Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcalquote:Op maandag 7 maart 2016 22:45 schreef Drinky het volgende:
[..]
Idd, 2100~2300kcal prop ik er nu in 2 maaltijden naar binnen, 3000 in 3 maaltijden. Heb wel eens dagen gehad met 7000~10.000kcal en toen was ik ook niet de hele dag aan het eten.
Vandaag weer gehoord van "ja ik eet om de 3 uur want zo houd ik mijn metabolisme op hoog peil", u wot m8 ?
Ik heb liever 3 maaltijden dan dat ik de hele dag door kleine porties eet, daar krijg ik juist extreme honger van.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:04 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcal
Haha, herkenbaar. Ik heb het idee dat dat hele honger hebben bij mij gewoon tussen mijn oren zit. Ga straks cutten op 2300 kcal, eet er nu 2500 (onderhoud is 2700). Maar door de hogere eiwitinname in de cut heb je al wel wat minder honger. Daarnaast eet ik gewoon veel groenten in de cut, dat helpt ook tegen het hongergevoel.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:55 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik heb liever 3 maaltijden dan dat ik de hele dag door kleine porties eet, daar krijg ik juist extreme honger van.
Maar ik heb ook altijd 'honger' in de zin van dat ik altijd wel kan eten, als ik me niet in zou houden zou ik elke dag over de 3500 kcal eindigen.
Als je zo snel na je workout al je onderrug voelt heb je waarschijnlijk met een kromme rug staan deadliften.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 09:53 schreef PluisigNijntje het volgende:
Hoi, ik heb weer een vraagje.
Ik heb gisteren gedeadlift (60kg) na m'n squats en ohp en ik voelde binnen een kwartier daarna al heel erg m'n onderrug, en nu nog steeds. Het doet niet echt 'pijn' en lijkt gewoon normale spierpijn te zijn. Maar ik vraag me nu af of je de deadlift beter kunt opbouwen naar je werkgewicht. Tot nu toe deed ik gewoon direct mijn setje omdat ik al warm was van sq/ohp, maar misschien is het toch veiliger om hem op te bouwen, vooral als ik straks nog zwaarder ga tillen. Wat doen jullie?
Wel opwarmen?quote:Op dinsdag 8 maart 2016 10:11 schreef PluisigNijntje het volgende:
Er hebben mensen meegekeken en die hebben niks over mijn form gezegd, het voelt ook wel alsof ik mijn rug recht houd. Maar ik zal eens specifiek vragen of iemand op m'n rug wil letten de volgende keer.
En wel opwarmen dus?
quote:Op maandag 7 maart 2016 22:51 schreef Drinky het volgende:
Om even in het dagboek aspect te blijven, 7,5kg op pausen front squats en 20kg op de leg press erbij in 2 weken in een cut, gaat hard.
Ook omgevallen tijdens een front squat (ik clean ze altijd), iedereen in de gym kijken . De kunst in het vallen (falen) is beseffen wanneer het gebeurt en er gelijk onderuit te gaan, in tegenstelling tot het meisje wat afgelopen week met een 90kg squat een faceplant maakte .
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doenquote:Op dinsdag 8 maart 2016 10:16 schreef 33 het volgende:
[..]
Wel opwarmen?
Ja. Voor squats en deadlifts uitgebreid opwarmen. Ik ben meestal 20-30 min bezig om uitgebreid op te warmen. Ik moet er niet aan denken om zwaar te deadliften of squatten zonder een goede warmup.
Een warming up is ook gewoon onderdeel van je training, heeft weinig met andere mensen te maken.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 11:01 schreef Beach het volgende:
[..]
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doen
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"quote:Op dinsdag 8 maart 2016 11:02 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Een warming up is ook gewoon onderdeel van je training, heeft weinig met andere mensen te maken.
Je gaat er nu der gemakshalve van uit dat de warming up alleen bestaat uit deadlifts. Lijkt mij geen ideale warming up.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 11:04 schreef Beach het volgende:
[..]
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
Dat is wel echt zwaar irritant. Laatst kon ik ook niet deadliften omdat er drie voor me in de rij stonden. Verschrikkelijk is dat, zeker omdat het zondag was en dat is rugdag bij mij. Autism..quote:Op dinsdag 8 maart 2016 11:04 schreef Beach het volgende:
[..]
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
Niet op wetenschap gebaseerd, maar ik doe DL vaak ook met 60-80kg en ik warm dan wel eens op met snellere romanian/stiff leg deadlifts met iets van 30kg. Dat voelt wel goed iig.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 11:48 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik was even aan het googlen, en Mehdi zegt echt niets nuttigs over opwarmen voor de deadlift. Hij zegt dat je rug en hamstrings al warm zijn van squats en ohp, en dat je kunt opbouwen vanaf 60kg met 10-20kg increases totdat je op je werkgewicht bent.
Daar heb ik dus geen drol aan, want mijn werkgewicht is 60kg
Is 2x5x40, 1x5x50 1x5x60 logisch?
Of is bijvoorbeeld een warm up als deze het beste:
http://breakingmuscle.com(...)gger-safer-deadlifts
Lol whutquote:Op dinsdag 8 maart 2016 11:01 schreef Beach het volgende:
[..]
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doen
Dan zit je wel in een knakengymquote:Op dinsdag 8 maart 2016 11:24 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Dat is wel echt zwaar irritant. Laatst kon ik ook niet deadliften omdat er drie voor me in de rij stonden. Verschrikkelijk is dat, zeker omdat het zondag was en dat is rugdag bij mij. Autism..
Dat valt eigenlijk wel mee, was gewoon pure pech. Maar meestal deadlift men bij ons net voor het squat-rack. Je kan eventueel tussen de ecto's deadliften, maar dan moet daar wel ruimte voor zijn.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 12:59 schreef fathank het volgende:
[..]
Lol whut
[..]
Dan zit je wel in een knakengym
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |