LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Op
epic. Ik ben epic. En awesome natuurlijk.quote:Op zaterdag 31 januari 2015 20:09 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Zonet vond je jezelf al gaaf, nu goed. Whats next?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op zaterdag 31 januari 2015 20:13 schreef Qwea het volgende:
[..]
epic. Ik ben epic. En awesome natuurlijk.
And i'm mister wonderfull.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zou die mij ook staan?quote:
http://www.spreadshirt.co(...)2358#/detail/9122358
Hebben
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vast wel! Gewoon doen joh, past prima bij je make-upquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je zou raar opzien bij de meetquote:
[..]
Vast wel! Gewoon doen joh, past prima bij je make-up
Staan wel goede teksten tussen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kun je me vegen hoor.quote:
[..]
Je zou raar opzien bij de meet
Staan wel goede teksten tussen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Over de stappenteller; Nee, die heb ik niet 
Maar per doos moesten we 120 treden op en 120 treden af (in beide flats 4 verdiepingen). Ik gok dat ik tussen de 20 en 40 keer op en neer gelopen ben, dus 3000-5000 traptreden, waarvan de helft met bepakking, moet zeker wel zijn gelukt.
Mijn benen zijn kapot in ieder geval, hopelijk herstellen ze nog een beetje. Net een groot bord pasta op, nu aan de hangop voor de eiwitten
Maar per doos moesten we 120 treden op en 120 treden af (in beide flats 4 verdiepingen). Ik gok dat ik tussen de 20 en 40 keer op en neer gelopen ben, dus 3000-5000 traptreden, waarvan de helft met bepakking, moet zeker wel zijn gelukt. Mijn benen zijn kapot in ieder geval, hopelijk herstellen ze nog een beetje. Net een groot bord pasta op, nu aan de hangop voor de eiwitten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is inderdaad een goede workoutquote:Op zaterdag 31 januari 2015 20:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Over de stappenteller; Nee, die heb ik niet
Mijn benen zijn kapot in ieder geval, hopelijk herstellen ze nog een beetje. Net een groot bord pasta op, nu aan de hangop voor de eiwitten
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wat een achterlijke prijs voor een simpel shirtje.quote:
http://www.spreadshirt.co(...)2358#/detail/9122358
Hebben
Ik heb vandaag nieuwe topjes gekocht, zonder te passen in de winkel. En ze zitten allemaal leuk. Zo fijn.
Zo fijn.
Maar hij is keicoolquote:Op zaterdag 31 januari 2015 21:35 schreef Myraela het volgende:
[..]
Wat een achterlijke prijs voor een simpel shirtje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben ongeveer anderhalf uur na die maaltijd gaan hardlopen. Het viel niet zo zwaar, heb er helemaal geen last van gehad. Als ik te lang wacht na het eten krijg ik juist ontzettend honger/een slap gevoel als ik een tijdje aan het lopen ben.quote:
[..]
Ooh hey, Je O/L.. daarna ging je hardlopen. Hoelang zit daar tussen? Ik heb echt als ik er niet minimaal 3u tussenlaat dat ik het praktisch uitkotsDat is zo niet handig.
Ehm ... Ja, krachttraining naast het lopen, denk ik? Ik heb zelf nooit zo'n race gedaan dus ik zou het eerlijk gezegd niet weten. Maar ik denk dat je wel goed zit wanneer je werkt aan kracht vanwege de obstakels en zo.quote:
[..]
Heb je nog mudmaster train hardloop tips?
Fear is the path to the Dark Side.
Altijd fijnquote:Op zaterdag 31 januari 2015 21:35 schreef Myraela het volgende:
Ik heb vandaag nieuwe topjes gekocht, zonder te passen in de winkel. En ze zitten allemaal leuk.
Mudmasters moet je vooral niet te serieus nemen volgens mij 
en als je ziek wordt erna meteen naar de dokter want die modder schijnt nogal eens vervuild te zijn..
en als je ziek wordt erna meteen naar de dokter want die modder schijnt nogal eens vervuild te zijn..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat? Grapje, right?quote:
Mudmasters moet je vooral niet te serieus nemen volgens mij
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee, google maar. Maar ik ben naar mijn wedstrijdje, dagdag!quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Veel succesquote:
[..]
Nee, google maar. Maar ik ben naar mijn wedstrijdje, dagdag!
Fear is the path to the Dark Side.
Mogguh 
Mijn biertolerantie is weg
Lijstje van vandaag:
- O: 4 happen cruesli, toen de bak weggeflikkerd want vond het eigenlijk niet lekker.
- L: iets met brood, kipfilet, kaas.
- T: Kwark, mandarijnen.
- D: Geen idee
- T: Kwark?
Mijn biertolerantie is weg
Lijstje van vandaag:
- O: 4 happen cruesli, toen de bak weggeflikkerd want vond het eigenlijk niet lekker.
- L: iets met brood, kipfilet, kaas.
- T: Kwark, mandarijnen.
- D: Geen idee
- T: Kwark?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Succes!quote:
[..]
Nee, google maar. Maar ik ben naar mijn wedstrijdje, dagdag!
Vandaag toch een gezonde dag... Dude en ik zouden naar een verjaardag, maar hij kwam er gisteravond 20 minuten voor hij werd opgehaald achter dat hij moest werken Inmiddels is 'ie nog steeds niet terug dus ik denk dat ik geen taart ga eten vandaag 
Inmiddels is 'ie nog steeds niet terug dus ik denk dat ik geen taart ga eten vandaag
Fear is the path to the Dark Side.
o: kwark met notenmix en wheycrunchydingetjes
t: vergeten
l: pannekoekjes van cocosmeel
t: cashews
t2: gekookt ei
d: spaghetti met bospadestoelensaus, kip en brocolli
s: vanavond ff beetje iets doen
t: vergeten
l: pannekoekjes van cocosmeel
t: cashews
t2: gekookt ei
d: spaghetti met bospadestoelensaus, kip en brocolli
s: vanavond ff beetje iets doen
ow en mudmasters, lijkt me wel erg vet, maar ik denk dat ik halverwege dood zou gaan. Tja geen idee, kracht en conditie lijkt me een vereiste...
quote:
Q, is er nog wat van die taart over???
Ik heb 7 stukken gehad
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Weinig eiwittenquote:
Mogguh
Mijn biertolerantie is weg
Lijstje van vandaag:
- O: 4 happen cruesli, toen de bak weggeflikkerd want vond het eigenlijk niet lekker.
- L: iets met brood, kipfilet, kaas.
- T: Kwark, mandarijnen.
- D: Geen idee
- T: Kwark?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja die heb ik beide welquote:
ow en mudmasters, lijkt me wel erg vet, maar ik denk dat ik halverwege dood zou gaan. Tja geen idee, kracht en conditie lijkt me een vereiste...
Had al wel door dat je schoenen echt kei goed moeten vastzitten want ik had er gisteren 1 vast in de modder zitten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Geen taart.quote:
Vandaag toch een gezonde dag... Dude en ik zouden naar een verjaardag, maar hij kwam er gisteravond 20 minuten voor hij werd opgehaald achter dat hij moest werken
Maak thuis iets wat lijkt op taart!
Sterkheidsbaas van alles.
O ja. Die shake nog in de avond.quote:
Niet optimaal, maar 3 volkoren met kipfilet, 1kg kwark en Whey is ook weer niet overdreven weinig
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
En goedemorgen. Ik heb asociaal lang in bed gelegen met lief en dat was fijn. 
Lijstje:
O: Smoothie met banaan, spinazie, kiwi
L: 100 gram gekruide kipfilet, misschien een gebakken ei dat nog over is.
D: Beef stroganoff met champignons, biefstuk, griekse yoghurt, boontjes. Zonder pasta. Denk ik.
T: Dunno, something.
Beweging: 0. Helemaal NIKS.
Lijstje:
O: Smoothie met banaan, spinazie, kiwi
L: 100 gram gekruide kipfilet, misschien een gebakken ei dat nog over is.
D: Beef stroganoff met champignons, biefstuk, griekse yoghurt, boontjes. Zonder pasta. Denk ik.
T: Dunno, something.
Beweging: 0. Helemaal NIKS.
Sterkheidsbaas van alles.
Pretty muchquote:
ja zo lullig als je met 1 schoen verder moet
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Applecrumble, misschien, straks?quote:Op zondag 1 februari 2015 12:57 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Geen taart.
Maak thuis iets wat lijkt op taart!
Fear is the path to the Dark Side.
O: standyoghurt met muesli en wat honing. Banaan.
S: Hardlopen
L: 3 speltboterhammen met kaas. Rode kool salade
T: Fruit
D: Wraps met vulling van zuurkool, mango en vleesvervanger. Daar een groene salade bij.
T: nog geen idee
En vandaag voor het eerst sinds uhm, heel lang , weer gesport. Heerlijk! Had een Evyles gedaan, een met 2-2-4-3-3 minuten hardlopen. Ging wel redelijk goed, kon de minuten goed uitlopen. Daarna wel duidelijk een lijf wat een beetje schrok van de activiteit... Maar toen ik ooit, langlanglang gelden begon met hardlopen hield ik het nog geen minuut vol.
S: Hardlopen
L: 3 speltboterhammen met kaas. Rode kool salade
T: Fruit
D: Wraps met vulling van zuurkool, mango en vleesvervanger. Daar een groene salade bij.
T: nog geen idee
En vandaag voor het eerst sinds uhm, heel lang
, weer gesport. Heerlijk! Had een Evyles gedaan, een met 2-2-4-3-3 minuten hardlopen. Ging wel redelijk goed, kon de minuten goed uitlopen. Daarna wel duidelijk een lijf wat een beetje schrok van de activiteit... Maar toen ik ooit, langlanglang gelden begon met hardlopen hield ik het nog geen minuut vol.
Hardloopwedstrijd ging boven verwachting goed, 4.46 per km over 16.1 km. Maar nu mag ik nog de vloerdelen eruit halen in de gang, houdt dit weekend ooit op? één voordeel, vanavond wel vreten voor het leven, als mijn maag tenminste weer bekomen is..
één voordeel, vanavond wel vreten voor het leven, als mijn maag tenminste weer bekomen is..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
OMG, wat snelquote:
Hardloopwedstrijd ging boven verwachting goed, 4.46 per km over 16.1 km. Maar nu mag ik nog de vloerdelen eruit halen in de gang, houdt dit weekend ooit op?
Goed zeg!
Fear is the path to the Dark Side.
Also lijstje!
O/L: 2 gekookte eieren en een banaan (helaas, beperkte keuze bij dude in huis)
B: Een half uur aan verschillende korte workout filmpjes, met focus op explosieve kracht in de benen
T: Smoothie van 3 handen verse spinazie, 1 peer, water en 1 tl honing
D: ? Dunno, @ the parents
T: APPLECRUMBLE
O/L: 2 gekookte eieren en een banaan (helaas, beperkte keuze bij dude in huis)
B: Een half uur aan verschillende korte workout filmpjes, met focus op explosieve kracht in de benen
T: Smoothie van 3 handen verse spinazie, 1 peer, water en 1 tl honing
D: ? Dunno, @ the parents
T: APPLECRUMBLE
Fear is the path to the Dark Side.
Geen crubmel?quote:
Also lijstje!
O/L: 2 gekookte eieren en een banaan (helaas, beperkte keuze bij dude in huis)
B: Een half uur aan verschillende korte workout filmpjes, met focus op explosieve kracht in de benen
T: Smoothie van 3 handen verse spinazie, 1 peer, water en 1 tl honing
D: ? Dunno, @ the parents
T: APPLECRUMBLE
Sterkheidsbaas van alles.
Tja dat is de vraag! Misschien uit eten bij de japanner..quote:
Vreten voor het leven is awesome. Wat wordt het?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heb je die nou nog niet?! Mijn zus heeft een cd die ik heb gestuurd ook nog nietquote:
Sanger jij al wel je poeder?Duurde bij Sander en La_tramposa ook eeeeeeeuwen geloof ik.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Woon dan ook niet in zo een uithoek.quote:
[..]
Heb je die nou nog niet?! Mijn zus heeft een cd die ik heb gestuurd ook nog niet
Duurde bij Sander en La_tramposa ook eeeeeeeuwen geloof ik.
Sterkheidsbaas van alles.
Damn girl! Dat is een knappe tijd!quote:
Hardloopwedstrijd ging boven verwachting goed, 4.46 per km over 16.1 km. Maar nu mag ik nog de vloerdelen eruit halen in de gang, houdt dit weekend ooit op?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja hoi. Kan iedereen die evt wil komen naar de meet op 04-04 mij even een PM doen met zijn/haar 06? Dan kan ik een groepsapp maken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja hoi. Je hebt m'n 06 al.quote:
Ja hoi. Kan iedereen die evt wil komen naar de meet op 04-04 mij even een PM doen met zijn/haar 06? Dan kan ik een groepsapp maken
Sterkheidsbaas van alles.
Wil je een stukje? Heb nog wel wat over, je moet deze eigenlijk echt proeven.quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op zondag 1 februari 2015 16:20 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Wil je een stukje? Heb nog wel wat over, je moet deze eigenlijk echt proeven.
Sterkheidsbaas van alles.
Told ya!quote:
Ik wil volgende week een bounty taart maken. Cheesecake. Ik had zelf als volgt bedacht :
Bodem van bastogne koekjes. Dan roomkaas met kokos snippers erdoor en kleine chocolade stukjes door de cheese. Dan over de cheese cacao met chocolade schaafsel. En dan bounty bars erop.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh hey Crunch? Niet te lang laten staan die taart. Die bodem wordt na 2 dagen echt vies zacht en de slagroom zuur
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik twijfel tussen AGV of soep met pistoletjes #firstworldproblems.
Ik heb eigk in beide geen zin maar ik weet niks anders
Ik heb eigk in beide geen zin maar ik weet niks anders
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik hou niet van bounty, maar hij klinkt wel lekkerquote:
[..]
Told ya!
Ik wil volgende week een bounty taart maken. Cheesecake. Ik had zelf als volgt bedacht :
Bodem van bastogne koekjes. Dan roomkaas met kokos snippers erdoor en kleine chocolade stukjes door de cheese. Dan over de cheese cacao met chocolade schaafsel. En dan bounty bars erop.
Nope, ik wou morgen de laatste mensen een stukje voeren en dan flikker ik hem weg. Ik hou het keurig bij dat ene stukje van zonet, hoop ikquote:
Oh hey Crunch? Niet te lang laten staan die taart. Die bodem wordt na 2 dagen echt vies zacht en de slagroom zuur
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Pannenkoeken / Rijst, kip, wokgroente?quote:
Ik twijfel tussen AGV of soep met pistoletjes #firstworldproblems.
Ik heb eigk in beide geen zin maar ik weet niks anders
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Al gehad gisteren en pannenkoeken, meh.quote:
[..]
Pannenkoeken / Rijst, kip, wokgroente?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Of je maakt zelfquote:
Tering maak eens zo'n taart voor mij gekkies! Ik wil ook!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik kan dus totaal niet koken/bakken ofzo en het is mij geluktquote:
Tering maak eens zo'n taart voor mij gekkies! Ik wil ook!
Vond het zelfs leuk, moet niet gekker worden
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, mij dus ookquote:
Maar even zien of hij lekker is Donderdag/vrijdag
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wij hebben rolladequote:Op zondag 1 februari 2015 16:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
Al gehad gisteren en pannenkoeken, meh.
Idee?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wegflikkeren is zondequote:
[..]
Ik hou niet van bounty, maar hij klinkt wel lekker
[..]
Nope, ik wou morgen de laatste mensen een stukje voeren en dan flikker ik hem weg. Ik hou het keurig bij dat ene stukje van zonet, hoop ik
ding kost bijna 11 euro! Deel hem dan uit ergens
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
om 16:35quote:
ik wil graag om 18u eten Ja ik weet het, ik ben fucking moeilijk en aan het zeiken. IK WEET HET VAN MEZELF. Het is zo'n dag
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
11,66 jaquote:
[..]
Wegflikkeren is zonde
Goed idee, werk kan het wel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Op
Kan perfect, 90 min in oven. Zit er nu inquote:
[..]
om 16:35
To state the obvious:
STOP DAN MET ZEIKEN!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, dat zeg ik. Beter dan mee naar het werk. Want dat is echt kei zondequote:
[..]
11,66 ja
Goed idee, werk kan het wel
En ja, ik zal stoppen met zeiken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Kloptquote:
[..]
Ja, dat zeg ik. Beter dan mee naar het werk. Want dat is echt kei zonde
En ja, ik zal stoppen met zeiken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Naar mij heb je niets opgestuurd, mijn vriend heeft tonnen whey mocht ik dat willen proberen. Zou misschien wel goed zijn om dat nu te nemen, maar bleh moet er eigenlijk niet aan denken.quote:
[..]
Heb je die nou nog niet?! Mijn zus heeft een cd die ik heb gestuurd ook nog niet
Duurde bij Sander en La_tramposa ook eeeeeeeuwen geloof ik.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maraca was dat dan? Men ik haal jullie altijd door elkaarquote:
[..]
Naar mij heb je niets opgestuurd, mijn vriend heeft tonnen whey mocht ik dat willen proberen. Zou misschien wel goed zijn om dat nu te nemen, maar bleh moet er eigenlijk niet aan denken.
Waarom flikker je niet een scoop in een smoothie? Proef je er niks van
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Misschien moet je als trootst nog een stukkie nemen!quote:
[..]
Ik lijd pijn en jij lacht mij uit?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goed planquote:Op zondag 1 februari 2015 17:21 schreef Qwea het volgende:
[..]
Misschien moet je als trootst nog een stukkie nemen!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
OMG GUYS die taart! Awesome!
Ik at bij mijn ouders en ze hadden tiramisu als toetje. Dat kon ik echt niet weerstaan
Ik at bij mijn ouders en ze hadden tiramisu als toetje. Dat kon ik echt niet weerstaan
Fear is the path to the Dark Side.
De neef van mijn maatje heeft hem een aantal keer gedaan. Zal eens aan hem vragen voor jequote:
BTW; hoe download je vanaf die link die je gaf? Krijg wel een linkje, maar hij start geen download op?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Nog niets gezien hierquote:
[..]
Heb je die nou nog niet?! Mijn zus heeft een cd die ik heb gestuurd ook nog niet
Duurde bij Sander en La_tramposa ook eeeeeeeuwen geloof ik.
Hoe heb je het verstuurd?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Fluitbekzeenaalden zijn verwant aan de zeenaalden, de zeepaardjes en de trompetzeenaalden.
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Checkquote:
Ja hoi. Kan iedereen die evt wil komen naar de meet op 04-04 mij even een PM doen met zijn/haar 06? Dan kan ik een groepsapp maken
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dat komt niet zozeer door de modder an sich zo te zien... Daarnaast is een snijwond in een warm lichaal met vuiligheid altijd levensgevaarlijk. In tropische landen kun je aan een simpel schrammetje overlijden....quote:
[..]
http://m.ad.nl/ad/m/nl/10(...)eel-been-kwijt.dhtml
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Wat de neukquote:
[..]
http://m.ad.nl/ad/m/nl/10(...)eel-been-kwijt.dhtml
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben dit weekend overigens lui geweest
Beide dagen voor mijn doen laat uit bed, gisteren thuis aan het werk geweest en auto van vrouw moeten maken. En vandaag had al plannen dus ik was thuis met de kids. Oftewel, hele week geen sportschool gezien
Nog een vraag die mij te binnen schoot. Veranderen de kcal van een product door bereiding? Bv. een ei heeft rauw 91 kcal, wordt dit meer als je het bakt (zonder boter/olie)?
Beide dagen voor mijn doen laat uit bed, gisteren thuis aan het werk geweest en auto van vrouw moeten maken. En vandaag had
al plannen dus ik was thuis met de kids. Oftewel, hele week geen sportschool gezien Nog een vraag die mij te binnen schoot. Veranderen de kcal van een product door bereiding? Bv. een ei heeft rauw 91 kcal, wordt dit meer als je het bakt (zonder boter/olie)?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ga mee met Artoo. Volgens mij kan het wel minder worden? Tenminste, volgens mij had ik ooit ergens gelezen dat geroosterd brood minder kcal bevat dan gewoon brood?
Sterkheidsbaas van alles.
Oh, nevermind 'Het is een fabel dat een geroosterde boterham minder calorieën bevat dan een gewone snee brood. '
Sterkheidsbaas van alles.
Het bevat (goh) minder vocht dan een gewone snee brood. That's allquote:
Oh, nevermind 'Het is een fabel dat een geroosterde boterham minder calorieën bevat dan een gewone snee brood. '
Fear is the path to the Dark Side.
Dat leek mij ook. Maar als ik opzoek wat een uitsmijter gebakken zonder boter of olie aan kcal is en een ei volgens de verpakking rijmt dat niet. Dacht er laatst al aan, maar nu pas weer
En door een combinatie van ingredienten? Als een soort van (chemische) reactie.
En door een combinatie van ingredienten? Als een soort van (chemische) reactie.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dus er zitten wel meer kcal in per 100 gram dan.quote:
[..]
Het bevat (goh) minder vocht dan een gewone snee brood. That's all
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja. Is dus iets voedzamer per 100 gram.quote:
[..]
Dus er zitten wel meer kcal in per 100 gram dan.
Sterkheidsbaas van alles.
Omdat het water er uit is, heb je meer brood nodig om aan 100g te komen. Dus automatisch meer kcal. Ja.quote:
[..]
Dus er zitten wel meer kcal in per 100 gram dan.
Fear is the path to the Dark Side.
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)oor-Mudrunners.dhtmlquote:
[..]
Dat komt niet zozeer door de modder an sich zo te zien... Daarnaast is een snijwond in een warm lichaal met vuiligheid altijd levensgevaarlijk. In tropische landen kun je aan een simpel schrammetje overlijden....
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ze gaan uit van veel boter. Ik doe ei en boter los invoeren.quote:
Ik ben dit weekend overigens lui geweest
Beide dagen voor mijn doen laat uit bed, gisteren thuis aan het werk geweest en auto van vrouw moeten maken. En vandaag had
Nog een vraag die mij te binnen schoot. Veranderen de kcal van een product door bereiding? Bv. een ei heeft rauw 91 kcal, wordt dit meer als je het bakt (zonder boter/olie)?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)oor-Mudrunners.dhtml
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
In MFP heb je bv ook zonder boter of olie en dan is het toch beduidend meer dan een ei gekookt bv. Maar goed, was even nieuwsgierigquote:
[..]
Ze gaan uit van veel boter. Ik doe ei en boter los invoeren.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dacht dat het alleen in Biddinghuizen was... Die kende ik nietquote:
[..]
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)oor-Mudrunners.dhtml
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Maar als je het gewoon houdt bij dezelfde hoeveelheid onbereid als bereid dus nietquote:
[..]
Omdat het water er uit is, heb je meer brood nodig om aan 100g te komen. Dus automatisch meer kcal. Ja.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik voer het echt als een gekookt ei in. Ei is ei.quote:
[..]
In MFP heb je bv ook zonder boter of olie en dan is het toch beduidend meer dan een ei gekookt bv. Maar goed, was even nieuwsgierig
Maar mfp klopt ook geen reet van want er staan 900 gekookte eieren in met 900 verschillende voedingswaardes
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja maar ik wil dat het klopt.quote:
[..]
Ik voer het echt als een gekookt ei in. Ei is ei.
Maar mfp klopt ook geen reet van want er staan 900 gekookte eieren in met 900 verschillende voedingswaardes
Sterkheidsbaas van alles.
Ja ik ookquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Einen wunderschönen guten morgen Weekend weer voorbij, we mogen weer werken
Lijstje voor vandaag. Zonder m'n avondeten, zal AGV worden.
Weekend weer voorbij, we mogen weer werken Lijstje voor vandaag. Zonder m'n avondeten, zal AGV worden.
SPOILER: MFP RapportOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vandaag begonnen met een super lekkere smoothie. Kokosmelk, mango en passievrucht. Mango gisteren in blokjes in de vriezer gedaan. Dan krijg je een lekker koude en dikkere smoothie.
Kokosmelk, mango en passievrucht. Mango gisteren in blokjes in de vriezer gedaan. Dan krijg je een lekker koude en dikkere smoothie.
Mogguhhhh....... File.........
Ga dus te laat komen voor training
Lijstje :
O: 3 volkoren, 1 kipfilet, 1 smeerkaas, 1 gebraden gehakt
L: door locatie bestelde broodjes, hoop bruin en wat mager beleg
D: pasta uit de oven
T: kwark, best veel denk ik.
S: hangt er vanaf of ik nog met auto van vrouw aan de gang moet
Ben mijn T vergeten mee te nemen helaas.
Ga dus te laat komen voor training
Lijstje :
O: 3 volkoren, 1 kipfilet, 1 smeerkaas, 1 gebraden gehakt
L: door locatie bestelde broodjes, hoop bruin en wat mager beleg
D: pasta uit de oven
T: kwark, best veel denk ik.
S: hangt er vanaf of ik nog met auto van vrouw aan de gang moet
Ben mijn T vergeten mee te nemen helaas.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Lijstje :
O: Bak kwark, 4x spelt, 2 tonijn, 2 eieren met ham eronder.
S: Leg day maar eens proberen
L: Whey shake, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, rosbief, bak kwark, banaan.
T: Restje pasta met kipfilet en tonijn, paprika, champignons, uitje, bosuitje.
D: Kipfilet, spitskool, aardappelen, griekse yoghurt, jus.
T: 2 handjes walnoten, 1 handje studentenhaver, 1 handje macademia noten. 2 proteine pannenkoeken, 1 roggenbrood kaas, bak kwark met banaan.
O: Bak kwark, 4x spelt, 2 tonijn, 2 eieren met ham eronder.
S: Leg day maar eens proberen
L: Whey shake, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, rosbief, bak kwark, banaan.
T: Restje pasta met kipfilet en tonijn, paprika, champignons, uitje, bosuitje.
D: Kipfilet, spitskool, aardappelen, griekse yoghurt, jus.
T: 2 handjes walnoten, 1 handje studentenhaver, 1 handje macademia noten. 2 proteine pannenkoeken, 1 roggenbrood kaas, bak kwark met banaan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik weet weer waarom ik een hekel heb aan soja.
Vandaag verder planningsloos. Gaat toch wel een standaard dag worden.
Vandaag verder planningsloos. Gaat toch wel een standaard dag worden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nog geen lijstje, even kijken wat de dag brengt. Wel balen dat ik geen vriezer heb in deze logeerwoning, geen vruchtjes meer door mijn ontbijt en geen restjes-voorraad 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
qwea heb jij zo'n hoge verbranding of sport je gewoon echt enorm veel dat ze zoveel kunt eten? Ben een beetje jaloers
o: 5 lepels kwark/wheycrunch/noten en zadenmix
t1: kwark (kon niks anders verzinnen)
l: sportpannekoekjes van body en fit (best lekker)
t2: ei
t3: cashews
t4: ei en banaan
S: uur paardrijden
d: soep en stokbrood
o: 5 lepels kwark/wheycrunch/noten en zadenmix
t1: kwark
(kon niks anders verzinnen)l: sportpannekoekjes van body en fit (best lekker)
t2: ei
t3: cashews
t4: ei en banaan
S: uur paardrijden
d: soep en stokbrood
Ja hoor, en op het moment dat ik op enter ramde reanimatie oproep weer Ik was te ver weg om erop te reageren, maar kolere, dat is al de 7de van dit jaar alleen. Pfff
Ik was te ver weg om erop te reageren, maar kolere, dat is al de 7de van dit jaar alleen. Pfff
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
De laatste tijd gaat sporten echt kutquote:
qwea heb jij zo'n hoge verbranding of sport je gewoon echt enorm veel dat ze zoveel kunt eten? Ben een beetje jaloers
o: 5 lepels kwark/wheycrunch/noten en zadenmix
t1: kwark
l: sportpannekoekjes van body en fit (best lekker)
t2: ei
t3: cashews
t4: ei en banaan
S: uur paardrijden
d: soep en stokbrood
Dus ik sport niet zoveel momenteel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En ik kan mijn knie brace niet vinden /firstworldproblems
/firstworldproblems
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
maar hoe doe je dat dan, als ik dat eet dan ben ik in no time moddervetquote:
[..]
De laatste tijd gaat sporten echt kut
En hoezo gaat t sporten kut
Lijstje!
O: 250g magere kwark met peer, kaneel en een tl honing
L: Omelet van 2 eieren met courgette, spinazie en wat grana padano
T: Smoothie van ongezoete sojamelk met banaan en spinazie
A: Daar moet ik nog even over nadenken
O: 250g magere kwark met peer, kaneel en een tl honing
L: Omelet van 2 eieren met courgette, spinazie en wat grana padano
T: Smoothie van ongezoete sojamelk met banaan en spinazie
A: Daar moet ik nog even over nadenken
Fear is the path to the Dark Side.
En weer een dorp in Afrika zonder eten omdat jij alles al op hebtquote:
Lijstje :
O: Bak kwark, 4x spelt, 2 tonijn, 2 eieren met ham eronder.
S: Leg day maar eens proberen
L: Whey shake, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, rosbief, bak kwark, banaan.
T: Restje pasta met kipfilet en tonijn, paprika, champignons, uitje, bosuitje.
D: Kipfilet, spitskool, aardappelen, griekse yoghurt, jus.
T: 2 handjes walnoten, 1 handje studentenhaver, 1 handje macademia noten. 2 proteine pannenkoeken, 1 roggenbrood kaas, bak kwark met banaan.
Die arme mensen quote:
Ja hoor, en op het moment dat ik op enter ramde reanimatie oproep weer
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik baal. Want Slimpie niet te vinden in de lokale AH, nu dus met Karvan Cevitam siroop troep voor de kwark. Per 100 ml pure siroop 305 kcal, en 75 g suiker
En ja, zonder vind ik het niet te vreten
Edit: En tering wat komt daar een zoete geur vanaf
En ja, zonder vind ik het niet te vreten
Edit: En tering wat komt daar een zoete geur vanaf
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Had dan een bak optimel kwark meegenomen, slimneusquote:
Ik baal. Want Slimpie niet te vinden in de lokale AH, nu dus met Karvan Cevitam siroop troep voor de kwark. Per 100 ml pure siroop 305 kcal, en 75 g suiker
En ja, zonder vind ik het niet te vreten
Edit: En tering wat komt daar een zoete geur vanaf
Sorry dorp in afrika.
Ik ga mijn fysio maar eens aan zijn oren trekken of ie me ff snel kan tapen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lekker tropischquote:
Vandaag begonnen met een super lekkere smoothie.
Ik ga dan serieus niet sportenquote:
Slimpie
Ik ben m'n oordopjes weer eens vergeten
Wordt nog leuk met de mudmasters
dan kunnen ze niet mee
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Kut, dat was ook wel een optie geweestquote:
[..]
Had dan een bak optimel kwark meegenomen, slimneus
Sorry dorp in afrika.
Ik ga mijn fysio maar eens aan zijn oren trekken of ie me ff snel kan tapen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Gooi gewoon fruit in je kwark.quote:
Ik baal. Want Slimpie niet te vinden in de lokale AH, nu dus met Karvan Cevitam siroop troep voor de kwark. Per 100 ml pure siroop 305 kcal, en 75 g suiker
En ja, zonder vind ik het niet te vreten
Edit: En tering wat komt daar een zoete geur vanaf
Was weer veel te gehaast vanmorgen. Ik leg ze ook elke keer weer op een andere plek thuisquote:
[..]
Ik ga dan serieus niet sporten
Wordt nog leuk met de mudmasters
Als ik ze nu gewoon eens na het sporten in m'n sporttas stop is er niks aan de hand
Kan ik ze ook niet meer vergeten 
Het schijnt dat de mudmasters een sociaal evenement is waar mensen ook met elkaar praten en zoquote:
[..]
Ik ga dan serieus niet sporten
Wordt nog leuk met de mudmasters
Maar is er in jullie sportschool geen muziek dan?
En hardlopen zonder muziek is gewoon een kwestie van wennen, je zult zien dat je dan weer hele andere dingen gaan opvallen. Vooral bij een wedstrijd mis je echt iets als je alleen met je muziek bezig bent..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die had ik al opquote:
Maar goede voor de toekomst, misschien is dat dan wel te eten zonder toevoegingen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind van wel in ieder geval, je proeft wel nog steeds de kwark, maar misschien leer je zo wel aan de smaak wennen.quote:
[..]
Die had ik al op
Ik heb altijd de goedkope iPhone dopjes in mijn sporttas als back-up en neem mijn dure dopjes mee (gebruik ik ook op werk).
Wat ik heb met de muziek van de sportschool is dat ik me daarmee lang niet zo goed kan focussen als met eigen dopjes. Ik sluit me dan helemaal af van de buitenwereld en dat is awesome.
Wat ik heb met de muziek van de sportschool is dat ik me daarmee lang niet zo goed kan focussen als met eigen dopjes. Ik sluit me dan helemaal af van de buitenwereld en dat is awesome.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Misschien is het inderdaad gewoon wennen. Zijn meer dingen die ik nooit at, maar nu zelfs lekker ben gaan vindenquote:
[..]
Ik vind van wel in ieder geval, je proeft wel nog steeds de kwark, maar misschien leer je zo wel aan de smaak wennen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Muziek in de sportschool gaat nergens over.. is echte regelrechte troep wat daar gedraaid word. Liever m'n eigen muziek dan. Kan me daar ook beter mee concentrerenquote:
Het schijnt dat de mudmasters een sociaal evenement is waar mensen ook met elkaar praten en zo
Maar is er in jullie sportschool geen muziek dan?
En hardlopen zonder muziek is gewoon een kwestie van wennen, je zult zien dat je dan weer hele andere dingen gaan opvallen. Vooral bij een wedstrijd mis je echt iets als je alleen met je muziek bezig bent..
Ik hou niet van praten en sociaal doen. Ik ben qua sport sowieso een loner. Niet tegen me aan zeiken, gewoon lekker tegen jezelf lullen.quote:
[..]
Het schijnt dat de mudmasters een sociaal evenement is waar mensen ook met elkaar praten en zo
Maar is er in jullie sportschool geen muziek dan?
En hardlopen zonder muziek is gewoon een kwestie van wennen, je zult zien dat je dan weer hele andere dingen gaan opvallen. Vooral bij een wedstrijd mis je echt iets als je alleen met je muziek bezig bent..
Em ze draaien in mijn gym geen hardcore. En doe oordoppen zijn ideaal om je af te sluiten.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Damn mijn leg extension loopt best achter bij de curl
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Veel sporten natuurlijk. Als jij heel veel gaat sporten, kan je wss hetzelfde gaan eten qua hoeveelheden.quote:
[..]
maar hoe doe je dat dan, als ik dat eet dan ben ik in no time moddervet
En hoezo gaat t sporten kut
Ik heb echt 3/4 paar iPhone oordopjes en ze liggen overal en nergens. Ideaal dus, vergeet ze nooit. 👻quote:
Ik heb altijd de goedkope iPhone dopjes in mijn sporttas als back-up en neem mijn dure dopjes mee (gebruik ik ook op werk).
Wat ik heb met de muziek van de sportschool is dat ik me daarmee lang niet zo goed kan focussen als met eigen dopjes. Ik sluit me dan helemaal af van de buitenwereld en dat is awesome.
Ik kan trouwens niet hardlopen zonder muziek, tenzij ik met iemand samen ren.. 😎
Je bedoelt in gewicht ofzo?quote:
Damn mijn leg extension loopt best achter bij de curl
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Uhuh, herkenbaarquote:
[..]
Ik heb echt 3/4 paar iPhone oordopjes en ze liggen overal en nergens. Ideaal dus, vergeet ze nooit. 👻
Ik kan trouwens niet hardlopen zonder muziek, tenzij ik met iemand samen ren.. 😎
. Alleen heb ik veel liever mijn eigen, veel beter geluid
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik sport niet zoveel hoorquote:
[..]
Veel sporten natuurlijk. Als jij heel veel gaat sporten, kan je wss hetzelfde gaan eten qua hoeveelheden.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goedemorgen. Niet zwemmen vandaag of morgen. En alleen een uur baantjes trekken zie ik echt niet zitten.
Wel vandaag 5 of 6 km met de hond en maar wat KT doen dan.
Lijstje:
O: Smoothie, banaan, kiwi, spinazie
L: Brood met tonijnsalade denk ik
D: Soep van pastinaak, kokos en appel
T: Druifjes
En alleen een uur baantjes trekken zie ik echt niet zitten.Wel vandaag 5 of 6 km met de hond en maar wat KT doen dan.
Lijstje:
O: Smoothie, banaan, kiwi, spinazie
L: Brood met tonijnsalade denk ik
D: Soep van pastinaak, kokos en appel
T: Druifjes
Sterkheidsbaas van alles.
Hoevaak? 5/6x per week? Dan is het toch niet gek dat je veel meer kunt eten? Dat geldt voor iedereenquote:
Mwah, ik sport ook 5/6 keer per week en ik eet denk ik maximaal 2/3 van wat Qwea eetquote:
[..]
Hoevaak? 5/6x per week? Dan is het toch niet gek dat je veel meer kunt eten? Dat geldt voor iedereen
Ik denk dat het vooral de extra spiermassa is die zij gekweekt heeft, waardoor ze nog steeds meer verbrand dan de gemiddelde vrouw ook al sport ze niet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ohja prima maar dat kan iedereen dan toch gewoon bereiken door veel te sporten lijkt mij.quote:
[..]
Mwah, ik sport ook 5/6 keer per week en ik eet denk ik maximaal 2/3 van wat Qwea eet
Ik denk dat het vooral de extra spiermassa is die zij gekweekt heeft, waardoor ze nog steeds meer verbrand dan de gemiddelde vrouw ook al sport ze niet.
Hmm nee, het hangt deels van je lichaamsbouw af en het is ook wel iets waar je bewust dingen voor moet doen en laten, wil je echt kilo's spiermassa aankomen. Ik word door het sporten steeds fitter en mijn spieren worden steeds sterker, maar ze nemen niet onwijs toe in omvang of zo. Dat is ook geen doel van mij, daarom eet ik ook geen whey en kilo's kwark en hang ik niet in de gewichtenquote:
[..]
Ohja prima maar dat kan iedereen dan toch gewoon bereiken door veel te sporten lijkt mij.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat een vaag lijstje btw. Overkill aan eiwitten lijkt het. Uit niet natuurlijke bronnen over het algemeen. Weinig kh, geen groente en eenzijdige vettenquote:
qwea heb jij zo'n hoge verbranding of sport je gewoon echt enorm veel dat ze zoveel kunt eten? Ben een beetje jaloers
o: 5 lepels kwark/wheycrunch/noten en zadenmix
t1: kwark
l: sportpannekoekjes van body en fit (best lekker)
t2: ei
t3: cashews
t4: ei en banaan
S: uur paardrijden
d: soep en stokbrood
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik moet nog gaan bedenken wat ik als lunch moet gaan eten.. heb geen kipfilet gebakken gisteravond
Misschien maar even een bak kwark scoren in de supermarkt straks.
Misschien maar even een bak kwark scoren in de supermarkt straks.
tonijn uit blik? Met salade en brood? Pleur je het allemaal op broodquote:
Ik moet nog gaan bedenken wat ik als lunch moet gaan eten.. heb geen kipfilet gebakken gisteravond
Misschien maar even een bak kwark scoren in de supermarkt straks.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat was ook mijn tactiek voor vanmiddag.quote:
[..]
tonijn uit blik? Met salade en brood? Pleur je het allemaal op brood
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Hmm nee, het hangt deels van je lichaamsbouw af en het is ook wel iets waar je bewust dingen voor moet doen en laten, wil je echt kilo's spiermassa aankomen. Ik word door het sporten steeds fitter en mijn spieren worden steeds sterker, maar ze nemen niet onwijs toe in omvang of zo. Dat is ook geen doel van mij, daarom eet ik ook geen whey en kilo's kwark en hang ik niet in de gewichten
Alles met goed zijn. Je schema, je rust, je voeding, je sups. Alles. Bij mij is het voor 75% goed. Ik wil naar 85% tweaken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lekker!:quote:
[..]
Dat was ook mijn tactiek voor vanmiddag.
Brood. Tonijn erop. Uitje fruiten, champignons erbij, rode paprika erbij.
Yoghurt(beetje!!) in bakje. Sambal erdoor. Bieslook. Evt drupje honing. Tonijn op brood. Sausje bij paprika shizzle in de pan, roeren, ff bakken, op brood. Eet smakelijk!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Blegh.. tonijn uit blik.. dat moet ik dus echt niet!quote:
[..]
tonijn uit blik? Met salade en brood? Pleur je het allemaal op brood
Heb je nog andere ideetjes voor me?
ehm ik sport 4 x per week..lijkt mij niet heel weinigquote:
[..]
Veel sporten natuurlijk. Als jij heel veel gaat sporten, kan je wss hetzelfde gaan eten qua hoeveelheden.
Broodje zalm?quote:
[..]
Blegh.. tonijn uit blik.. dat moet ik dus echt niet!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat doe je qua sport, hoeveel weeg je, en is dat vooral spieren of ook een hoog vetpercentage? Die factoren bepalen allemaal hoeveel je verbruikt.quote:
[..]
ehm ik sport 4 x per week..lijkt mij niet heel weinig
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Pasta kant en klaar van ahquote:
[..]
Blegh.. tonijn uit blik.. dat moet ik dus echt niet!
450g 110kcal per 100g. Eet je de eiwitten vanaf.Uitsmijter op brood? Gerookte kipfilet op brood met zelfde sausje als tonijn? En paprika enzulks?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
weinig KH is ook het idee, probeer wat vet kwijt te raken. En om spierverlies tegen te gaan de overkill aan eiwitten...dacht dat dat een goede manier was. Maar als je tips hebt graag!quote:
[..]
Wat een vaag lijstje btw. Overkill aan eiwitten lijkt het. Uit niet natuurlijke bronnen over het algemeen. Weinig kh, geen groente en eenzijdige vetten
Kun je bakken op je werk?quote:
[..]
Ook niet.. sorry! Ben een lastige klant he?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lees de OP eensquote:
[..]
weinig KH is ook het idee, probeer wat vet kwijt te raken. En om spierverlies tegen te gaan de overkill aan eiwitten...dacht dat dat een goede manier was. Maar als je tips hebt graag!
serieus.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Boks! Zonder advocadoquote:
Gerookte kipfilet op brood, met avocado en rode ui.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn lunch wordt 2 boterhammen met kaas en 2 gekookte eieren en een appel. Waarom gek doen als het ook normaal kan
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja dit, niet te moeilijk mensen. Ik heb kipfilet en kalkoenfilet, neem niet eens de moeite om er boter op te smerenquote:
Mijn lunch wordt 2 boterhammen met kaas en 2 gekookte eieren en een appel. Waarom gek doen als het ook normaal kan
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Maar hoe kan dat gat zo groot worden, je traint ze toch evenveel enzulks?quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
IK OOK!quote:
Maar zit cardio te doen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
I do not know yet. Wordt aan gewerktquote:
[..]
Maar hoe kan dat gat zo groot worden, je traint ze toch evenveel enzulks?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ga vanmiddag broccolisoep eten. Eerste dag van mijn weekje smoothies en soepjes.
En appel kruimel cheesecake bakken voor de collega's van mijn vriend.
Eerste dag van mijn weekje smoothies en soepjes. En appel kruimel cheesecake bakken voor de collega's van mijn vriend.
In de sneeuwbui? Of is het bij jou droog?quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Met sally?quote:
Link en ik trekken ook het bos maar eens in. Kan ik beetje een hardloop route scouten.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hier is het droog. Zelfs een heel klein beetje waterig zonnetje geloof ik.quote:
[..]
In de sneeuwbui? Of is het bij jou droog?
Indien het gaat sneeuwen, dan ga ik ook.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja. Als je een hond hebt is alleen lopen super stom.quote:
[..]
Met sally?
Link en ik trekken ook het bos maar eens in. Kan ik beetje een hardloop route scouten.
Heb net een route uitgezet, februari is mijn 100-km-wandel-maand.
Sterkheidsbaas van alles.
35 minuten. Ff verzuring eruit fietsenquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
heb ik gedaan, en ook die van het bodybuild topic en ook op het dutch bodybuildforum.quote:
Het advies qua verhouding bij afvallen veelal K/E/V 30/50/20
dus daar probeer ik zo'n beetje rond uit te komen. Ik pakte smorgens meestal brinta wat mijn KH's omhoog gooide en ik haalde mijn eiwit inname niet dus daarom ben ik overgestapt naar kwark met noten smorgens met wat whey spul erin.
Op maandag is qua avondeten btw altijd een beetje ruk aangezien ik pas om half 9 thuis ben en nergens daarvoor tijd heb voor fatsoendelijk avondeten
Tof doel!quote:
[..]
Ja. Als je een hond hebt is alleen lopen super stom.
Heb net een route uitgezet, februari is mijn 100-km-wandel-maand.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat klinkt veel. Goed doelquote:
Heb net een route uitgezet, februari is mijn 100-km-wandel-maand.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heerlijkquote:
[..]
35 minuten. Ff verzuring eruit fietsen
Ik wou eigenlijk morgen sporten, maar door al het sportpraat hier krijg ik zin om het vanavond te doen
Fuck, kon wel eens een gezonde mindset hebben
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Ja, vond ik ook wel!quote:
Nou ja, het klinkt veel, maar als ik IEDERE dag zou wandelen, heb ik genoeg aan zo'n 3,5 km per dag.
Sterkheidsbaas van alles.
Waarom allemaal smoothies/soepjes? Blog?quote:
Ik ga vanmiddag broccolisoep eten.
En appel kruimel cheesecake bakken voor de collega's van mijn vriend.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dan neem ik mijn woorden terug, wat een kut doelquote:
[..]
[..]
Ja, vond ik ook wel!
Nou ja, het klinkt veel, maar als ik IEDERE dag zou wandelen, heb ik genoeg aan zo'n 3,5 km per dag.
Nee goed bezig hoor
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Dan neem ik mijn woorden terug, wat een kut doel
Nee goed bezig hoor
Sterkheidsbaas van alles.
Aaaaaaaight! Verzuring eruit fietsen en aangezien de fysio boven zit mag hij mooi ff mijn rug en kuiten masseren! fysio
fysio
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan nogquote:
[..]
[..]
Ja, vond ik ook wel!
Nou ja, het klinkt veel, maar als ik IEDERE dag zou wandelen, heb ik genoeg aan zo'n 3,5 km per dag.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat zou ik nu ook wel willenquote:
Aaaaaaaight! Verzuring eruit fietsen en aangezien de fysio boven zit mag hij mooi ff mijn rug en kuiten masseren!
Of nouja, stiekem ook niet want waarschijnlijk zou ik het uitschreeuwen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, het is wel IEDERE DAG. En als je dat niet wil, zoals ik gisteren, moet je het toch compenseren.quote:
Ben benieuwd hoe het me af gaat.
Sterkheidsbaas van alles.
Maar je gaat meerdere keren per dag met Sally uit toch? Dus al die 3.5 km hoeft ook niet in 1 keerquote:
[..]
Ja, het is wel IEDERE DAG. En als je dat niet wil, zoals ik gisteren, moet je het toch compenseren.
Ben benieuwd hoe het me af gaat.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind het ook knap als het je lukt, er zijn maanden dat dat mij hardlopend niet lukt en ik loop toch wel zo'n 4 keer per weekquote:
[..]
Ja, het is wel IEDERE DAG. En als je dat niet wil, zoals ik gisteren, moet je het toch compenseren.
Ben benieuwd hoe het me af gaat.
Ga je dan ook af en toe een lange tocht van 20 km doen of zo?Edit: als je zoals Crunchy zegt alle kleine stukjes meetelt zal het misschien wel meevallen idd..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, mep iedereen de tent uit.quote:
Oke, tot straks kindertjes. Lief spelen he?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Weet ik niet. Ik heb eigenlijk nooit langer gelopen dan 7 km (op puur wandelen dan. Denk dat ik tijdens m'n werk vrijdag bijv. met gemak 10 km heb gelopen).quote:
[..]
Ik vind het ook knap als het je lukt, er zijn maanden dat dat mij hardlopend niet lukt en ik loop toch wel zo'n 4 keer per week
Ik wil het wel steeds meer uitbouwen.
Sterkheidsbaas van alles.
Vind het gewoon leuk om eens te proberen.quote:
[..]
Waarom allemaal smoothies/soepjes? Blog?
Nah, ik tel alleen de grote ronde met hond mee.quote:
[..]
Ik vind het ook knap als het je lukt, er zijn maanden dat dat mij hardlopend niet lukt en ik loop toch wel zo'n 4 keer per week
Edit: als je zoals Crunchy zegt alle kleine stukjes meetelt zal het misschien wel meevallen idd..
Dus niet kleine stukjes naar her en der ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
A zo. Smoothies zijn gaafquote:
[..]
Vind het gewoon leuk om eens te proberen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Soepjes ook.quote:
En het zijn gewoon gevulde smoothies en soepen, het is geen detox met alleen maar puur fruit en groenten.
Truequote:
[..]
Soepjes ook.
En het zijn gewoon gevulde smoothies en soepen, het is geen detox met alleen maar puur fruit en groenten.
Ja daar dacht ik namelijk aan, er is ook z'n dieet waar mensen daar compleet op leven.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
heb ik gedaan, en ook die van het bodybuild topic en ook op het dutch bodybuildforum.
Het advies qua verhouding bij afvallen veelal K/E/V 30/50/20
dus daar probeer ik zo'n beetje rond uit te komen. Ik pakte smorgens meestal brinta wat mijn KH's omhoog gooide en ik haalde mijn eiwit inname niet dus daarom ben ik overgestapt naar kwark met noten smorgens met wat whey spul erin.
Op maandag is qua avondeten btw altijd een beetje ruk aangezien ik pas om half 9 thuis ben en nergens daarvoor tijd heb voor fatsoendelijk avondeten
Overigens is dat een advies. 50% eiwitten is idiootquote:De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Hoeveel weeg je? Hoeveel g eiwitten neem je per dag? 50%, tering dat ik nog meer dan dat ik neem
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Vandaag zonder D zit ik op 37% KH, 8% Vet en 55% Eiwittenquote:
[..]
[..]
Overigens is dat een advies. 50% eiwitten is idioot
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heeeeerlijk is dat. Blauwe plekken allesquote:
[..]
Dat zou ik nu ook wel willen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je bent een man en eet meerquote:
[..]
Vandaag zonder D zit ik op 37% KH, 8% Vet en 55% Eiwitten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
die hele verhouding van bla bla is ook te eenzijdig en uit balansquote:
[..]
Vandaag zonder D zit ik op 37% KH, 8% Vet en 55% Eiwitten
Doe je krachttraining bla bla?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tuurlijk. 40% van 2000kcal is anders dan 40% van 3000quote:
[..]
Ik eet 2000 kcal, jij eet meer
Maar is de verhouding daarom anders?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sorryquote:
[..]
Tuurlijk. 40% van 2000kcal is anders dan 40% van 3000
*Gaat in hoekje zitten*
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jupquote:
Trouwens Q was je nog aangekomen door het opeten van die oreo taart
maar dat is er ws morgen weer af hoor
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Jup
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja 3x per weekquote:
[..]
die hele verhouding van bla bla is ook te eenzijdig en uit balans
Doe je krachttraining bla bla?
Hoe zwaar ben je? Hoeveel kcal eet je?quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ey crunch bevalt je lijstje nog? Of ben je al kwark moe? heb jij btw shrugs in je schema?
heb jij btw shrugs in je schema?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik kom gemiddeld uit op 40/40/20 denk ik. Voer het nu wel in op myfitnesspal maar ook dat is niet helemaal correct omdat je af en toe zoveel keuze hebt
Gemiddeld kom ik uit op 160-200 gram eiwit op een dag, met 63 kg en 4 keer per week KT een mooi gemiddelde denk ik zo.
Gemiddeld kom ik uit op 160-200 gram eiwit op een dag, met 63 kg en 4 keer per week KT een mooi gemiddelde denk ik zo.
ik weeg 63 kilo en eet ongeveer 1300 kcal op ene niet sportdag en rond de 1700 op een wel sportdagquote:
[..]
Hoe zwaar ben je? Hoeveel kcal eet je?
1300??????????quote:
[..]
ik weeg 63 kilo en eet ongeveer 1300 kcal op ene niet sportdag en rond de 1700 op een wel sportdag
crashdieet much?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
nou dat valt wel mee hoor...ik eet echt niet weinig, sterker nog, ik denk dat ik tegenwoordig meer eet dan normaal, alleen anders
En daarbij komt, als het echt zo' crashdieet was zou ik wel sneller afvallen
En daarbij komt, als het echt zo' crashdieet was zou ik wel sneller afvallen
I'm loving it. Zeker niet kwark moe, spul bevalt me eigenlijk prima. Goed vullend enz.quote:
Ey crunch bevalt je lijstje nog? Of ben je al kwark moe?
Maar meer eten is nog steeds kut. Ik ga kijken als ik wel structureel gewicht verlies, anders ga ik je slaan.
Shrugs, nee. Maar wat lijkt dat een simpele oefening
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Da's niet veel.quote:
[..]
ik weeg 63 kilo en eet ongeveer 1300 kcal op ene niet sportdag en rond de 1700 op een wel sportdag
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ey, je kunt wel eenquote:
smiley posten bij alles wat niet volgens de qwea wijzer gaat, maar niet iedereen kan van die hoeveelheden eten als jij he.je zou ook gewoon tips kunnen geven zodat het wat minder eenzijdig is oid...om maar een positieve manier te benoemen
Hoe ziet je dagelijkse lijstje er uit?quote:
[..]
ey, je kunt wel een
je zou ook gewoon tips kunnen geven zodat het wat minder eenzijdig is oid...om maar een positieve manier te benoemen
nee, het is niet heel veel, maar als ik hiermee als zo goed als niet afval, dan kun je het toch echt geen crashdieet noemen. Niet ieder lijf werkt hetzelfdequote:
O: 5 lepels kwark met een flinkhe hand notenen zadenmix en een hand whey crunch OF brintaquote:
[..]
Hoe ziet je dagelijkse lijstje er uit?
t: 5 lepels kwark
L: tonijn met sla/ komkommer en 2 eieren OF 3 pannekoekjes OF 2 sneeen brood met pindakaas OF 3 gebakken eieren met tomaat
t1: handje cashews
t2: kwark OF ei OF fruit
D: normaal avondeten A/V/G of wereld gerecht of pasta oid
Heb je het al eens geprobeerd met meer eten? En dan met nuttige calorieën uiteraard, niet met zooi.quote:
[..]
nee, het is niet heel veel, maar als ik hiermee als zo goed als niet afval, dan kun je het toch echt geen crashdieet noemen. Niet ieder lijf werkt hetzelfde
En als we dan toch aan het analyseren slaan: hoeveel is een lepel? Hoe ziet normaal avondeten er voor jou uit?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nee sorry. Want je bent van mening dat je geen crash dieet volgt....prima maar dam ga ik mijn tijd niet aan tips voor je verdoen.quote:
[..]
ey, je kunt wel een
je zou ook gewoon tips kunnen geven zodat het wat minder eenzijdig is oid...om maar een positieve manier te benoemen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik snap het ook even niet, waarom de lijstjes van bv Lonaa dan wel voldoende zijn en die komen op 1400kcal uit voor iemand die bijna 2x zoveel weegt.quote:
1300 valt echt wel mee als je 63 kilo weegt.
Met 3x in de week krachttraining?quote:
1300 valt echt wel mee als je 63 kilo weegt.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Die vind ik ook weinig. En dat weet ze. Ik ga niet blijven hameren bij iedereen hoor.quote:
[..]
Ik snap het ook even niet, waarom de lijstjes van bv Lonaa dan wel voldoende zijn en die komen op 1400kcal uit voor iemand die bijna 2x zoveel weegt.
Men bepaald zelf wat ze ermee doen met mijn opmerkingen. Ik ben geen fucking kinderjuf ofzo.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Slaan is goedquote:
[..]
I'm loving it. Zeker niet kwark moe, spul bevalt me eigenlijk prima. Goed vullend enz.
Maar meer eten is nog steeds kut. Ik ga kijken als ik wel structureel gewicht verlies, anders ga ik je slaan.
Shrugs, nee. Maar wat lijkt dat een simpele oefening
Waarom is meer eten kut?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja in pure rust ja. En dus rond de 2000kcal met 3x per week sport. Ergo, je moet 1600 kcal gaan eten!quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Op die dagen eet ze ook meer, 4 dagen in de week 1700 kcal, 3 dagen in de week 1300 kcal. Der enige fout is dat ze denkt dat der lichaam op rustdagen niet nodig heeft wat ze op sportdagen nodig heeft.quote:
ja maar als ik op de dagen dat ik sport 1700 kcal eet dan is dat toch goed..ik schreef nl dat ik op de dagen dat ik niet sport 1300 eet en op de dagen dat ik wel sport 1700 eetquote:
[..]
Ja in pure rust ja. En dus rond de 2000kcal met 3x per week sport. Ergo, je moet 1600 kcal gaan eten!
Ja, dus slaat die 1300 helemaal nergens op. Want je moet juist fatsoenlijk eten op rustdagen. Dat is nog belangrijker dan eten op de sportdagen zelf.quote:
[..]
Op die dagen eet ze ook meer, 4 dagen in de week 1700 kcal, 3 dagen in de week 1300 kcal. Der enige fout is dat ze denkt dat der lichaam op rustdagen niet nodig heeft wat ze op sportdagen nodig heeft.
En afgezien daarvan is haar menu gewoon echt ruk. Eiwitten uit poeders en shizzle. Amper KH's.. ect.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
eiwitten uit poeders? ik eet 1x per dag whey crunch een handje! dat is veel minder dan de 30 gram die ze als portie aangeven...dat is alles wat ik aan poeders gebruik momenteelquote:
[..]
Ja, dus slaat die 1300 helemaal nergens op. Want je moet juist fatsoenlijk eten op rustdagen. Dat is nog belangrijker dan eten op de sportdagen zelf.
En afgezien daarvan is haar menu gewoon echt ruk. Eiwitten uit poeders en shizzle. Amper KH's.. ect.
maar nogmaals, ik sta open voor tips..maar dit zijn geen tips die je geeft
quote:
[..]
ja maar als ik op de dagen dat ik sport 1700 kcal eet dan is dat toch goed..ik schreef nl dat ik op de dagen dat ik niet sport 1300 eet en op de dagen dat ik wel sport 1700 eet
Oke, ik zal het 1x uitleggen.
Je lichaam heeft op rustdagen EVENVEEL zo niet MEER nodig om te herstellen en sterker te worden. Dus hoe in godsnaam eet je op rustdagen 1300. Als je in absolute rust al meer nodig hebt dan 1300?
En waaaaaaarom eet je zo onwijs eenzijdig. En dat van "ik heb maandag geen tijd om te koken" is kul. Dan kook je de dag ervoor en warm je het op desnoods
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ja prima joh...op andere plaatsten op internet roepen ze het tegenovergestelde van wat jij hier zegt...en aangezien jij volgens mij vooral heel graag heel hard roept en weinig aan verdere onderbouwing doet heb ik daar verder niet zo heel erg veel aan.quote:
[..]
Oke, ik zal het 1x uitleggen.
Je lichaam heeft op rustdagen EVENVEEL zo niet MEER nodig om te herstellen en sterker te worden. Dus hoe in godsnaam eet je op rustdagen 1300. Als je in absolute rust al meer nodig hebt dan 1300?
En waaaaaaarom eet je zo onwijs eenzijdig. En dat van "ik heb maandag geen tijd om te koken" is kul. Dan kook je de dag ervoor en warm je het op desnoods
quote:
[..]
eiwitten uit poeders? ik eet 1x per dag whey crunch een handje! dat is veel minder dan de 30 gram die ze als portie aangeven...dat is alles wat ik aan poeders gebruik momenteel
maar nogmaals, ik sta open voor tips..maar dit zijn geen tips die je geeft
5 lepels kwark is geen ontbijt. Met whey crunch.. is poeder. Dan als L sportpannenkoeken, dat is a) geen normale L en is weer in de catagorie poeders. ".......Onze Sports Pancakes bevatten whey eiwitten" Jeej, poeders.quote:
qwea heb jij zo'n hoge verbranding of sport je gewoon echt enorm veel dat ze zoveel kunt eten? Ben een beetje jaloers
o: 5 lepels kwark/wheycrunch/noten en zadenmix
t1: kwark
l: sportpannekoekjes van body en fit (best lekker)
t2: ei
t3: cashews
t4: ei en banaan
S: uur paardrijden
d: soep en stokbrood
Dan haal je het uit ei en kwark. Niks mis mee, maar het is zo ontzettend eenzijdig, ook de rest van je lijstje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan doe je toch gewoon lekker wat jezelf wilt? Fine by mequote:
[..]
ja prima joh...op andere plaatsten op internet roepen ze het tegenovergestelde van wat jij hier zegt...en aangezien jij volgens mij vooral heel graag heel hard roept en weinig aan verdere onderbouwing doet heb ik daar verder niet zo heel erg veel aan.
I don't care.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
5 lepels kwark krijg ik met moeite weg, ik kan gewoonweg niet in 1x meer eten..ja niet iedereen eet zo enorm veel.quote:
[..]
[..]
5 lepels kwark is geen ontbijt. Met whey crunch.. is poeder. Dan als L sportpannenkoeken, dat is a) geen normale L en is weer in de catagorie poeders. ".......Onze Sports Pancakes bevatten whey eiwitten" Jeej, poeders.
Dan haal je het uit ei en kwark. Niks mis mee, maar het is zo ontzettend eenzijdig, ook de rest van je lijstje.
die pannekoeken is als afwisseling omdat me anders de tonijn enzo de neus uitkomen binnen de korste keren..niks mis met afwisseling lijkt me..maar ik snap je punt van de poeders, vandaar ook dat ik gister de pannoekoeken van kokosmeel hebt geprobeerd die overigens niet te vreten waren.
de rest is redelijk eenzijdig ja..omdat ik op het werk zit en ik niet zo goed weet wat ik nog meer zou kunnen meenemen wat lekker blijft
Godsammequote:
[..]
Slaan is goed
Omdat dat ik bang ben dat ik weer groei
Ok, dat is zonder sport. Dus met een paar sporten per week ligt je behoefte per dag hoger.quote:
Drie dagen na het trainen is je lichaam nog aan het herstellen. Het hele principe van bijv. KT is dat je je spieren kapot maakt, zodat wanneer ze herstellen ze groter/sterker worden. Voor dit herstellen heeft het lichaam wel bouwstoffen nodig, denk hierbij aan eiwitten/kh/vet enz. Vandaar dat het belangrijk is ook op rustdagen goed te eten.quote:
[..]
ja prima joh...op andere plaatsten op internet roepen ze het tegenovergestelde van wat jij hier zegt...en aangezien jij volgens mij vooral heel graag heel hard roept en weinig aan verdere onderbouwing doet heb ik daar verder niet zo heel erg veel aan.
Kijk bijv. eens naar dit linkje : http://www.sportja.nl/herstel-jij-genoeg-na-een-training/ Dan zie je het effect van compensatie en zulks.
Het is niet erg om op een rustdag ietsjes minder te eten, maar je week gemiddelde zou ik persoonlijk hoger inzetten.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hoevaak hebben mijn lijstjes je laten groeien?quote:
[..]
Godsamme
Omdat dat ik bang ben dat ik weer groei
Maar ik snap het wel hoor Was ik ook vet bang voor Ik twijfel of ik nu die kokos taart ga maken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Woei, net een paar jumping jacks gedaan en verga niet van de pijn. Beter nog, voel niks Denk dat ik (voorzichtig) weer kan beginnen met hardlopen
Denk dat ik (voorzichtig) weer kan beginnen met hardlopen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Denk eens aan het volgende:quote:
de rest is redelijk eenzijdig ja..omdat ik op het werk zit en ik niet zo goed weet wat ik nog meer zou kunnen meenemen wat lekker blijft
- Gekookte eieren;
- Handje nootjes;
- Fruit;
- Koude pasta;
- Koude pannenkoeken (bijv met eiwitten of havermout);
- Kwark;
Niet dat ik dat allemaal neem, want ik eet elke dag bijna hetzelfde simpele recept
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
thnx! ik ga even kijken.quote:
[..]
Godsamme
Omdat dat ik bang ben dat ik weer groei
[..]
Ok, dat is zonder sport. Dus met een paar sporten per week ligt je behoefte per dag hoger.
[..]
Drie dagen na het trainen is je lichaam nog aan het herstellen. Het hele principe van bijv. KT is dat je je spieren kapot maakt, zodat wanneer ze herstellen ze groter/sterker worden. Voor dit herstellen heeft het lichaam wel bouwstoffen nodig, denk hierbij aan eiwitten/kh/vet enz. Vandaar dat het belangrijk is ook op rustdagen goed te eten.
Kijk bijv. eens naar dit linkje : http://www.sportja.nl/herstel-jij-genoeg-na-een-training/ Dan zie je het effect van compensatie en zulks.
Het is niet erg om op een rustdag ietsjes minder te eten, maar je week gemiddelde zou ik persoonlijk hoger inzetten.
maar..behalve de koude pasta heb je alle onderdelen in mijn lijstjes voorbij zien komenquote:
[..]
Denk eens aan het volgende:
- Gekookte eieren;
- Handje nootjes;
- Fruit;
- Koude pasta;
- Koude pannenkoeken (bijv met eiwitten of havermout);
- Kwark;
Niet dat ik dat allemaal neem, want ik eet elke dag bijna hetzelfde simpele recept
Goed puntquote:
[..]
Hoevaak hebben mijn lijstjes je laten groeien?
Ik twijfel of ik nu die kokos taart ga maken
Niet doen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dan heb ik niet goed opgeletquote:
[..]
maar..behalve de koude pasta heb je alle onderdelen in mijn lijstjes voorbij zien komen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Waarom was jij uit de running (hehe)?quote:
Woei, net een paar jumping jacks gedaan en verga niet van de pijn. Beter nog, voel niks
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Shin Splintquote:
[..]
Waarom was jij uit de running (hehe)?
Kreeg vanmorgen nog een mailtje van mijn log dat ik al 30 dagen niet heb gelopen 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Laat mij er toch eens buiten Sarabi. Teringjantje.quote:
[..]
Ik snap het ook even niet, waarom de lijstjes van bv Lonaa dan wel voldoende zijn en die komen op 1400kcal uit voor iemand die bijna 2x zoveel weegt.
Sterkheidsbaas van alles.
Zo, dat was de eerste 6,7 van 100. Lekker gewandeld, anderhalf uur over gedaan dus prima.
Nu heb ik HONGER dus ik ga lunchen met tonijn en brood
Lekker gewandeld, anderhalf uur over gedaan dus prima.Nu heb ik HONGER dus ik ga lunchen met tonijn
en brood
Sterkheidsbaas van alles.
Het zijn 2 italiaanse bollen geworden met filet. Daarnaast maar even een bak optimel kwark meegenomen voor het sporten straks. Anders is een aardig gerelateerd brood dagje
Heb even de optimel kwark vergeleken met de magere kwark van de appie zelf en qua KH zijn ze precies hetzelfde. Alleen heeft de optimel kwark maar de helft hoeveelheid aan eiwitten in vergelijk met de normale magere kwark.
Heb even de optimel kwark vergeleken met de magere kwark van de appie zelf en qua KH zijn ze precies hetzelfde. Alleen heeft de optimel kwark maar de helft hoeveelheid aan eiwitten in vergelijk met de normale magere kwark.
quote:
Woei, net een paar jumping jacks gedaan en verga niet van de pijn. Beter nog, voel niks
jumping jacks. Doe je ook burpees? Ik HAAT burpees Hardlopen
Zelf of met evy?*boks* herkenbaar. Hier ook nog steeds met vlagen. Morgen weer fysio.quote:
[..]
Shin Splint
PICS VAN JE BROODquote:
Zo, dat was de eerste 6,7 van 100.
Nu heb ik HONGER dus ik ga lunchen met tonijn
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klopt. 4/5 ten opzichte van 8/9quote:
Het zijn 2 italiaanse bollen geworden met filet. Daarnaast maar even een bak optimel kwark meegenomen voor het sporten straks. Anders is een aardig gerelateerd brood dagje
Heb even de optimel kwark vergeleken met de magere kwark van de appie zelf en qua KH zijn ze precies hetzelfde. Alleen heeft de optimel kwark maar de helft hoeveelheid aan eiwitten in vergelijk met de normale magere kwark.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
TE VEEL WERK.quote:
Tonijn, griekse yoghurt, augurk, bosui, dille, peterselie NOM
Sterkheidsbaas van alles.
Oi! Augurkquote:
[..]
TE VEEL WERK.
Tonijn, griekse yoghurt, augurk, bosui, dille, peterselie NOM
Ik heb alles behalve peterselie
*maakt*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Augurk + tonijn = epic.quote:
[..]
Oi! Augurk
Ik heb alles behalve peterselie
*maakt*
Ui + tonijn = epic.
Mais + tonijn ook, trouwens.
Sterkheidsbaas van alles.
Burpees ken ik niet dus nee. En ik loop met Evy.. want die is tenminste fier op mijquote:
[..]
Hardlopen
[..]
*boks* herkenbaar. Hier ook nog steeds met vlagen. Morgen weer fysio.
[..]
PICS VAN JE BROOD
Ga vanmiddag proberen te lopen en als het niet gaat dan maak ik ook een afspraak met de fysio. Dan is er meer aan de hand.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Daaaaaamn hij is awesome. Heb nog 2 witte bollen ook, flikker daar ook nog wat opquote:
[..]
Augurk + tonijn = epic.
Ui + tonijn = epic.
Mais + tonijn ook, trouwens.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Burpees ken ik niet dus nee. En ik loop met Evy.. want die is tenminste fier op mij
"doorzetten nu! Komaan!.. Ik ben fier op je!"
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Witte bollenquote:
[..]
Daaaaaamn hij is awesome. Heb nog 2 witte bollen ook, flikker daar ook nog wat op
Sterkheidsbaas van alles.
Met kaas, hagelslag, jam of pindakaasquote:
liefst kaas en hagelslag
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hahaha. Ja, met kaas.quote:
[..]
Met kaas, hagelslag, jam of pindakaas
Zoet hoeft van mij niet zo.Of leverworst! Of rosbief!
Sterkheidsbaas van alles.
Kaas, beetje honing mosterd erop, ff in de magnetron of oven zodat de kaas smelt, beleggen met rosbief en een uitjequote:
Eigenlijk heb ik gewoon zin in leverworst en rosbief.
ooh en peper.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
De tering, 230 per bolquote:
2 Italiaanse bollen volgens myfitnesspal toch 460 kcal
94 gram aan KH
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooooh of philadelphia, gerookte zalm, wat bieslook en wat rucola
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Echt honger honger? Of ik verveel me/heb dorst/ben moe honger?quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jaquote:
[..]
Kan ze wel hebben maar het is aardig wat idd!
ex filet toch?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |