handig als ik geen zin heb om iets te makenquote:Op woensdag 9 maart 2016 09:05 schreef fathank het volgende:
proteinbars
waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
Drink je wel genoeg water?quote:Op woensdag 9 maart 2016 19:20 schreef -Richard- het volgende:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend
Voeg wat extra havermout toe. Erg veel vezels, laag glycemische index, ideale bron voor koolhydratenquote:Op woensdag 9 maart 2016 19:20 schreef -Richard- het volgende:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend
Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.quote:
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?quote:Op woensdag 9 maart 2016 20:52 schreef relativity het volgende:
[..]
Voeg wat extra havermout toe. Erg veel vezels, laag glycemische index, ideale bron voor koolhydraten
Ik heb mijn whey ook van XXL, maar ik heb er in principe geen last van. Ik denk dat je inderdaad te weinig vezels binnenkrijgt. Probeer te kijken wat je allemaal binnenkrijgt, dan kunnen we ook zien hoeveel het precies is. Op korte termijn: inderdaad gedroogd fruit is een goeie, diepvries fruit (bramen vooral), peulvruchten, maar ook havermout en of dat te vreten is, hangt af hoe je het voorbereid.quote:Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:
[..]
Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.
[..]
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Gebruik je ook creatine, en zo ja, hoeveel? Teveel creatine kan je ook behoorlijk last van lrijgen.quote:Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:
[..]
Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.
[..]
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Probeer het een keer. Een pak havermout van ah basic kost je ongeveer 40 cent. De een vindt het lekker, de ander niet te hachelen. Wij kunnen lastig voor jou bepalen of je het lekker vindt of niet.quote:Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:
[..]
Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.
[..]
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Ja dacht ik al, thnx voor je antwoord!quote:Op donderdag 10 maart 2016 08:39 schreef fathank het volgende:
1.5kg afvallen in 4 dagen is voornamelijk vochtverlies. Dat dat later weer rechtgetrokken wordt is niet zo gek.
1kg vetverlies is een energietekort van 7700~9000 kcal. You do the math.
Bedankt, ik heb er een tijdje op gelet met een random eetmeter app maar die beviel me niet zo goed, toen was ik ook niet erg gemotiveerd om dat bij te houden.quote:Op woensdag 9 maart 2016 22:24 schreef 33 het volgende:
[..]
Ik heb mijn whey ook van XXL, maar ik heb er in principe geen last van. Ik denk dat je inderdaad te weinig vezels binnenkrijgt. Probeer te kijken wat je allemaal binnenkrijgt, dan kunnen we ook zien hoeveel het precies is. Op korte termijn: inderdaad gedroogd fruit is een goeie, diepvries fruit (bramen vooral), peulvruchten, maar ook havermout en of dat te vreten is, hangt af hoe je het voorbereid.
Geen creatine, heb wel een tijdje post-workout shakes gehad maar het effect van creatine is pas merkbaar na 8 weken? Ik heb het links laten liggen, of is het een grote aanrader? Dat creatine een positieve werking op spiergroei heeft begrijp ik, bijkomstigheid is dat het extra vocht vasthoud. Het is ook niet zo heel duur, maar ik gebruik op dit moment voornamelijk whey shakes en whey isolaat shakes (wissel ze af). Dit helpt bij mij gewoon erg goed, bij mijn normale voeding red ik het bij lange na niet om genoeg eiwit te krijgen (woon nog thuis etc).quote:Op woensdag 9 maart 2016 22:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Gebruik je ook creatine, en zo ja, hoeveel? Teveel creatine kan je ook behoorlijk last van lrijgen.
Heb je ook gelijk in, ga ik een keer doen.quote:Op donderdag 10 maart 2016 08:34 schreef fathank het volgende:
[..]
Probeer het een keer. Een pak havermout van ah basic kost je ongeveer 40 cent. De een vindt het lekker, de ander niet te hachelen. Wij kunnen lastig voor jou bepalen of je het lekker vindt of niet.
Ik vind het best oké smaken. Daarnaast proef je het niet echt bij een shake...quote:Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:
[..]
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Haha lekker. Dat doe ik ook. Alleen slurp ik die als tweede maal naar binnen.quote:Op donderdag 10 maart 2016 09:08 schreef 33 het volgende:
[ afbeelding ]
Dit elke ochtend in de blender met een kop koffie is gegarandeerd wc-time iedere dag.
Roid gutquote:
Ik snap er geen kut van, niks wat hij doet lijkt op bouwen, zie alleen zware cardio en high rep oefeningen.quote:Op donderdag 10 maart 2016 22:47 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ook een trainer die compounds laat uitvoeren (of iets anders nuttigs )?
Het valt me echt vies tegen hoeveel mensen roids gebruiken in de gym. Mensen waarvan je het niet eens verwacht omdat ze verder niet sterk of echt built zijn. In mijn hardcore gym was het minstens 1 op 4 die gebruikte en je hoorde ze er ook vaak over spreken met elkaar. In de basic fit vang ik soms wel wat gesprekken op bij mensen waarvan ik denk "ja joh, gebruik jij roids ?"quote:Op donderdag 10 maart 2016 23:02 schreef Ethanolic het volgende:
Mooi die dianabol sjonnies die allemaal vol staan van het vocht.
'Hoeveel gebruiken hier?'
'Ja wel 1 op de 4'
'Heb jij wel eens gebruikt?'
'Nee, ik heb nooit gebruikt hoor'
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |