SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Volgens mij is die hier al eens eerder gepost, als ik zo de comments lees.quote:
quote:xweissmanx1 year ago
Hey Weissman
quote:Raymond K1 year ago (edited)
Eiwitten kapot blenden LOL.
Eiwitten trek ja al kapot bij enkele tientallen pico Newtons aan kracht op het molecuul. Dus schreeuw vooral niet te hard in die shake beker want dan zijn er zo weer x duizend moleculen naar de haaien.
Ik zou het ook direct in je bloedbaan inbrengen, want anders gaat de rest v.d. eiwitten kapot in je maagzuur namelijk.
Hmm zoiets bedacht ik me ook al. Zware fysieke inspanning leidt namelijk tot een tijdelijke verlaging van de weerstandquote:Op zaterdag 12 maart 2016 11:38 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Kan toeval zijn, maar zwaar trainen in combinatie met zwaar (fysiek) werk kan natuurlijk een negatieve invloed op je weerstand hebben. Wat ook een reden kan zijn, en je moet er misschien niet al te veel over nadenken, is dat de hygiëne in sommige sportscholen natuurlijk niet optimaal is. Moet je eens nagaan hoeveel mensen aan de stangen, kabels, dumbells etc zitten. Zeker in deze tijden waarin veel mensen verkouden/grieperig zijn kan dat wel gevolgen hebben. Misschien tijdens de training ff je handen wassen. Ook bij thuiskomst en proberen om niet aan je neus en mond te zitten.
En ach ja, toetsenborden en muizen zijn ook infectieuze broeihaarden
die gebruiken we ook elke dag.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Welke oefeningen doen jullie voor side delts? Ben op zoek naar een beetje afwisseling voor de lateral raises. Kwam uit bij upright rows maar dat schijnt dan weer slecht te zijn voor je gewrichten.
Als je de bar op schouderbreedte pakt en dicht bij je lijf houdt zou je niet evht een probleem moeten krijgen. Ook afhankelijk van hoe stijf je schouders zijn. Ik ben doorgaans te stijf om het comfortabel uit te voeren.quote:
Welke oefeningen doen jullie voor side delts? Ben op zoek naar een beetje afwisseling voor de lateral raises. Kwam uit bij upright rows maar dat schijnt dan weer slecht te zijn voor je gewrichten.
Afwisseling met cable side raises met 1 arm vind ik altijd een goeie. Geeft een goede time under tention op je delts.
Arnold press?quote:
Welke oefeningen doen jullie voor side delts? Ben op zoek naar een beetje afwisseling voor de lateral raises. Kwam uit bij upright rows maar dat schijnt dan weer slecht te zijn voor je gewrichten.
Even terugkomend op die rugpijn die ik laatst meteen na het deadliften had: afgelopen vrijdag heb ik weer OHP en DL gedaan, maar er deze keer extra goed op gelet om alles aan te spannen, vooral ook m'n billen. Dat heeft goed geholpen want deze keer had ik nergens last van. 
(en stiekem ben ik best wel trots op mijn 5x5 27,5kg OHP
. Maar vanaf nu ga ik met 1kg omhoog in plaats van 2,5kg, want het was wel echt mijn max.)
(en stiekem ben ik best wel trots op mijn 5x5 27,5kg OHP
. Maar vanaf nu ga ik met 1kg omhoog in plaats van 2,5kg, want het was wel echt mijn max.)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Zou nooit Upright Row doen.quote:
[..]
Als je de bar op schouderbreedte pakt en dicht bij je lijf houdt zou je niet evht een probleem moeten krijgen. Ook afhankelijk van hoe stijf je schouders zijn. Ik ben doorgaans te stijf om het comfortabel uit te voeren.
Afwisseling met cable side raises met 1 arm vind ik altijd een goeie. Geeft een goede time under tention op je delts.
Dit ja, of hangende lateral raises, DB of cable.
It burns, it burns us.
Deathlift or Die.
Ik deed vanmorgen een soort 21-en, wat je normaal gesproken met curls doet, maar dan met DB OHP. Heel simpel, 7 reps in de top van de ohp, 7 op het lage deel, en dan 7 met full ROM.quote:
[..]
Zou nooit Upright Row doen.
Dit ja, of hangende lateral raises, DB of cable.
It burns, it burns us.
Neem gerust lichtere DB's dan je denkt nodig te hebben..., burns, auw.
Weer zo'n typisch momentje om niet gelijk na je training in de auto te stappen.
Zijn er hier toevallig mensen die een keto dieet volgen? Ik ben daar vrijdag mee begonnen, en nu las ik dat ik geen whey shakes moet nemen omdat dit bloedsuiker pieken geeft en je lichaam dan eiwitten gaat verbranden ipv vet.
In hoeverre zou dat merkbaar zijn? Een shake voor een training zou dat invloed hebben?
In hoeverre zou dat merkbaar zijn? Een shake voor een training zou dat invloed hebben?
Waarom zou je een keto dieet volgen?quote:
Zijn er hier toevallig mensen die een keto dieet volgen? Ik ben daar vrijdag mee begonnen, en nu las ik dat ik geen whey shakes moet nemen omdat dit bloedsuiker pieken geeft en je lichaam dan eiwitten gaat verbranden ipv vet.
In hoeverre zou dat merkbaar zijn? Een shake voor een training zou dat invloed hebben?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Iemand een paar oefeningen voor (met name) lower abs? Wil m'n core wat sterker maken tbv squats en deadlifts. Zijn hanging leg raises een goed idee?
ab wheel
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zo'n ding heb ik idd liggen, maar ik kwam (2 jaar geleden ofzo) niet echt ver.quote:Op maandag 14 maart 2016 13:31 schreef fathank het volgende:
ab wheel
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Misschien toch maar weer proberen.
Ik had er een bloedhekel aan, temeer omdat het meestal een dag of 3 pijn deed. Ik doe nu 3 setjes van 12 met een 20 kg plaat op m'n rug, abs of steel.quote:
ab wheel
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Ik durf er in de gym niet aan te beginnen. Ik heb het nooit gedaan, maar geen zin om voor lul te staan. Misschien een keer rustig een beginnetje maken als er niemand isquote:
ab wheel
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Hidradenitisquote:
[..]
Waarom zou je een keto dieet volgen?
5x5 27,5kg OHP is best netjes voor een vrouw, hoef je je zeker niet voor te schamen.quote:
Even terugkomend op die rugpijn die ik laatst meteen na het deadliften had: afgelopen vrijdag heb ik weer OHP en DL gedaan, maar er deze keer extra goed op gelet om alles aan te spannen, vooral ook m'n billen. Dat heeft goed geholpen want deze keer had ik nergens last van.
(en stiekem ben ik best wel trots op mijn 5x5 27,5kg OHP
Het is niet heel moeilijk. Je moet zorgen dat je core lekker hard is. En een goede tip is, als je meer je onderrug voelt dan je abs, onmiddelijk stoppen en eerst zorgen dat je rug sterker wordt. Je kan er je onderrug flink mee verkloten.quote:
[..]
Ik durf er in de gym niet aan te beginnen. Ik heb het nooit gedaan, maar geen zin om voor lul te staan. Misschien een keer rustig een beginnetje maken als er niemand is
Ik doe ze best wel zwaar, maar als ik in m'n laatste set voel dat ik m'n rug niet meer strak kan houden stop ik. Dan maar wat minder reps.
Hanging leg raises zijn naast de ab wheel een prima oefening om je abs sterker te krijgen ja.quote:
Iemand een paar oefeningen voor (met name) lower abs? Wil m'n core wat sterker maken tbv squats en deadlifts. Zijn hanging leg raises een goed idee?
The Ketogenic Diet al gelezen?quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee, maar ik zie mijzelf niet direct een boek van 323 pagina's lezen, ik heb mijzelf voorgenomen het minimaal een maand vol te houden. Als ik er tevens wat minder BF aan overhoud is dat mooi meegenomen.quote:
Er zijn sowieso ook een hoop bodybuilders die er prima op gaan, dus dat moet te doen zijn.
Lees alleen eens hoofdstuk 5 als je wil weten hoe het zit met eiwitten voor energie. En er zijn behoorlijk wat pagina's die je kan overslaan of alleen referenties bevatten. Als je meer wilt weten over hoe keto werkt en het over een lange periode wil uitvoeren zou ik hem zeker lezen als ik jou was.quote:
[..]
Nee, maar ik zie mijzelf niet direct een boek van 323 pagina's lezen, ik heb mijzelf voorgenomen het minimaal een maand vol te houden. Als ik er tevens wat minder BF aan overhoud is dat mooi meegenomen.
Er zijn sowieso ook een hoop bodybuilders die er prima op gaan, dus dat moet te doen zijn.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goede oefening maar duurt wel een paar keer voordat je hem stabiel uit kan voeren over het algemeen, in het begin zul je nogal schommelen.quote:
Iemand een paar oefeningen voor (met name) lower abs? Wil m'n core wat sterker maken tbv squats en deadlifts. Zijn hanging leg raises een goed idee?
AH bestequote:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig
Magere zure meuk
Als ik dan toch kwark moet eten dan de AH straciatella smulkwark
Als ik dan toch kwark moet eten dan de AH straciatella smulkwark
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je moet de milde magere kwark nemen, die heeft maar 2kcal/100ml meer, maar die is prima te doen.quote:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig
Doe er wat cacaopoeder (van Krüger bijvoorbeeld, ik doe zelf 15/20 gram per 450 gram kwark), natrena zoetstof (een paar ml) en optioneel gemalen kokos doorheen. Echt een aanrader.quote:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig
Ze zijn allemaal smerigquote:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig
Ik doe er zelf een beetje vanille bij anders kan ik het echt niet vreten
Ik gooi er altijd een halve appel in blokjes doorheen met wat kaneel, eventueel nog wat muesli als ik wat extra carbs wil.
Gewoon kwark van de Aldi kopen, die is naturel ook goed te eten. Anders een beetje honing erdoor.
Meestal doe ik m'n kwark in een shakebeker, i.c.m. 250 ml melk en wat honing. Even roeren en flink schudden en je giet het zo naar binnen. Nog even flink wat eiwitten voor het slapen.
Meestal doe ik m'n kwark in een shakebeker, i.c.m. 250 ml melk en wat honing. Even roeren en flink schudden en je giet het zo naar binnen. Nog even flink wat eiwitten voor het slapen.
Vind dat huismerk van de Emté dikke prima, kon er alleen deze keer niet heen dus zit ik met deze meuk..
Thanks!quote:
[..]
5x5 27,5kg OHP is best netjes voor een vrouw, hoef je je zeker niet voor te schamen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5 
.
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.
Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden
.
.Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.
Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden
.
Misschien PHUL eens proberen?quote:
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.
Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden
Op
Misschien een 531 variant van Wendler waar je BP, SQt, DL EN OHP doet maar ook genoeg assists mee doet wat ook goed werkt voor het visueel.quote:
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.
Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden
Daar zat ik zelf al stiekem aan te denken ja. Helaas verveelt mij alles na een tijd alquote:
[..]
Misschien een 531 variant van Wendler waar je BP, SQt, DL EN OHP doet maar ook genoeg assists mee doet wat ook goed werkt voor het visueel.
.Maar afwisseling is ook belangrijk als je vooruit wilt. Ik ga zeker weten hogere PR's neerzetten doordat ik wat massa ben aangekomen en mijn idee is door weer op kracht te gaan trainen weer mijn CNS te trainen. Helaas werk ik wel deels in ploegen wat mijn ritme stevig vertiefd, ik slaap tussen de 5 en 10 uur gemiddeld. Dus moet uitkijken dat ik niet (weer) mijn cns overbelast door teveel stress.
Tevens heb ik net weer van alles besteld (alanine, taurine, glycine, l-citrulline en wil toch eens bcaa's uit proberen). en natuurlijk weer whey, framboos was echt heerlijk
.Phul ga ik ook eens doorlezen.quote:
Ik train al een jaar of 4-5, maar door nu op hypertrophy te focussen squat ik amper 80Kg, wel met een shit load aan volume namelijk vaak 40-50 reps. Qua tonnage toch zowat 4000Kg
.
Godver. Het zal wel weer.
Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.
Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.
Mentaal plateautje denk ik.
Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.
Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.
Mentaal plateautje denk ik.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Volgende keer beter! 1RM blijft lastig. Ik stel mijn 1RM ook even uit voorlopig, lekker doorgroeien met 3x 3-6 setjes.quote:Op dinsdag 15 maart 2016 04:31 schreef star_gazer het volgende:
Godver. Het zal wel weer.
Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.
Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.
Mentaal plateautje denk ik.
Iemand hier bekend met kickboksen? M'n schema nu is als volgt, maar wil er 1 dagje kickboksen in doen maar ik weet niet wat nou verstandig is.
Dag 1: Bench+Squat+Accesories
Dag 2: Rust
Dag 3: OHP+DL+Accesories
Dag 4: Bouldering/klimmen
Dag 5: Bench+Squat+Accesories
Dag 6/7: Rust
Beetje druk, maar wil het graag proberen.
Ik ben ook recreatief kickbokser.Ik heb destijds een cardiosessie vervangen voor het boksen, doe het ook maar anderhalf uur per week.
Cardio is idd het doel hier. Ik weet alleen niet of er herstelproblemen voor het liften kunnen komen waardoor ik m'n dagen anders moet gaan indelen.quote:
Ik ben ook recreatief kickbokser.Ik heb destijds een cardiosessie vervangen voor het boksen, doe het ook maar anderhalf uur per week.
Even een korte vraag voor de kenners hier; Wat is de waarheid rondom rijstwafels? Mijn zwager is begonnen met sporten (en daarbij een dieet) en die eet zich een slag in de rondte met rijstwafels.
Ik ben geen expert, maar ik weet wel dat rijstwafels slechts +- 30 kcal per stuk bevatten. Het is wellicht een goede manier om veel eiwitten met weinig carbs binnen te krijgen, als je bijvoorbeeld elke rijstwafel met 3 plakken kipfilet belegt. Als hij echter spieren wil opbouwen zou ik de rijstwafels lekker laten liggen en wat nuttigs eten met meer calorieën en voedingswaarde.quote:
Even een korte vraag voor de kenners hier; Wat is de waarheid rondom rijstwafels? Mijn zwager is begonnen met sporten (en daarbij een dieet) en die eet zich een slag in de rondte met rijstwafels.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Mwa, weet niet hoe hard er getraind wordt bij jouw vereniging. Moet zeggen dat het bij mij de laatste tijd op een laag pitje staat, druk met studie, werk en trainen.quote:
[..]
Cardio is idd het doel hier. Ik weet alleen niet of er herstelproblemen voor het liften kunnen komen waardoor ik m'n dagen anders moet gaan indelen.
Bij ons ging het er soms wel fanatiek aan toe, af en toe een pijntje of een blauwe plek maar dat belemmerd je niet echt in het trainen. Voor spierherstel nam ik altijd gewoon een shake na de training. Enige nadeel is dat ik daarna nooit goed kon slapen, dus dat kan wel invloed hebben op je training als je er de volgende dag vroeg uit moet en dus wat vermoeid bent.
Soms ging ik voor het kickboksen trainen, maar dan zorgde ik wel dat ik wat meer at, vooral eiwitten. Verder is het een super leuke, intensieve vorm van cardio.
Nog een vraagje; Ik train met een FB schema waar ik een opbouw heb van compound/zware oefeningen naar lichtere isolatieoefeningen. In hoeverre is het echt slecht om te beginnen met de isolatieoefeningen? Als ik 3/4 zware compound oefeningen heb gedaan dan sta ik te trillen als een rietje en heb ik geen energie meer om nog die 2/3 iso's te doen.
Ik doe de compound oefeningen altijd als 1e. Ga je eerst je iso's doen dan merk je dit (volgens mij) bij je compound oefeningen.
Dit ja.quote:
Ik doe de compound oefeningen altijd als 1e. Ga je eerst je iso's doen dan merk je dit (volgens mij) bij je compound oefeningen.
Het is niet 'slecht', maar inleveren op de compounds vind ik zelf heel lame, dus die doe ik altijd als eerst.
Fear is the path to the Dark Side.
