SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcalquote:Op maandag 7 maart 2016 22:45 schreef Drinky het volgende:
[..]
Idd, 2100~2300kcal prop ik er nu in 2 maaltijden naar binnen, 3000 in 3 maaltijden. Heb wel eens dagen gehad met 7000~10.000kcal en toen was ik ook niet de hele dag aan het eten.
Vandaag weer gehoord van "ja ik eet om de 3 uur want zo houd ik mijn metabolisme op hoog peil", u wot m8?
Deathlift or Die.
Ik heb liever 3 maaltijden dan dat ik de hele dag door kleine porties eet, daar krijg ik juist extreme honger van.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:04 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Als ik 2500 kcal in 3 maaltijden moet eten heb ik de hele dag honger. Ik heb sowieso de hele dag honger, of ik nou 1000 kcal eet of 3000 kcal
Maar ik heb ook altijd 'honger' in de zin van dat ik altijd wel kan eten, als ik me niet in zou houden zou ik elke dag over de 3500 kcal eindigen.
Haha, herkenbaar. Ik heb het idee dat dat hele honger hebben bij mij gewoon tussen mijn oren zit. Ga straks cutten op 2300 kcal, eet er nu 2500 (onderhoud is 2700). Maar door de hogere eiwitinname in de cut heb je al wel wat minder honger. Daarnaast eet ik gewoon veel groenten in de cut, dat helpt ook tegen het hongergevoel.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:55 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik heb liever 3 maaltijden dan dat ik de hele dag door kleine porties eet, daar krijg ik juist extreme honger van.
Maar ik heb ook altijd 'honger' in de zin van dat ik altijd wel kan eten, als ik me niet in zou houden zou ik elke dag over de 3500 kcal eindigen.
Hoi, ik heb weer een vraagje.
Ik heb gisteren gedeadlift (60kg) na m'n squats en ohp en ik voelde binnen een kwartier daarna al heel erg m'n onderrug, en nu nog steeds. Het doet niet echt 'pijn' en lijkt gewoon normale spierpijn te zijn. Maar ik vraag me nu af of je de deadlift beter kunt opbouwen naar je werkgewicht. Tot nu toe deed ik gewoon direct mijn setje omdat ik al warm was van sq/ohp, maar misschien is het toch veiliger om hem op te bouwen, vooral als ik straks nog zwaarder ga tillen. Wat doen jullie?
Ik heb gisteren gedeadlift (60kg) na m'n squats en ohp en ik voelde binnen een kwartier daarna al heel erg m'n onderrug, en nu nog steeds. Het doet niet echt 'pijn' en lijkt gewoon normale spierpijn te zijn. Maar ik vraag me nu af of je de deadlift beter kunt opbouwen naar je werkgewicht. Tot nu toe deed ik gewoon direct mijn setje omdat ik al warm was van sq/ohp, maar misschien is het toch veiliger om hem op te bouwen, vooral als ik straks nog zwaarder ga tillen. Wat doen jullie?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Als je zo snel na je workout al je onderrug voelt heb je waarschijnlijk met een kromme rug staan deadliften.quote:
Hoi, ik heb weer een vraagje.
Ik heb gisteren gedeadlift (60kg) na m'n squats en ohp en ik voelde binnen een kwartier daarna al heel erg m'n onderrug, en nu nog steeds. Het doet niet echt 'pijn' en lijkt gewoon normale spierpijn te zijn. Maar ik vraag me nu af of je de deadlift beter kunt opbouwen naar je werkgewicht. Tot nu toe deed ik gewoon direct mijn setje omdat ik al warm was van sq/ohp, maar misschien is het toch veiliger om hem op te bouwen, vooral als ik straks nog zwaarder ga tillen. Wat doen jullie?
Het is heel heel belangrijk om deadlift serieus te nemen en goed op te warmen, als je een blessure in je onderrug krijgt ben je niet blij (vriend van me kon bijna niet meer uit de auto stappen omdat zijn onderrug teveel pijn deed).
Er hebben mensen meegekeken en die hebben niks over mijn form gezegd, het voelt ook wel alsof ik mijn rug recht houd. Maar ik zal eens specifiek vragen of iemand op m'n rug wil letten de volgende keer.
En wel opwarmen dus?
En wel opwarmen dus?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Kan ook aan je squat of ohp vorm hebben gelegen. Ik merk helemaal met ohp dat ik mijn core moet aanspannen, anders voel ik het in mijn onderrug.
Deathlift or Die.
Wel opwarmen?quote:
Er hebben mensen meegekeken en die hebben niks over mijn form gezegd, het voelt ook wel alsof ik mijn rug recht houd. Maar ik zal eens specifiek vragen of iemand op m'n rug wil letten de volgende keer.
En wel opwarmen dus?
Ja. Voor squats en deadlifts uitgebreid opwarmen. Ik ben meestal 20-30 min bezig om uitgebreid op te warmen. Ik moet er niet aan denken om zwaar te deadliften of squatten zonder een goede warmup.
Oke, thanks. Dan ga ik daar maar eens meer tijd aan besteden. Zou ook zonde zijn om zo vroeg in het programma al last te krijgen van van alles omdat ik de warmup niet serieus neem.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:Op maandag 7 maart 2016 22:51 schreef Drinky het volgende:
Om even in het dagboek aspect te blijven, 7,5kg op pausen front squats en 20kg op de leg press erbij in 2 weken in een cut, gaat hard.
Ook omgevallen tijdens een front squat (ik clean ze altijd), iedereen in de gym kijken. De kunst in het vallen (falen) is beseffen wanneer het gebeurt en er gelijk onderuit te gaan, in tegenstelling tot het meisje wat afgelopen week met een 90kg squat een faceplant maakte
Al is een 90kg squat voor een vrouw best netjes.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doenquote:Op dinsdag 8 maart 2016 10:16 schreef 33 het volgende:
[..]
Wel opwarmen?
Ja. Voor squats en deadlifts uitgebreid opwarmen. Ik ben meestal 20-30 min bezig om uitgebreid op te warmen. Ik moet er niet aan denken om zwaar te deadliften of squatten zonder een goede warmup.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Een warming up is ook gewoon onderdeel van je training, heeft weinig met andere mensen te maken.quote:
[..]
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doen
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"quote:
[..]
Een warming up is ook gewoon onderdeel van je training, heeft weinig met andere mensen te maken.
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je gaat er nu der gemakshalve van uit dat de warming up alleen bestaat uit deadlifts. Lijkt mij geen ideale warming up.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 11:04 schreef Beach het volgende:
[..]
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
Dat is wel echt zwaar irritant. Laatst kon ik ook niet deadliften omdat er drie voor me in de rij stonden. Verschrikkelijk is dat, zeker omdat het zondag was en dat is rugdag bij mij. Autism..quote:
[..]
"Hey hoe lang ben jij hier nog bezig?"
"Duurt wel even. Ik ben net begonnen met mijn 30 minuten durende warmup voor deadlifts."
Denk dat hij gewoon een algemene warmup van 30 minuten bedoelt, niet 30 minuten specifiek opwarmen voor deadlifts waarin hij alles bezet houdt.
Je kan lachen wat je wil, maar veel plezier straks met je blessures na 10+ jaar zwaar liften. Naar de gym komen, je jas uitdoen en meteen beginnen met deadliften of squatten 
. Zulke gasten doen megazware sets van halve reps en komen dan na een paar weken klagen dat ze last hebben van hun knieën.
Ik doe inderdaad een algemene low/full body warmup ja, maar ik ga wel bij bij het squatrek/platform staan. Iedereen die wil squatten of deadliften laat ik voor; ik heb er nog nooit problemen mee gehad.
. Zulke gasten doen megazware sets van halve reps en komen dan na een paar weken klagen dat ze last hebben van hun knieën. Ik doe inderdaad een algemene low/full body warmup ja, maar ik ga wel bij bij het squatrek/platform staan. Iedereen die wil squatten of deadliften laat ik voor; ik heb er nog nooit problemen mee gehad.
Ik was even aan het googlen, en Mehdi zegt echt niets nuttigs over opwarmen voor de deadlift. Hij zegt dat je rug en hamstrings al warm zijn van squats en ohp, en dat je kunt opbouwen vanaf 60kg met 10-20kg increases totdat je op je werkgewicht bent.
Daar heb ik dus geen drol aan, want mijn werkgewicht is 60kg
Is 2x5x40, 1x5x50 1x5x60 logisch?
Of is bijvoorbeeld een warm up als deze het beste:
http://breakingmuscle.com(...)gger-safer-deadlifts
Daar heb ik dus geen drol aan, want mijn werkgewicht is 60kg
Is 2x5x40, 1x5x50 1x5x60 logisch?
Of is bijvoorbeeld een warm up als deze het beste:
http://breakingmuscle.com(...)gger-safer-deadlifts
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Niet op wetenschap gebaseerd, maar ik doe DL vaak ook met 60-80kg en ik warm dan wel eens op met snellere romanian/stiff leg deadlifts met iets van 30kg. Dat voelt wel goed iig.quote:
Ik was even aan het googlen, en Mehdi zegt echt niets nuttigs over opwarmen voor de deadlift. Hij zegt dat je rug en hamstrings al warm zijn van squats en ohp, en dat je kunt opbouwen vanaf 60kg met 10-20kg increases totdat je op je werkgewicht bent.
Daar heb ik dus geen drol aan, want mijn werkgewicht is 60kg
Is 2x5x40, 1x5x50 1x5x60 logisch?
Of is bijvoorbeeld een warm up als deze het beste:
http://breakingmuscle.com(...)gger-safer-deadlifts
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mehdi is een kneus.
Doe zelf nu wat heup oefeningen met wat rubbere elastieken voordat ik ga deadliften, en gaat prima. Heeft niemand last van, en er zijn er genoeg die hetzelfde doen. Dan rustig met stapjes van 20kg opbouwen tot aan je werkgewicht, meestal minuutje rust per set tot > 60% dan 2-5 minuutjes. Dit is dan wel in een gym met 4 of meer deadlift platforms, dus het wachten is minimaal meestal en kunnen gewoon mensen tussendoor.
Doe zelf nu wat heup oefeningen met wat rubbere elastieken voordat ik ga deadliften, en gaat prima. Heeft niemand last van, en er zijn er genoeg die hetzelfde doen. Dan rustig met stapjes van 20kg opbouwen tot aan je werkgewicht, meestal minuutje rust per set tot > 60% dan 2-5 minuutjes. Dit is dan wel in een gym met 4 of meer deadlift platforms, dus het wachten is minimaal meestal en kunnen gewoon mensen tussendoor.
Zal er even kort in zijn. Spieren hebben een hogere temperatuur nodig om optimaal te functioneren. Niet zozeer voor kracht maar voor de snelheid waarbij de spier aan- en ontspant. Samen met een grotere mobiliteit en snellere reactie van de spier kunnen sommige blessures voorkomen worden. Voor blessure preventie is het dus handig om een warming up uit te voeren om de algemene lichaamstemperatuur te verhogen en specifieke spieren warm te krijgen die bij een oefening aangesproken worden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lol whutquote:
[..]
leuk als er ook nog andere mensen wat willen doen
Dan zit je wel in een knakengymquote:
[..]
Dat is wel echt zwaar irritant. Laatst kon ik ook niet deadliften omdat er drie voor me in de rij stonden. Verschrikkelijk is dat, zeker omdat het zondag was en dat is rugdag bij mij. Autism..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zelf pak ik 5 minuten cardio (roeien, crosstrainer etc.) om op te warmen. Stretchen+foamrollen en wat oefeningen op lichaamsgewicht (pull ups, push ups, lunges etc.) om vervolgens het gewicht bij een specifieke oefening op te bouwen vanaf losse stang naar streefgewicht in ~3-5 stappen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat valt eigenlijk wel mee, was gewoon pure pech. Maar meestal deadlift men bij ons net voor het squat-rack. Je kan eventueel tussen de ecto's deadliften, maar dan moet daar wel ruimte voor zijn.quote:
[..]
Lol whut
[..]
Dan zit je wel in een knakengym
En ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar bij ons is het weer 16-jarige beachboys united rond deze tijd.
