189
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187534545
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 11:39 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Jep, in dat opzicht is een 5 dagen streng en 2 dagen relaxed een makkelijker ritme. Dan "mag" ik het gewoon niet op dat moment. Stoppen met snaaien is toch lastiger dan er gewoon niet mee beginnen. :')

Vandaag is het pizzadag, dus geen briljante lijst. Voor het weekend staat er een verjaardag op de planning, maar om daar te komen moet ik 15km fietsen (en dat ook weer terug), dus daar maak ik me niet zoveel zorgen over.
Ja ik vind 't ook lastiger te stoppen dan er niet aan te beginnen. Ik heb vanavond een bbq, gelukkig past vlees prima binnen mijn dieet, en ik sla het brood en de aardappelsalade gewoon over.

Ha ja dan heb je in elk geval wat extra beweging om het er weer af te sporten.

Ik verwacht dit weekend wel veel te gaan wandelen. Er komt een nieuw AR spel uit dat ik wil gaan spelen en dat vraagt veel wandelen. 😁
pi_187534560
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 11:39 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Stoppen met snaaien is toch lastiger dan er gewoon niet mee beginnen. :')


Dat is zeker :Y
pi_187535252
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 12:02 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Jij hebt wel altijd bijzondere lijstjes :D
Klopt :')
Druk studentenleventje :7
  vrijdag 21 juni 2019 @ 13:19:14 #192
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_187535398
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 12:04 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Ja ik vind 't ook lastiger te stoppen dan er niet aan te beginnen. Ik heb vanavond een bbq, gelukkig past vlees prima binnen mijn dieet, en ik sla het brood en de aardappelsalade gewoon over.

Ha ja dan heb je in elk geval wat extra beweging om het er weer af te sporten.

Ik verwacht dit weekend wel veel te gaan wandelen. Er komt een nieuw AR spel uit dat ik wil gaan spelen en dat vraagt veel wandelen. 😁
Nevermind. *D

AR. O+

[ Bericht 7% gewijzigd door IJsdraakje op 21-06-2019 13:25:01 ]
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  vrijdag 21 juni 2019 @ 14:14:49 #193
403253 Meke
after all this time? always.
pi_187536060
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 12:04 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Ik verwacht dit weekend wel veel te gaan wandelen. Er komt een nieuw AR spel uit dat ik wil gaan spelen en dat vraagt veel wandelen. 😁
Wizards Unite? :D

Ik heb hem al *O* En hoop dat dit inderdaad motiveert voor veel wandelen :+
It is better to be beautiful than to be good, but it is better to be good than to be ugly.
Mijn 101 doelen in 1001 dagen!
  vrijdag 21 juni 2019 @ 14:48:01 #194
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187536418
quote:
2s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 14:14 schreef Meke het volgende:

[..]

Wizards Unite? :D

Ik heb hem al *O* En hoop dat dit inderdaad motiveert voor veel wandelen :+
Ja die idd! Ik heb 'm ook al maar er is nog niks te beleven. Nog iets meer dan een uurtje is de verwachting.
  vrijdag 21 juni 2019 @ 14:52:39 #195
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_187536476
Ben benieuwd of de servers het nu wel aankunnen, met PoGo was het bende. :+

Ik ging wat beter kijken naar de weersvoorspelling en nu vrees ik voor een ontiegelijk zware hardlooptraining. :')
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_187536632
Nog een protein bar en een bakje fruit toegevoegd aan mijn lijstje :9

Liften ging gooeeed O+
  vrijdag 21 juni 2019 @ 15:53:18 #197
403253 Meke
after all this time? always.
pi_187537189
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 14:48 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Ja die idd! Ik heb 'm ook al maar er is nog niks te beleven. Nog iets meer dan een uurtje is de verwachting.
Oh ik zag al blauwe plekken hier in de buurt, dacht dat ik daar dan heen moest lopen :+ Heb er nog geen tijd voor gehad, maar dan wacht ik nog even af haha :P

De Pokémon Go rage ging destijds langs me heen, dus ik ben hier nog niet zo ervaren in _O- _O-
It is better to be beautiful than to be good, but it is better to be good than to be ugly.
Mijn 101 doelen in 1001 dagen!
  vrijdag 21 juni 2019 @ 16:14:06 #198
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187537385
quote:
2s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 15:53 schreef Meke het volgende:

[..]

Oh ik zag al blauwe plekken hier in de buurt, dacht dat ik daar dan heen moest lopen :+ Heb er nog geen tijd voor gehad, maar dan wacht ik nog even af haha :P

De Pokémon Go rage ging destijds langs me heen, dus ik ben hier nog niet zo ervaren in _O- _O-
Hahaha geen punt hoor.
Ik weet 't ook niet op 't moment. Niantic zegt nu weer dat het in de komende weken wordt uitgerold. Vaag dus of 't nou wel of niet vandaag komt. Achja, ik speel ook pokemon dus doe ik dat wel.
pi_187544767
quote:
2s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 14:14 schreef Meke het volgende:

[..]

Wizards Unite? :D

Ik heb hem al *O* En hoop dat dit inderdaad motiveert voor veel wandelen :+
Bij mij staat hij in de play store nog steeds als pre register :(
  zaterdag 22 juni 2019 @ 00:23:41 #200
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187545265
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 juni 2019 23:52 schreef neslihan het volgende:

[..]

Bij mij staat hij in de play store nog steeds als pre register :(
Ja Niantic neemt de tijd ervoor. }:|
Gelukkig speel ik ook wel Ingress en Pokémon Go, en heeft die eerste dubbele punten dit weekend dus ga ik morgen wel ff op pad om te grinden.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')