abonnement bol.com Unibet Coolblue
  zaterdag 5 maart 2016 @ 03:20:55 #1
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160433501


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zaterdag 5 maart 2016 @ 09:33:02 #2
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160434390
Hoeveel eieren mag je maximaal per dag? Ivm hart en vaat.
Deathlift or Die.
pi_160434493
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 09:33 schreef Ethanolic het volgende:
Hoeveel eieren mag je maximaal per dag? Ivm hart en vaat.
2
  zaterdag 5 maart 2016 @ 10:12:06 #4
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160434671
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 09:47 schreef no1uknow het volgende:

[..]

2
Onderbouwing?
Deathlift or Die.
  zaterdag 5 maart 2016 @ 10:17:11 #5
236125 33
the exploding psychology
pi_160434715
:')
pi_160434758
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 10:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Onderbouwing?
Google
pi_160434780
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 10:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Onderbouwing?
op eieren lopend
pi_160437456
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 10:20 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Google
_O-
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  zaterdag 5 maart 2016 @ 13:31:31 #9
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160437718
Wrong topic lol

[ Bericht 89% gewijzigd door Ethanolic op 05-03-2016 14:18:07 ]
Deathlift or Die.
pi_160437975
Maar het eigeel is wel slecht, toch?
  zaterdag 5 maart 2016 @ 14:33:43 #11
236125 33
the exploding psychology
pi_160438933
Alleen als je de eierschaal mee eet.
pi_160439165
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 13:44 schreef hardewerker3 het volgende:
Maar het eigeel is wel slecht, toch?
Ademen is ook slecht, beter stop je daar ook mee
pi_160439187
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 14:46 schreef Kuiver het volgende:

[..]

Ademen is ook slecht, beter stop je daar ook mee
:')

Top vergelijking
pi_160439216
quote:
10s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 14:33 schreef 33 het volgende:
Alleen als je de eierschaal mee eet.
Extra calcium voor de botten

Kippen krijgen ook wat gemalen eierschaal door hun voer heen wanneer ze leggen anders gaan ze helemaal op.
  zaterdag 5 maart 2016 @ 17:34:59 #15
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160443482
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 14:48 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Extra calcium voor de botten

Kippen krijgen ook wat gemalen eierschaal door hun voer heen wanneer ze leggen anders gaan ze helemaal op.
Maar niet hun eigen eierschalen voeren hé
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zaterdag 5 maart 2016 @ 18:02:02 #16
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160444117
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 maart 2016 13:44 schreef hardewerker3 het volgende:
Maar het eigeel is wel slecht, toch?
Bron?

Oke flauw.

quote:
One observational study found no increased risk of stroke and coronary artery disease in people consuming 1-6 eggs a week or 'greater than six eggs a week' relative to no egg consumption overall,[11][12] but there appeared to be an increased risk when looking at diabetics consuming more than six eggs a week
http://examine.com/faq/are-eggs-healthy/
Deathlift or Die.
pi_160455080
Wat kan ik doen tegen bloedende schenen, bar zat onder 't bloed vorige keer, was de leiding niet zo blij mee. Om nou sokken tot m'n knieen te dragen vind ik een beetje ver gaan en met een trainingsbroek haal ik 't alsnog open.

Het blijft ook open springen want die wond krijgt geen tijd om te helen
pi_160456297
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 00:12 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat kan ik doen tegen bloedende schenen, bar zat onder 't bloed vorige keer, was de leiding niet zo blij mee. Om nou sokken tot m'n knieen te dragen vind ik een beetje ver gaan en met een trainingsbroek haal ik 't alsnog open.

Het blijft ook open springen want die wond krijgt geen tijd om te helen
Fix je techniek.
  zondag 6 maart 2016 @ 02:19:39 #19
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160456418
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 02:03 schreef Rami. het volgende:

[..]

Fix je techniek.
Bij een proper uitgevoerde deadlift schuurt de barbell langs je schenen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  zondag 6 maart 2016 @ 08:29:24 #20
236125 33
the exploding psychology
pi_160457868
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 00:12 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat kan ik doen tegen bloedende schenen, bar zat onder 't bloed vorige keer, was de leiding niet zo blij mee. Om nou sokken tot m'n knieen te dragen vind ik een beetje ver gaan en met een trainingsbroek haal ik 't alsnog open.

Het blijft ook open springen want die wond krijgt geen tijd om te helen
Toch deadlift sokken dan of kneewraps over je schenen.
  zondag 6 maart 2016 @ 08:47:32 #21
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_160457984
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 08:29 schreef 33 het volgende:

[..]

Toch deadlift sokken dan of kneewraps over je schenen.
En als het om de looks gaat, de lange sokken onder je trainingsgroek natuurlijk.
  zondag 6 maart 2016 @ 11:15:19 #22
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160459325
Waarom zou je geen hoge sokken dragen? Dat werkt gewoon goed.
  zondag 6 maart 2016 @ 11:18:22 #23
69994 seto
-|||--------|||-
pi_160459370
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 02:19 schreef fathank het volgende:

[..]

Bij een proper uitgevoerde deadlift schuurt de barbell langs je schenen
Niet altijd, verschilt natuurlijk per persoon. Ik heb zelf ook nog nooit staan bloeden bij deadlifts.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  zondag 6 maart 2016 @ 11:28:41 #24
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160459491
Ik heb echt nog nooit bloedende schenen gehad :')
Deathlift or Die.
  zondag 6 maart 2016 @ 12:08:13 #25
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160460025
Ik trek m'n schenen ook wel eens open. Maar eigenlijk allen in NL, dat klinkt een beetje raar maar de knurdle op de bars loopt daar wat verder door naar het midden van de bar. Hier hebben de bars dat midden stukje knurdle waardoor het glade stuk op de bar precies op je schenen komt bij een DL.
pi_160460179
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 11:28 schreef Ethanolic het volgende:
Ik heb echt nog nooit bloedende schenen gehad :')
Bij regelmatig deadliften hier wel na een tijdje. Als je eenmaal wondjes hebt trek je 't telkens weer open.

Nu 1x per week 1 werksetje. Geen problemen.
pi_160460413
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 00:12 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat kan ik doen tegen bloedende schenen, bar zat onder 't bloed vorige keer, was de leiding niet zo blij mee. Om nou sokken tot m'n knieen te dragen vind ik een beetje ver gaan en met een trainingsbroek haal ik 't alsnog open.

Het blijft ook open springen want die wond krijgt geen tijd om te helen
Dat ding wat vrouwen gebruiken bij squats, wat je om de bar doet, probeer dat..
  zondag 6 maart 2016 @ 12:36:31 #28
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160460471
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 12:32 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Dat ding wat vrouwen gebruiken bij squats, wat je om de bar doet, probeer dat..
Nee. Gewoon nee...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160460524
Lange sokken
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_160460769
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 12:36 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Nee. Gewoon nee...
:D
  zondag 6 maart 2016 @ 13:20:03 #31
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160461210
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 12:32 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Dat ding wat vrouwen gebruiken bij squats, wat je om de bar doet, probeer dat..
Heb jij zo'n dunne scheentjes?
pi_160461216
Huhu idd, dat je een wondje krijgt oke, maar als het tot bloeden aan toe gaat dan is er denk ik iets met je techniek mis
pi_160462310
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 13:20 schreef Snorrenbaard het volgende:
Huhu idd, dat je een wondje krijgt oke, maar als het tot bloeden aan toe gaat dan is er denk ik iets met je techniek mis
Het is een oude wond die heel de tijd open springt.

Vandaag refeed, 2800kcal aan de volkoren penne :9
  zondag 6 maart 2016 @ 14:27:11 #34
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160462772
Voor degenen die bruine rijst tegen hun zin eten. :P

Tip: Stop Eating Brown Rice
by TC Luoma
Brown rice has a few minor benefits compared to white rice, but not many. And it has several drawbacks. Check this out.
https://biotest.t-nation.(...)utm_campaign=article
  zondag 6 maart 2016 @ 14:33:04 #35
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160462926
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 13:20 schreef Snorrenbaard het volgende:
Huhu idd, dat je een wondje krijgt oke, maar als het tot bloeden aan toe gaat dan is er denk ik iets met je techniek mis
Het gebeurt soms gewoon. Danwel met een max attempt waarbij je de bar zo dicht mogelijk bij je wil houden, danwel op reps waar de bar iets te ver van je afkomt waardoor die op weg naar boven met een gangetje de weg naar je schenen vindt. :P
pi_160463540
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 14:27 schreef Snakey het volgende:
Voor degenen die bruine rijst tegen hun zin eten. :P

Tip: Stop Eating Brown Rice
by TC Luoma
Brown rice has a few minor benefits compared to white rice, but not many. And it has several drawbacks. Check this out.
https://biotest.t-nation.(...)utm_campaign=article
Geldt hetzelfde voor volkorenpasta? Want heb geen problemen met zilvervliesrijst maar volkorenpasta vind ik echt smerig.
pi_160463616
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 13:20 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Heb jij zo'n dunne scheentjes?
Neem het lekker serieus :{
pi_160464050
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 02:19 schreef fathank het volgende:

[..]

Bij een proper uitgevoerde deadlift schuurt de barbell langs je schenen
Een proper uitgevoerde deadlift levert niet dusdanig veel frictie op dat het scheenbeenwonden oplevert. Als er eenmaal een wond zit, dan gaat deze natuurlijk makkelijk open bij het geringste contact.

quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 14:07 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Het is een oude wond die heel de tijd open springt.

Vandaag refeed, 2800kcal aan de volkoren penne :9
Doe er een stukje ducttape overheen, verticaal, totdat de wond volledig geheeld is.

quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 14:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het gebeurt soms gewoon. Danwel met een max attempt waarbij je de bar zo dicht mogelijk bij je wil houden, danwel op reps waar de bar iets te ver van je afkomt waardoor die op weg naar boven met een gangetje de weg naar je schenen vindt. :P
"het gebeurt soms gewoon". Dit heb je natuurlijk wel zelf in de hand. Het streven zou moeten zijn om elke rep tot in de perfectie uit te voeren, ongeacht het gewicht of het aantal herhalingen. Als je bloedende schenen krijgt door het deadliften, dan is er wel iets vaker dan een enkele keer sprake van te veel frictie tussen de stang en de schenen.

[ Bericht 31% gewijzigd door Rami. op 06-03-2016 15:24:13 ]
  zondag 6 maart 2016 @ 15:24:33 #39
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160464505
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 14:52 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Geldt hetzelfde voor volkorenpasta? Want heb geen problemen met zilvervliesrijst maar volkorenpasta vind ik echt smerig.
Nope. Lees het artikel. Volkoren pasta en bruine rijst is iets heel anders.
  zondag 6 maart 2016 @ 15:33:14 #40
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160464710
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 15:10 schreef Rami. het volgende:

"het gebeurt soms gewoon". Dit heb je natuurlijk wel zelf in de hand. Het streven zou moeten zijn om elke rep tot in de perfectie uit te voeren, ongeacht het gewicht of het aantal herhalingen. Als je bloedende schenen krijgt door het deadliften, dan is er wel iets vaker dan een enkele keer sprake van te veel frictie tussen de stang en de schenen.
Een rep is perfect als de bar dicht bij je lijf blijft, wat in kan houden dat je je schenen, en sommige PL's zelfs hun bovenbenen openhalen. Elke milimeter dat de bar verder van je schenen is wordt je lift moeilijker.
pi_160465174
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 15:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een rep is perfect als de bar dicht bij je lijf blijft, wat in kan houden dat je je schenen, en sommige PL's zelfs hun bovenbenen openhalen. Elke milimeter dat de bar verder van je schenen is wordt je lift moeilijker.
Dat de stang dicht bij je lichaam moet blijven, betekent nog niet dat het dusdanig veel frictie moet opleveren dat er wonden ontstaan. Deze frictie is alleen maar verloren energie.
pi_160465574
Zitten hier overigens alleen bodybuilders? of ook powerlifters ?
pi_160465689
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:01 schreef hardewerker3 het volgende:
Zitten hier overigens alleen bodybuilders? of ook powerlifters ?
Mix van beiden
  zondag 6 maart 2016 @ 16:05:14 #44
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160465692
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 15:48 schreef Rami. het volgende:

[..]

Dat de stang dicht bij je lichaam moet blijven, betekent nog niet dat het dusdanig veel frictie moet opleveren dat er wonden ontstaan. Deze frictie is alleen maar verloren energie.
Die frictie is totaal verwaarloosbaar. Met een bar met scherpe knurdle is het zo gebeurd.
pi_160465795
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:05 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Mix van beiden
Ik wil namelijk beginnen met fitness. Maar vroeg mij af welke methode nu het meest effectief is om meer kracht te krijgen. Mensen in mijn omgeving zeggen de strongman methode, maar weet niet in hoeverre dat juist is.
  zondag 6 maart 2016 @ 16:13:28 #46
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160465950
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Die frictie is totaal verwaarloosbaar. Met een bar met scherpe knurdle is het zo gebeurd.
Juist. Er zijn bars waarmee ik er geen last van heb, en bars (vooral nieuwe) waarmee ik na één set al geschaafd ben.
pi_160465980
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 15:10 schreef Rami. het volgende:

[..]

Een proper uitgevoerde deadlift levert niet dusdanig veel frictie op dat het scheenbeenwonden oplevert. Als er eenmaal een wond zit, dan gaat deze natuurlijk makkelijk open bij het geringste contact.

[..]

Doe er een stukje ducttape overheen, verticaal, totdat de wond volledig geheeld is.

[..]

"het gebeurt soms gewoon". Dit heb je natuurlijk wel zelf in de hand. Het streven zou moeten zijn om elke rep tot in de perfectie uit te voeren, ongeacht het gewicht of het aantal herhalingen. Als je bloedende schenen krijgt door het deadliften, dan is er wel iets vaker dan een enkele keer sprake van te veel frictie tussen de stang en de schenen.
Ducttape? Dan trek ik al het haar eraf nadien
pi_160466126
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:08 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

Ik wil namelijk beginnen met fitness. Maar vroeg mij af welke methode nu het meest effectief is om meer kracht te krijgen. Mensen in mijn omgeving zeggen de strongman methode, maar weet niet in hoeverre dat juist is.
Veel mensen raden de standaard Starting Strength (SS) of Strong Lifts (SL) programma's aan. Ben zelf van mening dat je daardoor uit balans kan gaan raken zonder wat kleine toevoegingen zoals bijvoorbeeld chinups and wat side/rear schouder werk.

Als ik het opnieuw zou doen, zou ik PHUL doen. Niet iets voor beginners (blijkbaar) maar SS werkte bij mij iig voor geen meter. Er zijn ook veel mensen die te lang in SS/SL blijven hangen of in ieder geval behoorlijk stagneren, de ene kan 3 maanden progressie blijven maken en de ander weer langer.
pi_160466191
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:21 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Veel mensen raden de standaard Starting Strength (SS) of Strong Lifts (SL) programma's aan. Ben zelf van mening dat je daardoor uit balans kan gaan raken zonder wat kleine toevoegingen zoals bijvoorbeeld chinups and wat side/rear schouder werk.

Als ik het opnieuw zou doen, zou ik PHUL doen. Niet iets voor beginners (blijkbaar) maar SS werkte bij mij iig voor geen meter. Er zijn ook veel mensen die te lang in SS/SL blijven hangen of in ieder geval behoorlijk stagneren, de ene kan 3 maanden progressie blijven maken en de ander weer langer.
Maar het komt er toch op neer dat je allerlei oefeningen zo zwaar mogelijk moet doen, om kracht bij te komen?
  zondag 6 maart 2016 @ 16:27:49 #50
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160466266
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:24 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

Maar het komt er toch op neer dat je allerlei oefeningen zo zwaar mogelijk moet doen, om kracht bij te komen?
Dit is de beste/slechtste samenvatting van PL die ik ooit gezien heb.
pi_160466288
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:14 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ducttape? Dan trek ik al het haar eraf nadien
scheren
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_160466300
quote:
10s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Dit is de beste/slechtste samenvatting van PL die ik ooit gezien heb.
Vertel
  zondag 6 maart 2016 @ 16:30:25 #53
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160466342
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:29 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

Vertel
Het gaat inderdaad om zo zwaar mogelijk tillen, maar er zit een boel meer theorie achter dan je het doet lijken.
pi_160466399
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Die frictie is totaal verwaarloosbaar. Met een bar met scherpe knurdle is het zo gebeurd.
De frictie is niet verwaarloosbaar. Nogmaals, het is verloren energie en heeft geen voordelen. Als de bar van de grond afkomt, zullen de schenen vrijwel meteen verticaal staan. Er is een beetje marge voor de eerste paar centimeter. Dusdanig veel frictie dat het je schenen beschadigd tot bloedens toe, betekent gewoon dat je of de stang niet in een rechte lijn omhoog trekt (teveel richting je lichaam), je beginpositie te ver naar voren is of je schenen niet snel genoeg verticaal gaan.

Laat het duidelijk zijn dat ik het hier heb over ontstaan van wonden en niet over het opengaan van al bestaande wonden door het deadliften met een scherpe knurled bar, want dan is het inderdaad snel gebeurd.

quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Juist. Er zijn bars waarmee ik er geen last van heb, en bars (vooral nieuwe) waarmee ik na één set al geschaafd ben.
Dat er bars zijn waarmee je er meer/minder last van hebt dan andere bars, zegt natuurlijk niet veel. Sommige bars zijn meer vergevingsgezind dan andere bars.
  zondag 6 maart 2016 @ 16:43:02 #55
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160466588
quote:
7s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:33 schreef Rami. het volgende:

[..]

Dat er bars zijn waarmee je er meer/minder last van hebt dan andere bars, zegt natuurlijk niet veel. Sommige bars zijn meer vergevingsgezind dan andere bars.
Ja, dat is wat ik zeg. De frictie maakt niet zo veel uit. Het probleem is dat sommige bars wat scherper zijn dan andere.
  zondag 6 maart 2016 @ 16:43:26 #56
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160466595
quote:
7s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:33 schreef Rami. het volgende:

[..]

De frictie is niet verwaarloosbaar. Nogmaals, het is verloren energie en heeft geen voordelen. Als de bar van de grond afkomt, zullen de schenen vrijwel meteen verticaal staan. Er is een beetje marge voor de eerste paar centimeter. Dusdanig veel frictie dat het je schenen beschadigd tot bloedens toe, betekent gewoon dat je of de stang niet in een rechte lijn omhoog trekt (teveel richting je lichaam), je beginpositie te ver naar voren is of je schenen niet snel genoeg verticaal gaan.

Laat het duidelijk zijn dat ik het hier heb over ontstaan van wonden en niet over het opengaan van al bestaande wonden door het deadliften met een scherpe knurled bar, want dan is het inderdaad snel gebeurd.

[..]

Dat er bars zijn waarmee je er meer/minder last van hebt dan andere bars, zegt natuurlijk niet veel. Sommige bars zijn meer vergevingsgezind dan andere bars.
Ik heb het niet over de bar IN je schenen trekken he. Dat is inderdaad foute form. Om de bar zo recht mogelijk omhoog te krijgen is het nodig om die zo dicht mogelijk bij je te houden. Daarbij kan het voorkomen dat je het schenen schaaft.

Andy Bolton leert je zelfs je lichaamsgewicht ietwat naar achter te brengen zodat je een overdracht van je eigen gewicht naar de bar krijgt waarbij je de bar iets makkelijker van de vloer krijgt. Je komt dan in een positie dat het bijna onvermijdbaar is om je schenen te raken.

Nogmaal, het is helemaal niet zo raar om je schenen te raken. Het geeft je de meest sterke lijn naar boven zo dicht bij je lijf.
pi_160466998
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:43 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ja, dat is wat ik zeg. De frictie maakt niet zo veel uit. Het probleem is dat sommige bars wat scherper zijn dan andere.
Nee, dat is niet wat jij zegt. Wat ik zeg, is dat de mate van frictie wel degelijk uitmaakt, maar dat je het bij bars die vergevingsgezind zijn niet merkt.

quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:43 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb het niet over de bar IN je schenen trekken he. Dat is inderdaad foute form. Om de bar zo recht mogelijk omhoog te krijgen is het nodig om die zo dicht mogelijk bij je te houden. Daarbij kan het voorkomen dat je het schenen schaaft.

Andy Bolton leert je zelfs je lichaamsgewicht ietwat naar achter te brengen zodat je een overdracht van je eigen gewicht naar de bar krijgt waarbij je de bar iets makkelijker van de vloer krijgt. Je komt dan in een positie dat het bijna onvermijdbaar is om je schenen te raken.

Nogmaal, het is helemaal niet zo raar om je schenen te raken. Het geeft je de meest sterke lijn naar boven zo dicht bij je lijf.
Ik heb nergens gezegd dat het raar is om je schenen te raken. Als de bar je schenen schaaft, zonder onnodige horizontale druk, zal het bij de gemiddelde persoon niet tot wonden leiden, omdat er dan vrijwel geen frictie (-> extra druk die je moet overwinnen om tot strekking te komen) is aangezien de stang de lijn van je huid op je scheenbeen volgt. Zodra de hoek van deze druk verandert (de stang teveel in je lichaam trekt) zal er te veel frictie ontstaan en wel leiden tot het ontstaan van wonden.

Op het moment dat Andy Bolton de opwaartse beweging begint, staan zijn schenen vrijwel direct verticaal, ondanks zijn startpositie. De relevantie van Andy Bolton zijn startpositie in relatie tot bloedende schenen ontgaat mij dus ook.

quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:14 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ducttape? Dan trek ik al het haar eraf nadien
En waarom geen lange sokken? Draag ze anders onder je trainingsbroek totdat de wond geheeld is, dan ziet niemand het.

[ Bericht 3% gewijzigd door Rami. op 06-03-2016 17:09:59 ]
  zondag 6 maart 2016 @ 17:01:15 #58
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160467564
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:30 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Het gaat inderdaad om zo zwaar mogelijk tillen, maar er zit een boel meer theorie achter dan je het doet lijken.
Uiteraard, voeding, rust.

Toch?
  zondag 6 maart 2016 @ 20:40:45 #61
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160472943
Zahir heeft gisteren een squat van 505 kg gedaan. Filmpje is nu online.
pi_160473578
quote:
7s.gif Op zondag 6 maart 2016 20:40 schreef Snakey het volgende:
Zahir heeft gisteren een squat van 505 kg gedaan. Filmpje is nu online.
Ik vond vooral dat stukje leuk waarbij hij die stang in z'n nek heeft, naar beneden zakt, en dan weer naar boven komt. Was erg spannend.
  zondag 6 maart 2016 @ 22:27:27 #63
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_160476681
Ik moet die squat en deadlift nog zien, maar (fyi) Kai Greene heeft de Arnold Classig gewonnen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zondag 6 maart 2016 @ 23:23:22 #64
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_160478376
We hebben nieuwe bars hier (ELEIKO eindelijk heuj) zonder knurl in het midden. Geen bloed meer maar wel blauwe plekken. Afkomstig van eerste opwarmsets, aan maar 1 scheen. Ik DL 2X per week maar de eerste reps blijven gewoon ff wennen, vooral vanaf deficits.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  maandag 7 maart 2016 @ 06:29:15 #65
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160482052
quote:
10s.gif Op zondag 6 maart 2016 20:58 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Ik vond vooral dat stukje leuk waarbij hij die stang in z'n nek heeft, naar beneden zakt, en dan weer naar boven komt. Was erg spannend.
Haha, inderdaad. :')

Sorry, ik had er nij moeten zeggen dat het vanaf minuut 3 ofzo was. :P
pi_160483369
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 23:23 schreef VASND het volgende:
We hebben nieuwe bars hier (ELEIKO eindelijk heuj) zonder knurl in het midden. Geen bloed meer maar wel blauwe plekken. Afkomstig van eerste opwarmsets, aan maar 1 scheen. Ik DL 2X per week maar de eerste reps blijven gewoon ff wennen, vooral vanaf deficits.
Nice. Waar is hier?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_160486393
Hey Fok!ers,

lengte: 197
gewicht: 92 (12 kilo afgevallen door ziekte...)
doel: massa, kracht

Heb net alles weer even opgeteld en kom ongeveer op dit uit:
Kcal: 2734
Eitwit: 171
Vet: 78

Voor avondeten wist ik het niet precies dus heb ik het volgende genomen:
Kcal: 400
Eiwit: 30
Vet: 4

Zit ik zo een beetje goed? Voor mijn gevoel zit Kcal beetje laag, eiwit kan misschien ook omhoog maar weet niet waar ik dat vandaan moet halen.

Bedankt alvast!
pi_160486535
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 12:29 schreef obsama het volgende:
Hey Fok!ers,

lengte: 197
gewicht: 92 (12 kilo afgevallen door ziekte...)
doel: massa, kracht

Heb net alles weer even opgeteld en kom ongeveer op dit uit:
Kcal: 2734
Eitwit: 171
Vet: 78

Voor avondeten wist ik het niet precies dus heb ik het volgende genomen:
Kcal: 400
Eiwit: 30
Vet: 4

Zit ik zo een beetje goed? Voor mijn gevoel zit Kcal beetje laag, eiwit kan misschien ook omhoog maar weet niet waar ik dat vandaan moet halen.

Bedankt alvast!
Dat is pas te zeggen nadat je je onderhoudsniveau weet. En dat weet je pas als je een tijdje bijhoudt wat je eet en daarnaast stabiel in gewicht blijft.

M.b.t. avondmaaltijd: 400kCal lijkt mij weinig en 4g vet helemaal.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_160486598
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 12:37 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Dat is pas te zeggen nadat je je onderhoudsniveau weet. En dat weet je pas als je een tijdje bijhoudt wat je eet en daarnaast stabiel in gewicht blijft.

M.b.t. avondmaaltijd: 400kCal lijkt mij weinig en 4g vet helemaal.
Onderhoud is altijd wel wat hoger geweest dan gemiddeld, dit lijkt mij echter lastig te quantificeren. Wat hou jij aan bij avondeten?
pi_160486686
Wat heb je bij het avondeten gehad?
pi_160486689
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 12:40 schreef obsama het volgende:

[..]

Onderhoud is altijd wel wat hoger geweest dan gemiddeld, dit lijkt mij echter lastig te quantificeren. Wat hou jij aan bij avondeten?
http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm
Hier kun je je behoefte berekenen.
Verder zou ik 2g proteine per kg vvm en 1g vet per kg vvm aanhouden, de rest opvullen met carbs.
pi_160487015
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 12:43 schreef Deuce92 het volgende:
Wat heb je bij het avondeten gehad?
Dit is de sleutel tot het antwoord.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  maandag 7 maart 2016 @ 13:04:29 #73
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160487115
2700 voor iemand van 1.97 in de bulk lijkt me aan de lage kant.

Meten is weten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_160487187
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 12:43 schreef Deuce92 het volgende:
Wat heb je bij het avondeten gehad?
Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
pi_160487192
quote:
1s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:04 schreef fathank het volgende:
2700 voor iemand van 1.97 in de bulk lijkt me aan de lage kant.

Meten is weten
Ja lijkt me ook, 3200 misschien?
pi_160487318
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:

[..]

Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
Nee, stel je voor...
pi_160487328
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:

[..]

Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
Dat is prima...
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:

[..]

Ja lijkt me ook, 3200 misschien?
... maar dan blijft het dus gokken.

Je zou van een paar representatieve avondmaaltijden de KCal/K/E/V uit kunnen rekenen en dat als leidraad gebruiken. Is niet zo heel moeilijk. Even wegen voordat je gaat koken en van je bord of wat er over blijft.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_160487808
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:13 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Dat is prima...

[..]

... maar dan blijft het dus gokken.

Je zou van een paar representatieve avondmaaltijden de KCal/K/E/V uit kunnen rekenen en dat als leidraad gebruiken. Is niet zo heel moeilijk. Even wegen voordat je gaat koken en van je bord of wat er over blijft.
Ga inderdaad wel 2 weken wegen generaliseren, goed idee! :)
  maandag 7 maart 2016 @ 14:15:52 #79
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_160489092
Duiken jullie als jullie gaan cutten na de bulk meteen onder onderhoud of eten jullie eerst een aantal dagen op onderhoud? (i.v.m. een te grote overgang)
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  maandag 7 maart 2016 @ 15:06:02 #80
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160490239
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:

[..]

Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
Gewoon etiketje lezen van de pizzadoos ben je zo klaar. Als je myfitnesspal gebruikt hoef je alleen maar de barcode te scannen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_160495255
Gister refeed gehad, vanochtend op de weegschaal 700 gram erbij, nothing special, kijken of ik weer wat harder ga in de gym :P
  maandag 7 maart 2016 @ 18:14:27 #82
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160495285
Denk het niet.
Deathlift or Die.
pi_160495290
Volgens mij kun je op DBB een dagboek bijhouden.
  maandag 7 maart 2016 @ 18:15:35 #84
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160495307
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 18:13 schreef BredeBroeder het volgende:
Gister refeed gehad, vanochtend op de weegschaal 700 gram erbij, nothing special, kijken of ik weer wat harder ga in de gym :P
Denk dat je de eerste persoon in de wereld zou zijn die 700 gram aankomt in 24 uur. :P
pi_160495354
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 18:14 schreef Deuce92 het volgende:
Volgens mij kun je op DBB een dagboek bijhouden.
Jij lift niet eens vriend
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 18:14 schreef Ethanolic het volgende:
Denk het niet.
Wellicht wat progressie op de calves, wie weet
pi_160495412
Wat een saltyness in deze thread laatste tijd. :')
  maandag 7 maart 2016 @ 20:20:37 #87
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160498911
Iemand enig idee hoe het komt dat sommige mannen bij het trainen van hun borst een beetje een hangende tiet-effect hebben? Terwijl zij toch gewoon onderkant borst trainen en een redelijk laag VP hebben? Dus dat de borstspier wat 'slapper' oogt.
pi_160499125
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:20 schreef ZuidGrens het volgende:
Iemand enig idee hoe het komt dat sommige mannen bij het trainen van hun borst een beetje een hangende tiet-effect hebben? Terwijl zij toch gewoon onderkant borst trainen en een redelijk laag VP hebben? Dus dat de borstspier wat 'slapper' oogt.
Gyno?
pi_160499641
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...

Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Gem. per dag

7 uur 
1 appel
griekse yoghurt met zelfgemaakte granola (zaden, honing, havermout, olijfolie, rozijnen, etc)
handje extra rozijnen
honing
thee/honing (0.5l)

9 uur 
Shake
500 ml melk/soja
80g havermout
1 avocado
1 eetl olijfolie
2 scheppen whey
1 rijpe banaan

thee/honing (0.5l)

11 uur
3 boterhammen met pindakaas
thee/honing (0.5l)

12.30
warm eten (verschild per dag)

16.00
3 boterhammen met pindakaas
thee/honing (0.5l)

18.00 gedroogd fruit/pure chocola :P

19.30
warm eten (verschild per dag)

21.00
Wat te snacken, zoals nootjes of gerookte zalm of kwark
Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol _O-
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  maandag 7 maart 2016 @ 20:50:08 #90
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160500249
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:38 schreef relativity het volgende:
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...

Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
[ code verwijderd ]

Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol _O-
Download MyFitnessPal
Deathlift or Die.
  maandag 7 maart 2016 @ 20:54:55 #91
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_160500447
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:38 schreef relativity het volgende:
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...

Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
[ code verwijderd ]

Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol _O-
MyFitnessPal of FatSecret o.i.d. werkt makkelijker dan zo'n sheet. Hoef je minder na te denken. Scheelt weer energie :P
Fear is the path to the Dark Side.
pi_160501868
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:38 schreef relativity het volgende:
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...

Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
[ code verwijderd ]

Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol _O-
Ik snap echt niet dat sommige mensen zoveel moeten eten. Ik eet zo'n 2500 kcal per dag(iifym) in ongeveer 3 maaltijden en ga daar best wel prima op(mits ik niet teveel ga stappen), als ik echt wat wil aankomen vervang ik gewoon water door een liter melk.
En dan ben ik best een ecto, dunne polsen/kuiten/taille
  maandag 7 maart 2016 @ 21:33:52 #93
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_160502149
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:20 schreef ZuidGrens het volgende:
Iemand enig idee hoe het komt dat sommige mannen bij het trainen van hun borst een beetje een hangende tiet-effect hebben? Terwijl zij toch gewoon onderkant borst trainen en een redelijk laag VP hebben? Dus dat de borstspier wat 'slapper' oogt.
sommige...ze....

Haha hij hep zelf boobies
pi_160502514
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:50 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Download MyFitnessPal
THanks ga ik proberen :)
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:54 schreef Artoo het volgende:

[..]

MyFitnessPal of FatSecret o.i.d. werkt makkelijker dan zo'n sheet. Hoef je minder na te denken. Scheelt weer energie :P
Duidelijk! :)
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 21:26 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik snap echt niet dat sommige mensen zoveel moeten eten. Ik eet zo'n 2500 kcal per dag(iifym) in ongeveer 3 maaltijden en ga daar best wel prima op(mits ik niet teveel ga stappen), als ik echt wat wil aankomen vervang ik gewoon water door een liter melk.
En dan ben ik best een ecto, dunne polsen/kuiten/taille
De ene ecto is de andere niet. Ik at normaal ook al altijd al veel. Ben vaker naar het ziekenhuis ervoor geweest omdat ik gewoon niet aankwam, terwijl ik dik 3000 kcal at. Ik was zelfs graatmager.

Je wilt me al helemaal niet zien als ik all inclusive op vakantie ga of bij de wok. Daar werk ik zo 8 borden weg als ik de die dag een beetje rustig aan doe _O- oO/
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  maandag 7 maart 2016 @ 22:23:34 #95
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160504195
quote:
1s.gif Op maandag 7 maart 2016 21:33 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

sommige...ze....

Haha hij hep zelf boobies
Ja ik herken het wel een beetje, maar bij mij is het net zo erg als wat ik op andere fora lees. En mijn vetpercentage is hoger dan van die andere gasten, dus bij mij is er nog wel een verklaring voor te vinden.

En als ik zelf echt met dat probleem zat zou ik trouwens niet schromen om dat hier op FOK! te vermelden.

quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:26 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Gyno?
Heb even een en ander gelezen, denk toch dat het een kwestie is van het onderschatten van het eigen vetpercentage van mensen met dit probleem (wellicht in combinatie met ongunstige genen). Lichte vorm van gyno zou ook kunnen, maar als je borst wat minder hard is net onder je tepels vergaat de wereld ook niet lijkt me.

Zal het bij mezelf eens in de gaten gaan houden. Ik ben nu langzaam richting de cut aan het gaan (nog een beetje aan het afbouwen) dus ben zeer benieuwd.

Hoe meten jullie je vetpercentage trouwens? Gewoon meting in de sportschool? En hoe vaak. Ik heb dat eigenlijk nog maar één keer gedaan, meestal ongeveer op de gok. Gewoon op basis van wat ik in de spiegel zie.

[ Bericht 3% gewijzigd door ZuidGrens op 07-03-2016 22:35:39 ]
pi_160504802
Ik had zo'n caliper maar die heb ik kapot gemaakt, dus nu al een maand niet meer gemeten maar zit rond de 10-11%
  maandag 7 maart 2016 @ 22:45:49 #97
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160504857
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 21:26 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik snap echt niet dat sommige mensen zoveel moeten eten. Ik eet zo'n 2500 kcal per dag(iifym) in ongeveer 3 maaltijden en ga daar best wel prima op(mits ik niet teveel ga stappen), als ik echt wat wil aankomen vervang ik gewoon water door een liter melk.
En dan ben ik best een ecto, dunne polsen/kuiten/taille
Idd, 2100~2300kcal prop ik er nu in 2 maaltijden naar binnen, 3000 in 3 maaltijden. Heb wel eens dagen gehad met 7000~10.000kcal en toen was ik ook niet de hele dag aan het eten.

Vandaag weer gehoord van "ja ik eet om de 3 uur want zo houd ik mijn metabolisme op hoog peil", u wot m8 :') ?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  maandag 7 maart 2016 @ 22:51:03 #98
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160505036
Om even in het dagboek aspect te blijven, 7,5kg op pausen front squats en 20kg op de leg press erbij in 2 weken in een cut, gaat hard.

Ook omgevallen tijdens een front squat (ik clean ze altijd), iedereen in de gym kijken :D . De kunst in het vallen (falen) is beseffen wanneer het gebeurt en er gelijk onderuit te gaan, in tegenstelling tot het meisje wat afgelopen week met een 90kg squat een faceplant maakte :').
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 8 maart 2016 @ 07:16:33 #99
236125 33
the exploding psychology
pi_160509610
quote:
12s.gif Op maandag 7 maart 2016 22:51 schreef Drinky het volgende:
Om even in het dagboek aspect te blijven, 7,5kg op pausen front squats en 20kg op de leg press erbij in 2 weken in een cut, gaat hard.

Ook omgevallen tijdens een front squat (ik clean ze altijd), iedereen in de gym kijken :D . De kunst in het vallen (falen) is beseffen wanneer het gebeurt en er gelijk onderuit te gaan, in tegenstelling tot het meisje wat afgelopen week met een 90kg squat een faceplant maakte :').
Lal. Maar kan gebeuren. Zolang je het inderdaad maar goed afhandelt en meer ook voor jezelf, al ziet het er dom uit; je leeft nog :D!
  dinsdag 8 maart 2016 @ 07:45:41 #100
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160509759
Gisteren terug 115 gebenchd. Begin langzaam weer op mijn oude niveau te komen. Overstappen naar volle melk en volle yoghurt maakt echt een groot verschil. :)
  dinsdag 8 maart 2016 @ 08:04:41 #101
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160509879
quote:
2s.gif Op maandag 7 maart 2016 22:45 schreef Drinky het volgende:

[..]

Idd, 2100~2300kcal prop ik er nu in 2 maaltijden naar binnen, 3000 in 3 maaltijden. Heb wel eens dagen gehad met 7000~10.000kcal en toen was ik ook niet de hele dag aan het eten.

Vandaag weer gehoord van "ja ik eet om de 3 uur want zo houd ik mijn metabolisme op hoog peil", u wot m8 :') ?
Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcal :')
Deathlift or Die.
pi_160510337
quote:
11s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 08:04 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcal :')
Ik heb liever 3 maaltijden dan dat ik de hele dag door kleine porties eet, daar krijg ik juist extreme honger van.
Maar ik heb ook altijd 'honger' in de zin van dat ik altijd wel kan eten, als ik me niet in zou houden zou ik elke dag over de 3500 kcal eindigen.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 09:24:11 #103
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160510699
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 08:55 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik heb liever 3 maaltijden dan dat ik de hele dag door kleine porties eet, daar krijg ik juist extreme honger van.
Maar ik heb ook altijd 'honger' in de zin van dat ik altijd wel kan eten, als ik me niet in zou houden zou ik elke dag over de 3500 kcal eindigen.
Haha, herkenbaar. Ik heb het idee dat dat hele honger hebben bij mij gewoon tussen mijn oren zit. Ga straks cutten op 2300 kcal, eet er nu 2500 (onderhoud is 2700). Maar door de hogere eiwitinname in de cut heb je al wel wat minder honger. Daarnaast eet ik gewoon veel groenten in de cut, dat helpt ook tegen het hongergevoel.
pi_160511153
Hoi, ik heb weer een vraagje.
Ik heb gisteren gedeadlift (60kg) na m'n squats en ohp en ik voelde binnen een kwartier daarna al heel erg m'n onderrug, en nu nog steeds. Het doet niet echt 'pijn' en lijkt gewoon normale spierpijn te zijn. Maar ik vraag me nu af of je de deadlift beter kunt opbouwen naar je werkgewicht. Tot nu toe deed ik gewoon direct mijn setje omdat ik al warm was van sq/ohp, maar misschien is het toch veiliger om hem op te bouwen, vooral als ik straks nog zwaarder ga tillen. Wat doen jullie?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  dinsdag 8 maart 2016 @ 09:58:20 #105
69994 seto
-|||--------|||-
pi_160511233
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 09:53 schreef PluisigNijntje het volgende:
Hoi, ik heb weer een vraagje.
Ik heb gisteren gedeadlift (60kg) na m'n squats en ohp en ik voelde binnen een kwartier daarna al heel erg m'n onderrug, en nu nog steeds. Het doet niet echt 'pijn' en lijkt gewoon normale spierpijn te zijn. Maar ik vraag me nu af of je de deadlift beter kunt opbouwen naar je werkgewicht. Tot nu toe deed ik gewoon direct mijn setje omdat ik al warm was van sq/ohp, maar misschien is het toch veiliger om hem op te bouwen, vooral als ik straks nog zwaarder ga tillen. Wat doen jullie?
Als je zo snel na je workout al je onderrug voelt heb je waarschijnlijk met een kromme rug staan deadliften.

Het is heel heel belangrijk om deadlift serieus te nemen en goed op te warmen, als je een blessure in je onderrug krijgt ben je niet blij (vriend van me kon bijna niet meer uit de auto stappen omdat zijn onderrug teveel pijn deed).
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_160511485
Er hebben mensen meegekeken en die hebben niks over mijn form gezegd, het voelt ook wel alsof ik mijn rug recht houd. Maar ik zal eens specifiek vragen of iemand op m'n rug wil letten de volgende keer.

En wel opwarmen dus?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  dinsdag 8 maart 2016 @ 10:14:11 #107
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160511527
Kan ook aan je squat of ohp vorm hebben gelegen. Ik merk helemaal met ohp dat ik mijn core moet aanspannen, anders voel ik het in mijn onderrug.
Deathlift or Die.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 10:16:42 #108
236125 33
the exploding psychology
pi_160511571
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 10:11 schreef PluisigNijntje het volgende:
Er hebben mensen meegekeken en die hebben niks over mijn form gezegd, het voelt ook wel alsof ik mijn rug recht houd. Maar ik zal eens specifiek vragen of iemand op m'n rug wil letten de volgende keer.

En wel opwarmen dus?
Wel opwarmen?

Ja. Voor squats en deadlifts uitgebreid opwarmen. Ik ben meestal 20-30 min bezig om uitgebreid op te warmen. Ik moet er niet aan denken om zwaar te deadliften of squatten zonder een goede warmup.
pi_160511675
Oke, thanks. Dan ga ik daar maar eens meer tijd aan besteden. Zou ook zonde zijn om zo vroeg in het programma al last te krijgen van van alles omdat ik de warmup niet serieus neem.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  dinsdag 8 maart 2016 @ 10:46:25 #110
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_160512059
quote:
12s.gif Op maandag 7 maart 2016 22:51 schreef Drinky het volgende:
Om even in het dagboek aspect te blijven, 7,5kg op pausen front squats en 20kg op de leg press erbij in 2 weken in een cut, gaat hard.

Ook omgevallen tijdens een front squat (ik clean ze altijd), iedereen in de gym kijken :D . De kunst in het vallen (falen) is beseffen wanneer het gebeurt en er gelijk onderuit te gaan, in tegenstelling tot het meisje wat afgelopen week met een 90kg squat een faceplant maakte :').
:')
Al is een 90kg squat voor een vrouw best netjes.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_160512378
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 10:16 schreef 33 het volgende:

[..]

Wel opwarmen?

Ja. Voor squats en deadlifts uitgebreid opwarmen. Ik ben meestal 20-30 min bezig om uitgebreid op te warmen. Ik moet er niet aan denken om zwaar te deadliften of squatten zonder een goede warmup.
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 8 maart 2016 @ 11:02:25 #112
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_160512400
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 11:01 schreef Beach het volgende:

[..]

leuk als er ook nog andere mensen wat willen doen
Een warming up is ook gewoon onderdeel van je training, heeft weinig met andere mensen te maken.
pi_160512439
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 11:02 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

Een warming up is ook gewoon onderdeel van je training, heeft weinig met andere mensen te maken.
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 8 maart 2016 @ 11:09:12 #114
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160512543
30 min opwarmen _O-
Deathlift or Die.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 11:10:07 #115
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_160512574
quote:
9s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 11:04 schreef Beach het volgende:

[..]

"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
Je gaat er nu der gemakshalve van uit dat de warming up alleen bestaat uit deadlifts. Lijkt mij geen ideale warming up.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 11:24:37 #116
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160512937
quote:
9s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 11:04 schreef Beach het volgende:

[..]

"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
Dat is wel echt zwaar irritant. Laatst kon ik ook niet deadliften omdat er drie voor me in de rij stonden. Verschrikkelijk is dat, zeker omdat het zondag was en dat is rugdag bij mij. Autism..
  dinsdag 8 maart 2016 @ 11:25:49 #117
69994 seto
-|||--------|||-
pi_160512981
Denk dat hij gewoon een algemene warmup van 30 minuten bedoelt, niet 30 minuten specifiek opwarmen voor deadlifts waarin hij alles bezet houdt.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  dinsdag 8 maart 2016 @ 11:39:26 #118
236125 33
the exploding psychology
pi_160513245
Je kan lachen wat je wil, maar veel plezier straks met je blessures na 10+ jaar zwaar liften. Naar de gym komen, je jas uitdoen en meteen beginnen met deadliften of squatten _O-. Zulke gasten doen megazware sets van halve reps en komen dan na een paar weken klagen dat ze last hebben van hun knieën.

Ik doe inderdaad een algemene low/full body warmup ja, maar ik ga wel bij bij het squatrek/platform staan. Iedereen die wil squatten of deadliften laat ik voor; ik heb er nog nooit problemen mee gehad.
pi_160513408
Ik was even aan het googlen, en Mehdi zegt echt niets nuttigs over opwarmen voor de deadlift. Hij zegt dat je rug en hamstrings al warm zijn van squats en ohp, en dat je kunt opbouwen vanaf 60kg met 10-20kg increases totdat je op je werkgewicht bent.
Daar heb ik dus geen drol aan, want mijn werkgewicht is 60kg :')

Is 2x5x40, 1x5x50 1x5x60 logisch?

Of is bijvoorbeeld een warm up als deze het beste:
http://breakingmuscle.com(...)gger-safer-deadlifts
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_160513457
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 11:48 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik was even aan het googlen, en Mehdi zegt echt niets nuttigs over opwarmen voor de deadlift. Hij zegt dat je rug en hamstrings al warm zijn van squats en ohp, en dat je kunt opbouwen vanaf 60kg met 10-20kg increases totdat je op je werkgewicht bent.
Daar heb ik dus geen drol aan, want mijn werkgewicht is 60kg :')

Is 2x5x40, 1x5x50 1x5x60 logisch?

Of is bijvoorbeeld een warm up als deze het beste:
http://breakingmuscle.com(...)gger-safer-deadlifts
Niet op wetenschap gebaseerd, maar ik doe DL vaak ook met 60-80kg en ik warm dan wel eens op met snellere romanian/stiff leg deadlifts met iets van 30kg. Dat voelt wel goed iig.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_160513811
Mehdi is een kneus.

Doe zelf nu wat heup oefeningen met wat rubbere elastieken voordat ik ga deadliften, en gaat prima. Heeft niemand last van, en er zijn er genoeg die hetzelfde doen. Dan rustig met stapjes van 20kg opbouwen tot aan je werkgewicht, meestal minuutje rust per set tot > 60% dan 2-5 minuutjes. Dit is dan wel in een gym met 4 of meer deadlift platforms, dus het wachten is minimaal meestal en kunnen gewoon mensen tussendoor.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 12:58:30 #122
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160514610
Zal er even kort in zijn. Spieren hebben een hogere temperatuur nodig om optimaal te functioneren. Niet zozeer voor kracht maar voor de snelheid waarbij de spier aan- en ontspant. Samen met een grotere mobiliteit en snellere reactie van de spier kunnen sommige blessures voorkomen worden. Voor blessure preventie is het dus handig om een warming up uit te voeren om de algemene lichaamstemperatuur te verhogen en specifieke spieren warm te krijgen die bij een oefening aangesproken worden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 12:59:42 #123
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160514627
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 11:01 schreef Beach het volgende:

[..]

leuk als er ook nog andere mensen wat willen doen
Lol whut

quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 11:24 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Dat is wel echt zwaar irritant. Laatst kon ik ook niet deadliften omdat er drie voor me in de rij stonden. Verschrikkelijk is dat, zeker omdat het zondag was en dat is rugdag bij mij. Autism..
Dan zit je wel in een knakengym
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 8 maart 2016 @ 13:02:45 #124
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160514693
Zelf pak ik 5 minuten cardio (roeien, crosstrainer etc.) om op te warmen. Stretchen+foamrollen en wat oefeningen op lichaamsgewicht (pull ups, push ups, lunges etc.) om vervolgens het gewicht bij een specifieke oefening op te bouwen vanaf losse stang naar streefgewicht in ~3-5 stappen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 13:17:03 #125
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160515045
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 12:59 schreef fathank het volgende:

[..]

Lol whut

[..]

Dan zit je wel in een knakengym
Dat valt eigenlijk wel mee, was gewoon pure pech. Maar meestal deadlift men bij ons net voor het squat-rack. Je kan eventueel tussen de ecto's deadliften, maar dan moet daar wel ruimte voor zijn.

En ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar bij ons is het weer 16-jarige beachboys united rond deze tijd.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 13:32:45 #126
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160515429
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 10:46 schreef Eleiko het volgende:

[..]

:')
Al is een 90kg squat voor een vrouw best netjes.
1/4e ROM wel.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 8 maart 2016 @ 13:32:47 #127
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_160515431
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 13:17 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Dat valt eigenlijk wel mee, was gewoon pure pech. Maar meestal deadlift men bij ons net voor het squat-rack. Je kan eventueel tussen de ecto's deadliften, maar dan moet daar wel ruimte voor zijn.

En ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar bij ons is het weer 16-jarige beachboys united rond deze tijd.
Idem qua beachboys, gisteren weer eens in de avond getrained in plaats van de ochtend. Ik zag zowaar een tweetal met cola rondlopen. En zoals je kan verwachten gewoon te staan curlen.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 13:37:08 #128
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160515534
quote:
11s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 08:04 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcal :')
Ik krijg juist meer honger van maaltijden van 500kcal ofzo. Zeg maar wat een beetje gemiddeld is voor normale mensen. Dan eet ik ook heel de dag door zonder te stoppen. Maar na er 1000kcal in gepropt te hebben zit ik voor een heel lange tijd lekker vol. Is ook wel nodig anders zou ik de cut echt niet uit kunnen houden.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 8 maart 2016 @ 13:40:13 #129
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160515614
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 13:32 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

Idem qua beachboys, gisteren weer eens in de avond getrained in plaats van de ochtend. Ik zag zowaar een tweetal met cola rondlopen. En zoals je kan verwachten gewoon te staan curlen.
Hier ook, moest zowaar wachten om de losse barbell te kunnen gebruiken. Het ergste is nog wel dat dat tuig hun gewichten nooit opruimt. Dus dan ben je eerst een halfuur alles bij elkaar aan het sprokkelen :r . Als je mans genoeg bent om het gewicht op en neer te verplaatsen moet je ook mans genoeg zijn om het weer netjes op z'n plek terug te leggen.

Van die beachboys die alle bumperplates op machines gebruiken zodat het lijkt alsof er veel gewicht op ligt :') :r
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_160515971
oeps.

[ Bericht 99% gewijzigd door PluisigNijntje op 08-03-2016 13:54:31 (foutje) ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_160517899
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 09:24 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Haha, herkenbaar. Ik heb het idee dat dat hele honger hebben bij mij gewoon tussen mijn oren zit. Ga straks cutten op 2300 kcal, eet er nu 2500 (onderhoud is 2700). Maar door de hogere eiwitinname in de cut heb je al wel wat minder honger. Daarnaast eet ik gewoon veel groenten in de cut, dat helpt ook tegen het hongergevoel.
Ja ik heb ook altijd wortels en komkommers liggen om hongergevoel te stillen zonder teveel kcal binnen te krijgen.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 15:25:36 #132
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160517985
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 11:39 schreef 33 het volgende:
Je kan lachen wat je wil, maar veel plezier straks met je blessures na 10+ jaar zwaar liften. Naar de gym komen, je jas uitdoen en meteen beginnen met deadliften of squatten _O-. Zulke gasten doen megazware sets van halve reps en komen dan na een paar weken klagen dat ze last hebben van hun knieën.

Ik doe inderdaad een algemene low/full body warmup ja, maar ik ga wel bij bij het squatrek/platform staan. Iedereen die wil squatten of deadliften laat ik voor; ik heb er nog nooit problemen mee gehad.
10~15 minuten warming up. Eerst powerplate stretches ( :') ), dan foamrollen en daarna wat box jumps en atg 3rd world squats om alles op niveau te krijgen. Ik fiets toch naar de gym dus dat is al een redelijke warming up.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 8 maart 2016 @ 16:19:32 #133
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_160519061
quote:
10s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 13:32 schreef Drinky het volgende:

[..]

1/4e ROM wel.
En dan nog op je plaat gaan???
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 8 maart 2016 @ 16:21:53 #134
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_160519129
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 12:13 schreef Faeroer het volgende:
Mehdi is een kneus.

Doe zelf nu wat heup oefeningen met wat rubbere elastieken voordat ik ga deadliften, en gaat prima. Heeft niemand last van, en er zijn er genoeg die hetzelfde doen. Dan rustig met stapjes van 20kg opbouwen tot aan je werkgewicht, meestal minuutje rust per set tot > 60% dan 2-5 minuutjes. Dit is dan wel in een gym met 4 of meer deadlift platforms, dus het wachten is minimaal meestal en kunnen gewoon mensen tussendoor.
Nice, waar is dit?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 8 maart 2016 @ 16:24:39 #135
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_160519204
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 13:32 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

Idem qua beachboys, gisteren weer eens in de avond getrained in plaats van de ochtend. Ik zag zowaar een tweetal met cola rondlopen. En zoals je kan verwachten gewoon te staan curlen.
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 13:40 schreef Drinky het volgende:

[..]

Hier ook, moest zowaar wachten om de losse barbell te kunnen gebruiken. Het ergste is nog wel dat dat tuig hun gewichten nooit opruimt. Dus dan ben je eerst een halfuur alles bij elkaar aan het sprokkelen :r . Als je mans genoeg bent om het gewicht op en neer te verplaatsen moet je ook mans genoeg zijn om het weer netjes op z'n plek terug te leggen.

Van die beachboys die alle bumperplates op machines gebruiken zodat het lijkt alsof er veel gewicht op ligt :') :r
De oplossing is simpel: als eigenaar/personeel van de gym mensen hier op aan blijven spreken en bij ontbreken van verbetering van gedrag abonnement beëindigen.

Maar op de een of andere manier denken eigenaren vaak dat dit ze klanten kost, terwijl het in mijn ervaring eerder klanten oplevert.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 8 maart 2016 @ 16:25:57 #136
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_160519238
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 16:24 schreef Eleiko het volgende:

[..]

[..]

De oplossing is simpel: als eigenaar/personeel van de gym mensen hier op aan blijven spreken en bij ontbreken van verbetering van gedrag abonnement beëindigen.

Maar op de een of andere manier denken eigenaren vaak dat dit ze klanten kost, terwijl het in mijn ervaring eerder klanten oplevert.
Dat is net de insteek van de sportschool inderdaad, mainstream of het fanatiekere publiek.
pi_160519500
Over ergenissen gesproken, gasten die bicep curls van 12 kg doen en dan na hun laatste keer het spul keihard donderen op de grond..

Man man man :')


Zelfs bij +30 dumbells borst laat ik het rustig zakken op mijn borst en leg hem dan in de rekken..
pi_160521132
Goh die protein bars van bodylab24 geven wel een goede kaak-workout, damn zijn net van steen joh.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 17:39:29 #139
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160521320
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 16:35 schreef Doublepain het volgende:
Over ergenissen gesproken, gasten die bicep curls van 12 kg doen en dan na hun laatste keer het spul keihard donderen op de grond..

Man man man :')

Zelfs bij +30 dumbells borst laat ik het rustig zakken op mijn borst en leg hem dan in de rekken..
Het is dan ook nergens voor nodig om dumbbells of wat dan ook te laten kletteren. Zelfde als overdreven geluid maken. Het zijn altijd de gasten die eigenlijk geen reet doen maar wel stoer willen klinken, ofzo.

Ik negeer dat soort lui volledig.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 18:03:12 #140
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160521933
Over ergernissen gesproken:

Crossfitters die 30kg jerken en dan die baar van boven hun hoofd naar beneden laten flikkeren. :')
Crossfitters die alle roeimachines bezet houden door telkens 1 minuut te roeien en dan 5 minuten iets anders gaan doen. :')
Crossfitters die kipling-pullups doen. :')
Crossfitters die vragen of je van het podium af wilt komen omdat ze dat nodig hebben, om vervolgens te gaan touwtje springen of burpees te gaan doen wat overal in de gym kan.
Crossfitters die kwaad worden omdat je het squatrack gebruikt dat zij eigenlijk nodig hebben, maar die ook niet willen dat je op het podium komt trainen. :')

Crossfit. :') :') :')

Vroeger vond ik het een stomme gimmick, nu vind ik het ronduit kut.
  dinsdag 8 maart 2016 @ 18:24:45 #141
236125 33
the exploding psychology
pi_160522513
:'( _O-
  dinsdag 8 maart 2016 @ 18:24:49 #142
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160522514
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 16:19 schreef Eleiko het volgende:
En dan nog op je plaat gaan???
Balans issues. 90kg op een meisje van 60kg, schoenen met een zompige zool en een beetje te ver voorover leunen en je gaat al. Ik verloor mijn balans in atg positie met minder gewicht, een positie waarin je het meest stabiel in staat (of hoort te staan).
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 16:24 schreef Eleiko het volgende:

[..]

[..]

De oplossing is simpel: als eigenaar/personeel van de gym mensen hier op aan blijven spreken en bij ontbreken van verbetering van gedrag abonnement beëindigen.

Maar op de een of andere manier denken eigenaren vaak dat dit ze klanten kost, terwijl het in mijn ervaring eerder klanten oplevert.
Dat heb ik ze al meerdere malen kenbaar gemaakt. Het personeel wat er werkt zou het ook willen want dat zijn vaak of oude vrouwen of meisjes die zelf ook bijna niks wegen. Wordt denk ik door het management tegengewerkt maar zoals de zaal er gister uitzag, man, man, man, man, man :N
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 8 maart 2016 @ 18:31:06 #143
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160522664
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 18:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Over ergernissen gesproken:

Crossfitters die 30kg jerken en dan die baar van boven hun hoofd naar beneden laten flikkeren. :')
Crossfitters die alle roeimachines bezet houden door telkens 1 minuut te roeien en dan 5 minuten iets anders gaan doen. :')
Crossfitters die kipling-pullups doen. :')
Crossfitters die vragen of je van het podium af wilt komen omdat ze dat nodig hebben, om vervolgens te gaan touwtje springen of burpees te gaan doen wat overal in de gym kan.
Crossfitters die kwaad worden omdat je het squatrack gebruikt dat zij eigenlijk nodig hebben, maar die ook niet willen dat je op het podium komt trainen. :')

Crossfit. :') :') :')

Vroeger vond ik het een stomme gimmick, nu vind ik het ronduit kut.
Ik ben naar een crossfit gym geweest. Kost ook iets van 90 euro eerste maand en daarna 70 euro per maand (u wot m8 :') !??? ). Maar de eerste intro gingen we dus een WOD doen, alleen maar push ups, unweighted squats en pull ups. Sta je gewoon een beetje voor lul te wezen. Helemaal verzuurd aan het einde, maar nog steeds het gevoel dat ik helemaal niks heb gedaan tijdens een workout :') .

Ze geven ook OLY lifting en dat is goed, maar nog steeds tan2 duur. En als ze eens in een normale gym komen gaan ze alles bezet houden voor zo'n domme WOD. Kijk, voor Oly lifts heb je alleen een stang en wat bumperplates nodig en dan ben je klaar, heb je in principe niet eens een rack voor nodig.

Dat hele crossfit is een beetje een soort mode-sport ofzo, iedereen in hippe kleurtjes gekleed en samen lekker heel weinig uitvoeren en er de hele tijd over posten. DE HELE FUCKING TIJD OP MIJN FACEBOOK FEED VERDOMME!
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 8 maart 2016 @ 18:53:51 #144
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_160523239
quote:
9s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 18:31 schreef Drinky het volgende:

[..]

... FACEBOOK ...

[..]
Ziehier de oorzaak van je probleem.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_160523414
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 18:53 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Ziehier de oorzaak van je probleem.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_160523468
Ik vind het altijd vermakelijk, ze boeken altijd 0,0 progressie en verhogen een kans op blessure, lekker half werk leveren mooi man
  dinsdag 8 maart 2016 @ 20:43:08 #147
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_160526376
quote:
7s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 17:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is dan ook nergens voor nodig om dumbbells of wat dan ook te laten kletteren. Zelfde als overdreven geluid maken. Het zijn altijd de gasten die eigenlijk geen reet doen maar wel stoer willen klinken, ofzo.

Ik negeer dat soort lui volledig.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 8 maart 2016 @ 21:34:45 #148
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160528178
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 20:43 schreef Eleiko het volgende:

[..]

ik grunt wel als ik heel zwaar ga tillen of even door een dood punt heen moet duwen. Of wanneer ik met de foamroller bezig ben, maar vaak zitten daar tranen bij :')
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  woensdag 9 maart 2016 @ 00:18:06 #149
214372 Westerling
Simpele ziel
pi_160533795
Hallo,

Ik ben sinds vorige week weer begonnen met krachttraining na een hele lange tijd niets doen op dat gebied. Nu zo'n 36 uur na mijn training maandag heb ik een hele flinke vochtophoping in/rond mijn borstspier. Weten jullie of dit vaker voorkomt bij het beginnen met krachttraining en of dit vanzelf verdwijnt of er rust mee moet houden?

Google gaf me alleen maar antwoorden over gezwollen spieren door bloed, dus heb t maar even hier gepost.
  woensdag 9 maart 2016 @ 05:24:17 #150
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160535210
quote:
10s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 21:34 schreef Drinky het volgende:

[..]

ik grunt wel als ik heel zwaar ga tillen of even door een dood punt heen moet duwen. Of wanneer ik met de foamroller bezig ben, maar vaak zitten daar tranen bij :')
Same. Ik heb het dan ook over degenen die je door de hele gym hoort.
  woensdag 9 maart 2016 @ 05:26:03 #151
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160535213
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 00:18 schreef Westerling het volgende:
Hallo,

Ik ben sinds vorige week weer begonnen met krachttraining na een hele lange tijd niets doen op dat gebied. Nu zo'n 36 uur na mijn training maandag heb ik een hele flinke vochtophoping in/rond mijn borstspier. Weten jullie of dit vaker voorkomt bij het beginnen met krachttraining en of dit vanzelf verdwijnt of er rust mee moet houden?

Google gaf me alleen maar antwoorden over gezwollen spieren door bloed, dus heb t maar even hier gepost.
Wat moet ik me dasrbij voorstellen? Is je hele borst opgezet of een bepaalde plek?
  woensdag 9 maart 2016 @ 08:41:13 #152
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_160536026
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 17:32 schreef Snorrenbaard het volgende:
Goh die protein bars van bodylab24 geven wel een goede kaak-workout, damn zijn net van steen joh.
Die van XXL zijn goedkoper per gram en een stuk lekkerder/beter te eten. Iets meer suikers, maar minimaal.
pi_160536062
Vet-meter gebroken, 't zal eens niet :')

Inb4 je bent foking dik
  woensdag 9 maart 2016 @ 08:56:51 #154
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_160536124
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 08:45 schreef BredeBroeder het volgende:
Vet-meter gebroken, 't zal eens niet :')

Inb4 je bent foking dik
Abs of steel dus
  woensdag 9 maart 2016 @ 09:05:50 #155
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160536179
proteinbars

waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 9 maart 2016 @ 09:50:18 #156
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160536777
quote:
14s.gif Op woensdag 9 maart 2016 09:05 schreef fathank het volgende:
proteinbars

waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
Ik heb er altijd een paar in de auto liggen voor als ik uit de gym kom om mn eerste honger te stillen. :P
  woensdag 9 maart 2016 @ 10:17:40 #157
58789 Snakey
-||||--------||||-
  woensdag 9 maart 2016 @ 10:29:50 #158
236125 33
the exploding psychology
pi_160537366
quote:
14s.gif Op woensdag 9 maart 2016 10:17 schreef Snakey het volgende:
Een nederlander met een WR. :P Alexander Vermetten in de 105 kilo klasse, DL van 320. ^O^

_O_ *O* .

Hij ziet er trouwens niet uit als 105kg hehe. Misschien gewoon lange vent.
  woensdag 9 maart 2016 @ 10:30:06 #159
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_160537368
quote:
14s.gif Op woensdag 9 maart 2016 09:05 schreef fathank het volgende:
proteinbars

waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
Je kan ze ook vaak krijgen als cadeau bij een bestelling whey e.d.
  woensdag 9 maart 2016 @ 10:49:31 #160
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160537629
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 10:29 schreef 33 het volgende:

[..]

_O_ *O* .

Hij ziet er trouwens niet uit als 105kg hehe. Misschien gewoon lange vent.
Inderdaad, denk ook dat hij redelijk lang is. Hij is trouwens een junior. Op FB is er wat gesteggel of het nou wel een WR is. :P Maar wel dus in zijn klasse.
  woensdag 9 maart 2016 @ 10:50:54 #161
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160537653
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 10:29 schreef 33 het volgende:

[..]

_O_ *O* .

Hij ziet er trouwens niet uit als 105kg hehe. Misschien gewoon lange vent.
Kans zit er dik in, je bent een Nederlander of je bent het niet :P Sprak laatst een Spanjaard die bij mij in de gym traint. Hij gaf aan dat hij zeer onder de indruk was van de fysieke verschijning van Nederlanders (die regelmatig trainen dan). Niet alleen breed/gespierd/sterk, maar ook nog twee koppen groter dan de gemiddelde Spanjaard :D
  woensdag 9 maart 2016 @ 11:05:45 #162
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160537887
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 10:50 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Kans zit er dik in, je bent een Nederlander of je bent het niet :P Sprak laatst een Spanjaard die bij mij in de gym traint. Hij gaf aan dat hij zeer onder de indruk was van de fysieke verschijning van Nederlanders (die regelmatig trainen dan). Niet alleen breed/gespierd/sterk, maar ook nog twee koppen groter dan de gemiddelde Spanjaard :D
Ligt er ook een beetje aan waar je bent in Spanje. Ik ben hier over het algemeen wel iets langer dan de gemiddelde spanjaard. Als je wat meer inland gaat zijn ze wel kort(er) van stuk. Zal ook wel komen omdat er hier redelijk wat vermenging van culturen is.
  woensdag 9 maart 2016 @ 11:29:33 #163
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160538248
quote:
7s.gif Op woensdag 9 maart 2016 11:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ligt er ook een beetje aan waar je bent in Spanje. Ik ben hier over het algemeen wel iets langer dan de gemiddelde spanjaard. Als je wat meer inland gaat zijn ze wel kort(er) van stuk. Zal ook wel komen omdat er hier redelijk wat vermenging van culturen is.
Kan me zomaar voorstellen dat ze in bijvoorbeeld Baskenland wat langer zijn dan wanneer je wat zuidelijker gaat. Hier in Nederland zit er ook al verschil tussen de gemiddelde lengte van een Fries of een Brabander.

Nou is lang zijn bodybuilding-technisch gezien niet altijd even handig. Al is het natuurlijk wel heel wat als je 1.85 m + bent en ook een aardig fysiek hebt..
  woensdag 9 maart 2016 @ 11:31:20 #164
214372 Westerling
Simpele ziel
pi_160538276
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 05:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

Wat moet ik me dasrbij voorstellen? Is je hele borst opgezet of een bepaalde plek?
1 borstspier, en dan een zwelling over de hele spier van hetzelfde type als bij een kaakontsteking waarbij je zo'n opgeblazen wang krijft. Gewoon vochtrotzooi dus, maar blijf het raar vinden en weet niet of het kwaad kan
  woensdag 9 maart 2016 @ 11:36:40 #165
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160538357
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 11:31 schreef Westerling het volgende:

[..]

1 borstspier, en dan een zwelling over de hele spier van hetzelfde type als bij een kaakontsteking waarbij je zo'n opgeblazen wang krijft. Gewoon vochtrotzooi dus, maar blijf het raar vinden en weet niet of het kwaad kan
Ik heb nog nooit zoiets gezien. Ik denk dat het verstandig is even bij je huisarts langs te gaan. Ik zou er niet mee blijven lopen in ieder geval. Het lijkt me niet goed.
  woensdag 9 maart 2016 @ 11:43:31 #166
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160538456
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 11:29 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Kan me zomaar voorstellen dat ze in bijvoorbeeld Baskenland wat langer zijn dan wanneer je wat zuidelijker gaat. Hier in Nederland zit er ook al verschil tussen de gemiddelde lengte van een Fries of een Brabander.

Nou is lang zijn bodybuilding-technisch gezien niet altijd even handig. Al is het natuurlijk wel heel wat als je 1.85 m + bent en ook een aardig fysiek hebt..
De basken zijn ook vrij kort. Zodra ik bij San Sebastian de grens overkom MOET ik altijd koffie en tortilla. :P (Koffie en eten langs de weg is echt vreselijk lekker in Spanje. Iedereen uit de omgeving eet daar meestal omdat er bijna niks anders is in grote delen van Spanje) Daar kijk ik met gemak over iedereen heen met m'n 1.83.

Ik denk dat het vooral de meer touristische delen zijn, waar culturen wat meer mengen, waar de spanjaarden wat langer zijn.
  woensdag 9 maart 2016 @ 12:03:01 #167
248821 Rauw.
op je bord.
pi_160538831
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 18:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Over ergernissen gesproken:

Crossfitters die 30kg jerken en dan die baar van boven hun hoofd naar beneden laten flikkeren. :')
Crossfitters die alle roeimachines bezet houden door telkens 1 minuut te roeien en dan 5 minuten iets anders gaan doen. :')
Crossfitters die kipling-pullups doen. :')
Crossfitters die vragen of je van het podium af wilt komen omdat ze dat nodig hebben, om vervolgens te gaan touwtje springen of burpees te gaan doen wat overal in de gym kan.
Crossfitters die kwaad worden omdat je het squatrack gebruikt dat zij eigenlijk nodig hebben, maar die ook niet willen dat je op het podium komt trainen. :')

Crossfit. :') :') :')

Vroeger vond ik het een stomme gimmick, nu vind ik het ronduit kut.
*Crossfit lurker (vind voeding en zware dingen tillen interessant) kan het niet laten;

Het hoort ook gewoon niet in een normale gym imo, 't is als voetballen op een basketbalveld.

quote:
9s.gif Op dinsdag 8 maart 2016 18:31 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ik ben naar een crossfit gym geweest. Kost ook iets van 90 euro eerste maand en daarna 70 euro per maand (u wot m8 :') !??? ). Maar de eerste intro gingen we dus een WOD doen, alleen maar push ups, unweighted squats en pull ups. Sta je gewoon een beetje voor lul te wezen. Helemaal verzuurd aan het einde, maar nog steeds het gevoel dat ik helemaal niks heb gedaan tijdens een workout :') .

Ze geven ook OLY lifting en dat is goed, maar nog steeds tan2 duur. En als ze eens in een normale gym komen gaan ze alles bezet houden voor zo'n domme WOD. Kijk, voor Oly lifts heb je alleen een stang en wat bumperplates nodig en dan ben je klaar, heb je in principe niet eens een rack voor nodig.

Dat hele crossfit is een beetje een soort mode-sport ofzo, iedereen in hippe kleurtjes gekleed en samen lekker heel weinig uitvoeren en er de hele tijd over posten. DE HELE FUCKING TIJD OP MIJN FACEBOOK FEED VERDOMME!
Is ook heel afhankelijk van welke Crossfit Box je komt, wij hebben geen aparte Olympisch-lifting lessen (die zitten bij normale lesuren in) en minder ruime openingstijden ('s morgens en 's avonds), maar wij betalen dan ook lang geen ¤90.-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_160538866
Misschien is het bodybuildingtechnisch niet heel handig om lang te zijn maar het is wel voordelig op praktisch elk ander gebied in je leven.
Ik ben prima content met mijn 1.90, dan maar wat minder liften.
  woensdag 9 maart 2016 @ 12:16:46 #169
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160539024
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 12:05 schreef Agentperry het volgende:
Misschien is het bodybuildingtechnisch niet heel handig om lang te zijn maar het is wel voordelig op praktisch elk ander gebied in je leven.
Ik ben prima content met mijn 1.90, dan maar wat minder liften.
Zeker. En wat mijn Spaanse maat ook al zei, als je én groot bent én een aardig fysiek hebt ziet dat er zeer imponerend uit. Vind ik in ieder geval.
  Moderator woensdag 9 maart 2016 @ 14:03:01 #170
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_160541017
Vraagje omtrent het eten en BMR gedeelte.

Ik ben nu sinds een week of 6 fanatiek aan het sporten (4 x per week 1,5 tot 2 uur per sessie)
Voordat ik begon, ging ik zo'n 1 á 2 keer per week maar soms, in de weken dáárvoor ook weken niet.

Zo kwam ik dus met het berekenen van mijn BMR al heel snel uit bij een hele lage activiteitengraad.
En daarop is mijn behoefte qua calorieën ook uitgekomen.

Nu ik 6 weken bezig ben en dus een totaal andere activiteitengraad heb, klopt mijn kcal behoefte dus ook niet. Ik merk dat ik wel extra trek heb, maar eigenlijk op een uitzondering daar na, kom ik er wel mee weg. Ik train echt hard en begin nu ook redelijk met cardio. Ik begon met 20 minuuutjes maar deze weeek schroef ik het op naar 40/45 minuten.

Ik merk het wel, de kilo's vlogen er vanaf en mijn vetpercentage neemt voor mijn gevoel ook met rasse schrede af. Goed nieuws dus.

Maar wat adviseren jullie m.b.t. mijn kcal behoefte? Moet ik het houden zoals het nu is? Zoals gezegd ik kan er mee leven en heb niet echt extreme honger. Of moet ik het nu opnieuw gaan berekenen met een veel hogere activiteitengraad waardoor mijn kcal behoefte, zeker op trainingsdagen, zomaar met 600 of 800 kcal kan stijgen?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  woensdag 9 maart 2016 @ 14:08:10 #171
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160541130
quote:
5s.gif Op woensdag 9 maart 2016 14:03 schreef onlogisch het volgende:
Vraagje omtrent het eten en BMR gedeelte.

Ik ben nu sinds een week of 6 fanatiek aan het sporten (4 x per week 1,5 tot 2 uur per sessie)
Voordat ik begon, ging ik zo'n 1 á 2 keer per week maar soms, in de weken dáárvoor ook weken niet.

Zo kwam ik dus met het berekenen van mijn BMR al heel snel uit bij een hele lage activiteitengraad.
En daarop is mijn behoefte qua calorieën ook uitgekomen.

Nu ik 6 weken bezig ben en dus een totaal andere activiteitengraad heb, klopt mijn kcal behoefte dus ook niet. Ik merk dat ik wel extra trek heb, maar eigenlijk op een uitzondering daar na, kom ik er wel mee weg. Ik train echt hard en begin nu ook redelijk met cardio. Ik begon met 20 minuuutjes maar deze weeek schroef ik het op naar 40/45 minuten.

Ik merk het wel, de kilo's vlogen er vanaf en mijn vetpercentage neemt voor mijn gevoel ook met rasse schrede af. Goed nieuws dus.

Maar wat adviseren jullie m.b.t. mijn kcal behoefte? Moet ik het houden zoals het nu is? Zoals gezegd ik kan er mee leven en heb niet echt extreme honger. Of moet ik het nu opnieuw gaan berekenen met een veel hogere activiteitengraad waardoor mijn kcal behoefte, zeker op trainingsdagen, zomaar met 600 of 800 kcal kan stijgen?
Je doel is afvallen?
  Moderator woensdag 9 maart 2016 @ 14:15:36 #172
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_160541301
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 14:08 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Je doel is afvallen?
In eerste instantie wel ja. Ik heb gelezen dat het verstandiger is om eerst het vet kwijt te raken om vervolgens te gainen. :)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_160541418
Welke cable fly is volgens jullie de beste voor je pecs? Online vind ik aardig wat verschillende manieren waarin de basis wel ongeveer hetzelfde is maar de uitvoering net iets anders.

Is deze qua uitvoering correct?

  woensdag 9 maart 2016 @ 14:51:23 #174
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160542126
quote:
14s.gif Op woensdag 9 maart 2016 14:15 schreef onlogisch het volgende:

[..]

In eerste instantie wel ja. Ik heb gelezen dat het verstandiger is om eerst het vet kwijt te raken om vervolgens te gainen. :)
Dan zie ik geen reden om je kcals op te gaan schroeven eigenlijk. Zeker omdat je aangeeft dat je niet stikt van de honger. Je geeft wel aan dat je wat meer cardio gaat doen. Persoonlijk krijg ik dan meer honger, maar als je doel afvallen is zou ik als ik jou was gewoon wat extra groenten eten. Weinig kcal en niet dat hongergevoel.
  woensdag 9 maart 2016 @ 14:56:33 #175
69994 seto
-|||--------|||-
pi_160542277
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 10:29 schreef 33 het volgende:

[..]

_O_ *O* .

Hij ziet er trouwens niet uit als 105kg hehe. Misschien gewoon lange vent.
Weet niet hoor, ik vind hem er vrij duidelijk uitzien als rond dat gewicht.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_160547006
quote:
14s.gif Op woensdag 9 maart 2016 09:05 schreef fathank het volgende:
proteinbars

waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
handig als ik geen zin heb om iets te maken
  woensdag 9 maart 2016 @ 19:20:20 #177
438762 -Richard-
Een 21 jarige allrounder.
pi_160548266
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend

[ Bericht 15% gewijzigd door -Richard- op 09-03-2016 19:25:41 ]
Weet van alles een beetje maar net niets.
  woensdag 9 maart 2016 @ 20:28:14 #178
80310 rouletteking
kom op met die elf!!!
pi_160550397
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 19:20 schreef -Richard- het volgende:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend
Drink je wel genoeg water?
wie vloekt verliest, wie verliest vloekt nog meer...
pi_160551216
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 19:20 schreef -Richard- het volgende:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend
Voeg wat extra havermout toe. Erg veel vezels, laag glycemische index, ideale bron voor koolhydraten :P
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  woensdag 9 maart 2016 @ 21:27:14 #180
438762 -Richard-
Een 21 jarige allrounder.
pi_160552478
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 20:28 schreef rouletteking het volgende:

[..]

Drink je wel genoeg water?
Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.

quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 20:52 schreef relativity het volgende:

[..]

Voeg wat extra havermout toe. Erg veel vezels, laag glycemische index, ideale bron voor koolhydraten :P
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Weet van alles een beetje maar net niets.
  woensdag 9 maart 2016 @ 22:24:45 #181
236125 33
the exploding psychology
pi_160554812
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:

[..]

Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.

[..]

Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Ik heb mijn whey ook van XXL, maar ik heb er in principe geen last van. Ik denk dat je inderdaad te weinig vezels binnenkrijgt. Probeer te kijken wat je allemaal binnenkrijgt, dan kunnen we ook zien hoeveel het precies is. Op korte termijn: inderdaad gedroogd fruit is een goeie, diepvries fruit (bramen vooral), peulvruchten, maar ook havermout en of dat te vreten is, hangt af hoe je het voorbereid.
  woensdag 9 maart 2016 @ 22:27:21 #182
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160554913
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:

[..]

Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.

[..]

Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Gebruik je ook creatine, en zo ja, hoeveel? Teveel creatine kan je ook behoorlijk last van lrijgen.
pi_160559972
Heb het fitnessen weer opgepakt sinds ik vader ben geworden en het voelt direct weer heerlijk. Wel nog nooit zo'n erge spierpijn gehad als nu. Train 3 dagen full body met dt schema, http://fitnessjunk.nl/fit(...)-opbouwen/full-body/

Prima schema wat goed vol te houden is. Had dinsdag zo'n erge spierpijn dat ik mijn armen niet eens kon strekken, uhhh wtf. Maandag staan er niet eens erge oefeningen voor de triceps dacht ik :)

Nu weeg ik mij iedere ochtend, zag dat meerdere leden hier goede ervaringen mee hebben. Was het in jullie cut 1 lijn naar beneden? Zit op 2000kcal per dag. Ontbijt en lunch zijn doordeweeks hetzelfde. Variëren doe ik met het avond eten en dit gaat prima. Log alles zodat ik geen verassingen krijg.

Zondag 83kg @ 1.80m
Maandag 82.5kg @1.80, 1ste training
Dinsdag 81.7kg 6km hardgelopen
Woensdag 81.5kg 2e training
Donderdag 82.3kg

Zat ook gisteren netjes op 2000kcal. Avond eten was niks bijzonders, 300 gram biefstuk en wat groente. Hoe kan je in een negatieve energie balans aankomen? Dit zal zondag wel weer weggetrokken zijn.

Kan trouwens nergens de lekkere oh Yeah victory repen vinden. Bodyenfit hadden ze altijd voor ¤12,- per doos.
  donderdag 10 maart 2016 @ 08:34:22 #184
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160560323
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:

[..]

Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.

[..]

Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Probeer het een keer. Een pak havermout van ah basic kost je ongeveer 40 cent. De een vindt het lekker, de ander niet te hachelen. Wij kunnen lastig voor jou bepalen of je het lekker vindt of niet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 10 maart 2016 @ 08:39:45 #185
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160560367
1.5kg afvallen in 4 dagen is voornamelijk vochtverlies. Dat dat later weer rechtgetrokken wordt is niet zo gek.

1kg vetverlies is een energietekort van 7700~9000 kcal. You do the math.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 10 maart 2016 @ 09:08:53 #186
236125 33
the exploding psychology
pi_160560724


Dit elke ochtend in de blender met een kop koffie is gegarandeerd wc-time iedere dag. :D
pi_160561552
quote:
1s.gif Op donderdag 10 maart 2016 08:39 schreef fathank het volgende:
1.5kg afvallen in 4 dagen is voornamelijk vochtverlies. Dat dat later weer rechtgetrokken wordt is niet zo gek.

1kg vetverlies is een energietekort van 7700~9000 kcal. You do the math.
Ja dacht ik al, thnx voor je antwoord!
Niet verwacht dat js zo'n spierpijn kan hebben na een half jaar niet getraind te hebben, damn. Kan me arm niet eens volledig strekken maar voelt wel weer goed.
  donderdag 10 maart 2016 @ 15:47:58 #188
438762 -Richard-
Een 21 jarige allrounder.
pi_160567866
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 22:24 schreef 33 het volgende:

[..]

Ik heb mijn whey ook van XXL, maar ik heb er in principe geen last van. Ik denk dat je inderdaad te weinig vezels binnenkrijgt. Probeer te kijken wat je allemaal binnenkrijgt, dan kunnen we ook zien hoeveel het precies is. Op korte termijn: inderdaad gedroogd fruit is een goeie, diepvries fruit (bramen vooral), peulvruchten, maar ook havermout en of dat te vreten is, hangt af hoe je het voorbereid.
Bedankt, ik heb er een tijdje op gelet met een random eetmeter app maar die beviel me niet zo goed, toen was ik ook niet erg gemotiveerd om dat bij te houden.
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 22:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Gebruik je ook creatine, en zo ja, hoeveel? Teveel creatine kan je ook behoorlijk last van lrijgen.
Geen creatine, heb wel een tijdje post-workout shakes gehad maar het effect van creatine is pas merkbaar na 8 weken? Ik heb het links laten liggen, of is het een grote aanrader? Dat creatine een positieve werking op spiergroei heeft begrijp ik, bijkomstigheid is dat het extra vocht vasthoud. Het is ook niet zo heel duur, maar ik gebruik op dit moment voornamelijk whey shakes en whey isolaat shakes (wissel ze af). Dit helpt bij mij gewoon erg goed, bij mijn normale voeding red ik het bij lange na niet om genoeg eiwit te krijgen (woon nog thuis etc).
quote:
1s.gif Op donderdag 10 maart 2016 08:34 schreef fathank het volgende:

[..]

Probeer het een keer. Een pak havermout van ah basic kost je ongeveer 40 cent. De een vindt het lekker, de ander niet te hachelen. Wij kunnen lastig voor jou bepalen of je het lekker vindt of niet.
Heb je ook gelijk in, ga ik een keer doen.

De 3 pruimen en abrikozen die ik gisteren heb gehad lijken nu al een goed effect te hebben. Net naar de wc geweest en ging dit keer zonder problemen, ik heb dan ook nog geen shake gehad deze week.
Ga het proberen te combineren, extra drinken, 2 shakes á day en enkele pruimen/abrikozen etc.

Heb er nu al zin in om het resultaat te weten, zou graag doorgaan met me shakes haha :P
Weet van alles een beetje maar net niets.
pi_160577464
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:

[..]

Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Ik vind het best oké smaken. Daarnaast proef je het niet echt bij een shake...
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_160577528
quote:
0s.gif Op donderdag 10 maart 2016 09:08 schreef 33 het volgende:
[ afbeelding ]

Dit elke ochtend in de blender met een kop koffie is gegarandeerd wc-time iedere dag. :D
Haha lekker. Dat doe ik ook. Alleen slurp ik die als tweede maal naar binnen.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_160577669
Filemon aan de test en tren :')
pi_160578302


Kan toch niet :')
pi_160579538
Tja
pi_160579871
quote:
0s.gif Op donderdag 10 maart 2016 21:52 schreef BredeBroeder het volgende:
Filemon aan de test en tren :')
Ook een trainer die compounds laat uitvoeren (of iets anders nuttigs _O-)?
  donderdag 10 maart 2016 @ 22:49:40 #195
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160579930
quote:
0s.gif Op donderdag 10 maart 2016 22:07 schreef Snorrenbaard het volgende:
[ afbeelding ]

Kan toch niet :')
Roid gut
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_160580391
quote:
0s.gif Op donderdag 10 maart 2016 22:47 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ook een trainer die compounds laat uitvoeren (of iets anders nuttigs _O-)?
Ik snap er geen kut van, niks wat hij doet lijkt op bouwen, zie alleen zware cardio en high rep oefeningen.
  donderdag 10 maart 2016 @ 23:02:59 #197
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160580397
Mooi die dianabol sjonnies die allemaal vol staan van het vocht.

'Hoeveel gebruiken hier?'
'Ja wel 1 op de 4'
'Heb jij wel eens gebruikt?'
'Nee, ik heb nooit gebruikt hoor'
Deathlift or Die.
  donderdag 10 maart 2016 @ 23:06:37 #198
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160580516
quote:
0s.gif Op donderdag 10 maart 2016 23:02 schreef Ethanolic het volgende:
Mooi die dianabol sjonnies die allemaal vol staan van het vocht.

'Hoeveel gebruiken hier?'
'Ja wel 1 op de 4'
'Heb jij wel eens gebruikt?'
'Nee, ik heb nooit gebruikt hoor'
Het valt me echt vies tegen hoeveel mensen roids gebruiken in de gym. Mensen waarvan je het niet eens verwacht omdat ze verder niet sterk of echt built zijn. In mijn hardcore gym was het minstens 1 op 4 die gebruikte en je hoorde ze er ook vaak over spreken met elkaar. In de basic fit vang ik soms wel wat gesprekken op bij mensen waarvan ik denk "ja joh, gebruik jij roids :') ?"
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_160581072
Die trainer laat hem meer en meer eten, en dan is ie verbaasd dat zijn buikje niet strakker wordt. :')

Dat is toch wel een van de eerste dingen die je aan een beginneling mag uitleggen wat mij betreft.
  vrijdag 11 maart 2016 @ 00:24:10 #200
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160582457
Ik kijk nu die aflevering. Sowieso wat hij al eet :') , en dan die personal trainer die niet snapt waarom hij niet in BF% zakt :') .

Niet iedereen heeft neger genetics :')
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  vrijdag 11 maart 2016 @ 04:43:53 #201
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_160583563
Over dieet gesproken; ik ben weer volledig losgeslagen :') Burgers enzo. Oeps, weeg zomaar plotseling ineens 83kg (op 1m74). Wel 3x160kg op de deadlift en mijn armen staan iets strakker dan voorheen, dus helemaal kut is het ook niet. Onbedoelde dirty bulk FTW :')

Hoog tijd voor een voedingsschema, want zonder gaat het voor mij echt niet :')
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_160583914
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 00:24 schreef Drinky het volgende:
Ik kijk nu die aflevering. Sowieso wat hij al eet :') , en dan die personal trainer die niet snapt waarom hij niet in BF% zakt :') .

Niet iedereen heeft neger genetics :')
Die PT wil toch juist dat hij aankomt
  vrijdag 11 maart 2016 @ 07:41:16 #203
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160583993
quote:
10s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 04:43 schreef star_gazer het volgende:
Over dieet gesproken; ik ben weer volledig losgeslagen :') Burgers enzo. Oeps, weeg zomaar plotseling ineens 83kg (op 1m74). Wel 3x160kg op de deadlift en mijn armen staan iets strakker dan voorheen, dus helemaal kut is het ook niet. Onbedoelde dirty bulk FTW :')

Hoog tijd voor een voedingsschema, want zonder gaat het voor mij echt niet :')
Lekker man. Hoe is de zomer daar? Daar spuit toch iedereen zo ongeveer bij?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_160584527
quote:
0s.gif Op donderdag 10 maart 2016 22:07 schreef Snorrenbaard het volgende:
[ afbeelding ]

Kan toch niet :')
Ghij heeft wel goeie... Uhmmm.. Kuiten :? :')
  vrijdag 11 maart 2016 @ 08:50:34 #205
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
  vrijdag 11 maart 2016 @ 08:52:42 #206
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160584560
quote:
De Johnny Fernand Formule maakt om die reden bewust geen gebruik van een dieet. Wel zijn wij voorstander van een gezond en vooral regelmatig voedingspatroon.
Een gezond en regelmatig voedingspatroon is een dieet.

Wel een toppertje, de Johnny Ferdinand.
pi_160584966
quote:
0s.gif Op woensdag 9 maart 2016 19:20 schreef -Richard- het volgende:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend
Sowieso geen 100% whey nemen maar (een mix met) casseine. Zelf gebruik ik All-Day Proteine, al heb ik het idee dat ik daar wat huiduitslag van krijg.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 11 maart 2016 @ 09:24:40 #208
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160584970
quote:
13s.gif Op donderdag 10 maart 2016 23:06 schreef Drinky het volgende:

[..]

Het valt me echt vies tegen hoeveel mensen roids gebruiken in de gym. Mensen waarvan je het niet eens verwacht omdat ze verder niet sterk of echt built zijn. In mijn hardcore gym was het minstens 1 op 4 die gebruikte en je hoorde ze er ook vaak over spreken met elkaar. In de basic fit vang ik soms wel wat gesprekken op bij mensen waarvan ik denk "ja joh, gebruik jij roids :') ?"
Dit herken ik wel. Maar het lijkt me ook vervelend als je echt natty bent en mensen steeds gaan vragen of je aan de roids zit. Aan de andere kant, het is ook een compliment.
pi_160585025
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 09:24 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Sowieso geen 100% whey nemen maar (een mix met) casseine. Zelf gebruik ik All-Day Proteine, al heb ik het idee dat ik daar wat huiduitslag van krijg.
wat is het voordeel van een mix?
pi_160585051
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 09:27 schreef Questular het volgende:

[..]

wat is het voordeel van een mix?
Schijnt effectiever te zijn voor je spierherstel, heb ik meerdere keren gelezen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 11 maart 2016 @ 09:52:17 #211
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160585386
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 09:24 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Dit herken ik wel. Maar het lijkt me ook vervelend als je echt natty bent en mensen steeds gaan vragen of je aan de roids zit. Aan de andere kant, het is ook een compliment.
Dan laat je ze je bovenbenen zien, wasr geen naald plekjes op zitten. :P
  vrijdag 11 maart 2016 @ 09:59:11 #212
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160585463
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 09:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan laat je ze je bovenbenen zien, wasr geen naald plekjes op zitten. :P
Zelf nog nooit meegemaakt helaas :'( :'(
pi_160585551
quote:
Minimaal 6 kleine maaltijden per dag, om het oventje hoog te houden. ;)
  vrijdag 11 maart 2016 @ 10:43:04 #214
438762 -Richard-
Een 21 jarige allrounder.
pi_160586053
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 09:24 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Sowieso geen 100% whey nemen maar (een mix met) casseine. Zelf gebruik ik All-Day Proteine, al heb ik het idee dat ik daar wat huiduitslag van krijg.
Okee dan, ja ik gebruikte gewoon de whey delicious en dan in de smaak banaan. Maar nu pas dat ik dit schrijf denk ik.. ik kan ook geen normale bananen eten (zelfde obstipatie probleem) dus nu vind ik het al dom van mezelf :').
Raad je aan om over te gaan op de A-D-P shakes ipv die reeds genoemde die ik nu had?

De problemen die ik hier reeds aangaf zijn tot nu toe helemaal verdwenen maar ik ga het nog even duur testen, pot is wel bijna leeg :P
Weet van alles een beetje maar net niets.
pi_160586213
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 09:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan laat je ze je bovenbenen zien, wasr geen naald plekjes op zitten. :P
Oh, dus daarom lopen hele volkstammen met een lange broek in de gym :+
Het heftigste dat ik ooit gedaan heb ik het gebruik van Jack3D met DMAA, toen dat nog niet verboden was in de VS (is het in Europa inmiddels verboden?) :')
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_160586280
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 10:43 schreef -Richard- het volgende:

[..]

Okee dan, ja ik gebruikte gewoon de whey delicious en dan in de smaak banaan. Maar nu pas dat ik dit schrijf denk ik.. ik kan ook geen normale bananen eten (zelfde obstipatie probleem) dus nu vind ik het al dom van mezelf :').
Raad je aan om over te gaan op de A-D-P shakes ipv die reeds genoemde die ik nu had?

De problemen die ik hier reeds aangaf zijn tot nu toe helemaal verdwenen maar ik ga het nog even duur testen, pot is wel bijna leeg :P
Ja.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 11 maart 2016 @ 11:02:41 #217
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160586413
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 09:59 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Zelf nog nooit meegemaakt helaas :'( :'(
Ik kan me niet voorstellen dat je het slecht zou doen. Je bent al jaren consistent.
pi_160588210
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 10:55 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Ja.
Als je whey drinkt met melk heb je toch ook een vertraagde opname? Heeft dat niet een beetje hetzelfde effect als zo'n blend?
pi_160588690
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 12:33 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Als je whey drinkt met melk heb je toch ook een vertraagde opname? Heeft dat niet een beetje hetzelfde effect als zo'n blend?
Als je aan een tiet zuigt krijg je 60% whey en 40% casein binnen, betere macro's dan proteïne shakes.
pi_160588940
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 12:55 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Als je aan een tiet zuigt krijg je 60% whey en 40% casein binnen, betere macro's dan proteïne shakes.
Helaas is dat een Service die ze in de meeste gyms niet bieden.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 11 maart 2016 @ 15:11:13 #221
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160591448
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 12:33 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Als je whey drinkt met melk heb je toch ook een vertraagde opname? Heeft dat niet een beetje hetzelfde effect als zo'n blend?
Casein maakt in combinatie met je maagvocht een bal in je maag die langzaam casein afgeeft. Dat is de vertraging van casein. Whey doet dat niet en gaat dus een stuk sneller door je systeem. Het heeft dus niks met de melk te maken.
  vrijdag 11 maart 2016 @ 15:45:45 #222
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160592357
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Casein maakt in combinatie met je maagvocht een bal in je maag die langzaam casein afgeeft. Dat is de vertraging van casein. Whey doet dat niet en gaat dus een stuk sneller door je systeem. Het heeft dus niks met de melk te maken.
Hoe denk je dat ze aan caseine en whey komen? Zijn beide melkeiwitten.

De eiwitten uit melk bestaat voor 80 procent uit casseine en 20% whey als ik me niet vergis.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160592472
Zaken als melk kun je beter niet nemen, omtrent lactose.
pi_160592640
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:50 schreef hardewerker3 het volgende:
Zaken als melk kun je beter niet nemen, omtrent lactose.
Als je uit Azië komt misschien.
  vrijdag 11 maart 2016 @ 15:58:57 #225
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160592649
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:50 schreef hardewerker3 het volgende:
Zaken als melk kun je beter niet nemen, omtrent lactose.
Klopt, want het is bekend dat kaukasiers slecht tegen lactose kunnen. Aziaten en negers daarintegen kunnen liters drinken zonder problemen.

Serieus. Er zijn enkele Nederlandsers die er niet tegen kunnen. Dan is er alsnog lactose vrije melk of lactase pillen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160592657
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:58 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Als je uit Azië komt misschien.
Ook voor Europeanen is het niet goed. Er zijn niet voor niets zoveel mensen allergisch voor.
pi_160592665
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:58 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Klopt, want het is bekend dat kaukasiers slecht tegen lactose kunnen. Aziaten en negers daarintegen kunnen liters drinken zonder problemen.

Serieus. Er zijn enkele Nederlandsers die er niet tegen kunnen. Dan is er alsnog lactose vrije melk of lactase pillen.
Het menselijk lichaam is simpelweg niet voor die troep gemaakt.
pi_160592689
Het bro-science seizoen is weer begonnen hoor. Mensen slaan weer helemaal door met hun 'kennis'. Nog even en we gaan aan de quinoa.
  vrijdag 11 maart 2016 @ 16:01:10 #229
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160592699
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:59 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

Het menselijk lichaam is simpelweg niet voor die troep gemaakt.
Leg eens uit. En kom niet met ;het is eigenlijk voor kalveren om op te groeien...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 11 maart 2016 @ 16:02:00 #230
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160592720
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 16:00 schreef Faeroer het volgende:
Het bro-science seizoen is weer begonnen hoor. Mensen slaan weer helemaal door met hun 'kennis'. Nog even en we gaan aan de quinoa.
Inb4 Jesse van der Velde
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160592738
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 16:01 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Leg eens uit. En kom niet met ;het is eigenlijk voor kalveren om op te groeien...
http://www.nu.nl/wetensch(...)lerant-gebleven.html

En dan zou het nu allemaal geen kwaad meer kunnen voor Europeanen? geloof daar geen reet van.
  vrijdag 11 maart 2016 @ 16:06:07 #232
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160592825
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:59 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

Het menselijk lichaam is simpelweg niet voor die troep gemaakt.
_O- dit argument, veeg me op

* Ethanolic neemt nog een glaasje melk.
Deathlift or Die.
pi_160592884
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 16:02 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Inb4 Jesse van der Velde
Jesse van der velde heeft ongelijk in zijn videos?
  vrijdag 11 maart 2016 @ 16:12:08 #234
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160592956
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 16:08 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

Jesse van der velde heeft ongelijk in zijn videos?
Sinds zijn videos drink ik geen kraanwater meer. Hoef geen oestrogeen en chemicaliën van de pil in mijn water :')
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160592991
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 16:12 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Sinds zijn videos drink ik geen kraanwater meer. Hoef geen oestrogeen en chemicaliën van de pil in mijn water :')
Whuutt?? toon eens waar hij dat zegt?
  vrijdag 11 maart 2016 @ 16:57:40 #236
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160593951
quote:
10s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 11:02 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik kan me niet voorstellen dat je het slecht zou doen. Je bent al jaren consistent.
Dat is waar :Y

quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:58 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Klopt, want het is bekend dat kaukasiers slecht tegen lactose kunnen. Aziaten en negers daarintegen kunnen liters drinken zonder problemen.

Serieus. Er zijn enkele Nederlandsers die er niet tegen kunnen. Dan is er alsnog lactose vrije melk of lactase pillen.
Ik drink zowat een pak magere melk per dag. Nooit ergens last van. Ik vind melk (van Milsani) ook gewoon lekker trouwens, drink het liever dan frisdrank.
  vrijdag 11 maart 2016 @ 18:15:37 #237
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160595944
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:45 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Hoe denk je dat ze aan caseine en whey komen? Zijn beide melkeiwitten.

De eiwitten uit melk bestaat voor 80 procent uit casseine en 20% whey als ik me niet vergis.
Sure, maar het is in deze context niet vergelijkbaar met elkaar.
pi_160596386
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 16:02 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

http://www.nu.nl/wetensch(...)lerant-gebleven.html

En dan zou het nu allemaal geen kwaad meer kunnen voor Europeanen? geloof daar geen reet van.
West-Europeanen (samen met Noord-Europeanen) hebben zich wat betreft lactose intolerantie in de evolutie aangepast aan wat al enorm lang beschikbaar is, melk. Dit, in tegenstelling tot bijvoorbeeld Azië, waar lactose intolerantie veel meer voor komt.

quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 15:59 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

Ook voor Europeanen is het niet goed. Er zijn niet voor niets zoveel mensen allergisch voor.
Onzin. Als 2,5 miljoen mensen in Nederland lactose intolerantie hebben, betekent het niet dat melk slecht is. Het betekent alleen dat deze personen er beter aan doen om lactosevrije voedingsmiddelen te consumeren.

[ Bericht 0% gewijzigd door Rami. op 11-03-2016 18:43:35 ]
pi_160598666
Niks mis met melk
  vrijdag 11 maart 2016 @ 20:47:44 #240
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160599677
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 20:10 schreef BredeBroeder het volgende:
Niks mis met melk
Nope, maar als je lactose intolerant wordt, zoals ik, moeh je wel wat anders door de vreselijke koppijn die je ervan krijgt.
  vrijdag 11 maart 2016 @ 21:28:48 #241
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160607552
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 maart 2016 18:37 schreef Rami. het volgende:

[..]

West-Europeanen (samen met Noord-Europeanen) hebben zich wat betreft lactose intolerantie in de evolutie aangepast aan wat al enorm lang beschikbaar is, melk. Dit, in tegenstelling tot bijvoorbeeld Azië, waar lactose intolerantie veel meer voor komt.

[..]

Onzin. Als 2,5 miljoen mensen in Nederland lactose intolerantie hebben, betekent het niet dat melk slecht is. Het betekent alleen dat deze personen er beter aan doen om lactosevrije voedingsmiddelen te consumeren.
Inderdaad. Best vaak in Azië geweest en daar is onderhand iedereen lactose intolerant.

Iemand trouwens een idee waarom het lijkt dat ik vaker verkouden ben sinds ik echt het zwaar aan het trainen ben?

Eerder was ik nooit verkouden. Maar nu al twee keer in een maand. Verschrikkelijk irritant. Gewoon toeval?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 12 maart 2016 @ 09:03:40 #243
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
  zaterdag 12 maart 2016 @ 11:06:13 #244
236125 33
the exploding psychology
pi_160609008
Net wakker rug check:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
12kg kwijt nu sinds januari, nu nog 12 te gaan. :')

[ Bericht 23% gewijzigd door 33 op 12-03-2016 11:27:52 ]
  zaterdag 12 maart 2016 @ 11:38:16 #245
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160609470
quote:
1s.gif Op zaterdag 12 maart 2016 08:59 schreef relativity het volgende:

[..]

Inderdaad. Best vaak in Azië geweest en daar is onderhand iedereen lactose intolerant.

Iemand trouwens een idee waarom het lijkt dat ik vaker verkouden ben sinds ik echt het zwaar aan het trainen ben?

Eerder was ik nooit verkouden. Maar nu al twee keer in een maand. Verschrikkelijk irritant. Gewoon toeval?
Kan toeval zijn, maar zwaar trainen in combinatie met zwaar (fysiek) werk kan natuurlijk een negatieve invloed op je weerstand hebben. Wat ook een reden kan zijn, en je moet er misschien niet al te veel over nadenken, is dat de hygiëne in sommige sportscholen natuurlijk niet optimaal is. Moet je eens nagaan hoeveel mensen aan de stangen, kabels, dumbells etc zitten. Zeker in deze tijden waarin veel mensen verkouden/grieperig zijn kan dat wel gevolgen hebben. Misschien tijdens de training ff je handen wassen. Ook bij thuiskomst en proberen om niet aan je neus en mond te zitten.
  zaterdag 12 maart 2016 @ 12:16:07 #246
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160610068
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 maart 2016 11:06 schreef 33 het volgende:
Net wakker rug check:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
12kg kwijt nu sinds januari, nu nog 12 te gaan. :')
not bad brad, aardig wat massa? wat zijn je stats?
Deathlift or Die.
  zaterdag 12 maart 2016 @ 14:09:29 #247
236125 33
the exploding psychology
pi_160611950
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 maart 2016 12:16 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

not bad brad, aardig wat massa? wat zijn je stats?
Ja klopt, voornamelijk rug en benen. Ik heb al een tijdje niet echt meer getopt, dus voordat ik m'n cut begon: 240dl, 220sq en 140bnch.
pi_160618428
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 maart 2016 11:06 schreef 33 het volgende:
Net wakker rug check:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
12kg kwijt nu sinds januari, nu nog 12 te gaan. :')
Waarom had je zo'n hoog vet percentage? Hele dirty bulk?
pi_160618998
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 maart 2016 11:06 schreef 33 het volgende:
Net wakker rug check:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
12kg kwijt nu sinds januari, nu nog 12 te gaan. :')
Nog 12? Doe je beetje rustig :D
  zondag 13 maart 2016 @ 00:05:32 #250
236125 33
the exploding psychology
pi_160627058
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 maart 2016 19:36 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Waarom had je zo'n hoog vet percentage? Hele dirty bulk?
Behoorlijk ja. 107kg in januari nog, voor iemand van 1.79m. :D Maar goed, ik zag er totaal niet dik uit of zo en niemand kon geloven dat ik zoveel woog. Power van dikke benen :D!!

quote:
0s.gif Op zaterdag 12 maart 2016 19:55 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Nog 12? Doe je beetje rustig :D
Komt wel goed, het is m'n eigen schuld. 24 kg in 6 maanden is prima te doen!! *O*
pi_160627471
quote:
Volgens mij is die hier al eens eerder gepost, als ik zo de comments lees.

quote:
xweissmanx1 year ago
Hey Weissman
quote:
Raymond K1 year ago (edited)
Eiwitten kapot blenden LOL.
Eiwitten trek ja al kapot bij enkele tientallen pico Newtons aan kracht op het molecuul. Dus schreeuw vooral niet te hard in die shake beker want dan zijn er zo weer x duizend moleculen naar de haaien.

Ik zou het ook direct in je bloedbaan inbrengen, want anders gaat de rest v.d. eiwitten kapot in je maagzuur namelijk.
pi_160630119
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 maart 2016 11:38 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Kan toeval zijn, maar zwaar trainen in combinatie met zwaar (fysiek) werk kan natuurlijk een negatieve invloed op je weerstand hebben. Wat ook een reden kan zijn, en je moet er misschien niet al te veel over nadenken, is dat de hygiëne in sommige sportscholen natuurlijk niet optimaal is. Moet je eens nagaan hoeveel mensen aan de stangen, kabels, dumbells etc zitten. Zeker in deze tijden waarin veel mensen verkouden/grieperig zijn kan dat wel gevolgen hebben. Misschien tijdens de training ff je handen wassen. Ook bij thuiskomst en proberen om niet aan je neus en mond te zitten.
Hmm zoiets bedacht ik me ook al. Zware fysieke inspanning leidt namelijk tot een tijdelijke verlaging van de weerstand :P

En ach ja, toetsenborden en muizen zijn ook infectieuze broeihaarden :P die gebruiken we ook elke dag.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_160633140
Welke oefeningen doen jullie voor side delts? Ben op zoek naar een beetje afwisseling voor de lateral raises. Kwam uit bij upright rows maar dat schijnt dan weer slecht te zijn voor je gewrichten.
pi_160634443
.

[ Bericht 99% gewijzigd door bombmannl op 13-03-2016 13:50:27 ]
  zondag 13 maart 2016 @ 15:23:12 #255
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160636723
quote:
0s.gif Op zondag 13 maart 2016 12:52 schreef Agentperry het volgende:
Welke oefeningen doen jullie voor side delts? Ben op zoek naar een beetje afwisseling voor de lateral raises. Kwam uit bij upright rows maar dat schijnt dan weer slecht te zijn voor je gewrichten.
Als je de bar op schouderbreedte pakt en dicht bij je lijf houdt zou je niet evht een probleem moeten krijgen. Ook afhankelijk van hoe stijf je schouders zijn. Ik ben doorgaans te stijf om het comfortabel uit te voeren.

Afwisseling met cable side raises met 1 arm vind ik altijd een goeie. Geeft een goede time under tention op je delts.
pi_160641202
quote:
0s.gif Op zondag 13 maart 2016 12:52 schreef Agentperry het volgende:
Welke oefeningen doen jullie voor side delts? Ben op zoek naar een beetje afwisseling voor de lateral raises. Kwam uit bij upright rows maar dat schijnt dan weer slecht te zijn voor je gewrichten.
Arnold press?
pi_160643956
Even terugkomend op die rugpijn die ik laatst meteen na het deadliften had: afgelopen vrijdag heb ik weer OHP en DL gedaan, maar er deze keer extra goed op gelet om alles aan te spannen, vooral ook m'n billen. Dat heeft goed geholpen want deze keer had ik nergens last van. :)

(en stiekem ben ik best wel trots op mijn 5x5 27,5kg OHP :') . Maar vanaf nu ga ik met 1kg omhoog in plaats van 2,5kg, want het was wel echt mijn max.)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  zondag 13 maart 2016 @ 19:43:53 #258
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160644147
quote:
0s.gif Op zondag 13 maart 2016 15:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je de bar op schouderbreedte pakt en dicht bij je lijf houdt zou je niet evht een probleem moeten krijgen. Ook afhankelijk van hoe stijf je schouders zijn. Ik ben doorgaans te stijf om het comfortabel uit te voeren.

Afwisseling met cable side raises met 1 arm vind ik altijd een goeie. Geeft een goede time under tention op je delts.
Zou nooit Upright Row doen.
Dit ja, of hangende lateral raises, DB of cable.

It burns, it burns us. _O_
Deathlift or Die.
  zondag 13 maart 2016 @ 19:51:56 #259
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160644330
quote:
0s.gif Op zondag 13 maart 2016 19:43 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Zou nooit Upright Row doen.
Dit ja, of hangende lateral raises, DB of cable.

It burns, it burns us. _O_
Ik deed vanmorgen een soort 21-en, wat je normaal gesproken met curls doet, maar dan met DB OHP. Heel simpel, 7 reps in de top van de ohp, 7 op het lage deel, en dan 7 met full ROM.

Neem gerust lichtere DB's dan je denkt nodig te hebben..., burns, auw. :')

Weer zo'n typisch momentje om niet gelijk na je training in de auto te stappen. :P
pi_160656591
Zijn er hier toevallig mensen die een keto dieet volgen? Ik ben daar vrijdag mee begonnen, en nu las ik dat ik geen whey shakes moet nemen omdat dit bloedsuiker pieken geeft en je lichaam dan eiwitten gaat verbranden ipv vet.

In hoeverre zou dat merkbaar zijn? Een shake voor een training zou dat invloed hebben?
  maandag 14 maart 2016 @ 13:14:09 #261
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160658546
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 11:40 schreef 1299 het volgende:
Zijn er hier toevallig mensen die een keto dieet volgen? Ik ben daar vrijdag mee begonnen, en nu las ik dat ik geen whey shakes moet nemen omdat dit bloedsuiker pieken geeft en je lichaam dan eiwitten gaat verbranden ipv vet.

In hoeverre zou dat merkbaar zijn? Een shake voor een training zou dat invloed hebben?
Waarom zou je een keto dieet volgen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160658663
Iemand een paar oefeningen voor (met name) lower abs? Wil m'n core wat sterker maken tbv squats en deadlifts. Zijn hanging leg raises een goed idee?
  maandag 14 maart 2016 @ 13:31:16 #263
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160658943
ab wheel

Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...

valt dat even tegen :D :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_160658964
quote:
14s.gif Op maandag 14 maart 2016 13:31 schreef fathank het volgende:
ab wheel

Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...

valt dat even tegen :D :')
Zo'n ding heb ik idd liggen, maar ik kwam (2 jaar geleden ofzo) niet echt ver. _O- Misschien toch maar weer proberen.
  maandag 14 maart 2016 @ 13:41:18 #265
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160659207
quote:
14s.gif Op maandag 14 maart 2016 13:31 schreef fathank het volgende:
ab wheel

Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...

valt dat even tegen :D :')
Ik had er een bloedhekel aan, temeer omdat het meestal een dag of 3 pijn deed. Ik doe nu 3 setjes van 12 met een 20 kg plaat op m'n rug, abs of steel. :P
  maandag 14 maart 2016 @ 14:06:53 #266
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160659800
quote:
14s.gif Op maandag 14 maart 2016 13:31 schreef fathank het volgende:
ab wheel

Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...

valt dat even tegen :D :')
Ik durf er in de gym niet aan te beginnen. Ik heb het nooit gedaan, maar geen zin om voor lul te staan. Misschien een keer rustig een beginnetje maken als er niemand is :D
pi_160660295
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 13:14 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Waarom zou je een keto dieet volgen?
Hidradenitis ;(
  maandag 14 maart 2016 @ 14:36:37 #268
69994 seto
-|||--------|||-
pi_160660357
quote:
0s.gif Op zondag 13 maart 2016 19:36 schreef PluisigNijntje het volgende:
Even terugkomend op die rugpijn die ik laatst meteen na het deadliften had: afgelopen vrijdag heb ik weer OHP en DL gedaan, maar er deze keer extra goed op gelet om alles aan te spannen, vooral ook m'n billen. Dat heeft goed geholpen want deze keer had ik nergens last van. :)

(en stiekem ben ik best wel trots op mijn 5x5 27,5kg OHP :') . Maar vanaf nu ga ik met 1kg omhoog in plaats van 2,5kg, want het was wel echt mijn max.)
5x5 27,5kg OHP is best netjes voor een vrouw, hoef je je zeker niet voor te schamen.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 14 maart 2016 @ 14:36:48 #269
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160660361
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 14:06 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ik durf er in de gym niet aan te beginnen. Ik heb het nooit gedaan, maar geen zin om voor lul te staan. Misschien een keer rustig een beginnetje maken als er niemand is :D
Het is niet heel moeilijk. Je moet zorgen dat je core lekker hard is. En een goede tip is, als je meer je onderrug voelt dan je abs, onmiddelijk stoppen en eerst zorgen dat je rug sterker wordt. Je kan er je onderrug flink mee verkloten.

Ik doe ze best wel zwaar, maar als ik in m'n laatste set voel dat ik m'n rug niet meer strak kan houden stop ik. Dan maar wat minder reps.
  maandag 14 maart 2016 @ 14:40:07 #270
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160660404
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 13:19 schreef Faeroer het volgende:
Iemand een paar oefeningen voor (met name) lower abs? Wil m'n core wat sterker maken tbv squats en deadlifts. Zijn hanging leg raises een goed idee?
Hanging leg raises zijn naast de ab wheel een prima oefening om je abs sterker te krijgen ja.
  maandag 14 maart 2016 @ 14:42:01 #271
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160660428
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 14:32 schreef 1299 het volgende:

[..]

Hidradenitis ;(
The Ketogenic Diet al gelezen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160660537
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 14:42 schreef Verbosity het volgende:

[..]

The Ketogenic Diet al gelezen?
Nee, maar ik zie mijzelf niet direct een boek van 323 pagina's lezen, ik heb mijzelf voorgenomen het minimaal een maand vol te houden. Als ik er tevens wat minder BF aan overhoud is dat mooi meegenomen.

Er zijn sowieso ook een hoop bodybuilders die er prima op gaan, dus dat moet te doen zijn.
  maandag 14 maart 2016 @ 15:07:44 #273
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160660844
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 14:48 schreef 1299 het volgende:

[..]

Nee, maar ik zie mijzelf niet direct een boek van 323 pagina's lezen, ik heb mijzelf voorgenomen het minimaal een maand vol te houden. Als ik er tevens wat minder BF aan overhoud is dat mooi meegenomen.

Er zijn sowieso ook een hoop bodybuilders die er prima op gaan, dus dat moet te doen zijn.
Lees alleen eens hoofdstuk 5 als je wil weten hoe het zit met eiwitten voor energie. En er zijn behoorlijk wat pagina's die je kan overslaan of alleen referenties bevatten. Als je meer wilt weten over hoe keto werkt en het over een lange periode wil uitvoeren zou ik hem zeker lezen als ik jou was.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160663118
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 13:19 schreef Faeroer het volgende:
Iemand een paar oefeningen voor (met name) lower abs? Wil m'n core wat sterker maken tbv squats en deadlifts. Zijn hanging leg raises een goed idee?
Goede oefening maar duurt wel een paar keer voordat je hem stabiel uit kan voeren over het algemeen, in het begin zul je nogal schommelen.
pi_160664272
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig :')
  maandag 14 maart 2016 @ 18:04:10 #276
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160664481
Gewoon half schepje whey en scheutje water door knallen.
Deathlift or Die.
pi_160665194
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 17:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig :')
AH beste
  maandag 14 maart 2016 @ 18:42:38 #278
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160665366
Magere zure meuk

Als ik dan toch kwark moet eten dan de AH straciatella smulkwark :9
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_160665386
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 17:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig :')
Je moet de milde magere kwark nemen, die heeft maar 2kcal/100ml meer, maar die is prima te doen.
pi_160665610
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 17:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig :')
Doe er wat cacaopoeder (van Krüger bijvoorbeeld, ik doe zelf 15/20 gram per 450 gram kwark), natrena zoetstof (een paar ml) en optioneel gemalen kokos doorheen. Echt een aanrader.
pi_160665710
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 17:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig :')
Ze zijn allemaal smerig :r Ik doe er zelf een beetje vanille bij anders kan ik het echt niet vreten
pi_160666261
Ik gooi er altijd een halve appel in blokjes doorheen met wat kaneel, eventueel nog wat muesli als ik wat extra carbs wil.
  maandag 14 maart 2016 @ 19:32:18 #283
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160666811
Gewoon kwark van de Aldi kopen, die is naturel ook goed te eten. Anders een beetje honing erdoor.

Meestal doe ik m'n kwark in een shakebeker, i.c.m. 250 ml melk en wat honing. Even roeren en flink schudden en je giet het zo naar binnen. Nog even flink wat eiwitten voor het slapen.
pi_160667338
Vind dat huismerk van de Emté dikke prima, kon er alleen deze keer niet heen dus zit ik met deze meuk..
pi_160669287
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 14:36 schreef seto het volgende:

[..]

5x5 27,5kg OHP is best netjes voor een vrouw, hoef je je zeker niet voor te schamen.
Thanks! :)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  maandag 14 maart 2016 @ 21:07:14 #286
378832 Opblaaspop077
Opblaaspop077
pi_160669736
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5 :+ .
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.

Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden :( .
  maandag 14 maart 2016 @ 21:19:57 #287
69994 seto
-|||--------|||-
pi_160670086
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 21:07 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5 :+ .
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.

Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden :( .
Misschien PHUL eens proberen? :)
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 14 maart 2016 @ 21:32:55 #288
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160670516
quote:
1s.gif Op maandag 14 maart 2016 20:54 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Thanks! :)
Heel netjes zelfs, ik zie genoeg vrouwen die serieus trainen en dat maar net benchen.
  maandag 14 maart 2016 @ 21:35:32 #289
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160670629
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 21:07 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5 :+ .
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.

Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden :( .
Misschien een 531 variant van Wendler waar je BP, SQt, DL EN OHP doet maar ook genoeg assists mee doet wat ook goed werkt voor het visueel.
  maandag 14 maart 2016 @ 22:03:58 #290
378832 Opblaaspop077
Opblaaspop077
pi_160671892
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 21:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Misschien een 531 variant van Wendler waar je BP, SQt, DL EN OHP doet maar ook genoeg assists mee doet wat ook goed werkt voor het visueel.
Daar zat ik zelf al stiekem aan te denken ja. Helaas verveelt mij alles na een tijd al :') .
Maar afwisseling is ook belangrijk als je vooruit wilt. Ik ga zeker weten hogere PR's neerzetten doordat ik wat massa ben aangekomen en mijn idee is door weer op kracht te gaan trainen weer mijn CNS te trainen. Helaas werk ik wel deels in ploegen wat mijn ritme stevig vertiefd, ik slaap tussen de 5 en 10 uur gemiddeld. Dus moet uitkijken dat ik niet (weer) mijn cns overbelast door teveel stress.

Tevens heb ik net weer van alles besteld (alanine, taurine, glycine, l-citrulline en wil toch eens bcaa's uit proberen). en natuurlijk weer whey, framboos was echt heerlijk :9 .

quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 21:19 schreef seto het volgende:

[..]

Misschien PHUL eens proberen? :)
Phul ga ik ook eens doorlezen.
Ik train al een jaar of 4-5, maar door nu op hypertrophy te focussen squat ik amper 80Kg, wel met een shit load aan volume namelijk vaak 40-50 reps. Qua tonnage toch zowat 4000Kg :+ .
  dinsdag 15 maart 2016 @ 04:31:22 #291
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_160677454
Godver. Het zal wel weer.

Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.

Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.

Mentaal plateautje denk ik.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_160679852
quote:
8s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 04:31 schreef star_gazer het volgende:
Godver. Het zal wel weer.

Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.

Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.

Mentaal plateautje denk ik.
Volgende keer beter! 1RM blijft lastig. Ik stel mijn 1RM ook even uit voorlopig, lekker doorgroeien met 3x 3-6 setjes. ;)

Iemand hier bekend met kickboksen? M'n schema nu is als volgt, maar wil er 1 dagje kickboksen in doen maar ik weet niet wat nou verstandig is. :D

Dag 1: Bench+Squat+Accesories
Dag 2: Rust
Dag 3: OHP+DL+Accesories
Dag 4: Bouldering/klimmen
Dag 5: Bench+Squat+Accesories
Dag 6/7: Rust

Beetje druk, maar wil het graag proberen.
  dinsdag 15 maart 2016 @ 10:23:43 #293
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160679964
Ik ben ook recreatief kickbokser.Ik heb destijds een cardiosessie vervangen voor het boksen, doe het ook maar anderhalf uur per week.
pi_160680107
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 10:23 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik ben ook recreatief kickbokser.Ik heb destijds een cardiosessie vervangen voor het boksen, doe het ook maar anderhalf uur per week.
Cardio is idd het doel hier. Ik weet alleen niet of er herstelproblemen voor het liften kunnen komen waardoor ik m'n dagen anders moet gaan indelen.
pi_160680459
Even een korte vraag voor de kenners hier; Wat is de waarheid rondom rijstwafels? Mijn zwager is begonnen met sporten (en daarbij een dieet) en die eet zich een slag in de rondte met rijstwafels.
pi_160680621
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 10:47 schreef nickhguitar het volgende:
Even een korte vraag voor de kenners hier; Wat is de waarheid rondom rijstwafels? Mijn zwager is begonnen met sporten (en daarbij een dieet) en die eet zich een slag in de rondte met rijstwafels.
Ik ben geen expert, maar ik weet wel dat rijstwafels slechts +- 30 kcal per stuk bevatten. Het is wellicht een goede manier om veel eiwitten met weinig carbs binnen te krijgen, als je bijvoorbeeld elke rijstwafel met 3 plakken kipfilet belegt. Als hij echter spieren wil opbouwen zou ik de rijstwafels lekker laten liggen en wat nuttigs eten met meer calorieën en voedingswaarde.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  dinsdag 15 maart 2016 @ 10:58:23 #297
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160680627
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 10:30 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Cardio is idd het doel hier. Ik weet alleen niet of er herstelproblemen voor het liften kunnen komen waardoor ik m'n dagen anders moet gaan indelen.
Mwa, weet niet hoe hard er getraind wordt bij jouw vereniging. Moet zeggen dat het bij mij de laatste tijd op een laag pitje staat, druk met studie, werk en trainen.

Bij ons ging het er soms wel fanatiek aan toe, af en toe een pijntje of een blauwe plek maar dat belemmerd je niet echt in het trainen. Voor spierherstel nam ik altijd gewoon een shake na de training. Enige nadeel is dat ik daarna nooit goed kon slapen, dus dat kan wel invloed hebben op je training als je er de volgende dag vroeg uit moet en dus wat vermoeid bent.

Soms ging ik voor het kickboksen trainen, maar dan zorgde ik wel dat ik wat meer at, vooral eiwitten. Verder is het een super leuke, intensieve vorm van cardio.
pi_160681347
Nog een vraagje; Ik train met een FB schema waar ik een opbouw heb van compound/zware oefeningen naar lichtere isolatieoefeningen. In hoeverre is het echt slecht om te beginnen met de isolatieoefeningen? Als ik 3/4 zware compound oefeningen heb gedaan dan sta ik te trillen als een rietje en heb ik geen energie meer om nog die 2/3 iso's te doen.
pi_160681387
Ik doe de compound oefeningen altijd als 1e. Ga je eerst je iso's doen dan merk je dit (volgens mij) bij je compound oefeningen.
  dinsdag 15 maart 2016 @ 11:53:43 #300
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_160681839
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 11:34 schreef Questular het volgende:
Ik doe de compound oefeningen altijd als 1e. Ga je eerst je iso's doen dan merk je dit (volgens mij) bij je compound oefeningen.
Dit ja.
Het is niet 'slecht', maar inleveren op de compounds vind ik zelf heel lame, dus die doe ik altijd als eerst.
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 15 maart 2016 @ 11:55:26 #301
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160681892
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 11:32 schreef nickhguitar het volgende:
Nog een vraagje; Ik train met een FB schema waar ik een opbouw heb van compound/zware oefeningen naar lichtere isolatieoefeningen. In hoeverre is het echt slecht om te beginnen met de isolatieoefeningen? Als ik 3/4 zware compound oefeningen heb gedaan dan sta ik te trillen als een rietje en heb ik geen energie meer om nog die 2/3 iso's te doen.
Misschien moet je wat meer eten, zeker voor je training. Trillen als een rietje is een teken dat je door je energie heen bent.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')