[Hardlopen] #1196 met Maraca's PR jacht

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 08:18 schreef pijll het volgende:
Ik wil ook mee, maar ik loop dan wel een stukje achter jullie

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 09:43 schreef McTwente het volgende:

[..]

Dat is al vier. Fok!meet in de maak.

Nu nog een datum prikken

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 08:33 schreef YUR het volgende:
Ik hoop ook redelijk snel weer zulke tochtjes te kunnen maken. Zit nu weer op 10 minuten aaneengesloten pijnloos hardlopen

We zorgen er gewoon voor dat dit een traditie wordt, zodat wanneer je weer op volle kracht kan lopen je mee kan

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 09:42 schreef Little_Miss_Naughty het volgende:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?

Ik doe naast het hardlopen survival runs, waarbij ook een hoop krachttraining komt kijken. Hoewel ik het deed als alternatief voor gewoon krachttraining heb ik wel het idee dat ik krachttraining moet doen hiernaast

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 09:42 schreef Little_Miss_Naughty het volgende:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?

Ik doe 1x per week BBB en Bodypump. In beiden zit vrij veel coretraining. De bodypump wil ik niet te zwaar maken, anders word ik zelf ook te zwaar.

_{Ben trouwens nog wel een beetje in shock dat ik vandaag mijn PR op de 5km ineens met 35 seconden verbeter ten opzichte van 3 weken geleden.... waar komt dat nou ineens vandaan?}

[ Bericht 2% gewijzigd door RobertoCarlos op 14-12-2018 18:48:49 ]

Ik ben inmiddels geveld door een verkoudheid des doods niet erg genoeg om ziek thuis te zien, wel erg genoeg om niet te kunnen sporten.

Dus ach, dan maar eens terugblikken op 2018, want voor mij zit het er qua wedstrijden wel op. Dit jaar heb ik 14 medailles binnen kunnen hengelen.

• De Safari Run dit jaar was flink te kort door lolbroeken die de parcoursbordjes hadden verzet. Erg jammer van deze mooie wedstrijd.
• De Midwintermarathon ging erg lekker, en met 8km m'n langste van dit jaar.
• Samen met een stel Fok!kers deed ik de tamelijk epische Stevensloop en ik kreeg er zelfs de IJzig-badge voor van Garmin. Volgende mij waaide het ook nog.
• De Sprint Triathlon in Deventer was een erg natte bedoeling en niet alleen in het zwembad. Het regende heel erg hard en de modder zat tot achter m'n kiezen.
• Samen met McTwente deed ik de Ronde van Nijmegen en het was onze eerste fiets-dinges. Die begon heerlijk en eindigde drijfnat. Gelukkig mochten we douchen bij Wyccie
• In Rotterdam deed ik de Triathlon 010, de eerste uit de serie. Erg leuke wedstrijd, in en rond de roeibaan daar.
• Vervolgens de Triathlon in Nijmegen, wat een draak van een wedstrijd blijft dat. Wie doet er nou een 180 graden keerpunt in een fietsparcours?? En dat je die dan 4x moet doen
• Daarna de Triathlon in Zeewolde. Zwemmen in de haven, fietsen door de eindeloze polders en lopen over de dijk. Verrassend leuke wedstrijd toch!
• De Triathlon in Doetinchem viel midden in de eindeloze zomer van 2018. Bloody hot tijdens het looprondje
• Tijdens de Bridge to Bridge valt me altijd weer op dat 5km hardlopen véél makkelijker is wanneer je niet eerst gaat zwemmen en fietsen
• De laatste triathlon was in Nijmegen, de 024, ook onderdeel van de serie.
• De Posbankloop was weer ouderwets gezellig, samen met Bos81 ook nog even staan kijken bij de kidsruns en zelf heel lekker gelopen.
• Een van de mooiste wedstrijden die ik elk jaar doe, is de Zevenheuvelennacht. Mooie wedstrijd in het donker met een prachtige entourage.
• Met de traditionele Montferlandrun sloot ik de wedstrijden weer af. Hele leuke wedstrijd, dit keer een kletsnatte editie, ik had geen droge draad meer aan m'n lijf

Los van die wedstrijden deed ik nog een flink aantal andere loopjes, triathlons en een zwemtocht. Al met al was 2018 voor mij een geslaagd jaar

De bling van dit jaar:



[ Bericht 1% gewijzigd door Guppy op 29-12-2018 11:23:52 ]

Aaah, mooie bling Gups!

Mijn jaaroverzicht is lekker beknopt. Wat een stom hardloopjaar was dit. Ik mis het nog steeds verschrikkelijk. Positief: ik heb op 7 jan een hardloopdate staan. Gaan met collega's een half-uurtje-hobbelen-na-het-werk initiëren. Wie weet kan het weer ergens toe gaan leiden.

Nog meeuwen makrelen lopers voor morgen?

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 21:17 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ben inmiddels geveld door een verkoudheid des doods niet erg genoeg om ziek thuis te zien, wel erg genoeg om niet te kunnen sporten.

Dus ach, dan maar eens terugblikken op 2018, want voor mij zit het er qua wedstrijden wel op. Dit jaar heb ik 14 medailles binnen kunnen hengelen.
...

Is wel erg vroeg, Gup. Ik moet dit jaar nog minstens twee wedstrijden
Over twee weken reageer ik wel inhoudelijk op deze mooie lijst!

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 08:33 schreef YUR het volgende:
Ik hoop ook redelijk snel weer zulke tochtjes te kunnen maken. Zit nu weer op 10 minuten aaneengesloten pijnloos hardlopen

Als jij meegaat, ga ik ook mee, al was het alleen maar om je schoenen uit de modder te trekken

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 22:34 schreef Guard het volgende:

[..]

Als jij meegaat, ga ik ook mee, al was het alleen maar om je schoenen uit de modder te trekken

Dat klinkt als een plan

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 09:42 schreef Little_Miss_Naughty het volgende:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?

JAAAA

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 21:17 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ben inmiddels geveld door een verkoudheid des doods niet erg genoeg om ziek thuis te zien, wel erg genoeg om niet te kunnen sporten.

Dus ach, dan maar eens terugblikken op 2018, want voor mij zit het er qua wedstrijden wel op. Dit jaar heb ik 14 medailles binnen kunnen hengelen.

• De Safari Run dit jaar was flink te kort door lolbroeken die de parcoursbordjes hadden verzet. Erg jammer van deze mooie wedstrijd.
• De Midwintermarathon ging erg lekker, en met 8km m'n langste van dit jaar.
• Samen met een stel Fok!kers deed ik de tamelijk epische Stevensloop en ik kreeg er zelfs de IJzig-badge voor van Garmin. Volgende mij waaide het ook nog.
• De Sprint Triathlon in Deventer was een erg natte bedoeling en niet alleen in het zwembad. Het regende heel erg hard en de modder zat tot achter m'n kiezen.
• Samen met McTwente deed ik de Ronde van Nijmegen en het was onze eerste fiets-dinges. Die begon heerlijk en eindigde drijfnat. Gelukkig mochten we douchen bij Wyccie
• In Rotterdam deed ik de Triathlon 010, de eerste uit de serie. Erg leuke wedstrijd, in en rond de roeibaan daar.
• Vervolgens de Triathlon in Nijmegen, wat een draak van een wedstrijd blijft dat. Wie doet er nou een 180 graden keerpunt in een fietsparcours?? En dat je die dan 4x moet doen
• Daarna de Triathlon in Zeewolde. Zwemmen in de haven, fietsen door de eindeloze polders en lopen over de dijk. Verrassend leuke wedstrijd toch!
• De Triathlon in Doetinchem viel midden in de eindeloze zomer van 2018. Bloody hot tijdens het looprondje
• Tijdens de Bridge to Bridge valt me altijd weer op dat 5km hardlopen véél makkelijker is wanneer je niet eerst gaat zwemmen en fietsen
• De laatste triathlon was in Nijmegen, de 024, ook onderdeel van de serie.
• De Posbankloop was weer ouderwets gezellig, samen met Bos81 ook nog even staan kijken bij de kidsruns en zelf heel lekker gelopen.
• Een van de mooiste wedstrijden die ik elk jaar doe, is de Zevenheuvelennacht. Mooie wedstrijd in het donker met een prachtige entourage.
• Met de traditionele Montferlandrun sloot ik de wedstrijden weer af. Hele leuke wedstrijd, dit keer een kletsnatte editie, ik had geen droge draad meer aan m'n lijf

Los van die wedstrijden deed ik nog een flink aantal andere loopjes, triathlons en een zwemtocht. Al met al was 2018 voor mij een geslaagd jaar

De bling van dit jaar:

[ afbeelding ]

mooie samenvatting van een geslaagd jaar.

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 22:32 schreef pijll het volgende:

[..]

Is wel erg vroeg, Gup. Ik moet dit jaar nog minstens twee wedstrijden
Over twee weken reageer ik wel inhoudelijk op deze mooie lijst!

Maar ik ben zo verkouden als een hond, ik kom al zeker een week niet door de neck check
Ik wacht je reactie met belangstelling af!

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 21:39 schreef Quoi het volgende:
Aaah, mooie bling Gups!

Mijn jaaroverzicht is lekker beknopt. Wat een stom hardloopjaar was dit. Ik mis het nog steeds verschrikkelijk. Positief: ik heb op 7 jan een hardloopdate staan. Gaan met collega's een half-uurtje-hobbelen-na-het-werk initiëren. Wie weet kan het weer ergens toe gaan leiden.

Nog meeuwen makrelen lopers voor morgen?

Ik hoop dat je na-het-werk-met-collega’s-hobbel leuk is! Inderdaad, misschien kan dat iets moois worden

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 21:17 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ben inmiddels geveld door een verkoudheid des doods niet erg genoeg om ziek thuis te zien, wel erg genoeg om niet te kunnen sporten.

Geen verkoudheid des doods hier, maar ben het ook. Gelukkig is het beter aan het gaan, denk dat ik aan het einde van het weekend weer naar een training kan gaan uitkijken.

Veel bling bling trouwens!!

quote:

Op vrijdag 14 december 2018 09:42 schreef Little_Miss_Naughty het volgende:
Doen jullie eigenlijk krachttraining naast het hardlopen?

Yep, twee keer in de week CrossFit.

Al doe ik deze week helemaal niks, wegens geen zin.

Ik werd zo gelukkig van mijn training vanochtend Blokjes op HM-tempo op een koud maar zonnig (oke en een beetje winderig) zandmotorpad, dat is beter dan kerst!

Heeft iemand (in Zuid Holland) nog interesse in een gratis lezing van Kamiel Maase aanstaande maandagavond? Je kunt me dan DM-en 😁

quote:

Op zaterdag 15 december 2018 11:14 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Geen verkoudheid des doods hier, maar ben het ook. Gelukkig is het beter aan het gaan, denk dat ik aan het einde van het weekend weer naar een training kan gaan uitkijken.

Veel bling bling trouwens!!

Fijn! Ik mis het trainen... vorige week zaterdag voor het laatst gezwommen, de Montferlandrun was m’n laatste hardlooprondje volgens mij en de fiets staat al een week zinloos op de Tacx

Gaaf zo al die medailles guppy.

Sneeuw en dat op wedstrijddag

quote:

Op zondag 16 december 2018 05:51 schreef Maraca het volgende:
Sneeuw en dat op wedstrijddag

relax mc Twente neemt gewoon een sneeuwschuiver mee.

quote:

Op zondag 16 december 2018 07:33 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

relax mc Twente neemt gewoon een sneeuwschuiver mee.

Volgens zijn haascontract is hij daar wel voor verantwoordelijk
Maar even wat anders. Er gaat een gerucht door Dronten en omstreken dat jij in eigen persoon ook zal deelnemen als 1 van de 10 toppers

Ok, de dame mag dan 28 weken zwanger zijn, dit weekend's Crush the Cargill 24hr gaat bij mij toch de boeken in als de race waarin ik Anne Frost versloeg tijdens de eerste summit van de race 😆

quote:

Op zondag 16 december 2018 09:15 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ok, de dame mag dan 28 weken zwanger zijn, dit weekend's Crush the Cargill 24hr gaat bij mij toch de boeken in als de race waarin ik Anne Frost versloeg tijdens de eerste summit van de race 😆

Vandaag een 20k training op de planning staan, gaat het sneeuwen zo ga ik die marathon volgend jaar nooit halen natuurlijk

quote:

Op zondag 16 december 2018 09:25 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vandaag een 20k training op de planning staan, gaat het sneeuwen zo ga ik die marathon volgend jaar nooit halen natuurlijk

Dat is toch geen reden om niet te gaan? Hup, gaan jij. Tempo aanpassen en genieten

Ik liep in voorbereiding naar mijn eerste marathon ook bijna alleen maar in sneeuw. Geweldig juist!

De Spijkenisse marathon is vandaag! Vorig jaar was het ook onder 0 en met ijs in de bochten, maar dit lijkt me toch nog wel een tikkie erger.

quote:

Op zondag 16 december 2018 09:27 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat is toch geen reden om niet te gaan? Hup, gaan jij. Tempo aanpassen en genieten

Ik liep in voorbereiding naar mijn eerste marathon ook bijna alleen maar in sneeuw. Geweldig juist!

Maar ik ben bang dat ik flink onderuit ga als het zo glad is
Het hardlopen an sich is is heerlijk in de sneeuw

quote:

Op zondag 16 december 2018 09:32 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Maar ik ben bang dat ik flink onderuit ga als het zo glad is
Het hardlopen an sich is is heerlijk in de sneeuw

https://www.decathlon.nl/(...)uwrackets/_/N-lnggfq Kijkt u eens

Kort/Kort in sneeuw

_{Ik bedank er zelf wel vriendelijk voor en ga lang/lang}

quote:

Op zondag 16 december 2018 09:39 schreef Maraca het volgende:

[..]

https://www.decathlon.nl/(...)uwrackets/_/N-lnggfq Kijkt u eens

Ik wist niet dat dit bestond
Ik ga straks toch maar eens kijken hoe het gaat als m'n ontbijt een beetje gezakt is
Succes trouwens Maraca!

quote:

Op zondag 16 december 2018 08:03 schreef Maraca het volgende:

[..]

Volgens zijn haascontract is hij daar wel voor verantwoordelijk
Maar even wat anders. Er gaat een gerucht door Dronten en omstreken dat jij in eigen persoon ook zal deelnemen als 1 van de 10 toppers

zeker niet als topper, eerder McTwente lastig vallen.

quote:

Op zondag 16 december 2018 09:42 schreef Maraca het volgende:
[ afbeelding ]

Kort/Kort in sneeuw

_{Ik bedank er zelf wel vriendelijk voor en ga lang/lang}

Als je maar goed genoeg je best doet, kan kort/kort prima.

Succes vanmiddag!

_{ik loop mijn wedstrijdje zometeen ook in lang/lang}

quote:

Op zondag 16 december 2018 09:45 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Ik wist niet dat dit bestond
Ik ga straks toch maar eens kijken hoe het gaat als m'n ontbijt een beetje gezakt is
Succes trouwens Maraca!

Bedankt!

quote:

Op zondag 16 december 2018 10:12 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

zeker niet als topper, eerder McTwente lastig vallen.

Mijn zegen heb je

quote:

Op zondag 16 december 2018 10:30 schreef pijll het volgende:

[..]

Als je maar goed genoeg je best doet, kan kort/kort prima.

Succes vanmiddag!

_{ik loop mijn wedstrijdje zometeen ook in lang/lang}

Thnx! Jij ook!

Ik lees net dat Marti ten Kate vandaag 60 wordt. Ik vind dat een moment om allemaal even bij stil te staan.

quote:

Op zondag 16 december 2018 11:24 schreef mosselmossel het volgende:
Ik lees net dat Marti ten Kate vandaag 60 wordt. Ik vind dat een moment om allemaal even bij stil te staan.

Als ik dit geweten had, was ik vanmiddag met een zonnebril gaan lopen.

Helaas.

(De zon schijnt hier ook daadwerkelijk!)

Ik lurk af en toe mee hier. Omdat ik hier veel serieuze hardlopers zie die aan veel wedstrijden meedoen vroeg ik me af of jullie mijn vragenlijst zouden in willen vullen? Het betreft een onderzoek die ik in het kader van mijn studie aan de UvA uitvoer. Duurt ongeveer 20 minuutjes. Ik heb zelf mijn twijfels of dit zo mag of dat dit teveel off-topic is. Anders moet een mod mijn berichtje maar aanpassen? Excuus dan alvast.

De link is:
https://uusocsci.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3q3JtTlJsuDmpbD

Hartelijk bedankt alvast! Sportieve groet.

Over wedstrijden gesproken. Vandaag was dus de Kerstloop Dronten.

Voor mij een loopje dat groots in mijn agenda stond, want niet alleen zou het mijn eerste wedstrijd halve marathon worden, maar ik wilde hem ook perse onder de 2 uur uitlopen én het was tevens het laatste loopje van 2018. Dus al met al moest dit iets speciaals worden. Ik heb de afstand al eens eerder gelopen tijdens een training in april. De tijd die ik toen liep was 2:19 en was ik halfdood, dus er moest wel 'iets' vanaf om sub 2 te lopen.

De afgelopen maanden volop zitten trainen. Dan weer op duurloop, maar ook op snelheid.. dan weer iets langer en iets sneller. Wedstrijd PR's werden verbroken tijdens trainingen en ik kreeg steeds meer energie. Soms weer een beetje tegengehouden door een blessure, waardoor ik uiteindelijk wel mijn schema moest omgooien. Vond dat enorm spannend omdat het aantal trainingen en daarmee kilometers afnam, maar het was dat of weken niet lopen om te herstellen. Dan is de keuze snel gemaakt.

De week van de halve marathon besloten om te taperen. Minder kilometers gemaakt en ben de laatste dagen gaan stapelen. Vooral de dag voor de halve marathon was het lastig om netjes te eten, want het was koud en op de markt waar we liepen stonden heel veel poffertjeskramen. Maar, volgehouden en 's avonds weer kip zitten vreten.

Dan de dag van de halve marathon zelf. Het geschreeuw van lachende en spelende kinderen werd overstemd door mijn 'DAT MEEN JE NIET!?' Sneeuw! O jee, en nu? Gelukkig liet de organisatie weten dat het parkoers veilig was en dat alles gewoon doorgaat. Top! Startnummer opgehaald, loopmaatje kwam inmiddels aanrijden en op naar de start!

Bij de start ontmoette ik McTwente en TWC. De hazen helden hadden zich opgeofferd om het tempo aan te geven, waardoor sub 2 haalbaar moest worden. Maar zoals McTwente terecht opmerkte: "je moet het zelf lopen!" En daar ging het startschot...

De eerste kilometers liepen vrij soepel en was het vooral moeilijk om de hazen niet kwijt te raken in de inhalende mensenmassa. Maar dat ging goed. Na ongeveer 7 kilometer kregen een aantal mensen door dat er hazen waren die net onder de 2 uur gingen lopen. Dus die haakten aan Vond het in het begin een beetje vervelend, omdat ik het gevoel had dat ik zelf een beetje werd weggedrukt. Maar nadat het steeds meer een vast groepje begon te worden kon ik dat ook loslaten en mij richten op de eindtijd. Mijn horloge zat een beetje tussen de 1:58 en 1:59 te schommelen en het tempo voelde prima aan. Niet te snel, niet te langzaam.. prima vol te houden!

Na ongeveer 17 kilometer kreeg ik het mentaal zwaar.. Ondanks dat het nog maar een paar kilometer was, leek het maar niet af te nemen. Ik begon mezelf maar af te leiden door de songtekst van 'Lose Yourself' van Eminem in mijn hoofd te rappen en 1,2,3 achter elkaar te tellen. Eindelijk was daar het bordje van 20 kilometer.. nog even volhouden. Ondertussen begon ik na te denken wat ik op het einde zou doen.. sprinten? of toch niet.. Heb ik nog energie? Blijkbaar was ik zo in gedachten dat de meters voorbij gingen en TWC riep dat het nog maar 700 meter was tot de finish. Nee, dat is nog te vroeg, dat houd ik niet vol..

De finish kwam meer in zicht en zonder dat ik het zelf echt besefte begon ik te sprinten Terwijl de letters 'finish' steeds groter worden hoor ik de commentator mijn naam noemen, maar wat hij verder zegt gaat aan mij voorbij. Op het bord zie ik brutotijd: 1:59:25.. mijn brutotijd is al sub 2 Nadat ik zeker weet dat ik voorbij de finish ben gegaan komt de klap. EHBO houdt mij in de gaten, maar heeft al snel door dat ik alleen maar even op adem probeer te komen Krijg van verschillende mensen felicitaties, mijn medaille en natuurlijk een loopje om nooit meer te vergeten.

Nettotijd: 1:58:44

Heren, bedankt

Netjes

Hoe zit dat met bruto/netto bij dat soort gelegenheden? Iedereen heeft een transponder of iets dergelijks die pas begint als je ook daadwerkelijk over de startlijn loopt?

quote:

Op zondag 16 december 2018 20:33 schreef heywoodu het volgende:
Netjes

Hoe zit dat met bruto/netto bij dat soort gelegenheden? Iedereen heeft een transponder of iets dergelijks die pas begint als je ook daadwerkelijk over de startlijn loopt?

Zit in startnummer verwerkt inderdaad, soort van stripje / plakrand met daarin een (wegwerp) chip. Daardoor kan je na afloop ook netjes je nettotijd terugkijken in de uitslagen.

Nette tijd Maraca, gaaf als je plan zo uitkomt!

Ik liep vandaag 6 x 1000m800p, een van mijn favoriete trainingen. Ging heerlijk, het is nu fantastisch weer om te lopen hier. Allemaal rond de 4:30 geklokt en na een goede 13 kilometer tevreden naar huis. Nu even weekje kerstvakantie en 'rust', daarna weer door.

quote:

Op zondag 16 december 2018 20:33 schreef heywoodu het volgende:
Netjes

Hoe zit dat met bruto/netto bij dat soort gelegenheden? Iedereen heeft een transponder of iets dergelijks die pas begint als je ook daadwerkelijk over de startlijn loopt?

Zo voorkom je gedrang bij de start. Al heb je altijd mensen die dat niet helemaal snappen.

Goed gedaan Maraca!!

quote:

Op zondag 16 december 2018 20:57 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]



Zo voorkom je gedrang bij de start. Al heb je altijd mensen die dat niet helemaal snappen.

Goed gedaan Maraca!!

Nouja, podium gaat op brutotijd en je wil ook niet in een smalle bocht achter iemand vastzitten dus dat gedrang op de eerste rij is ook wel weer logisch.

Petje af Maraca

quote:

Op zondag 16 december 2018 21:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nouja, podium gaat op brutotijd en je wil ook niet in een smalle bocht achter iemand vastzitten dus dat gedrang op de eerste rij is ook wel weer logisch.

Uiteraard. Maar de podium-kandidaten staan uiteraard in het wedstrijdvak vooraan

Ik stond vanmiddag een boel clubgenoten aan te moedigen bij een cross in de buurt...over een MTB-parcoursje achter de ijsbaan in Den Haag. Toen begon het echt heel heel hard te kriebelen zeg

Ik hing vandaag op de bank/bed wegens lamlendig en geen zin.

quote:

Op zondag 16 december 2018 12:21 schreef pijll het volgende:

[..]

Als ik dit geweten had, was ik vanmiddag met een zonnebril gaan lopen.

Helaas.

(De zon schijnt hier ook daadwerkelijk!)

Mijn doel om de bruggenloop sub 1:15 te lopen is niet gehaald. Halverwege kwam ik door in 36:27, maar in de tweede helft was ik 2,5 minuut langzamer. Ik kwam 7 s tekort. Ik had één keer minder moeten wandelen.

@Maraca: super! Dat zal lekker voelen!

quote:

Op zondag 16 december 2018 11:24 schreef mosselmossel het volgende:
Ik lees net dat Marti ten Kate vandaag 60 wordt. Ik vind dat een moment om allemaal even bij stil te staan.

Ik heb ook een wedstrijdje gedaan vandaag: de Mescherbergloop in Eijsden. 300+ hoogtemeters in 16 km, waarvan ik toch zeker meer dan de helft hardlopend heb afgelegd.

De wedstrijd bleek eigenlijk een soort van trail te zijn. Onverharde weggetjes, bospaadjes, en dat alles continu op en neer. En veel spekgladde modder. En een trap tegen een heuvel op waar ik twee keer pauze heb moeten houden.

Maar achteraf was het genieten.

Knappe tijd voor een 1e HM, Maraca! En complimenten voor de hazen.

quote:

Op zondag 16 december 2018 22:15 schreef pijll het volgende:
Ik heb ook een wedstrijdje gedaan vandaag: de Mescherbergloop in Eijsden. 300+ hoogtemeters in 16 km, waarvan ik toch zeker meer dan de helft hardlopend heb afgelegd.

De wedstrijd bleek eigenlijk een soort van trail te zijn. Onverharde weggetjes, bospaadjes, en dat alles continu op en neer. En veel spekgladde modder. En een trap tegen een heuvel op waar ik twee keer pauze heb moeten houden.

Maar achteraf was het genieten.

Een klassieker in het diepe zuiden, het is dat ik vanochtend iets anders op de agenda had staan nders was ik ook wel geweest. Overigens was FRSH daar wel aanwezig.
Vooral de afdaling door het plukbos is altijd een heerlijke gladde modderbende

Goed gelopen Maraca en Gefeliciteerd met je pr! Ik heb begrepen dat deze sterke prestatie meteen een uitnodiging oplevert om deel uit te maken van het / een van de legendarische Fok! Ekiden team(s)

Maraca

Zelf startte in klokslag middernacht voor een prachtige 50 miler in Oud-Heverlee, een plaatsje vlakbij Leuven. Waar jullie vanochtend allemaal wakker werden en zagen dat het gesneeuwd had, ben ik in de eerste sneeuwvlokken gestart. Geen idee meer hoelang ik door de sneeuwbuien heb gelopen, maar het was een bijzondere ervaring.
Vooral toen het ophield met sneeuwen en de gevallen sneeuw wat begon te smelten. Heerlijke modderbende werd het.
Ik had er weinig tot geen vertrouwen in, gezien de laatste paar trainingen. Die verliepen volkomen ruk en was ik na 12 tot 20 km al helemaal naar de kloten.
Maar je bent nooit te oud om te leren dus ben ik voor het eerst van mijn leven behoudend gestart. Tot aan de vp op 60 km ging ik heerlijk. Daarna werd het wel wat zwaar...
Maar het gevoel dat ik de post bij de 40 km had was onbeschrijfelijk. De vrijwilligers aldaar complimenteerden me daar dat ik er nog heel fris uitzag. Achteraf bleek dat er op die post een heleboel deelnemers gestopt zijn.
Ikzelf voelde me daar bijzonder sterk en wist daar al dat ik deze 'gewoon' ging uitlopen.
Zo geschiedde. Al waren de laatste 19 km een groot glij en wandelfestijn, want matig trainen in aanloop naar een wedstrijd, ongeacht de afstand, daar ga je uiteindelijk de tol voor betalen.
Het ambitieuze doel van 10 uur bleek dan ook niet haalbaar, maar met 10:37 als eindtijd was ik zeer tevreden.
Bij de aankomst bleek ik nog zelfs een plekje in de top 20 geclaimd te hebben. Icing on the cake.

Samenvattend: een nachtje doorhalen is tegenwoordig voor mij dikke pret hebben in sneeuw en ijsregen bij een gevoelstemperatuur van -10 (en niet meer zoals vroegah blijven hangen aan de bar).

[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 16-12-2018 23:08:18 ]

Mooi gedaan hoor Guard, ik doe het u niet na; afzien maar dan heb je ook wat!

quote:

Op zondag 16 december 2018 22:35 schreef Guard het volgende:

[..]

Een klassieker in het diepe zuiden, het is dat ik vanochtend iets anders op de agenda had staan nders was ik ook wel geweest. Overigens was FRSH daar wel aanwezig.
Vooral de afdaling door het plukbos is altijd een heerlijke gladde modderbende

Het parcours was dit jaar wat gewojzogd, maar het plukbos zat er nog in. Ik ga daar nachtmerries van krijgen, van dat bos.

Dank voor de felicitaties Kan gelukkig nog nagenieten van de race, vooral als ik probeer op te staan

quote:

Op maandag 17 december 2018 09:04 schreef Maraca het volgende:
Dank voor de felicitaties Kan gelukkig nog nagenieten van de race, vooral als ik probeer op te staan

Spierpijn is een beloning

quote:

Op zondag 16 december 2018 22:54 schreef Guard het volgende:
Zelf startte in klokslag middernacht voor een prachtige 50 miler in Oud-Heverlee, een plaatsje vlakbij Leuven. Waar jullie vanochtend allemaal wakker werden en zagen dat het gesneeuwd had, ben ik in de eerste sneeuwvlokken gestart. Geen idee meer hoelang ik door de sneeuwbuien heb gelopen, maar het was een bijzondere ervaring.
Vooral toen het ophield met sneeuwen en de gevallen sneeuw wat begon te smelten. Heerlijke modderbende werd het.
Ik had er weinig tot geen vertrouwen in, gezien de laatste paar trainingen. Die verliepen volkomen ruk en was ik na 12 tot 20 km al helemaal naar de kloten.
Maar je bent nooit te oud om te leren dus ben ik voor het eerst van mijn leven behoudend gestart. Tot aan de vp op 60 km ging ik heerlijk. Daarna werd het wel wat zwaar...
Maar het gevoel dat ik de post bij de 40 km had was onbeschrijfelijk. De vrijwilligers aldaar complimenteerden me daar dat ik er nog heel fris uitzag. Achteraf bleek dat er op die post een heleboel deelnemers gestopt zijn.
Ikzelf voelde me daar bijzonder sterk en wist daar al dat ik deze 'gewoon' ging uitlopen.
Zo geschiedde. Al waren de laatste 19 km een groot glij en wandelfestijn, want matig trainen in aanloop naar een wedstrijd, ongeacht de afstand, daar ga je uiteindelijk de tol voor betalen.
Het ambitieuze doel van 10 uur bleek dan ook niet haalbaar, maar met 10:37 als eindtijd was ik zeer tevreden.
Bij de aankomst bleek ik nog zelfs een plekje in de top 20 geclaimd te hebben. Icing on the cake.

Samenvattend: een nachtje doorhalen is tegenwoordig voor mij dikke pret hebben in sneeuw en ijsregen bij een gevoelstemperatuur van -10 (en niet meer zoals vroegah blijven hangen aan de bar).

Hoe vet is dat

In die omstandigheden is het wel bijna de dubbele afstand waard Guard! Hoe zorgde je dat je warm genoeg gekleed was?

quote:

Op zaterdag 15 december 2018 22:19 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Fijn! Ik mis het trainen... vorige week zaterdag voor het laatst gezwommen, de Montferlandrun was m’n laatste hardlooprondje volgens mij en de fiets staat al een week zinloos op de Tacx

Ben iets te vroeg gaan juichen, bijholte-ontsteking op zondag, boeeee

quote:

Op maandag 17 december 2018 10:00 schreef La_Tramposa het volgende:
In die omstandigheden is het wel bijna de dubbele afstand waard Guard! Hoe zorgde je dat je warm genoeg gekleed was?

Laagjes, veel laagjes
Singlet, T-shirt, long sleeve en daarover regenjack.
Lange tight uiteraard, al droeg de winnaar van 50 mile gewoon een korte broek (dus was dan ook een uur of 2,5 sneller dan ik )
Mutsje op, buff om de nek, handschoenen.
En in het racevest nog een regenbroek, long sleeve merino en extra wanten.
Plus in de dropbag voor op de 40km: nieuw shirt, tight en buffs.
Dropbag niet gebruikt, zo ook de kleding in mijn racevest niet.
Was nog het koudste als je de CP's verliet, die waren namelijk binnen (voetbalkantine dan wel café). Dan voelde je de kou wel op je benen slaan.

Gaaf hoor Guard, wat een prestatie!

Spannend verhaal Maraca! En goed gedaan Topictitel waargemaakt!

Lijkt me de ultieme Kerstrun van Guard trouwens

O, en een vraagje aan diegenen die lid zijn van een atletiekvereniging: als je lid bent, moet je dan verplicht alle wedstrijden lopen in het tenue van de club?

quote:

Op maandag 17 december 2018 13:37 schreef RobertoCarlos het volgende:
O, en een vraagje aan diegenen die lid zijn van een atletiekvereniging: als je lid bent, moet je dan verplicht alle wedstrijden lopen in het tenue van de club?

Nee.

Net dan eindelijk hardgelopen, viel toch aardig tegen met mijn conditie ondanks het boksen.

Hoe snel merk je daarin verbetering of verschilt dat sterk per persoon?

quote:

Op maandag 17 december 2018 13:44 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nee.

Duidelijke taal, thx Zit er aan te denken om bij een AV te gaan namelijk

quote:

Op maandag 17 december 2018 14:49 schreef RobertoCarlos het volgende:

[..]

Duidelijke taal, thx Zit er aan te denken om bij een AV te gaan namelijk

Zou anders kunnen zijn bij wedstrijden waarvoor je een wedstrijdlicentie nodig hebt, dat weet ik niet. Maar in principe hoeft het het niet op het niveau waarop ik loop (en ik geloof niet dat jij nou drie klassen hoger loopt dan ik).
Ik gebruik zelf mijn clubshirt/singlet alleen bij loopjes in de omgeving. Soort van reclame, vind ik dat. Maar ik loop verder eigenlijk altijd in andere shirts.

quote:

Op zondag 16 december 2018 22:54 schreef Guard het volgende:
Samenvattend: een nachtje doorhalen is tegenwoordig voor mij dikke pret hebben in sneeuw en ijsregen bij een gevoelstemperatuur van -10 (en niet meer zoals vroegah blijven hangen aan de bar).

Ik vraag me echt af (ja dat is zinloos) hoe goed jij wel niet geweest was als je op jonge leeftijd begonnen was met zoveel te sporten als je nu doet. Ik sluit niet uit dat jij als eerste mens ooit onder de 2 uur gelopen zou hebben op de marathonafstand (mits bergachtig parkoers met onderweg enkele lawines en overstromingen),

Guard en Maraca

quote:

Op maandag 17 december 2018 15:09 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Zou anders kunnen zijn bij wedstrijden waarvoor je een wedstrijdlicentie nodig hebt, dat weet ik niet. Maar in principe hoeft het het niet op het niveau waarop ik loop (en ik geloof niet dat jij nou drie klassen hoger loopt dan ik).
Ik gebruik zelf mijn clubshirt/singlet alleen bij loopjes in de omgeving. Soort van reclame, vind ik dat. Maar ik loop verder eigenlijk altijd in andere shirts.

Nee ook niet, bij ons is het alleen een voorwaarde voor als je NK's loopt en het inschrijfeld terug wilt krijgen van de club. En bij de baancompetitie is het sowieso verplicht.

quote:

Op maandag 17 december 2018 15:09 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Zou anders kunnen zijn bij wedstrijden waarvoor je een wedstrijdlicentie nodig hebt, dat weet ik niet. Maar in principe hoeft het het niet op het niveau waarop ik loop (en ik geloof niet dat jij nou drie klassen hoger loopt dan ik).
Ik gebruik zelf mijn clubshirt/singlet alleen bij loopjes in de omgeving. Soort van reclame, vind ik dat. Maar ik loop verder eigenlijk altijd in andere shirts.

Bij onze AV staat wel in de reglementen dat het verplicht is in clubtenue te lopen. Maar daar wordt niet echt aan vastgehouden. En er staat ook niet duidelijk bij of dat alleen bij gebruik van een licentie geldt.

Maar net als jij loop ik zeker in de regio de meeste loopjes wel in clubsinglet. Reclame voor de club, maar ook een handige manier om clubgenoten te ontdekken of meer aanmoedigingen te scoren onderweg.

Als ik in een clubsinglet ga lopen is dat alles behalve reclame voor de club.

Dus loop ik in een club t-shirt

En Guard, wat een prestatie zeg! Dat 's nachts lopen zou al niks voor mij zijn, laat staan onder die omstandigheden.
En als aanvulling op Zwabberhark: ik ben vooral benieuwd wat er gebeurt als je wèl een heel gerichte voorbereiding had gehad.

quote:

Op maandag 17 december 2018 19:27 schreef YUR het volgende:
Als ik in een clubsinglet ga lopen is dat alles behalve reclame voor de club.

Dus loop ik in een club t-shirt

Jij moet met al die crosstraining toch een machtige torso hebben?

quote:

Op maandag 17 december 2018 11:45 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ben iets te vroeg gaan juichen, bijholte-ontsteking op zondag, boeeee

Niet

Dat heb je niet echt lekker geregeld!

quote:

Op maandag 17 december 2018 19:29 schreef indepoeier het volgende:
En Guard, wat een prestatie zeg! Dat 's nachts lopen zou al niks voor mij zijn, laat staan onder die omstandigheden.
En als aanvulling op Zwabberhark: ik ben vooral benieuwd wat er gebeurt als je wèl een heel gerichte voorbereiding had gehad.

Tja, wat als....
Ik heb in ieder geval genoten, dat is het belangrijkste.

Maraca en guard Gefeliciteerd!!!

Hier helaas nog niet veel met hardlopen bezig... Alleen maar krachttraining en core . Gelukkig wel erg naar mijn zin op mijn nieuwe baan. Dus dat is wel fijn .
Ik wil erg graag een doel stellen, maar mag dat dus niet doen van de fysio , dus hou me braaf aan de regels

Ik vind het wel echt saai hoor om niet hard te lopen , gelukkig helpt het wel dat ik jullie verhalen gewoon blijf lezen.

quote:

Op zondag 16 december 2018 22:54 schreef Guard het volgende:
Zelf startte in klokslag middernacht voor een prachtige 50 miler in Oud-Heverlee, een plaatsje vlakbij Leuven. [....]

Bizar, wat een prestatie. Ik moet er zelf niet aan denken. Ik vond 55 kilometer ver genoeg.

quote:

Op maandag 17 december 2018 22:46 schreef Devv het volgende:
Bizar, wat een prestatie. Ik moet er zelf niet aan denken. Ik vond 55 kilometer ver genoeg.

deze 80 liep ik sneller dan die 55

Heel verhaal getypt, word ik eruit gegooid.

Nou ja, lang verhaal kort: hardlopen is leuk.

quote:

Op maandag 17 december 2018 23:03 schreef Guard het volgende:

[..]

deze 80 liep ik sneller dan die 55

Ik kan mij nu niet meer voorstellen dat ik ooit de hele UTMB wilde doen . Ik hou het voorlopig lekker bij verhalen lezen .

quote:

Op dinsdag 18 december 2018 11:27 schreef wyccie het volgende:

Heel verhaal getypt, word ik eruit gegooid.

Nou ja, lang verhaal kort: hardlopen is leuk.

Helemaal mee eens

quote:

Op dinsdag 18 december 2018 12:14 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik kan mij nu niet meer voorstellen dat ik ooit de hele UTMB wilde doen . Ik hou het voorlopig lekker bij verhalen lezen .

Zojuist ingeschreven voor de loting van de CCC in 2019

quote:

Op dinsdag 18 december 2018 17:37 schreef Guard het volgende:

[..]

Zojuist ingeschreven voor de loting van de CCC in 2019

En hoegroot is de kans om ingeloot te worden?

quote:

Op dinsdag 18 december 2018 23:11 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

En hoegroot is de kans om ingeloot te worden?

Groter dan in London iig.
Meestal over-inschrijving van 300 a 400%. Door dubbele wegingsfactor voor inschrijvers die vorig jaar zijn uitgeloot is de kans voor mij als 1e jaars inschrijver op deze afstand wat lager.
Beetje grofweg geschat: 20% kans.
Dus waarschijnlijk niet in 2019, gezien mijn trackrecord met loting.

Vandaag was de boekpresentatie van het boek 'Den Haag Rent', waar ik dankzij mijn trainingsmaatje ook in sta

quote:

Op woensdag 19 december 2018 20:10 schreef La_Tramposa het volgende:
Vandaag was de boekpresentatie van het boek 'Den Haag Rent', waar ik dankzij mijn trainingsmaatje ook in sta

Leuk! Als in er wordt over je geschreven of sta je er met een foto in?

Toch nog een poging mijn eerder getypte verhaal af te maken.

Op vakantie slechts 1 keer gelopen; superbenauwd, heuvelachtig en enkel verzwikt.
Op 2e bestemming niet gelopen, want ik wandelde overdag al rond met een hemd, merinoshirt, fleecetrui, sweater en winterjas, thermolegging, spijkerbroek, dikke merinosokken en 2-3 paar handschoenen en een buff. In de directe omgeving kon ik helaas niet lopen, en om nou bezweet en daarna onderkoeld met de metro terug te gaan naar het hotel was ook geen goed idee.

Maar daarvóór heb ik wel mijn jaar afgesloten met een heel mooi loopje in het zonovergoten Valencia. Echt een heel erg goed georganiseerde marathon. Inschrijving en informatievoorziening waren goed, we kregen een goedgevulde goodiebag zonder flyers en de dames kregen een singlet ipv T-shirt!
Op zaterdag een breakfastrun in het park gedaan met na afloop een Valenciaans ontbijt en daar met twee loopsters aan de praat geraakt. Met eentje in de middag naar de paella party geweest en zondag na de loop gezellig samen gegeten (triatlete die haar 16e marathon liep).
Start/finish/expo was in het prachtige Ciutat de les arts i ciènces.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik begon op een redelijk tempo, wat te hard misschien, maar het werd al snel warmer, en ik zou later toch wel inzakken, dus maar aan het begin wat snelheid erin gegooid om de uiteindelijke schade te beperken. Na Eindhoven hoefde ik immers niet nóg een marathonduurloop. Dat tempo tot 20-25k redelijk vol kunnen houden, daarna werd het erg zwaar. Heb door de hitte niet veel op de omgeving gelet, vooral geprobeerd in de schaduw te lopen en mezelf af te koelen door bekertjes en sponzen met water over me heen te plenzen. Genoeg verzorgingsposten, maar zonder mijn eigen water had ik het waarschijnlijk niet gered. Langs de kant waren er op een gegeven moment ook fastaid stations waar vrijwilligers klaar stonden met vaseline en spierspray.
Op een gegeven moment zodanig last van de hitte dat ik bang was knockout te gaan, dus niet meer voluit gegaan. Dat ging ook eigenlijk niet meer. Maar het bleek toch gewoon mentaal te zijn, want toen ik bij 40k in de verte dat bouwwerk zag, kreeg ik weer energie en kon ik iets versnellen. De laatste 100 meters zijn heel gaaf; over een blauwe loper over het water. Het grootste deel met een goed gevoel en een lach kunnen lopen. Ook wat kindjes high fives kunnen geven.
Maar na de finish merkte ik pas hoe zwaar ik het eigenlijk had. Toen kwam de ontlading en rolden onverwachts de tranen over mijn wangen.
Hoe vaak ik ook een marathon loop, ze blijven allemaal uniek en het is altijd een verrassing hoe het uitpakt.

[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 20-12-2018 08:38:00 ]

quote:

Op woensdag 19 december 2018 23:39 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Leuk! Als in er wordt over je geschreven of sta je er met een foto in?

Het zijn uitgewerkte hardlooproutes, dus er wordt niet echt 'over iemand' geschreven. En degene die de route heeft uitgewerkt staat op de foto op die route. Mijn vriendin heeft een route in kijkduin en het zandmotorpad uitgewerkt en ze wilde graag met zijn drieën op de foto, staan 2 foto's van ons in! Wel grappig hoeveel plekken in mijn omgeving ik nog niet ken als ik door het boekje kijk.

quote:

Op donderdag 20 december 2018 07:15 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het zijn uitgewerkte hardlooproutes, dus er wordt niet echt 'over iemand' geschreven. En degene die de route heeft uitgewerkt staat op de foto op die route. Mijn vriendin heeft een route in kijkduin en het zandmotorpad uitgewerkt en ze wilde graag met zijn drieën op de foto, staan 2 foto's van ons in! Wel grappig hoeveel plekken in mijn omgeving ik nog niet ken als ik door het boekje kijk.

Den Haag is ook wel echt briljant qua mogelijke hardlooproutes. Zo divers, plus: duinen/strand

Oeps, ga je net lekker blijk je een beginnende stressfractuur te hebben. Gelukkig is het bot nog niet 'door' en is belasting dus juist goed, maar wel terug naar 75% met rustdagen tussendoor en alleen stevige schoenen. ook geen hakken aan tijdens kerstborrels

Huh wat?
Gelukkig op tijd erbij.

Spoedig herstel gewenst!

quote:

Op donderdag 20 december 2018 14:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Oeps, ga je net lekker blijk je een beginnende stressfractuur te hebben. Gelukkig is het bot nog niet 'door' en is belasting dus juist goed, maar wel terug naar 75% met rustdagen tussendoor en alleen stevige schoenen. ook geen hakken aan tijdens kerstborrels

Meh

Mooi op tijd wel. Sterkte in ieder geval.

quote:

Op donderdag 20 december 2018 14:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Oeps, ga je net lekker blijk je een beginnende stressfractuur te hebben. Gelukkig is het bot nog niet 'door' en is belasting dus juist goed, maar wel terug naar 75% met rustdagen tussendoor en alleen stevige schoenen. ook geen hakken aan tijdens kerstborrels

Whutt!! In je voet of waar?

Iniedergeval mooi rot zeg, je ging idd net weer lekker!

Spoedig herstel!

quote:

Op woensdag 19 december 2018 23:53 schreef wyccie het volgende:
Toch nog een poging mijn eerder getypte verhaal af te maken.

Mooi verhaal Wat was uiteindelijk je eindtijd?

quote:

Op donderdag 20 december 2018 14:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Oeps, ga je net lekker blijk je een beginnende stressfractuur te hebben. Gelukkig is het bot nog niet 'door' en is belasting dus juist goed, maar wel terug naar 75% met rustdagen tussendoor en alleen stevige schoenen. ook geen hakken aan tijdens kerstborrels

Oef, balen

quote:

Op donderdag 20 december 2018 21:12 schreef xMissi het volgende:

[..]

Whutt!! In je voet of waar?

Iniedergeval mooi rot zeg, je ging idd net weer lekker!

Spoedig herstel!

Ja, één van de middenvoetbeentjes, eigenlijk hetzelfde als wat ik 3 jaar geleden aan de andere voet had, blijkbaar ben ik er gevoelig voor. Gelukkig ben ik er nu een stuk eerder bij.

quote:

Op vrijdag 21 december 2018 10:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja, één van de middenvoetbeentjes, eigenlijk hetzelfde als wat ik 3 jaar geleden aan de andere voet had, blijkbaar ben ik er gevoelig voor. Gelukkig ben ik er nu een stuk eerder bij.

Hoe ben je erachter gekomen?

quote:

Op zaterdag 22 december 2018 19:53 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Hoe ben je erachter gekomen?

Ik had al een maand of 2-3 steeds vastzittende voeten en enkels, dus dit was alweer de derde afspraak bij de fysio. Maar nu maakte ze een bepaalde beweging met mijn voet die voor een hele scherpe pijnscheut zorgde dus heeft ze het echo-apparaat er toch maar op gezet. Het bot is nog niet door maar je ziet wel dat het dunner geworden is op die plek.

Ik ken iemand die ooit de Bruggenloop zonder het te weten uitliep met een gebroken scheenbeen... (en sneller dan ik mijn eerste twee bruggenlopen liep )