abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_163711992
Op zich niks mis met pizza op z'n tijd. Maar ik heb dan wel 100 keer liever een echte verse van een goede Italiaan met echte ingredienten, ipv die ultra processed diepvriesmeuk.

Maar goed, ik had wat calorieën in te halen en dan is een diepvriespizza wel makkelijk.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_163712027
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 min
pi_163712132
quote:
0s.gif Op woensdag 13 juli 2016 14:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 min
Als het rustig is en ik meteen alles kam gebruiken wat ik nodig heb en ik heb die dag weinig rust tussen sets nodig, dan ben ik ook zo binnen 45min klaar. Ik pak dan meestal nog wat extra accessories of ik stretch lekker lang na de tijd. Maar soms ben ik ook zo 1,5 uur bezig, dat verschilt per keer.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_163712324
een uurtje of net iets meer en dat is dan incl warm-up.
pi_163712446
quote:
0s.gif Op woensdag 13 juli 2016 14:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 min
Sterk afhankelijk van de dag. Kracht dagen zijn iets langer dan 1,5 uur, hypertrofie/volume dagen een uurtje of net iets daar overheen. Moet daar wel bij zeggen dat ik meestal samen met anderen train op de krachtdagen, dus je kan dan tussendoor een beetje rusten en andere mensen spotten waardoor het allemaal iets langer duurt. Veel setjes, weinig reps. Hypertrofie kan je meestal wel flink inkorten door supersetjes te doen.
  woensdag 13 juli 2016 @ 16:22:43 #156
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163714596
quote:
1s.gif Op woensdag 13 juli 2016 11:26 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.

Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter :') (ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima. :P

pi_163715166
quote:
7s.gif Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima. :P

[ afbeelding ]
Maak dan zelf een shake ipv die rotzooi
pi_163715259
quote:
7s.gif Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima. :P

[ afbeelding ]
Misschien dat dat wel een goede optie is. Ik moet van mezelf eerst netjes 3 maaltijden en 3 snacks gaan eten, als dat lukt maar ik zit nog krap in de calorieën, ga ik er een mass gainer bij nemen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_163715353
quote:
1s.gif Op woensdag 13 juli 2016 16:54 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Misschien dat dat wel een goede optie is. Ik moet van mezelf eerst netjes 3 maaltijden en 3 snacks gaan eten, als dat lukt maar ik zit nog krap in de calorieën, ga ik er een mass gainer bij nemen.
Melk, havermout, beetje pindakaas, cacao en een banaan, shakie van 500ml zit je op 800 kcal ongeveer
pi_163715447
Wat bij mij helpt om veel kcal aan te tikken (3500 in bulkfase) is gewoon telkens gaan eten en bijhouden. Heb ook veel tussendoortjes, eigenlijk eet ik om de 1 tot 2 uur wel.
pi_163715657
quote:
0s.gif Op woensdag 13 juli 2016 17:02 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Wat bij mij helpt om veel kcal aan te tikken (3500 in bulkfase) is gewoon telkens gaan eten en bijhouden. Heb ook veel tussendoortjes, eigenlijk eet ik om de 1 tot 2 uur wel.
Ik hou er gewoon niet van om de hele dag door te moeten eten, dan heb ik het gevoel dat ik meer eet dan dat ik wat anders doe.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_163716007
quote:
1s.gif Op woensdag 13 juli 2016 17:10 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Ik hou er gewoon niet van om de hele dag door te moeten eten, dan heb ik het gevoel dat ik meer eet dan dat ik wat anders doe.
Ieder zijn of haar ding :P
pi_163716195
Gewoon langs toko Menteng gaan en extra bakkie kip cashew halen
pi_163716337
quote:
Wow dat is wel echt ziek om te zien. Waarom hebben ze überhaupt mensen met zon spaghetti armen en benen erlangs staan. Levensgevaarlijk op deze manier.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_163716390
quote:
7s.gif Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima. :P

[ afbeelding ]
Waarom haal je dan niet gewoon whey, maltodextrine en dextrose. Veel goedkoper. Daarnaast zijn dat ook nog vrij loze calorieën omdat ze een zeer hoge glycemische index hebben. Wel zinvol voor na het sporten.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  woensdag 13 juli 2016 @ 17:53:50 #166
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_163716628
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry

0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor :+
WFPB!
  woensdag 13 juli 2016 @ 17:58:45 #167
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163716720
quote:
0s.gif Op woensdag 13 juli 2016 17:42 schreef relativity het volgende:

[..]

Waarom haal je dan niet gewoon whey, maltodextrine en dextrose. Veel goedkoper. Daarnaast zijn dat ook nog vrij loze calorieën omdat ze een zeer hoge glycemische index hebben. Wel zinvol voor na het sporten.
Het gaat me niet om de prijs. Het gaat om het gemak en snelheid. In 5 minuten meer dan 1200 kcal binnen. En inderdaad niks mis mee na de training.

quote:
1s.gif Op woensdag 13 juli 2016 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Melk, havermout, beetje pindakaas, cacao en een banaan, shakie van 500ml zit je op 800 kcal ongeveer
Zoiets neem ik al als ontbijt. Ook zo'n 800 kcal.
pi_163716840
quote:
0s.gif Op woensdag 13 juli 2016 17:53 schreef Dizorn het volgende:
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry

0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor :+
Wow, die moet ik halen
pi_163719533
quote:
0s.gif Op woensdag 13 juli 2016 17:53 schreef Dizorn het volgende:
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry

0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor :+
900 kcal, dan eet je dus 8 van die koekjes achter elkaar? :') dan lijkt zo'n weightgainer me minstens net zo gezond.
Denk dat calorieën drinken wel een goeie voor me is, gaat sneller en dan heb ik niet het gevoel constant te eten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  woensdag 13 juli 2016 @ 20:36:30 #170
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_163719576
Ik geloof niet in bulken en ik geloof in heel gezond eten dus eigenlijk niet.. maar dat is wel een heerlijke cheatmeal :+
WFPB!
  woensdag 13 juli 2016 @ 20:39:35 #171
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163719641
quote:
1s.gif Op woensdag 13 juli 2016 20:34 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

900 kcal, dan eet je dus 8 van die koekjes achter elkaar? :') dan lijkt zo'n weightgainer me minstens net zo gezond.
Denk dat calorieën drinken wel een goeie voor me is, gaat sneller en dan heb ik niet het gevoel constant te eten.
Je voelt je er ook niet zo vol van, ook al heb je net meer dan 1200 kcal weggewerkt.(Of minder natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid die je neemt en in je overall intake past).

Wel een beetje op de weegschaal/spiegel letten, het kan ineens hard gaan.
pi_163719754
quote:
7s.gif Op woensdag 13 juli 2016 20:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je voelt je er ook niet zo vol van, ook al heb je net meer dan 1200 kcal weggewerkt.(Of minder natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid die je neemt en in je overall intake past).

Wel een beetje op de weegschaal/spiegel letten, het kan ineens hard gaan.
Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.

Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon :') meteen stront aan de knikker dan.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  woensdag 13 juli 2016 @ 21:11:04 #173
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163720298
quote:
1s.gif Op woensdag 13 juli 2016 20:45 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.

Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon :') meteen stront aan de knikker dan.
Kwestie van op blijven letten. Ik ken het probleem wel een beetje want ik ben ook niet zo'n goede eter. Ik val alleen niet zo snel af. Ik heb mezelf aangeleerd dat eten net zo belangrijk is als trainen dus ik zie het als een verlengde van trainen. Ik hou m'n doelen voor ogen en dat motiveert om genoeg te eten.

Dan heb ik nog steeds slechte dagen. Als ik het druk heb drink ik liever veel koffie dan de tijd te maken om te eten, maar dat compenseer ik dan weer de volgende dag.
pi_163722105
Van dat gepraat over vet eten krijg ik ook echt weer zin om te bulken, maar ik wacht nog even tot september. Eet nu op/net iets onder onderhoud, zou nog wel wat lager kunnen dan 10-11%bf maar dan heb ik het idee dat ik teveel moet gaan laten.

Klopt het trouwens dat zodra je begint te bulken na een hele periode onder je onderhoud eten, dat je lifts en spieren dan sneller groeien omdat je een hele tijd wel hebt getraind zonder te groeien? Of is dat bro-science? Volgens mij beweerde vintage aesthetics (youtube) zoiets in een video.
pi_163726084
quote:
7s.gif Op woensdag 13 juli 2016 21:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Kwestie van op blijven letten. Ik ken het probleem wel een beetje want ik ben ook niet zo'n goede eter. Ik val alleen niet zo snel af. Ik heb mezelf aangeleerd dat eten net zo belangrijk is als trainen dus ik zie het als een verlengde van trainen. Ik hou m'n doelen voor ogen en dat motiveert om genoeg te eten.

Dan heb ik nog steeds slechte dagen. Als ik het druk heb drink ik liever veel koffie dan de tijd te maken om te eten, maar dat compenseer ik dan weer de volgende dag.
Dat is wel een goeie mindset idd :)
Die drukke dagen uitzingen met koffie doe ik ook vaak, maar het lukt me niet om dat vervolgens te compenseren.
Misschien moet ik m'n snacks maar eens gaan preppen en gewoon per portie een tijd erop zetten, bijv: deze snack moet <15:30 op zijn. Mezelf een beetje een stok achter de deur zetten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')