abonnement bol.com Unibet Coolblue
  donderdag 14 juli 2016 @ 08:36:39 #176
248821 Rauw.
op je bord.
pi_163726280
quote:
1s.gif Op woensdag 13 juli 2016 20:45 schreef PluisigNijntje het volgende:

Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon :') meteen stront aan de knikker dan.
Afvallers die minder moeten gaan eten is niet zo'n probleem (want dat is gewoon zo?) maar aankomers die meer moeten gaan eten is er wel een?

Denk dat beide het omzetten van een gewoonten is, ik ben zo'n passief aggressieve dikkie die minder moest gaan eten, zit bijna op streefgewicht en dan zou ik ook gewoon meer moeten gaan eten om op gewicht te blijven. Simple as that.
Ik verneem voor mijzelf dat ik om op gewicht te blijven meer carbs moet nemen.

Denk dat je vooral moet kijken naar het vergroten van je porties en daar een paar noten of wat fruit/groentesnacks aan toe moet voegen, dan hoef je minimaal aan je huidige gewoonten te sleutelen en zou je dus veel systematischer je intake verhogen dan dat je jezelf moet dwingen om te gaan eten op bepaalde tijdstippen. (Al zouden hier wel aardig wat mensen zitten die ook "Timen" voor het bodybuilden)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_163730757
quote:
7s.gif Op donderdag 14 juli 2016 08:36 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Afvallers die minder moeten gaan eten is niet zo'n probleem (want dat is gewoon zo?) maar aankomers die meer moeten gaan eten is er wel een?

Denk dat beide het omzetten van een gewoonten is, ik ben zo'n passief aggressieve dikkie die minder moest gaan eten, zit bijna op streefgewicht en dan zou ik ook gewoon meer moeten gaan eten om op gewicht te blijven. Simple as that.
Ik verneem voor mijzelf dat ik om op gewicht te blijven meer carbs moet nemen.

Denk dat je vooral moet kijken naar het vergroten van je porties en daar een paar noten of wat fruit/groentesnacks aan toe moet voegen, dan hoef je minimaal aan je huidige gewoonten te sleutelen en zou je dus veel systematischer je intake verhogen dan dat je jezelf moet dwingen om te gaan eten op bepaalde tijdstippen. (Al zouden hier wel aardig wat mensen zitten die ook "Timen" voor het bodybuilden)
Ik snap je eerste alinea niet helemaal.

Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  donderdag 14 juli 2016 @ 13:27:07 #178
69994 seto
-|||--------|||-
pi_163731186
Zodra je vaker eet krijg je meestal al sneller honger.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  donderdag 14 juli 2016 @ 13:53:48 #179
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163731674
quote:
1s.gif Op donderdag 14 juli 2016 13:04 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Ik snap je eerste alinea niet helemaal.

Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Over die eerste alinia: dat een gesprek over minder eten om af te vallen wel een gesprek kan zijn, maar meer eten niet.

Je gaat je op zeker een stuk beter én sterker voelen als je goed eet.

quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 13:27 schreef seto het volgende:
Zodra je vaker eet krijg je meestal al sneller honger.
Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.
pi_163732701
quote:
7s.gif Op donderdag 14 juli 2016 13:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Over die eerste alinia: dat een gesprek over minder eten om af te vallen wel een gesprek kan zijn, maar meer eten niet.

Je gaat je op zeker een stuk beter én sterker voelen als je goed eet.

[..]

Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.
Ja, dat klopt inderdaad.

En het tweede ook, ik heb gisteren en vandaag echt mijn best gedaan om meer te eten en vandaag merk ik al dat ik meer honger krijg tussendoor. Nu nog volhouden om er ook daadwerkelijk wat aan te doen als ik honger heb. Ik zal MyFitnessPal maar weer eens aanslingeren om bij te houden hoe het gaat.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  donderdag 14 juli 2016 @ 14:54:34 #181
178193 Juicyhil
Bekende FOK!ker
pi_163732954
quote:
7s.gif Op donderdag 14 juli 2016 13:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.
Ik neem gewoon een bak kwark (500g), pleur er optimum whey doorheen, creatine en havermout. Smaak is een ander dingetje, maar ik kan het daarmee prima tot de lunch volhouden en binnen een minuut klaar.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
  donderdag 14 juli 2016 @ 15:12:45 #182
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163733372
quote:
1s.gif Op donderdag 14 juli 2016 14:42 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Ja, dat klopt inderdaad.

En het tweede ook, ik heb gisteren en vandaag echt mijn best gedaan om meer te eten en vandaag merk ik al dat ik meer honger krijg tussendoor. Nu nog volhouden om er ook daadwerkelijk wat aan te doen als ik honger heb. Ik zal MyFitnessPal maar weer eens aanslingeren om bij te houden hoe het gaat.
Je moet het een tijdje volhouden, daarna kan je bijna niet meer zonder. Het lukt me nog steeds wel om fasted te trainen, maar daarna moet ik wel vrij snel gaan eten, anders ga ik bibberen. :P

quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 14:54 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Ik neem gewoon een bak kwark (500g), pleur er optimum whey doorheen, creatine en havermout. Smaak is een ander dingetje, maar ik kan het daarmee prima tot de lunch volhouden en binnen een minuut klaar.
Overnight oats, lekker en nog een stukje sneller. :)

Whey neem ik apart daarvan.
pi_163733493
Overnight oats met appel, kaneel en honing _O_
  donderdag 14 juli 2016 @ 15:33:06 #184
69994 seto
-|||--------|||-
pi_163733857
Overnight oats met siroop :9
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_163733882
Verteer je in de nacht niet minder, of is dat gewoon een fabeltje? Bak yoghurt neem ik meestal wel, maar oats/koolhydraten is dus geen probleem?
pi_163733909
Je maakt ze s'avonds je eet ze als ontbijt ;)
pi_163733968
Dacht al, bedankt. _O-
  donderdag 14 juli 2016 @ 15:46:59 #188
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163735268
Zo blijkt maar weer dat voeding minstens zo belangrijk is als de training zelf, eigenlijk zelfs belangrijker.

Bij mij gaat het inmiddels ook best hard, al bijna 3 kg aangekomen in een week tijd. Precies wat ik wil (nog meer zelfs), maar als je het niet continu in de gaten houdt gaat het snel. Vroeger was ik ook zo'n ecto die dacht 'ik kan alles eten wat ik wil zonder aan te komen', dikke bullshit. Simpel meer eten dan je verbruikt, wat ik toen blijkbaar niet deed.
pi_163735487
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 16:22 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Zo blijkt maar weer dat voeding minstens zo belangrijk is als de training zelf, eigenlijk zelfs belangrijker.

Bij mij gaat het inmiddels ook best hard, al bijna 3 kg aangekomen in een week tijd. Precies wat ik wil (nog meer zelfs), maar als je het niet continu in de gaten houdt gaat het snel. Vroeger was ik ook zo'n ecto die dacht 'ik kan alles eten wat ik wil zonder aan te komen', dikke bullshit. Simpel meer eten dan je verbruikt, wat ik toen blijkbaar niet deed.
3 kilo in één week?? Weet je zeker dat je dat wilt?
pi_163735502
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 16:29 schreef Faeroer het volgende:

[..]

3 kilo in één week?? Weet je zeker dat je dat wilt?
Niet elke week 3 kilo, nee.
Want dan zou ik over x weken erg dik zijn.

Het is trouwens 2,6kilo om precies te zijn, bijna 3.
  donderdag 14 juli 2016 @ 16:31:49 #192
69994 seto
-|||--------|||-
pi_163735546
3 kg in een week is veel te veel.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_163735574
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 16:31 schreef seto het volgende:
3 kg in een week is veel te veel.
Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worry
Komt eigenlijk meer doordat ik vorige maand door Ramadan heel wat kilo's ben kwijtgeraakt, dat moest terug.
Er zal ongetwijfeld ook veel vet zijn aangekomen ondanks dat ik grotendeels best wel clean deed, maar dat wordt later gecut.

[ Bericht 5% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 14-07-2016 16:48:35 ]
pi_163740659
Hebben jullie tips voor mij om af te komen van die goodmorning squat? Word er hopeloos van.
  donderdag 14 juli 2016 @ 20:07:14 #195
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_163740767
quote:
1s.gif Op donderdag 14 juli 2016 13:04 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Ik snap je eerste alinea niet helemaal.

Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Ik denk dat het belangrijkste niet is om kleine of juist grote veranderingen te maken.

Ik denk dat het belangrijk is een voedingspatroon/levensstijl aan te nemen die je in principe levenslang vol kan houden. Dat kan met zowel grote als kleine veranderingen, verschilt ook per persoon wat het beste werkt hierin.

Ik zou inderdaad willen dat ik minder kon eten, ik eet heel makkelijk heel veel. Ik skip ook juist ontbijt zodat ik minder trek heb en minder eet op een dag. Ik ben allesbehalve te dik (wel geweest) maar dit blijft een ding. Maar ik heb gezocht naar een patroon wat me bevalt (niet ontbijten, veel groente en water en koffie om te vullen, slim eten) en dit zie ik mezelf wel levenslang blijven doen. Uiteraard verander ik af en toe kleine dingen maar het principe kan ik volhouden. En als je elke week/maand moet switchen omdat het niet werkt ben je niet consistent en ga je bepaalde doelen gewoon niet halen.

Als je het lastig vind om genoeg te eten: zorg dat er eten voor handen is, en het liefst in het zicht. Als je eten ziet en weet dat je het hebt ga je gewoon sneller/meer eten. Andersom werkt het ook als je minder wil eten.. gewoon zorgen dat het er niet is.
WFPB!
pi_163741654
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 16:32 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worry
Komt eigenlijk meer doordat ik vorige maand door Ramadan heel wat kilo's ben kwijtgeraakt, dat moest terug.
Er zal ongetwijfeld ook veel vet zijn aangekomen ondanks dat ik grotendeels best wel clean deed, maar dat wordt later gecut.
Zou eerder aan max een halve kg per week denken
pi_163741808
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 20:41 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Zou eerder aan max een halve kg per week denken
Ja klopt, omdat het bulken iets is op de lange termijn (zeker paar maanden) dus dan moet je ervoor zorgen dat je constant en langzaam groeit anders ga je te veel vet aankomen. Heb nu wel even een megabulk in extreem korte tijd achter de rug.
Volgens die sites waarmee je je behoefte berekent verbruik ik zo'n 3000/3100 kcal, ik at een week ruim 3500 en kwam vrij snel aan. Ik ga dat dus sowieso wat verlagen, misschien 100 kcal extra. Beetje spelen met kcal tot ik mijn ideale constante, langzame groei vind.
pi_163741839
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 20:49 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ja klopt, omdat het bulken iets is op de lange termijn (zeker paar maanden) dus dan moet je ervoor zorgen dat je constant en langzaam groeit anders ga je te veel vet aankomen. Heb nu wel even een megabulk achter de rug.
Volgens die sites waarmee je je behoefte berekent verbruik ik zo'n 3000/3100 kcal, ik at een week ruim 3500 en kwam vrij snel aan. Ik ga dat dus sowieso wat verlagen, misschien 100 kcal extra. Beetje spelen met kcal tot ik mijn ideale constante, langzame groei vind.
Ik ga nooit meer 3 maanden lang cutten, dat is gewoon fucking kut.

Met het beetje vet dat ik nu ben aangekomen heb ik dat in anderhalve week er weer af
pi_163741865
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 20:50 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik ga nooit meer 3 maanden lang cutten, dat is gewoon fucking kut.

Met het beetje vet dat ik nu ben aangekomen heb ik dat in anderhalve week er weer af
Wat doe je nu dan? Bulken dus?
pi_163741895
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2016 20:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Wat doe je nu dan? Bulken dus?
Ja, na de cut ben ik wat minder vaak naar de gym gegaan 3x pw ipv 5x pw vanwege examens etc.

Ik probeer nu te bulken en cardio daarmee te combineren, dus dat ik wel gewoon goed fit blijf, wil namelijk de 18km van mud masters gaan doen in september dus moet wel :P

En gewicht gaat geleidelijk omhoog.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')