>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 oktober 2018 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Maraca - 10km
4 november 2018 - Berenloop (Terschelling)
• pijll - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Weet niet of ik dit tempo 21km ga volhoudenquote:Op woensdag 5 december 2018 11:30 schreef McTwente het volgende:
[..]
Als dit rustig aan doen is bij jou, dan mag je mij gaan hazen...
Grootste verschil is wel dat ik op een rustig tempo ben vertrokken. Meestal ren ik de eerste kilometer veel te hard, waar ik de hele training last van heb. Lijkt wel alsof ik mijn energie beter kon verdelen, waardoor ik op het eind zelfs nog kon sprintenGelukkig is 15 seconden/km ook een groot verschil.quote:Op woensdag 5 december 2018 11:47 schreef Maraca het volgende:
Naamtopic
[..]
Weet niet of ik dit tempo 21km ga volhouden
En dan kunnen we over anderhalve week ook wel rustig starten hoor, al zal het wel even duren voor we het goede tempo te pakken hebben. De start is meestal een beetje hectisch...
Zolang we maar rustig startenquote:
[..]
Gelukkig is 15 seconden/km ook een groot verschil.
En dan kunnen we over anderhalve week ook wel rustig starten hoor, al zal het wel even duren voor we het goede tempo te pakken hebben. De start is meestal een beetje hectisch...
We kunnen altijd nog voor de negatieve split gaan en het tempo opvoeren. Ga deze week nog een 10km rondje lopen en volgende week eens taperen. Denk met een 10km (of 7,5km) en 5km loopje en een pasta party 
Ik ga proberen dit weekend nog een duurloopje te doen op beoogd wedstrijdtempo. En dan moet ik er wel klaar voor zijn.quote:
[..]
Zolang we maar rustig starten
De Fusion tight is al getest en in orde bevonden. Aan de kleding zal het dus niet liggen...
Daar ben je haas voor om dat onder controle te hebben.quote:
[..]
Gelukkig is 15 seconden/km ook een groot verschil.
En dan kunnen we over anderhalve week ook wel rustig starten hoor, al zal het wel even duren voor we het goede tempo te pakken hebben. De start is meestal een beetje hectisch...
Misschien ga ik zondag ook maar eens proberen van mijn wedstrijdangst af te komen, gewoon zonder verwachtingen kijken waar ik sta, op de Kopjesloop.
De Kerstloop in Dronten. Speciaal een parcours gekozen met 2 rondjes, zodat de haar in ieder geval halverwege uit kan stappen.quote:
Wat wordt het grote moment? Linschoterloop?
Misschien ga ik zondag ook maar eens proberen van mijn wedstrijdangst af te komen, gewoon zonder verwachtingen kijken waar ik sta, op de Kopjesloop.
Mocht je inderdaad gaan lopen, dan alvast veel succes. Lopen zonder verwachtingen is ook wel lekker.
Ja, bedankt hè... nu voel ík druk.quote:
[..]
Daar ben je haas voor om dat onder controle te hebben.
Voelde je die niet dan?quote:
[..]
Ja, bedankt hè... nu voel ík druk.
Nog niet zoveel als nu...quote:
- Warm up, 10 minutes.
- Run in Z4, threshold pace, 7 minutes.
- Run in Z4, 10K pace, 3 minutes.
- Recovery jog, 3 minutes.
- Repeat 3 times.
- Cool down, 5 to 10 minutes
wat is het verschil tussen threshold en 10k pace?
Goede vraag. Ik zou het logisch vinden als met 10k een hogere snelheid bedoeld wordt dan de treshold pace. Z4 zal wel een bereik hebben van 10 hartslagen. Dus de eerste Z4 is op aan de onderkant van je Z4 en de tweede dicht tegen Z5 aan.quote:
Ik heb volgende week een training in mijn schema staan waar ik geen chocolade van kan maken.
- Warm up, 10 minutes.
- Run in Z4, threshold pace, 7 minutes.
- Run in Z4, 10K pace, 3 minutes.
- Recovery jog, 3 minutes.
- Repeat 3 times.
- Cool down, 5 to 10 minutes
wat is het verschil tussen threshold en 10k pace?
Je zou een tempo op je anaerobe drempel circa een uur moeten kunnen volhouden, maar wat als je 10k langer dan een uur duurt?
Duidelijk! Kijken of dit gaat lukken.quote:
[..]
Goede vraag. Ik zou het logisch vinden als met 10k een hogere snelheid bedoeld wordt dan de treshold pace. Z4 zal wel een bereik hebben van 10 hartslagen. Dus de eerste Z4 is op aan de onderkant van je Z4 en de tweede dicht tegen Z5 aan.
Je zou een tempo op je anaerobe drempel circa een uur moeten kunnen volhouden, maar wat als je 10k langer dan een uur duurt?
Morgen eerst maar eens een herstelloopje doen in een lage hartslag.
De laagdrempelige kopjesloop gedaan, 100 deelnemers totaal over 3 afstanden en geen chips of tijdmatten.. Ik had mijn horloge maar dubbel en dwars afgeplakt met sporttape, omdat ik toch niet wist wat ik kon en echt op gevoel wilde lopen. Dat ging eigenlijk heel lekker! Geen negatieve gedachten gehad onderweg, achteraf zie ik dat ik de 4e km wel wat ingezakt ben maar GPS was ook niet heel nauwkeurig, en de laatste km kon ik mooi weer versnellen. Lekker gebattled met wat mannen en in winderige omstandigheden 20.36 gelopen, terwijl ik met 22 minuten al dacht tevreden te zullen zijn. Hopelijk is hiermee de weg omhoog weer definitief ingezet! Wel lekker gelopen. (en daar gaat het uiteindelijk om).
Knie niet gevoeld, en alle kilometers onder de vijf minuten:
4:52
4:32
4:29
4:37
4:12 (wel goed dood na afloop)
Daarna ging het wel een beetje fout: ik wilde na nog eens drie minuten wandelen het laatste stukje naar huis (grofweg een kilometer) heel rustig joggen, maar na een dikke minuut begonnen m'n bovenbeenspieren wat samen te trekken (waardoor ik mijn benen steeds minder kon buigen) en ineens schoot echt vól de kramp erin, beide benen tegelijk
Ik heb denk ik vijf minuten lang voorovergebogen langs de kant van de weg gestaan, want ook maar iets overeind komen ging echt niet (terwijl door die houding ondertussen het melkzuurgevoel in alle andere spieren verzamelde), m'n benen stonden compleet vast. Uiteindelijk werd het gelukkig iets minder, kon ik heel voorzichtig weer wat stapjes zetten wat vrij snel overging in normaal wandelen.
Gewoon pech, of kan het komen door te weinig opwarmen, ook al had ik inmiddels ruim een half uur 1km/3min gedaan waarbij ik echt totaal nergens last van had behalve uiteraard gewoon moe worden? Voordeel is wel dat ik nu in elk geval weet hoe het voelt voor de kramp er daar in schiet en ik de volgende keer dus op tijd stop.
voor degene die hem nog niet hebben gezien: kijken! Voor degene die hem al wel hadden gezien: Waarom hebben jullie mij hier niet op gewezen? Teveel te snel willen en visa versaquote:
De Marathonquote:
Net de film 'De Marathon' gekeken. Nu nog meer zin in Rotterdam
Dan had je de laatste paar jaar ff mee moeten lezenquote:
Net de film 'De Marathon' gekeken. Nu nog meer zin in Rotterdam
Toen zat ik 5 minuten bij te komen van 30 seconden hardlopenquote:
[..]
Dan had je de laatste paar jaar ff mee moeten lezen
Net als de jongens van Hoessein Occasionsquote:
[..]
Toen zat ik 5 minuten bij te komen van 30 seconden hardlopen
Moest zo hard lachen toen ze het eerste rondje gingen rennenquote:
[..]
Net als de jongens van Hoessein Occasions
Ik heb m toen nog in de bioscoop gezien. Priceless, die hele filmquote:
[..]
Moest zo hard lachen toen ze het eerste rondje gingen rennen
Ik denk dat deze tempo's te hard zijn voor de tijden die jij nu loopt, de 4.12 in ieder geval. Wat kun je nu ongeveer als je een 10km maximaal zou doen denk je? Dat is ongeveer de snelheid die je in zo'n training zou moeten doen..quote:
Vandaag eens wat anders gedaan, wat ik nog nooit eerder had gedaan: 1 kilometer hardlopen, 3 minuten wandelen en dat dan vijf keer. In principe was mijn doel om elke kilometer onder de vijf minuten te lopen, met wel als belangrijkste 'ding' dat ik vooral geen kniepijn wilde voelen en ook gelijk zou stoppen als dat wel op begon te komen.
Knie niet gevoeld, en alle kilometers onder de vijf minuten:
4:52
4:32
4:29
4:37
4:12 (wel goed dood na afloop)
Daarna ging het wel een beetje fout: ik wilde na nog eens drie minuten wandelen het laatste stukje naar huis (grofweg een kilometer) heel rustig joggen, maar na een dikke minuut begonnen m'n bovenbeenspieren wat samen te trekken (waardoor ik mijn benen steeds minder kon buigen) en ineens schoot echt vól de kramp erin, beide benen tegelijk
Ik heb denk ik vijf minuten lang voorovergebogen langs de kant van de weg gestaan, want ook maar iets overeind komen ging echt niet (terwijl door die houding ondertussen het melkzuurgevoel in alle andere spieren verzamelde), m'n benen stonden compleet vast. Uiteindelijk werd het gelukkig iets minder, kon ik heel voorzichtig weer wat stapjes zetten wat vrij snel overging in normaal wandelen.
Gewoon pech, of kan het komen door te weinig opwarmen, ook al had ik inmiddels ruim een half uur 1km/3min gedaan waarbij ik echt totaal nergens last van had behalve uiteraard gewoon moe worden? Voordeel is wel dat ik nu in elk geval weet hoe het voelt voor de kramp er daar in schiet en ik de volgende keer dus op tijd stop.
Dan zou ik (denk ik) uitkomen op gemiddeld zo'n 5:10 per kilometer. Dan is het idee van vandaag an sich niet verkeerd denk ik, maar moet ik volgende keer vooral veel beter proberen om op het tempo te letten (niet rustig, maar ook niet té hard zoals ik vandaag eigenlijk wel deed). Rond de 12km/h blijven lopen zou dan prima moeten zijn?quote:
[..]
Ik denk dat deze tempo's te hard zijn voor de tijden die jij nu loopt, de 4.12 in ieder geval. Wat kun je nu ongeveer als je een 10km maximaal zou doen denk je? Dat is ongeveer de snelheid die je in zo'n training zou moeten doen..
Ja lijkt me prima! Als je deze 5x1km tijden kunt lopen kun je denk ik wel iets harder dan 51 minuten op de 10km, maar ik zou eens beginnen met de intervallen op 4.50-5.00/km doen ja. Ik deed vandaag ook 5x1km en wij hadden ongeveer 90 seconden rust, daarbinnen moet je wel weer hersteld zijn.quote:
[..]
Dan zou ik (denk ik) uitkomen op gemiddeld zo'n 5:10 per kilometer. Dan is het idee van vandaag an sich niet verkeerd denk ik, maar moet ik volgende keer vooral veel beter proberen om op het tempo te letten (niet rustig, maar ook niet té hard zoals ik vandaag eigenlijk wel deed). Rond de 12km/h blijven lopen zou dan prima moeten zijn?
Ja het is nog even spelen ook met die intervallen wat wandelen/rust betreft, dit was de eerste keer dat ik het zo deed en ik had eigenlijk na twee minuten wel het idee dat ik wel weer verder zou kunen.quote:
[..]
Ja lijkt me prima! Als je deze 5x1km tijden kunt lopen kun je denk ik wel iets harder dan 51 minuten op de 10km, maar ik zou eens beginnen met de intervallen op 4.50-5.00/km doen ja. Ik deed vandaag ook 5x1km en wij hadden ongeveer 90 seconden rust, daarbinnen moet je wel weer hersteld zijn.
Ik begin langzaam over te stappen van 3/4x hometrainer + 1x hardlopen naar 2x hometrainer + 2x hardlopen in de week, misschien dat ik dan bijvoorbeeld één keer zoiets als vandaag (maar wat meer binnen de perken
) kan doen, en één keer gewoon wat rustiger één stuk hardlopen. Ongeveer dan.De musical was ook heel leuk!quote:
[..]
Ik heb m toen nog in de bioscoop gezien. Priceless, die hele film
Ik heb m'n zorgpas afgestoft en mag morgen naar de fysio. Voor het eerst in jaren weer een hardnekkig pijntje aan m'n voet. Zondag halverwege de cross uit moeten stappen, en nu voelt het nog steeds niet helemaal jofel. Ik ging net weer een beetje lekker
Balen Hats! Hopelijk valt het mee.quote:
[..]
De musical was ook heel leuk!
Ik heb m'n zorgpas afgestoft en mag morgen naar de fysio. Voor het eerst in jaren weer een hardnekkig pijntje aan m'n voet. Zondag halverwege de cross uit moeten stappen, en nu voelt het nog steeds niet helemaal jofel. Ik ging net weer een beetje lekker
. Ik heb voor het eerst een baanwedstrijd gedaan, maar dat was nog een hele uitdaging. Ik kwam er tijdens het inlopen achter dat het op de schoenen die ik meehad (crossers zonder spijkertjes) net schaatsen was. En aangezien ik geen ander paar meehad, heb ik uit nood maar op mijn kantoorschoenen gelopen. Dat zijn wel hardloopschoenen maar ik was er toch niet helemaal op ingesteld. En zelfs met dat paar was het bij iedere afzet glibberen. Dat was wel een beetje jammer, maar het is zeker voor herhaling vatbaar . Ik denk dat ik dit erin ga houden als maandelijks meetmoment. :https://www.omroepwest.nl(...)en-oplossing-gezocht
Nu maar hopen dat ze genoeg deelnemers gaan vinden...ik ben in ieder geval niet van plan om mijn poep op te sturenquote:Darmklachten na het hardlopen? Er wordt naar een oplossing gezocht
LEIDEN - Buikpijn, diarree, bloed bij de ontlasting of tijdens het hardlopen ineens moeten poepen: het zijn allemaal klachten die bij veel duursporters bekend zijn. De Hogeschool Leiden gaat onderzoek doen naar de oorzaak en hoopt zelfs met een oplossing te komen.
Wielrenfans herinneren zich wellicht nog hoe Tom Dumoulin tijdens de Giro van 2017 de berm in dook om zijn behoefte te kunnen doen. Met de studie 'With a little help from my friends' willen onderzoekers van de Hogeschool Leiden kijken of er een oplossing voor dit probleem is.
'Veel mensen hebben last van hun darmen na het hardlopen. Dat komt doordat het bloed anders wordt verdeeld door het lichaam en daar hebben veel organen last van', vertelt Dionne Noordhof van de Hogeschool Leiden. In het najaar van 2019 moet er naar aanleiding van de studie meer duidelijkheid zijn over de klachten. Een vervolgonderzoek kan vervolgens een oplossing bieden in de vorm van een pil of dieetadvies.
Darmklachten bij duursporten al langer bekend
Noordhof: 'We willen onderzoeken of de samenstelling van darmmicrobiota (een combinatie van gist en bacteriën in je maag) gerelateerd is aan het krijgen van maag- en darmklachten tijdens of na het hardlopen. Het onderzoek komt nu in een stroomversnelling omdat de technieken die je nodig hebt om dit te onderzoeken steeds goedkoper en dus toegangkelijker worden.'
Benodigdheden voor het onderzoek: minstens tachtig mannen tussen de 18 en 45 jaar die drie maanden lang deelnemen aan het onderzoek door een trainingsdagboek bij te houden, een vragenlijst in te vullen en driemaal per week een beetje poep in te leveren. Voor de deelnemers wordt bovendien van alles georganiseerd als dank.
Op het poep inleveren na leek het mij ook wel leukquote:
Ik kwam net deze tegen en hij sprak me om de een of andere reden bijzonder aan
https://www.omroepwest.nl(...)en-oplossing-gezocht
[..]
Nu maar hopen dat ze genoeg deelnemers gaan vinden...ik ben in ieder geval niet van plan om mijn poep op te sturen
quote:
Ik kwam net deze tegen en hij sprak me om de een of andere reden bijzonder aan
https://www.omroepwest.nl(...)en-oplossing-gezocht
[..]
Nu maar hopen dat ze genoeg deelnemers gaan vinden...ik ben in ieder geval niet van plan om mijn poep op te sturen
gewoon zo plannen dat je tijdens je rondje hardlopen langs de Hogeschool komt, hoef je ook niks op te sturen......quote:
Ik kwam net deze tegen en hij sprak me om de een of andere reden bijzonder aan
https://www.omroepwest.nl(...)en-oplossing-gezocht
[..]
Nu maar hopen dat ze genoeg deelnemers gaan vinden...ik ben in ieder geval niet van plan om mijn poep op te sturen
Worden wel erg grote rondjes dan.quote:
[..]
gewoon zo plannen dat je tijdens je rondje hardlopen langs de Hogeschool komt, hoef je ook niks op te sturen......
Wel de kwart, eens kijken of die strandopgangen daar echt zo hels zijn als iedereen zegt..De kriebels zijn dus weer terugquote:
Oepsie, vanochtend zo lekker tegen de wind in lopen beuken op het strand dat ik me toch heb ingeschreven voor Egmond
Zat zelf te kijken naar een strandrun in IJmuiden, maar dat is een GPS-run en er is geen verzorging onderweg
Dat laatste kan ik zelf nog wel fixen, maar zo'n GPS-run lijkt me helemaal niks.Ja, en vooral de wedstrijdangst is weg! Wedstrijden zijn eigenlijk gewoon heel leuk en zeker de voorjaarsklassiekers. Heeft die kneiterige Kopjesloop in de regen dat besef toch mooi teruggebracht.quote:
[..]
De kriebels zijn dus weer terug
Zat zelf te kijken naar een strandrun in IJmuiden, maar dat is een GPS-run en er is geen verzorging onderweg
Wat is dat, dat je zelf de weg moet zoeken? Lijkt me op het strand op zich niet zo moeilijk
That's the spirit!quote:
[..]
Ja, en vooral de wedstrijdangst is weg! Wedstrijden zijn eigenlijk gewoon heel leuk en zeker de voorjaarsklassiekers. Heeft die kneiterige Kopjesloop in de regen dat besef toch mooi teruggebracht.
Wat is dat, dat je zelf de weg moet zoeken? Lijkt me op het strand op zich niet zo moeilijk
En ja, dan krijg je een GPX-bestand en dan moet je het zelf maar uitzoeken
Weet nu al dat ik ga verdwalenSPOILER
Hmm, als je een Garmin Edge hebt of een ander fancy horloge wat kaarten aan kan is het waarschijnlijk heel makkelijk. Op zich ook wel een leuk avontuur, alleen moet je het dan niet voor de snelle tijd doen denk ikquote:
[..]
That's the spirit!
En ja, dan krijg je een GPX-bestand en dan moet je het zelf maar uitzoekenWeet nu al dat ik ga verdwalenSPOILER[ afbeelding ]
Staan er ook geen parcourswachters?Nee, maar als je langer dan een bepaalde periode weg bent en je je niet hebt afgemeld starten ze wel een zoekactie, dat is wel fijnquote:
[..]
Hmm, als je een Garmin Edge hebt of een ander fancy horloge wat kaarten aan kan is het waarschijnlijk heel makkelijk. Op zich ook wel een leuk avontuur, alleen moet je het dan niet voor de snelle tijd doen denk ik
Ga eens kijken wat mijn horloge allemaal kan. Heb wel een knopje navigatie, maar snap er nog weinig van. Gezien de duizend waarschuwingen over hoe gevaarlijk het allemaal wel niet is, ben ik toch geneigd om hieraan deel te nemen
En een vriend van me woont in de buurt waar ik mag overnachten (start is om 6 uur 's morgens)Oh zo te zien is het gewoon een route volgen in Nationaal Park Zuid Kennemerland. Je mag daar toch niet buiten de paden door het duin heen.quote:
[..]
That's the spirit!
En ja, dan krijg je een GPX-bestand en dan moet je het zelf maar uitzoekenWeet nu al dat ik ga verdwalenSPOILER[ afbeelding ]
Klinkt leuk! Zou ook wel wat voor mij zijn.quote:
[..]
De kriebels zijn dus weer terug
Zat zelf te kijken naar een strandrun in IJmuiden, maar dat is een GPS-run en er is geen verzorging onderweg
Op GPS valt wel mee (in mijn ervaring), moet je misschien vantevoren wat mee oefenen.
Ik zie dat 'ie 25km is; dat is wel wat veel. Zeker als het 23 km onverhard is.
O, en de start is om 06:00... Laat maar.
Dat zou al enorm schelenquote:
[..]
Oh zo te zien is het gewoon een route volgen in Nationaal Park Zuid Kennemerland. Je mag daar toch niet buiten de paden door het duin heen.
Misschien als ik weer eens in IJmuiden ben even het pad voorverkennen. Ze hebben ook een 10km versie die om 7:00 startquote:
[..]
Klinkt leuk! Zou ook wel wat voor mij zijn.
Op GPS valt wel mee (in mijn ervaring), moet je misschien vantevoren wat mee oefenen.
Ik zie dat 'ie 25km is; dat is wel wat veel. Zeker als het 23 km onverhard is.
O, en de start is om 06:00... Laat maar.
Maar doe gezellig mee met de 25km versie! Doen we hem samen Hoe heet die loop?quote:
[..]
Dat zou al enorm schelen
[..]
Ze hebben ook een 10km versie die om 7:00 start
Is wel een supermooie omgeving daar (zolang je maar niet richting IJmuiden kijkt)
Doe er zelf ook geregeld een (lange) duurloop
Pierewaai trailquote:
[..]
Hoe heet die loop?
Is wel een supermooie omgeving daar (zolang je maar niet richting IJmuiden kijkt)
Doe er zelf ook geregeld een (lange) duurloop
https://pierewaaitrail.nl/
Een van mijn goede voornemens voor 2019 is om minder vaak voor dag en dauw op te staan om te gaan hardlopen dan in 2018, dus helaas...quote:
[..]
Ze hebben ook een 10km versie die om 7:00 start
Maar veel plezier!
Goede voornemens horen toch... goed te zijn?quote:
[..]
Een van mijn goede voornemens voor 2019 is om minder vaak voor dag en dauw op te staan om te gaan hardlopen dan in 2018, dus helaas...
Maar veel plezier!
Thanks!quote:
[..]
Pierewaai trail
https://pierewaaitrail.nl/
Gaan we het doen?quote:
Wat is dat nou voor oneerbaar voorstel danquote:
Sorry, dat had een DM moeten zijnquote:
[..]
Wat is dat nou voor oneerbaar voorstel dan
Denk het niet.quote:
Wil al gas gaan geven 10 februari in Groet uit Schoorl op de 30 kilometer. En 3 februari een 5 of 10 km in het Twiske
Het een sluit het ander niet uitquote:
[..]
Denk het niet.
Wil al gas gaan geven 10 februari in Groet uit Schoorl op de 30 kilometer.
Zo'n trail doe je niet op volle snelheid.
De 30 in Schoorl wil ik ook nog eens doen. Daar liep ik in 2006 mijn eerste HM; ik gebruik de handdoek nog steeds.
Dat is helemaal waar.quote:
[..]
Het een sluit het ander niet uit
Zo'n trail doe je niet op volle snelheid.
maar ik ben ook slecht in inhouden als het erop aan komt Ben daar begonnen met de 10, vorig jaar de 30 in training richting Rotterdam. Dit jaar weer de 30 doen al twijfel ik nog wel over welke voorjaarsmarathon in wil lopen. Die handdoeken zijn wel van een goede kwaliteit ja.quote:De 30 in Schoorl wil ik ook nog eens doen. Daar liep ik in 2006 mijn eerste HM; ik gebruik de handdoek nog steeds.
quote:
[..]
Denk het niet.
Wil al gas gaan geven 10 februari in Groet uit Schoorl op de 30 kilometer. En 3 februari een 5 of 10 km in het Twiske
Gewoon binnen 10 minuten afgewezen door 2 mannen. Lijkt Tinder wel
Ik heb nog nooit afwijzingen gehad op Tinderquote:
[..]
Gewoon binnen 10 minuten afgewezen door 2 mannen. Lijkt Tinder wel
En op grinder ook niet.quote:
[..]
Ik heb nog nooit afwijzingen gehad op Tinder
UHT, die moet ik ook nog eens doen. Weet je toevallig wanneer het UHT-seizoen is?quote:
Oh maar dat is gewoon op gpx lopen net als de UTrechtse heuvelrug trail, dat is niet zo ingewikkeld.
Die is ook wel vetquote:
Oh maar dat is gewoon op gpx lopen net als de UTrechtse heuvelrug trail, dat is niet zo ingewikkeld.
Die is er dit jaar niet. Dit jaar is het de eer aan de Dieren - Arnhem trail. Ook zeker een aanrader. Ga de UHT volgend jaar in de eerstedrie maanden van het jaar zeker weer lopen.quote:
[..]
UHT, die moet ik ook nog eens doen. Weet je toevallig wanneer het UHT-seizoen is?
Daar inderdaad ook nietquote:
En niet om 6 uurquote:
Maar wel pas op 6 oktoberquote:
Dat is een andere, de Devil’s Trail Utrechtse Heuvelrug. Ook erg leuk.quote:
Maar de UHT is een trail die je op ieder moment kan doen. Je maakt vooraf een selfie met de stationsklok van Driebergen, en achteraf een op station Rhenen, en dan kom je in het klassement.
Behalve dit jaar dus. Maar het gpx-bestand met de route hebben we natuurlijk nog.
Als de navigatie net zo werkt als op de 935 is dat prima te doen.quote:
[..]
Ga eens kijken wat mijn horloge allemaal kan. Heb wel een knopje navigatie, maar snap er nog weinig van. Gezien de duizend waarschuwingen over hoe gevaarlijk het allemaal wel niet is, ben ik toch geneigd om hieraan deel te nemen
Hé, ga je nou al vreemd?quote:
[..]
Sorry, dat had een DM moeten zijn
Fysio vermoedt dat de botjes in m'n voet niet meer helemaal op de goede plek zitten, waardoor de boel pijnlijk, stijf en instabiel is en specifieke bewegingen nare steken opleveren. Ik had dit seizoen nog wel 2 of 3 crossjes op de planning staan, dus het zou mooi zijn als ie het een beetje snel weet te verhelpen. Wel mogen rennen is in ieder geval wel heel fijn
Beide zijn inderdaad aanraders. Ik wil best weer mee als schildpad. Kost je wel een goede eindklassering.quote:
[..]
Die is er dit jaar niet. Dit jaar is het de eer aan de Dieren - Arnhem trail. Ook zeker een aanrader. Ga de UHT volgend jaar in de eerstedrie maanden van het jaar zeker weer lopen.
Mee met welke? En de tijd boeit toch niet.quote:
[..]
Beide zijn inderdaad aanraders. Ik wil best weer mee als schildpad. Kost je wel een goede eindklassering.
24 hr rondjes van 8 kilometer lopen? Gebied ziet er wel mooi uit.quote:
afgelopen jaar's promo...maar morgen is het weer tijd voor de wereld's langste 24 uur.
was het maar een rondje, dan viel het nog meequote:
[..]
24 hr rondjes van 8 kilometer lopen? Gebied ziet er wel mooi uit.
4km de berg op, 4km de berg af..over het zelfde pad, 600 m D+ per keerVoor zover 24 uur überhaupt te doen is lijkt zoiets me beter te doen dan in 24 uur van A naar B gaan, hier weet je tenminste wat je kunt verwachten wat parcours betreftquote:
Dat soort ultra's zijn ook wel echt een mentaal dingetje hoor. Is toch niet te doen, die rondjes.
Je kan ook elk moment gewoon opgeven het is toch maar hooguit 4 km tot de finish.quote:
[..]
Voor zover 24 uur überhaupt te doen is lijkt zoiets me beter te doen dan in 24 uur van A naar B gaan, hier weet je tenminste wat je kunt verwachten wat parcours betreft
quote:
[..]
was het maar een rondje, dan viel het nog mee
Is ook zo! Maar toch. Ik vind het al moeilijk dat triathlons zo vaak rondjes bevattenquote:
[..]
Voor zover 24 uur überhaupt te doen is lijkt zoiets me beter te doen dan in 24 uur van A naar B gaan, hier weet je tenminste wat je kunt verwachten wat parcours betreft
Maakt me niet uit. Beide routes zijn leuk.quote:
[..]
Mee met welke? En de tijd boeit toch niet.
Ga je ook mee?quote:
quote:
Dat is al vier. Fok!meet in de maak.quote:
Ik wil ook mee, maar ik loop dan wel een stukje achter jullie
Ja. Het helpt (mij) wel om minder spierklachten te krijgen tijdens het rennen. Al train ik ook wel armen en zo, maar core en benen zijn wel nuttig voor het hardlopen.quote:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?
Tegenwoordig welquote:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?
Crossfit Nee.quote:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?
Een beetje, maar mijn fysiotherapeut zei gisteren: jij bent een vd mensen die al sterker worden als ze naar een gewicht kijken, jij kan elke minuut die je in krachttraining stopt beter in yoga/rekken/ontspanningsoefeningen stoppen.quote:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?
Dus dat ga ik nu maar eens proberen.. de spierspanning in rust mag wat lager worden. Ik denk overigens wel dat dynamische core oefeningen en andere oefeningen met lichaamsgewicht wel voor elke loper nuttig zijn!
Ik ben er helemaal mee gestopt en ik ben sindsdien alleen maar sneller gaan lopen. Het zal vast wel helpen maar ik mis het niet.quote:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?
quote:
Ik wil ook mee, maar ik loop dan wel een stukje achter jullie
Nu nog een datum prikkenquote:
[..]
Dat is al vier. Fok!meet in de maak.
We zorgen er gewoon voor dat dit een traditie wordt, zodat wanneer je weer op volle kracht kan lopen je mee kanquote:
Ik hoop ook redelijk snel weer zulke tochtjes te kunnen maken. Zit nu weer op 10 minuten aaneengesloten pijnloos hardlopen
Ik doe naast het hardlopen survival runs, waarbij ook een hoop krachttraining komt kijken. Hoewel ik het deed als alternatief voor gewoon krachttraining heb ik wel het idee dat ik krachttraining moet doen hiernaastquote:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?
Ik doe 1x per week BBB en Bodypump. In beiden zit vrij veel coretraining. De bodypump wil ik niet te zwaar maken, anders word ik zelf ook te zwaar.quote:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?
Ben trouwens nog wel een beetje in shock dat ik vandaag mijn PR op de 5km ineens met 35 seconden verbeter ten opzichte van 3 weken geleden.... waar komt dat nou ineens vandaan?
[ Bericht 2% gewijzigd door RobertoCarlos op 14-12-2018 18:48:49 ]
niet erg genoeg om ziek thuis te zien, wel erg genoeg om niet te kunnen sporten. Dus ach, dan maar eens terugblikken op 2018, want voor mij zit het er qua wedstrijden wel op. Dit jaar heb ik 14 medailles binnen kunnen hengelen.
• De Safari Run dit jaar was flink te kort door lolbroeken die de parcoursbordjes hadden verzet. Erg jammer van deze mooie wedstrijd.
• De Midwintermarathon ging erg lekker, en met 8km m'n langste van dit jaar.
• Samen met een stel Fok!kers deed ik de tamelijk epische Stevensloop en ik kreeg er zelfs de IJzig-badge voor van Garmin. Volgende mij waaide het ook nog.
• De Sprint Triathlon in Deventer was een erg natte bedoeling en niet alleen in het zwembad. Het regende heel erg hard en de modder zat tot achter m'n kiezen.
• Samen met McTwente deed ik de Ronde van Nijmegen en het was onze eerste fiets-dinges. Die begon heerlijk en eindigde drijfnat. Gelukkig mochten we douchen bij Wyccie
• In Rotterdam deed ik de Triathlon 010, de eerste uit de serie. Erg leuke wedstrijd, in en rond de roeibaan daar.
• Vervolgens de Triathlon in Nijmegen, wat een draak van een wedstrijd blijft dat. Wie doet er nou een 180 graden keerpunt in een fietsparcours?? En dat je die dan 4x moet doen
• Daarna de Triathlon in Zeewolde. Zwemmen in de haven, fietsen door de eindeloze polders en lopen over de dijk. Verrassend leuke wedstrijd toch!
• De Triathlon in Doetinchem viel midden in de eindeloze zomer van 2018. Bloody hot tijdens het looprondje
• Tijdens de Bridge to Bridge valt me altijd weer op dat 5km hardlopen véél makkelijker is wanneer je niet eerst gaat zwemmen en fietsen
• De laatste triathlon was in Nijmegen, de 024, ook onderdeel van de serie.
• De Posbankloop was weer ouderwets gezellig, samen met Bos81 ook nog even staan kijken bij de kidsruns en zelf heel lekker gelopen.
• Een van de mooiste wedstrijden die ik elk jaar doe, is de Zevenheuvelennacht. Mooie wedstrijd in het donker met een prachtige entourage.
• Met de traditionele Montferlandrun sloot ik de wedstrijden weer af. Hele leuke wedstrijd, dit keer een kletsnatte editie, ik had geen droge draad meer aan m'n lijf
Los van die wedstrijden deed ik nog een flink aantal andere loopjes, triathlons en een zwemtocht. Al met al was 2018 voor mij een geslaagd jaar
De bling van dit jaar:
[ Bericht 1% gewijzigd door Guppy op 29-12-2018 11:23:52 ]
Mijn jaaroverzicht is lekker beknopt. Wat een stom hardloopjaar was dit. Ik mis het nog steeds verschrikkelijk. Positief: ik heb op 7 jan een hardloopdate staan. Gaan met collega's een half-uurtje-hobbelen-na-het-werk initiëren. Wie weet kan het weer ergens toe gaan leiden.
Nog meeuwen makrelen lopers voor morgen?
Is wel erg vroeg, Gup. Ik moet dit jaar nog minstens twee wedstrijdenquote:
Ik ben inmiddels geveld door een verkoudheid des doods
Dus ach, dan maar eens terugblikken op 2018, want voor mij zit het er qua wedstrijden wel op. Dit jaar heb ik 14 medailles binnen kunnen hengelen.
...
Over twee weken reageer ik wel inhoudelijk op deze mooie lijst!
Als jij meegaat, ga ik ook mee, al was het alleen maar om je schoenen uit de modder te trekkenquote:
Ik hoop ook redelijk snel weer zulke tochtjes te kunnen maken. Zit nu weer op 10 minuten aaneengesloten pijnloos hardlopen
Dat klinkt als een planquote:
[..]
Als jij meegaat, ga ik ook mee, al was het alleen maar om je schoenen uit de modder te trekken
JAAAAquote:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?
quote:
Ik ben inmiddels geveld door een verkoudheid des doods
Dus ach, dan maar eens terugblikken op 2018, want voor mij zit het er qua wedstrijden wel op. Dit jaar heb ik 14 medailles binnen kunnen hengelen.
• De Safari Run dit jaar was flink te kort door lolbroeken die de parcoursbordjes hadden verzet. Erg jammer van deze mooie wedstrijd.
• De Midwintermarathon ging erg lekker, en met 8km m'n langste van dit jaar.
• Samen met een stel Fok!kers deed ik de tamelijk epische Stevensloop en ik kreeg er zelfs de IJzig-badge voor van Garmin. Volgende mij waaide het ook nog.
• De Sprint Triathlon in Deventer was een erg natte bedoeling en niet alleen in het zwembad. Het regende heel erg hard en de modder zat tot achter m'n kiezen.
• Samen met McTwente deed ik de Ronde van Nijmegen en het was onze eerste fiets-dinges. Die begon heerlijk en eindigde drijfnat. Gelukkig mochten we douchen bij Wyccie
• In Rotterdam deed ik de Triathlon 010, de eerste uit de serie. Erg leuke wedstrijd, in en rond de roeibaan daar.
• Vervolgens de Triathlon in Nijmegen, wat een draak van een wedstrijd blijft dat. Wie doet er nou een 180 graden keerpunt in een fietsparcours?? En dat je die dan 4x moet doen
• Daarna de Triathlon in Zeewolde. Zwemmen in de haven, fietsen door de eindeloze polders en lopen over de dijk. Verrassend leuke wedstrijd toch!
• De Triathlon in Doetinchem viel midden in de eindeloze zomer van 2018. Bloody hot tijdens het looprondje
• Tijdens de Bridge to Bridge valt me altijd weer op dat 5km hardlopen véél makkelijker is wanneer je niet eerst gaat zwemmen en fietsen
• De laatste triathlon was in Nijmegen, de 024, ook onderdeel van de serie.
• De Posbankloop was weer ouderwets gezellig, samen met Bos81 ook nog even staan kijken bij de kidsruns en zelf heel lekker gelopen.
• Een van de mooiste wedstrijden die ik elk jaar doe, is de Zevenheuvelennacht. Mooie wedstrijd in het donker met een prachtige entourage.
• Met de traditionele Montferlandrun sloot ik de wedstrijden weer af. Hele leuke wedstrijd, dit keer een kletsnatte editie, ik had geen droge draad meer aan m'n lijf
Los van die wedstrijden deed ik nog een flink aantal andere loopjes, triathlons en een zwemtocht. Al met al was 2018 voor mij een geslaagd jaar
De bling van dit jaar:
[ afbeelding ]
mooie samenvatting van een geslaagd jaar.Maar ik ben zo verkouden als een hond, ik kom al zeker een week niet door de neck checkquote:
[..]
Is wel erg vroeg, Gup. Ik moet dit jaar nog minstens twee wedstrijden
Over twee weken reageer ik wel inhoudelijk op deze mooie lijst!
Ik wacht je reactie met belangstelling af!
Ik hoop dat je na-het-werk-met-collega’s-hobbel leuk is! Inderdaad, misschien kan dat iets moois wordenquote:
Aaah, mooie bling Gups!
Mijn jaaroverzicht is lekker beknopt. Wat een stom hardloopjaar was dit. Ik mis het nog steeds verschrikkelijk. Positief: ik heb op 7 jan een hardloopdate staan. Gaan met collega's een half-uurtje-hobbelen-na-het-werk initiëren. Wie weet kan het weer ergens toe gaan leiden.
Nog meeuwen makrelen lopers voor morgen?
Geen verkoudheid des doods hier, maar ben het ook. Gelukkig is het beter aan het gaan, denk dat ik aan het einde van het weekend weer naar een training kan gaan uitkijken.quote:
Ik ben inmiddels geveld door een verkoudheid des doods
Veel bling bling trouwens!!
Yep, twee keer in de week CrossFit.quote:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?
Al doe ik deze week helemaal niks, wegens geen zin.
Blokjes op HM-tempo op een koud maar zonnig (oke en een beetje winderig) zandmotorpad, dat is beter dan kerst!Fijn! Ik mis het trainen... vorige week zaterdag voor het laatst gezwommen, de Montferlandrun was m’n laatste hardlooprondje volgens mij en de fiets staat al een week zinloos op de Tacxquote:
[..]
Geen verkoudheid des doods hier, maar ben het ook. Gelukkig is het beter aan het gaan, denk dat ik aan het einde van het weekend weer naar een training kan gaan uitkijken.
Veel bling bling trouwens!!
en dat op wedstrijddag 
relax mc Twente neemt gewoon een sneeuwschuiver mee.quote:
Volgens zijn haascontract is hij daar wel voor verantwoordelijkquote:
[..]
relax mc Twente neemt gewoon een sneeuwschuiver mee.
Maar even wat anders. Er gaat een gerucht door Dronten en omstreken dat jij in eigen persoon ook zal deelnemen als 1 van de 10 toppers
quote:
Ok, de dame mag dan 28 weken zwanger zijn, dit weekend's Crush the Cargill 24hr gaat bij mij toch de boeken in als de race waarin ik Anne Frost versloeg tijdens de eerste summit van de race 😆
zo ga ik die marathon volgend jaar nooit halen natuurlijkDat is toch geen reden om niet te gaan? Hup, gaan jij. Tempo aanpassen en genietenquote:
Vandaag een 20k training op de planning staan, gaat het sneeuwen
Ik liep in voorbereiding naar mijn eerste marathon ook bijna alleen maar in sneeuw. Geweldig juist!
Maar ik ben bang dat ik flink onderuit ga als het zo glad isquote:
[..]
Dat is toch geen reden om niet te gaan? Hup, gaan jij. Tempo aanpassen en genieten
Ik liep in voorbereiding naar mijn eerste marathon ook bijna alleen maar in sneeuw. Geweldig juist!
Het hardlopen an sich is is heerlijk in de sneeuw
https://www.decathlon.nl/(...)uwrackets/_/N-lnggfq Kijkt u eensquote:
[..]
Maar ik ben bang dat ik flink onderuit ga als het zo glad is
Het hardlopen an sich is is heerlijk in de sneeuw
Kort/Kort in sneeuw
Ik bedank er zelf wel vriendelijk voor en ga lang/lang
Ik wist niet dat dit bestondquote:
[..]
https://www.decathlon.nl/(...)uwrackets/_/N-lnggfq Kijkt u eens
Ik ga straks toch maar eens kijken hoe het gaat als m'n ontbijt een beetje gezakt is
Succes trouwens Maraca!
zeker niet als topper, eerder McTwente lastig vallen.quote:
[..]
Volgens zijn haascontract is hij daar wel voor verantwoordelijk
Maar even wat anders. Er gaat een gerucht door Dronten en omstreken dat jij in eigen persoon ook zal deelnemen als 1 van de 10 toppers
Als je maar goed genoeg je best doet, kan kort/kort prima.quote:
[ afbeelding ]
Kort/Kort in sneeuw
Ik bedank er zelf wel vriendelijk voor en ga lang/lang
Succes vanmiddag!
ik loop mijn wedstrijdje zometeen ook in lang/lang
Bedankt!quote:
[..]
Ik wist niet dat dit bestond
Ik ga straks toch maar eens kijken hoe het gaat als m'n ontbijt een beetje gezakt is
Succes trouwens Maraca!
Mijn zegen heb jequote:
[..]
zeker niet als topper, eerder McTwente lastig vallen.
Thnx! Jij ook!quote:
[..]
Als je maar goed genoeg je best doet, kan kort/kort prima.
Succes vanmiddag!
ik loop mijn wedstrijdje zometeen ook in lang/lang
Als ik dit geweten had, was ik vanmiddag met een zonnebril gaan lopen.quote:Op zondag 16 december 2018 11:24 schreef mosselmossel het volgende:
Ik lees net dat Marti ten Kate vandaag 60 wordt. Ik vind dat een moment om allemaal even bij stil te staan.
Helaas.
(De zon schijnt hier ook daadwerkelijk!)
De link is:
https://uusocsci.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3q3JtTlJsuDmpbD
Hartelijk bedankt alvast! Sportieve groet.
Voor mij een loopje dat groots in mijn agenda stond, want niet alleen zou het mijn eerste wedstrijd halve marathon worden, maar ik wilde hem ook perse onder de 2 uur uitlopen én het was tevens het laatste loopje van 2018. Dus al met al moest dit iets speciaals worden. Ik heb de afstand al eens eerder gelopen tijdens een training in april. De tijd die ik toen liep was 2:19 en was ik halfdood, dus er moest wel 'iets' vanaf om sub 2 te lopen.
De afgelopen maanden volop zitten trainen. Dan weer op duurloop, maar ook op snelheid.. dan weer iets langer en iets sneller. Wedstrijd PR's werden verbroken tijdens trainingen en ik kreeg steeds meer energie. Soms weer een beetje tegengehouden door een blessure, waardoor ik uiteindelijk wel mijn schema moest omgooien. Vond dat enorm spannend omdat het aantal trainingen en daarmee kilometers afnam, maar het was dat of weken niet lopen om te herstellen. Dan is de keuze snel gemaakt.
De week van de halve marathon besloten om te taperen. Minder kilometers gemaakt en ben de laatste dagen gaan stapelen. Vooral de dag voor de halve marathon was het lastig om netjes te eten, want het was koud en op de markt waar we liepen stonden heel veel poffertjeskramen. Maar, volgehouden en 's avonds weer kip zitten vreten.
Dan de dag van de halve marathon zelf. Het geschreeuw van lachende en spelende kinderen werd overstemd door mijn 'DAT MEEN JE NIET!?'
Sneeuw! O jee, en nu? Gelukkig liet de organisatie weten dat het parkoers veilig was en dat alles gewoon doorgaat. Top! Startnummer opgehaald, loopmaatje kwam inmiddels aanrijden en op naar de start!Bij de start ontmoette ik McTwente en TWC. De hazen helden hadden zich opgeofferd om het tempo aan te geven, waardoor sub 2 haalbaar moest worden. Maar zoals McTwente terecht opmerkte: "je moet het zelf lopen!" En daar ging het startschot...
De eerste kilometers liepen vrij soepel en was het vooral moeilijk om de hazen niet kwijt te raken in de inhalende mensenmassa. Maar dat ging goed. Na ongeveer 7 kilometer kregen een aantal mensen door dat er hazen waren die net onder de 2 uur gingen lopen. Dus die haakten aan
Vond het in het begin een beetje vervelend, omdat ik het gevoel had dat ik zelf een beetje werd weggedrukt. Maar nadat het steeds meer een vast groepje begon te worden kon ik dat ook loslaten en mij richten op de eindtijd. Mijn horloge zat een beetje tussen de 1:58 en 1:59 te schommelen en het tempo voelde prima aan. Niet te snel, niet te langzaam.. prima vol te houden!Na ongeveer 17 kilometer kreeg ik het mentaal zwaar.. Ondanks dat het nog maar een paar kilometer was, leek het maar niet af te nemen. Ik begon mezelf maar af te leiden door de songtekst van 'Lose Yourself' van Eminem in mijn hoofd te rappen en 1,2,3 achter elkaar te tellen. Eindelijk was daar het bordje van 20 kilometer.. nog even volhouden. Ondertussen begon ik na te denken wat ik op het einde zou doen.. sprinten? of toch niet.. Heb ik nog energie? Blijkbaar was ik zo in gedachten dat de meters voorbij gingen en TWC riep dat het nog maar 700 meter was tot de finish. Nee, dat is nog te vroeg, dat houd ik niet vol..
De finish kwam meer in zicht en zonder dat ik het zelf echt besefte begon ik te sprinten
Terwijl de letters 'finish' steeds groter worden hoor ik de commentator mijn naam noemen, maar wat hij verder zegt gaat aan mij voorbij. Op het bord zie ik brutotijd: 1:59:25.. mijn brutotijd is al sub 2 Nadat ik zeker weet dat ik voorbij de finish ben gegaan komt de klap. EHBO houdt mij in de gaten, maar heeft al snel door dat ik alleen maar even op adem probeer te komen Krijg van verschillende mensen felicitaties, mijn medaille en natuurlijk een loopje om nooit meer te vergeten.Nettotijd: 1:58:44
Heren, bedankt
Hoe zit dat met bruto/netto bij dat soort gelegenheden? Iedereen heeft een transponder of iets dergelijks die pas begint als je ook daadwerkelijk over de startlijn loopt?
Zit in startnummer verwerkt inderdaad, soort van stripje / plakrand met daarin een (wegwerp) chip.quote:
Netjes
Hoe zit dat met bruto/netto bij dat soort gelegenheden? Iedereen heeft een transponder of iets dergelijks die pas begint als je ook daadwerkelijk over de startlijn loopt?
Daardoor kan je na afloop ook netjes je nettotijd terugkijken in de uitslagen.Nette tijd Maraca, gaaf als je plan zo uitkomt!
Ik liep vandaag 6 x 1000m800p, een van mijn favoriete trainingen. Ging heerlijk, het is nu fantastisch weer om te lopen hier. Allemaal rond de 4:30 geklokt en na een goede 13 kilometer tevreden naar huis. Nu even weekje kerstvakantie en 'rust', daarna weer door.
quote:
Netjes
Hoe zit dat met bruto/netto bij dat soort gelegenheden? Iedereen heeft een transponder of iets dergelijks die pas begint als je ook daadwerkelijk over de startlijn loopt?
Zo voorkom je gedrang bij de start. Al heb je altijd mensen die dat niet helemaal snappen.
Goed gedaan Maraca!!
Nouja, podium gaat op brutotijd en je wil ook niet in een smalle bocht achter iemand vastzitten dus dat gedrang op de eerste rij is ook wel weer logisch.quote:
[..]
Zo voorkom je gedrang bij de start. Al heb je altijd mensen die dat niet helemaal snappen.
Goed gedaan Maraca!!
Uiteraard. Maar de podium-kandidaten staan uiteraard in het wedstrijdvak vooraanquote:
[..]
Nouja, podium gaat op brutotijd en je wil ook niet in een smalle bocht achter iemand vastzitten dus dat gedrang op de eerste rij is ook wel weer logisch.
quote:
[..]
Als ik dit geweten had, was ik vanmiddag met een zonnebril gaan lopen.
Helaas.
(De zon schijnt hier ook daadwerkelijk!)
Mijn doel om de bruggenloop sub 1:15 te lopen is niet gehaald. Halverwege kwam ik door in 36:27, maar in de tweede helft was ik 2,5 minuut langzamer. Ik kwam 7 s tekort. Ik had één keer minder moeten wandelen.
@Maraca: super! Dat zal lekker voelen!
quote:
Ik lees net dat Marti ten Kate vandaag 60 wordt. Ik vind dat een moment om allemaal even bij stil te staan.
De wedstrijd bleek eigenlijk een soort van trail te zijn. Onverharde weggetjes, bospaadjes, en dat alles continu op en neer. En veel spekgladde modder. En een trap tegen een heuvel op waar ik twee keer pauze heb moeten houden.
Maar achteraf was het genieten.
Een klassieker in het diepe zuiden, het is dat ik vanochtend iets anders op de agenda had staan nders was ik ook wel geweest. Overigens was FRSH daar wel aanwezig.quote:
Ik heb ook een wedstrijdje gedaan vandaag: de Mescherbergloop in Eijsden. 300+ hoogtemeters in 16 km, waarvan ik toch zeker meer dan de helft hardlopend heb afgelegd.
De wedstrijd bleek eigenlijk een soort van trail te zijn. Onverharde weggetjes, bospaadjes, en dat alles continu op en neer. En veel spekgladde modder. En een trap tegen een heuvel op waar ik twee keer pauze heb moeten houden.
Maar achteraf was het genieten.
Vooral de afdaling door het plukbos is altijd een heerlijke gladde modderbende
Vooral toen het ophield met sneeuwen en de gevallen sneeuw wat begon te smelten. Heerlijke modderbende werd het.
Ik had er weinig tot geen vertrouwen in, gezien de laatste paar trainingen. Die verliepen volkomen ruk en was ik na 12 tot 20 km al helemaal naar de kloten.
Maar je bent nooit te oud om te leren dus ben ik voor het eerst van mijn leven behoudend gestart. Tot aan de vp op 60 km ging ik heerlijk. Daarna werd het wel wat zwaar...
Maar het gevoel dat ik de post bij de 40 km had was onbeschrijfelijk. De vrijwilligers aldaar complimenteerden me daar dat ik er nog heel fris uitzag. Achteraf bleek dat er op die post een heleboel deelnemers gestopt zijn.
Ikzelf voelde me daar bijzonder sterk en wist daar al dat ik deze 'gewoon' ging uitlopen.
Zo geschiedde. Al waren de laatste 19 km een groot glij en wandelfestijn, want matig trainen in aanloop naar een wedstrijd, ongeacht de afstand, daar ga je uiteindelijk de tol voor betalen.
Het ambitieuze doel van 10 uur bleek dan ook niet haalbaar, maar met 10:37 als eindtijd was ik zeer tevreden.
Bij de aankomst bleek ik nog zelfs een plekje in de top 20 geclaimd te hebben. Icing on the cake.
Samenvattend: een nachtje doorhalen is tegenwoordig voor mij dikke pret hebben in sneeuw en ijsregen bij een gevoelstemperatuur van -10 (en niet meer zoals vroegah blijven hangen aan de bar).
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 16-12-2018 23:08:18 ]
Het parcours was dit jaar wat gewojzogd, maar het plukbos zat er nog in. Ik ga daar nachtmerries van krijgen, van dat bos.quote:
[..]
Een klassieker in het diepe zuiden, het is dat ik vanochtend iets anders op de agenda had staan nders was ik ook wel geweest. Overigens was FRSH daar wel aanwezig.
Vooral de afdaling door het plukbos is altijd een heerlijke gladde modderbende
Kan gelukkig nog nagenieten van de race, vooral als ik probeer op te staan Spierpijn is een beloningquote:
Dank voor de felicitaties
Hoe vet is datquote:
Zelf startte in klokslag middernacht voor een prachtige 50 miler in Oud-Heverlee, een plaatsje vlakbij Leuven. Waar jullie vanochtend allemaal wakker werden en zagen dat het gesneeuwd had, ben ik in de eerste sneeuwvlokken gestart. Geen idee meer hoelang ik door de sneeuwbuien heb gelopen, maar het was een bijzondere ervaring.
Vooral toen het ophield met sneeuwen en de gevallen sneeuw wat begon te smelten. Heerlijke modderbende werd het.
Ik had er weinig tot geen vertrouwen in, gezien de laatste paar trainingen. Die verliepen volkomen ruk en was ik na 12 tot 20 km al helemaal naar de kloten.
Maar je bent nooit te oud om te leren dus ben ik voor het eerst van mijn leven behoudend gestart. Tot aan de vp op 60 km ging ik heerlijk. Daarna werd het wel wat zwaar...
Maar het gevoel dat ik de post bij de 40 km had was onbeschrijfelijk. De vrijwilligers aldaar complimenteerden me daar dat ik er nog heel fris uitzag. Achteraf bleek dat er op die post een heleboel deelnemers gestopt zijn.
Ikzelf voelde me daar bijzonder sterk en wist daar al dat ik deze 'gewoon' ging uitlopen.
Zo geschiedde. Al waren de laatste 19 km een groot glij en wandelfestijn, want matig trainen in aanloop naar een wedstrijd, ongeacht de afstand, daar ga je uiteindelijk de tol voor betalen.
Het ambitieuze doel van 10 uur bleek dan ook niet haalbaar, maar met 10:37 als eindtijd was ik zeer tevreden.
Bij de aankomst bleek ik nog zelfs een plekje in de top 20 geclaimd te hebben. Icing on the cake.
Samenvattend: een nachtje doorhalen is tegenwoordig voor mij dikke pret hebben in sneeuw en ijsregen bij een gevoelstemperatuur van -10 (en niet meer zoals vroegah blijven hangen aan de bar).
quote:
Zelf startte in klokslag middernacht voor een prachtige 50 miler in Oud-Heverlee, een plaatsje vlakbij Leuven. Waar jullie vanochtend allemaal wakker werden en zagen dat het gesneeuwd had, ben ik in de eerste sneeuwvlokken gestart. Geen idee meer hoelang ik door de sneeuwbuien heb gelopen, maar het was een bijzondere ervaring.
Vooral toen het ophield met sneeuwen en de gevallen sneeuw wat begon te smelten. Heerlijke modderbende werd het.
Ik had er weinig tot geen vertrouwen in, gezien de laatste paar trainingen. Die verliepen volkomen ruk en was ik na 12 tot 20 km al helemaal naar de kloten.
Maar je bent nooit te oud om te leren dus ben ik voor het eerst van mijn leven behoudend gestart. Tot aan de vp op 60 km ging ik heerlijk. Daarna werd het wel wat zwaar...
Maar het gevoel dat ik de post bij de 40 km had was onbeschrijfelijk. De vrijwilligers aldaar complimenteerden me daar dat ik er nog heel fris uitzag. Achteraf bleek dat er op die post een heleboel deelnemers gestopt zijn.
Ikzelf voelde me daar bijzonder sterk en wist daar al dat ik deze 'gewoon' ging uitlopen.
Zo geschiedde. Al waren de laatste 19 km een groot glij en wandelfestijn, want matig trainen in aanloop naar een wedstrijd, ongeacht de afstand, daar ga je uiteindelijk de tol voor betalen.
Het ambitieuze doel van 10 uur bleek dan ook niet haalbaar, maar met 10:37 als eindtijd was ik zeer tevreden.
Bij de aankomst bleek ik nog zelfs een plekje in de top 20 geclaimd te hebben. Icing on the cake.
Samenvattend: een nachtje doorhalen is tegenwoordig voor mij dikke pret hebben in sneeuw en ijsregen bij een gevoelstemperatuur van -10 (en niet meer zoals vroegah blijven hangen aan de bar).
Heel knap gedaan! En nog een goede klassering ook. Ben iets te vroeg gaan juichen, bijholte-ontsteking op zondag, boeeeequote:
[..]
Fijn! Ik mis het trainen... vorige week zaterdag voor het laatst gezwommen, de Montferlandrun was m’n laatste hardlooprondje volgens mij en de fiets staat al een week zinloos op de Tacx
Laagjes, veel laagjesquote:
In die omstandigheden is het wel bijna de dubbele afstand waard Guard! Hoe zorgde je dat je warm genoeg gekleed was?
Singlet, T-shirt, long sleeve en daarover regenjack.
Lange tight uiteraard, al droeg de winnaar van 50 mile gewoon een korte broek (dus was dan ook een uur of 2,5 sneller dan ik
) Mutsje op, buff om de nek, handschoenen.
En in het racevest nog een regenbroek, long sleeve merino en extra wanten.
Plus in de dropbag voor op de 40km: nieuw shirt, tight en buffs.
Dropbag niet gebruikt, zo ook de kleding in mijn racevest niet.
Was nog het koudste als je de CP's verliet, die waren namelijk binnen (voetbalkantine dan wel café). Dan voelde je de kou wel op je benen slaan.
Topictitel waargemaakt! Lijkt me de ultieme Kerstrun van Guard trouwens
Nee.quote:Op maandag 17 december 2018 13:37 schreef RobertoCarlos het volgende:
O, en een vraagje aan diegenen die lid zijn van een atletiekvereniging: als je lid bent, moet je dan verplicht alle wedstrijden lopen in het tenue van de club?
Hoe snel merk je daarin verbetering of verschilt dat sterk per persoon?
Duidelijke taal, thxquote:
Zit er aan te denken om bij een AV te gaan namelijk Zou anders kunnen zijn bij wedstrijden waarvoor je een wedstrijdlicentie nodig hebt, dat weet ik niet. Maar in principe hoeft het het niet op het niveau waarop ik loop (en ik geloof niet dat jij nou drie klassen hoger loopt dan ik).quote:
[..]
Duidelijke taal, thx
Ik gebruik zelf mijn clubshirt/singlet alleen bij loopjes in de omgeving. Soort van reclame, vind ik dat. Maar ik loop verder eigenlijk altijd in andere shirts.
Ik vraag me echt af (ja dat is zinloos) hoe goed jij wel niet geweest was als je op jonge leeftijd begonnen was met zoveel te sporten als je nu doet. Ik sluit niet uit dat jij als eerste mens ooit onder de 2 uur gelopen zou hebben op de marathonafstand (mits bergachtig parkoers met onderweg enkele lawines en overstromingen),quote:
Samenvattend: een nachtje doorhalen is tegenwoordig voor mij dikke pret hebben in sneeuw en ijsregen bij een gevoelstemperatuur van -10 (en niet meer zoals vroegah blijven hangen aan de bar).
Nee ook niet, bij ons is het alleen een voorwaarde voor als je NK's loopt en het inschrijfeld terug wilt krijgen van de club. En bij de baancompetitie is het sowieso verplicht.quote:
[..]
Zou anders kunnen zijn bij wedstrijden waarvoor je een wedstrijdlicentie nodig hebt, dat weet ik niet. Maar in principe hoeft het het niet op het niveau waarop ik loop (en ik geloof niet dat jij nou drie klassen hoger loopt dan ik).
Ik gebruik zelf mijn clubshirt/singlet alleen bij loopjes in de omgeving. Soort van reclame, vind ik dat. Maar ik loop verder eigenlijk altijd in andere shirts.
Bij onze AV staat wel in de reglementen dat het verplicht is in clubtenue te lopen. Maar daar wordt niet echt aan vastgehouden. En er staat ook niet duidelijk bij of dat alleen bij gebruik van een licentie geldt.quote:
[..]
Zou anders kunnen zijn bij wedstrijden waarvoor je een wedstrijdlicentie nodig hebt, dat weet ik niet. Maar in principe hoeft het het niet op het niveau waarop ik loop (en ik geloof niet dat jij nou drie klassen hoger loopt dan ik).
Ik gebruik zelf mijn clubshirt/singlet alleen bij loopjes in de omgeving. Soort van reclame, vind ik dat. Maar ik loop verder eigenlijk altijd in andere shirts.
Maar net als jij loop ik zeker in de regio de meeste loopjes wel in clubsinglet. Reclame voor de club, maar ook een handige manier om clubgenoten te ontdekken of meer aanmoedigingen te scoren onderweg.
Dus loop ik in een club t-shirt
En als aanvulling op Zwabberhark: ik ben vooral benieuwd wat er gebeurt als je wèl een heel gerichte voorbereiding had gehad.
Jij moet met al die crosstraining toch een machtige torso hebben?quote:
Als ik in een clubsinglet ga lopen is dat alles behalve reclame voor de club.
Dus loop ik in een club t-shirt
Nietquote:
[..]
Ben iets te vroeg gaan juichen, bijholte-ontsteking op zondag, boeeee
Dat heb je niet echt lekker geregeld!
Tja, wat als....quote:
En Guard, wat een prestatie zeg! Dat 's nachts lopen zou al niks voor mij zijn, laat staan onder die omstandigheden.
En als aanvulling op Zwabberhark: ik ben vooral benieuwd wat er gebeurt als je wèl een heel gerichte voorbereiding had gehad.
Ik heb in ieder geval genoten, dat is het belangrijkste.
Gefeliciteerd!!! Hier helaas nog niet veel met hardlopen bezig... Alleen maar krachttraining en core
. Gelukkig wel erg naar mijn zin op mijn nieuwe baan. Dus dat is wel fijn . Ik wil erg graag een doel stellen, maar mag dat dus niet doen van de fysio , dus hou me braaf aan de regels
Ik vind het wel echt saai hoor om niet hard te lopen
, gelukkig helpt het wel dat ik jullie verhalen gewoon blijf lezen. quote:
Zelf startte in klokslag middernacht voor een prachtige 50 miler in Oud-Heverlee, een plaatsje vlakbij Leuven. [....]
deze 80 liep ik sneller dan die 55quote:
Bizar, wat een prestatie. Ik moet er zelf niet aan denken. Ik vond 55 kilometer ver genoeg.
Heel verhaal getypt, word ik eruit gegooid.
Nou ja, lang verhaal kort: hardlopen is leuk.
Ik kan mij nu niet meer voorstellen dat ik ooit de hele UTMB wilde doenquote:
. Ik hou het voorlopig lekker bij verhalen lezen .Helemaal mee eensquote:Op dinsdag 18 december 2018 11:27 schreef wyccie het volgende:
Heel verhaal getypt, word ik eruit gegooid.
Nou ja, lang verhaal kort: hardlopen is leuk.
Zojuist ingeschreven voor de loting van de CCC in 2019quote:
[..]
Ik kan mij nu niet meer voorstellen dat ik ooit de hele UTMB wilde doen
En hoegroot is de kans om ingeloot te worden?quote:
[..]
Zojuist ingeschreven voor de loting van de CCC in 2019
Groter dan in London iig.quote:
[..]
En hoegroot is de kans om ingeloot te worden?
Meestal over-inschrijving van 300 a 400%. Door dubbele wegingsfactor voor inschrijvers die vorig jaar zijn uitgeloot is de kans voor mij als 1e jaars inschrijver op deze afstand wat lager.
Beetje grofweg geschat: 20% kans.
Dus waarschijnlijk niet in 2019, gezien mijn trackrecord met loting.
Leuk! Als in er wordt over je geschreven of sta je er met een foto in?quote:
Vandaag was de boekpresentatie van het boek 'Den Haag Rent', waar ik dankzij mijn trainingsmaatje ook in sta
Op vakantie slechts 1 keer gelopen; superbenauwd, heuvelachtig en enkel verzwikt.
Op 2e bestemming niet gelopen, want ik wandelde overdag al rond met een hemd, merinoshirt, fleecetrui, sweater en winterjas, thermolegging, spijkerbroek, dikke merinosokken en 2-3 paar handschoenen en een buff. In de directe omgeving kon ik helaas niet lopen, en om nou bezweet en daarna onderkoeld met de metro terug te gaan naar het hotel was ook geen goed idee.
Maar daarvóór heb ik wel mijn jaar afgesloten met een heel mooi loopje in het zonovergoten Valencia. Echt een heel erg goed georganiseerde marathon. Inschrijving en informatievoorziening waren goed, we kregen een goedgevulde goodiebag zonder flyers en de dames kregen een singlet ipv T-shirt!
Op zaterdag een breakfastrun in het park gedaan met na afloop een Valenciaans ontbijt en daar met twee loopsters aan de praat geraakt. Met eentje in de middag naar de paella party geweest en zondag na de loop gezellig samen gegeten (triatlete die haar 16e marathon liep).
Start/finish/expo was in het prachtige Ciutat de les arts i ciènces.
Ik begon op een redelijk tempo, wat te hard misschien, maar het werd al snel warmer, en ik zou later toch wel inzakken, dus maar aan het begin wat snelheid erin gegooid om de uiteindelijke schade te beperken. Na Eindhoven hoefde ik immers niet nóg een marathonduurloop. Dat tempo tot 20-25k redelijk vol kunnen houden, daarna werd het erg zwaar. Heb door de hitte niet veel op de omgeving gelet, vooral geprobeerd in de schaduw te lopen en mezelf af te koelen door bekertjes en sponzen met water over me heen te plenzen. Genoeg verzorgingsposten, maar zonder mijn eigen water had ik het waarschijnlijk niet gered. Langs de kant waren er op een gegeven moment ook fastaid stations waar vrijwilligers klaar stonden met vaseline en spierspray.SPOILER
Op een gegeven moment zodanig last van de hitte dat ik bang was knockout te gaan, dus niet meer voluit gegaan. Dat ging ook eigenlijk niet meer. Maar het bleek toch gewoon mentaal te zijn, want toen ik bij 40k in de verte dat bouwwerk zag, kreeg ik weer energie en kon ik iets versnellen. De laatste 100 meters zijn heel gaaf; over een blauwe loper over het water. Het grootste deel met een goed gevoel en een lach kunnen lopen. Ook wat kindjes high fives kunnen geven.
Maar na de finish merkte ik pas hoe zwaar ik het eigenlijk had. Toen kwam de ontlading en rolden onverwachts de tranen over mijn wangen.
Hoe vaak ik ook een marathon loop, ze blijven allemaal uniek en het is altijd een verrassing hoe het uitpakt.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 20-12-2018 08:38:00 ]
Het zijn uitgewerkte hardlooproutes, dus er wordt niet echt 'over iemand' geschreven. En degene die de route heeft uitgewerkt staat op de foto op die route. Mijn vriendin heeft een route in kijkduin en het zandmotorpad uitgewerkt en ze wilde graag met zijn drieën op de foto, staan 2 foto's van ons in! Wel grappig hoeveel plekken in mijn omgeving ik nog niet ken als ik door het boekje kijk.quote:
[..]
Leuk! Als in er wordt over je geschreven of sta je er met een foto in?
Den Haag is ook wel echt briljant qua mogelijke hardlooproutes. Zo divers, plus: duinen/strandquote:
[..]
Het zijn uitgewerkte hardlooproutes, dus er wordt niet echt 'over iemand' geschreven. En degene die de route heeft uitgewerkt staat op de foto op die route. Mijn vriendin heeft een route in kijkduin en het zandmotorpad uitgewerkt en ze wilde graag met zijn drieën op de foto, staan 2 foto's van ons in! Wel grappig hoeveel plekken in mijn omgeving ik nog niet ken als ik door het boekje kijk.
Gelukkig op tijd erbij.
Spoedig herstel gewenst!
Mehquote:
Oeps, ga je net lekker blijk je een beginnende stressfractuur te hebben. Gelukkig is het bot nog niet 'door' en is belasting dus juist goed, maar wel terug naar 75% met rustdagen tussendoor en alleen stevige schoenen. ook geen hakken aan tijdens kerstborrels
Mooi op tijd wel. Sterkte in ieder geval.
Whutt!! In je voet of waar?quote:
Oeps, ga je net lekker blijk je een beginnende stressfractuur te hebben. Gelukkig is het bot nog niet 'door' en is belasting dus juist goed, maar wel terug naar 75% met rustdagen tussendoor en alleen stevige schoenen. ook geen hakken aan tijdens kerstborrels
Iniedergeval mooi rot zeg, je ging idd net weer lekker!
Spoedig herstel!
Mooi verhaalquote:Op woensdag 19 december 2018 23:53 schreef wyccie het volgende:
Toch nog een poging mijn eerder getypte verhaal af te maken.
Wat was uiteindelijk je eindtijd? Oef, balenquote:
Oeps, ga je net lekker blijk je een beginnende stressfractuur te hebben. Gelukkig is het bot nog niet 'door' en is belasting dus juist goed, maar wel terug naar 75% met rustdagen tussendoor en alleen stevige schoenen. ook geen hakken aan tijdens kerstborrels
Ja, één van de middenvoetbeentjes, eigenlijk hetzelfde als wat ik 3 jaar geleden aan de andere voet had, blijkbaar ben ik er gevoelig voor. Gelukkig ben ik er nu een stuk eerder bij.quote:
[..]
Whutt!! In je voet of waar?
Iniedergeval mooi rot zeg, je ging idd net weer lekker!
Spoedig herstel!
Hoe ben je erachter gekomen?quote:
[..]
Ja, één van de middenvoetbeentjes, eigenlijk hetzelfde als wat ik 3 jaar geleden aan de andere voet had, blijkbaar ben ik er gevoelig voor. Gelukkig ben ik er nu een stuk eerder bij.
Ik had al een maand of 2-3 steeds vastzittende voeten en enkels, dus dit was alweer de derde afspraak bij de fysio. Maar nu maakte ze een bepaalde beweging met mijn voet die voor een hele scherpe pijnscheut zorgde dus heeft ze het echo-apparaat er toch maar op gezet. Het bot is nog niet door maar je ziet wel dat het dunner geworden is op die plek.quote:
[..]
Hoe ben je erachter gekomen?
)Wat wil je ermee zeggen?quote:
Lopen jullie wel een beetje door, ik heb altijd het idee dat ik nog sneller ben zodra ik even temporiseer dan dat sommige mensen "snel" lopen
Lekker laten waaien joh. Kansloze opmerking.quote:
Nog dronken van het pre-Kerstkerstbuffet.quote:
[..]
Lekker laten waaien joh. Kansloze opmerking.
Door mensen zoals ik ben jij “snel”. Wees blijquote:
Lopen jullie wel een beetje door, ik heb altijd het idee dat ik nog sneller ben zodra ik even temporiseer dan dat sommige mensen "snel" lopen
Ja, dat heb ik ook wel eens. Maar alleen bij mensen die herstellende zijn van een herseninfarct of polio hebben.quote:
Lopen jullie wel een beetje door, ik heb altijd het idee dat ik nog sneller ben zodra ik even temporiseer dan dat sommige mensen "snel" lopen
Zo is er toch geen aardigheid meer aan...
Eyyyyy rustig maat, voordat ik afstap.quote:
Alsof de weg alleen voor hen is, het zijn gewoon de wielrenners onder de hardlopers
Zie je wel, gelijk dreigenquote:Op maandag 24 december 2018 19:59 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Eyyyyy rustig maat, voordat ik afstap.
Technisch parcoursquote:
Ik ging er vandaag zelfs bij liggen. Zo langzaam ben ik
Asfalt. Moet je niet op gaan liggen. Is hardquote:
Meteen ook maar ingeschreven voor de Pierewaai Trail nav eerdere post van La Tramposa. Mooie starttijd wel, 6.00u...
SPOILERMet m'n vriendin, die er na die (voor haar) 'rustige' 10km van vanmorgen net in de loop van de middag nog een 'rustige' 10km in iets onder de 48 minuten aan vast heeft geplakt, ik besloot dit keer maar op de fiets mee te gaan
Ik liep ook een 10km na anderhalve maand lamballen, maar dat leverde me een aardige rugpijn op gisteren. Toch maar iets langzamer opbouwen.quote:
Voor het eerst in anderhalve maand ofzo weer 10km hardgelopen vandaagSPOILERMet m'n vriendin, die er na die (voor haar) 'rustige' 10km van vanmorgen net in de loop van de middag nog een 'rustige' 10km in iets onder de 48 minuten aan vast heeft geplakt, ik besloot dit keer maar op de fiets mee te gaan
Nee he, bijzonder slecht geregeld. Heb afgelopen zondag voorzichtig weer wat gewichten getild. En ondanks dat ik 40% ben gezakt met alles heb ik toch spierpijn van het squaten. Volgende week maar weer eens rustig beginnen met hardlopen. Anders kan ik nooit Hats inhalen in Schoorl.quote:
[..]
Niet
Dat heb je niet echt lekker geregeld!
Ik had een heul volle planning, met lopen en fietsen en nog meer lopen tijdens de Kerstdagen. En toen ging ik tijdens m'n rondje op Kerstavond op m'n plaat. Dus zit ik nu vol schaafwonden en dikke knieën op de bank kerstkilo's te verzamelenquote:
[..]
Nee he, bijzonder slecht geregeld. Heb afgelopen zondag voorzichtig weer wat gewichten getild. En ondanks dat ik 40% ben gezakt met alles heb ik toch spierpijn van het squaten. Volgende week maar weer eens rustig beginnen met hardlopen. Anders kan ik nooit Hats inhalen in Schoorl.
Eujhquote:
Zojuist terug van een rondje strand en trailwaardig-asfalt. Je moet toch wat op kerstavond.
Meteen ook maar ingeschreven voor de Pierewaai Trail nav eerdere post van La Tramposa. Mooie starttijd wel, 6.00u...
Langer dan 2:10 over een marathon doenquote:
Langzaam is wat mij betreft relatief. Voor Kipchoge is iedereen die een marathon langzamer dan 2.10 afwerkt langzaam. Ik vermoed dat niemand in dit topic dat haalt... We zijn allemaal dus langzaam...
Had gisteren en vandaag een rondje willen lopen, maar was m'n sportkleding vergeten in te pakken voordat ik naar m'n ouders ging
morgen en overmorgen dan maar even een stapje verder gaan Volgens Opsporing Verzocht nog niet... :|quote:
Weet iemand of die gek in Egmond eigenlijk al gevonden is?
Niks meer van gehoord hier in de buurt... weet niet of dat een goed teken is...quote:
Weet iemand of die gek in Egmond eigenlijk al gevonden is?
Als hij 13 januari maar niet opduikt.quote:
Weet iemand of die gek in Egmond eigenlijk al gevonden is?
Nee!!! Dat meen je niet 😀quote:
[..]
Ik had een heul volle planning, met lopen en fietsen en nog meer lopen tijdens de Kerstdagen. En toen ging ik tijdens m'n rondje op Kerstavond op m'n plaat. Dus zit ik nu vol schaafwonden en dikke knieën op de bank kerstkilo's te verzamelen
Jawel 😢quote:
ze gaan nu kijken of ze aanwezig kunnen zijn om me aan te moedigen en ga straks een rondje lopen van 23km terwijl mijn stiefmoeder meefietst Mooi kerstcadeau ditDat vind ik mooiquote:
Toen ik mijn ouders vertelde dat ik de marathon van Rotterdam wilde lopen, reageerden ze erg sceptisch. "Weet je wel hoe ver dat is?" "Je hebt toch nooit zulke afstanden gelopen?" en nu zijn ze volledig gedraaid
Support van je naasten (of juist het gebrek daaraan) kan heel veel invloed op je motivatie en prestatie hebben
Ff afkloppen hoor, maar ik heb dit jaar gewoon helemaal niks aan blessures gehadquote:
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
Wel m'n eerste 15k 10m 20k en HM gelopen en een sub 50 10k en sub 22 5k
Benieuwd wat 2019 me gaat brengen
Klinkt als een fijn jaarquote:
[..]
Ff afkloppen hoor, maar ik heb dit jaar gewoon helemaal niks aan blessures gehad
Wel m'n eerste 15k 10m 20k en HM gelopen en een sub 50 10k en sub 22 5k
Benieuwd wat 2019 me gaat brengen
Ik heb in 2018 nauwelijks kunnen lopen... Begin van het jaar nog wel een mooie trailmarathon (waarin ik sneller liep dan ik ooit op een wegmarathon had gedaan
) en een mooie ultra op Gran Canaria...maar dat laatste ging eigenlijk al niet meer zoals het hoorde.En daarna was het wel op geloof ik... Gisteren weer 30 minuten gelopen, verdeeld over wat blokjes van een aantal minuten
En Gups, spierpijn nu?
Ik zag ook dat the Slacker man weer in the house is.
Ik liep gister voor het eerst in jaren NIET de kerstcross bij Haag. Vorig jaar begon de ellende na het plat op den muyl gaan daar. Op naar een mooi hardloopjaar! Things can only get better
Goeien deal!quote:
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
Ik heb heel hard aan je gedacht toen ik aan het aanmoedigen was bij de crossquote:
Wat goed van de 30 min weer Yur!
En Gups, spierpijn nu?
Ik zag ook dat the Slacker man weer in the house is.
Ik liep gister voor het eerst in jaren NIET de kerstcross bij Haag. Vorig jaar begon de ellende na het plat op den muyl gaan daar. Op naar een mooi hardloopjaar! Things can only get better
quote:
En hardloopdipjes.quote:
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
Ben er nu wel klaar mee, dacht het na de verhuizing wel ff op te pakken maar dat viel tegen. En dan is Rotterdam alweer over 100 dagen.
Graag!quote:
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
Al ben ik bang dat ik niet voor het begin van 2019 van mijn rare, vervelende en frustrerende blessure af ga zijn. Er zat verbetering in, tot ik een schuin stoepje oprende en weer een steek in m’n voet kreeg. Daarna leek het weer terug bij af. De fysio wil nog 1 week aankijken en bij te weinig progressie langs de huisarts voor een doorverwijzing naar de sportarts.
Waar ie vorige week nog hoopvol was over de Sylvestercross, mag ik die nu uit m’n hoofd gaan zetten
Ik heb de kerstcross gisteren ook al moeten skippen.quote:
Toen ik mijn ouders vertelde dat ik de marathon van Rotterdam wilde lopen, reageerden ze erg sceptisch. "Weet je wel hoe ver dat is?" "Je hebt toch nooit zulke afstanden gelopen?" en nu zijn ze volledig gedraaid
Goed gedaan!!quote:
Toen ik mijn ouders vertelde dat ik de marathon van Rotterdam wilde lopen, reageerden ze erg sceptisch. "Weet je wel hoe ver dat is?" "Je hebt toch nooit zulke afstanden gelopen?" en nu zijn ze volledig gedraaid
Heb je zelf afgedwongen lijkt me Moet haast wel iets te maken hebben met het feit dat ik dit jaar meer dan 30 kilo ben afgevallen... Voor mij gaat het hardlopen in 2019 pas echt beginnen!
Is sowieso reuze meegevallen! De spierpijn dan. M'n knieën zijn nog steeds geschaafd, blauw en dik... Al is het vandaag al stukken beter!quote:
Nou gezien je PR op de 5k in ieder geval een mooie verbetering van je 10k tijdquote:
[..]
Ff afkloppen hoor, maar ik heb dit jaar gewoon helemaal niks aan blessures gehad
Wel m'n eerste 15k 10m 20k en HM gelopen en een sub 50 10k en sub 22 5k
Benieuwd wat 2019 me gaat brengen
Lekker hoorquote:
Vandaag trouwens 1 minuut 16 van mijn pr op de 5 km gehaald. Ben er nog beduusd van...
Voor mij gaat het hardlopen in 2019 pas echt beginnen!
Hier nogal een motivatiedip. Moet weer even eea gaan plannen.
Want? Geen vooruitgang? Blessures?quote:
[..]
Lekker hoor
Hier nogal een motivatiedip.
Uit enthousiasme veel te hard gelopen natuurlijk... Nu maar eens kijken hoe meneer Pees daar op gaat reageren
Is die nog steeds vervelend?quote:
Eindelijk weer eens een baantraining mee kunnen doen
Uit enthousiasme veel te hard gelopen natuurlijk... Nu maar eens kijken hoe meneer Pees daar op gaat reageren
De grote remmende en bepalende factor. Zondag eens kijken of ik een half uur onafgebroken kan duurlopen. Mits pees nu goed reageert natuurlijkquote:
Meh...quote:
[..]
De grote remmende en bepalende factor. Zondag eens kijken of ik een half uur onafgebroken kan duurlopen. Mits pees nu goed reageert natuurlijk
Ik ga dit weekend op de Tacx denk ik. Op de leenfiets van de garage ging ook goed, dus ik denk dat de knieën een rustige training wel weer aan kunnen.
En dan met oudejaarsdag (vroeg!) nog een rondje lopen, als het even kan
Ik MIS beweging
Pfff, ja vertel mij wat. Zit nu wederom 2 weken nagenoeg stil door die achterlijke pezen in m'n knieën.quote:
Ellende.
Frustrerend hé! En dan moet ik niet eens zeuren, want ik heb nagenoeg nooit iets. Maar tochquote:Op vrijdag 28 december 2018 16:00 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Pfff, ja vertel mij wat. Zit nu wederom 2 weken nagenoeg stil door die achterlijke pezen in m'n knieën.
Ellende.
En wanneer komt het moment dat je je erbij neerlegt dat je niets kunt?quote:
Ik ben er achter gekomen dat er een moment komt dat je je erbij neerlegt dat je niet kunt. Dat duurt een paar maanden....maar dan heb je eindelijk wat rust
In de zomer ben ik vrij hard op m'n snuit gegaan met een motorfiets en daarbij m'n linker schouder en rechter elleboog verpest. Mountainbiken en zwemmen zit er even niet meer in, dus ik dacht na een paar maanden helemaal stilzitten het hardlopen weer op te pakken (vroeger veel gedaan). Nu moet ik daar ook mee kappen, maar dan blijven er bijzonder weinig sporten over.
/Huil
Dammen.quote:Op vrijdag 28 december 2018 16:32 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
En wanneer komt het moment dat je je erbij neerlegt dat je niets kunt?
In de zomer ben ik vrij hard op m'n snuit gegaan met een motorfiets en daarbij m'n linker schouder en rechter elleboog verpest. Mountainbiken en zwemmen zit er even niet meer in, dus ik dacht na een paar maanden helemaal stilzitten het hardlopen weer op te pakken (vroeger veel gedaan). Nu moet ik daar ook mee kappen, maar dan blijven er bijzonder weinig sporten over.
/Huil
Huh? Je had toch een stressfractuur in je voetquote:
Ik ging goed stuk tijdens mijn training vanochtend, 3x5km op 4.35-4.40 was de bedoeling, dat werd meer 4.45. Ik was ook veel te warm aangekleed. Maar goed, wel weer een halve marathon gelopen, al viel het me erg tegen hoeveel moeite dat kostte.
Nog geen echte breuk, een beginnende stressfractuur/zwakker stukje bot. 2 weken rustiger aan doen, geen echt harde tempo's en steeds een rustdag tussen trainingen. Maar de belasting maakt het bot wel weer sterker. Heb vandaag met mijn stevigste schoenen getraind en mijn voet niet gevoeld (ook niet naderhand).quote:Op vrijdag 28 december 2018 17:10 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Huh? Je had toch een stressfractuur in je voet
Dat is kut jaquote:
[..]
En wanneer komt het moment dat je je erbij neerlegt dat je niets kunt?
In de zomer ben ik vrij hard op m'n snuit gegaan met een motorfiets en daarbij m'n linker schouder en rechter elleboog verpest. Mountainbiken en zwemmen zit er even niet meer in, dus ik dacht na een paar maanden helemaal stilzitten het hardlopen weer op te pakken (vroeger veel gedaan). Nu moet ik daar ook mee kappen, maar dan blijven er bijzonder weinig sporten over.
/Huil
Ahh topquote:
[..]
Nog geen echte breuk, een beginnende stressfractuur/zwakker stukje bot. 2 weken rustiger aan doen, geen echt harde tempo's en steeds een rustdag tussen trainingen. Maar de belasting maakt het bot wel weer sterker. Heb vandaag met mijn stevigste schoenen getraind en mijn voet niet gevoeld (ook niet naderhand).
Durf het bijna niet toe te geven tussen alle geblesseerden die graag lopen, maar nee geen blessures oid. Beetje zwart gat na mn 10km PR. Heb eigenlijk gewoon een schop onder mn hol nodig.quote:
[..]
Want? Geen vooruitgang? Blessures?
In december nog maar 2x gelopen. Moet nodig de draad weer oppakken.
Meh... dat is echt kut inderdaadquote:
[..]
En wanneer komt het moment dat je je erbij neerlegt dat je niets kunt?
In de zomer ben ik vrij hard op m'n snuit gegaan met een motorfiets en daarbij m'n linker schouder en rechter elleboog verpest. Mountainbiken en zwemmen zit er even niet meer in, dus ik dacht na een paar maanden helemaal stilzitten het hardlopen weer op te pakken (vroeger veel gedaan). Nu moet ik daar ook mee kappen, maar dan blijven er bijzonder weinig sporten over.
/Huil
Zo fijnquote:
[..]
Pfff, ja vertel mij wat. Zit nu wederom 2 weken nagenoeg stil door die achterlijke pezen in m'n knieën.
Ellende.
Ik heb ongeveer hetzelfde, voor het eerst in 2-3 jaar bijna een heel jaar geen last van de knie pezen gehad. Komt het sinds 3 weken weer terug. In plaats van complete rust te nemen, ga ik weer beginnen met squatten en andere oefeningetjes. Zolang het niet slechter wordt kan ik nog doorgaan. *afkloppen*
Niet wachten met lopen tot de motivatie komt, de motivatie komt juist door het lopenquote:
[..]
Durf het bijna niet toe te geven tussen alle geblesseerden die graag lopen, maar nee geen blessures oid. Beetje zwart gat na mn 10km PR. Heb eigenlijk gewoon een schop onder mn hol nodig.
In december nog maar 2x gelopen. Moet nodig de draad weer oppakken.
(inclusief de stukken - met name in het begin - waar het wandelen was ipv hardlopen omdat langer hardlopen nog niet lukte )Ik ben echt blij dat ik het dit jaar voor het eerst langer vol heb gehouden dan een paar weken, met onder meer als resultaat dat ik 5km hardlopen zonder grote problemen kan doen en 10km met een beetje doorzetten ook prima gaat
Voor volgend jaar ga ik voor 400km totaal. Ik ben nu eind juni begonnen en liep tot voor kort één keer per week, dus 400km vanaf januari met twee keer per week moet te doen zijn.
Overigens was ik zonder de tips van hier ongetwijfeld minder ver gekomen, waarvoor (veel) dank
Eind 2019:
5km < 23:00 (nu 24:25)
10km < 50:00 (nu 53:15)
15km < 1:30.00
Halve marathon (geen specifiek doel, maar onder de twee uur zou leuk zijn
)Geen idee hoe realistisch het is, maar we zien volgend jaar wel hoe het gaat
Dan ga ik rustig die kant op bouwen, als het 2020 wordt is het ook geen probleem. Zo lang ik gestaag vooruitgang blijf zien vind ik het prima, zoals de 10km die ik deze week best lekker liep (in tegenstelling tot twee maanden geleden, toen dat nog echt zwaar was).quote:
Sorry voor de reality check maar als je op een goede manier een halve marathon wilt lopen zul je meer dan 400km moeten lopen in een jaar. Een weekgemiddelde van 25-30km lijkt me een aardig streven voor zo'n doel..
Overigens was 400km ook maar puur een wat uit de lucht gegrepen getal, ik denk dat het ook prima veel meer kan worden. Nu dus 215 na een (klein) half jaar met grotendeels 1 keer per week, volgend jaar wordt in principe een vol jaar met zeker wel twee keer en soms drie keer per week.
Oefeningetjes en noem het maar op deed ik altijd al heel netjes, maar helaas. Welke pezen zijn het bij jou?quote:
[..]
Zo fijn
Ik heb ongeveer hetzelfde, voor het eerst in 2-3 jaar bijna een heel jaar geen last van de knie pezen gehad. Komt het sinds 3 weken weer terug. In plaats van complete rust te nemen, ga ik weer beginnen met squatten en andere oefeningetjes. Zolang het niet slechter wordt kan ik nog doorgaan. *afkloppen*
Bij opkomende blessures heb ik nooit direct complete rust genomen, maar eerst de kilometers per week gehalveerd. Werd het dan niet beter, dan wel wel even helemaal stoppen met hardlopen.
Oke dit is een iets positievere manier om hetzelfde te zeggen, note to selfquote:
Als dat je doelen zijn, kom je MAKKELIJK aan 400km per jaar. 3x per week 5km is al 780km per jaar, dat loop ik zelfs!
quote:
[..]
Oke dit is een iets positievere manier om hetzelfde te zeggen, note to self
Ik waardeer de anders geformuleerde input ook hoor
Volgens mij kwam jouw manier ook prima overquote:
[..]
Oke dit is een iets positievere manier om hetzelfde te zeggen, note to self
Nu is het even lastig om de draad weer te vinden na de verhuizing. Ik merk dat het uitspreken van de hardloopdip mij al de helft de goede kant op krijgt. Heb nu al zin om zondag te lopen
Nou kom op dan! Huppekee: doelen stellen en plannen!quote:
[..]
Durf het bijna niet toe te geven tussen alle geblesseerden die graag lopen, maar nee geen blessures oid. Beetje zwart gat na mn 10km PR. Heb eigenlijk gewoon een schop onder mn hol nodig.
In december nog maar 2x gelopen. Moet nodig de draad weer oppakken.
Gewoon doen en niet nadenken 
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 29-12-2018 10:48:17 ]
Pees van het scheenbeen naar de knieschijf, beetje een lopersknie dus. Bij deze knie is een aantal jaar geleden ook de voorste kruisband al eens afgescheurd geweest. Sindsdien is het altijd een beetje sukkelen, behalve dit jaar dus...quote:
[..]
Oefeningetjes en noem het maar op deed ik altijd al heel netjes, maar helaas. Welke pezen zijn het bij jou?
Bij opkomende blessures heb ik nooit direct complete rust genomen, maar eerst de kilometers per week gehalveerd. Werd het dan niet beter, dan wel wel even helemaal stoppen met hardlopen.
Binnenkort zwemmen weer hervatten, is ook al weer minder belastend voor die knie.
Ik had er stiekem al eentje gemaaktquote:
Zijn er al mensen die klaar zijn met 2018? Is het al tijd voor lijstjes en overzichtjes? Vind het altijd wel leuk hoe mensen het afgelopen hardloop jaar hebben beleefd
Kijk maarIk maak mijn laatste hardloopkilometers maandag. Maar dat gaat niet teveel voorstellen. Net als afgelopen jaar gtrouwens. Ik dacht dat het een "iets" minder jaar was dan 2017, maar blijkbaar heb ik zo erg lopen sukkelen met een excuusjesparade dat ik 200km minder heb gelopen dan vorig jaar. Wel 2x zoveel gefietst
Tot zover mijn terugblik
Misschien kun je hier wat ideeën opdoenquote:
Morgen laatste loopje van het jaar, daarna een retrospective
http://www.funretrospectives.com/category/retrospective/page/2/
In april 2018 mn 1e ultra gelopen: "Castricum 60k", ook wel bekend als de Bos-, Strand en Duintocht. Topervaring, en ook superleuk om naartoe te trainen onder een beetje begeleiding van een (verre) vriendin.
Tijdens de voorbereiding daarop natuurlijk ook de Big M afstand aangetikt, dus dat was mijn 3e marathon ooit. (Op de bonnefooi, zelfbedachte route)
Daarna gaan trainen voor de Nijmeegse Vierdaagse. Veel lange stukken wandelen, en een topervaring in Nijmegen. Het waren 200 mooie kilometers.
Daarna was de motivatie voor 2018 wel een beetje op. Omdat mijn werk (tevens natuurbeheerder) mede-organisator was van een trial heb ik in november pas weer mn eerste 20+km loopjes gelopen.
Laatste wedstrijd was de Mescherbergloop, waar ik erachter kwam dat hardlopen toch wel erg leuk is (vooral met modder en heuvels en MTB-tracks) en dat ik maar weer voor wat wedstrijdjes moest gaan inschrijven in 2019.
In totaal zo,n 1800 km te voet gemaakt, vooral in de eerste helft van het jaar. Buiten 2 weken achillespees gezeur geen blessures, ook niet van het wandelen in Nijmegen.
Ik ben benieuwd hoeveel paginas jij gaat vullen!quote:
Morgen laatste loopje van het jaar, daarna een retrospective
Je hebt nog 2 dagen om die uit te breidenquote:
[..]
Ik had er stiekem al eentje gemaakt
De mooiste medaille is helaas van het fietsen. Daar moet je even het lintje van af halen en dan heb je een prima flessenopener. En die van de Posbankloop wil ik ook wel hebben,komend jaar misschien...
In theorie, maar ik heb afgelopen maandag een flinke smak gemaakt, dus als ik op Oudjaarsdag nog een klein rondje kan, ben ik al blijquote:
[..]
Je hebt nog 2 dagen om die uit te breiden
De mooiste medaille is helaas van het fietsen. Daar moet je even het lintje van af halen en dan heb je een prima flessenopener. En die van de Posbankloop wil ik ook wel hebben,komend jaar misschien...
Ik weet niet welke ik de mooiste vind. Die van het fietsen is wel een flinke, Maar ik vind die van de Montferlandrun ook altijd erg mooi. Dit is m'n vijfde
Mijn doel voor 2019: blessurevrij weer op niveau van 2015 komen, dat was mijn eerste echte hardloop jaar. Helaas na het loopje van vanmiddag beetje last van zijkant voet, denk door overbelasting. Rustig aan dus de komende week.
Ik heb net een oude bekende/trainer gemaild om weer te gaan hardlopen. Aangezien minuutjes (en ook 2 minuutjes) op de loopband in de sportschool lukt, wil ik toch zo langzamerhand weer voor het echie gaan lopen. Ik zou al zielsgelukkig zijn als ik elke zaterdagochtend een beetje hobbel - hoelang maakt me geen drol uit. Maar ik wil het wel echt rustig aanpakken, dus fysio er maar weer bij betrekken enzo, want klachtenvrij ben ik eigenlijk nog niet. Goede scenario is dat alles weer wat sterker wordt en daardoor de pijn minder - een zeurend pijntje op de achtergrond mag. Slechte scenario is dat ik na 1-2x weet dat dit nog te vroeg was. Ik weet het pas als ik het probeer, right?
Word ik eigenlijk wel blij van
Ik ben er inderdaad lang uit geweest en heb in de tussentijd niet meegelezen hier. Ben dus niet helemaal op de hoogte. Nu ik weer loop vind ik het ook weer leuk om het hier te volgen.
Ik ga voor je duimen!quote:
Zo Steffelonio, jij bent er ook even tussenuit geweest. Hoop dat de pijntjes uitblijven.
Ik heb net een oude bekende/trainer gemaild om weer te gaan hardlopen. Aangezien minuutjes (en ook 2 minuutjes) op de loopband in de sportschool lukt, wil ik toch zo langzamerhand weer voor het echie gaan lopen. Ik zou al zielsgelukkig zijn als ik elke zaterdagochtend een beetje hobbel - hoelang maakt me geen drol uit. Maar ik wil het wel echt rustig aanpakken, dus fysio er maar weer bij betrekken enzo, want klachtenvrij ben ik eigenlijk nog niet. Goede scenario is dat alles weer wat sterker wordt en daardoor de pijn minder - een zeurend pijntje op de achtergrond mag. Slechte scenario is dat ik na 1-2x weet dat dit nog te vroeg was. Ik weet het pas als ik het probeer, right?
Word ik eigenlijk wel blij van
Mijn eerste marathon, die van Rotterdam. Mooi feestje, afzien en een hele bijzondere ambiance.
Mijn tweede en derde hm, geen pr's hier helaas, wel beide onder de 1:30. 19km mudrunvikingding. Pr op de 5km verbeterd, aanval op de 10km pr gedaan maar dat liep niet volgens plan. Her en der blessures gehad, vooral mijn rechterbeen van grote teen tot onderrug.
Doelen voor 2019, minder blessures, wellicht in Rotterdam nog eens lopen of Utrecht of een najaarsmarathon. Meer fietsen, (beter)leren schaatsen, 10 km pr aanscherpen. Een mooie trail uitzoeken.
SPOILER: TLDR, in 2018 liep ik zo af en toe wel eens een aardig stukje ver2018; het jaar van de Ultra.
Tot begin dit jaar had ik slechts 3 ultra's gelopen (misschien 4, maar de La Chouffe trail bleek geen 50 km of meer te zijn, maar slechts 47 km en dan telt ie niet volgens mijn definitie van een ultra, die begint immers pas bij de 50 km).
2018 zou het jaar van de ultra worden voor mij. Eind 2017 ingeschreven voor mijn eerste 100 km, weer naar Zwitserland om rond de Eiger een eerste keer een 100+ km af te leggen).
Voordat het zover was moest er natuurlijk wel getraind worden.
In maart liep ik twee ultra's, de Sallandtrail 75km (voor het eerst zo ver gelopen) en HADT (50 km in de Ardennen), welke last minute toegevoegd werd als een soort van training.
In mei volgde de GTLC, een 60 km trail (die uiteindelijk 66 km bleek te zijn) in Badwater Ultra omstandigheden. HEET!
Geen topprestatie daar kunnen zetten, wel genoeg twijfel kunnen oogsten, het doel kwam al aardig snel dichtbij.
In juli was het zover. Vol vertrouwen om 04:00 gestart voor wat het grootste loopavontuur van mijn hardloopleven tot nu toe moest worden.
Slechts een paar uur later was van vertrouwen nog maar bar weinig over, mijn knie speelde niet leuk mee, sterker nog, het kreng leek bij iedere meter stijging volgestoken te worden met naalden.
Onderweg genoeg tijd gehad om mijn opties op een rijtje te zetten:
1) direct stoppen. Geen optie, je moet toch nog een keer van de berg af, en dat kan pas bij de eerstvolgende grote VP.
2) doorlopen en na 43 km afbuigen en naar de finish voor de een 51 km finish. Been there done that, got the t-shirt.
3) doorgaan op de 101 km en dan maar zien waar het schip strand, eigenlijk de enig optie.
Dus doorgaan. Volgende klim weer flinke pijn, die erger lijkt te worden. ik ben klaar om de handdoek in de ring te gooien (te bang om mijn knie in puin te lopen), maar het onweer wat al een tijdje in de lucht hing barst ineens los. Resultaat: race 2 uur stil gelegd en na een herstart ingekort. Geen beklimmingen meer. Ik loop door en kom na een uur of 17 uur bezig te zijn geweest na 85 km over de finish. Tevreden dat ik de juist beslissing heb genomen maar ook met het gevoel van "mission not accomplished" verlaat ik Zwitserland.
Eind augustus mag ik de OCC lopen, de kortste afstand tijdens de UTMB. Zonder enige (zelfopgelegde) druk geniet ik met volle teugen van een fantastisch evenement.
In september voltooi ik samen met een maatje de 0-4-0, een trail route op Tenerife, van zeeniveau naar het hoogste punt van het Spaanse koninkrijk op ruim 3700 m hoogte en weer terug naar het strand. We zijn beide verre van topfit en het wordt een groot wandelfestijn, maar toch weer een 50+km afstand in de benen.
Prachtige tocht overigens, geweldige vergezichten en prachtig diverse natuur gezien. Voor het eerst boven de 3000 m behoorlijke inspanningen gedaan en het gebrek aan zuurstof aan den lijve kunnen ondervinden.
In oktober staat de beartrail 58 km op het programma. Ik ben "ingehuurd" als haas en we lopen samen ruim onder de doeltijd van 7 uur. Dit levert mijn maatje zelfs het een na hoogste treetje op het damespodium op.
De samenwerking op de beartrail verliep zo lekker, dat we besloten om ook samen de Bello Galico te lopen, maar dan wel de "kidsrun" van 50 mile.
Helaas moet ze op deze race verstek laten gaan, en ben ik op mezelf aangewezen, Het wordt een epische nighttrail vol sneeuw, ijzel, regen en modder. ik weet deze te finishen op een zeer respectabele 18e plek.
Gedurende het jaar (juni) loop ik ook nog een keer een training van 50+ in de Hautes-Fagnes.
Alles bij mekaar dus 9x een 50+ in 2018 (meer dan het totaal aantal marathons dat ik mijn hele hardloopleven tot nu heb gelopen, #7 liep ik in Düsseldorf in 2018).
Dus ja, het was een jaar van Ultra's, maar de absolute kroon laat nog even op zich wachten: 100+, here I come!
Cijfertjes voor 2018:
2655 km hardlopend gelogd op Strava (er missen er een stuk of 40 van de Eiger, horloge leeg). Op een 6 km na evenveel als in 2017.
Ruim 57000 D+ (bijna 25000 meer dan in 2017)
Twee wedstrijden op de weg gelopen: Marathon Düsseldorf en de Vestingloop in Den Bosch. Geen PR's
quote:
Zo mijn hardloopjaar zit erop:SPOILER: TLDR, in 2018 liep ik zo af en toe wel eens een aardig stukje ver2018; het jaar van de Ultra.
Tot begin dit jaar had ik slechts 3 ultra's gelopen (misschien 4, maar de La Chouffe trail bleek geen 50 km of meer te zijn, maar slechts 47 km en dan telt ie niet volgens mijn definitie van een ultra, die begint immers pas bij de 50 km).
2018 zou het jaar van de ultra worden voor mij. Eind 2017 ingeschreven voor mijn eerste 100 km, weer naar Zwitserland om rond de Eiger een eerste keer een 100+ km af te leggen).
Voordat het zover was moest er natuurlijk wel getraind worden.
In maart liep ik twee ultra's, de Sallandtrail 75km (voor het eerst zo ver gelopen) en HADT (50 km in de Ardennen), welke last minute toegevoegd werd als een soort van training.
In mei volgde de GTLC, een 60 km trail (die uiteindelijk 66 km bleek te zijn) in Badwater Ultra omstandigheden. HEET!
Geen topprestatie daar kunnen zetten, wel genoeg twijfel kunnen oogsten, het doel kwam al aardig snel dichtbij.
In juli was het zover. Vol vertrouwen om 04:00 gestart voor wat het grootste loopavontuur van mijn hardloopleven tot nu toe moest worden.
Slechts een paar uur later was van vertrouwen nog maar bar weinig over, mijn knie speelde niet leuk mee, sterker nog, het kreng leek bij iedere meter stijging volgestoken te worden met naalden.
Onderweg genoeg tijd gehad om mijn opties op een rijtje te zetten:
1) direct stoppen. Geen optie, je moet toch nog een keer van de berg af, en dat kan pas bij de eerstvolgende grote VP.
2) doorlopen en na 43 km afbuigen en naar de finish voor de een 51 km finish. Been there done that, got the t-shirt.
3) doorgaan op de 101 km en dan maar zien waar het schip strand, eigenlijk de enig optie.
Dus doorgaan. Volgende klim weer flinke pijn, die erger lijkt te worden. ik ben klaar om de handdoek in de ring te gooien (te bang om mijn knie in puin te lopen), maar het onweer wat al een tijdje in de lucht hing barst ineens los. Resultaat: race 2 uur stil gelegd en na een herstart ingekort. Geen beklimmingen meer. Ik loop door en kom na een uur of 17 uur bezig te zijn geweest na 85 km over de finish. Tevreden dat ik de juist beslissing heb genomen maar ook met het gevoel van "mission not accomplished" verlaat ik Zwitserland.
Eind augustus mag ik de OCC lopen, de kortste afstand tijdens de UTMB. Zonder enige (zelfopgelegde) druk geniet ik met volle teugen van een fantastisch evenement.
In september voltooi ik samen met een maatje de 0-4-0, een trail route op Tenerife, van zeeniveau naar het hoogste punt van het Spaanse koninkrijk op ruim 3700 m hoogte en weer terug naar het strand. We zijn beide verre van topfit en het wordt een groot wandelfestijn, maar toch weer een 50+km afstand in de benen.
Prachtige tocht overigens, geweldige vergezichten en prachtig diverse natuur gezien. Voor het eerst boven de 3000 m behoorlijke inspanningen gedaan en het gebrek aan zuurstof aan den lijve kunnen ondervinden.
In oktober staat de beartrail 58 km op het programma. Ik ben "ingehuurd" als haas en we lopen samen ruim onder de doeltijd van 7 uur. Dit levert mijn maatje zelfs het een na hoogste treetje op het damespodium op.
De samenwerking op de beartrail verliep zo lekker, dat we besloten om ook samen de Bello Galico te lopen, maar dan wel de "kidsrun" van 50 mile.
Helaas moet ze op deze race verstek laten gaan, en ben ik op mezelf aangewezen, Het wordt een epische nighttrail vol sneeuw, ijzel, regen en modder. ik weet deze te finishen op een zeer respectabele 18e plek.
Gedurende het jaar (juni) loop ik ook nog een keer een training van 50+ in de Hautes-Fagnes.
Alles bij mekaar dus 9x een 50+ in 2018 (meer dan het totaal aantal marathons dat ik mijn hele hardloopleven tot nu heb gelopen, #7 liep ik in Düsseldorf in 2018).
Dus ja, het was een jaar van Ultra's, maar de absolute kroon laat nog even op zich wachten: 100+, here I come!
Cijfertjes voor 2018:
2655 km hardlopend gelogd op Strava (er missen er een stuk of 40 van de Eiger, horloge leeg). Op een 6 km na evenveel als in 2017.
Ruim 57000 D+ (bijna 25000 meer dan in 2017)
Twee wedstrijden op de weg gelopen: Marathon Düsseldorf en de Vestingloop in Den Bosch. Geen PR's
Mooi werk man
Ik wil het hardlopen weer gaan opbouwen, maar niet te hard van stapel lopen. Daar bedoel ik mee dat ik het rustig wil opbouwen over een langere periode.
Ik heb aardig wat ervaring, meerdere evenementen gelopen en een paar jaar geleden nog een 10K neergezet in 48 minuten. Mijn conditie is goed, echter heb ik al een jaar niet meer hardgelopen.
Waar ik vooral dus rustig aan mee wil doen zijn de belasting op de spieren en gewrichten, die zijn immers niets meer gewend.
Hoe kan ik dit 't beste opbouwen? Ik weet dat ik de neiging heb om weer veel te snel te gaan waardoor de kans op blessures toeneemt. Dit wil ik voorkomen. Mijn plan is om 3x per week te gaan rennen waarvan 1 keer een interval training en 2 duurlopen: kort en "lang". Maar hoe op te bouwen qua kilometers en snelheid? Hoeveel tijd moeten de spieren en gewrichten wennen tot ik weer op m'n dooie gemak een 5K mag lopen? Is hier een algemene indicatie voor?
Wow, dat lijken me niet alleen mooie loopjes, maar ook mooie avonturenquote:
Zo mijn hardloopjaar zit erop:SPOILER: TLDR, in 2018 liep ik zo af en toe wel eens een aardig stukje ver2018; het jaar van de Ultra.
Tot begin dit jaar had ik slechts 3 ultra's gelopen (misschien 4, maar de La Chouffe trail bleek geen 50 km of meer te zijn, maar slechts 47 km en dan telt ie niet volgens mijn definitie van een ultra, die begint immers pas bij de 50 km).
2018 zou het jaar van de ultra worden voor mij. Eind 2017 ingeschreven voor mijn eerste 100 km, weer naar Zwitserland om rond de Eiger een eerste keer een 100+ km af te leggen).
Voordat het zover was moest er natuurlijk wel getraind worden.
In maart liep ik twee ultra's, de Sallandtrail 75km (voor het eerst zo ver gelopen) en HADT (50 km in de Ardennen), welke last minute toegevoegd werd als een soort van training.
In mei volgde de GTLC, een 60 km trail (die uiteindelijk 66 km bleek te zijn) in Badwater Ultra omstandigheden. HEET!
Geen topprestatie daar kunnen zetten, wel genoeg twijfel kunnen oogsten, het doel kwam al aardig snel dichtbij.
In juli was het zover. Vol vertrouwen om 04:00 gestart voor wat het grootste loopavontuur van mijn hardloopleven tot nu toe moest worden.
Slechts een paar uur later was van vertrouwen nog maar bar weinig over, mijn knie speelde niet leuk mee, sterker nog, het kreng leek bij iedere meter stijging volgestoken te worden met naalden.
Onderweg genoeg tijd gehad om mijn opties op een rijtje te zetten:
1) direct stoppen. Geen optie, je moet toch nog een keer van de berg af, en dat kan pas bij de eerstvolgende grote VP.
2) doorlopen en na 43 km afbuigen en naar de finish voor de een 51 km finish. Been there done that, got the t-shirt.
3) doorgaan op de 101 km en dan maar zien waar het schip strand, eigenlijk de enig optie.
Dus doorgaan. Volgende klim weer flinke pijn, die erger lijkt te worden. ik ben klaar om de handdoek in de ring te gooien (te bang om mijn knie in puin te lopen), maar het onweer wat al een tijdje in de lucht hing barst ineens los. Resultaat: race 2 uur stil gelegd en na een herstart ingekort. Geen beklimmingen meer. Ik loop door en kom na een uur of 17 uur bezig te zijn geweest na 85 km over de finish. Tevreden dat ik de juist beslissing heb genomen maar ook met het gevoel van "mission not accomplished" verlaat ik Zwitserland.
Eind augustus mag ik de OCC lopen, de kortste afstand tijdens de UTMB. Zonder enige (zelfopgelegde) druk geniet ik met volle teugen van een fantastisch evenement.
In september voltooi ik samen met een maatje de 0-4-0, een trail route op Tenerife, van zeeniveau naar het hoogste punt van het Spaanse koninkrijk op ruim 3700 m hoogte en weer terug naar het strand. We zijn beide verre van topfit en het wordt een groot wandelfestijn, maar toch weer een 50+km afstand in de benen.
Prachtige tocht overigens, geweldige vergezichten en prachtig diverse natuur gezien. Voor het eerst boven de 3000 m behoorlijke inspanningen gedaan en het gebrek aan zuurstof aan den lijve kunnen ondervinden.
In oktober staat de beartrail 58 km op het programma. Ik ben "ingehuurd" als haas en we lopen samen ruim onder de doeltijd van 7 uur. Dit levert mijn maatje zelfs het een na hoogste treetje op het damespodium op.
De samenwerking op de beartrail verliep zo lekker, dat we besloten om ook samen de Bello Galico te lopen, maar dan wel de "kidsrun" van 50 mile.
Helaas moet ze op deze race verstek laten gaan, en ben ik op mezelf aangewezen, Het wordt een epische nighttrail vol sneeuw, ijzel, regen en modder. ik weet deze te finishen op een zeer respectabele 18e plek.
Gedurende het jaar (juni) loop ik ook nog een keer een training van 50+ in de Hautes-Fagnes.
Alles bij mekaar dus 9x een 50+ in 2018 (meer dan het totaal aantal marathons dat ik mijn hele hardloopleven tot nu heb gelopen, #7 liep ik in Düsseldorf in 2018).
Dus ja, het was een jaar van Ultra's, maar de absolute kroon laat nog even op zich wachten: 100+, here I come!
Cijfertjes voor 2018:
2655 km hardlopend gelogd op Strava (er missen er een stuk of 40 van de Eiger, horloge leeg). Op een 6 km na evenveel als in 2017.
Ruim 57000 D+ (bijna 25000 meer dan in 2017)
Twee wedstrijden op de weg gelopen: Marathon Düsseldorf en de Vestingloop in Den Bosch. Geen PR's
quote:
Zo mijn hardloopjaar zit erop:SPOILER: TLDR, in 2018 liep ik zo af en toe wel eens een aardig stukje ver2018; het jaar van de Ultra.
Tot begin dit jaar had ik slechts 3 ultra's gelopen (misschien 4, maar de La Chouffe trail bleek geen 50 km of meer te zijn, maar slechts 47 km en dan telt ie niet volgens mijn definitie van een ultra, die begint immers pas bij de 50 km).
2018 zou het jaar van de ultra worden voor mij. Eind 2017 ingeschreven voor mijn eerste 100 km, weer naar Zwitserland om rond de Eiger een eerste keer een 100+ km af te leggen).
Voordat het zover was moest er natuurlijk wel getraind worden.
In maart liep ik twee ultra's, de Sallandtrail 75km (voor het eerst zo ver gelopen) en HADT (50 km in de Ardennen), welke last minute toegevoegd werd als een soort van training.
In mei volgde de GTLC, een 60 km trail (die uiteindelijk 66 km bleek te zijn) in Badwater Ultra omstandigheden. HEET!
Geen topprestatie daar kunnen zetten, wel genoeg twijfel kunnen oogsten, het doel kwam al aardig snel dichtbij.
In juli was het zover. Vol vertrouwen om 04:00 gestart voor wat het grootste loopavontuur van mijn hardloopleven tot nu toe moest worden.
Slechts een paar uur later was van vertrouwen nog maar bar weinig over, mijn knie speelde niet leuk mee, sterker nog, het kreng leek bij iedere meter stijging volgestoken te worden met naalden.
Onderweg genoeg tijd gehad om mijn opties op een rijtje te zetten:
1) direct stoppen. Geen optie, je moet toch nog een keer van de berg af, en dat kan pas bij de eerstvolgende grote VP.
2) doorlopen en na 43 km afbuigen en naar de finish voor de een 51 km finish. Been there done that, got the t-shirt.
3) doorgaan op de 101 km en dan maar zien waar het schip strand, eigenlijk de enig optie.
Dus doorgaan. Volgende klim weer flinke pijn, die erger lijkt te worden. ik ben klaar om de handdoek in de ring te gooien (te bang om mijn knie in puin te lopen), maar het onweer wat al een tijdje in de lucht hing barst ineens los. Resultaat: race 2 uur stil gelegd en na een herstart ingekort. Geen beklimmingen meer. Ik loop door en kom na een uur of 17 uur bezig te zijn geweest na 85 km over de finish. Tevreden dat ik de juist beslissing heb genomen maar ook met het gevoel van "mission not accomplished" verlaat ik Zwitserland.
Eind augustus mag ik de OCC lopen, de kortste afstand tijdens de UTMB. Zonder enige (zelfopgelegde) druk geniet ik met volle teugen van een fantastisch evenement.
In september voltooi ik samen met een maatje de 0-4-0, een trail route op Tenerife, van zeeniveau naar het hoogste punt van het Spaanse koninkrijk op ruim 3700 m hoogte en weer terug naar het strand. We zijn beide verre van topfit en het wordt een groot wandelfestijn, maar toch weer een 50+km afstand in de benen.
Prachtige tocht overigens, geweldige vergezichten en prachtig diverse natuur gezien. Voor het eerst boven de 3000 m behoorlijke inspanningen gedaan en het gebrek aan zuurstof aan den lijve kunnen ondervinden.
In oktober staat de beartrail 58 km op het programma. Ik ben "ingehuurd" als haas en we lopen samen ruim onder de doeltijd van 7 uur. Dit levert mijn maatje zelfs het een na hoogste treetje op het damespodium op.
De samenwerking op de beartrail verliep zo lekker, dat we besloten om ook samen de Bello Galico te lopen, maar dan wel de "kidsrun" van 50 mile.
Helaas moet ze op deze race verstek laten gaan, en ben ik op mezelf aangewezen, Het wordt een epische nighttrail vol sneeuw, ijzel, regen en modder. ik weet deze te finishen op een zeer respectabele 18e plek.
Gedurende het jaar (juni) loop ik ook nog een keer een training van 50+ in de Hautes-Fagnes.
Alles bij mekaar dus 9x een 50+ in 2018 (meer dan het totaal aantal marathons dat ik mijn hele hardloopleven tot nu heb gelopen, #7 liep ik in Düsseldorf in 2018).
Dus ja, het was een jaar van Ultra's, maar de absolute kroon laat nog even op zich wachten: 100+, here I come!
Cijfertjes voor 2018:
2655 km hardlopend gelogd op Strava (er missen er een stuk of 40 van de Eiger, horloge leeg). Op een 6 km na evenveel als in 2017.
Ruim 57000 D+ (bijna 25000 meer dan in 2017)
Twee wedstrijden op de weg gelopen: Marathon Düsseldorf en de Vestingloop in Den Bosch. Geen PR's
Ik zou een standaard schema richting 5 km pakken en hier op gevoel wat sneller doorheen lopen, bijvoorbeeld alle even weken overslaan oid.quote:
Even een vraagje,
Ik wil het hardlopen weer gaan opbouwen, maar niet te hard van stapel lopen. Daar bedoel ik mee dat ik het rustig wil opbouwen over een langere periode.
Ik heb aardig wat ervaring, meerdere evenementen gelopen en een paar jaar geleden nog een 10K neergezet in 48 minuten. Mijn conditie is goed, echter heb ik al een jaar niet meer hardgelopen.
Waar ik vooral dus rustig aan mee wil doen zijn de belasting op de spieren en gewrichten, die zijn immers niets meer gewend.
Hoe kan ik dit 't beste opbouwen? Ik weet dat ik de neiging heb om weer veel te snel te gaan waardoor de kans op blessures toeneemt. Dit wil ik voorkomen. Mijn plan is om 3x per week te gaan rennen waarvan 1 keer een interval training en 2 duurlopen: kort en "lang". Maar hoe op te bouwen qua kilometers en snelheid? Hoeveel tijd moeten de spieren en gewrichten wennen tot ik weer op m'n dooie gemak een 5K mag lopen? Is hier een algemene indicatie voor?
Afgelopen zomer was het zolang heet dat ik een matige juli- en augustus had. Één keer per week lopen, dat werk. Een enkele keer na middernacht, maar zelfs toen was het nog te warm.
Wel heb ik voor het eerst een kalenderjaar lang iedere week meer dan 0 km gelopen. Zelfs meer dan 10 km. Dat was nog nooit eerder gelukt. Overigens besef ik ook wel dat dit niet heel boeiend is.
Ik brak 2 PR's, op de 1500 m en 15 km. Misschien komt daar morgen de 4 mijl bij, al heb ik een onwillige rug op dit moment.
Verder was dit een krankzinnig jaar, alweer. Volgend jaar hoop ik mijn PR op de 10 km, 15 km en HM te verbreken.
quote:
[..]
Niet wachten met lopen tot de motivatie komt, de motivatie komt juist door het lopen
Helemaal waar natuurlijk. Dit weekend en morgen allerlei familieverplichtingen, dus 1 januari ga ik weerquote:
[..]
Nou kom op dan! Huppekee: doelen stellen en plannen!