Nice, succes Cutten lijkt me ook een beetje een mentaal iets voor sommige mensenquote:Op donderdag 14 juli 2016 20:53 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ja, na de cut ben ik wat minder vaak naar de gym gegaan 3x pw ipv 5x pw vanwege examens etc.
Ik probeer nu te bulken en cardio daarmee te combineren, dus dat ik wel gewoon goed fit blijf, wil namelijk de 18km van mud masters gaan doen in september dus moet wel
En gewicht gaat geleidelijk omhoog.
Ook op de korte termijn is 3 kg echt te veel in een week. Zeg nou zelf, kom je die 3 kg liever in 1 week aan of in 7? Ben persoonlijk ook geen voorstander van bulken/cutten, heb ik in het verleden wel gedaan maar eet tegenwoordig net wat boven onderhoud. Kleine beetje vet wat daar bij komt heb ik er in een week of 2/3 weer af.quote:Op donderdag 14 juli 2016 16:32 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worry
Komt eigenlijk meer doordat ik vorige maand door Ramadan heel wat kilo's ben kwijtgeraakt, dat moest terug.
Er zal ongetwijfeld ook veel vet zijn aangekomen ondanks dat ik grotendeels best wel clean deed, maar dat wordt later gecut.
Ja achteraf is het misschien wat te veel en heb ik mijn limiet veel te hoog gezet. Het is ook weer geen drama. Ik had eerst +500, nu probeer ik +100quote:Op vrijdag 15 juli 2016 11:46 schreef SpamNinja het volgende:
[..]
Ook op de korte termijn is 3 kg echt te veel in een week. Zeg nou zelf, kom je die 3 kg liever in 1 week aan of in 7? Ben persoonlijk ook geen voorstander van bulken/cutten, heb ik in het verleden wel gedaan maar eet tegenwoordig net wat boven onderhoud. Kleine beetje vet wat daar bij komt heb ik er in een week of 2/3 weer af.
Hij is behoorlijk wat afgevallen door de ramadan. Lijkt me niet meer dan logisch dat er dan snel weer wat gewicht bijkomt zodra hij weer normaal eet.quote:Op vrijdag 15 juli 2016 11:46 schreef SpamNinja het volgende:
[..]
Ook op de korte termijn is 3 kg echt te veel in een week. Zeg nou zelf, kom je die 3 kg liever in 1 week aan of in 7? Ben persoonlijk ook geen voorstander van bulken/cutten, heb ik in het verleden wel gedaan maar eet tegenwoordig net wat boven onderhoud. Kleine beetje vet wat daar bij komt heb ik er in een week of 2/3 weer af.
Ai daar lees ik over heen, gelijk heb je dat het dan hard kan gaan!quote:Op vrijdag 15 juli 2016 12:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hij is behoorlijk wat afgevallen door de ramadan. Lijkt me niet meer dan logisch dat er dan snel weer wat gewicht bijkomt zodra hij weer normaal eet.
Klopt, het handigste is doen wat je nu ook doet, bijhouden en bijstellen. Die calculators zijn indicatief en zitten vaak in de buurt maar toch is iedereen weer anders.quote:Op vrijdag 15 juli 2016 12:28 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja achteraf is het misschien wat te veel en heb ik mijn limiet veel te hoog gezet. Het is ook weer geen drama. Ik had eerst +500, nu probeer ik +100
Het enige wat raar is dat die sites waarmee je je caloriebehoefte kan berekenen gezien ej omstandigheden telkens wat anders geven, zoals: http://www.menshealth.nl/(...)behoefte-doe-de-test en https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/
1 zegt net 3100, ander weer 3200 bij dezelfde omstandigheden
Als je het laatste stukje van je Squat (omlaag) niet met rechte rug kunt volbrengen:quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:01 schreef Baje het volgende:
Hebben jullie tips voor mij om af te komen van die goodmorning squat? Word er hopeloos van.
Dit dusquote:Op zaterdag 16 juli 2016 00:02 schreef VASND het volgende:
[..]
Als je het laatste stukje van je Squat (omlaag) niet met rechte rug kunt volbrengen:
Ga in squathouding voor een spiegel zitten, ellebogen tegen de binnenkanten van je knieën, handen ineen gevouwen ertussen. Netjes borst omhoog, zoals je in je Squat onderin zou willen zitten. Dit komende weken blijven doen totdat het een prettige houding is.
Als het alleen met het omhoog komen is: focus op borst omhoog, kijk een beetje omhoog, focus op je ass omlaag houden. Ook Pause squats kunnen je helpen.
Dit soort oefeningen ben ik nu mee bezig. Is het gewoon normaal dat ik een onaangenaam gevoel krijg in mijn enkels en liezen/heupen. Komt dit doordat deze plekken niet mobiel genoeg zijn?quote:Op zaterdag 16 juli 2016 00:02 schreef VASND het volgende:
[..]
Als je het laatste stukje van je Squat (omlaag) niet met rechte rug kunt volbrengen:
Ga in squathouding voor een spiegel zitten, ellebogen tegen de binnenkanten van je knieën, handen ineen gevouwen ertussen. Netjes borst omhoog, zoals je in je Squat onderin zou willen zitten. Dit komende weken blijven doen totdat het een prettige houding is.
Als het alleen met het omhoog komen is: focus op borst omhoog, kijk een beetje omhoog, focus op je ass omlaag houden. Ook Pause squats kunnen je helpen.
Kan je iets specifieker zijn over de locatie? Waar voel je het precies in je enkel, lies en heup? En vanaf welke diepte treedt het op?quote:Op zaterdag 16 juli 2016 09:42 schreef Baje het volgende:
[..]
Dit soort oefeningen ben ik nu mee bezig. Is het gewoon normaal dat ik een onaangenaam gevoel krijg in mijn enkels en liezen/heupen. Komt dit doordat deze plekken niet mobiel genoeg zijn?
Ligt ook aan je opbouw, toen ik 3x pw zwaar squatte 5x5 ging het heel snel voor het "oude" gewicht van 3 trainingen terug als niks voelde.quote:Op maandag 18 juli 2016 21:23 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Best rustig hier, allemaal aan het genieten van de zomer?
Ik merk zelf sinds ongeveer een paar dagen dat ik opeens iets meer kracht/energie heb. Waar ik ongeveer 2 weken terug met moeite een bepaald gewicht tilde bijv 10-15 reps lang, lukt dat zelfde gewicht nu met het zelfde aantal reps makkelijk. Het verschil met die periode is dat ik ook creatine gebruik (dagelijks 5g). Een van de symptonen van creatine is natuurlijk meer kracht, dus het zou heel goed een klein beetje daardoor te verklaren zijn.
Zeker weet ik het natuurlijk niet en zal ik het waarschijnlijk nooit precies weten, maar het lijkt wel te werken. Ook al is het maar een heel erg klein duwtje in de rug, het helpt wel.
Maar zoals ik zei, zeker weet ik het niet en het is vrij vroeg om dat nu al te concluderen, kan ook gewoon gegroeide spiermassa zijn.
Zou goed kunnen, heel veel factoren spelen een rolquote:Op maandag 18 juli 2016 21:29 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ligt ook aan je opbouw, toen ik 3x pw zwaar squatte 5x5 ging het heel snel voor het "oude" gewicht van 3 trainingen terug als niks voelde.
Niet bij bankdrukken, gelukkig. Het was vooral met skull crushers met een EZ-stang.quote:Op dinsdag 19 juli 2016 12:26 schreef Faeroer het volgende:
Heb je het alleen bij tricep extensions of ook bij het bankdrukken? Ging bij mij na een weekje over na een tricep hammer extensions/dumbells blessure, maar kon gewoon blijven bankdrukken zonder pijn. Wellicht een rare hoek voor je ellebogen gepakt?
Ik heb dat eigenlijk bij elke oefening, de eerste dat ik iets doe, merk ik de volgende 2 dagen echt heel erg. Had een keer 2 dagen spierpijn waardoor ik niet kon slapen (het was echt bij een simpele oefening voor de hamstring)quote:Op dinsdag 19 juli 2016 08:52 schreef BredeBroeder het volgende:
Holy shit.
Ik denk laat ik op legday eens hip thrusts introduceren voor m'n ass, heb 't geweten hoor.
Spierpijn wil je niet weten
En dat op 3x8 40kg
slepen?quote:Op dinsdag 19 juli 2016 13:38 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik heb dat eigenlijk bij elke oefening, de eerste dat ik iets doe, merk ik de volgende 2 dagen echt heel erg. Had een keer 2 dagen spierpijn waardoor ik niet kon slapen (het was echt bij een simpele oefening voor de hamstring)
Daarna heb ik er geen last meer van. De hip trusts doe ik trouwens niet, mij te veel moeite om het helemaal op te stellen (alles slepen enz ), laat ik lekker aan de vrouwen over.
En het gewicht dan? Bij ons moet je die bankjes slepen omdat je anders te weinig plek hebt, en dan ook de gewichten (barbell eerst en/of gewichten ook nog) dus je loopt bij ons stuk of 3 keer heen en weer.quote:Op dinsdag 19 juli 2016 14:19 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
slepen?
Gewoon op een incline buikspier bankje gaan vinden, daar je bovenrug op leggen en go
Zodra de blessure weg is, gewoon een iets andere hoek proberen. Kan net zijn dat het gewricht dan iets minder spanning opvangt.quote:Op dinsdag 19 juli 2016 12:36 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Niet bij bankdrukken, gelukkig. Het was vooral met skull crushers met een EZ-stang.
Waarschijnlijk een gebrek aan mobiliteit inderdaad, maar daar doe je het juist voor. In wezen is het stretchen, dus pas op dat je niet te ver gaat maar bouw het heel rustig op.quote:Op zaterdag 16 juli 2016 09:42 schreef Baje het volgende:
[..]
Dit soort oefeningen ben ik nu mee bezig. Is het gewoon normaal dat ik een onaangenaam gevoel krijg in mijn enkels en liezen/heupen. Komt dit doordat deze plekken niet mobiel genoeg zijn?
Ik had dat ook met een EZ-stang, nu doe ik ze met dumbells en heb ik nergens last van.quote:Op dinsdag 19 juli 2016 12:36 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Niet bij bankdrukken, gelukkig. Het was vooral met skull crushers met een EZ-stang.
Als man herken ik je probleem deels: ik heb ook jarenlang moeite gehad met eten, maar er moet een soort knop om / je moet anders over eten na gaan denken en er anders mee omgaan, zoals Snakey ook zegt. Maak het onderdeel van je dagelijkse ritme. Het credo is niet voor niets: "bodybuilding is a lifestyle".quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:45 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon meteen stront aan de knikker dan.
Dank voor de tip, ga ik proberen.quote:Op woensdag 20 juli 2016 07:54 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik had dat ook met een EZ-stang, nu doe ik ze met dumbells en heb ik nergens last van.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |