SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.2quote:Op zaterdag 5 maart 2016 09:33 schreef Ethanolic het volgende:
Hoeveel eieren mag je maximaal per dag? Ivm hart en vaat.Ademen is ook slecht, beter stop je daar ook meequote:
Maar het eigeel is wel slecht, toch?quote:
[..]
Ademen is ook slecht, beter stop je daar ook mee
Top vergelijkingExtra calcium voor de bottenquote:
Kippen krijgen ook wat gemalen eierschaal door hun voer heen wanneer ze leggen anders gaan ze helemaal op.Maar niet hun eigen eierschalen voeren héquote:
[..]
Extra calcium voor de botten
Kippen krijgen ook wat gemalen eierschaal door hun voer heen wanneer ze leggen anders gaan ze helemaal op.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Bron?quote:
Maar het eigeel is wel slecht, toch?
Oke flauw.http://examine.com/faq/are-eggs-healthy/quote:One observational study found no increased risk of stroke and coronary artery disease in people consuming 1-6 eggs a week or 'greater than six eggs a week' relative to no egg consumption overall,[11][12] but there appeared to be an increased risk when looking at diabetics consuming more than six eggs a weekDeathlift or Die.Wat kan ik doen tegen bloedende schenen, bar zat onder 't bloed vorige keer, was de leiding niet zo blij mee. Om nou sokken tot m'n knieen te dragen vind ik een beetje ver gaan en met een trainingsbroek haal ik 't alsnog open.
Het blijft ook open springen want die wond krijgt geen tijd om te helenFix je techniek.quote:
Wat kan ik doen tegen bloedende schenen, bar zat onder 't bloed vorige keer, was de leiding niet zo blij mee. Om nou sokken tot m'n knieen te dragen vind ik een beetje ver gaan en met een trainingsbroek haal ik 't alsnog open.
Het blijft ook open springen want die wond krijgt geen tijd om te helenBij een proper uitgevoerde deadlift schuurt de barbell langs je schenenquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoToch deadlift sokken dan of kneewraps over je schenen.quote:
Wat kan ik doen tegen bloedende schenen, bar zat onder 't bloed vorige keer, was de leiding niet zo blij mee. Om nou sokken tot m'n knieen te dragen vind ik een beetje ver gaan en met een trainingsbroek haal ik 't alsnog open.
Het blijft ook open springen want die wond krijgt geen tijd om te helenEn als het om de looks gaat, de lange sokken onder je trainingsgroek natuurlijk.quote:
[..]
Toch deadlift sokken dan of kneewraps over je schenen.Niet altijd, verschilt natuurlijk per persoon. Ik heb zelf ook nog nooit staan bloeden bij deadlifts.quote:Op zondag 6 maart 2016 02:19 schreef fathank het volgende:
[..]
Bij een proper uitgevoerde deadlift schuurt de barbell langs je schenen
Ik trek m'n schenen ook wel eens open. Maar eigenlijk allen in NL, dat klinkt een beetje raar maar de knurdle op de bars loopt daar wat verder door naar het midden van de bar. Hier hebben de bars dat midden stukje knurdle waardoor het glade stuk op de bar precies op je schenen komt bij een DL.Bij regelmatig deadliften hier wel na een tijdje. Als je eenmaal wondjes hebt trek je 't telkens weer open.quote:
Ik heb echt nog nooit bloedende schenen gehad
Nu 1x per week 1 werksetje. Geen problemen.Dat ding wat vrouwen gebruiken bij squats, wat je om de bar doet, probeer dat..quote:
Wat kan ik doen tegen bloedende schenen, bar zat onder 't bloed vorige keer, was de leiding niet zo blij mee. Om nou sokken tot m'n knieen te dragen vind ik een beetje ver gaan en met een trainingsbroek haal ik 't alsnog open.
Het blijft ook open springen want die wond krijgt geen tijd om te helenNee. Gewoon nee...quote:
[..]
Dat ding wat vrouwen gebruiken bij squats, wat je om de bar doet, probeer dat..Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Heb jij zo'n dunne scheentjes?quote:
[..]
Dat ding wat vrouwen gebruiken bij squats, wat je om de bar doet, probeer dat..Huhu idd, dat je een wondje krijgt oke, maar als het tot bloeden aan toe gaat dan is er denk ik iets met je techniek misHet is een oude wond die heel de tijd open springt.quote:
Huhu idd, dat je een wondje krijgt oke, maar als het tot bloeden aan toe gaat dan is er denk ik iets met je techniek mis
Vandaag refeed, 2800kcal aan de volkoren penne
Voor degenen die bruine rijst tegen hun zin eten.
Tip: Stop Eating Brown Rice
by TC Luoma
Brown rice has a few minor benefits compared to white rice, but not many. And it has several drawbacks. Check this out.
https://biotest.t-nation.(...)utm_campaign=articleHet gebeurt soms gewoon. Danwel met een max attempt waarbij je de bar zo dicht mogelijk bij je wil houden, danwel op reps waar de bar iets te ver van je afkomt waardoor die op weg naar boven met een gangetje de weg naar je schenen vindt.quote:
Huhu idd, dat je een wondje krijgt oke, maar als het tot bloeden aan toe gaat dan is er denk ik iets met je techniek misGeldt hetzelfde voor volkorenpasta? Want heb geen problemen met zilvervliesrijst maar volkorenpasta vind ik echt smerig.quote:
Voor degenen die bruine rijst tegen hun zin eten.
Tip: Stop Eating Brown Rice
by TC Luoma
Brown rice has a few minor benefits compared to white rice, but not many. And it has several drawbacks. Check this out.
https://biotest.t-nation.(...)utm_campaign=articleNeem het lekker serieusquote:
[..]
Heb jij zo'n dunne scheentjes?
Een proper uitgevoerde deadlift levert niet dusdanig veel frictie op dat het scheenbeenwonden oplevert. Als er eenmaal een wond zit, dan gaat deze natuurlijk makkelijk open bij het geringste contact.quote:
[..]
Bij een proper uitgevoerde deadlift schuurt de barbell langs je schenenDoe er een stukje ducttape overheen, verticaal, totdat de wond volledig geheeld is.quote:
[..]
Het is een oude wond die heel de tijd open springt.
Vandaag refeed, 2800kcal aan de volkoren penne"het gebeurt soms gewoon". Dit heb je natuurlijk wel zelf in de hand. Het streven zou moeten zijn om elke rep tot in de perfectie uit te voeren, ongeacht het gewicht of het aantal herhalingen. Als je bloedende schenen krijgt door het deadliften, dan is er wel iets vaker dan een enkele keer sprake van te veel frictie tussen de stang en de schenen.quote:
[..]
Het gebeurt soms gewoon. Danwel met een max attempt waarbij je de bar zo dicht mogelijk bij je wil houden, danwel op reps waar de bar iets te ver van je afkomt waardoor die op weg naar boven met een gangetje de weg naar je schenen vindt.
[ Bericht 31% gewijzigd door Rami. op 06-03-2016 15:24:13 ]Nope. Lees het artikel. Volkoren pasta en bruine rijst is iets heel anders.quote:
[..]
Geldt hetzelfde voor volkorenpasta? Want heb geen problemen met zilvervliesrijst maar volkorenpasta vind ik echt smerig.Een rep is perfect als de bar dicht bij je lijf blijft, wat in kan houden dat je je schenen, en sommige PL's zelfs hun bovenbenen openhalen. Elke milimeter dat de bar verder van je schenen is wordt je lift moeilijker.quote:
"het gebeurt soms gewoon". Dit heb je natuurlijk wel zelf in de hand. Het streven zou moeten zijn om elke rep tot in de perfectie uit te voeren, ongeacht het gewicht of het aantal herhalingen. Als je bloedende schenen krijgt door het deadliften, dan is er wel iets vaker dan een enkele keer sprake van te veel frictie tussen de stang en de schenen.Dat de stang dicht bij je lichaam moet blijven, betekent nog niet dat het dusdanig veel frictie moet opleveren dat er wonden ontstaan. Deze frictie is alleen maar verloren energie.quote:
[..]
Een rep is perfect als de bar dicht bij je lijf blijft, wat in kan houden dat je je schenen, en sommige PL's zelfs hun bovenbenen openhalen. Elke milimeter dat de bar verder van je schenen is wordt je lift moeilijker.Mix van beidenquote:
Zitten hier overigens alleen bodybuilders? of ook powerlifters ?Die frictie is totaal verwaarloosbaar. Met een bar met scherpe knurdle is het zo gebeurd.quote:
[..]
Dat de stang dicht bij je lichaam moet blijven, betekent nog niet dat het dusdanig veel frictie moet opleveren dat er wonden ontstaan. Deze frictie is alleen maar verloren energie.Ik wil namelijk beginnen met fitness. Maar vroeg mij af welke methode nu het meest effectief is om meer kracht te krijgen. Mensen in mijn omgeving zeggen de strongman methode, maar weet niet in hoeverre dat juist is.quote:Juist. Er zijn bars waarmee ik er geen last van heb, en bars (vooral nieuwe) waarmee ik na één set al geschaafd ben.quote:
[..]
Die frictie is totaal verwaarloosbaar. Met een bar met scherpe knurdle is het zo gebeurd.Ducttape? Dan trek ik al het haar eraf nadienquote:
[..]
Een proper uitgevoerde deadlift levert niet dusdanig veel frictie op dat het scheenbeenwonden oplevert. Als er eenmaal een wond zit, dan gaat deze natuurlijk makkelijk open bij het geringste contact.
[..]
Doe er een stukje ducttape overheen, verticaal, totdat de wond volledig geheeld is.
[..]
"het gebeurt soms gewoon". Dit heb je natuurlijk wel zelf in de hand. Het streven zou moeten zijn om elke rep tot in de perfectie uit te voeren, ongeacht het gewicht of het aantal herhalingen. Als je bloedende schenen krijgt door het deadliften, dan is er wel iets vaker dan een enkele keer sprake van te veel frictie tussen de stang en de schenen.Veel mensen raden de standaard Starting Strength (SS) of Strong Lifts (SL) programma's aan. Ben zelf van mening dat je daardoor uit balans kan gaan raken zonder wat kleine toevoegingen zoals bijvoorbeeld chinups and wat side/rear schouder werk.quote:
[..]
Ik wil namelijk beginnen met fitness. Maar vroeg mij af welke methode nu het meest effectief is om meer kracht te krijgen. Mensen in mijn omgeving zeggen de strongman methode, maar weet niet in hoeverre dat juist is.
Als ik het opnieuw zou doen, zou ik PHUL doen. Niet iets voor beginners (blijkbaar) maar SS werkte bij mij iig voor geen meter. Er zijn ook veel mensen die te lang in SS/SL blijven hangen of in ieder geval behoorlijk stagneren, de ene kan 3 maanden progressie blijven maken en de ander weer langer.Maar het komt er toch op neer dat je allerlei oefeningen zo zwaar mogelijk moet doen, om kracht bij te komen?quote:
[..]
Veel mensen raden de standaard Starting Strength (SS) of Strong Lifts (SL) programma's aan. Ben zelf van mening dat je daardoor uit balans kan gaan raken zonder wat kleine toevoegingen zoals bijvoorbeeld chinups and wat side/rear schouder werk.
Als ik het opnieuw zou doen, zou ik PHUL doen. Niet iets voor beginners (blijkbaar) maar SS werkte bij mij iig voor geen meter. Er zijn ook veel mensen die te lang in SS/SL blijven hangen of in ieder geval behoorlijk stagneren, de ene kan 3 maanden progressie blijven maken en de ander weer langer.
Dit is de beste/slechtste samenvatting van PL die ik ooit gezien heb.quote:
[..]
Maar het komt er toch op neer dat je allerlei oefeningen zo zwaar mogelijk moet doen, om kracht bij te komen?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
