abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_160460179
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 11:28 schreef Ethanolic het volgende:
Ik heb echt nog nooit bloedende schenen gehad :')
Bij regelmatig deadliften hier wel na een tijdje. Als je eenmaal wondjes hebt trek je 't telkens weer open.

Nu 1x per week 1 werksetje. Geen problemen.
pi_160460413
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 00:12 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat kan ik doen tegen bloedende schenen, bar zat onder 't bloed vorige keer, was de leiding niet zo blij mee. Om nou sokken tot m'n knieen te dragen vind ik een beetje ver gaan en met een trainingsbroek haal ik 't alsnog open.

Het blijft ook open springen want die wond krijgt geen tijd om te helen
Dat ding wat vrouwen gebruiken bij squats, wat je om de bar doet, probeer dat..
  zondag 6 maart 2016 @ 12:36:31 #28
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160460471
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 12:32 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Dat ding wat vrouwen gebruiken bij squats, wat je om de bar doet, probeer dat..
Nee. Gewoon nee...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160460524
Lange sokken
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_160460769
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 12:36 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Nee. Gewoon nee...
:D
  zondag 6 maart 2016 @ 13:20:03 #31
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160461210
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 12:32 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Dat ding wat vrouwen gebruiken bij squats, wat je om de bar doet, probeer dat..
Heb jij zo'n dunne scheentjes?
pi_160461216
Huhu idd, dat je een wondje krijgt oke, maar als het tot bloeden aan toe gaat dan is er denk ik iets met je techniek mis
pi_160462310
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 13:20 schreef Snorrenbaard het volgende:
Huhu idd, dat je een wondje krijgt oke, maar als het tot bloeden aan toe gaat dan is er denk ik iets met je techniek mis
Het is een oude wond die heel de tijd open springt.

Vandaag refeed, 2800kcal aan de volkoren penne :9
  zondag 6 maart 2016 @ 14:27:11 #34
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160462772
Voor degenen die bruine rijst tegen hun zin eten. :P

Tip: Stop Eating Brown Rice
by TC Luoma
Brown rice has a few minor benefits compared to white rice, but not many. And it has several drawbacks. Check this out.
https://biotest.t-nation.(...)utm_campaign=article
  zondag 6 maart 2016 @ 14:33:04 #35
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160462926
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 13:20 schreef Snorrenbaard het volgende:
Huhu idd, dat je een wondje krijgt oke, maar als het tot bloeden aan toe gaat dan is er denk ik iets met je techniek mis
Het gebeurt soms gewoon. Danwel met een max attempt waarbij je de bar zo dicht mogelijk bij je wil houden, danwel op reps waar de bar iets te ver van je afkomt waardoor die op weg naar boven met een gangetje de weg naar je schenen vindt. :P
pi_160463540
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 14:27 schreef Snakey het volgende:
Voor degenen die bruine rijst tegen hun zin eten. :P

Tip: Stop Eating Brown Rice
by TC Luoma
Brown rice has a few minor benefits compared to white rice, but not many. And it has several drawbacks. Check this out.
https://biotest.t-nation.(...)utm_campaign=article
Geldt hetzelfde voor volkorenpasta? Want heb geen problemen met zilvervliesrijst maar volkorenpasta vind ik echt smerig.
pi_160463616
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 13:20 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Heb jij zo'n dunne scheentjes?
Neem het lekker serieus :{
pi_160464050
quote:
1s.gif Op zondag 6 maart 2016 02:19 schreef fathank het volgende:

[..]

Bij een proper uitgevoerde deadlift schuurt de barbell langs je schenen
Een proper uitgevoerde deadlift levert niet dusdanig veel frictie op dat het scheenbeenwonden oplevert. Als er eenmaal een wond zit, dan gaat deze natuurlijk makkelijk open bij het geringste contact.

quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 14:07 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Het is een oude wond die heel de tijd open springt.

Vandaag refeed, 2800kcal aan de volkoren penne :9
Doe er een stukje ducttape overheen, verticaal, totdat de wond volledig geheeld is.

quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 14:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het gebeurt soms gewoon. Danwel met een max attempt waarbij je de bar zo dicht mogelijk bij je wil houden, danwel op reps waar de bar iets te ver van je afkomt waardoor die op weg naar boven met een gangetje de weg naar je schenen vindt. :P
"het gebeurt soms gewoon". Dit heb je natuurlijk wel zelf in de hand. Het streven zou moeten zijn om elke rep tot in de perfectie uit te voeren, ongeacht het gewicht of het aantal herhalingen. Als je bloedende schenen krijgt door het deadliften, dan is er wel iets vaker dan een enkele keer sprake van te veel frictie tussen de stang en de schenen.

[ Bericht 31% gewijzigd door Rami. op 06-03-2016 15:24:13 ]
  zondag 6 maart 2016 @ 15:24:33 #39
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160464505
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 14:52 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Geldt hetzelfde voor volkorenpasta? Want heb geen problemen met zilvervliesrijst maar volkorenpasta vind ik echt smerig.
Nope. Lees het artikel. Volkoren pasta en bruine rijst is iets heel anders.
  zondag 6 maart 2016 @ 15:33:14 #40
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160464710
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 15:10 schreef Rami. het volgende:

"het gebeurt soms gewoon". Dit heb je natuurlijk wel zelf in de hand. Het streven zou moeten zijn om elke rep tot in de perfectie uit te voeren, ongeacht het gewicht of het aantal herhalingen. Als je bloedende schenen krijgt door het deadliften, dan is er wel iets vaker dan een enkele keer sprake van te veel frictie tussen de stang en de schenen.
Een rep is perfect als de bar dicht bij je lijf blijft, wat in kan houden dat je je schenen, en sommige PL's zelfs hun bovenbenen openhalen. Elke milimeter dat de bar verder van je schenen is wordt je lift moeilijker.
pi_160465174
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 15:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een rep is perfect als de bar dicht bij je lijf blijft, wat in kan houden dat je je schenen, en sommige PL's zelfs hun bovenbenen openhalen. Elke milimeter dat de bar verder van je schenen is wordt je lift moeilijker.
Dat de stang dicht bij je lichaam moet blijven, betekent nog niet dat het dusdanig veel frictie moet opleveren dat er wonden ontstaan. Deze frictie is alleen maar verloren energie.
pi_160465574
Zitten hier overigens alleen bodybuilders? of ook powerlifters ?
pi_160465689
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:01 schreef hardewerker3 het volgende:
Zitten hier overigens alleen bodybuilders? of ook powerlifters ?
Mix van beiden
  zondag 6 maart 2016 @ 16:05:14 #44
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160465692
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 15:48 schreef Rami. het volgende:

[..]

Dat de stang dicht bij je lichaam moet blijven, betekent nog niet dat het dusdanig veel frictie moet opleveren dat er wonden ontstaan. Deze frictie is alleen maar verloren energie.
Die frictie is totaal verwaarloosbaar. Met een bar met scherpe knurdle is het zo gebeurd.
pi_160465795
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:05 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Mix van beiden
Ik wil namelijk beginnen met fitness. Maar vroeg mij af welke methode nu het meest effectief is om meer kracht te krijgen. Mensen in mijn omgeving zeggen de strongman methode, maar weet niet in hoeverre dat juist is.
  zondag 6 maart 2016 @ 16:13:28 #46
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160465950
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Die frictie is totaal verwaarloosbaar. Met een bar met scherpe knurdle is het zo gebeurd.
Juist. Er zijn bars waarmee ik er geen last van heb, en bars (vooral nieuwe) waarmee ik na één set al geschaafd ben.
pi_160465980
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 15:10 schreef Rami. het volgende:

[..]

Een proper uitgevoerde deadlift levert niet dusdanig veel frictie op dat het scheenbeenwonden oplevert. Als er eenmaal een wond zit, dan gaat deze natuurlijk makkelijk open bij het geringste contact.

[..]

Doe er een stukje ducttape overheen, verticaal, totdat de wond volledig geheeld is.

[..]

"het gebeurt soms gewoon". Dit heb je natuurlijk wel zelf in de hand. Het streven zou moeten zijn om elke rep tot in de perfectie uit te voeren, ongeacht het gewicht of het aantal herhalingen. Als je bloedende schenen krijgt door het deadliften, dan is er wel iets vaker dan een enkele keer sprake van te veel frictie tussen de stang en de schenen.
Ducttape? Dan trek ik al het haar eraf nadien
pi_160466126
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:08 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

Ik wil namelijk beginnen met fitness. Maar vroeg mij af welke methode nu het meest effectief is om meer kracht te krijgen. Mensen in mijn omgeving zeggen de strongman methode, maar weet niet in hoeverre dat juist is.
Veel mensen raden de standaard Starting Strength (SS) of Strong Lifts (SL) programma's aan. Ben zelf van mening dat je daardoor uit balans kan gaan raken zonder wat kleine toevoegingen zoals bijvoorbeeld chinups and wat side/rear schouder werk.

Als ik het opnieuw zou doen, zou ik PHUL doen. Niet iets voor beginners (blijkbaar) maar SS werkte bij mij iig voor geen meter. Er zijn ook veel mensen die te lang in SS/SL blijven hangen of in ieder geval behoorlijk stagneren, de ene kan 3 maanden progressie blijven maken en de ander weer langer.
pi_160466191
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:21 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Veel mensen raden de standaard Starting Strength (SS) of Strong Lifts (SL) programma's aan. Ben zelf van mening dat je daardoor uit balans kan gaan raken zonder wat kleine toevoegingen zoals bijvoorbeeld chinups and wat side/rear schouder werk.

Als ik het opnieuw zou doen, zou ik PHUL doen. Niet iets voor beginners (blijkbaar) maar SS werkte bij mij iig voor geen meter. Er zijn ook veel mensen die te lang in SS/SL blijven hangen of in ieder geval behoorlijk stagneren, de ene kan 3 maanden progressie blijven maken en de ander weer langer.
Maar het komt er toch op neer dat je allerlei oefeningen zo zwaar mogelijk moet doen, om kracht bij te komen?
  zondag 6 maart 2016 @ 16:27:49 #50
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160466266
quote:
0s.gif Op zondag 6 maart 2016 16:24 schreef hardewerker3 het volgende:

[..]

Maar het komt er toch op neer dat je allerlei oefeningen zo zwaar mogelijk moet doen, om kracht bij te komen?
Dit is de beste/slechtste samenvatting van PL die ik ooit gezien heb.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')