[Hardlopen] #896 - Links rechts links rechts links rechts links rechts

Het was heerlijk toeven in het vroege, heiige Haagse Zuiderpark

De schade van de afgelopen periode is een heel licht protesterende rechter hamstring, maar daar maak ik me geen zorgen om

Ik mag niet lopen van de fysio
Hij heeft eea losgemaakt donderdag, en hoewel het een stuk beter voelt dan ervoor had ik gisteren op kantoor echt geen idee hoe ik nog prettig kon zitten, alles deed zeer. Blegh. Ik ben klaar met stilzitten, ik wil rennen!

*zucht*

[/klaagzang]

Bos
Hei
Modderpaadjes ?

Vroeg opstaan om hard te lopen

http://www.endomondo.com/workouts/428976658/1318271

succes iedereen die vandaag voor een PR gaat

Oeh, jompeltjes voor de zaterdagochtendtrainingen

@Yuki: succes! R'damse bruggen?

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:18 schreef Daph_ het volgende:
Ik mag niet lopen van de fysio
Hij heeft eea losgemaakt donderdag, en hoewel het een stuk beter voelt dan ervoor had ik gisteren op kantoor echt geen idee hoe ik nog prettig kon zitten, alles deed zeer. Blegh. Ik ben klaar met stilzitten, ik wil rennen!

*zucht*

[/klaagzang]

Dat is minder. Ga anders wél naar buiten: stuk wandelen of fietsen. Als zitten zeer doet

Zooo, ben na 2 maanden net voor het eerst weer gaan lopen. Wel een beetje angstig vanwege de scheenbenen, maar eindelijk weer hardlopen .

Het stelt niks voor (1 minuut lopen\2 wandelen x 6) maar het feit dat ik ben geweest maakt me zo blij als een kind

Heerlijk hardloopweer deze dag! Ik hou het alleen bij dik ingepakt rustig wandelen met een oppashondje, ben ziek en niet fit.

ik ga straks een kilometertje of 12 lopen

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:43 schreef ChuckBartowski het volgende:
Zooo, ben na 2 maanden net voor het eerst weer gaan lopen. Wel een beetje angstig vanwege de scheenbenen, maar eindelijk weer hardlopen .

Het stelt niks voor (1 minuut lopen\2 wandelen x 6) maar het feit dat ik ben geweest maakt me zo blij als een kind

Ik weet hoe je je voelt
Lekker he

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:51 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Ik weet hoe je je voelt
Lekker he

Ja, echt he... en dan dat prachtige herfstweer erbij! Ik blijf denk ik heel de dag in m'n tight rondlopen

Ik heb nog wat fijne 180 bpm nummers nodig voor vanmiddag, om mijn playlist vol te maken Ik weet dat het er pas helemaal heeft gestaan, zo'n lijst, maar vind het niet meer. Iemand een suggestie? Móét 180 bpm zijn!

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:43 schreef ChuckBartowski het volgende:
Zooo, ben na 2 maanden net voor het eerst weer gaan lopen. Wel een beetje angstig vanwege de scheenbenen, maar eindelijk weer hardlopen .

Het stelt niks voor (1 minuut lopen\2 wandelen x 6) maar het feit dat ik ben geweest maakt me zo blij als een kind

Fijn gevoel he? Wordt vanaf nu alleen maar beter.

Ik ben zo moe Niet van het hardlopen gisteren maar van de hele week..

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 09:53 schreef Nirak het volgende:

[..]

Je kunt ook meedoen aan die loopgroep voor beginners die je op FB like-te? Dan doe je een soort van start to run op vibrams

Is te ver weg voor mij

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:56 schreef Quoi het volgende:
Ik heb nog wat fijne 180 bpm nummers nodig voor vanmiddag, om mijn playlist vol te maken Ik weet dat het er pas helemaal heeft gestaan, zo'n lijst, maar vind het niet meer. Iemand een suggestie? Móét 180 bpm zijn!

[..]

Fijn gevoel he? Wordt vanaf nu alleen maar beter.

Google is your friend

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:31 schreef pijll het volgende:
Bos
Hei
Modderpaadjes ?

Vroeg opstaan om hard te lopen

http://www.endomondo.com/workouts/428976658/1318271

Pijll is going to the dark side!

Ik weet nog een leuk loopje voor je, zie de OP.

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:31 schreef pijll het volgende:
Bos
Hei
Modderpaadjes ?

Vroeg opstaan om hard te lopen

http://www.endomondo.com/workouts/428976658/1318271

He, wat doe jij in Putten?
Had me even geroepen, kon ik meelopen! Al lag ik toen nog wel te slapen

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:58 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Spotify heeft een 180 bpm running workout lijst, zie ik. Of het wat is, geen idee.

Thanks! Die gebruik ik al (de nummers die ik leuk vind iig, die tellen alleen nog niet op tot een 10 km )

Ja Murmel I know. Maar misschien zijn er aanraders!

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:56 schreef Quoi het volgende:
Ik heb nog wat fijne 180 bpm nummers nodig voor vanmiddag, om mijn playlist vol te maken Ik weet dat het er pas helemaal heeft gestaan, zo'n lijst, maar vind het niet meer. Iemand een suggestie? Móét 180 bpm zijn!

[..]

Fijn gevoel he? Wordt vanaf nu alleen maar beter.

https://jog.fm/workout-songs-by-bpm

Ik ren gewoon op goede liedjes

ska,metal en punk rent het best

Ik ga niet rennen dit weekend.

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 11:01 schreef YUR het volgende:

[..]

https://jog.fm/workout-songs-by-bpm

Oooh

Of ik was gewoon te lui om te zoeken

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 11:09 schreef Quoi het volgende:

[..]

Oooh

Of ik was gewoon te lui om te zoeken

Het was dat ik niet hoefde te zoeken...parate kennis ftw

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 11:09 schreef Quoi het volgende:

[..]

Oooh

Of ik was gewoon te lui om te zoeken

Veel plezier straks!

Parate kennis ontbreekt bij bij totaal. Dus dank

En: Johnny Logan - What's Another Year 180 bpm

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 11:28 schreef Quoi het volgende:
Parate kennis ontbreekt bij bij totaal. Dus dank

En: Johnny Logan - What's Another Year 180 bpm

Hier nog zoeen!
Gelukkig heb ik een wandelende google als vriendje.

Uhh...? Das wel een rare ja. Maar t zou kunnen

*boks

Zou Gerard Cox mogen? Met Het is weer voorbij die mooie zomer?

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 11:36 schreef Quoi het volgende:
*boks

Zou Gerard Cox mogen? Met Het is weer voorbij die mooie zomer?

daar ga je hard op

De lopers die naar Nijverdal moeten komen moeten in Raalte met de bus verder naar Nijverdal vanweg een aanrijding met koeien op het spoor waardoor het treinverkeer dus stil ligt tussen Raalte en Nijverdal.

Vervelend voor de lopers, nog vervelender voor de koeien maar

Volgens mij is het echt ideaal loopweer! Concludeer ik uit een kleine wandeling naar de supermarkt en terug.

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 11:59 schreef mosselmossel het volgende:
Volgens mij is het echt ideaal loopweer! Concludeer ik uit een kleine wandeling naar de supermarkt en terug.

En toch ga je niet hardlopen?

Oh wat was het vanmorgen mooi in het bos! Zonnestralen tussen de bomen door, laaghangende mist over de grasveldjes en watertjes, tussen de plassen door rennen, heuveltjes op en af, en ondertussen met de een na de ander van de loopgroep even bijkletsen. Oh wat hou ik toch van hardlopen

Op een idee gebracht door thelaudprince:



Alle zieken en geblesseerden beterschap.

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2014 23:22 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Mobiel gebeurt er dan maar weinig..

Dat, plus het ontbreken van de button tvp/kuttopic blijft mijn grootste ergernis aan mobiel FOK!ken

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 12:13 schreef GotC het volgende:

[..]

Done

Snelle service

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 12:00 schreef Maraca het volgende:

[..]

En toch ga je niet hardlopen?

Nope. Straf!

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 12:08 schreef Serinde het volgende:

[..]

Dat, plus het ontbreken van de button tvp/kuttopic blijft mijn grootste ergernis aan mobiel FOK!ken

Welke button?

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 12:08 schreef Serinde het volgende:

[..]

Dat, plus het ontbreken van de button tvp/kuttopic blijft mijn grootste ergernis aan mobiel FOK!ken

Ik vind het mobiel vooral onmogelijk om de post waar ik was gebleven met lezen terug te vinden

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 12:08 schreef Serinde het volgende:

[..]

Dat, plus het ontbreken van de button tvp/kuttopic blijft mijn grootste ergernis aan mobiel FOK!ken

Je kan een vinkje actief en inactief maken in een lijst met topics (myAT of gewoon een lijst ve subforum)

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 10:40 schreef Quoi het volgende:
Oeh, jompeltjes voor de zaterdagochtendtrainingen

@Yuki: succes! R'damse bruggen?

[..]

Dat is minder. Ga anders wél naar buiten: stuk wandelen of fietsen. Als zitten zeer doet

Het was 1 Purmerendse brug. Heen en weer ca 2km. 4x gedaan, totaal (incl. heen- en teruglopen) 12,8km in 1.22uur.

Lekker
Goede voorbereiding op de 7^^ en Bruggenloop denk ik

Ook weer thuis, heb een rondje Cromvoirt/Vught gelopen. Eens een andere omgeving. Toen ik aan kwam rijden stonden er een aantal loopgroepgenoten uit te puffen van hun rondje. Zij brachten me op het idee om daar te gaan lopen, maar zij wilden vroeg en zijn snel. Dus lekker mijn eigen rondje uitgestippeld Tot km 8 had ik vleugels, ging als vanzelf. Het was ook prachtig loopweer! Vanaf km 9 was m'n enkel niet zo blij. Ik moet toch echt meer oefeneningen doen om hem sterkter te maken. Vorige week ook vanaf km 9. Toen hoefde ik er nog maar 3 en kon ik op wilskracht wel door, nu heb ik het lekker rustig aan gedaan in de laatste kilometers.

Ondanks dat was het wel echt heerlijk! Plan voor tot de 7^^: Maandag baantraining, donderdag kort rondje, zaterdag kort rondje en dan volgende week maandag nog één lange duurloop. Verder wel korte rondjes en het weekend voor de 7^^ nog een 10 km ofzo.. Komt wel goed!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Sommige mensen snap ik echt niet...
Loop ik in een rustig tempo rechts op een breed fietspad. Vindt een snelle Harry het nodig om mij in te halen. Op zich geen punt maar dat doet hij door zich rechts van mij tussen mij en mensen die op het trottoir liepen te wurmen...

Maar goed, 7,52km gelopen in een rustig tempo in 50'10". Eigenlijk had het nog wat rustiger gemoeten

En o ja, het is nog niet koud genoeg voor lang/lang...sufferd

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 13:31 schreef Liesje68 het volgende:
En o ja, het is nog niet koud genoeg voor lang/lang...sufferd

Rare! Het is nog niet eens onder de 10 graden dus verplicht alles kort.

quote:

Op zaterdag 25 oktober 2014 13:35 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Rare! Het is nog niet eens onder de 10 graden dus verplicht alles kort.

I know...maar het zag er zo grijs uit hier...
Inderdaad, heb mijn lesje geleerd. Morgen weer kort/kort!

Zoo, verslagje van mijn wedstrijdloop van vanochtend

Anderhalf jaar na mijn eerste wedstrijdloop (Ameland Adventurerun 10km, 2012), die ik achteraf gezien overigens puur op karakter heb gelopen, stond er vandaag eindelijk weer een wedstrijdloopje op het programma. Op het moment van schrijven ben ik sinds twee maanden weer regelmatig aan het hardlopen, dat wil zeggen drie keer per week, om straks op 13 december op Ameland dit jaar wél getraind aan de start te staan. Doelstelling voor die loop is 10km binnen het uur, en om te kijken of dat enigszins haalbaar zou moeten zijn, was de loop van vanochtend een mooie test

Er stond 7,5km op het programma vandaag, en mijn doelstelling was om binnen de 45 minuten te finishen. Want, dan zou ik op Ameland - theoretisch gezien - de 10 binnen het uur kunnen lopen. Maar ik liep niet alleen. Nou hoor ik jullie denken: ''Nee, met een wedstrijdloop loop je inderdaad niet alleen '' Maar mijn zus en haar vriend hadden deze week besloten om ook mee te lopen. Gezellig! Maar aan de andere kant kon dat ook wel eens een bedreiging vormen voor mijn persoonlijke doelstelling, aangezien mijn zus minder snel loopt dan ik. Maar dat zien we dan wel weer, dacht ik.

Om 09:55 arriveerden mijn moeder (supporter! ) en ik in Dwingeloo, mooi op tijd voor de start (10:30) dus. Telefoon. M'n zus belt: ''Ja waar is het? We kunnen het niet vinden!'' Geen navigatie? Vroeg ik. Nee dus. Dat verklaarde een hoop, want zonder navigatie had ik het ook nooit gevonden. Dus ik zei dat ze maar mensen op straat moest gaan vragen, of de stoet auto's moest volgen. Ik zou hun alvast na-inschrijven, dan was dat een zorg minder voor hun. Maar ik moest me zelf eerst ook nog melden, want ik had me wel voor ingeschreven. Achteraf had ik me beter kunnen na-inschrijven, daar stond werkelijk geen rij, en bij de voorinschrijving een hele lange rij. Afijn, na een kleine 10 minuten had ik mijn startnummer en kon ik m'n zus en haar vriend gaan inschrijven. Zo gezegd, zo gedaan. 10:25 komen ze aansjokken, startnummers bevestigen en naar de start! Dacht ik ... Ze moesten alleen eerst nog even naar de wc. Op dat moment begon ik mezelf al op te vreten, want de start zou elk moment kunnen zijn. Al opvretend en heen en weer sjokkend kijk ik met een ongeduldige blik richting de wc's, en daar komen ze aansjokken. *KNAL* het startschot heeft geklonken. Vanaf dat moment rennend naar de start (goede warming-up ) en uiteindelijk net voor de start aan kunnen sluiten bij de massa.

De 7,5; 15 en HM startten allemaal tegelijk, en dat zorgde voor de bekende opstoppingen bij de start, en de eerstvolgende kilometer. Pas na één kilometer kwam er her en der wat ruimte om mensen links/rechts/doorheen voorbij te gaan. Op dit punt liep ik nog gezellig met m'n zus en haar vriend. Na 1,5km zei ze tegen mij: ''Ga maar''. Even twijfelde ik. Ga ik mijn eigen race lopen, of ga ik gezellig lopen? Dat duurde niet lang, en toen ben ik mijn eigen wedstrijd gaan lopen, want ik wou immers binnen de 45 minuten finishen. Om dat te halen moest ik wel wat inhalen, want de eerste km liep ik in 6:59. De één na de andere haalde ik nu in. En na het 2km punt stond er een fotograaf langs het parcours, dus de duimpjes omhoog en proberen zo voordelig mogelijk op de foto te komen

Na 6 kilometer zat ik op een avg. pace van 06:07min/km en liep ik op dat moment 05:33min/km. Dit tempo besloot ik nog 500m aan te houden, om vervolgens de laatste kilometer nog te versnellen. Toen ik de hoek omging, richting de finish zag ik de klok bij de finsih op 50m afstand staan op 44:50. Op dat moment zette ik een eindsprint in, om zelfs een brutotijd neer te zetten van <45:00m. En als het goed is, is dat ook gelukt. Het laatste wat ik kon zien was 44:57, toen was ik het bord en dus de finish, voorbij!

M'n horloge heeft 7,5km gemeten in een tijd van 44:31, dus mijn doelstelling heb ik weten te behalen! Endo had zelfs 6(!) bekertjes voor mij in petto, voor dit prachtige loopje van vanochtend! Al met al dus dik en dik tevreden over m'n eerste wedstrijdloopje sinds een kleine twee jaar, en het smaakt zeker naar meer!

http://app.endomondo.com/workouts/429080762/18161294

Knap om zo doelgericht en beheerst te lopen. Goed gedaan!

Zo. Even wachten op Corniel met zijn PR op de halve

Ik ging zelf flink dood op de 10 km _{58'34, te snel gestart}