LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Lopen jullie wel een beetje door, ik heb altijd het idee dat ik nog sneller ben zodra ik even temporiseer dan dat sommige mensen "snel" lopen 
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Wat wil je ermee zeggen?quote:Op maandag 24 december 2018 11:47 schreef Aiciu het volgende:
Lopen jullie wel een beetje door, ik heb altijd het idee dat ik nog sneller ben zodra ik even temporiseer dan dat sommige mensen "snel" lopen
Nog dronken van het pre-Kerstkerstbuffet.quote:Op maandag 24 december 2018 12:30 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Lekker laten waaien joh. Kansloze opmerking.
Door mensen zoals ik ben jij “snel”. Wees blijquote:
Lopen jullie wel een beetje door, ik heb altijd het idee dat ik nog sneller ben zodra ik even temporiseer dan dat sommige mensen "snel" lopen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ja, dat heb ik ook wel eens. Maar alleen bij mensen die herstellende zijn van een herseninfarct of polio hebben.quote:
Lopen jullie wel een beetje door, ik heb altijd het idee dat ik nog sneller ben zodra ik even temporiseer dan dat sommige mensen "snel" lopen
verschrikkelijk, die trage, herstellende van een herseninfarct polio-lijders. Altijd alles voor iedereen verpesten...... 
Zo is er toch geen aardigheid meer aan...
Zo is er toch geen aardigheid meer aan...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Alsof de weg alleen voor hen is, het zijn gewoon de wielrenners onder de hardlopers 
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Langzaam is wat mij betreft relatief. Voor Kipchoge is iedereen die een marathon langzamer dan 2.10 afwerkt langzaam. Ik vermoed dat niemand in dit topic dat haalt... We zijn allemaal dus langzaam...
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Ik ging er vandaag zelfs bij liggen. Zo langzaam ben ik
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Eyyyyy rustig maat, voordat ik afstap.quote:
Alsof de weg alleen voor hen is, het zijn gewoon de wielrenners onder de hardlopers
Huilen dan.
Zie je wel, gelijk dreigenquote:Op maandag 24 december 2018 19:59 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Eyyyyy rustig maat, voordat ik afstap.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Technisch parcoursquote:
Ik ging er vandaag zelfs bij liggen. Zo langzaam ben ik
F means you're fucked
Asfalt. Moet je niet op gaan liggen. Is hardquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zojuist terug van een rondje strand en trailwaardig-asfalt. Je moet toch wat op kerstavond.
Meteen ook maar ingeschreven voor de Pierewaai Trail nav eerdere post van La Tramposa. Mooie starttijd wel, 6.00u...
Meteen ook maar ingeschreven voor de Pierewaai Trail nav eerdere post van La Tramposa. Mooie starttijd wel, 6.00u...
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
En aangezien ik nog een paar pagina`s achter liep met lezen had ik t stressfractuur bericht nog niet gezien. Sterkte ermee 
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Voor het eerst in anderhalve maand ofzo weer 10km hardgelopen vandaag 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Voor het eerst in anderhalve maand ofzo weer 10km hardgelopen vandaagIk liep ook een 10km na anderhalve maand lamballen, maar dat leverde me een aardige rugpijn op gisteren. Toch maar iets langzamer opbouwen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Nee he, bijzonder slecht geregeld. Heb afgelopen zondag voorzichtig weer wat gewichten getild. En ondanks dat ik 40% ben gezakt met alles heb ik toch spierpijn van het squaten. Volgende week maar weer eens rustig beginnen met hardlopen. Anders kan ik nooit Hats inhalen in Schoorl.quote:
[..]
Niet
Dat heb je niet echt lekker geregeld!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik had een heul volle planning, met lopen en fietsen en nog meer lopen tijdens de Kerstdagen. En toen ging ik tijdens m'n rondje op Kerstavond op m'n plaat. Dus zit ik nu vol schaafwonden en dikke knieën op de bank kerstkilo's te verzamelenquote:
[..]
Nee he, bijzonder slecht geregeld. Heb afgelopen zondag voorzichtig weer wat gewichten getild. En ondanks dat ik 40% ben gezakt met alles heb ik toch spierpijn van het squaten. Volgende week maar weer eens rustig beginnen met hardlopen. Anders kan ik nooit Hats inhalen in Schoorl.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Eujhquote:
Zojuist terug van een rondje strand en trailwaardig-asfalt. Je moet toch wat op kerstavond.
Meteen ook maar ingeschreven voor de Pierewaai Trail nav eerdere post van La Tramposa. Mooie starttijd wel, 6.00u...
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Langer dan 2:10 over een marathon doenquote:
Langzaam is wat mij betreft relatief. Voor Kipchoge is iedereen die een marathon langzamer dan 2.10 afwerkt langzaam. Ik vermoed dat niemand in dit topic dat haalt... We zijn allemaal dus langzaam...
Had gisteren en vandaag een rondje willen lopen, maar was m'n sportkleding vergeten in te pakken voordat ik naar m'n ouders ging
morgen en overmorgen dan maar even een stapje verder gaan
Cuz I'm Mr. Brightside
Weet iemand of die gek in Egmond eigenlijk al gevonden is?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Volgens Opsporing Verzocht nog niet... :|quote:
Weet iemand of die gek in Egmond eigenlijk al gevonden is?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Niks meer van gehoord hier in de buurt... weet niet of dat een goed teken is...quote:
Weet iemand of die gek in Egmond eigenlijk al gevonden is?
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Als hij 13 januari maar niet opduikt.quote:
Weet iemand of die gek in Egmond eigenlijk al gevonden is?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nee!!! Dat meen je niet 😀quote:
[..]
Ik had een heul volle planning, met lopen en fietsen en nog meer lopen tijdens de Kerstdagen. En toen ging ik tijdens m'n rondje op Kerstavond op m'n plaat. Dus zit ik nu vol schaafwonden en dikke knieën op de bank kerstkilo's te verzamelen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Jawel 😢quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Toen ik mijn ouders vertelde dat ik de marathon van Rotterdam wilde lopen, reageerden ze erg sceptisch. "Weet je wel hoe ver dat is?" "Je hebt toch nooit zulke afstanden gelopen?" en nu zijn ze volledig gedraaid 
ze gaan nu kijken of ze aanwezig kunnen zijn om me aan te moedigen en ga straks een rondje lopen van 23km terwijl mijn stiefmoeder meefietst 
Mooi kerstcadeau dit
ze gaan nu kijken of ze aanwezig kunnen zijn om me aan te moedigen en ga straks een rondje lopen van 23km terwijl mijn stiefmoeder meefietst Mooi kerstcadeau dit
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
F means you're fucked
Dat vind ik mooiquote:Op donderdag 27 december 2018 09:19 schreef Maraca het volgende:
Toen ik mijn ouders vertelde dat ik de marathon van Rotterdam wilde lopen, reageerden ze erg sceptisch. "Weet je wel hoe ver dat is?" "Je hebt toch nooit zulke afstanden gelopen?" en nu zijn ze volledig gedraaid
Support van je naasten (of juist het gebrek daaraan) kan heel veel invloed op je motivatie en prestatie hebben
F means you're fucked
Ff afkloppen hoor, maar ik heb dit jaar gewoon helemaal niks aan blessures gehadquote:
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
Wel m'n eerste 15k 10m 20k en HM gelopen en een sub 50 10k en sub 22 5k
Benieuwd wat 2019 me gaat brengen
Cuz I'm Mr. Brightside
Klinkt als een fijn jaarquote:Op donderdag 27 december 2018 09:45 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Ff afkloppen hoor, maar ik heb dit jaar gewoon helemaal niks aan blessures gehad
Wel m'n eerste 15k 10m 20k en HM gelopen en een sub 50 10k en sub 22 5k
Benieuwd wat 2019 me gaat brengen
Ik heb in 2018 nauwelijks kunnen lopen... Begin van het jaar nog wel een mooie trailmarathon (waarin ik sneller liep dan ik ooit op een wegmarathon had gedaan
) en een mooie ultra op Gran Canaria...maar dat laatste ging eigenlijk al niet meer zoals het hoorde.En daarna was het wel op geloof ik... Gisteren weer 30 minuten gelopen, verdeeld over wat blokjes van een aantal minuten
F means you're fucked
Wat goed van de 30 min weer Yur!
En Gups, spierpijn nu?
Ik zag ook dat the Slacker man weer in the house is.
Ik liep gister voor het eerst in jaren NIET de kerstcross bij Haag. Vorig jaar begon de ellende na het plat op den muyl gaan daar. Op naar een mooi hardloopjaar! Things can only get better
En Gups, spierpijn nu?
Ik zag ook dat the Slacker man weer in the house is.
Ik liep gister voor het eerst in jaren NIET de kerstcross bij Haag. Vorig jaar begon de ellende na het plat op den muyl gaan daar. Op naar een mooi hardloopjaar! Things can only get better
Goeien deal!quote:
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik heb heel hard aan je gedacht toen ik aan het aanmoedigen was bij de crossquote:
Wat goed van de 30 min weer Yur!
En Gups, spierpijn nu?
Ik zag ook dat the Slacker man weer in the house is.
Ik liep gister voor het eerst in jaren NIET de kerstcross bij Haag. Vorig jaar begon de ellende na het plat op den muyl gaan daar. Op naar een mooi hardloopjaar! Things can only get better
quote:
F means you're fucked
En hardloopdipjes.quote:
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
Ben er nu wel klaar mee, dacht het na de verhuizing wel ff op te pakken maar dat viel tegen. En dan is Rotterdam alweer over 100 dagen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Graag!quote:
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
Al ben ik bang dat ik niet voor het begin van 2019 van mijn rare, vervelende en frustrerende blessure af ga zijn. Er zat verbetering in, tot ik een schuin stoepje oprende en weer een steek in m’n voet kreeg. Daarna leek het weer terug bij af. De fysio wil nog 1 week aankijken en bij te weinig progressie langs de huisarts voor een doorverwijzing naar de sportarts.
Waar ie vorige week nog hoopvol was over de Sylvestercross, mag ik die nu uit m’n hoofd gaan zetten
Ik heb de kerstcross gisteren ook al moeten skippen.
quote:
Toen ik mijn ouders vertelde dat ik de marathon van Rotterdam wilde lopen, reageerden ze erg sceptisch. "Weet je wel hoe ver dat is?" "Je hebt toch nooit zulke afstanden gelopen?" en nu zijn ze volledig gedraaid
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Goed gedaan!!quote:
Toen ik mijn ouders vertelde dat ik de marathon van Rotterdam wilde lopen, reageerden ze erg sceptisch. "Weet je wel hoe ver dat is?" "Je hebt toch nooit zulke afstanden gelopen?" en nu zijn ze volledig gedraaid
Heb je zelf afgedwongen lijkt me
Lo que no se ve es lo que cuenta.
Vandaag trouwens 1 minuut 16 van mijn pr op de 5 km gehaald. Ben er nog beduusd van... 
Moet haast wel iets te maken hebben met het feit dat ik dit jaar meer dan 30 kilo ben afgevallen... 
Voor mij gaat het hardlopen in 2019 pas echt beginnen!
Moet haast wel iets te maken hebben met het feit dat ik dit jaar meer dan 30 kilo ben afgevallen... Voor mij gaat het hardlopen in 2019 pas echt beginnen!
Lo que no se ve es lo que cuenta.
Is sowieso reuze meegevallen! De spierpijn dan. M'n knieën zijn nog steeds geschaafd, blauw en dik... Al is het vandaag al stukken beter!quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nou gezien je PR op de 5k in ieder geval een mooie verbetering van je 10k tijdquote:
[..]
Ff afkloppen hoor, maar ik heb dit jaar gewoon helemaal niks aan blessures gehad
Wel m'n eerste 15k 10m 20k en HM gelopen en een sub 50 10k en sub 22 5k
Benieuwd wat 2019 me gaat brengen
Lekker hoorquote:Op donderdag 27 december 2018 19:10 schreef RobertoCarlos het volgende:
Vandaag trouwens 1 minuut 16 van mijn pr op de 5 km gehaald. Ben er nog beduusd van...
Voor mij gaat het hardlopen in 2019 pas echt beginnen!
Hier nogal een motivatiedip. Moet weer even eea gaan plannen.
Want? Geen vooruitgang? Blessures?quote:
[..]
Lekker hoor
Hier nogal een motivatiedip.
Lo que no se ve es lo que cuenta.
Eindelijk weer eens een baantraining mee kunnen doen
Uit enthousiasme veel te hard gelopen natuurlijk... Nu maar eens kijken hoe meneer Pees daar op gaat reageren
Uit enthousiasme veel te hard gelopen natuurlijk... Nu maar eens kijken hoe meneer Pees daar op gaat reageren
F means you're fucked
Is die nog steeds vervelend?quote:
Eindelijk weer eens een baantraining mee kunnen doen
Uit enthousiasme veel te hard gelopen natuurlijk... Nu maar eens kijken hoe meneer Pees daar op gaat reageren
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
De grote remmende en bepalende factor. Zondag eens kijken of ik een half uur onafgebroken kan duurlopen. Mits pees nu goed reageert natuurlijkquote:
F means you're fucked
Meh...quote:
[..]
De grote remmende en bepalende factor. Zondag eens kijken of ik een half uur onafgebroken kan duurlopen. Mits pees nu goed reageert natuurlijk
Ik ga dit weekend op de Tacx denk ik. Op de leenfiets van de garage ging ook goed, dus ik denk dat de knieën een rustige training wel weer aan kunnen.
En dan met oudejaarsdag (vroeg!) nog een rondje lopen, als het even kan
Ik MIS beweging
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik ging goed stuk tijdens mijn training vanochtend, 3x5km op 4.35-4.40 was de bedoeling, dat werd meer 4.45. Ik was ook veel te warm aangekleed. Maar goed, wel weer een halve marathon gelopen, al viel het me erg tegen hoeveel moeite dat kostte.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Pfff, ja vertel mij wat. Zit nu wederom 2 weken nagenoeg stil door die achterlijke pezen in m'n knieën.quote:
Ellende.
Huilen dan.
Frustrerend hé! En dan moet ik niet eens zeuren, want ik heb nagenoeg nooit iets. Maar tochquote:Op vrijdag 28 december 2018 16:00 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Pfff, ja vertel mij wat. Zit nu wederom 2 weken nagenoeg stil door die achterlijke pezen in m'n knieën.
Ellende.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik ben er achter gekomen dat er een moment komt dat je je erbij neerlegt dat je niet kunt. Dat duurt een paar maanden....maar dan heb je eindelijk wat rust
F means you're fucked
En wanneer komt het moment dat je je erbij neerlegt dat je niets kunt?quote:
Ik ben er achter gekomen dat er een moment komt dat je je erbij neerlegt dat je niet kunt. Dat duurt een paar maanden....maar dan heb je eindelijk wat rust
In de zomer ben ik vrij hard op m'n snuit gegaan met een motorfiets en daarbij m'n linker schouder en rechter elleboog verpest. Mountainbiken en zwemmen zit er even niet meer in, dus ik dacht na een paar maanden helemaal stilzitten het hardlopen weer op te pakken (vroeger veel gedaan). Nu moet ik daar ook mee kappen, maar dan blijven er bijzonder weinig sporten over.
/Huil
Huilen dan.
Dammen.quote:Op vrijdag 28 december 2018 16:32 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
En wanneer komt het moment dat je je erbij neerlegt dat je niets kunt?
In de zomer ben ik vrij hard op m'n snuit gegaan met een motorfiets en daarbij m'n linker schouder en rechter elleboog verpest. Mountainbiken en zwemmen zit er even niet meer in, dus ik dacht na een paar maanden helemaal stilzitten het hardlopen weer op te pakken (vroeger veel gedaan). Nu moet ik daar ook mee kappen, maar dan blijven er bijzonder weinig sporten over.
/Huil
Huh? Je had toch een stressfractuur in je voetquote:
Ik ging goed stuk tijdens mijn training vanochtend, 3x5km op 4.35-4.40 was de bedoeling, dat werd meer 4.45. Ik was ook veel te warm aangekleed. Maar goed, wel weer een halve marathon gelopen, al viel het me erg tegen hoeveel moeite dat kostte.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nog geen echte breuk, een beginnende stressfractuur/zwakker stukje bot. 2 weken rustiger aan doen, geen echt harde tempo's en steeds een rustdag tussen trainingen. Maar de belasting maakt het bot wel weer sterker. Heb vandaag met mijn stevigste schoenen getraind en mijn voet niet gevoeld (ook niet naderhand).quote:Op vrijdag 28 december 2018 17:10 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Huh? Je had toch een stressfractuur in je voet
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is kut jaquote:
[..]
En wanneer komt het moment dat je je erbij neerlegt dat je niets kunt?
In de zomer ben ik vrij hard op m'n snuit gegaan met een motorfiets en daarbij m'n linker schouder en rechter elleboog verpest. Mountainbiken en zwemmen zit er even niet meer in, dus ik dacht na een paar maanden helemaal stilzitten het hardlopen weer op te pakken (vroeger veel gedaan). Nu moet ik daar ook mee kappen, maar dan blijven er bijzonder weinig sporten over.
/Huil
F means you're fucked
Ahh topquote:
[..]
Nog geen echte breuk, een beginnende stressfractuur/zwakker stukje bot. 2 weken rustiger aan doen, geen echt harde tempo's en steeds een rustdag tussen trainingen. Maar de belasting maakt het bot wel weer sterker. Heb vandaag met mijn stevigste schoenen getraind en mijn voet niet gevoeld (ook niet naderhand).
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Durf het bijna niet toe te geven tussen alle geblesseerden die graag lopen, maar nee geen blessures oid. Beetje zwart gat na mn 10km PR. Heb eigenlijk gewoon een schop onder mn hol nodig.quote:
[..]
Want? Geen vooruitgang? Blessures?
In december nog maar 2x gelopen. Moet nodig de draad weer oppakken.
Bij mij is het vooral m'n eigen klunzigheid die me nu op de bank houden. Maar goed, m'n schaafwonden zijn nu wel weer echt dicht, dus zaterdag kan ik wel weer zwemmen
Meh... dat is echt kut inderdaadquote:
[..]
En wanneer komt het moment dat je je erbij neerlegt dat je niets kunt?
In de zomer ben ik vrij hard op m'n snuit gegaan met een motorfiets en daarbij m'n linker schouder en rechter elleboog verpest. Mountainbiken en zwemmen zit er even niet meer in, dus ik dacht na een paar maanden helemaal stilzitten het hardlopen weer op te pakken (vroeger veel gedaan). Nu moet ik daar ook mee kappen, maar dan blijven er bijzonder weinig sporten over.
/Huil
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zo fijnquote:
[..]
Pfff, ja vertel mij wat. Zit nu wederom 2 weken nagenoeg stil door die achterlijke pezen in m'n knieën.
Ellende.
Ik heb ongeveer hetzelfde, voor het eerst in 2-3 jaar bijna een heel jaar geen last van de knie pezen gehad. Komt het sinds 3 weken weer terug. In plaats van complete rust te nemen, ga ik weer beginnen met squatten en andere oefeningetjes. Zolang het niet slechter wordt kan ik nog doorgaan. *afkloppen*
Niet wachten met lopen tot de motivatie komt, de motivatie komt juist door het lopenquote:
[..]
Durf het bijna niet toe te geven tussen alle geblesseerden die graag lopen, maar nee geen blessures oid. Beetje zwart gat na mn 10km PR. Heb eigenlijk gewoon een schop onder mn hol nodig.
In december nog maar 2x gelopen. Moet nodig de draad weer oppakken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
214,9km hardgelopen dit jaar, volgend Polar (inclusief de stukken - met name in het begin - waar het wandelen was ipv hardlopen omdat langer hardlopen nog niet lukte 
)
Ik ben echt blij dat ik het dit jaar voor het eerst langer vol heb gehouden dan een paar weken, met onder meer als resultaat dat ik 5km hardlopen zonder grote problemen kan doen en 10km met een beetje doorzetten ook prima gaat
Voor volgend jaar ga ik voor 400km totaal. Ik ben nu eind juni begonnen en liep tot voor kort één keer per week, dus 400km vanaf januari met twee keer per week moet te doen zijn.
Overigens was ik zonder de tips van hier ongetwijfeld minder ver gekomen, waarvoor (veel) dank
Eind 2019:
5km < 23:00 (nu 24:25)
10km < 50:00 (nu 53:15)
15km < 1:30.00
Halve marathon (geen specifiek doel, maar onder de twee uur zou leuk zijn )
Geen idee hoe realistisch het is, maar we zien volgend jaar wel hoe het gaat
(inclusief de stukken - met name in het begin - waar het wandelen was ipv hardlopen omdat langer hardlopen nog niet lukte )Ik ben echt blij dat ik het dit jaar voor het eerst langer vol heb gehouden dan een paar weken, met onder meer als resultaat dat ik 5km hardlopen zonder grote problemen kan doen en 10km met een beetje doorzetten ook prima gaat
Voor volgend jaar ga ik voor 400km totaal. Ik ben nu eind juni begonnen en liep tot voor kort één keer per week, dus 400km vanaf januari met twee keer per week moet te doen zijn.
Overigens was ik zonder de tips van hier ongetwijfeld minder ver gekomen, waarvoor (veel) dank
Eind 2019:
5km < 23:00 (nu 24:25)
10km < 50:00 (nu 53:15)
15km < 1:30.00
Halve marathon (geen specifiek doel, maar onder de twee uur zou leuk zijn
)Geen idee hoe realistisch het is, maar we zien volgend jaar wel hoe het gaat
Sorry voor de reality check maar als je op een goede manier een halve marathon wilt lopen zul je meer dan 400km moeten lopen in een jaar. Een weekgemiddelde van 25-30km lijkt me een aardig streven voor zo'n doel..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als dat je doelen zijn, kom je MAKKELIJK aan 400km per jaar. 3x per week 5km is al 780km per jaar, dat loop ik zelfs!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dan ga ik rustig die kant op bouwen, als het 2020 wordt is het ook geen probleem. Zo lang ik gestaag vooruitgang blijf zien vind ik het prima, zoals de 10km die ik deze week best lekker liep (in tegenstelling tot twee maanden geleden, toen dat nog echt zwaar was).quote:
Sorry voor de reality check maar als je op een goede manier een halve marathon wilt lopen zul je meer dan 400km moeten lopen in een jaar. Een weekgemiddelde van 25-30km lijkt me een aardig streven voor zo'n doel..
Overigens was 400km ook maar puur een wat uit de lucht gegrepen getal, ik denk dat het ook prima veel meer kan worden. Nu dus 215 na een (klein) half jaar met grotendeels 1 keer per week, volgend jaar wordt in principe een vol jaar met zeker wel twee keer en soms drie keer per week.
Oefeningetjes en noem het maar op deed ik altijd al heel netjes, maar helaas. Welke pezen zijn het bij jou?quote:
[..]
Zo fijn
Ik heb ongeveer hetzelfde, voor het eerst in 2-3 jaar bijna een heel jaar geen last van de knie pezen gehad. Komt het sinds 3 weken weer terug. In plaats van complete rust te nemen, ga ik weer beginnen met squatten en andere oefeningetjes. Zolang het niet slechter wordt kan ik nog doorgaan. *afkloppen*
Bij opkomende blessures heb ik nooit direct complete rust genomen, maar eerst de kilometers per week gehalveerd. Werd het dan niet beter, dan wel wel even helemaal stoppen met hardlopen.
Huilen dan.
Oke dit is een iets positievere manier om hetzelfde te zeggen, note to selfquote:
Als dat je doelen zijn, kom je MAKKELIJK aan 400km per jaar. 3x per week 5km is al 780km per jaar, dat loop ik zelfs!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Oke dit is een iets positievere manier om hetzelfde te zeggen, note to self
Ik waardeer de anders geformuleerde input ook hoor
Volgens mij kwam jouw manier ook prima overquote:
[..]
Oke dit is een iets positievere manier om hetzelfde te zeggen, note to self
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
530km dit jaar, had natuurlijk nooit moeten stoppen vorig jaar
Nu is het even lastig om de draad weer te vinden na de verhuizing. Ik merk dat het uitspreken van de hardloopdip mij al de helft de goede kant op krijgt. Heb nu al zin om zondag te lopen
Nu is het even lastig om de draad weer te vinden na de verhuizing. Ik merk dat het uitspreken van de hardloopdip mij al de helft de goede kant op krijgt. Heb nu al zin om zondag te lopen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik eindig iets boven de 2400 km. Maar moeizame kilometers waren het wel.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou kom op dan! Huppekee: doelen stellen en plannen!quote:
[..]
Durf het bijna niet toe te geven tussen alle geblesseerden die graag lopen, maar nee geen blessures oid. Beetje zwart gat na mn 10km PR. Heb eigenlijk gewoon een schop onder mn hol nodig.
In december nog maar 2x gelopen. Moet nodig de draad weer oppakken.
Gewoon doen en niet nadenken 
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 29-12-2018 10:48:17 ]
Lo que no se ve es lo que cuenta.
Zijn er al mensen die klaar zijn met 2018? Is het al tijd voor lijstjes en overzichtjes? Vind het altijd wel leuk hoe mensen het afgelopen hardloop jaar hebben beleefd
Binnenkort zwemmen weer hervatten, is ook al weer minder belastend voor die knie.
Pees van het scheenbeen naar de knieschijf, beetje een lopersknie dus. Bij deze knie is een aantal jaar geleden ook de voorste kruisband al eens afgescheurd geweest. Sindsdien is het altijd een beetje sukkelen, behalve dit jaar dus...quote:
[..]
Oefeningetjes en noem het maar op deed ik altijd al heel netjes, maar helaas. Welke pezen zijn het bij jou?
Bij opkomende blessures heb ik nooit direct complete rust genomen, maar eerst de kilometers per week gehalveerd. Werd het dan niet beter, dan wel wel even helemaal stoppen met hardlopen.
Binnenkort zwemmen weer hervatten, is ook al weer minder belastend voor die knie.
Morgen laatste loopje van het jaar, daarna een retrospective
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Voor mij morgen ook het laatste loopje van het jaar. Alleen nog bedenken waar. Loopmaatje opperde het strand, wat mij ook wel geinig lijkt
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik had er stiekem al eentje gemaaktquote:
Zijn er al mensen die klaar zijn met 2018? Is het al tijd voor lijstjes en overzichtjes? Vind het altijd wel leuk hoe mensen het afgelopen hardloop jaar hebben beleefd
Kijk maar
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Morgen ga ik kijken hoe m'n trainingsmaatjes de klimduin op ploeteren en daarna nog een ellendige ronde deels over het paardenpad omhoog af mogen werken.
Ik maak mijn laatste hardloopkilometers maandag. Maar dat gaat niet teveel voorstellen. Net als afgelopen jaar gtrouwens. Ik dacht dat het een "iets" minder jaar was dan 2017, maar blijkbaar heb ik zo erg lopen sukkelen met een excuusjesparade dat ik 200km minder heb gelopen dan vorig jaar. Wel 2x zoveel gefietst
Tot zover mijn terugblik
http://www.funretrospectives.com/category/retrospective/page/2/
Ik maak mijn laatste hardloopkilometers maandag. Maar dat gaat niet teveel voorstellen. Net als afgelopen jaar gtrouwens. Ik dacht dat het een "iets" minder jaar was dan 2017, maar blijkbaar heb ik zo erg lopen sukkelen met een excuusjesparade dat ik 200km minder heb gelopen dan vorig jaar. Wel 2x zoveel gefietst
Tot zover mijn terugblik
Misschien kun je hier wat ideeën opdoenquote:
Morgen laatste loopje van het jaar, daarna een retrospective
http://www.funretrospectives.com/category/retrospective/page/2/
In retrospectief:
In april 2018 mn 1e ultra gelopen: "Castricum 60k", ook wel bekend als de Bos-, Strand en Duintocht. Topervaring, en ook superleuk om naartoe te trainen onder een beetje begeleiding van een (verre) vriendin.
Tijdens de voorbereiding daarop natuurlijk ook de Big M afstand aangetikt, dus dat was mijn 3e marathon ooit. (Op de bonnefooi, zelfbedachte route)
Daarna gaan trainen voor de Nijmeegse Vierdaagse. Veel lange stukken wandelen, en een topervaring in Nijmegen. Het waren 200 mooie kilometers.
Daarna was de motivatie voor 2018 wel een beetje op. Omdat mijn werk (tevens natuurbeheerder) mede-organisator was van een trial heb ik in november pas weer mn eerste 20+km loopjes gelopen.
Laatste wedstrijd was de Mescherbergloop, waar ik erachter kwam dat hardlopen toch wel erg leuk is (vooral met modder en heuvels en MTB-tracks) en dat ik maar weer voor wat wedstrijdjes moest gaan inschrijven in 2019.
In totaal zo,n 1800 km te voet gemaakt, vooral in de eerste helft van het jaar. Buiten 2 weken achillespees gezeur geen blessures, ook niet van het wandelen in Nijmegen.
In april 2018 mn 1e ultra gelopen: "Castricum 60k", ook wel bekend als de Bos-, Strand en Duintocht. Topervaring, en ook superleuk om naartoe te trainen onder een beetje begeleiding van een (verre) vriendin.
Tijdens de voorbereiding daarop natuurlijk ook de Big M afstand aangetikt, dus dat was mijn 3e marathon ooit. (Op de bonnefooi, zelfbedachte route)
Daarna gaan trainen voor de Nijmeegse Vierdaagse. Veel lange stukken wandelen, en een topervaring in Nijmegen. Het waren 200 mooie kilometers.
Daarna was de motivatie voor 2018 wel een beetje op. Omdat mijn werk (tevens natuurbeheerder) mede-organisator was van een trial heb ik in november pas weer mn eerste 20+km loopjes gelopen.
Laatste wedstrijd was de Mescherbergloop, waar ik erachter kwam dat hardlopen toch wel erg leuk is (vooral met modder en heuvels en MTB-tracks) en dat ik maar weer voor wat wedstrijdjes moest gaan inschrijven in 2019.
In totaal zo,n 1800 km te voet gemaakt, vooral in de eerste helft van het jaar. Buiten 2 weken achillespees gezeur geen blessures, ook niet van het wandelen in Nijmegen.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ik ben benieuwd hoeveel paginas jij gaat vullen!quote:
Morgen laatste loopje van het jaar, daarna een retrospective
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Je hebt nog 2 dagen om die uit te breidenquote:
[..]
Ik had er stiekem al eentje gemaakt
De mooiste medaille is helaas van het fietsen. Daar moet je even het lintje van af halen en dan heb je een prima flessenopener. En die van de Posbankloop wil ik ook wel hebben,komend jaar misschien...
In theorie, maar ik heb afgelopen maandag een flinke smak gemaakt, dus als ik op Oudjaarsdag nog een klein rondje kan, ben ik al blijquote:
[..]
Je hebt nog 2 dagen om die uit te breiden
De mooiste medaille is helaas van het fietsen. Daar moet je even het lintje van af halen en dan heb je een prima flessenopener. En die van de Posbankloop wil ik ook wel hebben,komend jaar misschien...
Ik weet niet welke ik de mooiste vind. Die van het fietsen is wel een flinke, Maar ik vind die van de Montferlandrun ook altijd erg mooi. Dit is m'n vijfde
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Mijn terugblik van 2018 als hardloop jaar kan kort zijn: nul wedstrijdjes en 502km totaal, waarvan het meeste in januari en februari gelopen. Na die eerste 2 maanden ben ik wegens verhuizing etc vrij abrupt gestopt met lopen en ik vond het lastig om weer te starten. Nu toch maar weer begonnen met een schema, en rustig aan maar weer opbouwen. Maar het gaat me veel tijd kosten om weer richting mijn oude niveau te gaan. Op zich niet erg, ik ben al lang blij dat ik sinds een paar weken weer regelmatig aan het lopen ben.
Mijn doel voor 2019: blessurevrij weer op niveau van 2015 komen, dat was mijn eerste echte hardloop jaar. Helaas na het loopje van vanmiddag beetje last van zijkant voet, denk door overbelasting. Rustig aan dus de komende week.
Mijn doel voor 2019: blessurevrij weer op niveau van 2015 komen, dat was mijn eerste echte hardloop jaar. Helaas na het loopje van vanmiddag beetje last van zijkant voet, denk door overbelasting. Rustig aan dus de komende week.
Zo Steffelonio, jij bent er ook even tussenuit geweest. Hoop dat de pijntjes uitblijven.
Ik heb net een oude bekende/trainer gemaild om weer te gaan hardlopen. Aangezien minuutjes (en ook 2 minuutjes) op de loopband in de sportschool lukt, wil ik toch zo langzamerhand weer voor het echie gaan lopen. Ik zou al zielsgelukkig zijn als ik elke zaterdagochtend een beetje hobbel - hoelang maakt me geen drol uit. Maar ik wil het wel echt rustig aanpakken, dus fysio er maar weer bij betrekken enzo, want klachtenvrij ben ik eigenlijk nog niet. Goede scenario is dat alles weer wat sterker wordt en daardoor de pijn minder - een zeurend pijntje op de achtergrond mag. Slechte scenario is dat ik na 1-2x weet dat dit nog te vroeg was. Ik weet het pas als ik het probeer, right?
Word ik eigenlijk wel blij van
Ik heb net een oude bekende/trainer gemaild om weer te gaan hardlopen. Aangezien minuutjes (en ook 2 minuutjes) op de loopband in de sportschool lukt, wil ik toch zo langzamerhand weer voor het echie gaan lopen. Ik zou al zielsgelukkig zijn als ik elke zaterdagochtend een beetje hobbel - hoelang maakt me geen drol uit. Maar ik wil het wel echt rustig aanpakken, dus fysio er maar weer bij betrekken enzo, want klachtenvrij ben ik eigenlijk nog niet. Goede scenario is dat alles weer wat sterker wordt en daardoor de pijn minder - een zeurend pijntje op de achtergrond mag. Slechte scenario is dat ik na 1-2x weet dat dit nog te vroeg was. Ik weet het pas als ik het probeer, right?
Word ik eigenlijk wel blij van
Succes Quoi! Maar gewoon proberen en kijken hoe het gaat. De minuutjes op de loopband zouden ook buiten moeten lukken waarschijnlijk.
Ik ben er inderdaad lang uit geweest en heb in de tussentijd niet meegelezen hier. Ben dus niet helemaal op de hoogte. Nu ik weer loop vind ik het ook weer leuk om het hier te volgen.
Ik ben er inderdaad lang uit geweest en heb in de tussentijd niet meegelezen hier. Ben dus niet helemaal op de hoogte. Nu ik weer loop vind ik het ook weer leuk om het hier te volgen.
Ik ga voor je duimen!quote:
Zo Steffelonio, jij bent er ook even tussenuit geweest. Hoop dat de pijntjes uitblijven.
Ik heb net een oude bekende/trainer gemaild om weer te gaan hardlopen. Aangezien minuutjes (en ook 2 minuutjes) op de loopband in de sportschool lukt, wil ik toch zo langzamerhand weer voor het echie gaan lopen. Ik zou al zielsgelukkig zijn als ik elke zaterdagochtend een beetje hobbel - hoelang maakt me geen drol uit. Maar ik wil het wel echt rustig aanpakken, dus fysio er maar weer bij betrekken enzo, want klachtenvrij ben ik eigenlijk nog niet. Goede scenario is dat alles weer wat sterker wordt en daardoor de pijn minder - een zeurend pijntje op de achtergrond mag. Slechte scenario is dat ik na 1-2x weet dat dit nog te vroeg was. Ik weet het pas als ik het probeer, right?
Word ik eigenlijk wel blij van
Ziezo, inschrijving voor de 30 kilometer Groet uit Schoorl run ook weer de deur uit.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Alvast een korte jaar afsluiting. Maandag 10 km en vandaag 15 km gelopen, maar dat was het wel voor november en december. Helaas daardoor niet boven de 1000km uitgekomen. Wat wel goed ging:
Mijn eerste marathon, die van Rotterdam. Mooi feestje, afzien en een hele bijzondere ambiance.
Mijn tweede en derde hm, geen pr's hier helaas, wel beide onder de 1:30. 19km mudrunvikingding. Pr op de 5km verbeterd, aanval op de 10km pr gedaan maar dat liep niet volgens plan. Her en der blessures gehad, vooral mijn rechterbeen van grote teen tot onderrug.
Doelen voor 2019, minder blessures, wellicht in Rotterdam nog eens lopen of Utrecht of een najaarsmarathon. Meer fietsen, (beter)leren schaatsen, 10 km pr aanscherpen. Een mooie trail uitzoeken.
Mijn eerste marathon, die van Rotterdam. Mooi feestje, afzien en een hele bijzondere ambiance.
Mijn tweede en derde hm, geen pr's hier helaas, wel beide onder de 1:30. 19km mudrunvikingding. Pr op de 5km verbeterd, aanval op de 10km pr gedaan maar dat liep niet volgens plan. Her en der blessures gehad, vooral mijn rechterbeen van grote teen tot onderrug.
Doelen voor 2019, minder blessures, wellicht in Rotterdam nog eens lopen of Utrecht of een najaarsmarathon. Meer fietsen, (beter)leren schaatsen, 10 km pr aanscherpen. Een mooie trail uitzoeken.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Zo mijn hardloopjaar zit erop:
SPOILER: TLDR, in 2018 liep ik zo af en toe wel eens een aardig stukje verOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
quote:
Zo mijn hardloopjaar zit erop:SPOILER: TLDR, in 2018 liep ik zo af en toe wel eens een aardig stukje verOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooi werk manF means you're fucked
Ik liep de kustmarathon naar volle tevredenheid. Verder niet zo veel boeiends gedaan. O ja. Ik ben met krachttraining begonnen. Iets wat ik nooit had verwacht van mezelf, maar CrossFit is best leuk.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Even een vraagje,
Ik wil het hardlopen weer gaan opbouwen, maar niet te hard van stapel lopen. Daar bedoel ik mee dat ik het rustig wil opbouwen over een langere periode.
Ik heb aardig wat ervaring, meerdere evenementen gelopen en een paar jaar geleden nog een 10K neergezet in 48 minuten. Mijn conditie is goed, echter heb ik al een jaar niet meer hardgelopen.
Waar ik vooral dus rustig aan mee wil doen zijn de belasting op de spieren en gewrichten, die zijn immers niets meer gewend.
Hoe kan ik dit 't beste opbouwen? Ik weet dat ik de neiging heb om weer veel te snel te gaan waardoor de kans op blessures toeneemt. Dit wil ik voorkomen. Mijn plan is om 3x per week te gaan rennen waarvan 1 keer een interval training en 2 duurlopen: kort en "lang". Maar hoe op te bouwen qua kilometers en snelheid? Hoeveel tijd moeten de spieren en gewrichten wennen tot ik weer op m'n dooie gemak een 5K mag lopen? Is hier een algemene indicatie voor?
Ik wil het hardlopen weer gaan opbouwen, maar niet te hard van stapel lopen. Daar bedoel ik mee dat ik het rustig wil opbouwen over een langere periode.
Ik heb aardig wat ervaring, meerdere evenementen gelopen en een paar jaar geleden nog een 10K neergezet in 48 minuten. Mijn conditie is goed, echter heb ik al een jaar niet meer hardgelopen.
Waar ik vooral dus rustig aan mee wil doen zijn de belasting op de spieren en gewrichten, die zijn immers niets meer gewend.
Hoe kan ik dit 't beste opbouwen? Ik weet dat ik de neiging heb om weer veel te snel te gaan waardoor de kans op blessures toeneemt. Dit wil ik voorkomen. Mijn plan is om 3x per week te gaan rennen waarvan 1 keer een interval training en 2 duurlopen: kort en "lang". Maar hoe op te bouwen qua kilometers en snelheid? Hoeveel tijd moeten de spieren en gewrichten wennen tot ik weer op m'n dooie gemak een 5K mag lopen? Is hier een algemene indicatie voor?
quote:
Zo mijn hardloopjaar zit erop:Wow, dat lijken me niet alleen mooie loopjes, maar ook mooie avonturenSPOILER: TLDR, in 2018 liep ik zo af en toe wel eens een aardig stukje verOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Zo mijn hardloopjaar zit erop:SPOILER: TLDR, in 2018 liep ik zo af en toe wel eens een aardig stukje verOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zou een standaard schema richting 5 km pakken en hier op gevoel wat sneller doorheen lopen, bijvoorbeeld alle even weken overslaan oid.quote:
Even een vraagje,
Ik wil het hardlopen weer gaan opbouwen, maar niet te hard van stapel lopen. Daar bedoel ik mee dat ik het rustig wil opbouwen over een langere periode.
Ik heb aardig wat ervaring, meerdere evenementen gelopen en een paar jaar geleden nog een 10K neergezet in 48 minuten. Mijn conditie is goed, echter heb ik al een jaar niet meer hardgelopen.
Waar ik vooral dus rustig aan mee wil doen zijn de belasting op de spieren en gewrichten, die zijn immers niets meer gewend.
Hoe kan ik dit 't beste opbouwen? Ik weet dat ik de neiging heb om weer veel te snel te gaan waardoor de kans op blessures toeneemt. Dit wil ik voorkomen. Mijn plan is om 3x per week te gaan rennen waarvan 1 keer een interval training en 2 duurlopen: kort en "lang". Maar hoe op te bouwen qua kilometers en snelheid? Hoeveel tijd moeten de spieren en gewrichten wennen tot ik weer op m'n dooie gemak een 5K mag lopen? Is hier een algemene indicatie voor?
Precies 1400 km dit jaar. Al twijfel ik nog of ik morgen nog een wedstrijdje over 4 mijl ga lopen.
Afgelopen zomer was het zolang heet dat ik een matige juli- en augustus had. Één keer per week lopen, dat werk. Een enkele keer na middernacht, maar zelfs toen was het nog te warm.
Wel heb ik voor het eerst een kalenderjaar lang iedere week meer dan 0 km gelopen. Zelfs meer dan 10 km. Dat was nog nooit eerder gelukt. Overigens besef ik ook wel dat dit niet heel boeiend is.
Ik brak 2 PR's, op de 1500 m en 15 km. Misschien komt daar morgen de 4 mijl bij, al heb ik een onwillige rug op dit moment.
Verder was dit een krankzinnig jaar, alweer. Volgend jaar hoop ik mijn PR op de 10 km, 15 km en HM te verbreken.
Afgelopen zomer was het zolang heet dat ik een matige juli- en augustus had. Één keer per week lopen, dat werk. Een enkele keer na middernacht, maar zelfs toen was het nog te warm.
Wel heb ik voor het eerst een kalenderjaar lang iedere week meer dan 0 km gelopen. Zelfs meer dan 10 km. Dat was nog nooit eerder gelukt. Overigens besef ik ook wel dat dit niet heel boeiend is.
Ik brak 2 PR's, op de 1500 m en 15 km. Misschien komt daar morgen de 4 mijl bij, al heb ik een onwillige rug op dit moment.
Verder was dit een krankzinnig jaar, alweer. Volgend jaar hoop ik mijn PR op de 10 km, 15 km en HM te verbreken.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |