SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Over dieet gesproken; ik ben weer volledig losgeslagen 
Burgers enzo. Oeps, weeg zomaar plotseling ineens 83kg (op 1m74). Wel 3x160kg op de deadlift en mijn armen staan iets strakker dan voorheen, dus helemaal kut is het ook niet. Onbedoelde dirty bulk FTW
Hoog tijd voor een voedingsschema, want zonder gaat het voor mij echt niet
Burgers enzo. Oeps, weeg zomaar plotseling ineens 83kg (op 1m74). Wel 3x160kg op de deadlift en mijn armen staan iets strakker dan voorheen, dus helemaal kut is het ook niet. Onbedoelde dirty bulk FTW Hoog tijd voor een voedingsschema, want zonder gaat het voor mij echt niet
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die PT wil toch juist dat hij aankomtquote:Op vrijdag 11 maart 2016 00:24 schreef Drinky het volgende:
Ik kijk nu die aflevering. Sowieso wat hij al eet
Niet iedereen heeft neger genetics
Lekker man. Hoe is de zomer daar? Daar spuit toch iedereen zo ongeveer bij?quote:Op vrijdag 11 maart 2016 04:43 schreef star_gazer het volgende:
Over dieet gesproken; ik ben weer volledig losgeslagen
Hoog tijd voor een voedingsschema, want zonder gaat het voor mij echt niet
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een gezond en regelmatig voedingspatroon is een dieet.quote:De Johnny Fernand Formule maakt om die reden bewust geen gebruik van een dieet. Wel zijn wij voorstander van een gezond en vooral regelmatig voedingspatroon.
Wel een toppertje, de Johnny Ferdinand.
Sowieso geen 100% whey nemen maar (een mix met) casseine. Zelf gebruik ik All-Day Proteine, al heb ik het idee dat ik daar wat huiduitslag van krijg.quote:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dit herken ik wel. Maar het lijkt me ook vervelend als je echt natty bent en mensen steeds gaan vragen of je aan de roids zit. Aan de andere kant, het is ook een compliment.quote:Op donderdag 10 maart 2016 23:06 schreef Drinky het volgende:
[..]
Het valt me echt vies tegen hoeveel mensen roids gebruiken in de gym. Mensen waarvan je het niet eens verwacht omdat ze verder niet sterk of echt built zijn. In mijn hardcore gym was het minstens 1 op 4 die gebruikte en je hoorde ze er ook vaak over spreken met elkaar. In de basic fit vang ik soms wel wat gesprekken op bij mensen waarvan ik denk "ja joh, gebruik jij roids
wat is het voordeel van een mix?quote:
[..]
Sowieso geen 100% whey nemen maar (een mix met) casseine. Zelf gebruik ik All-Day Proteine, al heb ik het idee dat ik daar wat huiduitslag van krijg.
Schijnt effectiever te zijn voor je spierherstel, heb ik meerdere keren gelezen.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dan laat je ze je bovenbenen zien, wasr geen naald plekjes op zitten.quote:
[..]
Dit herken ik wel. Maar het lijkt me ook vervelend als je echt natty bent en mensen steeds gaan vragen of je aan de roids zit. Aan de andere kant, het is ook een compliment.
Zelf nog nooit meegemaakt helaasquote:
[..]
Dan laat je ze je bovenbenen zien, wasr geen naald plekjes op zitten.
Okee dan, ja ik gebruikte gewoon de whey delicious en dan in de smaak banaan. Maar nu pas dat ik dit schrijf denk ik.. ik kan ook geen normale bananen eten (zelfde obstipatie probleem) dus nu vind ik het al dom van mezelfquote:
[..]
Sowieso geen 100% whey nemen maar (een mix met) casseine. Zelf gebruik ik All-Day Proteine, al heb ik het idee dat ik daar wat huiduitslag van krijg.
.Raad je aan om over te gaan op de A-D-P shakes ipv die reeds genoemde die ik nu had?
De problemen die ik hier reeds aangaf zijn tot nu toe helemaal verdwenen maar ik ga het nog even duur testen, pot is wel bijna leeg
Weet van alles een beetje maar net niets.
Oh, dus daarom lopen hele volkstammen met een lange broek in de gymquote:
[..]
Dan laat je ze je bovenbenen zien, wasr geen naald plekjes op zitten.
Het heftigste dat ik ooit gedaan heb ik het gebruik van Jack3D met DMAA, toen dat nog niet verboden was in de VS (is het in Europa inmiddels verboden?)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ja.quote:
[..]
Okee dan, ja ik gebruikte gewoon de whey delicious en dan in de smaak banaan. Maar nu pas dat ik dit schrijf denk ik.. ik kan ook geen normale bananen eten (zelfde obstipatie probleem) dus nu vind ik het al dom van mezelf
Raad je aan om over te gaan op de A-D-P shakes ipv die reeds genoemde die ik nu had?
De problemen die ik hier reeds aangaf zijn tot nu toe helemaal verdwenen maar ik ga het nog even duur testen, pot is wel bijna leeg
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Als je whey drinkt met melk heb je toch ook een vertraagde opname? Heeft dat niet een beetje hetzelfde effect als zo'n blend?quote:
Als je aan een tiet zuigt krijg je 60% whey en 40% casein binnen, betere macro's dan proteïne shakes.quote:
[..]
Als je whey drinkt met melk heb je toch ook een vertraagde opname? Heeft dat niet een beetje hetzelfde effect als zo'n blend?
Helaas is dat een Service die ze in de meeste gyms niet bieden.quote:
[..]
Als je aan een tiet zuigt krijg je 60% whey en 40% casein binnen, betere macro's dan proteïne shakes.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Casein maakt in combinatie met je maagvocht een bal in je maag die langzaam casein afgeeft. Dat is de vertraging van casein. Whey doet dat niet en gaat dus een stuk sneller door je systeem. Het heeft dus niks met de melk te maken.quote:
[..]
Als je whey drinkt met melk heb je toch ook een vertraagde opname? Heeft dat niet een beetje hetzelfde effect als zo'n blend?
Hoe denk je dat ze aan caseine en whey komen? Zijn beide melkeiwitten.quote:
[..]
Casein maakt in combinatie met je maagvocht een bal in je maag die langzaam casein afgeeft. Dat is de vertraging van casein. Whey doet dat niet en gaat dus een stuk sneller door je systeem. Het heeft dus niks met de melk te maken.
De eiwitten uit melk bestaat voor 80 procent uit casseine en 20% whey als ik me niet vergis.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als je uit Azië komt misschien.quote:
Zaken als melk kun je beter niet nemen, omtrent lactose.
Klopt, want het is bekend dat kaukasiers slecht tegen lactose kunnen. Aziaten en negers daarintegen kunnen liters drinken zonder problemen.quote:
Zaken als melk kun je beter niet nemen, omtrent lactose.
Serieus. Er zijn enkele Nederlandsers die er niet tegen kunnen. Dan is er alsnog lactose vrije melk of lactase pillen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het menselijk lichaam is simpelweg niet voor die troep gemaakt.quote:Op vrijdag 11 maart 2016 15:58 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Klopt, want het is bekend dat kaukasiers slecht tegen lactose kunnen. Aziaten en negers daarintegen kunnen liters drinken zonder problemen.
Serieus. Er zijn enkele Nederlandsers die er niet tegen kunnen. Dan is er alsnog lactose vrije melk of lactase pillen.
Het bro-science seizoen is weer begonnen hoor. Mensen slaan weer helemaal door met hun 'kennis'. Nog even en we gaan aan de quinoa.
Leg eens uit. En kom niet met ;het is eigenlijk voor kalveren om op te groeien...quote:
[..]
Het menselijk lichaam is simpelweg niet voor die troep gemaakt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Inb4 Jesse van der Veldequote:
Het bro-science seizoen is weer begonnen hoor. Mensen slaan weer helemaal door met hun 'kennis'. Nog even en we gaan aan de quinoa.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
http://www.nu.nl/wetensch(...)lerant-gebleven.htmlquote:
[..]
Leg eens uit. En kom niet met ;het is eigenlijk voor kalveren om op te groeien...
En dan zou het nu allemaal geen kwaad meer kunnen voor Europeanen? geloof daar geen reet van.
quote:
[..]
Het menselijk lichaam is simpelweg niet voor die troep gemaakt.
dit argument, veeg me op* Ethanolic neemt nog een glaasje melk.
Deathlift or Die.
Sinds zijn videos drink ik geen kraanwater meer. Hoef geen oestrogeen en chemicaliën van de pil in mijn waterquote:
[..]
Jesse van der velde heeft ongelijk in zijn videos?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Whuutt?? toon eens waar hij dat zegt?quote:
[..]
Sinds zijn videos drink ik geen kraanwater meer. Hoef geen oestrogeen en chemicaliën van de pil in mijn water
Dat is waarquote:
[..]
Ik kan me niet voorstellen dat je het slecht zou doen. Je bent al jaren consistent.
Ik drink zowat een pak magere melk per dag. Nooit ergens last van. Ik vind melk (van Milsani) ook gewoon lekker trouwens, drink het liever dan frisdrank.quote:
[..]
Klopt, want het is bekend dat kaukasiers slecht tegen lactose kunnen. Aziaten en negers daarintegen kunnen liters drinken zonder problemen.
Serieus. Er zijn enkele Nederlandsers die er niet tegen kunnen. Dan is er alsnog lactose vrije melk of lactase pillen.
Sure, maar het is in deze context niet vergelijkbaar met elkaar.quote:
[..]
Hoe denk je dat ze aan caseine en whey komen? Zijn beide melkeiwitten.
De eiwitten uit melk bestaat voor 80 procent uit casseine en 20% whey als ik me niet vergis.
West-Europeanen (samen met Noord-Europeanen) hebben zich wat betreft lactose intolerantie in de evolutie aangepast aan wat al enorm lang beschikbaar is, melk. Dit, in tegenstelling tot bijvoorbeeld Azië, waar lactose intolerantie veel meer voor komt.quote:
[..]
http://www.nu.nl/wetensch(...)lerant-gebleven.html
En dan zou het nu allemaal geen kwaad meer kunnen voor Europeanen? geloof daar geen reet van.
Onzin. Als 2,5 miljoen mensen in Nederland lactose intolerantie hebben, betekent het niet dat melk slecht is. Het betekent alleen dat deze personen er beter aan doen om lactosevrije voedingsmiddelen te consumeren.quote:
[..]
Ook voor Europeanen is het niet goed. Er zijn niet voor niets zoveel mensen allergisch voor.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rami. op 11-03-2016 18:43:35 ]
Nope, maar als je lactose intolerant wordt, zoals ik, moeh je wel wat anders door de vreselijke koppijn die je ervan krijgt.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Inderdaad. Best vaak in Azië geweest en daar is onderhand iedereen lactose intolerant.quote:
[..]
West-Europeanen (samen met Noord-Europeanen) hebben zich wat betreft lactose intolerantie in de evolutie aangepast aan wat al enorm lang beschikbaar is, melk. Dit, in tegenstelling tot bijvoorbeeld Azië, waar lactose intolerantie veel meer voor komt.
[..]
Onzin. Als 2,5 miljoen mensen in Nederland lactose intolerantie hebben, betekent het niet dat melk slecht is. Het betekent alleen dat deze personen er beter aan doen om lactosevrije voedingsmiddelen te consumeren.
Iemand trouwens een idee waarom het lijkt dat ik vaker verkouden ben sinds ik echt het zwaar aan het trainen ben?
Eerder was ik nooit verkouden. Maar nu al twee keer in een maand. Verschrikkelijk irritant. Gewoon toeval?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Net wakker rug check:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.12kg kwijt nu sinds januari, nu nog 12 te gaan.
[ Bericht 23% gewijzigd door 33 op 12-03-2016 11:27:52 ]
Kan toeval zijn, maar zwaar trainen in combinatie met zwaar (fysiek) werk kan natuurlijk een negatieve invloed op je weerstand hebben. Wat ook een reden kan zijn, en je moet er misschien niet al te veel over nadenken, is dat de hygiëne in sommige sportscholen natuurlijk niet optimaal is. Moet je eens nagaan hoeveel mensen aan de stangen, kabels, dumbells etc zitten. Zeker in deze tijden waarin veel mensen verkouden/grieperig zijn kan dat wel gevolgen hebben. Misschien tijdens de training ff je handen wassen. Ook bij thuiskomst en proberen om niet aan je neus en mond te zitten.quote:
[..]
Inderdaad. Best vaak in Azië geweest en daar is onderhand iedereen lactose intolerant.
Iemand trouwens een idee waarom het lijkt dat ik vaker verkouden ben sinds ik echt het zwaar aan het trainen ben?
Eerder was ik nooit verkouden. Maar nu al twee keer in een maand. Verschrikkelijk irritant. Gewoon toeval?
quote:
Net wakker rug check:not bad brad, aardig wat massa? wat zijn je stats?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.12kg kwijt nu sinds januari, nu nog 12 te gaan.Deathlift or Die.
Ja klopt, voornamelijk rug en benen. Ik heb al een tijdje niet echt meer getopt, dus voordat ik m'n cut begon: 240dl, 220sq en 140bnch.quote:
[..]
not bad brad, aardig wat massa? wat zijn je stats?
quote:
Net wakker rug check:Waarom had je zo'n hoog vet percentage? Hele dirty bulk?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.12kg kwijt nu sinds januari, nu nog 12 te gaan.
quote:
Net wakker rug check:Nog 12? Doe je beetje rustigSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.12kg kwijt nu sinds januari, nu nog 12 te gaan.
Behoorlijk ja. 107kg in januari nog, voor iemand van 1.79m.quote:
[..]
Waarom had je zo'n hoog vet percentage? Hele dirty bulk?
Maar goed, ik zag er totaal niet dik uit of zo en niemand kon geloven dat ik zoveel woog. Power van dikke benen !!Komt wel goed, het is m'n eigen schuld. 24 kg in 6 maanden is prima te doen!!quote:
Volgens mij is die hier al eens eerder gepost, als ik zo de comments lees.quote:
quote:xweissmanx1 year ago
Hey Weissman
quote:Raymond K1 year ago (edited)
Eiwitten kapot blenden LOL.
Eiwitten trek ja al kapot bij enkele tientallen pico Newtons aan kracht op het molecuul. Dus schreeuw vooral niet te hard in die shake beker want dan zijn er zo weer x duizend moleculen naar de haaien.
Ik zou het ook direct in je bloedbaan inbrengen, want anders gaat de rest v.d. eiwitten kapot in je maagzuur namelijk.
Hmm zoiets bedacht ik me ook al. Zware fysieke inspanning leidt namelijk tot een tijdelijke verlaging van de weerstandquote:
[..]
Kan toeval zijn, maar zwaar trainen in combinatie met zwaar (fysiek) werk kan natuurlijk een negatieve invloed op je weerstand hebben. Wat ook een reden kan zijn, en je moet er misschien niet al te veel over nadenken, is dat de hygiëne in sommige sportscholen natuurlijk niet optimaal is. Moet je eens nagaan hoeveel mensen aan de stangen, kabels, dumbells etc zitten. Zeker in deze tijden waarin veel mensen verkouden/grieperig zijn kan dat wel gevolgen hebben. Misschien tijdens de training ff je handen wassen. Ook bij thuiskomst en proberen om niet aan je neus en mond te zitten.
En ach ja, toetsenborden en muizen zijn ook infectieuze broeihaarden
die gebruiken we ook elke dag.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Welke oefeningen doen jullie voor side delts? Ben op zoek naar een beetje afwisseling voor de lateral raises. Kwam uit bij upright rows maar dat schijnt dan weer slecht te zijn voor je gewrichten.
Als je de bar op schouderbreedte pakt en dicht bij je lijf houdt zou je niet evht een probleem moeten krijgen. Ook afhankelijk van hoe stijf je schouders zijn. Ik ben doorgaans te stijf om het comfortabel uit te voeren.quote:
Welke oefeningen doen jullie voor side delts? Ben op zoek naar een beetje afwisseling voor de lateral raises. Kwam uit bij upright rows maar dat schijnt dan weer slecht te zijn voor je gewrichten.
Afwisseling met cable side raises met 1 arm vind ik altijd een goeie. Geeft een goede time under tention op je delts.
Arnold press?quote:
Welke oefeningen doen jullie voor side delts? Ben op zoek naar een beetje afwisseling voor de lateral raises. Kwam uit bij upright rows maar dat schijnt dan weer slecht te zijn voor je gewrichten.
Even terugkomend op die rugpijn die ik laatst meteen na het deadliften had: afgelopen vrijdag heb ik weer OHP en DL gedaan, maar er deze keer extra goed op gelet om alles aan te spannen, vooral ook m'n billen. Dat heeft goed geholpen want deze keer had ik nergens last van. 
(en stiekem ben ik best wel trots op mijn 5x5 27,5kg OHP . Maar vanaf nu ga ik met 1kg omhoog in plaats van 2,5kg, want het was wel echt mijn max.)
(en stiekem ben ik best wel trots op mijn 5x5 27,5kg OHP
. Maar vanaf nu ga ik met 1kg omhoog in plaats van 2,5kg, want het was wel echt mijn max.)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Zou nooit Upright Row doen.quote:
[..]
Als je de bar op schouderbreedte pakt en dicht bij je lijf houdt zou je niet evht een probleem moeten krijgen. Ook afhankelijk van hoe stijf je schouders zijn. Ik ben doorgaans te stijf om het comfortabel uit te voeren.
Afwisseling met cable side raises met 1 arm vind ik altijd een goeie. Geeft een goede time under tention op je delts.
Dit ja, of hangende lateral raises, DB of cable.
It burns, it burns us.
Deathlift or Die.
Ik deed vanmorgen een soort 21-en, wat je normaal gesproken met curls doet, maar dan met DB OHP. Heel simpel, 7 reps in de top van de ohp, 7 op het lage deel, en dan 7 met full ROM.quote:
[..]
Zou nooit Upright Row doen.
Dit ja, of hangende lateral raises, DB of cable.
It burns, it burns us.
Neem gerust lichtere DB's dan je denkt nodig te hebben..., burns, auw.
Weer zo'n typisch momentje om niet gelijk na je training in de auto te stappen.
Zijn er hier toevallig mensen die een keto dieet volgen? Ik ben daar vrijdag mee begonnen, en nu las ik dat ik geen whey shakes moet nemen omdat dit bloedsuiker pieken geeft en je lichaam dan eiwitten gaat verbranden ipv vet.
In hoeverre zou dat merkbaar zijn? Een shake voor een training zou dat invloed hebben?
In hoeverre zou dat merkbaar zijn? Een shake voor een training zou dat invloed hebben?
Waarom zou je een keto dieet volgen?quote:
Zijn er hier toevallig mensen die een keto dieet volgen? Ik ben daar vrijdag mee begonnen, en nu las ik dat ik geen whey shakes moet nemen omdat dit bloedsuiker pieken geeft en je lichaam dan eiwitten gaat verbranden ipv vet.
In hoeverre zou dat merkbaar zijn? Een shake voor een training zou dat invloed hebben?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Iemand een paar oefeningen voor (met name) lower abs? Wil m'n core wat sterker maken tbv squats en deadlifts. Zijn hanging leg raises een goed idee?
ab wheel
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zo'n ding heb ik idd liggen, maar ik kwam (2 jaar geleden ofzo) niet echt ver.quote:Op maandag 14 maart 2016 13:31 schreef fathank het volgende:
ab wheel
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Misschien toch maar weer proberen.
Ik had er een bloedhekel aan, temeer omdat het meestal een dag of 3 pijn deed. Ik doe nu 3 setjes van 12 met een 20 kg plaat op m'n rug, abs of steel.quote:
ab wheel
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Ik durf er in de gym niet aan te beginnen. Ik heb het nooit gedaan, maar geen zin om voor lul te staan. Misschien een keer rustig een beginnetje maken als er niemand isquote:
ab wheel
Het ziet er zo makkelijk uit als je iemand bezig ziet...
valt dat even tegen
Hidradenitisquote:
[..]
Waarom zou je een keto dieet volgen?
5x5 27,5kg OHP is best netjes voor een vrouw, hoef je je zeker niet voor te schamen.quote:
Even terugkomend op die rugpijn die ik laatst meteen na het deadliften had: afgelopen vrijdag heb ik weer OHP en DL gedaan, maar er deze keer extra goed op gelet om alles aan te spannen, vooral ook m'n billen. Dat heeft goed geholpen want deze keer had ik nergens last van.
(en stiekem ben ik best wel trots op mijn 5x5 27,5kg OHP
Het is niet heel moeilijk. Je moet zorgen dat je core lekker hard is. En een goede tip is, als je meer je onderrug voelt dan je abs, onmiddelijk stoppen en eerst zorgen dat je rug sterker wordt. Je kan er je onderrug flink mee verkloten.quote:
[..]
Ik durf er in de gym niet aan te beginnen. Ik heb het nooit gedaan, maar geen zin om voor lul te staan. Misschien een keer rustig een beginnetje maken als er niemand is
Ik doe ze best wel zwaar, maar als ik in m'n laatste set voel dat ik m'n rug niet meer strak kan houden stop ik. Dan maar wat minder reps.
Hanging leg raises zijn naast de ab wheel een prima oefening om je abs sterker te krijgen ja.quote:
Iemand een paar oefeningen voor (met name) lower abs? Wil m'n core wat sterker maken tbv squats en deadlifts. Zijn hanging leg raises een goed idee?
The Ketogenic Diet al gelezen?quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee, maar ik zie mijzelf niet direct een boek van 323 pagina's lezen, ik heb mijzelf voorgenomen het minimaal een maand vol te houden. Als ik er tevens wat minder BF aan overhoud is dat mooi meegenomen.quote:
Er zijn sowieso ook een hoop bodybuilders die er prima op gaan, dus dat moet te doen zijn.
Lees alleen eens hoofdstuk 5 als je wil weten hoe het zit met eiwitten voor energie. En er zijn behoorlijk wat pagina's die je kan overslaan of alleen referenties bevatten. Als je meer wilt weten over hoe keto werkt en het over een lange periode wil uitvoeren zou ik hem zeker lezen als ik jou was.quote:
[..]
Nee, maar ik zie mijzelf niet direct een boek van 323 pagina's lezen, ik heb mijzelf voorgenomen het minimaal een maand vol te houden. Als ik er tevens wat minder BF aan overhoud is dat mooi meegenomen.
Er zijn sowieso ook een hoop bodybuilders die er prima op gaan, dus dat moet te doen zijn.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goede oefening maar duurt wel een paar keer voordat je hem stabiel uit kan voeren over het algemeen, in het begin zul je nogal schommelen.quote:
Iemand een paar oefeningen voor (met name) lower abs? Wil m'n core wat sterker maken tbv squats en deadlifts. Zijn hanging leg raises een goed idee?
AH bestequote:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig
Magere zure meuk
Als ik dan toch kwark moet eten dan de AH straciatella smulkwark
Als ik dan toch kwark moet eten dan de AH straciatella smulkwark
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je moet de milde magere kwark nemen, die heeft maar 2kcal/100ml meer, maar die is prima te doen.quote:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig
Doe er wat cacaopoeder (van Krüger bijvoorbeeld, ik doe zelf 15/20 gram per 450 gram kwark), natrena zoetstof (een paar ml) en optioneel gemalen kokos doorheen. Echt een aanrader.quote:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig
Ze zijn allemaal smerigquote:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig
Ik doe er zelf een beetje vanille bij anders kan ik het echt niet vreten
Ik gooi er altijd een halve appel in blokjes doorheen met wat kaneel, eventueel nog wat muesli als ik wat extra carbs wil.
Gewoon kwark van de Aldi kopen, die is naturel ook goed te eten. Anders een beetje honing erdoor.
Meestal doe ik m'n kwark in een shakebeker, i.c.m. 250 ml melk en wat honing. Even roeren en flink schudden en je giet het zo naar binnen. Nog even flink wat eiwitten voor het slapen.
Meestal doe ik m'n kwark in een shakebeker, i.c.m. 250 ml melk en wat honing. Even roeren en flink schudden en je giet het zo naar binnen. Nog even flink wat eiwitten voor het slapen.
Vind dat huismerk van de Emté dikke prima, kon er alleen deze keer niet heen dus zit ik met deze meuk..
Thanks!quote:
[..]
5x5 27,5kg OHP is best netjes voor een vrouw, hoef je je zeker niet voor te schamen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5 .
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.
Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden
.
.Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.
Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden
.
Misschien PHUL eens proberen?quote:
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.
Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden
Misschien een 531 variant van Wendler waar je BP, SQt, DL EN OHP doet maar ook genoeg assists mee doet wat ook goed werkt voor het visueel.quote:
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.
Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden
Daar zat ik zelf al stiekem aan te denken ja. Helaas verveelt mij alles na een tijd alquote:
[..]
Misschien een 531 variant van Wendler waar je BP, SQt, DL EN OHP doet maar ook genoeg assists mee doet wat ook goed werkt voor het visueel.
.Maar afwisseling is ook belangrijk als je vooruit wilt. Ik ga zeker weten hogere PR's neerzetten doordat ik wat massa ben aangekomen en mijn idee is door weer op kracht te gaan trainen weer mijn CNS te trainen. Helaas werk ik wel deels in ploegen wat mijn ritme stevig vertiefd, ik slaap tussen de 5 en 10 uur gemiddeld. Dus moet uitkijken dat ik niet (weer) mijn cns overbelast door teveel stress.
Tevens heb ik net weer van alles besteld (alanine, taurine, glycine, l-citrulline en wil toch eens bcaa's uit proberen). en natuurlijk weer whey, framboos was echt heerlijk
.Phul ga ik ook eens doorlezen.quote:
Ik train al een jaar of 4-5, maar door nu op hypertrophy te focussen squat ik amper 80Kg, wel met een shit load aan volume namelijk vaak 40-50 reps. Qua tonnage toch zowat 4000Kg
.
Godver. Het zal wel weer.
Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.
Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.
Mentaal plateautje denk ik.
Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.
Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.
Mentaal plateautje denk ik.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Volgende keer beter! 1RM blijft lastig. Ik stel mijn 1RM ook even uit voorlopig, lekker doorgroeien met 3x 3-6 setjes.quote:Op dinsdag 15 maart 2016 04:31 schreef star_gazer het volgende:
Godver. Het zal wel weer.
Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.
Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.
Mentaal plateautje denk ik.
Iemand hier bekend met kickboksen? M'n schema nu is als volgt, maar wil er 1 dagje kickboksen in doen maar ik weet niet wat nou verstandig is.
Dag 1: Bench+Squat+Accesories
Dag 2: Rust
Dag 3: OHP+DL+Accesories
Dag 4: Bouldering/klimmen
Dag 5: Bench+Squat+Accesories
Dag 6/7: Rust
Beetje druk, maar wil het graag proberen.
Ik ben ook recreatief kickbokser.Ik heb destijds een cardiosessie vervangen voor het boksen, doe het ook maar anderhalf uur per week.
Cardio is idd het doel hier. Ik weet alleen niet of er herstelproblemen voor het liften kunnen komen waardoor ik m'n dagen anders moet gaan indelen.quote:
Ik ben ook recreatief kickbokser.Ik heb destijds een cardiosessie vervangen voor het boksen, doe het ook maar anderhalf uur per week.
Even een korte vraag voor de kenners hier; Wat is de waarheid rondom rijstwafels? Mijn zwager is begonnen met sporten (en daarbij een dieet) en die eet zich een slag in de rondte met rijstwafels.
Ik ben geen expert, maar ik weet wel dat rijstwafels slechts +- 30 kcal per stuk bevatten. Het is wellicht een goede manier om veel eiwitten met weinig carbs binnen te krijgen, als je bijvoorbeeld elke rijstwafel met 3 plakken kipfilet belegt. Als hij echter spieren wil opbouwen zou ik de rijstwafels lekker laten liggen en wat nuttigs eten met meer calorieën en voedingswaarde.quote:
Even een korte vraag voor de kenners hier; Wat is de waarheid rondom rijstwafels? Mijn zwager is begonnen met sporten (en daarbij een dieet) en die eet zich een slag in de rondte met rijstwafels.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Mwa, weet niet hoe hard er getraind wordt bij jouw vereniging. Moet zeggen dat het bij mij de laatste tijd op een laag pitje staat, druk met studie, werk en trainen.quote:
[..]
Cardio is idd het doel hier. Ik weet alleen niet of er herstelproblemen voor het liften kunnen komen waardoor ik m'n dagen anders moet gaan indelen.
Bij ons ging het er soms wel fanatiek aan toe, af en toe een pijntje of een blauwe plek maar dat belemmerd je niet echt in het trainen. Voor spierherstel nam ik altijd gewoon een shake na de training. Enige nadeel is dat ik daarna nooit goed kon slapen, dus dat kan wel invloed hebben op je training als je er de volgende dag vroeg uit moet en dus wat vermoeid bent.
Soms ging ik voor het kickboksen trainen, maar dan zorgde ik wel dat ik wat meer at, vooral eiwitten. Verder is het een super leuke, intensieve vorm van cardio.
Nog een vraagje; Ik train met een FB schema waar ik een opbouw heb van compound/zware oefeningen naar lichtere isolatieoefeningen. In hoeverre is het echt slecht om te beginnen met de isolatieoefeningen? Als ik 3/4 zware compound oefeningen heb gedaan dan sta ik te trillen als een rietje en heb ik geen energie meer om nog die 2/3 iso's te doen.
Ik doe de compound oefeningen altijd als 1e. Ga je eerst je iso's doen dan merk je dit (volgens mij) bij je compound oefeningen.
Dit ja.quote:
Ik doe de compound oefeningen altijd als 1e. Ga je eerst je iso's doen dan merk je dit (volgens mij) bij je compound oefeningen.
Het is niet 'slecht', maar inleveren op de compounds vind ik zelf heel lame, dus die doe ik altijd als eerst.
Fear is the path to the Dark Side.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |