Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 22,22 km
• streamnl - 22,22 km
• jero_nimo - 36,66 km
26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km
26 oktober 2014 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Hinder - HM (OVB)
• KaiN - 10 km
26 oktober 2014- Kralingse Bos Cross (Rotterdam)
• Murmeli - 6,6 km
26 oktober- Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
1 november 2014 - Devil's Trail (Amsterdam)
• Devv - 14 km
2 november 2014 - Laan van Meerdervoortloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 10 km
• Hinder - 10 km
• Yuki - 10 km
• CaLeX - 10 km
• Quoi - 10 km
• GotC - 5,4 km
2 November 2014 - Valkenloop (Valkenswaard)
• Streamnl - HM
7 november- Bergrace by night (Wageningen)
• Tarahumara - 7,6 km
8 november 2014 - Marderhoekloop (Oudemirdum)
• trolley - 8 km
9 november 2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km
• Ajaxfan- 10 km
9 november 2014 - Trail run Weert(Nederweert)
• Runninglinda - 15 km
• Guard - 15 km
9 November - Leg it Round Lathkil Fell Race
• Wolve - 12K
• motorbloempje - 12K
9 november 2014 - A4Run(Steenbergen)
• thelaudprince - HM
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km
• Pijll - 15 km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• La_Tramposa - 15 km
• Mr B. - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
16 november 2014 - witvencross (Veldhoven)
• Streamnl - 8.090 meter
22 november - Queenstown marathon (Queenstown)
• Rechtsdirecte - 10 km
22 november - Trailrun Holtingerveld (Darp/Havelte)
• Cynic - 30 km
29 november 2014 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Zwabberhark - 25 km
• YUR - 25 km
• Mr B - 25 km
• DeeBee - 25 km
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 21 km
• Bos81 - 15 km
30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM
30 november 2014 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 EM
• McTwente - 10 EM
30 november 201415e Grote Zakloop (Nisse)
• thelaudprince - HM
30 november Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km
• Spiritusbus - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Happel - 15 km
• Liesje68 - 15 km
• Murmeli - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
7 December 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo
7 december- Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Tarahumara - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - 10 km
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
13 december 2014 - Trailrun Besthemerberg (Ommen)
• Cynic - 42 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
• Streamnl - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
14 december 2014 - Stratenloop Waspik (Stratenloop Waspik)
• SEMTEX - 10km
18 december 2014 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
20 december - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• GotC - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• Angel-A - 10,5 km
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
27 december- Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM
28 december- Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
25 januari- Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Gogo83 - 10,5 km
• SEMTEX - 25 km
8 februari 2014 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
22 februari- Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
• Devv - Marathon (OVB)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Spiritusbus - HM
• Yuki - HM
• Quoi - HM
• CaLeX - HM
• Angel-A - HM
• sylvesterrr - HM
• GotC - 10 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart- Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Tiemen - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
19 April 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april- Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
[ Bericht 2% gewijzigd door GotC op 26-10-2014 08:18:53 ]
Even wennen hoor ..
. Niks schokkends.quote:Op vrijdag 24 oktober 2014 21:45 schreef GotC het volgende:
Rustig maar, moest even een cursief dingetje plaatsen
Ik vond 't nog wel iets hebben ook eigenlijk
Vroegah zag het er wel zo uitquote:
[..]
Ik vond 't nog wel iets hebben ook eigenlijk
Niet zo lief voor mobiele gebruikers.Aantal staan nu onder divers. Oh maar de vorige keer dat ik TS was heb ik er ook een paar weggehaald. Werden niet gemistquote:Op vrijdag 24 oktober 2014 21:50 schreef Nirak het volgende:
Ow, ik meen dat ik wat spoilers mis in de OP nu?
2 dingen :
- de charger laadde m niet goed meer op
- de hartslagmeter deed niets meer
Na enig gespeur leek het oppoetsen van de contactjes op mijn 610 soelaas te bieden maar helaas
...dat was slechts tijdelijk. Uteindelijk alleen het charger deel opnieuw gekocht via Amazon. Het laden werkt weer prima! Ik geloof dat de springloaded pennetjes op de charger geen contact meer maakten...Wat betreft de HR band:
ik las dat de band van Polar een beter alternatief was voor de duurdere Garmin band.
http://www.wiggle.co.uk/polar-spare-elastic-soft-strap/
Ik heb deze gekocht en alles werkt weer prima!
Misschien heeft iemand hier wat aan de info
@gotc, in dat geval zeg ik niks
Misschien die link onder divers mbt te lopen snelheden in training voor een streeftijd even onder schema's zetten?
Ik heb er zelf geen last van dus kan ik moeilijk iets van zeggen. Mocht je m willen aanschaffen: de S is wel erg klein dus ik zou de M-XXL aanschaffen. Ik heb beidequote:
@liesje, goede tip. Ik vind de band van de garmin niet zo fijn. Dat schuifdingetje zit niet lekker bij mijn BH bandje. Is dat minder lomp bij de Polar band?
gekocht. Foutje... Het sensor deel op de Polar is wat groter verder is t vrijwel de zelfde als de Garmin. Alleen de bevestiging is iets andere clipjes maar past gewoon.
Ja, vorig jaar heb ik die gedaan. Ik vond het een gezellig evenement. Ik had 2 rondjes gedaan, dat was iets van 6 of 7 km. Je kon 1, 2 of 3 rondjes lopen.quote:
Iemand wel eens de vondelparkloop gedaan ??
Ik denk dat dat mijn 1e van 2015 gaat worden, 10km afstand dan ...Ga je weer ?quote:
[..]
Ja, vorig jaar heb ik die gedaan. Ik vond het een gezellig evenement. Ik had 2 rondjes gedaan, dat was iets van 6 of 7 km. Je kon 1, 2 of 3 rondjes lopen.
quote:
[..]
Aantal staan nu onder divers. Oh maar de vorige keer dat ik TS was heb ik er ook een paar weggehaald. Werden niet gemist
Enige wat ik mis is de link naar de reeks.. En die gebruikte ik best vaak als ik terug wilde lezen (okee, kan ook via actieve topics maar gewenning ;-))
Klik op de TT?quote:
[..]
Enige wat ik mis is de link naar de reeks.. En die gebruikte ik best vaak als ik terug wilde lezen (okee, kan ook via actieve topics maar gewenning ;-))
Ik had er nog niet over nagedacht maar misschien wel ja...quote:
[..]
Ik denk dat dat mijn 1e van 2015 gaat worden, 10km afstand dan ...Ga je weer ?
Als ik dan toch een eind door het bos ga lopen mag ik ook wel een tweede paar offroad schoenen voor trailen/survival
Een hoop progressie in dit topic het afgelopen jaar
3 rondjes dan dit keerquote:
[..]
Ik had er nog niet over nagedacht maar misschien wel ja...
mooi toch ? Sta in m'n komende races nog overal als enigequote:Op vrijdag 24 oktober 2014 22:56 schreef SEMTEX het volgende:
Wat een mooie 'Wie Loopt Waar en Wanneer?'lijst hebben we en wat een hoop marathons erin.
Een hoop progressie in dit topic het afgelopen jaar
Welke zijn het geworden?quote:
Nieuwe schoenen besteld!
Als ik dan toch een eind door het bos ga lopen mag ik ook wel een tweede paar offroad schoenen voor trailen/survival
quote:
Inov8 trailroc 245quote:
SPOILER
Hik burp sushi en rode wijn, nomnom!
Weekendje alleen voor me myself & I.
Rust en bijslapen endezeau.
En hardlopen
Iets van een tussenweg opzoeken en daarna vff-jes erbij denk ik
Wauw! Mooie schoenquote:
[..]
Inov8 trailroc 245SPOILER[ afbeelding ]
Mobiel gebeurt er dan maar weinig..quote:
Op Ah ok, bedankt. Ik dacht dat jij je al ingeschreven had. Dacht dat er tijdje geleden nog wel iets op de site van Step One stond. Ben er nog niet helemaal uit welke afstand ik wil gaan lopen. Jammer dat het door de verkeerde club georganiseerd wordt maar het is niet anders.quote:
[..]
Klopt, ik heb ook nog niet kunnen inschrijven. Op de site van Step One lijkt ook nog geen link te zijn om je in te schrijven. Gelukkig wel via BVV Borne (de voetbalclub waar je start):
:https://inschrijven.nl/formulier?id=2014122100941&ag=j&tl=nl
Het is ook mijn geboortedorpquote:
[..]
Ook mijn geboortedorp. Woon er al een tijdje niet meer, maar toch
Ziet er wel goed uit. Wil sowieso nog wel wat hebben voor als het weer wat minder is. Misschien is dit dan wel geschikt.quote:
[..]
http://www.hardloopaanbie(...)n-zwart-heren/p7326/
Ik denk dat ik ook wel mee doe. Ik heb gezegd dat ik McTwente zou hazen, dat lijkt me wel mooi om te doen. Kan ik wellicht ook gelijk een maatje op sleeptouw nemen.quote:
[..]
Ah ok, bedankt. Ik dacht dat jij je al ingeschreven had. Dacht dat er tijdje geleden nog wel iets op de site van Step One stond. Ben er nog niet helemaal uit welke afstand ik wil gaan lopen. Jammer dat het door de verkeerde club georganiseerd wordt maar het is niet anders.
[..]
Het is ook mijn geboortedorp
[..]
Ziet er wel goed uit. Wil sowieso nog wel wat hebben voor als het weer wat minder is. Misschien is dit dan wel geschikt.
Ik voel een Fokmeet aankomen. Ook alle niet-(ex)Tukkers zijn natuurlijk van harte welkom!quote:
[..]
Ik denk dat ik ook wel mee doe. Ik heb gezegd dat ik McTwente zou hazen, dat lijkt me wel mooi om te doen. Kan ik wellicht ook gelijk een maatje op sleeptouw nemen.
Ik heb me inmiddels ingeschreven.
En alwéér zo veel loopjes dit weekend
Have fun iedereen die op een evenement aan de start staat!
Ik ga weer eens meelopen met de Boslopers, mijn groepje op zaterdag. Ik ben eind augustus (!) voor het laatst geweest, er kwam steeds iets tussen: blessure, trailen met een paar Fok!kers, 4 wedstrijdjes en een paar keer gelopen met een dochter die ook wel eens wilde hardlopen. Ik heb er wel weer veel zin in!
Ik begin 'm toch wel een beetje te knijpen voor het loopje van volgende week, want ik loop de laatste tijd voor geen meter.
Hoe krijg ik t steeds voor mekaar.
Het loopje zal dan ook gelukkig voor een paar kilometer zijn.. /pa dum tsshhquote:
Ik ga zo gewoon weer voor een rustig hobbelrondje met mezelf
Ik heb 'm erin gezet voor je, in de eerste regelquote:
[..]
Enige wat ik mis is de link naar de reeks.. En die gebruikte ik best vaak als ik terug wilde lezen (okee, kan ook via actieve topics maar gewenning ;-))
Inmiddels staat er dat de inschrijving eind deze maand start, het zal mij benieuwen. Als ze ook een halve hebben schrijf ik me denk ik daarvoor in
Inderdaad ja, doe je best maar eens een beetje meerquote:
Ik ga zo gewoon weer voor een rustig hobbelrondje met mezelf
Beterschapquote:
Geen lopen voor mij, in een dag van een wat voor kop en keelpijn wat beide nu over is naar kortademig en zooi in mn longen.
Hoe krijg ik t steeds voor mekaar.
Dat wil ik ook nog steeds proberen.. Maar met mijn huidige saucony's, 8mm drop (kussentjes onder je voeten) en salomon fellraisers, 6 mm drop (die wat minder als kussentjes zitten), zal de overstap niet meevallen..quote:
* Murmeli gaat zich eens orienteren op trailschoenen trouwens
Iets van een tussenweg opzoeken en daarna vff-jes erbij denk ik
Volgens mij had rd laatst een schoen met 0mm drop maar wel met kussentjes, misschien is dat een fijne start?
Deze: http://www.mijnhardloopsc(...)footwear-wormerveer/
[ Bericht 7% gewijzigd door Nirak op 25-10-2014 09:44:29 ]
. Dat is het eigenlijk bijna elk weekend maar goed . Ik ga ook zo 
Ik mag vandaag over een mooi dijkje lopen
quote:
[..]
Ik heb 'm erin gezet voor je, in de eerste regel
Ik stap zo in de auto naar Vught voor een duurloop.
8 en 6 mm valt mee hoor. Ik heb denk ik 12.... Moet langzaam overstappen vlg mijquote:
[..]
Dat wil ik ook nog steeds proberen.. Maar met mijn huidige saucony's, 8mm drop (kussentjes onder je voeten) en salomon fellraisers, 6 mm drop (die wat minder als kussentjes zitten), zal de overstap niet meevallen..
Volgens mij had rd laatst een schoen met 0mm drop maar wel met kussentjes, misschien is dat een fijne start?
Deze: http://www.mijnhardloopsc(...)footwear-wormerveer/
Je kunt ook meedoen aan die loopgroep voor beginners die je op FB like-te? Dan doe je een soort van start to run op vibramsquote:
[..]
8 en 6 mm valt mee hoor. Ik heb denk ik 12.... Moet langzaam overstappen vlg mij
Ik vond hardlopen juist zo leuk omdat ik m'n best er niet voor hoef te doenquote:
[..]
Inderdaad ja, doe je best maar eens een beetje meer
[..]
Beterschap
Voor m'n loopje net overigens ook niet. Gewoon weer op ontspanning gelopen en extraveel op m'n houding gelet, en lopen ging zo goed als vanzelf. Als volgende week ook zo gaat, maar dan een minuut per kilometer harder (haha, was de wereld maar zo mooi), komt het allemaal goed
De schade van de afgelopen periode is een heel licht protesterende rechter hamstring, maar daar maak ik me geen zorgen om
Hij heeft eea losgemaakt donderdag, en hoewel het een stuk beter voelt dan ervoor had ik gisteren op kantoor echt geen idee hoe ik nog prettig kon zitten, alles deed zeer. Blegh. Ik ben klaar met stilzitten, ik wil rennen!
*zucht*
[/klaagzang]
Hei
Modderpaadjes
?Vroeg opstaan om hard te lopen
http://www.endomondo.com/workouts/428976658/1318271
@Yuki: succes! R'damse bruggen?
Dat is minder. Ga anders wél naar buiten: stuk wandelen of fietsen. Als zitten zeer doetquote:
Ik mag niet lopen van de fysio
Hij heeft eea losgemaakt donderdag, en hoewel het een stuk beter voelt dan ervoor had ik gisteren op kantoor echt geen idee hoe ik nog prettig kon zitten, alles deed zeer. Blegh. Ik ben klaar met stilzitten, ik wil rennen!
*zucht*
[/klaagzang]
.Het stelt niks voor (1 minuut lopen\2 wandelen x 6) maar het feit dat ik ben geweest maakt me zo blij als een kind
Ik weet hoe je je voeltquote:
Zooo, ben na 2 maanden net voor het eerst weer gaan lopen. Wel een beetje angstig vanwege de scheenbenen, maar eindelijk weer hardlopen
Het stelt niks voor (1 minuut lopen\2 wandelen x 6) maar het feit dat ik ben geweest maakt me zo blij als een kind
Lekker he
Ja, echt he... en dan dat prachtige herfstweer erbij! Ik blijf denk ik heel de dag in m'n tight rondlopenquote:
[..]
Ik weet hoe je je voelt
Lekker he
Ik weet dat het er pas helemaal heeft gestaan, zo'n lijst, maar vind het niet meer. Iemand een suggestie? Móét 180 bpm zijn!quote:
Zooo, ben na 2 maanden net voor het eerst weer gaan lopen. Wel een beetje angstig vanwege de scheenbenen, maar eindelijk weer hardlopen
Het stelt niks voor (1 minuut lopen\2 wandelen x 6) maar het feit dat ik ben geweest maakt me zo blij als een kind
Fijn gevoel he? Wordt vanaf nu alleen maar beter. Niet van het hardlopen gisteren maar van de hele week..Is te ver weg voor mijquote:
[..]
Je kunt ook meedoen aan die loopgroep voor beginners die je op FB like-te? Dan doe je een soort van start to run op vibrams
Spotify heeft een 180 bpm running workout lijst, zie ik. Of het wat is, geen idee.quote:
Ik heb nog wat fijne 180 bpm nummers nodig voor vanmiddag, om mijn playlist vol te maken
[..]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-10-2014 10:58:37 ]
Google is your friendquote:
Ik heb nog wat fijne 180 bpm nummers nodig voor vanmiddag, om mijn playlist vol te maken
[..]
Pijll is going to the dark side!quote:
Bos
Hei
Modderpaadjes
Vroeg opstaan om hard te lopen
http://www.endomondo.com/workouts/428976658/1318271
Ik weet nog een leuk loopje voor je, zie de OP.
He, wat doe jij in Putten?quote:
Bos
Hei
Modderpaadjes
Vroeg opstaan om hard te lopen
http://www.endomondo.com/workouts/428976658/1318271
Had me even geroepen, kon ik meelopen! Al lag ik toen nog wel te slapen
Thanks! Die gebruik ik al (de nummers die ik leuk vind iig, die tellen alleen nog niet op tot een 10 kmquote:
[..]
Spotify heeft een 180 bpm running workout lijst, zie ik. Of het wat is, geen idee.
)Ja Murmel I know. Maar misschien zijn er aanraders!
https://jog.fm/workout-songs-by-bpmquote:
Ik heb nog wat fijne 180 bpm nummers nodig voor vanmiddag, om mijn playlist vol te maken
[..]
ska,metal en punk rent het best
Ooohquote:
Of ik was gewoon te lui om te zoeken
Het was dat ik niet hoefde te zoeken...parate kennis ftwquote:
[..]
Oooh
Of ik was gewoon te lui om te zoeken
quote:
[..]
Oooh
Of ik was gewoon te lui om te zoeken
Veel plezier straks!
En: Johnny Logan - What's Another Year 180 bpm
Hier nog zoeen!quote:
Parate kennis ontbreekt bij bij totaal. Dus dank
En: Johnny Logan - What's Another Year 180 bpm
Gelukkig heb ik een wandelende google als vriendje.
Uhh...? Das wel een rare ja. Maar t zou kunnen
Zou Gerard Cox mogen? Met Het is weer voorbij die mooie zomer?
daar ga je hard opquote:
*boks
Zou Gerard Cox mogen? Met Het is weer voorbij die mooie zomer?
. 1 positieve noot: Geen blaren/blaargevoel met hardloopsokken van de Hema icm RunGuard
Toch 2 blaren erbij. Stealth mode
[ Bericht 18% gewijzigd door GotC op 25-10-2014 12:20:02 ]
Vervelend voor de lopers, nog vervelender voor de koeien maar
En toch ga je niet hardlopen?quote:Op zaterdag 25 oktober 2014 11:59 schreef mosselmossel het volgende:
Volgens mij is het echt ideaal loopweer! Concludeer ik uit een kleine wandeling naar de supermarkt en terug.
Op een idee gebracht door thelaudprince:
| 1 2 | [b]18-1-2015 - [url=http://www.vondelparkloop.nl]Vondelparkloop (Amsterdam)[/url][/b] [*] Angel-A - 10 km |
Alle zieken en geblesseerden beterschap.
Dat, plus het ontbreken van de button tvp/kuttopic blijft mijn grootste ergernis aan mobiel FOK!kenquote:
[..]
Mobiel gebeurt er dan maar weinig..
Donequote:
Oh wat was het vanmorgen mooi in het bos! Zonnestralen tussen de bomen door, laaghangende mist over de grasveldjes en watertjes, tussen de plassen door rennen, heuveltjes op en af, en ondertussen met de een na de ander van de loopgroep even bijkletsen. Oh wat hou ik toch van hardlopen
Op een idee gebracht door thelaudprince:
[ code verwijderd ]
Alle zieken en geblesseerden beterschap.
Snelle servicequote:
Mobiele brigadequote:
Nope. Straf!quote:
Welke button?quote:Op zaterdag 25 oktober 2014 12:08 schreef Serinde het volgende:
[..]
Dat, plus het ontbreken van de button tvp/kuttopic blijft mijn grootste ergernis aan mobiel FOK!ken
Ik vind het mobiel vooral onmogelijk om de post waar ik was gebleven met lezen terug te vindenquote:
[..]
Dat, plus het ontbreken van de button tvp/kuttopic blijft mijn grootste ergernis aan mobiel FOK!ken
Je kan een vinkje actief en inactief maken in een lijst met topics (myAT of gewoon een lijst ve subforum)quote:
[..]
Dat, plus het ontbreken van de button tvp/kuttopic blijft mijn grootste ergernis aan mobiel FOK!ken
Het was 1 Purmerendse brug. Heen en weer ca 2km. 4x gedaan, totaal (incl. heen- en teruglopen) 12,8km in 1.22uur.quote:
Oeh, jompeltjes voor de zaterdagochtendtrainingen
@Yuki: succes! R'damse bruggen?
[..]
Dat is minder. Ga anders wél naar buiten: stuk wandelen of fietsen. Als zitten zeer doet
Lekker
Goede voorbereiding op de 7^^ en Bruggenloop denk ik
Ondanks dat was het wel echt heerlijk! Plan voor tot de 7^^: Maandag baantraining, donderdag kort rondje, zaterdag kort rondje en dan volgende week maandag nog één lange duurloop. Verder wel korte rondjes en het weekend voor de 7^^ nog een 10 km ofzo.. Komt wel goed!
SPOILER
Loop ik in een rustig tempo rechts op een breed fietspad. Vindt een snelle Harry het nodig om mij in te halen. Op zich geen punt maar dat doet hij door zich rechts van mij tussen mij en mensen die op het trottoir liepen te wurmen...
Maar goed, 7,52km gelopen in een rustig tempo in 50'10". Eigenlijk had het nog wat rustiger gemoeten
Rare! Het is nog niet eens onder de 10 graden dus verplicht alles kort.quote:
En o ja, het is nog niet koud genoeg voor lang/lang...sufferd
quote:
[..]
Rare! Het is nog niet eens onder de 10 graden dus verplicht alles kort.
I know...maar het zag er zo grijs uit hier...Inderdaad, heb mijn lesje geleerd. Morgen weer kort/kort!
Anderhalf jaar na mijn eerste wedstrijdloop (Ameland Adventurerun 10km, 2012), die ik achteraf gezien overigens puur op karakter heb gelopen, stond er vandaag eindelijk weer een wedstrijdloopje op het programma. Op het moment van schrijven ben ik sinds twee maanden weer regelmatig aan het hardlopen, dat wil zeggen drie keer per week, om straks op 13 december op Ameland dit jaar wél getraind aan de start te staan. Doelstelling voor die loop is 10km binnen het uur, en om te kijken of dat enigszins haalbaar zou moeten zijn, was de loop van vanochtend een mooie test
Er stond 7,5km op het programma vandaag, en mijn doelstelling was om binnen de 45 minuten te finishen. Want, dan zou ik op Ameland - theoretisch gezien - de 10 binnen het uur kunnen lopen. Maar ik liep niet alleen. Nou hoor ik jullie denken: ''Nee, met een wedstrijdloop loop je inderdaad niet alleen
'' Maar mijn zus en haar vriend hadden deze week besloten om ook mee te lopen. Gezellig! Maar aan de andere kant kon dat ook wel eens een bedreiging vormen voor mijn persoonlijke doelstelling, aangezien mijn zus minder snel loopt dan ik. Maar dat zien we dan wel weer, dacht ik.Om 09:55 arriveerden mijn moeder (supporter!
) en ik in Dwingeloo, mooi op tijd voor de start (10:30) dus. Telefoon. M'n zus belt: ''Ja waar is het? We kunnen het niet vinden!'' Geen navigatie? Vroeg ik. Nee dus. Dat verklaarde een hoop, want zonder navigatie had ik het ook nooit gevonden. Dus ik zei dat ze maar mensen op straat moest gaan vragen, of de stoet auto's moest volgen. Ik zou hun alvast na-inschrijven, dan was dat een zorg minder voor hun. Maar ik moest me zelf eerst ook nog melden, want ik had me wel voor ingeschreven. Achteraf had ik me beter kunnen na-inschrijven, daar stond werkelijk geen rij, en bij de voorinschrijving een hele lange rij. Afijn, na een kleine 10 minuten had ik mijn startnummer en kon ik m'n zus en haar vriend gaan inschrijven. Zo gezegd, zo gedaan. 10:25 komen ze aansjokken, startnummers bevestigen en naar de start! Dacht ik ... Ze moesten alleen eerst nog even naar de wc. Op dat moment begon ik mezelf al op te vreten, want de start zou elk moment kunnen zijn. Al opvretend en heen en weer sjokkend kijk ik met een ongeduldige blik richting de wc's, en daar komen ze aansjokken. *KNAL* het startschot heeft geklonken. Vanaf dat moment rennend naar de start (goede warming-up ) en uiteindelijk net voor de start aan kunnen sluiten bij de massa.De 7,5; 15 en HM startten allemaal tegelijk, en dat zorgde voor de bekende opstoppingen bij de start, en de eerstvolgende kilometer. Pas na één kilometer kwam er her en der wat ruimte om mensen links/rechts/doorheen voorbij te gaan. Op dit punt liep ik nog gezellig met m'n zus en haar vriend. Na 1,5km zei ze tegen mij: ''Ga maar''. Even twijfelde ik. Ga ik mijn eigen race lopen, of ga ik gezellig lopen? Dat duurde niet lang, en toen ben ik mijn eigen wedstrijd gaan lopen, want ik wou immers binnen de 45 minuten finishen. Om dat te halen moest ik wel wat inhalen, want de eerste km liep ik in 6:59. De één na de andere haalde ik nu in. En na het 2km punt stond er een fotograaf langs het parcours, dus de duimpjes omhoog en proberen zo voordelig mogelijk op de foto te komen
Na 6 kilometer zat ik op een avg. pace van 06:07min/km en liep ik op dat moment 05:33min/km. Dit tempo besloot ik nog 500m aan te houden, om vervolgens de laatste kilometer nog te versnellen. Toen ik de hoek omging, richting de finish zag ik de klok bij de finsih op 50m afstand staan op 44:50. Op dat moment zette ik een eindsprint in, om zelfs een brutotijd neer te zetten van <45:00m. En als het goed is, is dat ook gelukt. Het laatste wat ik kon zien was 44:57, toen was ik het bord en dus de finish, voorbij!
M'n horloge heeft 7,5km gemeten in een tijd van 44:31, dus mijn doelstelling heb ik weten te behalen!
Endo had zelfs 6(!) bekertjes voor mij in petto, voor dit prachtige loopje van vanochtend! Al met al dus dik en dik tevreden over m'n eerste wedstrijdloopje sinds een kleine twee jaar, en het smaakt zeker naar meer! http://app.endomondo.com/workouts/429080762/18161294
Ik ging zelf flink dood op de 10 km
58'34, te snel gestart Hoe ging t? Behalve dat je dood bentquote:
Zo. Even wachten op Corniel met zijn PR op de halve
Ik ging zelf flink dood op de 10 km
@trolley: goed gedaan
Eerst even de zilverstad verkennenquote:
[..]
Hoe ging t? Behalve dat je dood bent
@trolley: goed gedaan
Ik ben vandaag vreemdgegaan door het bos
Voor erbij, heel soms voor de afwisseling, maar vaker nog voor mijn vriendin, zodat ze mooi met me mee kan fietsen als ik lekker in het bos ga lopenSPOILER
.Hier ook niet... weet niet wanneer wel, geen flauw idee...quote:
Nu nog trailschoenen...
Ik dacht al dat ik je voorbij zag komen op de steijnlaanquote:
Lekker bezig allemaal! Trolley gefeliciteerd met je doelstelling!
Ik ben vandaag vreemdgegaan door het bosVoor erbij, heel soms voor de afwisseling, maar vaker nog voor mijn vriendin, zodat ze mooi met me mee kan fietsen als ik lekker in het bos ga lopenSPOILER[ afbeelding ]
Dan Q (en lieftallige). Was erg leuk dat jullie op me zaten te wachten. Helemaal dood voer de finish. In een mooi p.r. (100 seconden eraf). Goed voor een tweede plek. Foto's en log komen later. Eerst even doezen en schaften.
Weer terug van een weekje veluwe. Heerlijk gelopen afgelopen week, bijna 40KM in 3 keer. Morgenochtend nog een tempoloopje. Even kijken of ik de 10 kan aantikken binnen het uur.
quote:
@Jero_nimo: leuk, kunnen we ter variatie. Kunnen we samen door het bos crossen.
Dan Q (en lieftallige). Was erg leuk dat jullie op me zaten te wachten. Helemaal dood voer de finish. In een mooi p.r. (100 seconden eraf). Goed voor een tweede plek. Foto's en log komen later. Eerst even doezen en schaften.
Zoeffff!
Helaas, niet in de buurt morgenquote:
[..]
Pijll is going to the dark side!
Ik weet nog een leuk loopje voor je, zie de OP.
Weekendje weg met vrienden, spelletjes spelen.quote:
[..]
He, wat doe jij in Putten?
Had me even geroepen, kon ik meelopen! Al lag ik toen nog wel te slapen
Als ik van tevoren zeker had geweten dat ik voor 9:00 op zou kunnen staan, had ik je misschien wel gebeld
[ Bericht 0% gewijzigd door pijll op 25-10-2014 17:48:16 ]
Want je zou gaan zuipen?quote:
[..]
Helaas, niet in de buurt morgen
[..]
Weekendje weg net vrienden, spelletjes spelen.
Als ik van tevoren zeker had geweten dat ik voor 9:00 op zou kunnen staan, had ik je misschien wel gebeld
https://www.dropbox.com/s/qqkz45jsjxjou34/hardloopwinkel.png?dl=0
!Dijklopers!
Swets
Handiiiiig!Je kent mequote:
@pijll: weer uit je dak met 2 wijn
Das geen reden om niet vroeg op te staan!
Linkje opgeslagen, ziet er mooi stevig uit voor niet te veel geld.quote:
Ik heb deze vandaag gekocht bij Decathlon: http://www.decathlon.nl/rugzak-trail-dames-id_8312251.html
Nu nog trailschoenen...
quote:
@Jero_nimo: leuk, kunnen we ter variatie. Kunnen we samen door het bos crossen.
Dan Q (en lieftallige). Was erg leuk dat jullie op me zaten te wachten. Helemaal dood voer de finish. In een mooi p.r. (100 seconden eraf). Goed voor een tweede plek. Foto's en log komen later. Eerst even doezen en schaften.
Ik hoop stiekem morgen weer een rondje te kunnen doen het lijkt erop alsof mijn griepje weer op zijn retour is. Alleen mijn stem moet nog even normaal gaan doen. (hoewel er telefoonnummers zijn waar ik nu goed geld zou kunnen verdienen.
)
Het was zwaar, missie geslaagd, al had ik het verval tussen km 15 en 20 graag lager gehouden (dat lukte echt niet). Stiekem hoopte ik op een 1:24, maar ik kan hier toch zeer tevreden mee zijn. En bloemen, dat is toch ook leuk. Kijken of moeders daar morgen blij mee is (die ook heel lief samen met paps bij het keerpunt stonden).
http://connect.garmin.com/modern/activity/619650501
goed man!Ik begrijp dat je baalt van het verval, je was heel goed op weg maar mijn eerderequote:
[ afbeelding ]
Het was zwaar, missie geslaagd, al had ik het verval tussen km 15 en 20 graag lager gehouden (dat lukte echt niet). Stiekem hoopte ik op een 1:24, maar ik kan hier toch zeer tevreden mee zijn. En bloemen, dat is toch ook leuk. Kijken of moeders daar morgen blij mee is (die ook heel lief samen met paps bij het keerpunt stonden).
http://connect.garmin.com/modern/activity/619650501
blijft staan. Het is gewoon een super mooie tijd. voor Corniel! Wat een tijd!
Daaaaaaar gaat hijquote:
Je lijkt op Koen Wauters.
Wat een tijd!
En ook een
voor trolley en Quoi .Ik heb vanmorgen gelopen, doel was 60 minuten en dat is gelukt. Was uiteindelijk maar 8 km maar heb echt genoten onderweg. Heerlijk weer was het
Dat heb ik (serieus) vaker gehoord, al is de laatste keer wel een jaar of 18 geleden.quote:
Erg mooie tijd gelopen! Heb je officieel een PR sneller dan mij Huh, hoe jong was je 18 jaar geleden?quote:
[..]
Dat heb ik (serieus) vaker gehoord, al is de laatste keer wel een jaar of 18 geleden.
(ik was 16, en had langer haar dan nu).Sorry, kon het niet latenSPOILERkm 1 - 4 - 5'32 - 5'46 - 5'51 - 5'47
Ik bedacht me continu: ik ben snel gestárt man. Maar het liep heerlijk! Niet vergeten te genieten, want aan de rechterhand dan toch echt weer die mooie LekMaar serieus, met deze tijd ging ik richting de 55 á 56 minuten.
km 5 - 6 - 5'52 - 5'58
Het begon wat zwaar te worden om dit vol te houden. Ik werd ingehaald. Mijn tempo, ik kon het niet vasthouden en mijn benen werden wat zwaar. Bah. Dit red ik niet, dacht ik. Ook dacht ik: kwam ik hier niet om de omgeving te zien? Oja! Om me heen kijken dus. Rechts in de wei 2 jonge koeitjes die aan het rennen waren. Ik klikte met mijn mond naar zo'n koei en wees mijn hoofd naar mijn looprichting. Prompt, het beestje komt op me af gedarteld en heeft langs de dijk, aan de andere kant van het hek, even met me meegerend. Tot het niet meer kon en toen kop omhoog en terug naar zijn vriendje
Goeie afleiding.
km 7 - 6'08
Misschien ging ik dit wel niet uitlopen. Wat zwaar, wat zwaar, dacht ik nog maar één (of twee) keer. En toen kwam het goed. Zak dan verdikkeme wat af muts, bedacht ik me. En kun je dít nog 3 km volhouden? Eigenlijk wel. Dus: doorlopen. Dan maar wat later eindigen, maar niet stoppen.
km 8 -10 - 6'01 - 5'56 - 5'47
Op deze kilometers ben ik achteraf trots. Ik ben toch weer onder de 6 minuten gedoken! En al was mijn muziek op bij de laatste loodjes (daar ging mijn streeftijd), het lukte me toch om dit vol te houden. Ik moest echt even flink op adem komen na de finish. Eindtijd: 58'43.
Mentale shit hoor, dat lopen
En nogmaals: HULDE voor Cornielen voor mijn meneer die toch maar weer een mooie 10 km tijd neerzette 3 weken na zijn marathon.
[ Bericht 1% gewijzigd door Quoi op 25-10-2014 19:31:16 ]
En dat koetje
Mr Q
Corniel
gefeliciteerd! Netjes, en inderdaad mentale shit! Ik denk als je niet was gaan twijfelen aan jezelf, je nog wel harder had gekund! Maar zeker netjes gelopen, PR?quote:
Ik heb mijn horloge nog niet uitgelezen, maar heb wel voor jullie: dé kilometertijdenSorry, kon het niet latenSPOILERkm 1 - 4 - 5'32 - 5'46 - 5'51 - 5'47
Ik bedacht me continu: ik ben snel gestárt man. Maar het liep heerlijk! Niet vergeten te genieten, want aan de rechterhand dan toch echt weer die mooie Lek
km 4 - 6 - 5'52 - 5'58
Het begon wat zwaar te worden om dit vol te houden. Ik werd ingehaald. Mijn tempo, ik kon het niet vasthouden en mijn benen werden wat zwaar. Bah. Dit red ik niet, dacht ik. Ook dacht ik: kwam ik hier niet om de omgeving te zien? Oja! Om me heen kijken dus. Rechts in de wei 2 jonge koeitjes die aan het rennen waren. Ik klikte met mijn mond naar zo'n koei en wees mijn hoofd naar mijn looprichting. Prompt, het beestje komt op me af gedarteld en heeft langs de dijk, aan de andere kant van het hek, even met me meegerend. Tot het niet meer kon en toen kop omhoog en terug naar zijn vriendje
Goeie afleiding.
km 7 - 6'08
Misschien ging ik dit wel niet uitlopen. Wat zwaar, wat zwaar, dacht ik nog maar één (of twee) keer. En toen kwam het goed. Zak dan verdikkeme wat af muts, bedacht ik me. En kun je dít nog 3 km volhouden? Eigenlijk wel. Dus: doorlopen. Dan maar wat later eindigen, maar niet stoppen.
km 8 -10 - 6'01 - 5'56 - 5'47
Op deze kilometers ben ik achteraf trots. Ik ben toch weer onder de 6 minuten gedoken! En al was mijn muziek op bij de laatste loodjes (daar ging mijn streeftijd), het lukte me toch om dit vol te houden. Ik moest echt even flink op adem komen na de finish. Eindtijd: 58'43.
Mentale shit hoor, dat lopen
En nogmaals: HULDE voor Corniel
quote:
[..]
Netjes, en inderdaad mentale shit! Ik denk als je niet was gaan twijfelen aan jezelf, je nog wel harder had gekund! Maar zeker netjes gelopen, PR?
Ongeveer 2 minuten erboven. Stom hè? Het is niet eens dat twijfelen, ik dénk gewoon teveel Q!quote:
Ik heb mijn horloge nog niet uitgelezen, maar heb wel voor jullie: dé kilometertijdenSorry, kon het niet latenSPOILERkm 1 - 4 - 5'32 - 5'46 - 5'51 - 5'47
Ik bedacht me continu: ik ben snel gestárt man. Maar het liep heerlijk! Niet vergeten te genieten, want aan de rechterhand dan toch echt weer die mooie Lek
km 4 - 6 - 5'52 - 5'58
Het begon wat zwaar te worden om dit vol te houden. Ik werd ingehaald. Mijn tempo, ik kon het niet vasthouden en mijn benen werden wat zwaar. Bah. Dit red ik niet, dacht ik. Ook dacht ik: kwam ik hier niet om de omgeving te zien? Oja! Om me heen kijken dus. Rechts in de wei 2 jonge koeitjes die aan het rennen waren. Ik klikte met mijn mond naar zo'n koei en wees mijn hoofd naar mijn looprichting. Prompt, het beestje komt op me af gedarteld en heeft langs de dijk, aan de andere kant van het hek, even met me meegerend. Tot het niet meer kon en toen kop omhoog en terug naar zijn vriendje
Goeie afleiding.
km 7 - 6'08
Misschien ging ik dit wel niet uitlopen. Wat zwaar, wat zwaar, dacht ik nog maar één (of twee) keer. En toen kwam het goed. Zak dan verdikkeme wat af muts, bedacht ik me. En kun je dít nog 3 km volhouden? Eigenlijk wel. Dus: doorlopen. Dan maar wat later eindigen, maar niet stoppen.
km 8 -10 - 6'01 - 5'56 - 5'47
Op deze kilometers ben ik achteraf trots. Ik ben toch weer onder de 6 minuten gedoken! En al was mijn muziek op bij de laatste loodjes (daar ging mijn streeftijd), het lukte me toch om dit vol te houden. Ik moest echt even flink op adem komen na de finish. Eindtijd: 58'43.
Mentale shit hoor, dat lopen
En nogmaals: HULDE voor Corniel
Tof verslag Ik had even tijd van bushalte gekeken, maar toen ik thuis kwam realiseerde is dat dat de vertrektijd van de volgende bus was
Maar goed, was ongeveer 45 minuten, dus dik tevreden.
quote:
Ik heb mijn horloge nog niet uitgelezen, maar heb wel voor jullie: dé kilometertijdenSorry, kon het niet latenSPOILERkm 1 - 4 - 5'32 - 5'46 - 5'51 - 5'47
Ik bedacht me continu: ik ben snel gestárt man. Maar het liep heerlijk! Niet vergeten te genieten, want aan de rechterhand dan toch echt weer die mooie Lek
km 5 - 6 - 5'52 - 5'58
Het begon wat zwaar te worden om dit vol te houden. Ik werd ingehaald. Mijn tempo, ik kon het niet vasthouden en mijn benen werden wat zwaar. Bah. Dit red ik niet, dacht ik. Ook dacht ik: kwam ik hier niet om de omgeving te zien? Oja! Om me heen kijken dus. Rechts in de wei 2 jonge koeitjes die aan het rennen waren. Ik klikte met mijn mond naar zo'n koei en wees mijn hoofd naar mijn looprichting. Prompt, het beestje komt op me af gedarteld en heeft langs de dijk, aan de andere kant van het hek, even met me meegerend. Tot het niet meer kon en toen kop omhoog en terug naar zijn vriendje
Goeie afleiding.
km 7 - 6'08
Misschien ging ik dit wel niet uitlopen. Wat zwaar, wat zwaar, dacht ik nog maar één (of twee) keer. En toen kwam het goed. Zak dan verdikkeme wat af muts, bedacht ik me. En kun je dít nog 3 km volhouden? Eigenlijk wel. Dus: doorlopen. Dan maar wat later eindigen, maar niet stoppen.
km 8 -10 - 6'01 - 5'56 - 5'47
Op deze kilometers ben ik achteraf trots. Ik ben toch weer onder de 6 minuten gedoken! En al was mijn muziek op bij de laatste loodjes (daar ging mijn streeftijd), het lukte me toch om dit vol te houden. Ik moest echt even flink op adem komen na de finish. Eindtijd: 58'43.
Mentale shit hoor, dat lopen
En nogmaals: HULDE voor Corniel
Top gedaan! Heerlijk loopweer he?quote:
Top Corniel
En ook een
Ik heb vanmorgen gelopen, doel was 60 minuten en dat is gelukt. Was uiteindelijk maar 8 km maar heb echt genoten onderweg. Heerlijk weer was het
Je bent de enigequote:
Overigens wat me opvalt is dat tegenwoordig alle apps gemiddelden laten zien gerekend per kilometer, ben ik enige die dat niet gewent is? Ik vind veel handiger om te weten of je 12, 13 of 14 km/u loopt dan dat je kilometer splits, 4, 5 of 6 minuten zijn....
Hey, je bent geen vrouw, dus het mag.quote:
@wyccie: Dat is natuurlijk een impertinente vraag.
Ik ben
omdat ik niet mag lopen. Lukt het me eindelijk iets sneller te lopen en begin ik het nog leuk te vinden ook, blesseer ik me. Ben bang dat zelfs de 7H niet gaat lukken. Hij laat geen gemiddelde zien, maar gewoon je actuele snelheid in m/km ipv km/uur. En 10 seconden per kilometer sneller is duidelijker dan 11.1 of 11.2KM/uurquote:
Overigens wat me opvalt is dat tegenwoordig alle apps gemiddelden laten zien gerekend per kilometer, ben ik enige die dat niet gewent is? Ik vind veel handiger om te weten of je 12, 13 of 14 km/u loopt dan dat je kilometer splits, 4, 5 of 6 minuten zijn....
quote:
[..]
Hey, je bent geen vrouw, dus het mag.
Ik ben
Het is even wennen. Je kunt het ook op km/h zetten, volgens mijquote:
Overigens wat me opvalt is dat tegenwoordig alle apps gemiddelden laten zien gerekend per kilometer, ben ik enige die dat niet gewent is? Ik vind veel handiger om te weten of je 12, 13 of 14 km/u loopt dan dat je kilometer splits, 4, 5 of 6 minuten zijn....
Mjah dat is denk ik questie van wenning, ik weet meestal vrij goed hoe hard ik loop, kan dat meestal wel tot 0.3 km/u aanvoelen, en weet meestal ook wel wat mijn basis tempo op een gegeven moment kan zijn, dus vandaar vind ik die minuten tijden weer niet handig, maar denk net wat je gewent bent.quote:
[..]
Hij laat geen gemiddelde zien, maar gewoon je actuele snelheid in m/km ipv km/uur. En 10 seconden per kilometer sneller is duidelijker dan 11.1 of 11.2KM/uur
Zo, hier spat de positieve energie af!quote:
Goed gelopen!Het viel mij eerder ook al op dat hier veel meer over pace wordt gesproken dan vroeger. Volgens mij komt dat vooral door de horlogelopers.quote:
Overigens wat me opvalt is dat tegenwoordig alle apps gemiddelden laten zien gerekend per kilometer, ben ik enige die dat niet gewent is? Ik vind veel handiger om te weten of je 12, 13 of 14 km/u loopt dan dat je kilometer splits, 4, 5 of 6 minuten zijn....
Bij uitslagen van wedstrijden zie ik namelijk altijd snelheden, nooit paces.
Overigens kun je in de meeste apps instellen of je pace of snelheid wilt zien.
Mijn Runkeeper geeft standaard snelheid aan.
Echt super loopweer inderdaad. Ik zag dat we ongeveer gelijk buiten waren vanmorgenquote:
Wyccie
Jij voert trouwens dezelfde gesprekken met jezelf als ik
en je schrijfstijl is geweldig ik was gewoon plaatsvervangend nerveus hoe het afliep Maar je kan wel sneller. Wanneer gaan wij elkaae naar een sub56 hazen?
Goed gelopen iedereen vandaag
.Ik mag morgen aan de bak. Ik ga voor de 1:50, om zo weer 5 minuten van m'n PR af te snoepen. Het wordt er wel goed weer voor denk ik, zin in!
quote:
[..]
Hey, je bent geen vrouw, dus het mag.
Ik ben
Ja dat is waar, ik denk dat ik zelf een Garmin horloge ga kopen, gewoon goedkoop model.quote:
[..]
Het viel mij eerder ook al op dat hier veel meer over pace wordt gesproken dan vroeger. Volgens mij komt dat vooral door de horlogelopers.
Bij uitslagen van wedstrijden zie ik namelijk altijd snelheden, nooit paces.
Overigens kun je in de meeste apps instellen of je pace of snelheid wilt zien.
Mijn Runkeeper geeft standaard snelheid aan.
PS: trolley prima gelopen!
Ik vind het ook altijd zo leuk om bijvoorbeeld onderweg katten tegen te komen. Ik praat dan met ze. (Nee, ik ben geen kattenvrouwtje.)
Wat is er mis met kattenvrouwtjes?quote:
Quoi, die koe.
Ik vind het ook altijd zo leuk om bijvoorbeeld onderweg katten tegen te komen. Ik praat dan met ze. (Nee, ik ben geen kattenvrouwtje.)
Tijdje terug was ik aan wielrennen, stond er gewoon koe midden op de weg, nu ben ik qua grote beesten geen held, al helemaal niet toen ie op me af kwam rennen en me 200 meter volgde, toen kwamen er 2 boerenjongens van jaar of 11, die pakten de koe en stopten en hem weer in zijn kooi.quote:
Quoi, die koe.
Ik vind het ook altijd zo leuk om bijvoorbeeld onderweg katten tegen te komen. Ik praat dan met ze. (Nee, ik ben geen kattenvrouwtje.)
Niks.quote:
[..]
Wat is er mis met kattenvrouwtjes?
Ik ben allergisch voor katten, en ik heb een hekel aan kattenhaar. Maar zo'n rondzwervend katje vind ik vaak wel lief.
Beetje zoals met kinderen: leuk als ze van een ander zijn.
Maar dat is het dus. Die 0,3 is op 10km al 2 minuten verschil en dat is aanzienlijk.quote:
Mjah dat is denk ik questie van wenning, ik weet meestal vrij goed hoe hard ik loop, kan dat meestal wel tot 0.3 km/u aanvoelen,
Thanks!quote:
[..]
Zo, hier spat de positieve energie af!
Jij hebt trouwens ook 'gewoon' goed gelopen hoor! Kun je trots op zijn, ondanks geen PR enzulks
Hihiquote:
[..]
Niks.
Ik ben allergisch voor katten, en ik heb een hekel aan kattenhaar. Maar zo'n rondzwervend katje vind ik vaak wel lief.
Beetje zoals met kinderen: leuk als ze van een ander zijn.
Herkenbaar wel, dat van die kinderen
Uiteindelijk 7.5km gelopen in 6min/km. Hoop dat ik me volgende week beter voel.
Heb besloten volgende week weg te gaan op 6min/km en na 5km eventueel iets te versnellen. Het doel is onder het uur lopen.
Is het verstandig om volgende week maandag en woensdag nog te lopen? En wat voor trainingen?
Je kan best wat lopen maar ik zou t rustig aan doen. Zeker als je ziekjes bent, zolang dat t geval is zou ik heeeel rustig aan doen.quote:
Ben vanaf woensdag al wat ziekjes, maar volgende week de Erasmusronde dus wilde vandaag nog wel lopen.
Uiteindelijk 7.5km gelopen in 6min/km. Hoop dat ik me volgende week beter voel.
Heb besloten volgende week weg te gaan op 6min/km en na 5km eventueel iets te versnellen. Het doel is onder het uur lopen.
Is het verstandig om volgende week maandag en woensdag nog te lopen? En wat voor trainingen?
Dankjequote:
Quoi: netjes gelopen! Jammer dat je jezelf in de stress hebt gelopen door snel te starten
Jij voert trouwens dezelfde gesprekken met jezelf als ik
Maar je kan wel sneller. Wanneer gaan wij elkaae naar een sub56 hazen?
Wie weet, doen we een keertje een 10 km samen Alhoewel ik me had voorgenomen niet meer aan haaspraktijken te doen Jaja, dit is herkenbaarquote:
Quoi, die koe.
Ik vind het ook altijd zo leuk om bijvoorbeeld onderweg katten tegen te komen. Ik praat dan met ze. (Nee, ik ben geen kattenvrouwtje.)
Ja, maar als ik zie dat ik 12.3 loop, en ik weet dat ik normaal 12.5 loop op de afstand die ik wil, dan zie ik gelijk mijn verval, als je ziet dat je 6 seconden trager loopt op een kilometer vind ik dat lastiger rekenen als je dat moet terugrekenen naar je te lopen traject.quote:
[..]
Maar dat is het dus. Die 0,3 is op 10km al 2 minuten verschil en dat is aanzienlijk.
Zelf ook gelopen vandaag maar geen wedstrijd, ging heerlijk
Dat is omdat jij dat zo gewend bentquote:
[..]
Ja, maar als ik zie dat ik 12.3 loop, en ik weet dat ik normaal 12.5 loop op de afstand die ik wil, dan zie ik gelijk mijn verval, als je ziet dat je 6 seconden trager loopt op een kilometer vind ik dat lastiger rekenen als je dat moet terugrekenen naar je te lopen traject.
In principe is elke seconde boven je gewenste pace ook een seconde hoger op je eindtijd, dus dat rekent uiteraard makkelijker dan omrekenen van km/u
Maar goed, je kan het dus instellen zoals je wilt.
Kwestie van wennen, en uiteindelijk rekent het makkelijker.quote:
[..]
Ja, maar als ik zie dat ik 12.3 loop, en ik weet dat ik normaal 12.5 loop op de afstand die ik wil, dan zie ik gelijk mijn verval, als je ziet dat je 6 seconden trager loopt op een kilometer vind ik dat lastiger rekenen als je dat moet terugrekenen naar je te lopen traject.
Jij legt het veel beter uit. Als je per 1.00 wil lopen op de 10km, moet je dus zorgen dat je 6.00 blijft lopen gemiddeld. Doe je 6.01 dan haal je het niet, terwijl je horloge dan dus wel heel de tijd 10,0 km/u aan staat te geven.quote:
[..]
Dat is omdat jij dat zo gewend bent
In principe is elke seconde boven je gewenste pace ook een seconde hoger op je eindtijd, dus dat rekent uiteraard makkelijker dan omrekenen van km/u
Maar goed, je kan het dus instellen zoals je wilt.
oja, das waar! We zien wel. Mijn hazen op de 15 km en ik wisten het ook niet van elkaar. Toch weet ik zeker dat ik zonder hen een slechtere tijd had gelopen. Dus wie weet...quote:
[..]
Dankje
[..]
Jaja, dit is herkenbaar
http://www.nakedonsharppo(...)st-like-sex.html?m=1
quote:
voor degenen die nog steeds niet overtuigd is dat ultra-running leuk is...
http://www.nakedonsharppo(...)st-like-sex.html?m=1
Goedemorgen RD! Lekker geslapen?
quote:
http://www.utrechtmarathon.com
Inmiddels staat er dat de inschrijving eind deze maand start, het zal mij benieuwen. Als ze ook een halve hebben schrijf ik me denk ik daarvoor in
Ik houd het voor mijzelf ook in de gaten.Denk dat ik nog 2x 5km ofzo loop en dan mn snelheid lekker laag.quote:
[..]
Je kan best wat lopen maar ik zou t rustig aan doen. Zeker als je ziekjes bent, zolang dat t geval is zou ik heeeel rustig aan doen.
quote:
voor degenen die nog steeds niet overtuigd is dat ultra-running leuk is...
http://www.nakedonsharppo(...)st-like-sex.html?m=1
die is heel fout, maar ik ben om 
Foto's en uitslag binnen. Uitendelijk 1:28 achter de winnaar. 76 deelnemers in totaal.
Ook van Q en lieftallige zijn foto's gemaakt.
quote:
voor degenen die nog steeds niet overtuigd is dat ultra-running leuk is...
http://www.nakedonsharppo(...)st-like-sex.html?m=1
Congrats !!!quote:
[ afbeelding ]
Foto's en uitslag binnen. Uitendelijk 1:28 achter de winnaar. 76 deelnemers in totaal.
Ook van Q en lieftallige zijn foto's gemaakt.
Toffe fotoquote:
[ afbeelding ]
Foto's en uitslag binnen. Uitendelijk 1:28 achter de winnaar. 76 deelnemers in totaal.
Ook van Q en lieftallige zijn foto's gemaakt.
Ik heb ze gezien
Verrekte snel zijn die Schoonhoveniers zeg, met uitslagen en foto's! (en met rennen)
. Ik ben helemaal gesloopt na ongeveer 5 uur door vertragende modder te zijn gegaan. De snelste mensen uit vak deden er ongeveer 4 uur over dus het was echt zwaar...Morgen weer trainenquote:
Wat is deze...de 19 kilometer die gemeten meer dan 21 kilometer was was gewoon zwaarder dan de marathon van Mud Masters
Super gelopen hoor! Congratsquote:
[ afbeelding ]
Foto's en uitslag binnen. Uitendelijk 1:28 achter de winnaar. 76 deelnemers in totaal.
Ook van Q en lieftallige zijn foto's gemaakt.
En ook ms Q en mr Q
Tof, een collega van me deed ook mee.quote:
Wat is deze...de 19 kilometer die gemeten meer dan 21 kilometer was was gewoon zwaarder dan de marathon van Mud Masters
Nu aan het lezen trouwens:
Met oa de Marathon des Sables, Badwater Ultramarathon en de Kepler challenge
extremistenquote:Op zondag 26 oktober 2014 00:42 schreef SEMTEX het volgende:
Met oa de Marathon des Sables, Badwater Ultramarathon en de Kepler challenge
Mrs.RD zette me, terugkomend van de wekelijkse boodschappen, in Kennington uit de auto dus dat waren 30 heerlijke kilometers met het frisse windje in de rug, zonder drang met alleen de cadance van mijn voeten en mijn gedachten...
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 26-10-2014 07:36:50 ]
Ik loop straks wéér een wedstrijdje, nu 5 km. Net na de finish gister dacht ik nog 'no way', maar ach. Om mee te dingen in het clubklassement moet je min. 6x hebben meegedaan aan de Bertusloop. Met nog 2 mogelijkheden en pas 4 stempels in mijn stempelboekje (
) moet ik wel Maar ik hoef niet hard Jij veel succes bij je 5km wedstrijd!
Ik lees het al, dat wordt een PRquote:
Klinkt goed RD
Ik loop straks wéér een wedstrijdje, nu 5 km. Net na de finish gister dacht ik nog 'no way', maar ach. Om mee te dingen in het clubklassement moet je min. 6x hebben meegedaan aan de Bertusloop. Met nog 2 mogelijkheden en pas 4 stempels in mijn stempelboekje (
Quoi, knappe prestatie! Wat een ellende kan lopen soms zijn als je onderweg bent en er doorheen zit, maar wat een fijn gevoel om het dan toch geflikt te hebben (en jeej voor koetje
). En Corniel, wat een tijd! (ook al ging het misschien niet helemaal zoals gepland aan het einde). Respect! Enne, RunnerAdd, ziek zijn (geweest) betekent toch echt even rustig aan doen (heb ik gelezen tenminste, hou me er zelf eerlijk gezegd ook niet altijd aan... maar lopen is niet super voor je herstel).Zelf vrijdagavond gezaalvoetbald, nou... is dat weer even wat anders. Loop nog steeds als een bejaarde, en dan de minder soepele versie, rond. Overal spierpijn, tijdens de wedstrijd wel goed vol kunnen houden (mede mogelijk gemaakt door het hardlopen, ik dank u) maar de dagen erna, damn! Wel weer erg leuk trouwens hehe.
Toch maar kijken of ik ergens vandaag nog een rondje kan hobbelen, als je eenmaal beweegt moet het wel goedkomen toch..
(En succes bij de 5k Quoi!)
Zo de deur uit voor een mini LDL van 40 min
25.54, je kan het!!!quote:
Klinkt goed RD
Ik loop straks wéér een wedstrijdje, nu 5 km. Net na de finish gister dacht ik nog 'no way', maar ach. Om mee te dingen in het clubklassement moet je min. 6x hebben meegedaan aan de Bertusloop. Met nog 2 mogelijkheden en pas 4 stempels in mijn stempelboekje (
Als je t haalt krijg je van mij een paar lekkere bieren
Hup Quoi Hup Quoi
Ik hoop dat ik straks niet te laat ben voor de na inschrijving
Als je dat nu zit te hopen, ben je te laat de deur uit gegaan.quote:
Iedereen veel plezier vandaag!
Ik hoop dat ik straks niet te laat ben voor de na inschrijving
Veel plezier!
Benieuwd hoe je het vind!Lopen voor de lol, zonder verwachtingen. Ik probeer het, maar jullie maken het me onmogelijk
Ik was op tijd hoor! Klein loopje van PAC. Kan je best last minute inschrijven.quote:
[..]
Als je dat nu zit te hopen, ben je te laat de deur uit gegaan.
Veel plezier!
quote:
[..]
Ik was op tijd hoor! Klein loopje van PAC. Kan je best last minute inschrijven.
Je bent iig heel aangekomen
@Quoi, vandaag heb ik mijn niet gebruikte playlist geluisterd dus heb nog wel wat hitjes als aanraders voor je
Ik weet niet of het 180 bpm is, maar liep iig lekker:Guns & Roses: Paradise City
Safri Duo: Bongo song
Pitbull & Kesha: Timber
ATC: All around the world
Welcome to the grind (Geen beat, maar ik ga altijd wel lekker op die motiverende teksten
)Tiesto: Wasted
Nightcore: Ravers in the UK (heel fout maar wel lekker)
BEP: I gotta feeling
The Prodigy: firestarter
Spice Girls: Wannabe
Mouw (ja lang
) over horloge en op gevoel gelopen. Resultaat: 43 min, 6 km gelopen. Heerlijk [ Bericht 4% gewijzigd door GotC op 26-10-2014 10:45:56 ]
Ik was op PAC vorige maand (Maasstadloop), ging iets mis met de 10k
quote:
Zo slecht als het gisteren ging, zo goed ging het vandaag.
Mouw (ja lang
Soms is het best fijn om gewoon lekker op gevoel te lopen he ?
Heerlijk! Gewoon lopen en m'n route laten bepalen door stoplichtenquote:
[..]
Soms is het best fijn om gewoon lekker op gevoel te lopen he ?
Les 4 van Evy http://app.endomondo.com/workouts/429464509/2115133
Alleen ik ben nog wel wezen lopen met kort/semi-kort. Kwam een aantal hardlopers tegen en die hadden allemaal een jack aan en afwisselend lang/kort lang/lang
Had het al warm met kort/semi-kort Ik vond het al lekker warm in m'n nieuwe Dri fit shirt tl;dr versie:SPOILERIk had er vanmorgen niet zoveel zin in, vond het veel te vroeg enzo. Toch beetje haast gemaakt om om 9 uur richting PAC te gaan. Onderweg fietste ik met iemand op die ook mee bleek te lopen, dus dat was al erg leuk.
Daar aangekomen ingeschreven in de kantine (kreeg nummer 88, op nummers van de maasstadloop) en toen moest ik nog een half uurtje wachten. Een vriendin van mij en haar kwamen kijken, dus die konden mooi op al mijn zooi letten.
Ik had geen idee waar ik moest starten, dus ben maar achter wat mensen aangelopen en om 2 voor tien riep er iemand van de organisatie: zeg, zullen we zo niet starten ofzo? (ik hou ervan, lekker kneuterig!)
*knal!* *schrik* oh shit, starten dus. Ik was een beetje achter het midden gaan staan (van de max 100 deelnemers, misschien waren het er ook 50, ik heb niet geteld), dat leek me wel strategisch. Een aantal mensen voor me stoven er vandoor, dus mooi dat ik daar niet tussen stond. Mijn doel was vooral om niet op mijn gezicht te gaan en lekker rustig aan te doen.
Eerst was er een klein stukje gras, toen strand (was hard ivm de regen) en daarna via gras een klein heuveltje op, weer over gras en dan het bos in. het was een door de regen en blaadjes goed begaanbaar bospad, dus dat liep heerlijk. Bij het heuveltje stonden vriendin en vriend te filmen. Voor mij liep een dame die naar mijn gevoel een lekker tempo liep, dus ik ben haar blijven volgen. Ze had een shirt aan van het roparun team van dit jaar waar bekenden van mij in zaten, en ze liep of ze daar vaker had gelopen, dus dat leek me een perfecte haas. Liep heerlijk.
Na een tijdje dacht ik: laat ik eens op mijn horloge kijken. hmm, we liepen 5.50/km. Dat was niet gepland. Gewoon maar doorgelopen, maar wel met het idee dat ik me best wat mocht laten afzakken. Intussen werd het bos wat dichter en de paden modderiger en mijn haas liep heel handig om de wegglijdstukjes heen, dus ik kon haar mooi achterna blijven lopen. Een paar keer slipte ik wel en afentoe was de plas toch dieper dan ik dacht, maar daar kwam ik voor dus ik was blij.
Hé, een keerpunt. Meisje liep wel iets op me uit, en haalde 2 anderen in. Toen bleef ik daar achter hangen, Maar ik kwam steeds dichter bij ze en daardoor zag ik niet goed waar ik liep, dus hup erlangs. Dat was effe aanzetten en daar had ik eigenlijk de energie niet voor, maar het was nog maar een km of 2 te gaan dus ik heb de gok genomen. En toen liep ik weer achter mijn favoriete haas. ze liep een meter of 50 voor me denk ik, dus ik kon goed zien waar zij én ik liepen. Maar was wel bang dat ze op me uit zou lopen en dat ik zou verdwalen
Afijn, we kwamen het bos weer uit, weer gras, weer dat heuveltje (dat is écht niet lief een paar 100 meter voor het einde als je iets te hard hebt gelopen), weer stukje strand (filmende vriend van vriendin) en gras en toen was ik binnen.
De afstand bleek 6,2 km en mijn tijd 35.35 maar ik zie net dat mijn garmin hem niet heeft opgeslagen...
edi: en nu staat ie weer wel in mijn garmin. vaaaaggggg ding.... Uploaden doet ie in ieder geval niet
Best tevreden weer met mezelf. Alleen wat minder met garmin. rotding
Pff toch geupload. * Murmeli haalt weer rustig adem
http://app.endomondo.com/workouts/429492817/14560648
wel gelopen en niet gelopen. En toch weer wel. Mijn garmin is duidelijk een vrouw.
toch was het leuk
[ Bericht 2% gewijzigd door Murmeli op 26-10-2014 11:54:58 ]
Oké, beide keren sub 45 maar ik vraag me wel af hoe dat verschil kan ontstaan. Uiteraard heb ik m'n horloge aangezet op het moment dat ik de start over ging, en nadat ik de finish over was duurde het zo'n vier seconden nadat ik me bedacht dat ik m'n horloge nog uit moest zetten
Overigens zat er geen chip in het startnummer verwerkt, dus waarschijnlijk is de tijd handmatig gemeten, aangezien er 5m na de finish een vrijwilliger stond die alle startnummers noteerde.Afijn, in ieder geval een sub 45 gelopen
Dat is wel vreemd. groot verschil!quote:
Officiële uitslag van gisteren staat online, en volgens de officiële uitslag zou ik geen 44:31 hebben gelopen maar 44:47
Oké, beide keren sub 45 maar ik vraag me wel af hoe dat verschil kan ontstaan. Uiteraard heb ik m'n horloge aangezet op het moment dat ik de start over ging, en nadat ik de finish over was duurde het zo'n vier seconden nadat ik me bedacht dat ik m'n horloge nog uit moest zetten
Afijn, in ieder geval een sub 45 gelopen
en sub 45 is in ieder geval binnen. En je kan nog wat oefenen voor de 10.
al is strand zwaar en is het parcours sowieso niet simpel denk ik, dat kost je wel tijd hoor. Ik gok dat Ameland van vergelijkbare zwaarte is als mijn crossje daarnet. Heeft me op 6 km 1 of 2 minuten gekost denk ik. Dus reken op een minuut of 3 extra voor 10 km.
(of ben ik nou heel pessimistisch?)
Ik vond het ook een vrij groot verschil inderdaad. Raarrrr. 44:31 klinkt toch leukerquote:
[..]
Dat is wel vreemd. groot verschil!
en sub 45 is in ieder geval binnen. En je kan nog wat oefenen voor de 10.
al is strand zwaar en is het parcours sowieso niet simpel denk ik, dat kost je wel tijd hoor. Ik gok dat Ameland van vergelijkbare zwaarte is als mijn crossje daarnet. Heeft me op 6 km 1 of 2 minuten gekost denk ik. Dus reken op een minuut of 3 extra voor 10 km.
(of ben ik nou heel pessimistisch?)
Wat betreft Ameland en de (cross)loop van gister, denk ik dat het qua zwaarte van het parcours ongeveer gelijkwaardig is. De loop van gister was grotendeels onverhard door de bossen, en gezien het feit dat het een dag eerder aardig had geregend was het grotendeels uitkijken waar je liep om niet uit te glijden. Af en toe was er een stukje verhard wandelpad, maar dat was zo smal dat er geen ruimte was om in te halen, dus geen optie voor mij
Ameland is alleen het eerste stuk door de bossen, dan krijg je zo'n 600m strand, dan nog een klein stukje door de duinen en voor de rest is het allemaal verhard op de 10km. Dus ik denk dat Ameland qua zwaarte misschien zelfs nog wel iets minder zwaar is dan onze loopjes van gister en vandaag. (Of ben ik nou heel optimistisch?)
Ik heb zin in Ameland!
Als er niet met chips gewerkt wordt, dan wordt er vanaf het startschot gemeten. Dus als je dan pas je Garmin aan zet als je over de start gaat, mis je een stukje. Gebeurt wel vaker bij de kleine loopjes, want de huur van zo'n systeem is niet goedkoop en iedereen is toch wel in een seconde of 10 over de start.quote:
Officiële uitslag van gisteren staat online, en volgens de officiële uitslag zou ik geen 44:31 hebben gelopen maar 44:47
Oké, beide keren sub 45 maar ik vraag me wel af hoe dat verschil kan ontstaan. Uiteraard heb ik m'n horloge aangezet op het moment dat ik de start over ging, en nadat ik de finish over was duurde het zo'n vier seconden nadat ik me bedacht dat ik m'n horloge nog uit moest zetten
Afijn, in ieder geval een sub 45 gelopen
Ik ook! En na gisteren alleen maar meer!quote:
Nee hoor, niet te optimistisch. Jij hebt hem al gedaan
Ik heb zin in Ameland!
Dat zou het verschil kunnen verklaren, aangezien ik op de klok in 44:57 de finish overkwam. Als de organisatie de 10seconden regel aanhoudt, kom je inderdaad op die 44:47. Maar goed, zoals in het verslag stond, op het moment dat het startschot klonk moesten wij nog van de wc's naar de start rennen, en toen stonden we ook nog even stil omdat alles de start nog niet eens over was.quote:
[..]
Als er niet met chips gewerkt wordt, dan wordt er vanaf het startschot gemeten. Dus als je dan pas je Garmin aan zet als je over de start gaat, mis je een stukje. Gebeurt wel vaker bij de kleine loopjes, want de huur van zo'n systeem is niet goedkoop en iedereen is toch wel in een seconde of 10 over de start.
Gewoon 44:31 gelopen dus!
Je loopt uiteindelijk ook vooral voor jezelf. Dus groot gelijk!quote:
Is het zó saai?
ja trailenquote:
Mijn verslag wordt genegeerd
Is het zó saai?
tis weer des murmel geweest lees ik alquote:
Mijn verslag wordt genegeerd
Is het zó saai?
En dat is?quote:
[..]
tis weer des murmel geweest lees ik al
@twc: ik moet toch aan mijn geloofwaardigheid als wannabe trailer werken?
Op 8.5km ging mn tomtom ineens gek doen, leek de gps kwijt dus snelheid bleef op 0 staan. Irritante dingetjes, achteraf bleek de hele locatie af te wijken al een km daarvoor... laten we hopen dat dit niet vaker gaat gebeuren (was ook de eerste keer).
Maar ik blijf het lastig inschatten vinden wat D1, D2 en D3 nou zijn aangezien het verschilt per site en per rekenmethode. Mijn rust is ~55, max is zo'n 185. Ik kan op zich 30-40 minuten constant lopen met 180... Maar dan kom ik op waardes van extremen als D1 is <130 of D1 is 149-161. D2 130-150 of 155-165...
Maar gaan voor wat goed voelt...
Sorry, ik was bezigquote:
Mijn verslag wordt genegeerd
Is het zó saai?
Leuk verslag Murm! Zo krijg ik er ook wel zin in zo'n loopje
geen zin hebben en toch een goeie tijd lopen!quote:
[..]
En dat is?
@twc: ik moet toch aan mijn geloofwaardigheid als wannabe trailer werken?
quote:
En ook voor het crossje van Murmeli
Ik probeerde ook weer te lopen vandaag maar dat was misschien nog iets te vroeg na mijn griepje. Uiteindelijk heb ik meer gewandeld dan hardgelopen maar het was wel fijn er weer even uit te zijn.
Nog één keer dit gezeik en ik ga een Suunto halen.
* wyccie zoekt dekking
Ik was wel bang ja dat het nog wat vroeg zou zijn. Wel goed om te proberen en zeker fijn om ff buiten te zijn.quote:
[..]
En ook voor het crossje van Murmeli
Ik probeerde ook weer te lopen vandaag maar dat was misschien nog iets te vroeg na mijn griepje. Uiteindelijk heb ik meer gewandeld dan hardgelopen maar het was wel fijn er weer even uit te zijn.
Dit lijkt erg op wat ik had.quote:Op zondag 26 oktober 2014 13:05 schreef Tarahumara het volgende:
Godver, klote garmincrap ook weer...
Nog één keer dit gezeik en ik ga een Suunto halen.
[ afbeelding ]
Garmin uit en dan aan en toen deed ie t beter.
En verder begin ik garmin ook zat te worden ja
Kutsoftware
quote:Op zondag 26 oktober 2014 13:06 schreef wyccie het volgende:
Of lopen zonder horloge? Geen frustraties, geen gezeik.
* wyccie zoekt dekking
@toek en nanook en pijll tnx
Ik ga vast nog wel een keer meedoen dus je mag wel mee hoor pijll. Ga jij dan ook mee toek?
Noem het een stedentrip!quote:
Ik heb een nieuw doel nodig. Ik wil heel graag een M in het buitenland lopen, maar merk al dat mijn eega daar niet zo'n zin in heeft
Voetbalmaatje heeft Berlijn gedaan, is goed bevallen
Geen zin? Hij hoeft toch niet te lopen? Zeg gewoon dat jullie op vakantie gaan. En dat hij op jouw wedstrijddag bijna 4 uur vrije tijd voor zichzelf heeft.quote:
Ik heb een nieuw doel nodig. Ik wil heel graag een M in het buitenland lopen, maar merk al dat mijn eega daar niet zo'n zin in heeft
Een trail Mquote:
Ik heb een nieuw doel nodig. Ik wil heel graag een M in het buitenland lopen, maar merk al dat mijn eega daar niet zo'n zin in heeft
Mjah jarenlang gedaan, ik had gewoon aantal vaste routes waar ik precies de afstand van wist, dus dan zet je gewoon een tijd voor je zelf neer, en dan is het goed of niet goedquote:
Of lopen zonder horloge? Geen frustraties, geen gezeik.
* wyccie zoekt dekking
Maar, maar, maar... statistieken!quote:
Of lopen zonder horloge? Geen frustraties, geen gezeik.
* wyccie zoekt dekking
Heh, op zich natuurlijk waar en helemaal op de vaste afstanden heb je het echt niet nodig. Maar toch, het is zo leuk om te zien allemaal (en ook om onderweg even te kijken of je toch niet iets te hard gaat, gevoel en daadwerkelijk tempo verschillen nog wel eens).
Zeker als je echt aan het trainen bent voor iets met bepaalde schemas is een horloge toch wel fijn.
Ik loop altijd op gevoel, heb ook geen horloge. Heb wel een telefoon bij me voor de statistieken maar daar kijk ik onderweg nooit op.quote:
[..]
Maar, maar, maar... statistieken!
Heh, op zich natuurlijk waar en helemaal op de vaste afstanden heb je het echt niet nodig. Maar toch, het is zo leuk om te zien allemaal (en ook om onderweg even te kijken of je toch niet iets te hard gaat, gevoel en daadwerkelijk tempo verschillen nog wel eens).
Zeker als je echt aan het trainen bent voor iets met bepaalde schemas is een horloge toch wel fijn.
Dit!quote:
[..]
Maar, maar, maar... statistieken!
Heh, op zich natuurlijk waar en helemaal op de vaste afstanden heb je het echt niet nodig. Maar toch, het is zo leuk om te zien allemaal (en ook om onderweg even te kijken of je toch niet iets te hard gaat, gevoel en daadwerkelijk tempo verschillen nog wel eens).
Zeker als je echt aan het trainen bent voor iets met bepaalde schemas is een horloge toch wel fijn.
En toch word je juist van dat eerste beter en raak je van het tweede vaker geblesseerd.quote:
Voor mij zou het meer moeite kosten om langzamer te moeten gaan dan goed voelt, of steeds geforceerd op een bepaald tempo te moeten lopen, dan misschien net te hard gaan en aan het eind dan maar wat meer je best doen om het verval te compenseren (en wie weet ging je wel net te hard maar heeft het helemaal geen gevolgen).
En voor mij is rustig beginnen ook niet altijd een garantie voor het goed uitlopen. Ik loop blijkbaar heel labiel?
Het is wel goed om in een training rustig te lopen, anders loop je jezelf in de prak.quote:
Voor mij zou het meer moeite kosten om langzamer te moeten gaan dan goed voelt, of steeds geforceerd op een bepaald tempo te moeten lopen, dan misschien net te hard gaan en aan het eind dan maar wat meer je best doen om het verval te compenseren (en wie weet ging je wel net te hard maar heeft het helemaal geen gevolgen).
En het is handig om je tempo te kunnen sturen, zodat je op verschillende wedstrijden het passende tempo kunt vinden. Ik varieer ook wel iets, maar als ik niet echt nadenk loop ik altijd rond de 5.30/5.50 per km. Duurloopjes kan ik met wat moeite wel op 6.50 lopen. Langzamer lukt dus niet, tenzij er iemand meeloopt die niet zo snel kan. Best lekker wel. Beetje kachelen met een hartslag onder de 135.
Is ook ervaring.quote:
Zelf compenseer ik nooit mijn verval, omdat ik het allemaal wel prima vindt, zolang ik de finish maar lopend haal.
En voor mij is rustig beginnen ook niet altijd een garantie voor het goed uitlopen. Ik loop blijkbaar heel labiel?
Je leert op een gegeven moment voelen wanneer je echt te hard gaat of wanneer je lichaam alleen maar zeurt bijvoorbeeld. De eerste 500 m heb ik t altijd zwaar. Buiten adem enzo. Dat trekt daarna weg en dan kan ik kilometers doorlopen.
quote:
[..]
Ik was wel bang ja dat het nog wat vroeg zou zijn. Wel goed om te proberen en zeker fijn om ff buiten te zijn.
Ik wilde gewoon graag even uitwaaien. Maar goed, douchen en terug mijn bed in dus.Ik meende me te herinneren dat ik eens 5km in 29'30" had gelopen. Kan t alleen niet echt terug vinden in Garmin
Anyway, ik had met afstandmeten een ietwat beschutte route opgezocht en voor te eerst had ik de racepartner op mijn Garmin aangezet. Eigenlijk wilde ik dus wel ruimer onder de 30' lopen dus dan moet je niets laten liggen op de eerste km's omdat je weinig tijd hebt om t goed te maken.
Ok, ik dus op weg zoekende naar een balans tussen hard weg gaan en niet te hard weg gaan omdat je je anders helemaal opblaast... De eerste 2 km gingen goed. ' niets laten liggen...niets laten liggen...' was mijn mantra. Bij km 3 concentreerde ik mij op mijn beentempo. Ik controleerde een beetje op het neurotische af mijn snelheid en afstand op de Garmin. Balen als je dan in de beschutting van gebouwen loopt en de snelheid wijkt daardoor af. I know, het is niet heel erg nauwkeurig maar een mens wil wat
Bij km 4 kwam het einde al een beetje in zicht. Nog even volhouden en je begint aan de eindsprint... Ok, km 5 en het wordt echt ' mind over matter '.... de laatste 500m en de eindsprint zet ik in...
Woohoo! De 5km zit er op.
De splits zijn:
1km 5'25"
2km 5'06"
3km 5'17"
4km 5'18"
5km 5'16"
En de eindtijd is : 26 min 26sec !!!
Ik viel zowat achterover!!! Me so happy!
Ik heb nu voor t eerst het gevoel dat al dat trainen ook effect heeft op mijn snelheid en niet alleen op mijn afstanden.
Natuurlijk gelijk ingevoerd in een aantal racepredictors en de sub 1u30 voor de Bruggenloop is binnen bereik!
Oh, en ik dacht onderhand dat mijn HR max iets van in de 170 was maar ik weet nu dat het in ieder geval hoger dan 180 is
[ Bericht 0% gewijzigd door Liesje68 op 26-10-2014 13:52:34 ]
quote:
Zo, aangezien ik geen ' officiele' afstand op de klok heb staan die ik kan gebruiken om komende afstanden te voorspellen dacht ik vandaag eens met mijn Garmin een 5km te gaan lopen.
Ik meende me te herinneren dat ik eens 5km in 29'30" had gelopen. Kan t alleen niet echt terug vinden in Garmin
Anyway, ik had met afstandmeten een ietwat beschutte route opgezocht en voor te eerst had ik de racepartner op mijn Garmin aangezet. Eigenlijk wilde ik dus wel ruimer onder de 30' lopen dus dan moet je niets laten liggen op de eerste km's omdat je weinig tijd hebt om t goed te maken.
Ok, ik dus op weg zoekende naar een balans tussen hard weg gaan en niet te hard weg gaan omdat je je anders helemaal opblaast... De eerste 2 km gingen goed. ' niets laten liggen...niets laten liggen...' was mijn mantra. Bij km 3 concentreerde ik mij op mijn beentempo. Ik controleerde een beetje op het neurotische af mijn snelheid en afstand op de Garmin. Balen als je dan in de beschutting van gebouwen loopt en de snelheid wijkt daardoor af. I know, het is niet heel erg nauwkeurig maar een mens wil wat
Bij km 4 kwam het einde al een beetje in zicht. Nog even volhouden en je begint aan de eindsprint... Ok, km 5 en het wordt echt ' mind over matter '.... de laatste 500m en de eindsprint zet ik in...
Woohoo! De 5km zit er op.
De splits zijn:
1km 4'25"
2km 4'07"
3km 4'26"
4km 4'19"
5km 4'02"
En de eindtijd is : 26 min 26sec !!!
Ik viel zowat achterover!!! Me so happy!
Ik heb nu voor t eerst het gevoel dat al dat trainen ook effect heeft op mijn snelheid en niet alleen op mijn afstanden.
Natuurlijk gelijk ingevoerd in een aantal racepredictors en de sub 1u30 voor de Bruggenloop is binnen bereik!
Oh, en ik dacht onderhand dat mijn HR max iets van in de 170 was maar ik weet nu dat het in ieder geval hoger dan 180 is
Met duurlopen loop ik ook altijd gewoon rustiger, rond 9 km/uur. Ik voel het wel een beetje aan. Maar ik vind het zo obsessief om met zulke cijfertjes te werken.quote:
Het is wel goed om in een training rustig te lopen, anders loop je jezelf in de prak.
En het is handig om je tempo te kunnen sturen, zodat je op verschillende wedstrijden het passende tempo kunt vinden. Ik varieer ook wel iets, maar als ik niet echt nadenk loop ik altijd rond de 5.30/5.50 per km. Duurloopjes kan ik met wat moeite wel op 6.50 lopen. Langzamer lukt dus niet, tenzij er iemand meeloopt die niet zo snel kan. Best lekker wel. Beetje kachelen met een hartslag onder de 135.
Net zoals met hartslag. Dat zegt bij mij helemaal niks.
Maar ik denk dat ik na de cursus bij de vereniging ga, en wie weet word ik wel net zo'n cijferfreak als jullie, inclusief de 'niet gelogd is niet gelopen'-frustratie.
Netjes gelopen hoor en fijn zo'n haas (I can tell... )@GotC: Whoei, je ging lekker! Jouw post had mijne kunnen zijn. Lekker hoor, toch weer drie kwartier gelopen.
Mijn 5 km compenseert mijn 10 van gister
Mijn benen voelden nog wat zwaar, ik had wat spierpijn, maar alsof ik een knop aanzette kenden ze vanaf de start weer het trucje. En riep ik vanmorgen nog dat haaspraktijken het niet meer gingen worden? Ik besloot vanaf de 1e km achter een man met een raar loopje te blijven hangen. Blijven volgen, blijven volgen, schuin achter hem bij windje tegen. Ik heb 100 duimpjes uitgedeeld onderweg want de hele club leek mee te doen De man liep wel verrekte hard en met windje mee op de terugweg voelde dat heerlijk. En ook al was het zwaar, mijn ademhaling bleef onder controle en mijn passen gingen op de beats/min van mijn playlist lekker mee
(net te laat met je suggesties La_Tramposa thanks! ) Na 4 km lang over een hekje heen kijken (tip van Murmeli om vóóruit te blijven kijken ipv naar het asfalt) en 'gewoon' doorstomen besloot ik te versnellen. Ik voelde me sterk! Die laatste km duurt dan natuurlijk nog best lang, maar hier heb ik flink wat mensen ingehaald en een gat geslagen met mijn haas. Na de finish heb ik hem bedankt en hebben we gezellig nagepraat: leuk
Het voelde alsof ik 25'54 ging lopen
Het werd 27'41. Maar! Ik ben zéér content en fier op mijn opbouw 5'37 - 5'43 - 5'43 - 5'32 - 5'00
En dan heb ik het hoogtepunt van de ochtend nog even in een spoilertje gezet
SPOILERIk dronk mijn watertje. Kwam er een oude man naar me toe en zei: "Zo, jij lijkt op Dafne Schippers"
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 26-10-2014 13:54:11 ]
Ach, rond 9km/u is hetzelfde als lopen met een hartslag van rond 150. Dat het jou helemaal niks zegt, is doordat je het niet kent. Maar als je het wel kent, is het precies hetzelfde als tempo.quote:
[..]
Met duurlopen loop ik ook altijd gewoon rustiger, rond 9 km/uur. Ik voel het wel een beetje aan. Maar ik vind het zo obsessief om met zulke cijfertjes te werken.
Net zoals met hartslag. Dat zegt bij mij helemaal niks.
Maar ik denk dat ik na de cursus bij de vereniging ga, en wie weet word ik wel net zo'n cijferfreak als jullie, inclusief de 'niet gelogd is niet gelopen'-frustratie.
Prachtige tijd!quote:
Zo, aangezien ik geen ' officiele' afstand op de klok heb staan die ik kan gebruiken om komende afstanden te voorspellen dacht ik vandaag eens met mijn Garmin een 5km te gaan lopen.
Ik meende me te herinneren dat ik eens 5km in 29'30" had gelopen. Kan t alleen niet echt terug vinden in Garmin
Anyway, ik had met afstandmeten een ietwat beschutte route opgezocht en voor te eerst had ik de racepartner op mijn Garmin aangezet. Eigenlijk wilde ik dus wel ruimer onder de 30' lopen dus dan moet je niets laten liggen op de eerste km's omdat je weinig tijd hebt om t goed te maken.
Ok, ik dus op weg zoekende naar een balans tussen hard weg gaan en niet te hard weg gaan omdat je je anders helemaal opblaast... De eerste 2 km gingen goed. ' niets laten liggen...niets laten liggen...' was mijn mantra. Bij km 3 concentreerde ik mij op mijn beentempo. Ik controleerde een beetje op het neurotische af mijn snelheid en afstand op de Garmin. Balen als je dan in de beschutting van gebouwen loopt en de snelheid wijkt daardoor af. I know, het is niet heel erg nauwkeurig maar een mens wil wat
Bij km 4 kwam het einde al een beetje in zicht. Nog even volhouden en je begint aan de eindsprint... Ok, km 5 en het wordt echt ' mind over matter '.... de laatste 500m en de eindsprint zet ik in...
Woohoo! De 5km zit er op.
De splits zijn:
1km 4'25"
2km 4'07"
3km 4'26"
4km 4'19"
5km 4'02"
En de eindtijd is : 26 min 26sec !!!
Ik viel zowat achterover!!! Me so happy!
Ik heb nu voor t eerst het gevoel dat al dat trainen ook effect heeft op mijn snelheid en niet alleen op mijn afstanden.
Natuurlijk gelijk ingevoerd in een aantal racepredictors en de sub 1u30 voor de Bruggenloop is binnen bereik!
Oh, en ik dacht onderhand dat mijn HR max iets van in de 170 was maar ik weet nu dat het in ieder geval hoger dan 180 is
Alleen, moet die 4 minuten dan geen 5 minuten zijn? Dit telt niet op tot 26'26 Maar ik ben geen cijfertjesmens.@Nanook: Beterschap. Hartstikke goed dat je een frisse neus bent gaan halen
je hebt gelijk! Ik heb de pace verward met split...
No worriesquote:
@ Qoi:
je hebt gelijk! Ik heb de pace verward met split...
Mooie opbouw hoor, knap gedaan Door de opwinding gebeurd...quote:
[..]
No worries
Maar al gecorrigeerd!
Well done!
Edit: en jeej voor de hazen
Daarom hoop ik dat ik bij de Bruggenloop heul veul mensen voor me zie...quote:
Quoi
Well done!
Edit: en jeej voor de hazen
Met dat tempo hoop ik dat ik een beetje in je buurt kan blijven!quote:
[..]
Daarom hoop ik dat ik bij de Bruggenloop heul veul mensen voor me zie...
Maar mijn hartslag stijgt niet zo netjes zoals bij de meeste mensen, daarom kan ik daar niks mee.quote:
[..]
Ach, rond 9km/u is hetzelfde als lopen met een hartslag van rond 150. Dat het jou helemaal niks zegt, is doordat je het niet kent. Maar als je het wel kent, is het precies hetzelfde als tempo.
En ik vraag me daarom ook af of het een goede graadmeter is hoe je je voelt, want dat vind ik belangrijker dan hoe snel ik ga. Als je hartslag 'maar' 130 is, en je je beroerd voelt, dan ga je niet tegen jezelf zeggen dat je toch harder moet. Dat klopt voor mij gewoon niet. Of doen jullie dat gewoon wel? Harder omdat je hartslag zegt dat dat wel kan terwijl je niet meer kan?
quote:
[..]
Met dat tempo hoop ik dat ik een beetje in je buurt kan blijven!
Zal vast wel meevallen! Maar dank je! Ik kijk zo uit naar de Bruggenloop...
Tja, dat is het in het begin ook... Had er zelf ook moeite mee, maar lopen met een lage hartslag verbetert je basis zodat je hier ook veel profijt van hebt op hogere tempos.quote:
Voor mij zou het meer moeite kosten om langzamer te moeten gaan dan goed voelt, of steeds geforceerd op een bepaald tempo te moeten lopen, dan misschien net te hard gaan en aan het eind dan maar wat meer je best doen om het verval te compenseren (en wie weet ging je wel net te hard maar heeft het helemaal geen gevolgen).
Je kan gewoon altijd een beetje hetzelfde op gevoel lopen, maar als je jezelf echt wil verbeteren moet je toch echt een beetje afwisselen. En dat houdt in zowel langzaam als op tempo lopen.
Voor mijn gevoel loop ik soms heel rustig, kijk ik op mijn horloge en zie ik opeens 150+ staan als hartslag... Dan weet ik dat ik wat rustiger aan moet doen. Maar ja, als je gevoel het wel altijd goed heeft kun je waarschijnlijk prima zonder
Liesje68, Quoi:
dank!
Op die manier heeft het bij mij nog nooit gewerkt, maar nee... als het voor geen meter gaan en je voelt je brak ga je niet forceren (tenminste, ik niet). Maar je hartslag zegt meer iets over hoe lang je het vol kan houden, voor je verzuring krijgt en je benen niet meer willen.quote:
[..]
Maar mijn hartslag stijgt niet zo netjes zoals bij de meeste mensen, daarom kan ik daar niks mee.
En ik vraag me daarom ook af of het een goede graadmeter is hoe je je voelt, want dat vind ik belangrijker dan hoe snel ik ga. Als je hartslag 'maar' 130 is, en je je beroerd voelt, dan ga je niet tegen jezelf zeggen dat je toch harder moet. Dat klopt voor mij gewoon niet. Of doen jullie dat gewoon wel? Harder omdat je hartslag zegt dat dat wel kan terwijl je niet meer kan?
En je hartslag is niet iets absoluuts... De zones en dergelijke vershcillen per persoon inderdaad.
Maar ik heb alleen maar een simpel horloge met hartslagmeter, stopwatch en timer. Ik ben de laatste tijd wel sneller geworden, juist zonder enige middelen, alleen door intervaltraining (snelle stukken op gevoel, niet op pace).quote:
Je kan gewoon altijd een beetje hetzelfde op gevoel lopen, maar als je jezelf echt wil verbeteren moet je toch echt een beetje afwisselen. En dat houdt in zowel langzaam als op tempo lopen.
Ook helemaal prima dan natuurlijk, sowieso moet iedereen het op de manier doen die voor hem of haar het beste werktquote:
Eigenlijk ben ik wel benieuwd hoe dat gaat, je tempo door een horloge laten bepalen.
[..]
Ik ben de laatste tijd wel sneller geworden, juist zonder enige middelen, alleen door intervaltraining (snelle stukken op gevoel, niet op pace).
Ik ben een gadget en statistieken-freak, dus voor mij werkt een horloge. Ten eerste omdat ik die dan kan kopen, JEEJ! Ten tweede omdat ik dan 100 miljoen statistiekjes heb die ik kan vergelijken, puur om het vergelijken, JEEJ!
Voor mij wordt het lopen er (soms) juist leuker door...
Iedereen wordt sneller van gewoon afwisselend trainen. Of je daar nu wel of geen hulpmiddelen bij gebruikt. Hulpmiddelen kunnen de progressie echter wel versnellen.quote:
Eigenlijk ben ik wel benieuwd hoe dat gaat, je tempo door een horloge laten bepalen.
[..]
Ik ben de laatste tijd wel sneller geworden, juist zonder enige middelen, alleen door intervaltraining (snelle stukken op gevoel, niet op pace).
Een gewone fietstest heb ik al eens gehad, mijn hartslag komt niet hoger dan 82% terwijl ik boven mijn berekende max. wattage fietste en hyperventilerend van de fiets afstapte.
Het gekke is dat ik lopend wel een hogere hartslag kan bereiken dan op de fiets.
Mossel, ik wil mijn progressie nu even niet versnellen, daardoor ben ik nu geblesseerd.
Ja, dat kopen vind ik ook wel leuk.quote:
Ten eerste omdat ik die dan kan kopen, JEEJ!
Van beter worden raak je niet geblesseerd. Vaak wel van overbelasting.quote:
Ik zou wel graag zo'n sportmedische inspanningstest willen doen, kijken wat mijn zuurstofopname is.
Een gewone fietstest heb ik al eens gehad, mijn hartslag komt niet hoger dan 82% terwijl ik boven mijn berekende max. wattage fietste en hyperventilerend van de fiets afstapte.
Het gekke is dat ik lopend wel een hogere hartslag kan bereiken dan op de fiets.
Mossel, ik wil mijn progressie nu even niet versnellen, daardoor ben ik nu geblesseerd.
Haha! Klinkt erg bekend...quote:
Dat denk ik ook. Vooral omdat je ook zegt dat je liever wat sneller (op gevoel) loopt dan wat langzamer, terwijl je juist je trainingen langzamer moetn lopen, zodat je je niet overbelast.quote:
Is het ook eigenlijk. Ik ben sneller geworden, het gaat me gemakkelijker af en dan doe ik relatief te veel. Ik loop dezelfde afstanden als voorheen, maar nu sneller. Ik denk dat dat mijn probleem is.
Quoi heeft er één te koop. DIe kost niet veel.quote:
Ok, welk horloge is dan de beste in kwaliteit-prijsverhouding? Gewoon om uit te proberen?
Nou, mijn trainingen zijn voornamelijk intervals, daar heb ik weinig over te zeggen. Maar ik ben wel vaker gaan lopen.quote:
[..]
Dat denk ik ook. Vooral omdat je ook zegt dat je liever wat sneller (op gevoel) loopt dan wat langzamer, terwijl je juist je trainingen langzamer moetn lopen, zodat je je niet overbelast.
En blijkbaar waren mijn schoenen toch wel erg versleten terwijl ze maar 1 jaar oud zijn.
quote:
[..]
Quoi heeft er één te koop. Die kost niet veel.
En waarom verkoopt ze die?
Dat zal wel lukken. Haske druk daar, schijnt. Heb jij ook 1.25-1.30 als eindtijd ingevuld? Dan staan we in hetzelfde startvakquote:
[..]
Daarom hoop ik dat ik bij de Bruggenloop heul veul mensen voor me zie...
Hoeveel keer per week loop je dan? En hoeveel km per week totaal? En sinds wanneer loop je en hoe opgebouwd?quote:
[..]
Nou, mijn trainingen zijn voornamelijk intervals, daar heb ik weinig over te zeggen. Maar ik ben wel vaker gaan lopen.
En blijkbaar waren mijn schoenen toch wel erg versleten terwijl ze maar 1 jaar oud zijn.
Mossel heeft wel gelijk nl. Altijd op zn snelst doet au.
En altijd intervallen ook.
Loop gewoon afentoe een rustige 7 km ofzo.
Mag ik in de op?
Parelloop 22m maart 2015
• Ynske - 5km
quote:
Ik heb me ingeschreven voor het parelloop running project en de Parelloop.
Mag ik in de op?
Parelloop 22m maart 2015
• Ynske - 5km
Edit - thumbs up voor het inschrijven bedoel ik he...ik kan je helaas niet in de OP zetten
hier wordt gezegd de tijd die je hebt op 2km gebruik je voor intervallen.quote:
[..]
Hoeveel keer per week loop je dan? En hoeveel km per week totaal? En sinds wanneer loop je en hoe opgebouwd?
Mossel heeft wel gelijk nl. Altijd op zn snelst doet au.
En altijd intervallen ook.
Loop gewoon afentoe een rustige 7 km ofzo.
En als je voor een grotere afstand gaat dan kies je voor een tempo van bv een halve min langzamer
Ik schreef me in toen ik nog niet zo lang liep dus heb 1.35-1.40 opgegeven. You know, no pressurequote:
[..]
Dat zal wel lukken. Haske druk daar, schijnt. Heb jij ook 1.25-1.30 als eindtijd ingevuld? Dan staan we in hetzelfde startvak
dank je!quote:
[..]
Edit - thumbs up voor het inschrijven bedoel ik he...ik kan je helaas niet in de OP zetten
mini staat hier op zijn gemakkie in de Runner's World te bladeren quote:
quote:
Goed opgevoed
Wij hebben allerlei soorten intervallen: 5,10,15 km tempo, (beoogd) hm tempo... En dan dus duurlooptempoquote:
[..]
hier wordt gezegd de tijd die je hebt op 2km gebruik je voor intervallen.
En als je voor een grotere afstand gaat dan kies je voor een tempo van bv een halve min langzamer
zal ook wel zijn bij ons omdat we net begonnen zijnquote:
[..]
Wij hebben allerlei soorten intervallen: 5,10,15 km tempo, (beoogd) hm tempo... En dan dus duurlooptempo
Haha herkenbaar! Zo had ik bij de cpc 65 of 70 min opgegeven voor de 10km. Sta je achteraan en loop je ineens een slalomwedstrijdquote:
[..]
Ik schreef me in toen ik nog niet zo lang liep dus heb 1.35-1.40 opgegeven. You know, no pressure
Ik geef nu gewoon scherpe tijden op
Al een paar jaar heel recreatief aan het lopen, meerdere 7H's en twee HM's gelopen. Mooiweerloper.quote:
[..]
Hoeveel keer per week loop je dan? En hoeveel km per week totaal? En sinds wanneer loop je en hoe opgebouwd?
Mossel heeft wel gelijk nl. Altijd op zn snelst doet au.
En altijd intervallen ook.
Loop gewoon afentoe een rustige 7 km ofzo.
Vanaf april sportte ik 5 keer per week (2x zwemmen, 2x rennen, 1 keer fietsen), dat ging prima (liep afstanden tot 10 km in wedstrijdjes, rustige duurloop tot 15 km op 8.5km/uur). In augustus een zomerstop gehad met alles.
In september weer begonnen met rennen. Toen wel 4 keer per week: twee keer interval, een keer rustig rondje van 7 km en soms rustig duurloopje, 1 keer per week wedstrijdje (7-10km, uiteindelijk HM waarna ik geblesseerd raakte).
Maar waarschijnlijk heb ik te snel opgebouwd met de duurlopen. Plus daarbij dat ik echt anatomisch incorrecte voeten heb.
Maar ik heb nu nieuwe zooltjes en nieuwe schoenen. Gaat goedkomen. Ik moet alleen héél geduldig zijn.
Ik ben ook ex-mooiweerloper
Maar consequenter trainen en langzamer opbouwen is beter ja. En 3x per week lopen lijkt me voor nu genoeg. Ik zou pas als je een tijdje blessurevrij bent naar 4x gaan.
Volgende week als ik tijd heb, ga ik naar de Hoka-demo in Vught. Ik ben ook wel benieuwd hoe ze lopen.quote:
Oh ja, ik heb nu dus Hoka's, maar ik mag er dus nog niet op rennen.
Hoka's vind ik mooi!quote:
Oh ja, ik heb nu dus Hoka's, maar ik mag er dus nog niet op rennen.
Maar te log dus ik wil ze zelf niet hebben.
Log qua uiterlijk?quote:
Maar te log dus ik wil ze zelf niet hebben.
Ze zijn wel heel licht.
Dat zal me lerenquote:
[..]
Haha herkenbaar! Zo had ik bij de cpc 65 of 70 min opgegeven voor de 10km. Sta je achteraan en loop je ineens een slalomwedstrijd
Ik geef nu gewoon scherpe tijden op
Voordeel: wel heel veel mensen om naar toe te lopen. Ga mij wel vooraan in het vak parkeren want ik weet dat sub 1.30 gewoon haalbaar is.
Ik heb er naar gekeken en aangehad toen ik bij mijn zus in Californie was. Helaas, Hoka's zijn ongeschikt voor mijn zeer smalle voeten...quote:
[..]
Volgende week als ik tijd heb, ga ik naar de Hoka-demo in Vught. Ik ben ook wel benieuwd hoe ze lopen.
*kras*
Omdat ik een nieuwe kon overkopen voor een net prijsje. Eén type geavanceerder, die ook de actual pace weergeeft tijdens het lopen. Maar het horloge dat ik ter overname heb (Garmin Forerunner 110) is echt een prima ding, simpel. Ik heb er perfect mee gelopen de eerste 2 jaar.quote:
Je mag 'm zelfs kosteloos een tijdje proberen, om te kijken of lopen met een horloge iets voor je is
Zo schappelijk ben ik (ik doe 'm alleen niet op de post)