LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het planken wordt nu wel bits trouwens... ik doe een 'challenge' waarbij je 365 dagen van het jaar elke dag 1 seconde langer plankt, maar dat heb ik maar omgebogen tot elke maand 30 seconden erbij. Nu vanaf juni dus 3 minuten, ik vond de 2.5 al best wel lang duren 
Gelukkig kan ik Fok! checken ondertussen
https://www.facebook.com/(...)22tn%22%3A%22O%22%7D
Nog even te gaan tot die 5 uur!
Daarnaast ben ik sinds gisteren een nieuwe challenge met mezelf aangegaan: ik wil 10x kunnen optrekken. Ik kan het nu 0. Dus best lastig om manieren te vinden om dat te trainen.. gisteren met wat hulp van zware roeiers wel geoefend op het rustig laten zakken vanaf opgetrokken positie, en een paar keer ondersteund opgetrokken. "Horizontaal" optrekken met je voeten op de grond lukt wel 20x of zo maar op een of andere manier vertaalt dat nog niet in het echte optrekken. Heb nu wel spierpijn op allerlei gekke plekken Dit is overigens nergens nuttig voor, gewoon voor de leuk!
Gelukkig kan ik Fok! checken ondertussen https://www.facebook.com/(...)22tn%22%3A%22O%22%7D
Nog even te gaan tot die 5 uur!
Daarnaast ben ik sinds gisteren een nieuwe challenge met mezelf aangegaan: ik wil 10x kunnen optrekken. Ik kan het nu 0. Dus best lastig om manieren te vinden om dat te trainen.. gisteren met wat hulp van zware roeiers wel geoefend op het rustig laten zakken vanaf opgetrokken positie, en een paar keer ondersteund opgetrokken. "Horizontaal" optrekken met je voeten op de grond lukt wel 20x of zo maar op een of andere manier vertaalt dat nog niet in het echte optrekken. Heb nu wel spierpijn op allerlei gekke plekken
Dit is overigens nergens nuttig voor, gewoon voor de leuk!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ergens een stang ophangen, en dan beginnen met optrekken terwijl je je benen ergens op laat rusten, een stoel ofzo.quote:Op maandag 1 juni 2015 12:10 schreef La_Tramposa het volgende:
Het planken wordt nu wel bits trouwens... ik doe een 'challenge' waarbij je 365 dagen van het jaar elke dag 1 seconde langer plankt, maar dat heb ik maar omgebogen tot elke maand 30 seconden erbij. Nu vanaf juni dus 3 minuten, ik vond de 2.5 al best wel lang duren
Daarnaast ben ik sinds gisteren een nieuwe challenge met mezelf aangegaan: ik wil 10x kunnen optrekken. Ik kan het nu 0. Dus best lastig om manieren te vinden om dat te trainen.. gisteren met wat hulp van zware roeiers wel geoefend op het rustig laten zakken vanaf opgetrokken positie, en een paar keer ondersteund opgetrokken. "Horizontaal" optrekken met je voeten op de grond lukt wel 20x of zo maar op een of andere manier vertaalt dat nog niet in het echte optrekken. Heb nu wel spierpijn op allerlei gekke plekken
Niet te gek doen want je hebt zo een blessure te pakken.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Ja we hebben zo'n stang in huis maar volgens mijn vriend kan die niet in onze deurposten (is nog uit zijn vorige huis)quote:
[..]
Ergens een stang ophangen, en dan beginnen met optrekken terwijl je je benen ergens op laat rusten, een stoel ofzo.
Niet te gek doen want je hebt zo een blessure te pakken.
Wel jammer want ik oefen mijn genante voortgang liever in de privacy van mijn eigen huis
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat ken ik inderdaad, bij ons kan het ook nergens meer. Ik ga er eentje in de tuin maken.quote:
[..]
Ja we hebben zo'n stang in huis maar volgens mijn vriend kan die niet in onze deurposten (is nog uit zijn vorige huis)
M'n broertje heeft zo'n plankje met klimgrepen boven de deurpost hangen, dat kan altijd. Maar dat is wel meteen weer wat zwaarder.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
wat je ook kan doen als je een pullup bar hebt, op een stoel gaan staan, pullup bar vastpakken en van de stoel afstappen en jezelf gecontroleerd laten zakken.quote:
Het planken wordt nu wel bits trouwens... ik doe een 'challenge' waarbij je 365 dagen van het jaar elke dag 1 seconde langer plankt, maar dat heb ik maar omgebogen tot elke maand 30 seconden erbij. Nu vanaf juni dus 3 minuten, ik vond de 2.5 al best wel lang duren
https://www.facebook.com/(...)22tn%22%3A%22O%22%7D
Nog even te gaan tot die 5 uur!
Daarnaast ben ik sinds gisteren een nieuwe challenge met mezelf aangegaan: ik wil 10x kunnen optrekken. Ik kan het nu 0. Dus best lastig om manieren te vinden om dat te trainen.. gisteren met wat hulp van zware roeiers wel geoefend op het rustig laten zakken vanaf opgetrokken positie, en een paar keer ondersteund opgetrokken. "Horizontaal" optrekken met je voeten op de grond lukt wel 20x of zo maar op een of andere manier vertaalt dat nog niet in het echte optrekken. Heb nu wel spierpijn op allerlei gekke plekken
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ja dat heb ik dus gisteren een paar keer geoefend, vandaar de spierpijnquote:
[..]
wat je ook kan doen als je een pullup bar hebt, op een stoel gaan staan, pullup bar vastpakken en van de stoel afstappen en jezelf gecontroleerd laten zakken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bij mij kan mijn pullup bar overigens ook maar in 1 deurpost hangen.
Wat je ook kan doen is een setje resistance bands kopen.
Wat je ook kan doen is een setje resistance bands kopen.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
das ook niet vreemdquote:
[..]
Ja dat heb ik dus gisteren een paar keer geoefend, vandaar de spierpijn
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik heb ook zo'n pull-up stang, die heeft helaas de deurpost uit elkaar gedrukt 
. Iets te strak aangedraait.
. Iets te strak aangedraait.
ja 2 keer in de week niet speciaal voor hardlopers maar algehele kracht van de buikspieren, rug, armen en benen. Ik loop door de oefeningen rechterop en heb geen rugpijn meer.quote:
Wie van jullie doen core-oefeningen? Wat voor oefeningen, hoe vaak, en... heeft het effect??
Ik kan komende maand niet veel lopen, mijn vrouw werkt dan bijna elke avond en elk weekend, dus ik wil wat meer core-oefeningen gaan doen. Ik heb dat tot nu toe telkens vermeden, want ik vind het niet leuk om te doen. Maar ik wil toch wat sneller worden, en ik denk dat ik er dan toch maar eens aan moet gaan geloven. Het gaat dus om oefeningen die je thuis kan doen.
Andere reden voor core-oefeningen: als ik een langere afstand loop, krijg ik op een gegeven moment wat last (soort kramp/ongemak) van het gebied zo'n 5-10 cm onder mijn navel. Ik denk dat het komt doordat daar spieren zitten die nog weinig getraind zijn. Wellicht dat met wat oefeningen ik dat ook kan verhelpen.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen met core-oefeningen.
Zou je mij in de OP kunnen zetten? Ik heb me nu officieel ingeschreven voor mijn eerste 10km.quote:Op maandag 1 juni 2015 10:57 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Pfff. Alweer? Amputeren die schenen! Dan kunnen ze ook geen pijn meer doen.
| 1 2 | 19 september - [url=http://www.vredesloopdenhaag.nl/home/]Vredesloop Den Haag[/url] • DeLuna - 10km |
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
ik heb deze: krijg er zwarte plekken op de muur van (die overigens wel makkelijk te verwijderen zijn) en ook wat tekenen van stress op de deurpostquote:
Ik heb ook zo'n pull-up stang, die heeft helaas de deurpost uit elkaar gedrukt
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
quote:Op maandag 1 juni 2015 12:20 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Zou je mij in de OP kunnen zetten? Ik heb me nu officieel ingeschreven voor mijn eerste 10km.
[ code verwijderd ]
Eenmalige wedstrijdjes zijn altijd leuk om te doen
Ik zou komen kijken als ik dat weekend niet in Zuid-Limburg zat.
Ik gebruik de schommel van mn dochter hiervoorquote:
[..]
Dat ken ik inderdaad, bij ons kan het ook nergens meer. Ik ga er eentje in de tuin maken.
M'n broertje heeft zo'n plankje met klimgrepen boven de deurpost hangen, dat kan altijd. Maar dat is wel meteen weer wat zwaarder.
Of pak de rand van het dak van de schuur vanuit de deuropening 
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
"Eenmalig" want dit is al de derde keer volgensmij. Maar ik ben benieuwd hoe het zal gaan. Stiekem wil ik toch wel onder het uur lopen als het even kan.quote:
[..]
Eenmalige wedstrijdjes zijn altijd leuk om te doen
Ik zou komen kijken als ik dat weekend niet in Zuid-Limburg zat.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Hoe vaak ze het ook gaan organiseren, voor ons hier blijft 'ie altijd "de eenmalige Vredesloop".quote:
[..]
"Eenmalig" want dit is al de derde keer volgensmij. Maar ik ben benieuwd hoe het zal gaan. Stiekem wil ik toch wel onder het uur lopen als het even kan.
En onder het uur lijkt me niet zo'n heel moeilijke opgave voor je
Ah, vandaar.quote:
[..]
Hoe vaak ze het ook gaan organiseren, voor ons hier blijft 'ie altijd "de eenmalige Vredesloop".
En onder het uur lijkt me niet zo'n heel moeilijke opgave voor je
We zien het wel, nog tijd zat om voor te bereiden.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik hoop tegen die tijd wel weer lekker te lopen, maar ga me nu iig nog niet inschrijven. Van 0 naar 15 in 5,5 maand kan wel, maar is misschien onverstandigquote:
[..]
Ik vind het ook echt prachtig om naar te kijkenWel jammer dat ze nu last heeft van haar knie
[..]Kom je ook naar de zevenheuvelenloop?
♥ || Baby catcher in training || ♥
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet de allerbeste finishfoto, maar wel in sprint en met mooie voorvoetlanding.
quote:En met een big ass smile on your face!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet de allerbeste finishfoto, maar wel in sprint en met mooie voorvoetlanding.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Hoogspringen heeft ze nooit echt goed gekund, Schippers.quote:
[..]
Ja, ik vrees dat dat misschien wel het gedwongen einde van de meerkamp betekent.. het lijkt er ook op dat haar lichaam de laatste jaren meer een sprinterslichaam is geworden en daardoor moeite heeft met dat hoogspringen en zo. Zeker als je het vergelijkt met de Nadine's, die zijn toch wel een stuk lichter gebouwd. Natuurlijk heeft iedereen wel zijn eigen specialiteit in de meerkamp.. En Dafne heeft op zich wel de WK limiet al op zak dus ze kan daar nog een keer de Olympische limiet proberen te slechten. Supermooie sport om te kijken iig..
En laatst een horde geramd met d'r knie i.c.m. hoogspringen heeft weer tot klachten geleid. Nadine Broersen is trouwens de zwaarste meerkampster van de Nederlandse dames, zie je ook wel op de loopnummers. Nadine Visser is ook flink snel (medailles op WJK op de 100mH), maar net als Vetter nog erg jong dus hun bouw verandert nog wel iets denk. Meerkamp is wel super mooi en nu al drie Nederlandse dames en 2 mannen geplaatst voor Beijing en Rio. Max is wel 3 per land per onderdeel, dus wat dat betreft kan Schippers ook beter gaan sprinten.
Vandaag is het beter weer dan gisteren tenminste, vanmiddag uit werk maar een rondje trainen weer.
Jack does it in real time...
Ik wil voor mijn najaarsmarathon een groot sportmedisch onderzoek laten doen maar twijfel nog over het juiste moment. Het lijkt mij niet handig om dit in een zware trainingsweek te plannen. Ik vraag mij dus af wat handiger is; nog voor de marathontraining of in week 4 van de training, die dan nog niet heel erg intensief is. Er komt dan wel een tempotraining te vervallen.
De marathontraining begint op maandag 13 juli dus ik heb nog wel wat ruimte om het ervoor te doen.
De marathontraining begint op maandag 13 juli dus ik heb nog wel wat ruimte om het ervoor te doen.
Ik denk dat het allebei prima kan. Uiteindelijk is zo'n max test vaak maar een minuutje of 12. Je moet alleen wel fris zijn voor je eraan begint, dus geen tempolopen of megalange duurlopen op de 1-2 dagen ervoor en idd ook niet op die dag zelf nog. Maar verder kun je het prima met de meeste looptrainingen combineren, dus ik denk dat de week niet heel veel uitmaakt. Het is misschien wel fijn om het van tevoren te doen, als je toch zo'n uitgebreid onderzoek doen weet je ook je zones dus dan kun je je hele marathontraining daarop inrichten.quote:
Ik wil voor mijn najaarsmarathon een groot sportmedisch onderzoek laten doen maar twijfel nog over het juiste moment. Het lijkt mij niet handig om dit in een zware trainingsweek te plannen. Ik vraag mij dus af wat handiger is; nog voor de marathontraining of in week 4 van de training, die dan nog niet heel erg intensief is. Er komt dan wel een tempotraining te vervallen.
De marathontraining begint op maandag 13 juli dus ik heb nog wel wat ruimte om het ervoor te doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
die ene tempotraining die je mist zal ook geen enorme invloed hebben op je gehele schema dus kan allebei.
Misschien is van te voren wel handig, kun je meteen je trainingen qua zones en/of tempo's customizen
edit: wat LT zegt dus
Misschien is van te voren wel handig, kun je meteen je trainingen qua zones en/of tempo's customizen
edit: wat LT zegt dus
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
quote:Goeie houding ook!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet de allerbeste finishfoto, maar wel in sprint en met mooie voorvoetlanding.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ben je een beetje handig met klussen dan?quote:
Hoppaaaa ingeschreven voor de 7^^ 15km!
Flipsen, ik hoop dat het ook voor mij zo gaat lopen
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |