SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door Eleiko op 08-07-2016 17:08:07 ]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenThanks voor de feedback op het deadlift filmpje. Heb ook mijn squats opgenomen vanochtend. Dit is 80 kg, zit momenteel op 5x110kg.
Mss niet zo handig gefilmd maar t is wel redelijk te zien. Voeten staan schouderbreedte en iets naar buiten gericht. Wat ik zelf zie is dat ik wel wat dieper mag en dan dat mijn knieën best ver naar voren komen, maar ik weet niet hoe erg dat is.
everybody's got something to hide, except me and my monkeyDenk ook wel wat dieper, maar heb hetzelfde probleem, dieper lukt niet echt.quote:Op donderdag 7 juli 2016 13:32 schreef DeLoet het volgende:
Thanks voor de feedback op het deadlift filmpje. Heb ook mijn squats opgenomen vanochtend. Dit is 80 kg, zit momenteel op 5x110kg.
Mss niet zo handig gefilmd maar t is wel redelijk te zien. Voeten staan schouderbreedte en iets naar buiten gericht. Wat ik zelf zie is dat ik wel wat dieper mag en dan dat mijn knieën best ver naar voren komen, maar ik weet niet hoe erg dat is.
Ik probeer nu allemaal wat losse oefeningen thuis om dieper te gaan maar met barbell is het echt zoveel lastiger, en als je dan ook niet lenig bent helpt het ook niet echt
En dan zijn er mensen die ass to the grass makkelijk kunnen, dat zal wel even duren bij mijProbeer anders thuis om vaak in een squat positie te zitten. (Kijk eens naar Ido Portal z'n squat challenge of iets soortgelijks.)
Voor nu zou je kunnen proberen om met een kleine verhoging (2,5kg schijf oid) onder je hakken te squatten om te zien of je dan wel diep genoeg komt. Goblet squats kunnen ook handig zijn om atg te leren squatten.Rauw.
op je bord.Flink wat mobiliteit oefenen.
Deze man heeft mij heel veel geholpen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Dizorn
Herrieschopper.De barbell gaat niet recht omhoog en naar beneden. Kan je goed zien als je het filmpje iets langzamer afspeelt. Het is een wazige hoek waaruit je filmt maar ten opzichte van je squatrack zie je de stang horizontaal bewegen.quote:Op donderdag 7 juli 2016 13:32 schreef DeLoet het volgende:
Thanks voor de feedback op het deadlift filmpje. Heb ook mijn squats opgenomen vanochtend. Dit is 80 kg, zit momenteel op 5x110kg.
Mss niet zo handig gefilmd maar t is wel redelijk te zien. Voeten staan schouderbreedte en iets naar buiten gericht. Wat ik zelf zie is dat ik wel wat dieper mag en dan dat mijn knieën best ver naar voren komen, maar ik weet niet hoe erg dat is.
Hoe je je voeten zet is imo totaal niet belangrijk, als je knieen maar niet naar binnen toe inzakken (naar elkaar toe). Dat is niet echt te beoordelen adhv dit filmpje.
Dat naar voren komen heeft waarschijnlijk te maken met je enkelmobiliteit, net als hoe diep je kan squatten. Je kan proberen te frontsquatten, dat wil wel eens helpen met diepte. Verder zoals gezegd stretchen en oefenen. Zorg dat je zonder gewicht, voeten plat op de grond, ass to grass kan squatten.WFPB!telefoonmaatschappij
DM voor pokemon kaartenomdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginnenIf she ain't a FOK!er, you shouldn't fok herMerk zelf veel versterking van onderrug met goodmornings en backextensions. Abs doe ik niet.quote:Op donderdag 7 juli 2016 19:45 schreef telefoonmaatschappij het volgende:
omdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginneneverybody's got something to hide, except me and my monkeyvrijdag 8 juli 2016 @ 08:30:41 #10PluisigNijntje
:)Volgens mij maakt het niet zoveel uit wat voor oefeningen je precies voor je abs doet, ze voelen waarschijnlijk allemaal superzwaar en hebben wel effect. Misschien in plaats van al die statische oefeningen een paar dingen op 3x15 doen? Bijvoorbeeld dat geval waarop je omhoog komt en dan een bal in een trampoline gooit.quote:Op donderdag 7 juli 2016 19:45 schreef telefoonmaatschappij het volgende:
omdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginnen
Als je de compounds ernaast blijft doen moet je wel vrij snel verbetering merken lijkt me.
En wat DeLoet zegt: wat specifieke rugoefeningen (belangrijk deel van je core) erbij doen!NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomWaarmee je je ook flink kunt versterken is door:quote:Op donderdag 7 juli 2016 19:45 schreef telefoonmaatschappij het volgende:
omdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginnen
1) Apparaten zoveel mogelijk vermijden => dumbell & barbell
2) Zo min mogelijk gebruik maken van zittende posities maar gaan staan, bijv. dumbell shoulder press
3) En om het nog effectiever te maken: train het met 1 dumbell
Ik had hetzelfde probleem, doordat ik zittend beroep heb, waarbij mijn core onvoldoende prikkels krijgt om zich goed te ontwikkelen.
Maar als je gaat staan moeten je core-spieren harden werken om het lichaam te stabiliseren. Wanneer je dus een gewicht gebruikt, moeten je core-spieren dus nog harder werken
Abs train ik verder ook niet.
Succes.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Gebruikt hier iemand ultra fine oats? Is dit makkelijk in te nemen als melkshake? Ik heb havermout geprobeerd maar ik krijg dat niet weggewerkt.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 08-07-2016 10:23:24 ]Dat is precies hetzelfde... Alleen fijngemalen...quote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:21 schreef Dimachaerus het volgende:
Gebruikt hier iemand ultra fine oats? Is dit makkelijk in te nemen als melkshake? Ik heb havermout geprobeerd maar ik krijg dat niet weggewerkt.
Ik haal altijd havermout en maal dat zelf fijn in de blender VEEEEEEEEL goedkoperAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.vrijdag 8 juli 2016 @ 10:27:18 #14Snakey
-||||--------||||-Goodmornings en back extentions zijn een goede inderdaad. Je doet de plank waarschijnlijk passief, het is beter deze actief te doen wat inhoudt dat als je in de houding bent je je reet hard mogelijk aanknijpt en je core zo hard mogelijk maakt. Dat laatste zonder een rood hoofd te krijgen trouwens, zoveel druk op je hoofd zetten is niet goed voor je.quote:Op donderdag 7 juli 2016 19:45 schreef telefoonmaatschappij het volgende:
omdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginnenvrijdag 8 juli 2016 @ 10:29:10 #15Eleiko
EindbaasToch niet van Body en Fit Shop?quote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:21 schreef Dimachaerus het volgende:
Gebruikt hier iemand ultra fine oats? Is dit makkelijk in te nemen als melkshake? Ik heb havermout geprobeerd maar ik krijg dat niet weggewerkt.Exact dit. Ik haalde die van AH basic, maar raakte ervan aan de schijterij.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:25 schreef relativity het volgende:
[..]
Dat is precies hetzelfde... Alleen fijngemalen...
Ik haal altijd havermout en maal dat zelf fijn in de blender VEEEEEEEEL goedkoperOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 8 juli 2016 @ 10:31:05 #16Eleiko
EindbaasIk heb trouwens de OP lichtjes geupdate / hersteld.
Mensen die doelen hebben voor 2016 (of 2017) kunnen die doorgeven, dan zet ik ze in de OP.
Wat mij betreft hoeven dit niet perse PL doelen te zijn.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHmm.. Ik had dat eerder ook. Nu haal ik ze bij de Lidl. Maar eigenlijk al tijden nergens meer last van. En ik laai aardig wat havermout wegquote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:29 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Toch niet van Body en Fit Shop?
[..]
Exact dit. Ik haalde die van AH basic, maar raakte ervan aan de schijterij.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.vrijdag 8 juli 2016 @ 10:45:40 #18Eleiko
EindbaasM.a.w.: AH Basic = schijterij, Lidl =/= schijterij?quote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:44 schreef relativity het volgende:
[..]
Hmm.. Ik had dat eerder ook. Nu haal ik ze bij de Lidl. Maar eigenlijk al tijden nergens meer last van. En ik laai aardig wat havermout wegOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenNah zo simpel zou ik het niet zeggen. Havermout staat er om bekend omdat het nogal veel vezels bevat. Als je lichaam dat niet gewend isquote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:45 schreef Eleiko het volgende:
[..]
M.a.w.: AH Basic = schijterij, Lidl =/= schijterij?
Bij mij is het op een gegeven moment helemaal opgehouden. Wat je ook kan proberen is ze de dag van te voren te weken in melk. Of kijken als je ze kookt of het minder wordtAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Nja, havermout vind ik zelf te grof qua structuur en ik raak er veel te snel vol van. Ik ga de blender maar eens proberen.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:25 schreef relativity het volgende:
[..]
Dat is precies hetzelfde... Alleen fijngemalen...
Ik haal altijd havermout en maal dat zelf fijn in de blender VEEEEEEEEL goedkopervrijdag 8 juli 2016 @ 11:31:02 #21stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusmijn doelen mogen eruit. Ik ben verder gekomen dan ik vorig jaar voor mogelijk hield maar mijn enige doel is nu mijn lijf heel houden zodat ik kan blijven trainenquote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:31 schreef Eleiko het volgende:
Ik heb trouwens de OP lichtjes geupdate / hersteld.
Mensen die doelen hebben voor 2016 (of 2017) kunnen die doorgeven, dan zet ik ze in de OP.
Wat mij betreft hoeven dit niet perse PL doelen te zijn.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietvrijdag 8 juli 2016 @ 11:40:09 #22Artoo
Beep boop beepTof. Ik heb wel specifiek PL doelen voor 2016:quote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:31 schreef Eleiko het volgende:
Ik heb trouwens de OP lichtjes geupdate / hersteld.
Mensen die doelen hebben voor 2016 (of 2017) kunnen die doorgeven, dan zet ik ze in de OP.
Wat mij betreft hoeven dit niet perse PL doelen te zijn.
Squat: 125
Bench: 65
Deadlift: 150
Ik hoop dit in december te kunnen liften.Fear is the path to the Dark Side.vrijdag 8 juli 2016 @ 11:40:52 #23Artoo
Beep boop beepIs Brinta qua structuur dan misschien een idee?quote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:21 schreef Dimachaerus het volgende:
Gebruikt hier iemand ultra fine oats? Is dit makkelijk in te nemen als melkshake? Ik heb havermout geprobeerd maar ik krijg dat niet weggewerkt.Fear is the path to the Dark Side.vrijdag 8 juli 2016 @ 11:47:06 #24Eleiko
EindbaasIk schuif al tijden dagelijks 3/4 liter melk met 150g Brinta 's ochtends naar binnen en dat bevalt prima.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 11:40 schreef Artoo het volgende:
[..]
Is Brinta qua structuur dan misschien een idee?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 8 juli 2016 @ 11:47:27 #25Eleiko
EindbaasDat is ook een doel.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 11:31 schreef stinkie het volgende:
[..]
mijn doelen mogen eruit. Ik ben verder gekomen dan ik vorig jaar voor mogelijk hield maar mijn enige doel is nu mijn lijf heel houden zodat ik kan blijven trainenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 8 juli 2016 @ 11:49:53 #26Artoo
Beep boop beepZijn er hier nog mensen van plan om mee te doen met de SBD Cup in september?Fear is the path to the Dark Side.vrijdag 8 juli 2016 @ 11:51:09 #27Eleiko
EindbaasDat is ook een doel, imho.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 11:31 schreef stinkie het volgende:
[..]
mijn doelen mogen eruit. Ik ben verder gekomen dan ik vorig jaar voor mogelijk hield maar mijn enige doel is nu mijn lijf heel houden zodat ik kan blijven trainenAangepast.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 11:40 schreef Artoo het volgende:
[..]
Tof. Ik heb wel specifiek PL doelen voor 2016:
Squat: 125
Bench: 65
Deadlift: 150
Ik hoop dit in december te kunnen liften.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 8 juli 2016 @ 11:59:53 #28Beach
geen idee wat dat isquote:Op vrijdag 8 juli 2016 11:49 schreef Artoo het volgende:
Zijn er hier nog mensen van plan om mee te doen met de SBD Cup in september?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 8 juli 2016 @ 12:03:57 #29Artoo
Beep boop beepThanksquote:Fear is the path to the Dark Side.Nee, ik lees net dat brinta meer uitzet en dus meer vult dan havermout.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 11:40 schreef Artoo het volgende:
[..]
Is Brinta qua structuur dan misschien een idee?vrijdag 8 juli 2016 @ 12:04:24 #31Artoo
Beep boop beepDan zal het wel nietquote:Fear is the path to the Dark Side.Hoe kan het dat je bench zo achterloopt?quote:Op vrijdag 8 juli 2016 11:40 schreef Artoo het volgende:
[..]
Tof. Ik heb wel specifiek PL doelen voor 2016:
Squat: 125
Bench: 65
Deadlift: 150
Ik hoop dit in december te kunnen liften.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.?quote:Op vrijdag 8 juli 2016 12:44 schreef relativity het volgende:
[..]
Hoe kan het dat je bench zo achterloopt?vrijdag 8 juli 2016 @ 12:54:05 #34Snakey
-||||--------||||-Vind je? Ik vind het wel meevallen.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 12:44 schreef relativity het volgende:
[..]
Hoe kan het dat je bench zo achterloopt?Nah ik denk (als je het goed aanpakt) op bench best snel kan gaan. Vooral in het beginquote:Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.vrijdag 8 juli 2016 @ 12:58:43 #36Snakey
-||||--------||||-Dat is vast met tests. Dus nee, dan doe ik niet mee.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 11:49 schreef Artoo het volgende:
Zijn er hier nog mensen van plan om mee te doen met de SBD Cup in september?
Denk dat ik moet wachten tot volgend jaar om in Spanje mee te doen. Ik ga binnenkort 1x per week in de Fox gym trainen denk ik. Daar hebben ze alle materiaal om PL gericht te trainen. Die dag rouleer ik dan zodat ik op die dag m'n heavy dag kan hebben. Voor de rest ben ik vooral aan mijn techniek aan het schaven. En meer eten.vrijdag 8 juli 2016 @ 13:15:40 #37Artoo
Beep boop beepIk ben een vrouwtje Mijn bench is mijn zwakste, maar hij loopt niet heel erg achter as far as I'm concerned?quote:Op vrijdag 8 juli 2016 12:44 schreef relativity het volgende:
[..]
Hoe kan het dat je bench zo achterloopt?Fear is the path to the Dark Side.vrijdag 8 juli 2016 @ 13:20:22 #38Artoo
Beep boop beepTof Hebben ze in je eigen gym niet de juiste materialen? Meer dan een squatrack en een bankje is niet echt strikt noodzakelijk, al is een echte competitiebench wel relaxed.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 12:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is vast met tests. Dus nee, dan doe ik niet mee.
Denk dat ik moet wachten tot volgend jaar om in Spanje mee te doen. Ik ga binnenkort 1x per week in de Fox gym trainen denk ik. Daar hebben ze alle materiaal om PL gericht te trainen. Die dag rouleer ik dan zodat ik op die dag m'n heavy dag kan hebben. Voor de rest ben ik vooral aan mijn techniek aan het schaven. En meer eten.Fear is the path to the Dark Side.vrijdag 8 juli 2016 @ 13:30:59 #39Eleiko
EindbaasDe omgeving is ook van invloed op de motivatie, naar mijn mening. Als er ergens hard/zwaar getraind wordt zet je zelf ook sneller een extra stapje.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 13:20 schreef Artoo het volgende:
[..]
Tof Hebben ze in je eigen gym niet de juiste materialen? Meer dan een squatrack en een bankje is niet echt strikt noodzakelijk, al is een echte competitiebench wel relaxed.
Goede doelen en zeer netjes als je daar al in de buurt zit.
@Snakey: gewoon elke keer in Fox trainen en dan daarna bij DL in de sauna gaan zitten. Iets met best-of-both-worlds.
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 08-07-2016 13:53:44 ]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 8 juli 2016 @ 13:33:45 #40Artoo
Beep boop beepFair enough. Ik ben zelf ook wel heel blij dat ik inmiddels een gym heb gevonden met meer likeminded mensen. Merk daar zelf inderdaad ook wel profijt van.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 13:30 schreef Eleiko het volgende:
[..]
De omgeving is ook van invloed op de motivatie, naar mijn mening. Als er ergens hard/zwaar getraind wordt zet je zelf ook sneller een extra stapje.
Goede doelen en zeer netjes als je daar al in de buurt zit.
@Snakey: gewoon elke keer in Fox trainen en dan bij DL in de sauna gaan zitten. Iets met best-of-both-worlds.Fear is the path to the Dark Side.Ah oke dat wist ik niet. Dan ziet het er netjes uitquote:Op vrijdag 8 juli 2016 13:15 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik ben een vrouwtje Mijn bench is mijn zwakste, maar hij loopt niet heel erg achter as far as I'm concerned?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.vrijdag 8 juli 2016 @ 14:29:57 #42PluisigNijntje
:)Ik heb eigenlijk geen idee wat realistische doelen zijn om nog te bereiken in 5 maanden..
Als ik een paar doelen zou moeten opstellen:
Squat 90kg 5x5 (nu krap aan 70)
DL 120 1x5 (denk dat dit erg ambitieus is, nu 75, erg sneu I know)
OHP 45 kg 5x5 (nu 30)
Bench: vind ik eigenlijk helemaal niet zo boeiend
C&J: 60kg
Snatch: 50kg
Zoiets?Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomvrijdag 8 juli 2016 @ 14:34:39 #43Snakey
-||||--------||||-I know, maar ik wil wat meer. Met chains trainen om sticky points goed aan te pakken lijkt me goed. Ik kan ze zelf kopen, maar dan sjouw je je te pletter. Ik ben net even aan het kijken wat ik met bands zou kunnen in onze gym. Daar kan je ook aardig mee uit de voeten.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 13:20 schreef Artoo het volgende:
[..]
Tof Hebben ze in je eigen gym niet de juiste materialen? Meer dan een squatrack en een bankje is niet echt strikt noodzakelijk, al is een echte competitiebench wel relaxed.
De basics zijn er wel in de David Lloyd, ze hebben zelfs dumbbells tot 40 kilo nu. Ik denk dat er meer mensen om gevraagd hebben maar ik zeurde er al een tijdje om. Tot 30 kilo is echt te weinig op een gegeven moment. Hoewel ik nu voor DB BOR's liever 50 kilo gebruik, maarja, je kan niet alles hebben.
De bench press is alleen nogal kut. De bovenste J hooks zijn te laag. Dat is niet zo erg als je op 60% traint, maar als je sub maximaal gaat moet er echt iemand helpen om te unracken. Als je 140 kilo unrackt wil je niet al een halve rep hebben gedaan voor je begint.Omgeving is zeker van invloed, dat is 1 ding. Maar, Fox is niet echt om de hoek dus dat zou aardig wat uit mijn dag happen. Dat heb ik er wel voor over, maar is praktisch niet altijd haalbaar. Ik heb/krijg veel ruimte om te trainen, maar ivm veel werk en de baby moeten we alles goed verdelen tussen ons om het werk wat er ligt te kunnen doen. Het is nu soms al een beetje een uitdaging om m'n tijd goed te verdelen zodat we allebei overal aan toe komen.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 13:30 schreef Eleiko het volgende:
[..]
De omgeving is ook van invloed op de motivatie, naar mijn mening. Als er ergens hard/zwaar getraind wordt zet je zelf ook sneller een extra stapje.
Goede doelen en zeer netjes als je daar al in de buurt zit.
@Snakey: gewoon elke keer in Fox trainen en dan daarna bij DL in de sauna gaan zitten. Iets met best-of-both-worlds.vrijdag 8 juli 2016 @ 14:36:20 #44Eleiko
EindbaasVerwerkt.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 14:29 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb eigenlijk geen idee wat realistische doelen zijn om nog te bereiken in 5 maanden..
Als ik een paar doelen zou moeten opstellen:
Squat 90kg 5x5 (nu krap aan 70)
DL 120 1x5 (denk dat dit erg ambitieus is, nu 75, erg sneu I know)
OHP 45 kg 5x5 (nu 30)
Bench: vind ik eigenlijk helemaal niet zo boeiend
C&J: 60kg
Snatch: 50kg
Zoiets?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 8 juli 2016 @ 14:38:19 #45Eleiko
EindbaasHerkenbaar. Kinderen = concessies doen.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 14:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Omgeving is zeker van invloed, dat is 1 ding. Maar, Fox is niet echt om de hoek dus dat zou aardig wat uit mijn dag happen. Dat heb ik er wel voor over, maar is praktisch niet altijd haalbaar. Ik heb/krijg veel ruimte om te trainen, maar ivm veel werk en de baby moeten we alles goed verdelen tussen ons om het werk wat er ligt te kunnen doen. Het is nu soms al een beetje een uitdaging om m'n tijd goed te verdelen zodat we allebei overal aan toe komen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 8 juli 2016 @ 14:49:22 #46Snakey
-||||--------||||-Precies, buiten eten geven wil je ook tijd met haar doorbrengen. Ik ga eind van de dag meestal een half uur of uur met haar lopen waar ze dol op is. (Beter voor mij ook, dan loop ik naar de supermarkt ipv met de auto ) Ze is gek op het zwembad dus daar maken we ook minstens 1, liever 2x, per week een paar uur tijd voor. Niet dat ze langer dan een half uur in het water ligt maar voor je in het water ligt en weer terug bent ben je zo 2 uur verder.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 14:38 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Herkenbaar. Kinderen = concessies doen.
Dat gaat allemaal prima, zolang je jezelf maar supergoed organiseert. We zijn d'r ook aan het wennen aan de creche in de David Lloyd. De eerste keer hield ze het 45 minuten uit, niet slecht. Zodra ze daar aan is gewend maakt dat het trainen weer wat makkelijker.
Als bonus nog een foto om te laten zien dat ze nu festival proof is.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./SCIk heb niet echt een specifiek doel in gewichten, ik wil gewoon langzaam steeds meer kg, stapje voor stapje. En dat lukt ook. Ik ben ook bij het begin begonnen en zit nu iets verder dan het begin met 5x5:
BP: 40
DL: 70
OHP: 30
Squat: ben bezig met de form goed te krijgen dus hier kan ik nog niet veel over zeggen, al probeer ik het wel telkens met een lege stang en daarna 10/20 kg erbijvrijdag 8 juli 2016 @ 14:52:35 #48Eleiko
Eindbaasquote:Op vrijdag 8 juli 2016 14:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Precies, buiten eten geven wil je ook tijd met haar doorbrengen. Ik ga eind van de dag meestal een half uur of uur met haar lopen waar ze dol op is. (Beter voor mij ook, dan loop ik naar de supermarkt ipv met de auto ) Ze is gek op het zwembad dus daar maken we ook minstens 1, liever 2x, per week een paar uur tijd voor. Niet dat ze langer dan een half uur in het water ligt maar voor je in het water ligt en weer terug bent ben je zo 2 uur verder.
Dat gaat allemaal prima, zolang je jezelf maar supergoed organiseert. We zijn d'r ook aan het wennen aan de creche in de David Lloyd. De eerste keer hield ze het 45 minuten uit, niet slecht. Zodra ze daar aan is gewend maakt dat het trainen weer wat makkelijker.
Als bonus nog een foto om te laten zien dat ze nu festival proof is.Korte samenvatting: , en .SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./SCOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 8 juli 2016 @ 14:54:34 #49Eleiko
EindbaasZeer verstandig om eerst je vorm goed te krijgen. Genoeg mensen die met een slechte vorm veel te veel gewicht "squatten". Vorm >> gewicht, altijd, IMHO.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 14:50 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ik heb niet echt een specifiek doel in gewichten, ik wil gewoon langzaam steeds meer kg, stapje voor stapje. En dat lukt ook. Ik ben ook bij het begin begonnen en zit nu iets verder dan het begin met 5x5:
BP: 40
DL: 70
OHP: 30
Squat: ben bezig met de form goed te krijgen dus hier kan ik nog niet veel over zeggen, al probeer ik het wel telkens met een lege stang en daarna 10/20 kg erbijOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenJa, en om nou 50-75% van de ROM te hebben is ook niet echt de bedoeling lijkt mequote:Op vrijdag 8 juli 2016 14:54 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Zeer verstandig om eerst je vorm goed te krijgen. Genoeg mensen die met een slechte vorm veel te veel gewicht "squatten". Vorm >> gewicht, altijd, IMHO.vrijdag 8 juli 2016 @ 16:11:09 #51Eleiko
EindbaasROM is één ding, kromme rug, naar binnen buigende knieën etc. is een ander ding.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 15:50 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja, en om nou 50-75% van de ROM te hebben is ook niet echt de bedoeling lijkt meOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenJij ook al? Idd stukkie rijden hier, maar m'n techniek (met name DL) is gigantisch vooruit gegaan sinds ik daar voor de DL/rug aan het trainen ben.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 12:58 schreef Snakey het volgende:
Ik ga binnenkort 1x per week in de Fox gym trainen denk ik. Daar hebben ze alle materiaal om PL gericht te trainen.Jazeker maar van dat laatste heb ik niet echt last vanquote:Op vrijdag 8 juli 2016 16:11 schreef Eleiko het volgende:
[..]
ROM is één ding, kromme rug, naar binnen buigende knieën etc. is een ander ding.
[ Bericht 12% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 08-07-2016 16:45:39 ]vrijdag 8 juli 2016 @ 16:55:56 #54PluisigNijntje
:)Dat is dan weer iets waar ik heel erg op moet letten. Misschien moet ik eens proberen te squatten met een elastiek om m'n knieën om er echt actief op te letten.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 16:39 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Jazeker maar van dat laatste heb ik niet echt last van
Als je <30kg al last hebt van valgus movement in je knieën zijn je abductors ook wel errug zwak denk ik, of je adductors relatief veel sterker.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomvrijdag 8 juli 2016 @ 17:06:42 #55Snakey
-||||--------||||-Hehehe.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 16:14 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Jij ook al? Idd stukkie rijden hier, maar m'n techniek (met name DL) is gigantisch vooruit gegaan sinds ik daar voor de DL/rug aan het trainen ben.
Daar wil ik het dus ook voor doen. Hulp bij techniek op de BP en DL. Heb je daar een coach, of gewoon hulp van andere trainees?Andere trainees, zit daar een aardig PL clubje. Ga rond september/oktober wel een een PT sessie boeken, maar ik moet nog even kijken voor hoe en wat. Dat zou dan wel meer een focus op bodybuilden hebben.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 17:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hehehe.
Daar wil ik het dus ook voor doen. Hulp bij techniek op de BP en DL. Heb je daar een coach, of gewoon hulp van andere trainees?
Je kan daar wel coaching krijgen voor beide overigens, en de eigenaar is nooit beroerd wat feedback te geven.vrijdag 8 juli 2016 @ 17:49:00 #57Artoo
Beep boop beepthanks. Als ik die totalen haal is het genoeg voor EK kwalificatie geloof ik. Let the gains come!quote:Op vrijdag 8 juli 2016 14:19 schreef relativity het volgende:
[..]
Ah oke dat wist ik niet. Dan ziet het er netjes uitFear is the path to the Dark Side.vrijdag 8 juli 2016 @ 17:52:12 #58Artoo
Beep boop beepNee, inderdaad. Wel goed dat je eerst kritisch naar je vorm kijkt, egosquats zijn echt niet relaxed namelijkquote:Op vrijdag 8 juli 2016 15:50 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja, en om nou 50-75% van de ROM te hebben is ook niet echt de bedoeling lijkt meFear is the path to the Dark Side.vrijdag 8 juli 2016 @ 19:21:19 #59Snorrenbaard
TrolololoHaha als ik mijn doelen van vorig jaar bekijk , zo naïefvrijdag 8 juli 2016 @ 19:31:43 #60Snakey
-||||--------||||-Ah okee, dat is wat ik nodig heb, andere PL's. Motiveert en wat hulp/feedback is altijd welkom.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 17:48 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Andere trainees, zit daar een aardig PL clubje. Ga rond september/oktober wel een een PT sessie boeken, maar ik moet nog even kijken voor hoe en wat. Dat zou dan wel meer een focus op bodybuilden hebben.
Je kan daar wel coaching krijgen voor beide overigens, en de eigenaar is nooit beroerd wat feedback te geven.Waar een wil is, is een weg hè! Succes ermee!quote:Op vrijdag 8 juli 2016 17:49 schreef Artoo het volgende:
[..]
thanks. Als ik die totalen haal is het genoeg voor EK kwalificatie geloof ik. Let the gains come!
Ik moet mezelf ook eens doelen gaan stellen: Misschien ook maar naar een sportschool gaan :p
Want kan nergens (voor een fatsoenlijke prijs) gietijzeren gewichten vindenAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.zaterdag 9 juli 2016 @ 00:55:53 #64fathank
Wie baas is bakt koekjes.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 14:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Precies, buiten eten geven wil je ook tijd met haar doorbrengen. Ik ga eind van de dag meestal een half uur of uur met haar lopen waar ze dol op is. (Beter voor mij ook, dan loop ik naar de supermarkt ipv met de auto ) Ze is gek op het zwembad dus daar maken we ook minstens 1, liever 2x, per week een paar uur tijd voor. Niet dat ze langer dan een half uur in het water ligt maar voor je in het water ligt en weer terug bent ben je zo 2 uur verder.
Dat gaat allemaal prima, zolang je jezelf maar supergoed organiseert. We zijn d'r ook aan het wennen aan de creche in de David Lloyd. De eerste keer hield ze het 45 minuten uit, niet slecht. Zodra ze daar aan is gewend maakt dat het trainen weer wat makkelijker.
Als bonus nog een foto om te laten zien dat ze nu festival proof is.Vliegen de roze dumbells ook al door de kamerSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./SCBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homozaterdag 9 juli 2016 @ 08:47:22 #65Snakey
-||||--------||||-Ze liggen klaar. We zijn nog bezig met body squats en push ups.quote:Op zaterdag 9 juli 2016 00:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Vliegen de roze dumbells ook al door de kamerzaterdag 9 juli 2016 @ 10:48:50 #66Njosnavelin
tête folleDe bedrijfsfitnessregeling wordt opgeheven bij ons
Moet ik straks 2x zoveel gaan betalen per maand.. denk niet dat ik dat ga doen.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wavezaterdag 9 juli 2016 @ 11:58:35 #67Eleiko
EindbaasHet hangt er vanaf wat de alternatieven zijn. Is het fitness binnen je bedrijf of krijg je korting op een commerciele sportschool? En is er een beter alternatief in de buurt?quote:Op zaterdag 9 juli 2016 10:48 schreef Njosnavelin het volgende:
De bedrijfsfitnessregeling wordt opgeheven bij ons
Moet ik straks 2x zoveel gaan betalen per maand.. denk niet dat ik dat ga doen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIs het eigenlijk beter om de standing calf raise met of zonder onderlegger te doen? Dus deze manier of toch rocking standing calf raise
Ik doe momenteel het laatste, maar heb het gevoel dat ik er niet veel uit haal, kuiten lopen iets achter Verder heb je in de gym bij ons niet echt meer voor de kuiten, je kan dit ook doen met de smith machine maar dat pas ik liever, en tenslotte dit apparaat van life fitness maar dat is ook nikszaterdag 9 juli 2016 @ 13:29:13 #69BredeBroeder
Wat is er?Volgensmij zijn m'n kuiten een paar mm gegroeid in een jaar ofzo
not worth it imoZal het dan genetisch zo erg bepaald zijn bij je? Of train je ze gewoon niet?quote:Op zaterdag 9 juli 2016 13:29 schreef BredeBroeder het volgende:
Volgensmij zijn m'n kuiten een paar mm gegroeid in een jaar ofzo
not worth it imozaterdag 9 juli 2016 @ 13:56:22 #71BredeBroeder
Wat is er?heb ze getrained, maar werd niet groter, en 't hinderde me ook nog met hardlopen, dus toen maar opgegeven.quote:Op zaterdag 9 juli 2016 13:33 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Zal het dan genetisch zo erg bepaald zijn bij je? Of train je ze gewoon niet?
Bovenbenen wel goede aanleg, schouders ook, rest gaat lastigerzaterdag 9 juli 2016 @ 14:51:31 #72PluisigNijntje
:)Ik heb zelfs striae onder mn knieholtes omdat m'n kuiten in korte tijd gigantisch zijn gegroeid
Er zal wel een genetische component aan zitten.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomJa dan snap ik het welquote:Op zaterdag 9 juli 2016 13:56 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
heb ze getrained, maar werd niet groter, en 't hinderde me ook nog met hardlopen, dus toen maar opgegeven.
Bovenbenen wel goede aanleg, schouders ook, rest gaat lastiger
Ik kijk het wel even aan eerstzaterdag 9 juli 2016 @ 15:26:51 #74PluisigNijntje
:)Ik moest dus m'n lats 'vinden' en volgens mij is het eindelijk gelukt. Gisteren bench op 4x8 gepakt ipv 5x5, en de BOR onderhands gepakt ipv gewoon, en nu heb ik behoorlijk spierpijn in m'n lats . En pecsNomnomnomnomnomnomnomnomnomnomVandaag kennis mogen maken met de verzuring van clen. Nooit last van de sides gehad behalve het trillen en soms zenuwachtig gevoel, maar vandaag toch wel geschrokken wat voor effect het kan hebben.
Het schoot in mijn schouders na overhead press en daarna veel pijn in beide schouders. Kon mijn armen niet meer omhoog krijgen. Kreeg zelfs mijn telefoon niet meer uit mijn broekzak. Geen grap. Heb een halfuur boven gelegen als een zombie hopend dat het zou wegtrekken. Linkerkant ging na een tijd iets beter dus naar huis gereden (klein stukje anders had ik het niet gedaan gezien de omstandigheden). Nog steeds veel last en was een pijnlijke rit, kon niet eens schakelen met mijn rechterarm. Moest twee hiervoor handen gebruiken.
Damn. Duurde anderhalf uur voordat ik weer normaal kon functioneren. Wist niet dat het zo erg kon zijnClenbuterol?quote:Op zaterdag 9 juli 2016 15:35 schreef Azpilicueta het volgende:
Vandaag kennis mogen maken met de verzuring van clen. Nooit last van de sides gehad behalve het trillen en soms zenuwachtig gevoel, maar vandaag toch wel geschrokken wat voor effect het kan hebben.
Het schoot in mijn schouders na overhead press en daarna veel pijn in beide schouders. Kon mijn armen niet meer omhoog krijgen. Kreeg zelfs mijn telefoon niet meer uit mijn broekzak. Geen grap. Heb een halfuur boven gelegen als een zombie hopend dat het zou wegtrekken. Linkerkant ging na een tijd iets beter dus naar huis gereden (klein stukje anders had ik het niet gedaan gezien de omstandigheden). Nog steeds veel last en was een pijnlijke rit, kon niet eens schakelen met mijn rechterarm. Moest twee hiervoor handen gebruiken.
Damn. Duurde anderhalf uur voordat ik weer normaal kon functioneren. Wist niet dat het zo erg kon zijnJa, heb het al vaker genomen in cycles maar nooit heel erg last gehad van side effects. Maar nu ik dit heb gehad denk ik niet dat ik het nog neem. Wil het niet nog eens meemakenzaterdag 9 juli 2016 @ 16:38:28 #78Eleiko
EindbaasPics van je kuiten.quote:Op zaterdag 9 juli 2016 14:51 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb zelfs striae onder mn knieholtes omdat m'n kuiten in korte tijd gigantisch zijn gegroeid
Er zal wel een genetische component aan zitten.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenPics van je knieholtesquote:Op zaterdag 9 juli 2016 14:51 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb zelfs striae onder mn knieholtes omdat m'n kuiten in korte tijd gigantisch zijn gegroeid
Er zal wel een genetische component aan zitten.zaterdag 9 juli 2016 @ 16:51:16 #80PluisigNijntje
:)Wil ik best een keer doen. Maar niet nu.quote:
Ik denk overigens dat de striae ook een genetische component heeft. Ik zit onderhand helemaal onder, alleen m'n buik en armen zijn nog gespaard gebleven.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomDan heb je geluk (of juist pech)quote:Op zaterdag 9 juli 2016 16:51 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Wil ik best een keer doen. Maar niet nu.
Ik denk overigens dat de striae ook een genetische component heeft. Ik zit onderhand helemaal onder, alleen m'n buik en armen zijn nog gespaard gebleven.zaterdag 9 juli 2016 @ 17:49:30 #82PluisigNijntje
:)Ik noem het denk ik toch wel pech.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomzaterdag 9 juli 2016 @ 18:26:42 #83Snakey
-||||--------||||-Of het genetisch is weet ik niet, maar ik weet wel dat sommige mensen (vooral vrouwen) er een nogal gevoelige huid voor hebben. Dus in die zin ben ik het met je eens dat het pech is.quote:Op zaterdag 9 juli 2016 17:49 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik noem het denk ik toch wel pech.Yup, als je lange spieren hebt in je kuit dan zullen ze nooit heel gespierd worden. Het is dan verspilde moeite imo.quote:Op zaterdag 9 juli 2016 13:33 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Zal het dan genetisch zo erg bepaald zijn bij je? Of train je ze gewoon niet?zaterdag 9 juli 2016 @ 19:08:26 #85Njosnavelin
tête folleCommerciële sportschool. Ik krijg korting via het werk, 40% ofzo, komt neer op zo'n 30 euro.quote:Op zaterdag 9 juli 2016 11:58 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Het hangt er vanaf wat de alternatieven zijn. Is het fitness binnen je bedrijf of krijg je korting op een commerciele sportschool? En is er een beter alternatief in de buurt?
Er zijn wel andere sportscholen maar die zijn verder weg en hebben geen zwembad. Eigenlijk geen goed alternatief, maar meer dan 60 euro/maand vind ik wel duur.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveMisschien een domme vraag: maar hoe kan je daar achter komen? Door simpel weg het wel te trainen en na verloop van tijd kijken naar de progressie: bij geen progessie zijn het dus lang? Of gewoon niet?quote:Op zaterdag 9 juli 2016 18:29 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Yup, als je lange spieren hebt in je kuit dan zullen ze nooit heel gespierd worden. Het is dan verspilde moeite imo.zaterdag 9 juli 2016 @ 20:21:12 #87Artoo
Beep boop beepHehe vandaag heb ik getraind bij Raw Power Baarn en daarna naar de Sterkste Man finale geweest. Vette shit. Leuk cultuurtje wel.
Wel kapotte onderarmen van de atlas stones nu
Striae merk ik trouwens ook, voornamelijk bij de bovenbenen. Heb het ook op de buik enigszins en op de voorkant van de knieën somehow.Fear is the path to the Dark Side.zondag 10 juli 2016 @ 00:16:05 #88Rami.
zondag 10 juli 2016 @ 11:27:39 #90Artoo
Beep boop beepGeniale uitvoering ook. Liften, bloedneus, 500kg ownen als een baas en daarna out gaan.Fear is the path to the Dark Side.zondag 10 juli 2016 @ 15:43:05 #92Snakey
-||||--------||||-Die enorme druk op zijn lijf die ineens weg is, denk dat dat je een flinke head rush geeft.quote:Op zondag 10 juli 2016 11:27 schreef Artoo het volgende:
Geniale uitvoering ook. Liften, bloedneus, 500kg ownen als een baas en daarna out gaan.zondag 10 juli 2016 @ 15:52:54 #93Juicyhil
Bekende FOK!kerbut.. why?quote:Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+zondag 10 juli 2016 @ 16:17:18 #95Snakey
-||||--------||||-Voor de sport.quote:
Een ander wil de snelste wielrenner zijn of de beste voetballer, bv.zondag 10 juli 2016 @ 16:21:10 #96Snakey
-||||--------||||-Haha, wat een idioot is die vent.
Beresterk though.
https://www.facebook.com/IronOplot/videos/913822675393708/zondag 10 juli 2016 @ 17:47:47 #97Juicyhil
Bekende FOK!kerMeh, het is wel knap hoor. Maar gaat mij iets te ver.quote:Op zondag 10 juli 2016 16:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Voor de sport.
Een ander wil de snelste wielrenner zijn of de beste voetballer, bv.Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+zondag 10 juli 2016 @ 18:39:01 #98Snakey
-||||--------||||-Paar posts verwijderd. Nergens voor nodig, zeker niet in dit topic.Probeer je het aantal kcal (en macro's) bij te houden, ga je opeens BBQ'en of uiteten Mijn probleem van de laatste dagen, ach, dan maar een beetje gokkenzondag 10 juli 2016 @ 19:41:44 #100cofox
Ik loop al een tijdje te klote met mijn rechterschouder door het foamrollen kon ik gelukkig wel blijven trainen. Alleen afgelopen donderdag tijdens het deadliften plots een brandend gevoel in mijn monnikskapspier waarschijnlijk een spierscheuring. Nu heb ik last van krachtverlies in mijn rechterarmzondag 10 juli 2016 @ 21:04:26 #101PluisigNijntje
:)Oef, dat is klote. Ga je ermee naar de dokter/fysio?quote:Op zondag 10 juli 2016 19:41 schreef cofox het volgende:
Ik loop al een tijdje te klote met mijn rechterschouder door het foamrollen kon ik gelukkig wel blijven trainen. Alleen afgelopen donderdag tijdens het deadliften plots een brandend gevoel in mijn monnikskapspier waarschijnlijk een spierscheuring. Nu heb ik last van krachtverlies in mijn rechterarm
Ik hoorde en voelde laatst tijdens deadlifts bij m'n tweede rep ineens iets heel hard knakken net boven m'n staartbotje. Meteen gestopt en even aangevoeld, was er niks aan de hand. Maar ik schrok wel even van het geluid!Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomzondag 10 juli 2016 @ 21:13:57 #102Gripper
Get a gripDat is vaak alleen maar een onschuldige luchtbel tussen je laagjes kraakbeen die plopt, maar het klinkt inderdaad engquote:Op zondag 10 juli 2016 21:04 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Oef, dat is klote. Ga je ermee naar de dokter/fysio?
Ik hoorde en voelde laatst tijdens deadlifts bij m'n tweede rep ineens iets heel hard knakken net boven m'n staartbotje. Meteen gestopt en even aangevoeld, was er niks aan de hand. Maar ik schrok wel even van het geluid!Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-zondag 10 juli 2016 @ 23:52:14 #103no1uknow
afgezien van de selecte groep diehards, kan je het ook wel een beetje behapbaar en leuk houden en je daar niet zo druk over makenquote:Op zondag 10 juli 2016 19:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Probeer je het aantal kcal (en macro's) bij te houden, ga je opeens BBQ'en of uiteten Mijn probleem van de laatste dagen, ach, dan maar een beetje gokkenWat bedoel je? Wie zegt dat ik het niet leuk vind?quote:Op zondag 10 juli 2016 23:52 schreef no1uknow het volgende:
[..]
afgezien van de selecte groep diehards, kan je het ook wel een beetje behapbaar en leuk houden en je daar niet zo druk over makenDat je best een keer over je kcal heen kan gaan of ongezond kan eten, dat maakt weinig uit.
Ben zelf afgelopen week ook op vakantie geweest, niet getraind en alleen maar ongezond gegeten, je voelt je wel een beetje schuldig maar dan gewoon weer alles oppakken en gaan.Nee klopt, overheen vind ik juist helemaal niet erg, maar ik houd het juist bij omdat ik anders niet weet hoeveel ik eet.quote:Op maandag 11 juli 2016 00:23 schreef Agentperry het volgende:
Dat je best een keer over je kcal heen kan gaan of ongezond kan eten, dat maakt weinig uit.
Ben zelf afgelopen week ook op vakantie geweest, niet getraind en alleen maar ongezond gegeten, je voelt je wel een beetje schuldig maar dan gewoon weer alles oppakken en gaan.
Ik kan nu wel een dag gaan eten zonder bij te houden maar dan zou het zomaar 2500 kcal in totaal zijn, wat weer te weinig is voor mij, snap je? Het geeft een beetje zekerheid, tuurlijk maakt het niet uit als je even een keer wat anders doetmaandag 11 juli 2016 @ 09:31:07 #107Eleiko
EindbaasStriae is pech, snelle spiergroei is geluk.quote:Op zaterdag 9 juli 2016 17:49 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik noem het denk ik toch wel pech.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenmaandag 11 juli 2016 @ 14:43:02 #108Henrys
Makkelijkste is gewoon om elke dag hetzelfde te eten met in het weekend een cheat day. Mensen met behoefte aan variatie houden dat echter niet lang volquote:Op maandag 11 juli 2016 01:16 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Nee klopt, overheen vind ik juist helemaal niet erg, maar ik houd het juist bij omdat ik anders niet weet hoeveel ik eet.
Ik kan nu wel een dag gaan eten zonder bij te houden maar dan zou het zomaar 2500 kcal in totaal zijn, wat weer te weinig is voor mij, snap je? Het geeft een beetje zekerheid, tuurlijk maakt het niet uit als je even een keer wat anders doetDat is het makkelijkste, maar vind ik wat saai. Ik eet ook wel vaak dezelfde dingen hoor (bijv. zelfde kwark) maar avondmaal is altijd anders. In ieder geval komt ik wel vrijwel altijd +/- 500 boven mijn verbruik uit. Het aankomen lukt in ieder geval al als ik op de weegschaal kijk en onder dezelfde omstandigheden mezelf weeg. Ik zou zeggen dat mijn clean/cheat-bulk ratio op 90/10 of 85/15 zit, meestal gewoon 'gezonde macro's' dus. Heel soms een zwaar cheatdagje en dan is het opeens 50/50 of 60/40. (als ik 1500 kcal eet bij de mcdonalds )quote:Op maandag 11 juli 2016 14:43 schreef Henrys het volgende:
[..]
Makkelijkste is gewoon om elke dag hetzelfde te eten met in het weekend een cheat day. Mensen met behoefte aan variatie houden dat echter niet lang vol
[ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 11-07-2016 16:31:29 ]maandag 11 juli 2016 @ 21:43:32 #110PluisigNijntje
:)Zojuist de wedstrijd olympisch gewichtheffen gehad als afsluiting van de cursus. PR op CJ met 48kg
Op snatch werd ik overmoedig en heb ik de 35 èn 40kg niet gehaald, die bleef dus hangen op 30. Maar het was heel leuk en leerzaam en ik ga ermee doorNomnomnomnomnomnomnomnomnomnommaandag 11 juli 2016 @ 22:17:53 #111W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIDat is heel knap meid, ik ben trots op jou.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/maandag 11 juli 2016 @ 22:19:30 #112Snakey
-||||--------||||-Cool.quote:Op maandag 11 juli 2016 21:43 schreef PluisigNijntje het volgende:
Zojuist de wedstrijd olympisch gewichtheffen gehad als afsluiting van de cursus. PR op CJ met 48kg
Op snatch werd ik overmoedig en heb ik de 35 èn 40kg niet gehaald, die bleef dus hangen op 30. Maar het was heel leuk en leerzaam en ik ga ermee doorIk heb al een tijdje last van 2 overbelaste polsen, ik denk dat er een pees overbelast is, het wil in ieder geval maar niet overgaan .
Ik ben daarop opzoek naar een hulpmiddel die mijn polsen ontlast bij pull ups, heeft er iemand een idee?BlaBlaBlaEven geen pull ups doen?quote:Op maandag 11 juli 2016 22:39 schreef Soldier2000 het volgende:
Ik heb al een tijdje last van 2 overbelaste polsen, ik denk dat er een pees overbelast is, het wil in ieder geval maar niet overgaan .
Ik ben daarop opzoek naar een hulpmiddel die mijn polsen ontlast bij pull ups, heeft er iemand een idee?maandag 11 juli 2016 @ 22:45:06 #115Rauw.
op je bord.Gaaaaf, zonde dat de Snatch niet wou lukken!quote:Op maandag 11 juli 2016 21:43 schreef PluisigNijntje het volgende:
Zojuist de wedstrijd olympisch gewichtheffen gehad als afsluiting van de cursus. PR op CJ met 48kg
Op snatch werd ik overmoedig en heb ik de 35 èn 40kg niet gehaald, die bleef dus hangen op 30. Maar het was heel leuk en leerzaam en ik ga ermee door"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 11 juli 2016 @ 22:45:33 #116PluisigNijntje
:)Thanksquote:Dit vind ik een beetje neerbuigend overkomen.quote:Op maandag 11 juli 2016 22:17 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Dat is heel knap meid, ik ben trots op jou.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnommaandag 11 juli 2016 @ 22:47:06 #117PluisigNijntje
:)En thanks Rauw.
Ja, snatch is duidelijk minder mijn ding. Als ik niet naar de 40 was gegaan was die 35 waarschijnlijk nog wel gelukt. Maar ach.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnommaandag 11 juli 2016 @ 22:48:02 #118Rauw.
op je bord.Snatchen is ook gewoon lastig om goed te doen, maar het word vanzelf vertrouwd.quote:Op maandag 11 juli 2016 22:47 schreef PluisigNijntje het volgende:
En thanks Rauw.
Ja, snatch is duidelijk minder mijn ding. Als ik niet naar de 40 was gegaan was die 35 waarschijnlijk nog wel gelukt. Maar ach."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 11 juli 2016 @ 23:04:49 #119Snakey
-||||--------||||-Dat ja. Zeker oly lifts is een kwestie van trainen, constant je techniek verbeteren en niet teleurgesteld raken als iets niet zo goed lukt, maar alleen maar blijven leren.quote:Op maandag 11 juli 2016 22:48 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Snatchen is ook gewoon lastig om goed te doen, maar het word vanzelf vertrouwd.dinsdag 12 juli 2016 @ 22:38:44 #121W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIkunnen ze het gewicht niet naar achteren duwen als het niet gaat, dan hoeft er niemand naast of achter te staanAan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/dinsdag 12 juli 2016 @ 23:04:04 #122Snorrenbaard
TrolololoDit soort shit krijg je als je gewoon random lui inhuurt als spotterdinsdag 12 juli 2016 @ 23:26:09 #123Snakey
-||||--------||||-Als dat zo makkelijk, of zelfs mogelijk, zou zijn zouden er al decenia geen spotters gebruikt worden, denk je niet?quote:Op dinsdag 12 juli 2016 22:38 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
kunnen ze het gewicht niet naar achteren duwen als het niet gaat, dan hoeft er niemand naast of achter te staandinsdag 12 juli 2016 @ 23:32:41 #124W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATItuurlijk is het makkelijk, je hebt alleen andere gewichten nodig omdat deze wss kapot gaan bij het laten vallen, een ander alternatief is squatrek oidquote:Op dinsdag 12 juli 2016 23:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als dat zo makkelijk, of zelfs mogelijk, zou zijn zouden er al decenia geen spotters gebruikt worden, denk je niet?
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/woensdag 13 juli 2016 @ 08:31:02 #125Rauw.
op je bord.Als je eerste oplossing was om gewoon onder een stang van x-honderd kilo vandaan te lopen, draag daarna aub geen nieuwe oplossing aan... Want blijkbaar begrijp je er niet zoveel van.
Zo'n squat rek kun je ook gewoon heel lelijk klem komen te zitten tussen vloer en barbell, misschien niet met de gewichten waar de gemiddelde amateurlifter mee werkt, maar met 415kg in je nek gaat dat nog steeds heel erg fout."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"woensdag 13 juli 2016 @ 10:11:25 #126PluisigNijntje
:)Bovendien gaan eleiko gewichten echt niet stuk als je ermee gooit hoor.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomwoensdag 13 juli 2016 @ 11:06:05 #127Eleiko
EindbaasDit, uiteraard!quote:Op woensdag 13 juli 2016 10:11 schreef PluisigNijntje het volgende:
Bovendien gaan eleiko gewichten echt niet stuk als je ermee gooit hoor.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenwoensdag 13 juli 2016 @ 11:26:09 #128PluisigNijntje
:)Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter (ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomwoensdag 13 juli 2016 @ 11:56:39 #130PluisigNijntje
:)Noten heb ik inderdaad in huis, ik zal een paar repen chocola inslaan als aanvulling voor als ik weer eens te laag uitkom.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomwoensdag 13 juli 2016 @ 12:00:14 #131Beach
elke dag emmertje griekse yoghurt etenquote:Op woensdag 13 juli 2016 11:26 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter (ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 13 juli 2016 @ 12:21:36 #132W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIquote:Op woensdag 13 juli 2016 08:31 schreef Rauw. het volgende:
Als je eerste oplossing was om gewoon onder een stang van x-honderd kilo vandaan te lopen, draag daarna aub geen nieuwe oplossing aan... Want blijkbaar begrijp je er niet zoveel van.
Zo'n squat rek kun je ook gewoon heel lelijk klem komen te zitten tussen vloer en barbell, misschien niet met de gewichten waar de gemiddelde amateurlifter mee werkt, maar met 415kg in je nek gaat dat nog steeds heel erg fout.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/woensdag 13 juli 2016 @ 12:53:34 #133W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIDaarom eleikoquote:Op woensdag 13 juli 2016 10:11 schreef PluisigNijntje het volgende:
Bovendien gaan eleiko gewichten echt niet stuk als je ermee gooit hoor.
+ vloer moet ook bestendig zijn en de halterstangAan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/woensdag 13 juli 2016 @ 13:17:15 #134Rauw.
op je bord.2 van die dikke 25-ponders zou inderdaad weinig problemen opleverenquote:
Daarbij zit er (zoals hij dan nog net wél terecht opmerkt) een verschil tussen high-bar en low-bar.
Z'n Bro-shirt en popi-jopie gedrag zegt voldoende. Geen type waar ik advies van aan zou nemen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Je hebt bepaalde kwark waar iets van 150 kcal per 100 gram zit, en dat in een bak van 500 gram. Het opeten duurt voor mij maximaal 5 minuten en dan heb je al snel 750 kcal binnen. Je kan er ook nog wat bij stoppen (zoals havermout) en dan ga je al snel richting de 800+. Heel super gezond is de kwark niet (is van Almhof) maar het tikt wel lekker snel de calorieën aanquote:Op woensdag 13 juli 2016 11:26 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter (ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).Ik had niet verwacht dat het squatten op van die kleine gewichtplaatjes onder je voeten echt zou helpen. Ik kan nu eindelijk met m'n kont onder mijn knie diep komen
Ik kan ze ook mooi laten staan voor de standing calf raise die ik erna doe, dubbel winst Ja, in onze gym doen we niet alleen squats in het squatrek, ook OHP en dit soort dingen.woensdag 13 juli 2016 @ 13:35:12 #137W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIquote:Op woensdag 13 juli 2016 13:17 schreef Rauw. het volgende:
[..]
2 van die dikke 25-ponders zou inderdaad weinig problemen opleveren
Daarbij zit er (zoals hij dan nog net wél terecht opmerkt) een verschil tussen high-bar en low-bar.
Z'n Bro-shirt en popi-jopie gedrag zegt voldoende. Geen type waar ik advies van aan zou nemen.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/http://www.mindyourfeed.n(...)indakaas-en-chocola/ deze maak ik vaker, erg makkelijk om als aanvulling te gebruiken.quote:Op woensdag 13 juli 2016 11:26 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter (ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).Hoeveel kcal bevat het? Ziet er lekker uit!quote:Op woensdag 13 juli 2016 13:36 schreef Questular het volgende:
[..]
http://www.mindyourfeed.n(...)indakaas-en-chocola/ deze maak ik vaker, erg makkelijk om als aanvulling te gebruiken.woensdag 13 juli 2016 @ 13:39:21 #140Rauw.
op je bord.Kun je linkjes dumpen wat je wil, maar onder je 1RM loop je niet zo makkelijk weg als deze jongens onder hun 5RMquote:"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"woensdag 13 juli 2016 @ 13:40:30 #141PluisigNijntje
:)Klinkt goed!quote:Op woensdag 13 juli 2016 13:36 schreef Questular het volgende:
[..]
http://www.mindyourfeed.n(...)indakaas-en-chocola/ deze maak ik vaker, erg makkelijk om als aanvulling te gebruiken.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomwoensdag 13 juli 2016 @ 13:41:20 #142Rauw.
op je bord.Vol-vette griekse yoghurt met fruit en havermout?quote:Op woensdag 13 juli 2016 11:26 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter (ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).
Handje cashews erbij en je zit zo tegen de 800+kcal aan."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"woensdag 13 juli 2016 @ 13:43:09 #143Rauw.
op je bord.Nog eentje in die trend maar die je niet hoeft te bakken (wel relatief veel suikers);quote:
https://www.orangefit.nl/recept-raw-protein-brownies/"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"woensdag 13 juli 2016 @ 13:48:54 #144W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIquote:Op woensdag 13 juli 2016 13:39 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Kun je linkjes dumpen wat je wil, maar onder je 1RM loop je niet zo makkelijk weg als deze jongens onder hun 5RM
na 1.55
na 0,44
225kgAan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/woensdag 13 juli 2016 @ 13:52:39 #145BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapbig american bbq pizzaquote:Op woensdag 13 juli 2016 11:26 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter (ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).woensdag 13 juli 2016 @ 14:06:29 #147PluisigNijntje
:)Ik denk dat BeamofLight dat zegt omdat ik net in het 'wat eten we vandaag' topic postte dat ik die pizza ging eten.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomwoensdag 13 juli 2016 @ 14:08:19 #148Rauw.
op je bord.'t is eigenlijk een groot brood met kaas, kipfilet, tomaat en BBQ-saus. Ik ken mensen die ongezonder eten bij het ontbijt.quote:Op woensdag 13 juli 2016 14:02 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Zeg dan gelijk een kapsalon van 1500-2000 kcal als je toch ongezond bezig bent"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Weet ik.quote:Op woensdag 13 juli 2016 14:08 schreef Rauw. het volgende:
[..]
't is eigenlijk een groot brood met kaas, kipfilet, tomaat en BBQ-saus. Ik ken mensen die ongezonder eten bij het ontbijt.woensdag 13 juli 2016 @ 14:11:07 #151PluisigNijntje
:)Op zich niks mis met pizza op z'n tijd. Maar ik heb dan wel 100 keer liever een echte verse van een goede Italiaan met echte ingredienten, ipv die ultra processed diepvriesmeuk.
Maar goed, ik had wat calorieën in te halen en dan is een diepvriespizza wel makkelijk.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomHoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 minwoensdag 13 juli 2016 @ 14:18:37 #153PluisigNijntje
:)Als het rustig is en ik meteen alles kam gebruiken wat ik nodig heb en ik heb die dag weinig rust tussen sets nodig, dan ben ik ook zo binnen 45min klaar. Ik pak dan meestal nog wat extra accessories of ik stretch lekker lang na de tijd. Maar soms ben ik ook zo 1,5 uur bezig, dat verschilt per keer.quote:Op woensdag 13 juli 2016 14:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 minNomnomnomnomnomnomnomnomnomnomwoensdag 13 juli 2016 @ 14:38:56 #155Faeroer
Sterk afhankelijk van de dag. Kracht dagen zijn iets langer dan 1,5 uur, hypertrofie/volume dagen een uurtje of net iets daar overheen. Moet daar wel bij zeggen dat ik meestal samen met anderen train op de krachtdagen, dus je kan dan tussendoor een beetje rusten en andere mensen spotten waardoor het allemaal iets langer duurt. Veel setjes, weinig reps. Hypertrofie kan je meestal wel flink inkorten door supersetjes te doen.quote:Op woensdag 13 juli 2016 14:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 minwoensdag 13 juli 2016 @ 16:22:43 #156Snakey
-||||--------||||-Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.quote:Op woensdag 13 juli 2016 11:26 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter (ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).
woensdag 13 juli 2016 @ 16:50:15 #157BredeBroeder
Wat is er?Maak dan zelf een shake ipv die rotzooiquote:Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.
[ afbeelding ]woensdag 13 juli 2016 @ 16:54:09 #158PluisigNijntje
:)Misschien dat dat wel een goede optie is. Ik moet van mezelf eerst netjes 3 maaltijden en 3 snacks gaan eten, als dat lukt maar ik zit nog krap in de calorieën, ga ik er een mass gainer bij nemen.quote:Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.
[ afbeelding ]Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomwoensdag 13 juli 2016 @ 16:58:13 #159BredeBroeder
Wat is er?Melk, havermout, beetje pindakaas, cacao en een banaan, shakie van 500ml zit je op 800 kcal ongeveerquote:Op woensdag 13 juli 2016 16:54 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Misschien dat dat wel een goede optie is. Ik moet van mezelf eerst netjes 3 maaltijden en 3 snacks gaan eten, als dat lukt maar ik zit nog krap in de calorieën, ga ik er een mass gainer bij nemen.Wat bij mij helpt om veel kcal aan te tikken (3500 in bulkfase) is gewoon telkens gaan eten en bijhouden. Heb ook veel tussendoortjes, eigenlijk eet ik om de 1 tot 2 uur wel.woensdag 13 juli 2016 @ 17:10:05 #161PluisigNijntje
:)Ik hou er gewoon niet van om de hele dag door te moeten eten, dan heb ik het gevoel dat ik meer eet dan dat ik wat anders doe.quote:Op woensdag 13 juli 2016 17:02 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Wat bij mij helpt om veel kcal aan te tikken (3500 in bulkfase) is gewoon telkens gaan eten en bijhouden. Heb ook veel tussendoortjes, eigenlijk eet ik om de 1 tot 2 uur wel.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomIeder zijn of haar dingquote:Op woensdag 13 juli 2016 17:10 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Ik hou er gewoon niet van om de hele dag door te moeten eten, dan heb ik het gevoel dat ik meer eet dan dat ik wat anders doe.woensdag 13 juli 2016 @ 17:31:04 #163Faeroer
Gewoon langs toko Menteng gaan en extra bakkie kip cashew halenWow dat is wel echt ziek om te zien. Waarom hebben ze überhaupt mensen met zon spaghetti armen en benen erlangs staan. Levensgevaarlijk op deze manier.quote:Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Waarom haal je dan niet gewoon whey, maltodextrine en dextrose. Veel goedkoper. Daarnaast zijn dat ook nog vrij loze calorieën omdat ze een zeer hoge glycemische index hebben. Wel zinvol voor na het sporten.quote:Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.
[ afbeelding ]Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.woensdag 13 juli 2016 @ 17:53:50 #166Dizorn
Herrieschopper.http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry
0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoorWFPB!woensdag 13 juli 2016 @ 17:58:45 #167Snakey
-||||--------||||-Het gaat me niet om de prijs. Het gaat om het gemak en snelheid. In 5 minuten meer dan 1200 kcal binnen. En inderdaad niks mis mee na de training.quote:Op woensdag 13 juli 2016 17:42 schreef relativity het volgende:
[..]
Waarom haal je dan niet gewoon whey, maltodextrine en dextrose. Veel goedkoper. Daarnaast zijn dat ook nog vrij loze calorieën omdat ze een zeer hoge glycemische index hebben. Wel zinvol voor na het sporten.Zoiets neem ik al als ontbijt. Ook zo'n 800 kcal.quote:Op woensdag 13 juli 2016 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Melk, havermout, beetje pindakaas, cacao en een banaan, shakie van 500ml zit je op 800 kcal ongeveerWow, die moet ik halenquote:Op woensdag 13 juli 2016 17:53 schreef Dizorn het volgende:
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry
0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoorwoensdag 13 juli 2016 @ 20:34:27 #169PluisigNijntje
:)900 kcal, dan eet je dus 8 van die koekjes achter elkaar? dan lijkt zo'n weightgainer me minstens net zo gezond.quote:Op woensdag 13 juli 2016 17:53 schreef Dizorn het volgende:
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry
0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor
Denk dat calorieën drinken wel een goeie voor me is, gaat sneller en dan heb ik niet het gevoel constant te eten.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomwoensdag 13 juli 2016 @ 20:36:30 #170Dizorn
Herrieschopper.Ik geloof niet in bulken en ik geloof in heel gezond eten dus eigenlijk niet.. maar dat is wel een heerlijke cheatmealWFPB!woensdag 13 juli 2016 @ 20:39:35 #171Snakey
-||||--------||||-Je voelt je er ook niet zo vol van, ook al heb je net meer dan 1200 kcal weggewerkt.(Of minder natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid die je neemt en in je overall intake past).quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:34 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
900 kcal, dan eet je dus 8 van die koekjes achter elkaar? dan lijkt zo'n weightgainer me minstens net zo gezond.
Denk dat calorieën drinken wel een goeie voor me is, gaat sneller en dan heb ik niet het gevoel constant te eten.
Wel een beetje op de weegschaal/spiegel letten, het kan ineens hard gaan.woensdag 13 juli 2016 @ 20:45:09 #172PluisigNijntje
:)Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je voelt je er ook niet zo vol van, ook al heb je net meer dan 1200 kcal weggewerkt.(Of minder natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid die je neemt en in je overall intake past).
Wel een beetje op de weegschaal/spiegel letten, het kan ineens hard gaan.
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon meteen stront aan de knikker dan.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomwoensdag 13 juli 2016 @ 21:11:04 #173Snakey
-||||--------||||-Kwestie van op blijven letten. Ik ken het probleem wel een beetje want ik ben ook niet zo'n goede eter. Ik val alleen niet zo snel af. Ik heb mezelf aangeleerd dat eten net zo belangrijk is als trainen dus ik zie het als een verlengde van trainen. Ik hou m'n doelen voor ogen en dat motiveert om genoeg te eten.quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:45 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon meteen stront aan de knikker dan.
Dan heb ik nog steeds slechte dagen. Als ik het druk heb drink ik liever veel koffie dan de tijd te maken om te eten, maar dat compenseer ik dan weer de volgende dag.Van dat gepraat over vet eten krijg ik ook echt weer zin om te bulken, maar ik wacht nog even tot september. Eet nu op/net iets onder onderhoud, zou nog wel wat lager kunnen dan 10-11%bf maar dan heb ik het idee dat ik teveel moet gaan laten.
Klopt het trouwens dat zodra je begint te bulken na een hele periode onder je onderhoud eten, dat je lifts en spieren dan sneller groeien omdat je een hele tijd wel hebt getraind zonder te groeien? Of is dat bro-science? Volgens mij beweerde vintage aesthetics (youtube) zoiets in een video.donderdag 14 juli 2016 @ 08:13:39 #175PluisigNijntje
:)Dat is wel een goeie mindset iddquote:Op woensdag 13 juli 2016 21:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kwestie van op blijven letten. Ik ken het probleem wel een beetje want ik ben ook niet zo'n goede eter. Ik val alleen niet zo snel af. Ik heb mezelf aangeleerd dat eten net zo belangrijk is als trainen dus ik zie het als een verlengde van trainen. Ik hou m'n doelen voor ogen en dat motiveert om genoeg te eten.
Dan heb ik nog steeds slechte dagen. Als ik het druk heb drink ik liever veel koffie dan de tijd te maken om te eten, maar dat compenseer ik dan weer de volgende dag.
Die drukke dagen uitzingen met koffie doe ik ook vaak, maar het lukt me niet om dat vervolgens te compenseren.
Misschien moet ik m'n snacks maar eens gaan preppen en gewoon per portie een tijd erop zetten, bijv: deze snack moet <15:30 op zijn. Mezelf een beetje een stok achter de deur zetten.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomdonderdag 14 juli 2016 @ 08:36:39 #176Rauw.
op je bord.Afvallers die minder moeten gaan eten is niet zo'n probleem (want dat is gewoon zo?) maar aankomers die meer moeten gaan eten is er wel een?quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:45 schreef PluisigNijntje het volgende:
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon meteen stront aan de knikker dan.
Denk dat beide het omzetten van een gewoonten is, ik ben zo'n passief aggressieve dikkie die minder moest gaan eten, zit bijna op streefgewicht en dan zou ik ook gewoon meer moeten gaan eten om op gewicht te blijven. Simple as that.
Ik verneem voor mijzelf dat ik om op gewicht te blijven meer carbs moet nemen.
Denk dat je vooral moet kijken naar het vergroten van je porties en daar een paar noten of wat fruit/groentesnacks aan toe moet voegen, dan hoef je minimaal aan je huidige gewoonten te sleutelen en zou je dus veel systematischer je intake verhogen dan dat je jezelf moet dwingen om te gaan eten op bepaalde tijdstippen. (Al zouden hier wel aardig wat mensen zitten die ook "Timen" voor het bodybuilden)"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"donderdag 14 juli 2016 @ 13:04:05 #177PluisigNijntje
:)Ik snap je eerste alinea niet helemaal.quote:Op donderdag 14 juli 2016 08:36 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Afvallers die minder moeten gaan eten is niet zo'n probleem (want dat is gewoon zo?) maar aankomers die meer moeten gaan eten is er wel een?
Denk dat beide het omzetten van een gewoonten is, ik ben zo'n passief aggressieve dikkie die minder moest gaan eten, zit bijna op streefgewicht en dan zou ik ook gewoon meer moeten gaan eten om op gewicht te blijven. Simple as that.
Ik verneem voor mijzelf dat ik om op gewicht te blijven meer carbs moet nemen.
Denk dat je vooral moet kijken naar het vergroten van je porties en daar een paar noten of wat fruit/groentesnacks aan toe moet voegen, dan hoef je minimaal aan je huidige gewoonten te sleutelen en zou je dus veel systematischer je intake verhogen dan dat je jezelf moet dwingen om te gaan eten op bepaalde tijdstippen. (Al zouden hier wel aardig wat mensen zitten die ook "Timen" voor het bodybuilden)
Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomdonderdag 14 juli 2016 @ 13:27:07 #178seto
-|||--------|||-Zodra je vaker eet krijg je meestal al sneller honger.donderdag 14 juli 2016 @ 13:53:48 #179Snakey
-||||--------||||-Over die eerste alinia: dat een gesprek over minder eten om af te vallen wel een gesprek kan zijn, maar meer eten niet.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:04 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Ik snap je eerste alinea niet helemaal.
Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Je gaat je op zeker een stuk beter én sterker voelen als je goed eet.Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:27 schreef seto het volgende:
Zodra je vaker eet krijg je meestal al sneller honger.donderdag 14 juli 2016 @ 14:42:36 #180PluisigNijntje
:)Ja, dat klopt inderdaad.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Over die eerste alinia: dat een gesprek over minder eten om af te vallen wel een gesprek kan zijn, maar meer eten niet.
Je gaat je op zeker een stuk beter én sterker voelen als je goed eet.
[..]
Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.
En het tweede ook, ik heb gisteren en vandaag echt mijn best gedaan om meer te eten en vandaag merk ik al dat ik meer honger krijg tussendoor. Nu nog volhouden om er ook daadwerkelijk wat aan te doen als ik honger heb. Ik zal MyFitnessPal maar weer eens aanslingeren om bij te houden hoe het gaat.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomdonderdag 14 juli 2016 @ 14:54:34 #181Juicyhil
Bekende FOK!kerIk neem gewoon een bak kwark (500g), pleur er optimum whey doorheen, creatine en havermout. Smaak is een ander dingetje, maar ik kan het daarmee prima tot de lunch volhouden en binnen een minuut klaar.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+donderdag 14 juli 2016 @ 15:12:45 #182Snakey
-||||--------||||-Je moet het een tijdje volhouden, daarna kan je bijna niet meer zonder. Het lukt me nog steeds wel om fasted te trainen, maar daarna moet ik wel vrij snel gaan eten, anders ga ik bibberen.quote:Op donderdag 14 juli 2016 14:42 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Ja, dat klopt inderdaad.
En het tweede ook, ik heb gisteren en vandaag echt mijn best gedaan om meer te eten en vandaag merk ik al dat ik meer honger krijg tussendoor. Nu nog volhouden om er ook daadwerkelijk wat aan te doen als ik honger heb. Ik zal MyFitnessPal maar weer eens aanslingeren om bij te houden hoe het gaat.Overnight oats, lekker en nog een stukje sneller.quote:Op donderdag 14 juli 2016 14:54 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Ik neem gewoon een bak kwark (500g), pleur er optimum whey doorheen, creatine en havermout. Smaak is een ander dingetje, maar ik kan het daarmee prima tot de lunch volhouden en binnen een minuut klaar.
Whey neem ik apart daarvan.Verteer je in de nacht niet minder, of is dat gewoon een fabeltje? Bak yoghurt neem ik meestal wel, maar oats/koolhydraten is dus geen probleem?Zo blijkt maar weer dat voeding minstens zo belangrijk is als de training zelf, eigenlijk zelfs belangrijker.
Bij mij gaat het inmiddels ook best hard, al bijna 3 kg aangekomen in een week tijd. Precies wat ik wil (nog meer zelfs), maar als je het niet continu in de gaten houdt gaat het snel. Vroeger was ik ook zo'n ecto die dacht 'ik kan alles eten wat ik wil zonder aan te komen', dikke bullshit. Simpel meer eten dan je verbruikt, wat ik toen blijkbaar niet deed.3 kilo in één week?? Weet je zeker dat je dat wilt?quote:Op donderdag 14 juli 2016 16:22 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Zo blijkt maar weer dat voeding minstens zo belangrijk is als de training zelf, eigenlijk zelfs belangrijker.
Bij mij gaat het inmiddels ook best hard, al bijna 3 kg aangekomen in een week tijd. Precies wat ik wil (nog meer zelfs), maar als je het niet continu in de gaten houdt gaat het snel. Vroeger was ik ook zo'n ecto die dacht 'ik kan alles eten wat ik wil zonder aan te komen', dikke bullshit. Simpel meer eten dan je verbruikt, wat ik toen blijkbaar niet deed.Niet elke week 3 kilo, nee.quote:Op donderdag 14 juli 2016 16:29 schreef Faeroer het volgende:
[..]
3 kilo in één week?? Weet je zeker dat je dat wilt?
Want dan zou ik over x weken erg dik zijn.
Het is trouwens 2,6kilo om precies te zijn, bijna 3.Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worryquote:
Komt eigenlijk meer doordat ik vorige maand door Ramadan heel wat kilo's ben kwijtgeraakt, dat moest terug.
Er zal ongetwijfeld ook veel vet zijn aangekomen ondanks dat ik grotendeels best wel clean deed, maar dat wordt later gecut.
[ Bericht 5% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 14-07-2016 16:48:35 ]donderdag 14 juli 2016 @ 20:01:04 #194Baje
Hebben jullie tips voor mij om af te komen van die goodmorning squat? Word er hopeloos van.donderdag 14 juli 2016 @ 20:07:14 #195Dizorn
Herrieschopper.Ik denk dat het belangrijkste niet is om kleine of juist grote veranderingen te maken.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:04 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Ik snap je eerste alinea niet helemaal.
Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Ik denk dat het belangrijk is een voedingspatroon/levensstijl aan te nemen die je in principe levenslang vol kan houden. Dat kan met zowel grote als kleine veranderingen, verschilt ook per persoon wat het beste werkt hierin.
Ik zou inderdaad willen dat ik minder kon eten, ik eet heel makkelijk heel veel. Ik skip ook juist ontbijt zodat ik minder trek heb en minder eet op een dag. Ik ben allesbehalve te dik (wel geweest) maar dit blijft een ding. Maar ik heb gezocht naar een patroon wat me bevalt (niet ontbijten, veel groente en water en koffie om te vullen, slim eten) en dit zie ik mezelf wel levenslang blijven doen. Uiteraard verander ik af en toe kleine dingen maar het principe kan ik volhouden. En als je elke week/maand moet switchen omdat het niet werkt ben je niet consistent en ga je bepaalde doelen gewoon niet halen.
Als je het lastig vind om genoeg te eten: zorg dat er eten voor handen is, en het liefst in het zicht. Als je eten ziet en weet dat je het hebt ga je gewoon sneller/meer eten. Andersom werkt het ook als je minder wil eten.. gewoon zorgen dat het er niet is.WFPB!donderdag 14 juli 2016 @ 20:41:37 #196BredeBroeder
Wat is er?Zou eerder aan max een halve kg per week denkenquote:Op donderdag 14 juli 2016 16:32 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worry
Komt eigenlijk meer doordat ik vorige maand door Ramadan heel wat kilo's ben kwijtgeraakt, dat moest terug.
Er zal ongetwijfeld ook veel vet zijn aangekomen ondanks dat ik grotendeels best wel clean deed, maar dat wordt later gecut.Ja klopt, omdat het bulken iets is op de lange termijn (zeker paar maanden) dus dan moet je ervoor zorgen dat je constant en langzaam groeit anders ga je te veel vet aankomen. Heb nu wel even een megabulk in extreem korte tijd achter de rug.quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:41 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Zou eerder aan max een halve kg per week denken
Volgens die sites waarmee je je behoefte berekent verbruik ik zo'n 3000/3100 kcal, ik at een week ruim 3500 en kwam vrij snel aan. Ik ga dat dus sowieso wat verlagen, misschien 100 kcal extra. Beetje spelen met kcal tot ik mijn ideale constante, langzame groei vind.donderdag 14 juli 2016 @ 20:50:26 #198BredeBroeder
Wat is er?Ik ga nooit meer 3 maanden lang cutten, dat is gewoon fucking kut.quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:49 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja klopt, omdat het bulken iets is op de lange termijn (zeker paar maanden) dus dan moet je ervoor zorgen dat je constant en langzaam groeit anders ga je te veel vet aankomen. Heb nu wel even een megabulk achter de rug.
Volgens die sites waarmee je je behoefte berekent verbruik ik zo'n 3000/3100 kcal, ik at een week ruim 3500 en kwam vrij snel aan. Ik ga dat dus sowieso wat verlagen, misschien 100 kcal extra. Beetje spelen met kcal tot ik mijn ideale constante, langzame groei vind.
Met het beetje vet dat ik nu ben aangekomen heb ik dat in anderhalve week er weer afWat doe je nu dan? Bulken dus?quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:50 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik ga nooit meer 3 maanden lang cutten, dat is gewoon fucking kut.
Met het beetje vet dat ik nu ben aangekomen heb ik dat in anderhalve week er weer afdonderdag 14 juli 2016 @ 20:53:00 #200BredeBroeder
Wat is er?Ja, na de cut ben ik wat minder vaak naar de gym gegaan 3x pw ipv 5x pw vanwege examens etc.quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Wat doe je nu dan? Bulken dus?
Ik probeer nu te bulken en cardio daarmee te combineren, dus dat ik wel gewoon goed fit blijf, wil namelijk de 18km van mud masters gaan doen in september dus moet wel
En gewicht gaat geleidelijk omhoog.Nice, succes Cutten lijkt me ook een beetje een mentaal iets voor sommige mensenquote:Op donderdag 14 juli 2016 20:53 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ja, na de cut ben ik wat minder vaak naar de gym gegaan 3x pw ipv 5x pw vanwege examens etc.
Ik probeer nu te bulken en cardio daarmee te combineren, dus dat ik wel gewoon goed fit blijf, wil namelijk de 18km van mud masters gaan doen in september dus moet wel
En gewicht gaat geleidelijk omhoog.Ook op de korte termijn is 3 kg echt te veel in een week. Zeg nou zelf, kom je die 3 kg liever in 1 week aan of in 7? Ben persoonlijk ook geen voorstander van bulken/cutten, heb ik in het verleden wel gedaan maar eet tegenwoordig net wat boven onderhoud. Kleine beetje vet wat daar bij komt heb ik er in een week of 2/3 weer af.quote:Op donderdag 14 juli 2016 16:32 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worry
Komt eigenlijk meer doordat ik vorige maand door Ramadan heel wat kilo's ben kwijtgeraakt, dat moest terug.
Er zal ongetwijfeld ook veel vet zijn aangekomen ondanks dat ik grotendeels best wel clean deed, maar dat wordt later gecut.Ja achteraf is het misschien wat te veel en heb ik mijn limiet veel te hoog gezet. Het is ook weer geen drama. Ik had eerst +500, nu probeer ik +100quote:Op vrijdag 15 juli 2016 11:46 schreef SpamNinja het volgende:
[..]
Ook op de korte termijn is 3 kg echt te veel in een week. Zeg nou zelf, kom je die 3 kg liever in 1 week aan of in 7? Ben persoonlijk ook geen voorstander van bulken/cutten, heb ik in het verleden wel gedaan maar eet tegenwoordig net wat boven onderhoud. Kleine beetje vet wat daar bij komt heb ik er in een week of 2/3 weer af.
Het enige wat raar is dat die sites waarmee je je caloriebehoefte kan berekenen gezien ej omstandigheden telkens wat anders geven, zoals: http://www.menshealth.nl/(...)behoefte-doe-de-test en https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/
1 zegt net 3100, ander weer 3200 bij dezelfde omstandigheden
[ Bericht 5% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 15-07-2016 12:33:47 ]vrijdag 15 juli 2016 @ 12:35:44 #204Snakey
-||||--------||||-Hij is behoorlijk wat afgevallen door de ramadan. Lijkt me niet meer dan logisch dat er dan snel weer wat gewicht bijkomt zodra hij weer normaal eet.quote:Op vrijdag 15 juli 2016 11:46 schreef SpamNinja het volgende:
[..]
Ook op de korte termijn is 3 kg echt te veel in een week. Zeg nou zelf, kom je die 3 kg liever in 1 week aan of in 7? Ben persoonlijk ook geen voorstander van bulken/cutten, heb ik in het verleden wel gedaan maar eet tegenwoordig net wat boven onderhoud. Kleine beetje vet wat daar bij komt heb ik er in een week of 2/3 weer af.Ai daar lees ik over heen, gelijk heb je dat het dan hard kan gaan!quote:Op vrijdag 15 juli 2016 12:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hij is behoorlijk wat afgevallen door de ramadan. Lijkt me niet meer dan logisch dat er dan snel weer wat gewicht bijkomt zodra hij weer normaal eet.Klopt, het handigste is doen wat je nu ook doet, bijhouden en bijstellen. Die calculators zijn indicatief en zitten vaak in de buurt maar toch is iedereen weer anders.quote:Op vrijdag 15 juli 2016 12:28 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja achteraf is het misschien wat te veel en heb ik mijn limiet veel te hoog gezet. Het is ook weer geen drama. Ik had eerst +500, nu probeer ik +100
Het enige wat raar is dat die sites waarmee je je caloriebehoefte kan berekenen gezien ej omstandigheden telkens wat anders geven, zoals: http://www.menshealth.nl/(...)behoefte-doe-de-test en https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/
1 zegt net 3100, ander weer 3200 bij dezelfde omstandighedenzaterdag 16 juli 2016 @ 00:02:10 #206VASND
Happen naar het baasjeAls je het laatste stukje van je Squat (omlaag) niet met rechte rug kunt volbrengen:quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:01 schreef Baje het volgende:
Hebben jullie tips voor mij om af te komen van die goodmorning squat? Word er hopeloos van.
Ga in squathouding voor een spiegel zitten, ellebogen tegen de binnenkanten van je knieën, handen ineen gevouwen ertussen. Netjes borst omhoog, zoals je in je Squat onderin zou willen zitten. Dit komende weken blijven doen totdat het een prettige houding is.
Als het alleen met het omhoog komen is: focus op borst omhoog, kijk een beetje omhoog, focus op je ass omlaag houden. Ook Pause squats kunnen je helpen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.zaterdag 16 juli 2016 @ 04:16:04 #207BredeBroeder
Wat is er?Dit dusquote:Op zaterdag 16 juli 2016 00:02 schreef VASND het volgende:
[..]
Als je het laatste stukje van je Squat (omlaag) niet met rechte rug kunt volbrengen:
Ga in squathouding voor een spiegel zitten, ellebogen tegen de binnenkanten van je knieën, handen ineen gevouwen ertussen. Netjes borst omhoog, zoals je in je Squat onderin zou willen zitten. Dit komende weken blijven doen totdat het een prettige houding is.
Als het alleen met het omhoog komen is: focus op borst omhoog, kijk een beetje omhoog, focus op je ass omlaag houden. Ook Pause squats kunnen je helpen.
Ik zit nu elke training minstens 45 reps als een aziaat al 2 weken lang en merk dat het steeds makkelijker wordt.
Als je zo diep kan zitten lijkt het ook alsof de spanning van je spieren af gaat..zaterdag 16 juli 2016 @ 09:42:53 #208Baje
Dit soort oefeningen ben ik nu mee bezig. Is het gewoon normaal dat ik een onaangenaam gevoel krijg in mijn enkels en liezen/heupen. Komt dit doordat deze plekken niet mobiel genoeg zijn?quote:Op zaterdag 16 juli 2016 00:02 schreef VASND het volgende:
[..]
Als je het laatste stukje van je Squat (omlaag) niet met rechte rug kunt volbrengen:
Ga in squathouding voor een spiegel zitten, ellebogen tegen de binnenkanten van je knieën, handen ineen gevouwen ertussen. Netjes borst omhoog, zoals je in je Squat onderin zou willen zitten. Dit komende weken blijven doen totdat het een prettige houding is.
Als het alleen met het omhoog komen is: focus op borst omhoog, kijk een beetje omhoog, focus op je ass omlaag houden. Ook Pause squats kunnen je helpen.zondag 17 juli 2016 @ 02:51:14 #209Rauw.
op je bord.Dat is puur mobiliteit inderdaad."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"zondag 17 juli 2016 @ 04:22:03 #210Rami.
Kan je iets specifieker zijn over de locatie? Waar voel je het precies in je enkel, lies en heup? En vanaf welke diepte treedt het op?quote:Op zaterdag 16 juli 2016 09:42 schreef Baje het volgende:
[..]
Dit soort oefeningen ben ik nu mee bezig. Is het gewoon normaal dat ik een onaangenaam gevoel krijg in mijn enkels en liezen/heupen. Komt dit doordat deze plekken niet mobiel genoeg zijn?Best rustig hier, allemaal aan het genieten van de zomer?
Ik merk zelf sinds ongeveer een paar dagen dat ik opeens iets meer kracht/energie heb. Waar ik ongeveer 2 weken terug met moeite een bepaald gewicht tilde bijv 10-15 reps lang, lukt dat zelfde gewicht nu met het zelfde aantal reps makkelijk. Het verschil met die periode is dat ik ook creatine gebruik (dagelijks 5g). Een van de symptonen van creatine is natuurlijk meer kracht, dus het zou heel goed een klein beetje daardoor te verklaren zijn.
Zeker weet ik het natuurlijk niet en zal ik het waarschijnlijk nooit precies weten, maar het lijkt wel te werken. Ook al is het maar een heel erg klein duwtje in de rug, het helpt wel.
Maar zoals ik zei, zeker weet ik het niet en het is vrij vroeg om dat nu al te concluderen, kan ook gewoon gegroeide spiermassa zijn.maandag 18 juli 2016 @ 21:29:09 #212BredeBroeder
Wat is er?Ligt ook aan je opbouw, toen ik 3x pw zwaar squatte 5x5 ging het heel snel voor het "oude" gewicht van 3 trainingen terug als niks voelde.quote:Op maandag 18 juli 2016 21:23 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Best rustig hier, allemaal aan het genieten van de zomer?
Ik merk zelf sinds ongeveer een paar dagen dat ik opeens iets meer kracht/energie heb. Waar ik ongeveer 2 weken terug met moeite een bepaald gewicht tilde bijv 10-15 reps lang, lukt dat zelfde gewicht nu met het zelfde aantal reps makkelijk. Het verschil met die periode is dat ik ook creatine gebruik (dagelijks 5g). Een van de symptonen van creatine is natuurlijk meer kracht, dus het zou heel goed een klein beetje daardoor te verklaren zijn.
Zeker weet ik het natuurlijk niet en zal ik het waarschijnlijk nooit precies weten, maar het lijkt wel te werken. Ook al is het maar een heel erg klein duwtje in de rug, het helpt wel.
Maar zoals ik zei, zeker weet ik het niet en het is vrij vroeg om dat nu al te concluderen, kan ook gewoon gegroeide spiermassa zijn.Zou goed kunnen, heel veel factoren spelen een rolquote:Op maandag 18 juli 2016 21:29 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ligt ook aan je opbouw, toen ik 3x pw zwaar squatte 5x5 ging het heel snel voor het "oude" gewicht van 3 trainingen terug als niks voelde.dinsdag 19 juli 2016 @ 08:52:08 #214BredeBroeder
Wat is er?Holy shit.
Ik denk laat ik op legday eens hip thrusts introduceren voor m'n ass, heb 't geweten hoor.
Spierpijn wil je niet weten
En dat op 3x8 40kgdinsdag 19 juli 2016 @ 10:55:29 #215Eleiko
EindbaasDe laatste keer bij triceps oefeningen last van mijn elleboog gekregen en die is nu nog erg gevoelig. Iemand tips, behalve rust (= het antwoord dat ik natuurlijk liever niet hoor)?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 19 juli 2016 @ 12:26:31 #216Faeroer
Heb je het alleen bij tricep extensions of ook bij het bankdrukken? Ging bij mij na een weekje over na een tricep hammer extensions/dumbells blessure, maar kon gewoon blijven bankdrukken zonder pijn. Wellicht een rare hoek voor je ellebogen gepakt?dinsdag 19 juli 2016 @ 12:36:03 #217Eleiko
EindbaasNiet bij bankdrukken, gelukkig. Het was vooral met skull crushers met een EZ-stang.quote:Op dinsdag 19 juli 2016 12:26 schreef Faeroer het volgende:
Heb je het alleen bij tricep extensions of ook bij het bankdrukken? Ging bij mij na een weekje over na een tricep hammer extensions/dumbells blessure, maar kon gewoon blijven bankdrukken zonder pijn. Wellicht een rare hoek voor je ellebogen gepakt?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk heb dat eigenlijk bij elke oefening, de eerste dat ik iets doe, merk ik de volgende 2 dagen echt heel erg. Had een keer 2 dagen spierpijn waardoor ik niet kon slapen (het was echt bij een simpele oefening voor de hamstring)quote:Op dinsdag 19 juli 2016 08:52 schreef BredeBroeder het volgende:
Holy shit.
Ik denk laat ik op legday eens hip thrusts introduceren voor m'n ass, heb 't geweten hoor.
Spierpijn wil je niet weten
En dat op 3x8 40kg
Daarna heb ik er geen last meer van. De hip trusts doe ik trouwens niet, mij te veel moeite om het helemaal op te stellen (alles slepen enz ), laat ik lekker aan de vrouwen over.dinsdag 19 juli 2016 @ 14:19:05 #219BredeBroeder
Wat is er?slepen?quote:Op dinsdag 19 juli 2016 13:38 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik heb dat eigenlijk bij elke oefening, de eerste dat ik iets doe, merk ik de volgende 2 dagen echt heel erg. Had een keer 2 dagen spierpijn waardoor ik niet kon slapen (het was echt bij een simpele oefening voor de hamstring)
Daarna heb ik er geen last meer van. De hip trusts doe ik trouwens niet, mij te veel moeite om het helemaal op te stellen (alles slepen enz ), laat ik lekker aan de vrouwen over.
Gewoon op een incline buikspier bankje gaan vinden, daar je bovenrug op leggen en goEn het gewicht dan? Bij ons moet je die bankjes slepen omdat je anders te weinig plek hebt, en dan ook de gewichten (barbell eerst en/of gewichten ook nog) dus je loopt bij ons stuk of 3 keer heen en weer.quote:Op dinsdag 19 juli 2016 14:19 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
slepen?
Gewoon op een incline buikspier bankje gaan vinden, daar je bovenrug op leggen en go
Die koekjes die iemand hier postte een paar dagen terug zijn echt hemels Stop ze nu lekker in kwark, makkelijk kcal naar binnen
[ Bericht 12% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 19-07-2016 14:40:38 ]dinsdag 19 juli 2016 @ 14:44:29 #221Faeroer
Zodra de blessure weg is, gewoon een iets andere hoek proberen. Kan net zijn dat het gewricht dan iets minder spanning opvangt.quote:Op dinsdag 19 juli 2016 12:36 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Niet bij bankdrukken, gelukkig. Het was vooral met skull crushers met een EZ-stang.dinsdag 19 juli 2016 @ 15:05:36 #222VASND
Happen naar het baasjeWaarschijnlijk een gebrek aan mobiliteit inderdaad, maar daar doe je het juist voor. In wezen is het stretchen, dus pas op dat je niet te ver gaat maar bouw het heel rustig op.quote:Op zaterdag 16 juli 2016 09:42 schreef Baje het volgende:
[..]
Dit soort oefeningen ben ik nu mee bezig. Is het gewoon normaal dat ik een onaangenaam gevoel krijg in mijn enkels en liezen/heupen. Komt dit doordat deze plekken niet mobiel genoeg zijn?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik had dat ook met een EZ-stang, nu doe ik ze met dumbells en heb ik nergens last van.quote:Op dinsdag 19 juli 2016 12:36 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Niet bij bankdrukken, gelukkig. Het was vooral met skull crushers met een EZ-stang.woensdag 20 juli 2016 @ 10:36:10 #224Eleiko
EindbaasAls man herken ik je probleem deels: ik heb ook jarenlang moeite gehad met eten, maar er moet een soort knop om / je moet anders over eten na gaan denken en er anders mee omgaan, zoals Snakey ook zegt. Maak het onderdeel van je dagelijkse ritme. Het credo is niet voor niets: "bodybuilding is a lifestyle".quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:45 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon meteen stront aan de knikker dan.
M.b.t. het vrouwelijke aspect: vrouwen hebben vele kwaliteiten maar veel vrouwen kunnen vaak niet rationeel over eten / lijnen nadenken, dat is ook de reden dat allerlei dieetshakes, crashdieten en andere onzin waar je niet wezenlijk je gedrag en levensstijl mee veranderd zo populair zijn en blijven. Met andere woorden: je gaat gelijkgestemden niet vinden in afval- en dieettopics. Probeer zelf gelijkgestemden te vinden in dit topic op het forum van bodybuilding.nl, in je sportschool, etc. Daar vind je vrouwen die niet bang zijn voor een beetje (spier)massa, die verder kunnen kijken dan het getal op de weegschaal, etc. Kortom: vrouwen die begrijpen hoe het werkt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 20-07-2016 14:46:37 ]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenwoensdag 20 juli 2016 @ 10:37:19 #225Eleiko
EindbaasDank voor de tip, ga ik proberen.quote:Op woensdag 20 juli 2016 07:54 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik had dat ook met een EZ-stang, nu doe ik ze met dumbells en heb ik nergens last van.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIemand hier trouwens ervaring met gekneuste hand/knokkels?
Wordt er een beetje gek van. Sinds zaterdag is me hand rood (knokkels), gezwollen en blauwe plekken. Ook onder pink blauwe plekken en zwelling. Ben elke dag al meerdere keren aan het koelen. Maar wil niet echt wegtrekken.
Even voor de verduidelijking: ik ben geen ruziezoeker. Iemand sloeg een meisje met de vuist in het gezicht. Maar nu kan ik dus niet echt meer trainen. Hoe lang duurt dat voordat dat ongeveer hersteld is?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Een kneuzing kan zomaar zes weken duren helaas.quote:Op woensdag 20 juli 2016 10:45 schreef relativity het volgende:
Iemand hier trouwens ervaring met gekneuste hand/knokkels?
Wordt er een beetje gek van. Sinds zaterdag is me hand rood (knokkels), gezwollen en blauwe plekken. Ook onder pink blauwe plekken en zwelling. Ben elke dag al meerdere keren aan het koelen. Maar wil niet echt wegtrekken.
Even voor de verduidelijking: ik ben geen ruziezoeker. Iemand sloeg een meisje met de vuist in het gezicht. Maar nu kan ik dus niet echt meer trainen. Hoe lang duurt dat voordat dat ongeveer hersteld is?Als het gekneust is zou ik voorlopig de sportschool niet meer in gaan. Misschien niet meer uithalen de volgende keerquote:Op woensdag 20 juli 2016 10:45 schreef relativity het volgende:
Iemand hier trouwens ervaring met gekneuste hand/knokkels?
Wordt er een beetje gek van. Sinds zaterdag is me hand rood (knokkels), gezwollen en blauwe plekken. Ook onder pink blauwe plekken en zwelling. Ben elke dag al meerdere keren aan het koelen. Maar wil niet echt wegtrekken.
Even voor de verduidelijking: ik ben geen ruziezoeker. Iemand sloeg een meisje met de vuist in het gezicht. Maar nu kan ik dus niet echt meer trainen. Hoe lang duurt dat voordat dat ongeveer hersteld is?woensdag 20 juli 2016 @ 11:42:21 #229Eleiko
EindbaasEen meisje met een vuist in het gezicht slaan: hoe sneu ben je dan als "man"?
Sterkte, verder.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWe weten niet of het een man is toch? Dat denk ik ook maar er staat 'iemand'quote:Op woensdag 20 juli 2016 11:42 schreef Eleiko het volgende:
Een meisje met een vuist in het gezicht slaan: hoe sneu ben je dan als "man"?
Sterkte, verder.woensdag 20 juli 2016 @ 11:48:48 #231Eleiko
EindbaasExcuus; aannames...quote:Op woensdag 20 juli 2016 11:46 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
We weten niet of het een man is toch? Dat denk ik ook maar er staat 'iemand'Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenwoensdag 20 juli 2016 @ 12:10:44 #232Henrys
Misschien was hij wel degene die het meisje in haar gezicht sloegwoensdag 20 juli 2016 @ 12:47:50 #233Beach
En wat als zij eerst sloeg?quote:Op woensdag 20 juli 2016 11:42 schreef Eleiko het volgende:
Een meisje met een vuist in het gezicht slaan: hoe sneu ben je dan als "man"?
Sterkte, verder.
betacucks/wk's die menen vrouwen te moeten verdedingen
Vrouwen willen toch zo graag zelfstandig zijn en gelijk behandeld worden?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 20 juli 2016 @ 12:56:20 #234Rauw.
op je bord.Deze man.quote:Op woensdag 20 juli 2016 12:47 schreef Beach het volgende:
[..]
En wat als zij eerst sloeg?
betacucks/wk's die menen vrouwen te moeten verdedingen
Vrouwen willen toch zo graag zelfstandig zijn en gelijk behandeld worden?"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"woensdag 20 juli 2016 @ 13:18:39 #235BredeBroeder
Wat is er?lol en als t je eigen vriendin is?quote:Op woensdag 20 juli 2016 12:47 schreef Beach het volgende:
[..]
En wat als zij eerst sloeg?
betacucks/wk's die menen vrouwen te moeten verdedingen
Vrouwen willen toch zo graag zelfstandig zijn en gelijk behandeld worden?woensdag 20 juli 2016 @ 13:19:13 #236Beach
Dan zal ze er wel om gevraagd hebben.quote:Op woensdag 20 juli 2016 13:18 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
lol en als t je eigen vriendin is?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 20 juli 2016 @ 13:24:41 #237Juicyhil
Bekende FOK!kerhahahahaquote:Op woensdag 20 juli 2016 13:18 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
lol en als t je eigen vriendin is?Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+Ajquote:Op woensdag 20 juli 2016 11:32 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Als het gekneust is zou ik voorlopig de sportschool niet meer in gaan. Misschien niet meer uithalen de volgende keerBij dat soort lui vervallen mijn normen en waarden ook snel. Het was inderdaad een gozer. Maar die zijn wel even hersteltijd nodig hebquote:Op woensdag 20 juli 2016 11:42 schreef Eleiko het volgende:
Een meisje met een vuist in het gezicht slaan: hoe sneu ben je dan als "man"?
Sterkte, verder.Gast... Ik heb respect voor iedereen. En zou nooit zomaar geweld gebruiken. Maar in zo'n situatie, boeit het me niet meer wat er met zo'n gast gebeurd. Die heeft ook de volle lading gekregen in zijn gezicht.quote:Op woensdag 20 juli 2016 12:10 schreef Henrys het volgende:
Misschien was hij wel degene die het meisje in haar gezicht sloeg
Het was overigens de vriendin van me broer (smal smeisje ook nog) die geslagen werd omdat ze er tussen kwam en zei dat we gewoon een leuke avond wilde hebben. Constant provoceren. Waarschijnlijk hadden ze gesnoven ofzo.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.woensdag 20 juli 2016 @ 13:47:44 #239Roces18
Chef de partySinds enige tijd heb ik side planks in mijn routines om mijn obliques te trainen. En ik moet zeggen dat het lekker werkt. Maar nu ik wat verder ben geeft vooral mijn linkerarm het gauw op. Het is alsof er teveel druk op mijn spieren/zenuwen daar komt waardoor die na een tijdje zegt: jajaja het is goed met je, ik kap ermee.
Lijkt me sterk dat ik nog mijn armen extra moet trainen...
Werkt het bijvoorbeeld als ik een handdoek ofzo om mijn onderarm heen wikkel? Zodat het wat zachter is?melksommelier en vertrouwenspersoon fokwoensdag 20 juli 2016 @ 13:52:27 #240Beach
Waarom schijnen mensen te denken dat de decline bench de plek is om hun crunches te doen?
En dan leggen ze de stang niet eens terug.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadMaar jij ook dus, veel schiet je er niet mee opquote:Op woensdag 20 juli 2016 13:47 schreef relativity het volgende:
Maar die zijn wel even hersteltijd nodig hebwoensdag 20 juli 2016 @ 14:46:05 #242Faeroer
Wat is er mis met barbell push crunches?quote:Op woensdag 20 juli 2016 13:52 schreef Beach het volgende:
Waarom schijnen mensen te denken dat de decline bench de plek is om hun crunches te doen?
En dan leggen ze de stang niet eens terug.woensdag 20 juli 2016 @ 14:54:11 #243BredeBroeder
Wat is er?quote:Op woensdag 20 juli 2016 13:52 schreef Beach het volgende:
Waarom schijnen mensen te denken dat de decline bench de plek is om hun crunches te doen?
En dan leggen ze de stang niet eens terug.woensdag 20 juli 2016 @ 14:58:49 #244Eleiko
EindbaasBasic Fit of Fit 4 Free?quote:Op woensdag 20 juli 2016 13:52 schreef Beach het volgende:
Waarom schijnen mensen te denken dat de decline bench de plek is om hun crunches te doen?
En dan leggen ze de stang niet eens terug.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenVoortaan vrouwen met de platte hand slaan, heeft hetzelfde effect en een mooie afdruk.quote:Op woensdag 20 juli 2016 10:45 schreef relativity het volgende:
Iemand hier trouwens ervaring met gekneuste hand/knokkels?
Wordt er een beetje gek van. Sinds zaterdag is me hand rood (knokkels), gezwollen en blauwe plekken. Ook onder pink blauwe plekken en zwelling. Ben elke dag al meerdere keren aan het koelen. Maar wil niet echt wegtrekken.
Even voor de verduidelijking: ik ben geen ruziezoeker. Iemand sloeg een meisje met de vuist in het gezicht. Maar nu kan ik dus niet echt meer trainen. Hoe lang duurt dat voordat dat ongeveer hersteld is?Of gewoon met je poten van andere mensen afblijven? :pquote:Op woensdag 20 juli 2016 15:07 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Voortaan vrouwen met de platte hand slaan, heeft hetzelfde effect en een mooie afdruk.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Lukte jou ook niet, toch? Al snap ik je reactie hoor, maar je zin klopt niet echt zoquote:Op woensdag 20 juli 2016 17:18 schreef relativity het volgende:
[..]
Of gewoon met je poten van andere mensen afblijven? :pTouche. Maar dat is actie-reactie. Als mensen meerdere keren worden gewaarschuwd en maar blijven provoceren en daarna een vrouw slaan... Maar goed laten we er maar over op houden. Dan maar even een paar weekjes rustig aan doen met trainen.quote:Op woensdag 20 juli 2016 17:41 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Lukte jou ook niet, toch? Al snap ik je reactie hoor, maar je zin klopt niet echt zoAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ook een ideequote:Op woensdag 20 juli 2016 17:18 schreef relativity het volgende:
[..]
Of gewoon met je poten van andere mensen afblijven? :pwoensdag 20 juli 2016 @ 23:40:10 #250Beach
roidragequote:Op woensdag 20 juli 2016 17:54 schreef relativity het volgende:
[..]
Touche. Maar dat is actie-reactie. Als mensen meerdere keren worden gewaarschuwd en maar blijven provoceren en daarna een vrouw slaan... Maar goed laten we er maar over op houden. Dan maar even een paar weekjes rustig aan doen met trainen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadHad precies hetzelfde gedaan. Die weekjes rustig aan doen neem je voor lief .quote:Op woensdag 20 juli 2016 17:54 schreef relativity het volgende:
[..]
Touche. Maar dat is actie-reactie. Als mensen meerdere keren worden gewaarschuwd en maar blijven provoceren en daarna een vrouw slaan... Maar goed laten we er maar over op houden. Dan maar even een paar weekjes rustig aan doen met trainen.donderdag 21 juli 2016 @ 11:36:32 #252PluisigNijntje
:)Gisteren in de volle zon 70kg over de parkeerplaats getrokken (+-250 meter). Met zo'n slee met plates erop en een tuigje eraan. Godnondeju dat heb ik geweten Was na een half uur nog niet bijgekomen. Verder ook lekker zwaar getraind en nu functioneren mijn benen niet zo goed meer Maar dat mag de pret niet drukken, het was tof.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomJe doet strongman? Helaas nog geen gym kunnen vinden in de buurt die dat aanbiedt, anders zou ik dat ook wel een zondagje ofzo gaan doen. Betere compounds kan je niet vinden.quote:Op donderdag 21 juli 2016 11:36 schreef PluisigNijntje het volgende:
Gisteren in de volle zon 70kg over de parkeerplaats getrokken (+-250 meter). Met zo'n slee met plates erop en een tuigje eraan. Godnondeju dat heb ik geweten Was na een half uur nog niet bijgekomen. Verder ook lekker zwaar getraind en nu functioneren mijn benen niet zo goed meer Maar dat mag de pret niet drukken, het was tof.donderdag 21 juli 2016 @ 11:51:46 #254PluisigNijntje
:)Meer als leukigheid voor erbij, de focus ligt op oly Maar deze 'gym' heeft wel allerlei leuk speelgoed zoals die slee, tractorbanden, van die dingen voor farmer walks, een touw en ringen aan het plafond enz. Erg leuk om na de tijd nog even mee te spelen.quote:Op donderdag 21 juli 2016 11:43 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Je doet strongman? Helaas nog geen gym kunnen vinden in de buurt die dat aanbiedt, anders zou ik dat ook wel een zondagje ofzo gaan doen. Betere compounds kan je niet vinden.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomHeb het zelf tweemaal gedaan in Middelburg/Zeeland, maar is toch wel een flinke rit met de auto. Wel enorm veel fun en spierpijn gehadquote:Op donderdag 21 juli 2016 11:51 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Meer als leukigheid voor erbij, de focus ligt op oly Maar deze 'gym' heeft wel allerlei leuk speelgoed zoals die slee, tractorbanden, van die dingen voor farmer walks, een touw en ringen aan het plafond enz. Erg leuk om na de tijd nog even mee te spelen.donderdag 21 juli 2016 @ 15:05:38 #256Eleiko
EindbaasNu ben ik wel nieuwsgierig waar deze multigym zich bevindt.quote:Op donderdag 21 juli 2016 11:51 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Meer als leukigheid voor erbij, de focus ligt op oly Maar deze 'gym' heeft wel allerlei leuk speelgoed zoals die slee, tractorbanden, van die dingen voor farmer walks, een touw en ringen aan het plafond enz. Erg leuk om na de tijd nog even mee te spelen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendonderdag 21 juli 2016 @ 15:10:08 #257PluisigNijntje
:)Utrechtquote:Op donderdag 21 juli 2016 15:05 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Nu ben ik wel nieuwsgierig waar deze multigym zich bevindt.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomdonderdag 21 juli 2016 @ 15:12:44 #258fathank
Wie baas is bakt koekjes.Als ik me niet vergis hebben ze dat soort spul ook bij Fitness Centrum Noord in Rotterdam.quote:Op donderdag 21 juli 2016 15:05 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Nu ben ik wel nieuwsgierig waar deze multigym zich bevindt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodonderdag 21 juli 2016 @ 15:23:33 #260PluisigNijntje
:)Nee, maar een paar mensen die hier trainen komen wel ook vaak bij Unscared over de vloer. www.gewichtheffenutrecht.nlquote:Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomdonderdag 21 juli 2016 @ 16:06:16 #261Juicyhil
Bekende FOK!kertrap bar?quote:Op donderdag 21 juli 2016 11:51 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Meer als leukigheid voor erbij, de focus ligt op oly Maar deze 'gym' heeft wel allerlei leuk speelgoed zoals die slee, tractorbanden, van die dingen voor farmer walks, een touw en ringen aan het plafond enz. Erg leuk om na de tijd nog even mee te spelen.Ook waar ik train (Fitness365 in Amsterdam).quote:Op donderdag 21 juli 2016 15:12 schreef fathank het volgende:
[..]
Als ik me niet vergis hebben ze dat soort spul ook bij Fitness Centrum Noord in Rotterdam.Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+donderdag 21 juli 2016 @ 18:31:23 #262PluisigNijntje
:)Die hebben ze ook, maar is niet wat ik bedoel. Kan ook niet echt een plaatje vinden..quote:Op donderdag 21 juli 2016 16:06 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
trap bar?
[..]
Ook waar ik train (Fitness365 in Amsterdam).Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomdonderdag 21 juli 2016 @ 18:33:56 #263PluisigNijntje
:)Het lijkt hierop maar dan wijzen de staven waar plates op kunnen omhoog.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomdonderdag 21 juli 2016 @ 18:34:42 #264Juicyhil
Bekende FOK!kerAh, die had ik nog niet gezien. Doe het zelf altijd met een trap bar, gaat ook wel.quote:Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+donderdag 21 juli 2016 @ 18:42:19 #265Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWVeel ongetrainde mensen die iemand of iets serieus slaan, breken botten in de hand. Een gebroken middenhandsbeentje bij de pink wordt zelfs boksersfractuur genoemd. Het klinkt alsof je zoiets hebt. Misschien moet je er eens mee naar de dokter.quote:Op woensdag 20 juli 2016 17:54 schreef relativity het volgende:
[..]
Touche. Maar dat is actie-reactie. Als mensen meerdere keren worden gewaarschuwd en maar blijven provoceren en daarna een vrouw slaan... Maar goed laten we er maar over op houden. Dan maar even een paar weekjes rustig aan doen met trainen.donderdag 21 juli 2016 @ 23:37:04 #266Snorrenbaard
TrolololoBen blij als m'n cut erop zit, denk zowaar alleen nog maar aan carbs de hele dag. Komende week op vakantie dus dat worden sowieso nog wel 2/3 extra weken cutten, hoop dan wel tegen de 10% bf aan te komen. Daarna hopelijk een flink aantal maanden kunnen bulken (zullen er minder worden dan verwacht, want 'junkfood kan wel, toch aan het bulken')vrijdag 22 juli 2016 @ 10:13:24 #267Rauw.
op je bord.Dat is wel vele malen makkelijker dan 2 losse walk-handles denk ik? (makkelijker balans houden)quote:Op donderdag 21 juli 2016 18:34 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Ah, die had ik nog niet gezien. Doe het zelf altijd met een trap bar, gaat ook wel.
Bij ons in de box hebben we sinds kort ook een Trap bar, meeste carrys doe ik met een sandbag of kettlebells, zal binnenkort eens een stukje met de bar proberen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"vrijdag 22 juli 2016 @ 10:24:57 #268Juicyhil
Bekende FOK!kerIk kan me voorstellen dat je daarmee juist wat meer balans traint en misschien ook nog extra grip. Normaal doe je met een trap bar ook deadlifts. Maar uiteindelijk boeit het volgens mij niet zoveel. Je kunt zelfs ook gewoon twee schijven van 20/25kg pakken en lopen i.p.v. een sand bag.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 10:13 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is wel vele malen makkelijker dan 2 losse walk-handles denk ik? (makkelijker balans houden)
Bij ons in de box hebben we sinds kort ook een Trap bar, meeste carrys doe ik met een sandbag of kettlebells, zal binnenkort eens een stukje met de bar proberen.Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+vrijdag 22 juli 2016 @ 10:30:24 #269Rauw.
op je bord.Denk dat voor grip bumperplates pinch-grip echt wel de dodelijkste is, valt altijd ongelovelijk tegen om die schijven vast te houden. R.I.P. onderarmen.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 10:24 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Ik kan me voorstellen dat je daarmee juist wat meer balans traint en misschien ook nog extra grip. Normaal doe je met een trap bar ook deadlifts. Maar uiteindelijk boeit het volgens mij niet zoveel. Je kunt zelfs ook gewoon twee schijven van 20/25kg pakken en lopen i.p.v. een sand bag."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"vrijdag 22 juli 2016 @ 10:37:08 #270Juicyhil
Bekende FOK!kerNo pain no gains. Maar even zoeken naar wat het best vol te houden is toch.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 10:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Denk dat voor grip bumperplates pinch-grip echt wel de dodelijkste is, valt altijd ongelovelijk tegen om die schijven vast te houden. R.I.P. onderarmen.Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+Hmm inderdaad. Net even opgezocht op internet. Lijkt er inderdaad sterk op. Al dacht ik dat het dan wel meer pijn zou doen?quote:Op donderdag 21 juli 2016 18:42 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Veel ongetrainde mensen die iemand of iets serieus slaan, breken botten in de hand. Een gebroken middenhandsbeentje bij de pink wordt zelfs boksersfractuur genoemd. Het klinkt alsof je zoiets hebt. Misschien moet je er eens mee naar de dokter.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.vrijdag 22 juli 2016 @ 12:57:46 #272Nelvalhil
NelvalhilMensen die hier ervaring hebben met het bakken van pannenkoeken/wafels met (eiwit)shakes? Na wat gezocht te hebben op internet blijkt dit één van de lekkerste shakes te zijn volgens velen bsn SYNTHA-6. Zou ik hier knappe pannenkoeken uit kunnen halen?1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersVanochtend bij het trainen van chest/triceps kreeg ik opeens bij de 3e oefening van de workout (triceps pushdown, daarvoor deed ik BP en DB press pijnloos) last van m'n tricep in m'n rechter arm. Kon echt niks meer tillen met gewichten en dus ook de borst oefeningen die ik normaal nog zou doen probeerde ik maar moest het al snel staken. Na 25 min was ik al het gebouw uit, nog nooit zoiets gehad. Ik deed de BP en DB press wel iets hoger in gewicht dan normaal maar dat ging pijnloos en kon mijn setjes gewoon afmaken.
Het kan van alles zijn natuurlijk maar ik laat het even met rust. Morgen legs wat goed uit komt en schouders. Volgende dag dat ik triceps weer doe is pas over een paar dagen dus dat komt wel goed. Dit hoort natuurlijk ook bij sportvrijdag 22 juli 2016 @ 13:11:47 #274Juicyhil
Bekende FOK!kerIk doe altijd wat stretchoefeningen van tevoren om de schouden en armen los te maken.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 13:09 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Vanochtend bij het trainen van chest/triceps kreeg ik opeens bij de 3e oefening van de workout (triceps pushdown, daarvoor deed ik BP en DB press pijnloos) last van m'n tricep in m'n rechter arm. Kon echt niks meer tillen met gewichten en dus ook de borst oefeningen die ik normaal nog zou doen probeerde ik maar moest het al snel staken. Na 25 min was ik al het gebouw uit, nog nooit zoiets gehad. Ik deed de BP en DB press wel iets hoger in gewicht dan normaal maar dat ging pijnloos en kon mijn setjes gewoon afmaken.
Het kan van alles zijn natuurlijk maar ik laat het even met rust. Morgen legs wat goed uit komt en schouders. Volgende dag dat ik triceps weer doe is pas over een paar dagen dus dat komt wel goed. Dit hoort natuurlijk ook bij sportOp dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+Warm-up is belangrijk. Ikzelf doe eerst kort cardio + stretch oefeningen met een elastische band voordat ik aan mn workout begin. En bij mn workout doe ik ook nog warm-up setjes bij bv benchpress.vrijdag 22 juli 2016 @ 14:28:07 #276VASND
Happen naar het baasjeIemand hier die bij een van de studentenkrachtsport verenigingen zit?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.vrijdag 22 juli 2016 @ 14:40:35 #277Henrys
Doe ik ook altijd, recht van de sterkste. Als ik squats in het bankdrukrek wil doen doe ik dat ook.quote:Op woensdag 20 juli 2016 13:52 schreef Beach het volgende:
Waarom schijnen mensen te denken dat de decline bench de plek is om hun crunches te doen?
En dan leggen ze de stang niet eens terug.
Als iemand 140kg gaat benchen dan wil ik daar best plaats van maken maar zijn altijd van die ecto pussies die 5kg per kant benchen en dan ook nog met een spotter die het halve werk doet.
Weet dat het niet goed is maar als je zo lang bij een commerciele sportschool traint als ik ga je echt op mensen neerkijkenKort cardio doe ik niet, vind het een beetje energieverspilling en ik moet dan een verdieping naar boven en weer terug (hehe luiheid). Wel altijd beginnen met een lege stang (ik begin altijd met 1 van de 3 grote compounds BP/DL/SQ dus) en daarnaast een beetje stretchen inderdaad (zonder band of equipments).quote:Op vrijdag 22 juli 2016 13:55 schreef Questular het volgende:
Warm-up is belangrijk. Ikzelf doe eerst kort cardio + stretch oefeningen met een elastische band voordat ik aan mn workout begin. En bij mn workout doe ik ook nog warm-up setjes bij bv benchpress.vrijdag 22 juli 2016 @ 14:48:20 #280BredeBroeder
Wat is er?Jij bent vast coolquote:Op vrijdag 22 juli 2016 14:40 schreef Henrys het volgende:
[..]
Doe ik ook altijd, recht van de sterkste. Als ik squats in het bankdrukrek wil doen doe ik dat ook.
Als iemand 140kg gaat benchen dan wil ik daar best plaats van maken maar zijn altijd van die ecto pussies die 5kg per kant benchen en dan ook nog met een spotter die het halve werk doet.
Weet dat het niet goed is maar als je zo lang bij een commerciele sportschool traint als ik ga je echt op mensen neerkijkenElke sportschool is toch commercieel? Wil je zeggen dat ze het gratis doen lolquote:Op vrijdag 22 juli 2016 14:40 schreef Henrys het volgende:
[..]
Doe ik ook altijd, recht van de sterkste. Als ik squats in het bankdrukrek wil doen doe ik dat ook.
Als iemand 140kg gaat benchen dan wil ik daar best plaats van maken maar zijn altijd van die ecto pussies die 5kg per kant benchen en dan ook nog met een spotter die het halve werk doet.
Weet dat het niet goed is maar als je zo lang bij een commerciele sportschool traint als ik ga je echt op mensen neerkijken
Verder slaat het nergens op, vooral het neerhalen in je ena laatste zinvrijdag 22 juli 2016 @ 14:52:39 #282Henrys
Heeft niks met stoer maken te doen. Ik heb gewoon geen respect voor mensen in de gym die er alleen voor de gezelligheid komen.quote:vrijdag 22 juli 2016 @ 14:59:20 #283Juicyhil
Bekende FOK!kerZit je bij Fit4free of Basic Fit?quote:Op vrijdag 22 juli 2016 14:52 schreef Henrys het volgende:
[..]
Heeft niks met stoer maken te doen. Ik heb gewoon geen respect voor mensen in de gym die er alleen voor de gezelligheid komen.Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+wat versta jij onder gezelligheid? elkaar helpen bij het benchen door te spotten? Lol gastquote:Op vrijdag 22 juli 2016 14:52 schreef Henrys het volgende:
[..]
Heeft niks met stoer maken te doen. Ik heb gewoon geen respect voor mensen in de gym die er alleen voor de gezelligheid komen.vrijdag 22 juli 2016 @ 15:01:36 #285Eleiko
EindbaasWat een dom gelul, inderdaad.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 14:40 schreef Henrys het volgende:
[..]
Doe ik ook altijd, recht van de sterkste. Als ik squats in het bankdrukrek wil doen doe ik dat ook.
Als iemand 140kg gaat benchen dan wil ik daar best plaats van maken maar zijn altijd van die ecto pussies die 5kg per kant benchen en dan ook nog met een spotter die het halve werk doet.
Weet dat het niet goed is maar als je zo lang bij een commerciele sportschool traint als ik ga je echt op mensen neerkijken
In een beetje normale sportschool krijg je een waarschuwing voor dit gedrag en is het na een paar keer exit.
@Beach: wellicht trainttreitert Henrys in jouw sportschool.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 22 juli 2016 @ 15:10:41 #287Henrys
Tussen elk setje een kwartier praten en dan lekker alles een uur bezet houden terwijl ze makkelijk in 10 minuten klaar konden zijnquote:Op vrijdag 22 juli 2016 14:59 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
wat versta jij onder gezelligheid? elkaar helpen bij het benchen door te spotten? Lol gastvrijdag 22 juli 2016 @ 15:11:18 #288Henrys
Welk gedrag? Gast denk je dat ik ze na training opwacht en in elkaar sla ofzo?quote:Op vrijdag 22 juli 2016 15:01 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Wat een dom gelul, inderdaad.
In een beetje normale sportschool krijg je een waarschuwing voor dit gedrag en is het na een paar keer exit.
@Beach: wellicht trainttreitert Henrys in jouw sportschool.Spreek ze aan dan wow, ik vraag soms ook hoe lang ben je nog bezig/hoeveel setsquote:Op vrijdag 22 juli 2016 15:10 schreef Henrys het volgende:
[..]
Tussen elk setje een kwartier praten en dan lekker alles een uur bezet houden terwijl ze makkelijk in 10 minuten klaar konden zijn
Niet op het internet zeikenvrijdag 22 juli 2016 @ 15:16:40 #290Juicyhil
Bekende FOK!kerDan vraag je of je even tussendoor kan.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 15:10 schreef Henrys het volgende:
[..]
Tussen elk setje een kwartier praten en dan lekker alles een uur bezet houden terwijl ze makkelijk in 10 minuten klaar konden zijnOp dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+vrijdag 22 juli 2016 @ 15:18:04 #291fathank
Wie baas is bakt koekjes.daar gaan je eiwitten van denatureren heeft niet veel zinquote:Op vrijdag 22 juli 2016 12:57 schreef Nelvalhil het volgende:
Mensen die hier ervaring hebben met het bakken van pannenkoeken/wafels met (eiwit)shakes? Na wat gezocht te hebben op internet blijkt dit één van de lekkerste shakes te zijn volgens velen bsn SYNTHA-6. Zou ik hier knappe pannenkoeken uit kunnen halen?Een commerciele sportschool ( ) lijkt me inderdaad niet de juiste plek voor jou. Misschien is de sociale werkplaats wel wat.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 14:40 schreef Henrys het volgende:
[..]
Doe ik ook altijd, recht van de sterkste. Als ik squats in het bankdrukrek wil doen doe ik dat ook.
Als iemand 140kg gaat benchen dan wil ik daar best plaats van maken maar zijn altijd van die ecto pussies die 5kg per kant benchen en dan ook nog met een spotter die het halve werk doet.
Weet dat het niet goed is maar als je zo lang bij een commerciele sportschool traint als ik ga je echt op mensen neerkijkenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 22 juli 2016 @ 15:25:06 #292Eleiko
EindbaasPrecies. Com-mu-ni-ca-tie.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 15:16 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Spreek ze aan dan wow, ik vraag soms ook hoe lang ben je nog bezig/hoeveel sets
Niet op het internet zeikenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 22 juli 2016 @ 15:26:05 #293Eleiko
EindbaasGeen idee, maar het door jou beschreven tokkiegedrag hoort in ieder geval niet op een sportschool.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 15:11 schreef Henrys het volgende:
[..]
Welk gedrag? Gast denk je dat ik ze na training opwacht en in elkaar sla ofzo?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 22 juli 2016 @ 15:37:39 #294Nelvalhil
NelvalhilDat zou best kunnen, hoe dan ook wel gezonder dan normale pannenkoeken mixquote:Op vrijdag 22 juli 2016 15:18 schreef fathank het volgende:
[..]
daar gaan je eiwitten van denatureren heeft niet veel zin
[..]
Een commerciele sportschool ( ) lijkt me inderdaad niet de juiste plek voor jou. Misschien is de sociale werkplaats wel wat.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkersvrijdag 22 juli 2016 @ 15:51:30 #295Henrys
Naja hier is het niveau ook niet al te hoog dus snap al die afgunst van jullie welvrijdag 22 juli 2016 @ 16:01:08 #296BredeBroeder
Wat is er?Ben eigenlijk wel benieuwd naar jouw niveauvrijdag 22 juli 2016 @ 16:14:59 #297Juicyhil
Bekende FOK!kerJe hebt toch ook gewoon proteine pannekoeken mix van Body & Fit of MyProteinquote:Op vrijdag 22 juli 2016 15:37 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Dat zou best kunnen, hoe dan ook wel gezonder dan normale pannenkoeken mixOp dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+vrijdag 22 juli 2016 @ 16:45:52 #298PluisigNijntje
:)Ja, SKVU (= Utrecht). Als je hem niet kent of er weinig over kunt vinden, dat klopt want het staat nog in z'n kinderschoenen.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 14:28 schreef VASND het volgende:
Iemand hier die bij een van de studentenkrachtsport verenigingen zit?Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomvrijdag 22 juli 2016 @ 17:12:02 #299VASND
Happen naar het baasjeGisteren wat bestuur van gezien in Nijmegen, ook in oprichting .quote:Op vrijdag 22 juli 2016 16:45 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Ja, SKVU (= Utrecht). Als je hem niet kent of er weinig over kunt vinden, dat klopt want het staat nog in z'n kinderschoenen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik maak ook altijd havermout eiwit pannekoeken. Lekker en voedzaam hèhè.quote:Op vrijdag 22 juli 2016 12:57 schreef Nelvalhil het volgende:
Mensen die hier ervaring hebben met het bakken van pannenkoeken/wafels met (eiwit)shakes? Na wat gezocht te hebben op internet blijkt dit één van de lekkerste shakes te zijn volgens velen bsn SYNTHA-6. Zou ik hier knappe pannenkoeken uit kunnen halen?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Afgunst? Wauw hoe blind kun je zijnquote:Op vrijdag 22 juli 2016 15:51 schreef Henrys het volgende:
Naja hier is het niveau ook niet al te hoog dus snap al die afgunst van jullie wel
Forum Opties Forumhop: Hop naar: