Afvallers die minder moeten gaan eten is niet zo'n probleem (want dat is gewoon zo?) maar aankomers die meer moeten gaan eten is er wel een?quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:45 schreef PluisigNijntje het volgende:
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon meteen stront aan de knikker dan.
Ik snap je eerste alinea niet helemaal.quote:Op donderdag 14 juli 2016 08:36 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Afvallers die minder moeten gaan eten is niet zo'n probleem (want dat is gewoon zo?) maar aankomers die meer moeten gaan eten is er wel een?
Denk dat beide het omzetten van een gewoonten is, ik ben zo'n passief aggressieve dikkie die minder moest gaan eten, zit bijna op streefgewicht en dan zou ik ook gewoon meer moeten gaan eten om op gewicht te blijven. Simple as that.
Ik verneem voor mijzelf dat ik om op gewicht te blijven meer carbs moet nemen.
Denk dat je vooral moet kijken naar het vergroten van je porties en daar een paar noten of wat fruit/groentesnacks aan toe moet voegen, dan hoef je minimaal aan je huidige gewoonten te sleutelen en zou je dus veel systematischer je intake verhogen dan dat je jezelf moet dwingen om te gaan eten op bepaalde tijdstippen. (Al zouden hier wel aardig wat mensen zitten die ook "Timen" voor het bodybuilden)
Over die eerste alinia: dat een gesprek over minder eten om af te vallen wel een gesprek kan zijn, maar meer eten niet.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:04 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Ik snap je eerste alinea niet helemaal.
Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:27 schreef seto het volgende:
Zodra je vaker eet krijg je meestal al sneller honger.
Ja, dat klopt inderdaad.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Over die eerste alinia: dat een gesprek over minder eten om af te vallen wel een gesprek kan zijn, maar meer eten niet.
Je gaat je op zeker een stuk beter én sterker voelen als je goed eet.
[..]
Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.
Ik neem gewoon een bak kwark (500g), pleur er optimum whey doorheen, creatine en havermout. Smaak is een ander dingetje, maar ik kan het daarmee prima tot de lunch volhouden en binnen een minuut klaar.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.
Je moet het een tijdje volhouden, daarna kan je bijna niet meer zonder. Het lukt me nog steeds wel om fasted te trainen, maar daarna moet ik wel vrij snel gaan eten, anders ga ik bibberen.quote:Op donderdag 14 juli 2016 14:42 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Ja, dat klopt inderdaad.
En het tweede ook, ik heb gisteren en vandaag echt mijn best gedaan om meer te eten en vandaag merk ik al dat ik meer honger krijg tussendoor. Nu nog volhouden om er ook daadwerkelijk wat aan te doen als ik honger heb. Ik zal MyFitnessPal maar weer eens aanslingeren om bij te houden hoe het gaat.
Overnight oats, lekker en nog een stukje sneller.quote:Op donderdag 14 juli 2016 14:54 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Ik neem gewoon een bak kwark (500g), pleur er optimum whey doorheen, creatine en havermout. Smaak is een ander dingetje, maar ik kan het daarmee prima tot de lunch volhouden en binnen een minuut klaar.
3 kilo in één week?? Weet je zeker dat je dat wilt?quote:Op donderdag 14 juli 2016 16:22 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Zo blijkt maar weer dat voeding minstens zo belangrijk is als de training zelf, eigenlijk zelfs belangrijker.
Bij mij gaat het inmiddels ook best hard, al bijna 3 kg aangekomen in een week tijd. Precies wat ik wil (nog meer zelfs), maar als je het niet continu in de gaten houdt gaat het snel. Vroeger was ik ook zo'n ecto die dacht 'ik kan alles eten wat ik wil zonder aan te komen', dikke bullshit. Simpel meer eten dan je verbruikt, wat ik toen blijkbaar niet deed.
Niet elke week 3 kilo, nee.quote:Op donderdag 14 juli 2016 16:29 schreef Faeroer het volgende:
[..]
3 kilo in één week?? Weet je zeker dat je dat wilt?
Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worryquote:
Ik denk dat het belangrijkste niet is om kleine of juist grote veranderingen te maken.quote:Op donderdag 14 juli 2016 13:04 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Ik snap je eerste alinea niet helemaal.
Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Zou eerder aan max een halve kg per week denkenquote:Op donderdag 14 juli 2016 16:32 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worry
Komt eigenlijk meer doordat ik vorige maand door Ramadan heel wat kilo's ben kwijtgeraakt, dat moest terug.
Er zal ongetwijfeld ook veel vet zijn aangekomen ondanks dat ik grotendeels best wel clean deed, maar dat wordt later gecut.
Ja klopt, omdat het bulken iets is op de lange termijn (zeker paar maanden) dus dan moet je ervoor zorgen dat je constant en langzaam groeit anders ga je te veel vet aankomen. Heb nu wel even een megabulk in extreem korte tijd achter de rug.quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:41 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Zou eerder aan max een halve kg per week denken
Ik ga nooit meer 3 maanden lang cutten, dat is gewoon fucking kut.quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:49 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja klopt, omdat het bulken iets is op de lange termijn (zeker paar maanden) dus dan moet je ervoor zorgen dat je constant en langzaam groeit anders ga je te veel vet aankomen. Heb nu wel even een megabulk achter de rug.
Volgens die sites waarmee je je behoefte berekent verbruik ik zo'n 3000/3100 kcal, ik at een week ruim 3500 en kwam vrij snel aan. Ik ga dat dus sowieso wat verlagen, misschien 100 kcal extra. Beetje spelen met kcal tot ik mijn ideale constante, langzame groei vind.
Wat doe je nu dan? Bulken dus?quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:50 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik ga nooit meer 3 maanden lang cutten, dat is gewoon fucking kut.
Met het beetje vet dat ik nu ben aangekomen heb ik dat in anderhalve week er weer af
Ja, na de cut ben ik wat minder vaak naar de gym gegaan 3x pw ipv 5x pw vanwege examens etc.quote:Op donderdag 14 juli 2016 20:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Wat doe je nu dan? Bulken dus?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |