Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
[code]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]
• Naam - Afstand[/code ]
29 mei 2015 - Singelloop (Weert)
• Guard - 10 km
29 mei 2015 - Twenterandrun (Vriezenveen)
• Voccar - 10 km [/url]
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
31 Mei 2015 - Christchurch Airport Marathon (Christchurch)
• rechtsedirecte - marathon
4 juni 2015 - Uilenstede VU Polderloop (Amstelveen)
• Devv - 5 km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
• Corniel - HM
• Voccar - HM
• pijll - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
7 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 5 km
7 juni - Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
13 juni 2015 - Mt.Difficulty Ascent (Cromwell)
• rechtsedirecte - marathon
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
14 juni 2015 - Run for KiKa (Utrecht)
• Serinde - 5 km Sponsoren?
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
20 juni 2015- Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
20 juni 2015 - PZC Familieloop (Vlissingen)
• thelaudprince - 10 km
20-juni-2015- TT Run (Assen)
• zouzomaarkunnen-4,4 km
27 juni 2015 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• abraham - 18 km
28 juni 2015 - Hamersveldloop (Leusden)
o pijll - 10 km
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
• abraham - 14 km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10 km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
• Devv - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
• Gogo83 - 10 km
• Saninl - 10 km
28 juni 2015 - Ladiesrun Eindhoven (Eindhoven)
• tyler-girl - 5km
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• siIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
4 juli 2015 - Festival Trail Herbeumont (be)
• abraham - 28km
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
19 september - Vredesloop Den Haag[b]
[*]• DeLuna - 10km
[b]20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
• Tyler-girl - 6 km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix -10km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
Zaterdag 24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
[*] thelaudprince - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15km
• YUR - 15km
• McTwente - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Guppyfriend - 15km
• Quoi - 15km
• Gogo83 - 15km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
[ afbeelding ]
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
[ afbeelding ]
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 02-06-2015 05:26:19 ]
Tja, ik ben er ook geen kei in geloof ikquote:Op zondag 31 mei 2015 12:04 schreef wyccie het volgende:
LT, meer rust voor mijn benen zal hooguit iets schelen, maar het blijft retezwaar. Hoogte blijft te explosief voor mij.
Valt ook lastig te trainen. Wisselend terrein vind ik wel weer heel fijn qua lopen.
Ging vandaag echt heerlijk in tegenstelling tot vrijdag. 8,42km gelopen, iets meer dan op het programma stond maar het liep gewoon zo lekker.
Ik doe juist een moord voor een keer gewoon een vlak parcours lopenquote:
Ik liep een heeeeeeerlijke 5 km in 27:33
Gisteren liepen mijn benen ook de hele tijd vol op die klimmetjes hoorquote:
LT, meer rust voor mijn benen zal hooguit iets schelen, maar het blijft retezwaar. Hoogte blijft te explosief voor mij.
. Dat ligt zeker niet aan jou, iedereen heeft daar last van. Behalve Zac Freudenburg natuurlijk! N70 heeft ook wel behoorlijk wat steile klimmetjes, maar niet zo als bij de Stuwwaltrail geloof ik. Ik heb hem laatst wel gelopen als training, maar toen pakte ik vooral wat extra klimmetjes erbij, dus weet niet meer precies welke nou wel of niet in het parkoers zelf zaten .GotC heel veel plezier!
Vanochtend even een lekker rondje uitgelopen samen met mijn vriendin die op de MTB was. Lekker door het bos 10km gelopen. Eerste paar kilometer best zwaar gehad, wat kramp in nek/schouder vooral. Maar op het eind liep het weer lekker soepel, afgesloten met een mooi eindsprintje
.Voor de eerste keer op mijn nieuwe schoentjes gelopen, de Salomon Sense Pro. Die ik gehaald heb voor op de weg, erg fijne schoentjes, echte slofjes en nog redelijk licht. Gisteren dus langs Scarabee geweest, meteen een tasje gehaald voor bij de Eiger en wat sokjes voor erbij. Deze week komt als het goed is ook nog de Suunto Ambit 3 Peak via de post!
SPOILER
wauw, respect.quote:Op zondag 31 mei 2015 12:40 schreef Quoi het volgende:
GotC succes!! Je hebt een goeie bodem iig
Ik liep een heeeeeeerlijke 5 km in 27:33
Hoe hard ik ook probeer; kom nooit onder de 30
daar zit misschien het probleem..... Probeer eens minder hard te starten, dan kun je je energie later gebruiken om het laatste stuk harder te gaan.quote:Op zondag 31 mei 2015 12:44 schreef Isis20 het volgende:
[..]
wauw, respect.
Hoe hard ik ook probeer; kom nooit onder de 30
Bedankt voor de tipquote:
[..]
daar zit misschien het probleem..... Probeer eens minder hard te starten, dan kun je je energie later gebruiken om het laatste stuk harder te gaan.
Heb het trouwens de laatste tijd niet meer geprobeerd. Ik loop net iets te zacht om het te halen. Op een goede dag blijf ik steken op 31 of 32 minuten. Ik heb altijd het idee dat ik het alleen kan halen als ik constant harder loop dan ik normaal doe. Dat wil in het begin inderdaad wel, maar later niet meer.
Mooie spulletjes.
PR?quote:
GotC succes!! Je hebt een goeie bodem iig
Ik liep een heeeeeeerlijke 5 km in 27:33
Mooie tijd, ik twijfel of ik volgende week ook eens voor een PR op de 5 ga, of toch maar lekker 15 ga trainen.
Jij ook welkom bij Suuntoquote:
[..]
Gisteren liepen mijn benen ook de hele tijd vol op die klimmetjes hoor
GotC heel veel plezier!
Vanochtend even een lekker rondje uitgelopen samen met mijn vriendin die op de MTB was. Lekker door het bos 10km gelopen. Eerste paar kilometer best zwaar gehad, wat kramp in nek/schouder vooral. Maar op het eind liep het weer lekker soepel, afgesloten met een mooi eindsprintje
Voor de eerste keer op mijn nieuwe schoentjes gelopen, de Salomon Sense Pro. Die ik gehaald heb voor op de weg, erg fijne schoentjes, echte slofjes en nog redelijk licht. Gisteren dus langs Scarabee geweest, meteen een tasje gehaald voor bij de Eiger en wat sokjes voor erbij. Deze week komt als het goed is ook nog de Suunto Ambit 3 Peak via de post!SPOILER[ afbeelding ]
Tip. Ga je duurlopen in training eens op 7.00 min/km ongeveer lopen. Dan doe je er in je trainingen 35 minuten over, maar ik weet zeker dat je na dat 2 maanden doen die 30 eraan loopt.quote:
[..]
Bedankt voor de tip
Heb het trouwens de laatste tijd niet meer geprobeerd. Ik loop net iets te zacht om het te halen. Op een goede dag blijf ik steken op 31 of 32 minuten. Ik heb altijd het idee dat ik het alleen kan halen als ik constant harder loop dan ik normaal doe. Dat wil in het begin inderdaad wel, maar later niet meer.
RD, jammer dat het niet is geworden wat je hoopte. Desondanks de kilometers gelopen, respect!
GotC succes! Erg benieuwd waarmee nu staat op de vijf.
Mijn 610 is gisteravond al opgehaald, de TomTom was gistermiddag al binnen. Maar ik heb sinds vrijdag ontzettende rugpijn en gisteren en vannacht een koortsaanval ... Drie uren boven de 39 graden en dan weer gewoon 37,6?
Ik wil dat het over is en gewoon lopen
gun jezelf lekker de tijd om te herstellenEn toch had ik vanochtend zin. Dus naar Sassenheim voor de Teylingenloop.
Het eerste stuk ging echt heel lekker. Aan het begin had ik wat last van de enkel die ik een week geleden verzwikt had, maar dat ging snel weg, en de km-tijden waren voor mijn doen laag: rond de 5:12, dus een eindtijd van 52 minuten. Zoef!
Het keerpunt zou rond het kasteel Teylingen zijn. Daar aangekomen werden we opgewacht door een paar ridders en harpisten; we mochten zelfs een rondje over de binnenplaats lopen. Daarna weer terug, en toen werd meteen duidelijk waarom het zo goed ging, want op de terugweg hadden we wind tegen. Ik ben door blijven lopen, maar steeds met het idee dat ik dit geen kilometer vol kon houden.
Maar dat lukte wel. Pas op de parkeerplaats bij de finish kon ik echt niet meer, en moest ik de dames met wie ik samen liep laten gaan. Toch een hele beste tijd: 52:52.
En o ja, dat was provincie nummer 7.
Edit:
Rondje in het kasteel is mooi te zienSPOILER
[ Bericht 16% gewijzigd door pijll op 31-05-2015 13:35:50 ]
Ik kom mij hier ook maar eens melden
lees al een poosje mee maar durfde eerder niet. Jullie zijn al zo goed!Ik ben echt nog een groentje, ben nu bezig met een schema om straks 5 km te kunnen lopen.
Vandaag heb ik 3.33 km in 31 minuten gewandeld
deze week nog 2 keer die afstand en volgende week naar de 4.15 km toe.Welkom! Leuk dat je mee gaat posten. Je wandelt al best snel, dus jij bent ook goed bezig. Blijf ons op de hoogte houden van je vorderingen!quote:
Hai!
Ik kom mij hier ook maar eens melden
Ik ben echt nog een groentje, ben nu bezig met een schema om straks 5 km te kunnen lopen.
Vandaag heb ik 3.33 km in 31 minuten gewandeld
Tot wanneer loopt je schema?
Buy all the stuff!quote:
[..]
Gisteren liepen mijn benen ook de hele tijd vol op die klimmetjes hoor
GotC heel veel plezier!
Vanochtend even een lekker rondje uitgelopen samen met mijn vriendin die op de MTB was. Lekker door het bos 10km gelopen. Eerste paar kilometer best zwaar gehad, wat kramp in nek/schouder vooral. Maar op het eind liep het weer lekker soepel, afgesloten met een mooi eindsprintje
Voor de eerste keer op mijn nieuwe schoentjes gelopen, de Salomon Sense Pro. Die ik gehaald heb voor op de weg, erg fijne schoentjes, echte slofjes en nog redelijk licht. Gisteren dus langs Scarabee geweest, meteen een tasje gehaald voor bij de Eiger en wat sokjes voor erbij. Deze week komt als het goed is ook nog de Suunto Ambit 3 Peak via de post!SPOILER[ afbeelding ]
Dankjequote:
[..]
Welkom! Leuk dat je mee gaat posten. Je wandelt al best snel, dus jij bent ook goed bezig. Blijf ons op de hoogte houden van je vorderingen!
Tot wanneer loopt je schema?
het schema loopt tot 12 juli dus dat is best snel al. Nog 4 weken "wandelen" en dan begin ik met lopen. Ben alvast wat verschillende routes in de buurt aan het bekijken. Vind het weer wel lastig inschatten trouwens. Vandaag regende het dus een jasje aangedaan. Maar na een km was het droog en dus bloedheet.
Hoe anticiperen jullie hierop?
Het is voor mij ook lang een magische grens geweest. Probeer niet teveel te pushen tijdens de wedstrijd, maar train regelmatig en volgens een bepaald regime, dan lukt het 'vanzelf' een keertje als je een goede dag hebtquote:
[..]
wauw, respect.
Hoe hard ik ook probeer; kom nooit onder de 30
Voor mij was dat 3x pw trainen: 1x een lange duurloop (6:40-7:00), 1x intervallen (op 5:30-5:45), 1x tempoloop (5-10 km op 6:00). En toen kwam het goed
Nee, mijn PR is 27:04 zie ik nu. Ik dacht eerst even van wel. Maar wat telt is dat ik geweldig lekker heb gevlogen. Ik ging niet echt voor een PRquote:
[..]
PR?
Mooie tijd, ik twijfel of ik volgende week ook eens voor een PR op de 5 ga, of toch maar lekker 15 ga trainen.
Ik heb van begin tot eind met een bepaalde meneer meegelopen en dat matchte goed. Het was weer zo'n oude kromme beer natuurlijk. Mijn rondetijden zijn echt mooi: 5:45 - 5:35 - 5:29 - 5:30 - 5:00 ofzoiets (ik moet nog uploaden) Lekker gaan lopen heen en terug, dus weer wat kilometertjes in de benen.
En er was een winnaar bij de 5 km die me bekend voorkwam
Doen hoor wyccie, een keertje lekker een 5 gaan vliegen
Wat grappig, ik heb nooit eerder een wandelschema gezien.quote:
[..]
Dankje
Vind het weer wel lastig inschatten trouwens. Vandaag regende het dus een jasje aangedaan. Maar na een km was het droog en dus bloedheet.
Hoe anticiperen jullie hierop?
Succes! En laat je vooral niet opjutten door anderen die hier snel zijn, ver lopen, elke week een wedstrijd lopen of dure gadgets hebben. Gewoon doen wat jij leuk vindt.
Als het warm is en wat miezert ga ik zonder jasje, maar als het daar te koud voor is pak ik mijn jasje en knoop die om mijn middel als ik het te warm krijg. Ik heb een heel dun jasje en heb daar geen last van.
Zelf geklokt 34:19, vanaf 3.5km aangezet en laatste 250mtr gesprint zoals het hoort. Na de finish nog doorgerend om de 5km te halen
Netjesquote:
Zo, dat zit erop. Frustratiewedstrijdje: *check*
Zelf geklokt 34:19, vanaf 3.5km aangezet en laatste 250mtr gesprint zoals het hoort. Na de finish nog doorgerend om de 5km te halen
Wow!!quote:
Zo, dat zit erop. Frustratiewedstrijdje: *check*
Zelf geklokt 34:19, vanaf 3.5km aangezet en laatste 250mtr gesprint zoals het hoort. Na de finish nog doorgerend om de 5km te halen
Mooi GotCquote:
Zo, dat zit erop. Frustratiewedstrijdje: *check*
Zelf geklokt 34:19, vanaf 3.5km aangezet en laatste 250mtr gesprint zoals het hoort. Na de finish nog doorgerend om de 5km te halen
Mooie tijd GotCquote:
Zo, dat zit erop. Frustratiewedstrijdje: *check*
Zelf geklokt 34:19, vanaf 3.5km aangezet en laatste 250mtr gesprint zoals het hoort. Na de finish nog doorgerend om de 5km te halen
Wat een beestenweer zeg... De motivatie om naar buiten te gaan is... karig
Vanaf vandaag wil ik volgens de souplesse methode gaan trainen (nouja, ongeveer dan), maar eerste poging 400'jes viel erg tegen. Heenweg was de wind zo hard dat ik kapot ging om in de buurt van de juiste tijd te komen, terugweg moest ik vol op de rem om erbinnen te blijven. Nouja, zal ook nog wel kwestie van wennen zijn.
Wat is dat dan? Heb ik je voor niets gezoend?quote:
Nee, mijn PR is 27:04 zie ik nu. Ik dacht eerst even van wel.
Zoals ik bij de thee/koffie al zei: iets te voorzichtig gestart, maar verder super!quote:Maar wat telt is dat ik geweldig lekker heb gevlogen. (..) Mijn rondetijden zijn echt mooi: 5:45 - 5:35 - 5:29 - 5:30 - 5:00 ofzoiets (..)
Hij kwam mij niet bekend voor, ten minste niet als winnaar.quote:En er was een winnaar bij de 5 km die me bekend voorkwam
Enfin, Quoi en ik waren dus de eer van Fok! aan het hooghouden vanmorgen. Het was vooraf slalommen tussen de 16-jarige pubers door, waarvan een deel zich met frisse tegenzin had gemeld. De sportleraar had het kennelijk voor elkaar gekregen om de behaalde eindtijd te koppelen aan een cijfer, en niet lopen was sowieso een onvoldoende.... (Niet mijn kopje thee)
Ik twijfelde een beetje of ik volle bak zou lopen, maar Quoi en het lijstje van die leraar (18:11 was voldoende voor een 10 naar het scheen) deden me besluiten te kijken of ik 18 jaar naar dato, alsnog - buiten mededinging - een 10 voor gym zou kunnen halen.
Ik faalde jammerlijk.
1. 3:40
2. 3:49 (wind tegen, over de A4)
3. 3:36
4. 3:37
5. 3:30 (alsnog op de hielen gezeten door een puber)
6. 0:08 a 2:42/km (het parcours was 50 meter te lang)
Geen podiumfoto, geen medalje, geen bloemen, geen 10 (1 of 9 sec te kort, al nagelang je er naar kijkt).
Wel een dik p.r. (20 of 28 sec er af, al nagelang je er naar kijkt), wel voor het eerst een eerste plek, wel zoenen en thee van Quoi, wel een 1/5-staatslot gewonnen bij de verloting na afloop (het is metafysisch: een loterij waarmee je loten kan winnen).
Ik ben aan het opbouwen, maar de snelheid zit er dus al een beetje in.
Top!quote:
Zo, dat zit erop. Frustratiewedstrijdje: *check*
Zelf geklokt 34:19, vanaf 3.5km aangezet en laatste 250mtr gesprint zoals het hoort. Na de finish nog doorgerend om de 5km te halen
Knap werk!quote:
Zo, dat zit erop. Frustratiewedstrijdje: *check*
Zelf geklokt 34:19, vanaf 3.5km aangezet en laatste 250mtr gesprint zoals het hoort. Na de finish nog doorgerend om de 5km te halen
En het was gezellig
Wel uitstekend gelopen, ook door Q en GotC natuurlijk!
Ik twijfel of ik ga. Een HM hakt er altijd flink in, en na Leiden heb ik een week niet getraind. Dat kan ik nu niet echt gebruiken.quote:
Lekker Corniel! Wat is je plan/streeftijd voor de halve van volgende week?
Zie je wel dat een haas volstrekt overbodig was
Ah ok. Ook niet als je het meer als training ziet en hem op een rustiger tempo gaat lopen?quote:
[..]
Ik twijfel of ik ga. Een HM hakt er altijd flink in, en na Leiden heb ik een week niet getraind. Dat kan ik nu niet echt gebruiken.
Wellicht had ik dan wel onder de 18 gelopen, en/of een 10 gehaald, dus je conclusie is voorbarig.quote:
Zie je wel dat een haas volstrekt overbodig was
Dan wel, maar dan kan ik mij het inschrijfgeld besparen. Ik zie overigens nu in mijn agenda, dat ik die dag twee afspraken heb die beide strijdig zijn met deze wedstrijd. Ik ga hem dus op zeker niet lopen.quote:
Ook niet als je het meer als training ziet en hem op een rustiger tempo gaat lopen?
Wat een bitse leraar! Ik weet nog dat je bij ons in de 5e of zo een 10 kreeg als je 2600m in de coopertest liep als meisje of 3000 als jongen.. 18 min. op de 5k is nogal een absurde eis vind ik dan..quote:
[..]
Wat is dat dan? Heb ik je voor niets gezoend?
[..]
Zoals ik bij de thee/koffie al zei: iets te voorzichtig gestart, maar verder super!
[..]
Hij kwam mij niet bekend voor, ten minste niet als winnaar.
Enfin, Quoi en ik waren dus de eer van Fok! aan het hooghouden vanmorgen. Het was vooraf slalommen tussen de 16-jarige pubers door, waarvan een deel zich met frisse tegenzin had gemeld. De sportleraar had het kennelijk voor elkaar gekregen om de behaalde eindtijd te koppelen aan een cijfer, en niet lopen was sowieso een onvoldoende.... (Niet mijn kopje thee)
Ik twijfelde een beetje of ik volle bak zou lopen, maar Quoi en het lijstje van die leraar (18:11 was voldoende voor een 10 naar het scheen) deden me besluiten te kijken of ik 18 jaar naar dato, alsnog - buiten mededinging - een 10 voor gym zou kunnen halen.
Ik faalde jammerlijk.
1. 3:40
2. 3:49 (wind tegen, over de A4)
3. 3:36
4. 3:37
5. 3:30 (alsnog op de hielen gezeten door een puber)
6. 0:08 a 2:42/km (het parcours was 50 meter te lang)
Geen podiumfoto, geen medalje, geen bloemen, geen 10 (1 of 9 sec te kort, al nagelang je er naar kijkt).
Wel een dik p.r. (20 of 28 sec er af, al nagelang je er naar kijkt), wel voor het eerst een eerste plek, wel zoenen en thee van Quoi, wel een 1/5-staatslot gewonnen bij de verloting na afloop (het is metafysisch: een loterij waarmee je loten kan winnen).
Ik ben aan het opbouwen, maar de snelheid zit er dus al een beetje in.
Top! Mooie tijden allemaal! En PR's zijn altijd supertof! En 1e plekker natuurlijk ook Garmin Epix!quote:
Ik ben op zoek naar iets wat ik tijdens het trailen kan gebruiken om te navigeren. Het liefst wil ik een draagbare navigatie hebben waarin ik een GPX kan invoeren. Ik had zelf al de Garmin eTrex gevonden maar ik weet niet of die ook geschikt is voor trailen. Zoiets zoek ik dus maar dan iets wat je op je pols kunt bevestigen.
Gaat misschien toch meevallen met de hitte!
Ga ik misschien toch nog de halve van Afrt lopen.quote:
https://twitter.com/helgavanleur/status/604949786639388672
Gaat misschien toch meevallen met de hitte!
quote:
https://twitter.com/helgavanleur/status/604949786639388672
Gaat misschien toch meevallen met de hitte!
Weer wedstrijdtactiek aanpassen
Dat ziet er goed uit maar ¤ 499,00 is toch wel een klein beetje boven mijn budgetquote:
. De Garmin Foretrex komt daar iets meer bij in de buurt.Ik heb me tijdens twee trailrondjes laten navigeren door mensen met een Suunto Ambit (2 en 3). We zijn niet verdwaald. Die horloges zijn wel iets duurder dan een Garmin Foretrex, maar zijn dan wel volwaardige hardloophorloges.quote:
[..]
Dat ziet er goed uit maar ¤ 499,00 is toch wel een klein beetje boven mijn budget
Cijfers voor hoe goed je kan hardlopen als onderdeel van je schoolprestatie vind ik sowieso discutabel. Maar vooral de voldoende-grens was imho absurd. Ik meen dat je bij 24:30 of zo als jongen een onvoldoende kreeg, en 31:30 bij de meisjes.quote:
Wat een bitse leraar! Ik weet nog dat je bij ons in de 5e of zo een 10 kreeg als je 2600m in de coopertest liep als meisje of 3000 als jongen.. 18 min. op de 5k is nogal een absurde eis vind ik dan.
@jero_nimo: als je met 18:20 wint, betekent het vooral dat er geen goede lopers meededen natuurlijk...
Tja, meestal is het wel zo dat je bij gym veel verschillende cijfers krijgt dus iedereen kan wel ergens goede cijfers voor halen. Hardlopen was puur kwantitatief meetbaar maar met balsporten kreeg je al gauw een 6 of een 7 voor je inzet. En dan was er nog altijd een periode waarin 'streetdance' het onderdeel was en dan konden de minder sportievelingen een goed cijfer halenquote:
[..]
Cijfers voor hoe goed je kan hardlopen als onderdeel van je schoolprestatie vind ik sowieso discutabel. Maar vooral de voldoende-grens was imho absurd. Ik meen dat je bij 24:30 of zo als jongen een onvoldoende kreeg, en 31:30 bij de meisjes.
@jero_nimo: als je met 18:20 wint, betekent het vooral dat er geen goede lopers meededen natuurlijk...
Op zich hingen de cijfers bij bijv. wiskunde op de middelbare school vaak ook meer af van aanleg dan van inzet, dus wat dat betreft is gym niet anders.
De afstand volbrengen was bij ons een 5,5, pas vanaf een bepaalde tijd werd er een 6 of hoger (afhankelijk van de tijd natuurlijk) gegeven.quote:
[..]
Cijfers voor hoe goed je kan hardlopen als onderdeel van je schoolprestatie vind ik sowieso discutabel. Maar vooral de voldoende-grens was imho absurd. Ik meen dat je bij 24:30 of zo als jongen een onvoldoende kreeg, en 31:30 bij de meisjes.
@jero_nimo: als je met 18:20 wint, betekent het vooral dat er geen goede lopers meededen natuurlijk...
Lekker hoor. Vooraf had ik weinig zin, maar het ging weer zodanig lekker dat ik ook weer zin heb om te trainen.Benieuwd naar je verslagje GotC!
quote:
[..]
Cijfers voor hoe goed je kan hardlopen als onderdeel van je schoolprestatie vind ik sowieso discutabel. Maar vooral de voldoende-grens was imho absurd. Ik meen dat je bij 24:30 of zo als jongen een onvoldoende kreeg, en 31:30 bij de meisjes.
@jero_nimo: als je met 18:20 wint, betekent het vooral dat er geen goede lopers meededen natuurlijk...
Hadden ze maar mee moeten doen.. doet niets af aan de prestatie Daar is zelfs een klassement voor bij mijn avquote:
[..]
Je krijgt alleen punten als je wint (of podium haalt) op een wedstrijd waar de rest níet te hard loopt Lekkere lokale kolderloopjes moeten er ook zijn toch! Als je elke keer tegen Michel Butter moest was het ook niet leuk.Ja, maar wiskunde (en nog wat andere vakken) zijn met reden een belangrijk onderdeel van het curriculum, gym (lichamelijke opvoeding heet dat geloof ik officieel) is wat mij betreft niet meer dan (leuk? Ik haatte het, al had dat alles met pestkoppen en niets met het vak te maken) tijdverdrijf.quote:
Op zich hingen de cijfers bij bijv. wiskunde op de middelbare school vaak ook meer af van aanleg dan van inzet, dus wat dat betreft is gym niet anders.
Maar het motiveert de minder snellen niet. Ik denk dat het als een soort aanmoedigingsprijs moet worden gezien.quote:
Dat snap ik niet LT, het is toch juist knapper als je podium loopt bij een sterk deelnemersveld?!
Ik heb ooit 1 keer de coopertest moeten doen en was bang een onvoldoende te halen, maar dat ging goed. Aangezien ik toen turnde en niks aan conditie deed, neem ik aan dat de lat bij ons erg laag lag.
Bij het turnonderdeel kreeg ik een 10.
Al was bij ons aanwezig zijn en een beetje meedoen bij de meeste docenten genoeg voor een voldoende. Ik had dus regelmatig een onvoldoende op m'n rapport
Dat vind ik echt onzin, gymles is voor heel veel kinderen de enige manier waarop zij in aanraking komen met beweging en verschillende sporten. Dus zeker wel meer dan alleen leuk en ik vind het een bijzonder kwalijke ontwikkeling dat gymlessen een steeds beperkter onderdeel worden van de schoolweek. Of je er een cijfer voor moet geven is een tweede, maar goed je kan ook beargumenteren dat gymles op de middelbare school vooral gaat om inzet en doorzettingsvermogen, en dat dat wel vaardigheden zijn die je op de middelbare school eigen moet worden en daarom ook prima becijferd kunnen worden.quote:
[..]
Ja, maar wiskunde (en nog wat andere vakken) zijn met reden een belangrijk onderdeel van het curriculum, gym (lichamelijke opvoeding heet dat geloof ik officieel) is wat mij betreft niet meer dan (leuk? Ik haatte het, al had dat alles met pestkoppen en niets met het vak te maken) tijdverdrijf.
Maarja mijn opa is gymleraar en zijn houding wat betreft sport bewonder ik heel erg, misschien heeft dat er ook mee te maken!
Het is ook niet superserieusquote:
Dat snap ik niet LT, het is toch juist knapper als je podium loopt bij een sterk deelnemersveld?!
Maar het stimuleert wel om naar kleine obscure wedstrijdjes te gaan, en dat is voor die wedstrijdjes dan wel weer goed! En het zijn ook weer geen echte poeptijden, het podium mag niet sneller gaan dan 17.00 op de 5km voor mannen en 20.00 bij de vrouwen
SPOILEREind v/d ochtend afgereisd naar Den Haag, in Zeeland was het toen nog redelijk weer maar in Den Haag was het bar en boos, regen en veel wind. Pijll nog gesproken voor ik het startvak inging en daarna showtime ! Irritant was de indeling van de startvakken, de business mensen stonden allemaal vooraan en na het startsignaal was het de eerste km slalommen en zorgen dat je eindelijk eens ergens op een normaal tempo kon lopen, dit was echt slecht geregeld. Daarna in een redelijk tempo weten te komen en gefinisht in een nettotijd van 42:12. In de bruto uitslagenlijst plaats 216 maar netto zou ik dan 188e zijn geworden van de 2230. Volgende week een 5 km in Haarlem i.c.m. familiebezoek
Jij ook! Mooie tijd!quote:
Gefeliciteerd iedereen met de goede uitslagen vandaag
Thanks ! Volgende week wel graag wat warmer en droger en minder windquote:
Ik moet er nog even over nadenken. Het is toch wel een hoop geld voor alleen navigatie, want ik heb ook al een TomTom Multi-Sport Cardio besteld. En ik ga ook weer niet zoveel traillopen dat ik er heel veel geld aan uit wil geven. De verhouding weg/trail zal ongeveer op 80/20 liggen.quote:
[..]
Ik heb me tijdens twee trailrondjes laten navigeren door mensen met een Suunto Ambit (2 en 3). We zijn niet verdwaald. Die horloges zijn wel iets duurder dan een Garmin Foretrex, maar zijn dan wel volwaardige hardloophorloges.
SPOILERNa een hele toffe dag gisteren met nog toffere mensen
Logischerwijs hebben Yur en ik vervolgens een fles champagne meester gemaakt. Gewoon, omdat het kan!
Vandaag stond er 5km op het programma voor mij, gewoon lekker op 7:45min/km. Ik zag er al tegenop, had stalpoten van de lange dag gisteren en het weer hielp niet echt mee. Yur wilde echter wel heel graag naar de Royal Ten om of zelf te lopen, of anderen aan te moedigen. Ik weet niet waarom, maar om 10:30 besloot ik dat ik 5km daar wel kon lopen. Alles ingepakt en een uur voor de start heb ik nog even een startnummer opgehaald bij m'n werk. Als hoofdsponsor hadden ze gelukkig een startnummer over
Op naar het startvak. Regen, wind, stalpoten en een zere rug: Ik had er zin in!
Kilometers 1, 2 en 3 gingen moeiteloos voorbij. Iets te langzaam naar m'n zin, maar ach. Bij km 4 stond traditiegetrouw dezelfde band muziek te maken, ondanks de regen. Ik bedankte ze (heb veel vrijwilligers bedankt vandaag) en ze reageerden er direct op, tof! En direct schoot ik ook vol. De mensen die mij kennen weten dat het niet echt iets voor mij is, maar ineens kwam er gewoon een bak emotie uit door dat stomme examen. Snikkend verder gerend, stoppen of wandelen was geen optie. Er stond een paar meter verder een fotograaf dus uiteraard nog even een brave face opgezet met een glimlach, ben benieuwd naar die foto
Km 4 netjes aangezet en ineens haalde ik mensen in. Ook al niks voor mij. Ik wist dat ik dit kon, de afstand ken ik en ik heb verder gelopen, dus hup, door! Km 5 nog wat meer aangezet en yay, daar was Yur weer! Nog 250 meter te gaan, hup, sprinten, dit kan ik best! En dat lukte prima, ik vloog de finish over! M'n horloge gaf echter 4.95km aan, dus nog even doorgerend, denkend dat het niet een gecertificeerd parcours was. Horloge stilgezet op 34:20. En zodra ik Yur zag was het weer janken
Overigens is het parcours dus wel gecertificeerd en is mijn voorlopige eindtijd 34:08, een PR voor dit jaar
Waar ga je trailen dan? Als het een bos is wat je een beetje kent, kun je toch ook op richtingsgevoel een beetje spelenderwijs rondes ontdekken?quote:
[..]
Ik moet er nog even over nadenken. Het is toch wel een hoop geld voor alleen navigatie, want ik heb ook al een TomTom Multi-Sport Cardio besteld. En ik ga ook weer niet zoveel traillopen dat ik er heel veel geld aan uit wil geven. De verhouding weg/trail zal ongeveer op 80/20 liggen.
Wat stom van dat examen! Wel mooi hoe je dan zo'n loopje een beetje kan gebruiken om met de emoties om te gaan.. en nog een PR ook.. gefeliciteerd daarmee!quote:
Vandaag stond er 5km op het programma voor mij, gewoon lekker op 7:45min/km. Ik zag er al tegenop, had stalpoten van de lange dag gisteren en het weer hielp niet echt mee. Yur wilde echter wel heel graag naar de Royal Ten om of zelf te lopen, of anderen aan te moedigen. Ik weet niet waarom, maar om 10:30 besloot ik dat ik 5km daar wel kon lopen. Alles ingepakt en een uur voor de start heb ik nog even een startnummer opgehaald bij m'n werk. Als hoofdsponsor hadden ze gelukkig een startnummer over .
quote:
Oke, een verslagje dan maar.SPOILERNa een hele toffe dag gisteren met nog toffere mensen
Logischerwijs hebben Yur en ik vervolgens een fles champagne meester gemaakt. Gewoon, omdat het kan!
Vandaag stond er 5km op het programma voor mij, gewoon lekker op 7:45min/km. Ik zag er al tegenop, had stalpoten van de lange dag gisteren en het weer hielp niet echt mee. Yur wilde echter wel heel graag naar de Royal Ten om of zelf te lopen, of anderen aan te moedigen. Ik weet niet waarom, maar om 10:30 besloot ik dat ik 5km daar wel kon lopen. Alles ingepakt en een uur voor de start heb ik nog even een startnummer opgehaald bij m'n werk. Als hoofdsponsor hadden ze gelukkig een startnummer over
Op naar het startvak. Regen, wind, stalpoten en een zere rug: Ik had er zin in!
Kilometers 1, 2 en 3 gingen moeiteloos voorbij. Iets te langzaam naar m'n zin, maar ach. Bij km 4 stond traditiegetrouw dezelfde band muziek te maken, ondanks de regen. Ik bedankte ze (heb veel vrijwilligers bedankt vandaag) en ze reageerden er direct op, tof! En direct schoot ik ook vol. De mensen die mij kennen weten dat het niet echt iets voor mij is, maar ineens kwam er gewoon een bak emotie uit door dat stomme examen. Snikkend verder gerend, stoppen of wandelen was geen optie. Er stond een paar meter verder een fotograaf dus uiteraard nog even een brave face opgezet met een glimlach, ben benieuwd naar die foto
Km 4 netjes aangezet en ineens haalde ik mensen in. Ook al niks voor mij. Ik wist dat ik dit kon, de afstand ken ik en ik heb verder gelopen, dus hup, door! Km 5 nog wat meer aangezet en yay, daar was Yur weer! Nog 250 meter te gaan, hup, sprinten, dit kan ik best! En dat lukte prima, ik vloog de finish over! M'n horloge gaf echter 4.95km aan, dus nog even doorgerend, denkend dat het niet een gecertificeerd parcours was. Horloge stilgezet op 34:20
Overigens is het parcours dus wel gecertificeerd en is mijn voorlopige eindtijd 34:08, een PR voor dit jaar
en gefeliciteerd ! Ik twijfelde vandaag of het Yur was die ik zag maar ik dacht : Nee, die liep dit weekend heel ergens anders ..volgende keer niet denken dus
Ik ben niet zo van de jompelsmileys, maar je verdient er een paar:quote:
Oke, een verslagje dan maar.SPOILERNa een hele toffe dag gisteren met nog toffere mensen
Logischerwijs hebben Yur en ik vervolgens een fles champagne meester gemaakt. Gewoon, omdat het kan!
Vandaag stond er 5km op het programma voor mij, gewoon lekker op 7:45min/km. Ik zag er al tegenop, had stalpoten van de lange dag gisteren en het weer hielp niet echt mee. Yur wilde echter wel heel graag naar de Royal Ten om of zelf te lopen, of anderen aan te moedigen. Ik weet niet waarom, maar om 10:30 besloot ik dat ik 5km daar wel kon lopen. Alles ingepakt en een uur voor de start heb ik nog even een startnummer opgehaald bij m'n werk. Als hoofdsponsor hadden ze gelukkig een startnummer over
Op naar het startvak. Regen, wind, stalpoten en een zere rug: Ik had er zin in!
Kilometers 1, 2 en 3 gingen moeiteloos voorbij. Iets te langzaam naar m'n zin, maar ach. Bij km 4 stond traditiegetrouw dezelfde band muziek te maken, ondanks de regen. Ik bedankte ze (heb veel vrijwilligers bedankt vandaag) en ze reageerden er direct op, tof! En direct schoot ik ook vol. De mensen die mij kennen weten dat het niet echt iets voor mij is, maar ineens kwam er gewoon een bak emotie uit door dat stomme examen. Snikkend verder gerend, stoppen of wandelen was geen optie. Er stond een paar meter verder een fotograaf dus uiteraard nog even een brave face opgezet met een glimlach, ben benieuwd naar die foto
Km 4 netjes aangezet en ineens haalde ik mensen in. Ook al niks voor mij. Ik wist dat ik dit kon, de afstand ken ik en ik heb verder gelopen, dus hup, door! Km 5 nog wat meer aangezet en yay, daar was Yur weer! Nog 250 meter te gaan, hup, sprinten, dit kan ik best! En dat lukte prima, ik vloog de finish over! M'n horloge gaf echter 4.95km aan, dus nog even doorgerend, denkend dat het niet een gecertificeerd parcours was. Horloge stilgezet op 34:20
Overigens is het parcours dus wel gecertificeerd en is mijn voorlopige eindtijd 34:08, een PR voor dit jaar
Hoe fijn om een periode tegemoet te gaan waarin je alleen maar PRs gaat lopen
In Oosterhout gaan we er ook van genieten!
Ik wil de komende maanden zo nu en dan gewoon ergens naartoe kunnen rijden om een rondje door de natuur te lopen. Er zijn wel mensen die navigatie hebben maar die zullen lang niet altijd meegaan.quote:
[..]
Waar ga je trailen dan? Als het een bos is wat je een beetje kent, kun je toch ook op richtingsgevoel een beetje spelenderwijs rondes ontdekken?
Naja, gelijk maar even snel vertalen dan, ipv cliffhangers plaatsenSPOILERNo había en el pueblo peor trabajo que ser portero del prostíbulo.
¿Pero qué otra cosa podría hacer aquel hombre?
El hecho es que nunca había aprendido como leer ni escribir, no tenía ninguna otra actividad u ocupación.
Un día, entró como gerente del burdel un joven lleno de ideas, creativo y emprendedor, que decidió modernizar el lugar.
Hizo cambios y llamó a los empleados para dar las nuevas instrucciones.
Al portero le dijo:
-A partir de hoy, usted, además de estar en la entrada, va a preparar un informe semanal donde registrará la cantidad de personas que entran y sus comentarios y quejas sobre los servicios.
–Yo adoraría hacer eso, señor, balbuceó. - Pero no sé leer ni escribir.
- ¡Ah! ¡Cuanto lo siento! Pero si es así, ya no puede seguir trabajando aquí.
- Pero sr, no puede despedirme, he trabajado en esto mi vida entera, no sé hacer otra cosa.
- Mire, lo entiendo, pero no puedo hacer nada por usted. Le daremos una buena indemnización y espero que encuentre algo que hacer. Lo siento y que tenga suerte.
Dicho esto, se dio la vuelta y se fue. El portero se sentía como si el mundo se le derrumbara. ¿Qué hacer?
Recordó que en el prostíbulo, cuando se rompía alguna silla o una mesa, él las arreglaba, con esmero y cariño.
Pensó que esto podría ser una buena ocupación para conseguir un trabajo.
Pero sólo contaba con algunos clavos oxidados y una pinza mal cuidada.
Usaría el dinero de la indemnización para comprar una caja completa de herramientas.
En el pueblo no había casa de herramientas, debería viajar dos días en mula para ir al pueblo más cercano para comprar. Y así lo hizo.
A su regreso, un vecino llamó a su puerta:
- Vengo a preguntar si tiene un martillo para prestarme.
- Sí, acabo de comprarlo, pero lo necesito para trabajar, ya que...
- Bueno, pero yo se lo devolveré mañana muy temprano.
- Si es así, está bien.
A la mañana siguiente, como había prometido, el vecino llamó a la puerta y dijo:
- Mire, yo todavía necesito el martillo. ¿Por qué no me lo vende?
- No, lo necesito para trabajar y además, la ferretería más cercana está a un viaje de dos días, en mula.
- Vamos a hacer un trato - dijo el vecino.
Le pagaré los días de ida y vuelta, más el precio del martillo, ya que está sin trabajo en este momento. ¿Qué piensa?
Realmente, esto le daría trabajo por dos días más. Acepto.
Volvió a montar su mula y viajó.
A su regreso, otro vecino lo esperaba en la puerta de su hogar.
- Hola, vecino. Usted vendió un martillo a nuestro amigo.
Necesito algunas herramientas, estoy dispuesto a pagarle sus días de viaje y una pequeña ganancia mas para que me las compre, porque yo no tengo tiempo para viajar para hacer las compras.
¿Qué piensa?
El ex portero abrió su caja de herramientas y su vecino eligió una pinza, un destornillador, un martillo y un cincel. Pagó y se fue. Y nuestro amigo guardó las palabras que escuchaba: " No tengo tiempo para viajar a hacer las compras”.
Si esto es así, muchos requerirán de él para viajar y traer herramientas.
En el próximo viaje, arriesgó un poco más de dinero, trayendo más herramientas de las que había vendido.
De hecho, podría economizar un poco de tiempo en los viajes.
La noticia comenzó a esparcirse por el pueblo y muchos, queriendo economizar el viaje, hacían encomiendas.
Ahora, como vendedor de herramientas, una vez por semana viajaba y traía lo que necesitaban sus clientes
Con el tiempo, alquiló un galpón para almacenar las herramientas y unos meses más tarde, se compró una vitrina y un escaparate y transformó el galpón en la primera ferretería en el pueblo. Todos estaban contentos y compraban allí.
Ya no viajaba, los fabricantes le enviaban los pedidos. Él era un buen revendedor. Con el tiempo, la gente de los pueblos cercanos preferían comprar en la ferretería, que tener que gastar días en viajes.
Un día se acordó de un amigo suyo que era tornero y herrero y pensó que él podría fabricar las cabezas de los martillos.
Y entonces, por qué no, los destornilladores, los pinzas, los cortadores, etc. ...
Y después estaban los clavos y los tornillos...
En pocos años, se convirtió, con su trabajo, en un fabricante de herramientas rico y próspero.
Un día decidió donar una escuela al pueblo.
En ella, además de la lectura y la escritura, los niños aprendían algún oficio.
En el día de la inauguración de la escuela, el alcalde le entregó las llaves de la ciudad, lo abrazó y le dijo:
- Es con gran orgullo y gratitud que le pedimos que nos conceda el honor de poner su firma en la primera página del libro de actas de esta nueva escuela.
- El honor sería mío, dijo el hombre. Sería una cosa que me daría mucho gusto, firmar ese libro, pero no sé leer ni escribir, soy analfabeta.
- ¿Usted? Dijo incrédulo el alcalde. ¿Construyó un imperio industrial sin saber leer ni escribir? ¡Esto es increíble! Y le preguntó:
- ¿Qué hubiera sido de usted si supiese leer y escribir?
- Eso lo puedo contestar, el hombre dijo con calma: - Si yo supiese leer y escribir... seguiría siendo el PORTERO DEL PROSTÍBULO.
Esta historia es verdadera, y se refiere a un gran industrial llamado ... Valentín Tramontina , fundador de Industrias Tramontina, que hoy cuenta con 10 fábricas, 5.500 empleados, produce 24 millones de unidades varias al mes y exporta bajo su propia marca a más de 120 países - es la única empresa brasileña en esta condición. La ciudad que se menciona es Carlos Barbosa, y está en el interior de Rio Grande do Sul.
Por lo general, las oportunidades son vistas como adversidades.
Las adversidades pueden ser bendiciones.
Las crisis están llenas de oportunidades.
Si alguien le bloquea la puerta, no gaste energía en la confrontación, busque las ventanas.
Recuerde la sabiduría del agua: " El agua nunca discute con sus obstáculos, sino que los rodea”.
Que su vida sea llena de victorias, no importa si son grandes o pequeñas, lo importante es celebrar cada una de ellas.
Lang verhaal, maar ik raad aan om het te lezen:SPOILEREr was eens...
Op een dag komt er een nieuwe manager in het bordeel, vol jeugdige enthousiaste ideeën om het bordeel te moderniseren. Hij voerde wijzigingen door en riep het personeel bij zich. Tegen de portier zei hij: "Vanaf vandaag sta je niet alleen bij de deur, maar ga je ook iedereen die binnenkomt en weer vertrekt noteren, tesamen met hun bevindingen en eventuele klachten."
"Dat zou ik graag doen meneer," zei de portier, "Maar dat gaat niet lukken, ik kan niet lezen of schrijven."
"Wat jammer, maar in dat geval kan je hier niet laner werken."
"Maar meneer, u kunt me niet ontslaan! Ik werk hier al mijn hele leven, ik kan niets anders!"
"Tja, ik snap het, maar ik kan niet anders voor je doen. We geven je een goede gouden handdruk en ik hoop dat je ander werk vindt. Sorry en veel succes" en hij draaide zich om en liep weg.
De portier voelde alsof de vloer onder zijn voeten wegviel. Wat nu? Toen bedacht hij zich dat hij in het bordeel, wanneer een stoel of tafel gerepareerd moest worden, hij dat altijd deed, secuur en met liefde. Dat zou misschien kunnen helpen bij het vinden van werk. Maar, hij had slechts 2 roestige spijkers en een oude tang, dus hij wilde het geld dat hij van het bordeel kreeg gebruiken om een nieuwe goed gevulde gereedschapskist te kopen. In het gehucht zelf was echter geen gereedschapswinkel, de winkel in het dichtsbijzijnde dorp was 2 dagen per muilezel reizen. En dus deed hij dat.
Toen hij terugkwam van zijn reis zag een buurman hem en riep hem:
"Ik wilde je vragen of je toevallig een hamer hebt die je me kan lenen?"
"Ja die heb ik zojuist gekocht, maar die heb ik zelf nodig om klusjes te vinden"
"Alsjeblieft? Ik geef hem je morgenochtend vroeg terug", zei de buurman.
"Nou, vooruit, alsjeblieft" zei de oud-portier en gaf de buurman de hamer.
De volgende ochtend, zoals afgesproken, kwam de buurman aan de deur en zei:
"Sorry, ik heb de hamer nog langer nodig. Waarom verkoop je me hem niet?"
"Nee," zei de man, "Ik heb hem nodig om klusjes te vinden die ik kan doen en de dichtsbijzijnde winkel is op 2 dagen reizen.
"Laten we dan een deal sluiten," zei de buurman, "Ik betaal je voor 2 dagen die je nodig hebt voor de reis, plus de prijs van de hamer, omdat je op dit moment toch geen werk hebt. Wat vind je?"
De oud-portier dacht even na en het leek hem een goede deal, aangezien hij toch geen werk had en zo weer 2 dagen vooruit kon. Hij ging akkoord, pakte zijn spullen en ezel en vertrok weer naar het andere dorp.
Toen hij terugkwam, sprak een andere buurman hem aan bij de deur.
"Hallo, jij hebt toch een hamer verkocht aan de buurman? Ik heb enkele gereedschappen nodig en ik ben bereid je te betalen voor de reis, plus de kosten van de gereedschappen en nog een extraatje, omdat ik zelf geen tijd heb voor de reis. Wat vind je ervan?"
De ex-portier deed zijn nieuwe gereedschapskist open en de buurman zocht er enkele gereedschappen uit, betaalde hem voor de gereedschappen, gaf hem een flink extraatje plus geld voor de reis naar het andere dorp. De ex-portier dacht bij zichzelf dat er vast meer mensen in het dorp waren die spullen nodig hadden, maar zelf geen tijd hadden voor de reis naar de gereedschapswinkel in het andere dorp. Dus hij reisde weer 2 dagen op zijn ezel en investeerde het extra geld van de buurman in enkele extra gereedschappen die hij wellicht zou kunnen verkopen in zijn eigen dorp en zo ook tijd zou kunnen winnen omdat hij niet voor ieder gereedschap 2 dagen moest reizen.
Het nieuws dat de ex-portier gereedschappen verkocht ging snel door het dorpje, mensen begonnen met elkaar af te spreken om samen dingen bij hem te kopen, zodat hij nog maar 1x per week naar het andere dorp hoefde en zo bespaarde hij weer geld. Dat investeerde hij weer in een klein loodsje waar hij de eerste gereedschapswinkel van het dorp opende.
De zaken gingen voorspoedig, mensen kwamen liever spullen in zijn winkeltje kopen dan dat ze 2 dagen moesten reizen naar het volgende dorp. Hij hoefde niet ook meer zelf te reizen want de fabrikanten van de gereedschappen stuurden nu zelf hun gereedschappen naar de winkel van de ex-portier. Op een dag herinnerde hij zich dat een bekende van hem uit het dorp ijzersmid was. Misschien dat hij ook gereedschappen voor de winkel kon fabriceren? Dat ging uitstekend en zo had hij al snel een eigen "merk" gereedschap. Al snel volgden ook spijkers en schroeven en in enkele jaren was hij een goed geslaagde fabrikant van gereedschappen en ijzerwaren. Het dorp groeide mee, want er kwam steeds meer werk en werd zo een stad.
De zaken gingen zo goed dat hij besloot de lokale school van een flinke donatie te voorzien, omdat hij het belangrijk vond dat de kinderen van het dorp een goede opleiding konden genieten, iets dat hij zelf nooit had gehad. Toen de burgemeester dat hoorde, besloot hij "de sleutel van de stad" aan de ex-portier van het bordeel te overhandigen en hem ereburger te maken. Tijdens de officiële plechtigheid sprak de burgemeester:"Het is een grote eer voor mij om u, als inmiddels groot industrieel, tot ereburger van onze stad te benoemen. Als u hier even tekent, kan ik u de sleutel van de stad overhandigen."
"De eer is geheel aan mij," sprak de ex-portier, "En ik zou graag dit document tekenen, maar ik kan helaas niet lezen of schrijven, ik ben analfabeet".
"U?", vroeg de burgemeester verbaasd, "U bent de eigenaar van een enorme industrieel imperium en u kunt niet lezen of schrijven? Ongelooflijk!"
De burgemeester kon het nauwelijks geloven en vroeg de man toen:
"Maar waar had u nu wel niet kunnen staan in het leven, als u wél kon lezen en schrijven??"
"Die vraag kan ik eenvoudig beantwoorden", sprak de man met een grote glimlach, "Dan was ik nu nog steeds portier van het bordeel."
Het mooie van dit verhaal is dat het waargebeurd is, in Brazilië, met Valentín Tamontina, oprichter van Tramonitina Industries. Ik zou zeggen, fuck examens
[ Bericht 17% gewijzigd door flipsen op 31-05-2015 20:24:06 ]
Hoewel ik het vroeger echt niet altijd leuk vond, is dit wel weer. Ik zat niet op een sport, dus mijn enige 'lichamelijke oefening', behalve het naar school fietsen, was de gymles.quote:
[..]
Dat vind ik echt onzin, gymles is voor heel veel kinderen de enige manier waarop zij in aanraking komen met beweging en verschillende sporten. Dus zeker wel meer dan alleen leuk en ik vind het een bijzonder kwalijke ontwikkeling dat gymlessen een steeds beperkter onderdeel worden van de schoolweek.
Ha, dat was even een goede opfrisser voor mijn Spaansquote:
GotC, toevallig las ik gisteren een verhaal op Facebook waar je me gelijk aan laat terugdenken. Niet letterlijk, maar wel dezelfde moraal van het verhaal. Nu nog even in het Spaans, ik zal later vandaag kijken of ik het in grote lijnen even kan vertalen. De titel is alvast boeiend: De portier van het bordeel.SPOILERNo había en el pueblo peor trabajo que ser portero del prostíbulo.
¿Pero qué otra cosa podría hacer aquel hombre?
El hecho es que nunca había aprendido como leer ni escribir, no tenía ninguna otra actividad u ocupación.
Un día, entró como gerente del burdel un joven lleno de ideas, creativo y emprendedor, que decidió modernizar el lugar.
Hizo cambios y llamó a los empleados para dar las nuevas instrucciones.
Al portero le dijo:
-A partir de hoy, usted, además de estar en la entrada, va a preparar un informe semanal donde registrará la cantidad de personas que entran y sus comentarios y quejas sobre los servicios.
–Yo adoraría hacer eso, señor, balbuceó. - Pero no sé leer ni escribir.
- ¡Ah! ¡Cuanto lo siento! Pero si es así, ya no puede seguir trabajando aquí.
- Pero sr, no puede despedirme, he trabajado en esto mi vida entera, no sé hacer otra cosa.
- Mire, lo entiendo, pero no puedo hacer nada por usted. Le daremos una buena indemnización y espero que encuentre algo que hacer. Lo siento y que tenga suerte.
Dicho esto, se dio la vuelta y se fue. El portero se sentía como si el mundo se le derrumbara. ¿Qué hacer?
Recordó que en el prostíbulo, cuando se rompía alguna silla o una mesa, él las arreglaba, con esmero y cariño.
Pensó que esto podría ser una buena ocupación para conseguir un trabajo.
Pero sólo contaba con algunos clavos oxidados y una pinza mal cuidada.
Usaría el dinero de la indemnización para comprar una caja completa de herramientas.
En el pueblo no había casa de herramientas, debería viajar dos días en mula para ir al pueblo más cercano para comprar. Y así lo hizo.
A su regreso, un vecino llamó a su puerta:
- Vengo a preguntar si tiene un martillo para prestarme.
- Sí, acabo de comprarlo, pero lo necesito para trabajar, ya que...
- Bueno, pero yo se lo devolveré mañana muy temprano.
- Si es así, está bien.
A la mañana siguiente, como había prometido, el vecino llamó a la puerta y dijo:
- Mire, yo todavía necesito el martillo. ¿Por qué no me lo vende?
- No, lo necesito para trabajar y además, la ferretería más cercana está a un viaje de dos días, en mula.
- Vamos a hacer un trato - dijo el vecino.
Le pagaré los días de ida y vuelta, más el precio del martillo, ya que está sin trabajo en este momento. ¿Qué piensa?
Realmente, esto le daría trabajo por dos días más. Acepto.
Volvió a montar su mula y viajó.
A su regreso, otro vecino lo esperaba en la puerta de su hogar.
- Hola, vecino. Usted vendió un martillo a nuestro amigo.
Necesito algunas herramientas, estoy dispuesto a pagarle sus días de viaje y una pequeña ganancia mas para que me las compre, porque yo no tengo tiempo para viajar para hacer las compras.
¿Qué piensa?
El ex portero abrió su caja de herramientas y su vecino eligió una pinza, un destornillador, un martillo y un cincel. Pagó y se fue. Y nuestro amigo guardó las palabras que escuchaba: " No tengo tiempo para viajar a hacer las compras”.
Si esto es así, muchos requerirán de él para viajar y traer herramientas.
En el próximo viaje, arriesgó un poco más de dinero, trayendo más herramientas de las que había vendido.
De hecho, podría economizar un poco de tiempo en los viajes.
La noticia comenzó a esparcirse por el pueblo y muchos, queriendo economizar el viaje, hacían encomiendas.
Ahora, como vendedor de herramientas, una vez por semana viajaba y traía lo que necesitaban sus clientes
Con el tiempo, alquiló un galpón para almacenar las herramientas y unos meses más tarde, se compró una vitrina y un escaparate y transformó el galpón en la primera ferretería en el pueblo. Todos estaban contentos y compraban allí.
Ya no viajaba, los fabricantes le enviaban los pedidos. Él era un buen revendedor. Con el tiempo, la gente de los pueblos cercanos preferían comprar en la ferretería, que tener que gastar días en viajes.
Un día se acordó de un amigo suyo que era tornero y herrero y pensó que él podría fabricar las cabezas de los martillos.
Y entonces, por qué no, los destornilladores, los pinzas, los cortadores, etc. ...
Y después estaban los clavos y los tornillos...
En pocos años, se convirtió, con su trabajo, en un fabricante de herramientas rico y próspero.
Un día decidió donar una escuela al pueblo.
En ella, además de la lectura y la escritura, los niños aprendían algún oficio.
En el día de la inauguración de la escuela, el alcalde le entregó las llaves de la ciudad, lo abrazó y le dijo:
- Es con gran orgullo y gratitud que le pedimos que nos conceda el honor de poner su firma en la primera página del libro de actas de esta nueva escuela.
- El honor sería mío, dijo el hombre. Sería una cosa que me daría mucho gusto, firmar ese libro, pero no sé leer ni escribir, soy analfabeta.
- ¿Usted? Dijo incrédulo el alcalde. ¿Construyó un imperio industrial sin saber leer ni escribir? ¡Esto es increíble! Y le preguntó:
- ¿Qué hubiera sido de usted si supiese leer y escribir?
- Eso lo puedo contestar, el hombre dijo con calma: - Si yo supiese leer y escribir... seguiría siendo el PORTERO DEL PROSTÍBULO.
Esta historia es verdadera, y se refiere a un gran industrial llamado ... Valentín Tramontina , fundador de Industrias Tramontina, que hoy cuenta con 10 fábricas, 5.500 empleados, produce 24 millones de unidades varias al mes y exporta bajo su propia marca a más de 120 países - es la única empresa brasileña en esta condición. La ciudad que se menciona es Carlos Barbosa, y está en el interior de Rio Grande do Sul.
Por lo general, las oportunidades son vistas como adversidades.
Las adversidades pueden ser bendiciones.
Las crisis están llenas de oportunidades.
Si alguien le bloquea la puerta, no gaste energía en la confrontación, busque las ventanas.
Recuerde la sabiduría del agua: " El agua nunca discute con sus obstáculos, sino que los rodea”.
Que su vida sea llena de victorias, no importa si son grandes o pequeñas, lo importante es celebrar cada una de ellas.
Wel een grappig verhaal. Al is het een beetje lang opgeschreven voor de vrij duidelijke boodschap. nou ja, beter dan een zak chips, denk ik?Thanks Mossel !quote:
Ik vind dat gym belangrijk is voor de beweging, maar ook voor het samenspelen.
GotC, jij verdient een knuffel. En goed gelopen!
Bij die paar trappen die ik vandaag heb gelopen merk ik wel dat ik het gisteren zwaar had, pff.
Haha, de aanbieding van de AH?quote:
Oeps, net een halve kilo blauwe bessen weggesnackt
Ik heb het verdeeld in 4 etappes.
Ja, die. Mijn bedoeling was ook om het te verdelen, maar hij was ineens leegquote:
[..]
Haha, de aanbieding van de AH?
Ik heb het verdeeld in 4 etappes.
Maar ook waargebeurdquote:
[..]
Ha, dat was even een goede opfrisser voor mijn Spaans
de laatste dag van het voordeligste tarief, dus ik heb me toch maar vast ingeschreven. Die paar euro he... | 1 2 | Datum - [url=www.bridgetobridge.nl]Bridge to Bridge (Arnhem)[/url] • Guppyfriend - 6EM |
Ja oke maar ipv 3x een buurman en een hamer aan te halen had dat ook samengevat kunnen wordenquote:
maar dat is een beetje de Spaanse schrijfstijl geloof ik Zo blij dat ze kunnen lezen en schrijven, dat willen ze laten zien ookquote:
[..]
Ja oke maar ipv 3x een buurman en een hamer aan te halen had dat ook samengevat kunnen worden
Topper! En stom van dat examen, maar komt vast iets moois op je pad! Luide prins, ook super gelopen! Irritant die bedrijfslopers ja, maar het helpt je ook wel weer niet te hard te starten
. Hele mooie tijd! Ja, dat bedacht ik me ook toen ik weer wat space had, altijd positief denkenquote:
GotC
Luide prins, ook super gelopen! Irritant die bedrijfslopers ja, maar het helpt je ook wel weer niet te hard te starten
Ook netjes trouwens , die 7e plek
Er zijn in veel natuurgebieden best heel mooie en goed aangegeven wandelroutes. Geen navigatie voor nodig!quote:
[..]
Ik wil de komende maanden zo nu en dan gewoon ergens naartoe kunnen rijden om een rondje door de natuur te lopen. Er zijn wel mensen die navigatie hebben maar die zullen lang niet altijd meegaan.
Ik ren altijd op Planken Wambuis en daar zijn drie routes aangegeven met grote stenen met gekleurde stippen erop. Kan niet missen. En nu ik het bos wat beter ken, kan ik m'n eigen routes uitstippelen, zo groot is het nou ook weer niet.quote:
[..]
Ik wil de komende maanden zo nu en dan gewoon ergens naartoe kunnen rijden om een rondje door de natuur te lopen. Er zijn wel mensen die navigatie hebben maar die zullen lang niet altijd meegaan.
Op de site van Natuurmonumenten kun je heel veel vinden over wandelroutes in hun gebieden.
Dan zal je toch van de paden af moeten lijkt mij.. Of op de mountainbike routes misschien maar dat kan wel gevaarlijk zijn/frustraties van mountainbikers opleveren.Geen idee of Planken Wambuis representatief is voor alle routes van Natuurmonumenten, maar mijn rondjes zijn verre van gebaande paadjes. En als je het gebied daarna beter kent, kun je ook andere paadjes gaan ontdekken.quote:
Rennen op door Natuurmonumenten uitgezette schelpenpaadjes is op zich niet echt trailen lijkt mij? Iig niet in de natuurgebieden waar ik wel eens kom
Trailen in NL is sowieso toch vooral door het bos rennen. Staatsbosbeheer en Natuurmonumenten stellen het niet op prijs als je lukraak door natuurgebieden gaat lopen banjeren. Het zijn ook rustgebieden voor dieren en broedgebieden voor vogels. En je kunt onbedoeld schade toebrengen.
Ik zou dan eerder nog op zoek gaan naar ruiterpaden. Paarden hoor je makkelijker aankomen dan MTB'ers, dus dan kun je ervoor opzij gaan
Wandelroutes zijn hier echt niet alleen maar schelpenpaadjes.quote:
Rennen op door Natuurmonumenten uitgezette schelpenpaadjes is op zich niet echt trailen lijkt mij? Iig niet in de natuurgebieden waar ik wel eens kom
Bij de Marathon Amersfoort, 7 juni:
| 1 | • pijll - HM |
En deze dan ook maar gelijk:
| 1 2 | 28 juni 2015 - [url=http://www.avtriathlon.nl/wedstrijden/hamersveldloop/]Hamersveldloop (Leusden)[/url] • pijll - 10 km |
[ Bericht 19% gewijzigd door pijll op 31-05-2015 21:23:22 ]
Whoea! Succes alvastquote:
Mossel, kan je me in de OP zetten? Ik ga het maar weer eens proberen.
Bij de Marathon Amersfoort, 7 juni:
[ code verwijderd ]
Mooie locatie voor een revanche.Eerste km's ging best nog vlot, nadien werd het een steeds lastiger gevoel maar uiteindelijk werd het echt pijnlijk. Na 15km moeten stoppen en naar huis wandelen. Zowel de buitenkant van mijn knie als mijn heup deden pijn. Dus nu maar even 2 weken niet lopen, ijs leggen en de pees proberen te stretchen. Hopelijk kan ik tegen dan aan mijn marathonschema beginnen.
Zowel vroeger (voetballer) als daarna (loper) eigenlijk nooit te kampen gehad met blessures. Ik dacht altijd dat ik daar immuun voor was. Niet dus
.Succes!!quote:
Mossel, kan je me in de OP zetten? Ik ga het maar weer eens proberen.
Bij de Marathon Amersfoort, 7 juni:
[ code verwijderd ]
En deze dan ook maar gelijk:
[ code verwijderd ]
Alleen deze dan. Omdat ik daardoor weer eens code kon schrijven!quote:
Mossel? Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
@mosselmossel zou je mij in de OP willen zetten bij de HM van Roosendaal op 28 juni as? (10km)
Na een jaar afwezigheid doordat ik in het buitenland zat, ga ik het in de editie 2014 maar eens proberen met 2 dagen festival in mijn benen (vr - za ben ik op festival: Concert @Sea,
).Paar vraagjes voor TomTom Cardio Runner/MS gebruikers:
SPOILERVandaag mijn 3e loopje met hartslaghorloge met ingebouwde hartslagmeter om gelopen, opzich weer fijn gelopen. Echter wilde ik ditmaal stand "rondes" gebruiken, maar ik kreeg het horloge niet in de volgende rondeiemand die mij dit makkelijk uit kan leggen voordat ik de handleiding erbij moet nemen?
En normaliter zet ik de training 'aan' als ik echt begin met hardlopen (na de warming-up) en zet ik hem na het hardlopen ook direct op 'pauze' en nogmaals naar links op 'stop'. Hierna ga ik dan pas uitlopen. Echter was ik vandaag vergeten hem op 'stop' te zetten en stond hij nog op 'pauze'. Opeens kreeg ik een vrolijk deuntje te horen er stond er: "goed herstel". wat is dit dan?
Code schrijven...?quote:Op zondag 31 mei 2015 21:35 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Alleen deze dan. Omdat ik daardoor weer eens code kon schrijven!
Je bedoelt de laps? Wat ik van Guard had begrepen is dat je op het lichtknopje moet drukken.quote:Op zondag 31 mei 2015 21:40 schreef Saninl het volgende:
Paar vraagjes voor TomTom Cardio Runner/MS gebruikers:SPOILERVandaag mijn 3e loopje met hartslaghorloge met ingebouwde hartslagmeter om gelopen, opzich weer fijn gelopen. Echter wilde ik ditmaal stand "rondes" gebruiken, maar ik kreeg het horloge niet in de volgende ronde
En normaliter zet ik de training 'aan' als ik echt begin met hardlopen (na de warming-up) en zet ik hem na het hardlopen ook direct op 'pauze' en nogmaals naar links op 'stop'. Hierna ga ik dan pas uitlopen. Echter was ik vandaag vergeten hem op 'stop' te zetten en stond hij nog op 'pauze'. Opeens kreeg ik een vrolijk deuntje te horen er stond er: "goed herstel". wat is dit dan?
Wat betreft dat tweede: nadat je pauzeert wordt na een minuut (je ziet een tijdlijntje bovenin lopen) je hartslag gemeten. Aan de hand van hoeveel het is gedaald wordt je herstel bepaald.
Geintje. Je had de code niet goed en onvolledigquote:
Zelf De Knipe weer overleefd, viel me nog mee minder dan een week na de Roparun.
Geen toptijd, wel sneller dan vorig jaar.
Zag op de beelden na de tijd dat mijn hardlopen eruit ziet als een op hol geslagen giraffe, da's dan wel weer jammer.
Dat werkt dus alleen als je bij laps voor manual hebt gekozen. Als je laps ingesteld hebt obv tijd of afstand kan dat dus nietquote:
[..]
Je bedoelt de laps? Wat ik van Guard had begrepen is dat je op het lichtknopje moet drukken.
Ik heb er dit weekend 1 voor m'n vriendin gekocht, en de handleiding van de website geplukt. Is allemaal best te begrijpen.quote:
Zit er geen handleiding bij die TomTom-horloges? Het lijkt wel of niemand hier die dingen snapt
Vind hem stiekem ook mooier en completer dan mijn Garmin en het is maar een simpele Tomtom runner...
Er zit zo'n startinstructie bij. De rest moet je van het internet plukken en blijkbaar zijn de meesten daar te lui voor.quote:
Zit er geen handleiding bij die TomTom-horloges? Het lijkt wel of niemand hier die dingen snapt
Ik heb het wel gedownload, maar heb er nog geen gebruik van gemaakt, want ik train heel saai.
Ik moest lachenquote:
Er is weer goed gelopen dit weekend lees ik zo, top!
Zelf De Knipe weer overleefd, viel me nog mee minder dan een week na de Roparun.
Geen toptijd, wel sneller dan vorig jaar.
Zag op de beelden na de tijd dat mijn hardlopen eruit ziet als een op hol geslagen giraffe, da's dan wel weer jammer.
Lang & snel bedoelt ie. En dat klopt ook wel.quote:
Op Dank jullie wel, thelaudprince, Quoi en De Luna!quote:
Ik ga er gewoon van genieten. Rustig aan en zo.
Als "herstarter" zou ik gewoon proberen om te rennen maar het niet forceren, mocht het niet gaan dan gewoon wandelen, een viaduct oplopen is geen schande! Het hele traject rennen komt dan later welquote:
Vandaag voor het eerst in een half jaar weer gelopen. In 55 minuten 7.5km. Ging opzich wel aardig, alleen heb ik vaak viaducten die ik boven of onderdoor moet. Is het slim om dan te lopen tot je weer op het normale grondniveau bent of gewoon door te rennen de heuvels op en af?
Jemig, alle knoppen geprobeerd natuurlijkquote:
[..]
Je bedoelt de laps? Wat ik van Guard had begrepen is dat je op het lichtknopje moet drukken.
Wat betreft dat tweede: nadat je pauzeert wordt na een minuut (je ziet een tijdlijntje bovenin lopen) je hartslag gemeten. Aan de hand van hoeveel het is gedaald wordt je herstel bepaald.
maar inderdaad niet dat lichtknopje. Thnx En ook voor dat herstelminuutje bedankt
* Saninl is inderdaad te lui om de handleiding te lezen
Ook al in Roosendaal lees ik...gaat nog druk worden daarquote:
[..]
Jemig, alle knoppen geprobeerd natuurlijk
En ook voor dat herstelminuutje bedankt
* Saninl is inderdaad te lui om de handleiding te lezen
http://naturailrunner.blo(...)il-2015-revenge.html
En nu maar naar bed, welterusten!
Flipsen, ik hoop dat het ook voor mij zo gaat lopen
Je bent ook zo veel sterker en sneller geworden, mooi om dat tijdens zo'n loopje te merken!quote:
Leesvoer!
http://naturailrunner.blo(...)il-2015-revenge.html
En nu maar naar bed, welterusten!
Volgend jaar weer? quote:
[..]
Je bent ook zo veel sterker en sneller geworden, mooi om dat tijdens zo'n loopje te merken!
is een leuke! Jullie doen dan de 10km he? Ook ingeschreven voor de 7^^!
Blijft ook een leuke Linker rijtje blijft echter volkomen onbereikbaar. Ik ben nu 106e geworden van de 136. Vorig jaar was ik 96e van de 99. Deelnemersveld wordt dus breder, en sterker! Het is wel mooi dat je punten krijgt gebaseerd op je tijd t.o.v. de eerste finisher. Die krijgt 1000 punten. Qua punten ga ik er dus wel op vooruit
Wel weer gaaf om te zien!quote:
Vorig jaar liep ik De Knipe in 3 uur, dit jaar in 2:20 dus dat was wel een flinke verbetering.
Linker rijtje blijft echter volkomen onbereikbaar. Ik ben nu 106e geworden van de 136. Vorig jaar was ik 96e van de 99. Deelnemersveld wordt dus breder, en sterker! Het is wel mooi dat je punten krijgt gebaseerd op je tijd t.o.v. de eerste finisher. Die krijgt 1000 punten. Qua punten ga ik er dus wel op vooruit
Lekker bezig geweest!Is het ook, ook altijd een goeie reality-checkquote:
[..]
Wel weer gaaf om te zien!
Blijft helemaal niks van m'n loopsnelheid over. Ik denk dat ik tussen de hindernissen ongeveer nog 5:30 loop. Ik werd nog ingehaald door de top van de TSC toen die in hun tweede ronde zaten en die blijven 4:00 en lager lopen, echt niet normaal...
Ik ga me zo ook maar eens aanmelden.
Leuk stuk weer Jero
Nog wel even schuiven in de agenda, maar dat gaat hopelijk wel lukken. Is al heel lang geleden dat ik hem gelopen heb.
Tof verslag weer!!! Hoe heeft de onbekende loper gelopen? Of was dat Joep?quote:
Leesvoer!
http://naturailrunner.blo(...)il-2015-revenge.html
En nu maar naar bed, welterusten!
Die is uiteindelijk 2e geworden, op normaal schoeiselquote:
[..]
Tof verslag weer!!! Hoe heeft de onbekende loper gelopen? Of was dat Joep?
Pascal en ik hadden nog 2 tellen met hem gepraat in het startvak, zeiden tegen hem dat je vooral niet te hard moest starten en achter Zac aan moest gaan, wisten wij veel.... Hij heeft ook gewoon 31 nog iets op de 10k staan zag ik op uitslagen.nl, al was dat al wel een tijdje geleden. En een 1.10 op de HM.
Uiteraard!quote:
[..]
Ook ingeschreven voor de 7^^!
Verheug me er nu al op!Enne, wat voor eindtijd heb je ingevuld? 54 min?
+30 seconde...quote:
[..]
Uiteraard!
Enne, wat voor eindtijd heb je ingevuld? 54 min?
Ah, je hebt met Maarten opgelopen lees ik! Grappig dat jullie zo aan elkaar gewaagd zijn.quote:
[..]
Die is uiteindelijk 2e geworden, op normaal schoeisel
Hij heeft ook gewoon 31 nog iets op de 10k staan zag ik op uitslagen.nl, al was dat al wel een tijdje geleden. En een 1.10 op de HM.
Hij was verkeerd gelopen geloof ik, maar als ik die uitslagen van hem zie had hij wel veel sneller gekund. Dit jaar nog 1.12 op de CPC.quote:
[..]
Ah, je hebt met Maarten opgelopen lees ik! Grappig dat jullie zo aan elkaar gewaagd zijn.
Hij liep ook laatst nog 51.30 op de 15km! Zeker snel ja! Maar jij kan ook een stuk harder dan die 54.30 denk ikquote:
[..]
Hij was verkeerd gelopen geloof ik, maar als ik die uitslagen van hem zie had hij wel veel sneller gekund. Dit jaar nog 1.12 op de CPC.
Die aanraking/stimulering lijkt me prima. Maar dat maakt niet dat het vak zou moeten zijn waardoor je (bij een onvoldoende) een bepaald opleidingsniveau niet zou kunnen halen, wat de ultieme consequentie is.quote:
Dat vind ik echt onzin, gymles is voor heel veel kinderen de enige manier waarop zij in aanraking komen met beweging en verschillende sporten.
Ik heb vroeger in de klas gezeten met het liefje van Zwabber. Een hele intelligente vrouw, met veel inzet en een groot doorzettingsvermogen. Ik kan je verzekeren dat dit er bij gym NIET uitkwam.quote:je kan ook beargumenteren dat gymles op de middelbare school vooral gaat om inzet en doorzettingsvermogen (..)
En dat geldt voor meer mensen. En doorzettingsvermogen in sport hangt nogal af van welke waarde je hangt aan het halen. Neem mijn eindsprint van afgelopen zondag: als ik niemand achter me had gehad die mijn positie had bedreigd, had ik het niet gedaan, als ik daardoor 199e ipv 200e van de 300 was geweest wellicht ook niet.
Je opa bewonderen lijkt me prima.quote:mijn opa is gymleraar en zijn houding wat betreft sport bewonder ik heel erg (..)
(Soepel, he?)Nog steedsquote:
Behalve de echte sporters (wat ik niet was), die kregen dan wel een "echt" cijfer (8 of hoger dus). Een onvoldoende heeft volgens mij niemand gekregen.
Op zich een mooi systeem.
Heb je ooit gehoord dat iemand door een onvoldoende voor gym gezakt/blijven zitten is dan?quote:
[..]
Die aanraking/stimulering lijkt me prima. Maar dat maakt niet dat het vak zou moeten zijn waardoor je (bij een onvoldoende) een bepaald opleidingsniveau niet zou kunnen halen, wat de ultieme consequentie is.
[..]
Ik heb vroeger in de klas gezeten met het liefje van Zwabber. Een hele intelligente vrouw, met veel inzet en een groot doorzettingsvermogen. Ik kan je verzekeren dat dit er bij gym NIET uitkwam.
En dat geldt voor meer mensen. En doorzettingsvermogen in sport hangt nogal af van welke waarde je hangt aan het halen. Neem mijn eindsprint van afgelopen zondag: als ik niemand achter me had gehad die mijn positie had bedreigd, had ik het niet gedaan, als ik daardoor 199e ipv 200e van de 300 was geweest wellicht ook niet.
[..]
Je opa bewonderen lijkt me prima.
Volgens mij hanteren gymleraren vooral heel erg de menselijke maat. Bij ons had er wel ooit iemand bijles voor gym, maar die kreeg alsnog wel voldoendes voor de moeite geloof ik. Het was op zich wel fijn dat hij bijles kreeg, want als je 13 bent en je kunt nog geen bal vangen is dat toch wel een beetje gek..Oh wow, daar heb ik echt heel erg zitten slapenquote:
[..]
Geintje. Je had de code niet goed en onvolledig
thanks! En mag ik er ook bij bij de 7^^?
MRT (Motorische Remedial Teaching) is gelukkig in opkomst, al is er nog veel terreinwinst te boeken.quote:
[..]
Heb je ooit gehoord dat iemand door een onvoldoende voor gym gezakt/blijven zitten is dan?
Kinderen zullen er niet op blijven zitten, maar het is inmiddels wel duidelijk dat motorische ontwikkeling op veel meer vlakken een rol speelt dan bij gym alleen.
Een gewaardeerde collega legt het graag even uit.
Ja, interessant! Mijn zusje is lerares op de basisschool en die heeft ook net de gymopleiding afgerond. Zij vertelde ook dat gymles tegenwoordig uberhaupt veel meer op niveau is, waardoor niemand zich een kluns voelt. In één gymles zet zij wel 4 of 5 verschillende onderdelen uit en deelt iedereen in groepjes van gelijk niveau in. Het gaat echt wel een stuk anders dan toen ik op de basisschool zat, waar 9 vd 10 gymlessen bestond uit softbal op het schoolplein en je dan inderdaad in dat heikele rijtje moest gaan wachten tot je voor één van de teams gekozen werdquote:Op maandag 1 juni 2015 09:24 schreef Schanulleke het volgende:
b je ooit gehoord dat iemand door een onvoldoende voor gym gezakt/blijven zitten is dan? Volgens mij hanteren gymleraren vooral heel erg de menselijke maat. Bij ons had er wel ooit iemand bijles voor gym, maar die kreeg alsnog wel voldoendes voor de moeite geloof ik. Het was op zich wel fijn dat hij bijles kreeg, want als je 13 bent en je kunt nog geen bal vangen is dat toch wel een beetje gek..
Wat ik ook wel tof vind is dat gymleraren steeds meer een rol gaan spelen in het ontdekken van de talenten van kinderen en ze stimuleren om die sport dan te proberen.
"meester, meester wat gaan we doen doen vandaag?"
"brug, voor een punt"
"had ik al gezegd dat ik vandaag niet mee kan doen?"
Werkte nooit
Veel meisjes hadden dan ineens heel veel last van hun ongesteldheidquote:
hahaha gymles...
"meester, meester wat gaan we doen doen vandaag?"
"brug, voor een punt"
"had ik al gezegd dat ik vandaag niet mee kan doen?"
Werkte nooit
Durfde de gymleraar niet over in discussie te gaan..ja dat was bij ons ook, daar durfden ze niets van te zeggen.quote:
[..]
Veel meisjes hadden dan ineens heel veel last van hun ongesteldheid
Voor de rest was het altijd: "wanneer heb ik een zes?" en dan precies aan die voorwaarden voldoen (behalve met turnen, daar had ik regelmatig een vijf voor, verschikkelijk vond ik dat, ringen, brug etc).
Het cijfer voor gym kon mij echt niet boeien, terwijl ik wel mijn best wilde doen voor andere rapportcijfers. Mensen die mij kennen zal dit niet verbazen
waardoor ik altijd >8 scoorde. Trouwens: ingeschreven voor de 7 heuvelen!
Mijn zus ook en dat is fijn 
Bij de tijd van vorig jaar stond trouwens 00:00:00, toen was ik mijn chip vergeten. Die tijd ga ik niet evenaren.Staand? Nee joh, juist liggend. Rustig wakker worden, paar minuten blijven liggen en dan meten. Al pakt de hartslagband liggend niet altijd je hartslag, maar ik tel het altijd met de vinger aan de pols.quote:
Ik heb vanmorgen bij het ontwaken mijn hartslagband omgedaan. Kwam mijn rusthartslag op 52. Dat is wel redelijk okay toch? Al lees ik nu net dat het beter is om dit toch staand te meten. Meningen?
Verder is er geen oké of niet oké wat betreft rustpols, het kan best wat verschillen tussen personen. Je kan het wel gebruiken om te kijken of je herstel goed is, maar dan moet je het dus over langere periode consequent meten. Na een zware training mag de rustpols best een paar tikken hoger zijn dan normaal, maar als hij de dagen daarna niet meer omlaag gaat of er is een langzame trend omhoog, herstel je niet goed en dat kan op lange termijn lijden tot overtraindheid.
Verschrikkelijk was dat altijd, die meiden dachten altijd dat ik een week niet zwom als ik ongesteld was. Sommige denken dan echt dat ze niet kunnen sporten hoorquote:
[..]
Veel meisjes hadden dan ineens heel veel last van hun ongesteldheid
| 1 2 | 14 november 2015 - [url=http://www.zevenheuvelenloop.nl/]Zevenheuvelennacht (Nijmegen)[/url] • pijll - 7 km |
mossel, kan je 'm in de OP zetten?
Te laat. Ik heb zelf al zitten priegelen.quote:
Hop.
[ code verwijderd ]
mossel, kan je 'm in de OP zetten?
Edit: ow, wacht. Dit is voor de avond ervoor. Ik dacht dat je zo aardig was om een code te maken voor de Zevenheuvelenloop, omdat niemand nog die moeite had genomen.quote:
[..]
Te laat. Ik heb zelf al zitten priegelen.
Maar bedankt voor de nacht-code!
En ik heb nog zo mijn best gedaanquote:
[..]
Te laat. Ik heb zelf al zitten priegelen.
Edit:
quote:
SPOILER
Goed bezig, zet jezelf er ook meteen bij. En Swets gaat zich ook nog wel inschrijvenquote:
[..]
Te laat. Ik heb zelf al zitten priegelen.
.Ik ga niet meedoen. Swets weet ik niet.quote:
[..]
Goed bezig, zet jezelf er ook meteen bij. En Swets gaat zich ook nog wel inschrijven
die is er wel.quote:Op maandag 1 juni 2015 09:54 schreef Schanulleke het volgende:
Hoezo is er eigenlijk geen Fok! team op Strava? Voor het hardlopen dan... Echt geen animo voor?
https://www.strava.com/clubs/Fok-Hardlopers
Maar k moet verstandig zijn. Ik heb me ook beseft dat ik waarschijnlijk niet naar het lustrum-gala van mijn vereniging kan gaan (is altijd in de week van 5 oktober) vanwege de marathon.. Ik begin bijna spijt te krijgen dat ik zo nodig weer aan zo'n lange afstand wil beginnen Het is een maand na Eindhoven, kan best!quote:
Het is wel lastig om niet mee te gaan in het inschrijf-enthousiasme voor de 7^^
Ik ga ook op 11 oktober een M proberen, en ik doe de 7H waarschijnlijk ook. Even wachten of het werk weer een bedrijventeam inschrijft.
Ik ook, ik zie heel veel mensen voorbij komen die zich al hebben ingeschreven. Ik wil oooook. Het kan ook wel, maar dan kan ik de Bruggenloop niet doen. Nouja, dat kan ook wel, maar twee keer een 15km in een maand terwijl dat de eerste keer zou worden lijkt me ook niet slim.quote:
Het is wel lastig om niet mee te gaan in het inschrijf-enthousiasme voor de 7^^
Moeilijk man.
Ja maar dat was vorig jaar ook en dat ging dus nietquote:
[..]
Het is een maand na Eindhoven, kan best!
Ik ga ook op 11 oktober een M proberen, en ik doe de 7H waarschijnlijk ook. Even wachten of het werk weer een bedrijventeam inschrijft.
Het probleem is dat ik het niet als wedstrijdje voor de leuk kan zien dus dan ga ik 2 weken na de marathon al weer trainen. Wat misschien bij de ene marathon wel kan en bij de andere niet. Dus ik wacht gewoon af hoe ik herstel en dan probeer ik evt last minute nog een startbewijs op de kop te tikken, of ik loop ergens anders. Maar ik baal wel een beetje dat er best veel dingen in de week voor en ván de marathon blijken te zijn waar ik nu niet heen kan Maarja.. keuzes maken blijft altijd mijn achilleshiel.Ah, tof! Thanksquote:
.Ik niet, LT wel.quote:
Ik loop een krappe maand ervoor de M v Amsterdam. Dat wordt mijn eerste, maar heb je daar serieus een maand later nog last van?
Dus het is voor iedereen anders.
Ik heb het toch vorig jaar geprobeerdquote:
De 7HL is goed te doen kort na een najaarsmarathon. Die van mij zit er nog korter op maar ik ga er dan ook geen wedstrijd van maken. Ik ga voor de sfeer en de leuke mensen...o ja, en natuurlijk voor het shirt
Misschien voor jou wel, wil niet zeggen dat dat voor iedereen geldt. Sommigen lopen 2 maanden geen wedstrijden na een marathon.Marathon lijkt me veel mooier dan de 7^^ loop, al heb ik aan die laatste zelf nog nooit aan mee gedaan.quote:
[..]
Ja maar dat was vorig jaar ook en dat ging dus niet
Maar ik laat graag wedstrijden schieten om een marathon te kunnen lopen. Niet alleen wedstrijden trouwens, ik merk dat ik ook andere dingen aan me voorbij laat gaan (de feestjes en partijen enzo).
Voor een marathon moet je nu eenmaal wat dingen laten, zeker als je een mooie tijd wil lopen.
Je kan Eindhoven ook rustig uitlopen en dan volle bak 7^^ doen, maar zo zit jij niet in elkaar
Ik zou je wel willen meegeven; leg jezelf niet teveel op voor na je eerste marathon. Want ik denk dat het daar vooral in zat bij mij. Misschien heb je wel even een paar weken geen zin in lopen erna, en dat moet ook kunnen. Niet alleen fysiek maar ook mentaal moet je weer opladen. Voor hetzelfde geld loop je de volgende week alweer fluitend, maar dat kun je niet voorspellen.quote:
Ik loop een krappe maand ervoor de M v Amsterdam. Dat wordt mijn eerste, maar heb je daar serieus een maand later nog last van?
ligt eraan, als je doel alleen uitlopen is kan je een maand later best een wedstrijdje lopen.quote:
Ik loop een krappe maand ervoor de M v Amsterdam. Dat wordt mijn eerste, maar heb je daar serieus een maand later nog last van?
Ik heb ook een maand na mijn M weer een HM gelopen, en behoorlijk rap ook, maar tijdens die M was ik ook niet diep gegaan.
Mag ik er ook bij, meneer Mossel?quote:
[..]
Ik ga niet meedoen. Swets weet ik niet.
quote:
Ik loop een krappe maand ervoor de M v Amsterdam. Dat wordt mijn eerste, maar heb je daar serieus een maand later nog last van?
Wat onwijs balen van je baanquote:
Oke, een verslagje dan maar.SPOILEROverigens is het parcours dus wel gecertificeerd en is mijn voorlopige eindtijd 34:08, een PR voor dit jaar
dus volstrekt logisch, die bak emoties. Al ben je de persoon er niet naar, misschien wel goed dat het even los kwam.En dapper, 5km wedstrijd na een halve fles champagne
Gefeliciteerd met je PR en het vooruitzicht op meer. Je gaat echt lekker met lopen!Toevallig nog meer mensen? Het is zowaar een beetje in de bewoonde wereld!
*steekt vinger in de lucht.*quote:
[..]
Ik heb het toch vorig jaar geprobeerd
Ik heb gisteren voor het eerst na de marathon van 13 april zonder pijntjes gelopen. Dus 7 weken herstel.
Mooi verslag! Was gezellig zaterdagquote:
Leesvoer!
http://naturailrunner.blo(...)il-2015-revenge.html
En nu maar naar bed, welterusten!
Ook gewoon vergeleken met de tegenstanders maakt zij denk ik 1.5 keer zoveel passen.. Echt absurd, zo'n hoge pasfrequentie.. dan heb je het nog niet eens over de kracht in de afzet..Dit leest heel herkenbaar. Op mijn school werd ook niet zo goed gekeken naar eigen niveau. Je haalde de norm of niet, met een goed of slecht cijfer tot gevolg. Er waren dus kinderen met een onvoldoende voor gym, ook waarbij het aan de inzet niet lag. Dat demotiveerde juist, waardoor sporten niet leuk was maar iets vervelends en dan zet je je ook niet meer in. Bovendien zette het de verhoudingen in de klas op scherp; je werd ook niet populairder als je niet goed was in gym.quote:
[..]
Die aanraking/stimulering lijkt me prima. Maar dat maakt niet dat het vak zou moeten zijn waardoor je (bij een onvoldoende) een bepaald opleidingsniveau niet zou kunnen halen, wat de ultieme consequentie is.
[..]
Ik heb vroeger in de klas gezeten met het liefje van Zwabber. Een hele intelligente vrouw, met veel inzet en een groot doorzettingsvermogen. Ik kan je verzekeren dat dit er bij gym NIET uitkwam.
En dat geldt voor meer mensen. En doorzettingsvermogen in sport hangt nogal af van welke waarde je hangt aan het halen. Neem mijn eindsprint van afgelopen zondag: als ik niemand achter me had gehad die mijn positie had bedreigd, had ik het niet gedaan, als ik daardoor 199e ipv 200e van de 300 was geweest wellicht ook niet.
[..]
Je opa bewonderen lijkt me prima.
Ik was minstens een jaar jonger dan m'n klasgenoten en hoewel ik heel m'n kindertijd heb gesport, kwam dat er bij de gymlessen niet uit. Ik was te langzaam, te onhandig of te bang (bal, vallen) om een goed cijfer te halen. Een arts heeft me later bovendien uitgelegd dat ik door m'n leeftijd ook al een achterstand had op de rest. De norm lag voor mij dus eigenlijk altijd te hoog, omdat je ieder jaar iets meer/sneller/hoger/verder/beter moest kunnen.
Gym was een straf voor me én koren op de molen voor de pestkoppen in de klas.
Dus nee, de rol die L.O. zou kunnen (moeten?) hebben op school kwam (imo) bij ons niet naar voren.
En nee, er zal niemand gezakt zijn op gym. Maar je zag wel een onvoldoende staan en als je in 1 of 2 andere vakken ook niet uitblonk vreesde je toch voor doublure; of dat nou terecht was of niet.
Ik vind het ook echt prachtig om naar te kijkenquote:
Weer iets heel anders, ik heb nu een paar keer die 200m race van Dafne Schippers in Gotzis teruggekeken, en wow. Hoe snel haar benen bewegen
Wel jammer dat ze nu last heeft van haar knie quote:Op maandag 1 juni 2015 10:50 schreef Yuki het volgende:
Overigens dikke spuit11 bij beide posts, maar ik ben altijd wat langzaam geweest
Kom je ook naar de zevenheuvelenloop? Ja, ik vrees dat dat misschien wel het gedwongen einde van de meerkamp betekent.. het lijkt er ook op dat haar lichaam de laatste jaren meer een sprinterslichaam is geworden en daardoor moeite heeft met dat hoogspringen en zo. Zeker als je het vergelijkt met de Nadine's, die zijn toch wel een stuk lichter gebouwd. Natuurlijk heeft iedereen wel zijn eigen specialiteit in de meerkamp.. En Dafne heeft op zich wel de WK limiet al op zak dus ze kan daar nog een keer de Olympische limiet proberen te slechten. Supermooie sport om te kijken iig..quote:
[..]
Ik vind het ook echt prachtig om naar te kijken
[..]
Pfff. Alweer? Amputeren die schenen! Dan kunnen ze ook geen pijn meer doen.quote:Op maandag 1 juni 2015 10:56 schreef Swetsenegger het volgende:
Overigens na afgelopen 2 loopjes weer een kleine pijnlijke plek op de linkerscheen. Nu waren het beide intensieve loopjes en trekt het binnen 48 uur weg, maar het is toch wel een teken aan de wand.
Dat was ook mijn gedachten. Dat is dan wel weer goed nieuws voor het sprinten.quote:
[..]
Ja, ik vrees dat dat misschien wel het gedwongen einde van de meerkamp betekent.. het lijkt er ook op dat haar lichaam de laatste jaren meer een sprinterslichaam is geworden en daardoor moeite heeft met dat hoogspringen en zo. Zeker als je het vergelijkt met de Nadine's, die zijn toch wel een stuk lichter gebouwd. Natuurlijk heeft iedereen wel zijn eigen specialiteit in de meerkamp.. En Dafne heeft op zich wel de WK limiet al op zak dus ze kan daar nog een keer de Olympische limiet proberen te slechten. Supermooie sport om te kijken iig..
Hoe kan dit?quote:
Overigens na afgelopen 2 loopjes weer een kleine pijnlijke plek op de linkerscheen. Nu waren het beide intensieve loopjes en trekt het binnen 48 uur weg, maar het is toch wel een teken aan de wand.
Ik ga eens even met mijn fysio in conclaaf over dit mirakel. Ik ga je als casus opvoeren. Moet toch een stukje over shinsplints schrijven Strak plan.quote:
[..]
Pfff. Alweer? Amputeren die schenen! Dan kunnen ze ook geen pijn meer doen.
Ja geen idee. Pijn was weg, tegelijk 2 paar nieuwe schoenen gekocht. Beide stevig anti-pronatie. Jan en Feb behoorlijk rust gepakt. Maart voorzichtig opgebouwd. April en Mei wel behoorlijk intensief gelopen (120 & 125KM en weer intensief gaan intervallen) wat misschien toch te veel is.quote:
[..]
Dat was ook mijn gedachten. Dat is dan wel weer goed nieuws voor het sprinten.
[..]
Hoe kan dit?
Ik zit nu te kijken. Tempting!quote:
Ik ga komende zaterdag de Cuneraloop in Rhenen lopen.
Toevallig nog meer mensen? Het is zowaar een beetje in de bewoonde wereld!
http://www.mudsweattrails.nl/interview_huubvannoorden
Ik kan komende maand niet veel lopen, mijn vrouw werkt dan bijna elke avond en elk weekend, dus ik wil wat meer core-oefeningen gaan doen. Ik heb dat tot nu toe telkens vermeden, want ik vind het niet leuk om te doen. Maar ik wil toch wat sneller worden, en ik denk dat ik er dan toch maar eens aan moet gaan geloven. Het gaat dus om oefeningen die je thuis kan doen.
Andere reden voor core-oefeningen: als ik een langere afstand loop, krijg ik op een gegeven moment wat last (soort kramp/ongemak) van het gebied zo'n 5-10 cm onder mijn navel. Ik denk dat het komt doordat daar spieren zitten die nog weinig getraind zijn. Wellicht dat met wat oefeningen ik dat ook kan verhelpen.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen met core-oefeningen.
De korting is inderdaad niet groot, maar aangezien ik toch niets met de medaille ga doen... laat dan maar zitten. Klein beetje korting op het shirt dat ik besteld heb.quote:
Netjes dat je bij de 7HL de keuze krijgt tussen wel- of geen medaille maar voor die ¤ 1,50 korting hoef je het eigenlijk ook niet te laten.
Pff, dacht je eindelijk dat het weer beter gingquote:
Overigens na afgelopen 2 loopjes weer een kleine pijnlijke plek op de linkerscheen. Nu waren het beide intensieve loopjes en trekt het binnen 48 uur weg, maar het is toch wel een teken aan de wand.
Ik heb na de training een 'recovery shake' gedronken (een SIS probeerzakje). Misschien dat dat gunstig heeft uitgepakt. (Niet echt lekker trouwens).
Inderdaad, ik zag telkens mooie weektotalen op endo! Shinsplintsquote:
[..]
Pff, dacht je eindelijk dat het weer beter ging
Ik hoop dat het meevalt Swets!
Weet je wat je te doen staat!quote:
8 uur per week op hoog tempo trainen. Wat nou, rustig lopen
http://www.mudsweattrails.nl/interview_huubvannoorden
Ik vind het knap hoor, dat mensen zoveel discipline kunnen opbrengen om zoveel en zo hard te trainen.
Ik bedenk ik een opwelling ook wel eens wat, maar het is zo makkelijk om een keertje over te slaan, of toch wat rustiger aan te doen...
ik doe ze wel, meestal 1 a 2 avonden per week (al neemt die frequentie de laatste weken wel af merk ik)quote:
Wie van jullie doen core-oefeningen? Wat voor oefeningen, hoe vaak, en... heeft het effect??
Ik kan komende maand niet veel lopen, mijn vrouw werkt dan bijna elke avond en elk weekend, dus ik wil wat meer core-oefeningen gaan doen. Ik heb dat tot nu toe telkens vermeden, want ik vind het niet leuk om te doen. Maar ik wil toch wat sneller worden, en ik denk dat ik er dan toch maar eens aan moet gaan geloven. Het gaat dus om oefeningen die je thuis kan doen.
Andere reden voor core-oefeningen: als ik een langere afstand loop, krijg ik op een gegeven moment wat last (soort kramp/ongemak) van het gebied zo'n 5-10 cm onder mijn navel. Ik denk dat het komt doordat daar spieren zitten die nog weinig getraind zijn. Wellicht dat met wat oefeningen ik dat ook kan verhelpen.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen met core-oefeningen.
Als je zoekt op core exercises for runners kom je er veel tegen, de meeste zijn makkelijk thuis te doen (eventueel met een dumbell of zo).
Ik doe ze niet, of beter gezegd: heb ze tot op heden te weinig gedaan.quote:
Wie van jullie doen core-oefeningen? Wat voor oefeningen, hoe vaak, en... heeft het effect??
Ik kan komende maand niet veel lopen, mijn vrouw werkt dan bijna elke avond en elk weekend, dus ik wil wat meer core-oefeningen gaan doen. Ik heb dat tot nu toe telkens vermeden, want ik vind het niet leuk om te doen. Maar ik wil toch wat sneller worden, en ik denk dat ik er dan toch maar eens aan moet gaan geloven. Het gaat dus om oefeningen die je thuis kan doen.
Andere reden voor core-oefeningen: als ik een langere afstand loop, krijg ik op een gegeven moment wat last (soort kramp/ongemak) van het gebied zo'n 5-10 cm onder mijn navel. Ik denk dat het komt doordat daar spieren zitten die nog weinig getraind zijn. Wellicht dat met wat oefeningen ik dat ook kan verhelpen.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen met core-oefeningen.
De oorzaak van mijn hamstring blessure ligt mogelijk in mijn onderrug en ik ga vanaf nu dan ook meer aandacht aan core oefeningen besteden.
Wij doen voor elke baantraining een uitgebreide warming up met veel core, soms met medicine ballen, bijna altijd wel planken en pakken sluiten (als plank over het veld), molenwieken, knipscharen etc etc. Daarnaast plank ik elke avond een paar minuten en doe ik 1x per week yoga. Ik denk dat het heel erg helpt, ten eerste als blessurepreventie. Ten tweede; hoe statischer je je lichaam kunt houden door je core aan te spannen, hoe minder er zwabbert en dus hoe minder energie er verloren gaat. De kramp onder je navel komt mij niet echt bekend voor.quote:
Wie van jullie doen core-oefeningen? Wat voor oefeningen, hoe vaak, en... heeft het effect??
Ik kan komende maand niet veel lopen, mijn vrouw werkt dan bijna elke avond en elk weekend, dus ik wil wat meer core-oefeningen gaan doen. Ik heb dat tot nu toe telkens vermeden, want ik vind het niet leuk om te doen. Maar ik wil toch wat sneller worden, en ik denk dat ik er dan toch maar eens aan moet gaan geloven. Het gaat dus om oefeningen die je thuis kan doen.
Andere reden voor core-oefeningen: als ik een langere afstand loop, krijg ik op een gegeven moment wat last (soort kramp/ongemak) van het gebied zo'n 5-10 cm onder mijn navel. Ik denk dat het komt doordat daar spieren zitten die nog weinig getraind zijn. Wellicht dat met wat oefeningen ik dat ook kan verhelpen.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen met core-oefeningen.
Als je de losse oefeningen niet leuk vindt kun je ook poweryoga of yoga for runners opzoeken op youtube, dat is een volledige workout waarbij ook alle belangrijke oefeningen aan bod komen, en iets minder saai dan zelf losse oefeningen doen..
Gelukkig kan ik Fok! checken ondertussen https://www.facebook.com/(...)22tn%22%3A%22O%22%7D
Nog even te gaan tot die 5 uur!
Daarnaast ben ik sinds gisteren een nieuwe challenge met mezelf aangegaan: ik wil 10x kunnen optrekken. Ik kan het nu 0. Dus best lastig om manieren te vinden om dat te trainen.. gisteren met wat hulp van zware roeiers wel geoefend op het rustig laten zakken vanaf opgetrokken positie, en een paar keer ondersteund opgetrokken. "Horizontaal" optrekken met je voeten op de grond lukt wel 20x of zo maar op een of andere manier vertaalt dat nog niet in het echte optrekken. Heb nu wel spierpijn op allerlei gekke plekken
Dit is overigens nergens nuttig voor, gewoon voor de leuk!Ergens een stang ophangen, en dan beginnen met optrekken terwijl je je benen ergens op laat rusten, een stoel ofzo.quote:
Het planken wordt nu wel bits trouwens... ik doe een 'challenge' waarbij je 365 dagen van het jaar elke dag 1 seconde langer plankt, maar dat heb ik maar omgebogen tot elke maand 30 seconden erbij. Nu vanaf juni dus 3 minuten, ik vond de 2.5 al best wel lang duren
Daarnaast ben ik sinds gisteren een nieuwe challenge met mezelf aangegaan: ik wil 10x kunnen optrekken. Ik kan het nu 0. Dus best lastig om manieren te vinden om dat te trainen.. gisteren met wat hulp van zware roeiers wel geoefend op het rustig laten zakken vanaf opgetrokken positie, en een paar keer ondersteund opgetrokken. "Horizontaal" optrekken met je voeten op de grond lukt wel 20x of zo maar op een of andere manier vertaalt dat nog niet in het echte optrekken. Heb nu wel spierpijn op allerlei gekke plekken
Niet te gek doen want je hebt zo een blessure te pakken.
Ja we hebben zo'n stang in huis maar volgens mijn vriend kan die niet in onze deurposten (is nog uit zijn vorige huis)quote:
[..]
Ergens een stang ophangen, en dan beginnen met optrekken terwijl je je benen ergens op laat rusten, een stoel ofzo.
Niet te gek doen want je hebt zo een blessure te pakken.
Wel jammer want ik oefen mijn genante voortgang liever in de privacy van mijn eigen huis Dat ken ik inderdaad, bij ons kan het ook nergens meer. Ik ga er eentje in de tuin maken.quote:
[..]
Ja we hebben zo'n stang in huis maar volgens mijn vriend kan die niet in onze deurposten (is nog uit zijn vorige huis)
M'n broertje heeft zo'n plankje met klimgrepen boven de deurpost hangen, dat kan altijd. Maar dat is wel meteen weer wat zwaarder.
wat je ook kan doen als je een pullup bar hebt, op een stoel gaan staan, pullup bar vastpakken en van de stoel afstappen en jezelf gecontroleerd laten zakken.quote:
Het planken wordt nu wel bits trouwens... ik doe een 'challenge' waarbij je 365 dagen van het jaar elke dag 1 seconde langer plankt, maar dat heb ik maar omgebogen tot elke maand 30 seconden erbij. Nu vanaf juni dus 3 minuten, ik vond de 2.5 al best wel lang duren
https://www.facebook.com/(...)22tn%22%3A%22O%22%7D
Nog even te gaan tot die 5 uur!
Daarnaast ben ik sinds gisteren een nieuwe challenge met mezelf aangegaan: ik wil 10x kunnen optrekken. Ik kan het nu 0. Dus best lastig om manieren te vinden om dat te trainen.. gisteren met wat hulp van zware roeiers wel geoefend op het rustig laten zakken vanaf opgetrokken positie, en een paar keer ondersteund opgetrokken. "Horizontaal" optrekken met je voeten op de grond lukt wel 20x of zo maar op een of andere manier vertaalt dat nog niet in het echte optrekken. Heb nu wel spierpijn op allerlei gekke plekken
Ja dat heb ik dus gisteren een paar keer geoefend, vandaar de spierpijnquote:
[..]
wat je ook kan doen als je een pullup bar hebt, op een stoel gaan staan, pullup bar vastpakken en van de stoel afstappen en jezelf gecontroleerd laten zakken.
Wat je ook kan doen is een setje resistance bands kopen.
das ook niet vreemdquote:
[..]
Ja dat heb ik dus gisteren een paar keer geoefend, vandaar de spierpijn
. Iets te strak aangedraait.ja 2 keer in de week niet speciaal voor hardlopers maar algehele kracht van de buikspieren, rug, armen en benen. Ik loop door de oefeningen rechterop en heb geen rugpijn meer.quote:
Wie van jullie doen core-oefeningen? Wat voor oefeningen, hoe vaak, en... heeft het effect??
Ik kan komende maand niet veel lopen, mijn vrouw werkt dan bijna elke avond en elk weekend, dus ik wil wat meer core-oefeningen gaan doen. Ik heb dat tot nu toe telkens vermeden, want ik vind het niet leuk om te doen. Maar ik wil toch wat sneller worden, en ik denk dat ik er dan toch maar eens aan moet gaan geloven. Het gaat dus om oefeningen die je thuis kan doen.
Andere reden voor core-oefeningen: als ik een langere afstand loop, krijg ik op een gegeven moment wat last (soort kramp/ongemak) van het gebied zo'n 5-10 cm onder mijn navel. Ik denk dat het komt doordat daar spieren zitten die nog weinig getraind zijn. Wellicht dat met wat oefeningen ik dat ook kan verhelpen.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen met core-oefeningen.
Zou je mij in de OP kunnen zetten? Ik heb me nu officieel ingeschreven voor mijn eerste 10km.quote:
[..]
Pfff. Alweer? Amputeren die schenen! Dan kunnen ze ook geen pijn meer doen.
| 1 2 | 19 september - [url=http://www.vredesloopdenhaag.nl/home/]Vredesloop Den Haag[/url] • DeLuna - 10km |
ik heb deze: krijg er zwarte plekken op de muur van (die overigens wel makkelijk te verwijderen zijn) en ook wat tekenen van stress op de deurpostquote:
Ik heb ook zo'n pull-up stang, die heeft helaas de deurpost uit elkaar gedrukt
quote:Op maandag 1 juni 2015 12:20 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Zou je mij in de OP kunnen zetten? Ik heb me nu officieel ingeschreven voor mijn eerste 10km.
[ code verwijderd ]
Eenmalige wedstrijdjes zijn altijd leuk om te doen
Ik zou komen kijken als ik dat weekend niet in Zuid-Limburg zat.
Ik gebruik de schommel van mn dochter hiervoorquote:
[..]
Dat ken ik inderdaad, bij ons kan het ook nergens meer. Ik ga er eentje in de tuin maken.
M'n broertje heeft zo'n plankje met klimgrepen boven de deurpost hangen, dat kan altijd. Maar dat is wel meteen weer wat zwaarder.
Of pak de rand van het dak van de schuur vanuit de deuropening "Eenmalig" want dit is al de derde keer volgensmij. Maar ik ben benieuwd hoe het zal gaan. Stiekem wil ik toch wel onder het uur lopen als het even kan.quote:
[..]
Eenmalige wedstrijdjes zijn altijd leuk om te doen
Ik zou komen kijken als ik dat weekend niet in Zuid-Limburg zat.
Hoe vaak ze het ook gaan organiseren, voor ons hier blijft 'ie altijd "de eenmalige Vredesloop".quote:
[..]
"Eenmalig" want dit is al de derde keer volgensmij. Maar ik ben benieuwd hoe het zal gaan. Stiekem wil ik toch wel onder het uur lopen als het even kan.
En onder het uur lijkt me niet zo'n heel moeilijke opgave voor je
Ah, vandaar.quote:
[..]
Hoe vaak ze het ook gaan organiseren, voor ons hier blijft 'ie altijd "de eenmalige Vredesloop".
En onder het uur lijkt me niet zo'n heel moeilijke opgave voor je
We zien het wel, nog tijd zat om voor te bereiden.
Ik hoop tegen die tijd wel weer lekker te lopen, maar ga me nu iig nog niet inschrijven. Van 0 naar 15 in 5,5 maand kan wel, maar is misschien onverstandigquote:
[..]
Ik vind het ook echt prachtig om naar te kijken
[..]
Niet de allerbeste finishfoto, maar wel in sprint en met mooie voorvoetlanding.SPOILER
En met een big ass smile on your face!quote:Niet de allerbeste finishfoto, maar wel in sprint en met mooie voorvoetlanding.SPOILER[ afbeelding ]
Hoogspringen heeft ze nooit echt goed gekund, Schippers.quote:
[..]
Ja, ik vrees dat dat misschien wel het gedwongen einde van de meerkamp betekent.. het lijkt er ook op dat haar lichaam de laatste jaren meer een sprinterslichaam is geworden en daardoor moeite heeft met dat hoogspringen en zo. Zeker als je het vergelijkt met de Nadine's, die zijn toch wel een stuk lichter gebouwd. Natuurlijk heeft iedereen wel zijn eigen specialiteit in de meerkamp.. En Dafne heeft op zich wel de WK limiet al op zak dus ze kan daar nog een keer de Olympische limiet proberen te slechten. Supermooie sport om te kijken iig..
En laatst een horde geramd met d'r knie i.c.m. hoogspringen heeft weer tot klachten geleid. Nadine Broersen is trouwens de zwaarste meerkampster van de Nederlandse dames, zie je ook wel op de loopnummers. Nadine Visser is ook flink snel (medailles op WJK op de 100mH), maar net als Vetter nog erg jong dus hun bouw verandert nog wel iets denk. Meerkamp is wel super mooi en nu al drie Nederlandse dames en 2 mannen geplaatst voor Beijing en Rio. Max is wel 3 per land per onderdeel, dus wat dat betreft kan Schippers ook beter gaan sprinten.
Vandaag is het beter weer dan gisteren tenminste, vanmiddag uit werk maar een rondje trainen weer.
Yuki jaaa lekker weer lopen! Maakt dan ook niet uit hoeveel kilometers
De marathontraining begint op maandag 13 juli dus ik heb nog wel wat ruimte om het ervoor te doen.
Ik denk dat het allebei prima kan. Uiteindelijk is zo'n max test vaak maar een minuutje of 12. Je moet alleen wel fris zijn voor je eraan begint, dus geen tempolopen of megalange duurlopen op de 1-2 dagen ervoor en idd ook niet op die dag zelf nog. Maar verder kun je het prima met de meeste looptrainingen combineren, dus ik denk dat de week niet heel veel uitmaakt. Het is misschien wel fijn om het van tevoren te doen, als je toch zo'n uitgebreid onderzoek doen weet je ook je zones dus dan kun je je hele marathontraining daarop inrichten.quote:
Ik wil voor mijn najaarsmarathon een groot sportmedisch onderzoek laten doen maar twijfel nog over het juiste moment. Het lijkt mij niet handig om dit in een zware trainingsweek te plannen. Ik vraag mij dus af wat handiger is; nog voor de marathontraining of in week 4 van de training, die dan nog niet heel erg intensief is. Er komt dan wel een tempotraining te vervallen.
De marathontraining begint op maandag 13 juli dus ik heb nog wel wat ruimte om het ervoor te doen.
Misschien is van te voren wel handig, kun je meteen je trainingen qua zones en/of tempo's customizen
edit: wat LT zegt dus
Goeie houding ook!quote:Niet de allerbeste finishfoto, maar wel in sprint en met mooie voorvoetlanding.SPOILER[ afbeelding ]
Ben je een beetje handig met klussen dan?quote:
Hoppaaaa ingeschreven voor de 7^^ 15km!
Flipsen, ik hoop dat het ook voor mij zo gaat lopen
Klik
Nagenoeg normaal verdeeld dus (al heb ik geen andere distributies proberen te fitten op zo goed mogelijke MLE ofzo). Had zelf een scheve verdeling verwacht ergens, maar er is dus gewoon een gigantische groep in het midden die nagenoeg even hard loopt, met wat uitschieters beide kanten op.
Ik heb m'n jaarrekening stadsverwarming binnen: buy all the stuffz!
Leuk verhaaltje geworden!quote:
Ik vond het lopen voor een cijfer gisteren toch wel erg inspirerend
En geweldig DeeBee. Wat een klassieke klokvorm. Tot dit jaar zat ik altijd rechts van het midden, maar deze editie hoop ik daar verandering in te brengen.SPOILERMisschien nog even deze zin lopend maken?
Mannen die al hardlopen sinds ze de ene voor de andere been kunnen zetten.
quote:
Leuk stuk Quoi!En geweldig DeeBee. Wat een klassieke klokvorm. Tot dit jaar zat ik altijd rechts van het midden, maar deze editie hoop ik daar verandering in te brengen.SPOILERMisschien nog even deze zin lopend maken?
Mannen die al hardlopen sinds ze de ene voor de andere been kunnen zetten.
SPOILERThanks! Heb je een suggestie?
Wat dacht je van: 'Mannen die al sinds hun geboorte hardlopen'. Soms is eenvoud het beste.quote:
quote:
Het is het been, niet de been.SPOILERMannen die al hardlopen sinds ze het ene been voor het andere kunnen zetten.
(Wat irritant/confronterend is: de medaille voor snelheid heb ik nog steeds niet...)
Hoe snel moet je nu eigenlijk zijn voor linker rijtje? (Cijfers zijn zeg maar niet mijn ding)quote:
Leuk stuk Quoi!En geweldig DeeBee. Wat een klassieke klokvorm. Tot dit jaar zat ik altijd rechts van het midden, maar deze editie hoop ik daar verandering in te brengen.SPOILERMisschien nog even deze zin lopend maken?
Mannen die al hardlopen sinds ze de ene voor de andere been kunnen zetten.
Dat is overall dus onder de 77 minuten, voor de MSR onder zo'n 73 minuten en de VSR zo'n 84 minuten. Voor andere categorien kan ik de plots ook maken, maar dat had ik even niet gedaan nog.
Zijn trouwens de finishtijden van 2013.
[ Bericht 1% gewijzigd door DeeBee op 01-06-2015 18:41:05 ]
Nice! Dan zat ik in 2013 dus overall in het linkerrijtjequote:
De rode lijn is een symmetrische verdeling. Dus als je een verticale lijn trekt die door het hoogste punt van de grafiek gaat (de top), dan moet je aan de linkerkant van die lijn zitten voor het linkerrijtje.
Dat is overall dus onder de 77 minuten, voor de mannen onder zo'n 73 minuten en de vrouwen zo'n 84 minuten. Voor andere categorien kan ik de plots ook maken, maar dat had ik even niet gedaan nog.
Zijn trouwens de finishtijden van 2013.
Je snapt dat dit niet met je zorgvuldig opgebouwde image van underachiever matcht he!quote:
[..]
Nice! Dan zat ik in 2013 dus overall in het linkerrijtje
Word ik blij van
[ Bericht 3% gewijzigd door steffelonio op 01-06-2015 18:51:30 (Rechts, links altijd lastig...) ]
Mijn docenten hebben L.O. voor me verneukt door ons o.a. hink-stap-sprong voor een cijfer uit te laten voeren. Idem dito met de handstand, waar ik dan in faalde. We hebben wel eens hardgelopen voor een cijfer, maar toen was ik nog behoorlijk astmatisch.quote:
Enige keer dat ik een 10 voor L.O. haalde was toen ze de gymzalen aan het renoveren waren, kregen we een proefwerk over de regels van volleybal. Appeltje eitje.
Voor de rest was het altijd: "wanneer heb ik een zes?" en dan precies aan die voorwaarden voldoen (behalve met turnen, daar had ik regelmatig een vijf voor, verschikkelijk vond ik dat, ringen, brug etc).
In 2013 had ik nog ambitiequote:
[..]
Je snapt dat dit niet met je zorgvuldig opgebouwde image van underachiever matcht he!
Op de middelbare school deed ik altijd heel fanatiek met álles mee, zelfs al kon ik er helemaal niks van.
Basketbal, softbal, hockey (en dat is in een klas vol hockeymeisjes toch altijd een beetje lastig), zelfs speerwerpen. Op de sportdag deed ik altijd mee aan de estafette en verspringen, gek genoeg kon ik dat best goed.
We hebben maar 3 keer iets voor een cijfer moeten doen: coopertest, een turnoefening en een lay-up (basketbal, ik kwam altijd met het verkeerde been uit en dribbelen kan ik echt niet). Wij werden voornamelijk beoordeeld op inzet. Ooit een keer een 9 op mijn rapport gestaan, daar was ik veel blijer mee dan een willekeurig cijfer voor de beta-vakken. Gym.
Prachtige foto, je straalt!quote:Niet de allerbeste finishfoto, maar wel in sprint en met mooie voorvoetlanding.SPOILER[ afbeelding ]
Wat een mooi geschreven stukje. Het begin lijkt wel wat op een soft-erotische roman.quote:
Ik vond het lopen voor een cijfer gisteren toch wel erg inspirerend
Bij de Stuwwaltrail heb ik blijkbaar overall net niet linkerrijtje gelopen en bij de vrouwen wel. Veel te hard gelopen dus!
Geen wonder dat ik nu nog vermoeiede kuiten heb bij de trappen.Ik zit er tegenwoordig ook op, zelfde naam als bij Endomondo.quote:
Hoeveel mensen zitten eigenlijk in totaal op smashrun? Ik kom namelijk best redelijk vaak bekende namen tegen (terwijl mijn hardloop netwerk redelijk beperkt is). Namen van wolve, Tara, quoi ben ik al tegengekomen bij het tabbladje 'rangen'. Kleine groep gebruikers dus??
(Wat irritant/confronterend is: de medaille voor snelheid heb ik nog steeds niet...)
quote:- Ik heb op de stijle trappen bij de eerste stuwwal achter me een grote plons gehoord. Hoe is het afgelopen met de persoon die daar in het slootje is gevallen?
- Dat was ik (smile-emoticon) Ik gleed uit en ging tot m'n schouders onder water. Niets aan de hand en de telefoon doet het nog (Dank Nathan voor de waterdichte buideltasjes). De charmes van trail running.
En verder wel een prachtig verhaal, vooral die 'grote plons', zie het al voor mij.
Volgens de organisatie zat het gemiddelde op 1:19.xx. Zo kwamen we er op.quote:
De rode lijn is een symmetrische verdeling. Dus als je een verticale lijn trekt die door het hoogste punt van de grafiek gaat (de top), dan moet je aan de linkerkant van die lijn zitten voor het linkerrijtje.
Dat is overall dus onder de 77 minuten, voor de MSR onder zo'n 73 minuten en de VSR zo'n 84 minuten. Voor andere categorien kan ik de plots ook maken, maar dat had ik even niet gedaan nog.
Zijn trouwens de finishtijden van 2013.
SPOILER
Ingeschreven voor de 7H-nacht, plus T-shirt.
Ik wacht voor de 7H-loop nog even af of er weer via mijn nieuwe werkgever ingeschreven kan worden als team.
! Je zou er poetische inspiratie van kunnen krijgen . Weinig last gehad van mn knie .We deden 10 minuten z1 met af en toe versnellen van 10 seconde. En toen 10x10 sec op een hoog tempo met telkens 20 sec. wandelen. Toen nog keer sprintje getrokken na een bepaald punt. Daarna weer zone 1, toen een paar trappen op en af van het station (naja de rest moest m 3 x op een vrouw en ik maar 1x en daarna weer zone 1 en toen 2
minuten op zone 3 waarvan ik van mn trainer de laatste minuut alles moest geven zodat we de max. hartslag konden bepalen . 193 kwam de hartslag op
Toen gewandeld en het horloge uitgezet, maar we gingen nog ff op zone 1. Dus afstand staat iets korter maar boeiend!Fijn zo'n horloge hoor.
En hardlopen is fijn
http://app.endomondo.com/workouts/533954854/19432788
Zwabber en ik hebben net een rondje Haagse Bos gedaan. Opbrengst: een paar konijnen en heel veel avondvierdaagsekinderen.quote:
Ik zie alleen maar konijnen en zulks als ik in de bus zit.
Tot zaterdag en zondag dan, in november!quote:Ingeschreven voor de 7H-nacht, plus T-shirt.
Ik wacht voor de 7H-loop nog even af of er weer via mijn nieuwe werkgever ingeschreven kan worden als team.
(Als mijn werk tenminste ook weer een team inschrijft.)
Mooiquote:
Training weer gehad. Ging best goed
Heb je nu al besloten dat je in Deijl gaat lopen?
Loop je ze allebei?quote:
[..]
Zwabber en ik hebben net een rondje Haagse Bos gedaan. Opbrengst: een paar konijnen en heel veel avondvierdaagsekinderen.
[..]
Tot zaterdag en zondag dan, in november!
(Als mijn werk tenminste ook weer een team inschrijft.)
Deilquote:
[..]
Mooi
Heb je nu al besloten dat je in Deijl gaat lopen?
En nee nog niet. Maar denk het wel. Is wel een keer leuk zo dichtbij en 4km is ook niet zo veel. Ik ga me nu ook inschrijven voor de 7^^ nacht!
Met tshirt Dat is wel de bedoeling. Ik heb me dus al ingeschreven voor de 7, maar de 15 wil ik ook. Het hoogtepunt van mijn loopseizoen altijd.quote:
Tof! De staart is wel langer aan de rechterkant, dat is ook logisch maar ik denk ook dat je wel wat kurtosis vindt als je daarop testquote:
Naar aanleiding van de vraag van Quoi en Serinde (dacht ik) over hoe de finishtijden bij de 7H verdeeld zouden zijn even aan de slag gegaan:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nagenoeg normaal verdeeld dus (al heb ik geen andere distributies proberen te fitten op zo goed mogelijke MLE ofzo). Had zelf een scheve verdeling verwacht ergens, maar er is dus gewoon een gigantische groep in het midden die nagenoeg even hard loopt, met wat uitschieters beide kanten op.
Dit zou ik nou vaker terug willen zien in hardloopmagazines/sites, statistieken! Er is zoveel data maar er wordt bijna niks mee gedaan! Zorgen meer drankposten voor gemiddeld snellere of langzamere tijden, welke leeftijdscategorie presteert bij een bepaalde wedstrijd het dichtst bij het wereldrecord, welke gemeente heeft de snelste lopers, etc etc!
Even kijken of ik deze week nog een keer ga lopen of dat ik rust neem tot zondag.
Zo, jij bent ook wel een sprintertje in de dop hoor, aan bepaalde pieken in dat grafiekje te zien!quote:
Training weer gehad. Ging best goed
We deden 10 minuten z1 met af en toe versnellen van 10 seconde. En toen 10x10 sec op een hoog tempo met telkens 20 sec. wandelen. Toen nog keer sprintje getrokken na een bepaald punt. Daarna weer zone 1, toen een paar trappen op en af van het station (naja de rest moest m 3 x op een vrouw en ik maar 1x en daarna weer zone 1 en toen 2
minuten op zone 3 waarvan ik van mn trainer de laatste minuut alles moest geven zodat we de max. hartslag konden bepalen . 193 kwam de hartslag op
Fijn zo'n horloge hoor.
En hardlopen is fijn
http://app.endomondo.com/workouts/533954854/19432788
Ik? Nee joh! Ik krijg ook maar orders van de trainerquote:
[..]
Zo, jij bent ook wel een sprintertje in de dop hoor, aan bepaalde pieken in dat grafiekje te zien!
Maar die laatste minuut van zone 3 was wel echt het maximale wat eruit kon hoor op dat moment dan. Kon niet meer haha. Ben blij dat het iig al beter gaat Orders van de trainer of niet, vergeleken met je gemiddelde snelheid zijn de snelle uitschieters best snel. Kan ook zijn omdat je maximale snelheid al meer verbeterd is dan je duurvermogen. Of je bent gewoon van nature een goede sprinterquote:
[..]
Ik? Nee joh! Ik krijg ook maar orders van de trainer
Haha oke dann. Ja ik heb er nog niet echt veel verstand van. Sterker nog iedereen ging met die sprintjes een stuk sneller dan ikquote:
[..]
Orders van de trainer of niet, vergeleken met je gemiddelde snelheid zijn de snelle uitschieters best snel. Kan ook zijn omdat je maximale snelheid al meer verbeterd is dan je duurvermogen. Of je bent gewoon van nature een goede sprinter
(Maargoed er zijn ook echt een paar snellerds hoor!) En nu ga ik lekker mn bed in en me inschrijven Drie keer is scheepsrecht.
Laatst dacht ik ook even dat ik opeens ultrasprinter was geworden: Runkeeper gaf zo'n 30km/h aan. TomTom maar 20 of zo.
Superonderzoek weer, 2 groepen van 10, bijna net zo valide als de n=1 onderzoeken hier
http://highlandflingrace.org/index.html
Dat is alsnog rap!quote:
Het is ook al 2 jaar mijn bedoeling zowel 7H-nacht als -dag te lopen.
Drie keer is scheepsrecht.
Laatst dacht ik ook even dat ik opeens ultrasprinter was geworden: Runkeeper gaf zo'n 30km/h aan. TomTom maar 20 of zo.
3 min/km haal ik op de 100 m niet
op 50 m misschien....Het was ook ultrakort, hè. Ik hield dat volgens mij nog geen 50 meter vol.quote:
[..]
Dat is alsnog rap!
3 min/km haal ik op de 100 m niet
Ok, dus trailen is levensgevaarlijk. Dat dacht ik wel.quote:
http://www.prorun.nl/gezo(...)oedt-je-bloedcellen/
Superonderzoek weer, 2 groepen van 10, bijna net zo valide als de n=1 onderzoeken hier
In mijn wedstrijd van gisteren zat zeker 20 meter gras. Ik ga dood!
Nog niemand die nu leeft is ooit doodgegaan, dus deze uitspraak is statistisch uitermate betwistbaar.quote:
Ik weet niet wat het met me is, maar ik heb zin om nu te gaan hardlopen. En dat terwijl ik net al een rondje erop heb zitten.
De site is bagger, maar dat filmpje is prachtig. Die muziek erbij, en alle lopers kijken zo blij.quote:
Volgens mij heb ik net mijn doel voor volgend jaar bepaald:
http://highlandflingrace.org/index.html
Ooit, als ik later groot ben ...
En ik had een snelle mijl gelopen voor de smashrun statistieken, maar mijn Polar rond het af op 1,0 km bij het overzetten vh loopje naar garmin etc. Ik heb daar vaker last van, het ligt volgens mij aan een fietstunneltje vlak bij mijn huis, waar ik onderdoor loop. Even niet aan gedacht. Dus nog steeds geen snelheidsmedaille bij smashrun
,Steffelonio, das ook kei irritant dan.... Verliest ie dan meteen de gps ofzo ??
Oh Mossel wil je mij bij de 7^^Nacht zetten, 7km dus
wat een heerlijk filmpje, echt genieten!quote:
Volgens mij heb ik net mijn doel voor volgend jaar bepaald:
http://highlandflingrace.org/index.html
Skitterend!!quote:
Volgens mij heb ik net mijn doel voor volgend jaar bepaald:
http://highlandflingrace.org/index.html
prachtige omgeving en niet al non-technisch parkoers, lekker 85km genieten wordt dat voor je!!
Ik heb maar niet het hele filmpje afgekeken want zoveel moois kon ik niet aanzien.
. Enige jammere is dat je niet met de auto bij het parcours mag komen 
Ziet er leuk uit! Maar hoe lang doe je dan ongeveer over 85 km? Uurtje of 10?quote:
Volgens mij heb ik net mijn doel voor volgend jaar bepaald:
http://highlandflingrace.org/index.html
Of langerquote:
[..]
Ziet er leuk uit! Maar hoe lang doe je dan ongeveer over 85 km? Uurtje of 10?
Dit jaar zaten de eerste 126 (van de 647 deelnemers) binnen de 10 uur
Oh gelukkig hihihi.quote:
[..]
Het was ook ultrakort, hè. Ik hield dat volgens mij nog geen 50 meter vol.
Ik heb een stom spierpijntje in mijn onderbenen van het trailen. Pijll heeft gelijk, trailen is gevaarlijk
