>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 oktober 2018 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Maraca - 10km
4 november 2018 - Berenloop (Terschelling)
• pijll - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Doel was sub 2u, verdomme wat was zij blij haha
Leugensquote:waar we geen waarde hechten aan tijden
!Klopt. Ik geef wel degelijk om tijden. Het is hardlopen. Anders was ik wel gaan wandelen.quote:
Zit met een halve gedachte naar Rotterdam te lonken. Of echt even rust nemen en naar een najaarsmarathon trainen. Of gewoon me op afstanden tot een hm richten, die liggen me wel beter. Of misschien wat trails gaan bekijken.
Waarom niet gewoon allemaal?quote:Op woensdag 21 november 2018 18:58 schreef Pharkus het volgende:
Ik ben een beetje doelloos en dat resulteert in couchpatatoe gedrag, wat de pijntjes wel doet verdwijnen.
Zit met een halve gedachte naar Rotterdam te lonken. Of echt even rust nemen en naar een najaarsmarathon trainen. Of gewoon me op afstanden tot een hm richten, die liggen me wel beter. Of misschien wat trails gaan bekijken.
Laatste loop was afgelopen zondag met 32 graden, 5ish km met een tempo van 6.55 min/km. Daarvoor was de laatste loop iets van 10ish km ergens mid april.
Het plan is om de komende 25 weken m'n lijf te prepareren voor de Ronde van Aruba. Die ga ik lopen met m'n nichtje, haar man en m'n (achter)neef voor een stichting hier op Aruba. Het wordt dus een fundraiser voor de stichting. Als ik terug in NL ben ga ik er een gofundme pagina voor aanmaken en kijken hoeveel geld ik in NL kan ophalen. Hardlopen met een doel, ik heb er wel zin in. Vooral omdat ik het er vorig jaar al over had met m'n nichtje.
De wedstrijd zelf is een estafettewedstrijd, waarbij elke loper ongeveer 10km loopt met tussenpozen van ongeveer drie uur.
Iemand wat globale richtlijnen? Ik weet dat elk mens anders is, maar een rode draad zal er vast wel fijn toch
Ik ben nu een boek aan het lezen (die ik tijden geleden gekocht had): https://smile.amazon.com/(...)unning+half+marathonquote:
De gedachte van een marathon spookt door m'n hoofd. Ik heb vorige maand m'n eerste HM gelopen en denk dat ik te hard van stapel loop als ik eind 2019/begin 2020 een hele wil gaan lopen. Sowieso geen idee hoelang je voor zoiets moet trainen en hoe je er überhaupt naar moet gaan leven.
Iemand wat globale richtlijnen? Ik weet dat elk mens anders is, maar een rode draad zal er vast wel fijn toch
Het zegt vooral, neem je tijd, forceer jezelf niet, neem rust, eigenlijk al die dingen die je, als je een jaar lang Runner's world leest, ook leest.
Ach joh, er zijn mensen die geen meter gelopen hebben die zich inschrijven. Die redden het ook. Go for it.quote:
De gedachte van een marathon spookt door m'n hoofd. Ik heb vorige maand m'n eerste HM gelopen en denk dat ik te hard van stapel loop als ik eind 2019/begin 2020 een hele wil gaan lopen. Sowieso geen idee hoelang je voor zoiets moet trainen en hoe je er überhaupt naar moet gaan leven.
Iemand wat globale richtlijnen? Ik weet dat elk mens anders is, maar een rode draad zal er vast wel fijn toch
Die marathontrainingen hakken er wel in. De rest zou wel kunnen.quote:Op woensdag 21 november 2018 19:08 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Waarom niet gewoon allemaal?
Ik liep ongeveer een jaar geleden rond die tijd ook mijn eerste hm, daarna doorgegaan met trainen naar april voor de hele in Rotterdam. Ik ben daar de laatste week van december met het schema begonnen. Weliswaar met een schema wat begon met een hm en dan verder uitbreiden. Maar dat is persoonlijk. Kijk eens naar wat schema's, kijkend van wat je nu kan en traint vanuit daar kan je kijken wat haalbaar is. Laat je niet te veel afschrikken door de trainingsomvang verderop in het schema. Op zich zou een voorjaarsmarathon nog kunnen, een najaarsmarathon ook maar dan hoef je nu nog niet vol aan de bak.quote:
De gedachte van een marathon spookt door m'n hoofd. Ik heb vorige maand m'n eerste HM gelopen en denk dat ik te hard van stapel loop als ik eind 2019/begin 2020 een hele wil gaan lopen. Sowieso geen idee hoelang je voor zoiets moet trainen en hoe je er überhaupt naar moet gaan leven.
Iemand wat globale richtlijnen? Ik weet dat elk mens anders is, maar een rode draad zal er vast wel fijn toch
Wil ik best wel lopen, hoor. Geen probleem.quote:Op woensdag 21 november 2018 10:55 schreef Devv het volgende:
[..]
Ik denk alleen wel dat vrijwel niemand 3:00:00 of 3:00:01 wil lopen.
Ik heb zo'n zin in Valencia! Vooral ook de breakfast run en paella party.
Ik ga in december mijn eerste HM lopen (kan die afstand al wel 'gemakkelijk' lopen) en in april mijn helequote:
Oke, dan ga ik er toch eens serieuzer over nadenken
Yolo enzoquote:
[..]
Ik ga in december mijn eerste HM lopen (kan die afstand al wel 'gemakkelijk' lopen) en in april mijn hele
Welke gaan dat worden?
Ik zit te denken om die van Berlijn te gaan doen volgend jaar
Rrrrrrotterdamquote:
[..]
Welke gaan dat worden?
Ik zit te denken om die van Berlijn te gaan doen volgend jaar
hopelijk met loopmaatje, maar die twijfelt nog teveel 
Na wat vertraging door fouten op de Runnersworld webshop, duurde het 2 weken voordat ze er waren. Ben toch wel ietwat verrast met de uitkomst. Ik had Saucony guide iso in het blauw/oranje besteld, met gratis trail schoenen.
Blauw met oranje zou het dus moeten zijn....
ZE ZIJN OLIJF GROEN
en het is de Guide Iso 2.Nieuwer model, maar minder mooie kleur...
Gelukkig zijn wij lopers niet zo kieskeurig met kleurtjes, toch?
Nee we lopen hard, geen modeshowsquote:
Gelukkig zijn wij lopers niet zo kieskeurig met kleurtjes, toch?
Schop onder zijn/haar hol geven!quote:
[..]
Rrrrrrotterdam
Ik merk trouwens dat de blaar op de bal van m'n linkervoet maar niet weggaat. Heb een tijdje gedacht dat die blaar in stand bleef, omdat ik elke paar dagen deed rennen. Maar zelfs na een vakantie kwam ie weer terug. Tijd voor zooltjes of kan dit geen kwaad
Je hebt mijn voeten nog nooit gezien na een lange afstand. Dat is echt het eeuwige slagveld. Ik doe ook geen moeite meer om het te voorkomen.quote:
[..]
Ik merk trouwens dat de blaar op de bal van m'n linkervoet maar niet weggaat. Heb een tijdje gedacht dat die blaar in stand bleef, omdat ik elke paar dagen deed rennen. Maar zelfs na een vakantie kwam ie weer terug. Tijd voor zooltjes of kan dit geen kwaad
Heel eerlijk gezegd boeit dat laatste mij totaal niet. Het is geen mode show.quote:
Saucony, lopen heerlijk maar worden wel door een kleurenblinde gestyleerd.
Ik loop al jaren op Saucony, omdat ik die het lekkerste vind lopen
Ik loop er ook al jaren heerlijk op.quote:
[..]
Heel eerlijk gezegd boeit dat laatste mij totaal niet. Het is geen mode show.
Ik loop al jaren op Saucony, omdat ik die het lekkerste vind lopen
Hoiquote:
Na ruim twee jaar afwezig te zijn geweest hier ga ik mss weer een beetje meeposten. Ik heb in de afgelopen jaren niet echt bijzonder veel gelopen (zit op de 60km voor 2018). Wel veel aan krachttraining gedaan (vind ik stiekem toch iets leuker).
Laatste loop was afgelopen zondag met 32 graden, 5ish km met een tempo van 6.55 min/km. Daarvoor was de laatste loop iets van 10ish km ergens mid april.
Het plan is om de komende 25 weken m'n lijf te prepareren voor de Ronde van Aruba. Die ga ik lopen met m'n nichtje, haar man en m'n (achter)neef voor een stichting hier op Aruba. Het wordt dus een fundraiser voor de stichting. Als ik terug in NL ben ga ik er een gofundme pagina voor aanmaken en kijken hoeveel geld ik in NL kan ophalen. Hardlopen met een doel, ik heb er wel zin in. Vooral omdat ik het er vorig jaar al over had met m'n nichtje.
De wedstrijd zelf is een estafettewedstrijd, waarbij elke loper ongeveer 10km loopt met tussenpozen van ongeveer drie uur.
Ik heb me ook weer ingeschreven voor een "lange" afstand voor na het crossseizoen: de 10 in Schoorl. Langer hoeft van mij niet
Ik heb een nieuw paar hardloopschoenen nodig en weet dat ik een neutrale renner ben. Mijn vorige paar was een minimalistische schoen; Nike Flyknit, wat vooral voor wedstrijden bedoelt was. Dingen wogen nog geen 200gram per stuk.
Kon er snel op, maar lange stukken begon je wel te voelen na een tijdje.
Mijn vraag is dus of ik nu ieder model met wat meer demping zou kunnen aanschaffen, of is het verstandig ze weer aan te laten meten bij een runnersworld oid?
Ik loop altijd naar de winkel van Hans (Run2Day), maar dat is vooral omdat ik een gewoontemens ben. En ik wil voor ik ze koop graag een stukkie hollen op nieuwe schoenen, om te kijken of ze lekker lopen. Niet elke neutrale schoen loopt hetzelfde namelijk.quote:
Laten jullie iedere keer schoenen aanmeten in een “speciaalzaak” of bestellen jullie gewoon online?
Ik heb een nieuw paar hardloopschoenen nodig en weet dat ik een neutrale renner ben. Mijn vorige paar was een minimalistische schoen; Nike Flyknit, wat vooral voor wedstrijden bedoelt was. Dingen wogen nog geen 200gram per stuk.
Kon er snel op, maar lange stukken begon je wel te voelen na een tijdje.
Mijn vraag is dus of ik nu ieder model met wat meer demping zou kunnen aanschaffen, of is het verstandig ze weer aan te laten meten bij een runnersworld oid?
Ik heb mijn eerste schoenen laten aanmeten bij een speciaalzaak. Toen kreeg ik te horen dat ik met pronatie moest hebben. Enorm veel last van gehad, dus terug gegaan, maar ze vonden dat ik me maar aanstelde. Daarna voor een second opinion naar een andere zaak gegaan en die gaven aan dat ik op basis van de beelden neutrale schoenen moest hebben. Dus die schoenen gehaald en later een speciaal sportzooltje erin gedaan na overleg met de fysio en dat leek de winnende combinatie.quote:
Laten jullie iedere keer schoenen aanmeten in een “speciaalzaak” of bestellen jullie gewoon online?
Ik heb een nieuw paar hardloopschoenen nodig en weet dat ik een neutrale renner ben. Mijn vorige paar was een minimalistische schoen; Nike Flyknit, wat vooral voor wedstrijden bedoelt was. Dingen wogen nog geen 200gram per stuk.
Kon er snel op, maar lange stukken begon je wel te voelen na een tijdje.
Mijn vraag is dus of ik nu ieder model met wat meer demping zou kunnen aanschaffen, of is het verstandig ze weer aan te laten meten bij een runnersworld oid?
Nadat die schoenen versleten waren dezelfde paar schoenen gehaald, maar dan online. Nu produceren ze hem niet meer, dus gebruik gemaakt van de Futurumshop actie om hardloopschoenen 14 dagen uit te proberen. Ben helemaal weg van die schoenen
De trail schoenen en reserve schoenen ook online gekocht, maar die zijn voor kleine afstanden dus dat vind ik minder spannend en zijn van hetzelfde merk als mijn hardloopschoenen.
Overweeg nog wel een goede paar extra schoenen te halen voor de marathon training. Dan koop ik ze weer via Futurumshop omdat dit voor mij toch de beste manier is om te testen of ze goed voor mij zijn. Ik heb niet zoveel vertrouwen in die winkels en je komt dan al snel uit op enorm dure schoenen
Dus voor mij niet heel aantrekkelijk om aan te beginnen.Zit die in Blaak? Want volgens mij heb je mij ook naar die winkel gestuurd toen ik op zoek was naar nieuwe schoenen. Die is wel goedquote:Op vrijdag 23 november 2018 10:38 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik loop altijd naar de winkel van Hans (Run2Day), maar dat is vooral omdat ik een gewoontemens ben. En ik wil voor ik ze koop graag een stukkie hollen op nieuwe schoenen, om te kijken of ze lekker lopen. Niet elke neutrale schoen loopt hetzelfde namelijk.
Dankjewel. Ik meende ook dat er een keer onderzoek was gedaan waaruit bleek dat het meeste geldklopperij was.quote:
[..]
Ik heb mijn eerste schoenen laten aanmeten bij een speciaalzaak. Toen kreeg ik te horen dat ik met pronatie moest hebben. Enorm veel last van gehad, dus terug gegaan, maar ze vonden dat ik me maar aanstelde. Daarna voor een second opinion naar een andere zaak gegaan en die gaven aan dat ik op basis van de beelden neutrale schoenen moest hebben. Dus die schoenen gehaald en later een speciaal sportzooltje erin gedaan na overleg met de fysio en dat leek de winnende combinatie.
Nadat die schoenen versleten waren dezelfde paar schoenen gehaald, maar dan online. Nu produceren ze hem niet meer, dus gebruik gemaakt van de Futurumshop actie om hardloopschoenen 14 dagen uit te proberen. Ben helemaal weg van die schoenen
De trail schoenen en reserve schoenen ook online gekocht, maar die zijn voor kleine afstanden dus dat vind ik minder spannend en zijn van hetzelfde merk als mijn hardloopschoenen.
Overweeg nog wel een goede paar extra schoenen te halen voor de marathon training. Dan koop ik ze weer via Futurumshop omdat dit voor mij toch de beste manier is om te testen of ze goed voor mij zijn. Ik heb niet zoveel vertrouwen in die winkels en je komt dan al snel uit op enorm dure schoenen
Ik zal eens het internet afstruinen
Goede dag zo tijdens black fridayquote:
[..]
Dankjewel. Ik meende ook dat er een keer onderzoek was gedaan waaruit bleek dat het meeste geldklopperij was.
Ik zal eens het internet afstruinen
Nee, die zit in 's-Hertogenbosch. Er is wel een Run2Day op de Meent in Rotterdam.quote:
[..]
Zit die in Blaak? Want volgens mij heb je mij ook naar die winkel gestuurd toen ik op zoek was naar nieuwe schoenen. Die is wel goed
Ow wacht, bedoelde die op de Meent jaquote:
[..]
Nee, die zit in 's-Hertogenbosch. Er is wel een Run2Day op de Meent in Rotterdam.
Heelstrike?quote:
Net voor het eerst met m'n nieuwe (en echt totáál andere) schoenen gelopen. Het goede nieuws is dat 6km aan één stuk prima ging, het mindere nieuws is dat ik aan het eind toch weer wat last van m'n knie begon te krijgen. Het lichtpositieve nieuws is dan weer dat het veel minder pijnlijk was dan de vorige keren, wat op zich vooruitgang is
Dit is letterlijk de eerste keer ooit dat ik dat woord hoorquote:
De zwarte is groter dan de witte?quote:
Ik koop schoenen dan weer nooit online. Ik probeer er veel uit, laat dat filmen en kies dan de schoen uit die het beste zit. Ik vind het altijd opmerkelijk hoeveel verschil er tussen schoenen zit. Het voelt echt anders. Zelfs twee verschillende kleuren van exact hetzelfde model kunnen anders aanvoelen.
. De kleur is wel een beetje opvallend maar dit was nog de enige in mijn maat.SPOILER
knieproblemen liggen meestal niet aan de schoenen, wel aan techniek en opbouw. Als jij iedere keer je volle gewicht op je hielen zet gaan je knieen flinke klappen krijgen ongeacht je demping.quote:
[..]
Dit is letterlijk de eerste keer ooit dat ik dat woord hoor
Voor welke runs gebruik je deze?quote:
Over nieuwe schoenen gesproken. Ik heb zojuist mijn eerste XC/spikes gekochtSPOILER[ [url=https://prosteps.cloudimg.io/s/resizeinbox/1000x1000/https://tilroy.s3-eu-west(...)-2000.png]afbeelding[/url] ]
Ik kan ze voor cross wedstrijden en op de baan gebruiken. Het is dus een veelzijdige schoen. Ik wilde eerst Nike Zoom Streak LT’s (zonder spikes) kopen maar die kan ik vrijwel nergens in mijn maat vinden.quote:
Heb je voor op de baan wel meteen kortere puntjes besteld? Met te lange puntjes sloop je de baan. Adidas had korting-op-korting dus ik heb nieuwe baan/wedstrijdschoenen besteld. Dezelfde als ik al had, maar dan oranje.
SPOILER
Je bedoelt dus de eerste plek waar je voet contact maakt met de grond? Nooit op gelet, maar een korte test in de huiskamer leert dat dat volgens mij het stuk vlak achter de tenen isquote:
[..]
knieproblemen liggen meestal niet aan de schoenen, wel aan techniek en opbouw. Als jij iedere keer je volle gewicht op je hielen zet gaan je knieen flinke klappen krijgen ongeacht je demping.
Hoiquote:
[..]
Hoi
Ik heb me ook weer ingeschreven voor een "lange" afstand voor na het crossseizoen: de 10 in Schoorl. Langer hoeft van mij niet
Dat is precies rond de tijd dat ik ook weer een 10km moet kunnen lopen. Heb me er maar gelijk voor ingeschreven.
Je kunt er ook zonder spikes lekker mee lopen hoorquote:
Als er stukjes asfalt in de cross zitten lekker daar met je spikes overheen klapperen
[..]
. Dus als ze geen matten hebben dan draai je ze gewoon even los.Je voorvoet dus, maar wel met schoenen aan?quote:
[..]
Je bedoelt dus de eerste plek waar je voet contact maakt met de grond? Nooit op gelet, maar een korte test in de huiskamer leert dat dat volgens mij het stuk vlak achter de tenen is
Zonder schoenen land je namelijk een stuk sneller correct dan mét schoenen..
Vandaar dat de trend van zoveel mogelijk demping en stabiliteit tegenwoordig zo onderuit gehaald wordt
Er is geen 'correcte' manier van landen.quote:
[..]
Je voorvoet dus, maar wel met schoenen aan?
Zonder schoenen land je namelijk een stuk sneller correct dan mét schoenen..
Vandaar dat de trend van zoveel mogelijk demping en stabiliteit tegenwoordig zo onderuit gehaald wordt
”correct” “natuurlijk” het is maar een naampje.quote:
[..]
Er is geen 'correcte' manier van landen.
Het is in ieder geval bewezen belastend om iedere keer op je hak te landen.
Hardlopen is sowieso belastend. Een haklanding is per definitie niet slechter dan een voorvoetlanding.quote:
[..]
”correct” “natuurlijk” het is maar een naampje.
Het is in ieder geval bewezen belastend om iedere keer op je hak te landen.
Ja maar ik wil me ook doodlopen zonder elke keer aan het eind (en vooral ook een paar uur na het lopen) pijn aan de knie te krijgen.quote:
Flitsendquote:
Als er stukjes asfalt in de cross zitten lekker daar met je spikes overheen klapperen
Adidas had korting-op-korting dus ik heb nieuwe baan/wedstrijdschoenen besteld. Dezelfde als ik al had, maar dan oranje.SPOILER[ afbeelding ]
Ik heb ook maar gebruik gemaakt van de korting op korting actie van Adidas
Net zoals jij dezelfde schoenen die ik al had (iets ander model) en in het zwart/wit (andere paar is koraal-achtig)Oude Adidas schoenen mogen na bijna 3 jaar en 1.200km met pensioenSPOILER
Dan heb ik nu 2 paar voor halve marathon en marathon training + trail schoenen. Reserve schoenen die ik van de week had gekocht stuur ik terug (merk toch dat de kwaliteit beduidend minder is en te weinig bescherming geeft. Maar voor 20 euro mocht ik ook niet teveel verwachten )Gewoon even tijdens een cross je spikejes eruit (en er weer in) draaien? Succes daarmeequote:
[..]
Je kunt er ook zonder spikes lekker mee lopen hoor
Ik vind het wel grappig klinken, dat geklapper over stukjes verhard.
Ik loop zelf op crossschoenen, dus ik heb er niet zo'n last van. Ik heb ook niet het idee dat ik sneller zou zijn op spikes, want crossen is voor mij vooral een mentale strijd ($!@#-modder/heuvels/zand/au-m'n-enkel-ikwilnietmeer!). Volgende week mag ik weer
En dat baseer je op?quote:
[..]
Hardlopen is sowieso belastend. Een haklanding is per definitie niet slechter dan een voorvoetlanding.
Onderzoek wijst uit dat er bij haklanding weliswaar ándere blessures vaker voorkomen, maar niet persé méér dan bij voor/middenvoetlanding.quote:
SPOILER
Dat worden ook mijn volgende, denk ik. De 10 loopt erg fijn, nu 2 paar van in gebruik.quote:
Ook nieuwe schoenen gekocht. Ik had al Brooks Ghost 10, nu ook de 11 gekocht.SPOILER[ afbeelding ]
Deze zien er ook wel weer fijn uit.
En wat nevache zegt: haklanding is meer belastend voor knie, voorvoetlanding meer voor je kuit.
Vorige week zag ik iemand bij de 7H op zijn tenen stuiteren, ik kreeg al pijn in mijn kuiten als ik er naar keek, maar voor hem liep dat prima.
Daarnet de Pietenloop gedaan hier.
Twee jaar geleden liep ik er een PR op de 10. Dit jaar 2 minuten langzamer, maar tevreden, want zo snel heb ik de laatste tijd niet meer gelopen, en 2 kilo zwaarder (gisteren héél véél gegeten). Wel pittig (wind tegen, maar ook wind mee, want rondje), maar wel lekker gelopen en nergens ingekakt of gedacht dat ik het niet zou volhouden. Laatste stuk op de baan ook nog mooi kunnen versnellen.Zelfs de pees op mijn voet, die al een week iets zeurde, deed niet moeilijk.
Ik heb hier als een van de weinigen géén nieuwe loopschoenen gekocht. Wel een boel gewone schoenen.
Maar met voorvoetlanding kun je wel effectiever en dus sneller lopen.quote:
[..]
Onderzoek wijst uit dat er bij haklanding weliswaar ándere blessures vaker voorkomen, maar niet persé méér dan bij voor/middenvoetlanding.
Maar je kuit kun je trainen, je knie kan alleen maar slechter worden. Ik denk toch dat voorvoet/middenvoet de betere versie van landen is.quote:
En wat nevache zegt: haklanding is meer belastend voor knie, voorvoetlanding meer voor je kuit.
Nu even bedenken wat ik volgend jaar wil. Denk dat ik 1 marathon wil, in t najaar. Zit nu te denken aan de Rothaarsteig Marathon in Schmallenberg. Gesponsord door Falke, dus ik gok op sokken i.p.v. een eventshirt
. In oktober.En tussendoor een paar hm’s en 25k wedstrijdjes en trails.
Jawel, ga maar eens op je blote voeten rennen en kijk hoe je automatisch looptquote:
[..]
Er is geen 'correcte' manier van landen.
Dan moet je geen schoenen kopen. Op blote voeten rennen doen we al 4 of 5 duizend jaar niet meer, dus daar zijn we niet meer zo goed in.quote:
[..]
Jawel, ga maar eens op je blote voeten rennen en kijk hoe je automatisch loopt
Daarom is dat nog wel de natuurlijke en dus correcte manier van landen, op die manier kan je de belasting ervaren. Je voet bevat gewoon een briljant veersysteem dat je door op je hak te landen negeert.quote:
[..]
Dan moet je geen schoenen kopen. Op blote voeten rennen doen we al 4 of 5 duizend jaar niet meer, dus daar zijn we niet meer zo goed in.
Door een kussen onder je hak te plaatsen neem je die piekbelasting niet weg, het geeft een schijnveiligheid omdat je niet voelt hoe hard je daadwerkelijk stampt.
Het doel is om je gewrichten zo min mogelijk te belasten, dat staat of valt met de juiste techniek en een sterk onderstel. Heb je de techniek onder de knie dan maakt het helemaal niet meer zo veel uit waar je op loopt.
Ik gebruik ze nu voor de hometrainer, waar ze behoorlijk afgeschreven van rakenquote:
Wat doen jullie met oude hardloopschoenen? Ze zijn echt versleten maar ik begreep dat er initiatieven zijn voor het recyclen van schoenen.
Je kunt ze gewoon in een kledingcontainer mikken. En zo nu en dan hebben sommige hardloopwinkels acties waarbij je korting krijgt als je je oude schoenen inlevert bij de aankoop van een nieuw paarquote:
Wat doen jullie met oude hardloopschoenen? Ze zijn echt versleten maar ik begreep dat er initiatieven zijn voor het recyclen van schoenen.
Als we daar nu eens mee kappen, winnen we misschien ook eens een wedstrijdquote:
Of voor een inzamelingsactie voor Afrika! Een ex-clubgenootje van mij stuurt elk jaar een container met sportspullen naar Afrika.
Nee, grapje
goed doel!Ik gooi ze altijd in de kleding containerquote:
Wat doen jullie met oude hardloopschoenen? Ze zijn echt versleten maar ik begreep dat er initiatieven zijn voor het recyclen van schoenen.
Mwah, dat briljante veersysteem werkt helaas niet bij iedereen. Zo weet ik dat dat bij mijn voeten niet gaat lukken door de anatomie van mijn voeten. Hoewel ik nu op midvoet land en nooit spierpijn heb aan mijn kuiten merk ik elke keer dat ik bij de masseur lig dat dit al veel spanning geeft in mijn kuiten. Laat staan dat ik op mijn voorvoet land.quote:
[..]
Daarom is dat nog wel de natuurlijke en dus correcte manier van landen, op die manier kan je de belasting ervaren. Je voet bevat gewoon een briljant veersysteem dat je door op je hak te landen negeert.
Ik heb al mijn oude hardloopschoenen, op mijn allereerste paar na, nog steeds bewaard. Kon er nog geen afscheid van nemen. Ik bewaar best veel onder het mom van 'wie weet ehb ik het ooit nog eens nodig'. Maar als dat al een jaar niet is gebeurd, kan het wel weg.
Komende week zal ik ze eens wegbrengen naar de hardloopwinkel. Volgens mij heeft de RW hier altijd een recyclebak.
Ben helaas door het hele overtraindheidsgedoe wel veel te zwaar geworden, maar hopelijk gaat dat er ook weer wat makkelijker af nu ik de weg omhoog weer gevonden heb.
Mooi dat het beter gaatquote:
Ik ben blij met hoe de laatste paar weken gaan. In augustus liep ik voor het eerst in 4 maanden weer een km onder de 5.00/km. Vandaag liep ik zonder op mijn horloge te kijken 5x2000, tempo 'redelijk', en dat redelijke tempo bleek 4.35 te zijn. Ik weet dat ik mijn hoofd mijn lichaam best kan laten overrulen, maar doordat ik dat teveel/te vaak gedaan had ging het begin dit jaar mis. Nu merkte ik dat hoofd en lichaam allebei hetzelfde wilden en dat was fijn, het liep echt comfortabel!
Ben helaas door het hele overtraindheidsgedoe wel veel te zwaar geworden, maar hopelijk gaat dat er ook weer wat makkelijker af nu ik de weg omhoog weer gevonden heb.
en op deze manier raak je die overtollige kilo's zeker kwijt 
En anders doe je gewoon deze route: https://www.strava.com/activities/1983158605 115km met een gemiddelde pace van 5:45
Pfff in rondjes van 2kmquote:
[..]
Mooi dat het beter gaat
En anders doe je gewoon deze route: https://www.strava.com/activities/1983158605 115km met een gemiddelde pace van 5:45
Ultralopers zijn gestoord.Zo te zien is die route hooguit een kilometer of 2-3, dat valt best mee hoor.quote:
[..]
Mooi dat het beter gaat
En anders doe je gewoon deze route: https://www.strava.com/activities/1983158605 115km met een gemiddelde pace van 5:45
Zou duizelig wordenquote:
[..]
Pfff in rondjes van 2km
Pfffquote:
[..]
Zo te zien is die route hooguit een kilometer of 2-3, dat valt best mee hoor.
Bedoel natuurlijk dat ze dan wel 115km moet aantikken. Die vrouw heeft geen grammetje vet Maar ja, daar moet je als een beest voor leven en bijna het hele jaar vooral ook gigantisch veel voor laten, zie ik bij m'n vriendinquote:
[..]
Zou duizelig worden
[..]
Pfff
Ik zou het er niet voor over hebben, met Kerst enzo wil ik juist als een beest tekeergaan aan de eettafel.
Nadine Visser ook nietquote:
[..]
Zou duizelig worden
[..]
Pfff
Gaat meer om hoe je eet dan om hoeveel kilometer je loopt.Maar word je daar uiteindelijk gelukkig van?quote:
[..]
Maar ja, daar moet je als een beest voor leven en bijna het hele jaar vooral ook gigantisch veel voor laten, zie ik bij m'n vriendin
Ik zou het er niet voor over hebben, met Kerst enzo wil ik juist als een beest tekeergaan aan de eettafel.
Zoals King Eliud zei: wie gedisciplineerd leeft, leeft juist in de hoogste vorm van vrijheid. Wie ongedisciplineerd leeft is een speelbal van zijn impulsen.
Ik word er wel gelukkig van als ik mezelf helemaal vol kan proppen met lekker eten ja. In combinatie met regelmatig sporten zorgt dat voor een prima gezond gewicht en dat vind ik genoeg, het hoeft voor mij niet richting een BMI onder de 20 te gaan zeg maarquote:
[..]
Maar word je daar uiteindelijk gelukkig van?
Zoals King Eliud zei: wie gedisciplineerd leeft, leeft juist in de hoogste vorm van vrijheid. Wie ongedisciplineerd leeft is een speelbal van zijn impulsen.
Oke, dan moet je het zo houden ja. Ik weet dat ik juist veel eet in tijden dat ik ongelukkig ben en daar word ik dan uiteindelijk alleen maar ongelukkiger van. Me goed voelen in een fit afgetraind lijf is gewoon het fijnste, dat zie ik niet als een opoffering.quote:
[..]
Ik word er wel gelukkig van als ik mezelf helemaal vol kan proppen met lekker eten ja. In combinatie met regelmatig sporten zorgt dat voor een prima gezond gewicht en dat vind ik genoeg, het hoeft voor mij niet richting een BMI onder de 20 te gaan zeg maar
Als ik echt ongelukkig ben, wat in de laatste tien jaar misschien maar twee keer een korte periode het geval is geweest, heb ik juist nauwelijks zin in eten dus dan vliegen de kilo's eraf. Ook ideaal als het binnen de perken blijft, hoewel ik dat liever heb als ik wél gelukkig benquote:
[..]
Oke, dan moet je het zo houden ja. Ik weet dat ik juist veel eet in tijden dat ik ongelukkig ben en daar word ik dan uiteindelijk alleen maar ongelukkiger van. Me goed voelen in een fit afgetraind lijf is gewoon het fijnste, dat zie ik niet als een opoffering.
Het ligt ook aan de doelen natuurlijk. Topsporters hebben niet zozeer een goed lijf, maar topprestaties als doel, en daar hoort vaak bij dat er nagenoeg geen vet aan je lichaam hangt.
Ookquote:
[..]
Nadine Visser ook niet
Uiteindelijk is het een simpele rekensom Probeer er zelf een balans in te vindenquote:
[..]
Maar ja, daar moet je als een beest voor leven en bijna het hele jaar vooral ook gigantisch veel voor laten, zie ik bij m'n vriendin
Ik zou het er niet voor over hebben, met Kerst enzo wil ik juist als een beest tekeergaan aan de eettafel.
Dus zo verantwoord mogelijk eten, maar ik kreeg na de urban trail vandaag een zakje kruidnoten in mijn hand gedrukt en dan zeg ik daar geen nee tegen Een afgetraind lijf hebben, maar altijd chagrijnig zijn omdat je niets lekkers mag eten is niks voor mij. Doe mij dan maar een zak chips en een pondje meer. Behalve als ik een pleuriseind moet lopen.
Ik ben mijn zwarte tubes kwijt! Hmpff.
Gelukkig heb ik nog rode. Maar ik wil wel een reservepaar hebben. Die niet zo vloekt met alles.
quote:
[..]
Mooi dat het beter gaat
En anders doe je gewoon deze route: https://www.strava.com/activities/1983158605 115km met een gemiddelde pace van 5:45
Het één sluit het ander niet uitquote:
[..]
Een afgetraind lijf hebben, maar altijd chagrijnig zijn omdat je niets lekkers mag eten is niks voor mij. Doe mij dan maar een zak chips en een pondje meer. Behalve als ik een pleuriseind moet lopen.
[..]
.Ik mag niet klagen, wat dat betreft heb ik redelijke genen, maar mijn eetlust overtreft het helaas.
Komende week zal ik me fors moeten inhouden, maar na de marathon ga ik op vakantie en dan is het hek van de dam.
Zelfs als ik wel op mijn eten let ... Al doe ik dat nog veel te weinig Nu heb ik in principe al bewezen dat je ook debiele afstanden kunt lopen zonder graatmager te zijn, maar 10 kilo verschil merk je echt wel heel erg goed
Dat is dit promotieonderzoek van Steef Breeweg van het Universitair Medisch Centrum Groningen:quote:
[..]
Dankjewel. Ik meende ook dat er een keer onderzoek was gedaan waaruit bleek dat het meeste geldklopperij was.
Ik zal eens het internet afstruinen
https://www.rug.nl/news/2014/03/0326-umcg-promotie-steef-bredeweg
https://www.nrc.nl/nieuws(...)-veel-1361547-a76717
Ik kan me hier wel in vinden. Ik ben net verhuisd en heb de teugels laten vieren maar ik was er zo ongelukkig mee gisteren. Ik vond mezelf een paar weken geleden leukerquote:
[..]
Maar word je daar uiteindelijk gelukkig van?
Zoals King Eliud zei: wie gedisciplineerd leeft, leeft juist in de hoogste vorm van vrijheid. Wie ongedisciplineerd leeft is een speelbal van zijn impulsen.
Vandaag weer gelopen. Op naar 7 april 2019.
veel te klein! Nu maar exact hetzelfde model gehaald als die ik al had (wel ander kleurtje ) SPOILER
Ik draag ook altijd compressiesokken. Durf niet zonder te lopen, terwijl het natuurlijk echt de vraag is of het nog nodig isquote:
Ik geloof ook niet zo dat materiaal bepalend is bij blessurepreventie. De oorzaak is volgens mij vaak divers (zwakke balans, eentonige belasting enz.). Er wordt gewoon te snel naar het materiaal gewezen. Ik heb veel blessures gehad en in die periode van alles geprobeerd (compressiesokken, tape, andere schoenen). En uiteindelijk lijkt overbelasting door verkeerde opbouw de meest voor de hand liggende reden geweest te zijn voor alle blessures. Ik draag geen compressiesokken of tape meer en ik ben inmiddels ruim anderhalf jaar blessurevrij. Het enige wat ik veranderd heb is de manier van trainen.
Mijn black friday schoenen zijn zonder opgaaf van reden geannuleerd door Adidas, terwijl ze gisteren nog gewoon voor een vergelijkbaar bedrag te bestellen waren. Ik zou herrie kunnen schoppen, maar dat is me teveel moeite.quote:
Argh. Mijn BlackFriday schoenen passen me nietSPOILER[ afbeelding ]
Johquote:
[..]
Mijn black friday schoenen zijn zonder opgaaf van reden geannuleerd door Adidas, terwijl ze gisteren nog gewoon voor een vergelijkbaar bedrag te bestellen waren. Ik zou herrie kunnen schoppen, maar dat is me teveel moeite.
dat is vaagAch als het voor je gevoel wat doet dan is het toch ook goed? Denk niet dat het iets doet want de toplopers zie ik ze niet gebruiken. Maar echt aantoonbaar bewijs ben ik nog niet tegen gekomen. Voor het herstel kan het wel wat doen denk ik ivm bloeddoorstroming etc. maar dat zijn dat weer andere sokken/tubes.quote:
[..]
Ik draag ook altijd compressiesokken. Durf niet zonder te lopen, terwijl het natuurlijk echt de vraag is of het nog nodig is
Hier afgelopen zondag lekker over de Strabrechtse Hei gelopen bij de tisvoorniksloop de topic titel eer aangedaan
met een loopmaatje van me en lekker 30 km gelopen in iets meer dan 3 uur. de marathon afstandlopers hechtte wel meer warde aan de tijd die waren voor ons binnen Nou ja, in de zomer is het niet echt ideaalquote:
[..]
Ach als het voor je gevoel wat doet dan is het toch ook goed? Denk niet dat het iets doet want de toplopers zie ik ze niet gebruiken. Maar echt aantoonbaar bewijs ben ik nog niet tegen gekomen. Voor het herstel kan het wel wat doen denk ik ivm bloeddoorstroming etc. maar dat zijn dat weer andere sokken/tubes.
Hier afgelopen zondag lekker over de Strabrechtse Hei gelopen bij de tisvoorniksloop de topic titel eer aangedaan
Na de marathon eens proberen om te kijken hoe het gaat zonder die sokken.18-jarige hardloopster neergestoken
Dit is wel erg sneu
Meestal is er wel meer aan de hand. De politie houdt er echter nogal van om 'vanuit het niets' in persberichten te zetten. Terwijl eigenlijk niemand zomaar voor de gein zulk soort dingen doet.quote:
las het ook bizarre actie maar vraag me wel af of er niet iets meer speelde zoals ex die boos is of dat het 'gewoon' een dwaas is geweest die z'n frustraties kwijt moest.
Het politiebericht meldt een conflict? Nog geen reden om mensen overhoop te rijden en te gaan steken maar lijkt niet helemaal uit het niks te komen. Ook al zou die vrouw de auto hebben laten remmen/zijn afgesneden of wat dan ook dan is zo'n reactie uit het niks voor mij. Alhoewel zo'n reactie tegenwoordig al 'normaal' lijkt te zijn helaas.quote:
[..]
Meestal is er wel meer aan de hand. De politie houdt er echter nogal van om 'vanuit het niets' in persberichten te zetten. Terwijl eigenlijk niemand zomaar voor de gein zulk soort dingen doet.
Gisteravond #EgmondaandeHoef omgeving #Rinnegommerlaan. Tussen 19.30 uur en 19.45 uur wordt een jonge vrouw neergestoken. Dit n.a.v. een conflict met de bestuurder van een auto. Getuige? 0900-8844
Tja, als je denkt dat het helpt dan moet je het zeker blijven doenquote:
[..]
Ik draag ook altijd compressiesokken. Durf niet zonder te lopen, terwijl het natuurlijk echt de vraag is of het nog nodig is
.Scheelt ook weer benen scheren als ik kort draagquote:
[..]
Tja, als je denkt dat het helpt dan moet je het zeker blijven doen
Nou, die van mij krijg ik nog steeds amper uitquote:
Ik heb wel het idee dat die compressiekousen meer uitrekkien naarmate je ze meer draagt, dus elk loopje aantrekken lijkt mij ook niet effectief, of je moet elke paar maanden nieuwe kopen..
heb wel 4 paar, dus dat scheelt Dat is een mooie!quote:
Zoals King Eliud zei: wie gedisciplineerd leeft, leeft juist in de hoogste vorm van vrijheid. Wie ongedisciplineerd leeft is een speelbal van zijn impulsen.
Je kleding en weegschaal zijn zwaarder geworden begrijp ik?quote:
Nja...ik zit nu een tijdje redelijk stil en dat merk ik behoorlijk aan de weegschaal en aan mijn kleding
Ik heb wel eens een paar schoenen na een paar honderd km weggegooid omdat ik er echt niet lekker op liep en rare pijntjes kreeg. Dat bleken schoenen te zijn met een paar mm minder drop. Ondanks dat ik voorvoetlander ben werkte dat totaal niet. Nieuwe schoenen losten dat probleem direct op. N=1.quote:
Ik geloof ook niet zo dat materiaal bepalend is bij blessurepreventie. De oorzaak is volgens mij vaak divers (zwakke balans, eentonige belasting enz.). Er wordt gewoon te snel naar het materiaal gewezen. Ik heb veel blessures gehad en in die periode van alles geprobeerd (compressiesokken, tape, andere schoenen). En uiteindelijk lijkt overbelasting door verkeerde opbouw de meest voor de hand liggende reden geweest te zijn voor alle blessures. Ik draag geen compressiesokken of tape meer en ik ben inmiddels ruim anderhalf jaar blessurevrij. Het enige wat ik veranderd heb is de manier van trainen.
Hoe weet je eigenlijk zeker dat je voorvoetlander bent?quote:
[..]
Dat is een mooie!
[..]
Je kleding en weegschaal zijn zwaarder geworden begrijp ik?
[..]
Ik heb wel eens een paar schoenen na een paar honderd km weggegooid omdat ik er echt niet lekker op liep en rare pijntjes kreeg. Dat bleken schoenen te zijn met een paar mm minder drop. Ondanks dat ik voorvoetlander ben werkte dat totaal niet. Nieuwe schoenen losten dat probleem direct op. N=1.
Slijtage van schoenen, beeldopnames bij de schoenenwinkel en dat zeggen mijn trainers en clubgenoten. Sterker nog, ik ben weleens door een wildvreemde oudere dame aangesproken dat ik beter niet zo kon lopen, omdat ik dan onherroepelijk achillesproblemen zou krijgen. Die ik overigens nog nooit gehad heb.quote:
[..]
Hoe weet je eigenlijk zeker dat je voorvoetlander bent?
Ik kan die bewering niet terugvinden op pubmed in zijn artikelen. Zal eens kijken of ik het proefschrift zelf kan vinden.quote:Op maandag 26 november 2018 09:04 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Dat is dit promotieonderzoek van Steef Breeweg van het Universitair Medisch Centrum Groningen:
https://www.rug.nl/news/2014/03/0326-umcg-promotie-steef-bredeweg
https://www.nrc.nl/nieuws(...)-veel-1361547-a76717
Ah vandaar, vind het zelf moeilijk te bepalen als ik loop waar ik nu precies op land.quote:
[..]
Slijtage van schoenen, beeldopnames bij de schoenenwinkel en dat zeggen mijn trainers en clubgenoten. Sterker nog, ik ben weleens door een wildvreemde oudere dame aangesproken dat ik beter niet zo kon lopen, omdat ik dan onherroepelijk achillesproblemen zou krijgen. Die ik overigens nog nooit gehad heb.
Dit is het proefschrift: https://www.rug.nl/resear(...)dige_dissertatie.pdfquote:
[..]
Ik kan die bewering niet terugvinden op pubmed in zijn artikelen. Zal eens kijken of ik het proefschrift zelf kan vinden.
Hij concludeert op pag. 160: (...) "dan worden er slechts twee risicofactoren gevonden die een causaal verband hebben met het ontstaan blessures. Deze risicofactoren zijn het volume van de trainingen en een doorgemaakte blessure."
In latere interviews ageert hij tegen de beweringen van hardloopwinkels etc. dat blessures voorkomen kunnen worden door (een bepaald soort) hardloopschoenen. Hij heeft dit immers niet gevonden in zijn onderzoek. Hij stelt dat zij dit beweren uit commerciele overwegingen (=geldklopperij), alhoewel hij dat (natuurlijk) niet speciaal onderzocht heeft.
Maar leest vooral ook het onderzoek zelf
[ Bericht 3% gewijzigd door RobertoCarlos op 28-11-2018 00:04:23 ]
Dank je. Ik zal er eens voor gaan zitten.quote:
[..]
Dit is het proefschrift: https://www.rug.nl/resear(...)dige_dissertatie.pdf
Hij concludeert op pag. 160: (...) "dan worden er slechts twee risicofactoren gevonden die een causaal verband hebben met het ontstaan blessures. Deze risicofactoren zijn het volume van de trainingen en een doorgemaakte blessure."
In latere interviews ageert hij tegen de beweringen van hardloopwinkels etc. dat blessures voorkomen kunnen worden door (een bepaald soort) hardloopschoenen. Hij heeft dit immers niet gevonden in zijn onderzoek. Hij stelt dat zij dit beweren uit commerciele overwegingen (=geldklopperij), alhoewel hij dat (natuurlijk) niet speciaal onderzocht heeft.
Maar leest vooral ook het onderzoek zelf
Als ik bovenstaande lees concludeert hij dus eigenlijk dat hij niet weet of al dan niet ondersteunende hardloopschoenen helpen bij het voorkomen van blessures. Hij heeft dat verband immers niet onderzocht. In dat geval is het wel een beetje gewaagd om te claimen dat loopanalyse en de daarop aangepaste schoenen geen enkele komtbijdrage kunnen leveren.quote:
[..]
Dit is het proefschrift: https://www.rug.nl/resear(...)dige_dissertatie.pdf
Hij concludeert op pag. 160: (...) "dan worden er slechts twee risicofactoren gevonden die een causaal verband hebben met het ontstaan blessures. Deze risicofactoren zijn het volume van de trainingen en een doorgemaakte blessure."
In latere interviews ageert hij tegen de beweringen van hardloopwinkels etc. dat blessures voorkomen kunnen worden door (een bepaald soort) hardloopschoenen. Hij heeft dit immers niet gevonden in zijn onderzoek. Hij stelt dat zij dit beweren uit commerciele overwegingen (=geldklopperij), alhoewel hij dat (natuurlijk) niet speciaal onderzocht heeft.
Maar leest vooral ook het onderzoek zelf
Desalniettemin, is het mijns inziens best mogelijk dat schoenen geen effect hebben en dat dit (door commercie ingegeven) vooral inspeelt op gevoel, maar hang daar geen harde conclusies aan, als je het niet weet
. Bovendien levert een 'goed' gevoel ook een bijdrage aan menselijke prestaties Het zou niet de eerste keer zijn dat een wetenschapsredacteur van een krant de conclusies uit zijn verband trekt voor een pakkende kop.quote:
[..]
Als ik bovenstaande lees concludeert hij dus eigenlijk dat hij niet weet of al dan niet ondersteunende hardloopschoenen helpen bij het voorkomen van blessures. Hij heeft dat verband immers niet onderzocht. In dat geval is het wel een beetje gewaagd om te claimen dat loopanalyse en de daarop aangepaste schoenen geen enkele komtbijdrage kunnen leveren.
Desalniettemin, is het mijns inziens best mogelijk dat schoenen geen effect hebben en dat dit (door commercie ingegeven) vooral inspeelt op gevoel, maar hang daar geen harde conclusies aan, als je het niet weet
Even hoofdstuk 8 doorgenomen, daar verwijst hij vanaf pag 160 terug naar. Daar gaat hij dieper in op andere onderzoeken, vanaf halverwege pag. 136.
[ Bericht 5% gewijzigd door Pharkus op 28-11-2018 11:48:53 ]
Dat bedoelde ik eigenlijk ongeveer: dat de kou een factor is (bijvoorbeeld omdat goed opwarmen lastiger is), niet zozeer dat het direct door de kou komtquote:
De blessure zelf komt nooit door de kou, maar bij kou zijn je spieren wel lastiger op te warmen en zal een verrekking of een blessure eerder optreden. Warm inpakken is altijd goed daarvoor.
Dat zijn nog wel dingen waar ik mee bezig ben: kijken hoe ik beter op kan warmen, zonder daarbij al vermoeid te raken, en zoeken naar een goede lange hardloopbroek (niet zo'n strakke). Dat zou denk ik wel verschil maken
Waarom niet zo'n strakke? Dat is eigenlijk de enige manier om je spieren warm te houden, één met wijde pijpen komt sowieso wind en kou onderdoor.quote:
[..]
Dat bedoelde ik eigenlijk ongeveer: dat de kou een factor is (bijvoorbeeld omdat goed opwarmen lastiger is), niet zozeer dat het direct door de kou komt
Dat zijn nog wel dingen waar ik mee bezig ben: kijken hoe ik beter op kan warmen, zonder daarbij al vermoeid te raken, en zoeken naar een goede lange hardloopbroek (niet zo'n strakke). Dat zou denk ik wel verschil maken
En verder houd ik altijd aan: 15 min warmlopen en daarna wat oefeningen en sprintjes, als ik een intensieve training ga doen. Maar ik kan me wel voorstellen dat dit niet voor iedereen geschikt is, als je max 10km loopt wil je niet 6km daarvan aan warming up en cooling down besteden. Dan misschien thuis alvast een paar walking lunges doen en step ups op de trap, en dan nog een paar minuten warmlopen.
Zo'n strakke lijkt me vreselijk irritant aanvoelen, maar daar moet ik de kanttekening bij maken dat ik het nog nooit heb geprobeerd, dus wellicht dat ik dat maar eens moet doen.quote:
[..]
Waarom niet zo'n strakke? Dat is eigenlijk de enige manier om je spieren warm te houden, één met wijde pijpen komt sowieso wind en kou onderdoor.
En verder houd ik altijd aan: 15 min warmlopen en daarna wat oefeningen en sprintjes, als ik een intensieve training ga doen. Maar ik kan me wel voorstellen dat dit niet voor iedereen geschikt is, als je max 10km loopt wil je niet 6km daarvan aan warming up en cooling down besteden. Dan misschien thuis alvast een paar walking lunges doen en step ups op de trap, en dan nog een paar minuten warmlopen.
Alles wat strak zit vind ik doorgaans vervelend, maar ik zal mijn vooroordeel terugtrekken en het eens proberen. Ik laat me graag verrassen, want voor een korte broek wordt het langzamerhand wat frisjes.quote:
Die zitten juist veel lekker tijdens het hardlopen. Daar zijn ze dan ook speciaal voor gemaakt.
Ik sluit me aan bij de rest. Zo'n tight loopt heerlijk. Zet je er even overheen dat ze de contouren van je lul zien.quote:
[..]
Alles wat strak zit vind ik doorgaans vervelend, maar ik zal mijn vooroordeel terugtrekken en het eens proberen. Ik laat me graag verrassen, want voor een korte broek wordt het langzamerhand wat frisjes.
Onlangs het lopen weer opgepakt en as zondag Mn eerste trailwedstrijd in oostvoorne van 15 km
Ik heb er zin an!
Ik heb een tight die iets meer baggy is bij je kruis. Dan geeft toch een iets vrijer gevoel zonder dat je koude benen krijgt. En er zitten zakken in. Dat vind ik ook wel heel handig.quote:
[..]
Alles wat strak zit vind ik doorgaans vervelend, maar ik zal mijn vooroordeel terugtrekken en het eens proberen. Ik laat me graag verrassen, want voor een korte broek wordt het langzamerhand wat frisjes.
SPOILER
Dat klinkt wel goedquote:
[..]
Ik heb een tight die iets meer baggy is bij je kruis. Dan geeft toch een iets vrijer gevoel zonder dat je koude benen krijgt. En er zitten zakken in. Dat vind ik ook wel heel handig.SPOILER[ afbeelding ]
Sowieso wil ik er minstens één broekzak in hebben, ik moet wel een sleutel ofzo kwijt kunnen
Ik vind het een hoop onzekerheid uitstralenquote:
Grappig, lijkt net of je dan een sportbroekje over je tight aan hebt. Is ook een optie, zie ik wel vaker.
Bij die broek van Devv valt het nog wel mee, maar als je echt een sportbroekje over je tight draagt ben je wat aan het verbergen Als ik me ergens voor zou schamen zat ik niet op FOK! he. Hi ha ho.quote:
[..]
Ik vind het een hoop onzekerheid uitstralen
Jij wil gewoon alles zien zittenquote:
[..]
Ik vind het een hoop onzekerheid uitstralen
Ik heb ook zo'n broek als Devv. Zit goed, lekker warm
ik vind het trouwens wel moeilijk om mezelf naar buiten te schoppen zo 's avonds na het werk. Lange afstanden heb ik echt al weken niet gelopen Maar zoals gezegd, ik ga zo'n strakke ook eens proberen, vast wel ergens goedkoop te scoren
Ik heb er eentje van de Decathlon van een tientje ofzo, loopt prima.quote:
Dat voorbeeld van Devv lijkt me overigens vooral wel wat omdat het misschien wat vrijer voelt, meer niet
Maar zoals gezegd, ik ga zo'n strakke ook eens proberen, vast wel ergens goedkoop te scoren
https://www.decathlon.nl/(...)5?mc=8517236&c=ZWARTquote:
Dat voorbeeld van Devv lijkt me overigens vooral wel wat omdat het misschien wat vrijer voelt, meer niet
Maar zoals gezegd, ik ga zo'n strakke ook eens proberen, vast wel ergens goedkoop te scoren
Ik heb deze, hij is irl minder baggy dan op die foto lijkt. Ben er echt blij mee, zeker voor die prijs
quote:
[..]
Jij wil gewoon alles zien zitten
Dan doe je toch doordeweeks een kort loopje en in het weekend een langere afstand?quote:Ik heb ook zo'n broek als Devv. Zit goed, lekker warm
Ik moet meer aan time management doenquote:
[..]
[..]
Dan doe je toch doordeweeks een kort loopje en in het weekend een langere afstand?
Maar zondag staat een 15+er op het programma, nu al weer zin in
Ik heb tights van Asics, die hebben een heel klein zakje aan de rand van de broek genaaid waar je een of twee sleutels in kwijt kunt.quote:
[..]
Dat klinkt wel goed
Sowieso wil ik er minstens één broekzak in hebben, ik moet wel een sleutel ofzo kwijt kunnen
Mijn tip van de eeuw:
https://www.mudsweattrail(...)hoCWX0QAvD_BwE#19421
En jij wilt 14 december nog gehaasd worden?quote:
[..]
Ik vind het een hoop onzekerheid uitstralen
SPOILER
Ik heb daar afgelopen weekend de korte variant van gekocht, vooral om de opbergmogelijkheden. Ik heb hem nog niet geprobeerd, maar het lijkt mij ook een erg fijne broek.quote:
Lange tights zonder zakjes bestaan bijna niet meer.
Mijn tip van de eeuw:
https://www.mudsweattrail(...)hoCWX0QAvD_BwE#19421
Nee, wel de 16equote:
[..]
En jij wilt 14 december nog gehaasd worden?SPOILER[ afbeelding ]
Dan zal ik, afhankelijk van het weer, een andere korte of lange tight aandoen.quote:
als het warm genoeg is waarschijnlijk die Fusion tight.
Als ik besluit om ook in het donker te lopen (wat waarschijnlijk niet het geval gaat zijn) zeker wel, en een reflecterend hesje of bandje of ietsquote:
Goed bezig! Denk je ook aan lichtjes?
Is het ook , dit is echt mijn favorietquote:
[..]
Ik heb daar afgelopen weekend de korte variant van gekocht, vooral om de opbergmogelijkheden. Ik heb hem nog niet geprobeerd, maar het lijkt mij ook een erg fijne broek.
Fijn als je de mogelijkheid hebt om overdag te lopen! Dat is toch het lekkerste.quote:
[..]
Als ik besluit om ook in het donker te lopen (wat waarschijnlijk niet het geval gaat zijn) zeker wel, en een reflecterend hesje of bandje of iets
https://nos.nl/artikel/22(...)rathon-shenzhen.html
Interessant! Vooral omdat ik nu aan het renforensen ben. Hoeveel zakken zijn het en wat kun je er allemaal in kwijt? En is het waterdicht?quote:
Lange tights zonder zakjes bestaan bijna niet meer.
Mijn tip van de eeuw:
https://www.mudsweattrail(...)hoCWX0QAvD_BwE#19421
De zakjes zelf zijn niet waterdicht, maar dat is op te lossen met ziplocks (of goedkoper, IKEA-zakjes). 2 zakjes op de bovenbenen en eentje achter boven de kont.quote:
[..]
Interessant! Vooral omdat ik nu aan het renforensen ben. Hoeveel zakken zijn het en wat kun je er allemaal in kwijt? En is het waterdicht?
Maar voor renforensen zou ik toch eerder een rugzakje/racevest aanraden
Snap ik, ik loop nu ook met een rugzakje. Maar het kan misschien nog efficienter. Ik heb op mijn werk een voorraadje kleren etc. gelegd en ik heb de luxe dat ik op mijn werk mij kan omkleden en douchenquote:
[..]
De zakjes zelf zijn niet waterdicht, maar dat is op te lossen met ziplocks (of goedkoper, IKEA-zakjes). 2 zakjes op de bovenbenen en eentje achter boven de kont.
Maar voor renforensen zou ik toch eerder een rugzakje/racevest aanraden
Dus in principe hoef ik alleen maar mijn waardevolle spullen mee te nemen, dus een (dikke ) portemonnaie, sleutels en S6 telefoon. Ik kan niet zien op de foto's hoe groot deze zakken zijn, maar het lijkt wel alsof dat er allemaal in kan.(En een (grote) spibelt is net te klein. )
Dat kan inderdaad wel. Al zou ik die portemonnee afslanken tot hooguit een paar pasjes verstopt in je telefoonhoesje oid, en 1 of 2 losse sleutels meenemen. Hoe minder hoe beterquote:
[..]
Snap ik, ik loop nu ook met een rugzakje. Maar het kan misschien nog efficienter. Ik heb op mijn werk een voorraadje kleren etc. gelegd en ik heb de luxe dat ik op mijn werk mij kan omkleden en douchen
(En een (grote) spibelt is net te klein. )
Thanks!quote:
[..]
Dat kan inderdaad wel. Al zou ik die portemonnee afslanken tot hooguit een paar pasjes verstopt in je telefoonhoesje oid, en 1 of 2 losse sleutels meenemen. Hoe minder hoe beter
Ik ga mijn nieuwe renforensbroek bestellen. Less is more! Zat er zelf ook aan te denken om dat van de zomer eens te gaan proberen.
Waarom niet, denk je?quote:
[..]
Als ik besluit om ook in het donker te lopen (wat waarschijnlijk niet het geval gaat zijn)
Ik zit zelf na te denken over andere momenten om (door de weeks) te gaan rennen, want (direct) voor of na werk komt me niet altijd uit, en 's avonds is het donker, dus dan wil ik eigenlijk niet. Maar 's avonds is er wel een zee van tijd, dus als ik gewoon ff lichtjes scoor valt het allemaal misschien wel mee, is mijn gedachte.
Doet hier overigens iemand aan hardloopmutsen? Ik heb het nog niet gehad dat ik dacht dat nodig te hebben, maar het is dan ook nog geen winter, natuurlijk.
Omdat ik vooralsnog overdag loop (en kán lopen), ik verwacht dat dat pas echt anders gaat worden als de dagen toch ook weer langer worden.quote:
Ik ontwijk het niet, maar ik heb overdag tijd en minder bezigheden dan s avonds, dus overdag lopen komt gewoon beter uit. Licht/donker is daarbij niet echt een factorquote:
Dus je ontwijkt het donker een beetje? Het is in het licht natuurlijk ook gewoon veel leuker.
en een spibelt!quote:
Goed bezig! Denk je ook aan lichtjes?
Laatst ook maar eens gekocht. Serieus handig wel.
Ja of een haarband, maar ik gebruik die alleen voor de warming up naar de baantraining. Na een km of 2-3 is het meestal wel te warm en gaan handschoenen en mutsen uit, of het moet echt héél koud zijn (-5 of kouder).quote:
[..]
Waarom niet, denk je?
Ik zit zelf na te denken over andere momenten om (door de weeks) te gaan rennen, want (direct) voor of na werk komt me niet altijd uit, en 's avonds is het donker, dus dan wil ik eigenlijk niet. Maar 's avonds is er wel een zee van tijd, dus als ik gewoon ff lichtjes scoor valt het allemaal misschien wel mee, is mijn gedachte.
Doet hier overigens iemand aan hardloopmutsen? Ik heb het nog niet gehad dat ik dacht dat nodig te hebben, maar het is dan ook nog geen winter, natuurlijk.
En ja 's avonds lopen is prima! Ik vind zelfs regen 's avonds minder erg dan regen overdag, om één of andere reden. Maar wel een goede route kiezen waar je niet onderuit gaat op slecht verlichte onregelmatige stenen, en zelf zorgen dat je goed zichtbaar bent.
Dit ziet een automobilist namelijk niet in zijn spiegel, al denk je zelf dat het nog wel meevalt:
https://twitter.com/Brill(...)132011048961/photo/1
Die kleine lichtjes zie ik als autorijder nauwelijks. Daarom heb ik voor mijzelf ook echt een lamp gekocht. Even wennen, maar ik zie zelf meer en ik ben zowel voor als achter veeeeel zichtbaarderder. Deze dus:quote:
[..]
Maar 's avonds is er wel een zee van tijd, dus als ik gewoon ff lichtjes scoor valt het allemaal misschien wel mee, is mijn gedachte.
https://www.decathlon.nl/(...)ght-250/_/R-p-121065
Ik heb tijdens de afgelopen kouperiode met 1 Craft hardloop-/ racefietsmuts gelopen, maar die was niet echt warm. Dus ik heb er nog een gewone wollerige muts overheen gedaan.quote:Doet hier overigens iemand aan hardloopmutsen? Ik heb het nog niet gehad dat ik dacht dat nodig te hebben, maar het is dan ook nog geen winter, natuurlijk.
quote:
Goed bezig! Denk je ook aan lichtjes?
Grappig, ik heb juist ondervonden dat er juist steeds meer lange tights zijn die geen ritszakjes hebben. Of rits onderaan.quote:
Lange tights zonder zakjes bestaan bijna niet meer.
Mijn tip van de eeuw:
https://www.mudsweattrail(...)hoCWX0QAvD_BwE#19421
Deze tight is ook ritsloos. En toch werkt alles zoals je zou willenquote:
[..]
[..]
Grappig, ik heb juist ondervonden dat er juist steeds meer lange tights zijn die geen ritszakjes hebben. Of rits onderaan.
Ik heb heel veel haar, dus een muts is niet nodig.
Ik ben het eens met LT, dat ook passieve verlichting (reflectie) nodig is. Daarom heb ik bij de looptraining ook altijd een hesje met reflectiestrips. En ik heb zelfs een lange tight die een 360o reflecterende print heeft.
Ook de actieve lichtjes zijn nog nodig, omdat fietsers zonder verlichting die reflectie niet zien. Maar als ze alleen op hun telefoon kijken zien ze ook de ledlampjes niet.SPOILER
In het echt vind ik 'm mooier (of mischien denk ik dat alleen maar en sta ik eigenlijk voor schut)
Vanmiddag nog heerlijk in kort-kort gelopen.
Wel jammer dat het in Valencia voor mij nog steeds te warm is.
quote:
Ik draag een buff. Dat is een soort tunnelvormig stuk stof dat je als nekwarmer of als muts kunt gebruiken. Ik begin meestal met de muts en onderweg wordt het een nekwarmerquote:
[..]
Waarom niet, denk je?
Ik zit zelf na te denken over andere momenten om (door de weeks) te gaan rennen, want (direct) voor of na werk komt me niet altijd uit, en 's avonds is het donker, dus dan wil ik eigenlijk niet. Maar 's avonds is er wel een zee van tijd, dus als ik gewoon ff lichtjes scoor valt het allemaal misschien wel mee, is mijn gedachte.
Doet hier overigens iemand aan hardloopmutsen? Ik heb het nog niet gehad dat ik dacht dat nodig te hebben, maar het is dan ook nog geen winter, natuurlijk.
Ren je voornamelijk op onverlichte wegen, of heb je er in bijvoorbeeld een stad ook nog genoeg aan?quote:
[..]
Die kleine lichtjes zie ik als autorijder nauwelijks. Daarom heb ik voor mijzelf ook echt een lamp gekocht. Even wennen, maar ik zie zelf meer en ik ben zowel voor als achter veeeeel zichtbaarderder. Deze dus:
https://www.decathlon.nl/(...)ght-250/_/R-p-121065
Hmm. Kun je dan niet beter alleen die andere muts gebruiken?quote:[..]
Ik heb tijdens de afgelopen kouperiode met 1 Craft hardloop-/ racefietsmuts gelopen, maar die was niet echt warm. Dus ik heb er nog een gewone wollerige muts overheen gedaan.
Wie me nu nog niet ziet kan maar beter met een geleidehond gaan lopen.
Die heb ik ook!quote:
Ik loop sinds de donkere dagen met dit ding: https://www.noxgear.com/tracer360
Wie me nu nog niet ziet kan maar beter met een geleidehond gaan lopen.
Voornamelijk op onverlichte wegen idd, in de polder. Maar ook in de stad vind ik het fijn omdat ik dan toch gezien wordt.quote:
[..]
Ren je voornamelijk op onverlichte wegen, of heb je er in bijvoorbeeld een stad ook nog genoeg aan?
[..]
Nee, want die is niet echt winddicht. Maar ik ben nog een beetje aan het experimenteren dus wie weet vind ik ergens wel een winddicht en warme mutsie dat ook nog eens op mijn grote hoofd past....quote:Hmm. Kun je dan niet beter alleen die andere muts gebruiken?
'Een beetje' wel, volgens m'n vriendin die 5-6 dagen in de week 2-3 trainingen per dag heeft (met een oud-World Cup-atleet als coach, dus goede begeleiding). Pijntjes waardoor normaal trainen eigenlijk niet gaat hoort dan weer niet, zei ze er nog bijquote:
Ik vraag me af.. is het normaal om elke training een beetje pijntjes te hebben.
Knipperen uitzetten, dan zien automobilisten en brommers ook waar je bent. Je kan de afstand niet inschatten naar zo'n knipperlichtje. Naar een continu brandend lampje wel.quote:
Ik loop door de weeks eigenlijk alleen nog maar in het donker in de wintertijd :’) reflectie hesje met knipperend lampje op m’n rug en gaan
Ook op dat niveau zijn er pipo's hoor.quote:
[..]
(met een oud-World Cup-atleet als coach, dus goede begeleiding).
Ik loop alleen maar op de stoep, door woonwijkenquote:
[..]
Knipperen uitzetten, dan zien automobilisten en brommers ook waar je bent. Je kan de afstand niet inschatten naar zo'n knipperlichtje. Naar een continu brandend lampje wel.
Muts en handschoenen?quote:
Ik draag vanaf ongeveer een graad of 5 een muts en handschoenen. Zeker voor de trainingen in zone 1-2. Wanneer de tempos hoger liggen kan het zijn dat ik de muts thuis laat...
Ik heb soms al spijt dat ik een lang shirt aan heb gedaan Ja, vanmorgen was een dun lang shirt eigenlijk al te warm. Maar ik doe ook pas handschoenen aan als het vriest, en een muts vanaf -5 ofzo.quote:
[..]
Muts en handschoenen?
Ik kwam afgelopen week op een vrijwel onverlicht fietspad een hardloper tegen die volledig in het zwart was gekleed. Die zag ik vanaf de fiets ook pas op het laatste moment. Ik loop 's avonds eigenlijk alleen op de baan, daar heb je geen lampjes nodig
En anders met reflecterend hesje en lampjes. Een van beide vind ik niet genoeg.In zone 1 loop je (ik in elk geval wel) rond met een behoorlijk lage hartslag. Bij mij is het vergelijkbaar met stevig naar je werk fietsen. Oftewel qua energie verbranding is er daarbij geen enorme warmte productie. Dan is het voor mij wel nodig om me een beetje warm aan te kleden.quote:
[..]
Muts en handschoenen?
Vanmorgen was het ook wel 10 graden warmer qua gevoelstemperatuur dan maandag of dinsdagquote:
[..]
Ja, vanmorgen was een dun lang shirt eigenlijk al te warm. Maar ik doe ook pas handschoenen aan als het vriest, en een muts vanaf -5 ofzo.
Ik kwam afgelopen week op een vrijwel onverlicht fietspad een hardloper tegen die volledig in het zwart was gekleed. Die zag ik vanaf de fiets ook pas op het laatste moment. Ik loop 's avonds eigenlijk alleen op de baan, daar heb je geen lampjes nodig
En waarom zijn lichtjes alleen niet genoeg?
Het zit allemaal lekkerquote:
Deze gewoon eens bestellen, fuck de kou. Anders ga ik pas in april weer sporten en kan ik weer opnieuw beginnen.
[ afbeelding ]
Wel heel erg zwart, maar goed.
Omdat ik vanuit de auto hardlopers met alleen lichtjes toch nog vaak niet zichtbaar genoeg vind, en ik mijn eigen zichtbaarheid buiten de auto aanpas aan wat ik vanuit de auto prettig zou vindenquote:
[..]
Vanmorgen was het ook wel 10 graden warmer qua gevoelstemperatuur dan maandag of dinsdag
En waarom zijn lichtjes alleen niet genoeg?
Als je lampjes onderweg onverhoopt uitgaan doordat de batterij toch wat leger is dan je dacht is het ook wel fijn om backupreflectie te hebben.Ik zit te dubben om mijn lunchpauze maar eens te gaan benutten met hardlopen. Zo zonde om binnen te zitten met al dat daglicht.quote:
[..]
Waarom niet, denk je?
Ik zit zelf na te denken over andere momenten om (door de weeks) te gaan rennen, want (direct) voor of na werk komt me niet altijd uit, en 's avonds is het donker, dus dan wil ik eigenlijk niet. Maar 's avonds is er wel een zee van tijd, dus als ik gewoon ff lichtjes scoor valt het allemaal misschien wel mee, is mijn gedachte.
Doet hier overigens iemand aan hardloopmutsen? Ik heb het nog niet gehad dat ik dacht dat nodig te hebben, maar het is dan ook nog geen winter, natuurlijk.
Ik heb bijna altijd een enorme warmteproductie. Als ik stevig naar m'n werkt fiets ben ik drijfnat van het zweet. Een dun jasje is meestal meer dan voldoende.quote:
[..]
In zone 1 loop je (ik in elk geval wel) rond met een behoorlijk lage hartslag. Bij mij is het vergelijkbaar met stevig naar je werk fietsen. Oftewel qua energie verbranding is er daarbij geen enorme warmte productie. Dan is het voor mij wel nodig om me een beetje warm aan te kleden.
Tsss, gewoon een beetje doorlopen danquote:
[..]
In zone 1 loop je (ik in elk geval wel) rond met een behoorlijk lage hartslag. Bij mij is het vergelijkbaar met stevig naar je werk fietsen. Oftewel qua energie verbranding is er daarbij geen enorme warmte productie. Dan is het voor mij wel nodig om me een beetje warm aan te kleden.
Maar dan is het wel begrijpelijk. Als ik uitloop heb ik het ook weer verschrikkelijk koud Dit keer begon ik na 3,8km langzaam mijn knie een beetje te voelen, dus ik heb de kilometer even afgemaakt en ben ermee gestopt (wat allemaal prima was, mijn enige 'doel' was om simpelweg even te voelen hoe het loopt met deze kleren). Dat was na een ruime 20 minuten, dus weer een stuk later dan de vorige paar keer
Het belangrijkste: knie veel later gevoeld dan de vorige keren (en vrijwel gelijk gestopt daarna), kleren lopen lekker
Dat shirt is er ook in fluor geel/groen weet ik uit ervaringquote:Op vrijdag 30 november 2018 14:38 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Het zit allemaal lekker
Wel heel erg zwart, maar goed.
Gaat lekker trouwens:
Waarschuwing na steekpartij: ga niet alleen hardlopen - https://nos.nl/l/2261496
Dan stop ik nog liever met hardlopenquote:
[..]
Dat shirt is er ook in fluor geel/groen weet ik uit ervaring
Gaat lekker trouwens:
Waarschuwing na steekpartij: ga niet alleen hardlopen - https://nos.nl/l/2261496
Maar woon niet in die regio, dus daar zoeken ze het maar uit Logisch gevolg van de demonisering van hardlopers/wielrenners op social media, dan krijg je vanzelf gasten die geweld als acceptabel gaan zien.quote:
[..]
Dat shirt is er ook in fluor geel/groen weet ik uit ervaring
Gaat lekker trouwens:
Waarschuwing na steekpartij: ga niet alleen hardlopen - https://nos.nl/l/2261496
Gebeurt op Fok! ook genoeg.
Geweld is in mijn optiek nooit en te nimmer een "logisch gevolg". Je bent toch helemaal van de spreekwoordelijke pot gerukt als je opzettelijk mensen gaat aanrijden, om wat voor reden dan ook.quote:Op vrijdag 30 november 2018 17:26 schreef MichaelScott het volgende:
[..]
Logisch gevolg van de demonisering van hardlopers/wielrenners op social media, dan krijg je vanzelf gasten die geweld als acceptabel gaan zien.
Gebeurt op Fok! ook genoeg.
Wegkijker!quote:
[..]
Geweld is in mijn optiek nooit en te nimmer een "logisch gevolg". Je bent toch helemaal van de spreekwoordelijke pot gerukt als je opzettelijk mensen gaat aanrijden, om wat voor reden dan ook.
Dat zweetprobleem heb ik ook, maar ik begin bij de minste inspanning al te zweten, maar dat staat bij mij los van hoe warm of koud ik het heb. Het is natuurlijk wel erg persoonlijk...quote:
[..]
Ik heb bijna altijd een enorme warmteproductie. Als ik stevig naar m'n werkt fiets ben ik drijfnat van het zweet. Een dun jasje is meestal meer dan voldoende.
Een hele triathlon volbreng je niet in de hoge hartslagzones...quote:
[..]
Tsss, gewoon een beetje doorlopen dan
Nouja, niet in die gebieden en 's avonds, helemaal niet meer alleen gaan lopen lijkt me nogal ver gaan. Wel echt heftig trouwens als je in die omgeving woont en niet eens je normale rondje kunt maken. Ik ga zondag wel in Heemskerk/Castricum lopen, maar overdag zijn er gelukkig genoeg mensen in het duin.quote:
[..]
Dat shirt is er ook in fluor geel/groen weet ik uit ervaring
Gaat lekker trouwens:
Waarschuwing na steekpartij: ga niet alleen hardlopen - https://nos.nl/l/2261496
Wat voor pijntjes? En had je dit altijd al? Ik denk op zich dat het erbij kan horen.quote:
Ik vraag me af.. is het normaal om elke training een beetje pijntjes te hebben.
Over lampjes. In je eentje is het anders dan in een groep. Ik mag mijn LED-vest niet meer aan omdat de rest van de groep niks meer zag en clusterhoofdpijn kreeg. Wij mogen in een groep alleen rode lampjes dragen, omdat die het minste verblinden.
Oud zeer van mijn vroegere blessures in lies/heup en in mijn voet. Ik kan er op zich mee lopen, maar ik vrees wel dat die grens steeds meer verschuift. De laatste tijd voelt mijn lichaam wel wat vervelender dan normaal. Mijn enkels zitten vaak vast en dan heb ik bij de eerste paar honderd meter last van mijn voeten. Soms ben ik ook bang dat ik weer een stressfractuur heb.quote:
[..]
Wat voor pijntjes? En had je dit altijd al? Ik denk op zich dat het erbij kan horen.
Over lampjes. In je eentje is het anders dan in een groep. Ik mag mijn LED-vest niet meer aan omdat de rest van de groep niks meer zag en clusterhoofdpijn kreeg. Wij mogen in een groep alleen rode lampjes dragen, omdat die het minste verblinden.
Ik ben laatst ook een keer toen ik opstond uit bed (was al een halfuur wakker) door mijn been gezakt, er zat ineens totaal geen kracht in. En ook als ik een tijdje op een stoel heb gezeten doet het opstaan vaak pijn. Als ik eenmaal een tijdje hardloop gaat het prima, maar ik vind het toch wel gek dat je nooit meer echt 100% pijnvrij loopt. Ik ga volgende week wel weer naar de manueel therapeut om te checken of mijn rug scheef staat of zo. Maar het lijkt soms wel een illusie dat je helemaal pijnvrij kunt lopen.
Dit lijkt me, buiten eventuele blessures om, vrij beangstigend eigenlijkquote:
[..]
Ik ben laatst ook een keer toen ik opstond uit bed (was al een halfuur wakker) door mijn been gezakt, er zat ineens totaal geen kracht in.
Mja ik heb gegoogled en er kwamen ook beangstigende opties naar boven zoals Lyme, maar het kan ook zijn dat er een zenuw bekneld was. Daar ga ik voorlopig maar even vanuitquote:
[..]
Dit lijkt me, buiten eventuele blessures om, vrij beangstigend eigenlijk
je ging niet eens dood?quote:
Klinkt als bindweefsel in je onderrug dat losgemaakt moet worden, zenuwen kunnen nu signalen naar je benen niet goed doorgeven. Beetje klok en klepel hoor, moet ik eerlijk zeggen, maar ik herken dit. Sterker nog, alles wat jij opnoemt had ik na een paar maanden trainen voor de marathon. De eerste kilometers van een duurloop had ik enorm stijve voeten. Pijnlijk. Moest eerst warm worden voordat ik er wat mee kon.quote:
[..]
Oud zeer van mijn vroegere blessures in lies/heup en in mijn voet. Ik kan er op zich mee lopen, maar ik vrees wel dat die grens steeds meer verschuift. De laatste tijd voelt mijn lichaam wel wat vervelender dan normaal. Mijn enkels zitten vaak vast en dan heb ik bij de eerste paar honderd meter last van mijn voeten. Soms ben ik ook bang dat ik weer een stressfractuur heb.
Ik ben laatst ook een keer toen ik opstond uit bed (was al een halfuur wakker) door mijn been gezakt, er zat ineens totaal geen kracht in. En ook als ik een tijdje op een stoel heb gezeten doet het opstaan vaak pijn. Als ik eenmaal een tijdje hardloop gaat het prima, maar ik vind het toch wel gek dat je nooit meer echt 100% pijnvrij loopt. Ik ga volgende week wel weer naar de manueel therapeut om te checken of mijn rug scheef staat of zo. Maar het lijkt soms wel een illusie dat je helemaal pijnvrij kunt lopen.
Ik liep gisterenavond met mijn hardloopmaatje voor het eerst in mijn nieuwe woonplaats in het donker. Mijn vertrouwde route voelde nooit zo engquote:
[..]
Nouja, niet in die gebieden en 's avonds, helemaal niet meer alleen gaan lopen lijkt me nogal ver gaan. Wel echt heftig trouwens als je in die omgeving woont en niet eens je normale rondje kunt maken. Ik ga zondag wel in Heemskerk/Castricum lopen, maar overdag zijn er gelukkig genoeg mensen in het duin.
Met hem voelde ik me wel veilig, maar ik zou diezelfde route dus nooit alleen in het donker lopen 
Nu maar een nieuwe route getekend in Strava, waardoor ik door woonwijken loop en als het goed is op verlichte paden. Blijkbaar hebben we in de polder niet genoeg geld om alle paden te verlichten Wowquote:
[..]
Oud zeer van mijn vroegere blessures in lies/heup en in mijn voet. Ik kan er op zich mee lopen, maar ik vrees wel dat die grens steeds meer verschuift. De laatste tijd voelt mijn lichaam wel wat vervelender dan normaal. Mijn enkels zitten vaak vast en dan heb ik bij de eerste paar honderd meter last van mijn voeten. Soms ben ik ook bang dat ik weer een stressfractuur heb.
Ik ben laatst ook een keer toen ik opstond uit bed (was al een halfuur wakker) door mijn been gezakt, er zat ineens totaal geen kracht in. En ook als ik een tijdje op een stoel heb gezeten doet het opstaan vaak pijn. Als ik eenmaal een tijdje hardloop gaat het prima, maar ik vind het toch wel gek dat je nooit meer echt 100% pijnvrij loopt. Ik ga volgende week wel weer naar de manueel therapeut om te checken of mijn rug scheef staat of zo. Maar het lijkt soms wel een illusie dat je helemaal pijnvrij kunt lopen.
dat is wel heftigHoeveel rustdagen heb jij per week/maand? Hoe lang heb je rust gehad gedurende je blessures en hoe snel heb je daarna weer opgebouwd en hoeveel rust heb je gehad na Berlijn (die was het toch?)quote:
Kleine pijntjes zijn geen probleem, maar het is wel lastig in te schatten of hetgeen wat jij nu beschrijft kleine pijntjes zijn, of dat het de aanloop is naar serieuzere problemen...
Maar ook als je veel loopt kan het geen kwaad om regelmatig de boel recht te laten zetten of te masseren toch?
Vaak verdwijnen mijn pijntjes tijdens het hardlopen wel. Om daarna 1of2 dagen strompelen en dan bij niks doen toch nog zeurderig aanwezig. And repeat.quote:
Wat zijn pijntjes? Ik denk dat wanneer je veel loopt je altijd wel iets voelt voor of na het lopen. Zolang het tijdens het lopen maar niet, aanhoudend, pijn doet lijkt mij niks aan de hand.
Maar ook als je veel loopt kan het geen kwaad om regelmatig de boel recht te laten zetten of te masseren toch?
Doe je aan de duinloop van AVC mee?quote:
[..]
Nouja, niet in die gebieden en 's avonds, helemaal niet meer alleen gaan lopen lijkt me nogal ver gaan. Wel echt heftig trouwens als je in die omgeving woont en niet eens je normale rondje kunt maken. Ik ga zondag wel in Heemskerk/Castricum lopen, maar overdag zijn er gelukkig genoeg mensen in het duin.
Nee, gewoon een weekendje bij mijn ouders slapen en daar een rondje doenquote:
Tot februari geen wedstrijden..Ik merk wel sinds ik nu op souplesse train en niet meer als een dolle rond ren het allemaal wel veel beter aan voelt (en makkelijker gaat). Eerdaags ook maar eens een sportschool gaan uitzoeken voor de nodige core training.quote:
[..]
Vaak verdwijnen mijn pijntjes tijdens het hardlopen wel. Om daarna 1of2 dagen strompelen en dan bij niks doen toch nog zeurderig aanwezig. And repeat.
Helaas uitgeloot voor Berlijn (had hem al eens als debuut marathon gelopen). Plan B, Düsseldorf in het voorjaar ipv Rotterdam en het najaar zien we dan wel weer. Morgen eerst maar het, tot nu toe succesvolle, hardloop jaar afsluiten met een halve marathon in het Twiske. Kijken of dat PR nog wat scherper kan.
Gisteren weer hardgelopen; bijna drie kwartier, waarvan het laatste half uur min of meer aan één stuk. Nergens last van. Cooldown gedaan, even uitgerust, en boem, pijn in mijn voet keert weer terug. Blijkbaar "zat het er nog", maar voelde ik het niet.
Heeft iemand ook wel eens zoiets gehad? Ik vind het vooral raar dat ik pas na het hardlopen het ineens weer begon te voelen, in plaats van dat het tijdens het rennen langzaam terug kwam, bijvoorbeeld.
En dan weer Schoorl?quote:
[..]
Nee, gewoon een weekendje bij mijn ouders slapen en daar een rondje doen
Netjes hoorquote:
PB met ruim 4 minuten aangescherpt op de halve. Beetje jammer dat het dan alleen weer 6 seconden te langzaam was voor een sub 1:40/100 minuten. Gezien het weer, boel wind, wel tevreden!
. Ik liep de 5 kilometer en had ook behoorlijk last van de wind. Ik kwam 2 seconden te kort om onder de 19 minuten te lopen, maar ik ben toch dik tevreden (5e plaats en 2e M35).quote:
PB met ruim 4 minuten aangescherpt op de halve. Beetje jammer dat het dan alleen weer 6 seconden te langzaam was voor een sub 1:40/100 minuten. Gezien het weer, boel wind, wel tevreden!
Wat een tijden johquote:
[..]
Netjes hoor
Knap en naar mate je ouder wordt steeds meer.quote:
Ah dat is ook balen. Volgende keer maar onder die 19 duiken dan.quote:
[..]
Netjes hoor
Ja, duidelijkquote:
[..]
en naar mate je ouder wordt steeds meer.
quote:
[..]
en naar mate je ouder wordt steeds meer.
Nietes. Gewoon beter trainen.quote:
Misschien moet ik dat eens proberen danquote:
[..]
[..]
Nietes. Gewoon beter trainen.
Heb nu al een aantal maanden last van mijn ribben aan de rechterkant.
Kan er alles om doen, maar het gaat ook maar niet over. Ik ga na de wedstrijd in januari waar ik nu voor aan het trainen ben denk ik even een week of 6 niks doen.
Kijken of dat helpt.
Zoals de huisarts bij mijn laatste bezoek ook aangaf: "Je bent ook geen 20 meer."
- kort grondcontact, dus niet te langzaam lopen
- kuiten soepel houden met massagestick of foamroller
- voldoende slapen
- rechtop in je stoel zitten als je geen 20 meer bent
- dagelijks 400 mg magnesium
Het verbaasd me hoe soepel en pijnvrij ik loop met zo weinig km in de benen.
Kort grondcontact en de kuiten soepel houden, werkt voor mij tot nu toe inderdaad goed. Ik slaap helaas niet voldoende. Dat zou nog wel iets zijn waar ik aan wil werken (lees: agenda in het weekend minder volproppen).quote:
Recept voor minder pijntjes:
- kort grondcontact, dus niet te langzaam lopen
- kuiten soepel houden met massagestick of foamroller
- voldoende slapen
- rechtop in je stoel zitten als je geen 20 meer bent
- dagelijks 400 mg magnesium
*gaat rechtop zittenquote:
Recept voor minder pijntjes:
- kort grondcontact, dus niet te langzaam lopen
- kuiten soepel houden met massagestick of foamroller
- voldoende slapen
- rechtop in je stoel zitten als je geen 20 meer bent
- dagelijks 400 mg magnesium
*mompelt iets over dat je zelf ook geen 20 meer bent
Nu jij nog!quote:
Dat heeft eerder met paslengte te maken dan met snelheid. Korte pasjes zorgen voor kort grondcontact op lagere snelheden.quote:
Recept voor minder pijntjes:
- kort grondcontact, dus niet te langzaam lopen
Overigens, voor recht zitten op een stoel. Op werk zit ik tegenwoordig op een swopper, die dingen werken/zitten echt megafijn.
Ik zou echt gestoord worden van geen rugleuning. Hoe vaak ik niet even achterover leun tijdens het zitten.quote:
[..]
Dat heeft eerder met paslengte te maken dan met snelheid. Korte pasjes zorgen voor kort grondcontact op lagere snelheden.
Overigens, voor recht zitten op een stoel. Op werk zit ik tegenwoordig op een swopper, die dingen werken/zitten echt megafijn.
Begin me nu wel een beetje zorgen te makenquote:
You would think so, maar dat valt mee. Je went er echt bijzonder snel aan, er is geen moment dat ik dacht om even lekker achterover te gan leunen terwijl ik dat met ruglenuning wel altijd deed.quote:
[..]
Ik zou echt gestoord worden van geen rugleuning. Hoe vaak ik niet even achterover leun tijdens het zitten.
Moet er net als bij je spieren een periode rust voor herstel zijn voor je weer kan trainen, of kan je best hardlopen en boksen afwisselen zonder dag rust ertussen?
Daar is geen vaste regel voor, het hangt er vooral vanaf wat je lichaam nu aan kan. Niet teveel in één keer meer gaan doen dan wat je al deed. Maar in principe kun je prima elke dag sporten, als je dat rustig hebt uitgebouwd, zeker als het verschillende sporten zijn.quote:
Hey misschien weten jullie dit:
Moet er net als bij je spieren een periode rust voor herstel zijn voor je weer kan trainen, of kan je best hardlopen en boksen afwisselen zonder dag rust ertussen?
Oké mooi dankjewel, en nee rustig opbouwen.quote:
[..]
Daar is geen vaste regel voor, het hangt er vooral vanaf wat je lichaam nu aan kan. Niet teveel in één keer meer gaan doen dan wat je al deed. Maar in principe kun je prima elke dag sporten, als je dat rustig hebt uitgebouwd, zeker als het verschillende sporten zijn.
Ik wil heel graag zo'n sta-bureau op het werkquote:
[..]
You would think so, maar dat valt mee. Je went er echt bijzonder snel aan, er is geen moment dat ik dacht om even lekker achterover te gan leunen terwijl ik dat met ruglenuning wel altijd deed.
Ja de halve staat op de planning! Al ben ik dan wel net één week in Parijs (waar ik 4 maanden ga werken), dus beetje onhandig om meteen alweer een weekend heen en weer te gaan maar ja.. ik heb wel al een huisje geboekt en zo. Nog even aankijken.quote:
Die hebben wij ook. We kunnen afwissellen tussen staan en zitten.quote:
[..]
Ik wil heel graag zo'n sta-bureau op het werk
wat is bij jou de verhouding zitten-staan Slacker? Ik heb met zo iets vaak het idee, dat als het nieuwtje er af, we weer terug gaan naar dat wat we gewend zijn, zitten.quote:
[..]
Die hebben wij ook. We kunnen afwissellen tussen staan en zitten.
Ik zit vooral omdat ik dat iets fijner programmeren vind. Maar ik heb collega's die vooral staan. En anderen mixen het. Dag staan, dag zitten.quote:
[..]
wat is bij jou de verhouding zitten-staan Slacker? Ik heb met zo iets vaak het idee, dat als het nieuwtje er af, we weer terug gaan naar dat wat we gewend zijn, zitten.
quote:
Knipperen uitzetten, dan zien automobilisten en brommers ook waar je bent. Je kan de afstand niet inschatten naar zo'n knipperlichtje. Naar een continu brandend lampje wel.
Dat inderdaad, naast dat ik geknipper ook gewoon vervelend vind zie ik vaak niet of iemand beweegt, stilstaat, vooruit of achteruitgaat.
Voelde ik me maar 5 jaar jonger....quote:
Mossel, YUR, Slacker, RD.... 2013 belde en wilde haar Fok! terug
Dat komt helemaal goed met jou! Gewoon bij mij blijven lopen en de laatste kilometer die oude vent helemaal zoek lopen. Zo moeilijk is het niet.quote:
[..]
Begin me nu wel een beetje zorgen te maken
Als ik naar mijn data bekijk is snelheidstoename in het begin voornamelijk paslengte verlengen, pas als het echt sneller gaat dan wordt de pasfrequentie ook hoger. Dan loop ik wel op harder dan 10 km wedstrijdtempo.quote:
[..]
Dat heeft eerder met paslengte te maken dan met snelheid. Korte pasjes zorgen voor kort grondcontact op lagere snelheden.
Overigens, voor recht zitten op een stoel. Op werk zit ik tegenwoordig op een swopper, die dingen werken/zitten echt megafijn.
Slik zelf ook extra magnesium en heb er zeker baat bij, let echter hier ook op dan.quote:
Recept voor minder pijntjes:
- kort grondcontact, dus niet te langzaam lopen
- kuiten soepel houden met massagestick of foamroller
- voldoende slapen
- rechtop in je stoel zitten als je geen 20 meer bent
- dagelijks 400 mg magnesium
Te veel magnesium
Een overschot aan magnesium ontstaat alleen bij gebruik van tabletten waarin magnesium zit, magnesiumzouten of mineraalwater waarin veel magnesium zit.
Bij meer dan 250 milligram magnesium per dag extra, dus naast de magnesium in je eten, kunnen darmklachten zoals diarree ontstaan.
In je eten zit over het algemeen ook aardig wat magnesium.
uitgebreider artikel op PubMed
edit ter verduidelijking
[ Bericht 12% gewijzigd door ser op 04-12-2018 11:29:00 ]
Compressiekousen op de trails zijn wel fijn. Maar dan ter bescherming van je onderbenen tegen takken enzoquote:
Volgens wetenschappers is compressiekleding iig niet nodig.
uitgebreider artikel op PubMed
klopt ipv lange broek werkt dat ook goed, alhoewel een paar schrammen er wel stoer uitzienquote:
[..]
Compressiekousen op de trails zijn wel fijn. Maar dan ter bescherming van je onderbenen tegen takken enzo
Zelf heb ik tubes van decathlon maar die gebruik ik nauwelijks en heb ik meestal met lopen gewone hardloopsokken of enkel sokken aan.Er zijn wel meer dingen niet wetenschappelijk bewezen nodig, maar als je voelt dat je er baat bij hebt vooral doen!quote:
Met betrekking tot blessures en herstel is volgens wetenschappers compressiekleding iig niet nodig.
uitgebreider artikel op PubMed
edit ter verduidelijking
helemaal mee eens en dat was ook wat ik en anderen een paar pagina's geleden gezegd heb over compressiekousen. Maar kwam dit nu toevallig tegen en idd is het placebo effect een bekend fenomeen en als het niet schaadt dan maakt het niet uit, alhoewel de portemonnaie het hier misschien niet helemaal mee eens isquote:
[..]
Er zijn wel meer dingen niet wetenschappelijk bewezen nodig, maar als je voelt dat je er baat bij hebt vooral doen!
Dat komt overeen met wat ik zeg volgens mij.quote:
[..]
Als ik naar mijn data bekijk is snelheidstoename in het begin voornamelijk paslengte verlengen, pas als het echt sneller gaat dan wordt de pasfrequentie ook hoger. Dan loop ik wel op harder dan 10 km wedstrijdtempo.
Mijn paslengte zit rond de meter op 6min/km en op de .75m als deze afzakt naar 8.30min/km. Mn pasfrequentie zit rond de 160 spm in beide scenarios.
Heb je de verjongingsfontijn nog niet gevonden?quote:
Ik hoop hetquote:
[..]
Dat komt helemaal goed met jou! Gewoon bij mij blijven lopen en de laatste kilometer die oude vent helemaal zoek lopen. Zo moeilijk is het niet.
Ga het nu wel iets rustiger aandoen zodat mijn lichaam kan herstellen en ik in vorm ben voor de grote dag Compressiekousen zijn uitgevonden voor mensen die dan in de winter nog een korte broek aan kunnen zonder het koud te krijgen en daar dan vervolgens over opscheppen.quote:
[..]
Compressiekousen op de trails zijn wel fijn. Maar dan ter bescherming van je onderbenen tegen takken enzo
Dat is toch echt bizar hoog?quote:
[..]
Dat komt overeen met wat ik zeg volgens mij.
Mijn paslengte zit rond de meter op 6min/km en op de .75m als deze afzakt naar 8.30min/km. Mn pasfrequentie zit rond de 160 spm in beide scenarios.
Vind je? Ik ren in hetzelfde tempo en ik ben overigens echt een slak verderquote:
pasjes zijn niet zo groot Hmm, met een snelle test kwam ik net bij mij uit op 130-140. Ok, dan zat ik gewoon helemaal verkeerd want ik dacht dat onder de 100 vrij normaal wasquote:
[..]
Vind je? Ik ren in hetzelfde tempo en ik ben overigens echt een slak verder
Ik ging af op de hometrainer, waar ik me wel echt helemaal suf moet trappen om de 150 te halen, maar dat is bij nader inzien natuurlijk het totaal aantal omwentelingen en niet het aantal 'stappen' (of keren dat je voet naar beneden gaat)
Onder de 100 kun je niet hardlopen lijkt me, dan wordt het meer hinkstapsprongen?Ja, dat lijkt me nu ook. Dat belachelijke tempo als ik op de hometrainer voor maximaal beenritme ga komt dan natuurlijk neer op 250-300 'stappen' per minuut, wat voor lopen dan weer bizar is (topsprinters zitten volgens mij op 250 maar dan houdt het ook wel op).quote:
130 is mijn wandeltempo
Maar goed, mijn verkeerde begrip komt er dus puur door dat ik RPM op de hometrainer even x2 had moeten doen voor SPM bij lopen
Haha ja, helder, is nét weer een andere tak van sportquote:
[..]
Ja, dat lijkt me nu ook. Dat belachelijke tempo als ik op de hometrainer voor maximaal beenritme ga komt dan natuurlijk neer op 250-300 'stappen' per minuut, wat voor lopen dan weer bizar is (topsprinters zitten volgens mij op 250 maar dan houdt het ook wel op).
Maar goed, mijn verkeerde begrip komt er dus puur door dat ik RPM op de hometrainer even x2 had moeten doen voor SPM bij lopen
Bij Ratelband in de tuin?quote:
[..]
Heb je de verjongingsfontijn nog niet gevonden?
Dus uiteindelijk ook gewoon 150+ stappen per minuut (want het was wandelen/hardlopen, dus het gemiddelde is wat lager).
Ik loop doorgaans op gemiddeld 180 stappen per minuutquote:
Yeah, ik ben optimaal.
quote:
Maar wij zijn elite, want wij zijn Fok!kers
Ik dus duidelijk niet, ik zat gisteren op 154quote:
Maar wij zijn elite, want wij zijn Fok!kers
Waarom is dat ideaal dan? (bij elite lopers)quote:
Er is helemaal geen optimale pasfrequentie. Die 180 is uit een onderzoek gekomen dat plaats heeft gevonden onder elite lopers.
Datte.quote:
Ideaal is voor mij gewoon het tempo waarbij ik denk "hmm dit loopt best lekker"
Dan ben je straks #ANONIEMquote:
[..]
Ik dus duidelijk niet, ik zat gisteren op 154
Ja echt bizar. En wat zag die man eruit.quote:
Nu een item over extreme sporten op NPO3 waaronder een vrouw die 100km gaat hardlopen
Toevallig kwam ik dit een paar dagen terug tegen op yt:
Dat klopt.quote:
[..]
Dat komt overeen met wat ik zeg volgens mij.
Mijn paslengte zit rond de meter op 6min/km en op de .75m als deze afzakt naar 8.30min/km. Mn pasfrequentie zit rond de 160 spm in beide scenarios.
Nou ja, 'dominate'...ik wil ze nog wel eens zien lopen als de hele wereldtop aan de start staat ipv wat Mexicaanse localsquote:
[..]
Toevallig kwam ik dit een paar dagen terug tegen op yt:
quote:
[..]
Nou ja, 'dominate'...ik wil ze nog wel eens zien lopen als de hele wereldtop aan de start staat ipv wat Mexicaanse locals
Maar toch, als je ziet waar dat vrouwtje op en in loopt.
En die afstanden ga ik met het beste schoeisel noot lopen.
ขอแสดงความนับถือ Flip.
volgens mij werd Lorena Ramirez vijfde bij de dames (derde in de dames senioren) in de Tenerife Bluetrail,, waar iets meer talent aan de start staat dan alleen maar "Mexicaanse locals".....quote:
[..]
Nou ja, 'dominate'...ik wil ze nog wel eens zien lopen als de hele wereldtop aan de start staat ipv wat Mexicaanse locals
als je daar in de ranglijsten mag voegen met namen zoals Bernadette Benson en Azara de Los Salmones Marcano dan kan je zeker wel lopen en dan domineer je.
Graag bij onwetendheid over ultra-lopen eerst je huiswerk doen voordat je je als een echte Fok!ker denegrerend uit laat.
mooi stukje... en het komt heel bekend voor, veel ultra's lopen om verlost te zijn van "andere pijn", fysiek of mentaalquote:
Nu een item over extreme sporten op NPO3 waaronder een vrouw die 100km gaat hardlopen
Het is niet ideaal het is gewoon het gemiddelde bij de onderzochte groep.quote:
[..]
Waarom is dat ideaal dan? (bij elite lopers)
Dan ben je echt niet wijs hoorquote:
Nu een item over extreme sporten op NPO3 waaronder een vrouw die 100km gaat hardlopen
Zolang ik nog snel genoeg kan lopen om je de eerste 20 km te hazen vind ik het prima.quote:
quote:
[..]
volgens mij werd Lorena Ramirez vijfde bij de dames (derde in de dames senioren) in de Tenerife Bluetrail,, waar iets meer talent aan de start staat dan alleen maar "Mexicaanse locals".....
als je daar in de ranglijsten mag voegen met namen zoals Bernadette Benson en Azara de Los Salmones Marcano dan kan je zeker wel lopen en dan domineer je.
Graag bij onwetendheid over ultra-lopen eerst je huiswerk doen voordat je je als een echte Fok!ker denegrerend uit laat.
En zelfs bij elite lopers ziet het er niet altijd optimaal uit, maar ze gaan toch best hardquote:
Er is helemaal geen optimale pasfrequentie. Die 180 is uit een onderzoek gekomen dat plaats heeft gevonden onder elite lopers.
.Vandaag 15km gelopen met een gemiddelde pace van 5:26quote:
[..]
Zolang ik nog snel genoeg kan lopen om je de eerste 20 km te hazen vind ik het prima.
was zelf stomverbaasd Lekker!quote:
[..]
Vandaag 15km gelopen met een gemiddelde pace van 5:26
Als dit rustig aan doen is bij jou, dan mag je mij gaan hazen...quote:
[..]
Vandaag 15km gelopen met een gemiddelde pace van 5:26