SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcalquote:Op maandag 7 maart 2016 22:45 schreef Drinky het volgende:
[..]
Idd, 2100~2300kcal prop ik er nu in 2 maaltijden naar binnen, 3000 in 3 maaltijden. Heb wel eens dagen gehad met 7000~10.000kcal en toen was ik ook niet de hele dag aan het eten.
Vandaag weer gehoord van "ja ik eet om de 3 uur want zo houd ik mijn metabolisme op hoog peil", u wot m8?
Deathlift or Die.
Ik heb liever 3 maaltijden dan dat ik de hele dag door kleine porties eet, daar krijg ik juist extreme honger van.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:04 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcal
Maar ik heb ook altijd 'honger' in de zin van dat ik altijd wel kan eten, als ik me niet in zou houden zou ik elke dag over de 3500 kcal eindigen.
Haha, herkenbaar. Ik heb het idee dat dat hele honger hebben bij mij gewoon tussen mijn oren zit. Ga straks cutten op 2300 kcal, eet er nu 2500 (onderhoud is 2700). Maar door de hogere eiwitinname in de cut heb je al wel wat minder honger. Daarnaast eet ik gewoon veel groenten in de cut, dat helpt ook tegen het hongergevoel.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:55 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik heb liever 3 maaltijden dan dat ik de hele dag door kleine porties eet, daar krijg ik juist extreme honger van.
Maar ik heb ook altijd 'honger' in de zin van dat ik altijd wel kan eten, als ik me niet in zou houden zou ik elke dag over de 3500 kcal eindigen.
Hoi, ik heb weer een vraagje.
Ik heb gisteren gedeadlift (60kg) na m'n squats en ohp en ik voelde binnen een kwartier daarna al heel erg m'n onderrug, en nu nog steeds. Het doet niet echt 'pijn' en lijkt gewoon normale spierpijn te zijn. Maar ik vraag me nu af of je de deadlift beter kunt opbouwen naar je werkgewicht. Tot nu toe deed ik gewoon direct mijn setje omdat ik al warm was van sq/ohp, maar misschien is het toch veiliger om hem op te bouwen, vooral als ik straks nog zwaarder ga tillen. Wat doen jullie?
Ik heb gisteren gedeadlift (60kg) na m'n squats en ohp en ik voelde binnen een kwartier daarna al heel erg m'n onderrug, en nu nog steeds. Het doet niet echt 'pijn' en lijkt gewoon normale spierpijn te zijn. Maar ik vraag me nu af of je de deadlift beter kunt opbouwen naar je werkgewicht. Tot nu toe deed ik gewoon direct mijn setje omdat ik al warm was van sq/ohp, maar misschien is het toch veiliger om hem op te bouwen, vooral als ik straks nog zwaarder ga tillen. Wat doen jullie?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Als je zo snel na je workout al je onderrug voelt heb je waarschijnlijk met een kromme rug staan deadliften.quote:
Hoi, ik heb weer een vraagje.
Ik heb gisteren gedeadlift (60kg) na m'n squats en ohp en ik voelde binnen een kwartier daarna al heel erg m'n onderrug, en nu nog steeds. Het doet niet echt 'pijn' en lijkt gewoon normale spierpijn te zijn. Maar ik vraag me nu af of je de deadlift beter kunt opbouwen naar je werkgewicht. Tot nu toe deed ik gewoon direct mijn setje omdat ik al warm was van sq/ohp, maar misschien is het toch veiliger om hem op te bouwen, vooral als ik straks nog zwaarder ga tillen. Wat doen jullie?
Het is heel heel belangrijk om deadlift serieus te nemen en goed op te warmen, als je een blessure in je onderrug krijgt ben je niet blij (vriend van me kon bijna niet meer uit de auto stappen omdat zijn onderrug teveel pijn deed).
Er hebben mensen meegekeken en die hebben niks over mijn form gezegd, het voelt ook wel alsof ik mijn rug recht houd. Maar ik zal eens specifiek vragen of iemand op m'n rug wil letten de volgende keer.
En wel opwarmen dus?
En wel opwarmen dus?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Kan ook aan je squat of ohp vorm hebben gelegen. Ik merk helemaal met ohp dat ik mijn core moet aanspannen, anders voel ik het in mijn onderrug.
Deathlift or Die.
Wel opwarmen?quote:
Er hebben mensen meegekeken en die hebben niks over mijn form gezegd, het voelt ook wel alsof ik mijn rug recht houd. Maar ik zal eens specifiek vragen of iemand op m'n rug wil letten de volgende keer.
En wel opwarmen dus?
Ja. Voor squats en deadlifts uitgebreid opwarmen. Ik ben meestal 20-30 min bezig om uitgebreid op te warmen. Ik moet er niet aan denken om zwaar te deadliften of squatten zonder een goede warmup.
Oke, thanks. Dan ga ik daar maar eens meer tijd aan besteden. Zou ook zonde zijn om zo vroeg in het programma al last te krijgen van van alles omdat ik de warmup niet serieus neem.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:Op maandag 7 maart 2016 22:51 schreef Drinky het volgende:
Om even in het dagboek aspect te blijven, 7,5kg op pausen front squats en 20kg op de leg press erbij in 2 weken in een cut, gaat hard.
Ook omgevallen tijdens een front squat (ik clean ze altijd), iedereen in de gym kijken. De kunst in het vallen (falen) is beseffen wanneer het gebeurt en er gelijk onderuit te gaan, in tegenstelling tot het meisje wat afgelopen week met een 90kg squat een faceplant maakte
Al is een 90kg squat voor een vrouw best netjes.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doenquote:Op dinsdag 8 maart 2016 10:16 schreef 33 het volgende:
[..]
Wel opwarmen?
Ja. Voor squats en deadlifts uitgebreid opwarmen. Ik ben meestal 20-30 min bezig om uitgebreid op te warmen. Ik moet er niet aan denken om zwaar te deadliften of squatten zonder een goede warmup.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Een warming up is ook gewoon onderdeel van je training, heeft weinig met andere mensen te maken.quote:
[..]
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doen
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"quote:
[..]
Een warming up is ook gewoon onderdeel van je training, heeft weinig met andere mensen te maken.
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je gaat er nu der gemakshalve van uit dat de warming up alleen bestaat uit deadlifts. Lijkt mij geen ideale warming up.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 11:04 schreef Beach het volgende:
[..]
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
Dat is wel echt zwaar irritant. Laatst kon ik ook niet deadliften omdat er drie voor me in de rij stonden. Verschrikkelijk is dat, zeker omdat het zondag was en dat is rugdag bij mij. Autism..quote:
[..]
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
Denk dat hij gewoon een algemene warmup van 30 minuten bedoelt, niet 30 minuten specifiek opwarmen voor deadlifts waarin hij alles bezet houdt.
Je kan lachen wat je wil, maar veel plezier straks met je blessures na 10+ jaar zwaar liften. Naar de gym komen, je jas uitdoen en meteen beginnen met deadliften of squatten 
. Zulke gasten doen megazware sets van halve reps en komen dan na een paar weken klagen dat ze last hebben van hun knieën.
Ik doe inderdaad een algemene low/full body warmup ja, maar ik ga wel bij bij het squatrek/platform staan. Iedereen die wil squatten of deadliften laat ik voor; ik heb er nog nooit problemen mee gehad.
. Zulke gasten doen megazware sets van halve reps en komen dan na een paar weken klagen dat ze last hebben van hun knieën. Ik doe inderdaad een algemene low/full body warmup ja, maar ik ga wel bij bij het squatrek/platform staan. Iedereen die wil squatten of deadliften laat ik voor; ik heb er nog nooit problemen mee gehad.
Ik was even aan het googlen, en Mehdi zegt echt niets nuttigs over opwarmen voor de deadlift. Hij zegt dat je rug en hamstrings al warm zijn van squats en ohp, en dat je kunt opbouwen vanaf 60kg met 10-20kg increases totdat je op je werkgewicht bent.
Daar heb ik dus geen drol aan, want mijn werkgewicht is 60kg
Is 2x5x40, 1x5x50 1x5x60 logisch?
Of is bijvoorbeeld een warm up als deze het beste:
http://breakingmuscle.com(...)gger-safer-deadlifts
Daar heb ik dus geen drol aan, want mijn werkgewicht is 60kg
Is 2x5x40, 1x5x50 1x5x60 logisch?
Of is bijvoorbeeld een warm up als deze het beste:
http://breakingmuscle.com(...)gger-safer-deadlifts
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Niet op wetenschap gebaseerd, maar ik doe DL vaak ook met 60-80kg en ik warm dan wel eens op met snellere romanian/stiff leg deadlifts met iets van 30kg. Dat voelt wel goed iig.quote:
Ik was even aan het googlen, en Mehdi zegt echt niets nuttigs over opwarmen voor de deadlift. Hij zegt dat je rug en hamstrings al warm zijn van squats en ohp, en dat je kunt opbouwen vanaf 60kg met 10-20kg increases totdat je op je werkgewicht bent.
Daar heb ik dus geen drol aan, want mijn werkgewicht is 60kg
Is 2x5x40, 1x5x50 1x5x60 logisch?
Of is bijvoorbeeld een warm up als deze het beste:
http://breakingmuscle.com(...)gger-safer-deadlifts
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mehdi is een kneus.
Doe zelf nu wat heup oefeningen met wat rubbere elastieken voordat ik ga deadliften, en gaat prima. Heeft niemand last van, en er zijn er genoeg die hetzelfde doen. Dan rustig met stapjes van 20kg opbouwen tot aan je werkgewicht, meestal minuutje rust per set tot > 60% dan 2-5 minuutjes. Dit is dan wel in een gym met 4 of meer deadlift platforms, dus het wachten is minimaal meestal en kunnen gewoon mensen tussendoor.
Doe zelf nu wat heup oefeningen met wat rubbere elastieken voordat ik ga deadliften, en gaat prima. Heeft niemand last van, en er zijn er genoeg die hetzelfde doen. Dan rustig met stapjes van 20kg opbouwen tot aan je werkgewicht, meestal minuutje rust per set tot > 60% dan 2-5 minuutjes. Dit is dan wel in een gym met 4 of meer deadlift platforms, dus het wachten is minimaal meestal en kunnen gewoon mensen tussendoor.
Zal er even kort in zijn. Spieren hebben een hogere temperatuur nodig om optimaal te functioneren. Niet zozeer voor kracht maar voor de snelheid waarbij de spier aan- en ontspant. Samen met een grotere mobiliteit en snellere reactie van de spier kunnen sommige blessures voorkomen worden. Voor blessure preventie is het dus handig om een warming up uit te voeren om de algemene lichaamstemperatuur te verhogen en specifieke spieren warm te krijgen die bij een oefening aangesproken worden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lol whutquote:
[..]
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doen
Dan zit je wel in een knakengymquote:
[..]
Dat is wel echt zwaar irritant. Laatst kon ik ook niet deadliften omdat er drie voor me in de rij stonden. Verschrikkelijk is dat, zeker omdat het zondag was en dat is rugdag bij mij. Autism..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zelf pak ik 5 minuten cardio (roeien, crosstrainer etc.) om op te warmen. Stretchen+foamrollen en wat oefeningen op lichaamsgewicht (pull ups, push ups, lunges etc.) om vervolgens het gewicht bij een specifieke oefening op te bouwen vanaf losse stang naar streefgewicht in ~3-5 stappen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat valt eigenlijk wel mee, was gewoon pure pech. Maar meestal deadlift men bij ons net voor het squat-rack. Je kan eventueel tussen de ecto's deadliften, maar dan moet daar wel ruimte voor zijn.quote:
[..]
Lol whut
[..]
Dan zit je wel in een knakengym
En ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar bij ons is het weer 16-jarige beachboys united rond deze tijd.
1/4e ROM wel.quote:
[..]
Al is een 90kg squat voor een vrouw best netjes.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Idem qua beachboys, gisteren weer eens in de avond getrained in plaats van de ochtend. Ik zag zowaar een tweetal met cola rondlopen. En zoals je kan verwachten gewoon te staan curlen.quote:
[..]
Dat valt eigenlijk wel mee, was gewoon pure pech. Maar meestal deadlift men bij ons net voor het squat-rack. Je kan eventueel tussen de ecto's deadliften, maar dan moet daar wel ruimte voor zijn.
En ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar bij ons is het weer 16-jarige beachboys united rond deze tijd.
Ik krijg juist meer honger van maaltijden van 500kcal ofzo. Zeg maar wat een beetje gemiddeld is voor normale mensen. Dan eet ik ook heel de dag door zonder te stoppen. Maar na er 1000kcal in gepropt te hebben zit ik voor een heel lange tijd lekker vol. Is ook wel nodig anders zou ik de cut echt niet uit kunnen houden.quote:
[..]
Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcal
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hier ook, moest zowaar wachten om de losse barbell te kunnen gebruiken. Het ergste is nog wel dat dat tuig hun gewichten nooit opruimt. Dus dan ben je eerst een halfuur alles bij elkaar aan het sprokkelenquote:
[..]
Idem qua beachboys, gisteren weer eens in de avond getrained in plaats van de ochtend. Ik zag zowaar een tweetal met cola rondlopen. En zoals je kan verwachten gewoon te staan curlen.
. Als je mans genoeg bent om het gewicht op en neer te verplaatsen moet je ook mans genoeg zijn om het weer netjes op z'n plek terug te leggen. Van die beachboys die alle bumperplates op machines gebruiken zodat het lijkt alsof er veel gewicht op ligt
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
oeps.
[ Bericht 99% gewijzigd door PluisigNijntje op 08-03-2016 13:54:31 (foutje) ]
[ Bericht 99% gewijzigd door PluisigNijntje op 08-03-2016 13:54:31 (foutje) ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja ik heb ook altijd wortels en komkommers liggen om hongergevoel te stillen zonder teveel kcal binnen te krijgen.quote:
[..]
Haha, herkenbaar. Ik heb het idee dat dat hele honger hebben bij mij gewoon tussen mijn oren zit. Ga straks cutten op 2300 kcal, eet er nu 2500 (onderhoud is 2700). Maar door de hogere eiwitinname in de cut heb je al wel wat minder honger. Daarnaast eet ik gewoon veel groenten in de cut, dat helpt ook tegen het hongergevoel.
10~15 minuten warming up. Eerst powerplate stretches (quote:
Je kan lachen wat je wil, maar veel plezier straks met je blessures na 10+ jaar zwaar liften. Naar de gym komen, je jas uitdoen en meteen beginnen met deadliften of squatten
Ik doe inderdaad een algemene low/full body warmup ja, maar ik ga wel bij bij het squatrek/platform staan. Iedereen die wil squatten of deadliften laat ik voor; ik heb er nog nooit problemen mee gehad.
), dan foamrollen en daarna wat box jumps en atg 3rd world squats om alles op niveau te krijgen. Ik fiets toch naar de gym dus dat is al een redelijke warming up.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
En dan nog op je plaat gaan???quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Nice, waar is dit?quote:
Mehdi is een kneus.
Doe zelf nu wat heup oefeningen met wat rubbere elastieken voordat ik ga deadliften, en gaat prima. Heeft niemand last van, en er zijn er genoeg die hetzelfde doen. Dan rustig met stapjes van 20kg opbouwen tot aan je werkgewicht, meestal minuutje rust per set tot > 60% dan 2-5 minuutjes. Dit is dan wel in een gym met 4 of meer deadlift platforms, dus het wachten is minimaal meestal en kunnen gewoon mensen tussendoor.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
Idem qua beachboys, gisteren weer eens in de avond getrained in plaats van de ochtend. Ik zag zowaar een tweetal met cola rondlopen. En zoals je kan verwachten gewoon te staan curlen.
De oplossing is simpel: als eigenaar/personeel van de gym mensen hier op aan blijven spreken en bij ontbreken van verbetering van gedrag abonnement beëindigen.quote:
[..]
Hier ook, moest zowaar wachten om de losse barbell te kunnen gebruiken. Het ergste is nog wel dat dat tuig hun gewichten nooit opruimt. Dus dan ben je eerst een halfuur alles bij elkaar aan het sprokkelen
Van die beachboys die alle bumperplates op machines gebruiken zodat het lijkt alsof er veel gewicht op ligt
Maar op de een of andere manier denken eigenaren vaak dat dit ze klanten kost, terwijl het in mijn ervaring eerder klanten oplevert.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat is net de insteek van de sportschool inderdaad, mainstream of het fanatiekere publiek.quote:
[..]
[..]
De oplossing is simpel: als eigenaar/personeel van de gym mensen hier op aan blijven spreken en bij ontbreken van verbetering van gedrag abonnement beëindigen.
Maar op de een of andere manier denken eigenaren vaak dat dit ze klanten kost, terwijl het in mijn ervaring eerder klanten oplevert.
Over ergenissen gesproken, gasten die bicep curls van 12 kg doen en dan na hun laatste keer het spul keihard donderen op de grond..
Man man man
Zelfs bij +30 dumbells borst laat ik het rustig zakken op mijn borst en leg hem dan in de rekken..
Man man man
Zelfs bij +30 dumbells borst laat ik het rustig zakken op mijn borst en leg hem dan in de rekken..
Het is dan ook nergens voor nodig om dumbbells of wat dan ook te laten kletteren. Zelfde als overdreven geluid maken. Het zijn altijd de gasten die eigenlijk geen reet doen maar wel stoer willen klinken, ofzo.quote:
Over ergenissen gesproken, gasten die bicep curls van 12 kg doen en dan na hun laatste keer het spul keihard donderen op de grond..
Man man man
Zelfs bij +30 dumbells borst laat ik het rustig zakken op mijn borst en leg hem dan in de rekken..
Ik negeer dat soort lui volledig.
Over ergernissen gesproken:
Crossfitters die 30kg jerken en dan die baar van boven hun hoofd naar beneden laten flikkeren.
Crossfitters die alle roeimachines bezet houden door telkens 1 minuut te roeien en dan 5 minuten iets anders gaan doen.
Crossfitters die kipling-pullups doen.
Crossfitters die vragen of je van het podium af wilt komen omdat ze dat nodig hebben, om vervolgens te gaan touwtje springen of burpees te gaan doen wat overal in de gym kan.
Crossfitters die kwaad worden omdat je het squatrack gebruikt dat zij eigenlijk nodig hebben, maar die ook niet willen dat je op het podium komt trainen.
Crossfit.
Vroeger vond ik het een stomme gimmick, nu vind ik het ronduit kut.
Crossfitters die 30kg jerken en dan die baar van boven hun hoofd naar beneden laten flikkeren.
Crossfitters die alle roeimachines bezet houden door telkens 1 minuut te roeien en dan 5 minuten iets anders gaan doen.
Crossfitters die kipling-pullups doen.
Crossfitters die vragen of je van het podium af wilt komen omdat ze dat nodig hebben, om vervolgens te gaan touwtje springen of burpees te gaan doen wat overal in de gym kan.
Crossfitters die kwaad worden omdat je het squatrack gebruikt dat zij eigenlijk nodig hebben, maar die ook niet willen dat je op het podium komt trainen.
Crossfit.
Vroeger vond ik het een stomme gimmick, nu vind ik het ronduit kut.
Balans issues. 90kg op een meisje van 60kg, schoenen met een zompige zool en een beetje te ver voorover leunen en je gaat al. Ik verloor mijn balans in atg positie met minder gewicht, een positie waarin je het meest stabiel in staat (of hoort te staan).quote:
Dat heb ik ze al meerdere malen kenbaar gemaakt. Het personeel wat er werkt zou het ook willen want dat zijn vaak of oude vrouwen of meisjes die zelf ook bijna niks wegen. Wordt denk ik door het management tegengewerkt maar zoals de zaal er gister uitzag, man, man, man, man, manquote:
[..]
[..]
De oplossing is simpel: als eigenaar/personeel van de gym mensen hier op aan blijven spreken en bij ontbreken van verbetering van gedrag abonnement beëindigen.
Maar op de een of andere manier denken eigenaren vaak dat dit ze klanten kost, terwijl het in mijn ervaring eerder klanten oplevert.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik ben naar een crossfit gym geweest. Kost ook iets van 90 euro eerste maand en daarna 70 euro per maand (u wot m8quote:
Over ergernissen gesproken:
Crossfitters die 30kg jerken en dan die baar van boven hun hoofd naar beneden laten flikkeren.
Crossfitters die alle roeimachines bezet houden door telkens 1 minuut te roeien en dan 5 minuten iets anders gaan doen.
Crossfitters die kipling-pullups doen.
Crossfitters die vragen of je van het podium af wilt komen omdat ze dat nodig hebben, om vervolgens te gaan touwtje springen of burpees te gaan doen wat overal in de gym kan.
Crossfitters die kwaad worden omdat je het squatrack gebruikt dat zij eigenlijk nodig hebben, maar die ook niet willen dat je op het podium komt trainen.
Crossfit.
Vroeger vond ik het een stomme gimmick, nu vind ik het ronduit kut.
!??? ). Maar de eerste intro gingen we dus een WOD doen, alleen maar push ups, unweighted squats en pull ups. Sta je gewoon een beetje voor lul te wezen. Helemaal verzuurd aan het einde, maar nog steeds het gevoel dat ik helemaal niks heb gedaan tijdens een workout . Ze geven ook OLY lifting en dat is goed, maar nog steeds tan2 duur. En als ze eens in een normale gym komen gaan ze alles bezet houden voor zo'n domme WOD. Kijk, voor Oly lifts heb je alleen een stang en wat bumperplates nodig en dan ben je klaar, heb je in principe niet eens een rack voor nodig.
Dat hele crossfit is een beetje een soort mode-sport ofzo, iedereen in hippe kleurtjes gekleed en samen lekker heel weinig uitvoeren en er de hele tijd over posten. DE HELE FUCKING TIJD OP MIJN FACEBOOK FEED VERDOMME!
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ziehier de oorzaak van je probleem.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik vind het altijd vermakelijk, ze boeken altijd 0,0 progressie en verhogen een kans op blessure, lekker half werk leveren mooi man
quote:Op dinsdag 8 maart 2016 17:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is dan ook nergens voor nodig om dumbbells of wat dan ook te laten kletteren. Zelfde als overdreven geluid maken. Het zijn altijd de gasten die eigenlijk geen reet doen maar wel stoer willen klinken, ofzo.
Ik negeer dat soort lui volledig.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik grunt wel als ik heel zwaar ga tillen of even door een dood punt heen moet duwen. Of wanneer ik met de foamroller bezig ben, maar vaak zitten daar tranen bijquote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hallo,
Ik ben sinds vorige week weer begonnen met krachttraining na een hele lange tijd niets doen op dat gebied. Nu zo'n 36 uur na mijn training maandag heb ik een hele flinke vochtophoping in/rond mijn borstspier. Weten jullie of dit vaker voorkomt bij het beginnen met krachttraining en of dit vanzelf verdwijnt of er rust mee moet houden?
Google gaf me alleen maar antwoorden over gezwollen spieren door bloed, dus heb t maar even hier gepost.
Ik ben sinds vorige week weer begonnen met krachttraining na een hele lange tijd niets doen op dat gebied. Nu zo'n 36 uur na mijn training maandag heb ik een hele flinke vochtophoping in/rond mijn borstspier. Weten jullie of dit vaker voorkomt bij het beginnen met krachttraining en of dit vanzelf verdwijnt of er rust mee moet houden?
Google gaf me alleen maar antwoorden over gezwollen spieren door bloed, dus heb t maar even hier gepost.
Same. Ik heb het dan ook over degenen die je door de hele gym hoort.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 21:34 schreef Drinky het volgende:
[..]
ik grunt wel als ik heel zwaar ga tillen of even door een dood punt heen moet duwen. Of wanneer ik met de foamroller bezig ben, maar vaak zitten daar tranen bij
Wat moet ik me dasrbij voorstellen? Is je hele borst opgezet of een bepaalde plek?quote:
Hallo,
Ik ben sinds vorige week weer begonnen met krachttraining na een hele lange tijd niets doen op dat gebied. Nu zo'n 36 uur na mijn training maandag heb ik een hele flinke vochtophoping in/rond mijn borstspier. Weten jullie of dit vaker voorkomt bij het beginnen met krachttraining en of dit vanzelf verdwijnt of er rust mee moet houden?
Google gaf me alleen maar antwoorden over gezwollen spieren door bloed, dus heb t maar even hier gepost.
Die van XXL zijn goedkoper per gram en een stuk lekkerder/beter te eten. Iets meer suikers, maar minimaal.quote:
Goh die protein bars van bodylab24 geven wel een goede kaak-workout, damn zijn net van steen joh.
Abs of steel dusquote:
Vet-meter gebroken, 't zal eens niet
Inb4 je bent foking dik
proteinbars
waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb er altijd een paar in de auto liggen voor als ik uit de gym kom om mn eerste honger te stillen.quote:Op woensdag 9 maart 2016 09:05 schreef fathank het volgende:
proteinbars
waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
quote:
Een nederlander met een WR.
.Hij ziet er trouwens niet uit als 105kg hehe. Misschien gewoon lange vent.
Je kan ze ook vaak krijgen als cadeau bij een bestelling whey e.d.quote:
proteinbars
waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
Inderdaad, denk ook dat hij redelijk lang is. Hij is trouwens een junior. Op FB is er wat gesteggel of het nou wel een WR is.quote:
[..]
Hij ziet er trouwens niet uit als 105kg hehe. Misschien gewoon lange vent.
Maar wel dus in zijn klasse.
Kans zit er dik in, je bent een Nederlander of je bent het nietquote:
[..]
Hij ziet er trouwens niet uit als 105kg hehe. Misschien gewoon lange vent.
Sprak laatst een Spanjaard die bij mij in de gym traint. Hij gaf aan dat hij zeer onder de indruk was van de fysieke verschijning van Nederlanders (die regelmatig trainen dan). Niet alleen breed/gespierd/sterk, maar ook nog twee koppen groter dan de gemiddelde Spanjaard
Ligt er ook een beetje aan waar je bent in Spanje. Ik ben hier over het algemeen wel iets langer dan de gemiddelde spanjaard. Als je wat meer inland gaat zijn ze wel kort(er) van stuk. Zal ook wel komen omdat er hier redelijk wat vermenging van culturen is.quote:
[..]
Kans zit er dik in, je bent een Nederlander of je bent het niet
Kan me zomaar voorstellen dat ze in bijvoorbeeld Baskenland wat langer zijn dan wanneer je wat zuidelijker gaat. Hier in Nederland zit er ook al verschil tussen de gemiddelde lengte van een Fries of een Brabander.quote:
[..]
Ligt er ook een beetje aan waar je bent in Spanje. Ik ben hier over het algemeen wel iets langer dan de gemiddelde spanjaard. Als je wat meer inland gaat zijn ze wel kort(er) van stuk. Zal ook wel komen omdat er hier redelijk wat vermenging van culturen is.
Nou is lang zijn bodybuilding-technisch gezien niet altijd even handig. Al is het natuurlijk wel heel wat als je 1.85 m + bent en ook een aardig fysiek hebt..
1 borstspier, en dan een zwelling over de hele spier van hetzelfde type als bij een kaakontsteking waarbij je zo'n opgeblazen wang krijft. Gewoon vochtrotzooi dus, maar blijf het raar vinden en weet niet of het kwaad kanquote:
[..]
Wat moet ik me dasrbij voorstellen? Is je hele borst opgezet of een bepaalde plek?
Ik heb nog nooit zoiets gezien. Ik denk dat het verstandig is even bij je huisarts langs te gaan. Ik zou er niet mee blijven lopen in ieder geval. Het lijkt me niet goed.quote:
[..]
1 borstspier, en dan een zwelling over de hele spier van hetzelfde type als bij een kaakontsteking waarbij je zo'n opgeblazen wang krijft. Gewoon vochtrotzooi dus, maar blijf het raar vinden en weet niet of het kwaad kan
De basken zijn ook vrij kort. Zodra ik bij San Sebastian de grens overkom MOET ik altijd koffie en tortilla.quote:
[..]
Kan me zomaar voorstellen dat ze in bijvoorbeeld Baskenland wat langer zijn dan wanneer je wat zuidelijker gaat. Hier in Nederland zit er ook al verschil tussen de gemiddelde lengte van een Fries of een Brabander.
Nou is lang zijn bodybuilding-technisch gezien niet altijd even handig. Al is het natuurlijk wel heel wat als je 1.85 m + bent en ook een aardig fysiek hebt..
(Koffie en eten langs de weg is echt vreselijk lekker in Spanje. Iedereen uit de omgeving eet daar meestal omdat er bijna niks anders is in grote delen van Spanje) Daar kijk ik met gemak over iedereen heen met m'n 1.83. Ik denk dat het vooral de meer touristische delen zijn, waar culturen wat meer mengen, waar de spanjaarden wat langer zijn.
*Crossfit lurker (vind voeding en zware dingen tillen interessant) kan het niet laten;quote:
Over ergernissen gesproken:
Crossfitters die 30kg jerken en dan die baar van boven hun hoofd naar beneden laten flikkeren.
Crossfitters die alle roeimachines bezet houden door telkens 1 minuut te roeien en dan 5 minuten iets anders gaan doen.
Crossfitters die kipling-pullups doen.
Crossfitters die vragen of je van het podium af wilt komen omdat ze dat nodig hebben, om vervolgens te gaan touwtje springen of burpees te gaan doen wat overal in de gym kan.
Crossfitters die kwaad worden omdat je het squatrack gebruikt dat zij eigenlijk nodig hebben, maar die ook niet willen dat je op het podium komt trainen.
Crossfit.
Vroeger vond ik het een stomme gimmick, nu vind ik het ronduit kut.
Het hoort ook gewoon niet in een normale gym imo, 't is als voetballen op een basketbalveld.
Is ook heel afhankelijk van welke Crossfit Box je komt, wij hebben geen aparte Olympisch-lifting lessen (die zitten bij normale lesuren in) en minder ruime openingstijden ('s morgens en 's avonds), maar wij betalen dan ook lang geen ¤90.-quote:
[..]
Ik ben naar een crossfit gym geweest. Kost ook iets van 90 euro eerste maand en daarna 70 euro per maand (u wot m8
Ze geven ook OLY lifting en dat is goed, maar nog steeds tan2 duur. En als ze eens in een normale gym komen gaan ze alles bezet houden voor zo'n domme WOD. Kijk, voor Oly lifts heb je alleen een stang en wat bumperplates nodig en dan ben je klaar, heb je in principe niet eens een rack voor nodig.
Dat hele crossfit is een beetje een soort mode-sport ofzo, iedereen in hippe kleurtjes gekleed en samen lekker heel weinig uitvoeren en er de hele tijd over posten. DE HELE FUCKING TIJD OP MIJN FACEBOOK FEED VERDOMME!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Misschien is het bodybuildingtechnisch niet heel handig om lang te zijn maar het is wel voordelig op praktisch elk ander gebied in je leven.
Ik ben prima content met mijn 1.90, dan maar wat minder liften.
Ik ben prima content met mijn 1.90, dan maar wat minder liften.
Zeker. En wat mijn Spaanse maat ook al zei, als je én groot bent én een aardig fysiek hebt ziet dat er zeer imponerend uit. Vind ik in ieder geval.quote:
Misschien is het bodybuildingtechnisch niet heel handig om lang te zijn maar het is wel voordelig op praktisch elk ander gebied in je leven.
Ik ben prima content met mijn 1.90, dan maar wat minder liften.
Vraagje omtrent het eten en BMR gedeelte.
Ik ben nu sinds een week of 6 fanatiek aan het sporten (4 x per week 1,5 tot 2 uur per sessie)
Voordat ik begon, ging ik zo'n 1 á 2 keer per week maar soms, in de weken dáárvoor ook weken niet.
Zo kwam ik dus met het berekenen van mijn BMR al heel snel uit bij een hele lage activiteitengraad.
En daarop is mijn behoefte qua calorieën ook uitgekomen.
Nu ik 6 weken bezig ben en dus een totaal andere activiteitengraad heb, klopt mijn kcal behoefte dus ook niet. Ik merk dat ik wel extra trek heb, maar eigenlijk op een uitzondering daar na, kom ik er wel mee weg. Ik train echt hard en begin nu ook redelijk met cardio. Ik begon met 20 minuuutjes maar deze weeek schroef ik het op naar 40/45 minuten.
Ik merk het wel, de kilo's vlogen er vanaf en mijn vetpercentage neemt voor mijn gevoel ook met rasse schrede af. Goed nieuws dus.
Maar wat adviseren jullie m.b.t. mijn kcal behoefte? Moet ik het houden zoals het nu is? Zoals gezegd ik kan er mee leven en heb niet echt extreme honger. Of moet ik het nu opnieuw gaan berekenen met een veel hogere activiteitengraad waardoor mijn kcal behoefte, zeker op trainingsdagen, zomaar met 600 of 800 kcal kan stijgen?
Ik ben nu sinds een week of 6 fanatiek aan het sporten (4 x per week 1,5 tot 2 uur per sessie)
Voordat ik begon, ging ik zo'n 1 á 2 keer per week maar soms, in de weken dáárvoor ook weken niet.
Zo kwam ik dus met het berekenen van mijn BMR al heel snel uit bij een hele lage activiteitengraad.
En daarop is mijn behoefte qua calorieën ook uitgekomen.
Nu ik 6 weken bezig ben en dus een totaal andere activiteitengraad heb, klopt mijn kcal behoefte dus ook niet. Ik merk dat ik wel extra trek heb, maar eigenlijk op een uitzondering daar na, kom ik er wel mee weg. Ik train echt hard en begin nu ook redelijk met cardio. Ik begon met 20 minuuutjes maar deze weeek schroef ik het op naar 40/45 minuten.
Ik merk het wel, de kilo's vlogen er vanaf en mijn vetpercentage neemt voor mijn gevoel ook met rasse schrede af. Goed nieuws dus.
Maar wat adviseren jullie m.b.t. mijn kcal behoefte? Moet ik het houden zoals het nu is? Zoals gezegd ik kan er mee leven en heb niet echt extreme honger. Of moet ik het nu opnieuw gaan berekenen met een veel hogere activiteitengraad waardoor mijn kcal behoefte, zeker op trainingsdagen, zomaar met 600 of 800 kcal kan stijgen?
Je doel is afvallen?quote:Op woensdag 9 maart 2016 14:03 schreef onlogisch het volgende:
Vraagje omtrent het eten en BMR gedeelte.
Ik ben nu sinds een week of 6 fanatiek aan het sporten (4 x per week 1,5 tot 2 uur per sessie)
Voordat ik begon, ging ik zo'n 1 á 2 keer per week maar soms, in de weken dáárvoor ook weken niet.
Zo kwam ik dus met het berekenen van mijn BMR al heel snel uit bij een hele lage activiteitengraad.
En daarop is mijn behoefte qua calorieën ook uitgekomen.
Nu ik 6 weken bezig ben en dus een totaal andere activiteitengraad heb, klopt mijn kcal behoefte dus ook niet. Ik merk dat ik wel extra trek heb, maar eigenlijk op een uitzondering daar na, kom ik er wel mee weg. Ik train echt hard en begin nu ook redelijk met cardio. Ik begon met 20 minuuutjes maar deze weeek schroef ik het op naar 40/45 minuten.
Ik merk het wel, de kilo's vlogen er vanaf en mijn vetpercentage neemt voor mijn gevoel ook met rasse schrede af. Goed nieuws dus.
Maar wat adviseren jullie m.b.t. mijn kcal behoefte? Moet ik het houden zoals het nu is? Zoals gezegd ik kan er mee leven en heb niet echt extreme honger. Of moet ik het nu opnieuw gaan berekenen met een veel hogere activiteitengraad waardoor mijn kcal behoefte, zeker op trainingsdagen, zomaar met 600 of 800 kcal kan stijgen?
In eerste instantie wel ja. Ik heb gelezen dat het verstandiger is om eerst het vet kwijt te raken om vervolgens te gainen.quote:
Welke cable fly is volgens jullie de beste voor je pecs? Online vind ik aardig wat verschillende manieren waarin de basis wel ongeveer hetzelfde is maar de uitvoering net iets anders.
Is deze qua uitvoering correct?
Is deze qua uitvoering correct?
Dan zie ik geen reden om je kcals op te gaan schroeven eigenlijk. Zeker omdat je aangeeft dat je niet stikt van de honger. Je geeft wel aan dat je wat meer cardio gaat doen. Persoonlijk krijg ik dan meer honger, maar als je doel afvallen is zou ik als ik jou was gewoon wat extra groenten eten. Weinig kcal en niet dat hongergevoel.quote:
[..]
In eerste instantie wel ja. Ik heb gelezen dat het verstandiger is om eerst het vet kwijt te raken om vervolgens te gainen.
Weet niet hoor, ik vind hem er vrij duidelijk uitzien als rond dat gewicht.quote:
[..]
Hij ziet er trouwens niet uit als 105kg hehe. Misschien gewoon lange vent.
handig als ik geen zin heb om iets te makenquote:
proteinbars
waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend
[ Bericht 15% gewijzigd door -Richard- op 09-03-2016 19:25:41 ]
[ Bericht 15% gewijzigd door -Richard- op 09-03-2016 19:25:41 ]
Weet van alles een beetje maar net niets.
Drink je wel genoeg water?quote:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend
wie vloekt verliest, wie verliest vloekt nog meer...
Voeg wat extra havermout toe. Erg veel vezels, laag glycemische index, ideale bron voor koolhydratenquote:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.quote:
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?quote:
[..]
Voeg wat extra havermout toe. Erg veel vezels, laag glycemische index, ideale bron voor koolhydraten
Weet van alles een beetje maar net niets.
Ik heb mijn whey ook van XXL, maar ik heb er in principe geen last van. Ik denk dat je inderdaad te weinig vezels binnenkrijgt. Probeer te kijken wat je allemaal binnenkrijgt, dan kunnen we ook zien hoeveel het precies is. Op korte termijn: inderdaad gedroogd fruit is een goeie, diepvries fruit (bramen vooral), peulvruchten, maar ook havermout en of dat te vreten is, hangt af hoe je het voorbereid.quote:
[..]
Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.
[..]
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Gebruik je ook creatine, en zo ja, hoeveel? Teveel creatine kan je ook behoorlijk last van lrijgen.quote:
[..]
Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.
[..]
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Heb het fitnessen weer opgepakt sinds ik vader ben geworden en het voelt direct weer heerlijk. Wel nog nooit zo'n erge spierpijn gehad als nu. Train 3 dagen full body met dt schema, http://fitnessjunk.nl/fit(...)-opbouwen/full-body/
Prima schema wat goed vol te houden is. Had dinsdag zo'n erge spierpijn dat ik mijn armen niet eens kon strekken, uhhh wtf. Maandag staan er niet eens erge oefeningen voor de triceps dacht ik
Nu weeg ik mij iedere ochtend, zag dat meerdere leden hier goede ervaringen mee hebben. Was het in jullie cut 1 lijn naar beneden? Zit op 2000kcal per dag. Ontbijt en lunch zijn doordeweeks hetzelfde. Variëren doe ik met het avond eten en dit gaat prima. Log alles zodat ik geen verassingen krijg.
Zondag 83kg @ 1.80m
Maandag 82.5kg @1.80, 1ste training
Dinsdag 81.7kg 6km hardgelopen
Woensdag 81.5kg 2e training
Donderdag 82.3kg
Zat ook gisteren netjes op 2000kcal. Avond eten was niks bijzonders, 300 gram biefstuk en wat groente. Hoe kan je in een negatieve energie balans aankomen? Dit zal zondag wel weer weggetrokken zijn.
Kan trouwens nergens de lekkere oh Yeah victory repen vinden. Bodyenfit hadden ze altijd voor ¤12,- per doos.
Prima schema wat goed vol te houden is. Had dinsdag zo'n erge spierpijn dat ik mijn armen niet eens kon strekken, uhhh wtf. Maandag staan er niet eens erge oefeningen voor de triceps dacht ik
Nu weeg ik mij iedere ochtend, zag dat meerdere leden hier goede ervaringen mee hebben. Was het in jullie cut 1 lijn naar beneden? Zit op 2000kcal per dag. Ontbijt en lunch zijn doordeweeks hetzelfde. Variëren doe ik met het avond eten en dit gaat prima. Log alles zodat ik geen verassingen krijg.
Zondag 83kg @ 1.80m
Maandag 82.5kg @1.80, 1ste training
Dinsdag 81.7kg 6km hardgelopen
Woensdag 81.5kg 2e training
Donderdag 82.3kg
Zat ook gisteren netjes op 2000kcal. Avond eten was niks bijzonders, 300 gram biefstuk en wat groente. Hoe kan je in een negatieve energie balans aankomen? Dit zal zondag wel weer weggetrokken zijn.
Kan trouwens nergens de lekkere oh Yeah victory repen vinden. Bodyenfit hadden ze altijd voor ¤12,- per doos.
Probeer het een keer. Een pak havermout van ah basic kost je ongeveer 40 cent. De een vindt het lekker, de ander niet te hachelen. Wij kunnen lastig voor jou bepalen of je het lekker vindt of niet.quote:
[..]
Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.
[..]
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
1.5kg afvallen in 4 dagen is voornamelijk vochtverlies. Dat dat later weer rechtgetrokken wordt is niet zo gek.
1kg vetverlies is een energietekort van 7700~9000 kcal. You do the math.
1kg vetverlies is een energietekort van 7700~9000 kcal. You do the math.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja dacht ik al, thnx voor je antwoord!quote:
1.5kg afvallen in 4 dagen is voornamelijk vochtverlies. Dat dat later weer rechtgetrokken wordt is niet zo gek.
1kg vetverlies is een energietekort van 7700~9000 kcal. You do the math.
Niet verwacht dat js zo'n spierpijn kan hebben na een half jaar niet getraind te hebben, damn. Kan me arm niet eens volledig strekken maar voelt wel weer goed.
Bedankt, ik heb er een tijdje op gelet met een random eetmeter app maar die beviel me niet zo goed, toen was ik ook niet erg gemotiveerd om dat bij te houden.quote:
[..]
Ik heb mijn whey ook van XXL, maar ik heb er in principe geen last van. Ik denk dat je inderdaad te weinig vezels binnenkrijgt. Probeer te kijken wat je allemaal binnenkrijgt, dan kunnen we ook zien hoeveel het precies is. Op korte termijn: inderdaad gedroogd fruit is een goeie, diepvries fruit (bramen vooral), peulvruchten, maar ook havermout en of dat te vreten is, hangt af hoe je het voorbereid.
Geen creatine, heb wel een tijdje post-workout shakes gehad maar het effect van creatine is pas merkbaar na 8 weken? Ik heb het links laten liggen, of is het een grote aanrader? Dat creatine een positieve werking op spiergroei heeft begrijp ik, bijkomstigheid is dat het extra vocht vasthoud. Het is ook niet zo heel duur, maar ik gebruik op dit moment voornamelijk whey shakes en whey isolaat shakes (wissel ze af). Dit helpt bij mij gewoon erg goed, bij mijn normale voeding red ik het bij lange na niet om genoeg eiwit te krijgen (woon nog thuis etc).quote:
[..]
Gebruik je ook creatine, en zo ja, hoeveel? Teveel creatine kan je ook behoorlijk last van lrijgen.
Heb je ook gelijk in, ga ik een keer doen.quote:
[..]
Probeer het een keer. Een pak havermout van ah basic kost je ongeveer 40 cent. De een vindt het lekker, de ander niet te hachelen. Wij kunnen lastig voor jou bepalen of je het lekker vindt of niet.
De 3 pruimen en abrikozen die ik gisteren heb gehad lijken nu al een goed effect te hebben. Net naar de wc geweest en ging dit keer zonder problemen, ik heb dan ook nog geen shake gehad deze week.
Ga het proberen te combineren, extra drinken, 2 shakes á day en enkele pruimen/abrikozen etc.
Heb er nu al zin in om het resultaat te weten, zou graag doorgaan met me shakes haha
Weet van alles een beetje maar net niets.
Ik vind het best oké smaken. Daarnaast proef je het niet echt bij een shake...quote:
[..]
Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Haha lekker. Dat doe ik ook. Alleen slurp ik die als tweede maal naar binnen.quote:
[ afbeelding ]
Dit elke ochtend in de blender met een kop koffie is gegarandeerd wc-time iedere dag.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Roid gutquote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik snap er geen kut van, niks wat hij doet lijkt op bouwen, zie alleen zware cardio en high rep oefeningen.quote:
[..]
Ook een trainer die compounds laat uitvoeren (of iets anders nuttigs
Mooi die dianabol sjonnies die allemaal vol staan van het vocht.
'Hoeveel gebruiken hier?'
'Ja wel 1 op de 4'
'Heb jij wel eens gebruikt?'
'Nee, ik heb nooit gebruikt hoor'
'Hoeveel gebruiken hier?'
'Ja wel 1 op de 4'
'Heb jij wel eens gebruikt?'
'Nee, ik heb nooit gebruikt hoor'
Deathlift or Die.
Het valt me echt vies tegen hoeveel mensen roids gebruiken in de gym. Mensen waarvan je het niet eens verwacht omdat ze verder niet sterk of echt built zijn. In mijn hardcore gym was het minstens 1 op 4 die gebruikte en je hoorde ze er ook vaak over spreken met elkaar. In de basic fit vang ik soms wel wat gesprekken op bij mensen waarvan ik denk "ja joh, gebruik jij roidsquote:
Mooi die dianabol sjonnies die allemaal vol staan van het vocht.
'Hoeveel gebruiken hier?'
'Ja wel 1 op de 4'
'Heb jij wel eens gebruikt?'
'Nee, ik heb nooit gebruikt hoor'
?"
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Die trainer laat hem meer en meer eten, en dan is ie verbaasd dat zijn buikje niet strakker wordt.
Dat is toch wel een van de eerste dingen die je aan een beginneling mag uitleggen wat mij betreft.
Dat is toch wel een van de eerste dingen die je aan een beginneling mag uitleggen wat mij betreft.
Ik kijk nu die aflevering. Sowieso wat hij al eet , en dan die personal trainer die niet snapt waarom hij niet in BF% zakt .
Niet iedereen heeft neger genetics
, en dan die personal trainer die niet snapt waarom hij niet in BF% zakt .Niet iedereen heeft neger genetics
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
