LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Goedemorgen. Niet zwemmen vandaag of morgen. 
En alleen een uur baantjes trekken zie ik echt niet zitten.
Wel vandaag 5 of 6 km met de hond en maar wat KT doen dan.
Lijstje:
O: Smoothie, banaan, kiwi, spinazie
L: Brood met tonijnsalade denk ik
D: Soep van pastinaak, kokos en appel
T: Druifjes
En alleen een uur baantjes trekken zie ik echt niet zitten.Wel vandaag 5 of 6 km met de hond en maar wat KT doen dan.
Lijstje:
O: Smoothie, banaan, kiwi, spinazie
L: Brood met tonijnsalade denk ik
D: Soep van pastinaak, kokos en appel
T: Druifjes
Sterkheidsbaas van alles.
Hoevaak? 5/6x per week? Dan is het toch niet gek dat je veel meer kunt eten? Dat geldt voor iedereenquote:
Mwah, ik sport ook 5/6 keer per week en ik eet denk ik maximaal 2/3 van wat Qwea eetquote:Op maandag 2 februari 2015 10:44 schreef Nammie het volgende:
[..]
Hoevaak? 5/6x per week? Dan is het toch niet gek dat je veel meer kunt eten? Dat geldt voor iedereen
Ik denk dat het vooral de extra spiermassa is die zij gekweekt heeft, waardoor ze nog steeds meer verbrand dan de gemiddelde vrouw ook al sport ze niet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ohja prima maar dat kan iedereen dan toch gewoon bereiken door veel te sporten lijkt mij.quote:Op maandag 2 februari 2015 10:47 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Mwah, ik sport ook 5/6 keer per week en ik eet denk ik maximaal 2/3 van wat Qwea eet
Ik denk dat het vooral de extra spiermassa is die zij gekweekt heeft, waardoor ze nog steeds meer verbrand dan de gemiddelde vrouw ook al sport ze niet.
Hmm nee, het hangt deels van je lichaamsbouw af en het is ook wel iets waar je bewust dingen voor moet doen en laten, wil je echt kilo's spiermassa aankomen. Ik word door het sporten steeds fitter en mijn spieren worden steeds sterker, maar ze nemen niet onwijs toe in omvang of zo. Dat is ook geen doel van mij, daarom eet ik ook geen whey en kilo's kwark en hang ik niet in de gewichtenquote:
[..]
Ohja prima maar dat kan iedereen dan toch gewoon bereiken door veel te sporten lijkt mij.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat een vaag lijstje btw. Overkill aan eiwitten lijkt het. Uit niet natuurlijke bronnen over het algemeen. Weinig kh, geen groente en eenzijdige vettenquote:
qwea heb jij zo'n hoge verbranding of sport je gewoon echt enorm veel dat ze zoveel kunt eten? Ben een beetje jaloers
o: 5 lepels kwark/wheycrunch/noten en zadenmix
t1: kwark(kon niks anders verzinnen)
l: sportpannekoekjes van body en fit (best lekker)
t2: ei
t3: cashews
t4: ei en banaan
S: uur paardrijden
d: soep en stokbrood
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik moet nog gaan bedenken wat ik als lunch moet gaan eten.. heb geen kipfilet gebakken gisteravond 
Misschien maar even een bak kwark scoren in de supermarkt straks.
Misschien maar even een bak kwark scoren in de supermarkt straks.
tonijn uit blik? Met salade en brood? Pleur je het allemaal op broodquote:
Ik moet nog gaan bedenken wat ik als lunch moet gaan eten.. heb geen kipfilet gebakken gisteravond
Misschien maar even een bak kwark scoren in de supermarkt straks.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat was ook mijn tactiek voor vanmiddag.quote:
[..]
tonijn uit blik? Met salade en brood? Pleur je het allemaal op brood
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Hmm nee, het hangt deels van je lichaamsbouw af en het is ook wel iets waar je bewust dingen voor moet doen en laten, wil je echt kilo's spiermassa aankomen. Ik word door het sporten steeds fitter en mijn spieren worden steeds sterker, maar ze nemen niet onwijs toe in omvang of zo. Dat is ook geen doel van mij, daarom eet ik ook geen whey en kilo's kwark en hang ik niet in de gewichten
Alles met goed zijn. Je schema, je rust, je voeding, je sups. Alles. Bij mij is het voor 75% goed. Ik wil naar 85% tweaken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lekker!:quote:Op maandag 2 februari 2015 11:04 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Dat was ook mijn tactiek voor vanmiddag.
Brood. Tonijn erop. Uitje fruiten, champignons erbij, rode paprika erbij.
Yoghurt(beetje!!) in bakje. Sambal erdoor. Bieslook. Evt drupje honing. Tonijn op brood. Sausje bij paprika shizzle in de pan, roeren, ff bakken, op brood. Eet smakelijk!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Blegh.. tonijn uit blik.. dat moet ik dus echt niet!quote:
[..]
tonijn uit blik? Met salade en brood? Pleur je het allemaal op brood
Heb je nog andere ideetjes voor me?
ehm ik sport 4 x per week..lijkt mij niet heel weinigquote:
[..]
Veel sporten natuurlijk. Als jij heel veel gaat sporten, kan je wss hetzelfde gaan eten qua hoeveelheden.
Broodje zalm?quote:
[..]
Blegh.. tonijn uit blik.. dat moet ik dus echt niet!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat doe je qua sport, hoeveel weeg je, en is dat vooral spieren of ook een hoog vetpercentage? Die factoren bepalen allemaal hoeveel je verbruikt.quote:
[..]
ehm ik sport 4 x per week..lijkt mij niet heel weinig
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Pasta kant en klaar van ahquote:
[..]
Blegh.. tonijn uit blik.. dat moet ik dus echt niet!
450g 110kcal per 100g. Eet je de eiwitten vanaf.Uitsmijter op brood? Gerookte kipfilet op brood met zelfde sausje als tonijn? En paprika enzulks?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
weinig KH is ook het idee, probeer wat vet kwijt te raken. En om spierverlies tegen te gaan de overkill aan eiwitten...dacht dat dat een goede manier was. Maar als je tips hebt graag!quote:
[..]
Wat een vaag lijstje btw. Overkill aan eiwitten lijkt het. Uit niet natuurlijke bronnen over het algemeen. Weinig kh, geen groente en eenzijdige vetten
Kun je bakken op je werk?quote:
[..]
Ook niet.. sorry! Ben een lastige klant he?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lees de OP eensquote:
[..]
weinig KH is ook het idee, probeer wat vet kwijt te raken. En om spierverlies tegen te gaan de overkill aan eiwitten...dacht dat dat een goede manier was. Maar als je tips hebt graag!
serieus.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Boks! Zonder advocadoquote:Op maandag 2 februari 2015 11:10 schreef Myraela het volgende:
Gerookte kipfilet op brood, met avocado en rode ui.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn lunch wordt 2 boterhammen met kaas en 2 gekookte eieren en een appel. Waarom gek doen als het ook normaal kan
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja dit, niet te moeilijk mensen. Ik heb kipfilet en kalkoenfilet, neem niet eens de moeite om er boter op te smerenquote:
Mijn lunch wordt 2 boterhammen met kaas en 2 gekookte eieren en een appel. Waarom gek doen als het ook normaal kan
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Maar hoe kan dat gat zo groot worden, je traint ze toch evenveel enzulks?quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
IK OOK!quote:
Maar zit cardio te doen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
I do not know yet. Wordt aan gewerktquote:Op maandag 2 februari 2015 11:13 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Maar hoe kan dat gat zo groot worden, je traint ze toch evenveel enzulks?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ga vanmiddag broccolisoep eten. 
Eerste dag van mijn weekje smoothies en soepjes.
En appel kruimel cheesecake bakken voor de collega's van mijn vriend.
Eerste dag van mijn weekje smoothies en soepjes. En appel kruimel cheesecake bakken voor de collega's van mijn vriend.
In de sneeuwbui? Of is het bij jou droog?quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Met sally?quote:
Link en ik trekken ook het bos maar eens in. Kan ik beetje een hardloop route scouten.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hier is het droog. Zelfs een heel klein beetje waterig zonnetje geloof ik.quote:
[..]
In de sneeuwbui? Of is het bij jou droog?
Indien het gaat sneeuwen, dan ga ik ook.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja. Als je een hond hebt is alleen lopen super stom.quote:
[..]
Met sally?
Link en ik trekken ook het bos maar eens in. Kan ik beetje een hardloop route scouten.
Heb net een route uitgezet, februari is mijn 100-km-wandel-maand.
Sterkheidsbaas van alles.
35 minuten. Ff verzuring eruit fietsenquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
heb ik gedaan, en ook die van het bodybuild topic en ook op het dutch bodybuildforum.quote:
Het advies qua verhouding bij afvallen veelal K/E/V 30/50/20
dus daar probeer ik zo'n beetje rond uit te komen. Ik pakte smorgens meestal brinta wat mijn KH's omhoog gooide en ik haalde mijn eiwit inname niet dus daarom ben ik overgestapt naar kwark met noten smorgens met wat whey spul erin.
Op maandag is qua avondeten btw altijd een beetje ruk aangezien ik pas om half 9 thuis ben en nergens daarvoor tijd heb voor fatsoendelijk avondeten
Tof doel!quote:
[..]
Ja. Als je een hond hebt is alleen lopen super stom.
Heb net een route uitgezet, februari is mijn 100-km-wandel-maand.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat klinkt veel. Goed doelquote:
Heb net een route uitgezet, februari is mijn 100-km-wandel-maand.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heerlijkquote:
[..]
35 minuten. Ff verzuring eruit fietsen
Ik wou eigenlijk morgen sporten, maar door al het sportpraat hier krijg ik zin om het vanavond te doen
Fuck, kon wel eens een gezonde mindset hebben
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Ja, vond ik ook wel!quote:
Nou ja, het klinkt veel, maar als ik IEDERE dag zou wandelen, heb ik genoeg aan zo'n 3,5 km per dag.
Sterkheidsbaas van alles.
Waarom allemaal smoothies/soepjes? Blog?quote:
Ik ga vanmiddag broccolisoep eten.
En appel kruimel cheesecake bakken voor de collega's van mijn vriend.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dan neem ik mijn woorden terug, wat een kut doelquote:
[..]
[..]
Ja, vond ik ook wel!
Nou ja, het klinkt veel, maar als ik IEDERE dag zou wandelen, heb ik genoeg aan zo'n 3,5 km per dag.
Nee goed bezig hoor
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Dan neem ik mijn woorden terug, wat een kut doel
Nee goed bezig hoor
Sterkheidsbaas van alles.
Aaaaaaaight! Verzuring eruit fietsen en aangezien de fysio boven zit mag hij mooi ff mijn rug en kuiten masseren! fysio
fysio
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan nogquote:
[..]
[..]
Ja, vond ik ook wel!
Nou ja, het klinkt veel, maar als ik IEDERE dag zou wandelen, heb ik genoeg aan zo'n 3,5 km per dag.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat zou ik nu ook wel willenquote:
Aaaaaaaight! Verzuring eruit fietsen en aangezien de fysio boven zit mag hij mooi ff mijn rug en kuiten masseren!
Of nouja, stiekem ook niet want waarschijnlijk zou ik het uitschreeuwen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, het is wel IEDERE DAG. En als je dat niet wil, zoals ik gisteren, moet je het toch compenseren.quote:
Ben benieuwd hoe het me af gaat.
Sterkheidsbaas van alles.
Maar je gaat meerdere keren per dag met Sally uit toch? Dus al die 3.5 km hoeft ook niet in 1 keerquote:
[..]
Ja, het is wel IEDERE DAG. En als je dat niet wil, zoals ik gisteren, moet je het toch compenseren.
Ben benieuwd hoe het me af gaat.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind het ook knap als het je lukt, er zijn maanden dat dat mij hardlopend niet lukt en ik loop toch wel zo'n 4 keer per weekquote:
[..]
Ja, het is wel IEDERE DAG. En als je dat niet wil, zoals ik gisteren, moet je het toch compenseren.
Ben benieuwd hoe het me af gaat.
Ga je dan ook af en toe een lange tocht van 20 km doen of zo?Edit: als je zoals Crunchy zegt alle kleine stukjes meetelt zal het misschien wel meevallen idd..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, mep iedereen de tent uit.quote:
Oke, tot straks kindertjes. Lief spelen he?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Weet ik niet. Ik heb eigenlijk nooit langer gelopen dan 7 km (op puur wandelen dan. Denk dat ik tijdens m'n werk vrijdag bijv. met gemak 10 km heb gelopen).quote:
[..]
Ik vind het ook knap als het je lukt, er zijn maanden dat dat mij hardlopend niet lukt en ik loop toch wel zo'n 4 keer per week
Ik wil het wel steeds meer uitbouwen.
Sterkheidsbaas van alles.
Vind het gewoon leuk om eens te proberen.quote:
[..]
Waarom allemaal smoothies/soepjes? Blog?
Nah, ik tel alleen de grote ronde met hond mee.quote:
[..]
Ik vind het ook knap als het je lukt, er zijn maanden dat dat mij hardlopend niet lukt en ik loop toch wel zo'n 4 keer per week
Edit: als je zoals Crunchy zegt alle kleine stukjes meetelt zal het misschien wel meevallen idd..
Dus niet kleine stukjes naar her en der ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
A zo. Smoothies zijn gaafquote:
[..]
Vind het gewoon leuk om eens te proberen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Soepjes ook.quote:
En het zijn gewoon gevulde smoothies en soepen, het is geen detox met alleen maar puur fruit en groenten.
Truequote:
[..]
Soepjes ook.
En het zijn gewoon gevulde smoothies en soepen, het is geen detox met alleen maar puur fruit en groenten.
Ja daar dacht ik namelijk aan, er is ook z'n dieet waar mensen daar compleet op leven.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
heb ik gedaan, en ook die van het bodybuild topic en ook op het dutch bodybuildforum.
Het advies qua verhouding bij afvallen veelal K/E/V 30/50/20
dus daar probeer ik zo'n beetje rond uit te komen. Ik pakte smorgens meestal brinta wat mijn KH's omhoog gooide en ik haalde mijn eiwit inname niet dus daarom ben ik overgestapt naar kwark met noten smorgens met wat whey spul erin.
Op maandag is qua avondeten btw altijd een beetje ruk aangezien ik pas om half 9 thuis ben en nergens daarvoor tijd heb voor fatsoendelijk avondeten
Overigens is dat een advies. 50% eiwitten is idiootquote:De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Hoeveel weeg je? Hoeveel g eiwitten neem je per dag? 50%, tering dat ik nog meer dan dat ik neem
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Vandaag zonder D zit ik op 37% KH, 8% Vet en 55% Eiwittenquote:
[..]
[..]
Overigens is dat een advies. 50% eiwitten is idioot
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heeeeerlijk is dat. Blauwe plekken allesquote:
[..]
Dat zou ik nu ook wel willen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je bent een man en eet meerquote:
[..]
Vandaag zonder D zit ik op 37% KH, 8% Vet en 55% Eiwitten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
die hele verhouding van bla bla is ook te eenzijdig en uit balansquote:
[..]
Vandaag zonder D zit ik op 37% KH, 8% Vet en 55% Eiwitten
Doe je krachttraining bla bla?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tuurlijk. 40% van 2000kcal is anders dan 40% van 3000quote:
[..]
Ik eet 2000 kcal, jij eet meer
Maar is de verhouding daarom anders?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sorryquote:
[..]
Tuurlijk. 40% van 2000kcal is anders dan 40% van 3000
*Gaat in hoekje zitten*
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jupquote:
Trouwens Q was je nog aangekomen door het opeten van die oreo taart
maar dat is er ws morgen weer af hoor
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Jup
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja 3x per weekquote:
[..]
die hele verhouding van bla bla is ook te eenzijdig en uit balans
Doe je krachttraining bla bla?
Hoe zwaar ben je? Hoeveel kcal eet je?quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ey crunch bevalt je lijstje nog? Of ben je al kwark moe? heb jij btw shrugs in je schema?
heb jij btw shrugs in je schema?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik kom gemiddeld uit op 40/40/20 denk ik. Voer het nu wel in op myfitnesspal maar ook dat is niet helemaal correct omdat je af en toe zoveel keuze hebt
Gemiddeld kom ik uit op 160-200 gram eiwit op een dag, met 63 kg en 4 keer per week KT een mooi gemiddelde denk ik zo.
Gemiddeld kom ik uit op 160-200 gram eiwit op een dag, met 63 kg en 4 keer per week KT een mooi gemiddelde denk ik zo.
ik weeg 63 kilo en eet ongeveer 1300 kcal op ene niet sportdag en rond de 1700 op een wel sportdagquote:
[..]
Hoe zwaar ben je? Hoeveel kcal eet je?
1300??????????quote:
[..]
ik weeg 63 kilo en eet ongeveer 1300 kcal op ene niet sportdag en rond de 1700 op een wel sportdag
crashdieet much?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
