LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Op
epic. Ik ben epic. En awesome natuurlijk.quote:Op zaterdag 31 januari 2015 20:09 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Zonet vond je jezelf al gaaf, nu goed. Whats next?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op zaterdag 31 januari 2015 20:13 schreef Qwea het volgende:
[..]
epic. Ik ben epic. En awesome natuurlijk.
And i'm mister wonderfull.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zou die mij ook staan?quote:
http://www.spreadshirt.co(...)2358#/detail/9122358
Hebben
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vast wel! Gewoon doen joh, past prima bij je make-upquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je zou raar opzien bij de meetquote:
[..]
Vast wel! Gewoon doen joh, past prima bij je make-up
Staan wel goede teksten tussen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kun je me vegen hoor.quote:
[..]
Je zou raar opzien bij de meet
Staan wel goede teksten tussen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Over de stappenteller; Nee, die heb ik niet 
Maar per doos moesten we 120 treden op en 120 treden af (in beide flats 4 verdiepingen). Ik gok dat ik tussen de 20 en 40 keer op en neer gelopen ben, dus 3000-5000 traptreden, waarvan de helft met bepakking, moet zeker wel zijn gelukt.
Mijn benen zijn kapot in ieder geval, hopelijk herstellen ze nog een beetje. Net een groot bord pasta op, nu aan de hangop voor de eiwitten
Maar per doos moesten we 120 treden op en 120 treden af (in beide flats 4 verdiepingen). Ik gok dat ik tussen de 20 en 40 keer op en neer gelopen ben, dus 3000-5000 traptreden, waarvan de helft met bepakking, moet zeker wel zijn gelukt. Mijn benen zijn kapot in ieder geval, hopelijk herstellen ze nog een beetje. Net een groot bord pasta op, nu aan de hangop voor de eiwitten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is inderdaad een goede workoutquote:Op zaterdag 31 januari 2015 20:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Over de stappenteller; Nee, die heb ik niet
Mijn benen zijn kapot in ieder geval, hopelijk herstellen ze nog een beetje. Net een groot bord pasta op, nu aan de hangop voor de eiwitten
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wat een achterlijke prijs voor een simpel shirtje.quote:
http://www.spreadshirt.co(...)2358#/detail/9122358
Hebben
Ik heb vandaag nieuwe topjes gekocht, zonder te passen in de winkel. En ze zitten allemaal leuk. Zo fijn.
Zo fijn.
Maar hij is keicoolquote:Op zaterdag 31 januari 2015 21:35 schreef Myraela het volgende:
[..]
Wat een achterlijke prijs voor een simpel shirtje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben ongeveer anderhalf uur na die maaltijd gaan hardlopen. Het viel niet zo zwaar, heb er helemaal geen last van gehad. Als ik te lang wacht na het eten krijg ik juist ontzettend honger/een slap gevoel als ik een tijdje aan het lopen ben.quote:
[..]
Ooh hey, Je O/L.. daarna ging je hardlopen. Hoelang zit daar tussen? Ik heb echt als ik er niet minimaal 3u tussenlaat dat ik het praktisch uitkotsDat is zo niet handig.
Ehm ... Ja, krachttraining naast het lopen, denk ik? Ik heb zelf nooit zo'n race gedaan dus ik zou het eerlijk gezegd niet weten. Maar ik denk dat je wel goed zit wanneer je werkt aan kracht vanwege de obstakels en zo.quote:
[..]
Heb je nog mudmaster train hardloop tips?
Fear is the path to the Dark Side.
Altijd fijnquote:Op zaterdag 31 januari 2015 21:35 schreef Myraela het volgende:
Ik heb vandaag nieuwe topjes gekocht, zonder te passen in de winkel. En ze zitten allemaal leuk.
Mudmasters moet je vooral niet te serieus nemen volgens mij 
en als je ziek wordt erna meteen naar de dokter want die modder schijnt nogal eens vervuild te zijn..
en als je ziek wordt erna meteen naar de dokter want die modder schijnt nogal eens vervuild te zijn..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat? Grapje, right?quote:
Mudmasters moet je vooral niet te serieus nemen volgens mij
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee, google maar. Maar ik ben naar mijn wedstrijdje, dagdag!quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Veel succesquote:
[..]
Nee, google maar. Maar ik ben naar mijn wedstrijdje, dagdag!
Fear is the path to the Dark Side.
Mogguh 
Mijn biertolerantie is weg
Lijstje van vandaag:
- O: 4 happen cruesli, toen de bak weggeflikkerd want vond het eigenlijk niet lekker.
- L: iets met brood, kipfilet, kaas.
- T: Kwark, mandarijnen.
- D: Geen idee
- T: Kwark?
Mijn biertolerantie is weg
Lijstje van vandaag:
- O: 4 happen cruesli, toen de bak weggeflikkerd want vond het eigenlijk niet lekker.
- L: iets met brood, kipfilet, kaas.
- T: Kwark, mandarijnen.
- D: Geen idee
- T: Kwark?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Succes!quote:
[..]
Nee, google maar. Maar ik ben naar mijn wedstrijdje, dagdag!
Vandaag toch een gezonde dag... Dude en ik zouden naar een verjaardag, maar hij kwam er gisteravond 20 minuten voor hij werd opgehaald achter dat hij moest werken Inmiddels is 'ie nog steeds niet terug dus ik denk dat ik geen taart ga eten vandaag 
Inmiddels is 'ie nog steeds niet terug dus ik denk dat ik geen taart ga eten vandaag
Fear is the path to the Dark Side.
o: kwark met notenmix en wheycrunchydingetjes
t: vergeten
l: pannekoekjes van cocosmeel
t: cashews
t2: gekookt ei
d: spaghetti met bospadestoelensaus, kip en brocolli
s: vanavond ff beetje iets doen
t: vergeten
l: pannekoekjes van cocosmeel
t: cashews
t2: gekookt ei
d: spaghetti met bospadestoelensaus, kip en brocolli
s: vanavond ff beetje iets doen
ow en mudmasters, lijkt me wel erg vet, maar ik denk dat ik halverwege dood zou gaan. Tja geen idee, kracht en conditie lijkt me een vereiste...
quote:
Q, is er nog wat van die taart over???
Ik heb 7 stukken gehad
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Weinig eiwittenquote:
Mogguh
Mijn biertolerantie is weg
Lijstje van vandaag:
- O: 4 happen cruesli, toen de bak weggeflikkerd want vond het eigenlijk niet lekker.
- L: iets met brood, kipfilet, kaas.
- T: Kwark, mandarijnen.
- D: Geen idee
- T: Kwark?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja die heb ik beide welquote:
ow en mudmasters, lijkt me wel erg vet, maar ik denk dat ik halverwege dood zou gaan. Tja geen idee, kracht en conditie lijkt me een vereiste...
Had al wel door dat je schoenen echt kei goed moeten vastzitten want ik had er gisteren 1 vast in de modder zitten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Geen taart.quote:
Vandaag toch een gezonde dag... Dude en ik zouden naar een verjaardag, maar hij kwam er gisteravond 20 minuten voor hij werd opgehaald achter dat hij moest werken
Maak thuis iets wat lijkt op taart!
Sterkheidsbaas van alles.
O ja. Die shake nog in de avond.quote:
Niet optimaal, maar 3 volkoren met kipfilet, 1kg kwark en Whey is ook weer niet overdreven weinig
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
En goedemorgen. Ik heb asociaal lang in bed gelegen met lief en dat was fijn. 
Lijstje:
O: Smoothie met banaan, spinazie, kiwi
L: 100 gram gekruide kipfilet, misschien een gebakken ei dat nog over is.
D: Beef stroganoff met champignons, biefstuk, griekse yoghurt, boontjes. Zonder pasta. Denk ik.
T: Dunno, something.
Beweging: 0. Helemaal NIKS.
Lijstje:
O: Smoothie met banaan, spinazie, kiwi
L: 100 gram gekruide kipfilet, misschien een gebakken ei dat nog over is.
D: Beef stroganoff met champignons, biefstuk, griekse yoghurt, boontjes. Zonder pasta. Denk ik.
T: Dunno, something.
Beweging: 0. Helemaal NIKS.
Sterkheidsbaas van alles.
Pretty muchquote:
ja zo lullig als je met 1 schoen verder moet
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Applecrumble, misschien, straks?quote:Op zondag 1 februari 2015 12:57 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Geen taart.
Maak thuis iets wat lijkt op taart!
Fear is the path to the Dark Side.
O: standyoghurt met muesli en wat honing. Banaan.
S: Hardlopen
L: 3 speltboterhammen met kaas. Rode kool salade
T: Fruit
D: Wraps met vulling van zuurkool, mango en vleesvervanger. Daar een groene salade bij.
T: nog geen idee
En vandaag voor het eerst sinds uhm, heel lang , weer gesport. Heerlijk! Had een Evyles gedaan, een met 2-2-4-3-3 minuten hardlopen. Ging wel redelijk goed, kon de minuten goed uitlopen. Daarna wel duidelijk een lijf wat een beetje schrok van de activiteit... Maar toen ik ooit, langlanglang gelden begon met hardlopen hield ik het nog geen minuut vol.
S: Hardlopen
L: 3 speltboterhammen met kaas. Rode kool salade
T: Fruit
D: Wraps met vulling van zuurkool, mango en vleesvervanger. Daar een groene salade bij.
T: nog geen idee
En vandaag voor het eerst sinds uhm, heel lang
, weer gesport. Heerlijk! Had een Evyles gedaan, een met 2-2-4-3-3 minuten hardlopen. Ging wel redelijk goed, kon de minuten goed uitlopen. Daarna wel duidelijk een lijf wat een beetje schrok van de activiteit... Maar toen ik ooit, langlanglang gelden begon met hardlopen hield ik het nog geen minuut vol.
Hardloopwedstrijd ging boven verwachting goed, 4.46 per km over 16.1 km. Maar nu mag ik nog de vloerdelen eruit halen in de gang, houdt dit weekend ooit op? één voordeel, vanavond wel vreten voor het leven, als mijn maag tenminste weer bekomen is..
één voordeel, vanavond wel vreten voor het leven, als mijn maag tenminste weer bekomen is..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
OMG, wat snelquote:
Hardloopwedstrijd ging boven verwachting goed, 4.46 per km over 16.1 km. Maar nu mag ik nog de vloerdelen eruit halen in de gang, houdt dit weekend ooit op?
Goed zeg!
Fear is the path to the Dark Side.
Also lijstje!
O/L: 2 gekookte eieren en een banaan (helaas, beperkte keuze bij dude in huis)
B: Een half uur aan verschillende korte workout filmpjes, met focus op explosieve kracht in de benen
T: Smoothie van 3 handen verse spinazie, 1 peer, water en 1 tl honing
D: ? Dunno, @ the parents
T: APPLECRUMBLE
O/L: 2 gekookte eieren en een banaan (helaas, beperkte keuze bij dude in huis)
B: Een half uur aan verschillende korte workout filmpjes, met focus op explosieve kracht in de benen
T: Smoothie van 3 handen verse spinazie, 1 peer, water en 1 tl honing
D: ? Dunno, @ the parents
T: APPLECRUMBLE
Fear is the path to the Dark Side.
Geen crubmel?quote:
Also lijstje!
O/L: 2 gekookte eieren en een banaan (helaas, beperkte keuze bij dude in huis)
B: Een half uur aan verschillende korte workout filmpjes, met focus op explosieve kracht in de benen
T: Smoothie van 3 handen verse spinazie, 1 peer, water en 1 tl honing
D: ? Dunno, @ the parents
T: APPLECRUMBLE
Sterkheidsbaas van alles.
Tja dat is de vraag! Misschien uit eten bij de japanner..quote:
Vreten voor het leven is awesome. Wat wordt het?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heb je die nou nog niet?! Mijn zus heeft een cd die ik heb gestuurd ook nog nietquote:
Sanger jij al wel je poeder?Duurde bij Sander en La_tramposa ook eeeeeeeuwen geloof ik.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Woon dan ook niet in zo een uithoek.quote:
[..]
Heb je die nou nog niet?! Mijn zus heeft een cd die ik heb gestuurd ook nog niet
Duurde bij Sander en La_tramposa ook eeeeeeeuwen geloof ik.
Sterkheidsbaas van alles.
Damn girl! Dat is een knappe tijd!quote:
Hardloopwedstrijd ging boven verwachting goed, 4.46 per km over 16.1 km. Maar nu mag ik nog de vloerdelen eruit halen in de gang, houdt dit weekend ooit op?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja hoi. Kan iedereen die evt wil komen naar de meet op 04-04 mij even een PM doen met zijn/haar 06? Dan kan ik een groepsapp maken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja hoi. Je hebt m'n 06 al.quote:
Ja hoi. Kan iedereen die evt wil komen naar de meet op 04-04 mij even een PM doen met zijn/haar 06? Dan kan ik een groepsapp maken
Sterkheidsbaas van alles.
Op 
Wil je een stukje? Heb nog wel wat over, je moet deze eigenlijk echt proeven.quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op zondag 1 februari 2015 16:20 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Wil je een stukje? Heb nog wel wat over, je moet deze eigenlijk echt proeven.
Sterkheidsbaas van alles.
Told ya!quote:
Ik wil volgende week een bounty taart maken. Cheesecake. Ik had zelf als volgt bedacht :
Bodem van bastogne koekjes. Dan roomkaas met kokos snippers erdoor en kleine chocolade stukjes door de cheese. Dan over de cheese cacao met chocolade schaafsel. En dan bounty bars erop.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh hey Crunch? Niet te lang laten staan die taart. Die bodem wordt na 2 dagen echt vies zacht en de slagroom zuur
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik twijfel tussen AGV of soep met pistoletjes #firstworldproblems.
Ik heb eigk in beide geen zin maar ik weet niks anders
Ik heb eigk in beide geen zin maar ik weet niks anders
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik hou niet van bounty, maar hij klinkt wel lekkerquote:
[..]
Told ya!
Ik wil volgende week een bounty taart maken. Cheesecake. Ik had zelf als volgt bedacht :
Bodem van bastogne koekjes. Dan roomkaas met kokos snippers erdoor en kleine chocolade stukjes door de cheese. Dan over de cheese cacao met chocolade schaafsel. En dan bounty bars erop.
Nope, ik wou morgen de laatste mensen een stukje voeren en dan flikker ik hem weg. Ik hou het keurig bij dat ene stukje van zonet, hoop ikquote:
Oh hey Crunch? Niet te lang laten staan die taart. Die bodem wordt na 2 dagen echt vies zacht en de slagroom zuur
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Pannenkoeken / Rijst, kip, wokgroente?quote:
Ik twijfel tussen AGV of soep met pistoletjes #firstworldproblems.
Ik heb eigk in beide geen zin maar ik weet niks anders
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Al gehad gisteren en pannenkoeken, meh.quote:
[..]
Pannenkoeken / Rijst, kip, wokgroente?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Of je maakt zelfquote:
Tering maak eens zo'n taart voor mij gekkies! Ik wil ook!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik kan dus totaal niet koken/bakken ofzo en het is mij geluktquote:
Tering maak eens zo'n taart voor mij gekkies! Ik wil ook!
Vond het zelfs leuk, moet niet gekker worden
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, mij dus ookquote:
Maar even zien of hij lekker is Donderdag/vrijdag
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wij hebben rolladequote:Op zondag 1 februari 2015 16:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
Al gehad gisteren en pannenkoeken, meh.
Idee?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
