SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door Eleiko op 08-07-2016 17:08:07 ]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenThanks voor de feedback op het deadlift filmpje. Heb ook mijn squats opgenomen vanochtend. Dit is 80 kg, zit momenteel op 5x110kg.
Mss niet zo handig gefilmd maar t is wel redelijk te zien. Voeten staan schouderbreedte en iets naar buiten gericht. Wat ik zelf zie is dat ik wel wat dieper mag en dan dat mijn knieën best ver naar voren komen, maar ik weet niet hoe erg dat is.
everybody's got something to hide, except me and my monkeyDenk ook wel wat dieper, maar heb hetzelfde probleem, dieper lukt niet echt.quote:Op donderdag 7 juli 2016 13:32 schreef DeLoet het volgende:
Thanks voor de feedback op het deadlift filmpje. Heb ook mijn squats opgenomen vanochtend. Dit is 80 kg, zit momenteel op 5x110kg.
Mss niet zo handig gefilmd maar t is wel redelijk te zien. Voeten staan schouderbreedte en iets naar buiten gericht. Wat ik zelf zie is dat ik wel wat dieper mag en dan dat mijn knieën best ver naar voren komen, maar ik weet niet hoe erg dat is.
Ik probeer nu allemaal wat losse oefeningen thuis om dieper te gaan maar met barbell is het echt zoveel lastiger, en als je dan ook niet lenig bent helpt het ook niet echt
En dan zijn er mensen die ass to the grass makkelijk kunnen, dat zal wel even duren bij mij
Probeer anders thuis om vaak in een squat positie te zitten. (Kijk eens naar Ido Portal z'n squat challenge of iets soortgelijks.)
Voor nu zou je kunnen proberen om met een kleine verhoging (2,5kg schijf oid) onder je hakken te squatten om te zien of je dan wel diep genoeg komt. Goblet squats kunnen ook handig zijn om atg te leren squatten.Flink wat mobiliteit oefenen.
Deze man heeft mij heel veel geholpen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"De barbell gaat niet recht omhoog en naar beneden. Kan je goed zien als je het filmpje iets langzamer afspeelt. Het is een wazige hoek waaruit je filmt maar ten opzichte van je squatrack zie je de stang horizontaal bewegen.quote:
Thanks voor de feedback op het deadlift filmpje. Heb ook mijn squats opgenomen vanochtend. Dit is 80 kg, zit momenteel op 5x110kg.
Mss niet zo handig gefilmd maar t is wel redelijk te zien. Voeten staan schouderbreedte en iets naar buiten gericht. Wat ik zelf zie is dat ik wel wat dieper mag en dan dat mijn knieën best ver naar voren komen, maar ik weet niet hoe erg dat is.
Hoe je je voeten zet is imo totaal niet belangrijk, als je knieen maar niet naar binnen toe inzakken (naar elkaar toe). Dat is niet echt te beoordelen adhv dit filmpje.
Dat naar voren komen heeft waarschijnlijk te maken met je enkelmobiliteit, net als hoe diep je kan squatten. Je kan proberen te frontsquatten, dat wil wel eens helpen met diepte. Verder zoals gezegd stretchen en oefenen. Zorg dat je zonder gewicht, voeten plat op de grond, ass to grass kan squatten.WFPB!omdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginnenIf she ain't a FOK!er, you shouldn't fok herMerk zelf veel versterking van onderrug met goodmornings en backextensions. Abs doe ik niet.quote:
omdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginneneverybody's got something to hide, except me and my monkeyVolgens mij maakt het niet zoveel uit wat voor oefeningen je precies voor je abs doet, ze voelen waarschijnlijk allemaal superzwaar en hebben wel effect. Misschien in plaats van al die statische oefeningen een paar dingen op 3x15 doen? Bijvoorbeeld dat geval waarop je omhoog komt en dan een bal in een trampoline gooit.quote:
omdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginnen
Als je de compounds ernaast blijft doen moet je wel vrij snel verbetering merken lijkt me.
En wat DeLoet zegt: wat specifieke rugoefeningen (belangrijk deel van je core) erbij doen!NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomWaarmee je je ook flink kunt versterken is door:quote:
omdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginnen
1) Apparaten zoveel mogelijk vermijden => dumbell & barbell
2) Zo min mogelijk gebruik maken van zittende posities maar gaan staan, bijv. dumbell shoulder press
3) En om het nog effectiever te maken: train het met 1 dumbell
Ik had hetzelfde probleem, doordat ik zittend beroep heb, waarbij mijn core onvoldoende prikkels krijgt om zich goed te ontwikkelen.
Maar als je gaat staan moeten je core-spieren harden werken om het lichaam te stabiliseren. Wanneer je dus een gewicht gebruikt, moeten je core-spieren dus nog harder werken
Abs train ik verder ook niet.
Succes.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Gebruikt hier iemand ultra fine oats? Is dit makkelijk in te nemen als melkshake? Ik heb havermout geprobeerd maar ik krijg dat niet weggewerkt.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 08-07-2016 10:23:24 ]Dat is precies hetzelfde... Alleen fijngemalen...quote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:21 schreef Dimachaerus het volgende:
Gebruikt hier iemand ultra fine oats? Is dit makkelijk in te nemen als melkshake? Ik heb havermout geprobeerd maar ik krijg dat niet weggewerkt.
Ik haal altijd havermout en maal dat zelf fijn in de blenderVEEEEEEEEL goedkoper
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Goodmornings en back extentions zijn een goede inderdaad. Je doet de plank waarschijnlijk passief, het is beter deze actief te doen wat inhoudt dat als je in de houding bent je je reet hard mogelijk aanknijpt en je core zo hard mogelijk maakt. Dat laatste zonder een rood hoofd te krijgen trouwens, zoveel druk op je hoofd zetten is niet goed voor je.quote:
omdat ik een ongelooflijk zwakke core (abs/lower back) heb, probeer ik deze te versterken en stabiliseren door wat oefeningen omdat mijn oefeningen er nogal onder lijden (moeilijk form houden bij squat enz).
Ik doe nu Plank, Side Plank, Hollow Body Hold, Russian Twist en bridge. Kan weinig hierover vinden op het net, dus vroeg me af of er meer mensen zijn die dit probleem hadden? Geen idee waar ik aan moet beginnenToch niet van Body en Fit Shop?quote:
Gebruikt hier iemand ultra fine oats? Is dit makkelijk in te nemen als melkshake? Ik heb havermout geprobeerd maar ik krijg dat niet weggewerkt.Exact dit. Ik haalde die van AH basic, maar raakte ervan aan de schijterij.quote:
[..]
Dat is precies hetzelfde... Alleen fijngemalen...
Ik haal altijd havermout en maal dat zelf fijn in de blenderOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik heb trouwens de OP lichtjes geupdate / hersteld.
Mensen die doelen hebben voor 2016 (of 2017) kunnen die doorgeven, dan zet ik ze in de OP.
Wat mij betreft hoeven dit niet perse PL doelen te zijn.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHmm.. Ik had dat eerder ook. Nu haal ik ze bij de Lidl. Maar eigenlijk al tijden nergens meer last van. En ik laai aardig wat havermout wegquote:
[..]
Toch niet van Body en Fit Shop?
[..]
Exact dit. Ik haalde die van AH basic, maar raakte ervan aan de schijterij.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.M.a.w.: AH Basic = schijterij, Lidl =/= schijterij?quote:
[..]
Hmm.. Ik had dat eerder ook. Nu haal ik ze bij de Lidl. Maar eigenlijk al tijden nergens meer last van. En ik laai aardig wat havermout wegOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenNah zo simpel zou ik het niet zeggen. Havermout staat er om bekend omdat het nogal veel vezels bevat. Als je lichaam dat niet gewend isquote:
[..]
M.a.w.: AH Basic = schijterij, Lidl =/= schijterij?
Bij mij is het op een gegeven moment helemaal opgehouden. Wat je ook kan proberen is ze de dag van te voren te weken in melk. Of kijken als je ze kookt of het minder wordtAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Nja, havermout vind ik zelf te grof qua structuur en ik raak er veel te snel vol van. Ik ga de blender maar eens proberen.quote:
[..]
Dat is precies hetzelfde... Alleen fijngemalen...
Ik haal altijd havermout en maal dat zelf fijn in de blendermijn doelen mogen eruit. Ik ben verder gekomen dan ik vorig jaar voor mogelijk hield maar mijn enige doel is nu mijn lijf heel houden zodat ik kan blijven trainenquote:Op vrijdag 8 juli 2016 10:31 schreef Eleiko het volgende:
Ik heb trouwens de OP lichtjes geupdate / hersteld.
Mensen die doelen hebben voor 2016 (of 2017) kunnen die doorgeven, dan zet ik ze in de OP.
Wat mij betreft hoeven dit niet perse PL doelen te zijn.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietTof. Ik heb wel specifiek PL doelen voor 2016:quote:
Ik heb trouwens de OP lichtjes geupdate / hersteld.
Mensen die doelen hebben voor 2016 (of 2017) kunnen die doorgeven, dan zet ik ze in de OP.
Wat mij betreft hoeven dit niet perse PL doelen te zijn.
Squat: 125
Bench: 65
Deadlift: 150
Ik hoop dit in december te kunnen liften.Fear is the path to the Dark Side.Is Brinta qua structuur dan misschien een idee?quote:
Gebruikt hier iemand ultra fine oats? Is dit makkelijk in te nemen als melkshake? Ik heb havermout geprobeerd maar ik krijg dat niet weggewerkt.Fear is the path to the Dark Side.Ik schuif al tijden dagelijks 3/4 liter melk met 150g Brinta 's ochtends naar binnen en dat bevalt prima.quote:
[..]
Is Brinta qua structuur dan misschien een idee?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDat is ook een doel.quote:
[..]
mijn doelen mogen eruit. Ik ben verder gekomen dan ik vorig jaar voor mogelijk hield maar mijn enige doel is nu mijn lijf heel houden zodat ik kan blijven trainenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenZijn er hier nog mensen van plan om mee te doen met de SBD Cup in september?Fear is the path to the Dark Side.Dat is ook een doel, imho.quote:
[..]
mijn doelen mogen eruit. Ik ben verder gekomen dan ik vorig jaar voor mogelijk hield maar mijn enige doel is nu mijn lijf heel houden zodat ik kan blijven trainenAangepast.quote:
[..]
Tof. Ik heb wel specifiek PL doelen voor 2016:
Squat: 125
Bench: 65
Deadlift: 150
Ik hoop dit in december te kunnen liften.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etengeen idee wat dat isquote:
Zijn er hier nog mensen van plan om mee te doen met de SBD Cup in september?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadNee, ik lees net dat brinta meer uitzet en dus meer vult dan havermout.quote:
[..]
Is Brinta qua structuur dan misschien een idee?Hoe kan het dat je bench zo achterloopt?quote:
[..]
Tof. Ik heb wel specifiek PL doelen voor 2016:
Squat: 125
Bench: 65
Deadlift: 150
Ik hoop dit in december te kunnen liften.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.quote:
[..]
Hoe kan het dat je bench zo achterloopt??
Vind je? Ik vind het wel meevallen.quote:
[..]
Hoe kan het dat je bench zo achterloopt?Nah ik denk (als je het goed aanpakt) op bench best snel kan gaan. Vooral in het beginquote:Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Dat is vast met tests. Dus nee, dan doe ik niet mee.quote:
Zijn er hier nog mensen van plan om mee te doen met de SBD Cup in september?
Denk dat ik moet wachten tot volgend jaar om in Spanje mee te doen. Ik ga binnenkort 1x per week in de Fox gym trainen denk ik. Daar hebben ze alle materiaal om PL gericht te trainen. Die dag rouleer ik dan zodat ik op die dag m'n heavy dag kan hebben. Voor de rest ben ik vooral aan mijn techniek aan het schaven. En meer eten.Ik ben een vrouwtjequote:
[..]
Hoe kan het dat je bench zo achterloopt?Fear is the path to the Dark Side.Tofquote:Op vrijdag 8 juli 2016 12:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is vast met tests. Dus nee, dan doe ik niet mee.
Denk dat ik moet wachten tot volgend jaar om in Spanje mee te doen. Ik ga binnenkort 1x per week in de Fox gym trainen denk ik. Daar hebben ze alle materiaal om PL gericht te trainen. Die dag rouleer ik dan zodat ik op die dag m'n heavy dag kan hebben. Voor de rest ben ik vooral aan mijn techniek aan het schaven. En meer eten.Hebben ze in je eigen gym niet de juiste materialen? Meer dan een squatrack en een bankje is niet echt strikt noodzakelijk, al is een echte competitiebench wel relaxed.
Fear is the path to the Dark Side.De omgeving is ook van invloed op de motivatie, naar mijn mening. Als er ergens hard/zwaar getraind wordt zet je zelf ook sneller een extra stapje.quote:
[..]
Tof
Goede doelen en zeer netjes als je daar al in de buurt zit.
@Snakey: gewoon elke keer in Fox trainen en dan daarna bij DL in de sauna gaan zitten. Iets met best-of-both-worlds.
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 08-07-2016 13:53:44 ]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenFair enough. Ik ben zelf ook wel heel blij dat ik inmiddels een gym heb gevonden met meer likeminded mensen. Merk daar zelf inderdaad ook wel profijt van.quote:
[..]
De omgeving is ook van invloed op de motivatie, naar mijn mening. Als er ergens hard/zwaar getraind wordt zet je zelf ook sneller een extra stapje.
Goede doelen en zeer netjes als je daar al in de buurt zit.
@Snakey: gewoon elke keer in Fox trainen en dan bij DL in de sauna gaan zitten. Iets met best-of-both-worlds.Fear is the path to the Dark Side.Ah okequote:
[..]
Ik ben een vrouwtjeAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ik heb eigenlijk geen idee wat realistische doelen zijn om nog te bereiken in 5 maanden..
Als ik een paar doelen zou moeten opstellen:
Squat 90kg 5x5 (nu krap aan 70)
DL 120 1x5 (denk dat dit erg ambitieus is, nu 75, erg sneu I know)
OHP 45 kg 5x5 (nu 30)
Bench: vind ik eigenlijk helemaal niet zo boeiend
C&J: 60kg
Snatch: 50kg
Zoiets?NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomI know, maar ik wil wat meer. Met chains trainen om sticky points goed aan te pakken lijkt me goed. Ik kan ze zelf kopen, maar dan sjouw je je te pletter.quote:
[..]
Tof
De basics zijn er wel in de David Lloyd, ze hebben zelfs dumbbells tot 40 kilo nu. Ik denk dat er meer mensen om gevraagd hebben maar ik zeurde er al een tijdje om. Tot 30 kilo is echt te weinig op een gegeven moment. Hoewel ik nu voor DB BOR's liever 50 kilo gebruik, maarja, je kan niet alles hebben.
De bench press is alleen nogal kut. De bovenste J hooks zijn te laag. Dat is niet zo erg als je op 60% traint, maar als je sub maximaal gaat moet er echt iemand helpen om te unracken. Als je 140 kilo unrackt wil je niet al een halve rep hebben gedaan voor je begint.Omgeving is zeker van invloed, dat is 1 ding. Maar, Fox is niet echt om de hoek dus dat zou aardig wat uit mijn dag happen. Dat heb ik er wel voor over, maar is praktisch niet altijd haalbaar. Ik heb/krijg veel ruimte om te trainen, maar ivm veel werk en de baby moeten we alles goed verdelen tussen ons om het werk wat er ligt te kunnen doen. Het is nu soms al een beetje een uitdaging om m'n tijd goed te verdelen zodat we allebei overal aan toe komen.quote:
[..]
De omgeving is ook van invloed op de motivatie, naar mijn mening. Als er ergens hard/zwaar getraind wordt zet je zelf ook sneller een extra stapje.
Goede doelen en zeer netjes als je daar al in de buurt zit.
@Snakey: gewoon elke keer in Fox trainen en dan daarna bij DL in de sauna gaan zitten. Iets met best-of-both-worlds.
Verwerkt.quote:
Ik heb eigenlijk geen idee wat realistische doelen zijn om nog te bereiken in 5 maanden..
Als ik een paar doelen zou moeten opstellen:
Squat 90kg 5x5 (nu krap aan 70)
DL 120 1x5 (denk dat dit erg ambitieus is, nu 75, erg sneu I know)
OHP 45 kg 5x5 (nu 30)
Bench: vind ik eigenlijk helemaal niet zo boeiend
C&J: 60kg
Snatch: 50kg
Zoiets?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHerkenbaar. Kinderen = concessies doen.quote:
[..]
Omgeving is zeker van invloed, dat is 1 ding. Maar, Fox is niet echt om de hoek dus dat zou aardig wat uit mijn dag happen. Dat heb ik er wel voor over, maar is praktisch niet altijd haalbaar. Ik heb/krijg veel ruimte om te trainen, maar ivm veel werk en de baby moeten we alles goed verdelen tussen ons om het werk wat er ligt te kunnen doen. Het is nu soms al een beetje een uitdaging om m'n tijd goed te verdelen zodat we allebei overal aan toe komen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenPrecies, buiten eten geven wil je ook tijd met haar doorbrengen. Ik ga eind van de dag meestal een half uur of uur met haar lopen waar ze dol op is. (Beter voor mij ook, dan loop ik naar de supermarkt ipv met de autoquote:
[..]
Herkenbaar. Kinderen = concessies doen.
Dat gaat allemaal prima, zolang je jezelf maar supergoed organiseert. We zijn d'r ook aan het wennen aan de creche in de David Lloyd. De eerste keer hield ze het 45 minuten uit, niet slecht.
Als bonus nog een foto om te laten zien dat ze nu festival proof is.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./SCIk heb niet echt een specifiek doel in gewichten, ik wil gewoon langzaam steeds meer kg, stapje voor stapje. En dat lukt ook. Ik ben ook bij het begin begonnen en zit nu iets verder dan het begin met 5x5:
BP: 40
DL: 70
OHP: 30
Squat: ben bezig met de form goed te krijgen dus hier kan ik nog niet veel over zeggen, al probeer ik het wel telkens met een lege stang en daarna 10/20 kg erbijquote:
[..]
Precies, buiten eten geven wil je ook tijd met haar doorbrengen. Ik ga eind van de dag meestal een half uur of uur met haar lopen waar ze dol op is. (Beter voor mij ook, dan loop ik naar de supermarkt ipv met de auto
Dat gaat allemaal prima, zolang je jezelf maar supergoed organiseert. We zijn d'r ook aan het wennen aan de creche in de David Lloyd. De eerste keer hield ze het 45 minuten uit, niet slecht.
Als bonus nog een foto om te laten zien dat ze nu festival proof is.Korte samenvatting:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./SC,
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenZeer verstandig om eerst je vorm goed te krijgen. Genoeg mensen die met een slechte vorm veel te veel gewicht "squatten". Vorm >> gewicht, altijd, IMHO.quote:
Ik heb niet echt een specifiek doel in gewichten, ik wil gewoon langzaam steeds meer kg, stapje voor stapje. En dat lukt ook. Ik ben ook bij het begin begonnen en zit nu iets verder dan het begin met 5x5:
BP: 40
DL: 70
OHP: 30
Squat: ben bezig met de form goed te krijgen dus hier kan ik nog niet veel over zeggen, al probeer ik het wel telkens met een lege stang en daarna 10/20 kg erbijOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenJa, en om nou 50-75% van de ROM te hebben is ook niet echt de bedoeling lijkt mequote:
[..]
Zeer verstandig om eerst je vorm goed te krijgen. Genoeg mensen die met een slechte vorm veel te veel gewicht "squatten". Vorm >> gewicht, altijd, IMHO.ROM is één ding, kromme rug, naar binnen buigende knieën etc. is een ander ding.quote:
[..]
Ja, en om nou 50-75% van de ROM te hebben is ook niet echt de bedoeling lijkt meOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenJij ook al?quote:
Ik ga binnenkort 1x per week in de Fox gym trainen denk ik. Daar hebben ze alle materiaal om PL gericht te trainen.Idd stukkie rijden hier, maar m'n techniek (met name DL) is gigantisch vooruit gegaan sinds ik daar voor de DL/rug aan het trainen ben.
Jazeker maar van dat laatste heb ik niet echt last vanquote:
[..]
ROM is één ding, kromme rug, naar binnen buigende knieën etc. is een ander ding.
[ Bericht 12% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 08-07-2016 16:45:39 ]Dat is dan weer iets waar ik heel erg op moet letten. Misschien moet ik eens proberen te squatten met een elastiek om m'n knieën om er echt actief op te letten.quote:
[..]
Jazeker maar van dat laatste heb ik niet echt last van
Als je <30kg al last hebt van valgus movement in je knieën zijn je abductors ook wel errug zwak denk ik, of je adductors relatief veel sterker.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomHehehe.quote:
[..]
Jij ook al?
Daar wil ik het dus ook voor doen. Hulp bij techniek op de BP en DL. Heb je daar een coach, of gewoon hulp van andere trainees?Andere trainees, zit daar een aardig PL clubje. Ga rond september/oktober wel een een PT sessie boeken, maar ik moet nog even kijken voor hoe en wat. Dat zou dan wel meer een focus op bodybuilden hebben.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 17:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hehehe.
Daar wil ik het dus ook voor doen. Hulp bij techniek op de BP en DL. Heb je daar een coach, of gewoon hulp van andere trainees?
Je kan daar wel coaching krijgen voor beide overigens, en de eigenaar is nooit beroerd wat feedback te geven.
quote:
[..]
Ah okethanks. Als ik die totalen haal is het genoeg voor EK kwalificatie geloof ik. Let the gains come!
Fear is the path to the Dark Side.Nee, inderdaad. Wel goed dat je eerst kritisch naar je vorm kijkt, egosquats zijn echt niet relaxed namelijkquote:
[..]
Ja, en om nou 50-75% van de ROM te hebben is ook niet echt de bedoeling lijkt me
Fear is the path to the Dark Side.Ah okee, dat is wat ik nodig heb, andere PL's. Motiveert en wat hulp/feedback is altijd welkom.quote:
[..]
Andere trainees, zit daar een aardig PL clubje. Ga rond september/oktober wel een een PT sessie boeken, maar ik moet nog even kijken voor hoe en wat. Dat zou dan wel meer een focus op bodybuilden hebben.
Je kan daar wel coaching krijgen voor beide overigens, en de eigenaar is nooit beroerd wat feedback te geven.Waar een wil is, is een weg hè! Succes ermee!quote:Op vrijdag 8 juli 2016 17:49 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik moet mezelf ook eens doelen gaan stellen: Misschien ook maar naar een sportschool gaan :p
Want kan nergens (voor een fatsoenlijke prijs) gietijzeren gewichten vinden
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.quote:
[..]
Precies, buiten eten geven wil je ook tijd met haar doorbrengen. Ik ga eind van de dag meestal een half uur of uur met haar lopen waar ze dol op is. (Beter voor mij ook, dan loop ik naar de supermarkt ipv met de auto
Dat gaat allemaal prima, zolang je jezelf maar supergoed organiseert. We zijn d'r ook aan het wennen aan de creche in de David Lloyd. De eerste keer hield ze het 45 minuten uit, niet slecht.
Als bonus nog een foto om te laten zien dat ze nu festival proof is.Vliegen de roze dumbells ook al door de kamerSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./SCBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZe liggen klaar. We zijn nog bezig met body squats en push ups.quote:
[..]
Vliegen de roze dumbells ook al door de kamer
De bedrijfsfitnessregeling wordt opgeheven bij ons
Moet ik straks 2x zoveel gaan betalen per maand.. denk niet dat ik dat ga doen.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveHet hangt er vanaf wat de alternatieven zijn. Is het fitness binnen je bedrijf of krijg je korting op een commerciele sportschool? En is er een beter alternatief in de buurt?quote:Op zaterdag 9 juli 2016 10:48 schreef Njosnavelin het volgende:
De bedrijfsfitnessregeling wordt opgeheven bij ons
Moet ik straks 2x zoveel gaan betalen per maand.. denk niet dat ik dat ga doen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIs het eigenlijk beter om de standing calf raise met of zonder onderlegger te doen? Dus deze manier of toch rocking standing calf raise
Ik doe momenteel het laatste, maar heb het gevoel dat ik er niet veel uit haal, kuiten lopen iets achterZal het dan genetisch zo erg bepaald zijn bij je? Of train je ze gewoon niet?quote:
Volgensmij zijn m'n kuiten een paar mm gegroeid in een jaar ofzo
not worth it imoheb ze getrained, maar werd niet groter, en 't hinderde me ook nog met hardlopen, dus toen maar opgegeven.quote:
[..]
Zal het dan genetisch zo erg bepaald zijn bij je? Of train je ze gewoon niet?
Bovenbenen wel goede aanleg, schouders ook, rest gaat lastigerIk heb zelfs striae onder mn knieholtes omdat m'n kuiten in korte tijd gigantisch zijn gegroeid
Er zal wel een genetische component aan zitten.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomJa dan snap ik het welquote:
[..]
heb ze getrained, maar werd niet groter, en 't hinderde me ook nog met hardlopen, dus toen maar opgegeven.
Bovenbenen wel goede aanleg, schouders ook, rest gaat lastiger
Ik kijk het wel even aan eerstIk moest dus m'n lats 'vinden' en volgens mij is het eindelijk gelukt. Gisteren bench op 4x8 gepakt ipv 5x5, en de BOR onderhands gepakt ipv gewoon, en nu heb ik behoorlijk spierpijn in m'n latsNomnomnomnomnomnomnomnomnomnomVandaag kennis mogen maken met de verzuring van clen. Nooit last van de sides gehad behalve het trillen en soms zenuwachtig gevoel, maar vandaag toch wel geschrokken wat voor effect het kan hebben.
Het schoot in mijn schouders na overhead press en daarna veel pijn in beide schouders. Kon mijn armen niet meer omhoog krijgen. Kreeg zelfs mijn telefoon niet meer uit mijn broekzak. Geen grap. Heb een halfuur boven gelegen als een zombie hopend dat het zou wegtrekken. Linkerkant ging na een tijd iets beter dus naar huis gereden (klein stukje anders had ik het niet gedaan gezien de omstandigheden). Nog steeds veel last en was een pijnlijke rit, kon niet eens schakelen met mijn rechterarm. Moest twee hiervoor handen gebruiken.
Damn. Duurde anderhalf uur voordat ik weer normaal kon functioneren. Wist niet dat het zo erg kon zijnClenbuterol?quote:
Vandaag kennis mogen maken met de verzuring van clen. Nooit last van de sides gehad behalve het trillen en soms zenuwachtig gevoel, maar vandaag toch wel geschrokken wat voor effect het kan hebben.
Het schoot in mijn schouders na overhead press en daarna veel pijn in beide schouders. Kon mijn armen niet meer omhoog krijgen. Kreeg zelfs mijn telefoon niet meer uit mijn broekzak. Geen grap. Heb een halfuur boven gelegen als een zombie hopend dat het zou wegtrekken. Linkerkant ging na een tijd iets beter dus naar huis gereden (klein stukje anders had ik het niet gedaan gezien de omstandigheden). Nog steeds veel last en was een pijnlijke rit, kon niet eens schakelen met mijn rechterarm. Moest twee hiervoor handen gebruiken.
Damn. Duurde anderhalf uur voordat ik weer normaal kon functioneren. Wist niet dat het zo erg kon zijnJa, heb het al vaker genomen in cycles maar nooit heel erg last gehad van side effects. Maar nu ik dit heb gehad denk ik niet dat ik het nog neem. Wil het niet nog eens meemakenPics van je kuiten.quote:
Ik heb zelfs striae onder mn knieholtes omdat m'n kuiten in korte tijd gigantisch zijn gegroeid
Er zal wel een genetische component aan zitten.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenPics van je knieholtesquote:
Ik heb zelfs striae onder mn knieholtes omdat m'n kuiten in korte tijd gigantisch zijn gegroeid
Er zal wel een genetische component aan zitten.Wil ik best een keer doen.quote:
Ik denk overigens dat de striae ook een genetische component heeft. Ik zit onderhand helemaal onder, alleen m'n buik en armen zijn nog gespaard gebleven.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomDan heb je geluk (of juist pech)quote:
[..]
Wil ik best een keer doen.
Ik denk overigens dat de striae ook een genetische component heeft. Ik zit onderhand helemaal onder, alleen m'n buik en armen zijn nog gespaard gebleven.Of het genetisch is weet ik niet, maar ik weet wel dat sommige mensen (vooral vrouwen) er een nogal gevoelige huid voor hebben. Dus in die zin ben ik het met je eens dat het pech is.quote:Op zaterdag 9 juli 2016 17:49 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik noem het denk ik toch wel pech.Yup, als je lange spieren hebt in je kuit dan zullen ze nooit heel gespierd worden. Het is dan verspilde moeite imo.quote:
[..]
Zal het dan genetisch zo erg bepaald zijn bij je? Of train je ze gewoon niet?Commerciële sportschool. Ik krijg korting via het werk, 40% ofzo, komt neer op zo'n 30 euro.quote:
[..]
Het hangt er vanaf wat de alternatieven zijn. Is het fitness binnen je bedrijf of krijg je korting op een commerciele sportschool? En is er een beter alternatief in de buurt?
Er zijn wel andere sportscholen maar die zijn verder weg en hebben geen zwembad. Eigenlijk geen goed alternatief, maar meer dan 60 euro/maand vind ik wel duur.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveMisschien een domme vraag: maar hoe kan je daar achter komen? Door simpel weg het wel te trainen en na verloop van tijd kijken naar de progressie: bij geen progessie zijn het dus lang? Of gewoon niet?quote:
[..]
Yup, als je lange spieren hebt in je kuit dan zullen ze nooit heel gespierd worden. Het is dan verspilde moeite imo.Hehe vandaag heb ik getraind bij Raw Power Baarn en daarna naar de Sterkste Man finale geweest. Vette shit. Leuk cultuurtje wel.
Wel kapotte onderarmen van de atlas stones nu
Striae merk ik trouwens ook, voornamelijk bij de bovenbenen. Heb het ook op de buik enigszins en op de voorkant van de knieën somehow.Fear is the path to the Dark Side.Geniale uitvoering ook. Liften, bloedneus, 500kg ownen als een baas en daarna out gaan.
Fear is the path to the Dark Side.Die enorme druk op zijn lijf die ineens weg is, denk dat dat je een flinke head rush geeft.quote:
Geniale uitvoering ook. Liften, bloedneus, 500kg ownen als een baas en daarna out gaan.but.. why?quote:Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+Haha, wat een idioot is die vent.
Beresterk though.
https://www.facebook.com/IronOplot/videos/913822675393708/Meh, het is wel knap hoor. Maar gaat mij iets te ver.quote:
[..]
Voor de sport.
Een ander wil de snelste wielrenner zijn of de beste voetballer, bv.Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+Probeer je het aantal kcal (en macro's) bij te houden, ga je opeens BBQ'en of uiteten
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
