LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2018 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naamtopic
Weet niet of ik dit tempo 21km ga volhoudenquote:Op woensdag 5 december 2018 11:30 schreef McTwente het volgende:
[..]
Als dit rustig aan doen is bij jou, dan mag je mij gaan hazen...Grootste verschil is wel dat ik op een rustig tempo ben vertrokken. Meestal ren ik de eerste kilometer veel te hard, waar ik de hele training last van heb. Lijkt wel alsof ik mijn energie beter kon verdelen, waardoor ik op het eind zelfs nog kon sprinten
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Gelukkig is 15 seconden/km ook een groot verschil.quote:Op woensdag 5 december 2018 11:47 schreef Maraca het volgende:
Naamtopic
[..]
Weet niet of ik dit tempo 21km ga volhouden
En dan kunnen we over anderhalve week ook wel rustig starten hoor, al zal het wel even duren voor we het goede tempo te pakken hebben. De start is meestal een beetje hectisch...Zolang we maar rustig startenquote:
[..]
Gelukkig is 15 seconden/km ook een groot verschil.
En dan kunnen we over anderhalve week ook wel rustig starten hoor, al zal het wel even duren voor we het goede tempo te pakken hebben. De start is meestal een beetje hectisch...We kunnen altijd nog voor de negatieve split gaan en het tempo opvoeren. Ga deze week nog een 10km rondje lopen en volgende week eens taperen. Denk met een 10km (of 7,5km) en 5km loopje en een pasta party
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik ga proberen dit weekend nog een duurloopje te doen op beoogd wedstrijdtempo. En dan moet ik er wel klaar voor zijn.quote:
[..]
Zolang we maar rustig starten
De Fusion tight is al getest en in orde bevonden. Aan de kleding zal het dus niet liggen...Daar ben je haas voor om dat onder controle te hebben.quote:
[..]
Gelukkig is 15 seconden/km ook een groot verschil.
En dan kunnen we over anderhalve week ook wel rustig starten hoor, al zal het wel even duren voor we het goede tempo te pakken hebben. De start is meestal een beetje hectisch...Wat wordt het grote moment? Linschoterloop?
Misschien ga ik zondag ook maar eens proberen van mijn wedstrijdangst af te komen, gewoon zonder verwachtingen kijken waar ik sta, op de Kopjesloop.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!De Kerstloop in Dronten. Speciaal een parcours gekozen met 2 rondjes, zodat de haar in ieder geval halverwege uit kan stappen.quote:
Wat wordt het grote moment? Linschoterloop?
Misschien ga ik zondag ook maar eens proberen van mijn wedstrijdangst af te komen, gewoon zonder verwachtingen kijken waar ik sta, op de Kopjesloop.
Mocht je inderdaad gaan lopen, dan alvast veel succes. Lopen zonder verwachtingen is ook wel lekker.Ja, bedankt hè... nu voel ík druk.quote:
[..]
Daar ben je haas voor om dat onder controle te hebben.
Voelde je die niet dan?quote:
[..]
Ja, bedankt hè... nu voel ík druk.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik heb volgende week een training in mijn schema staan waar ik geen chocolade van kan maken.
- Warm up, 10 minutes.
- Run in Z4, threshold pace, 7 minutes.
- Run in Z4, 10K pace, 3 minutes.
- Recovery jog, 3 minutes.
- Repeat 3 times.
- Cool down, 5 to 10 minutes
wat is het verschil tussen threshold en 10k pace?Goede vraag. Ik zou het logisch vinden als met 10k een hogere snelheid bedoeld wordt dan de treshold pace. Z4 zal wel een bereik hebben van 10 hartslagen. Dus de eerste Z4 is op aan de onderkant van je Z4 en de tweede dicht tegen Z5 aan.quote:
Ik heb volgende week een training in mijn schema staan waar ik geen chocolade van kan maken.
- Warm up, 10 minutes.
- Run in Z4, threshold pace, 7 minutes.
- Run in Z4, 10K pace, 3 minutes.
- Recovery jog, 3 minutes.
- Repeat 3 times.
- Cool down, 5 to 10 minutes
wat is het verschil tussen threshold en 10k pace?
Je zou een tempo op je anaerobe drempel circa een uur moeten kunnen volhouden, maar wat als je 10k langer dan een uur duurt?Duidelijk! Kijken of dit gaat lukken.quote:
[..]
Goede vraag. Ik zou het logisch vinden als met 10k een hogere snelheid bedoeld wordt dan de treshold pace. Z4 zal wel een bereik hebben van 10 hartslagen. Dus de eerste Z4 is op aan de onderkant van je Z4 en de tweede dicht tegen Z5 aan.
Je zou een tempo op je anaerobe drempel circa een uur moeten kunnen volhouden, maar wat als je 10k langer dan een uur duurt?
Morgen eerst maar eens een herstelloopje doen in een lage hartslag.Zo, ik ben over mijn wedstrijdangst heen denk ikDe laagdrempelige kopjesloop gedaan, 100 deelnemers totaal over 3 afstanden en geen chips of tijdmatten.. Ik had mijn horloge maar dubbel en dwars afgeplakt met sporttape, omdat ik toch niet wist wat ik kon en echt op gevoel wilde lopen. Dat ging eigenlijk heel lekker! Geen negatieve gedachten gehad onderweg, achteraf zie ik dat ik de 4e km wel wat ingezakt ben maar GPS was ook niet heel nauwkeurig, en de laatste km kon ik mooi weer versnellen. Lekker gebattled met wat mannen en in winderige omstandigheden 20.36 gelopen, terwijl ik met 22 minuten al dacht tevreden te zullen zijn. Hopelijk is hiermee de weg omhoog weer definitief ingezet!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Goed bezig!! Mooi ook van het afplakken van je horlogeVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Gisteravond mijn training threshold en 10 km tempo z4 ondernomen. Het viel niet mee. Ik kwam door mijn verkoudheid niet in de hoge regionen van z4. Ook de adembenemende tegenwind hielp daarbij niet mee.
Wel lekker gelopen. (en daar gaat het uiteindelijk om).
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:Vandaag eens wat anders gedaan, wat ik nog nooit eerder had gedaan: 1 kilometer hardlopen, 3 minuten wandelen en dat dan vijf keer. In principe was mijn doel om elke kilometer onder de vijf minuten te lopen, met wel als belangrijkste 'ding' dat ik vooral geen kniepijn wilde voelen en ook gelijk zou stoppen als dat wel op begon te komen.
Knie niet gevoeld, en alle kilometers onder de vijf minuten:
4:52
4:32
4:29
4:37
4:12 (wel goed dood na afloop)
Daarna ging het wel een beetje fout: ik wilde na nog eens drie minuten wandelen het laatste stukje naar huis (grofweg een kilometer) heel rustig joggen, maar na een dikke minuut begonnen m'n bovenbeenspieren wat samen te trekken (waardoor ik mijn benen steeds minder kon buigen) en ineens schoot echt vól de kramp erin, beide benen tegelijk
Ik heb denk ik vijf minuten lang voorovergebogen langs de kant van de weg gestaan, want ook maar iets overeind komen ging echt niet (terwijl door die houding ondertussen het melkzuurgevoel in alle andere spieren verzamelde), m'n benen stonden compleet vast. Uiteindelijk werd het gelukkig iets minder, kon ik heel voorzichtig weer wat stapjes zetten wat vrij snel overging in normaal wandelen.
Gewoon pech, of kan het komen door te weinig opwarmen, ook al had ik inmiddels ruim een half uur 1km/3min gedaan waarbij ik echt totaal nergens last van had behalve uiteraard gewoon moe worden? Voordeel is wel dat ik nu in elk geval weet hoe het voelt voor de kramp er daar in schiet en ik de volgende keer dus op tijd stop.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalWaarschijnlijk gewoon te diep gegaan en weinig ervaring daarmee op lichamelijk vlak.Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijnNet de film 'De Marathon' gekeken. Nu nog meer zin in Rotterdamvoor degene die hem nog niet hebben gezien: kijken! Voor degene die hem al wel hadden gezien: Waarom hebben jullie mij hier niet op gewezen?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Teveel te snel willen en visa versaquote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)De Marathonquote:
Net de film 'De Marathon' gekeken. Nu nog meer zin in Rotterdam
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dan had je de laatste paar jaar ff mee moeten lezenquote:
Net de film 'De Marathon' gekeken. Nu nog meer zin in Rotterdam
F means you're fuckedToen zat ik 5 minuten bij te komen van 30 seconden hardlopenquote:
[..]
Dan had je de laatste paar jaar ff mee moeten lezen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Net als de jongens van Hoessein Occasionsquote:
[..]
Toen zat ik 5 minuten bij te komen van 30 seconden hardlopen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
