De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Ok. Ik eet bakworst dit weekend
Ja idd! nog 8 kilo en dan zit ik op mijn streefgewicht voor het ziekenhuis. Ben dan nog steeds veel te zwaar dus ga dan gewoon lekker doorquote:Op donderdag 11 februari 2016 11:58 schreef Negentiendertig het volgende:
LFPAN 15 kilo kwijtwat goed, hou zo vol!
Dat zijn gewoon 15 pakken suiker die je niet meer meezeult
rest ook bedankt!Morgen weer lekker zwemmen. Hopelijk hou ik het dit keer anderhalf uur vol als mijn pleister dat ook doet
Ik denk dat Twents en Drents wat dat betreft niet heel veel zal verschillen.quote:
Ik weet niet of dat in heel Nederland verkocht wordt? Het merk dat hier in de supermarkten ligt heet Wiggers en ze worden verkocht als 'Twentsche' baklever- en bloedworst. Die van de slager hier vind ik trouwens ook awesome.
Ok. Ik eet bakworst dit weekend
Ik liep vandaag 15 kilometer, we zijn nog steeds in Berlijn Isabeau
En we hebben Russisch ontbeten, 'geluncht' met Kaffee und Kuchen en komen net terug van Street Food Thursday in Markthalle IX, waar ik een goddelijk bordje in cider gemarineerde faux filet heb gegeten
Morgen naar Ritter Sport World en eten bij Tim Raue's La Soupe Populaire
Ben benieuwd naar de weegschaal zondag
zo ongeveerquote:
Ritter Sport World.... is dat het snoephuisje van Hans en Grietje op zijn Duits?
Hmm wel gek ja. Misschien ligt het ook aan hoe je je maaltijden verdeelt over de dag. Ik eet vaak een vrij lichte D in verhouding, dus ga al met niet heel volle maag naar bed. Vaak genoeg word ik gewoon wakker met honger, voor ik ga slapen kan ik ook echt al uitkijken naar mijn ontbijt de volgende dagquote:
L_T: Ik word zelden wakker met honger. Als ik niet ontbijt, komt dat hongergevoel ook niet tot een uur of vier. Als ik wel ontbijt, heb ik daarna om de paar uur honger. Raar he? Ik eet wel altijd laat, misschien scheelt dat.
Ik had het nog nooit gezien voor ik in Tukkerland ging wonen.quote:
Ik weet niet of dat in heel Nederland verkocht wordt? Het merk dat hier in de supermarkten ligt heet Wiggers en ze worden verkocht als 'Twentsche' baklever- en bloedworst. Die van de slager hier vind ik trouwens ook awesome.
Ok. Ik eet bakworst dit weekend
Ik vind het niets.. balkenbrij ook niet
Alleen black pudding
omnomnomRitter Sport World klinkt als een plaats waar ik wil zijn.quote:
Bloedworst en balkenbrij
Ik liep vandaag 15 kilometer, we zijn nog steeds in Berlijn Isabeau
En we hebben Russisch ontbeten, 'geluncht' met Kaffee und Kuchen en komen net terug van Street Food Thursday in Markthalle IX, waar ik een goddelijk bordje in cider gemarineerde faux filet heb gegeten
Morgen naar Ritter Sport World en eten bij Tim Raue's La Soupe Populaire
Ben benieuwd naar de weegschaal zondag
Veel plezier in Berlijn nog!
Maar ik heb ook wel slecht geslapen vannacht, ondanks bijna een liter water voor het slapen gaan was ik misschien toch een beetje uitgedroogd..
Ik ga toch mijn kcals maar weer opschroeven. Ik red het echt niet op 1650 en krijg dus vreetbuien. Dan gaat het een paar dagen supergoed en daarna val ik weer terug. Zo zonde. Ik ga dus maar weer naar 1800, dan maar wat langzamer afvallen.
Gister 2 uur knallen op de fiets en vanmorgen 1 kilo lichter
Lijstje voor vandaag:
O: 2 boterhammen met kipfilet
L: 2 boterhammen met rookvlees
D: Runderpie met guinness a la jamie (toen we het er over hadden van de week liep het water al uit de mond)
T: paar lekkere biertjes
L: Boterhammen met hummus, geitenroomkaas en serranoham
T: Taart
D: TBD
O/L/T is samen 900ish kcal. Dus nog een kleine 1000 over voor mn D en een avondsnack.
Heb jij overal miniporties van of zo of is het hele gezonde taart?quote:
O: Taart
L: Boterhammen met hummus, geitenroomkaas en serranoham
T: Taart
D: TBD
O/L/T is samen 900ish kcal. Dus nog een kleine 1000 over voor mn D en een avondsnack.
Dit wil ik ook kunnen eten voor 900 kcal! 
Ik concludeer net bij t koffiehalen dat deze riem een nieuw gaatje nodig heeft.
Oh, en 74.8 vanochtend.
O: 2 Ei, banaan + yoghurt
T: banaan + shake
L: omelet incl. 200gr groenten + spek
D: Kip, champignons/ui en bataat met geitenkaas uit de oven.
Nog +/- 500 over om op 2200 te komen, maar gezien ik vandaag geen S/B heb neem ik ook genoegen met een Ttje van 300.
Ah, vandaar!quote:
Het is de vezelrijke kwarktaart uit de OP he.. Geen dikke slagroomtaart ofzo. Die is (zoals ik m maak, dus sowieso zonder whey) 'maar' 210 kcal per punt.
Ik concludeer net bij t koffiehalen dat deze riem een nieuw gaatje nodig heeft.
Oh, en 74.8 vanochtend.
O: beltsander brownie met bosvruchten en wat notenpasta, zoet broodje
T: banaan, mandarijn
L: bonenprutje van een paar dagen terug, appel
T: rijstwafels met hummus
D: nog bedenken, iets met vis
Ha ja, die heb ik ook een periode veel gegeten (en ik denk dat ik 'm dit weekend weer maakquote:
), maar die is inderdaad passend op veel momenten op de dag Ik heb hem wel één keer gemaakt ja, kan misschien wel weer eens!quote:
[..]
Ha ja, die heb ik ook een periode veel gegeten (en ik denk dat ik 'm dit weekend weer maak
haha ik was ook al naar het recept aan het kijken. Ziet er lekker uitquote:Op vrijdag 12 februari 2016 09:19 schreef Rauw. het volgende:
Ik ga ook maar eens kijken naar die kwarktaart
L: salade van komkommer en tomaat
D: aardappelen, schnitzel en groentes
T: iets lekker, kijken wat er nog binnen de kcal past
Precies mijn ervaring dit. Mfp wilde mij ook downgraden. 1800 for lifequote:Op vrijdag 12 februari 2016 08:16 schreef Stormqueen het volgende:
Lekker licht, lt! Fijn! Maar uitdroging is geen goed idee
Ik ga toch mijn kcals maar weer opschroeven. Ik red het echt niet op 1650 en krijg dus vreetbuien. Dan gaat het een paar dagen supergoed en daarna val ik weer terug. Zo zonde. Ik ga dus maar weer naar 1800, dan maar wat langzamer afvallen.
Als je voor 1800 gaat heb je ook best wel eens dagen van 1650 dus het gaat nog best rap, maar als het ELKE dag 1650 MOET is het echt te karig. Hoezo wil MFP je downgraden, omdat je lichter bent geworden?quote:
[..]
Precies mijn ervaring dit. Mfp wilde mij ook downgraden. 1800 for life
ja, ik voel me wel ergens een huilie omdat ik hier massa's mensen zie overleven op veel minder kcals, maar ik kan het gewoon echt nietquote:
[..]
Precies mijn ervaring dit. Mfp wilde mij ook downgraden. 1800 for life
Anderszijds eet ik liever 1700 met een schouderklopje van mijn app dan dat ik er 1670 eet en vervolgens een rood alarm krijg waardoor ik denk FUCK IT, NU IS ALLES TOCH AL VERLOREN! om vervolgens 1100 kcal aan chocolade in mijn hoofd te steken.
#zosimpelbenik.
nee, natuurlijk niet, ik had die 1650 ook handmatig ingesteldquote:
Mijn MFP zegt dat ik 1450 moet eten en ik eet 2000-2200 en daarmee val ik af. Maar dat zit hem natuurlijk ook in de beweging. Uiteindelijk zou ik niet zo'n app laten bepalen wat je binnenkrijgt..
Jij sport ook wel een beetje boel meer dan ik!
Ik vind het gewoon irritant dat het nu bijna een jaar supersmooth is gegaan en dat ik nu zo zoekende ben. Als je 100 kilo weegt en borstvoeding geeft is afvallen echt zo simpel, eigenlijk. Nu moet ik echt gaan nadenken.
Meestal haal ik dat niet en zit ik rond de 1600 (en ja in het begin was het flink knorren in de maag maar dat is nu inmiddels wel over. Stukje gewenning lijkt me.
En op dagen met sporten een kleine compensatie door middel van recovery shakes
Lijstje van gisteren:
O: 2 bth met kipfilet
S: 10km interval hardlopen
L: magere kwark met granola en frambozen, 2 bth met tonijn
T: banaan
T: 3 apekoppen (kwam ze tegen in de kast
)D: rijst, kip, oosterse groenten en teriyakisaus
T: durum kip
Als ik je vorige posts lees zit jouw probleem vooral tussen de oren?
Daarvoor kijk ik nu op mijn FitBit, is een stuk realistischer.
ja, vind je?quote:
Het principe blijft toch gewoon simpel Stormqueen?
Als ik je vorige posts lees zit jouw probleem vooral tussen de oren?
ik lees;quote:
"ik red het niet"
"kan niet"
"alles verloren"
Naar mijn mening ontbreekt het dan in vertrouwen in jezelf, ik zou misschien teveel naar motivational shit luisteren en kijken. Maar ik denk dat het begint met geloven dat je het kan.
Am I my weakness or am I my strength?
Zoals ik ergens van de week ergens tot mij nam.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 12-02-2016 11:14:14 ]
nou, dat is wel heel selectief lezen / interpreterenquote:
[..]
ik lees;
"ik red het niet"
"kan niet"
"alles verloren"
Naar mijn mening ontbreekt het dan in vertrouwen in jezelf, ik zou misschien teveel naar motivational shit luisteren en kijken. Maar ik denk dat het begint met geloven dat je het kan.
Am I my weakness or am I my strenght?
Zoals ik ergens van de week ergens tot mij nam.
Mijn lichaam redt het niet op zo weinig. Ik voel me dan naar en krijg enorme dips. Dat heeft m.i. bijster weinig te maken met vertrouwen in mezelf.
Ik heb het volste vertrouwen dat het goed gaat komen. Ik ben tenslotte al bijna dertig kilo afgevallen zonder rare capriolen. Ik val nog steeds af, zij het niet meer zo snel, maar dat is normaal. Ik moet alleen even de juiste manier vinden om te maintainen.
Kijk, dat afvallen vanuit overgewicht, dat kan ik. Maar nu moet ik langzaam naar stap twee, op gewicht blijven, en dat is inderdaad nog even moeilijk voor me.
.Waar het probleem zit, ik ben te bang om fouten te maken, waardoor ik erg krampachtig blijf omgaan met eten. Ik zou het graag wat relaxter willen kunnen. Ik denk dat ik dan ook wat minder snel van die buien heb.
En voor de beeldvorming. Ik zit niet avond aan avond met bergen chocolade te huilen op de bank. Het gaat overall best goed.
Weet je, eigenlijk zou ik gewoon moeten kappen met mezelf constant in een stramien willen duwen en gewoon moeten accepteren dat er soms even een hongerige vreetdag tussen zit. Heeft elk mens wel eens.
Precies, volgens mij is het in ons hoofd vaak allemaal veel dramatischer dan in het echt. Het grootste deel van de dagen eet je gewoon onder je onderhoud en zo val je gestaag af toch?quote:
Ah ja sorry, mijn reactie klinkt wellicht wat aangebrand, maar de kreten die je aanhaalt zijn meaningless zonder de context, en dan is vrije interpretatie wel snel gebeurd
Waar het probleem zit, ik ben te bang om fouten te maken, waardoor ik erg krampachtig blijf omgaan met eten. Ik zou het graag wat relaxter willen kunnen. Ik denk dat ik dan ook wat minder snel van die buien heb.
En voor de beeldvorming. Ik zit niet avond aan avond met bergen chocolade te huilen op de bank. Het gaat overall best goed.
Weet je, eigenlijk zou ik gewoon moeten kappen met mezelf constant in een stramien willen duwen en gewoon moeten accepteren dat er soms even een hongerige vreetdag tussen zit. Heeft elk mens wel eens.
Dus dit.quote:
Weet je, eigenlijk zou ik gewoon moeten kappen met mezelf constant in een stramien willen duwen en gewoon moeten accepteren dat er soms even een hongerige vreetdag tussen zit. Heeft elk mens wel eens.
Ik denk dat ik het misschien wat dramatischer opvatte ook.
Maar als dit af en toe zo'n dagje negativiteit is... Dat heeft iedereen.
Ja, eigenlijk wel.quote:
[..]
Precies, volgens mij is het in ons hoofd vaak allemaal veel dramatischer dan in het echt. Het grootste deel van de dagen eet je gewoon onder je onderhoud en zo val je gestaag af toch?
Thanks weer jullie
Fijn klankbord hier!Dan gaat het dus uitstekend. En kun je gewoon rete trots zijn op het punt waar je nu staat.quote:
[..]
Ja, eigenlijk wel.
Thanks weer jullie
Je bent sterk genoeg geweest om het nu al zo aan te pakken. De rest komt ook wel!
Ik zou het gewoon eens proberen. Doordat er dadels doorzitten en je een hap neemt in combinatie met de kwark er bovenop is het niet echt meer te vergelijken met roggebrood.quote:
Wij zweren er hier bij.
Ik deed gisterenavond dom, at het eten van de kinderen op (zij hoefden niet, even voor de goede orde) en was toen vanmorgen alsnog 1 ons lichter, en toen had ik dubbel spijt want dat had meer kunnen zijn.
Vandaag las ik een 5:2 fasting dagje in ter compensatie.
Het ziet er dan als volgt uit:
L: kwarktaart
D: enorme berg gegrillde groenten en gegrillde kipfilet
Share!!!quote:
En nu zit ik aan een glaasje Mednica.. Rakija uit Servië, met honing.
Maar dat vind ik zelf wel een van de moeilijkere dingen: ik vraag me weleens af of ik ooit relaxed met voedsel om zal kunnen gaan. Bij mij is eten toch al gauw meer een ding dan voor anderen. Then again, wat is normaal. Mijn collega is op een koolhydraatarm dieet maar heeft volgens mij geen idee wat koolhydraten nou precies zijnquote:
Ah ja sorry, mijn reactie klinkt wellicht wat aangebrand, maar de kreten die je aanhaalt zijn meaningless zonder de context, en dan is vrije interpretatie wel snel gebeurd
Waar het probleem zit, ik ben te bang om fouten te maken, waardoor ik erg krampachtig blijf omgaan met eten. Ik zou het graag wat relaxter willen kunnen. Ik denk dat ik dan ook wat minder snel van die buien heb.
En voor de beeldvorming. Ik zit niet avond aan avond met bergen chocolade te huilen op de bank. Het gaat overall best goed.
Weet je, eigenlijk zou ik gewoon moeten kappen met mezelf constant in een stramien willen duwen en gewoon moeten accepteren dat er soms even een hongerige vreetdag tussen zit. Heeft elk mens wel eens.
quote:
[..]
Ik zou het gewoon eens proberen. Doordat er dadels doorzitten en je een hap neemt in combinatie met de kwark er bovenop is het niet echt meer te vergelijken met roggebrood.
Wij zweren er hier bij.
Ik deed gisterenavond dom, at het eten van de kinderen op (zij hoefden niet, even voor de goede orde) en was toen vanmorgen alsnog 1 ons lichter, en toen had ik dubbel spijt want dat had meer kunnen zijn.
Vandaag las ik een 5:2 fasting dagje in ter compensatie.
Het ziet er dan als volgt uit:
L: kwarktaart
D: enorme berg gegrillde groenten en gegrillde kipfilet
Volgens mijn business KPI's wel, dus ik vind dat het telt
En nu heb ik een visual van twee huilende hongerige kinderen terwijl hun moeder hun eten afpakt en opeet
quote:
Miss D, ja wat is normaal. Eens in de week een keer lekker snaaien voelt wel normaal. Elke dag lekker snaaien niet. Als de grote meerderheid van de dagen (laten we 80-90% nemen) goed gaat, mag je het overall resultaat dan goed noemen?
Volgens mijn business KPI's wel, dus ik vind dat het telt
En nu heb ik een visual van twee huilende hongerige kinderen terwijl hun moeder hun eten afpakt en opeet
En dan voor hun ogen he! 'Kijk eens?!! Mama eet nu lékker jouw gehaktbal op.' 
wat natuurlijk debiel is.. maar vooruit.
vandaag nieuwe dag dus nieuw lijstje:
O: 2 bth met duo
t:-
L: couscoussalade van gisteravonr ( 500 kcal)
t: BWL + Sinaasappel
D: Thaise kippensoep met een halve Naan
S: Wedstrdijdje Volley
Voor mij is er ook een verschil in de manier waarop. "Snaaien" vind ik bij voorbaat al geen fijn woord, dat doet me denken aan op vrijdagavond een hele zak chips leegeten omdat je je verveelt en het wel lekker past bij het bankhangen of zo.quote:
Miss D, ja wat is normaal. Eens in de week een keer lekker snaaien voelt wel normaal. Elke dag lekker snaaien niet. Als de grote meerderheid van de dagen (laten we 80-90% nemen) goed gaat, mag je het overall resultaat dan goed noemen?
Volgens mijn business KPI's wel, dus ik vind dat het telt
En nu heb ik een visual van twee huilende hongerige kinderen terwijl hun moeder hun eten afpakt en opeet
Een keer die chocoladereep kopen omdat je er al dagen naar verlangt en er dan echt van genieten vind ik al weer heel wat anders.
oh ja nee. Als ik snaai ga ik all-in, net als BEquote:
[..]
Voor mij is er ook een verschil in de manier waarop. "Snaaien" vind ik bij voorbaat al geen fijn woord, dat doet me denken aan op vrijdagavond een hele zak chips leegeten omdat je je verveelt en het wel lekker past bij het bankhangen of zo.
Een keer die chocoladereep kopen omdat je er al dagen naar verlangt en er dan echt van genieten vind ik al weer heel wat anders.
Maar dat gebeurt echt niet vaak. Niet elke week ofzo. Misschien 1-2 keer per maand
Ja oke maar ik bedoel meer, pak je het dan omdat je er echt zin in hebt of uit verveling, of bijvoorbeeld op een verjaardag 'omdat het er staat'. Die laatste 2 dingen probeer ik mezelf af te leren. Vaak genoeg dat ik vóór een feestje denk; nou, ik heb genoeg en lekker gegeten, echt nergens trek in, dus ik hoef niets van de hapjes te nemen. Dan sla ik het eerste uurtje alles netjes af en op een gegeven moment pak ik toch wat, omdat iedereen dat doet, en dan kan ik ook echt niet meer stoppen en eet maar door terwijl ik allang overvol zitquote:
[..]
oh ja nee. Als ik snaai ga ik all-in, net als BE
Maar dat gebeurt echt niet vaak. Niet elke week ofzo. Misschien 1-2 keer per maand
O: yoghurt, banaan, muesli
T: twee kleine koekjes
L: twee boterhammen kaas, twee boterhammen kipfilet. Grapefruit.
T: (hier ging het mis in de zin van: mijn stoplicht in de app werd rood. En daarna ga ik in Fuck-it-all modus) stuk verse warme appeltaart bij de stadsbakker
D: wokkie met veel groenten, kip en noodles
T: 30 paaseitjes, 15 kleine koekjes
Dat idee.
En toch ben ik dik geworden
ik ben een (ex) obesie he? Ik heb altijd zin / trek. Echt.quote:
[..]
Ja oke maar ik bedoel meer, pak je het dan omdat je er echt zin in hebt of uit verveling, of bijvoorbeeld op een verjaardag 'omdat het er staat'. Die laatste 2 dingen probeer ik mezelf af te leren. Vaak genoeg dat ik vóór een feestje denk; nou, ik heb genoeg en lekker gegeten, echt nergens trek in, dus ik hoef niets van de hapjes te nemen. Dan sla ik het eerste uurtje alles netjes af en op een gegeven moment pak ik toch wat, omdat iedereen dat doet, en dan kan ik ook echt niet meer stoppen en eet maar door terwijl ik allang overvol zit
Maar helpt het niet om die trek op een schaal van 1-10 in te delen of zo? Vanaf 7 mag je iets nemen, anders niet? Dan denk je iig nog een extra keer na of je het echt wilt nemen..quote:
[..]
ik ben een (ex) obesie he? Ik heb altijd zin / trek. Echt.
ja, negen van de tien keer wel inmiddels, gelukkigquote:
[..]
Maar helpt het niet om die trek op een schaal van 1-10 in te delen of zo? Vanaf 7 mag je iets nemen, anders niet? Dan denk je iig nog een extra keer na of je het echt wilt nemen..
quote:
[..]
ja, negen van de tien keer wel inmiddels, gelukkig
Progressie is het belangrijkste!Go big, or go home.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 12:11 schreef Barreltje het volgende:
dan eet je alles wat los en vast zit? dus na de chips ook nog de chocolade reep EN toastjes met brie , Bitterballen plus een sixpack bier??
quote:
dan eet je alles wat los en vast zit? dus na de chips ook nog de chocolade reep EN toastjes met brie , Bitterballen plus een sixpack bier??
Iets met keuzestress en niks willen missen. LT, dat wat jij beschrijft heb ik dus ook, ik kan een uur lang prima niks nemen, maar eentje... Nee, dat gaat dus niet, dan ga ik door. En dus hou ik het maar op helemaal niet dan.
Grow big or go home?quote:
Ja. Nou. Ik heb zelf nog maar een halve fles over.. En ik probeerde dus gisteren te zoeken of dat hier ergens te krijgen is.. Ik heb wel een webshop gevonden, maar daar betaal ik 26 euro voor een halve liter excl 27 euro verzendkosten.. Dus dan betaal ik in totaal voor een halve liter net zoveel als ik in Servië voor een liter betaald heb.quote:
Ja, ik vraag me ook wel eens af of de rest van de wereld ook 's ochtends al bedenkt wat ze gaan eten en hoeveel kcal dat is en na elke maaltijd alweer bedenkt hoe laat ze de volgende zullen nemenquote:
Normaal is voor mij een bepaalde vanzelfsprekendheid, zoals tanden poetsen en je aankleden. Ik hoop dat ik ooit nog zo'n relatie met voedsel krijg.... helaas is het toch vaak wel een strijd. En al neem ik dan heel vaak niets, ik zou het best fijn vinden als er gewoon een bepaalde vanzelfsprekendheid in kwam. Tot die tijd is het volhouden
Ik probeer het 'loslaten' een beetje te oefenen door na elke paar dagen tracken in MFP het weer een paar dagen op gevoel te doen. En ook af en toe eens ja te zeggen als iemand wat aanbiedt, dan eet ik wel wat minder 's avonds of dan sport ik het er een andere dag weer af. Je kan ook niet je hele leven alle etentjes en zo blijven vermijden, maar natuurlijk wel bewuste keuzes maken.
Half 1 is toch wel lunchtijd?quote:
En is het al lunchtijd? #honger! (oke.. misschien nu een 6.5je)
Ja, meestal vertrekken we rond 12.35-12.45 naar de keukenquote:
[..]
Half 1 is toch wel lunchtijd?
Nog even volhouden.O: mobloats
L: bagel geitenkaas met serranoham
T: banaan en wat nootjes
S: spinnen of zwemmen
D: 2 volkoren pita's met zelfgemaakte kip'shoarma' (kipfilet, kruiden, lading groenten, yoghurt)
Weet je wat ik eerlijk denk? Ik denk dat dat gewoon voor bepaalde mensen een illusie is, waaronder voor mezelf. En net als dat er sommige mensen zijn die hun hele leven medicatie moeten innemen voor een bepaalde ziekte, ben ik waarschijnlijk iemand die mijn hele leven bewust op moet letten met mijn eten.quote:
Normaal is voor mij een bepaalde vanzelfsprekendheid, zoals tanden poetsen en je aankleden. Ik hoop dat ik ooit nog zo'n relatie met voedsel krijg.... helaas is het toch vaak wel een strijd. En al neem ik dan heel vaak niets, ik zou het best fijn vinden als er gewoon een bepaalde vanzelfsprekendheid in kwam. Tot die tijd is het volhouden
Daarmee wil ik mezelf overigens niet als slachtoffer neerzetten natuurlijk. Maar ik denk allang niet meer dat dit vanzelf over gaat
Ik ga inderdaad ook een leven lang op mijn gewicht moeten letten (dus de wekelijkse check wil ik zeker houden).quote:
[..]
Weet je wat ik eerlijk denk? Ik denk dat dat gewoon voor bepaalde mensen een illusie is, waaronder voor mezelf. En net als dat er sommige mensen zijn die hun hele leven medicatie moeten innemen voor een bepaalde ziekte, ben ik waarschijnlijk iemand die mijn hele leven bewust op moet letten met mijn eten.
Daarmee wil ik mezelf overigens niet als slachtoffer neerzetten natuurlijk. Maar ik denk allang niet meer dat dit vanzelf over gaat
Voeding is voor mij meer een gewoonte nu (geen dagelijks brood etc.) dus dat is prima door te trekken over de komende jaren,
ik moet wel blijven oppassen dat ik niet te veel T's op eet en blijf bewegen denk ik.
quote:
[..]
Weet je wat ik eerlijk denk? Ik denk dat dat gewoon voor bepaalde mensen een illusie is, waaronder voor mezelf. En net als dat er sommige mensen zijn die hun hele leven medicatie moeten innemen voor een bepaalde ziekte, ben ik waarschijnlijk iemand die mijn hele leven bewust op moet letten met mijn eten.
Daarmee wil ik mezelf overigens niet als slachtoffer neerzetten natuurlijk. Maar ik denk allang niet meer dat dit vanzelf over gaat
Ik vrees het ook.
O: yoghurt met muesli, aarbeien en banaan
T: Roze grapefruit, pakje melba toastjes sesam
L: Vier boterhammen gerookte kipfilet, driekwart peer
T: Bakje wortelen, tomaatjes en rode paprika, twee paaseitjes
D: Verse erwtensoep bij het buurthuis (tevens: stress! Hoeveel kcal zit daar in!
)Dat valt wel mee toch met die soep? per 100g ongeveer 60kcal ofzoquote:
Mijn planning:
O: yoghurt met muesli, aarbeien en banaan
T: Roze grapefruit, pakje melba toastjes sesam
L: Vier boterhammen gerookte kipfilet, driekwart peer
T: Bakje wortelen, tomaatjes en rode paprika, twee paaseitjes
D: Verse erwtensoep bij het buurthuis (tevens: stress! Hoeveel kcal zit daar in!
Rookworst gaat hard..ja uit een blik van unox wel. Maar idd, hoeveel spek en worst gaat er in? We zullen zienquote:
[..]
Dat valt wel mee toch met die soep? per 100g ongeveer 60kcal ofzo
Lijstje:
O: 1 kaiserbroodje met kipfilet en een banaan.
L: 2 kaiserbroodjes met kipfilet
en avondeten heb ik nog geen idee wat het wordt. iets met rijst denk ik.
Dan kun je een lekker bord vol nemen en hoef je je niet druk te maken.
En iets met groente hoop ikquote:
Pfff maar 40 minuten kunnen zwemmen vandaag door gekloot met pleisters die niet wou blijven zitten... maar goed toch nog iets kunnen doen.
Lijstje:
O: 1 kaiserbroodje met kipfilet en een banaan.
L: 2 kaiserbroodjes met kipfilet
en avondeten heb ik nog geen idee wat het wordt. iets met rijst denk ik.
Da's waar.quote:
Van het ergste uitgaan en 800kcal incalculeren geen optie?
Dan kun je een lekker bord vol nemen en hoef je je niet druk te maken.
*legt paaseitje weer terug*
Ocherm... *aait*quote:
[..]
Da's waar.
*legt paaseitje weer terug*
Ik heb hier alvast de groente voor vanavond gegrlld, bad idea! Het ruikt zo lekker!
Hahaha ja dat zekerquote:
800 is zelfs bij heel erg vol en homemade een halve liter.... ik denk dat dat wel meer dan een bord vol isquote:
Van het ergste uitgaan en 800kcal incalculeren geen optie?
Dan kun je een lekker bord vol nemen en hoef je je niet druk te maken.
Dan doe je 750kcal voor de snert en een kwart schep minder.quote:
[..]
Da's waar.
*legt paaseitje weer terug*
En pak je alsnog je paaseitje.
Dat weet ik, ik gaf dus ook een (rook)worst case scenario.quote:
[..]
800 is zelfs bij heel erg vol en homemade een halve liter.... ik denk dat dat wel meer dan een bord vol is
nou, een halve liter als maaltijdsoep is geen idiote portie. Mijn avondeten weegt meestal ongeveer 500 / 600 gram (beetje afhankelijk van de verdeling groente / niet groente natuurlijk, als ik een broodmaaltijd eet is het minderquote:
[..]
800 is zelfs bij heel erg vol en homemade een halve liter.... ik denk dat dat wel meer dan een bord vol is
)Op één bord? Gaat meestal in twee keer toch?quote:
[..]
nou, een halve liter als maaltijdsoep is geen idiote portie. Mijn avondeten weegt meestal ongeveer 500 / 600 gram (beetje afhankelijk van de verdeling groente / niet groente natuurlijk, als ik een broodmaaltijd eet is het minder
Ik ga van de week even proberen een moment plannen om erwtensoep te maken... heerlijk
geen idee, ik eet soep altijd uit een kom, nooit uit een bordquote:
[..]
Op één bord? Gaat meestal in twee keer toch?
Ik ga van de week even proberen een moment plannen om erwtensoep te maken... heerlijk
Snert
Die beef in guinness pie maar eens terugzoeken.
MF!Ik ga vanavond een kijkje nemen bij een andere gym! Ik wil graag wat meer aansluiting met mensen die ook powerliften en in een dorp verderop schijnt de gym daar meer aandacht de geven aan PL. In de gym waar ik nu sport hebben ze daar helaas weinig kaas van gegeten. Vanavond dus een 2e keer sporten
O: Brinta-whey-banaan pap
T: Eiwitreepje, sinaasappel
S: Paused bench + row en UB accessoires
D: 2 pita's met kipshoarma, champignons en uien
T: Sinaasappel
L: Wortelfrietjes, gerookte kipfilet
S: Liftdingen proberen in de nieuwe gym denk ik?
T's: ?
Nu maar op zoek naar iets anders dan.
Dat telt nietquote:
En dat houdt inderdaad in dat mijn groente vandaag beperkt was tot de kikkererwten in de hummus en de inhoud van de tomatensoep vanmiddag.
Avond eten wordt kabeljauw met worteltjes ;p
Maar dit is dus precies waarom ik zo blij ben met HF
jij bent toch een beetje mijn cosmic lifestyle twinquote:
Afvallen is easy, op gewicht blijven niet, vind ik...
En ik wil niet zeggen dat afvallen easy is, althans, het duurt altijd even voor ik de flow heb heb ik die eenmaal dan is het wel te doen. Op gewicht blijven daarentegen...
Ongeacht hoe makkelijk het afvallen en goed eten op het laatst ging en hoe lang ik daar al mee bezig was en me heilig voor nam het noooooooit meer zo ver te laten komen. Er komt dan altijd toch weer een moment... 
ik geloof het welquote:
[..]
jij bent toch een beetje mijn cosmic lifestyle twin
Hier staat ie lekker te pruttelenquote:
Vrouw is toch niet in Maastricht geweest. Dus ik moet nog even iets anders te eten verzinnen voor vanavond.
Die beef in guinness pie maar eens terugzoeken.
Duurt nog wel effe maar goed..
Ach ja, zo ver ben ik nog lang niet
Voorlopig hang ik weer eens al wéken op het zelfde gewicht en val ik niet echt af.. komt wel weer zodra ik het sporten weer op pak hoop ik Voila. Een avondeten.
En straks nog kwark met pomelo
Ben nu in dubio wat ik nu moet doen, denk dat ik zo ff een maaltijdsalade ga scoren bij de ah ofzo. geen idee.Hoppa! niks mis mee!quote:
in de diepvries lag nog een pak roerbakgroenten. En een kipschnitzel. en ik had nog wat aardappels.
Voila. Een avondeten.
En straks nog kwark met pomelo
En dat was?quote:
mijn avondeten was niet te eten
Kabeljauw van de jumbo uit de diepvries.quote:
Ik bedenk me nu dat er ook nog wel wat ui doorheen had gekund. Maar erg lekker! En dan wat kipfilet met wat kruiden en de zoete aardappelfrietjes met wat rozemarijn en ik heb echt superlekker gegeten!
En nu is het op.
quote:
Oh echt he... paprika, courgette, champignons, beetje olijfolie, wat tijm en dan gewoon heel lang in de hete oven!
Ik bedenk me nu dat er ook nog wel wat ui doorheen had gekund. Maar erg lekker! En dan wat kipfilet met wat kruiden en de zoete aardappelfrietjes met wat rozemarijn en ik heb echt superlekker gegeten!
En nu is het op.
klinkt heerlijk!Ik heb een pizzabodem bedolven onder paprika en champignons (en salami en kaas, ssst)
Klinkt erg lekker!quote:
Oh echt he... paprika, courgette, champignons, beetje olijfolie, wat tijm en dan gewoon heel lang in de hete oven!
Ik bedenk me nu dat er ook nog wel wat ui doorheen had gekund. Maar erg lekker! En dan wat kipfilet met wat kruiden en de zoete aardappelfrietjes met wat rozemarijn en ik heb echt superlekker gegeten!
En nu is het op.
Gewoon lekker genieten van die reep. En dan even knallen en naderhand voelt dat heerlijk!quote:
Ik ga hier maar niet meer lezen tot ik gesport heb en thuis ben. Heb nu al trek. Straks nog even de laatste minimueslireep in de auto opeten, half uurtje ofzo spinnen (moet echt even) en dan weekend, maar eerst nog naar huis rijden... en de hele snelweg staat nu nog vast... dus ik blijf nog maar even zitten..
Kan je d'r weer tegenaan!
Waarom zou ik niet genieten van die reep?quote:
[..]
Gewoon lekker genieten van die reep. En dan even knallen en naderhand voelt dat heerlijk!
Kan je d'r weer tegenaan!
Nouja...met al dat eten wat hier voorbij komt... kan me voorstellen dat je denkt heb geen zin in dat ding wil wat anders....quote:
[..]
Waarom zou ik niet genieten van die reep?
+1quote:
Omdat mueslirepen vaak naar karton smaken
Valt toch best mee? Tenminste.. ik maak ze zelf...quote:
Ja dat maakt wel een wereld van verschil denk ikquote:
[..]
Valt toch best mee? Tenminste.. ik maak ze zelf...
Anders kom ik nooit bij de sportschool aan...
Het is me gelukt, niks gehaald behalve vis, broccoli en rostirondjes voor mijn vriend en zoete aardappelblokjes voor mijquote:
[..]
Ja dat maakt wel een wereld van verschil denk ik
Ik was gewoon werkelijk te moe om uberhaupt zin te hebben in eten Heb ook een halfuur als zombie door die winkel geslenterd..Nu alles vast wat inpakken, morgen weer naar huis.
Het was alleen wel veulsteveul en paste niet in mijn vriezer. Dus ben ik een rondje wezen wandelen langs de in het dorp wonende bandleden en heb overal een tweepersoonsbakje afgeleverd. Hopla, 13duizend stappen :-) En gezellig ook nog!
Oh en Sjeen als je nog tijd hebt morgen: heb je de ondergrondstoer al gedaan? Dat vond ik echt indrukwekkend!quote:
Geweldige ervaring rijker, restaurant in een oude fabriekshal. Geweldig gegeten
Nu alles vast wat inpakken, morgen weer naar huis.
Wat sympathiek!quote:
Het was alleen wel veulsteveul en paste niet in mijn vriezer. Dus ben ik een rondje wezen wandelen langs de in het dorp wonende bandleden en heb overal een tweepersoonsbakje afgeleverd. Hopla, 13duizend stappen :-) En gezellig ook nog!
had ik voor gekeken, maar ze hadden deze week geen toer die ook geschikt was voor kinderen jammergenoeg.quote:
[..]
Oh en Sjeen als je nog tijd hebt morgen: heb je de ondergrondstoer al gedaan? Dat vond ik echt indrukwekkend!
Soep klinkt goed
Nah het was ook een cadeautje voor de band en niet voor mij alleen, dus ik vond het wel logisch.quote:
Ik ga zo lastminute nog een recreantenwedstrijd fluiten.
Hoeveel kcal verbrandt je met t verrot schelden van een hond? Onze puberende ex-pup heeft de netwerkkabel van de tv kapot gebeten. Klinkt bekend? Dat komt doordat ik die gisteren nog vervangen heb, omdat de vorige ook al doorgeknaagd was. Dus ik had deze keer netjes alles over achter en onder en in weggewerkt, op een stukje van 30 cm na. Het stuk van de muur naar de TV, waar wat plaats is doordat het TV meubel voor een hoek staat.. En precies daar heeft ze dus weer liggen knagen.
Dus morgenochtend nog maar even snel een nieuwe kabel halen. En een buis, slang of andere kabelbeschermer.
En een plantenspuit!quote:
Dus morgenochtend nog maar even snel een nieuwe kabel halen. En een buis, slang of andere kabelbeschermer.
Die hebben we. Voor de katten. Maar daar is ze niet van onder de indruk..quote:
(en douchen), en nu ben ik wakker.... Ik ookquote:
Half uurtje hard gespind! En daarna eten en bankhangen
Slecht eetdagje gister. Eindelijk weer eens een stuk gefietst na een week verkouden zijn, daarna vrij misselijk dus geen brood maar een soepje genomen, voor het avondeten mosselen gegeten die niet lekker waren waarna ik de meeste honger ooit had, dus 's avonds 100 gram chips op, toen op mijn ipad in slaap gevallen en nu ben ik vanaf 5AM weer wakker
Wat hebben we nou geleerd? Even goed je energie en kcals managen over de dag.En dan heb ik ook nog een kilo V O C H T erbij!!!!!!#@#@#@2
En de weegschaal meldt 74.9. Dus dat is prima.
Dit weekend 2 dagen elders eten. En vast ook wel een paar drankjes.
Vandaag:
O: Taart
L: Broodje kaas-zalm en een croissant met paté
D: Eten met collega-scheidsrechters voor de bekerfinale
S: Bekerfinale
T: Bier en hapjes in de VIP-ruimte
Morgen:
O: Taart (mits honger en op tijd wakker)
L: Broodjes
D: Valentijnsmenu bij Brasserie FLO in Maastricht
[ Bericht 64% gewijzigd door MutedFaith op 13-02-2016 08:31:28 ]
Nou ja, snel snel dan maar. Ik laat mijn sportkleren wel in de sportschool voor ik richting trein vertrek.Vannacht gedroomd dat ik op een feestje van een oom die ik 20 jaar niet heb gezien en er was een buffet. En ik bleef maar eten van dat buffet en bedacht me dat ik geen flauw idee van kcal had en dat ik het allemaal nog in moest voeren in cronometer
Nog 1kg precies tot mijn streefgewicht wat ik ooit gesteld had quote:
Ik dacht dat ik gisteren echt heel zout had gegeten en toen was ik vanochtend wéér een halve kg lichter
Skinnie jij. Je werkt er hard genoeg voor, echt goed.
L: pannenkoek en biertje bij het pannenkoekrestaurant
S: uur wandelen
D: klein kliekje stamppot
T: glaasje rode wijn
Vandaag een uurtje behoorlijk stukgegaan bij Crossfit, morgen een 5k'tje lopen.
Bedankt! Maar ik denk niet eens zo hard als sommigen hier hoor. Ja ik sport veel maar dat zie ik niet als werkenquote:
[..]
Skinnie jij. Je werkt er hard genoeg voor, echt goed.
Ik heb wel besloten dat vandaag een soort refeed dag wordt, ik voel me niet helemaal fit en vrij vermoeid en ik vind het nu ook wel een beetje te snel gaan, 6 dagen geleden was ik nog 3.5kg zwaarder. Een deel is vocht natuurlijk, maar niet alles want ik was dit gewicht voor het laatst in september.
Lijstje:
O1: 2 zoete broodjes
S: 12km hardlopen
O2: yoghurt met banaan, whey, eiwitpoeder en wat cacao, gekookt ei
L: rijstwafels met hummus en ham, appel
T: iets
D: iets lekkers!!
O: 2 crackers met boter
T: bakje fruit en 2 crackertjes met eiersalade
L:4 boterhammen met kipfilet en kaas
A: avondschotel met gehakt, groenten, aardappelpuree en een beetje kaas
quote:
geen size zero hebben Lijstje:
O: Kwarktaart
S: Squat, bench, deadlift voor reps
L: 2 kommen pompoensoep, 200g gestoomde koolvis
T: ... misschien kwarktaart
D: Risotto met ham, champignons, broccoli en room
T: Paar biertjes @ verjaardag
Vertel over je nieuwe gym!quote:
Nieuwe gym was awesome!
Lijstje:
O: Kwarktaart
S: Squat, bench, deadlift voor reps
L: 2 kommen pompoensoep, 200g gestoomde koolvis
T: ... misschien kwarktaart
D: Risotto met ham, champignons, broccoli en room
T: Paar biertjes @ verjaardag
Ik proef hem.nu nog..
Zometeen heerlijke Thaise kokos-kip-noedelsoep eten...
En wil vanavond nog wat Tony. . Want ..nouja.. meisjesbuikpijn..
Ja! Ok, lang en eventueel oninteressant verhaal:quote:
Ik werd getipt door iemand bij de gym waar ik nu altijd train. Ze zei dat de eigenaar aardig kennis heeft van powerliften en dat er daar een aantal dudes o.a. powerliften en olympische lifts doen. Daarom ben ik eens gaan kijken, want ik denk er inmiddels over om een keer een meet/wedstrijd te gaan doen, en eigenlijk wil ik uiteindelijk gaan werken naar een NK kwalificatie omdat dat best haalbaar lijkt zoals het nu gaat. Echter heb ik zelf 0 begeleiding in de huidige gym, ze zijn er wat ouderwetsch en missen kennis over deze specifieke tak van sport; het is een particuliere, kleine sportschool met voldoende (verouderde) apparatuur, dat dan wel. Ik heb weliswaar een trainingsbuddy, maar hij is nogal een sloppy lifter en vindt dat "als het niet pijn doet, het wel best is". Ik ben een iets andere mening toebedeeld
Ik had gisteren een afspraak met de eigenaar om mijn techniek te bekijken. De gym daar is nu nog vrij klein, zit bij een sporthal in. Er komt in de zeer nabije toekomst wel een speciale ruimte bij die volledig gericht is op brute krachttraining, die is nu in aanbouw. Toen ik binnen kwam waren er twee dudes aan het deadliften, waarvan er 1 200kg trok als trainingsgewicht, neat-o!
Ik heb gesquat, gebencht en gedeadlift onder het toeziend ook van meneer eigenaar. Hij vond het vet dat ik mezelf de oefeningen had aangeleerd, omdat hij eigenlijk weinig aan te merken had op mijn form en techniek (waar ik erg blij mee ben!). Er zit vooral werk in de squat omdat mijn knie naar binnen komt bij de lift wanneer er meer gewicht op de stang ligt (in mijn geval begon het bij 70kg). Daar heeft hij al wat cues voor gegeven. Mijn bench was prima, hij gaat me wat legdrive trucjes leren en deadlift was zelfs mooi blijkbaar, al kan het neerzetten van de barbell nog geperfectioneerd worden.
Ik wil wel de huidige gym aan houden, omdat die een halve km van mijn huis is. De gym waar ik gisteren was is in een dorp 9 km verderop, daar zou ik dan af en toe kunnen trainen met een strippenkaart wanneer het mij uit komt. Dat vind ik wel nice
Dus all in all ben ik best enthousiast! Woeste liftplannen maken! L: yoghurt met lijnzaad
D: pompoen / wortel/zoeteaardappel/kokossoep met wat stokbrood .
T: wat drankjes, misschien popcorn
Is die soep zo simpel als het lijkt?quote:
O: 2 harde broodjes. 1 brie, 1 hummus
L: yoghurt met lijnzaad
D: pompoen / wortel/zoeteaardappel/kokossoep met wat stokbrood .
T: wat drankjes, misschien popcorn
Wat cool! Tot hoeveel kg doe je je squats nu dan? En wat zou je moeten tillen voor die NK kwalificatie? Af en toe 9km fietsen is geen probleem voor extra begeleiding toch? Heb je meteen je warming up gehadquote:
[..]
Ja! Ok, lang en eventueel oninteressant verhaal:
Ik werd getipt door iemand bij de gym waar ik nu altijd train. Ze zei dat de eigenaar aardig kennis heeft van powerliften en dat er daar een aantal dudes o.a. powerliften en olympische lifts doen. Daarom ben ik eens gaan kijken, want ik denk er inmiddels over om een keer een meet/wedstrijd te gaan doen, en eigenlijk wil ik uiteindelijk gaan werken naar een NK kwalificatie omdat dat best haalbaar lijkt zoals het nu gaat. Echter heb ik zelf 0 begeleiding in de huidige gym, ze zijn er wat ouderwetsch en missen kennis over deze specifieke tak van sport; het is een particuliere, kleine sportschool met voldoende (verouderde) apparatuur, dat dan wel. Ik heb weliswaar een trainingsbuddy, maar hij is nogal een sloppy lifter en vindt dat "als het niet pijn doet, het wel best is". Ik ben een iets andere mening toebedeeld
Ik had gisteren een afspraak met de eigenaar om mijn techniek te bekijken. De gym daar is nu nog vrij klein, zit bij een sporthal in. Er komt in de zeer nabije toekomst wel een speciale ruimte bij die volledig gericht is op brute krachttraining, die is nu in aanbouw. Toen ik binnen kwam waren er twee dudes aan het deadliften, waarvan er 1 200kg trok als trainingsgewicht, neat-o!
Ik heb gesquat, gebencht en gedeadlift onder het toeziend ook van meneer eigenaar. Hij vond het vet dat ik mezelf de oefeningen had aangeleerd, omdat hij eigenlijk weinig aan te merken had op mijn form en techniek (waar ik erg blij mee ben!). Er zit vooral werk in de squat omdat mijn knie naar binnen komt bij de lift wanneer er meer gewicht op de stang ligt (in mijn geval begon het bij 70kg). Daar heeft hij al wat cues voor gegeven. Mijn bench was prima, hij gaat me wat legdrive trucjes leren en deadlift was zelfs mooi blijkbaar, al kan het neerzetten van de barbell nog geperfectioneerd worden.
Ik wil wel de huidige gym aan houden, omdat die een halve km van mijn huis is. De gym waar ik gisteren was is in een dorp 9 km verderop, daar zou ik dan af en toe kunnen trainen met een strippenkaart wanneer het mij uit komt. Dat vind ik wel nice
Klinkt echt helemaal te gek eigenlijkquote:
[..]
Ja! Ok, lang en eventueel oninteressant verhaal:
Ik werd getipt door iemand bij de gym waar ik nu altijd train. Ze zei dat de eigenaar aardig kennis heeft van powerliften en dat er daar een aantal dudes o.a. powerliften en olympische lifts doen. Daarom ben ik eens gaan kijken, want ik denk er inmiddels over om een keer een meet/wedstrijd te gaan doen, en eigenlijk wil ik uiteindelijk gaan werken naar een NK kwalificatie omdat dat best haalbaar lijkt zoals het nu gaat. Echter heb ik zelf 0 begeleiding in de huidige gym, ze zijn er wat ouderwetsch en missen kennis over deze specifieke tak van sport; het is een particuliere, kleine sportschool met voldoende (verouderde) apparatuur, dat dan wel. Ik heb weliswaar een trainingsbuddy, maar hij is nogal een sloppy lifter en vindt dat "als het niet pijn doet, het wel best is". Ik ben een iets andere mening toebedeeld
Ik had gisteren een afspraak met de eigenaar om mijn techniek te bekijken. De gym daar is nu nog vrij klein, zit bij een sporthal in. Er komt in de zeer nabije toekomst wel een speciale ruimte bij die volledig gericht is op brute krachttraining, die is nu in aanbouw. Toen ik binnen kwam waren er twee dudes aan het deadliften, waarvan er 1 200kg trok als trainingsgewicht, neat-o!
Ik heb gesquat, gebencht en gedeadlift onder het toeziend ook van meneer eigenaar. Hij vond het vet dat ik mezelf de oefeningen had aangeleerd, omdat hij eigenlijk weinig aan te merken had op mijn form en techniek (waar ik erg blij mee ben!). Er zit vooral werk in de squat omdat mijn knie naar binnen komt bij de lift wanneer er meer gewicht op de stang ligt (in mijn geval begon het bij 70kg). Daar heeft hij al wat cues voor gegeven. Mijn bench was prima, hij gaat me wat legdrive trucjes leren en deadlift was zelfs mooi blijkbaar, al kan het neerzetten van de barbell nog geperfectioneerd worden.
Ik wil wel de huidige gym aan houden, omdat die een halve km van mijn huis is. De gym waar ik gisteren was is in een dorp 9 km verderop, daar zou ik dan af en toe kunnen trainen met een strippenkaart wanneer het mij uit komt. Dat vind ik wel nice
Beetje jammer dat het 9 km weg is, maar op zich een mooie cardio warming up als je op de fiets gaat En voor alle woeste liftplannen gmtaquote:
Wat cool! Tot hoeveel kg doe je je squats nu dan? En wat zou je moeten tillen voor die NK kwalificatie? Af en toe 9km fietsen is geen probleem voor extra begeleiding toch? Heb je meteen je warming up gehad
ja!quote:Op zaterdag 13 februari 2016 19:53 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Is die soep zo simpel als het lijkt?
Uitje en knoflook in stukjes fruiten met een lading kruiden/specerijen naar keus, pompoen, aardappel, wortel erbij, bouillon erbij, koken, pureren, beetje kokosmelk erbij, meer specerijen naar smaak erbij, klaar.
Kan in een half uur klaar zijn!
quote:
[..]
Wat cool! Tot hoeveel kg doe je je squats nu dan? En wat zou je moeten tillen voor die NK kwalificatie? Af en toe 9km fietsen is geen probleem voor extra begeleiding toch? Heb je meteen je warming up gehad
quote:
[..]
Klinkt echt helemaal te gek eigenlijk
Het is best te gek jaquote:
9 km is inderdaad prima te doen, maar ik zou het niet iedere keer willen. Ik train nu 6x per week en die reis zou me iedere training een uur extra kosten, en die tijd heb ik helaas niet altijd. Dus het is tof dat het dan met een strippenkaart kan, dan pak ik gewoon het fietsje. Mijn 1 Rep Max weet ik per oefening niet omdat ik dat te lang geleden geprobeerd heb
Mijn 1RM op de squat was 2 maanden geleden 90kg, maar dat heb ik vorige week al voor sets 5 reps gesquat. Bench personal best is 50kg voor 5 reps (komende week moet dat een 5x5 werkset worden) en deadlift werkset was dinsdag 107,5kg voor 3 sets van 5. Wat groter volume betreft is 80kg x 10 een PB op squat, 10 reps met 45kg op bench en 10 reps met 100kg bij deadlift (maar zo veel reps doe ik echt niet iedere keer ), dit heb ik wel allemaal recentelijk gedaan als 'as much reps as possible' sets.Voor een NK kwalificatie moeten vrouwen in iedere gewichtsklasse 300 Wilks punten halen (dat wordt berekend met een formule aan de hand van je geslacht, lichaamsgewicht en totaal getilde gewicht). Dat betekent dat ik roughly ook 300kg moet tillen in totaal.
) en de rest echt totaaaal niet 
Oh ja.. dus het loont vooral om winst te boeken op de DL dan.. Gaaf traject hoor!quote:
[..]
[..]
[..]
Het is best te gek ja
Mijn 1 Rep Max weet ik per oefening niet omdat ik dat te lang geleden geprobeerd heb
Voor een NK kwalificatie moeten vrouwen in iedere gewichtsklasse 300 Wilks punten halen (dat wordt berekend met een formule aan de hand van je geslacht, lichaamsgewicht en totaal getilde gewicht). Dat betekent dat ik roughly ook 300kg moet tillen in totaal.
Toen ik roeide deed ik 3x12x110kg op deadlifts, maar toen was ik zelf ook 15kg zwaarder
En ik denk dat mijn techniek ook afgekeurd zou worden, dat moet ook bijna perfect toch?
Ik had echt heeeuuule lekkere tortilla pizzas met tonijn als avondeten
Gaafquote:
Mijn bench zit een klein beetje in de buurt (maar niet zoveel
How much ya bench, bruh?! Ik heb echt heel lang vast gezeten op 45kg. Ik kwam er maar niet voorbij. En de laatste twee weken gaat bench als een warm mes door boter. Gek is dat!Yes, deadlift is nog veel winst in te behalen! Ik heb twee maanden weinig tot geen deadlifts kunnen doen vanwege een zeurende, kleine schouderblessure. Nu die er helemaal uit lijkt te zijn kan ik dus weer gains gaan makenquote:
[..]
Oh ja.. dus het loont vooral om winst te boeken op de DL dan.. Gaaf traject hoor!
Toen ik roeide deed ik 3x12x110kg op deadlifts, maar toen was ik zelf ook 15kg zwaarder
En ik denk dat mijn techniek ook afgekeurd zou worden, dat moet ook bijna perfect toch?
Ik had echt heeeuuule lekkere tortilla pizzas met tonijn als avondeten
Techniek hoeft tijdens een wedstrijd niet perfect, maar er zijn wel een aantal dingen waar je aan moet voldoen. Bij squat is vooral de diepte belangrijk, bij bench het opvolgen van de cues en bij deadlift is het volgens mij vooral zaak dat je je schouders en heupen goed in lockout hebt. Dat je bijvoorbeeld zou deadliften met een gekromde rug is wel lelijk, maar als je er mee tot lockout komt telt je lift wel. Maar hoe dat allemaal precies gaat moet ik nog in den lijve ondervinden.
Ja idd. Vooral die diepte bij de squat lijkt me het lastigste ja. Houd ons op de hoogte van je vorderingen in ieder geval!quote:
[..]
Gaaf
[..]
Yes, deadlift is nog veel winst in te behalen! Ik heb twee maanden weinig tot geen deadlifts kunnen doen vanwege een zeurende, kleine schouderblessure. Nu die er helemaal uit lijkt te zijn kan ik dus weer gains gaan maken
Techniek hoeft tijdens een wedstrijd niet perfect, maar er zijn wel een aantal dingen waar je aan moet voldoen. Bij squat is vooral de diepte belangrijk, bij bench het opvolgen van de cues en bij deadlift is het volgens mij vooral zaak dat je je schouders en heupen goed in lockout hebt. Dat je bijvoorbeeld zou deadliften met een gekromde rug is wel lelijk, maar als je er mee tot lockout komt telt je lift wel. Maar hoe dat allemaal precies gaat moet ik nog in den lijve ondervinden.
Interessant artikel over de discussie die hier ook wel eens gevoerd is, over de grenzen vanaf waar iemand als obese of overgewicht wordt beschouwd..
Diepte is pittig inderdaad, maar ik heb mezelf al wel geleerd (door veel te filmen) waar de gewenste diepte ongeveer zit. Het scheelt ook dat ik daar direct mee begonnen ben, dus dat hoef ik niet nu nog te corrigeren. Dat lijkt gelukkig wel goed te zitten. Maar ik al wel af en toe updates geven!quote:
[..]
Ja idd. Vooral die diepte bij de squat lijkt me het lastigste ja. Houd ons op de hoogte van je vorderingen in ieder geval!
Is toch dat konyaku? Ranzig vind ik 't, ben benieuwd wat jij er van vindt.quote:
Ik was vandaag bij de action en zag daar zero pasta, rijst en noedels liggen. Heb de rijst en noedels mee genomen, ben benieuwd. Maandag de rijst uitproberen. scheelt wel een stuk in koolhydraten.
tyfuszooi. Welkom thuis Sjeen
Jah. Haha ik ben erg benieuwd.quote:
[..]
Is toch dat konyaku? Ranzig vind ik 't, ben benieuwd wat jij er van vindt.
Niet echt een gezonde combinatie...quote:
En welkom thuis Sjeen!
Ik heb gisteren poffertjes gegeten, door vriendlief gebakken omdat ik vrijdag een poffertjespan voor 'n verjaardag gekregen had. Ze waren lekker! 'S Avonds wel weer honger, maar dat heb ik opgelost met een bth.
Vandaag de vakantiekoffer inpakken en even door het huis poetsen. Niks bijzonders, wel fijne voorpret
Maar gisteravond dus een nieuw batterijtje ingedaan, vanmorgen op de weegschaal en hoppa heel wat lichter dan eergisteren
x10 (niet onrealistisch veel, maar wel een aardig verschil)Als ze zo'n onderzoek door 'FOK!kers' laten doen in KLB dan ben je met een BMI over de 20 al obeesquote:
https://www.sciencedaily.(...)s+--+ScienceDaily%29
Interessant artikel over de discussie die hier ook wel eens gevoerd is, over de grenzen vanaf waar iemand als obese of overgewicht wordt beschouwd..
Hier +1,1 na week met alles eten waar ik zin in had. Voornamelijk wel echt culi, maar ook een keer currywurst, donuts en frappucino. En ruim 100 km gelopen, ook dochter van 11 en zonder zeuren
Komende week weer in normale ritme met sporten en geen uitspattingen qua eten. Eens zien wat dat gaat brengen.
Maar nu eerst koffie
Ik stapte naar buiten en dacht 'f**** wat is het koud en nat!' Maar dan is rennen juist extra lekker! Mooie stats Sjeen, zowel de km's als de 'schade'. Erg netjes hoor, na een week vakantie.
Die heb je er zo weer af. En lekker veel gewandeld, maar dat zag ik hier al langs komen Ook leuk dat je dochter zonder morren gewoon lekker meewandeld, ik hou daar wel van voor dappere BE Hier natte sneeuw, al een uur lang of zo. Brrrrr. En ik moet toch echt zo weg
Dat heb je al mooi in the pocket Ik ook Isabeau, net zoals het feit dat ze zelf Neni (Israëlische keuken) had uitgezocht waar ze wilde gaan eten en helemaal blij werd van de Japanse Ramen en ook de typisch Duitsche gerechten bij La Soupe Populaire. Gewoon trots op ons dametjequote:
Die ene kilo is niks, Sjeen. Die is volgende week gewoon weer foetsie
Het klinkt als een heerlijke vakantie Sjeen. Leuk met jullie dame.quote:
Fijne vakantie Tink!
Hier +1,1 na week met alles eten waar ik zin in had. Voornamelijk wel echt culi, maar ook een keer currywurst, donuts en frappucino. En ruim 100 km gelopen, ook dochter van 11 en zonder zeuren
Komende week weer in normale ritme met sporten en geen uitspattingen qua eten. Eens zien wat dat gaat brengen.
Maar nu eerst koffie
Wij gaan vanmiddag wandelen met vrienden en daar ook eten. Geen idee over lijst op ontbijt na.
O: 2 broodjes met beleg
Gisteren de paskamer was wel tof. 12 en 14 mee en met 10 naar huis.
Goed gelopen. Fijn!
Ik heb een beetje de blues. Manlief weer vertrokken en we zien elkaar de komende 5 weken maar 1 dag. Bleh. Ik at een stuk chocolade net. Frustratie.
Ga ook maar eens naar buiten met de dames.
Omdat je je zielig voelt en als je je zielig voelt mag je comfortfood/zoet en als je je zielig voelt dan zitten daar 0 kcal inquote:
Waarom wil ik altijd troep vreten als ik me niet lekker voel?
(dat is zo'n beetje hoe mijn hersens logisch denken)En nu wil ik een smoothie maken maar alles zit nog vies in de vaatwasser. Dat wordt met de hand afwassen.
#life #domDat klinkt wel als waarheid.quote:
[..]
Omdat je je zielig voelt en als je je zielig voelt mag je comfortfood/zoet en als je je zielig voelt dan zitten daar 0 kcal in
Hoewel ik me nu zo ruk voel dat ik eignelijk alleen maar sinaasappelsap wil.
Ik heb lemon bars gemaaktquote:
Dat klinkt wel als waarheid.
Hoewel ik me nu zo ruk voel dat ik eignelijk alleen maar sinaasappelsap wil.
1 blokje is 140 kcal. Heb er al 3 op Ok. Die wil ik nu ook dan.quote:
[..]
Ik heb lemon bars gemaakt
Ik vind ze ook heerlijk, maar had echt maar de helft of een kwart van dat recept moeten makenquote:
Ik had er nu 30.O: niks, was erg laat wakker.
L: 3 getoaste boterhammen met roomkaas
A: turks brood met zelfgemaakte shoarma.
Tussendoortjes nog geen idee, heb niks in huis en ga zo boodschapjes doen ;p
En ik baal dat het hier nu ook echt zeiknat nattesneeuw regenweer is. Ik wil naar buiten, lopen! Ik zit echt bomvol energie. Wat een nachtje lekker slapen al niet doet!
We hadden zo'n breekbroodje, een croissantje, beschuitjes, versgeperste jus en gerookte zalm en oude kaas als beleg. Omnomnom! Het plan was om vanavond pasta met spinazie en shoarmavlees te maken maar onze veel te lieve buren komen net met 2 enorme borden marrokkaanse linzensoep en broodjes en een schaal dadels aan de deur, dus ik denk dat het dat maar wordt
Nog even twee heel strakke weken voordat ik naar Londen ga.
Wat een fijne buren.quote:
Het plan was om vanavond pasta met spinazie en shoarmavlees te maken maar onze veel te lieve buren komen net met 2 enorme borden marrokkaanse linzensoep en broodjes en een schaal dadels aan de deur, dus ik denk dat het dat maar wordt
Jaaa ze zijn echt heel lief. Het is alleen nooit aangekondigd dus soms zijn we net aan het koken en dan staan ze ineens met een heel dienblad vol eten aan de deurquote:
En als wij iets teruggeven, gebakken koekjes of zo hebben ze gelijk ook weer het gevoel dat zij weer wat moeten geven geloof ik Laksa voor dadelijk, couscoussalade met gerookte kip en dadels voor de lunch morgen, wortelstamppot voor morgenavond. Lekker samen aan de kook Lijstje van vandaag:
O: 2 spelt bth, 1 met oude kaas, 1 met jamon serano
S: Zwemmen, 1500 m in 50 minuten
L: Oats met banaan
D: curry met zoete aardappel , naan en chapatti + Mango chutney
Lijstje voor de rest van de week:
Ma: Hardlopen op werk // zalm, spinazie, aardappelpuree // Body Balance
Di: Hardlopen // Spaghetti Bolognese
Wo: Zwemmen // Yoga // Lamburger, frites van zoete aardappel en sla
Do: Hardlopen op werk // courgette salade met spinazie/avocado dressing
Vr: Zwemmen // Eten met volley team // Volleywedstrijd
Za: Hardlopen // Naar de IKEA (
) // Borrel bij vriendenZo: Rustdag! // uit eten met vriendinnen
Dinsdag komt het nieuwe tracking speeltje en een nieuw badpak
Invriezen een optie? Ik maak mijn gebak in grote aantallen en dan ontdooi ik ze per twee. Als je dan zin hebt in extra heb je de ontdooitijd als bedenktijd.quote:
[..]
Ik heb lemon bars gemaakt
Ik ga het NU doen!quote:
Invriezen een optie? Ik maak mijn gebak in grote aantallen en dan ontdooi ik ze per twee. Als je dan zin hebt in extra heb je de ontdooitijd als bedenktijd.
Goed plan. Heel goed plan.Het bleef niet bij 3?quote:
[..]
Ik ga het NU doen!
Hup de vriezer in.
Ik bleef er de hele tijd aan denkenquote:
Het bleef niet bij 3?
Hup de vriezer in.
Ze zitten nu per twee verpakt in de diepvries Slim! Kun je er nog lekker van genieten de komende tijd.quote:
[..]
Ik bleef er de hele tijd aan denken
En LadyOracle maar denken: had je dat niet zelf kunnen verzinnenquote:
Slim! Kun je er nog lekker van genieten de komende tijd.
Slim idee dat invriezen!
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 bth met slankie, 1 banaan
S: 19km duurloop
L: 2 bth met tonijn, 2 bth met kipfilet, 100 gram magere kwark
D: volkoren spaghetti, tomaat basilicumsaus, Italiaanse groenten en kipfilet, met als toetje 220 gram Danio straciatella kwark
Ik had na de duurloop geen zin in eten
maar het moest toch. En mijn toetje is niet helemaal verantwoord maar boeiend, ik vond dat ik dat wel verdiend had 1640kcal, met 100 gram eiwit. Ik ben er nog niet helemaal, maar dit was beter dan vorige week.
Goed bezig! Ik vind nog steeds dat je erg weinig eet voor een dag met zo'n zware training, maar ik herken wel het gevoel dat het moeilijk is om te eten na een lange duurloop. Waarschijnlijk haal je het morgen in, ik heb de dag erna vaak honger voor tweequote:Op zondag 14 februari 2016 19:16 schreef DeLuna het volgende:
Zo. Vanochtend zei de weegschaal 72,56 precies, laagste gewicht tot nu toe!
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 bth met slankie, 1 banaan
S: 19km duurloop
L: 2 bth met tonijn, 2 bth met kipfilet, 100 gram magere kwark
D: volkoren spaghetti, tomaat basilicumsaus, Italiaanse groenten en kipfilet, met als toetje 220 gram Danio straciatella kwark
Ik had na de duurloop geen zin in eten
1640kcal, met 100 gram eiwit. Ik ben er nog niet helemaal, maar dit was beter dan vorige week.
Klopt, maar ik weet gek genoeg niet waar ik het laten moet.quote:
[..]
Goed bezig! Ik vind nog steeds dat je erg weinig eet voor een dag met zo'n zware training, maar ik herken wel het gevoel dat het moeilijk is om te eten na een lange duurloop. Waarschijnlijk haal je het morgen in, ik heb de dag erna vaak honger voor twee
Ik neem straks nog wel een T, dus komt nog wel wat bij.Loontje, what's up?quote:
Dit topic is waardeloos zonder pics recept.quote:
[..]
Ik vind ze ook heerlijk, maar had echt maar de helft of een kwart van dat recept moeten maken
Ik zit uit te eten met de vrouw. Supertoll.
Ik blijf maar vreten.quote:
Ik heb deze gemaakt met meer citroensap en nog wat vanille in de bodem: http://allrecipes.com/recipe/10294/the-best-lemon-bars/quote:
Dit topic is waardeloos zonder pics recept.
Ik zit uit te eten met de vrouw. Supertoll.
Uit eten met je vrouw en dan op je mobiele telefoon zitten!! Doe es niet
Net in de bioscoop zat ook iedereen in de pauze op zijn of haar mobiel terwijl je met je partner/vrienden weg bent
De mensen waar je live tegen kan praten zitten náást je! Maar nee, facebook en whatsup checken is belangrijker 
Ik snap daar helemaal niets van.edit: FOK! is uiteraard wel belangrijk
maar niemand leek op FOK! te zittenJa. Daarom nu allemaal in de diepvriesquote:
ja ok, maar daar zit meer achter?quote:
Omdat ze ziek is en zich miserabel voelt?quote:
dan kippensoep, het beste medicijn en comfort food tegelijk.quote:
[..]
Omdat ze ziek is en zich miserabel voelt?
Dat vind ik ook altijd zo lekker als ik me rot voelquote:
dan kippensoep, het beste medicijn en comfort food tegelijk.
ik dacht dat je je vrouw een supertroll noemdequote:
[..]
Dit topic is waardeloos zonder pics recept.
Ik zit uit te eten met de vrouw. Supertoll.
Zou je niet voor mij willen invullen wat ik van je denk? ;-)quote:Op zondag 14 februari 2016 18:27 schreef Isabeau het volgende:
[..]
En LadyOracle maar denken: had je dat niet zelf kunnen verzinnen
Ik heb een invriestic. Mijn huisgenoot lacht me altijd uit, want ik stop echt alles in de vriezer. Ook dingen waarvan ze zeggen dat je ze niet kunt invriezen en bijna altijd kan dat wel.
Ik ga nu nog even linzen-pindasoep maken voor de vriezer. :-D
Mijn eten was waardeloos vandaag trouwens.
O: banaan
S: BodyCombat
L: havermout met rijst-kokosmelk, glas Oatly choco
T: chocola en een Oreo
D: heel veel gefrituurde cassave met pindasaus en mayonaise
T: vijf zuurtjes
Wel meer verbrand dan gegeten, maar niet echt gezond. En gisteren was echt een miljard kcal, filmavond met een vriendin. Ook met cassavefriet, en bitterballen, en wijn. Sowieso een waardeloze week, maar dat komt omdat ik dus thuis was. En geen ritme had. En wel koekjes.
Al mijn eten stop ik btw in afgewogen kleine porties in de vriezer, zodat ik niet overeet. In plaats van gewoon een bak rijst in te vriezen.
Overigens is gefrituurde cassave echt geweldig
dat is echt lekkerder dan patat.B: 15km hiken
D: fish and chips met bier, appeltaart met custard en thee
En na t eten zijn we nog naar de bios geweest. En ik mocht kiezen. En ik heb uiteraard voor een echte Valentijnsklassieker gekozen.SPOILEREn ze is maar eens in de maand een supertroll
SPOILERNee hoor. 't werd uiteraard de film der films. Over de 'Merc with a mouth': Deadpool.
En daarbij wijn. En bij de film bier. #morgenweerdik.
Vandaag weer normaal;
O: Griekse yoghurt + banaan, 2 ei
T: Peer + shake
L: Grote bak vol salade met zalm enzo, ~500kcal incl 2 ei.
D: Rode kool + ui en gehakt
S: Crossfit
T: Banaan?+shake
S: hardlopen
L: kikkererwtensalade
D: aardappelen, schnitzel en iets van groente
S: 1,5 uur trainen
O: 2 cracottes kaas, 1 pindakaas
+1.1, dus 76.0. Dat was wel te verwachten. Nu weer terug in t regime, dan zit ik tegen t einde van de week vast weer terug op schema.
Ik vind het knap dat je 's morgens 19km kunt lopen op 2 broodjes en een banaan, ik moet zelf altijd redelijk zwaar ontbijten als ik 's morgens wil sporten.quote:
Zo. Vanochtend zei de weegschaal 72,56 precies, laagste gewicht tot nu toe!
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 bth met slankie, 1 banaan
S: 19km duurloop
L: 2 bth met tonijn, 2 bth met kipfilet, 100 gram magere kwark
D: volkoren spaghetti, tomaat basilicumsaus, Italiaanse groenten en kipfilet, met als toetje 220 gram Danio straciatella kwark
Ik had na de duurloop geen zin in eten
1640kcal, met 100 gram eiwit. Ik ben er nog niet helemaal, maar dit was beter dan vorige week.
Als ik niet licht ontbijt voor het sporten komt het de hele tijd omhoog.quote:
[..]
Ik vind het knap dat je 's morgens 19km kunt lopen op 2 broodjes en een banaan, ik moet zelf altijd redelijk zwaar ontbijten als ik 's morgens wil sporten.
Zelfde probleem hier. Ik sport altijd op een lege maag, hooguit een (halve) banaan of dadel als ik 's ochtends ga, en als ik' s avonds ga, eet ik al rond vijf uur (max 2 uur van tevoren).quote:
[..]
Als ik niet licht ontbijt voor het sporten komt het de hele tijd omhoog.
quote:
Zo. Ik vind mezelf niet meer ziek. Ik zit aan de koffie, zo ontbijt en dan om 9 uur een les pilates.
goed zo. Nog even chillen en om 9 uur aan de bak. Dus pilates bevalt wel?Ik sta altijd vroeger op om 1.5uur voor tijd te ontbijten, en 's middags eet ik om 5 uur (omdat dat normaal is waar ik opgegroeid ben) en begint de les pas om half 8.quote:
[..]
Zelfde probleem hier. Ik sport altijd op een lege maag, hooguit een (halve) banaan of dadel als ik 's ochtends ga, en als ik' s avonds ga, eet ik al rond vijf uur (max 2 uur van tevoren).
Ik zocht nog iets om te doen wat wel intensief is, maar minder uhm, explosief, zeg maar. En Pilates past daar wel tussen.quote:
[..]
Wel een houten bek, dus wat uitgedroogd gok ik, maar goed, all in all een prima resultaat.
So much voor 'het gaat niet snel genoeg'. Geen zooiquote:
Meldt. Na lang wikken en wegen toch maar een beetje structureel af te vallen. Weeg mezelf nooit, maar zal om een kilo of 7 gaan. Was in de zomer op mijn streeffiguur, simpelweg door geen ongezonde dingen te eten. Wegens omstandigheden een aantal maanden niet kunnen werken en dat is echt funest voor mij. Ik eet alles op. Mijn broeken zitten niet meer goed en ik lijk 20 weken zwanger. Vandaag begin ik. Geen skinny meals, maar gewoon geen zooi eten.
O: 2 cracottes kaas, 1 pindakaas
Klinkt goed Een lichte irritatie aan mijn moedertje, ik zei dat ik wat nieuwe kleren ga kopen omdat er binnenkort 20 kilo af is, maar ze reageerde NOU DAT ZOU IK MAAR NIET DOEN WANT ER KOMT ZO WEER 5 KILO BIJ.. Iemand lijkt geïrriteerd omdat ze qua gewicht ingehaald wordt
Go mom.
Ik ga vandaag hardlopen vanaf kantoor..
EN nu ben ik ineens enorm zelf bewust.. want straks zien al mijn collega's me in mijn strakke broek en alles en gaan ze lachen want "moet je die dike barreltje nou zien die een poging tot hardlopen doet hahah! " de uitgang van het gebouw is dan ook naast de kantine en ik ga hardlopen tijdens de lunch
Het zal uiteindelijk wel meevallen, maar ik moet me zo wel even over dat moment heen gaan zetten
In ieder geval heb ik er altijd wel respect voor en een gesprekje de mensen die ik hier in hun fietsoutfit zie aankomen, zelfs al ruim voordat ik begon aan mijzelf te werken.
Kan mij moeilijk voorstellen dat er mensen negatief of lacherig over gaan doen.
Wát een kou!
Gisteren lekker gewandeld, nu weer een drukke werkdag.
Lijst weet ik nog niet helemaal zeker, maar ik denk dat het dit wordt:
O: mobloats
S: zwemmen (als er weer baantjeszwemmen is)
L: bagel met geitenkaas
T: roggebrood met pindakaas
S: spinnen of zwemmen
D: Chow Mein noodles met lading groenten en kipfilet
.Maar goed we gaan gewoon maar door
.Planning voor vandaag:
O: havermout met melk
L: kaiserbroodje kaas met wat salade
S: Fysiofit
T: Optimel drink
D: Aardappeltjes uit de oven
T: Optimel griekse yoghurt
T: Rijstwafel met beleg
Zit nu op 1204 kcal daar zal nog wel wat bijkomen.
Ik vond Deadpool oprecht best een goede Valentijnfilmquote:
En na t eten zijn we nog naar de bios geweest. En ik mocht kiezen. En ik heb uiteraard voor een echte Valentijnsklassieker gekozen.SPOILERNee hoor. 't werd uiteraard de film der films. Over de 'Merc with a mouth': Deadpool.
Geen 'op je lip'-vrienden, maar als we wat samen doen dan is het al-tijd gezellig. Ook geen kinderen, ook actief (kennen ze van de hardloopclub) en we hebben ze beloofd ook een stel goede fietsen te gaan kopen als we terug zijn uit Amerika, zodat we ook veel kunnen gaan fietsen (ook ivm mijn rugblessure). Ze ziet mij echter als echt veel dunner, (of zichzelf als veel dikker) want ze is echt heel 'petite' (maat 32/34, en blijft maar zeggen dat ik 'wel wat kleren van haar kan lenen' als we ergens zijn waar kleding nat/vies/modderig wordt
Eens met Rauw! Barreltje, die negatieve gedachten zitten in je eigen hoofdquote:Op maandag 15 februari 2016 09:29 schreef Rauw. het volgende:
Ik denk dat je juist fucking veel respect afdwingt en dat mensen je vaker gaan vragen naar hoe het gaat Barreltje.
In ieder geval heb ik er altijd wel respect voor en een gesprekje de mensen die ik hier in hun fietsoutfit zie aankomen, zelfs al ruim voordat ik begon aan mijzelf te werken.
Kan mij moeilijk voorstellen dat er mensen negatief of lacherig over gaan doen.
Als jij iemand ziet hardlopen in de lunchpauze, overgewicht of niet, dan denk je toch alleen maar: wow, die doet het goed zeg! En nu ga ik 16 km wandelen
Ik had 'm verkocht aan mijn vrouw als "Die nieuwe film met Ryan Renolds, jeweetwel. Die uit The Proposal".quote:
[..]
Ik vond Deadpool oprecht best een goede Valentijnfilm
Maar Ryan Renolds deed er zelf ook aardig aan mee, door dit soort dingen te instagrammen:
Nou, da's toch waarquote:
Ik had 'm verkocht aan mijn vrouw als "Die nieuwe film met Ryan Renolds, jeweetwel. Die uit The Proposal".
Maar Ryan Renolds deed er zelf ook aardig aan mee, door dit soort dingen te instagrammen:
[ afbeelding ]
En ze vond 'm gelukkig ook leuk.
Zit nu ook te wachten totdat mijn eten gezakt isquote:
[..]
Zelfde probleem hier. Ik sport altijd op een lege maag, hooguit een (halve) banaan of dadel als ik 's ochtends ga, en als ik' s avonds ga, eet ik al rond vijf uur (max 2 uur van tevoren).
Even aankijken waar ik zin in heb vandaag..O: kwark met bosbessen en lijnzaad, bieten/kiwi smoothie
T: keelsnoepjes
L: ofwel appelmoes, of optimel griekse stijl, of rijstwafels met avocado en ham
T: banaan en grapefruit
D: pasta met shoarmavlees en spinaziesaus
Geen sport dus vandaag vanwege stomme griepigheid
Nee ik kan dat dus echt nietquote:
[..]
Ik vind het knap dat je 's morgens 19km kunt lopen op 2 broodjes en een banaan, ik moet zelf altijd redelijk zwaar ontbijten als ik 's morgens wil sporten.
Dit is bijna wel het maximale wat ik moet eten voordat ik ga hardlopen. Met zwemmen heb ik er gek genoeg weer geen last van. Gaaf! Gewoon doen, want uiteindelijk doe jij het maar mooi wel en zij niet!quote:
Moeders ..
Ik ga vandaag hardlopen vanaf kantoor..
EN nu ben ik ineens enorm zelf bewust.. want straks zien al mijn collega's me in mijn strakke broek en alles en gaan ze lachen want "moet je die dike barreltje nou zien die een poging tot hardlopen doet hahah! " de uitgang van het gebouw is dan ook naast de kantine en ik ga hardlopen tijdens de lunch
Het zal uiteindelijk wel meevallen, maar ik moet me zo wel even over dat moment heen gaan zetten
Ik doe het ook en vond het eerst ook eng, maar nu voel ik me alleen maar gewoon heel ok dat ik lekker ga rennen terwijl zij door gaan in hun muffe hokjes!
You rock babe!
16KM!quote:
Geen wonder dat je niet in te halen bent in de fitbit app! Knap hoor!
Lijstje van vandaag:
O: kwarktaart
T: niks
L: salade m tomaatjes, walnoten en een beetje roquefort, 2 gekookte eitjes
T: grapefruit
D: vegetarische groene lasagne van HF
er zijn hier genoeg collega's die intensief sporten hoor.. op mijn rondje word ik zeer wsl ingehaald door anderen die trainen voor de Halve marathon, maar soit!
lijstje :
O: 2 bth duo
t: BWL
S 5.1 km hardlopen/wandelen ( Evy les 14)
L: salade
t: cherry tomaatjes en een plak oude kaas
D: Zalm, spinazie aardappelpuree
S: Body balance
ik ga als het beter weer is fietsen naar m'n werk (13km enkele reis) en dat vind ik al heel wat 76,4
O: oats met amandelmelk, rozijnen, kaneel
T: handje cherrytomaten
L: 2 bth, pindakaas, jam. Plak bananen/oats/chocolate chip cake
T: druiven, appel
S: gym
D: lasagne
Hier ging hardlopen ook weer lekker, eens kijken of ik het nu vaker naast mijn gewone trainingen in ga plannen.
Het is al prachtig weer hoorquote:
Wat goed dat je dat doet, Barreltje
Nu wel, maar om 07:00 vind ik het nog verdomde koud en donkerquote:
Dat was hier (Amsterdam) gister. Bahquote:
Hier is 't anders nog steeds koud, nat en met sneeuw en zulks.
Nu droog, wel beetje bewolkt, en het zal wel fris zijn.
Hier ookquote:
Met de deuren dicht en de kachel aan lijkt het hier wel lente, echt een stralend zonnetje
tot je buiten komt Lijstje:
O: 200 gram yoghurt met 40 gram noten en 10 gram chocola
S: Pilates.
T: Breaker mango/passievrucht
L: Salade met tonijn, walnoten, cranberries en avocado
B: 4 km flink stappen met hond.
T: Bananenbrood
D: Kalkoenshoarma met chamignons en salade
T: 500 gram druiven.
nu met een knal rood gezicht weer voor de computer
Heerlijk in het zonnetje gelopen, al bleek mijn uitgestippelde route geblokkeerd te zijn door werkzaamheden, dus moest ik even onder een hekwerk door ( en dat Paste!!
)maar uiteindelijk een rondje van 6.1 km ( hardlopen En wandelen! )
* Barreltje is even super trots en heft al helemaal zin in donderdag!
ohw.. en nogmaals dank voor de suggesties ook.. ook namens mijn lief die daardoor 1 keer vaker een vriendin thuis op de bank heeft
én wat zeiden je collega's?
Nice! Die collega's weten ook niet wat ze missen.. het is superfijn om na een hardlooprondje weer helemaal fris en productief aan het werk te kunnen. Helaas heb ik hier geen douche, anders zou ik het ook vaak doen!quote:
Made it
nu met een knal rood gezicht weer voor de computer
Heerlijk in het zonnetje gelopen, al bleek mijn uitgestippelde route geblokkeerd te zijn door werkzaamheden, dus moest ik even onder een hekwerk door ( en dat Paste!!
maar uiteindelijk een rondje van 6.1 km ( hardlopen En wandelen! )
* Barreltje is even super trots en heft al helemaal zin in donderdag!
ohw.. en nogmaals dank voor de suggesties ook.. ook namens mijn lief die daardoor 1 keer vaker een vriendin thuis op de bank heeft
niks!quote:
haha tijdens de lunch met 2 collega's die net waren wezen zwemmen kwamen we tot de conclusive dat we hier best sportief zijn hoorquote:
[..]
Nice! Die collega's weten ook niet wat ze missen.. het is superfijn om na een hardlooprondje weer helemaal fris en productief aan het werk te kunnen. Helaas heb ik hier geen douche, anders zou ik het ook vaak doen!
we hebben een best grote Gym, met geode apparaten. er wordt 1 keer per week boksles, aerobics en yoga gegeven. in de zomer is er 2 keer per week een soortemet van bootcamp/crossfit op het gazon, er is een bedrijven team voor de CPC en andere hardloop evenementen, er is een wielren club er is een zeil club, dus.. niet zoveel collega's missen iets Wat tof! Hebben ze niet nog wat leuke vacatures bij jou toevallig?quote:
[..]
haha tijdens de lunch met 2 collega's die net waren wezen zwemmen kwamen we tot de conclusive dat we hier best sportief zijn hoor
Zeg... verband flinke werk-frustraties nog wat of is dat alleen maar loze energie!
SPOILER: werkgezanikMijn baas gaat 31 mei met pensioen en die is zich momenteel zo raar aan het gedragen! Echt te idioot voor woorden. Nu ook weer over haar afscheidsetentje. Ik wist al dat ze haar opvolger er niet bij wilde hebben (hoewel hij in ons bestuur gezeten heeft en ze hem al heel goed kent en hij per 1 mei hier full time komt zitten). Maar nu heeft ze ook besloten dat iedereen die in dit jaar aangenomen wordt (en dat zijn er 3 of 4 voor zij weg gaat) ook niet mee mogen naar het etentje en dat we het maar geheim moeten houden dan voor ze. Srsly??? Het is geen f*cking kleuterschool! Stel je niet zo aan truttebol, neem die mensen mee en zorg dat je naast collega's komt te zitten waar je het goed mee hebt kunnen vinden.
Echt hoor... en aan mij een een andere collega de eer om het te regelen... Nou, ze kan me de boom in, maar geheim houden ga ik echt niet aan beginnen.
(Oh, en ik snap dat je zegt 'really, als dat alles is...', ik geef je helemaal gelijk, dit is natuurlijk een futiel klein kutdingetje, maar er speelt al zo lang zo veel... ik zou niet weten waar ik moet beginnen om mijn ergernissen over haar te spuien.
Behalve dan mss de anekdote van een van onze reizen waarop het ging over een chocolate dingetje wat op onze hotelkamers had gelegen als welkomst-gift.
Zij: 'Did you eat the chocolate in your room BE?'
Ik: 'Yes, I did, although it wasn't very nice.'
Zij, tegen een andere collega: 'See, she always eats it. I didn't, my body is a temple and I take good care of it'.
Ik: *slikt heel veel lelijke woorden in* 'My body is a temple too, I just feed it with chocolate!'
of 2?quote:
[..]
Wat tof! Hebben ze niet nog wat leuke vacatures bij jou toevallig?
haha helaas.. we hebben een aanname stop ..quote:
[..]
Wat tof! Hebben ze niet nog wat leuke vacatures bij jou toevallig?
zo goed gaat het momenteel niet met de olieprijs