abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_160487318
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:

[..]

Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
Nee, stel je voor...
pi_160487328
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:

[..]

Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
Dat is prima...
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:

[..]

Ja lijkt me ook, 3200 misschien?
... maar dan blijft het dus gokken.

Je zou van een paar representatieve avondmaaltijden de KCal/K/E/V uit kunnen rekenen en dat als leidraad gebruiken. Is niet zo heel moeilijk. Even wegen voordat je gaat koken en van je bord of wat er over blijft.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_160487808
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:13 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Dat is prima...

[..]

... maar dan blijft het dus gokken.

Je zou van een paar representatieve avondmaaltijden de KCal/K/E/V uit kunnen rekenen en dat als leidraad gebruiken. Is niet zo heel moeilijk. Even wegen voordat je gaat koken en van je bord of wat er over blijft.
Ga inderdaad wel 2 weken wegen generaliseren, goed idee! :)
  maandag 7 maart 2016 @ 14:15:52 #79
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_160489092
Duiken jullie als jullie gaan cutten na de bulk meteen onder onderhoud of eten jullie eerst een aantal dagen op onderhoud? (i.v.m. een te grote overgang)
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  maandag 7 maart 2016 @ 15:06:02 #80
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160490239
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:

[..]

Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
Gewoon etiketje lezen van de pizzadoos ben je zo klaar. Als je myfitnesspal gebruikt hoef je alleen maar de barcode te scannen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_160495255
Gister refeed gehad, vanochtend op de weegschaal 700 gram erbij, nothing special, kijken of ik weer wat harder ga in de gym :P
  maandag 7 maart 2016 @ 18:14:27 #82
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160495285
Denk het niet.
Deathlift or Die.
pi_160495290
Volgens mij kun je op DBB een dagboek bijhouden.
  maandag 7 maart 2016 @ 18:15:35 #84
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160495307
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 18:13 schreef BredeBroeder het volgende:
Gister refeed gehad, vanochtend op de weegschaal 700 gram erbij, nothing special, kijken of ik weer wat harder ga in de gym :P
Denk dat je de eerste persoon in de wereld zou zijn die 700 gram aankomt in 24 uur. :P
pi_160495354
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 18:14 schreef Deuce92 het volgende:
Volgens mij kun je op DBB een dagboek bijhouden.
Jij lift niet eens vriend
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 18:14 schreef Ethanolic het volgende:
Denk het niet.
Wellicht wat progressie op de calves, wie weet
pi_160495412
Wat een saltyness in deze thread laatste tijd. :')
  maandag 7 maart 2016 @ 20:20:37 #87
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160498911
Iemand enig idee hoe het komt dat sommige mannen bij het trainen van hun borst een beetje een hangende tiet-effect hebben? Terwijl zij toch gewoon onderkant borst trainen en een redelijk laag VP hebben? Dus dat de borstspier wat 'slapper' oogt.
pi_160499125
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:20 schreef ZuidGrens het volgende:
Iemand enig idee hoe het komt dat sommige mannen bij het trainen van hun borst een beetje een hangende tiet-effect hebben? Terwijl zij toch gewoon onderkant borst trainen en een redelijk laag VP hebben? Dus dat de borstspier wat 'slapper' oogt.
Gyno?
pi_160499641
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...

Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Gem. per dag

7 uur 
1 appel
griekse yoghurt met zelfgemaakte granola (zaden, honing, havermout, olijfolie, rozijnen, etc)
handje extra rozijnen
honing
thee/honing (0.5l)

9 uur 
Shake
500 ml melk/soja
80g havermout
1 avocado
1 eetl olijfolie
2 scheppen whey
1 rijpe banaan

thee/honing (0.5l)

11 uur
3 boterhammen met pindakaas
thee/honing (0.5l)

12.30
warm eten (verschild per dag)

16.00
3 boterhammen met pindakaas
thee/honing (0.5l)

18.00 gedroogd fruit/pure chocola :P

19.30
warm eten (verschild per dag)

21.00
Wat te snacken, zoals nootjes of gerookte zalm of kwark
Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol _O-
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  maandag 7 maart 2016 @ 20:50:08 #90
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160500249
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:38 schreef relativity het volgende:
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...

Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
[ code verwijderd ]

Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol _O-
Download MyFitnessPal
Deathlift or Die.
  maandag 7 maart 2016 @ 20:54:55 #91
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_160500447
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:38 schreef relativity het volgende:
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...

Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
[ code verwijderd ]

Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol _O-
MyFitnessPal of FatSecret o.i.d. werkt makkelijker dan zo'n sheet. Hoef je minder na te denken. Scheelt weer energie :P
Fear is the path to the Dark Side.
pi_160501868
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:38 schreef relativity het volgende:
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...

Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
[ code verwijderd ]

Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol _O-
Ik snap echt niet dat sommige mensen zoveel moeten eten. Ik eet zo'n 2500 kcal per dag(iifym) in ongeveer 3 maaltijden en ga daar best wel prima op(mits ik niet teveel ga stappen), als ik echt wat wil aankomen vervang ik gewoon water door een liter melk.
En dan ben ik best een ecto, dunne polsen/kuiten/taille
  maandag 7 maart 2016 @ 21:33:52 #93
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_160502149
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:20 schreef ZuidGrens het volgende:
Iemand enig idee hoe het komt dat sommige mannen bij het trainen van hun borst een beetje een hangende tiet-effect hebben? Terwijl zij toch gewoon onderkant borst trainen en een redelijk laag VP hebben? Dus dat de borstspier wat 'slapper' oogt.
sommige...ze....

Haha hij hep zelf boobies
pi_160502514
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:50 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Download MyFitnessPal
THanks ga ik proberen :)
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:54 schreef Artoo het volgende:

[..]

MyFitnessPal of FatSecret o.i.d. werkt makkelijker dan zo'n sheet. Hoef je minder na te denken. Scheelt weer energie :P
Duidelijk! :)
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 21:26 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik snap echt niet dat sommige mensen zoveel moeten eten. Ik eet zo'n 2500 kcal per dag(iifym) in ongeveer 3 maaltijden en ga daar best wel prima op(mits ik niet teveel ga stappen), als ik echt wat wil aankomen vervang ik gewoon water door een liter melk.
En dan ben ik best een ecto, dunne polsen/kuiten/taille
De ene ecto is de andere niet. Ik at normaal ook al altijd al veel. Ben vaker naar het ziekenhuis ervoor geweest omdat ik gewoon niet aankwam, terwijl ik dik 3000 kcal at. Ik was zelfs graatmager.

Je wilt me al helemaal niet zien als ik all inclusive op vakantie ga of bij de wok. Daar werk ik zo 8 borden weg als ik de die dag een beetje rustig aan doe _O- oO/
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  maandag 7 maart 2016 @ 22:23:34 #95
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_160504195
quote:
1s.gif Op maandag 7 maart 2016 21:33 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

sommige...ze....

Haha hij hep zelf boobies
Ja ik herken het wel een beetje, maar bij mij is het net zo erg als wat ik op andere fora lees. En mijn vetpercentage is hoger dan van die andere gasten, dus bij mij is er nog wel een verklaring voor te vinden.

En als ik zelf echt met dat probleem zat zou ik trouwens niet schromen om dat hier op FOK! te vermelden.

quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 20:26 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Gyno?
Heb even een en ander gelezen, denk toch dat het een kwestie is van het onderschatten van het eigen vetpercentage van mensen met dit probleem (wellicht in combinatie met ongunstige genen). Lichte vorm van gyno zou ook kunnen, maar als je borst wat minder hard is net onder je tepels vergaat de wereld ook niet lijkt me.

Zal het bij mezelf eens in de gaten gaan houden. Ik ben nu langzaam richting de cut aan het gaan (nog een beetje aan het afbouwen) dus ben zeer benieuwd.

Hoe meten jullie je vetpercentage trouwens? Gewoon meting in de sportschool? En hoe vaak. Ik heb dat eigenlijk nog maar één keer gedaan, meestal ongeveer op de gok. Gewoon op basis van wat ik in de spiegel zie.

[ Bericht 3% gewijzigd door ZuidGrens op 07-03-2016 22:35:39 ]
pi_160504802
Ik had zo'n caliper maar die heb ik kapot gemaakt, dus nu al een maand niet meer gemeten maar zit rond de 10-11%
  maandag 7 maart 2016 @ 22:45:49 #97
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160504857
quote:
0s.gif Op maandag 7 maart 2016 21:26 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik snap echt niet dat sommige mensen zoveel moeten eten. Ik eet zo'n 2500 kcal per dag(iifym) in ongeveer 3 maaltijden en ga daar best wel prima op(mits ik niet teveel ga stappen), als ik echt wat wil aankomen vervang ik gewoon water door een liter melk.
En dan ben ik best een ecto, dunne polsen/kuiten/taille
Idd, 2100~2300kcal prop ik er nu in 2 maaltijden naar binnen, 3000 in 3 maaltijden. Heb wel eens dagen gehad met 7000~10.000kcal en toen was ik ook niet de hele dag aan het eten.

Vandaag weer gehoord van "ja ik eet om de 3 uur want zo houd ik mijn metabolisme op hoog peil", u wot m8 :') ?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  maandag 7 maart 2016 @ 22:51:03 #98
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160505036
Om even in het dagboek aspect te blijven, 7,5kg op pausen front squats en 20kg op de leg press erbij in 2 weken in een cut, gaat hard.

Ook omgevallen tijdens een front squat (ik clean ze altijd), iedereen in de gym kijken :D . De kunst in het vallen (falen) is beseffen wanneer het gebeurt en er gelijk onderuit te gaan, in tegenstelling tot het meisje wat afgelopen week met een 90kg squat een faceplant maakte :').
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 8 maart 2016 @ 07:16:33 #99
236125 33
the exploding psychology
pi_160509610
quote:
12s.gif Op maandag 7 maart 2016 22:51 schreef Drinky het volgende:
Om even in het dagboek aspect te blijven, 7,5kg op pausen front squats en 20kg op de leg press erbij in 2 weken in een cut, gaat hard.

Ook omgevallen tijdens een front squat (ik clean ze altijd), iedereen in de gym kijken :D . De kunst in het vallen (falen) is beseffen wanneer het gebeurt en er gelijk onderuit te gaan, in tegenstelling tot het meisje wat afgelopen week met een 90kg squat een faceplant maakte :').
Lal. Maar kan gebeuren. Zolang je het inderdaad maar goed afhandelt en meer ook voor jezelf, al ziet het er dom uit; je leeft nog :D!
  dinsdag 8 maart 2016 @ 07:45:41 #100
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_160509759
Gisteren terug 115 gebenchd. Begin langzaam weer op mijn oude niveau te komen. Overstappen naar volle melk en volle yoghurt maakt echt een groot verschil. :)
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')