Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILERFabels
[spoiler]Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf " Lees deze link even door om alvast antwoord te vinden op veel gestelde vragen.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Haal de koekreep!!!!quote:
Je was anders *nu* aan het Fok!enquote:
Maar nice
Wisten we allang hoor, maar geeft niksquote:
Moet ik nu in die andere reeks gaan posten dan?
Wel lekker gelopen vanochtend op zich
Nee daar zijn ze nog luierquote:Op vrijdag 17 juli 2015 12:25 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ben helemaal niet lui
Moet ik nu in die andere reeks gaan posten dan?
Wel lekker gelopen vanochtend op zich
dan blijf ik jullie lekker pesten.quote:
Mijn lunch is teveel
Want?quote:Op vrijdag 17 juli 2015 09:15 schreef Qwea het volgende:
[..]
Mijn maag vind die isostar isotone drink op de fiets ook niet zo cool. Maar goed, daar heb ik geen keuze in
heb je toevallig ook het pasta gedeelte van je partner bij?quote:
Ik moet er weer om lachen gewoon ookquote:
[..]
heb je toevallig ook het pasta gedeelte van je partner bij?
Serieus. Dus, ipv mij dat te appen ga je dat hier roepen?!quote:
Ik fiets morgenvroeg wel langs tijdens mijn rondje.
Samequote:Op vrijdag 17 juli 2015 12:29 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik moet er weer om lachen gewoon ook
kneus is hetmaarrrr nu geen milka dan?quote:
[..]
Serieus. Dus, ipv mij dat te appen ga je dat hier roepen?!
Ik fiets morgenvroeg wel langs tijdens mijn rondje.
huh? Volgens mij lullen we langs elkaar heenquote:
koekrepen zijn toch die dingen die maraca bij de jumbo had gehaald?Ik heb vanaaf heus gewoon milka
einde vd middag ff scoren.*werkt 3 pistoletten naar binnen.quote:
Die van starbucksquote:
Ja, maar dan uit de supermarktquote:
quote:
Oerkoekquote:
[..]
huh? Volgens mij lullen we langs elkaar heen
Ik heb vanaaf heus gewoon milka
Ja die jaquote:
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?quote:
Ja!quote:Op vrijdag 17 juli 2015 14:07 schreef Qwea het volgende:
[..]
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?
Aightz!quote:
Ja die! Ik zal nooit een gezonde koek aanraden lieve Q, begrijp dat!quote:
[..]
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?
Sorry mopjequote:
[..]
Ja die! Ik zal nooit een gezonde koek aanraden lieve Q, begrijp dat!
BIJNA SUSHISushi! Ik heb hongerrrrquote:
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopen
Beetje mager lijstje zo.quote:
O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopen
Ik houd de optie open om een tweede ronde pasta te doen later op de avond, of misschien iets met avocado want die moet op. Hopelijk krijg ik na het sporten nog wat trek.quote:
Ga eens meer eten.quote:
O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopen
Dan nog die lunch slaat kant nog wal.quote:
[..]
Ik houd de optie open om een tweede ronde pasta te doen later op de avond, of misschien iets met avocado want die moet op. Hopelijk krijg ik na het sporten nog wat trek.
Waarom geen groente in je lijstje? Zelfs met avocado er bij vind ik je lijstje nog karig. Heb je berekend wat je zou moeten eten op een dag?quote:
[..]
Ik houd de optie open om een tweede ronde pasta te doen later op de avond, of misschien iets met avocado want die moet op. Hopelijk krijg ik na het sporten nog wat trek.
O: breaker
T: eierkoek
L: groot hard broodje met rosbief en een banaan
T: KitKat
M'n hele dag is karig. Het waaide zo hard op het strand dat alles wat je wilde eten in een zandhap veranderde.
Ben erg futloos ook, nergens zin in. Bah. Wilde eigenlijk ook squatten vandaag, want ging gister niet, gaat vandaag nog niet. Als ik de trap op loop trillen mijn benen alsof ik een zware inspanning lever.
Nee, er zit geen groente in, omdat ik dat waarschijnlijk niet meer weg krijg. De pasta is droog 125gr en gevuld met paddestoelen, Ik weet wat ik zou moeten eten op een dag, dat komt uit rond de 1400kcal. Dan heb ik het sporten al meegenomen.Aight, als je er maar over na hebt gedachtquote:
Het is warm, ik heb geen honger vandaag en ben de hele dag druk aan het werk geweest. Ik weet dat het geen ideaal lijstje is, maar het is wel wat ik eet vandaag en niet wat ik zou willen eten vandaag. Dat lijstje wil ik ook wel plaatsen maar daar heeft niemand echt wat aan.
En 1400 kcal? U bent klein?Kun je niet nog bij een supermarkt ergens een maaltijdsalade kopen? Dan krijg je toch nog even wat voedingsstoffen binnen.quote:
Ik heb een beetje een dilemma. Net terug van zee en de rest gaat frietjes eten. Ik ben te moe om zelf iets te koken maar heb wel een blik soep staan, maar dat is ook weer zo karig
O: breaker
T: eierkoek
L: groot hard broodje met rosbief en een banaan
T: KitKat
M'n hele dag is karig. Het waaide zo hard op het strand dat alles wat je wilde eten in een zandhap veranderde.
Ben erg futloos ook, nergens zin in. Bah. Wilde eigenlijk ook squatten vandaag, want ging gister niet, gaat vandaag nog niet. Als ik de trap op loop trillen mijn benen alsof ik een zware inspanning lever.
Er zit geen supermarkt in m'n dorpquote:
[..]
Kun je niet nog bij een supermarkt ergens een maaltijdsalade kopen? Dan krijg je toch nog even wat voedingsstoffen binnen.
Ik ben vertically challenged ja. (1m61)quote:
[..]
Aight, als je er maar over na hebt gedacht
Haha je mag wel 5 cm van mij. Nu ik ben afgevallen vallen bijna alle broeken op hoog water. En mijn vriend is ook altijd heel droevig als ik hakken aan heb.quote:Op vrijdag 17 juli 2015 18:21 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Ik ben vertically challenged ja. (1m61)
Ik ben 1,57 beweeg zeer weinig en kom op 1600. Waarmee heb jij dat uitgerekend als ik vragen mag?quote:
[..]
Ik ben vertically challenged ja. (1m61)
Vijf centimeter tegen een cupmaat, deal?quote:
[..]
Haha je mag wel 5 cm van mij. Nu ik ben afgevallen vallen bijna alle broeken op hoog water. En mijn vriend is ook altijd heel droevig als ik hakken aan heb.
Ja nee dan moet ik zelf naar de onbetaalbare maten BH'squote:Op vrijdag 17 juli 2015 18:24 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Vijf centimeter tegen een cupmaat, deal?
Nu lukt het nog bij de H&M enzo.Dat een lijstje noemenquote:
O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopen
Eventjes de eerste de beste link gepakt: http://www.gezondafvallen.net/calquote:
[..]
Ik ben 1,57 beweeg zeer weinig en kom op 1600. Waarmee heb jij dat uitgerekend als ik vragen mag?
BMR = 1399kcal
Sporten is ongeveer 400-500kcal en ik wil er natuurlijk wel wat af hebben, dus dan zit ik met 1400kcal prima 400kcal onder mijn behoefte.
Daarom. Dan kan ik ook weer naar de H&M.quote:
[..]
Ja nee dan moet ik zelf naar de onbetaalbare maten BH's
Ik-weet-het-nu-wel. Wat moet ik dan? Niet posten als het een dag slecht gaat? Het idee is een week lang kijken hoe ik het zelf doe zonder chocolade en chips en whatever en als daarna blijkt dat ik toch meer/minder/anders moet gaan eten, pas ik dat dan aan. Sorry dat ik vandaag geen honger heb, maar ik weiger mezelf te forcefeeden op 1 dag als straks misschien blijkt dat het over een hele week genomen helemaal niet nodig is.quote:
Nee, zo werkt dat dus nietquote:
[..]
Eventjes de eerste de beste link gepakt: http://www.gezondafvallen.net/cal
BMR = 1399kcal
Sporten is ongeveer 400-500kcal en ik wil er natuurlijk wel wat af hebben, dus dan zit ik met 1400kcal prima 400kcal onder mijn behoefte.
1m61, 58kg, sport per dag ~400kcal weg, doe verder niet echt iets. Voor mijn bijbaantjes zit ik achter een bureau of in de auto. Hobby's zijn lezen in een luie stoel en knutselen aan de motor. Als ik daarmee nog wat wil afvallen (zeg 400-600kcal onder behoefte), kon ik echt never nooit niet uit op meer dan 1400kcal per dag. Gewoon niet. Bij sommige berekeningen net aan de 1600, maar over het algemeen gewoon 1400. Maar als er ergens een fout zit, wijs 'm maar aan.quote:
Als je BMR 1400 is, dan moet je je BMR vermenigvuldigen met een factor (afhankelijk van je activiteit, iemand met een kantoorbaan en zonder sport heeft minder voer nodig dan iemand die 5x per week sport) om er achter te komen wat je onderhoud is, dus wat je moet eten mét sport, om op gewicht te blijven. Als je wilt afvallen moet je onder je onderhoud gaan zitten, niet onder je BMR.
Meer eten. Of in dieet posten.quote:
[..]
Daarom. Dan kan ik ook weer naar de H&M.
[..]
Ik-weet-het-nu-wel. Wat moet ik dan?
Ah zo.quote:
[..]
1m61, 58kg, sport per dag ~400kcal weg, doe verder niet echt iets. Voor mijn bijbaantjes zit ik achter een bureau of in de auto. Hobby's zijn lezen in een luie stoel en knutselen aan de motor. Als ik daarmee nog wat wil afvallen (zeg 400-600kcal onder behoefte), kon ik echt never nooit niet uit op meer dan 1400kcal per dag. Gewoon niet. Bij sommige berekeningen net aan de 1600, maar over het algemeen gewoon 1400. Maar als er ergens een fout zit, wijs 'm maar aan.
Probeer het eens via dit linkje: http://iifym.com/tdee-calculator/Dan nog vind ik 1400 niet veel, als je iedere dag van de week sport...
Dankje voor het ook lezen van de rest van die post waarin ik uitleg dat ik over een week ga kijken wat ik moet veranderen en dat ik het liever over een langere periode bekijk dan star per dag. Maar jij komt natuurlijk ook direct 50kg aan als je een dag een keer teveel eet en ik ga direct dood van de honger als ik een keer een dag moeite heb mijn kcal doel aan te tikken. Als ik nou een week lang dit soort lijstjes zou posten, oke, maar dat is niet het geval. Het is jammer dat het nou net een van de eersten moet zijn, maar dit is voor mij ook niet een normale dag.quote:
Ik wil wel graag inzicht hebben in wat ik eet en hoeveel ik eet en op welke dagen ik slechter eet en ik dacht dat dit topic daarvoor geschikt zou zijn. Zeker omdat ik daarnaast veel sport en niet op een ongezond gewicht zit om mee te beginnen, werd mij dit topic aangeraden ipv het dieet topic.
Hier raden we dieet aan.quote:
[..]
Dankje voor het ook lezen van de rest van die post waarin ik uitleg dat ik over een week ga kijken wat ik moet veranderen en dat ik het liever over een langere periode bekijk dan star per dag. Maar jij komt natuurlijk ook direct 50kg aan als je een dag een keer teveel eet en ik ga direct dood van de honger als ik een keer een dag moeite heb mijn kcal doel aan te tikken. Als ik nou een week lang dit soort lijstjes zou posten, oke, maar dat is niet het geval. Het is jammer dat het nou net een van de eersten moet zijn, maar dit is voor mij ook niet een normale dag.
Ik wil wel graag inzicht hebben in wat ik eet en hoeveel ik eet en op welke dagen ik slechter eet en ik dacht dat dit topic daarvoor geschikt zou zijn. Zeker omdat ik daarnaast veel sport en niet op een ongezond gewicht zit om mee te beginnen, werd mij dit topic aangeraden ipv het dieet topic.
Da's zonder überhaupt íets doen. Ook al is 't zittend werk. wat zou je lijstje geweest zijn als het een ideale dag was geweest?quote:
[..]
Dankje voor het ook lezen van de rest van die post waarin ik uitleg dat ik over een week ga kijken wat ik moet veranderen en dat ik het liever over een langere periode bekijk dan star per dag. Maar jij komt natuurlijk ook direct 50kg aan als je een dag een keer teveel eet en ik ga direct dood van de honger als ik een keer een dag moeite heb mijn kcal doel aan te tikken. Als ik nou een week lang dit soort lijstjes zou posten, oke, maar dat is niet het geval. Het is jammer dat het nou net een van de eersten moet zijn, maar dit is voor mij ook niet een normale dag.
Ik wil wel graag inzicht hebben in wat ik eet en hoeveel ik eet en op welke dagen ik slechter eet en ik dacht dat dit topic daarvoor geschikt zou zijn. Zeker omdat ik daarnaast veel sport en niet op een ongezond gewicht zit om mee te beginnen, werd mij dit topic aangeraden ipv het dieet topic.
En sowieso dit.quote:
Ik vind 1400 erg weinig zeker als je er ook nog eens iedere dag bij sport. Maargoed kreeg net niet echt het idee dat je daar boodschap aan hebt.
Naja. Ik ga mijn karige kcals van vandaag (tot nu toe 1200 ofzo) bij el boyfriend aanvullen met nog wat voer.
En dit, ja.quote:
Maar BMR is wat je lichaam in comastaat nodig heeft hè.
Ik ben nog aan het beginnen he.quote:
[..]
Ah zo.
Dan nog vind ik 1400 niet veel, als je iedere dag van de week sport...
Hardlopen is momenteel nog meer wandelen dan echt rennen en met de andere training die ik erbij wil pakken, moet ik nog even kijken hoe zwaar dat is en wat voor verbruik dat geeft. Met jouw calculator kom ik uit op een dagelijkse behoefte van 1900 en dan zit 1400 daar gewoon netjes 500kcal onder, wat naar mijn idee prima in de range valt van wat wordt aangeraden om onder je behoefte te gaan zitten als je wilt afvallen. Overigens is juist daarvoor die eerste week, dat ik na die week kan kijken wat ik nou precies naar binnen heb gewerkt en wat voor effect dat had op mijn gewicht, zodat ik dan kan gaan aanpassen en schuiven. Oprecht bedankt verder voor het advies en de onderbouwing, daar heb ik wat aan.
Snap ik hoor, in het begin is het echt nog lastig met zoeken en zo. Maar omdat jouw BMR al 1400 kcal is, zou ik met het vele sporten er toch voor kiezen er iets boven te gaan zitten. Ga anders eens uit van 1500. Dan zit je 400 onder je onderhoud (da's toch al flink). Het zou namelijk ook jammer zijn dat je je naar gaat voelen omdat je eigenlijk te weinig eet.quote:
[..]
Ik ben nog aan het beginnen he.
Oprecht bedankt verder voor het advies en de onderbouwing, daar heb ik wat aan.
Sowieso wil ik deze week zoveel mogelijk nog gewoon eten wat ik wil eten, maar dan zonder de ongezonde snacks. Moet natuurlijk geen vreetfestijn worden, maar dan heb ik een beetje een baseline. 1500 is wel een goed advies misschien. Neem ik dat als ijkpunt.quote:
[..]
Snap ik hoor, in het begin is het echt nog lastig met zoeken en zo. Maar omdat jouw BMR al 1400 kcal is, zou ik met het vele sporten er toch voor kiezen er iets boven te gaan zitten. Ga anders eens uit van 1500. Dan zit je 400 onder je onderhoud (da's toch al flink). Het zou namelijk ook jammer zijn dat je je naar gaat voelen omdat je eigenlijk te weinig eet.
Was het maar een paar weken. Ik heb een jarenlange eetstoornis gehad, dus na een lange anorexia-periode, werd ik een binge-eater. Ik heb echt heel erg veel gegeten tijdens eetbuien. Met periodes (van een paar weken) kreeg ik eetbuien onder controle, om vervolgens die controle weer kwijt te raken en een halfjaar of jaar lang dagelijks één of meerdere eetbuien te hebben. De laatste eetbuiperiode heeft 15 maanden geduurd. 15 maanden waarin ik dagelijks gemiddeld 4000 - 5000 kcal at (de ene keer wat meer; de andere keer wat minder), niet kon sporten en alles met de auto deed. Ik heb (had ook) overgewicht, maar kwam niet verder aan.quote:Op vrijdag 17 juli 2015 11:35 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Hoe lang heb je die 3000 kcal meer of minder aangehouden? Een paar dagen? Een paar weken?
Dat je bij een paar honderd calorieën geen verschil ziet wil ik best geloven, maar 3000 kcal meer of minder vind ik een beetje moeilijk te geloven. Voor de meeste mensen zou 3000 kcal minder betekenen dat ze helemaal niks meer eten.
Zou toch maar eens álles gaan wegen als ik jou was.
Nu heb ik de eetbuien onder controle, eet ik normale porties en sport / beweeg ik een stuk meer. Dat mijn lichaam even de balans terug moet vinden, begrijp ik. Maar dit is bijzonder. De vorige keren dat ik normaal at, viel ik gelijk heel snel af. Nu eet ik normaal en gebeurt er niets.
Maar ik kan best een weekje alles wegen, hoor. Over die 5000 kcal kom ik écht niet heen
Dat je niet over die 5000 kcal heen komt wil ik wel geloven, maar ik zou toch aanraden om iets minder dan dat te eten.quote:
[..]
Was het maar een paar weken. Ik heb een jarenlange eetstoornis gehad, dus na een lange anorexia-periode, werd ik een binge-eater. Ik heb echt heel erg veel gegeten tijdens eetbuien. Met periodes (van een paar weken) kreeg ik eetbuien onder controle, om vervolgens die controle weer kwijt te raken en een halfjaar of jaar lang dagelijks één of meerdere eetbuien te hebben. De laatste eetbuiperiode heeft 15 maanden geduurd. 15 maanden waarin ik dagelijks gemiddeld 4000 - 5000 kcal at (de ene keer wat meer; de andere keer wat minder), niet kon sporten en alles met de auto deed. Ik heb (had ook) overgewicht, maar kwam niet verder aan.
Nu heb ik de eetbuien onder controle, eet ik normale porties en sport / beweeg ik een stuk meer. Dat mijn lichaam even de balans terug moet vinden, begrijp ik. Maar dit is bijzonder. De vorige keren dat ik normaal at, viel ik gelijk heel snel af. Nu eet ik normaal en gebeurt er niets.
Maar ik kan best een weekje alles wegen, hoor. Over die 5000 kcal kom ik écht niet heen
Ik ga nu redelijk vaak lunchen met vriendinnen enzo. Of eet 1 a 2 dagen achter elkaar niet thuis. Hoe pakt zoiets uit? Moet je voor resultaat dan ook met zulke dingen kappen?
Ik vind het heel lastig om een inschatting te maken van wat het nou echt vraagt.
Nou ja, daarvoor mist nog wat essentiële informatiequote:
Ik heb een vraagje.
Ik ga nu redelijk vaak lunchen met vriendinnen enzo. Of eet 1 a 2 dagen achter elkaar niet thuis. Hoe pakt zoiets uit? Moet je voor resultaat dan ook met zulke dingen kappen?
Ik vind het heel lastig om een inschatting te maken van wat het nou echt vraagt.
Waar ga je eten, wat eet je etc etc. Probeer een inschatting te maken van de kcal en verwerk dat in je schema. Ik heb soms dagen dat ik uitgebreid lunch.. eigenlijk wissel ik dan lunch en diner om No worries, ik wil echt nooit meer terug naar die eetstoornis. Een terugval blijft altijd een risico, maar ik voel me beter dan ooit met een normaal eetpatroon. Zolang ik dus een normaal eetpatroon heb, ga ik echt niet terug naar die 5000 kcal, hoor. 1500 - 2000 is meer dan genoeg voor mij.quote:
[..]
Dat je niet over die 5000 kcal heen komt wil ik wel geloven, maar ik zou toch aanraden om iets minder dan dat te eten.
Vaak gewoon in de stad bij een lunchcafeetje ofzo. Vaak neem ik een broodje met redelijk gezond beleg of een salade. Maar je weet eigenlijk nooit wat voor portie je van te voren krijgt dus dat lijkt me heel lastig.quote:
[..]
Nou ja, daarvoor mist nog wat essentiële informatie
Nee, maar toch wel als je het eet?quote:
[..]
Vaak gewoon in de stad bij een lunchcafeetje ofzo. Vaak neem ik een broodje met redelijk gezond beleg of een salade. Maar je weet eigenlijk nooit wat voor portie je van te voren krijgt dus dat lijkt me heel lastig.
En je hebt dan nog tussendoortjes en diner die je aan kan passen aan de hand van je lunch.Ik ben daar echt een autist in hequote:
[..]
Nee, maar toch wel als je het eet?
mijn O/D/L/T worden niet gewijzigd als ik het basisschema al heb ook niet als 1 van de maaltijden meer kcal is Hmm.. hangt er vanaf hoe vaak je het doet. Een keer maakt echt geen bal uit, maar als het 2x per week is, zou ik toch opletten.quote:
[..]
Ik ben daar echt een autist in he
Ja, daarom schatten. Ik weet het ook niet als ik iets voor mijn neus krijg, dus ik flikker maar een aantal kcal in MFP. Dat is het nadeel van uit eten zijn, maar je moet het zeker niet laten.quote:
Oh nee als ik een of andere complexe salade voor m'n neus krijg heb ik echt veen idee wat er in zit
Actief dagje gehad en niet zoveel gegeten.
Ja hoi, je moet nog wel wat plezier in het leven houden hoor en daar zijn uit eten/lunchen/terrassen een heel erg belangrijk onderdeel bij.quote:
Oh nee als ik een of andere complexe salade voor m'n neus krijg heb ik echt veen idee wat er in zit
Wat je doet is heel simpel: Salade met dressing apart, volkorenbroodjes met zalm / rosbief / salade ofzo, ook weer de dressing of sauzen apart vragen.
Het is niet zo complex. Je hoeft niet precies alles te bestellen wat op de kaart staat. Salade met geitenkaas ofzo bestel ik zonder omdat ik dat niet lekker vind maar dan vraag ik er wat rosbief of tonijn door.
Tomatensoep met room bestel ik de room apart
Trouwens, als je zulke "wensen"hebt dan krijg je ALTIJD verse producten omdat ze dat vaak apart moeten maken.. Dus verser brood, verser salade e.d.
Klopt. Zo wilde ik ook altijd mn patat van de Mac zonder zout.quote:
[..]
Trouwens, als je zulke "wensen"hebt dan krijg je ALTIJD verse producten omdat ze dat vaak apart moeten maken.. Dus verser brood, verser salade e.d.
Oh wacht, verkeerd voorbeeld.
Is meteen een goede oefening om assertief te zijn. Ik ben zo'n held, not.quote:
[..]
Ja hoi, je moet nog wel wat plezier in het leven houden hoor en daar zijn uit eten/lunchen/terrassen een heel erg belangrijk onderdeel bij.
Wat je doet is heel simpel: Salade met dressing apart, volkorenbroodjes met zalm / rosbief / salade ofzo, ook weer de dressing of sauzen apart vragen.
Het is niet zo complex. Je hoeft niet precies alles te bestellen wat op de kaart staat. Salade met geitenkaas ofzo bestel ik zonder omdat ik dat niet lekker vind maar dan vraag ik er wat rosbief of tonijn door.
Tomatensoep met room bestel ik de room apart
Trouwens, als je zulke "wensen"hebt dan krijg je ALTIJD verse producten omdat ze dat vaak apart moeten maken.. Dus verser brood, verser salade e.d.
Minder zout is nog gezonder, patat is niet zo ongezondquote:
[..]
Klopt. Zo wilde ik ook altijd mn patat van de Mac zonder zout.
Oh wacht, verkeerd voorbeeld.
Uiteindelijk gaat het gewoon om calorieën. Simpel gezegd.quote:
Ik heb een vraagje.
Ik ga nu redelijk vaak lunchen met vriendinnen enzo. Of eet 1 a 2 dagen achter elkaar niet thuis. Hoe pakt zoiets uit? Moet je voor resultaat dan ook met zulke dingen kappen?
Ik vind het heel lastig om een inschatting te maken van wat het nou echt vraagt.
Als je een tijdje dingen bijhoudt wordt schatten een stuk makkelijker.
Zolang je het niet elke dag doet maakt het niet uit of je er een beetje naast zit. Mits je dat niet als excuus ziet om je helemaal uit te leven.
Zelden want autistquote:
[..]
Hmm.. hangt er vanaf hoe vaak je het doet. Een keer maakt echt geen bal uit, maar als het 2x per week is, zou ik toch opletten.
Morgen bbq maar ik ga mijn lijst niet aanpassen
Dat ligt aan het resultaat dat je wilt en aan de snelheid met wanneer je dat resultaat wilt zien, denk ik. Als je echt wilt gaan droogtrainen dan zou ik je aanraden om die lunches een tijdje te laten, maar als het gaat om een wat minder 'streng' doel dan zou ik gewoon af en toe lekker buiten de deur eten, want leuke dingen doen is ook gewoon vet belangrijk.quote:
Ik heb een vraagje.
Ik ga nu redelijk vaak lunchen met vriendinnen enzo. Of eet 1 a 2 dagen achter elkaar niet thuis. Hoe pakt zoiets uit? Moet je voor resultaat dan ook met zulke dingen kappen?
Ik vind het heel lastig om een inschatting te maken van wat het nou echt vraagt.
Nee ik wil niet gaan droogtrainen. Ik zit nu op 69 kg en wil nog terug naar de 65 (ik kwam van +/- 99). Daarna wil ik graag wat spiermassa gaan kweken maar ik heb er niet echt een beeld bij hoe dat eruit moet zien. Dat had ik ook toen ik begon met afvallen, durfde niet eens te dromen dat ik eruit zou zien als nu.quote:
[..]
Dat ligt aan het resultaat dat je wilt en aan de snelheid met wanneer je dat resultaat wilt zien, denk ik. Als je echt wilt gaan droogtrainen dan zou ik je aanraden om die lunches een tijdje te laten, maar als het gaat om een wat minder 'streng' doel dan zou ik gewoon af en toe lekker buiten de deur eten, want leuke dingen doen is ook gewoon vet belangrijk.
Dit is trouwens van 70 kg om een beetje een beeld te geven
inclusief bezweet hoofd van het sporten Train nu 2x per week bij de fysio. Heb een tijdje circuit training gedaan maar dat bleek teveel I.c.m m'n fibromyalgie. Heb nu zo'n namaak tRX voor thuis, m'n vriend moet alleen even een haak in het plafon jassen want ik heb de deur scheef getrokkenSPOILER
ik wil dan nog minstens 2x per week thuis gaan trainen, maar dan wel op een rustig tempo en daarnaast heel rustig aan het hardlopen op gaan bouwen. Ik heb een vriend om hulp te vragen met m'n eten voor zodra ik op de 65 kg zit, maar moet z'n reactie nog even afwachten want hij is op vakantie.Je besteld wat op de kaart staat zonder uitzonderingen??quote:
[..]
Is meteen een goede oefening om assertief te zijn. Ik ben zo'n held, not.
Hmmm, dat zou ik dus nooit doen , ben dan ook een heel vervelende klant waarschijnlijk ( of iets van uitdagend? )
Betaal er grof voor en als ik carpaccio zonder ruccola en parmezaan wil kan het of kan het niet, er zijn altijd suggesties ook van het restaurant.
ECHT doen hoor! Je krijgt echt de lekkerste dingen en eigenlijk kan altijd alles. Echt doen, probeer eens
Ja heb nog nooit iets laten veranderen. Er zijn eigenlijk ook maar weinig dingen die ik niet eet moet ik zeggen.quote:
[..]
Je besteld wat op de kaart staat zonder uitzonderingen??
Hmmm, dat zou ik dus nooit doen , ben dan ook een heel vervelende klant waarschijnlijk ( of iets van uitdagend? )
Betaal er grof voor en als ik carpaccio zonder ruccola en parmezaan wil kan het of kan het niet, er zijn altijd suggesties ook van het restaurant.
ECHT doen hoor! Je krijgt echt de lekkerste dingen en eigenlijk kan altijd alles. Echt doen, probeer eens
Welkom bij de clubquote:
Christus, ik ben dusdanig vermoeid dat ik er niet van kan slapen. Zoveelste keer
Maar om minder calorieen binnen te krijgen is het gewoon handig.quote:
[..]
Ja heb nog nooit iets laten veranderen. Er zijn eigenlijk ook maar weinig dingen die ik niet eet moet ik zeggen.
Weet je wel hoeveel lekkerder een tomatencremesoep is zonde de creme?
Hoeveel smaak je zeebaars heeft zonder dat hij is verdronken in saus (geldt ook voor ander vissoorten en vleessoorten)
Vraag alles apart, het is nooit een probleem en het is gewoon beter op smaak.
Ach, en mochten ze je raar aankijken: je ziet ze toch nooit meer
Ik ga het onthoudenquote:
[..]
Maar om minder calorieen binnen te krijgen is het gewoon handig.
Weet je wel hoeveel lekkerder een tomatencremesoep is zonde de creme?
Hoeveel smaak je zeebaars heeft zonder dat hij is verdronken in saus (geldt ook voor ander vissoorten en vleessoorten)
Vraag alles apart, het is nooit een probleem en het is gewoon beter op smaak.
Ach, en mochten ze je raar aankijken: je ziet ze toch nooit meer
Welkom bij de milka past in lijstje clubquote:
Ik heb bijna een hele reep Milka op en het was lekker. En het paste nog ook. Waar je niet blij van kan worden.
...De weegschaal vond het niet erg want 75.5! Dat betekend officieel 10 kg kwijt
Het was een voorschot op het feestjequote:
Ik had van de week milka caramel nadat die een paar keer voorbij kwam op mn werk
De weegschaal vond het niet erg want 75.5! Dat betekend officieel 10 kg kwijt
Raar dagje vandaag. Ook qua lijstje.
O: overgeslagen
T: banaan
L: volkoren met rookvlees/smeerkaas
T: appel
D: weet ik nog niet
T: kwark met honing
O: Kwark met appel en rozijnen
T: Oerkoek
L: Restjes van de D van gisteren
T: 2x rijstwafel met honing
D: Scholfilet met aardappelen en salade van sperziebonen
T: Desembrood met hummus
T- vergeten mee te nemen
L- lunch bij een vriend. Zal wel iets van afbak broodjes zijn ofzo
T- appel, koekje ofzoiets? Kijken wat ze bij schoonouders hebben
S- iets met rijst aldus schoonmoeder
T- appeltaart!!!
S- vanavond uurtje fietsen
O: brinta 35gr 220 ml melk
Uur wandelen kind in buggy
T : banaan
L: runderbiefstuktartaat. (Leuk voor scrabble) en wat couscous
T: ?
D: nasi met argentijnse kipfilet en groente
T: ? Waarschijnlijk komkommer en tomaat
O1: breaker
O2: glas chocomel en boterham met rosbief
L: banaan ei pannekoekjes
T: mueslireep appel
S: half uurtje hardlopen + squats, opdrukken etc.
D: pasta met tomatensaus,gehakt en courgette.
quote:
Ik maakte gisteravond zelf tompoucen. Het was helemaal niet zo awesome
uut zoeen pakket?Lijstje :
O: Wheyshake met havermout
S: Semi herstelrondje maar kuiten zijn op. Was maar 17km.
L: 4x spelt, 2x hagelslag 2x appelstroop
T: Supps
S: UB!
T: Wheyshake en banaan
D: BBQ!
T: Kwark
Dus, ik ga ff de dumbells knuffelen in de gym. Kijken of ze me nog herkennen daar
Ik ben al een week niet geweest 
S: Leg day
O: Wheyshake
L: 500g kwartkaart (met whey)
D: 500g kwarktaart (met whey), wheyshake
Dan zit ik nog net niet op m'n 2400 kcal voor vandaag.
Ziet er wellicht saai uit, maar ik kijk echt uit naar die kwarktaart.
Nu maar eens die kwarktaart gaan klaarmaken.
Ben van plan om morgen deze te gaan bakken: http://www.ah.nl/allerhan(...)kjes-met-cranberry-s
Ik bakte altijd heel graag, maarja we zijn maar met z'n tweeen en dan een hele taart te maken. tegenwoordig stop ik na 1 stukje.
quote:
Nein man! Ik maak vrijwel niets met pakjes/pakketten. Zelf gemaakt bakkersroom, bladerdeeg, glazuur. Het was wel lekker, maar niet vet goed gelukt en eigenlijk ook niet meer awesome dan die van de bakker.quote:
O (laat): Wentelteefjes (2 broodkapjes, 1,5 ei, 50ml halfvolle melk, tl poedersuiker)
L: Punt Jelmer-kwarktaart
T: Smoothie van whey, verse aardbeien, 1 banaan
D: Quesadilla's met rundertartaar, paprika, maïs, ui, beetje salsa en wat kaas
T: ?
Ik gebruik gewoon zo'n pak van Dr. Oetker.quote:
Oeh kwarktaart, dat is lang geleden dat ik dat op heb.
Ben van plan om morgen deze te gaan bakken: http://www.ah.nl/allerhan(...)kjes-met-cranberry-s
Ik bakte altijd heel graag, maarja we zijn maar met z'n tweeen en dan een hele taart te maken. tegenwoordig stop ik na 1 stukje.
Wel twee keer zoveel kwark, een beetje whey erbij, en nog wat andere kleine aanpassingen. Past zo makkelijk binnen m'n dieet.
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Heb vandaag een taart gemaakt. Alleen heb ik de cream cheese er uit gelaten, 30g whey er in gedaan (had nog een proefzakje liggen), en ik heb digestive koekjes gebruik in plaats van roggebrood. 171 kcal per punt
quote:
Ik vind Jelmer de Boer's versie van kwarktaart ook vrij geniaal!
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Heb vandaag een taart gemaakt. Alleen heb ik de cream cheese er uit gelaten, 30g whey er in gedaan (had nog een proefzakje liggen), en ik heb digestive koekjes gebruik in plaats van roggebrood. 171 kcal per punt (ik verdeel de taart in 10 stukken)
Zoveel extra kcal heb ik nu ook weer nietquote:
Gewoon iedere dag een stuk kwark taart
Hoeveel kcal zitten er op jouw manier in 1 punt dan?quote:
[..]
Ik gebruik gewoon zo'n pak van Dr. Oetker.
Wel twee keer zoveel kwark, een beetje whey erbij, en nog wat andere kleine aanpassingen. Past zo makkelijk binnen m'n dieet.
Dan heb je niet de goede taartquote:
[..]
Zoveel extra kcal heb ik nu ook weer niet
Hoe erg proef je die dadels terug? Dat is een van de weinige dingen waar ik niet van hou en die je vaak terug ziet komen bij recepten..quote:
Ik vind Jelmer de Boer's versie van kwarktaart ook vrij geniaal!
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Heb vandaag een taart gemaakt. Alleen heb ik de cream cheese er uit gelaten, 30g whey er in gedaan (had nog een proefzakje liggen), en ik heb digestive koekjes gebruik in plaats van roggebrood. 171 kcal per punt
Kloptquote:
ik moet ook wel eerlijk zijn, de aangepaste slankere recepten doen me dan weer vaak weer niet zoveel. Vandaar dat ik dus maar minder bak, en af en toe een puntje ergens mee pak.Dunno, want ik heb geen dadels gebruiktquote:
[..]
Hoe erg proef je die dadels terug? Dat is een van de weinige dingen waar ik niet van hou en die je vaak terug ziet komen bij recepten..
Ik heb 200g digestive koekkruimels als bodem, wel met dezelfde hoeveelheid boter.Oh dacht dat je er wel dadels bij had gedaan. Misschien toch maar eens proberen dan ^^quote:
[..]
Dunno, want ik heb geen dadels gebruikt
Nee, ik heb het nog niet geprobeerd met dadels... Roggebrood als bodem lijkt me namelijk super viesquote:
[..]
Oh dacht dat je er wel dadels bij had gedaan. Misschien toch maar eens proberen dan ^^
Vind de koekbodem al zoet genoeg zo. Bastogne is ook aan te raden! Of speculaas misschien!
Ik schep gewoon op met een grote lepel.quote:
[..]
Hoeveel kcal zitten er op jouw manier in 1 punt dan?
Maar per 100g is het:
161 kcal
10,8g eiwitten
18,5g koolhydraten
4,77g vet
Die taart in 10 punten is 150kcal per stuk.
Mijn lijstje vandaag:
Wakker worden en besluiten geen gym maar wat leuks doen
O: havermout
T: halve chocolate chip cookie, halve gevulde koek
L: uitsmijter met champignons en 2 boterhammen
T: 5 stuks van bittergarnituur
T: ijsje met 2 bolletjes
D: Toko gehaald
T: half stukje spekkoek
Heerlijk dagje gehad!
precies op de 100 gram, -30 kg Netjes! Gefeliciteerdquote:
Wow nicequote:
gefeliciteerdquote:
O- 2 bh met pindakaas
T- / Was pas laat wakker
L- 2 bh runderrookvlees met een gekookt eitje
T- watermeloen
D- Geen idee
T- appeltaart
S- hardlopen
[ Bericht 5% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 19-07-2015 12:11:45 ]
Mijn O was drama
O: 2 bij elkaar geraapte boterhammen appelstroop
S: 50km fietsen -> koppeltijdrit.
T: bidon isostar op de fiets
L: 4x spelt, jam, 2x appelstroop en 1x kalkoenfilef
T: banaan
D: ? Ik heb nog 1000kcal over
T: 500g kwark met 100g aardbeien
30kg is veel zeg, goed gedaan meisjequote:
hoelang heb je erover gedaan om zoveel af te vallen?Dat is toch geen voer manquote:
Waarschijnlijk wordt dit vandaag mijn lijstje:
S: Leg day
O: Wheyshake
L: 500g kwartkaart (met whey)
D: 500g kwarktaart (met whey), wheyshake
Dan zit ik nog net niet op m'n 2400 kcal voor vandaag.
Ziet er wellicht saai uit, maar ik kijk echt uit naar die kwarktaart.
Nu maar eens die kwarktaart gaan klaarmaken.
Je mag me wel uitleggen wat er mis mee is.
Niks. Moet je lekker zelf weten.quote:
Was lekker.
Je mag me wel uitleggen wat er mis mee is.
Heel de dag kwarktaart vreten
O: banaan en 2 eieren
T: appel
L: twee plakken vers brood met pittige kip salade
T: druiven
D: gevulde pasta met ham erin ofzo en kaassaus, salade.
Wat hij waarschijnlijk wil zeggen is.. het is nogal eentonig. Geen fruit, geen groente.. je mist totale variatie die je lichaam ook nodig heeft. Qua kcal kan het misschien wel kloppen, maar er is meer dan datquote:
Erg constructief, vriend. Mooi onderbouwd en zo.
Het is één dag.quote:
[..]
Wat hij waarschijnlijk wil zeggen is.. het is nogal eentonig. Geen fruit, geen groente.. je mist totale variatie die je lichaam ook nodig heeft. Qua kcal kan het misschien wel kloppen, maar er is meer dan dat
O: Kwark met appel en rozijnen
L: 2x desembrood met gebakken ei
S: Krachttraining
T: Oerkoek
S: Hardlopen
D: Scholfilet met aardappelen en sperziebonensalade
T: Aardbeienshake
Heb dan nog iets van 100kcal over, dus even kijken wat ik daarmee doe
edit: mocht ik willen.. die 100kcal is/gaat op aan drinken
lijstje is dus compleet zo[ Bericht 12% gewijzigd door Maraca op 19-07-2015 15:25:00 ]
Ja, je moet het ook zelf weten, maar als je geen verdere toelichting geeft kun je opmerkingen verwachten.quote:
Het is één dag.quote:
[..]
Ja, je moet het ook zelf weten, maar als je geen verdere toelichting geeft kun je opmerkingen verwachten.
Ja, prima toch?quote:
Met zo'n lijstje kun je commentaar verwachten niet huilenquote:
Gewoon genieten. Heb je recht op.quote:
Dit. Wat maakt 1 dag nou uit op een mensenleven?quote:
Lijstje:
O: 5 stukjes zelf gesneden brood met jam;
T: milka reep; appel; biertje; paar koekjes;
D: mixed grill, brownie dessert.
Heb wel mindere dagen gehad.
Doei!
Weer jamquote:
Hoi
Lijstje:
O: 5 stukjes zelf gesneden brood met jam;
T: milka reep; appel; biertje; paar koekjes;
D: mixed grill, brownie dessert.
Heb wel mindere dagen gehad.
Doei!
weet je niet dat je op vakantie wit (stok)brood met nutella hoort te eten?
Goed vakantielijstje!
Mijn lijstje:
O havermout
T: 2x zelf gebakken koekje
L: 3x banaan pannekoekjes, appel, 1 boterham kip
D: aardappel kroketjes, salade, kipfilet. Toetje: aardbeien en kersen
T: halve zak voetballetjes en stuk kwarktaart
Vast niet binnen de kcal, geen idee vandaag maar boeiend.
Congrats!quote:
Lijstje voor vandaag:
L: omelet met tomaat&parika
T: gevulde wrap met kipfilet & salade
T: 250g aardbeien
S: UB
D: Pangasiusfilet, verse frietjes uit de airfryer & wortelen
T: 500g magere kwark
T- te laat wakker
L- 2 BH met bacon ei salade
T- watermeloen
D- pasta, rode saus, gehakt, groentjes
T- toetje
S- uurtje fietsen
Vandaag weer lijstje:
O: havermout, (waarom is de oats express kaneel overal niet meer te koop?
)T: 250gr kwark
L: 2x boterham, 50gr biefstukworst, 2 gekookt ei, bakje frambozen
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: teriyaki biefstuk salade, met aardappels erbij denk ik.
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Kwarktaart?quote:
Lekker weekend gehad zonder al te veel op lijstjes te letten maar wel normaal gedaan.
Vandaag weer lijstje:
O: havermout, (waarom is de oats express kaneel overal niet meer te koop?
T: 250gr kwark
L: 2x boterham, 50gr biefstukworst, 2 gekookt ei, bakje frambozen
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: teriyaki biefstuk salade, met aardappels erbij denk ik.
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Bizar.quote:
Dit is lichtelijk fascinerend. Na een nacht met heel veel bier en pizza bij de roze maandag op de kermis in Tilburg.. Ben ik lichter als de dag ervoor?
Vul nu je vocht nog eens aan en wacht tot je weer voor nummer 1 en 2 naar de wc moet?
T- was in slaap gevallen
L- 2 BH rubderrookvlees en een gekookt ei
T- watermeloen
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool, witte saus, gemarineerd filet lapje a la minute
T- toetje
Twijfel nog over fietsen beetje last van knie en morgen weer hardlopen.
Dan zou ik eerder fietsen en niet hardlopen dan andersom.quote:
Twijfel nog over fietsen beetje last van knie en morgen weer hardlopen.
Hardlopen heeft bij mij prioriteit op fietsenquote:
[..]
Dan zou ik eerder fietsen en niet hardlopen dan andersom.
Snap ik, maar dat is (veel) belastender op je knie.quote:
[..]
Hardlopen heeft bij mij prioriteit op fietsen
Zou fietsen overslaan. Hoeveel km loop je nu? En al pijnvrij?quote:
O- 2bh pindakaas
T- was in slaap gevallen
L- 2 BH rubderrookvlees en een gekookt ei
T- watermeloen
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool, witte saus, gemarineerd filet lapje a la minute
T- toetje
Twijfel nog over fietsen beetje last van knie en morgen weer hardlopen.
O: 100g milka, havermout wheyshake
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, appelstroop
T: Banaan
T: Supps
S: KT UB
T: Supps
D: Boonjtes, aardappelen gekookte, pangafilet, bosvruchten yoghurt
S: Stukkie fietsen
T: Isotone drank op den fiets. Bak kwark met banaan bij terugkomst
zou ik vandaag niet fietsen zodat je morgen kan lopen!quote:
O- 2bh pindakaas
T- was in slaap gevallen
L- 2 BH rubderrookvlees en een gekookt ei
T- watermeloen
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool, witte saus, gemarineerd filet lapje a la minute
T- toetje
Twijfel nog over fietsen beetje last van knie en morgen weer hardlopen.
GMTAquote:
[..]
zou ik vandaag niet fietsen zodat je morgen kan lopen!
Ja weeg gewoon morgen weer even. Maar ik vond het wel opmerkelijk ^^'quote:
[..]
Bizar.
Vul nu je vocht nog eens aan en wacht tot je weer voor nummer 1 en 2 naar de wc moet?
En waarom heeft niemand mij verteld dat mannen heel vervelend worden als je dun bent?
Vond je me nu al vervelendquote:
[..]
Ja weeg gewoon morgen weer even. Maar ik vond het wel opmerkelijk ^^'
En waarom heeft niemand mij verteld dat mannen heel vervelend worden als je dun bent?
Ik zou je je sowieso niet elke dag wegen, dan blijf je bezig.
Nee jou nietquote:
[..]
Vond je me nu al vervelend
Ik zou je je sowieso niet elke dag wegen, dan blijf je bezig.
vannacht dronken mannen weten niet wat nee is, en lieten een half jaar geleden hun blik niet op mij vallen Hoi Q, ik doe even dit ->quote:
Op Had je er geen slinger van kunnen maken?quote:
meh teveel moeite!quote:Op dinsdag 21 juli 2015 14:00 schreef Qwea het volgende:
[..]
Had je er geen slinger van kunnen maken?
Ja klopt daarom ga ik vandaag ook maar niet fietsen.quote:
[..]
Snap ik, maar dat is (veel) belastender op je knie.
Ik ben weer opnieuw begonnen met Evy rememberquote:
[..]
Zou fietsen overslaan. Hoeveel km loop je nu? En al pijnvrij?
Laatste keer ging goed
Exactlyquote:
[..]
zou ik vandaag niet fietsen zodat je morgen kan lopen!
Morgen lopen
Lui wijf.quote:
Ja, maar 0 last?quote:
[..]
Ik ben weer opnieuw begonnen met Evy remember
Laatste keer ging goed
Ik voelde na mijn koppeltijdrit in ene mijn scheen weer. Gisteren maar ff fysio geweest, zat onwijze triggerpoint. Ik weet wel waarom ik niet meer hardloop. Shinsplints is no funz.
Nee niet 0 last op de achtergrond voel ik het nog. Maar zolang het niet erger gaat worden doe ik het ermee,quote:
[..]
Lui wijf.
[..]
Ja, maar 0 last?
Ik voelde na mijn koppeltijdrit in ene mijn scheen weer. Gisteren maar ff fysio geweest, zat onwijze triggerpoint. Ik weet wel waarom ik niet meer hardloop. Shinsplints is no funz.
Kijk je wel uit alsjeblieft? Je kan na het lopen koelen, miss werkt dat. Zou zonde zijn als je straks weer naast me op het bankje mag zitten.quote:
[..]
Nee niet 0 last op de achtergrond voel ik het nog. Maar zolang het niet erger gaat worden doe ik het ermee,
Doe ik ook. En ik loop de weken ook lekker dubbelen en alles op het gemakje.quote:
[..]
Kijk je wel uit alsjeblieft? Je kan na het lopen koelen, miss werkt dat. Zou zonde zijn als je straks weer naast me op het bankje mag zitten.
Braaf.quote:
[..]
Doe ik ook. En ik loop de weken ook lekker dubbelen en alles op het gemakje.
nu nog broek, maar die komt eraanLul toch niet, je fietst niet eens! Ga nou maar milka eten dikzak!quote:
Wooohoooo gesponsord shirt binnen. Nu pas ik in het peloton
quote:
[..]
Lul toch niet, je fietst niet eens! Ga nou maar milka eten dikzak!
Ik moest hardop lachen. Ik hou van jou.
daten?quote:
[..]
Ik hou van jou.
Ik heb sinds ik zo slank ben nog nooit zoveel aandacht van vrouwen gehad als nuquote:
Ik vond je knapper toen je nog dik wasquote:
[..]
Ik heb sinds ik zo slank ben nog nooit zoveel aandacht van vrouwen gehad als nu
Ja toen zat er wat meer vlees aan he?quote:
[..]
Ik vond je knapper toen je nog dik was
ja en rondingen enzo.quote:
Ik hou wel van maanlandschappen
Kraters <3quote:
[..]
ja en rondingen enzo.
Ik hou wel van maanlandschappen
Niet haten. Mijn tijgerstrepen zijn van de dikke battles die ik heb geleverd in mijn leven!
ja daar heb ik respect voor!quote:
[..]
Kraters <3
Niet haten. Mijn tijgerstrepen zijn van de dikke battles die ik heb geleverd in mijn leven!
Maar pas op dat je niet te strak wordt want je lichaam moet zacht zijn voor je babies!
*proest*quote:
Wat? ik wil er minstens 3!quote:
3 maar? Ik 6! Kunnen ze me mooi verzorgen.quote:
Op straat?quote:
[..]
Ja weeg gewoon morgen weer even. Maar ik vond het wel opmerkelijk ^^'
En waarom heeft niemand mij verteld dat mannen heel vervelend worden als je dun bent?
Lijstje:
O: magere melk met banaan & havermout
T: kwark met whey & blauwe bessen
L: 2 sesambrood met ei, 1 sesam met amandelpasta
T: aardappels, slavlinder, broccoli
S: half uur hardlopen
T: whey shake
O: oats express (nog steeds geen kaneel
)T: 250gr kwark
L: 2x boterham, 50gr ham, ketchup (tosttiii) 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: prei, gekookte aardappel, kipgehakt
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Wil iets anders voor mijn kwark bedenken, iemand goede ideen?
L: omelet met paprika en tomaat
T: kleine wrap gevuld met kipfilet en salade & blikje cola zero
D: zalmfilet met salade
T: 500gr magere kwark, 2 kiwi's
T- in die tijd ben ik hardlopen en eet pas ontbijt na hardlopen
L- 2bh met bacon ei salade
T- watermeloen
D- spinazie Feta schotel
T- straciatella yoghurt
S- hardlopen
Ben je een man?quote:
Ik heb ook nog geen goede vervanger voor mijn kwark helaas.. Zou niet zo snel wat kunnen bedenken.. Misschien een whey shake?
L: omelet met paprika en tomaat
T: kleine wrap gevuld met kipfilet en salade & blikje cola zero
D: zalmfilet met salade
T: 500gr magere kwark, 2 kiwi's
mja vind shake viesquote:
Ik heb ook nog geen goede vervanger voor mijn kwark helaas.. Zou niet zo snel wat kunnen bedenken.. Misschien een whey shake?
L: omelet met paprika en tomaat
T: kleine wrap gevuld met kipfilet en salade & blikje cola zero
D: zalmfilet met salade
T: 500gr magere kwark, 2 kiwi's
Spinazie feta schotel? vertel?quote:
O- 2 BH pindakaas
T- in die tijd ben ik hardlopen en eet pas ontbijt na hardlopen
L- 2bh met bacon ei salade
T- watermeloen
D- spinazie Feta schotel
T- straciatella yoghurt
S- hardlopen
Ik ben een man jaquote:
Maar om het duidelijk te maken voor je, zit op dit moment in de cut fase. Daarbij ben ik ook niet heel groot dus heb ik ook niet zo heel veel nodig op dit moment.Trainingsdagen -> 1700 kcal
Rustdagen -> 1400 kcal
Vrees dat het niet een heel gezond recept is maar goedquote:
[..]
mja vind shake vies
[..]
Spinazie feta schotel? vertel?
wel lekker.voor 2 personen;
-1 pakje feta (in blokjes snijden)
- half pak ingevroren gehakte spinazie of 1 zag bladspinazie
-1 pakje
kaassaus-200 gr gehakt (ik doe meestal 250 omdat dat nou eenmaal zo ingevroren ligt bij mij
-1 zak aardappelschijfjes, die "verse" niet de diepvries.. (gewoon omdat ik te lam ben om zelf te schillen) even 5 10 minuten voorgaren in de magnetron
Van de Feta doe je alvast de halve verpakking mengen met de spinazie en saus. Laagje saus in de ovenschaal, de aardappelschijfjes en weer een laagje van de kaas,spinazie, feta prut.
Dat smijt je zo in de oven tot je denkt dat de aardappelen gaar zijn. (Ik kan niet goed zeggen hoe lang want onze oven is niet zo goed meer dus alles duurt veel langer dan bij iemand anders)
Dan op het bord de rest van de feta erbij en bon a petit .
Mocht je het nou jezelf helemaal makkelijk willen maken dan kun je ook heel de boel gewoon in een grote pan flikkeren..
Doe ik ook weleens als ik t heel druk heb ofzo.Klinkt lekker maar inderdaad niet echt gezondquote:
[..]
Vrees dat het niet een heel gezond recept is maar goed
voor 2 personen;
-1 pakje feta (in blokjes snijden)
- half pak ingevroren gehakte spinazie of 1 zag bladspinazie
-1 pakje
-200 gr gehakt (ik doe meestal 250 omdat dat nou eenmaal zo ingevroren ligt bij mij
-1 zak aardappelschijfjes, die "verse" niet de diepvries.. (gewoon omdat ik te lam ben om zelf te schillen) even 5 10 minuten voorgaren in de magnetron
Van de Feta doe je alvast de halve verpakking mengen met de spinazie en saus. Laagje saus in de ovenschaal, de aardappelschijfjes en weer een laagje van de kaas,spinazie, feta prut.
Dat smijt je zo in de oven tot je denkt dat de aardappelen gaar zijn. (Ik kan niet goed zeggen hoe lang want onze oven is niet zo goed meer dus alles duurt veel langer dan bij iemand anders)
Dan op het bord de rest van de feta erbij en bon a petit .
Mocht je het nou jezelf helemaal makkelijk willen maken dan kun je ook heel de boel gewoon in een grote pan flikkeren..
Je verdiend hetquote:
[..]
Klinkt lekker maar inderdaad niet echt gezond
Nee is idd niet heel gezond maar had er zo'n zin in
oke het is 900 calorieën
Is kijken of ik misschien wat minder kaas kan doen ofzo
[ Bericht 10% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 22-07-2015 11:23:39 ]
Tijden het uitgaan. Ik heb een beurse plek op m'n arm omdat iemand me super hard heeft vastgegrepen en ik overdrijf niet als ik zeg dat 10 mannen me probeerde te zoenen. Het was gewoon niet leuk meerquote:
[..]
Op straat?
Lijstje:
O: magere melk met banaan & havermout
T: kwark met whey & blauwe bessen
L: 2 sesambrood met ei, 1 sesam met amandelpasta
T: aardappels, slavlinder, broccoli
S: half uur hardlopen
T: whey shake
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 22-07-2015 11:53:29 ]
Blik tonijn?quote:
Mijn lijstje vandaag!
O: oats express (nog steeds geen kaneel
T: 250gr kwark
L: 2x boterham, 50gr ham, ketchup (tosttiii) 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: prei, gekookte aardappel, kipgehakt
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Wil iets anders voor mijn kwark bedenken, iemand goede ideen?
heb je recht op. En op Milka.quote:
[..]
Klinkt lekker maar inderdaad niet echt gezond
O: 8 havermout whey pancakes met supps
S: Fietsen
T: Isotone drank op de fiets
T: Banaan
L: Bord volkorenpasta met eigen gemaakte pasta saus
T: Supps en banaan
S: KT
T: Wheyshake en supps
D: Geen idee want we eten laat. Heb eerst om 18u de sportfysio. Dus ws pizza of donner kebab
T: Bak kwark, magnum pink
Zo, nu pasta
Tonijn is best lekker maar zo ff tussendoor rond 11 uur? nee niet echt mijn dingquote:
[ Bericht 99% gewijzigd door Mord_Sith op 22-07-2015 18:07:18 ]
Whey muffins?quote:
[..]
Tonijn is best lekker maar zo ff tussendoor rond 11 uur? nee niet echt mijn ding
Late O: kwark
L: twee boterhammen met gerookte kip en een beetje teryakisaus en een paar cashewnoten
T: banaan en druiven
D: zalm met spinazie en roomkaas in bladerdeeg met salade.
Het gaat niet zo lekker met sporten de afgelopen 1,5e week. Heb zo weinig energie baal er echt van
en nu is het ook een beetje m'n eigen schuld omdat ik uit geweest ben maandag avond. Maar vind het zo lastig de juiste balans tussen sport, het huishouden en leuke dingen doen. Ga ik sporten krijg ik de was niet aan de waslijn, ga ik uit, ben ik twee dagen waardeloos met huishouden, en hoef ik trainen niet eens te proberen.. Etc.Ik krijg daar altijd zo'n kattenvoerassociatie bij. Dat de kat er wild van wordt, helpt niet.quote:
quote:
[..]
Ik krijg daar altijd zo'n kattenvoerassociatie bij. Dat de kat er wild van wordt, helpt niet.
tonijn. Het meurt wel naar kattenvoer ja Jij bent gewoon zo'n dikzak die bij de mac 1000 besteld en dan een cola light erbij neemt zeker!quote:
[..]
Ja nee, ik had ook nog gewone cola moeten nemen? Wil je me dik hebben??
Guiltyquote:
[..]
Jij bent gewoon zo'n dikzak die bij de mac 1000 besteld en dan een cola light erbij neemt zeker!
alhoewel ik nooit bij de mac eet. Maar vervang mac voor pizzaria Nee, Cola Zeroquote:
[..]
Ja nee, ik had ook nog gewone cola moeten nemen? Wil je me dik hebben??
Had gekund. Had gekundquote:
cola zero is voor opperbazen!quote:
T: oerbrood met amandelpasta
S: 40 min fitness
L: 200gr kwark met blauwe bessen en milk/egg protein
T: appel
D: homemade linzensoep met oerbrood
Misschien nog hardlopen? Ik heb de smaak te pakken.
Zeg.quote:
Je bent gisteren toch ook al wezen hardlopen? Doe dan gewoon een uur fitness.quote:
O: havermout met sojamelk en banaan
T: oerbrood met amandelpasta
S: 40 min fitness
L: 200gr kwark met blauwe bessen en milk/egg protein
T: appel
D: homemade linzensoep met oerbrood
Misschien nog hardlopen? Ik heb de smaak te pakken.
Ja. En nee, 40 min was precies goed.quote:
[..]
Je bent gisteren toch ook al wezen hardlopen? Doe dan gewoon een uur fitness.
Maar ik ga waarschijnlijk toch niet hardlopen hoor.
Andere dingen te doen.Er wordt niet voor niks overal een rustdag aangeraden.quote:
[..]
Ja. En nee, 40 min was precies goed.
Wat doe je in hemelsnaam in maar 40 min?quote:
[..]
Ja. En nee, 40 min was precies goed.
Maar ik ga waarschijnlijk toch niet hardlopen hoor.
Cardio.quote:
[..]
Wat doe je in hemelsnaam in maar 40 min?
Ik vind het snel saai. Daarom geef in liever 40 minuten alles wat ik heb, dan dat ik 1.5 uur sta te zwoegen.quote:
Er naartoe is ook 10 min heen en 10 min terug fietsen, dus dat is mooi een uur beweging.
Dat dus. Zeker met dit weerquote:
Ik snap niet waarom je dan niet gewoon buiten gaat fietsen en de sportschool gebruikt voor krachttraining.
als ik niet doen hardlopen ga ik die dag lekker een stuk fietsen. HeerlijkIk moet altijd hard lachen als ik langs de sportschool fiets en mensen op de loopband naar buiten zie kijkenquote:
Ik snap niet waarom je dan niet gewoon buiten gaat fietsen en de sportschool gebruikt voor krachttraining.
Zeker met dit weer ja!quote:
Ik snap niet waarom je dan niet gewoon buiten gaat fietsen en de sportschool gebruikt voor krachttraining.
Waarschijnlijk zijn ze nog met de auto gegaan ookquote:
[..]
Ik moet altijd hard lachen als ik langs de sportschool fiets en mensen op de loopband naar buiten zie kijken
Niet zo aanstellen jijquote:
Ook met slecht weer heb ik dat.quote:
Watjes worden niet geboren, maar gecreëerd.
Doet m'n broertje ook. Naar de sportschool met de auto.quote:
[..]
Waarschijnlijk zijn ze nog met de auto gegaan ook
Ga dan hollend heen lapzwans denk ik dan
Ja sorryquote:
Misschien had ik pwo moeten nemen voor het fietsen Ik moet nog steeds naar de gym
Geen idee wat pwo is.quote:
[..]
Ja sorry
Ik moet nog steeds naar de gym
Dan blijf je toch thuis.. Dat verdien je...
Pre workout!quote:
[..]
Geen idee wat pwo is.
Dan blijf je toch thuis.. Dat verdien je...
Die milka had ik ook al verdiend ja! Dan verdien ik dit zeker!
Kijk je de tour btw? Ik moest bijna huilen. Sta je 3de in het klassement, moet je afstappen vanwege koorts. Huilen joh
Omdat ik buiten niet op het tempo fiets als in de sportschool (naast dat mijn fiets een krot is).quote:
Ik snap niet waarom je dan niet gewoon buiten gaat fietsen en de sportschool gebruikt voor krachttraining.
Nieuwe fiets kopenquote:
[..]
Omdat in buiten niet op het tempo fiets als in de sportschool (naast dat mijn fiets een krot is).
en nee tuulk fiets je buiten niet hetzelfde tempo. Buiten heb je weers invloeden Windstil fietsen
ik had vanmorgen windkracht 5 tegen ik ga ook voortaan in de gym fietsen Je hoeft niet zo neerbuigend te doen. Ik vind fietsen in de sportschool gewoon fijner om aan mijn conditie te werken dan op mijn krotje buiten.quote:
[..]
Nieuwe fiets kopen
Windstil fietsen
Nee als ik de tour kijk kijk ik voornamelijk voor de mooie plaatjes.quote:
[..]
Pre workout!
Die milka had ik ook al verdiend ja! Dan verdien ik dit zeker!
Kijk je de tour btw? Ik moest bijna huilen. Sta je 3de in het klassement, moet je afstappen vanwege koorts. Huilen joh
Maar ik snap wel dat het enorm kut is.
Meid, als jij er gelukkig van wordt, dan ik ookquote:
[..]
Je hoeft niet zo neerbuigend te doen. Ik vind fietsen in de sportschool gewoon fijner om aan mijn conditie te werken dan op mijn krotje buiten.
Ntb jwtz
Ik wilde hem troostenquote:
[..]
Nee als ik de tour kijk kijk ik voornamelijk voor de mooie plaatjes.
Maar ik snap wel dat het enorm kut is.
arme jonge. In other news, ik heb honger.
nieuws? nou das toch altijd?quote:
[..]
Ik wilde hem troosten
In other news, ik heb honger.
Ik heb ook honger
Vreetwijf!quote:
[..]
nieuws? nou das toch altijd?
Ik heb ook honger
Ik wilde snickers ice cream pakken... Iemand heeft de laatste opgegeten en ik was het niet
Nou ik ook niet!quote:
[..]
Vreetwijf!
Ik wilde snickers ice cream pakken... Iemand heeft de laatste opgegeten en ik was het niet
Maraca heeft hemquote:
Ja, ehm, stop daar eens mee. Het is niet eerlijk dat je snickers ice cream hebt hoorquote:
Lekker gezond ook
Grapje schat... Ik mag helemaal geen snickers ijsjequote:
[..]
Ja, ehm, stop daar eens mee. Het is niet eerlijk dat je snickers ice cream hebt hoor
Lekker gezond ook
wel mars Maar past vandaag niet dus dikke pech
dus ik haalde mijn broek op die bij mijn gesponserd wielershirt hoort, verkeerde maat HAHAHAHAHAHA JIJ MAG GEEN SNICKERS HAHAHAHAHAquote:
[..]
Grapje schat... Ik mag helemaal geen snickers ijsje
Maar past vandaag niet dus dikke pech
Hij was lekkerquote:
Heb je niet gezegd dat alleen fatso's maat 36 dragen?quote:
Jaja doe maar zo..quote:
[..]
HAHAHAHAHAHA JIJ MAG GEEN SNICKERS HAHAHAHAHA
Tering. 26 had je hem! 4 minquote:
Hij was te kleinquote:
[..]
Heb je niet gezegd dat alleen fatso's maat 36 dragen?
mijn bovenbenen pasten niet_O-quote:
eet hem altijd snel op..haha dikzak!quote:
[..]
Hij was te klein
Die ijsjes zijn bij mij ook altijd zo wegquote:
Mwehehe dikquote:
[..]
Hij was te klein
quote:
Misschien moet ik minder milka eten, dan had de S vast gepast
Be right back ff milka uitkotsen. En mijn splitijsje. En mijn banaan. En mijn krentenbol.
Ik ook van jouquote:
Nee wij vertellen de waarheid en geen kusjekroel!quote:
Tering zeg. Ik voel me niet welkomquote:
[..]
Nee wij vertellen de waarheid en geen kusjekroel!
Ga je toch wegquote:
Ik start wel een FB groepquote:
quote:
gezellig in je eentje!quote:
Lekker rustigquote:
Pas je op dat je niet een te grote broek hebt straks? Je kan nog beter een te kleine dan een te grote broek hebben als je 't mij vraagt.quote:
[..]
Misschien moet ik minder milka eten, dan had de S vast gepast
Be right back ff milka uitkotsen. En mijn splitijsje. En mijn banaan. En mijn krentenbol.
Eh, jij liever dan ik.quote:
[..]
Omdat ik buiten niet op het tempo fiets als in de sportschool (naast dat mijn fiets een krot is).
Fietsen op een krot is kut hoor (hihi kutquote:
).Sinds het afstellen van mijn fiets heb ik last van mijn schenen
shinsplings gevoel. Eens de zolen uit mijn schoenen maar flikkeren en anders zondag voor de nieuwe koppeltijdrit maar even vragen of ze er naar kan kijken voor me En ik wil hardlopen /fwp
Oooh btw, goed restaurant in 072, go!
Gelukkig hoeven we niet allemaal hetzelfde te doen.quote:
Jelmer is een baas.quote:
http://jelmerdeboer.nl/afvallen-is-gemakkelijk/
Blessureschema ftwquote:
[..]
Fietsen op een krot is kut hoor (hihi kut
Sinds het afstellen van mijn fiets heb ik last van mijn schenen
En ik wil hardlopen /fwp
Oooh btw, goed restaurant in 072, go!
Voor mij werkt het Nou het komt pas sinds de fietsafstelling. Of omdat ik alles + meer heb gegeven bij die koppeltijdrit, daar ben ik nog niet uitquote:
[..]
Blessureschema ftw
Ik vind dat hij daar best een punt heeft eigenlijk.quote:“Als je kinderen dik zijn en gepest worden op school is dat jouw fout omdat je te lui bent om een fatsoenlijke maaltijd te koken”.
Dat kan ik wel waarderen. Tegenwoordig lijkt het wel normaal als men obesitas heeft.quote:Veteraan (dat moet je er altijd bij zeggen in de V.S.) John Burke vertelt ons niets nieuws over overgewicht. Hij stript de boodschap slechts van alle politieke correctie. Hij verlaagt het Oprah-gehalte in de manier waarop gesproken wordt over overgewicht. Recht voor je raap, ongenuanceerd en geagiteerd, sprekend uit frustratie door acceptatie van obesitas.
Ik zat me gisteren op het strand echt te verbazen over de hoeveelheid dikke kinderenquote:
http://www.fitsociety.nl/afvallen/dikke-mensen-zijn-walgelijk/
[..]
Ik vind dat hij daar best een punt heeft eigenlijk.
[..]
Dat kan ik wel waarderen. Tegenwoordig lijkt het wel normaal als men obesitas heeft.
Echt bizar gewoonNou inderdaad.quote:
http://www.fitsociety.nl/afvallen/dikke-mensen-zijn-walgelijk/
[..]
Ik vind dat hij daar best een punt heeft eigenlijk.
[..]
Dat kan ik wel waarderen. Tegenwoordig lijkt het wel normaal als men obesitas heeft.
Zag gister ook op tv dat vet veel jonge kinderen verotte tanden hebben, ook allemaal door suikerrijke drankjes en bende en lamme ouders. 'geen tijd' voor de tandarts? Kom op zeg dan neem je jezelf toch niet serieus?
Want mama is ook dik!
Ja ik net ook. Naast me net nog dik gezin, echt obesitas morbide dik... en een kind wat gewoon een michelin mannetje was. En wat eten ze? Dikke vette hamburgers met saus wat eruit druipt en borden vol met friet. Kind ging 4x een ijsje halenquote:
[..]
Ik zat me gisteren op het strand echt te verbazen over de hoeveelheid dikke kinderen
4x! Ja nou echt. En dat hele gelul van "Ja ik heb geen tijd!!!!" bullshit. Tijd maak je. Ligt er maar net aan wat je belangrijk vindt. Ik heb "ook geen tijd" om fucking om 05u mijn nest uit te gaan. Maak maar tijd.quote:
[..]
Nou inderdaad.
Zag gister ook op tv dat vet veel jonge kinderen verotte tanden hebben, ook allemaal door suikerrijke drankjes en bende en lamme ouders. 'geen tijd' voor de tandarts? Kom op zeg dan neem je jezelf toch niet serieus?
Ja, true storyquote:
Kunnen die kinderen later wel mooi zeggen dat het in de genen zit
Want mama is ook dik!
Ik had echt geen zin om te koken vanavond maar na een uur wachten was er nog steeds niet magisch iets ontstaan dus toch maar gekooktquote:
[..]
Ja ik net ook. Naast me net nog dik gezin, echt obesitas morbide dik... en een kind wat gewoon een michelin mannetje was. En wat eten ze? Dikke vette hamburgers met saus wat eruit druipt en borden vol met friet. Kind ging 4x een ijsje halen
[..]
Ja nou echt. En dat hele gelul van "Ja ik heb geen tijd!!!!" bullshit. Tijd maak je. Ligt er maar net aan wat je belangrijk vindt. Ik heb "ook geen tijd" om fucking om 05u mijn nest uit te gaan. Maak maar tijd.
[..]
Ja, true story
Lamme takken die kabouters, hier voeren ze ook niks uitquote:
[..]
Ik had echt geen zin om te koken vanavond maar na een uur wachten was er nog steeds niet magisch iets ontstaan dus toch maar gekookt
"Ja, maar kinderen krijgen is een recht"quote:
[..]
Ja ik net ook. Naast me net nog dik gezin, echt obesitas morbide dik... en een kind wat gewoon een michelin mannetje was. En wat eten ze? Dikke vette hamburgers met saus wat eruit druipt en borden vol met friet. Kind ging 4x een ijsje halen
[..]
Ja nou echt. En dat hele gelul van "Ja ik heb geen tijd!!!!" bullshit. Tijd maak je. Ligt er maar net aan wat je belangrijk vindt. Ik heb "ook geen tijd" om fucking om 05u mijn nest uit te gaan. Maak maar tijd.
[..]
Ja, true story
_!hebben ze je huis niet ff schoongemaakt toen je weg was?quote:
[..]
Lamme takken die kabouters, hier voeren ze ook niks uit
Ik vind het ook kei zielig wat sommige mensen hun kinderen allemaal geven..
Als je opgegroeid bent met cola, patat, frikandellen en afhaalpizza's kan ik begrijpen dat het moeilijk is om een balans te vinden en om gezond te leren eten. Niets is onmogelijk, maar 't lijkt mij moeilijk om oude vertrouwde (en makkelijke) patronen te doorbreken.quote:
Kunnen die kinderen later wel mooi zeggen dat het in de genen zit
Want mama is ook dik!
_!Ik heb maar maaltijdsalade gehaaldquote:
[..]
Ik had echt geen zin om te koken vanavond maar na een uur wachten was er nog steeds niet magisch iets ontstaan dus toch maar gekookt
Ik had geen zin tantoe ver voor de pizza te fietsen. Hey, hij was wel gezond "Ons wondertje"quote:
[..]
"Ja, maar kinderen krijgen is een recht"
Vetklep.quote:
Ik heb een behoorlijke aanleg om snel dik te worden. Mijn ouders hebben altijd hun best gedaan om mij niet dik te laten worden. Waar ze toen ook in geslaagd zijn... Tot ik op mezelf ging wonen
Ik vind het ook kei zielig wat sommige mensen hun kinderen allemaal geven..
Mijn ouders gaven me elke woensdag tussen de middag patat. Elke vrijdag avond ook. Vaak zondag ook nog
En koekjes, snoep en chips Maar mijn moeder is ook vadsig. Dus het zit in de genen!
Omg, die heb ik ook gezien jaquote:
Och.. doet me denken aan een tv programma waarbij ze tegen de moeder zeggen dat alle friet en frikandellen enzo uit de viezer moeten. Begint dat wijf ineens te janken en oh wat zielig voor de kinderen en blabla
Dat wijf wilde ik schoppen.Maar ik herken me wel in zijn verhaal. Ik kijk ook altijd met afschuw naar zulke mensen
Bweh, sneu. Maar denk toch dat we in Nederland vrij gezond eten over het algemeen.quote:
Och.. doet me denken aan een tv programma waarbij ze tegen de moeder zeggen dat alle friet en frikandellen enzo uit de viezer moeten. Begint dat wijf ineens te janken en oh wat zielig voor de kinderen en blabla
Lol, heb je gezien hoeveel overgewicht nederlanders hebben?quote:
[..]
Bweh, sneu. Maar denk toch dat we in Nederland vrij gezond eten over het algemeen.