abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 14 maart 2016 @ 18:04:10 #276
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160664481
Gewoon half schepje whey en scheutje water door knallen.
Deathlift or Die.
pi_160665194
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 17:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig :')
AH beste
  maandag 14 maart 2016 @ 18:42:38 #278
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160665366
Magere zure meuk

Als ik dan toch kwark moet eten dan de AH straciatella smulkwark :9
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_160665386
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 17:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig :')
Je moet de milde magere kwark nemen, die heeft maar 2kcal/100ml meer, maar die is prima te doen.
pi_160665610
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 17:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig :')
Doe er wat cacaopoeder (van Krüger bijvoorbeeld, ik doe zelf 15/20 gram per 450 gram kwark), natrena zoetstof (een paar ml) en optioneel gemalen kokos doorheen. Echt een aanrader.
pi_160665710
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 17:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
Sowww wat is die franse magere kwark van de Jumbo smerig :')
Ze zijn allemaal smerig :r Ik doe er zelf een beetje vanille bij anders kan ik het echt niet vreten
pi_160666261
Ik gooi er altijd een halve appel in blokjes doorheen met wat kaneel, eventueel nog wat muesli als ik wat extra carbs wil.
  maandag 14 maart 2016 @ 19:32:18 #283
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160666811
Gewoon kwark van de Aldi kopen, die is naturel ook goed te eten. Anders een beetje honing erdoor.

Meestal doe ik m'n kwark in een shakebeker, i.c.m. 250 ml melk en wat honing. Even roeren en flink schudden en je giet het zo naar binnen. Nog even flink wat eiwitten voor het slapen.
pi_160667338
Vind dat huismerk van de Emté dikke prima, kon er alleen deze keer niet heen dus zit ik met deze meuk..
pi_160669287
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 14:36 schreef seto het volgende:

[..]

5x5 27,5kg OHP is best netjes voor een vrouw, hoef je je zeker niet voor te schamen.
Thanks! :)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  maandag 14 maart 2016 @ 21:07:14 #286
378832 Opblaaspop077
Opblaaspop077
pi_160669736
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5 :+ .
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.

Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden :( .
  maandag 14 maart 2016 @ 21:19:57 #287
69994 seto
-|||--------|||-
pi_160670086
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 21:07 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5 :+ .
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.

Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden :( .
Misschien PHUL eens proberen? :)
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 14 maart 2016 @ 21:32:55 #288
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160670516
quote:
1s.gif Op maandag 14 maart 2016 20:54 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Thanks! :)
Heel netjes zelfs, ik zie genoeg vrouwen die serieus trainen en dat maar net benchen.
  maandag 14 maart 2016 @ 21:35:32 #289
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160670629
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 21:07 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Waarom verlang ik stiekem weer terug naar de eenvoud en kracht van 5x5 :+ .
Heb nu een tijdje veel isolatie oefeningen gedaan in 4*12 vorm en qua massa en visueel op vooruit gegaan. Maar vind het eigenlijk gewoon klote steeds met een kut gewichtje te trainen en mij een gymbro te voelen.

Tevens ben ik ook veel meer borst gaan doen (dan alleen voorheen benchpress) en mijn schouders zijn steeds stijver geworden waardoor front squat echt tyfus is geworden :( .
Misschien een 531 variant van Wendler waar je BP, SQt, DL EN OHP doet maar ook genoeg assists mee doet wat ook goed werkt voor het visueel.
  maandag 14 maart 2016 @ 22:03:58 #290
378832 Opblaaspop077
Opblaaspop077
pi_160671892
quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 21:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Misschien een 531 variant van Wendler waar je BP, SQt, DL EN OHP doet maar ook genoeg assists mee doet wat ook goed werkt voor het visueel.
Daar zat ik zelf al stiekem aan te denken ja. Helaas verveelt mij alles na een tijd al :') .
Maar afwisseling is ook belangrijk als je vooruit wilt. Ik ga zeker weten hogere PR's neerzetten doordat ik wat massa ben aangekomen en mijn idee is door weer op kracht te gaan trainen weer mijn CNS te trainen. Helaas werk ik wel deels in ploegen wat mijn ritme stevig vertiefd, ik slaap tussen de 5 en 10 uur gemiddeld. Dus moet uitkijken dat ik niet (weer) mijn cns overbelast door teveel stress.

Tevens heb ik net weer van alles besteld (alanine, taurine, glycine, l-citrulline en wil toch eens bcaa's uit proberen). en natuurlijk weer whey, framboos was echt heerlijk :9 .

quote:
0s.gif Op maandag 14 maart 2016 21:19 schreef seto het volgende:

[..]

Misschien PHUL eens proberen? :)
Phul ga ik ook eens doorlezen.
Ik train al een jaar of 4-5, maar door nu op hypertrophy te focussen squat ik amper 80Kg, wel met een shit load aan volume namelijk vaak 40-50 reps. Qua tonnage toch zowat 4000Kg :+ .
  dinsdag 15 maart 2016 @ 04:31:22 #291
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_160677454
Godver. Het zal wel weer.

Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.

Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.

Mentaal plateautje denk ik.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_160679852
quote:
8s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 04:31 schreef star_gazer het volgende:
Godver. Het zal wel weer.

Vorige week 1x110kg bench -> FAIL.

Gisteren, 3x100, 3x100, 1x100.

Mentaal plateautje denk ik.
Volgende keer beter! 1RM blijft lastig. Ik stel mijn 1RM ook even uit voorlopig, lekker doorgroeien met 3x 3-6 setjes. ;)

Iemand hier bekend met kickboksen? M'n schema nu is als volgt, maar wil er 1 dagje kickboksen in doen maar ik weet niet wat nou verstandig is. :D

Dag 1: Bench+Squat+Accesories
Dag 2: Rust
Dag 3: OHP+DL+Accesories
Dag 4: Bouldering/klimmen
Dag 5: Bench+Squat+Accesories
Dag 6/7: Rust

Beetje druk, maar wil het graag proberen.
  dinsdag 15 maart 2016 @ 10:23:43 #293
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160679964
Ik ben ook recreatief kickbokser.Ik heb destijds een cardiosessie vervangen voor het boksen, doe het ook maar anderhalf uur per week.
pi_160680107
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 10:23 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik ben ook recreatief kickbokser.Ik heb destijds een cardiosessie vervangen voor het boksen, doe het ook maar anderhalf uur per week.
Cardio is idd het doel hier. Ik weet alleen niet of er herstelproblemen voor het liften kunnen komen waardoor ik m'n dagen anders moet gaan indelen.
pi_160680459
Even een korte vraag voor de kenners hier; Wat is de waarheid rondom rijstwafels? Mijn zwager is begonnen met sporten (en daarbij een dieet) en die eet zich een slag in de rondte met rijstwafels.
pi_160680621
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 10:47 schreef nickhguitar het volgende:
Even een korte vraag voor de kenners hier; Wat is de waarheid rondom rijstwafels? Mijn zwager is begonnen met sporten (en daarbij een dieet) en die eet zich een slag in de rondte met rijstwafels.
Ik ben geen expert, maar ik weet wel dat rijstwafels slechts +- 30 kcal per stuk bevatten. Het is wellicht een goede manier om veel eiwitten met weinig carbs binnen te krijgen, als je bijvoorbeeld elke rijstwafel met 3 plakken kipfilet belegt. Als hij echter spieren wil opbouwen zou ik de rijstwafels lekker laten liggen en wat nuttigs eten met meer calorieën en voedingswaarde.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  dinsdag 15 maart 2016 @ 10:58:23 #297
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160680627
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 10:30 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Cardio is idd het doel hier. Ik weet alleen niet of er herstelproblemen voor het liften kunnen komen waardoor ik m'n dagen anders moet gaan indelen.
Mwa, weet niet hoe hard er getraind wordt bij jouw vereniging. Moet zeggen dat het bij mij de laatste tijd op een laag pitje staat, druk met studie, werk en trainen.

Bij ons ging het er soms wel fanatiek aan toe, af en toe een pijntje of een blauwe plek maar dat belemmerd je niet echt in het trainen. Voor spierherstel nam ik altijd gewoon een shake na de training. Enige nadeel is dat ik daarna nooit goed kon slapen, dus dat kan wel invloed hebben op je training als je er de volgende dag vroeg uit moet en dus wat vermoeid bent.

Soms ging ik voor het kickboksen trainen, maar dan zorgde ik wel dat ik wat meer at, vooral eiwitten. Verder is het een super leuke, intensieve vorm van cardio.
pi_160681347
Nog een vraagje; Ik train met een FB schema waar ik een opbouw heb van compound/zware oefeningen naar lichtere isolatieoefeningen. In hoeverre is het echt slecht om te beginnen met de isolatieoefeningen? Als ik 3/4 zware compound oefeningen heb gedaan dan sta ik te trillen als een rietje en heb ik geen energie meer om nog die 2/3 iso's te doen.
pi_160681387
Ik doe de compound oefeningen altijd als 1e. Ga je eerst je iso's doen dan merk je dit (volgens mij) bij je compound oefeningen.
  dinsdag 15 maart 2016 @ 11:53:43 #300
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_160681839
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 maart 2016 11:34 schreef Questular het volgende:
Ik doe de compound oefeningen altijd als 1e. Ga je eerst je iso's doen dan merk je dit (volgens mij) bij je compound oefeningen.
Dit ja.
Het is niet 'slecht', maar inleveren op de compounds vind ik zelf heel lame, dus die doe ik altijd als eerst.
Fear is the path to the Dark Side.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')