LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op zondag 26 oktober 2014 09:31 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ik was op tijd hoor! Klein loopje van PAC. Kan je best last minute inschrijven.
F means you're fucked
vandaag weer een wat langer loopje geprobeerd, ging op zich wel goed maar je merkt nog wel dat je sneller moe bent.
@Quoi, vandaag heb ik mijn niet gebruikte playlist geluisterd dus heb nog wel wat hitjes als aanraders voor je
Ik weet niet of het 180 bpm is, maar liep iig lekker:
Guns & Roses: Paradise City
Safri Duo: Bongo song
Pitbull & Kesha: Timber
ATC: All around the world
Welcome to the grind (Geen beat, maar ik ga altijd wel lekker op die motiverende teksten)
Tiesto: Wasted
Nightcore: Ravers in the UK (heel fout maar wel lekker)
BEP: I gotta feeling
The Prodigy: firestarter
Spice Girls: Wannabe
@Quoi, vandaag heb ik mijn niet gebruikte playlist geluisterd dus heb nog wel wat hitjes als aanraders voor je
Ik weet niet of het 180 bpm is, maar liep iig lekker:Guns & Roses: Paradise City
Safri Duo: Bongo song
Pitbull & Kesha: Timber
ATC: All around the world
Welcome to the grind (Geen beat, maar ik ga altijd wel lekker op die motiverende teksten
)Tiesto: Wasted
Nightcore: Ravers in the UK (heel fout maar wel lekker)
BEP: I gotta feeling
The Prodigy: firestarter
Spice Girls: Wannabe
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo slecht als het gisteren ging, zo goed ging het vandaag.
Mouw (ja lang
) over horloge en op gevoel gelopen. Resultaat: 43 min, 6 km gelopen. Heerlijk 
[ Bericht 4% gewijzigd door GotC op 26-10-2014 10:45:56 ]
Mouw (ja lang
) over horloge en op gevoel gelopen. Resultaat: 43 min, 6 km gelopen. Heerlijk [ Bericht 4% gewijzigd door GotC op 26-10-2014 10:45:56 ]
quote:
Zo slecht als het gisteren ging, zo goed ging het vandaag.
Mouw (ja lang
Soms is het best fijn om gewoon lekker op gevoel te lopen he ?
Heerlijk! Gewoon lopen en m'n route laten bepalen door stoplichtenquote:
[..]
Soms is het best fijn om gewoon lekker op gevoel te lopen he ?
Heerlijk rondje gelopen Les 4 van Evy
http://app.endomondo.com/workouts/429464509/2115133
Alleen ik ben nog wel wezen lopen met kort/semi-kort. Kwam een aantal hardlopers tegen en die hadden allemaal een jack aan en afwisselend lang/kort lang/lang
Had het al warm met kort/semi-kort
Les 4 van Evy http://app.endomondo.com/workouts/429464509/2115133
Alleen ik ben nog wel wezen lopen met kort/semi-kort. Kwam een aantal hardlopers tegen en die hadden allemaal een jack aan en afwisselend lang/kort lang/lang
Had het al warm met kort/semi-kort
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik vond het al lekker warm in m'n nieuwe Dri fit shirt 
Zo, dat was mijn eerste crossje ever! Dat ga ik vaker doen 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tl;dr versie:
wel gelopen en niet gelopen. En toch weer wel. Mijn garmin is duidelijk een vrouw.
toch was het leuk
[ Bericht 2% gewijzigd door Murmeli op 26-10-2014 11:54:58 ]Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Officiële uitslag van gisteren staat online, en volgens de officiële uitslag zou ik geen 44:31 hebben gelopen maar 44:47 
Oké, beide keren sub 45 maar ik vraag me wel af hoe dat verschil kan ontstaan. Uiteraard heb ik m'n horloge aangezet op het moment dat ik de start over ging, en nadat ik de finish over was duurde het zo'n vier seconden nadat ik me bedacht dat ik m'n horloge nog uit moest zetten
Overigens zat er geen chip in het startnummer verwerkt, dus waarschijnlijk is de tijd handmatig gemeten, aangezien er 5m na de finish een vrijwilliger stond die alle startnummers noteerde.
Afijn, in ieder geval een sub 45 gelopen
Oké, beide keren sub 45 maar ik vraag me wel af hoe dat verschil kan ontstaan. Uiteraard heb ik m'n horloge aangezet op het moment dat ik de start over ging, en nadat ik de finish over was duurde het zo'n vier seconden nadat ik me bedacht dat ik m'n horloge nog uit moest zetten
Overigens zat er geen chip in het startnummer verwerkt, dus waarschijnlijk is de tijd handmatig gemeten, aangezien er 5m na de finish een vrijwilliger stond die alle startnummers noteerde.Afijn, in ieder geval een sub 45 gelopen
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Dat is wel vreemd. groot verschil!quote:Op zondag 26 oktober 2014 11:35 schreef trolley het volgende:
Officiële uitslag van gisteren staat online, en volgens de officiële uitslag zou ik geen 44:31 hebben gelopen maar 44:47
Oké, beide keren sub 45 maar ik vraag me wel af hoe dat verschil kan ontstaan. Uiteraard heb ik m'n horloge aangezet op het moment dat ik de start over ging, en nadat ik de finish over was duurde het zo'n vier seconden nadat ik me bedacht dat ik m'n horloge nog uit moest zetten
Afijn, in ieder geval een sub 45 gelopen
en sub 45 is in ieder geval binnen. En je kan nog wat oefenen voor de 10.
al is strand zwaar en is het parcours sowieso niet simpel denk ik, dat kost je wel tijd hoor. Ik gok dat Ameland van vergelijkbare zwaarte is als mijn crossje daarnet. Heeft me op 6 km 1 of 2 minuten gekost denk ik. Dus reken op een minuut of 3 extra voor 10 km.
(of ben ik nou heel pessimistisch?)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik vond het ook een vrij groot verschil inderdaad. Raarrrr. 44:31 klinkt toch leukerquote:
[..]
Dat is wel vreemd. groot verschil!
en sub 45 is in ieder geval binnen. En je kan nog wat oefenen voor de 10.
al is strand zwaar en is het parcours sowieso niet simpel denk ik, dat kost je wel tijd hoor. Ik gok dat Ameland van vergelijkbare zwaarte is als mijn crossje daarnet. Heeft me op 6 km 1 of 2 minuten gekost denk ik. Dus reken op een minuut of 3 extra voor 10 km.
(of ben ik nou heel pessimistisch?)
Wat betreft Ameland en de (cross)loop van gister, denk ik dat het qua zwaarte van het parcours ongeveer gelijkwaardig is. De loop van gister was grotendeels onverhard door de bossen, en gezien het feit dat het een dag eerder aardig had geregend was het grotendeels uitkijken waar je liep om niet uit te glijden. Af en toe was er een stukje verhard wandelpad, maar dat was zo smal dat er geen ruimte was om in te halen, dus geen optie voor mij
Ameland is alleen het eerste stuk door de bossen, dan krijg je zo'n 600m strand, dan nog een klein stukje door de duinen en voor de rest is het allemaal verhard op de 10km. Dus ik denk dat Ameland qua zwaarte misschien zelfs nog wel iets minder zwaar is dan onze loopjes van gister en vandaag. (Of ben ik nou heel optimistisch?)
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Nee hoor, niet te optimistisch. Jij hebt hem al gedaan
Ik heb zin in Ameland!
Ik heb zin in Ameland!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Als er niet met chips gewerkt wordt, dan wordt er vanaf het startschot gemeten. Dus als je dan pas je Garmin aan zet als je over de start gaat, mis je een stukje. Gebeurt wel vaker bij de kleine loopjes, want de huur van zo'n systeem is niet goedkoop en iedereen is toch wel in een seconde of 10 over de start.quote:
Officiële uitslag van gisteren staat online, en volgens de officiële uitslag zou ik geen 44:31 hebben gelopen maar 44:47
Oké, beide keren sub 45 maar ik vraag me wel af hoe dat verschil kan ontstaan. Uiteraard heb ik m'n horloge aangezet op het moment dat ik de start over ging, en nadat ik de finish over was duurde het zo'n vier seconden nadat ik me bedacht dat ik m'n horloge nog uit moest zetten
Afijn, in ieder geval een sub 45 gelopen
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Ik ook! En na gisteren alleen maar meer!quote:
Nee hoor, niet te optimistisch. Jij hebt hem al gedaan
Ik heb zin in Ameland!
Dat zou het verschil kunnen verklaren, aangezien ik op de klok in 44:57 de finish overkwam. Als de organisatie de 10seconden regel aanhoudt, kom je inderdaad op die 44:47. Maar goed, zoals in het verslag stond, op het moment dat het startschot klonk moesten wij nog van de wc's naar de start rennen, en toen stonden we ook nog even stil omdat alles de start nog niet eens over was.quote:
[..]
Als er niet met chips gewerkt wordt, dan wordt er vanaf het startschot gemeten. Dus als je dan pas je Garmin aan zet als je over de start gaat, mis je een stukje. Gebeurt wel vaker bij de kleine loopjes, want de huur van zo'n systeem is niet goedkoop en iedereen is toch wel in een seconde of 10 over de start.
Gewoon 44:31 gelopen dus!
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Je loopt uiteindelijk ook vooral voor jezelf. Dus groot gelijk!quote:
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
ja trailenquote:
Mijn verslag wordt genegeerd
Is het zó saai?
tis weer des murmel geweest lees ik alquote:
Mijn verslag wordt genegeerd
Is het zó saai?
PS4-tag: TJDoornbos// Origin: Toek85
Sporten voor Sophia
Sporten voor Sophia
En dat is?quote:Op zondag 26 oktober 2014 12:19 schreef Toekito het volgende:
[..]
tis weer des murmel geweest lees ik al
@twc: ik moet toch aan mijn geloofwaardigheid als wannabe trailer werken?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Pfff, toch een 10km rondje uit weten te persen. Planning was 50minuten op D2 (bezig met een HM schema, en schema is schema ook al heb je spierpijn!) dus daar ging ik maar voor. Begon moeizaam, benen als blokken en voelde zo houterig als wat... Soepel werd het nooit maar het werd wel wat beter na een 2 a 3 km.
Op 8.5km ging mn tomtom ineens gek doen, leek de gps kwijt dus snelheid bleef op 0 staan. Irritante dingetjes, achteraf bleek de hele locatie af te wijken al een km daarvoor... laten we hopen dat dit niet vaker gaat gebeuren (was ook de eerste keer).
Maar ik blijf het lastig inschatten vinden wat D1, D2 en D3 nou zijn aangezien het verschilt per site en per rekenmethode. Mijn rust is ~55, max is zo'n 185. Ik kan op zich 30-40 minuten constant lopen met 180... Maar dan kom ik op waardes van extremen als D1 is <130 of D1 is 149-161. D2 130-150 of 155-165...
Maar gaan voor wat goed voelt...
Op 8.5km ging mn tomtom ineens gek doen, leek de gps kwijt dus snelheid bleef op 0 staan. Irritante dingetjes, achteraf bleek de hele locatie af te wijken al een km daarvoor... laten we hopen dat dit niet vaker gaat gebeuren (was ook de eerste keer).
Maar ik blijf het lastig inschatten vinden wat D1, D2 en D3 nou zijn aangezien het verschilt per site en per rekenmethode. Mijn rust is ~55, max is zo'n 185. Ik kan op zich 30-40 minuten constant lopen met 180... Maar dan kom ik op waardes van extremen als D1 is <130 of D1 is 149-161. D2 130-150 of 155-165...
Maar gaan voor wat goed voelt...
Sorry, ik was bezigquote:
Mijn verslag wordt genegeerd
Is het zó saai?
Leuk verslag Murm! Zo krijg ik er ook wel zin in zo'n loopje
geen zin hebben en toch een goeie tijd lopen!quote:
[..]
En dat is?
@twc: ik moet toch aan mijn geloofwaardigheid als wannabe trailer werken?
PS4-tag: TJDoornbos// Origin: Toek85
Sporten voor Sophia
Sporten voor Sophia
Net even het zelfde rondje gelopen als gister, ging erg lekker, 6.5 kilometer in 36 minuten, mijn doel is binnen een maand er 32 van te maken
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
quote:
En ook voor het crossje van Murmeli
Ik probeerde ook weer te lopen vandaag maar dat was misschien nog iets te vroeg na mijn griepje. Uiteindelijk heb ik meer gewandeld dan hardgelopen maar het was wel fijn er weer even uit te zijn.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Ik was wel bang ja dat het nog wat vroeg zou zijn. Wel goed om te proberen en zeker fijn om ff buiten te zijn.quote:
[..]
En ook voor het crossje van Murmeli
Ik probeerde ook weer te lopen vandaag maar dat was misschien nog iets te vroeg na mijn griepje. Uiteindelijk heb ik meer gewandeld dan hardgelopen maar het was wel fijn er weer even uit te zijn.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Dit lijkt erg op wat ik had.quote:Op zondag 26 oktober 2014 13:05 schreef Tarahumara het volgende:
Godver, klote garmincrap ook weer...
Nog één keer dit gezeik en ik ga een Suunto halen.
[ afbeelding ]
Garmin uit en dan aan en toen deed ie t beter.
En verder begin ik garmin ook zat te worden ja
Kutsoftware
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:Op zondag 26 oktober 2014 13:06 schreef wyccie het volgende:
Of lopen zonder horloge? Geen frustraties, geen gezeik.
* wyccie zoekt dekking
@toek en nanook en pijll tnx
Ik ga vast nog wel een keer meedoen dus je mag wel mee hoor pijll. Ga jij dan ook mee toek?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik heb een nieuw doel nodig. Ik wil heel graag een M in het buitenland lopen, maar merk al dat mijn eega daar niet zo'n zin in heeft 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Noem het een stedentrip!quote:Op zondag 26 oktober 2014 13:10 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb een nieuw doel nodig. Ik wil heel graag een M in het buitenland lopen, maar merk al dat mijn eega daar niet zo'n zin in heeft
Voetbalmaatje heeft Berlijn gedaan, is goed bevallen
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Geen zin? Hij hoeft toch niet te lopen? Zeg gewoon dat jullie op vakantie gaan. En dat hij op jouw wedstrijddag bijna 4 uur vrije tijd voor zichzelf heeft.quote:
Ik heb een nieuw doel nodig. Ik wil heel graag een M in het buitenland lopen, maar merk al dat mijn eega daar niet zo'n zin in heeft
Een trail Mquote:
Ik heb een nieuw doel nodig. Ik wil heel graag een M in het buitenland lopen, maar merk al dat mijn eega daar niet zo'n zin in heeft
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Mjah jarenlang gedaan, ik had gewoon aantal vaste routes waar ik precies de afstand van wist, dus dan zet je gewoon een tijd voor je zelf neer, en dan is het goed of niet goedquote:
Of lopen zonder horloge? Geen frustraties, geen gezeik.
* wyccie zoekt dekking
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Maar, maar, maar... statistieken!quote:
Of lopen zonder horloge? Geen frustraties, geen gezeik.
* wyccie zoekt dekking
Heh, op zich natuurlijk waar en helemaal op de vaste afstanden heb je het echt niet nodig. Maar toch, het is zo leuk om te zien allemaal (en ook om onderweg even te kijken of je toch niet iets te hard gaat, gevoel en daadwerkelijk tempo verschillen nog wel eens).
Zeker als je echt aan het trainen bent voor iets met bepaalde schemas is een horloge toch wel fijn.
En daarbij: mijn vriendje doet iets met cijfertjes voor zijn werk en die raakt in paniek als ik geen cijfertjes lever 
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik loop altijd op gevoel, heb ook geen horloge. Heb wel een telefoon bij me voor de statistieken maar daar kijk ik onderweg nooit op.quote:
[..]
Maar, maar, maar... statistieken!
Heh, op zich natuurlijk waar en helemaal op de vaste afstanden heb je het echt niet nodig. Maar toch, het is zo leuk om te zien allemaal (en ook om onderweg even te kijken of je toch niet iets te hard gaat, gevoel en daadwerkelijk tempo verschillen nog wel eens).
Zeker als je echt aan het trainen bent voor iets met bepaalde schemas is een horloge toch wel fijn.
Dit!quote:
[..]
Maar, maar, maar... statistieken!
Heh, op zich natuurlijk waar en helemaal op de vaste afstanden heb je het echt niet nodig. Maar toch, het is zo leuk om te zien allemaal (en ook om onderweg even te kijken of je toch niet iets te hard gaat, gevoel en daadwerkelijk tempo verschillen nog wel eens).
Zeker als je echt aan het trainen bent voor iets met bepaalde schemas is een horloge toch wel fijn.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Voor mij zou het meer moeite kosten om langzamer te moeten gaan dan goed voelt, of steeds geforceerd op een bepaald tempo te moeten lopen, dan misschien net te hard gaan en aan het eind dan maar wat meer je best doen om het verval te compenseren (en wie weet ging je wel net te hard maar heeft het helemaal geen gevolgen).
En toch word je juist van dat eerste beter en raak je van het tweede vaker geblesseerd.quote:
Voor mij zou het meer moeite kosten om langzamer te moeten gaan dan goed voelt, of steeds geforceerd op een bepaald tempo te moeten lopen, dan misschien net te hard gaan en aan het eind dan maar wat meer je best doen om het verval te compenseren (en wie weet ging je wel net te hard maar heeft het helemaal geen gevolgen).
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Zelf compenseer ik nooit mijn verval, omdat ik het allemaal wel prima vindt, zolang ik de finish maar lopend haal.
En voor mij is rustig beginnen ook niet altijd een garantie voor het goed uitlopen. Ik loop blijkbaar heel labiel?
En voor mij is rustig beginnen ook niet altijd een garantie voor het goed uitlopen. Ik loop blijkbaar heel labiel?
Het is wel goed om in een training rustig te lopen, anders loop je jezelf in de prak.quote:
Voor mij zou het meer moeite kosten om langzamer te moeten gaan dan goed voelt, of steeds geforceerd op een bepaald tempo te moeten lopen, dan misschien net te hard gaan en aan het eind dan maar wat meer je best doen om het verval te compenseren (en wie weet ging je wel net te hard maar heeft het helemaal geen gevolgen).
En het is handig om je tempo te kunnen sturen, zodat je op verschillende wedstrijden het passende tempo kunt vinden. Ik varieer ook wel iets, maar als ik niet echt nadenk loop ik altijd rond de 5.30/5.50 per km. Duurloopjes kan ik met wat moeite wel op 6.50 lopen. Langzamer lukt dus niet, tenzij er iemand meeloopt die niet zo snel kan. Best lekker wel. Beetje kachelen met een hartslag onder de 135.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Is ook ervaring.quote:
Zelf compenseer ik nooit mijn verval, omdat ik het allemaal wel prima vindt, zolang ik de finish maar lopend haal.
En voor mij is rustig beginnen ook niet altijd een garantie voor het goed uitlopen. Ik loop blijkbaar heel labiel?
Je leert op een gegeven moment voelen wanneer je echt te hard gaat of wanneer je lichaam alleen maar zeurt bijvoorbeeld. De eerste 500 m heb ik t altijd zwaar. Buiten adem enzo. Dat trekt daarna weg en dan kan ik kilometers doorlopen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
[..]
Ik was wel bang ja dat het nog wat vroeg zou zijn. Wel goed om te proberen en zeker fijn om ff buiten te zijn.
Ik wilde gewoon graag even uitwaaien. Maar goed, douchen en terug mijn bed in dus.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Zo, aangezien ik geen ' officiele' afstand op de klok heb staan die ik kan gebruiken om komende afstanden te voorspellen dacht ik vandaag eens met mijn Garmin een 5km te gaan lopen.
Ik meende me te herinneren dat ik eens 5km in 29'30" had gelopen. Kan t alleen niet echt terug vinden in Garmin
Anyway, ik had met afstandmeten een ietwat beschutte route opgezocht en voor te eerst had ik de racepartner op mijn Garmin aangezet. Eigenlijk wilde ik dus wel ruimer onder de 30' lopen dus dan moet je niets laten liggen op de eerste km's omdat je weinig tijd hebt om t goed te maken.
Ok, ik dus op weg zoekende naar een balans tussen hard weg gaan en niet te hard weg gaan omdat je je anders helemaal opblaast... De eerste 2 km gingen goed. ' niets laten liggen...niets laten liggen...' was mijn mantra. Bij km 3 concentreerde ik mij op mijn beentempo. Ik controleerde een beetje op het neurotische af mijn snelheid en afstand op de Garmin. Balen als je dan in de beschutting van gebouwen loopt en de snelheid wijkt daardoor af. I know, het is niet heel erg nauwkeurig maar een mens wil wat
Bij km 4 kwam het einde al een beetje in zicht. Nog even volhouden en je begint aan de eindsprint... Ok, km 5 en het wordt echt ' mind over matter '.... de laatste 500m en de eindsprint zet ik in...
Woohoo! De 5km zit er op.
De splits zijn:
1km 5'25"
2km 5'06"
3km 5'17"
4km 5'18"
5km 5'16"
En de eindtijd is : 26 min 26sec !!!
Ik viel zowat achterover!!! Me so happy!
Ik heb nu voor t eerst het gevoel dat al dat trainen ook effect heeft op mijn snelheid en niet alleen op mijn afstanden.
Natuurlijk gelijk ingevoerd in een aantal racepredictors en de sub 1u30 voor de Bruggenloop is binnen bereik!
Oh, en ik dacht onderhand dat mijn HR max iets van in de 170 was maar ik weet nu dat het in ieder geval hoger dan 180 is
[ Bericht 0% gewijzigd door Liesje68 op 26-10-2014 13:52:34 ]
Ik meende me te herinneren dat ik eens 5km in 29'30" had gelopen. Kan t alleen niet echt terug vinden in Garmin
Anyway, ik had met afstandmeten een ietwat beschutte route opgezocht en voor te eerst had ik de racepartner op mijn Garmin aangezet. Eigenlijk wilde ik dus wel ruimer onder de 30' lopen dus dan moet je niets laten liggen op de eerste km's omdat je weinig tijd hebt om t goed te maken.
Ok, ik dus op weg zoekende naar een balans tussen hard weg gaan en niet te hard weg gaan omdat je je anders helemaal opblaast... De eerste 2 km gingen goed. ' niets laten liggen...niets laten liggen...' was mijn mantra. Bij km 3 concentreerde ik mij op mijn beentempo. Ik controleerde een beetje op het neurotische af mijn snelheid en afstand op de Garmin. Balen als je dan in de beschutting van gebouwen loopt en de snelheid wijkt daardoor af. I know, het is niet heel erg nauwkeurig maar een mens wil wat
Bij km 4 kwam het einde al een beetje in zicht. Nog even volhouden en je begint aan de eindsprint... Ok, km 5 en het wordt echt ' mind over matter '.... de laatste 500m en de eindsprint zet ik in...
Woohoo! De 5km zit er op.
De splits zijn:
1km 5'25"
2km 5'06"
3km 5'17"
4km 5'18"
5km 5'16"
En de eindtijd is : 26 min 26sec !!!
Ik viel zowat achterover!!! Me so happy!
Ik heb nu voor t eerst het gevoel dat al dat trainen ook effect heeft op mijn snelheid en niet alleen op mijn afstanden.
Natuurlijk gelijk ingevoerd in een aantal racepredictors en de sub 1u30 voor de Bruggenloop is binnen bereik!
Oh, en ik dacht onderhand dat mijn HR max iets van in de 170 was maar ik weet nu dat het in ieder geval hoger dan 180 is
[ Bericht 0% gewijzigd door Liesje68 op 26-10-2014 13:52:34 ]
quote:
Zo, aangezien ik geen ' officiele' afstand op de klok heb staan die ik kan gebruiken om komende afstanden te voorspellen dacht ik vandaag eens met mijn Garmin een 5km te gaan lopen.
Ik meende me te herinneren dat ik eens 5km in 29'30" had gelopen. Kan t alleen niet echt terug vinden in Garmin
Anyway, ik had met afstandmeten een ietwat beschutte route opgezocht en voor te eerst had ik de racepartner op mijn Garmin aangezet. Eigenlijk wilde ik dus wel ruimer onder de 30' lopen dus dan moet je niets laten liggen op de eerste km's omdat je weinig tijd hebt om t goed te maken.
Ok, ik dus op weg zoekende naar een balans tussen hard weg gaan en niet te hard weg gaan omdat je je anders helemaal opblaast... De eerste 2 km gingen goed. ' niets laten liggen...niets laten liggen...' was mijn mantra. Bij km 3 concentreerde ik mij op mijn beentempo. Ik controleerde een beetje op het neurotische af mijn snelheid en afstand op de Garmin. Balen als je dan in de beschutting van gebouwen loopt en de snelheid wijkt daardoor af. I know, het is niet heel erg nauwkeurig maar een mens wil wat
Bij km 4 kwam het einde al een beetje in zicht. Nog even volhouden en je begint aan de eindsprint... Ok, km 5 en het wordt echt ' mind over matter '.... de laatste 500m en de eindsprint zet ik in...
Woohoo! De 5km zit er op.
De splits zijn:
1km 4'25"
2km 4'07"
3km 4'26"
4km 4'19"
5km 4'02"
En de eindtijd is : 26 min 26sec !!!
Ik viel zowat achterover!!! Me so happy!
Ik heb nu voor t eerst het gevoel dat al dat trainen ook effect heeft op mijn snelheid en niet alleen op mijn afstanden.
Natuurlijk gelijk ingevoerd in een aantal racepredictors en de sub 1u30 voor de Bruggenloop is binnen bereik!
Oh, en ik dacht onderhand dat mijn HR max iets van in de 170 was maar ik weet nu dat het in ieder geval hoger dan 180 is
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Met duurlopen loop ik ook altijd gewoon rustiger, rond 9 km/uur. Ik voel het wel een beetje aan. Maar ik vind het zo obsessief om met zulke cijfertjes te werken.quote:
Het is wel goed om in een training rustig te lopen, anders loop je jezelf in de prak.
En het is handig om je tempo te kunnen sturen, zodat je op verschillende wedstrijden het passende tempo kunt vinden. Ik varieer ook wel iets, maar als ik niet echt nadenk loop ik altijd rond de 5.30/5.50 per km. Duurloopjes kan ik met wat moeite wel op 6.50 lopen. Langzamer lukt dus niet, tenzij er iemand meeloopt die niet zo snel kan. Best lekker wel. Beetje kachelen met een hartslag onder de 135.
Net zoals met hartslag. Dat zegt bij mij helemaal niks.
Maar ik denk dat ik na de cursus bij de vereniging ga, en wie weet word ik wel net zo'n cijferfreak als jullie, inclusief de 'niet gelogd is niet gelopen'-frustratie.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |