SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oef, dat is klote. Ga je ermee naar de dokter/fysio?quote:Op zondag 10 juli 2016 19:41 schreef cofox het volgende:
Ik loop al een tijdje te klote met mijn rechterschouder door het foamrollen kon ik gelukkig wel blijven trainen. Alleen afgelopen donderdag tijdens het deadliften plots een brandend gevoel in mijn monnikskapspier waarschijnlijk een spierscheuring. Nu heb ik last van krachtverlies in mijn rechterarm
Ik hoorde en voelde laatst tijdens deadlifts bij m'n tweede rep ineens iets heel hard knakken net boven m'n staartbotje. Meteen gestopt en even aangevoeld, was er niks aan de hand. Maar ik schrok wel even van het geluid!
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Dat is vaak alleen maar een onschuldige luchtbel tussen je laagjes kraakbeen die plopt, maar het klinkt inderdaad engquote:Op zondag 10 juli 2016 21:04 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Oef, dat is klote. Ga je ermee naar de dokter/fysio?
Ik hoorde en voelde laatst tijdens deadlifts bij m'n tweede rep ineens iets heel hard knakken net boven m'n staartbotje. Meteen gestopt en even aangevoeld, was er niks aan de hand. Maar ik schrok wel even van het geluid!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
afgezien van de selecte groep diehards, kan je het ook wel een beetje behapbaar en leuk houden en je daar niet zo druk over makenquote:Op zondag 10 juli 2016 19:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Probeer je het aantal kcal (en macro's) bij te houden, ga je opeens BBQ'en of uitetenMijn probleem van de laatste dagen, ach, dan maar een beetje gokken
Wat bedoel je? Wie zegt dat ik het niet leuk vind?quote:
[..]
afgezien van de selecte groep diehards, kan je het ook wel een beetje behapbaar en leuk houden en je daar niet zo druk over maken
Dat je best een keer over je kcal heen kan gaan of ongezond kan eten, dat maakt weinig uit.
Ben zelf afgelopen week ook op vakantie geweest, niet getraind en alleen maar ongezond gegeten, je voelt je wel een beetje schuldig maar dan gewoon weer alles oppakken en gaan.
Ben zelf afgelopen week ook op vakantie geweest, niet getraind en alleen maar ongezond gegeten, je voelt je wel een beetje schuldig maar dan gewoon weer alles oppakken en gaan.
Nee klopt, overheen vind ik juist helemaal niet erg, maar ik houd het juist bij omdat ik anders niet weet hoeveel ik eet.quote:
Dat je best een keer over je kcal heen kan gaan of ongezond kan eten, dat maakt weinig uit.
Ben zelf afgelopen week ook op vakantie geweest, niet getraind en alleen maar ongezond gegeten, je voelt je wel een beetje schuldig maar dan gewoon weer alles oppakken en gaan.
Ik kan nu wel een dag gaan eten zonder bij te houden maar dan zou het zomaar 2500 kcal in totaal zijn, wat weer te weinig is voor mij, snap je? Het geeft een beetje zekerheid, tuurlijk maakt het niet uit als je even een keer wat anders doet
Striae is pech, snelle spiergroei is geluk.quote:Op zaterdag 9 juli 2016 17:49 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik noem het denk ik toch wel pech.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Makkelijkste is gewoon om elke dag hetzelfde te eten met in het weekend een cheat day. Mensen met behoefte aan variatie houden dat echter niet lang volquote:
[..]
Nee klopt, overheen vind ik juist helemaal niet erg, maar ik houd het juist bij omdat ik anders niet weet hoeveel ik eet.
Ik kan nu wel een dag gaan eten zonder bij te houden maar dan zou het zomaar 2500 kcal in totaal zijn, wat weer te weinig is voor mij, snap je? Het geeft een beetje zekerheid, tuurlijk maakt het niet uit als je even een keer wat anders doet
Dat is het makkelijkste, maar vind ik wat saai. Ik eet ook wel vaak dezelfde dingen hoor (bijv. zelfde kwark) maar avondmaal is altijd anders. In ieder geval komt ik wel vrijwel altijd +/- 500 boven mijn verbruik uit. Het aankomen lukt in ieder geval al als ik op de weegschaal kijk en onder dezelfde omstandigheden mezelf weeg. Ik zou zeggen dat mijn clean/cheat-bulk ratio op 90/10 of 85/15 zit, meestal gewoon 'gezonde macro's' dus. Heel soms een zwaar cheatdagje en dan is het opeens 50/50 of 60/40. (als ik 1500 kcal eet bij de mcdonaldsquote:
[..]
Makkelijkste is gewoon om elke dag hetzelfde te eten met in het weekend een cheat day. Mensen met behoefte aan variatie houden dat echter niet lang vol
)[ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 11-07-2016 16:31:29 ]
Zojuist de wedstrijd olympisch gewichtheffen gehad als afsluiting van de cursus. PR op CJ met 48kg 
Op snatch werd ik overmoedig en heb ik de 35 èn 40kg niet gehaald, die bleef dus hangen op 30. Maar het was heel leuk en leerzaam en ik ga ermee door
Op snatch werd ik overmoedig en heb ik de 35 èn 40kg niet gehaald, die bleef dus hangen op 30. Maar het was heel leuk en leerzaam en ik ga ermee door
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Dat is heel knap meid, ik ben trots op jou.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Cool.quote:
Zojuist de wedstrijd olympisch gewichtheffen gehad als afsluiting van de cursus. PR op CJ met 48kg
Op snatch werd ik overmoedig en heb ik de 35 èn 40kg niet gehaald, die bleef dus hangen op 30. Maar het was heel leuk en leerzaam en ik ga ermee door
Ik heb al een tijdje last van 2 overbelaste polsen, ik denk dat er een pees overbelast is, het wil in ieder geval maar niet overgaan 
.
Ik ben daarop opzoek naar een hulpmiddel die mijn polsen ontlast bij pull ups, heeft er iemand een idee?
.Ik ben daarop opzoek naar een hulpmiddel die mijn polsen ontlast bij pull ups, heeft er iemand een idee?
BlaBlaBla
Even geen pull ups doen?quote:
Ik heb al een tijdje last van 2 overbelaste polsen, ik denk dat er een pees overbelast is, het wil in ieder geval maar niet overgaan
Ik ben daarop opzoek naar een hulpmiddel die mijn polsen ontlast bij pull ups, heeft er iemand een idee?
Gaaaaf, zonde dat de Snatch niet wou lukken!quote:
Zojuist de wedstrijd olympisch gewichtheffen gehad als afsluiting van de cursus. PR op CJ met 48kg
Op snatch werd ik overmoedig en heb ik de 35 èn 40kg niet gehaald, die bleef dus hangen op 30. Maar het was heel leuk en leerzaam en ik ga ermee door
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Thanksquote:
Op Dit vind ik een beetje neerbuigend overkomen.quote:
Dat is heel knap meid, ik ben trots op jou.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
En thanks Rauw.
Ja, snatch is duidelijk minder mijn ding. Als ik niet naar de 40 was gegaan was die 35 waarschijnlijk nog wel gelukt. Maar ach.
Ja, snatch is duidelijk minder mijn ding. Als ik niet naar de 40 was gegaan was die 35 waarschijnlijk nog wel gelukt. Maar ach.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Snatchen is ook gewoon lastig om goed te doen, maar het word vanzelf vertrouwd.quote:
En thanks Rauw.
Ja, snatch is duidelijk minder mijn ding. Als ik niet naar de 40 was gegaan was die 35 waarschijnlijk nog wel gelukt. Maar ach.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat ja. Zeker oly lifts is een kwestie van trainen, constant je techniek verbeteren en niet teleurgesteld raken als iets niet zo goed lukt, maar alleen maar blijven leren.quote:
[..]
Snatchen is ook gewoon lastig om goed te doen, maar het word vanzelf vertrouwd.
kunnen ze het gewicht niet naar achteren duwen als het niet gaat, dan hoeft er niemand naast of achter te staan
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Als dat zo makkelijk, of zelfs mogelijk, zou zijn zouden er al decenia geen spotters gebruikt worden, denk je niet?quote:
kunnen ze het gewicht niet naar achteren duwen als het niet gaat, dan hoeft er niemand naast of achter te staan
tuurlijk is het makkelijk, je hebt alleen andere gewichten nodig omdat deze wss kapot gaan bij het laten vallen, een ander alternatief is squatrek oidquote:
[..]
Als dat zo makkelijk, of zelfs mogelijk, zou zijn zouden er al decenia geen spotters gebruikt worden, denk je niet?
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Als je eerste oplossing was om gewoon onder een stang van x-honderd kilo vandaan te lopen, draag daarna aub geen nieuwe oplossing aan... Want blijkbaar begrijp je er niet zoveel van.
Zo'n squat rek kun je ook gewoon heel lelijk klem komen te zitten tussen vloer en barbell, misschien niet met de gewichten waar de gemiddelde amateurlifter mee werkt, maar met 415kg in je nek gaat dat nog steeds heel erg fout.
Zo'n squat rek kun je ook gewoon heel lelijk klem komen te zitten tussen vloer en barbell, misschien niet met de gewichten waar de gemiddelde amateurlifter mee werkt, maar met 415kg in je nek gaat dat nog steeds heel erg fout.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Bovendien gaan eleiko gewichten echt niet stuk als je ermee gooit hoor.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Dit, uiteraard!quote:Op woensdag 13 juli 2016 10:11 schreef PluisigNijntje het volgende:
Bovendien gaan eleiko gewichten echt niet stuk als je ermee gooit hoor.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter
(ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter
(ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Noten heb ik inderdaad in huis, ik zal een paar repen chocola inslaan als aanvulling voor als ik weer eens te laag uitkom.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
elke dag emmertje griekse yoghurt etenquote:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:Op woensdag 13 juli 2016 08:31 schreef Rauw. het volgende:
Als je eerste oplossing was om gewoon onder een stang van x-honderd kilo vandaan te lopen, draag daarna aub geen nieuwe oplossing aan... Want blijkbaar begrijp je er niet zoveel van.
Zo'n squat rek kun je ook gewoon heel lelijk klem komen te zitten tussen vloer en barbell, misschien niet met de gewichten waar de gemiddelde amateurlifter mee werkt, maar met 415kg in je nek gaat dat nog steeds heel erg fout.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Daarom eleikoquote:
Bovendien gaan eleiko gewichten echt niet stuk als je ermee gooit hoor.
+ vloer moet ook bestendig zijn en de halterstang
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
2 van die dikke 25-ponders zou inderdaad weinig problemen opleverenquote:
Daarbij zit er (zoals hij dan nog net wél terecht opmerkt) een verschil tussen high-bar en low-bar.
Z'n Bro-shirt en popi-jopie gedrag zegt voldoende. Geen type waar ik advies van aan zou nemen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Je hebt bepaalde kwark waar iets van 150 kcal per 100 gram zit, en dat in een bak van 500 gram. Het opeten duurt voor mij maximaal 5 minuten en dan heb je al snel 750 kcal binnen. Je kan er ook nog wat bij stoppen (zoals havermout) en dan ga je al snel richting de 800+. Heel super gezond is de kwark niet (is van Almhof) maar het tikt wel lekker snel de calorieën aanquote:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter
Ik had niet verwacht dat het squatten op van die kleine gewichtplaatjes onder je voeten echt zou helpen. Ik kan nu eindelijk met m'n kont onder mijn knie diep komen
Ik kan ze ook mooi laten staan voor de standing calf raise die ik erna doe, dubbel winst
Ja, in onze gym doen we niet alleen squats in het squatrek, ook OHP en dit soort dingen.
Ik kan ze ook mooi laten staan voor de standing calf raise die ik erna doe, dubbel winst
Ja, in onze gym doen we niet alleen squats in het squatrek, ook OHP en dit soort dingen.
quote:
[..]
2 van die dikke 25-ponders zou inderdaad weinig problemen opleveren
Daarbij zit er (zoals hij dan nog net wél terecht opmerkt) een verschil tussen high-bar en low-bar.
Z'n Bro-shirt en popi-jopie gedrag zegt voldoende. Geen type waar ik advies van aan zou nemen.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
http://www.mindyourfeed.n(...)indakaas-en-chocola/ deze maak ik vaker, erg makkelijk om als aanvulling te gebruiken.quote:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter
Hoeveel kcal bevat het? Ziet er lekker uit!quote:
[..]
http://www.mindyourfeed.n(...)indakaas-en-chocola/ deze maak ik vaker, erg makkelijk om als aanvulling te gebruiken.
Kun je linkjes dumpen wat je wil, maar onder je 1RM loop je niet zo makkelijk weg als deze jongens onder hun 5RMquote:
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Klinkt goed!quote:
[..]
http://www.mindyourfeed.n(...)indakaas-en-chocola/ deze maak ik vaker, erg makkelijk om als aanvulling te gebruiken.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Vol-vette griekse yoghurt met fruit en havermout?quote:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter
Handje cashews erbij en je zit zo tegen de 800+kcal aan.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nog eentje in die trend maar die je niet hoeft te bakken (wel relatief veel suikers);quote:
https://www.orangefit.nl/recept-raw-protein-brownies/
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
[..]
Kun je linkjes dumpen wat je wil, maar onder je 1RM loop je niet zo makkelijk weg als deze jongens onder hun 5RM
na 1.55
na 0,44
225kg
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
big american bbq pizzaquote:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter
Ik denk dat BeamofLight dat zegt omdat ik net in het 'wat eten we vandaag' topic postte dat ik die pizza ging eten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
't is eigenlijk een groot brood met kaas, kipfilet, tomaat en BBQ-saus. Ik ken mensen die ongezonder eten bij het ontbijt.quote:
[..]
Zeg dan gelijk een kapsalon van 1500-2000 kcal als je toch ongezond bezig bent
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Weet ik.quote:
[..]
't is eigenlijk een groot brood met kaas, kipfilet, tomaat en BBQ-saus. Ik ken mensen die ongezonder eten bij het ontbijt.
Op zich niks mis met pizza op z'n tijd. Maar ik heb dan wel 100 keer liever een echte verse van een goede Italiaan met echte ingredienten, ipv die ultra processed diepvriesmeuk.
Maar goed, ik had wat calorieën in te halen en dan is een diepvriespizza wel makkelijk.
Maar goed, ik had wat calorieën in te halen en dan is een diepvriespizza wel makkelijk.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 min
Als het rustig is en ik meteen alles kam gebruiken wat ik nodig heb en ik heb die dag weinig rust tussen sets nodig, dan ben ik ook zo binnen 45min klaar. Ik pak dan meestal nog wat extra accessories of ik stretch lekker lang na de tijd. Maar soms ben ik ook zo 1,5 uur bezig, dat verschilt per keer.quote:
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 min
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Sterk afhankelijk van de dag. Kracht dagen zijn iets langer dan 1,5 uur, hypertrofie/volume dagen een uurtje of net iets daar overheen. Moet daar wel bij zeggen dat ik meestal samen met anderen train op de krachtdagen, dus je kan dan tussendoor een beetje rusten en andere mensen spotten waardoor het allemaal iets langer duurt. Veel setjes, weinig reps. Hypertrofie kan je meestal wel flink inkorten door supersetjes te doen.quote:
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 min
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.quote:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter
Maak dan zelf een shake ipv die rotzooiquote:Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.
[ afbeelding ]
Misschien dat dat wel een goede optie is. Ik moet van mezelf eerst netjes 3 maaltijden en 3 snacks gaan eten, als dat lukt maar ik zit nog krap in de calorieën, ga ik er een mass gainer bij nemen.quote:
[..]
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.
[ afbeelding ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Melk, havermout, beetje pindakaas, cacao en een banaan, shakie van 500ml zit je op 800 kcal ongeveerquote:
[..]
Misschien dat dat wel een goede optie is. Ik moet van mezelf eerst netjes 3 maaltijden en 3 snacks gaan eten, als dat lukt maar ik zit nog krap in de calorieën, ga ik er een mass gainer bij nemen.
Wat bij mij helpt om veel kcal aan te tikken (3500 in bulkfase) is gewoon telkens gaan eten en bijhouden. Heb ook veel tussendoortjes, eigenlijk eet ik om de 1 tot 2 uur wel.
Ik hou er gewoon niet van om de hele dag door te moeten eten, dan heb ik het gevoel dat ik meer eet dan dat ik wat anders doe.quote:
Wat bij mij helpt om veel kcal aan te tikken (3500 in bulkfase) is gewoon telkens gaan eten en bijhouden. Heb ook veel tussendoortjes, eigenlijk eet ik om de 1 tot 2 uur wel.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ieder zijn of haar dingquote:
[..]
Ik hou er gewoon niet van om de hele dag door te moeten eten, dan heb ik het gevoel dat ik meer eet dan dat ik wat anders doe.
Wow dat is wel echt ziek om te zien. Waarom hebben ze überhaupt mensen met zon spaghetti armen en benen erlangs staan. Levensgevaarlijk op deze manier.quote:
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Waarom haal je dan niet gewoon whey, maltodextrine en dextrose. Veel goedkoper. Daarnaast zijn dat ook nog vrij loze calorieën omdat ze een zeer hoge glycemische index hebben. Wel zinvol voor na het sporten.quote:
[..]
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.
[ afbeelding ]
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry
0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor
0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor
WFPB!
Het gaat me niet om de prijs. Het gaat om het gemak en snelheid. In 5 minuten meer dan 1200 kcal binnen. En inderdaad niks mis mee na de training.quote:
[..]
Waarom haal je dan niet gewoon whey, maltodextrine en dextrose. Veel goedkoper. Daarnaast zijn dat ook nog vrij loze calorieën omdat ze een zeer hoge glycemische index hebben. Wel zinvol voor na het sporten.
Zoiets neem ik al als ontbijt. Ook zo'n 800 kcal.quote:
[..]
Melk, havermout, beetje pindakaas, cacao en een banaan, shakie van 500ml zit je op 800 kcal ongeveer
Wow, die moet ik halenquote:
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry
0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor
900 kcal, dan eet je dus 8 van die koekjes achter elkaar?quote:
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry
0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor
dan lijkt zo'n weightgainer me minstens net zo gezond. Denk dat calorieën drinken wel een goeie voor me is, gaat sneller en dan heb ik niet het gevoel constant te eten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik geloof niet in bulken en ik geloof in heel gezond eten dus eigenlijk niet.. maar dat is wel een heerlijke cheatmeal
WFPB!
Je voelt je er ook niet zo vol van, ook al heb je net meer dan 1200 kcal weggewerkt.(Of minder natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid die je neemt en in je overall intake past).quote:
[..]
900 kcal, dan eet je dus 8 van die koekjes achter elkaar?
Denk dat calorieën drinken wel een goeie voor me is, gaat sneller en dan heb ik niet het gevoel constant te eten.
Wel een beetje op de weegschaal/spiegel letten, het kan ineens hard gaan.
Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.quote:
[..]
Je voelt je er ook niet zo vol van, ook al heb je net meer dan 1200 kcal weggewerkt.(Of minder natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid die je neemt en in je overall intake past).
Wel een beetje op de weegschaal/spiegel letten, het kan ineens hard gaan.
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon
meteen stront aan de knikker dan.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Kwestie van op blijven letten. Ik ken het probleem wel een beetje want ik ben ook niet zo'n goede eter. Ik val alleen niet zo snel af. Ik heb mezelf aangeleerd dat eten net zo belangrijk is als trainen dus ik zie het als een verlengde van trainen. Ik hou m'n doelen voor ogen en dat motiveert om genoeg te eten.quote:
[..]
Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon
Dan heb ik nog steeds slechte dagen. Als ik het druk heb drink ik liever veel koffie dan de tijd te maken om te eten, maar dat compenseer ik dan weer de volgende dag.
Van dat gepraat over vet eten krijg ik ook echt weer zin om te bulken, maar ik wacht nog even tot september. Eet nu op/net iets onder onderhoud, zou nog wel wat lager kunnen dan 10-11%bf maar dan heb ik het idee dat ik teveel moet gaan laten.
Klopt het trouwens dat zodra je begint te bulken na een hele periode onder je onderhoud eten, dat je lifts en spieren dan sneller groeien omdat je een hele tijd wel hebt getraind zonder te groeien? Of is dat bro-science? Volgens mij beweerde vintage aesthetics (youtube) zoiets in een video.
Klopt het trouwens dat zodra je begint te bulken na een hele periode onder je onderhoud eten, dat je lifts en spieren dan sneller groeien omdat je een hele tijd wel hebt getraind zonder te groeien? Of is dat bro-science? Volgens mij beweerde vintage aesthetics (youtube) zoiets in een video.
Dat is wel een goeie mindset iddquote:
[..]
Kwestie van op blijven letten. Ik ken het probleem wel een beetje want ik ben ook niet zo'n goede eter. Ik val alleen niet zo snel af. Ik heb mezelf aangeleerd dat eten net zo belangrijk is als trainen dus ik zie het als een verlengde van trainen. Ik hou m'n doelen voor ogen en dat motiveert om genoeg te eten.
Dan heb ik nog steeds slechte dagen. Als ik het druk heb drink ik liever veel koffie dan de tijd te maken om te eten, maar dat compenseer ik dan weer de volgende dag.
Die drukke dagen uitzingen met koffie doe ik ook vaak, maar het lukt me niet om dat vervolgens te compenseren.
Misschien moet ik m'n snacks maar eens gaan preppen en gewoon per portie een tijd erop zetten, bijv: deze snack moet <15:30 op zijn. Mezelf een beetje een stok achter de deur zetten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Afvallers die minder moeten gaan eten is niet zo'n probleem (want dat is gewoon zo?) maar aankomers die meer moeten gaan eten is er wel een?quote:
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon
Denk dat beide het omzetten van een gewoonten is, ik ben zo'n passief aggressieve dikkie die minder moest gaan eten, zit bijna op streefgewicht en dan zou ik ook gewoon meer moeten gaan eten om op gewicht te blijven. Simple as that.
Ik verneem voor mijzelf dat ik om op gewicht te blijven meer carbs moet nemen.
Denk dat je vooral moet kijken naar het vergroten van je porties en daar een paar noten of wat fruit/groentesnacks aan toe moet voegen, dan hoef je minimaal aan je huidige gewoonten te sleutelen en zou je dus veel systematischer je intake verhogen dan dat je jezelf moet dwingen om te gaan eten op bepaalde tijdstippen. (Al zouden hier wel aardig wat mensen zitten die ook "Timen" voor het bodybuilden)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik snap je eerste alinea niet helemaal.quote:
[..]
Afvallers die minder moeten gaan eten is niet zo'n probleem (want dat is gewoon zo?) maar aankomers die meer moeten gaan eten is er wel een?
Denk dat beide het omzetten van een gewoonten is, ik ben zo'n passief aggressieve dikkie die minder moest gaan eten, zit bijna op streefgewicht en dan zou ik ook gewoon meer moeten gaan eten om op gewicht te blijven. Simple as that.
Ik verneem voor mijzelf dat ik om op gewicht te blijven meer carbs moet nemen.
Denk dat je vooral moet kijken naar het vergroten van je porties en daar een paar noten of wat fruit/groentesnacks aan toe moet voegen, dan hoef je minimaal aan je huidige gewoonten te sleutelen en zou je dus veel systematischer je intake verhogen dan dat je jezelf moet dwingen om te gaan eten op bepaalde tijdstippen. (Al zouden hier wel aardig wat mensen zitten die ook "Timen" voor het bodybuilden)
Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Over die eerste alinia: dat een gesprek over minder eten om af te vallen wel een gesprek kan zijn, maar meer eten niet.quote:
[..]
Ik snap je eerste alinea niet helemaal.
Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Je gaat je op zeker een stuk beter én sterker voelen als je goed eet.
Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.quote:
Zodra je vaker eet krijg je meestal al sneller honger.
Ja, dat klopt inderdaad.quote:
[..]
Over die eerste alinia: dat een gesprek over minder eten om af te vallen wel een gesprek kan zijn, maar meer eten niet.
Je gaat je op zeker een stuk beter én sterker voelen als je goed eet.
[..]
Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.
En het tweede ook, ik heb gisteren en vandaag echt mijn best gedaan om meer te eten en vandaag merk ik al dat ik meer honger krijg tussendoor. Nu nog volhouden om er ook daadwerkelijk wat aan te doen als ik honger heb. Ik zal MyFitnessPal maar weer eens aanslingeren om bij te houden hoe het gaat.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik neem gewoon een bak kwark (500g), pleur er optimum whey doorheen, creatine en havermout. Smaak is een ander dingetje, maar ik kan het daarmee prima tot de lunch volhouden en binnen een minuut klaar.quote:
[..]
Precies de reden waarom ik ben gaan ontbijten. Een flink ontbijt van ~800 kcal, na 3 uur heb ik weer honger. En trek in normaal voedsel, dus geen snacks die ik wel ga eten als ik niet ontbijt.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Je moet het een tijdje volhouden, daarna kan je bijna niet meer zonder. Het lukt me nog steeds wel om fasted te trainen, maar daarna moet ik wel vrij snel gaan eten, anders ga ik bibberen.quote:
[..]
Ja, dat klopt inderdaad.
En het tweede ook, ik heb gisteren en vandaag echt mijn best gedaan om meer te eten en vandaag merk ik al dat ik meer honger krijg tussendoor. Nu nog volhouden om er ook daadwerkelijk wat aan te doen als ik honger heb. Ik zal MyFitnessPal maar weer eens aanslingeren om bij te houden hoe het gaat.
Overnight oats, lekker en nog een stukje sneller.quote:
[..]
Ik neem gewoon een bak kwark (500g), pleur er optimum whey doorheen, creatine en havermout. Smaak is een ander dingetje, maar ik kan het daarmee prima tot de lunch volhouden en binnen een minuut klaar.
Whey neem ik apart daarvan.
Verteer je in de nacht niet minder, of is dat gewoon een fabeltje? Bak yoghurt neem ik meestal wel, maar oats/koolhydraten is dus geen probleem?
Zo blijkt maar weer dat voeding minstens zo belangrijk is als de training zelf, eigenlijk zelfs belangrijker.
Bij mij gaat het inmiddels ook best hard, al bijna 3 kg aangekomen in een week tijd. Precies wat ik wil (nog meer zelfs), maar als je het niet continu in de gaten houdt gaat het snel. Vroeger was ik ook zo'n ecto die dacht 'ik kan alles eten wat ik wil zonder aan te komen', dikke bullshit. Simpel meer eten dan je verbruikt, wat ik toen blijkbaar niet deed.
Bij mij gaat het inmiddels ook best hard, al bijna 3 kg aangekomen in een week tijd. Precies wat ik wil (nog meer zelfs), maar als je het niet continu in de gaten houdt gaat het snel. Vroeger was ik ook zo'n ecto die dacht 'ik kan alles eten wat ik wil zonder aan te komen', dikke bullshit. Simpel meer eten dan je verbruikt, wat ik toen blijkbaar niet deed.
3 kilo in één week?? Weet je zeker dat je dat wilt?quote:
Zo blijkt maar weer dat voeding minstens zo belangrijk is als de training zelf, eigenlijk zelfs belangrijker.
Bij mij gaat het inmiddels ook best hard, al bijna 3 kg aangekomen in een week tijd. Precies wat ik wil (nog meer zelfs), maar als je het niet continu in de gaten houdt gaat het snel. Vroeger was ik ook zo'n ecto die dacht 'ik kan alles eten wat ik wil zonder aan te komen', dikke bullshit. Simpel meer eten dan je verbruikt, wat ik toen blijkbaar niet deed.
Niet elke week 3 kilo, nee.quote:
[..]
3 kilo in één week?? Weet je zeker dat je dat wilt?
Want dan zou ik over x weken erg dik zijn.
Het is trouwens 2,6kilo om precies te zijn, bijna 3.
Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worryquote:
Komt eigenlijk meer doordat ik vorige maand door Ramadan heel wat kilo's ben kwijtgeraakt, dat moest terug.
Er zal ongetwijfeld ook veel vet zijn aangekomen ondanks dat ik grotendeels best wel clean deed, maar dat wordt later gecut.
[ Bericht 5% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 14-07-2016 16:48:35 ]
Ik denk dat het belangrijkste niet is om kleine of juist grote veranderingen te maken.quote:
[..]
Ik snap je eerste alinea niet helemaal.
Voor ieder ander heb je denk ik gelijk met je tips over kleine dingetjes toevoegen in plaats van veel te veranderen, maar ik denk dat het eigenlijk wel goed is om mijn hele eetgedrag juist eens op de schop te nemen. Ik moet maar eens leren dat ik meer eten nodig heb om te functioneren en dat eten geen optie is, maar gewoon verplicht. En dat ik me een stuk sterker en gezonder zou voelen als ik dagelijks genoeg zou eten.
Ik denk dat het belangrijk is een voedingspatroon/levensstijl aan te nemen die je in principe levenslang vol kan houden. Dat kan met zowel grote als kleine veranderingen, verschilt ook per persoon wat het beste werkt hierin.
Ik zou inderdaad willen dat ik minder kon eten, ik eet heel makkelijk heel veel. Ik skip ook juist ontbijt zodat ik minder trek heb en minder eet op een dag. Ik ben allesbehalve te dik (wel geweest) maar dit blijft een ding. Maar ik heb gezocht naar een patroon wat me bevalt (niet ontbijten, veel groente en water en koffie om te vullen, slim eten) en dit zie ik mezelf wel levenslang blijven doen. Uiteraard verander ik af en toe kleine dingen maar het principe kan ik volhouden. En als je elke week/maand moet switchen omdat het niet werkt ben je niet consistent en ga je bepaalde doelen gewoon niet halen.
Als je het lastig vind om genoeg te eten: zorg dat er eten voor handen is, en het liefst in het zicht. Als je eten ziet en weet dat je het hebt ga je gewoon sneller/meer eten. Andersom werkt het ook als je minder wil eten.. gewoon zorgen dat het er niet is.
WFPB!
Zou eerder aan max een halve kg per week denkenquote:
[..]
Op de korte termijn niet, tenzij je dit elke week doet. Uiteindelijk geef ik ook gewoon gas terug hoor, dont worry
Komt eigenlijk meer doordat ik vorige maand door Ramadan heel wat kilo's ben kwijtgeraakt, dat moest terug.
Er zal ongetwijfeld ook veel vet zijn aangekomen ondanks dat ik grotendeels best wel clean deed, maar dat wordt later gecut.
Ja klopt, omdat het bulken iets is op de lange termijn (zeker paar maanden) dus dan moet je ervoor zorgen dat je constant en langzaam groeit anders ga je te veel vet aankomen. Heb nu wel even een megabulk in extreem korte tijd achter de rug.quote:
[..]
Zou eerder aan max een halve kg per week denken
Volgens die sites waarmee je je behoefte berekent verbruik ik zo'n 3000/3100 kcal, ik at een week ruim 3500 en kwam vrij snel aan. Ik ga dat dus sowieso wat verlagen, misschien 100 kcal extra. Beetje spelen met kcal tot ik mijn ideale constante, langzame groei vind.
Ik ga nooit meer 3 maanden lang cutten, dat is gewoon fucking kut.quote:
[..]
Ja klopt, omdat het bulken iets is op de lange termijn (zeker paar maanden) dus dan moet je ervoor zorgen dat je constant en langzaam groeit anders ga je te veel vet aankomen. Heb nu wel even een megabulk achter de rug.
Volgens die sites waarmee je je behoefte berekent verbruik ik zo'n 3000/3100 kcal, ik at een week ruim 3500 en kwam vrij snel aan. Ik ga dat dus sowieso wat verlagen, misschien 100 kcal extra. Beetje spelen met kcal tot ik mijn ideale constante, langzame groei vind.
Met het beetje vet dat ik nu ben aangekomen heb ik dat in anderhalve week er weer af
Wat doe je nu dan? Bulken dus?quote:
[..]
Ik ga nooit meer 3 maanden lang cutten, dat is gewoon fucking kut.
Met het beetje vet dat ik nu ben aangekomen heb ik dat in anderhalve week er weer af
Ja, na de cut ben ik wat minder vaak naar de gym gegaan 3x pw ipv 5x pw vanwege examens etc.quote:
[..]
Wat doe je nu dan? Bulken dus?
Ik probeer nu te bulken en cardio daarmee te combineren, dus dat ik wel gewoon goed fit blijf, wil namelijk de 18km van mud masters gaan doen in september dus moet wel
En gewicht gaat geleidelijk omhoog.
