LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
I'm loving it. Zeker niet kwark moe, spul bevalt me eigenlijk prima. Goed vullend enz.quote:Op maandag 2 februari 2015 12:03 schreef Qwea het volgende:
Ey crunch bevalt je lijstje nog? Of ben je al kwark moe?heb jij btw shrugs in je schema?
Maar meer eten is nog steeds kut. Ik ga kijken als ik wel structureel gewicht verlies, anders ga ik je slaan.
Shrugs, nee. Maar wat lijkt dat een simpele oefening
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Da's niet veel.quote:
[..]
ik weeg 63 kilo en eet ongeveer 1300 kcal op ene niet sportdag en rond de 1700 op een wel sportdag
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ey, je kunt wel eenquote:
smiley posten bij alles wat niet volgens de qwea wijzer gaat, maar niet iedereen kan van die hoeveelheden eten als jij he.je zou ook gewoon tips kunnen geven zodat het wat minder eenzijdig is oid...om maar een positieve manier te benoemen
Hoe ziet je dagelijkse lijstje er uit?quote:
[..]
ey, je kunt wel een
je zou ook gewoon tips kunnen geven zodat het wat minder eenzijdig is oid...om maar een positieve manier te benoemen
nee, het is niet heel veel, maar als ik hiermee als zo goed als niet afval, dan kun je het toch echt geen crashdieet noemen. Niet ieder lijf werkt hetzelfdequote:
O: 5 lepels kwark met een flinkhe hand notenen zadenmix en een hand whey crunch OF brintaquote:
[..]
Hoe ziet je dagelijkse lijstje er uit?
t: 5 lepels kwark
L: tonijn met sla/ komkommer en 2 eieren OF 3 pannekoekjes OF 2 sneeen brood met pindakaas OF 3 gebakken eieren met tomaat
t1: handje cashews
t2: kwark OF ei OF fruit
D: normaal avondeten A/V/G of wereld gerecht of pasta oid
Heb je het al eens geprobeerd met meer eten? En dan met nuttige calorieën uiteraard, niet met zooi.quote:
[..]
nee, het is niet heel veel, maar als ik hiermee als zo goed als niet afval, dan kun je het toch echt geen crashdieet noemen. Niet ieder lijf werkt hetzelfde
En als we dan toch aan het analyseren slaan: hoeveel is een lepel? Hoe ziet normaal avondeten er voor jou uit?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nee sorry. Want je bent van mening dat je geen crash dieet volgt....prima maar dam ga ik mijn tijd niet aan tips voor je verdoen.quote:
[..]
ey, je kunt wel een
je zou ook gewoon tips kunnen geven zodat het wat minder eenzijdig is oid...om maar een positieve manier te benoemen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik snap het ook even niet, waarom de lijstjes van bv Lonaa dan wel voldoende zijn en die komen op 1400kcal uit voor iemand die bijna 2x zoveel weegt.quote:Op maandag 2 februari 2015 12:19 schreef Myraela het volgende:
1300 valt echt wel mee als je 63 kilo weegt.
Met 3x in de week krachttraining?quote:
1300 valt echt wel mee als je 63 kilo weegt.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Die vind ik ook weinig. En dat weet ze. Ik ga niet blijven hameren bij iedereen hoor.quote:Op maandag 2 februari 2015 12:31 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ik snap het ook even niet, waarom de lijstjes van bv Lonaa dan wel voldoende zijn en die komen op 1400kcal uit voor iemand die bijna 2x zoveel weegt.
Men bepaald zelf wat ze ermee doen met mijn opmerkingen. Ik ben geen fucking kinderjuf ofzo.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Slaan is goedquote:Op maandag 2 februari 2015 12:08 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
I'm loving it. Zeker niet kwark moe, spul bevalt me eigenlijk prima. Goed vullend enz.
Maar meer eten is nog steeds kut. Ik ga kijken als ik wel structureel gewicht verlies, anders ga ik je slaan.
Shrugs, nee. Maar wat lijkt dat een simpele oefening
Waarom is meer eten kut?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja in pure rust ja. En dus rond de 2000kcal met 3x per week sport. Ergo, je moet 1600 kcal gaan eten!quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Op die dagen eet ze ook meer, 4 dagen in de week 1700 kcal, 3 dagen in de week 1300 kcal. Der enige fout is dat ze denkt dat der lichaam op rustdagen niet nodig heeft wat ze op sportdagen nodig heeft.quote:
ja maar als ik op de dagen dat ik sport 1700 kcal eet dan is dat toch goed..ik schreef nl dat ik op de dagen dat ik niet sport 1300 eet en op de dagen dat ik wel sport 1700 eetquote:
[..]
Ja in pure rust ja. En dus rond de 2000kcal met 3x per week sport. Ergo, je moet 1600 kcal gaan eten!
Ja, dus slaat die 1300 helemaal nergens op. Want je moet juist fatsoenlijk eten op rustdagen. Dat is nog belangrijker dan eten op de sportdagen zelf.quote:
[..]
Op die dagen eet ze ook meer, 4 dagen in de week 1700 kcal, 3 dagen in de week 1300 kcal. Der enige fout is dat ze denkt dat der lichaam op rustdagen niet nodig heeft wat ze op sportdagen nodig heeft.
En afgezien daarvan is haar menu gewoon echt ruk. Eiwitten uit poeders en shizzle. Amper KH's.. ect.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
eiwitten uit poeders? ik eet 1x per dag whey crunch een handje! dat is veel minder dan de 30 gram die ze als portie aangeven...dat is alles wat ik aan poeders gebruik momenteelquote:
[..]
Ja, dus slaat die 1300 helemaal nergens op. Want je moet juist fatsoenlijk eten op rustdagen. Dat is nog belangrijker dan eten op de sportdagen zelf.
En afgezien daarvan is haar menu gewoon echt ruk. Eiwitten uit poeders en shizzle. Amper KH's.. ect.
maar nogmaals, ik sta open voor tips..maar dit zijn geen tips die je geeft
quote:
[..]
ja maar als ik op de dagen dat ik sport 1700 kcal eet dan is dat toch goed..ik schreef nl dat ik op de dagen dat ik niet sport 1300 eet en op de dagen dat ik wel sport 1700 eet
Oke, ik zal het 1x uitleggen.
Je lichaam heeft op rustdagen EVENVEEL zo niet MEER nodig om te herstellen en sterker te worden. Dus hoe in godsnaam eet je op rustdagen 1300. Als je in absolute rust al meer nodig hebt dan 1300?
En waaaaaaarom eet je zo onwijs eenzijdig. En dat van "ik heb maandag geen tijd om te koken" is kul. Dan kook je de dag ervoor en warm je het op desnoods
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ja prima joh...op andere plaatsten op internet roepen ze het tegenovergestelde van wat jij hier zegt...en aangezien jij volgens mij vooral heel graag heel hard roept en weinig aan verdere onderbouwing doet heb ik daar verder niet zo heel erg veel aan.quote:
[..]
Oke, ik zal het 1x uitleggen.
Je lichaam heeft op rustdagen EVENVEEL zo niet MEER nodig om te herstellen en sterker te worden. Dus hoe in godsnaam eet je op rustdagen 1300. Als je in absolute rust al meer nodig hebt dan 1300?
En waaaaaaarom eet je zo onwijs eenzijdig. En dat van "ik heb maandag geen tijd om te koken" is kul. Dan kook je de dag ervoor en warm je het op desnoods
quote:
[..]
eiwitten uit poeders? ik eet 1x per dag whey crunch een handje! dat is veel minder dan de 30 gram die ze als portie aangeven...dat is alles wat ik aan poeders gebruik momenteel
maar nogmaals, ik sta open voor tips..maar dit zijn geen tips die je geeft
5 lepels kwark is geen ontbijt. Met whey crunch.. is poeder. Dan als L sportpannenkoeken, dat is a) geen normale L en is weer in de catagorie poeders. ".......Onze Sports Pancakes bevatten whey eiwitten" Jeej, poeders.quote:
qwea heb jij zo'n hoge verbranding of sport je gewoon echt enorm veel dat ze zoveel kunt eten? Ben een beetje jaloers
o: 5 lepels kwark/wheycrunch/noten en zadenmix
t1: kwark
l: sportpannekoekjes van body en fit (best lekker)
t2: ei
t3: cashews
t4: ei en banaan
S: uur paardrijden
d: soep en stokbrood
Dan haal je het uit ei en kwark. Niks mis mee, maar het is zo ontzettend eenzijdig, ook de rest van je lijstje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan doe je toch gewoon lekker wat jezelf wilt? Fine by mequote:
[..]
ja prima joh...op andere plaatsten op internet roepen ze het tegenovergestelde van wat jij hier zegt...en aangezien jij volgens mij vooral heel graag heel hard roept en weinig aan verdere onderbouwing doet heb ik daar verder niet zo heel erg veel aan.
I don't care.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
5 lepels kwark krijg ik met moeite weg, ik kan gewoonweg niet in 1x meer eten..ja niet iedereen eet zo enorm veel.quote:
[..]
[..]
5 lepels kwark is geen ontbijt. Met whey crunch.. is poeder. Dan als L sportpannenkoeken, dat is a) geen normale L en is weer in de catagorie poeders. ".......Onze Sports Pancakes bevatten whey eiwitten" Jeej, poeders.
Dan haal je het uit ei en kwark. Niks mis mee, maar het is zo ontzettend eenzijdig, ook de rest van je lijstje.
die pannekoeken is als afwisseling omdat me anders de tonijn enzo de neus uitkomen binnen de korste keren..niks mis met afwisseling lijkt me..maar ik snap je punt van de poeders, vandaar ook dat ik gister de pannoekoeken van kokosmeel hebt geprobeerd die overigens niet te vreten waren.
de rest is redelijk eenzijdig ja..omdat ik op het werk zit en ik niet zo goed weet wat ik nog meer zou kunnen meenemen wat lekker blijft
Godsammequote:
[..]
Slaan is goed
Omdat dat ik bang ben dat ik weer groei
Ok, dat is zonder sport. Dus met een paar sporten per week ligt je behoefte per dag hoger.quote:
Drie dagen na het trainen is je lichaam nog aan het herstellen. Het hele principe van bijv. KT is dat je je spieren kapot maakt, zodat wanneer ze herstellen ze groter/sterker worden. Voor dit herstellen heeft het lichaam wel bouwstoffen nodig, denk hierbij aan eiwitten/kh/vet enz. Vandaar dat het belangrijk is ook op rustdagen goed te eten.quote:
[..]
ja prima joh...op andere plaatsten op internet roepen ze het tegenovergestelde van wat jij hier zegt...en aangezien jij volgens mij vooral heel graag heel hard roept en weinig aan verdere onderbouwing doet heb ik daar verder niet zo heel erg veel aan.
Kijk bijv. eens naar dit linkje : http://www.sportja.nl/herstel-jij-genoeg-na-een-training/ Dan zie je het effect van compensatie en zulks.
Het is niet erg om op een rustdag ietsjes minder te eten, maar je week gemiddelde zou ik persoonlijk hoger inzetten.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hoevaak hebben mijn lijstjes je laten groeien?quote:
[..]
Godsamme
Omdat dat ik bang ben dat ik weer groei
Maar ik snap het wel hoor 
Was ik ook vet bang voor Ik twijfel of ik nu die kokos taart ga maken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Woei, net een paar jumping jacks gedaan en verga niet van de pijn. Beter nog, voel niks 
Denk dat ik (voorzichtig) weer kan beginnen met hardlopen 
Denk dat ik (voorzichtig) weer kan beginnen met hardlopen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Denk eens aan het volgende:quote:
de rest is redelijk eenzijdig ja..omdat ik op het werk zit en ik niet zo goed weet wat ik nog meer zou kunnen meenemen wat lekker blijft
- Gekookte eieren;
- Handje nootjes;
- Fruit;
- Koude pasta;
- Koude pannenkoeken (bijv met eiwitten of havermout);
- Kwark;
Niet dat ik dat allemaal neem, want ik eet elke dag bijna hetzelfde simpele recept
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
